Met een paar mensen is het idee ontstaan om in vorm te komen voor de zomer.
Hier kunnen we resultaten posten en elkaar helpen.
Geef elkaar tips, en hou het gezellig. Let op: Dit is geen slowchat, beperk dit dan ook zoveel mogelijk!
Naam - Datum begonnen - Workout
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 | Rockiejj - 20-5-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge msacras - 20-5-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge nodig - 20-5-2013 - 30 day ab challenge supersof - 20-5-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge mauskoekwaus - 20-5-2013 - 30 day squat challenge Voornaamachternaam - 21-5-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge GeenInspiratie - 02-06-13 - 30 days ab challenge + 30 days squat challenge. Watdoeteenvulploegleider - 02-06-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge badschaap - 07-06-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge Baos_ - 10-06-2013 - 30 day ab challenge Shakie123 - 11-06-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge LittleBrownie - 12-06-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge DrNick - 12-06-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge El Prof - 13-06-2013 - 30 day ab challenge + 30 day squat challenge |
LEUK! Ik doe mee!
Vul dan even het volgende in en post het in dit topic, dan kan ik zien wie er heeft gereageerd.
Naam
Startdatum
Workout
http://www.youtube.com/user/livestrong?feature=watch
Tips en tricks:
• Probeer iedere dag een paar minuutjes vrij te maken voor jezelf, en voor je lichaam
• Eet gezond, en gebalanceerd, dat helpt!
• Let op je gewicht, zorg dat je geen onder- of overgewicht krijgt.
• Ga niet blindelings van een BMI uit, ook vetpercentage metingen en heup-taille ratio metingen zijn nodig om een duidelijke indicatie te krijgen van je lichaamsgezondheid.
• Lukt het niet? Begin makkelijker, en bouw het geleidelijk op
• Alcohol is een killer, maar af en toe zien we dat door de vingers
Succes!
[ Bericht 3% gewijzigd door LittleBrownie op 17-06-2013 13:01:20 ]
Insanity workout?quote:Op maandag 20 mei 2013 23:22 schreef nodig het volgende:
Nodig en zijn geniale ideeen! Count me in met startdatum van 21-05-2013
Waar heb ik de keuze uit?quote:
Is er een site met al die roosters?Gewoon zelf even zoeken, evt bodybuilder forum, maar die is niet heel fijn..quote:
[..]
Waar heb ik de keuze uit?
Gedaan!quote:Op maandag 20 mei 2013 23:27 schreef msacras het volgende:
Oh wacht verander mn startdatum maar naar 20-05, ik doe nu wel die eerste. Heb ik toch nog iets gedaan vandaag
quote:
Doe die AB Challenge van de OP maar danquote:Op maandag 20 mei 2013 23:25 schreef Rockiejj het volgende:
[..]
Gewoon zelf even zoeken, evt bodybuilder forum, maar die is niet heel fijn..
Instructiefilmpjes voor de verschillende workout onderdelen
doe maar vanaf vandaag. Anders dan loop ik achter Je vergeet mijquote:
rock ik doe wel mee met jou en msacras
oh sorryquote:
doe maar vanaf vandaag. Anders dan loop ik achter Tof dat je ook meedoet met rock, msacras en mij!quote:
rock ik doe wel mee met jou en msacras en nodig
quote:
dat dacht ik aldoe ook meequote:
Goud, die doe ik ook!quote:
Ik doe btw tegelijktijd ook de 30 day squat challenge, zodat alles strak wordt!
[ afbeelding ]
quote:
ik doe mee maar geen zin om te postenquote:
okeee, ik ook, vooruit.quote:
Al moet ik vooral gewicht kwijt, maarja
Ga je naar de sportschool toevallig? Ik ga 2 dagen in de week (normaal 3 of 4, maar ivm ziekte) en doe dan meestal anderhalf uur cardio en dan nog een halfuur aan kracht training. Eerst deed ik 5 maand lang alleen cardio, en daar viel ik wel snel door af.quote:
Squat en ab challenge vanaf vandaag, 21-5
Al moet ik vooral gewicht kwijt, maarja
Nope, geen geld voor ik doe steeds meer aan hardlopen, maar ik hou me niet echt aan mijn roosterquote:
[..]
Ga je naar de sportschool toevallig? Ik ga 2 dagen in de week (normaal 3 of 4, maar ivm ziekte) en doe dan meestal anderhalf uur cardio en dan nog een halfuur aan kracht training. Eerst deed ik 5 maand lang alleen cardio, en daar viel ik wel snel door af.
Voor 15 euro kun je al onbeperkt sporten bij de meeste sportscholen hoor, maar hardlopen kun je ook doen. Werkt voor mijn oom ook heel goed.quote:
[..]
Nope, geen geld voor ik doe steeds meer aan hardlopen, maar ik hou me niet echt aan mijn rooster
is hier al 39,50. Maar ik zie hem al vanuit mijn raamquote:
[..]
Voor 15 euro kun je al onbeperkt sporten bij de meeste sportscholen hoor, maar hardlopen kun je ook doen. Werkt voor mijn oom ook heel goed.
bij een sit-up is het bovenlichaam compleet recht of zo goed en blijven de benen in dezelfdequote:
Wat is het verschil tussen sit-ups en crunches?
positie .
bij een crunch komen enkel iets meer dan de schouders van de grond en de benen .
Ah thanksquote:
[..]
bij een sit-up is het bovenlichaam compleet recht of zo goed en blijven de benen in dezelfde
positie .
bij een crunch komen enkel iets meer dan de schouders van de grond en de benen .
huhquote:
Op Zag dit aan voor jong sc.quote:
edit weg graag 
Dat dacht ik al jaquote:
[..]
Zag dit aan voor jong sc.
20 situps
8 crunches
8 leg raises
12s plank
55 squats
Voor straf er 20 extra gedaan Ik had dat ookquote:
Godverdomme na 20 squats wilde ik mezelf al iets aandoen
zo ergVoelt wel fijn in je benen als je klaar bent hoorquote:
Echt het gevoel dat je iets gedaan hebtJa dat wel. Ik kan ook niet goed sit-ups doenquote:
[..]
Voelt wel fijn in je benen als je klaar bent hoor
Niks, maar ik doe wel wat meer dan wat hier staat.quote:
Ben je gek, ik ga niet met gewichten doen johquote:
Krijg je ronde billen vanquote:
[..]
Ben je gek, ik ga niet met gewichten doen joh [ afbeelding ]
Heb ik al.quote:
Doe 't meer voor m'n bovenbenen.Ik doe het meer voor de uitdagingquote:
Ik hoef niet echt resultaat te zien BredeBroeder komt ook om de hoek kijken hoorquote:
Wij hebben elkaar eerder ontmoet?quote:
[..]
BredeBroeder komt ook om de hoek kijken hoor
Jaman, JNG SC hood jeweetquote:
[..]
Wij hebben elkaar eerder ontmoet?
ik val gelijk om.als die niet hoefden zou ik meedoen
Zo moeilijk is een plank toch niet?quote:
Die planks
als die niet hoefden zou ik meedoen
Dan doe je wrs iets fout..
Zet je armen wat breder neer, dat maakt het makkelijker. Op schouderhoogte ongeveer.quote:
Die planks
als die niet hoefden zou ik meedoen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-05-2013 08:51:01 ]
Voor mij welquote:
[..]
Zo moeilijk is een plank toch niet?
Dan doe je wrs iets fout..
ik zal t vanmiddag proberenquote:
[..]
Zet je armen wat breder neer, dat maakt het makkelijker. Op schouderhoogte ongeveer.
quote:
[..]
Voor mij wel
[..]
ik zal t vanmiddag proberen
Ja, dat inderdaad, en probeer goed je buikspieren aan te spannen!quote:
[..]
Zet je armen wat breder neer, dat maakt het makkelijker. Op schouderhoogte ongeveer.
LEUK! Ik doe mee!
Vul dan even het volgende in en post het in dit topic, dan kan ik zien wie er heeft gereageerd.
Naam
Startdatum
Workout
Is voor mij even wat duidelijker allemaal
.
Hier nog wat leuke tips.
Die cardio challenge ziet er wel tof uit, en die laatste challenge voor als ik de 30day challenge heb gedaan.quote:Op woensdag 22 mei 2013 20:08 schreef Zeroku het volgende:
Oh, dit is tof
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hier nog wat leuke tips.
Ik ga die cardio misschien eens proberen, en die laatste ga ik over een maand weer naar kijken. 
Ja, die eerste vond ik ook interessant. Wel zwaar thoquote:
[..]
Die cardio challenge ziet er wel tof uit, en die laatste challenge voor als ik de 30day challenge heb gedaan.
.Heel zwaar inderdaad, en ook tijdrovend. Misschien ga ik hem in de zomervakantie doen.quote:Op woensdag 22 mei 2013 20:47 schreef Zeroku het volgende:
[..]
Ja, die eerste vond ik ook interessant. Wel zwaar tho
Ik doe daarom dan ook maar mee.
Ik zal de 30 day ab en squat challenge gaan doen dus:
GeenInspiratie - 02-06-13 - 30 days ab challenge en 30 days squat challenge.
Maar ik zou graag mee willen doen, maar ik denk dat ik al vrij snel afhaak omdat ik er dan geen zin in heb of het vergeet... Tips daarvoor?
Op een vast tijdstip doen helpt misschien voor je?quote:
Waarom zie ik dit nu pas
Maar ik zou graag mee willen doen, maar ik denk dat ik al vrij snel afhaak omdat ik er dan geen zin in heb of het vergeet... Tips daarvoor?
Watdoeteenvulploegleider, 02/06/2013, abs en squats 30 days.
Ligt het trouwens aan mij of wat, want je bent toch binnen 5 min klaar...? (Iig in het begin)
Ik ga het proberen, ik zal nog wel een keer zeggen welke ik doequote:Op zondag 2 juni 2013 10:39 schreef nodig het volgende:
[..]
Op een vast tijdstip doen helpt misschien voor je?
Neequote:
Ik ga vanaf nu weer beginnen
Ik moet toegeven dat ik niet eens begonnen benquote:
Ga vandaag beginnen danquote:Op zondag 2 juni 2013 14:02 schreef nodig het volgende:
[..]
Ik moet toegeven dat ik niet eens begonnen ben
Misschien vanavondquote:
Moet eerst alles gaan lezen hoe je die oefeningen doet De plank moet ik nog wel flink verbeteren anders haal ik de 120 seconden nooit.
Sowieso binnen 5 minuten ja.quote:
Je was tich binnen 5 min ermee klaar, tenmindte ik wel
Stelt op zich ook nog niet veel voor hè, Day 1 :p
daarvoor moet je ook trainenquote:
De Day 1 van de Ab en Squat Challenge ging zeer goed.
De plank moet ik nog wel flink verbeteren anders haal ik de 120 seconden nooit.
Hoe is hwt jullie vergaan?
!Bij jou?
Ik ben een maand of 6 geleden begonnen met fitness en ga ook nog steeds 2-3x per week.
Echter ga ik met een vriend mee die een sportopleiding tot instructeur doet, super relaxt dus, gratis begeleiding
Wel lekker, als je bezig bent voel ik het nu wel.quote:
Dag 3 van de Squat en Ab Challenge gingen goed. Mijn beentjes hadden gewoon weer even een paar dagen beweging nodig.
Bij jou?
Vandaag lekker rusten
!Niet zo negatief he!quote:
En na een paar weekjes stoppen jullie er allemaal mee en gaan jullie weer lekker chips en pizza eten
Haha, ik ben pas op d er vierde dag dusja.quote:
Vet stoer dat jullie consequent die schema's volgen
Ik ben een maand of 6 geleden begonnen met fitness en ga ook nog steeds 2-3x per week.
Echter ga ik met een vriend mee die een sportopleiding tot instructeur doet, super relaxt dus, gratis begeleiding
Hahaha, indd lijkt mij super handig, zo'n privé-instructeur :p
Dat lijkt me wel pittig, ik probeer niet te drinken op een dag dat ik sport, maar andere dagen lust ik toch echt graag een biertje. Hapjes laten staan vind ik niet zo moeilijk meerquote:
Bij mij gaat het best lekker tot nu toe! Ja, het is af en toe even af zien, maar ik hou het wel vol. Daarbij loop ik ook al 4 maanden 4x per week hard, ook dat draagt zo z'n steentje bij. Alleen de alcohol en het lekkere eten laten staan kost me iets meer moeite.
Ik laat alcohol dan ook niet staan. Doordeweeks drink ik sowieso niet, maar in het weekend als ik uit ga wil ik nog wel eens wat meer dan een drankje naar binnen werken.quote:
[..]
Dat lijkt me wel pittig, ik probeer niet te drinken op een dag dat ik sport, maar andere dagen lust ik toch echt graag een biertje. Hapjes laten staan vind ik niet zo moeilijk meer
Ja kleine hapjes is niet eens het grootste probleem, maar pas om 11 uur op school hoeven te zijn en dus uitgebreid kunnen ontbijten, en een moeder die fantástisch kan koken wel... quote:
[..]
Ik laat alcohol dan ook niet staan. Doordeweeks drink ik sowieso niet, maar in het weekend als ik uit ga wil ik nog wel eens wat meer dan een drankje naar binnen werken.
Lekkker hoor, voor mij gewoon om 7 uur bammetjesTsja als ik de kans heb dan bak ik het liefste een lekker eitje er bij. Wel elke ochtend ook een smoothie van banaan, blauwe bes en soja melk, of aardbei/sinaasappel/banaan. Gezond en zo lekker omg.quote:
[..]
Eieren en fruitquote:
[..]
Tsja als ik de kans heb dan bak ik het liefste een lekker eitje er bij. Wel elke ochtend ook een smoothie van banaan, blauwe bes en soja melk, of aardbei/sinaasappel/banaan. Gezond en zo lekker omg.
Ei met kaas en ham erdoor heen gebakken
Het is wel even lekker ja die rustdag.quote:
[..]
Wel lekker, als je bezig bent voel ik het nu wel.
Vandaag lekker rusten
De rust is voor mij alweer voorbij. Day 4, let's do it!
Haha succes! Ik doe nu nog maar een latertje, ach toch over max 8 min klaar.quote:
[..]
Het is wel even lekker ja die rustdag.
De rust is voor mij alweer voorbij. Day 4, let's do it!
quote:
_________!Dus ik begin vandaag: 6 juni 2013
Deze manquote:
opruimen is ook een workoutquote:
Als ik dat doe dan krijg ik me benen niet echt recht in de luch nml
In wat voor opzicht bedoel je dat je je benen niet recht de lucht in krijgt? Het maakt als je echt hoog gaat trouwens geen verschil of je met je onderrug een beetje van de grond afkomt, niet iedereen is even flexibel. Als je het moeilijk vindt kan je je handen onder je billen stoppen.quote:
even een vraagje over die leg raise.. Moet je nou met je onderrug strak op de grond blijven liggen?
Als ik dat doe dan krijg ik me benen niet echt recht in de luch nml
Een (eerste..?) nuttige toevoeging van BB in dit forum, way to go!quote:
[..]
In wat voor opzicht bedoel je dat je je benen niet recht de lucht in krijgt? Het maakt als je echt hoog gaat trouwens geen verschil of je met je onderrug een beetje van de grond afkomt, niet iedereen is even flexibel. Als je het moeilijk vindt kan je je handen onder je billen stoppen.
ik doe het nu volgens mij niet erg goed :pquote:
je gaat met je rug en hoofd op de grond liggen, de armen langs je zij, dan gewoon je benen omhoog tillen. Don't worry, ik krijg mijn benen zeer zeker niet 90 graden omhoog
Ik voel de eerste dag niet echt in me buikspieren, maar eerder in me rug
Of je hebt al zulke goede buikspieren natuurlijk, dat kan ook hahaha!
Sportverleden en eigen training.quote:
[..]
Een (eerste..?) nuttige toevoeging van BB in dit forum, way to go!
hahaach ik heb al bijna 4 weken niet meer gefitnesst, waar ik probeer om 200 crunches per keer te doen, dus dat zal het niet zijn hahahquote:
dan doe je iig iets verkeerd haha:P
Of je hebt al zulke goede buikspieren natuurlijk, dat kan ook hahaha!
Dan doe je het dus erg fout! Met leg raises gaat het puur om je buikspieren, dat kunnen je onderste middelste of bovenste zijn, dat ligt eraan hoe hoog jij benen gooit. Zorg voor een vlakke ondergrond als bijvoorbeeld een dikke handoek en zorg dat je puur je beenspieren beweegt.quote:
[..]
ik doe het nu volgens mij niet erg goed :p
Ik voel de eerste dag niet echt in me buikspieren, maar eerder in me rug
haha ik lig al op tapijt.quote:
of ga op een tapijt of mat liggen, kan ook!
Nee me rug geeft wel vaker klachten bij buikspieroefeningen
ah oke, dan zou ik eens Youtube erop na slaan als ik jou was, dan komt het vast helemaal goed!quote:
[..]
haha ik lig al op tapijt.
Nee me rug geeft wel vaker klachten bij buikspieroefeningen
Ik ga ook maar eens beginnen! Succes he!
Maar van dag 1 voel ik alleen iets bij die situps :pquote:
[..]
ah oke, dan zou ik eens Youtube erop na slaan als ik jou was, dan komt het vast helemaal goed!
Crunches... tja op de fitness minimaal 100 doen elke keer da je der komt zowat heb wel effect
Heeft misschien niet zoveel met het schema van dit topic te maken, maar meerdere setjes hebben altijd beter effect als 1x je max. Als jij bijvoorbeeld maximaal 80 sit-ups doet, kan je waarschijnlijk 5 minuten later wel rond de 40. Als je dit afbouwt totdat je nog maar zo'n 10 kunt doen weet je dat je je buikspieren in ieder geval goed getraind hebt, als je dit om de dag doet heb je na een kleine 2 weken je aantal al aardig verhoogd ( je max ). Gewoon een tipquote:
[..]
Maar van dag 1 voel ik alleen iets bij die situps :p
Crunches... tja op de fitness minimaal 100 doen elke keer da je der komt zowat heb wel effect
Ja spierpijn is fijn :pquote:
[..]
Heeft misschien niet zoveel met het schema van dit topic te maken, maar meerdere setjes hebben altijd beter effect als 1x je max. Als jij bijvoorbeeld maximaal 80 sit-ups doet, kan je waarschijnlijk 5 minuten later wel rond de 40. Als je dit afbouwt totdat je nog maar zo'n 10 kunt doen weet je dat je je buikspieren in ieder geval goed getraind hebt, als je dit om de dag doet heb je na een kleine 2 weken je aantal al aardig verhoogd ( je max ). Gewoon een tip
Spierpijn vermindert vanzelf als je het vaker doet. Zeker niet gaan trainen met (veel) spierpijn!quote:
een crunch is in principe een situp waarbij je onderrug niet van de grond komtquote:
O en misschien een tip voor de OP, misschien is het handig als je voor elke oefening een individuele "How-to" video er neer zet, mensen kijken nog wel eens raar op als ze van crunches o.i.d. horen.
Ja, dat weet ik wel. Maar mensen die dit topic toevallig lezen misschien niet, vandaar het ideequote:
[..]
een crunch is in principe een situp waarbij je onderrug niet van de grond komt
Dan zoeken ze het maar op op YouTube, of vragen ze het in dit topic, veel gezelliger!quote:
[..]
Ja, dat weet ik wel. Maar mensen die dit topic toevallig lezen misschien niet, vandaar het idee
.
Ik ook niet.quote:
Kak! Gisterenavond geen tijd gehad om oefeningen te doen
dan maar vandaag extra hard mn best doen.Startdatum 7-06-2013
Workout abs+ squat + fitness :p
:( :neeMaar vandaag 100 sit-ups, 35 sec plank en 25 leg raises, dus dag 7 ingehaald + een beetje achterstand weggewerkt. Toch neem ik morgen pauze, want dat staat in het programma
!Ik geloof serieus dat die situps nogeens me doodsoorzaak gaan worden xdquote:
een paar dagen niks gedaan
Maar vandaag 100 sit-ups, 35 sec plank en 25 leg raises, dus dag 7 ingehaald + een beetje achterstand weggewerkt. Toch neem ik morgen pauze, want dat staat in het programma
Godtering wat gaan die met mate moeizaam
Hahaha, hoeveel kan je er nu, aan het begin, zonder te oefenen om het zo te zeggen?quote:
[..]
Ik geloof serieus dat die situps nogeens me doodsoorzaak gaan worden xd
Godtering wat gaan die met mate moeizaam
Kan je (fatsoenlijke :p) pull-ups?
Moet je ook maar eens proberen!
Heb wel een aantal maanden gefitnesst.
voor me armspieren ga ik naar de sportschool, die zijn vecht klein ;pquote:
[..]
Hahaha, hoeveel kan je er nu, aan het begin, zonder te oefenen om het zo te zeggen?
Kan je (fatsoenlijke :p) pull-ups?
Moet je ook maar eens proberen!
Ik ga nu naar de sportschool, ben nu al 4 weken niet geweest omdat er telkens iets tussen kwamquote:
Thuis, heb pull up stang, halters en een lange staaf met gewichten (weet niet hoe je die laatste anders moet omschrijven haha).
Heb wel een aantal maanden gefitnesst.
Maar wil in de vakantie minimaal 4 x pw gaan pompen. En ik zit erover te denken om halters te gaan halen
Daar heb ik nog nooit last van gehad, maar misschien is zo'n yoga matje een idee?quote:
Ik doe de AB-challange. Meestal doe ik de oefeningen tijdens het hardlopen, ik kom langs een fitness parcours, waar de 'perfecte' toestellen staan. Maar na 11 dagen doet m'n rug en kont moeilijk veel pijn. Op m'n kont (stuitje) ligt het helemaal open door het schuren van botten, kleding en die toestellen. Nog meer mensen hier last van? En welke oplossing ervoor te gebruiken?
Op een zachte ondergrond doen.. Je hebt geen toestellen nodig, alleen de grond. Wat voor toestellen zijn daar dan?quote:
Ik doe de AB-challange. Meestal doe ik de oefeningen tijdens het hardlopen, ik kom langs een fitness parcours, waar de 'perfecte' toestellen staan. Maar na 11 dagen doet m'n rug en kont moeilijk veel pijn. Op m'n kont (stuitje) ligt het helemaal open door het schuren van botten, kleding en die toestellen. Nog meer mensen hier last van? En welke oplossing ervoor te gebruiken?
Is inderdaad een goed idee..quote:
[..]
Daar heb ik nog nooit last van gehad, maar misschien is zo'n yoga matje een idee?
Het is een soort scheve plank, waardoor je met je hoofd naar de grond ligt en je benen vast kan klemmen. Hierdoor kom je gemakkelijker overeind. Dat klemmen is voor mij wel handig, want als ik gewoon op de grond ga liggen, ga ik zo hard dat ik de halve kamer door glij..quote:
[..]
Op een zachte ondergrond doen.. Je hebt geen toestellen nodig, alleen de grond. Wat voor toestellen zijn daar dan?
hahaha heb ik ook last van, en dat op tapijtquote:
[..]
Is inderdaad een goed idee..
[..]
Het is een soort scheve plank, waardoor je met je hoofd naar de grond ligt en je benen vast kan klemmen. Hierdoor kom je gemakkelijker overeind. Dat klemmen is voor mij wel handig, want als ik gewoon op de grond ga liggen, ga ik zo hard dat ik de halve kamer door glij..
Ik ga de 30-day AB challenge + 30 day Squat Challenge.
Vanaf : 11-06-2013.
quote:
DrNick begint vandaag, 12 juni 2013, met beide challenges (AB en squat)
Ze beginnen al aardig eruit te zien, het valt al wel op namelijk op het strand blijkbaar.
Kont en buik?quote:
Dag 11, done!
Ze beginnen al aardig eruit te zien, het valt al wel op namelijk op het strand blijkbaar.
Ja, de buik natuurlijk wel meer. Dat zie je wel een stuk makkelijker.quote:
coolquote:
[..]
Ja, de buik natuurlijk wel meer. Dat zie je wel een stuk makkelijker.
quote:
aight na dag 5 beginnen de 2 bovenste blokjes heel lichtjes door te komen
vrouwen met sixpackquote:
LittleBrownie begint vandaag, 12 juni 2013, met beide challenges (AB en squat)
Maar veel succes!
gaan voor een sixpackquote:
[..]
vrouwen met sixpack
Maar veel succes!
quote:
ga ik ook doenquote:
Doe burpies! 100 op een dag, en je kont wordquote:
Op Heb nogsteeds wel moeite met het aantal, moest voor het eerst vandaag eventjes 10 seconde pauze nemen voor dat ene setje situps
Oefeningen zijn trouwens nog steeds niet zwaar voor me.
Goed dat ik niet mee doet.
Mijn kont word oppermachtig rond.
[ Bericht 20% gewijzigd door Spatieloos op 19-06-2013 13:04:10 ]
Lekker manquote:
Die squats kan ik wel denk ik, door dat fietsen! Toch maar proberen dan.
Mijn kont word oppermachtig rond.
Nee. of ja, misschien is het handig als je weet hoe je alle oefeningen moet doen, goede techniek enzo.quote:
Ik zat net met het idee om ook zoiets te doen. Zonder het hele topic en de halve OP te lezen: heb je hiervoor nog iets nodig buiten voldoende discipline?
Merk wel dat het helpt, je zweet toch aardig na die 10 minuten.
Ja. Een hoop vet om te verbranden.quote:
Ik zat net met het idee om ook zoiets te doen. Zonder het hele topic en de halve OP te lezen: heb je hiervoor nog iets nodig buiten voldoende discipline?
Een hoop spieren om sterker te maken.quote:
Op 2 jaar studeren verder hequote:
Ik begin wel gewoon bij dag 11 ofzo.