Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)

26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 10km

26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km

26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10 km

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km

09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Voor als je op zaterdag rust wilt


Of op zondag

quote:

Op zondag 12 mei 2013 20:54 schreef hatsaflats het volgende:
Je hebt er 8?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 20:56 schreef Guppyfriend het volgende: [..] Je advies hoeft natuurlijk niet per se van een loopgroep te komen succes in ieder geval! Ik heb zelf geen ervaring met zo'n lange afstand, maar ik vind het wel stoer dat je het wil doen!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:01 schreef Jumparound het volgende:
2.5, 5, 10, 16, 21 km waren allemaal overwinningen. En ja 42 is en kut eind en het gaat niet makkelijk worden, maar ik ben er nu mentaal klaar voor

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:03 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je bent gek maar ik wens je echt alle succes toe. Je hebt iig de km's in je benen en je bent je bewust van de does and don'ts.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:01 schreef Jumparound het volgende:

[..]

2.5, 5, 10, 16, 21 km waren allemaal overwinningen. En ja 42 is en kut eind en het gaat niet makkelijk worden, maar ik ben er nu mentaal klaar voor

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:06 schreef Onama het volgende:

[..]

Ik vindt het dapper!

Zo heb ik nog altijd in mijn hoofd zitten dat ik de Marathon van Rome in maart wil lopen. Maar dat valt op het moment nog onder de categorie dromen.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:08 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Maart volgend jaar?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:09 schreef YUR het volgende:
Ik zou pas aan een marathon gaan denken als je in een jaar tijd zonder problemen 3 goede halve marathons hebt gelopen

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:10 schreef Onama het volgende:

[..]

Mag een mens dromen? Dat het gaat lukken is zeer onwaarschijnlijk.

SPOILER: Niks hardlopen, tijgers

http://www.thatvideosite.com/v/8356/waking-up-with-enzo-the-tiger

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:01 schreef Jumparound het volgende:

[..]

2.5, 5, 10, 16, 21 km waren allemaal overwinningen. En ja 42 is en kut eind en het gaat niet makkelijk worden, maar ik ben er nu mentaal klaar voor

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zeg nix over dromen

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

Yur, mag ik in de OP bij het Wateringseveldloopfestijngebeuren erbij voor de 10k? Linkje etc staat er al... Thanks!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:11 schreef slacker_nl het volgende:

SPOILER: Niks hardlopen, tijgers

http://www.thatvideosite.com/v/8356/waking-up-with-enzo-the-tiger

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Nee...daar kan ik echt niet aan beginnen. Wacht maar even tot het volgende topic.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:18 schreef Quoi het volgende:

[..]

Sterallures?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:01 schreef Jumparound het volgende:

[..]

2.5, 5, 10, 16, 21 km waren allemaal overwinningen. En ja 42 is en kut eind en het gaat niet makkelijk worden, maar ik ben er nu mentaal klaar voor

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:15 schreef Swetsenegger het volgende:
Wat was die loop bij apeldoorn - hoog soeren ook alweer?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Midwinter marathon dus: http://www.midwintermarathon.nl/afstanden/helicon-asselronde/

27.5KM... dat vind ik wel een mooi doel voor februari 2014

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:20 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

ik wil wel wat km met je maken hoor 3 wekeneerder loop ik er ook eentje. En ik zie je dus ook al op de nordschleife?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:27 schreef Jumparound het volgende:

[..]

thanks! Yur ook vast wel. En een vriend uit Amsterdam ook. En vriendin uit tuk kan ik ook wel porren...

Eendracht maakt macht!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik loop graag een rondje met je mee hoor

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:30 schreef Jumparound het volgende:

[..]

dat dacht ik wel. Kom ik een keer naar de duinen, laat Ik jou een keer het gooi zien

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Midwinter marathon dus: http://www.midwintermarathon.nl/afstanden/helicon-asselronde/

27.5KM... dat vind ik wel een mooi doel voor februari 2014

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:25 schreef YUR het volgende:

[..]

Die heb ik dit jaar gelopen in de marathonvoorbereiding, en die zal voor mij volgend jaar waarschijnlijk weer op het programma staan

quote:

Ff wat anders: Waarom draaien jullie het alternatieve bruggenlooprondje niet om?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:34 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij wilt ook steeds verder

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:35 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja hij is ook vlak bij de camping dus voor mij een 2e thuis wedstrijd. Ik twijfel nog aan 18.5 of 27.5, maar die laatste heeft een mooier parcour, langs halte Asselt

[..]

Dan heb je als laatste 2 KM de brienenoord en dan nog wel op het steilere stuk Maar hebben we het vandaag over gehad.

Denk alleen dat dit voorlopig de laatste keer was dat we hem zo liepen, want we moeten meer kilometers gaan maken. Over 2 weken lopen we een rondje om Krimpen, das 14KM en dan weer 2 weken later waarschijnlijk in Capelle 15KM en dan kijken we wel weer.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Midwinter marathon dus: http://www.midwintermarathon.nl/afstanden/helicon-asselronde/

27.5KM... dat vind ik wel een mooi doel voor februari 2014

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:36 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zou liever eindigen met een steil stuk brug dan beginnen met het minder steile stuk

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik moet zeggen het is wel apart door direct met de brug te beginnen.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:38 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

leuk idee! Misschien doe ik wel mee!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja? Ben je dan in NL?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:41 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

dan wel zijn sowieso altijd wel 2 of 3 keer per jaar in NL , dus dan kan begin februari prima zo'n moment zijn

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:46 schreef YUR het volgende:
Kijk nou eerst maar eens hoe halve marathons gaan bevallen

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:36 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dit valt of staat ook met hoe goed ik die HM overleef

quote:

Beste Jeroen Vink,

Bedankt voor je inschrijving voor de Halve marathon.

Kijk regelmatig op http://www.vooroeverloop.nl voor de laatste informatie over de Vooroeverloop Enkhuizen - Medemblik.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Welke HM?

[..]

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

JAAAA NOG EEN Heb je al zin om een uur bij de finish te wachten?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:51 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hehe, ik neem gewoon een dik touw mee, 'haas' ik jullie naar 1.30..

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:51 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hehe, ik neem gewoon een dik touw mee, 'haas' ik jullie naar 1.30..

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Welke HM?

[..]

Ohja, YUR, als je zo vriendelijk zou willen zijn Thnx, das snel!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:51 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hehe, ik neem gewoon een dik touw mee, 'haas' ik jullie naar 1.30..

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:53 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Oei, oei, oei, dat klinkt wel verleidelijk...

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

O, dat zou ik bijna gewoon willen meemaken Nouja, erachter lopen en kijken hoe jij de anderen naar de finish sleept (dat red je vast niet in 1.30)

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:56 schreef YUR het volgende:
Mwa...een wedstrijd op 11 augustus met een parcours dat zo dicht mogelijk langs het water loopt, met de start op een andere locatie dan de finish..
De omstandigheden schreeuwen nou niet direct "PR! Snel! Ideaal!"

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:55 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Als jij dan ook nog mee gaat doen help je maar gewoon trekken hoor, dat red jij ook wel!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Behalve als je de hele weg meewind hebt , dan kan het nog best eens meevallen.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:56 schreef YUR het volgende:
Mwa...een wedstrijd op 11 augustus met een parcours dat zo dicht mogelijk langs het water loopt, met de start op een andere locatie dan de finish..
De omstandigheden schreeuwen nou niet direct "PR! Snel! Ideaal!"

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:57 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee, dit lijkt me meer een mooi/bijzondere loop/evenement dan een wedstrijdparcours.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:57 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nee, dit lijkt me meer een mooi/bijzondere loop/evenement dan een wedstrijdparcours.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:00 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat zeker ja, ik ga er ook nog even over denken hoe ik hem ga lopen. Wil ook nog wat snelle HM's lopen dit jaar voor de M volgend jaar, maar in het groepje lijkt me ook erg gezellig! Dilemma's!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je kunt ook altijd nog half-half doen? De eerste 10k met groepje meelopen en daarna je eigen ding doen. Of het af laten hangen van de wind: als je snoeiharde meewind hebt je gewoon naar de finish laten vliegen.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:03 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Goed idee wel! Dat half-half, kan ik waarschijnlijk wel een negatieve split lopen. Maar inderdaad met meewind een PR is ook leuk, we zien het wel. Gaan het in ieder geval gezellig maken! Op de boot zitten we sowieso met elkaar opgescheept..

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:21 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Ben benieuwd of ik Colours By The Sea (Vlissingen) ga lopen...

Er zit nog niet veel vooruitgang in

Maar nog een hele maand te gaan dus ik ga het proberen

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:03 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Goed idee wel! Dat half-half, kan ik waarschijnlijk wel een negatieve split lopen. Maar inderdaad met meewind een PR is ook leuk, we zien het wel. Gaan het in ieder geval gezellig maken! Op de boot zitten we sowieso met elkaar opgescheept..

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:09 schreef hatsaflats het volgende:
JAAA BIER

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:09 schreef E.T. het volgende:
Wordt gezellig in Medemblik..
Zal eens kijken of er tafeltjes op het terras te reserveren zijn

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Altijd handig als er iemand op de tassen past én terrasjes bezet houdt

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Altijd handig als er iemand op de tassen past én terrasjes bezet houdt

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:10 schreef Onama het volgende:

[..]

Mag een mens dromen? Dat het gaat lukken is zeer onwaarschijnlijk.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En alvast bier bestelt rond onze verwachte finishtijd

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:16 schreef Onama het volgende:
Ziet er leuk uit die vooroeverloop. Denk dat ik me van de week ook maar eens in ga schrijven. Jullie hebben me enthousiast gemaakt.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:16 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Moeten we wel even een lijstje maken met verwachte tijden p.p.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jero 1.30, de rest 1.55-2.00

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jero 1.30, de rest 1.55-2.00

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:17 schreef E.T. het volgende:
Een voordeel is wel dat Jeronimo en yur mn plek bezet kunnen houden als ik Swets bij de finish ga opwachten

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:17 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

2:10 vind ik ook prima en dan is net m'n bier pislauw geworden

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:18 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Let je dit keer wel op?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:17 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

2:10 vind ik ook prima en dan is net m'n bier pislauw geworden

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:18 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als je er zo lang over doet is je bier ook wel al op.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:19 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Extra goede reden voor een mooie eindsprint toch?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:18 schreef Quoi het volgende:

[..]

Precies. Dubbel lullig. Heb je een teleurstellende tijd gelopen én je bier is dood

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:19 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Precies, zie het dan nog maar eens gezellig te houden.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:22 schreef hatsaflats het volgende:
Ik denk dat ik tegen die tijd sneller loop dan drink drink dan loop Weekend ervoor is Popweekend in Schagen, en daar train ik elk jaar m'n bierdrinkvermogens voor. Vorig jaar hadden we 4 kratten bier met z'n 7en op voordat we richting stad gingen om nog heel erg veel meer te drinken

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:14 schreef Levitas het volgende:

[..]

Wat een droom joh, pfoe! Echt heel tof, als dat zou lukken (en dan zou 2015 toch ook geweldig zijn?!). Dromen en hardlopen, wat is mijn laatste droom? Absoluut geen marathon. Dat wil ik ook gewoon echt nog niet, en ook nog niet in 2015. Daarvoor wil ik gewoon écht een super basis hebben, met zoals YUR al zei, een stapeltje HM's achter de rug.
Een HM is al een mooi doel (/droom) om naartoe te werken. Zij het dit jaar of volgend jaar, dat zie ik tegen die tijd wel.

Eerst maar eens een goede balans voor mezelf vinden die werkt. Willen presteren is goed, maar moet niet altijd de main focus zijn. Het lijkt voorts wel een praatgroepje hier, sorry daarvoor Ik vind het gewoon ontzettend fijn om inhoudelijk met mensen kunnen praten, die er ook nog eens véél meer van af weten dan ik. En ik leer ervan, dat is - naast het hebben van plezier - heel belangrijk voor mij

Thanks lieve FOK!'ertjes

En nu ga ik naar m`n bed. Ontzettende kut dag gehad (niet door het lopen trouwens!). Morgen weer een nieuwe dag

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:25 schreef Quoi het volgende:

[..]

Té grappig, die typo

quote:

Op zondag 12 mei 2013 20:03 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Durf je nu nog wel voor de Kepler te gaan trainen? Dan krijg je helemaal groupies denk ik!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:22 schreef hatsaflats het volgende:
Ik denk dat ik tegen die tijd sneller loop dan drink drink dan loop Weekend ervoor is Popweekend in Schagen, en daar train ik elk jaar m'n bierdrinkvermogens voor. Vorig jaar hadden we 4 kratten bier met z'n 7en op voordat we richting stad gingen om nog heel erg veel meer te drinken

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:35 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ze mogen zich alleen melden na voltooiing!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:38 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ha rd, je hebt er een passagier bij op de boot!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en dan ben je nog zeker nog steeds aan het bijkomen van Paasvee?

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee niet eens! Het was dit jaar echt heel koud en regenachtig, en ik had college, dus ik heb een jaar overgeslagen. Met slecht weer is het ook helemaal niet leuk, de kroegen zijn dan stampvol en je komt helemaal geen oude bekenden tegen. Vorig jaar was ik trouwens ook vrij vroeg thuis, maar toen had ik bier&biefstukontbijt om een uur of 11. Zwaar leven

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:54 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik ben ook 'trainen'!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:54 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

truste....give it all!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 23:07 schreef Cynic het volgende:
Vanmiddag 10km Rietplasloop gelopen, nettotijd 47:00. Best okay, zowaar ook de bedrijvencompetitie gewonnen. Lopen ging verder niet bijzonder lekker, kennelijk moet je daar toch echt meer op trainen. Voor mij is alleen lopen het ook niet echt, hoopte echt dat ze stiekem halverwege toch nog wat hindernisjes erin hadden gestopt. Verder ook ontdekt dat uit zo'n klein plastic bekertje water proberen te drinken terwijl je hardloopt niet heel goed lukt.

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:54 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

truste....give it all!

quote:

Op zondag 12 mei 2013 21:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Midwinter marathon dus: http://www.midwintermarathon.nl/afstanden/helicon-asselronde/

27.5KM... dat vind ik wel een mooi doel voor februari 2014

quote:

Op maandag 13 mei 2013 07:46 schreef konyntje-mandaryntje het volgende:
Ik wil zo meteen (over een uurtje of 2) gaan hardlopen, hopelijk is het dan een beetje droog Heb een druk dagje vandaag, dus in de ochtend is m'n enige kans om te gaan.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 07:46 schreef konyntje-mandaryntje het volgende:
Ik wil zo meteen (over een uurtje of 2) gaan hardlopen, hopelijk is het dan een beetje droog Heb een druk dagje vandaag, dus in de ochtend is m'n enige kans om te gaan.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 07:49 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dit soort regen is juist lekker bij het hardlopen, het helpt je lijf op een heerlijke manier af te koelen

Deze week weet ik niet of ik hier zoveel ga lezen In een taper-week vind ik het lastig om al die loop prestaties hier te lezen. Maar moet nog trainen geven vanavond, dus maar weer hardlopend erheen en donderdag ook maar, dan kom ik toch nog aan de 10 km deze week, zo voor de Roparun!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 07:51 schreef Nirak het volgende:

[..]

Waarom pas over 2 uur? Je wordt toch nat, van zweet of regen maakt niet uit Hop naar buiten jij

quote:

Op maandag 13 mei 2013 08:23 schreef streamnl het volgende:
Introducing the denim 5K

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 13 mei 2013 08:32 schreef Keshet het volgende:
Ik mag me hier ook weer aanmelden! Een aantal jaar geleden begonnen, toen kon ik 5km hardlopen met wat moeite.

Er kwamen wat dingen tussendoor en toen lag het even een paar jaar stil. Inmiddels ben ik weer 2 weken bezig en ik vind het weer heerlijk. De prestaties zijn nog niet om over naar huis te schrijven maar het begin is er.

9 juni doe ik mee aan de Ladiesrun in Rotterdam. Dat wordt een uitdaging maar ik ga ervoor!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 08:37 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Goed bezig! Welkom in ieder geval! En volg je nog een bepaald schema of doe je het op eigen initiatief?

quote:

Op maandag 13 mei 2013 08:50 schreef Keshet het volgende:

[..]

Combi tussen Evy en 'lopen tot je er bij neer valt.' Wat na les 1 een beetje op hetzelfde neerkwam.
Ik probeer nu drie keer per week te lopen en op de rustdagen ga ik naar de sportschool. Ik moet echt vol aan de bak wil ik op 9 juni die 5 kilometer kunnen lopen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 08:35 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Geweldig!

Mijn eerste 5K stond ik versteld van al die kinderen die er aan meededen.. en voor mij uit wegrende

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:06 schreef Keshet het volgende:
Inderdaad wat krachttraining. En niet te fanatiek; ik moet helaas echt op een nulpunt beginnen.

"Ontzwangerende Couchpotato loopt binnen 4 weken 5k. en overleeft dit." Zit een boek in volgens mij.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 08:03 schreef slacker_nl het volgende:
Regen is stom ja, vooral als je nog moet beginnen met lopen, tijdens het lopen een regenbui: soit, maar ervoor, stemming--.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 08:32 schreef Keshet het volgende:
Ik mag me hier ook weer aanmelden! Een aantal jaar geleden begonnen, toen kon ik 5km hardlopen met wat moeite.

Er kwamen wat dingen tussendoor en toen lag het even een paar jaar stil. Inmiddels ben ik weer 2 weken bezig en ik vind het weer heerlijk. De prestaties zijn nog niet om over naar huis te schrijven maar het begin is er.

9 juni doe ik mee aan de Ladiesrun in Rotterdam. Dat wordt een uitdaging maar ik ga ervoor!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:10 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Wees dan ook reëel in je verwachtingen. Je zal het wel overleven, maar luister goed naar je lijf.

quote:

Op zondag 12 mei 2013 22:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heul veul van mijn Nederlandse collega's moeten altijd heen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:16 schreef MaleDuck het volgende:
Owja, deze info kreeg ik door via de laatste voorbereidingsmail van mijn team van de Roparun:

• Start zaterdag om 18:10 en vanaf dan wordt het lopen – fietsen – slapen – eten etc. totdat we in Rotterdam aankomen .
• Aankomst maandag in Rotterdam ongeveer 15:00 (op www.roparunlive.nl kunnen familie en vrienden de voortgang van team 187 live volgen)

Dus mensen die tijdens komend weekend willen weten waar ik uithang, dan moet je die site in de gaten houden voor team 187.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:10 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Wees dan ook reëel in je verwachtingen. Je zal het wel overleven, maar luister goed naar je lijf.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]



Al zegt mijn lijf nu: bankhangen plz, zegt prof: graag 10000 pagina's lezen en onderzoeksvoorstel schrijven. Bleh.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:26 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

187 is wel een makkelijk nummer om te onthouden.

Deep cover - snoop dogg

'If you don't quit, yeah, if you don't stop, yeah, I'm lettin' my gat pop'
Cause it's 1-8-7 on an undercover cop'

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:42 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Tja, mijn advies was ook hardloopgerelateerd... En qua SOG/WOG gedrag geldt het even niet. Ik moet mezelf ook maar eens aan het plannen dwingen hier...

[..]

Ken het nummer zo op het eerste gezicht niet

Maar mooi dat het bij je blijft hangen

En ik zie op het wisselschema dat ik hier in de buurt aan het lopen of fietsen ben, dus mijn vrouwen kunnen me ook nog aanmoedigen, bijna vanuit de achtertuin

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Beh, flauw hoor.

Neem je ook Endomondo mee, zodat we je, lui vanaf de bank, live peptalks kunnen geven?

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Beh, flauw hoor.

Neem je ook Endomondo mee, zodat we je, lui vanaf de bank, live peptalks kunnen geven?

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:55 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik weet het nog niet, dat gaat me een hoop buitenlandse MB's kosten Want volgens mij moet je wel internetverbinding hebben om Endomondo goed te laten draaien...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 10:06 schreef motorbloempje het volgende:
Luna!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 09:55 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik weet het nog niet, dat gaat me een hoop buitenlandse MB's kosten Want volgens mij moet je wel internetverbinding hebben om Endomondo goed te laten draaien...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:05 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:07 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, die koos ik niet, omdat Amstel

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nadat ik het na jaren "Bahmstel!" schreeuwen weer eens dronk vond ik het nog wel redelijk gaan eigenlijk. Zaterdag hadden ze op een verjaardag alleen Bahvaria en witte wijn, dus heb ik de hele avond maar water gedronken

Nieuwe schoenen uitzoeken is moeilijk. Ik twijfel nog steeds tussen de Saucony Mirage en de Brooks PureCadence en misschien toch ook de PureFlow. Dus ik ben al de hele ochtend ALLES over schoenen aan het lezen, en niets over taalnerddingen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 10:31 schreef Jumparound het volgende:

[..]

niet voor het gebruik van endomondo, die logt alleen je gps coordinaten.
Maar je kunt niet laten zien waar je loopt (dat is internetverbinding) of ontvangen van peptalks (ook internet)

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik denk dat je van proberen wijzer wordt dan van lezen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:07 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, die koos ik niet, omdat Amstel

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik denk dat je van proberen wijzer wordt dan van lezen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Was ook maar om aan te geven hoe debiel Amsteldrinkers zijn

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:21 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik heb de Mirage en de Cadence (wel de 1, maar de 2 heeft dezelfde zool) al geprobeerd en ze lopen allebei fijn. Probleem is dat ze ze niet in mijn maat op voorraad hebben, dus dat ze naast elkaar proberen bij de winkel hier (die verbonden is aan mijn vereniging en waar ik een 20% kortingsbon voor heb, dus andere winkel is niet echt een optie) is wat lastig.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je beledigt nu ongeveer mijn hele familie + woonomgeving he

klein beetje offtopic maar

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nieuwe schoenen uitzoeken is moeilijk. Ik twijfel nog steeds tussen de Saucony Mirage en de Brooks PureCadence en misschien toch ook de PureFlow. Dus ik ben al de hele ochtend ALLES over schoenen aan het lezen, en niets over taalnerddingen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Dan zal er over lezen wel uitkomst brengen ja

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:25 schreef Quoi het volgende:

[..]

Inclusief mijn eigen familie hoor
En Heineken, ook En wie werkt er bij Heineken? Mijn eigen vriend Die arme jongen, die begint een avondje bierdrinken altijd al met een St Bernardus Abt 12, en dan zo'n werkgever.

^{klein beetje offtopic maar}

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:29 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Maar waar lees je er allemaal over dan, heb je een bepaalde site waar je schoenen met elkaar kan vergelijken? Want ik heb nu de Brooks - Defyance 5 en moet ook binnenkort nieuwe schoenen, maar heb geen idee wat dan handig is.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, al is het ook wel gewoon SOG hoor Maar ik wil de Vooroeverloop erop gaan lopen, dus de goede keuze maken is wel heel erg belangrijk De Mirage heeft als grootste nadeel dat ze niet zo heel erg lang meegaan en dat ze dan toch wel vrij prijzig zijn. De PureCadence is weer wat minder ademend en m'n voeten zijn altijd al zo snel warm. Maar ik vind Brooks wel fijn met dat ze wat milieuvriendelijker zijn en dat hun schoenen ongeveer hetzelfde kosten in de VS als hier. Dus: misschien iets koelere voetjes, maar sneller toe aan nieuw paar vs. schoenen die langer meegaan en nog wat idealistische overwegingen. Moeilijk

[..]

Beginnen met St Bernardus Abt 12? Bikkel Ik werk daar dan over het algemeen naartoe (nouja, naar Westvleteren, want dat heb ik in huis en St Bernardus niet )

[..]

Google

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, al is het ook wel gewoon SOG hoor Maar ik wil de Vooroeverloop erop gaan lopen, dus de goede keuze maken is wel heel erg belangrijk De Mirage heeft als grootste nadeel dat ze niet zo heel erg lang meegaan en dat ze dan toch wel vrij prijzig zijn. De PureCadence is weer wat minder ademend en m'n voeten zijn altijd al zo snel warm. Maar ik vind Brooks wel fijn met dat ze wat milieuvriendelijker zijn en dat hun schoenen ongeveer hetzelfde kosten in de VS als hier. Dus: misschien iets koelere voetjes, maar sneller toe aan nieuw paar vs. schoenen die langer meegaan en nog wat idealistische overwegingen. Moeilijk

[..]

Beginnen met St Bernardus Abt 12? Bikkel Ik werk daar dan over het algemeen naartoe (nouja, naar Westvleteren, want dat heb ik in huis en St Bernardus niet )

[..]

Google

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:05 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:37 schreef Keshet het volgende:

[..]

Komop, ik weet heus wel wat planking is. Ik heb niet 4 jaar onder een steen gezeten.

Wat de planking challenge is weet ik dan weer niet maar dat ga ik braaf opzoeken op Google.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:37 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Staat in de OP, die challenge.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:34 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ah, je hebt ook geïnvesteerd in bouwstenen voor de abdij?

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:34 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zal je helpen: mijn pure's gaan ook niet zo lang mee

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:39 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Alles voor de abdij Neh, ik ben daar vorig jaar (en 2 jaar terug) met een vriend naartoe gereden om bakken te halen en ik doe er vrij lang mee, want stel je voor dat ik geen Westvleteren meer in huis zou hebben.

[..]

Hm, ja, als ik dan mijn idealisme aan de kant schuif zou ik toch meer uitkomen bij de Mirage's. Die hebben wel ook het grote voordeel dat ze superknalroze zijn.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:34 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zal je helpen: mijn pure's gaan ook niet zo lang mee

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Understatement We hebben sinds..juni vorig jaar al..4 paar? in huis gehad? Waarvan alleen de oranje nog bestaan

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

YUR heeft dan natuurlijk ook wel héél erg veel gelopen. Dit jaar al ruim 2x zoveel

Verder ben ik ook gewoon een gigatwijfelkont.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Vorig jaar niet 1335 km in 2012.
Hup, naar de winkel en schoenen proberen jij Beste oplossing!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:55 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik heb in 2012 denk ik 300km gelopen Met hoogtepunten in augustus en september waarin ik welgeteld 5km heb gelopen.

Winkel heeft ze niet op voorraad en ik heb pas volgende week geld

quote:

Op maandag 13 mei 2013 12:59 schreef GotC het volgende:

[..]

Mijn punt is, hij heeft dus ongeveer 3 paar versleten in die tijd Het is dat hij er lekker op loopt, maar het is een duur geintje.

Tsja..dan is het een kwestie van geduld hebben ja

twitter:

dwdd twitterde op maandag 13-05-2013 om 14:10:16 RT @stephn: Voor #DWDD van morgen zoek ik fans van de Belgische Evy. Verzet jij geen stap zonder haar? Mail steph.nigten@vara.nl #hardlopen reageer retweet

quote:

Op maandag 13 mei 2013 14:35 schreef Brighteyes het volgende:
Fuckfuckfuck!
Kuitspier verrekt denk ik.
Ik met mijn thuisfitness programma bezig, high knee jump en *pats*
Zit nu te koelen en weet rationeel dat ik nu eigenlijk een paar dagen rust moet nemen, maar ik wil niet...

SPOILER: de houding

Begin met je ellebogen en knieën op de vloer en houd je handen bij elkaar. Strek vervolgens je benen en til je lichaam omhoog. Je voeten zet je op heuplengte van elkaar af. Houd je gezicht naar de vloer gericht en let erop dat je je rug niet kromt en je je billen laag houdt.




Ga op je zij op de vloer liggen en laat je voeten op elkaar rusten. Til jezelf op van de vloer met de arm die onderaan ligt, maar houd je onderarm en elleboog op de vloer zodat je lichaam met de vloer een driehoek vormen. Houd je lichaam recht door je heupen niet naar beneden te laten zakken en zorg ervoor dat je bovenste schouder niet naar voren of naar achteren kantelt.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 14:35 schreef Brighteyes het volgende:
Fuckfuckfuck!
Kuitspier verrekt denk ik.
Ik met mijn thuisfitness programma bezig, high knee jump en *pats*
Zit nu te koelen en weet rationeel dat ik nu eigenlijk een paar dagen rust moet nemen, maar ik wil niet...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 15:53 schreef Muis84 het volgende:
En ik doe vast iets fout, want had vandaag behoorlijk moeite met de 'praattest'... Langzamer lopen gaat niet echt, ga al zo langzaam, maar ga er maar op oefenen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 15:53 schreef Muis84 het volgende:
En ik doe vast iets fout, want had vandaag behoorlijk moeite met de 'praattest'... Langzamer lopen gaat niet echt, ga al zo langzaam, maar ga er maar op oefenen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 15:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Haha, als ik het zo zie ga je tijdens de loopminuten echt niet langzaam. Sneller dan 6min/km is, zeker in het begin, gewoon heel hard.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:00 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat hatsa zegt ja. Je gaat best hard, je kan makkelijk nog een stuk inhouden.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:01 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Echt waar? Evy zegt dat je 'flink door moet stappen', dus dat doe ik dan ook maar braaf. Misschien zit Endomondo ernaast qua snelheid? Afstand klopt dan weer wel. Toch maar bejaardentempo oefenen dan. Bedankt voor de tip!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:04 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Met loopminuten bedoelen we de tijd die je hardloopt. Langzamer hardlopen dus Echt, dat werkt.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:03 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Als ik langzamer ga dan kloppen mijn passen niet meer, lijkt het. Let niet op mij, ik ben (en loop) een beetje getikt denk ik...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 15:53 schreef Muis84 het volgende:
En ik doe vast iets fout, want had vandaag behoorlijk moeite met de 'praattest'... Langzamer lopen gaat niet echt, ga al zo langzaam, maar ga er maar op oefenen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:09 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Oh stom, sorry. Ik ga erop letten, is wel lastig voor me, kleinere passen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Kleinere stapjes maken? Ik weet niet hoe je nu precies loopt, maar toen ik ooit, lang lang geleden, voor het eerst probeerde hard te lopen ging ik hardlopen zoals je vooral bij gym op school doet, of daar doet het me nu in ieder geval aan denken. Vrij grote stappen en een stuk sneller dan dat ik ooit 5km zou kunnen volhouden. Dus na een minuut of 5 gestopt en besloten dat sport toch echt gewoon heel stom is. Maar langzamer kan echt, en ja, dat werkt werkt Het is alleen wel even wennen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:17 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ik loop altijd snel, met wat grotere passen (voor mijn lengte dan), vandaar kleinere passen.

Bedankt voor de tips allemaal, ik ga eraan werken!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:40 schreef Lula het volgende:
Ik kan na vier maanden nog steeds niet praten;-) Nou loop ik zo goed als altijd alleen dus dan hoeft het ook niet. Vandaag ging ik een klein rondje met vriendin en toen hoorde ik mezelf ook ademen, jeetje wat een gehijg!! Normaal heb ik mijn oortjes in en dan hoor ik dat niet (gelukkig)

Ik vind het sowieso veel prettiger om alleen te lopen. Eens in de zoveel tijd is het wel gezellig met vriendin samen, maar ik merk dat het me veel beter afgaat als ik alleen ben. Ben dan wat in mezelf gekeerd lijkt het wel.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:56 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik ben ook niet zo'n sociale loper
Afgelopen wedstrijd zei mijn haas: oh kijk dat is mijn zoon, en dat is die, en dat is die... Ik dacht alleen maar: adem in - adem uit - adem uit. Ik ben altijd erg gefocust op mijn ademhaling. Als ik die onder controle heb, hoor je me dus bijna niet ademhalen. Soort zen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:56 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik ben ook niet zo'n sociale loper
Afgelopen wedstrijd zei mijn haas: oh kijk dat is mijn zoon, en dat is die, en dat is die... Ik dacht alleen maar: adem in - adem uit - adem uit. Ik ben altijd erg gefocust op mijn ademhaling. Als ik die onder controle heb, hoor je me dus bijna niet ademhalen. Soort zen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:01 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Echt waar? Evy zegt dat je 'flink door moet stappen', dus dat doe ik dan ook maar braaf. Misschien zit Endomondo ernaast qua snelheid? Afstand klopt dan weer wel. Toch maar bejaardentempo oefenen dan. Bedankt voor de tip!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 17:32 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Adem je 2x uit?

quote:

Op maandag 13 mei 2013 17:38 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Je bent zeker behoorlijk aan het doorstappen maar Evy bedoelt vast als in "stevig doorwandelen" om weer op adem te komen..

quote:

Op maandag 13 mei 2013 17:38 schreef Quoi het volgende:

[..]

Yeps. Sja, dat is ook een eigen dingetje hoor. Had ooit weleens wat kramp in mijn middenrif na een endje lopen. Na wat research ben ik toen langer gaan uitademen, omdat je dan je middenrif meer "oprekt" en je voorkomt dat je hoog in je ademhaling gaat zitten.

Achteraf was die kramp een conditiekwestie (heb er nu nooit meer last van). Maar heeft wel tot een fijn ademhaal-ritme geleid. Moet zeggen dat dit steeds meer automatisch gaat, zonder daar teveel op te focussen.

Whatever, hardlopen blijft gewoon je ene been voor de andere zetten, maar we hebben allemaal zo onze probeersels

quote:

Op maandag 13 mei 2013 17:38 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Je bent zeker behoorlijk aan het doorstappen maar Evy bedoelt vast als in "stevig doorwandelen" om weer op adem te komen..

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:05 schreef mosselmossel het volgende:
Overigens zou je helemaal niet op je ademhaling hoeven letten. In principe gaat dat namelijk vanzelf goed. Ik merk zelf ook altijd dat het moment dat ik erop ga letten, het juist niet lekker gaat met ademen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:11 schreef streamnl het volgende:

[..]


Bij mij is dat net andersom. Ik let juist op mijn adem wanneer ik het gevoel heb dat ik niet lekker constant loop.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:23 schreef mosselmossel het volgende:
Dat is toch juist hetzelfde? Als het bij jullie gewoon lekker gaat, let je dus ook niet op je ademhaling. Juist als het niet lekker gaat, ga je er op letten.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:34 schreef motorbloempje het volgende:
Gut, twijfel slaat toe. Net in slaap gevallen op de bank tijdens 't lezen en ik ben me een potje gaar. Enerzijds denk ik: hup, glas water erin, omkleden en lopen vanavond dan voel je je vast beter, maar anderzijds ben ik nog zo moeoeoe en zou ik zo door kunnen slapen en vraag ik me af of ik wel vooruit te branden ben...

Heb nog 'n uurtje om er over na te denken...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:52 schreef motorbloempje het volgende:
Zou sowieso geen heel enerverende loop worden vandaag, gewoon wat los-lopen, maar echt, als je me vraagt wat ik het állerliefst doe, dan is dat pizza maken en op de bank zitten en om 21.30 naar bed.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:52 schreef motorbloempje het volgende:
Zou sowieso geen heel enerverende loop worden vandaag, gewoon wat los-lopen, maar echt, als je me vraagt wat ik het állerliefst doe, dan is dat pizza maken en op de bank zitten en om 21.30 naar bed.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:52 schreef motorbloempje het volgende:
oh, en de pizza ook opeten, natuurlijk, want het zou zonde zijn om een pizza te maken en dan op de bank te gaan zitten zonder 'm op te eten.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 16:09 schreef hatsaflats het volgende:
Maar langzamer kan echt, en ja, dat werkt werkt Het is alleen wel even wennen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:55 schreef motorbloempje het volgende:
Jullie hebben gelijk, maar voel me zo schuldig meteen "Ja, maar als ik ooit die marathon wil lopen kan ik ook niet altijd doen wat ik WIL als ik me in zo'n trainingsschema begeef".

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:59 schreef motorbloempje het volgende:
dit topic. Dank jullie!

Dus, zo maar eens kijken hoe m'n pizzadeeg het heeft gehouden. Gisteren al gemaakt, koud een tweede rijs laten doen en 2 uur geleden uit de koelkast gehaald om op temperatuur te komen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef slacker_nl het volgende:
Mag in het bos lopen vd fysio Beginnerslesjes volgen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef slacker_nl het volgende:
Mag in het bos lopen vd fysio Beginnerslesjes volgen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef mosselmossel het volgende:
En vergeet niet: juist omdat we hardlopen hoeven we ons ook niet schuldig te voelen om een uitspatting zo nu en dan.

Net had ik zin in brownies. Gelijk naar de supermarkt voor eieren en boter nog en die brownies staan nu lekker af te koelen voor vanavond

Boeie, ik loop het er wel weer vanaf.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:03 schreef motorbloempje het volgende:
Jij loopt brownies er alleen in het weekend af?

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef slacker_nl het volgende:
Mag in het bos lopen vd fysio Beginnerslesjes volgen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:56 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat beaam ik Ik weet hoe lastig het is om langzamer te lopen. Je gevoel zegt dat het er debiel uit ziet, de stappen onlogisch klein zijn, en eigenlijk klopt het gewoon niet.. Het is een kwestie van wennen, echt waar.
Zelf liep ik altijd 5:40 min/km, elke hardloopdag. Nu kan dat zelfs rond de 7" min/km. Iets wat ik toen ik begon echt niet voor mogelijk had gehouden.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef slacker_nl het volgende:
Mag in het bos lopen vd fysio Beginnerslesjes volgen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:06 schreef Nirak het volgende:

[..]

Die 7 min/km daar moet ik behoorlijk hard voor lopen... Jij zegt dat ik langzaam ben

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:56 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat beaam ik Ik weet hoe lastig het is om langzamer te lopen. Je gevoel zegt dat het er debiel uit ziet, de stappen onlogisch klein zijn, en eigenlijk klopt het gewoon niet.. Het is een kwestie van wennen, echt waar.
Zelf liep ik altijd 5:40 min/km, elke hardloopdag. Nu kan dat zelfs rond de 7" min/km. Iets wat ik toen ik begon echt niet voor mogelijk had gehouden.
Zoals iedereen toen tegen mij zei: "Gewoon doen."

[..]

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:07 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Wat fijn, weer lekker aan de gang! Maar waarom speciaal in het bos?

quote:

Op maandag 13 mei 2013 18:55 schreef motorbloempje het volgende:
Jullie hebben gelijk, maar voel me zo schuldig meteen "Ja, maar als ik ooit die marathon wil lopen kan ik ook niet altijd doen wat ik WIL als ik me in zo'n trainingsschema begeef".

...

Maar ik hoef volgende week nog geen marathon te lopen en zit niet in zo'n schema, dus dat is 'n drogredenering...

Helpt ook niet mee dat ik er ondanks de vermoeidheid wél superveel zin in had

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:08 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik neem aan (gezien de knipoog) dat je dit als soort van geintje bedoeld, maar voor diegenen die zich daadwerkelijk zo aangesproken voelen: Langzaam en snel is relatief. Voor de één is 7:00 min/km snel, voor de ander langzaam. Hardlopen is persoonlijk en het gaat erom wat voor jezelf goed voelt.

Maar, voor een beginner lijkt me onder de 6:00 min/km vrijwel nooit langzaam

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:09 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dacht dat men hier niet van joggers hield? Grapje.
Ik ga mijn best doen. Maar het kleine stapjes zetten voelt zo 'hobbelhobbel'...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:11 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Oh kijk aan, dan ben ik dus wel langzaam met m'n 6,54 min/km.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:08 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik neem aan (gezien de knipoog) dat je dit als soort van geintje bedoeld, maar voor diegenen die zich daadwerkelijk zo aangesproken voelen: Langzaam en snel is relatief. Voor de één is 7:00 min/km snel, voor de ander langzaam. Hardlopen is persoonlijk en het gaat erom wat voor jezelf goed voelt.

Maar, voor een beginner lijkt me onder de 6:00 min/km vrijwel nooit langzaam

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:11 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Oh kijk aan, dan ben ik dus wel langzaam met m'n 6,54 min/km.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:11 schreef Onama het volgende:

[..]

Eerst lopen, dan pizza, dan vroeg naar bed? Heb je van alles wat.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:10 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Omdat de locatie van de trainingen het Amsterdamse Bos is..

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:14 schreef motorbloempje het volgende:
f 10 pas echt eten en met een volle maag slaap ik niet. Oh, en ook nog douchen

Tevens: vergeten dat m'n schoenen nog helemaal nat zijn van gisteren wat de blaren ook geen goed zal doen... dus: goede beslissing, me dunkt.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, met 'hobbeldebobbel' zit je goed!

[..]

Dat is incl je wandelpauzes, dame. Je renstukjes gaan vaak een stuk sneller dan 6min/km en dat is te snel

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:15 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

En meteen een goede reden voor een tweede paar schoenen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:14 schreef bloodymary1 het volgende:

Wat is het leven soms toch eenvoudig...

quote:

Indien u uw loopafstand wilt wijzigen, dan kan dit nog op 18 mei 2013. U dient dan eerst buiten uw startnummer af te halen om vervolgens binnen in het Fulcotheater, bij hoofd inschrijving, uw afstand te laten wijzigen.

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef slacker_nl het volgende:
Mag in het bos lopen vd fysio Beginnerslesjes volgen

twitter:

ColoursbytheSea twitterde op maandag 13-05-2013 om 19:43:14 Accommodaties raken vol, wil je blijven slapen boek dan tijdig ! #lovezeeland http://t.co/9Lx4a9rghw reageer retweet

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef slacker_nl het volgende:
Mag in het bos lopen vd fysio Beginnerslesjes volgen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:43 schreef mosselmossel het volgende:

twitter:

ColoursbytheSea twitterde op maandag 13-05-2013 om 19:43:14 Accommodaties raken vol, wil je blijven slapen boek dan tijdig ! #lovezeeland http://t.co/9Lx4a9rghw reageer retweet

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:47 schreef Levitas het volgende:
Gods, wat is 2 minuten planken zwaar.. Niet normaal zeg! Die 5 minuten is echt onbegonnen werk.....

SPOILER

Vooral als ik 't 2x per week gewoon vergeet...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:54 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Dat dachten de meesten van ons ook van 30 minuten achter elkaar hardlopen.. opbouwen en dan kan 't toch ineens wel! Maar of ik 't in 1 maand ga halen betwijfel ik ook nog....

SPOILER

Vooral als ik 't 2x per week gewoon vergeet...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:59 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik kom (voorlopig) ook niet verder dan één minuut hoor

Trouwens Sheriam, m'n moeder had je nog gezien tijdens de 13 van Tilburg "want er was één dame die op helemaal-blote-voeten liep "

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:05 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Haha, leuk! Ja, en nog eentje bij de halve marathon -dat haal ik nog niet wat voeten en conditie betreft! Verder alleen mannen die helemaal zonder schoenen lopen, ook geen honderden maar toch wel een handjevol. Ik weet niet waarom er nog minder vrouwen zijn onder de barefooters dan mannen, toch nog een extra drempeltje van vies ofzo?
Vraag maar aan je moeder volgende keer hallo te zeggen, zij zal mij makkelijker herkennen dan ik haar

SPOILER: Dit is `m. NIET KLIKKEN ALS JE M NIET WILT ZIEN!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:10 schreef Levitas het volgende:
Heb net de medaille van de Vestingloop gezien. Ik krijg er al weer helemaal zin in!

SPOILER: Dit is `m. NIET KLIKKEN ALS JE M NIET WILT ZIEN!

[ afbeelding ]

Even in een spoiler gezet. Ik weet niet hoe er hier wordt gekeken naar het posten van dit soort dingen vóór het evenement. Beetje hetzelfde verhaal als opbouwfoto's van grote festivals

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:16 schreef slacker_nl het volgende:
Lelijk!!

SPOILER

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:19 schreef Onama het volgende:

[..]

Beter dan dit gedrocht:

SPOILER

[ afbeelding ]

SPOILER

SPOILER

Met kleurtjes! Jammer van de Comic Sans..

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:15 schreef Levitas het volgende:
Ik zie nu trouwens dat de huisstijl van de Runkeeper website helemaal veranderd is. Nog iets te snel om te oordelen, maar de eerste indruk is niet echt geweldig. Doet me een beetje denken aan de nieuwe Hotmail (Outlook) van tegenwoordig

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nee, dan deze fugly

SPOILER

[ afbeelding ]

SPOILER

SPOILER

we kregen niet eens een medaille...


Maar hij wordt gebruikt als ik ga planken enzo

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:39 schreef streamnl het volgende:
Oke, dan nu de medaille die Jero en ik kregen bij die trial in Leudal.

SPOILER

we kregen niet eens een medaille...
[ afbeelding ]

Maar hij wordt gebruikt als ik ga planken enzo

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:39 schreef GotC het volgende:
Tof slacker! Gaf hij je nog een bitchslap?

En ik lees heel veel beginnende hardlopers die zich druk maken over snelheid. Why?? Loop je minuten, wees trots op jezelf en ga als je 5km achter elkaar kan lopen zonder te wandelen je druk maken om snelheid. Kijk tot die tijd gewoon niet naar je snelheid. De informatie is toch 'vals', omdat je wandelt tussendoor en nog geen benul hebt van een pace.
Dus, loop en geniet!

Oh en wb medailles.. Ik vond die van Amsterdam een beetje teleurstellend. De 8km is klein, de HM is iets groter en de M is nog iets groter. Ik wil toch verdorie een prachtige medaille mocht ik ooit die M lopen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:40 schreef GotC het volgende:

[..]

Ha, wij hebben ook 2 van die handdoekjes Op het moment is het een enorme , maar ze zijn handig! Meenemen in sporttas naar wedstrijden enzo!

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:49 schreef streamnl het volgende:

[..]

Eens , dit was pas mijn tweede wedstrijd en toen ik mijn tas bij de finish kreeg heb ik twee keer dat gevoel gehad.
1) Er werd nu geen medaille om mijn hoofd gedaan zoals in Tilburg.
2) Toen ik in de tas keek, bleek er niet eens een medaille in te zitten.

Maar voor de rest was alles super geregeld, volgend jaar ga ik er weer heen.

SPOILER

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:39 schreef streamnl het volgende:
Oke, dan nu de medaille die Jero en ik kregen bij die trial in Leudal.

SPOILER

we kregen niet eens een medaille...
[ afbeelding ]

Maar hij wordt gebruikt als ik ga planken enzo

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dit was mijn medaille van de Leudaltrail anders .

SPOILER

En ja, ik weet dat ik een kort mannetje ben...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dit was mijn medaille van de Leudaltrail anders .

SPOILER: socialer voor mensen op mobiel ;)

En ja, ik weet dat ik een kort mannetje ben...

quote:

Op maandag 13 mei 2013 19:01 schreef slacker_nl het volgende:
Mag in het bos lopen vd fysio Beginnerslesjes volgen

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:57 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik vind Mr. Jummy als medaillehouder leuker

Haha, nee, ik vind het nog steeds heel tof dat je gewoon gewonnen hebt

quote:

Op maandag 13 mei 2013 21:00 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Mr Jummy is ook erg vet inderdaad, maar die heb ik niet , dus moet het maar hier mee doen..

quote:

Op maandag 13 mei 2013 20:55 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Oh ja, zo'n ding heb ik ook nog, van de Posbankloop

quote:

Op maandag 13 mei 2013 21:01 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

O, ja, nou ja, dat moet dan maar

quote:

Op maandag 13 mei 2013 21:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Jup heb ik ook! Als het goed is heb ik er zelfs 2 . Het is wel een erg leuke loop, ook meteen mijn 1e loop die ik ooit gedaan heb. Helaas kan ik er dit jaar niet aan meedoen, ben dan op vakantie..

quote:

Op maandag 13 mei 2013 21:04 schreef YUR het volgende:
Versnellingen op open duinfietspaden met volle wind tegen...mijn favoriete onderdeel

* YUR is lekker losgegaan vandaag

quote:

Op maandag 13 mei 2013 21:08 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik zag hem net verschijnen op Endomondo inderdaad, ziet er goed uit! Lekkere tempo's in de versnellingen!