SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 14:05 schreef _-_ het volgende:
Doe nu 1.5 maand SS. Vind het erg leuk om te doen, en het is leuk om in de spiegel te zien dat je gespierder wordt
Schouders valt wel mee op de rear delt na bij SS. De BP en OHP met name geven je al genoeg front werk en de lateral head pak je ook als synergist mee.quote:
[..]
Hoorde ik meer mensen over, o.a. Panzermaus. Dat je bij SS toch wel wat extra schouderwerk kunt gebruiken. Rear delts ook.
De rear delt verdient dus wat extra aandacht bij SS. Als je een roei beweging of isolatie voor je rear delt en calfs oefeningen toevoegt heb je alles wel in verhouding.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Idd, de overhead press voelt meer aan als een incline bench press maar dan staand als je het precies volgens het boekje doet.quote:
[..]
Hoorde ik meer mensen over, o.a. Panzermaus. Dat je bij SS toch wel wat extra schouderwerk kunt gebruiken. Rear delts ook.
De boys die Stronglifts hebben gekozen klagen over hetzelfde probleem: achterlopende schouders.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Whehehequote:Op vrijdag 10 mei 2013 12:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik weet het niet, nooit geprobeerd. In Nederland hebben ze geen T-bar row in de gym. Ik ga het daar eens met een gewone bar tegen de muur proberen.
Dan moet ik wel echt m'n balans houden, anders vlieg ik ineens naar opzij.
Ik krijg zon ding nog weleens in handen. Hoe dan ook. Tis toch anders dan BOR, je kunt ook onnoemelijk veel zwaarder gaan en dat is gewoon lekker af en toe. Ff krachten smijten
Leip. Zou ik ook wel willen.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 12:59 schreef Panzermaus het volgende:
Hier hebben ze nu ook van die betonnen (?) strongman kogels (130 kg ofzo) en van die grote banden om te flippen.
Iemand bekend met de nieuwe protein bars van Bodylab? Ik ga ze van de week eens bestellen. Zelf maken ben ik ietwat te lui voor (momenteel).
Volgens mij kosten die V grip dingen hier 12 of 15 euro. Weet ik niet zeker uit mijn hoofd. Ik ga er in ieder geval 1 kopen want in de gym in NL hebben ze die niet.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 14:38 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Whehehe
Ik krijg zon ding nog weleens in handen. Hoe dan ook. Tis toch anders dan BOR, je kunt ook onnoemelijk veel zwaarder gaan en dat is gewoon lekker af en toe. Ff krachten smijten
Als je wil kan ik er wel 1 extra meenemen. Volgende week weet ik zeker wat ze kosten.
Doppinda's en tonijnblikjes in de aanbieding bij de Aldi trouwens.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Nice work, keep up.quote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
quote:
Doe nu 1.5 maand SS. Vind het erg leuk om te doen, en het is leuk om in de spiegel te zien dat je gespierder wordt
Bench: 50
Squat: 70
DL: 85
OHP: 30
Pull ups max: 12
Chin ups max: 10
En ik ren ongeveer 4 km rustig op de dagen dat ik niet naar de sportschool ga. Mijn DL en OHP lopen een beetje achter omdat ik met deze wat later begonnen ben.
mijn 5e week ss zit erop nu.
bp: 40
squat: 72,5
dl: 90
press: 32,5
pc: 40
weeg nu 62 kg bij 1.80 m, mag nog wel 20 bij de komende jaren.
bij mij lopen de armen wat achter. power clean pas na een paar weken mee begonnen, volgens schema, en is nog even wennen. bouw het liever rustig op door te concentreren op goede form dan na een paar weken al vast te lopen.
Ik heb best massive schouders gekregen van SS. Alleen heb ik in vergelijking best kleine armen nu ik aan het cutten ben en het vet rond mijn armen weg gaatquote:
[..]
Hoorde ik meer mensen over, o.a. Panzermaus. Dat je bij SS toch wel wat extra schouderwerk kunt gebruiken. Rear delts ook.
Heb je dips/chins/pullups gedaan bij SS? Ik heb een tijdje stronglifts gedaan zonder die assistance en ik vind dat mijn armen nu ook achterlopen. Als ik na mijn cut weer verder ga met stronglifts ga ik er iig dips en pullups bij doen.quote:
[..]
Ik heb best massive schouders gekregen van SS. Alleen heb ik in vergelijking best kleine armen nu ik aan het cutten ben en het vet rond mijn armen weg gaat
heb dips en chin ups gedaan na elke workoutquote:
[..]
Heb je dips/chins/pullups gedaan bij SS? Ik heb een tijdje stronglifts gedaan zonder die assistance en ik vind dat mijn armen nu ook achterlopen. Als ik na mijn cut weer verder ga met stronglifts ga ik er iig dips en pullups bij doen.
Hmm, vreemd.. Curlen dan maarquote:
[..]
heb dips en chin ups gedaan na elke workout
Zijn hier ook mensen die kettlebelt training doen en is dat dan in combinatie met je normale trainingsschema of in plaats van?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Heb ook kleine armen. Mijn trainingsmaatje heeft grotere armen terwijl ik een stuk sterker ben in mijn armen. Maar ze groeien wel langzaam dus maak me er geen zorgen om.
Als je zwaar gaat moet je een dumbbell op het uiteinde leggen tegen de muur. Anders trek je de achterkant omhoog, had ik een keerquote:
[..]
Ik weet het niet, nooit geprobeerd. In Nederland hebben ze geen T-bar row in de gym. Ik ga het daar eens met een gewone bar tegen de muur proberen.
Dan moet ik wel echt m'n balans houden, anders vlieg ik ineens naar opzij.
Ik heb een kettlebell van 16kg en 28kg liggen en gebruik ze in combinatie met mijn normale trainingsschema in de gym.quote:
Zijn hier ook mensen die kettlebelt training doen en is dat dan in combinatie met je normale trainingsschema of in plaats van?
Nooit echt langer dan een kwartiertje.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Ja, ik ben sinds kort begonnen. Wat wil je weten?quote:
Zijn hier ook mensen die kettlebelt training doen en is dat dan in combinatie met je normale trainingsschema of in plaats van?
Als ik wat moed bij elkaar heb geschraapt wilde ik er ook mee beginnen, maar ik kan nergens een duidelijke indicatie voor startgewicht vinden voor een vrouw.quote:Op vrijdag 10 mei 2013 16:28 schreef Drommeldaris het volgende:
Ja, ik ben sinds kort begonnen. Wat wil je weten?
en de moed is nodig omdat de kettlebelts bij ons in een gebied liggen waar alleen de 'echte bodybuildtypes' bezig zijn en die zitten regelmatig stil toe te kijken (rust tussen sets) wat een ander daar aan het doen is
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik ben nu twee maanden met SS bezig en heb het idee dat er totaal geen logica in de gewichten per oefeningen zitten als je ze met elkaar vergelijkt. Heb wel een tijd last gehad van m'n bovenbeen waardoor ik terug ben gegaan in gewicht van m'n squat.
Squat: 70
BP: 50
Row: 60
OHP: 40
DL: 100
Wat denken jullie?
edit: het is natuurlijk 5 sets 5 reps per gewicht
[ Bericht 18% gewijzigd door no1uknow op 10-05-2013 16:48:48 ]
Squat: 70
BP: 50
Row: 60
OHP: 40
DL: 100
Wat denken jullie?
edit: het is natuurlijk 5 sets 5 reps per gewicht
[ Bericht 18% gewijzigd door no1uknow op 10-05-2013 16:48:48 ]
Ten eerste heb ik geen idee wat een startgewicht voor jou zou moeten zijn. Zorg gewoon dat je een goede form houd bij alle oefeningen en maak je niet te druk om de gewichten. De meeste vrouwen die ik zie hebben afhankelijk van hun beginkracht 8-16 kilo in hun handen. Ten tweede zal ik me vooral niet druk maken over "echte bodybuilders" die naar je kijken. Je zit er in eerste instantie toch voor jezelf hoop ik. Bovendien kan je ze wellicht nog om tips vragenquote:
[..]
Als ik wat moed bij elkaar heb geschraapt wilde ik er ook mee beginnen, maar ik kan nergens een duidelijke indicatie voor startgewicht vinden voor een vrouw.
en de moed is nodig omdat de kettlebelts bij ons in een gebied liggen waar alleen de 'echte bodybuildtypes' bezig zijn en die zitten regelmatig stil toe te kijken (rust tussen sets) wat een ander daar aan het doen is
Verhouding is prima, zal me er vooral geen zorgen over gaan maken.quote:
Ik ben nu twee maanden met SS bezig en heb het idee dat er totaal geen logica in de gewichten per oefeningen zitten als je ze met elkaar vergelijkt. Heb wel een tijd last gehad van m'n bovenbeen waardoor ik terug ben gegaan in gewicht van m'n squat.
Squat: 70
BP: 50
Row: 60
OHP: 40
DL: 100
Wat denken jullie?
Maar is er iets waardoor je merkt dat het gewicht wat je gebruikt goed, te licht of veel te zwaar is? Moet een swing bijv. heel gemakkelijk gaan, of moet je na een bepaald aantal keer echt veel moeite hebben? Hoe voel ik wat het juiste gewicht voor mij is.quote:
Ten eerste heb ik geen idee wat een startgewicht voor jou zou moeten zijn. Zorg gewoon dat je een goede form houd bij alle oefeningen en maak je niet te druk om de gewichten. De meeste vrouwen die ik zie hebben afhankelijk van hun beginkracht 8-16 kilo in hun handen. Ten tweede zal ik me vooral niet druk maken over "echte bodybuilders" die naar je kijken. Je zit er in eerste instantie toch voor jezelf hoop ik. Bovendien kan je ze wellicht nog om tips vragen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
