ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
0% vet. Hoeveel eiwitten en hoeveel suiker?quote:Op woensdag 8 mei 2013 09:44 schreef Montelly het volgende:
Eten jullie deze ranzige shit weleens?
[ afbeelding ]
Niet te pruimen die smaak
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
VOEDINGSWAARDE OPTIMEL
Per 100ml Kwark
Energie
190 KJ (40 Kcal)
Eiwit
6,1 g
Koolhydraten
4,3 g
Vet
0,1 g
Waarvan verzadigd
- g
Voedingsvezel
- g
MINERALEN
Natrium
0,03 g
Kalium
120 mg
Calcium
120 mg
Magnesium
12 mg
Fosfor
115 mg
VITAMINES
Vitamine B2
0,32 mg (20%)*
Vitamine B6
0,40 mg (20%)*
Vitamine B12
0,20 µg (20%)*
Per 100ml Kwark
Energie
190 KJ (40 Kcal)
Eiwit
6,1 g
Koolhydraten
4,3 g
Vet
0,1 g
Waarvan verzadigd
- g
Voedingsvezel
- g
MINERALEN
Natrium
0,03 g
Kalium
120 mg
Calcium
120 mg
Magnesium
12 mg
Fosfor
115 mg
VITAMINES
Vitamine B2
0,32 mg (20%)*
Vitamine B6
0,40 mg (20%)*
Vitamine B12
0,20 µg (20%)*
Mensen nog tips voor goed cut voedsel? Wordt een beetje zat van die kip en kip met rijst elke dag :S
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
optimel kwark want 0% vet
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nee sorry.quote:Op woensdag 8 mei 2013 10:44 schreef Mopst3r het volgende:
Mensen nog tips voor goed cut voedsel? Wordt een beetje zat van die kip en kip met rijst elke dag :S
Oke, mijn cut ging gewoon prima op pasta salades, rijst/kip, volkorenbrood met pindakaas.
Weeg nu echter nog maar 78kg
Deathlift or Die.
daar sta je dan met je kuur fysiek zonder aestheticsquote:
[ afbeelding ]
rare traps die rechter 1 is veel groter dan andere :s
vooral die rechter en die gast in het midden, lelijke verhoudingen
goede genetics zijn niet te koop
ja te weinig tiet en teveel bicepsequote:
[..]
daar sta je dan met je kuur fysiek zonder aesthetics
vooral die rechter en die gast in het midden, lelijke verhoudingen
goede genetics zijn niet te koop
Chris Powell heeft ook brede taille is gewoon genetisch bepaald hoowr :S
Nee maar serieus, ik ben natty (srs lolz) en mijn taille is nu tegen het einde van m'n cut nogsteeds niet zoals ik voor ogen had. Niets aan te doen helaas, dem endo genetics.
Nee maar serieus, ik ben natty (srs lolz) en mijn taille is nu tegen het einde van m'n cut nogsteeds niet zoals ik voor ogen had. Niets aan te doen helaas, dem endo genetics.
Deathlift or Die.
3e keer op rij dat ik niet alle reps van m'n benchpress kan doen 
en het is maar 42,5 kilo
en het is maar 42,5 kilo
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Had ik vanochtend voordat ik wegging al bekekenquote:
(ja echt Dave Tate ook)
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Awesome female body.quote:
Hiermee wil ik de hele dag in mijn armen rondlopen. Yeah, vind het er ook niet uit zien. Zonde, zal vast heel wat werk en geld in zitten.quote:
[..]
daar sta je dan met je kuur fysiek zonder aesthetics
vooral die rechter en die gast in het midden, lelijke verhoudingen
goede genetics zijn niet te koop
Je lichaam zal dan nog moeten wennen aan het uitvoeren van de beweging. Wanneer de spieren bekend raken met een bepaald beweging zal je een zwaarder gewicht kunnen tillen. Dit is ook de reden dat je in het begin altijd goede gains maakt.quote:
[..]
Had ik vanochtend voordat ik wegging al bekeken
Ja ik geef het niet op sowiesoquote:Op woensdag 8 mei 2013 11:42 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Je lichaam zal dan nog moeten wennen aan het uitvoeren van de beweging. Wanneer de spieren bekend raken met een bepaald beweging zal je een zwaarder gewicht kunnen tillen. Dit is ook de reden dat je in het begin altijd goede gains maakt.
ik wen er vast nog meer aan en ik zal zeker de techniek in de gaten houden dan gaat het vast beter op een gegeven moment. Ik verwacht niet dat m'n noobgains nu al weg zijn 
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik sta er ook bij mezelf altijd van verbaasd hoe weinig je weegt na een gelukte cut.quote:
[..]
Nee sorry.
Oke, mijn cut ging gewoon prima op pasta salades, rijst/kip, volkorenbrood met pindakaas.
Weeg nu echter nog maar 78kg
Kun je nagaan hoeveel vet je altijd bij je draagt als je niet gecut hebt....
Confidence through competence
hoeveel reps doe je? Ik zit nu op 6x40quote:Op woensdag 8 mei 2013 11:27 schreef Beach het volgende:
3e keer op rij dat ik niet alle reps van m'n benchpress kan doen
en het is maar 42,5 kilo
5x5quote:
[..]
hoeveel reps doe je? Ik zit nu op 6x40
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Nou dat zal toch niet met 43 kilo..dat is dus een stang plus 23 kilo, niks dus.quote:
ik niet alle reps van m'n benchpress kan doen
en het is maar 42,5 kilo
Typo? Zal wel 93 kilo wezen.
Was het maar een typo.quote:
[..]
Nou dat zal toch niet met 43 kilo..dat is dus een stang plus 23 kilo, niks dus.
Typo? Zal wel 93 kilo wezen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je denkt verkeerd. Als je het niet kan benchen is het niet 'maar' 42.5kilo. Je moet niet kijken naar wat anderen benchen want als je 100 kilo benched is dat 'maar' 100 kilo ten opzichte van iemand die 160 kilo benched.quote:
3e keer op rij dat ik niet alle reps van m'n benchpress kan doen
en het is maar 42,5 kilo
Gewoon even deloaden, techniek goed bekijken en weer opbouwen. Niet teveel over het gewicht nadenken.
Ow. Maar ben je man of vrouw?quote:
Op Plus wat snake hierboven zegt.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2013 11:52:56 ]
ff quoten voor waarheidquote:Op woensdag 8 mei 2013 11:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je denkt verkeerd. Als je het niet kan benchen is het niet 'maar' 42.5kilo. Je moet niet kijken naar wat anderen benchen want als je 100 kilo benched is dat 'maar' 100 kilo ten opzichte van iemand die 160 kilo benched.
Gewoon even deloaden, techniek goed bekijken en weer opbouwen. Niet teveel over het gewicht nadenken.
Confidence through competence
Goed cut voedsel bestaat niet, goede cut macro's en kcals wel.quote:
Mensen nog tips voor goed cut voedsel? Wordt een beetje zat van die kip en kip met rijst elke dag :S
Rijst met kip is niks anders dan carbs en proteins, dus varieer daar wat mee. Rijst met vis, brood met vlees (hamburgers), tagliatelle met zalm, aardappelpuree met tonijn bestaan ook allemaal daaruit.
Waarom zijn chinups superieur?quote:Op woensdag 8 mei 2013 11:52 schreef Panzermaus het volgende:
Wide-grip pullups zijn kut. Realiseer me sinds kort pas weer hoe superieur chinups zijn.
Wide Grip Pull Ups zien er sowieso veel toffer uit. Chin-ups zijn een beetje de meisjesvariant.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
We're all gonna make it.quote:
Mijn bench is ook kut. Begon met 14 kilo dumbbells, doe nu barbell en pak 75 kg. Nog steeds een baggergewicht, maar iedereen komt er vanzelf.
Ik kijk ook niet naar wat anderen doen, het gaat me puur om dat het mij niet lukt dus.quote:
[..]
Je denkt verkeerd. Als je het niet kan benchen is het niet 'maar' 42.5kilo. Je moet niet kijken naar wat anderen benchen want als je 100 kilo benched is dat 'maar' 100 kilo ten opzichte van iemand die 160 kilo benched.
Gewoon even deloaden, techniek goed bekijken en weer opbouwen. Niet teveel over het gewicht nadenken.
Man.quote:
[..]
Ow. Maar ben je man of vrouw?
Plus wat snake hierboven zegt.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dat betwijfel ik, anders zou je het geen 'maar' 42.5 kilo noemen. Maar dat maakt niet uit. Deloaden, techniek, opbouwen. Dat moeten we allemaal, op elk gewicht.quote:
[..]
Ik kijk ook niet naar wat anderen doen, het gaat me puur om dat het mij niet lukt dus.
Hmm ik snap waarom je dat denktquote:
[..]
Dat betwijfel ik, anders zou je het geen 'maar' 42.5 kilo noemen. Maar dat maakt niet uit. Deloaden, techniek, opbouwen. Dat moeten we allemaal, op elk gewicht.
maar een deload is dan wel een optie ja. Dank je voor de feedback.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Pfff, zigeuners in onze gym zijn er dol op.quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)l-zip-hoodie-orange/
Wie gaat daar nou in lopen
Maar die schreeuwen als ze 50 kilo deadliften, of 7.5 kilo curlen, dus die zijn vrij hersenloos...
Dat vest doet me inderdaad aan een woonwagenkamp denken. en nog 99 euro ookquote:
[..]
Pfff, zigeuners in onze gym zijn er dol op.
Maar die schreeuwen als ze 50 kilo deadliften, of 7.5 kilo curlen, dus die zijn vrij hersenloos...
lkkr wijde grip om op wijdte te traine togquote:
Wide-grip pullups zijn kut. Realiseer me sinds kort pas weer hoe superieur chinups zijn.
hoe wijder hoe beter!1
Ze lopen echt in dat soort kleding hier.quote:
[..]
Dat vest doet me inderdaad aan een woonwagenkamp denken. en nog 99 euro ook
En continu een lift belt om, wraps om de ellenbogen en knieen, alles. Je lacht je gek als je ze binnen ziet komen.
is al vaker gepost, maar nogmaals:quote:Op woensdag 8 mei 2013 11:54 schreef fathank het volgende:
[..]
Waarom zijn chinups superieur?
Wide Grip Pull Ups zien er sowieso veel toffer uit. Chin-ups zijn een beetje de meisjesvariant.
Kortom; chin-ups hebben een grotere ROM en stimuleren je lats meer.quote:The Myth of Wide-grip Superiority
One myth that has held back the development of lats the world over is the persistent idea that using a wide grip on chins and pulldowns is the best way to build wider lats. This myth probably has its origins in the fact that using a wide grip on any vertical pulling motion will selectively recruit the smaller upper back muscles like the teres major and minor, the upper portion of the traps, and the rhomboids.
When a bodybuilder feels these smaller muscle groups at the top of the back working, he often assumes he is making his lats wider. But the lats actually originate under the armpits and insert near the waist. Using a wide grip does not provide anywhere near a full range of motion for them. A narrower grip, in contrast, allows both a better stretch and a more complete contraction. If you donâ??t believe me, pantomime two types of pulldowns right now as you read this, doing your best to contract the lats as hard as possible: a wide-grip pulldown and a narrow, underhand grip. I guarantee you that you will feel a more powerful contraction of the lats with the narrow underhand grip.
In my early career, I experimented with various types of grips, and I found that using a closer grip with the hands either parallel (facing each other) or fully supinated (underhand) actually provided the best contraction and most complete range of motion for the lats. Throughout my Mr. Olympia reign, I never did a single set of wide-grip chins or lat pulldowns. My two choices for vertical pulling were always a narrow underhand grip for lat pulldowns, which I would go up to 400 pounds on, and the Hammer Strength Iso-lateral pulldown machine.
A final reason to consider using a narrow grip beyond the issue of range of motion is the fact that it puts the biceps in a stronger position. Since the biceps are far smaller and weaker than the lats, putting them in a position where they are guaranteed to fail before the lats are properly stimulated, as in any wide-grip vertical pull, will cause you to shortchange your potential growth.
Ideaal: beide doen.
je bent het eens met wat snake zegt maar miep zelf ook dat 43 kg een stang is plus maar 23 kgquote:
[..]
Ow. Maar ben je man of vrouw?
Plus wat snake hierboven zegt.
.
dan nog zien wide grip pull ups er toffer uit.
Maar als die niet meer lukken nog 2 setjes chinups. FF die bisepsen volpompen jwt
Maar als die niet meer lukken nog 2 setjes chinups. FF die bisepsen volpompen jwt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
ik ben van mening dat je qua kracht en mentaal veel meer kan met een spotter, vraag het anders aan iemand heb ik ook een keer gedaan.quote:
stang 20 + schijfjes kg23= kg43quote:
[..]
je bent het eens met wat snake zegt maar miep zelf ook dat 43 kg een stang is plus maar 23 kg
1 kilo veren 1 kilo steen.
ach ze hebben toch geld.quote:
[..]
Dat vest doet me inderdaad aan een woonwagenkamp denken. en nog 99 euro ook
Er loopt hier altijd rond die veel bencht en het ziet er netjes uit bij diegene, zal die wel vragen dan.quote:
[..]
ik ben van mening dat je qua kracht en mentaal veel meer kan met een spotter, vraag het anders aan iemand heb ik ook een keer gedaan.
Wie weet kan die meteen goede tips geven.
Of jij mag ook komen spotten
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
