LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb nu een tijdje last van de botten tussen de borstspieren in, indien ik deze ga trainen zou dit opgelost moeten zijn.
Alleen is de vraag hoe..?
Alvast bedankt
Alleen is de vraag hoe..?
Alvast bedankt
ik
hou
van
...
hou
van
...
Volgens mij hebben borsten geen spieren, bestaan enkel uit vet. Er valt dus weinig aan te trainen.
pindazakje
Pushups, roeien, benchpressing hoewel je daar natuurlijk wel de middelen voor moet hebben als je geen zin hebt in een sportschool.
Alternatief kan ook zijn op de grond liggen, armen gestrekt zijwaarts, en met gewichten als t ware omhoog gaan zodat ze boven je borstkas zweven, en weer terug naar beneden.
Overigens dat bankdrukken klinkt leuk, maar kan heel slecht voor je rug zijn.
Alternatief kan ook zijn op de grond liggen, armen gestrekt zijwaarts, en met gewichten als t ware omhoog gaan zodat ze boven je borstkas zweven, en weer terug naar beneden.
Overigens dat bankdrukken klinkt leuk, maar kan heel slecht voor je rug zijn.
Que?quote:Op maandag 6 mei 2013 19:52 schreef Hyaenidae het volgende:
Volgens mij hebben borsten geen spieren, bestaan enkel uit vet. Er valt dus weinig aan te trainen.
Ik heb nu zegmaar foto 1.
Moet ik dat trainen om 2 te worden, of komt dat door de jaren heen goed.
Ik ben nu 15 jaar.
Moet ik dat trainen om 2 te worden, of komt dat door de jaren heen goed.
Ik ben nu 15 jaar.
ik
hou
van
...
hou
van
...
Dat komt met de jaren wel goed, maar het is de vraag wanneer precies.quote:
Ik heb nu zegmaar foto 1.
[ afbeelding ]
Moet ik dat trainen om 2 te worden, of komt dat door de jaren heen goed.
Ik ben nu 15 jaar.
Zou me er niet al te druk om maken. Zwemmen helpt in ieder geval erg goed.
Ooit van opdrukken gehoord?
edit: Oh, je bent 15. In dat geval vergeef ik het je.
Ga om de dag 4 x 20 opdrukken. Let er op dat je lijf 1 grote plank is, buikspieren aanspannen, rustig uitvoeren.
edit: Oh, je bent 15. In dat geval vergeef ik het je.
Ga om de dag 4 x 20 opdrukken. Let er op dat je lijf 1 grote plank is, buikspieren aanspannen, rustig uitvoeren.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Om 2 te worden zal je wat meer moeten eten, zit op beiden niet veel spiermassa.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Nu is het voorbeeld genomen van Justin Bieber, maar ik vind het er zo vervelend uit zien.quote:
[..]
Dat komt met de jaren wel goed, maar het is de vraag wanneer precies.
Zou me er niet al te druk om maken. Zwemmen helpt in ieder geval erg goed.
Net of ik niet genoeg eten krijg, ik zal dat roeien is proberen.
ik
hou
van
...
hou
van
...
Die foto van hierboven zijn alle 3 van justin bieber. Dat is gewoon een voorbeeld.quote:
ik
hou
van
...
hou
van
...
Foto 3 is trouwens echt teringlelijk, chickenwings on steroids, lol.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
quote:
Foto 3 is trouwens echt teringlelijk, chickenwings on steroids, lol.
Je kan met 15 jaar toch wel naar de sportschool gaan?quote:
Thuis push ups doen dan komt alles wel goed. Je kan nog niet te intensief gaan trainen want daar ben je nog iets wat jong voor.
3x per week 3x 10 push ups en jij bent foto 2 in 1 jaar.
Roeien kan je er ook bij doen, dat is voor je rugspieren.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Beter van niet, omdat je lichaam nog niet volgroeid is. Het kan wel hoor, maar dan moet je heel licht trainen, met veel reps.quote:Op maandag 6 mei 2013 20:15 schreef esv7 het volgende:
[..]
Je kan met 15 jaar toch wel naar de sportschool gaan?
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Ik dacht dat dit al zwaar achterhaald is, niet zeker van verder. Zie bij mijn sportschool wel een aantal jongens van een jaar of tien aan krachttraining doen.quote:
[..]
Beter van niet, omdat je lichaam nog niet volgroeid is. Het kan wel hoor, maar dan moet je heel licht trainen, met veel reps.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Roei oefeningen zijn voor de rug, oefening zoals opdrukken en bankdrukken zijn voor de borst.quote:
Heb even zitten google, alleen kom der niet uit wat de roei oefeningen zijn.
Iemand?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Steek je arm is uit en beweeg deze naar voren terwijl je jouw andere hand op die borst legt. Dan voel je het wss wel.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik heb geen borsten want ben geen meisje.quote:
[..]
Steek je arm is uit en beweeg deze naar voren terwijl je jouw andere hand op die borst legt. Dan voel je het wss wel.
pindazakje
Inderdaad, je borst bestaat inderdaad alleen uit vet.quote:
Volgens mij hebben borsten geen spieren, bestaan enkel uit vet. Er valt dus weinig aan te trainen.
Dit is schijnbaar een meisje.quote:
[..]
Inderdaad, je borst bestaat inderdaad alleen uit vet.
[ afbeelding ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Roei oefeningen zijn niet alleen voor de rug, weet niet hoe je erbij komt.quote:
[..]
Roei oefeningen zijn voor de rug, oefening zoals opdrukken en bankdrukken zijn voor de borst.
roeien = benen, armen, schouders, onderrug, buik en borstspieren.
Ok roeien(in water oid) pakt veel meer spieren maar is niet echt een aanrader om massa op de borst te pakken denk ik.quote:
[..]
Roei oefeningen zijn niet alleen voor de rug, weet niet hoe je erbij komt.
roeien = benen, armen, schouders, onderrug, buik en borstspieren.
Rows met gewichten is wel voornamelijk voor de rug.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Maakt niet uit hoor.quote:
[..]
Ok roeien(in water oid) pakt veel meer spieren maar is niet echt een aanrader om massa op de borst te pakken denk ik.
Rows met gewichten is wel voornamelijk voor de rug.
Als ik op de roeimachine zit voel ik het echt enorm in de borstspieren.
Rug juist wat minder.
Maar goed zover ik weet is roeien een allround oefening.
quote:
[..]
Inderdaad, je borst bestaat inderdaad alleen uit vet.
[ afbeelding ]
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
ziet echt goor uit. Sorryquote:
[..]
Inderdaad, je borst bestaat inderdaad alleen uit vet.
[ afbeelding ]
Michielos topics zijn als het eten van oesters.
Het is natuurlijk lastig wetenschappelijk te bewijzen, maar voor mij is het best wel een open deur. Als 15jarige maakt het misschien niet heel veel uit, maar op je tiende al een krachttraining beginnen is echt geen goed idee.quote:
[..]
Ik dacht dat dit al zwaar achterhaald is, niet zeker van verder. Zie bij mijn sportschool wel een aantal jongens van een jaar of tien aan krachttraining doen.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Opdrukken en veel cardio. Bankdrukken en chestpress als je ouder bent en natuurlijk gezond eten. Elke dag dezelfde spiergroepen trainen is slecht voor je spieren en kan zorgen voor verzuring, dus train met minimaal een dag ertussen.
Nu dit topic toch loopt, is er ook een manier om opdrukken zwaarder te maken? Ik leg nu mijn benen op een verhoging en hou mijn handen recht onder mijn schouders maar ik kom nog steeds vrij gemakkelijk tussen de 30 en 40 keer opdrukken uit. Nog vaker opdrukken maakt het wel zwaarder (in de zin van meer vermoeid raken) maar ik heb altijd begrepen dat het niet de frequentie is die voor spiermassa zorgt maar de intensiteit die daar voor zorgt.
Gewicht op je leggen, en er zijn vele variaties mogelijk om het zwaarder te maken (single arm push ups bv)quote:
Nu dit topic toch loopt, is er ook een manier om opdrukken zwaarder te maken? Ik leg nu mijn benen op een verhoging en hou mijn handen recht onder mijn schouders maar ik kom nog steeds vrij gemakkelijk tussen de 30 en 40 keer opdrukken uit. Nog vaker opdrukken maakt het wel zwaarder (in de zin van meer vermoeid raken) maar ik heb altijd begrepen dat het niet de frequentie is die voor spiermassa zorgt maar de intensiteit die daar voor zorgt.
Wat ik begrepen heb is dat je het dan niet alleen zwaarder maakt maar ook net even wat andere (borst)spieren gebruikt. Want je zou je benen nog hoger kunnen leggen zodat je zwaartepunt nog dichter bij je schouders komt, of zelfs boven je schouders in het geval van een handstand push up, wat het nog zwaarder maakt, maar ik vraag me af of je dan nog uberhaupt veel je borst traint maar meer je triceps/schouders (iemand die uitsluitsel kan geven?). Maar als je echt serieus je borst zwaarder wil trainen kan je beter gaan bankdrukken(met barbell of dumbells) en fly's doen, maarja, als je dan echt serieus wordt train dan gewoon je hele lichaam, alleen serieus je borstspieren trainen slaat natuurlijk nergens op....quote:
Nu dit topic toch loopt, is er ook een manier om opdrukken zwaarder te maken? Ik leg nu mijn benen op een verhoging en hou mijn handen recht onder mijn schouders maar ik kom nog steeds vrij gemakkelijk tussen de 30 en 40 keer opdrukken uit. Nog vaker opdrukken maakt het wel zwaarder (in de zin van meer vermoeid raken) maar ik heb altijd begrepen dat het niet de frequentie is die voor spiermassa zorgt maar de intensiteit die daar voor zorgt.
quote:Op maandag 6 mei 2013 21:31 schreef superdrufus het volgende:
Opdrukken en veel cardio. Bankdrukken en chestpress als je ouder bent en natuurlijk gezond eten. Elke dag dezelfde spiergroepen trainen is slecht voor je spieren en kan zorgen voor verzuring, dus train met minimaal een dag ertussen.
Rustig aan.
Mooi aantal toch? Naar mijn mening in ieder geval.quote:
Nu dit topic toch loopt, is er ook een manier om opdrukken zwaarder te maken? Ik leg nu mijn benen op een verhoging en hou mijn handen recht onder mijn schouders maar ik kom nog steeds vrij gemakkelijk tussen de 30 en 40 keer opdrukken uit. Nog vaker opdrukken maakt het wel zwaarder (in de zin van meer vermoeid raken) maar ik heb altijd begrepen dat het niet de frequentie is die voor spiermassa zorgt maar de intensiteit die daar voor zorgt.
Ga op je vuisten opdrukken, ook beter voor je polsen..
Verder kan je nog vanaf je buik gaan opdrukken zogezegd... Dan leunt er meer gewicht op je armen.
Rustig aan.
Er zijn weinig manieren om opdrukken puur voor je borst zwaarder te maken (behalve op 1 hand natuurlijk) Als je meer borst wil trainen moet je naar de sportschool, of 2 dumbellsets kopen van rond de 15 kilo waarmee je flyes kan doen.Wat je wel kunt doen is andere spiergroepen gaan trainen mbv pushups:quote:
Nu dit topic toch loopt, is er ook een manier om opdrukken zwaarder te maken? Ik leg nu mijn benen op een verhoging en hou mijn handen recht onder mijn schouders maar ik kom nog steeds vrij gemakkelijk tussen de 30 en 40 keer opdrukken uit. Nog vaker opdrukken maakt het wel zwaarder (in de zin van meer vermoeid raken) maar ik heb altijd begrepen dat het niet de frequentie is die voor spiermassa zorgt maar de intensiteit die daar voor zorgt.
- Triceps: handen tegen elkaar aan leggen op de grond
- Schouders:handstad tegen de muur aan en opdrukken
- Core: handen voor je leggen (je maakt jezelf zo lang mogelijk), vervolgens steunend op je platte handen en je tenen je middel 10 cm omhoog halen. Je kunt beginnen door ipv op je handen op je ellebogen te steunen.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Hij heeft deels gelijk.quote:
Iedere dag pushups doen werkt averechts.
Je spieren zullen idd gaan verzuren zoals dat heet.
1 of 2 dagen rust kan geen kwaad en word meestal ook aangeraden.
Doe een tas op je rug en flikker er iets met vrij hoge dichtheid in, boeken ofzo. Kan je makkelijk met een kilo of 15 verzwaren.quote:
Nu dit topic toch loopt, is er ook een manier om opdrukken zwaarder te maken? Ik leg nu mijn benen op een verhoging en hou mijn handen recht onder mijn schouders maar ik kom nog steeds vrij gemakkelijk tussen de 30 en 40 keer opdrukken uit. Nog vaker opdrukken maakt het wel zwaarder (in de zin van meer vermoeid raken) maar ik heb altijd begrepen dat het niet de frequentie is die voor spiermassa zorgt maar de intensiteit die daar voor zorgt.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik sport sinds oktober 3× in de week. Ik doe dan voor m'n borstspieren gewoon opdrukken en ik gebruik een buigstok. Werkt erg goed.quote:
Ik heb nu zegmaar foto 1.
[ afbeelding ]
Moet ik dat trainen om 2 te worden, of komt dat door de jaren heen goed.
Ik ben nu 15 jaar.
Ik was ook net als foto 1 en ben nu ongeveer zoals foto 2.
Maar niet alleen je borst trainen, dat heeft niet zoveel zin (is zelfs slecht voor je lichaam).
Als je borst traint moet je ook je rug trainen, anders ga je krom staan.
Verzuring houdt gewoon in dat je spieren zuur worden omdat ze een deel van de brandstof zonder zuurstof verbranden.quote:
[..]
Hij heeft deels gelijk.
Iedere dag pushups doen werkt averechts.
Je spieren zullen idd gaan verzuren zoals dat heet.
1 of 2 dagen rust kan geen kwaad en word meestal ook aangeraden.
Dat zorgt ervoor dat als eindproduct van die verbranding melkzuur overblijft, dat is verzuring.
Dat heeft verder niks te maken met of je dagelijks traint of niet, als jij een wielrenner bent genaamd contador en je fietst dagelijks 30km/h 180kilometer zal je nauwelijks verzuren bijvoorbeeld.
Rustig aan.
quote:
[..]
Steek je arm is uit en beweeg deze naar voren terwijl je jouw andere hand op die borst legt. Dan voel je het wss wel.
Jullie zijn fucking dom.quote:
[..]
Inderdaad, je borst bestaat inderdaad alleen uit vet.
[ afbeelding ]
∞
|
|
