Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km
5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl
5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer
5 mei 2013 - Trimloop (Delft)
[*] MaleDuck - HM
[b]8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
[*]Schanulleke - 10 km
[b]09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Facebook groepSPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Wie loopt waar en wanneer google docs
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?
[ Bericht 0% gewijzigd door Twinky op 02-05-2013 22:25:50 ]
niet voor mezelf, maar samen met m'n beste vriend. Die heeft de smaak te pakken en loopt inmiddels ook evenementen en flinke PR's, dus er moeten ook maar eens goede schoenen komen. Die oude Asics kunnen echt niet meer 
Hoe tof! Straks gaat hij nóg sneller lopenquote:Op donderdag 2 mei 2013 08:15 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik ga vanavond naar de Run2day, schoenen kopen
Hier niet zoveel spierpijn, wel zere ondervoeten
Schoenen kopen is leukquote:
Ik ga vanavond naar de Run2day, schoenen kopen
En meteen ook even voor jezelf neuzen zeker 
Ik had gisterenmiddag knetterende koppijn. Uren op bed gelegen, bergen paracetamol op. Nu is het weg, maar als ik een beetje snel m'n hoofd beweeg voel ik het alweer op komen.
Dus nu besloten een extra rustdag in te lassen en nu voel ik me schuldig
Misschien einde dag dus toch maar een rondje
Eigenwijze drolquote:Op donderdag 2 mei 2013 08:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Quoi
Ik had gisterenmiddag knetterende koppijn. Uren op bed gelegen, bergen paracetamol op. Nu is het weg, maar als ik een beetje snel m'n hoofd beweeg voel ik het alweer op komen.
Dus nu besloten een extra rustdag in te lassen en nu voel ik me schuldig
Misschien einde dag dus toch maar een rondje
Zeker teveel ijs gegeten?Zit te overwegen om morgen over te slaan en gewoon zondag en dinsdag die loopjes wel te doen.
quote:
[..]
Eigenwijze drol
Nee, geen idee. Loop al weken af en aan te kwakkelen met keelontsteking (en aangezien ik allergisch ben voor bepaalde penicilline is dat gewoon een kwestie van uitzieken) en wisseling van temperatuur er wel wat mee te maken heeft.of je maakt van de 8 een nzldl?quote:Op donderdag 2 mei 2013 08:44 schreef mosselmossel het volgende:
Zit hier te twijfelen over wat ik ga doen. Donderdag is Golden Ten. In principe staat pop mijn schema nog een best pittige tempoloop van 8km morgen (die ik net niet volbracht twee weken geleden), een LDL van 11km zondag en een rustige 2 mijl dinsdag.
Zit te overwegen om morgen over te slaan en gewoon zondag en dinsdag die loopjes wel te doen.
Ah dat is wel klote.. IJs werkt verzachtend dan he?quote:Op donderdag 2 mei 2013 08:45 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Beterschap! 
Vooral vanille roomijs van het AH huismerk Swets! Beterschap!quote:
[..]
Ah dat is wel klote.. IJs werkt verzachtend dan he?
ik denk dat zo'n nieuwe Magnum beter werktquote:
[..]
Vooral vanille roomijs van het AH huismerk Swets! Beterschap!
Geen Cookie of Oma's cake?!quote:Op donderdag 2 mei 2013 08:55 schreef E.T. het volgende:
[..]
ik denk dat zo'n nieuwe Magnum beter werkt
Ja ook.. Maar ik zoek een excuus voor zo'n Creme Brulee of Tiramisu-Magnumquote:
Who knows!! Ik ben echt heel benieuwd wat ie nog meer kan. We gaan t sowieso zien bij de BtBquote:Op donderdag 2 mei 2013 08:20 schreef GotC het volgende:
[..]
Hoe tof! Straks gaat hij nóg sneller lopen
want dan wil ie ook meedoen 
Pas na een uur kwam het een beetje op gang. Lekker rustig aan gedaan dus.
Ik mag allicht ook even rondsnuffelen terwijl hij voor de camera's loopt te paraderen, toch??quote:
[..]
Schoenen kopen is leuk
Beterschap Swetsquote:
[..]
/schuiftroosviceedoorIs het dan nog kamperen?
Pfoe, ik vind barbecuen en afwassen in een teiltje wel essentieel voor kamperen...quote:
Dat je op de camping zit met je laptop op schoot te internetten. De centrale verwarming maakt het lekker warm, de vaat staat schoon in de vaatwasser, de jongste kijkt tv op de flatscreen, de oudste speelt op haar tablet, de middelste speelt op de psp terwijl op de achtergrond de vaatwasser de hardloop kleding uitwast....
Is het dan nog kamperen?
Dat BBQen is geen probleem.quote:
[..]
Pfoe, ik vind barbecuen en afwassen in een teiltje wel essentieel voor kamperen...
Thanksquote:
Verrek ja jullie zijn op vakantie familie Swets!
Echt fok! verslaafd... Veel plezier daar - op de Veluwe?Kamperen voor Fok!kersquote:
Dat je op de camping zit met je laptop op schoot te internetten. De centrale verwarming maakt het lekker warm, de vaat staat schoon in de vaatwasser, de jongste kijkt tv op de flatscreen, de oudste speelt op haar tablet, de middelste speelt op de psp terwijl op de achtergrond de vaatwasser de hardloop kleding uitwast....
Is het dan nog kamperen?
Tijdens vakanties zijn wij meestal zo actief dat ik van al dat lekkere eten niet aankom. Iedere dag door de bergen, bossen of kloven wandelen of snorkelen in zee doet wonderenquote:
2 kilo erbij in 3 dagen. Vakantie sucked!
zo kamperen wij:quote:
Als het niet in een tent is, is het sowieso geen kamperen.
kaasplankje Kaasquote:
Ok, dat mag nog netquote:
Enkel voor meteorenregens kruip ik in een tentje.
Straks lekker winkelen en m'n hardloopschoenen inlopen
Kan je voor de afwisseling niet in/uitlopen op het gras rond de baan iig?quote:
Vrijdag is er weer track training. Ben aan het twijfelen of ik ga. Ga sowieso zondag een LDL doen, maar wil op zich ook wel weer naar de baan, maar ben wat huiverig omdat ik daar vorige keer m'n blessure heb opgelopen en gaf de schuld aan de ondergrond. Maar, heb nog even tijd om er over na te denken!
En evt. deel van de rust-periodes ook op een andere ondergrond lopen? Dat helpt misschien al weer iets!
Leuk! Ik ben erg te spreken over hun service, mijn schoenen zitten niet lekker maar weet niet of het over gaat met inlopen. En ik ga zaterdag op vakantie. Werd direct een notitie gemaakt op de bon zodat ik ook na mijn vakantie nog kan ruilen als het niet over gaat!quote:
Ik ga vanavond naar de Run2day, schoenen kopen
ho wacht even je hardloopkleding wassen met een vaat wasser?quote:
Dat je op de camping zit met je laptop op schoot te internetten. De centrale verwarming maakt het lekker warm, de vaat staat schoon in de vaatwasser, de jongste kijkt tv op de flatscreen, de oudste speelt op haar tablet, de middelste speelt op de psp terwijl op de achtergrond de vaatwasser de hardloop kleding uitwast....
Is het dan nog kamperen?
Terwijl de vaat er ook al in zitquote:
[..]
ho wacht even je hardloopkleding wassen met een vaat wasser?
Tsja, je kan ook lasagne gaar laten worden in je vaatwasserquote:
[..]
ho wacht even je hardloopkleding wassen met een vaat wasser?
Jajaja wasmachinequote:
[..]
ho wacht even je hardloopkleding wassen met een vaat wasser?
quote:
Dat je op de camping zit met je laptop op schoot te internetten. De centrale verwarming maakt het lekker warm, de vaat staat schoon in de vaatwasser, de jongste kijkt tv op de flatscreen, de oudste speelt op haar tablet, de middelste speelt op de psp terwijl op de achtergrond de vaatwasser de hardloop kleding uitwast....
Is het dan nog kamperen?
Mwoah... het is op het randje hoor!Dacht ik ook altijd. Tot we met het busje weggingenquote:
Bwuuuuh kamperen. Het ziet er heel knus uit op zo'n foto hoor, maar ik ga liever in een hotelletje chillen
[..]
Terwijl de vaat er ook al in zit
Dat was me een avontuur, net hardlopen. Inclusief blessures elke 100 kilometer
Dus inclusief slapen voor een garage, stilstaan langs de Peage, en uiteindelijk een camping bereiken waar we geen kant opkonden enzo (daar zijn de foto's gemaakt). Beste vakantie ever, want als je niet wegkunt dan moet je wel gaan chillen!
Het ontbreken van de droger is wel een uitdaging hoor! Hoewel we daarvoor even naar de camping wasserette kunnen.quote:Op donderdag 2 mei 2013 09:42 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
mythbustersquote:
[..]
Tsja, je kan ook lasagne gaar laten worden in je vaatwasser
Dat ziet er wel relaxed uit ja! Lijkt me ook erg leuk! Al zitten wij altijd in een huisje met alle gemakken. Echt kamperen heb ik nooit gedaan. Misschien toch maar eens overwegen voor een leuke vakantie. Goed idee voor een mooi tripje naar de Ardennen + traillopen daarquote:
[..]
Dacht ik ook altijd. Tot we met het busje weggingen
[ afbeelding ]
Dat was me een avontuur, net hardlopen. Inclusief blessures elke 100 kilometer
Dus inclusief slapen voor een garage, stilstaan langs de Peage, en uiteindelijk een camping bereiken waar we geen kant opkonden enzo (daar zijn de foto's gemaakt). Beste vakantie ever, want als je niet wegkunt dan moet je wel gaan chillen!
.Volgende week donderdag samen rondje?quote:
[..]
Het ontbreken van de droger is wel een uitdaging hoor! Hoewel we daarvoor even naar de camping wasserette kunnen.
Ben benieuwd hoe het verder gaat. Als ik er serieus mee verder ga dan wil ik schoenen aan laten meten. Nu heb ik kswiss tubes geloof ik
quote:
ja maar jij post dan ook niet in KAAquote:
Als je runkeeper gebruikt kan je evt. ook de lessen daarin zelf programmeren. Dan wissel je af tussen slow en fast. Het schema van Evy's 5km schema is in de OP te vinden.quote:
Hoi! Ik ben gisteren begonnen met Evy. Alleen zijn mijn mp3's niet goed. 3 minuten in de les kreeg ik te horen dat de les al afgelopen was. Toen had ik al 1-(1? Was iets langer want dus fout muziekje) gelopen met 1 minuut wandelen ertussen. Toen heb ik zelf maar nog 3x 2 minuten lopen met wandelen ertussen getimed. Evy eindigt met 3 minuten lopen maar dat wist ik dus nog niet.
Ben benieuwd hoe het verder gaat. Als ik er serieus mee verder ga dan wil ik schoenen aan laten meten. Nu heb ik kswiss tubes geloof ik
Vorig jaar begonnen met Evy (Start to Run) 5km. Helaas na de zomervakantie weinig meer van gekomen. Vandaag wilde ik weer beginnen maar heb een bespreking die helaas laat eindigt dus ga het morgen weer oppakken!
Hardlopen geeft je energie en je wordt hier gewoon lekker actief en vrolijk van!
Maar voordat ik dat de deur uit doe, eerst een stukje lopen. "LDL" van ca. 10km, op hartslag. Zo benieuwd (en best enthousiast) hoe dat gaat
Veel plezier!quote:
Zo, nieuw paspoort opgehaald. Nu kan ik eindelijk m`n visum aanvraag de deur uit doen
Maar voordat ik dat de deur uit doe, eerst een stukje lopen. "LDL" van ca. 10km, op hartslag. Zo benieuwd (en best enthousiast) hoe dat gaat
Werkt runkeeper goed? Straks eens uitzoeken hoe het allemaal werkt. Had Evy in de OP al gevonden ja maar heb gemerkt dat je eigen muziek toch wat leuker is. Moet even kijken wat voor mij het beste werkt. Ben benieuwd hoe het verder zal gaanquote:
[..]
Als je runkeeper gebruikt kan je evt. ook de lessen daarin zelf programmeren. Dan wissel je af tussen slow en fast. Het schema van Evy's 5km schema is in de OP te vinden.
Ik beloof niks (kinderen, daagjes weg, onderhoud aan de hut hier), maar ik zet 'm even in m'n agendaquote:
[..]
Volgende week donderdag samen rondje?
Have fun! En welkom nieuwelingenquote:
Zo, nieuw paspoort opgehaald. Nu kan ik eindelijk m`n visum aanvraag de deur uit doen
Maar voordat ik dat de deur uit doe, eerst een stukje lopen. "LDL" van ca. 10km, op hartslag. Zo benieuwd (en best enthousiast) hoe dat gaat
En Twinky, dat ziet er relaxed uit, maar is mij nog niet luxe genoeg
Runkeeper gebruiken om je route/snelheid/etc. te tracken + je training in te programmeren (zoals Brighteyes al zei) en dan op je telefoon je eigen muziek draaien. Werkt primaquote:
[..]
Werkt runkeeper goed? Straks eens uitzoeken hoe het allemaal werkt. Had Evy in de OP al gevonden ja maar heb gemerkt dat je eigen muziek toch wat leuker is. Moet even kijken wat voor mij het beste werkt. Ben benieuwd hoe het verder zal gaan
Ik heb de eerste keer de hele training met Evy gelopen, simpel weg omdat ik toen met een MP3 speler liep, maar ik vind het zelf fijner om met eigen muziek en het schema via runkeeper te lopen en ik heb op een enkele hapering na nooit problemen gehad. Zelfs als de gps het onverhoopt een keer niet doet, blijft RK wel bliepen 'next interval... slow'quote:
[..]
Werkt runkeeper goed? Straks eens uitzoeken hoe het allemaal werkt. Had Evy in de OP al gevonden ja maar heb gemerkt dat je eigen muziek toch wat leuker is. Moet even kijken wat voor mij het beste werkt. Ben benieuwd hoe het verder zal gaan
Maar ik had haar verder niet nodig om te zeggen dat ze fier op me is enzo.
Ik welquote:
Maar ik had haar verder niet nodig om te zeggen dat ze fier op me is enzo.
Het is pas toen ik Evy voor de tweede en derde keer startte dat ik het zonder haar deed.
). Ik ga nieuwe schoenen kopen! Vanmiddag of zaterdag vroeg in de ochtend ben ik bij Run2day Utrecht te vinden.
Ik vind het wel fijn om met Renate te lopen. Ze zorgt ervoor dat ik nét niet opgeef en roept weer eens dat ik ontspannen moet lopen waarna ik mijn houding verbeter.quote:
Heb zelf vorig jaar toen ik voor het eerst begon te lopen wel baat bij Evy zelf in mijn oor. Alleen op het eind was ik dat zwaar betuttelende stemmetje van haar echt wel beu. Daarna met Renate naar de 10km gegaan en daarna nooit meer oortjes in gehad. Dit jaar opgebouwd met schema's en mijn horloge. Ik wil geen muziek meer.
quote:
[..]
ja maar jij post dan ook niet in KAA
Ik zou naar runnersworld gaan. Dat vind ik zelf een prettigere winkel en een overzichtelijker assortiment schoenen. Meer merken. Zelf ga ik daar misscien straks ook nog wel even kijken voor schoenen.quote:
Ik ben overmorgen jarig, dus het is tijd om een leuk verjaardagscadeau uit te zoeken (en te betalen
Vanmiddag of zaterdag vroeg in de ochtend ben ik bij Run2day Utrecht te vinden.
Al een idee wat het zou gaan moeten worden?
Terwijl ik volgens veel voetbal"fans" toch in het buitenland woon. (Twente <> Duitsland)quote:
[..]
ja maar jij post dan ook niet in KAA
Mijn huidige schoenen (en al het andere spul) heb ik destijds wel bij Runnersworld in Nijmegen gekocht. Runnersworld Utrecht is nogal slecht bereikbaar zonder auto (vanuit Leidsche Rijn).quote:
[..]
Ik zou naar runnersworld gaan. Dat vind ik zelf een prettigere winkel en een overzichtelijker assortiment schoenen. Meer merken. Zelf ga ik daar misscien straks ook nog wel even kijken voor schoenen.
Al een idee wat het zou gaan moeten worden?
Vandaar dat ik naar Run2day wil gaan - daar was ik vorige week zaterdag om een SPIbelt te halen. Ik moet morgen toch in Nijmegen zijn, dus ik zou ook gewoon weer naar Runnersworld Nijmegen kunnen gaan.
Nee, nog geen idee welke schoenen ik ga halen. Ik weet alleen dat ik deze schoenen al anderhalf jaar heb en er pas 530km mee heb gelopen.
Nijmegen * sylvesterrr is geboren en getogen in Nijmegen.quote:
Ik heb die stad overigens wel vlak voor mijn 26ste verjaardag verlaten.
Is inderdaad wat lastiger bereikbaar met openbaar vervoer. Je zou eventueel vanmiddag welmee kunnen rijden anders.quote:
[..]
Mijn huidige schoenen (en al het andere spul) heb ik destijds wel bij Runnersworld in Nijmegen gekocht. Runnersworld Utrecht is nogal slecht bereikbaar zonder auto (vanuit Leidsche Rijn).
Ik moet morgen toch in Nijmegen zijn, dus ik zou ook gewoon weer naar Runnersworld Nijmegen kunnen gaan.
Nee, nog geen idee welke schoenen ik ga halen. Ik weet alleen dat ik deze schoenen al anderhalf jaar heb en er pas 530km mee heb gelopen.
Moet je dat zijn voordat je zelf die schema's kan programmeren?
[ Bericht 57% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 12:41:24 ]
En ik werk aan de overkant, dus eventueel met mij mee terug zou ook nog kunnenquote:
[..]
Is inderdaad wat lastiger bereikbaar met openbaar vervoer. Je zou eventueel vanmiddag welmee kunnen rijden anders.
ik zag ze in mini-formaat bij de appiequote:
Wacht: bestaat er een creme brulee magnum? Wtf
ook de andere kiss-smaken (tiramisu ) Geen flauw idee, ik heb nog nooit runkeeper gebruiktquote:Op donderdag 2 mei 2013 12:18 schreef SpaceInvaders het volgende:
Zijn jullie runkeeper elite?
Moet je dat zijn voordat je zelf die schema's kan programmeren?
Volgens mij niet.. Collega die het gebruikt denkt niet dat ze dat ooit heeft afgesloten namelijk..quote:
Zijn jullie runkeeper elite?
Moet je dat zijn voordat je zelf die schema's kan programmeren?
Ah oke, dan ga ik even verder uitzoeken hoe het allemaal werkt.quote:
[..]
Volgens mij niet.. Collega die het gebruikt denkt niet dat ze dat ooit heeft afgesloten namelijk..
Nee hoorquote:
Zijn jullie runkeeper elite?
Moet je dat zijn voordat je zelf die schema's kan programmeren?
Heb je de app op je telefoon staan?
Klik op "workout" en dan "add new workout"
Dan kun je een interval maken, wandelen bijvoorbeeld slow en hardlopen fast
succes!quote:
.quote:
Gister bij stepone in borne geweest. 3 kwatier geholpen door een apetijtelijke dame en goeie schoenen aangemeten en gekocht.quote:Op donderdag 2 mei 2013 12:46 schreef Kreator het volgende:
Mijn schoenen zijn nog steeds niet binnen.
Ah dankje! Wat is dan het verschil tussen steady en fast?quote:
[..]
Nee hoor
Heb je de app op je telefoon staan?
Klik op "workout" en dan "add new workout"
Dan kun je een interval maken, wandelen bijvoorbeeld slow en hardlopen fast
http://www.endomondo.com/workouts/184205543/8850231
Wat me tijdens het lopen opviel is dat ik rond de 3,5km de spieren in m`n kuiten begon te voelen. Niet in de zin van een blessure o.i.d, maar meer dat het leek alsof m`n spieren meer te verwerken kregen dan bij m`n vorige lopen op hogere snelheid. Overigens was dit na een kilometer of 1,5 - 2 ook weer weg.
Het was best wennen, maar niet heel erg vervelend om op deze manier te lopen eigenlijk. Nu ik zó bewust op m`n HR aan het lopen was, is het eigenlijk wel grappig om te zien wat bepaalde omstandigheden met je HR doet (wind, heuvels, etc.).
En... De GPS van m`n horloge lag weer te kloten de eerste 1-2 km. Lijkt wel vaste prik, de eerste 1-2 kilometer wordt tijd/route/afstand niet goed geregistreerd. Tip die vorige keer kwam ook geprobeerd (stilstaan bij het zoeken naar GPS), maar lijkt niet te helpen.
//Edit
Mind is f*cked. Runkeeper zegt 10.14km. Endomondo 9,7km. Toch maar eens uitzoeken hoe het kan dat m`n horloge opeens ligt te kloten. In het begin had ik daar helemaal geen last van...
[ Bericht 6% gewijzigd door Levitas op 02-05-2013 13:12:43 ]
ik had het net gepost, stapte uit de trein en zag ze bij de AH-to-goquote:
[..]
ik zag ze in mini-formaat bij de appie
Ik ga ze snel eens proberen!Nee, ik ben niet elite en nee, dat heb je dus niet nodig.quote:
Zijn jullie runkeeper elite?
Moet je dat zijn voordat je zelf die schema's kan programmeren?
Elite kan je live tracking doen geloof ik en nog een paar extra's maar die heb ik tot noch toe niet nodig gehad.
Soms bedenk ik me dat ik over wil stappen naar endomondo maar dat is vnml vanwege het FOK running team daar en dat is me dan weer te veel gedoe omdat mijn hele loophistorie op runkeeper staat.
Net het laatste lesje voor de 10 gedaan, 2x6 met 2 min pauze. Dat voelt bijna alsof het de moeite van het omkleden niet waard is.
Maar wel mooi constant. 1e km zat ik op 5.38 min/km, 2e op 6.57 min/km en het laatste deel weer op 5.38 min/km.
Je wou gps fix proberen? Anders ff resetten of gewoon met fabrikant bellen ofzo?quote:
Terug van m`n L(!)DL. ~ 2:00 min/km langzamer gelopen, maar wel (op een minuut of 4 na) binnen m`n HR zone gebleven.
http://www.endomondo.com/workouts/184205543/8850231
Wat me tijdens het lopen opviel is dat ik rond de 3,5km de spieren in m`n kuiten begon te voelen. Niet in de zin van een blessure o.i.d, maar meer dat het leek alsof m`n spieren meer te verwerken kregen dan bij m`n vorige lopen op hogere snelheid. Overigens was dit na een kilometer of 1,5 - 2 ook weer weg.
Het was best wennen, maar niet heel erg vervelend om op deze manier te lopen eigenlijk. Nu ik zó bewust op m`n HR aan het lopen was, is het eigenlijk wel grappig om te zien wat bepaalde omstandigheden met je HR doet (wind, heuvels, etc.).
En... De GPS van m`n horloge lag weer te kloten de eerste 1-2 km. Lijkt wel vaste prik, de eerste 1-2 kilometer wordt tijd/route/afstand niet goed geregistreerd. Tip die vorige keer kwam ook geprobeerd (stilstaan bij het zoeken naar GPS), maar lijkt niet te helpen.
//Edit
Mind is f*cked. Runkeeper zegt 10.14km. Endomondo 9,7km. Toch maar eens uitzoeken hoe het kan dat m`n horloge opeens ligt te kloten. In het begin had ik daar helemaal geen last van...
Dat van je spieren heeft ermee te maken dat je spieren op een andere manier belast worden tijdens dit soort trainingen. Als je er meer over wil lezen, vquote:
Terug van m`n L(!)DL. ~ 2:00 min/km langzamer gelopen, maar wel (op een minuut of 4 na) binnen m`n HR zone gebleven.
http://www.endomondo.com/workouts/184205543/8850231
Wat me tijdens het lopen opviel is dat ik rond de 3,5km de spieren in m`n kuiten begon te voelen. Niet in de zin van een blessure o.i.d, maar meer dat het leek alsof m`n spieren meer te verwerken kregen dan bij m`n vorige lopen op hogere snelheid. Overigens was dit na een kilometer of 1,5 - 2 ook weer weg.
Het was best wennen, maar niet heel erg vervelend om op deze manier te lopen eigenlijk. Nu ik zó bewust op m`n HR aan het lopen was, is het eigenlijk wel grappig om te zien wat bepaalde omstandigheden met je HR doet (wind, heuvels, etc.).
En... De GPS van m`n horloge lag weer te kloten de eerste 1-2 km. Lijkt wel vaste prik, de eerste 1-2 kilometer wordt tijd/route/afstand niet goed geregistreerd. Tip die vorige keer kwam ook geprobeerd (stilstaan bij het zoeken naar GPS), maar lijkt niet te helpen.
Hier gister ook weer gelopen, naar en van de korfbaltraining toe. Dus weer netjes 5 km gelopen totaal, mooi opwarmertje voor zondag
http://www.endomondo.com/workouts/184108042/2924303
http://www.endomondo.com/workouts/184108047/2924303
[ Bericht 7% gewijzigd door Danny op 14-04-2016 07:51:22 ]
Het zijn termen, dus het betekend wat jij wilquote:
[..]
Ah dankje! Wat is dan het verschil tussen steady en fast?
Als je met jezelf afspreekt dat steafy wandelen is en fast hardlopen dan kun je daar het evy schema in programmeren Ik doe hetzelfde maar dan in een andere app: endomondo. Daar zet ik de trainingsschemas van de loopgroep in. Zal eens kijken of ik een print screen daarvan kan uploaden.
Endomondo gebruik ik al als ik ga wandelen om te kijken hoe ver ik loop en hoe snel. Maar nog nooit echt gekeken naar trainingsschema's daar, heb je dan de betaalde versie nodig?quote:
[..]
Het zijn termen, dus het betekend wat jij wil
Ik doe hetzelfde maar dan in een andere app: endomondo. Daar zet ik de trainingsschemas van de loopgroep in. Zal eens kijken of ik een print screen daarvan kan uploaden.
Kun je met endomondo ook muziek gebruiken? Ik merk dat ik onrustig word als ik mezelf hoor ademen
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 13:33:19 ]
Is het lekkerder om je eerste HM juist in een groot of klein startveld te lopen?
Je moet bij runkeeper wel even het audiocue volume omhoog zetten, anders verst je haar niet als er net een brommer voorbij komt..
Het heeft beiden voor- en nadelen, zoals bij elke wedstrijd. Ik ben wel enorm benieuwd naar je prestatie zondag!
Okay dankje!quote:
Ja helaas wel, die print screens uit mijn post zijn van de pro versie. Maar ik vind ze makkelijker instellen dan runkeeper. Maar met runkeeper kun je dus hetzelfde maar dan voor niets
Je moet bij runkeeper wel even het audiocue volume omhoog zetten, anders verst je haar niet als er net een brommer voorbij komt..
Ik ga het gewoon uitproberen met runkeeper en mocht het hardlopen bevallen dan ga ik verder met endomondo. Moet ik even een itunes kaartje halen.
Je kunt ook trainingen invoeren als je geen pro versie hebt bij endomondo! Ik tenmiste wel.quote:
[..]
Endomondo gebruik ik al als ik ga wandelen om te kijken hoe ver ik loop en hoe snel. Maar nog nooit echt gekeken naar trainingsschema's daar, heb je dan de betaalde versie nodig?
Kun je met endomondo ook muziek gebruiken? Ik merk dat ik onrustig word als ik mezelf hoor ademen
En waarom zou je Runkeeper gaan gebruiken als je endomondo al gebruikt? Die doet hetzelfde.
Ik kan geen muziek afspelen via Endomondo maar wel gewoon muziek afspelen en tegelijkertijd endomondo laten draaien.
Hey leuk, als je die in Delft doet kom ik misschien zelfs nog eventjes kijken stiekempjesquote:Op donderdag 2 mei 2013 13:33 schreef MaleDuck het volgende:
Ik zit nu een beetje te dubben eigenlijk. Ik heb me niet bij de voorinschrijving van de HM in Tilburg ingeschreven en zie nu ook dat er in Delft ( http://www.av40.nl/trimlopen-2/halvemarathon/ ) ook een HM is zondag. Alleen dat ziet er uit als een kleinere loop terwijl ik verwacht dat het in Tilburg een stuk massaler is. Ook is de HM in Delft een groen parcours door parken waar sommige paden half verhard zijn.
Is het lekkerder om je eerste HM juist in een groot of klein startveld te lopen?
Ik kan ook geen zinnig antwoord op je vraag geven. Wat heeft je voorkeur tijdens ander wedstrijden?
Dat is waar, maar ik dacht misschien is het juist lekker om in een groepje te lopen, of juist alleen. Alleen als ik naar het weer kijk zondag, dan denk ik het tijdstip ook wel mee kan wegen, in Tilburg wordt er 's middags gelopen en in Delft 's morgens... En Delft is dichterbij, goedkoper... hmmm ik denk dat ik mijn beslissing wel genomen hebquote:
@MD, ik denk dat het echt je eigen persoonlijke voorkeur is
Ik ben wel enorm benieuwd naar je prestatie zondag!
En ik ben ook wel benieuwd hoor, ik ga denk ik weg op 1:35 uur (dat is dan 4:30 min/km) en zie wel waar het schip strandt...
quote:
[..]
Okay dankje!
Ik ga het gewoon uitproberen met runkeeper en mocht het hardlopen bevallen dan ga ik verder met endomondo. Moet ik even een itunes kaartje halen.
SPOILERAls je er geen gewetensbezwaren tegen hebt, kun je het met een beetje googlen ook gratis vinden.
Ik krijg bij endomondo een 'go premium' scherm als ik via 'select workout' op 'interval training' klik.quote:
[..]
Je kunt ook trainingen invoeren als je geen pro versie hebt bij endomondo! Ik tenmiste wel.
En waarom zou je Runkeeper gaan gebruiken als je endomondo al gebruikt? Die doet hetzelfde.
Ik kan geen muziek afspelen via Endomondo maar wel gewoon muziek afspelen en tegelijkertijd endomondo laten draaien.
quote:
[..]SPOILERAls je er geen gewetensbezwaren tegen hebt, kun je het met een beetje googlen ook gratis vinden.
En endomondo is dus ook een subscription, niet eenmalig de app kopen zie ik net.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2013 13:42:21 ]
quote:
[..]
Hey leuk, als je die in Delft doet kom ik misschien zelfs nog eventjes kijken stiekempjes
Ik kan ook geen zinnig antwoord op je vraag geven. Wat heeft je voorkeur tijdens ander wedstrijden?
Een mogelijke minimeet met de legendarische Quoi, dat neem ik ook wel mee in mijn beslissing Hmm raar...ik niet...quote:
[..]
Ik krijg bij endomondo een 'go premium' scherm als ik via 'select workout' op 'interval training' klik.
[..]
En endomondo is dus ook een subscription, niet eenmalig de app kopen zie ik net.
Via je telefoon neem ik aan?Jup, iPhone.quote:
[..]
Hmm raar...ik niet...
Aha, om het makkelijker te maken zekerquote:
Er zit trouwens verschil tussen Pro en Premium. Die eerste is een app met extra mogelijkheden. Premium is nog extra statistieken kunnen inzien. Pro is een betaalde app en Premium is idd een soort abonnement.
quote:
[..]
Aha, om het makkelijker te maken zeker
Ik vermoed vooral om meer geld te verdienen.quote:
[..]
Lijkt me dat je eruit bent.http://www.endomondo.com/featuresquote:
Er zit trouwens verschil tussen Pro en Premium. Die eerste is een app met extra mogelijkheden. Premium is nog extra statistieken kunnen inzien. Pro is een betaalde app en Premium is idd een soort abonnement.
Dankuquote:
Endomondo Pro gekocht, had nog net genoeg tegoed.
Ja, denk het ookquote:
TS, wil je het in de OP veranderen? Mij weghalen bij het Rondje Tilburg en deze toevoegen:
| 1 2 | [b]datum - [url=http://www.av40.nl/trimlopen-2/halvemarathon/]Trimloop (Delft)[/url] MaleDuck - HM |
Ik kreeg net bezoek van iemand die zei dat ik tegen jou moest zeggen dat je de HM überhaupt uit je hoofd moet zetten. Mag jij 1x raden wie?quote:
Als ik fit ben ga ik in Edinburgh niet alleen de halve marathon lopen, maar ook de 10 kilometer
Hij is altijd wat behoudendquote:
[..]
Ik kreeg net bezoek van iemand die zei dat ik tegen jou moest zeggen dat je de HM überhaupt uit je hoofd moet zetten. Mag jij 1x raden wie?
Ik heb gezegd dat hij je maar moet mailenquote:
Hij wordt mn trainer pas als we terug zijn uit Schotlandquote:
[..]
Ik heb gezegd dat hij je maar moet mailen
Eigenwijsquote:
[..]
Hij wordt mn trainer pas als we terug zijn uit Schotland
Het is nog echt waar ookquote:
True, truequote:
[..]
Hij wordt mn trainer pas als we terug zijn uit Schotland
Maar hij wil je wel heel in z'n groep Heb ook nog de optie om niet voor een PR te gaan daar, maar om lekker lol te gaan makenquote:
[..]
True, true
Dat gelooft niemand. Jij geen PR lopen.quote:
[..]
Heb ook nog de optie om niet voor een PR te gaan daar, maar om lekker lol te gaan maken
Het is al weleens voorgekomenquote:
[..]
Dat gelooft niemand. Jij geen PR lopen.
Dat sowieso. En dat moment is echt niet meer zo ver wegquote:
Sterker nog, we zullen nooit een HM in 5 minuten gaan lopen. Dus be prepared: die PR's gaan een keertje ophouden
quote:
Als ik fit ben ga ik in Edinburgh niet alleen de halve marathon lopen, maar ook de 10 kilometer
op 26 mei: Schanulleke HM in Leiden
En de volgende:
| 1 2 | [b]2 juni - [url=http://www.letterenloop.nl/]Letterenloop Haarlem[/url] Schanulleke - 10 km |
De 10km is op zaterdag, de HM op zondagquote:
Worden die op 2 verschillende dagen gelopen ofzo?quote:
Als ik fit ben ga ik in Edinburgh niet alleen de halve marathon lopen, maar ook de 10 kilometer
Zie de post boven me...
Iemand uit mijn groep heeft laatst bij een loop eerste de 21 gedaan en toen nog de 10, beiden op de zondagquote:
Edit, bij de city pier city in Den Haag
Ik hoop dat het te fixen is.
Dat doen mensen inderdaad wel vaker, meestal in voorbereiding op een marathon.quote:
[..]
Iemand uit mijn groep heeft laatst bij een loop eerste de 21 gedaan en toen nog de 10, beiden op de zondag
Klopt, en hij liep nog een PR op die 10km ookquote:
[..]
Dat doen mensen inderdaad wel vaker, meestal in voorbereiding op een marathon.
Ooooow, appeltje eitjequote:
Ik had ook best in Edingburgh willen lopen eigenlijk. Gave stad.
Ik ga zondag even de 5 kilometer lopen daar denk ik.quote:
[..]
Ja, denk het ook
TS, wil je het in de OP veranderen? Mij weghalen bij het Rondje Tilburg en deze toevoegen:
[ code verwijderd ]
Sowieso m'n oude atletiekvereniging, waar ik altijd aan baanatletiek gedaan heb tot een paar jaar terug.
Enige 'nadeel' van een kleinere loop kan zijn dat je eerder alleen komt te lopen, maar ook bij grote evenementen kom je niet altijd iemand tegen waar je je fijn aan kan optrekken... Dus dat kan mentaal zwaarder zijn.
1:35 moet je geen problemen geven lijkt mij trouwens, gezien je andere tijden.
Toevallig gisteren op TVquote:
Sterker nog, we zullen nooit een HM in 5 minuten gaan lopen. Dus be prepared: die PR's gaan een keertje ophouden
Deze kan dat wel
Dat wordt nog een gezellige boel daar danquote:
[..]
Ik ga zondag even de 5 kilometer lopen daar denk ik.
Sowieso m'n oude atletiekvereniging, waar ik altijd aan baanatletiek gedaan heb tot een paar jaar terug.
Enige 'nadeel' van een kleinere loop kan zijn dat je eerder alleen komt te lopen, maar ook bij grote evenementen kom je niet altijd iemand tegen waar je je fijn aan kan optrekken... Dus dat kan mentaal zwaarder zijn.
1:35 moet je geen problemen geven lijkt mij trouwens, gezien je andere tijden.
Dan zou ik de 10k wel als trainingsrondje gaan lopen, dan kan je bij de HM wel wat harder. Tenminste zo zou ik het doen. Misschien bevalt het wel heel goed zo'n training vlak voor een wedstrijd. Mijn 10k PR liep ik ook met een snelle 5k training een dag ervoor. Hopelijk is je hamstring dan weer helemaal fit!quote:
volgens mij gaan de looproutes niet door de oude stad helaas..quote:Op donderdag 2 mei 2013 14:41 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ooooow, appeltje eitje
Ik had ook best in Edingburgh willen lopen eigenlijk. Gave stad.
Jij hebt goede smaak wb tvprogramma'squote:
[..]
Toevallig gisteren op TV
Deze kan dat wel
Hehe prachtige programma'squote:
Dat is het plan inderdaad. Maar uiteraard allemaal op voorwaarde dat de hamstring weer hamstringt zoals een hamstring hoort te hamstringenquote:
[..]
Dan zou ik de 10k wel als trainingsrondje gaan lopen, dan kan je bij de HM wel wat harder. Tenminste zo zou ik het doen. Misschien bevalt het wel heel goed zo'n training vlak voor een wedstrijd. Mijn 10k PR liep ik ook met een snelle 5k training een dag ervoor. Hopelijk is je hamstring dan weer helemaal fit!
De route van de 10k is wel aardig, die blijft in de buurt van het park. De HM en M gaan direct de stad uitquote:
[..]
volgens mij gaan de looproutes niet door de oude stad helaas..
klikken is vergroten, snap niet waarom ze voor een zwarte achtergrond hebben gekozen met al die zwarte spullen, maarja
Duidelijk is het niet neequote:
Vanaf 8 mei bij de LIDL ook hardloopspullen, ik weet niet of dat nou per regio gaat (ik woon in het noorden), het staat nog niet op de site.
[ afbeelding ]
klikken is vergroten, snap niet waarom ze voor een zwarte achtergrond hebben gekozen met al die zwarte spullen, maarja
Ik baal er een beetje van dat ze die compressieshorts voor heren alleen maar vanaf maat M hebben. Ze zien er wel goed uit en kan nog wel 1 gebruiken, mja zo'n M ia bij mij meer een losse short dan een compressie..quote:
Vanaf 8 mei bij de LIDL ook hardloopspullen, ik weet niet of dat nou per regio gaat (ik woon in het noorden), het staat nog niet op de site.
[ afbeelding ]
klikken is vergroten, snap niet waarom ze voor een zwarte achtergrond hebben gekozen met al die zwarte spullen, maarja
http://www.mudsweattrails.nl/la_bouillonante_2013_verslag Hier trouwens nog een verslagje van een hele mooie Trail , wel leuk verhaal. Deze wil ik ook zeker nog een keer gaan lopen. Respect voor die vrouw trouwens! Prachtige prestatie!
Staat niet in het boekje wat ik heb gekregen (Brabant). Anders was ik zo'n 3/4 broek gaan halenquote:
Vanaf 8 mei bij de LIDL ook hardloopspullen, ik weet niet of dat nou per regio gaat (ik woon in het noorden), het staat nog niet op de site.
[ afbeelding ]
klikken is vergroten, snap niet waarom ze voor een zwarte achtergrond hebben gekozen met al die zwarte spullen, maarja
Ik weet niet hoe het zit met compressie shorts, maar vorige keer heb ik een 3/4 dames tight maat S gekocht en die past prima. Maat M voor heren was bij mij ook geen tight meer, dus ik heb gewoon (zonder dat ik het wist eigenlijk) een dames S gekocht, thuis aangepast en een maand later kwam ik erachter dat het een dames maat wasquote:
Ze zien er wel goed uit en kan nog wel 1 gebruiken, mja zo'n M ia bij mij meer een losse short dan een compressie..
done, maar wanneer is die trimloop?quote:
[..]
Ja, denk het ook
TS, wil je het in de OP veranderen? Mij weghalen bij het Rondje Tilburg en deze toevoegen:
[ code verwijderd ]
Die masseert je ballen onderweg ofzo?quote:
[..]
Ik weet niet hoe het zit met compressie shorts, maar vorige keer heb ik een 3/4 dames tight maat S gekocht en die past prima. Maat M voor heren was bij mij ook geen tight meer, dus ik heb gewoon (zonder dat ik het wist eigenlijk) een dames S gekocht, thuis aangepast en een maand later kwam ik erachter dat het een dames maat was
Als het past, dan past het toch? Ik heb ook een herentight quote:Op donderdag 2 mei 2013 15:18 schreef Swetsenegger het volgende:
Wat is een compressie short
Ook zondag 5 meiquote:
Dank u!
http://www.endomondo.com/workouts/184219778/8778461
(vroeger noemde ik dat gewoon een rondje in het bos wandelen, maar trailrunning is helemaal hip tegenwoordig. Is dit dan trailwalking?)
En vanavond wordt nog best een beetje zwaar denk ik:
2 series [ 3 x 400 m r = 100 m wand 1 x 1200 m r = 100 m wand/100m dribb 3 x 400 m ]
De LIDL raakt die meuk aan de straatstenen niet kwijt. Het lijkt wel of het elke 5 weken weer in de folder staat.quote:
Vanaf 8 mei bij de LIDL ook hardloopspullen, ik weet niet of dat nou per regio gaat (ik woon in het noorden), het staat nog niet op de site.
[ afbeelding ]
klikken is vergroten, snap niet waarom ze voor een zwarte achtergrond hebben gekozen met al die zwarte spullen, maarja
Gebruik jij dat ook? Ik heb sinds een tijdje dat ik geen nieuwe workout op kan slaan, ik krijg de melding dat ik een naam moet enteren. Maar wat ik daar ook invul, geen goed resultaat. Ik pas nu dus steeds een oude workout aan, wijzigen gaat goed zo lang ik niks met de naam doe.quote:
[..]
Nee hoor
Heb je de app op je telefoon staan?
Klik op "workout" en dan "add new workout"
Dan kun je een interval maken, wandelen bijvoorbeeld slow en hardlopen fast
[ Bericht 9% gewijzigd door Danny op 14-04-2016 07:52:05 ]
Tuurlijk: http://piratebay.sequote:
[ Bericht 19% gewijzigd door Danny op 03-01-2016 15:45:15 ]
Thanks MD!Daar kan ik alleen Het Downloadmisverstand vinden...quote:
Dat is wel een goed idee inderdaad. Kijken of die damesshorts er een beetje goed uitzien, ben niet zo van het rozequote:
[..]
Ik weet niet hoe het zit met compressie shorts, maar vorige keer heb ik een 3/4 dames tight maat S gekocht en die past prima. Maat M voor heren was bij mij ook geen tight meer, dus ik heb gewoon (zonder dat ik het wist eigenlijk) een dames S gekocht, thuis aangepast en een maand later kwam ik erachter dat het een dames maat was
. Qua compressie zal het inderdaad nier veel zijn, maar een extra korte tight is altijd wel handig, vooral voor die prijs.Over dat je beter rustig kleine bestanden kan downloaden in plaats van snel hele films en games downloaden. Daar krijg je corrupte bestanden van en virussen en dan ben je meteen een hele tijd uit de running. Dus download met mate. Uw provider is fier op u!quote:
[..]
Daar kan ik alleen Het Downloadmisverstand vinden...
Ik gebruik tegenwoordig endomondo, maar heb dat ook wel eens gehad. Bij mij opgelost door eerst de intervallen in te voeren en pas op het laatst de naam te geven. En als dat niet werkt eens kijken of er een update beschikbaar is?quote:
[..]
Gebruik jij dat ook? Ik heb sinds een tijdje dat ik geen nieuwe workout op kan slaan, ik krijg de melding dat ik een naam moet enteren. Maar wat ik daar ook invul, geen goed resultaat. Ik pas nu dus steeds een oude workout aan, wijzigen gaat goed zo lang ik niks met de naam doe.
Ik neem aan dat jij ook een mail hebt gekregen voor a.s. zondag?
Hoe laat ben jij er?
Je komt er wel op, de meeste ISP's blocken het namelijk..quote:
[..]
Daar kan ik alleen Het Downloadmisverstand vinden...
En... laatste beetje hoofdpijn inderdaad weg getrokken
http://www.endomondo.com/workouts/184305991/819185
quote:
[..]
Over dat je beter rustig kleine bestanden kan downloaden in plaats van snel hele films en games downloaden. Daar krijg je corrupte bestanden van en virussen en dan ben je meteen een hele tijd uit de running. Dus download met mate. Uw provider is fier op u!
Gelukkig maarquote:
En... laatste beetje hoofdpijn inderdaad weg getrokken
Het zit diep he..quote:
[..]
Over dat je beter rustig kleine bestanden kan downloaden in plaats van snel hele films en games downloaden. Daar krijg je corrupte bestanden van en virussen en dan ben je meteen een hele tijd uit de running. Dus download met mate. Uw provider is fier op u!
Fraaiquote:
Salomon speedcross3 is het geworden.
[ afbeelding ]
Ik heb ook Salomon. Maar dan skischoenen... Lopen niet zo lekker.
https://www.facebook.com/(...)2802088408651&type=3quote:
Mooi!quote:
Salomon speedcross3 is het geworden.
[ afbeelding ]
Neen, ik moet nog geduld hebben tot zaterdagochtendquote:
Yur ging jij nu vanavond onder handen genomen worden door een masseur?
Ik vind ze cool!quote:
Salomon speedcross3 is het geworden.
[ afbeelding ]
En nu ff een klein rondje wandelen. Niet om te wandelen, maar om te kijken of de GPS op m`n horloge het nu weer doet
Ik denk mooi een rondje richting cafetaria, voor een lekker ijsje Edit - Zo te zien werkt 'ie weer
2 Settings die naar mijn idee het probleem kunnen zijn:
1) (Pace/ altitude/ speed) Smoothing - Geen idee wat dat eigenlijk doet? - Stond op Pace, nu op niks
2) Recording rate - Stond op 1 sec, nu op 2 sec
[ Bericht 16% gewijzigd door Levitas op 02-05-2013 18:24:36 ]
Ach so. Geduldquote:
[..]
Neen, ik moet nog geduld hebben tot zaterdagochtend
Mr Q wordt inmiddels kierewiet van mijn gebrek aan geduld. Gelukkig is ie een weekendje weg straks, kan ik tegen de katten aan gaan jammeren
Katten hebben enorm veel geduld!quote:
[..]
Ach so. Geduld
Mr Q wordt inmiddels kierewiet van mijn gebrek aan geduld. Gelukkig is ie een weekendje weg straks, kan ik tegen de katten aan gaan jammeren
Ik heb ook vreselijk veel geduldquote:
[..]
Ach so. Geduld
Mr Q wordt inmiddels kierewiet van mijn gebrek aan geduld. Gelukkig is ie een weekendje weg straks, kan ik tegen de katten aan gaan jammeren
Want hoe lang ga je nou stilzitten en niks doen? (hardloopwise dus).quote:
[..]
Ach so. Geduld
Mr Q wordt inmiddels kierewiet van mijn gebrek aan geduld. Gelukkig is ie een weekendje weg straks, kan ik tegen de katten aan gaan jammeren
Succes!quote:
Hmm, afwachten dus. Geduld hebbenquote:
Succes! Ik ben benieuwd!quote:
Ik zit weer klaar in m'n hardloopkloffie, collega is als het goed is om half 8 hier. En deze keer eens kijken of de steken weg blijven als ik niet eet van te voren.. Heb een half uurtje geleden een sneetje brood gegeten zodat ik niet omval, de rest bewaar ik voor na het lopen. Dat is namelijk het enige verschil tussen m'n ochtend- en avondloopjes; 's ochtends loop ik met alleen een banaan oid achter de kiezen en heb ik nergens last van, 's avonds loop ik normaal gesproken na het eten, en heb ik wel last.
Het is er met de trailstokken ingeslagen...quote:
Quoi, succes! Hoop dat je goed nieuws krijgt!
quote:
Salomon speedcross3 is het geworden.
[ afbeelding ]
http://www.bergentocht.nl/
Zeker mooie schoentjes! Maar ze zijn nog veel te schoon!quote:
Salomon speedcross3 is het geworden.
[ afbeelding ]
Vlug de modder in!Ik mag ook trailschoenen, ik heb toestemming van mijn vriendin!
Wel pas als mijn vakantiegeld er is, maar dat duurt niet lang meer. Dat wordt 3 weken lang reviews lezen en YouTube kijken naar alle schoentjes. Wil waarschijnlijk dan wel langs anyonesrunshop in Tilburg, daar hebben ze veel minimalistische modellen.wel al een bepaald merk op het oog? zoveel "onbekende" (voor road runners dan) merken om je door heen te worstelen!quote:
[..]
Zeker mooie schoentjes! Maar ze zijn nog veel te schoon!
Ik mag ook trailschoenen, ik heb toestemming van mijn vriendin!
Plan: 2km hoog tempo, 1km wandelen, 2km hoog tempo.
Die laatste twee werden er echter 1,44
Normaal: ca. 7:30 per kilometer.
km 1 in 6:09
km 2 in 6:29
km 3 in 8:59 (lopend)
km 4 in 6:26
Goed om er weer eens een stevig tempo in te gooien. Ik liep vorig jaar de 5km in gemiddeld 6:30 (dat was 10 kilo lichter *kuch*). Nu weer het roer om, tempo maken, gezond eten, en dat buikje er weer af schaven.
Dit idd, de trailroc 235 en 245 lijken me wel mooi, of de bare-grip 200, maar die hebben wel een erg extreem profiel.quote:
Op Zit ook te kijken naar de Kinvara TR of de FiveFingers Spyridon. Dan nog de merrel trailgloves die wel interessant zijn. En er zijn vast nog wel meer modellen
. Die patagonia's van jou zijn ook minimalistisch of niet rd?Ja dat las ik inderdaad al in een review, het heeft niet de ruimte voorin die de Kinvara wel heeft. Was nogal een minpuntje. Weet je zo hoeveel drop die Salomon's hebben?quote:
Die kinvara's heb ik ook nog even aan gehad. Ze zaten goed echter ook wat minder grip en vrij nauw bij de tenen. Meer op het advies aangegaan van de verkoper. Die gaat ook de veluwezoom trail lopen. Hij had hem vorig jaar ook gelopen.
9 mm volgens mij. En zoals Yur al zei lekker belangrijk die drop. Het is niet echt merkbaar.quote:
[..]
Ja dat las ik inderdaad al in een review, het heeft niet de ruimte voorin die de Kinvara wel heeft. Was nogal een minpuntje. Weet je zo hoeveel drop die Salomon's hebben?
Niet te streng zijn voor jezelf hoorquote:
OK, dat was een intense workout. Ik had mezelf straf gegeven omdat ik stout was geweest op Koninginnedag en al een week niet gerend had.
Plan: 2km hoog tempo, 1km wandelen, 2km hoog tempo.
Die laatste twee werden er echter 1,44
Normaal: ca. 7:30 per kilometer.
km 1 in 6:09
km 2 in 6:29
km 3 in 8:59 (lopend)
km 4 in 6:26
Goed om er weer eens een stevig tempo in te gooien. Ik liep vorig jaar de 5km in gemiddeld 6:30 (dat was 10 kilo lichter *kuch*). Nu weer het roer om, tempo maken, gezond eten, en dat buikje er weer af schaven.
Probeer in elk geval minimaal 2x per week te lopen. Je zal merken dat je conditie dan met sprongen vooruit gaat en het een stuk makkelijker wordt.
Mee eens, afgelopen maandag nieuwe Asics (GT-2000) gehaald met 12 mm drop. Ook op een paar Saucony's met 8 mm drop proefgelopen, maar van dat verschil merkte ik, eerlijk gezegd, niets.quote:
[..]
9 mm volgens mij. En zoals Yur al zei lekker belangrijk die drop. Het is niet echt merkbaar.
Je hebt van Saucony eventueel ook nog de Peregrine 3. Ik meen ergens te hebben gelezen dat dat meer de trail Kinvara is dan de Kinvara TR.quote:
[..]
Ja dat las ik inderdaad al in een review, het heeft niet de ruimte voorin die de Kinvara wel heeft. Was nogal een minpuntje. Weet je zo hoeveel drop die Salomon's hebben?
Verder heb ik heeerlijk gelopen. We liepen in een langzaam groepje van 4 en het tempo was comfortabel vermoeiend zegmaar. Dus nog meer dan genoeg over, maar ook zeker niet het gevoel dat ik niks had gedaan. En ik kreeg een complimentje van m'n trainer dat m'n techniek echt al heel veel beter is geworden
Van de vorige keer blijkbaar nog overgehouden. Had in ieder geval wel last van stijve spieren (wel cooling down gedaan). Af en toe ook wat steken in mn knie maar dat is die oude 'blessure' van jaren terug i guess.baal ervan. Had juist zin om ff te lopen en de vorige keer liep het letterlijk en figuurlijk wel lekker. Nu heb ik al last van mn heup met het lopen.... Hopen dat het maandag over is - dan wil ik weer hardlopen....
Ik kan me niet herinneren dat je hier eerder hebt gepost dus hoi! Vertel eens wat over jezelf. (zoja, sorry) Maar zijn je schoenen nog goed?quote:Op donderdag 2 mei 2013 21:11 schreef Apotheose het volgende:
nou ik wilde vanavond ook weer ff hardlopen. Was de 2e keer deze week maar na 10 min noodgedwongen maar gestopt. Last van mn heup
baal ervan. Had juist zin om ff te lopen en de vorige keer liep het letterlijk en figuurlijk wel lekker. Nu heb ik al last van mn heup met het lopen.... Hopen dat het maandag over is - dan wil ik weer hardlopen....
Hmm, ik ga sowieso wel wat modellen proberen als het kan, dus misschien ook wel wat met wat meer drop. Ik voel wel het verschil tussen de Kinvara (4mm) en de FiveFingers (0mm), maar dat komt natuurlijk ook omdat de FF helemaal geen demping hebben. Misschien ben ik wel iets teveel in 1 hoek aan het kijken ja, al liep het gisteren wel erg lekker op de FF en vind ik het echt leuk!quote:
[..]
Mee eens, afgelopen maandag nieuwe Asics (GT-2000) gehaald met 12 mm drop. Ook op een paar Saucony's met 8 mm drop proefgelopen, maar van dat verschil merkte ik, eerlijk gezegd, niets.
Ik weet er alles van; ik heb sinds vorige week woensdag afwisselend last van mijn rechterheup en diverse spieren in mijn rechterbovenbeen. Iedere dag is een andere spier weer stram en stijf. Gisteren na 25 minuten voor de zekerheid maar gestopt met mijn rondje, morgen maar weer eens een half uurtje proberen...quote:
nou ik wilde vanavond ook weer ff hardlopen. Was de 2e keer deze week maar na 10 min noodgedwongen maar gestopt. Last van mn heup
baal ervan. Had juist zin om ff te lopen en de vorige keer liep het letterlijk en figuurlijk wel lekker. Nu heb ik al last van mn heup met het lopen.... Hopen dat het maandag over is - dan wil ik weer hardlopen....
Misschien proberen om wat romp-stabiliteits oefeningen te doen? Daardoor krijg je een sterker lijf. Rugspieren en buikspieren en bovenbenen enzo. Het lijkt mij dat dat wel goed is voor de stabiliteit van je heupen ook.quote:
nou ik wilde vanavond ook weer ff hardlopen. Was de 2e keer deze week maar na 10 min noodgedwongen maar gestopt. Last van mn heup
baal ervan. Had juist zin om ff te lopen en de vorige keer liep het letterlijk en figuurlijk wel lekker. Nu heb ik al last van mn heup met het lopen.... Hopen dat het maandag over is - dan wil ik weer hardlopen....
- morgen weer te gaan lopen (5x 5 min), erg rustig aan
- zondag weer te gaan lopen, wat langer
- dinsdag langskomen
- dinsdag een beetje los te lopen
En ik heb dit, dat schijnt te moeten gaan helpen tegen de pijn
Verder nog steeds koelen, oefeningen en we hebben kniestabiliteitsoefeningen gedaan.
Dinsdag nemen we een besluit over de Golden 10
Ik heb écht duidelijk aangegeven hoeveel last ik had/heb
Maar ik ben natuurlijk allang blij dat ik gewoon mag lopen. Maar een beetje bedenkingen heb ik wel.Ik merk toch goed het verschil tussen engelse drop en autodropquote:
Ach, drop dit, drop dat... zo lang ze maar lekker lopen
Jij kent toch alleen trekdrop?quote:
[..]
Ik merk toch goed het verschil tussen engelse drop en autodrop
Die vind ik niet te vreten!quote:
Dat ziet er best apart uit, blijft dat gewoon een week zitten ofzo? Mooi dat je in ieder geval niet hoeft te stoppen met lopen, wordt gewoon weer erg rustig opbouwen dus. Hopen dat je snel weer zonder pijn kan lopen!quote:
Nou, tegen mijn intuitie (= vergeet het lopen even) in heeft mijn fysio me de opdracht gegeven om:
- morgen weer te gaan lopen (5x 5 min), erg rustig aan
- zondag weer te gaan lopen, wat langer
- dinsdag langskomen
- dinsdag een beetje los te lopen
En ik heb dit, dat schijnt te moeten gaan helpen tegen de pijn
[ afbeelding ]
Verder nog steeds koelen, oefeningen en we hebben kniestabiliteitsoefeningen gedaan.
Dinsdag nemen we een besluit over de Golden 10
Ik heb écht duidelijk aangegeven hoeveel last ik had/heb
Weet niet in hoeverre die plank oefeningen effect hebben op je romp-stabiliteit, maar als dat er ook onder valt is de "plank challenge" wel een mooie!quote:
Misschien proberen om wat romp-stabiliteits oefeningen te doen? Daardoor krijg je een sterker lijf. Rugspieren en buikspieren en bovenbenen enzo. Het lijkt mij dat dat wel goed is voor de stabiliteit van je heupen ook.
//EditSPOILER: Hier hangt ie aan de muur
Wel even de dagnummers aanhouden i.p.v woensdag enzo, heb kennelijk een plank challenge van vorig jaar gepakt
//Edit2
Voila, nu met de goede challenge
[ Bericht 5% gewijzigd door Levitas op 02-05-2013 22:08:02 ]
Hoi!quote:
[..]
Ik kan me niet herinneren dat je hier eerder hebt gepost dus hoi! Vertel eens wat over jezelf. (zoja, sorry) Maar zijn je schoenen nog goed?
in het vorige topic heb ik kort aangegeven dat ik net ben begonnen met hardlopen Schoenen zijn net nieuw en van Soucony ofzo. Lopen prima. Doe 1 min hardlopen, 2 minuten wandelen, 1 min hardlopen, 2 min wandelen etc. En dat een half uurtje. ook net begonnen of loop je een tijdje?quote:
[..]
Ik weet er alles van; ik heb sinds vorige week woensdag afwisselend last van mijn rechterheup en diverse spieren in mijn rechterbovenbeen. Iedere dag is een andere spier weer stram en stijf. Gisteren na 25 minuten voor de zekerheid maar gestopt met mijn rondje, morgen maar weer eens een half uurtje proberen...
Thx! Ben ook onder behandeling van een fysiotherapeut en daar heb ik ook de nodige oefeningen meegekregen die me wat steviger op de benen doen staan. Letterlijkquote:
[..]
Misschien proberen om wat romp-stabiliteits oefeningen te doen? Daardoor krijg je een sterker lijf. Rugspieren en buikspieren en bovenbenen enzo. Het lijkt mij dat dat wel goed is voor de stabiliteit van je heupen ook.
Die aan je muur hangt is de goeiequote:
[..]
Weet niet in hoeverre die plank oefeningen effect hebben op je romp-stabiliteit, maar als dat er ook onder valt is de "plank challenge" wel een mooie!
[ afbeelding ]//EditSPOILER: Hier hangt ie aan de muur[ afbeelding ]
Wel even de dagnummers aanhouden i.p.v woensdag enzo, heb kennelijk een plank challenge van vorig jaar gepakt
Lag te trillen als een sexspeeltje
Ik loop inmiddels, na een pauze van meer dan een jaar, driekwart jaar.quote:
[..]
ook net begonnen of loop je een tijdje?
[..]
Mijn "blessure" is ontstaan door dat ik anderhalve week geleden licht gestruikeld ben over een boomwortel tijdens een afdaling in het bos. Blijkbaar ben ik nét verkeerd terecht gekomen, waarschijnlijk met aangespannen spieren of zo.
quote:
[..]
Hoi!
[..]
ook net begonnen of loop je een tijdje?
[..]
oefeningen te doen? Daardoor krijg je een sterker lijf. Rugspieren en buikspieren en bovenbenen enzo. Het lijkt mij dat dat wel goed is voor de stabiliteit van je heupen ook.
Ah ok ok. Dan ligt het niet aan je schoenen, hopelijk helpen de oefeningen en het vaker lopen.quote:Thx! Ben ook onder behandeling van een fysiotherapeut en daar heb ik ook de nodige oefeningen meegekregen die me wat steviger op de benen doen staan. Letterlijk
Ik zat in eerste instantie ook een beetje in die hoek te kijken. Als ze de brooks puregrip hadden zou het zomaar die kunen zijn geworden. Ik ben voornamelijk op het advies van de verkoper afgegaan die trail ervaring had.quote:
[..]
Hmm, ik ga sowieso wel wat modellen proberen als het kan, dus misschien ook wel wat met wat meer drop. Ik voel wel het verschil tussen de Kinvara (4mm) en de FiveFingers (0mm), maar dat komt natuurlijk ook omdat de FF helemaal geen demping hebben. Misschien ben ik wel iets teveel in 1 hoek aan het kijken ja, al liep het gisteren wel erg lekker op de FF en vind ik het echt leuk!
Ziet er spannend uit Quoi! Ik ga voor je duimen voor de Golden 10!quote:
Nou, tegen mijn intuitie (= vergeet het lopen even) in heeft mijn fysio me de opdracht gegeven om:
- morgen weer te gaan lopen (5x 5 min), erg rustig aan
- zondag weer te gaan lopen, wat langer
- dinsdag langskomen
- dinsdag een beetje los te lopen
En ik heb dit, dat schijnt te moeten gaan helpen tegen de pijn
[ afbeelding ]
Verder nog steeds koelen, oefeningen en we hebben kniestabiliteitsoefeningen gedaan.
Dinsdag nemen we een besluit over de Golden 10
Ik heb écht duidelijk aangegeven hoeveel last ik had/heb
Heel veel effect want planks zijn voor je buikspieren dus die doen veel met je balans.quote:
[..]
Weet niet in hoeverre die plank oefeningen effect hebben op je romp-stabiliteit, maar als dat er ook onder valt is de "plank challenge" wel een mooie!
[ afbeelding ]//EditSPOILER: Hier hangt ie aan de muur[ afbeelding ]
Wel even de dagnummers aanhouden i.p.v woensdag enzo, heb kennelijk een plank challenge van vorig jaar gepakt
Woehoe!! Goed bezig!!quote:
* YUR heeft vandaag ook dag 2 van de challenge gedaan
Lag te trillen als een sexspeeltje
Ik moet zo ook nog, maar ik heb net schaamteloos sushi zitten eten
maar goed, als ik zo thuiskom ga ik nog wel even planken dan... Ik kan niet op dag twee al skippen.Oh en bij gebrek aan eigen aankopen show ik gewoon de schoenen van m'n beste vriend even:
Mizuno Wave Rider 16
Kekke dingen hoor! Ik heb ondertussen met de nieuwe Kinvara's in m'n handen gestaan, ook erg mooi spul en zo licht!! Maar te minimalistisch voor mij hoor.
Het zomersetje van Adidas zag er wel goed uit! Jammer dat zo'n los broekje niets voor mij is, het was echt een leuke kleur!
Trouwens: zwemmen kán natuurlijk niet met die tape
Ik skip dus morgen mijn 2e zwemsessie omdat ik weer even ga proberen te lopen...Ik heb de tweede vijf km aaneengesloten in de benen! Had een klein beetje spierpijn nog van dinsdag en het ging ook wat minder lekker, stuk langer over gedaan. Maar wél met collega gelopen, met wie ik ruim 2 maanden terug begonnen ben en achteraf hadden we allebei twijfels of we het gingen volhouden. Haha, echt wel dus!! Op naar de bridge to bridge en verder!
http://www.endomondo.com/workouts/184389334/8731896
@Quoi; hopelijk gaat het lopen morgen goed, ik duim voor je!
Wij planken alleen niet op zondag, begrepen?!quote:
[..]
Woehoe!! Goed bezig!!
Ik moet zo ook nog, maar ik heb net schaamteloos sushi zitten eten
Oh en bij gebrek aan eigen aankopen show ik gewoon de schoenen van m'n beste vriend even:
Mizuno Wave Rider 16
[ afbeelding ]
Kekke dingen hoor! Ik heb ondertussen met de nieuwe Kinvara's in m'n handen gestaan, ook erg mooi spul en zo licht!! Maar te minimalistisch voor mij hoor.
Het zomersetje van Adidas zag er wel goed uit! Jammer dat zo'n los broekje niets voor mij is, het was echt een leuke kleur!
Haha, fijn dat je de zwemclub ook alweer snel gaat verlaten! En stoere tape hoor! Hopelijk helpt t, ik duim mee voor de golden 10!quote:
Wat een kekke schoentjes hier en daar. En zo enthousiast aan het planken geslagen allen
Trouwens: zwemmen kán natuurlijk niet met die tape
Goed bezig!En coole schoentjes komen voorbij. Die van mij hebben nog geen 100 km gehad en zijn pas 4 maanden oud.. Ik moet dus nog even wachten
Nee, niet op zondag! Want schema dit dat!quote:
[..]
Wij planken alleen niet op zondag, begrepen?!
En dag van de heer en zo. Dat ook
had ik ook!Yup, hier ook. Mooi hé?quote:
Dat trillen is trouwens wel herkenbaar
Die planks van gisteren deed ik trouwens met m`n armen tegen elkaar. Vandaag heb ik ze gedaan met armen op schouderbreedte. Is toch wel een stukje zwaarder, en dus meer trillen
Over trillen gesproken. Moest op zo'n balance board op één been staan en een bal overgooien. Dan voel je jezelf tamelijk josti, want da's nog verrekte lastig
Wat dan?quote:
Oe Quoi, ik had iets heel anders verwacht van de fysio... Nouja, op hoop van zegen dan maar, ik ben erg benieuwd.
Ik schaamde me dood hier thuisquote:
Dat trillen is trouwens wel herkenbaar
Ik dacht dat t met armen op schouderbreedte moest!quote:
[..]
Yup, hier ook. Mooi hé?
Die planks van gisteren deed ik trouwens met m`n armen tegen elkaar. Vandaag heb ik ze gedaan met armen op schouderbreedte. Is toch wel een stukje zwaarder, en dus meer trillen
Om eerlijk te zijn, ik ookquote:
Oe Quoi, ik had iets heel anders verwacht van de fysio... Nouja, op hoop van zegen dan maar, ik ben erg benieuwd.
Maarja, laat ik het maar proberen.Ach joh, anders GotC je altijd nog in bad gooien met de vuile was erbij... trillen maar!quote:
Ik pas niet in de gootsteenquote:
[..]
Ach joh, anders GotC je altijd nog in bad gooien met de vuile was erbij... trillen maar!
Het lijkt zo'n simpele oefening he, en maar zo kort, 20 seconden. Maar ik trilde ook als een rietje. Hoe moet ik eind van de maand 5 MINUTEN kunnen??quote:
Dat liet de fysio mij 16 jaar geleden ook doen, hij was alleen even vergeten dat ik op niveau basketbal speelde en dus zonder m'n romp te bewegen een bal ergens vandaan kon plukkenquote:
Ik heb een heel arsenaal aan oefeningen meegekregen. Planken dan maar ff niet
Over trillen gesproken. Moest op zo'n balance board op één been staan en een bal overgooien. Dan voel je jezelf tamelijk josti, want da's nog verrekte lastig
Toen is hij me maar duwtjes gaan geven om me uit balans te krijgen op die plank
-edit: hoe houden jullie de seconden bij?
Herkenbaar verhaalquote:
[..]
Dat liet de fysio mij 16 jaar geleden ook doen, hij was alleen even vergeten dat ik op niveau basketbal speelde en dus zonder m'n romp te bewegen een bal ergens vandaan kon plukken
Toen is hij me maar duwtjes gaan geven om me uit balans te krijgen op die plank
Dan heb je ondertussen ook zo'n vakjes buik.quote:
[..]
Het lijkt zo'n simpele oefening he, en maar zo kort, 20 seconden. Maar ik trilde ook als een rietje. Hoe moet ik eind van de maand 5 MINUTEN kunnen??
Stopwatch op de iPhone. Of gewoon eierwekker of zo?quote:
Okay okay ik ga mee planken. Vanavond eerste poging. Dan doe ik wel 1x 20 en dan mee met morgen 30
-edit: hoe houden jullie de seconden bij?
Dat doe ik de sportschool. Lekker trillen met m'n rooie kopquote:
Heeft m'n sixpack het wel lekker warm, zo onder de spekjesquote:
[..]
Dan heb je ondertussen ook zo'n vakjes buik.
GotC timede me. En anders doe ik het zelf op mn telefoonquote:
Okay okay ik ga mee planken. Vanavond eerste poging. Dan doe ik wel 1x 20 en dan mee met morgen 30
-edit: hoe houden jullie de seconden bij?
Same here, maar dan met een kapotte pees in m'n voet en geen basketbalverledenquote:
[..]
Dat liet de fysio mij 16 jaar geleden ook doen, hij was alleen even vergeten dat ik op niveau basketbal speelde en dus zonder m'n romp te bewegen een bal ergens vandaan kon plukken
Toen is hij me maar duwtjes gaan geven om me uit balans te krijgen op die plank
. Op een driedubbel gevouwen matje ipv half rond ding, omdat het te makkelijk was Q, beterschap
Ik heb ook m'n twijfels erbij, maar ik gun je het allerbeste.Hier overigens de planking van 2013. Zal ik hem in de OP doen?
Gewoon elke week een minuut erbijquote:
Waar zijn de rest van de maanden te vinden qua oefeningen? Ben benieuwd.
Als je dit een maand doe lig je tussen 6 plankings.quote:
Waar zijn de rest van de maanden te vinden qua oefeningen? Ben benieuwd.
Moet ook, maar dat had ik gisteren verkeerd gezien op het plaatjequote:
[..]
Ik dacht dat t met armen op schouderbreedte moest!
Lekker met z`n allen planken. Laten we een plank-meet organiseren!
Deze planking challenge kwam van "Get fit with Blake" op Facebook. Heeft vast wel meer van dat soort dingenquote:
Waar zijn de rest van de maanden te vinden qua oefeningen? Ben benieuwd.
Zet m d'r maar in voor mei!quote:
Okay!
Hier overigens de planking van 2013. Zal ik hem in de OP doen?
[ afbeelding ]
leuk!Ach, wat je wil. Squats bijvquote:
Waar zijn de rest van de maanden te vinden qua oefeningen? Ben benieuwd.
Swets gaat next
Nou, ik had rust verwacht, plus oefeningen om eea aan te sterken en daarna weer iets aan opbouw te doen. Maar ondanks pijn te blijven lopen..quote:
@Twinky, zolang het onder een spoiler komt te staan, soit. Moet je trouwens ook side planks doen, of is het alleen maar rechte planks? Want die schuine buikspieren enzo mogen ook best wat liefde krijgen niet?
De fysio was er toch van overtuigd was dat het de spier was die problemen gaf langs je been? Dan kan ik mij voorstellen dat bewegen op zich wel in orde is en geen kwaad kan, al is pijn natuurlijk nooit een goed teken...quote:
[..]
Om eerlijk te zijn, ik ook
Mocht er een pees / aanhechtig ook problemen geven, dan lijkt bewegen mij persoonlijk erg onverstandig, omdat het enige wat die ontsteking van een aanhechting / pees helpt, rust is (en evt. ontstekingsremmers). Heb daarom zelf toen ook 3 weken geen meter gelopen of zo en kon daarna nog maar beginnen met max. 15 mins ofzo... Ik zou niet weten hoe lang een geirriteerde spier nodig heeft en of bewegen daarvoor juist weer beter is voor doorbloeding enzo...
Maar ja, elk lijf is anders, hoop dat je al weer veel sneller er bovenop bent, maar blijvende pijn lijkt mij niet verstandig om dan kostte wat kost te blijven trainen, al zou ik de expertise van de fysio ook wel even opvolgen nu. Kan je het volgende overleg evt. je bedenkingen / nieuwe ervaringen aandragen.
Mei plankquote:
Juni squats, juli lunges, augustus opdrukken...
Juni plank&squats
Juli plank&squats&lunges
Augustus plank&squats&lunges&pushups
Zoals gezegd ik dus ook, maar ik geef het maar weer een kansje. Thanksquote:
[..]
Same here, maar dan met een kapotte pees in m'n voet en geen basketbalverleden
Q, beterschap
Yur ben jij dat op die foto? Ik heb ook nog ergens een foto van mezelf al plankend
Really? Waar zie je dat?quote:
Juni squats, juli lunges, augustus opdrukken...
Kan je net zo goed meteen Insanity gaan doen..quote:
[..]
Mei plank
Juni plank&squats
Juli plank&squats&lunges
Augustus plank&squats&lunges&pushups
Dat ben ik niet hoorquote:
[..]
Zoals gezegd ik dus ook, maar ik geef het maar weer een kansje. Thanks
Yur ben jij dat op die foto? Ik heb ook nog ergens een foto van mezelf al plankend
Jij bent af!quote:
Squats en lunches, ik ben benieuwd... die squat challenge doe ik wel mee, en die lunge challenge ook.quote:
Juni squats, juli lunges, augustus opdrukken...
Burpees zijn veel veeleisender: death by burpee.
Das te langquote:
overbelasting ligt op de loer!!lunchquote:
[..]
Squats en lunches, ik ben benieuwd... die squat challenge doe ik wel mee, en die lunge challenge ook.
Burpees zijn veel veeleisender: death by burpee.
Zo rol ikquote:
[..]
Das te lang
Kwam je niet gewoon overeind?quote:
quote:
3 jaar geleden kwam ik niet meer overeind nee als ik zo dicht bij de vloer geweest was.
Exactly my thoughtsquote:
[..]
De fysio was er toch van overtuigd was dat het de spier was die problemen gaf langs je been? Dan kan ik mij voorstellen dat bewegen op zich wel in orde is en geen kwaad kan, al is pijn natuurlijk nooit een goed teken...
Mocht er een pees / aanhechtig ook problemen geven, dan lijkt bewegen mij persoonlijk erg onverstandig, omdat het enige wat die ontsteking van een aanhechting / pees helpt, rust is (en evt. ontstekingsremmers). Heb daarom zelf toen ook 3 weken geen meter gelopen of zo en kon daarna nog maar beginnen met max. 15 mins ofzo... Ik zou niet weten hoe lang een geirriteerde spier nodig heeft en of bewegen daarvoor juist weer beter is voor doorbloeding enzo...
Maar ja, elk lijf is anders, hoop dat je al weer veel sneller er bovenop bent, maar blijvende pijn lijkt mij niet verstandig om dan kostte wat kost te blijven trainen, al zou ik de expertise van de fysio ook wel even opvolgen nu. Kan je het volgende overleg evt. je bedenkingen / nieuwe ervaringen aandragen.
En nu ga ik es ffkes uittesten of die tape echt waterdicht is.
Trouwens, bij dat planken wil het helpen als je je (hardloop)schoenen aantrekt. Bij mij ging het toen beduidend makkelijker
Zullen we bij de Ekiden een plank challenge doen na de wedstrijd, wie het het langste volhoudt... kijken of de trainingen geholpen hebben en wie er zich aan gehouden heeft.
Stomme trainer.Of het goed is geen idee, maar de moeders bij m'n zwangerschapsactiefding mogen na 8 weken na de bevalling weer planken/buikspieroefeningen doen.quote:
Is planking ook goed om je buikspieren weer enigszins bij elkaar te krijgen na een zwangerschap?
laten we dat nog maar even uitstellen Nah, gewoon doen!quote:
Oh en burpees