De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Zo eens koken. Behalve een halve zak chips, een liter cola en een halve appeltaart normaal gegeten vandaag. Vond de chips en cola niet zo bevredigend als ik had gehoopt. Mág het eens een keer...
Morgen weer normaal doen iig 
O: havermout met dadels en banaan
T: bokkepootje, koffie verkeerd
L: bh geitenkaas, bh kip
T: paar frietjes, hapje kipsate
B: lopen/sjokken/fietsen
T: glas amaretto
D: ? geen idee, de voorraadkast plunderen
L: Bak salade met tonijn, dressing, gekookt ei enzovoorts, boterham kaas, beschuit kaas, beschuit aardbeien, beker melk
T: appel, peer, ananas, 3 vaasjes, 1 tripple karmeliet, warme verse stroopwafel, blokje chocolade, minimars
D: Roerbak, spinazie, spinazie met room, pasta met room, komkommersalade
T: kwark, vla en aardbeien
quote:Op dinsdag 30 april 2013 17:29 schreef _Dido_ het volgende:
Ik verwachtte de c van chagrijntjes.
Zo eens koken. Behalve een halve zak chips, een liter cola en een halve appeltaart normaal gegeten vandaag. Vond de chips en cola niet zo bevredigend als ik had gehoopt. Mág het eens een keer...
varkansie De c van cola en chipsquote:
Ik verwachtte de c van chagrijntjes.
Zo eens koken. Behalve een halve zak chips, een liter cola en een halve appeltaart normaal gegeten vandaag. Vond de chips en cola niet zo bevredigend als ik had gehoopt. Mág het eens een keer...
ho daar moest 'vandaag en gisteren' staanquote:
dat maakt het al wat minder erg toch? zo spinazie 
O. 2 boterhammen boter
T. Kwark met citroensap
L. Stamppot van lentegroente
T. Halve zak pindas, roomijsje, 4 chocolaatjes, hanuta
D. Misosoep met 3 asperges, 2 bosui, 4 radijs, halve courgette, 5 champignons , koriander, limoensap + 2 blokken witvis met honing, olie, limoensap en sesam
Ik zit in elk geval helemaal vol, zal wel niks extras worden vanavond
____________________
Op verzoek heb ik mijn schoenenrek opgeruimd, omdat mijn huisgenoten regelmatig hun nek breken over mijn schoenen. Ik dacht een stuk of acht paar schoenen te hebben. Bleek het zeventien paar te zijn
(maar wel een gave collectie al vind ik hetzelf). Zometeen patatjes .
, maar volgens mij komt er nog overal bloed in mijn lijf, dus dicht ben ik nog nietMijn vrienden vonden het een goed argument om me mee te nemen
Ben heel benieuwd hoe jij er nu uitziet cots. De laatste foto die ik van je ken was nog uit dieet.quote:Op dinsdag 30 april 2013 18:55 schreef ChildoftheStars het volgende:
Geluncht bij de mac, het is maar goed dat ik toch moet aankomen
(en die foto was vreselijk
)• griekse yoghurt, banaan, druiven, kokosrasp, nootjes, pitten
• hout sjouwen
• romige aardappelpuree, witlof, calamares uit blik, 2 gekookte eieren
• hout sjouwen
• bak courgette-linzensoep
• hout sjouwen
• 1 pils
avondeten:
• half gekookt aardappeltje, veel zuurkool, 2 gehaktballen, sju
• toe: 2 plakken amandel/kastanjemeel-rabarbercake
Hele dag buiten geweest, geen radio of tv. Nog iets gebeurd vandaag?
wel net zo lekker 
Nee hoor. Een dag als iedere ander troonwisseling.quote:
lijst
• griekse yoghurt, banaan, druiven, kokosrasp, nootjes, pitten
• hout sjouwen
• romige aardappelpuree, witlof, calamares uit blik, 2 gekookte eieren
• hout sjouwen
• bak courgette-linzensoep
• hout sjouwen
• 1 pils
avondeten:
• half gekookt aardappeltje, veel zuurkool, 2 gehaktballen, sju
• toe: 2 plakken amandel/kastanjemeel-rabarbercake
Hele dag buiten geweest, geen radio of tv. Nog iets gebeurd vandaag?
Was die oude kapot?quote:Op dinsdag 30 april 2013 19:30 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Nee hoor. Een dag als iedere ander troonwisseling.
Mag bijna weer naar bed
Verdomme.. natuurlijk weer die enige Nederlander in deze buurt 
De vrouw van de burgemeester.quote:
Wie is die vrouw met die rode jurk aan dan?
Melisandrequote:
Wie is die vrouw met die rode jurk aan dan?
Ik vond die musicalboot tof!
leuk op t podium, maar de concertmeester een hand geven terwijl hij speelt is niet heeeeel praktisch
lol ik dacht al: huh is dat kleine Cis?quote:
die "kleine" Dave van Ciske de Rat klinkt nu hij ouder is echt precíes hetzelfde als Danny de Munck zeg!
leuk op t podium, maar de concertmeester een hand geven terwijl hij speelt is niet heeeeel praktisch
had niet anders verwacht, hebben ze al eerder gedaanquote:
Ze gaan bij Armin op het podium staan, hoe tof
Weet iemand of deze geschroeft moet worden? Het ziet er niet naar uit, maar het staat er helaas niet bij
Datte....quote:
[..]
had niet anders verwacht, hebben ze al eerder gedaan
En ben er gewoon wat emo van.. de samenhorigheid , zo vreselijk mooi!
Zo kan het ook
Psiesquote:
[..]
Datte....
En ben er gewoon wat emo van.. de samenhorigheid , zo vreselijk mooi!
Zo kan het ook
Die heb ikquote:
http://www.blokker.nl/web(...)557&productId=124999
Weet iemand of deze geschroeft moet worden? Het ziet er niet naar uit, maar het staat er helaas niet bij
je moet hem over een deur hangen en dan in elkaar schuiven. Ik heb hem tegen de muur geschroefd omdat mijn deur niet geschikt was Werd net al stom aangekeken omdat ik heel de dag de tv al aan heb op ned 1, maar ik vind dit gewoon mooi om te zien.. Zo vaak maak je dit niet mee, ook zo met de kinderen samen.. Je bent niet de enige Uniekhoorn..
.Mijn kamer is gehuurd en ik denk niet dat mijn huurbaas me nog lief vindt als ik hem vastschroefquote:
[..]
Die heb ik
En mijn huisgenoten mij niet als ik mijn schoenen laat staan zoals ze nu staan
Als je een deur hebt waar je hem aan kan hangen heb je dan geen probleem.quote:
[..]
Mijn kamer is gehuurd en ik denk niet dat mijn huurbaas me nog lief vindt als ik hem vastschroef
En mijn huisgenoten mij niet als ik mijn schoenen laat staan zoals ze nu staan
Echt emotioneel word ik er niet van.. Maar mooi is t wel!quote:
Ik ben helemaal niet zo pro-koningshuis, maar ik zit al de hele dag jankend voor de tv.
Had zelf nu net nog een bak kwark met verse ananas, karamelvla, honing en 2 vers gekraakte walnoten.
Ik ben nu vooral benieuwd of die kleine meiden ook nog een heel diner moeten gaan volhouden...quote:
Ben nu voornamelijk benieuwd wat ze gaan eten
Had zelf nu net nog een bak kwark met verse ananas, karamelvla, honing en 2 vers gekraakte walnoten.
Ben blij dat ik daar morgen geen kindermeisje voor hoef te zijn, wat zullen die hangerig en moe zijn morgen
Wij hebben 'm ook al de hele dag aan. Kinderen zijn net naar bed en hebben van 13.00 - 16.00 en vanaf 19.30 tot net gekeken. Ik heb zitvleesquote:
Vandaag niet zo gegeten als ik wilde eten maar goed morgen weer een dag.. Waarop ik normaal boodschappen kan doen en gewoon een lijstje kan maken met alleen maar goede dingen.
Werd net al stom aangekeken omdat ik heel de dag de tv al aan heb op ned 1, maar ik vind dit gewoon mooi om te zien.. Zo vaak maak je dit niet mee, ook zo met de kinderen samen.. Je bent niet de enige Uniekhoorn..
Ga er vanuit dat het voor de prinsesjes een boterham met kaas is oid en dan naar bed.
In dozen onder je bed.quote:
[..]
Mijn kamer is gehuurd en ik denk niet dat mijn huurbaas me nog lief vindt als ik hem vastschroef
En mijn huisgenoten mij niet als ik mijn schoenen laat staan zoals ze nu staan
Ik heb een hoogslaper, onder mijn bed zit mijn "woonkamer" (lees bank en tv en zo)quote:
Dan schoenenzakken die je aan de pijlers van je bed kunt hangen.quote:
[..]
Ik heb een hoogslaper, onder mijn bed zit mijn "woonkamer" (lees bank en tv en zo)
Arme prinsesjes.. Is je papa koning, krijg je een kleffe boterham!
Ja sneu hequote:
Ja tink, een bth met kaas ja? En margarine of boter?
Arme prinsesjes.. Is je papa koning, krijg je een kleffe boterham!
O: boterham hagelslag, boterham jam, gekookt eitje
T: half stuk appeltaart (ikea)
L: hotdog (ikea)
B: naar en door de stad slenteren
T; loempia, biertje, frietjes, nog een loempia in de stad
B: door en van de stad teruglopen naar huis, zonder resultaat behalve een boek voor lief
D: rijst met chia sieuw en tjap tjoy (op de menukaart staat vegetarisch, maar er zat kip door
)T: snoepje
Heel stom, maar ik vind het nog best spannend
En ik mis Madonna nu, bij don't cry for me Argentina
O: omelet
B: huishouden
L: gebakken zalm met salade
B: fietsen naar koninginnedagshizzle
T: havermoutshake
B: terugfietsen
D: aglio e olio met kip
T: 1/2 bak kwark
Ik vond het vandaag af en toe vies koud buiten
Douchen en slapen
wilde morgen naar sportschool en daarna gaan Jilliannen, maar ik denk zomaar dat het een goed idee is om het alleen even bij Jillian te houden eerst ben benieuwd! Vooral naar de spierpijn. En dan de volgende dag weer moeten. Met spierpijn.ik was vandaag bij mijn schoonmoeder die net een zware buikoperatie gehad (kanker
maar het lijkt erop dat ze verder schoon is) De operatie is nu twee weken geleden en ze had gewoon medelijden met mij als ik opstond of ging zitten op de bank grapte al dat ik wel een pijnstiller van haar wilde stelen
zo erg heb ik het helemaal nietquote:
Ik vrees echt voor morgen
ik was vandaag bij mijn schoonmoeder die net een zware buikoperatie gehad (kanker
grapte al dat ik wel een pijnstiller van haar wilde stelen
doe ik iets fout? 
We spierpijn hoor, maar niet echt heel veel last.
O: spelt cracker met pindakaas
S: jillian
L: smoothie van grandberry, Griekse yoghurt, lijnzaadolie, schep whey
T: appeltaart, chips, wijn
D: gegrilde kip met groenten, sla, salade van appel ofzo
T: gin tonic-light
was er vanmorgen pas laat uit en ging 30 min na het ontbijt sporten, daarom zo weinig, ook geen grote lunch want ik wist dat mijn schoonvader speciaal voor mij appeltaart had gebakken...
ik heb ongeveer 1.5 jaar niks aan sport gedaan (zwanger geweest) misschien dat ik het daarom zo erg heb.quote:
[..]
zo erg heb ik het helemaal niet
We spierpijn hoor, maar niet echt heel veel last.
zou kunnenquote:
[..]
ik heb ongeveer 1.5 jaar niks aan sport gedaan (zwanger geweest) misschien dat ik het daarom zo erg heb.
(Al moet ik bekennen dat ik ook niet zo actief ben geweest
)dat weet ik, daarom dacht ik ook dat ik iets fout doequote:
Heb even gezocht via Google en ben niet de enige die vergaat van de spierpijn en opstaat van de bank als een oma van 80
O: Turkse yoghurt met muesli en lijnzaad
T: appel + mineola
L: salade met tonijn, ei, sla, tomaat, komkommer en pasta
T: 2 rijstwafels pindakaas, gekookt ei
T: volkoren boterham banaan
S: hardlopen
D: varkenshaasje, sperziebonen, zure komkommer
Tip: niet tegen mij praten vandaag (irl dan, jullie mogen wel 
)O: Brinta + havermout + melk + whey
T: sinaasappel(s)
L: twee bth
L: kwark met diepvriesfruit
T: appel
T: banaan
D: boerenkool stamppot
T: hand walnoten
S: Jillian level 1, dag 1
Nog steeds last van mijn enkel, dus vandaag nog een dagje niet sporten. Morgen ga ik wel weer.. Vanavond even een goede enkelband halen. Al lijkt het meer mijn achilles te zijn.
Zo ook boodschapjes doen dus vandaag een lijstje zoals ik hem echt wil hebben. Tips zijn welkom!
O: Havermout met melk kaneel en honing
T: Magere kwark met wat blauwe bessen.
L: Salade met komkommer paprika tomaat rode ui, wat tonijn en agurkjes met of een beetje friteslijn of olijfolie met wat limoen..
T: Olijfjes met 2 babybel kaasjes
D: Lasagne met paprika champignons ui en een laagje geraspte kaas.
T: Wat nootjes.
S: Misschien een stukje wandelen door het parkje bij ons achter.
Verder ga ik vandaag echt proberen om minstens de 2 liter water te halen!
Gisteren was een goede dag, lekker uitgeslapen, even de stad in geweest en 's avonds zelfs nog even 2 uurtje nuttig met mijn thesis bezig geweest. Ook nog Jillian gedaan (dag 2), dus ik heb het al 1 dag langer volgehouden dan de vorige keer
. Spierpijn valt me mee, hoewel ik mijn kont net op de fiets wel behoorlijk voelde. Bijbehorend lijstje:O: 2 pistoletjes kipfilet, 1 pistoletje kaas
S: Jillian dag 2, level 1
L: kwark/yoghurt mengsel met muesli
D: pastasalade met veel kip, paprika, tomaat, komkommer, veldsla, olijven en frambozenazijn/olijfolie
Planning voor vandaag:
O: kwark/yoghurt met muesli
T: appel
L: 3 bth kipfilet, salade van 1 tomaat en 1/4 komkommer
T: appel
D: Weet ik nog niet. In ieder geval wat mini-vegahamburgertjes opmaken, weet nog niet waar ik dat bij doe.
S: Jillian dag 3, level 1
Ik opende m'n mail vanochtend en mijn collega's hebben druk gemaild gister. Seriously, het hele land was vrij
Zo, toe aan weekend!
Zou je denken...quote:
Goed bezig Q, met je nieuwe record
Ik opende m'n mail vanochtend en mijn collega's hebben druk gemaild gister. Seriously, het hele land was vrij
Zo, toe aan weekend!
Loop gister door de straat en de Bart Smit was gewoon open
Ja, maar ik zit al puur op mijn BMR.. En ik sport gemiddeld nog 4 keer in de week. Naja als ik te weinig binnen krijg dat merk ik het vanzelf wel.. Het is ook wel fijn om nog iet wat speling te hebben als ik honger krijg.quote:
Jij hebt genoeg reserve Joycie, als jij gewoon je vitamines/mineralen, essentiële eiwitten en vetten binnenkrijgt mag jij best met een wat ruimer tekort doen
Jezus wat kunnen sommige mensen vervelend zijn. Echt gewoon onvriendelijk en zelfingenomen
. Maar goed, drie daagjes vanaf vandaag Planning:
O: havermout met appel en kaneel
T: plak bananenbrood, cappuccino
L: warme maaltijd of soep & salade, broodje
T: tomaatjes, bleekselderij, komkommer
B: 40 min fietsen
T: banaan
S: bodypump + balance
D: ?
Edit, wat een baggerplanning
[ Bericht 5% gewijzigd door Perruche op 01-05-2013 09:23:27 ]
Oh, heftig! Gelukkig dat het er allemaal goed uitziet welquote:
Ik vrees echt voor morgen
ik was vandaag bij mijn schoonmoeder die net een zware buikoperatie gehad (kanker
grapte al dat ik wel een pijnstiller van haar wilde stelen
Ik wil ook nog altijd met Jillian beginnen. Zou nu eigenlijk wel kunnen. Saartje voor baby tv en ik voor jillian
Stomme collega's? Mehquote:
Morning!
Jezus wat kunnen sommige mensen vervelend zijn. Echt gewoon onvriendelijk en zelfingenomen
Maar, idd, 3 daagjes maar
Ik heb nu een week vakantie...quote:
(maar serieus, fijn om weer terug te zijn!)
Jouw BMR ligt sowieso wat hoger door je gewicht dus daar heb je sowieso meer speling in.quote:
[..]
Ja, maar ik zit al puur op mijn BMR.. En ik sport gemiddeld nog 4 keer in de week. Naja als ik te weinig binnen krijg dat merk ik het vanzelf wel.. Het is ook wel fijn om nog iet wat speling te hebben als ik honger krijg.
? he?quote:
Wat een bikkel is onze Perr ook he?! Drukt zo 3 dagen in een dag
[..]
Jouw BMR ligt sowieso wat hoger door je gewicht dus daar heb je sowieso meer speling in.
Maar is het niet zo dat als ik onder mijn BMR ga zitten dat ik dan in de spaarstand kom?quote:
Wat een bikkel is onze Perr ook he?! Drukt zo 3 dagen in een dag
[..]
Jouw BMR ligt sowieso wat hoger door je gewicht dus daar heb je sowieso meer speling in.
Ik weet dat ik me niet te veel moet focussen op getallen maar ik heb graag een houvast
Hoezo heeft ze daar meer speling in? Juist omdat ze zwaar is is haar BMR zo hoog, want ze heeft die kcals gewoon nodig om de boel draaiende te houden. Dus of je BMR nou 2100 of 1200 is, of je nou 50 of 120 kg weegt, dat is dan toch wat je nodig hebt als minumum om te functioneren excl. sport? Waarom wordt er dan altijd gezegd dat je nooit onder je BMR mag zitten?quote:
Wat een bikkel is onze Perr ook he?! Drukt zo 3 dagen in een dag
[..]
Jouw BMR ligt sowieso wat hoger door je gewicht dus daar heb je sowieso meer speling in.
Omdat al die extra energie uit je eigen reserves gehaald kunnen worden.quote:
[..]
Hoezo heeft ze daar meer speling in? Juist omdat ze zwaar is is haar BMR zo hoog, want ze heeft die kcals gewoon nodig om de boel draaiende te houden. Dus of je BMR nou 2100 of 1200 is, of je nou 50 of 120 kg weegt, dat is dan toch wat je nodig hebt als minumum om te functioneren excl. sport? Waarom wordt er dan altijd gezegd dat je nooit onder je BMR mag zitten?
Wanneer je structureel onder je BMR blijft zitten gaat je lichaam spiervolume inleveren voor energie maar een incidentele dag dat je onder je BMR zit is geen probleem.
Waarom als je zwaarder bent je meer speling in je BMR hebt? Omdat je BMR dan ook meer bestaat uit extra energie omdat het meer kracht moet verzetten om bijvoorbeeld je longen te laten functioneren. Is een proces dat niet afhankelijk is van essentiële stoffen maar puur van energie. Wanneer je BMR dus uit een groter gedeelte noodzakelijke energie bestaat en je veel reserves hebt heb je er meer speling in.
Spaarstand (je lichaam gaat spiervolume inwisselen voor energiebesparing) gebeurt pas na ~5 dagen van een groot tekort, Joycie. Zolang je dat voorkomt zou ik er niet bang voor zijn.
Iets als intermediate fasting is bijvoorbeeld iets (5-2 patroon) waar je dus 2 dagen flink onder je BMR gaat zitten. Blijkt dat je er in verbranding niet door achteruit gaat en bij iemand die van niet sporten naar wel sporten gaat, gaat de verbranding zelfs nog omhoog.
Het is wel balen want ik mag pas over 31 dagen weer op de weegschaal dus het word echt puur naar mijn lijf luisteren een maand. Ik denk wel eens goed om bewust te worden.. Sowieso maak ik nu spieren aan en die wegen zwaarder, dus de weegschaal laat geen dalende lijn zien op het moment..
Ik zou zelf iig niet onder BMR gaan eten, tenzij er echt acute problemen door overgewicht zijn/komen. Je hebt zelf de eerste keer ook gecrasht toch Viz, en daarna ook weer aangekomen toch? En toen je het langzamer deed lukte het wel. Ik denk dat jij beter dit soort info kun delen dan dat je eten onder je BMR promoot.
Oh en ik heb drie weken achtereen vakantie voor de prijs van twee door compensatieweek
fijn rooster.De weegschaal is de komende maand verstopt door mijn vriend dus die raak ik voorlopig niet aan.. Cm's meet ik wel.. En die gaan in een dalende lijn, alleen bij mijn armen niet. Das echt balen.quote:
En weegschaal wegflikkeren, centimeter aanschaffen.
Structureel minder dan BMR = slecht!quote:
Ik ken dat ook niet zo dat wanneer je zwaar bent dat je dan wel ineens onder je BMR gaat eten. Je BMR is hoger omdat je zwaarder bent maar blijkbaar heb je dus die energie nodig. Het lijkt mij dat wanneer je structureel je onder je BMR eet dat je ook spieren verliest, iets wat je juist wil voorkomen.
Ik zou zelf iig niet onder BMR gaan eten, tenzij er echt acute problemen door overgewicht zijn/komen. Je hebt zelf de eerste keer ook gecrasht toch Viz, en daarna ook weer aangekomen toch? En toen je het langzamer deed lukte het wel. Ik denk dat jij beter dit soort info kun delen dan dat je eten onder je BMR promoot.
Foei, niet doen!Ik dacht alleen dat het ook duidelijk was uit m'n vorige post
N.a.v. discussie elders, vet op je armen wordt hormonaal geregeld. Prettig als je bv geeft dat de reserves in de buurt gestationeerd zijn. Jammer voor ons dat het er ook zit als er geen beebje in velden of wegen te bekennen is. Het zal niet als eerste weggaan..quote:
[..]
De weegschaal is de komende maand verstopt door mijn vriend dus die raak ik voorlopig niet aan.. Cm's meet ik wel.. En die gaan in een dalende lijn, alleen bij mijn armen niet. Das echt balen.
je woont toch samenquote:
Nieuw plan: wanneer ik bij mn vriend logeer kan ik lopend naar het ziekenhuis. Toch weer 2x 20 minuutjes (en een euro parkeerkosten).
Oh en ik heb drie weken achtereen vakantie voor de prijs van twee door compensatieweek
Of heb je een reserve vriend ^ en dit!quote:
[..]
je woont toch samen
Je suis aussi in de war
/koelkast
Nee, naja ik hoop dat er uiteindelijk wel wat weg gaat daar.. Ik ben wel op zoek naar wat extra oefeninen om het iets strakker te maken. Maar dat is zo lastig te vinden, om de sportschool konden ze me er ook niet echt mee helpen.quote:
[..]
N.a.v. discussie elders, vet op je armen wordt hormonaal geregeld. Prettig als je bv geeft dat de reserves in de buurt gestationeerd zijn. Jammer voor ons dat het er ook zit als er geen beebje in velden of wegen te bekennen is. Het zal niet als eerste weggaan..
Nee hij heeft een reservehuisquote:
[..]
je woont toch samen
komt vanzelfwel. Eerst je lichaamsgewicht omlaag krijgen en dan finetunenquote:
[..]
Nee, naja ik hoop dat er uiteindelijk wel wat weg gaat daar.. Ik ben wel op zoek naar wat extra oefeninen om het iets strakker te maken. Maar dat is zo lastig te vinden, om de sportschool konden ze me er ook niet echt mee helpen.
Toch wel. Je mag m ophalen als je wil, maar dan zitten we zelf zonderquote:
Verder: honger! Op het stationnetje was nog maar 1 appel en die zag er discutabel uit..
Lijstje:
O kwark, havermout, bosbessen, banaan
L maaltijdsalade met een pistolet
T appel - uit de kantine
D pizza op het werk
B 30 min fietsen en 30 min wandelen - ik liep zo snel dat ik een hak uitschopte
T nog een beetje kwark
Puff woont met vriendlief samen in een huis waar nu even helemaal niemand woont. Haar vriend heeft een reservehuis, maar zit momenteel intern. Ben er alleen niet helemaal uit of ze in haar upje in reservehuis van vriend logeert terwijl hij intern zit, of dat ze toch zo nu en dan samen ontbijtenquote:
Ik snap het principe 'reservehuis' niet zoquote:
[..]
Puff woont met vriendlief samen in een huis waar nu even helemaal niemand woont. Haar vriend heeft een reservehuis, maar zit momenteel intern. Ben er alleen niet helemaal uit of ze in haar upje in reservehuis van vriend logeert terwijl hij intern zit, of dat ze toch zo nu en dan samen ontbijten
Ik zou er trouwens best een willen hebben, maar dan wel graag in zuidelijker oorden dan Nederland. Iedereen bijgekomen van gister?
Hier eerste overleg achter de rug, nu vanmiddag nog eentje. Lekker auto rijden wel vandaag
Nou, sommige mensen hebben een baan waarbij je door de afstand tot je huis of het werkschema niet vanuit het huis waar je graag woont kunt vertrekken en zulks. Als je dan voor een redelijk bedrag een praktisch reservehuis erbij kunt nemen, waarom niet? Gemak van wonen waar je echt wilt wonen en geen onwerkbare reistijden.quote:
[..]
Ik snap het principe 'reservehuis' niet zo
En jij bedoelt een vakantiehuis
O: kwark met wat aardbeien en slagroom
T: 2 kapjes volkoren brood met grillworst
L: Stuk meergranen desemstokbrood met gekookte eitjes
S: krachttraining
D: moet ik nog verzinnen. Ik heb heel veel wortels in de koelkast liggen. Iemand daar een leuk idee bij?
Wortelrostiquote:
Lijstje:
O: kwark met wat aardbeien en slagroom
T: 2 kapjes volkoren brood met grillworst
L: Stuk meergranen desemstokbrood met gekookte eitjes
S: krachttraining
D: moet ik nog verzinnen. Ik heb heel veel wortels in de koelkast liggen. Iemand daar een leuk idee bij?
met korriander, bosui en parmezaanse kaas Ik kijk altijd op Smulweb en Allerhande voor ideeënquote:
Zit mijn boodschappenlijstje te maken voor volgende week.. En dan maak ik ook altijd een eetplanning maar ik heb echt geen inspiratie voor de avondmaaltijden. In het weekend eten we met zijn 2en op woensdag ook en de rest eet ik alleen. Soms vind ik het zo moeilijk om gevarieerd te eten.
Ma: Fusilli
Di: Spaghetti
Wo: Farfella
Do: Penne
Vr: Macaroni
Za: Tagliatelle
Zo: Risone
Elke dag iets anders maar ook elke dag hetzelfde
Variatie in voedingsstoffen is wat je zoekt, elke werkdag AGV is helemaal niets mis mee.
Ik heb een nieuw boekje gekocht voor 3 euro bij zo'n bookdump, met allerlei ideeën voor een snelle en gezonde maaltijd.
Update:
O: havermout met appel en rozijnen
T: plakje bananenbrood en capuccino
L: kommetje paprikacremesoep, bruine bol ham/kaas en salade met eikenbladsla/ komkommer/ ei/ waterkers/ mayodressing
T: appel en mineola
B: 40 min fietsen
T: handje noten en 2 dadels (voor het sporten) kokoswater (tijdens het sporten)
S: bodypump + balance
D: ik neig nu naar gewoon yoghurt met kersen
.Gekkie, dat is geen Dquote:
Oooh leuk juist weekplanningen maken! Ik maak vaak een idee in m'n hoofd van wat ik wil eten en dan verandert dat nog tien keer gedurende de week. Zoals vandaag, we zouden zalm eten maar ben vergeten uit de vriezer te halen + ik ga 2 uur sporten dus dat wordt hem toch niet!
Ik heb een nieuw boekje gekocht voor 3 euro bij zo'n bookdump, met allerlei ideeën voor een snelle en gezonde maaltijd.
Update:
O: havermout met appel en rozijnen
T: plakje bananenbrood en capuccino
L: kommetje paprikacremesoep, bruine bol ham/kaas en salade met eikenbladsla/ komkommer/ ei/ waterkers/ mayodressing
T: appel en mineola
B: 40 min fietsen
T: handje noten en 2 dadels (voor het sporten) kokoswater (tijdens het sporten)
S: bodypump + balance
D: ik neig nu naar gewoon yoghurt met kersen
In dit geval het magere rundergehakt, dus dat wordt kofte van rund met rucolasalade en pitabroodjes
Misschien maar eens stoppen met die grote pakken pitabroodjes te halen
al ken ik mezelf en dan sta ik voor dat schap en zie ik 4 maaltijdpitas liggen voor 1,80 en een pak van 10 normale voor 0,60 dus dan pak ik toch die van 0,60. Hoezo niet? Heb verder genoeg voedingsstoffen denk ik, misschien nog wat rauwkost erbij anders... maar ik ben pas om 21:00 thuis van sporten, dus dan ga ik niet nog eens een steak ofzo opeten.quote:
Zeker naast de ontbijt- en lunchsteak.... En die twee missen ook al op je lijstje
Oh ja, in mijn geval ga je dan tijdelijk in een hotel zitten. Ik dacht dat beide huizen zich in dezelfde stad bevonden, maar dat heb ik zelf ingevuld.quote:
[..]
Nou, sommige mensen hebben een baan waarbij je door de afstand tot je huis of het werkschema niet vanuit het huis waar je graag woont kunt vertrekken en zulks. Als je dan voor een redelijk bedrag een praktisch reservehuis erbij kunt nemen, waarom niet? Gemak van wonen waar je echt wilt wonen en geen onwerkbare reistijden.
En jij bedoelt een vakantiehuis
Wortelsoep Henk?
Ik vind je lijstje weinig, zeker met sport erbij.quote:
[..]
Hoezo niet? Heb verder genoeg voedingsstoffen denk ik, misschien nog wat rauwkost erbij anders... maar ik ben pas om 21:00 thuis van sporten, dus dan ga ik niet nog eens een steak ofzo opeten.
Ik wil dan ook (nog steeds) een paar kilo kwijtquote:
[..]
Ik vind je lijstje weinig, zeker met sport erbij.
Perrs lijstjes worden altijd aangevuldquote:
[..]
Ik vind je lijstje weinig, zeker met sport erbij.
. Al helemaal als je het vergelijkt met een jaar geleden . Zelfs mijn studie gaat goed. /goed nieuws moet gedeeld worden. OT: gezond eten gaat een beetje ruk, wil sporten weer oppakken en gezond gaan eten
.Dan nog is het weinigquote:
[..]
Ik wil dan ook (nog steeds) een paar kilo kwijt
Ik eet ook een normale D en ik val toch ook af? @ MI: true
Jaquote:
maar 
Meh, ik heb er zó geen zin in vandaag
Wil naar huis.quote:
Na de afgelopen dagen feestjes en gezelligheid kwam ik vandaag tot de conclusie dat ik echt hele toffe vrienden heb, leuke dingen meemaak en mijn leven echt best wel vet is
OT: gezond eten gaat een beetje ruk, wil sporten weer oppakken en gezond gaan eten
In het Drenthe-topic kwam ik er alleen maar achter dat ik zowat alle uitgaansgelegenheden in de provincie ken en er ben geweest
Hoe heb ik nog een functionerende lever?! Bijna!quote:
[..]
Puff woont met vriendlief samen in een huis waar nu even helemaal niemand woont. Haar vriend heeft een reservehuis, maar zit momenteel intern. Ben er alleen niet helemaal uit of ze in haar upje in reservehuis van vriend logeert terwijl hij intern zit, of dat ze toch zo nu en dan samen ontbijten
Het reservehuis van lief is hetzelfde als het internhuis. Dus we slapen en ontbijten gezellig samen en in het weekend gezellig in ons 'grote huis'
quote:
óók weer?!Over kliekje gesproken
alsof je hier 24/7 dient te posten Wel een goede optiequote:
[..]
Bijna!
Het reservehuis van lief is hetzelfde als het internhuis. Dus we slapen en ontbijten gezellig samen en in het weekend gezellig in ons 'grote huis'
Leuk he, modje zijnquote:
die edit knop is er niet voor niets Had het al gezien voor de edit en die knopjes heb ik niet voor niets.quote:
[..]
Leuk he, modje zijn
Verkeerd gedunktquote:
spoiler beetje grootquote:
[..]
Had het al gezien voor de edit en die knopjes heb ik niet voor niets.
SPOILER
GB ik heb ook geen zin en heb nog wel 2 uur (!!) gepland.quote:
Oh, ik heb zoooooooo geen zin om te sporten straks. Maar het is nodig, vrijdag voor het laatst geweest en ik begin uit te dijen.
Die ga ik ook scoren!quote:
Heb je nog paprika's liggen? Da's misschien ook wel lekker in die soep!
You craaaaaaaaaazy girl. Wat ga je doen? Of staat dat in je lijstje? *scrollt*quote:
[..]
GB ik heb ook geen zin en heb nog wel 2 uur (!!) gepland.
Ik hoef alleen maar te hardlopen, dus ik stel me aan.
Echt Perrquote:
[..]
spoiler beetje grootSPOILER[ afbeelding ]
Wat kan jij toch ongelooflijk sneu zijn.
Dit is gewoonweg de derde keer dat je "oh ben jij er ook weer?" roept.
-edit- ik vergat de
die je erbij post.Dat schiet niet echt iets op, wel?
Ik vind het lekker want minder spierpijn van le pump.quote:
Oja, balance na pump, gaat dat nou een beetje?
Ik snap niks van deze postquote:
[..]
Echt Perr
Wat kan jij toch ongelooflijk sneu zijn.
Dit is gewoonweg de derde keer dat je "oh ben jij er ook weer?" roept.
-edit- ik vergat de
Dat schiet niet echt iets op, wel?
. Zal wel iets gemist hebben.Oh, dat is wel mooi idd, want ik heb altijd mega veel spierspijn na bodypumpquote:
@ Ml; "sneu" is my middle name!
[..]
Ik vind het lekker want minder spierpijn van le pump.
. Ben ook al weken niet meer geweest, stom.Ja ik vind het lekker, maar vorige keer kon ik 2 dagen niet lopen van de spierpijn.quote:
[..]
Oh, dat is wel mooi idd, want ik heb altijd mega veel spierspijn na bodypump
Perr's verwelkoming wanneer je even niet post.quote:
[..]
Ik snap niks van deze post
^^ Machtsmisbruik!quote:
Maar je eet altijd zo netjes! Hoe kan je dan uitdijen?quote:
[..]
You craaaaaaaaaazy girl. Wat ga je doen? Of staat dat in je lijstje? *scrollt*
Ik hoef alleen maar te hardlopen, dus ik stel me aan.
Ik heb gisterochtend ook weer gelopen en het was zo lekker! Helemaal met dit weer, lekker zonnetje, blije mensen, mooie omgeving --> hardlopen
SPOILERPuur inspirational dit hierboven, ik ging haske stuk
ik denk steeds dat dat zal gebeuren als ik ga hardlopen, maar er zal alleen gebeuren wat in jouw spoiler staat...quote:
[..]
Maar je eet altijd zo netjes! Hoe kan je dan uitdijen?
Ik heb gisterochtend ook weer gelopen en het was zo lekker! Helemaal met dit weer, lekker zonnetje, blije mensen, mooie omgeving --> hardlopenSPOILERPuur inspirational dit hierboven, ik ging haske stuk
Haha, ik dacht: heeeeeeeeeeeee, een believer!quote:
[..]
Maar je eet altijd zo netjes! Hoe kan je dan uitdijen?
Ik heb gisterochtend ook weer gelopen en het was zo lekker! Helemaal met dit weer, lekker zonnetje, blije mensen, mooie omgeving --> hardlopenSPOILERPuur inspirational dit hierboven, ik ging haske stuk
. En toen klikte ik op je spoiler .
Het Slank-topic
Vrouwen
Edit: Overigens moet ik nog 2 uur en 17 minuten werken en dan vakantieehieeehieee!!!
Wel maar 6 dagen, maar toch, en dan 1 dag werken en dan weer 4 dagen vrij
/boeiend
Ik eet denk ik 75% van de tijd netjes, maar ik ga ook wel vaak uit eten (zoals gisteren) en post ik misschien niet altijd zo trouw lijstjes.quote:
[..]
Maar je eet altijd zo netjes! Hoe kan je dan uitdijen?
En dan na een paar "slechte" dagen voel ik me altijd zo vadsig. quote:Ik heb gisterochtend ook weer gelopen en het was zo lekker! Helemaal met dit weer, lekker zonnetje, blije mensen, mooie omgeving --> hardlopenSPOILERPuur inspirational dit hierboven, ik ging haske stuk
WAAROM! Neem je ook niet die ene dag nog vrij?quote:Op woensdag 1 mei 2013 14:42 schreef Novem het volgende:
Het Slank-topic
Vrouwen
Edit: Overigens moet ik nog 2 uur en 17 minuten werken en dan vakantieehieeehieee!!!
Wel maar 6 dagen, maar toch, en dan 1 dag werken en dan weer 4 dagen vrij
/boeiend
/beste gok als tot waarom Novem die dag niet vrij zou nemenOmgquote:
Collega is jarig en die trakteert op bruine bonen met spek!
Misschien zijn de vrije dagen al op?quote:
[..]
WAAROM! Neem je ook niet die ene dag nog vrij?
Ik hoop het niet Ik heb er nog 15
Plus overwerkuren!Iew!quote:
Collega is jarig en die trakteert op bruine bonen met spek!
Maar toch: hoe vaker jij over bruine bonen met spek begint, des te meer ik denk: misschien toch weer eens eten?quote:
Collega is jarig en die trakteert op bruine bonen met spek!
Wordt je anders gecockblocked?quote:
Zou ook niet zo gecharmeerd zijn van een zwevend dekbed.
Bruine bonen met spekquote:
Collega is jarig en die trakteert op bruine bonen met spek!
Maar nee, kwam gewoon niet uit met de agenda op kantoor, dus dan maar even een dagje doorzetten
Haha ja dat heb ik dus ookquote:
[..]
Maar toch: hoe vaker jij over bruine bonen met spek begint, des te meer ik denk: misschien toch weer eens eten?
V1z je missie lijkt te lukken
Ik denk waar heeft die jongen het toch overquote:
[..]
Wordt je anders gecockblocked?
Zou ook niet zo gecharmeerd zijn van een zwevend dekbed.
.... "Ah, hij bedoelt scheten!"
Net gelezen dat je je aan je sluitspier kan laten opereren zodat je scheten een meer bastoon dan hoge toon hebbenquote:
Ik denk waar heeft die jongen het toch over
"Ah, hij bedoelt scheten!"
Puik! En dan een orkestje vormen met mensen die die operatie ook gehad hebben!quote:
[..]
Net gelezen dat je je aan je sluitspier kan laten opereren zodat je scheten een meer bastoon dan hoge toon hebben
quote:
V1z is goed in het verzinnen van een naam voor deze blaasorkest.
ja, niet onder druk dus...Wordt een beetje een eentonig orkest. Tenoren, alten en sopranen zijn ook nodigquote:
[..]
Puik! En dan een orkestje vormen met mensen die die operatie ook gehad hebben!
Niet iedereen heeft dezelfde anusgrootte! Dus je hebt vast toonvariatiesquote:
[..]
Wordt een beetje een eentonig orkest. Tenoren, alten en sopranen zijn ook nodig
.En degenen die anale seks prefereren zijn dus de sopranenquote:
[..]
Niet iedereen heeft dezelfde anusgrootte! Dus je hebt vast toonvariaties
. Weet je ook meteen wie dat zijn .Wat een niveautje weer
Ik spring niet meer nuquote:
Iedereen springen, het niveau komt voorbij.
. Er overheen stappen wil ik nog proberen .Yes, ook nog eens je lievelings!quote:Op woensdag 1 mei 2013 15:29 schreef XcUZ_Me het volgende:
Jaha! Ik mocht vanochtend even naar de supermarkt! Hoogtepunt van de dag!
Hoe lang moet Kuuks nog binnen blijven? Hij is toch wel bijna af nu?
*grinnik!*quote:
Morgen ben ik 36 weken, dus als Kuuk nog minstens een weekje blijven plakken wil, heb ik mijn taak volbracht want bij 37 weken begint de uitgerekende termijn!quote:
[..]
Yes, ook nog eens je lievelings!
Hoe lang moet Kuuks nog binnen blijven? Hij is toch wel bijna af nu?
quote:
quote:
Je hebt je enkel niet gebroken of het mesje in je oog gestoken. Geluksdag!quote:
Keihard door m'n enkel gegaan zojuist en vanochtend had ik al lekker diep een mesje in mijn hand gestoken met het snijden van een appel. Zo niet mijn dag.
helpt dat?
Het helpt wel relativeren, ja.quote:
[..]
Je hebt je enkel niet gebroken of het mesje in je oog gestoken. Geluksdag!
helpt dat?
quote:
Ik prijs mezelf ook gelukkig elke dag dat ik mezelf niet in het oog steek met een mes
En in afwachting van Slecht Nieuws over oma, kan nou volgens doktoren elk moment gebeurd zijn, ze ademt al heel weinig, praat niet meer en nouja, doet eigenlijk niks meer.
Volgens mamma heeft langskomen niet zoveel zin, want ze is er al niet echt meer en ziet er kennelijk stukken slechter uit dan zaterdag. Meh. Wel blij dat ik zaterdag nog langs was geweest! </off topic> ^^quote:
sterkte Maria, dat soort dingen zijn nooit leuk
voor Maria, je kunt je haar het beste herinneren zoals ze was.wat super fijn zeg!!quote:Op woensdag 1 mei 2013 15:34 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Morgen ben ik 36 weken, dus als Kuuk nog minstens een weekje blijven plakken wil, heb ik mijn taak volbracht want bij 37 weken begint de uitgerekende termijn!
Hoef geen topickaapje voor de zoveelste keer natuurlijk Maar moest even spuien enzo Verder mogen jullie het voor kennisgeving aannemen
En ja, dat zei mamma inderdaad ookquote:
[..]
^^
Ze had al moeite met onze namen zaterdag, maar loste dat op door ons allemaal meerdere keren te begroeten met "Dag lieveling! Dag schat!"
NO.quote:
Tenk joe allemaal
Verder mogen jullie het voor kennisgeving aannemen
Sterkte.
T: koffie verkeerd
L: 2 spelt crackers met kipfilet , sla met tomaat, komkommer dressing van olijfolie
S: jillian dag 3 (nadat ik een advil had genomen omdat ik echt verging van de spierpijn
)T: smoothie van rode vruchten, griekse yoghurt, whey, lijnzaadolie, cacao, vitamine D, vitamine C
D: (spelt) pasta bolognese
T: handje nootjes
T: misschien nog een wodka
quote:
(las dit als soort Tardar Sauce-"NO!" )Dank u en XMert en de rest!
Yay voor Kukident!quote:
[..]
Morgen ben ik 36 weken, dus als Kuuk nog minstens een weekje blijven plakken wil, heb ik mijn taak volbracht want bij 37 weken begint de uitgerekende termijn!
Lol, zo moest het ook overkomen.quote:
[..]
Dank u en XMert en de rest!
Ja ik geloof dat ik de naam voor m'n kind aan Maria te danken hebquote:
.Ha ja klopt, laatst nog teruggezocht op verzoek van Didoquote:
[..]
Ja ik geloof dat ik de naam voor m'n kind aan Maria te danken heb
Nouja eigenlijk was het zo: ik had als eerste door dat jullie al een naam gekozen hadden
quote:
Met hoeveel gewicht doen jullie Jillian eigenlijk? Ik heb nu alles gedaan met 1 kg per hand, en dat borst-ding met 2kg.
ik ook!quote:
Met hoeveel gewicht doen jullie Jillian eigenlijk? Ik heb nu alles gedaan met 1 kg per hand, en dat borst-ding met 2kg.
Tijd om naar huis te gaan dacht ik zo
Ja!quote:
[..]
Ha ja klopt, laatst nog teruggezocht op verzoek van Dido
Nouja eigenlijk was het zo: ik had als eerste door dat jullie al een naam gekozen hadden
LIF / [Gezond Slank] #2067 - Waar we op diesel lopen
quote:
Als het mocht met de volle 105kg
Tijd om naar huis te gaan dacht ik zo
. Ik vind haar eigenlijk veel te boos kijken om leuk te zijn .Ik ga vanavond maar couscoussalade maken denk ik, met wat amandelen, vegaburgertjes, abrikozen en een lading groente
.Yogaquote:
Mijn lief had yogafilmpjes neergeladen, ook van Jillian. Toen ik haar zo zag opwarmen, was het eerst wat ik dacht: dat is poweryoga. En dat was het ook...
Ik moet nog een dagje wachten. Polsen zijn nog niet helemaal over En een kusje voor Maria
Zo, al mijn afspraken gehad voor ik op vakantie ga. Nog twee dagen typen
Maria sterkte mop
Omvat je pols met je middelvinger en duim omsloten en trek dan langzaam aan je pols in dezelfde richting van je onderarm. Bouw het langzaam op en ook weer af... herhaal. Zo geef je zelf wat tractie aan je pols.quote:
[..]
Yoga
En een kusje voor Maria
Zo, al mijn afspraken gehad voor ik op vakantie ga. Nog twee dagen typen
Niet te hard trekken. sterkte Maria, dat soort dingen vreet ook energie...quote:
[..]
En ja, dat zei mamma inderdaad ook
Ze had al moeite met onze namen zaterdag, maar loste dat op door ons allemaal meerdere keren te begroeten met "Dag lieveling! Dag schat!"
Mijn lijstje
O: kommetje griesmeelpap en een kiwi
S: Jillian dag drie. Ik vond het niet leuk
ik word chagrijnig van dat mens B: boodschappen op de fiets
L: snee volkorenbrood met een handje veldsla, bosuitje, komkommer en gerookte zalm
en een kaneelbroodjeT: smoothie met een beetje melk, sinaasappelsap, kiwi en banaan, koffie
B: naar de bloedbank fietsen, en terug
D: spaghetti met tomaat-basilicumsaus met gehakt, champignons, ui en tomaat.
Edit:
T: cappuccino, rijstwafel en twee verdwaalde paaseitjes die ik zojuist vond
[ Bericht 3% gewijzigd door JaniesBrownie op 01-05-2013 18:59:49 ]
Als ik dat doe, schiet hij uit de kom. Ik voel alles van binnen verplaatstenquote:
[..]
Omvat je pols met je middelvinger en duim omsloten en trek dan langzaam aan je pols in dezelfde richting van je onderarm. Bouw het langzaam op en ook weer af... herhaal. Zo geef je zelf wat tractie aan je pols.
nom nom nomBij twijfel niet doen wordt er altijd gezegd, met ED dus ook niet.quote:
[..]
Als ik dat doe, schiet hij uit de kom. Ik voel alles van binnen verplaatsten
Heb het inderdaad wel zachtjes geprobeerd, ik hou het maar bij dit resultaatquote:
[..]
Bij twijfel niet doen wordt er altijd gezegd, met ED dus ook niet.
Gelukkig beginnen zondag in spanje de lessen pas, dus ik kan nog even rustig aan doen. Een yoga pushup lukt zonder pijn, een armbalans nog niet. Die sla ik dus maar even over
Ik vermoed dat ik ze niet overbelast heb, maar dat mijn polsen moeten wennen aan zoveel gewicht.
Truequote:
Is dat ook niet tijdelijke overbelasting?
Maar ik herken mijn grenzen nu beter. Vroeger ging ik door de pijn heen en dat vond ik dan overbelastig Nu mooi doorzetten!Lijst
O: kark/vla/aardbeien/basterdsuiker
T:s halve komkommer, 2 tomaten, cup a soup kerrie, 200 gr wortelen
L: 3 boterhammen met gegrilde kipfilet, halve paprika, kom bruine bonensoep met spekjes en rookworst, beker melk
T: 8 dropjes, blokje choco, appel, peer, cappuccino, plak stokbrood met ossenworst
D: zuurkool, lever, ui, champignons, ananas, stukje rookworst, aardappelpuree (opscheplepel)
T: Niks hopelijk anders wat zoute stokjes
Morgen echt naar de pizzaria en echt hardlopen
Meet je ook cm?quote:
Zo, net batterijen voor de weegschaal gekocht en mezelf even gewogen (jaja, weet dat dat 's ochtends moet). Ik zei dat ik echt zou schrikken als het >80 was en dat is het gelukkig niet, maar ik had op iets meer resultaat gehoopt al na vier weken. Naja, toen was ik waarschijnlijk wel >80 dus ik heb iig al wat bereikt
Bij mij kan het de ene dag bijna 3 kg schelen met de andere.
En in de ochtend of in de middag dat scheelt ook 2 kg
Dat was Tink, die zit wel vaker met goede ideeenquote:
Weet niet wie mij het Dr. Oetker kookboek adviseerde, maar bedankt! Hij is binnen en zie er heel leuke en simpele gerechten in. En geweldige tips. Daar ga ik me wel mee vermaken vermoed ik
Veel eet- en kookplezier
Dat was ik. Het taartenboek ( die dikke) is ook een aanrader. Of het stoomkookboek. Of het italiaanse gerechten kookboek....quote:
Weet niet wie mij het Dr. Oetker kookboek adviseerde, maar bedankt! Hij is binnen en zie er heel leuke en simpele gerechten in. En geweldige tips. Daar ga ik me wel mee vermaken vermoed ik
Dank je, gaat goed komen!quote:
[..]
Dat was Tink, die zit wel vaker met goede ideeen
Veel eet- en kookplezier
Dat zal ik zeker onthoudenquote:
[..]
Dat was ik. Het taartenboek ( die dikke) is ook een aanrader. Of het stoomkookboek. Of het italiaanse gerechten kookboek....
Merci!Nog 2 dagen werken en dan vakantie
maar morgenochtend eerst naar de tandarts Lijstje:
O: avocado gerold in fricandeau
T: 1/2 bak kwark en handje cashewnoten
L: 3 eitjes met ui
T: havermoutshake
D: 1/2 portie griekse rijst, boontjes en vis
S: fitness
T: andere helft van mijn eten
T: 1/2 bak kwark
ik heb m ook besteld, ook wel leuk voor de kinderen dan, die koken nl eens in de twee weken zelfquote:
Het toffe is, iedereen kan koken met dat boek. Zelfs mijn man en kinderen. De ingredienten zijn ook normaal verkrijgbaar, itt tot bijv jamie.
Mijn lijstje
O: turkse yoghurt met muesli
T: appel, mineola
L: salade nicoise
T: 2 rijstwafels pindakaas, gekookt ei, tomaatjes, handje amandelen
S: hardlopen
D: varkenshaas, sperziebonen, zure komkommer, appelmoes
T: ?
Eten op, even laten zakken en dan gaat het gebeuren. Ben echt zenuwachtig lol
.Wat ga je doen dat je zenuwachtig bent?quote:
Watskeburt met hardlopen, GB?
Eten op, even laten zakken en dan gaat het gebeuren. Ben echt zenuwachtig lol
30 day shred van Jillian! Skoap heeft me bang gemaaktquote:
[..]
Wat ga je doen dat je zenuwachtig bent?
Daarom doe ik niet aan recepten, al die onmogelijk te halen ingrediëntenquote:
Het toffe is, iedereen kan koken met dat boek. Zelfs mijn man en kinderen. De ingredienten zijn ook normaal verkrijgbaar, itt tot bijv jamie.
Doe dan vaak het hoofdingrediënt voorproeven en later zelf maar bedenken wat er bij past.
Haha oke, succes! Ik ga zo weer een lesje bootcamp pakken. Heb van de vorige 2 dagen last gehad geh..quote:
[..]
30 day shred van Jillian! Skoap heeft me bang gemaakt
ik vind het wel zwaar en heb ook spierpijn, maar het ging... Net.quote:
[..]
30 day shred van Jillian! Skoap heeft me bang gemaakt
Vanmorgen dag drie gehad. En dat vond ik erger dan dag 1 omdat ik al spierpijn hád
vind haar iig niet meer aardig, die Jillian ik maak recepten de eerste keer zoals ze zijn en pas ze later aan. Als ik de eerste keer een bepaald ingredient niet kan vinden, laat ik dat gewoon weg, of ik gooi er iets in wat erop lijkt, of waarvan ik denk dat het erop lijktquote:
[..]
Daarom doe ik niet aan recepten, al die onmogelijk te halen ingrediënten
Doe dan vaak het hoofdingrediënt voorproeven en later zelf maar bedenken wat er bij past.
ik heb nu ook al spierpijn van die paar keer opdrukken, dus denk dat ik morgen dood ben.quote:
[..]
ik vind het wel zwaar en heb ook spierpijn, maar het ging... Net.
Vanmorgen dag drie gehad. En dat vond ik erger dan dag 1 omdat ik al spierpijn hád
Collega heeft iig al gezegd dat ze iPod mee zou nemen
ik heb wél het idee dat ik iets gedaan heb en dat vind ik eigenlijk ook wel prettig...quote:
Lijkt mij ook niks. Laatste woord zegt het al. Shred. In de shredder ermee!
Alleen die push ups, echt, ik kan dat gewoon niet. En dan gelijk erna gaan staan springen
dat is het lastigste stuk vind ik Ben door mijn enkel gegaan om de weg naar huis en nu kan ik er niet zo lekker op lopen, laat staan hardlopen. Enkel is ook lekker dik.quote:
Watskeburt met hardlopen, GB?
Eten op, even laten zakken en dan gaat het gebeuren. Ben echt zenuwachtig lol
ik vind het dus ook wel te doen, qua spierpijn en ook qua duur. Ik vind alleen dat opdrukken in het begin echt heel zwaar en dáárna meteen doorgaan, vind ik wel erg lastig.quote:
Nou, zo'n drama is het nou ook niet hoor, die jillian. Gewoon niet te zwarw gewichten nemen en 20 minuutjes doorzetten. 'T is zo voorbij vind ik.
De rest is idd best te doen.
bij mensen met een bmi boven de veertig is snel gewichtsverlies erg belangrijk, ook bij dingen als obesitaskliniek en PsyQ zetten ze je dan met je 100-200 kilogram (afh. van lengte) op een 1200 kcal dieet of modifast als je dat liever wilt. Alleen is dat wel incl. begeleiding psycholoog en fysiotherapeut, ik zou niemand het aanraden om dat op eigen houtje te doen.quote:
[..]
Hoezo heeft ze daar meer speling in? Juist omdat ze zwaar is is haar BMR zo hoog, want ze heeft die kcals gewoon nodig om de boel draaiende te houden. Dus of je BMR nou 2100 of 1200 is, of je nou 50 of 120 kg weegt, dat is dan toch wat je nodig hebt als minumum om te functioneren excl. sport? Waarom wordt er dan altijd gezegd dat je nooit onder je BMR mag zitten?
Daarna moet je gaan stabiliseren en normaal leren eten met de gewone obesitasgroep. Het snelle gewichtsverlies is belangrijker dan een evt. spaarstand (als je bij zo'n streng dieet wel sport valt dat overigens ook wel mee).
moraal van het verhaal: als je het niet te lang doet, en er bij blijft bewegen, valt het met die spaarstand wel mee denk ik.
quote:
En weegschaal wegflikkeren, centimeter aanschaffen.
ik ben op de weegschaal al twee weken stabiel (ondanks een weekend weg met veel eten en uit eten er achteraan) maar er is 4 cm van mijn buik af en de jeans die mijn eerste "doelbroek" was, past nu wel!ik doe t andersom, ik pak eerst de groenten en vlees uit de aanbieding (niet als t ongezonde zooi is zoals kipburgers ofzo), bedenk dan in de winkel evt. maaltijden waar ik meer dan a/v/g/pasta/rijst voor nodig heb als basis, en vul dan de basis aan. thuis zet ik de maaltijden op de google calendar.quote:
Zit mijn boodschappenlijstje te maken voor volgende week.. En dan maak ik ook altijd een eetplanning maar ik heb echt geen inspiratie voor de avondmaaltijden. In het weekend eten we met zijn 2en op woensdag ook en de rest eet ik alleen. Soms vind ik het zo moeilijk om gevarieerd te eten.
zo eten wij komende week/tien dagen:
-capucijners
-pasta met rode saus en courgette
-stamppot boerenkool
-aardappeltjes uit de oven (rauwe aardappel, kruiden, wat olijfolie, roosteren in partjes) met tartaar en broccoli
- restje bami met babi ketjap uit de vriezer
- wraps met gekruide kip
- rijst met smoorvlees
-restje rijst met curry uit de vriezer als vriendje alleen eet en ik met de klas ga wokken
etc.
niet heel spannende dingen, maar soms doe ik dat er wel tussendoor als ik zin heb of iets is in de bonus (nu was conimex in de bonus dus heb ik twee boemboes meegenomen)
misschien vanaf een bankje proberen?quote:
[..]
ik heb wél het idee dat ik iets gedaan heb en dat vind ik eigenlijk ook wel prettig...
Alleen die push ups, echt, ik kan dat gewoon niet. En dan gelijk erna gaan staan springen
ik doe het nu op mn knieen, maar daar heb ik idd aan gedacht, dat dat misschien beter is.quote:
Al eens vaker gedacht, omdat we een zelfde soort achtergrond hebben wat betreft schommelingen maar ook eetpatroon, maar zou het bij jou niet veel kunnen uitmaken om die KH's vooral bij je D te gaan lopen skippen?quote:
[..]
bij mensen met een bmi boven de veertig is snel gewichtsverlies erg belangrijk, ook bij dingen als obesitaskliniek en PsyQ zetten ze je dan met je 100-200 kilogram (afh. van lengte) op een 1200 kcal dieet of modifast als je dat liever wilt. Alleen is dat wel incl. begeleiding psycholoog en fysiotherapeut, ik zou niemand het aanraden om dat op eigen houtje te doen.
Daarna moet je gaan stabiliseren en normaal leren eten met de gewone obesitasgroep. Het snelle gewichtsverlies is belangrijker dan een evt. spaarstand (als je bij zo'n streng dieet wel sport valt dat overigens ook wel mee).
moraal van het verhaal: als je het niet te lang doet, en er bij blijft bewegen, valt het met die spaarstand wel mee denk ik.
[..]
[..]
ik doe t andersom, ik pak eerst de groenten en vlees uit de aanbieding (niet als t ongezonde zooi is zoals kipburgers ofzo), bedenk dan in de winkel evt. maaltijden waar ik meer dan a/v/g/pasta/rijst voor nodig heb als basis, en vul dan de basis aan. thuis zet ik de maaltijden op de google calendar.
zo eten wij komende week/tien dagen:
-capucijners
-pasta met rode saus en courgette
-stamppot boerenkool
-aardappeltjes uit de oven (rauwe aardappel, kruiden, wat olijfolie, roosteren in partjes) met tartaar en broccoli
- restje bami met babi ketjap uit de vriezer
- wraps met gekruide kip
- rijst met smoorvlees
-restje rijst met curry uit de vriezer als vriendje alleen eet en ik met de klas ga wokken
etc.
niet heel spannende dingen, maar soms doe ik dat er wel tussendoor als ik zin heb of iets is in de bonus (nu was conimex in de bonus dus heb ik twee boemboes meegenomen)
Is wat ik nog altijd geloof als de reden dat ik zelf niet meer zo schommel.
Hoe je iets in je lijstje noteert is ook een aanwijzing wat het hoofdbestandsdeel is, bij dit lijstje zijn het ook een en al KH's...
dan doe je het wel op de mannenmanierquote:
[..]
ik doe het nu op mn knieen, maar daar heb ik idd aan gedacht, dat dat misschien beter is.
trap is ook een optie. Hoe lager de tree, hoe zwaarder. Ga zelf een voetenbankje tegen de muur aanzetten en dat gebruiken. Gelukkig heb ik geen benedenburen nee, ik ga geen KH's skippen. eens in de zoveel tijd probeert iemand me dat aan te praten en ik waardeer het meedenken maar het werkt niet voor mij. ik weet waarom ik ben aangekomen, en ik weet ook hoe ik het er weer af kan krijgen.quote:
[..]
Al eens vaker gedacht, omdat we een zelfde soort achtergrond hebben wat betreft schommelingen maar ook eetpatroon, maar zou het bij jou niet veel kunnen uitmaken om die KH's vooral bij je D te gaan lopen skippen?
Is wat ik nog altijd geloof als de reden dat ik zelf niet meer zo schommel.
Hoe je iets in je lijstje noteert is ook een aanwijzing wat het hoofdbestandsdeel is, bij dit lijstje zijn het ook een en al KH's...
op mijn bord is het hoofdbestanddeel overigens niet de KH bij de avondmaaltijd, maar de groente, gevolgd door vlees.
edit: ik weet dat veel mensen baat hebben bij minder carbs, maar ik heb het geprobeerd en ik krijg er juist vreetbuien van. als ik geen carbs eet bij de avoindmaaltijd zit ik niet vol, voel ik me niet verzadigd en vind ik de maaltijd niet compleet. 8 van de 10 keer eet ik dan s avonds nog allerlei ongein. zoals ik nu eet, eet ik na de avondmaaltijd doorgaans helemaal niets meer. zit standaard sinds ik weer oplet rond de 1800 kcal per dag.
Dan misschien een update gemist, maar je bent dus weer degelijk aan het afvallen?quote:
[..]
nee, ik ga geen KH's skippen. eens in de zoveel tijd probeert iemand me dat aan te praten en ik waardeer het meedenken maar het werkt niet voor mij. ik weet waarom ik ben aangekomen, en ik weet ook hoe ik het er weer af kan krijgen.
op mijn bord is het hoofdbestanddeel overigens niet de KH bij de avondmaaltijd, maar de groente, gevolgd door vlees.
edit: ik weet dat veel mensen baat hebben bij minder carbs, maar ik heb het geprobeerd en ik krijg er juist vreetbuien van. als ik geen carbs eet bij de avoindmaaltijd zit ik niet vol, voel ik me niet verzadigd en vind ik de maaltijd niet compleet. 8 van de 10 keer eet ik dan s avonds nog allerlei ongein. zoals ik nu eet, eet ik na de avondmaaltijd doorgaans helemaal niets meer. zit standaard sinds ik weer oplet rond de 1800 kcal per dag.
ik moet nog iets bedenken dat ik kan gebruiken dan... Want ik moet t wel voor de tv doen (trap kan sowieso niet, want daar zit de wc voor, dan kan ik mn benen niet kwijtquote:
[..]
dan doe je het wel op de mannenmanier
)is te smal denk ik? Dan heb je je armen te dicht bij elkaar.quote:
Nu zit ik maar op de bank met mijn voeten op de grond. hm nog maar een paar kilo, maar ik sport weer, snoep niet meer regelmatig en eet gezonder en regelmatiger. precies wat de bedoeling is volgens de therapeuten. en de cm's gaan er dus af!quote:
[..]
Dan misschien een update gemist, maar je bent dus weer degelijk aan het afvallen?
quote:
[..]
hm nog maar een paar kilo, maar ik sport weer, snoep niet meer regelmatig en eet gezonder en regelmatiger. precies wat de bedoeling is volgens de therapeuten. en de cm's gaan er dus af!
nee, ik denk nog even naquote:
E qua cm, geen idee, volgens mij is er eentje af, maar ik weet niet zeker of ik het hetzelfde gemeten heb, dus voor hetzelfde geld is er niks af
Dacht juist dat vrouwen liever small-grips deden omdat je zo je borsten minder gebruikt en je triceps meerquote:
[..]
is te smal denk ik? Dan heb je je armen te dicht bij elkaar.
gfi, ik kijk gewoon naar wat ik op You Tube zie en doe dat naquote:
[..]
Dacht juist dat vrouwen liever small-grips deden omdat je zo je borsten minder gebruikt en je triceps meer
Morgen hopelijk wel weer.
Ik ben even heel benieuwd hoe je je borsten kunt gebruiken...quote:
[..]
Dacht juist dat vrouwen liever small-grips deden omdat je zo je borsten minder gebruikt en je triceps meer
Wat ik nou even niet begrijp..
Sommigen moeten en zullen havermout, muesli, brinta, pap, modifast om mij part , ontbijten terwijl ze het niet lekker vinden............maaaaaaaaaaaaaaar gewoon groente, groente, stukje vlees of vis en een gekookt aardappeltje whatever 5 x per week.. dat kan niet want dat is saai?
jij luistert ook niet alleen maar Pantera...Blijft een combi maar bij wide-grip ben je meer afhankelijk van je pecs, small-grip komt meer op je triceps neer.quote:
[..]
Ik ben even heel benieuwd hoe je je borsten kunt gebruiken...
Check mijn old skool avondeten dan, ik had zure komkommer ŕ la oma!quote:
Beter Kwak !
Wat ik nou even niet begrijp..
Sommigen moeten en zullen havermout, muesli, brinta, pap, modifast om mij part , ontbijten terwijl ze het niet lekker vinden............maaaaaaaaaaaaaaar gewoon groente, groente, stukje vlees of vis en een gekookt aardappeltje whatever 5 x per week.. dat kan niet want dat is saai?
En verder je voet hoog houden, hoger dan je heup. Helpt ook tegen de zwelling.
Kun je 'm nog wel bewegen?
je hebt t niet tegen mij toch? ik eet heel saai naar de standaarden hier. hoe saaier overdag hoe voorspelbaarder en hoe beter vol te houden voor mij. voor t avondeten hebben we wel een uitgebreider variatierepertoire, maar 80% van de tijd is dat toch groente/vlees/aardappel of pasta of rijst. ik vind het prima zo!quote:
Beter Kwak !
Wat ik nou even niet begrijp..
Sommigen moeten en zullen havermout, muesli, brinta, pap, modifast om mij part , ontbijten terwijl ze het niet lekker vinden............maaaaaaaaaaaaaaar gewoon groente, groente, stukje vlees of vis en een gekookt aardappeltje whatever 5 x per week.. dat kan niet want dat is saai?
Nee, ik dacht dat het wel meevielquote:Op woensdag 1 mei 2013 20:13 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
GB, heb je je enkel wel gekoeld om de zwelling een beetje tegen te gaan?
En verder je voet hoog houden, hoger dan je heup. Helpt ook tegen de zwelling.
Kun je 'm nog wel bewegen?
. En hoog houden deed juist pijn, nu zittend gaat het beter. Kan 'm wel prima bewegen en na een paar stappen ook redelijk goed op lopen.a la oma en a la moeders kan je soms zo vreselijk waarderen.. vooral als je zelf ouder wordtquote:
[..]
Check mijn old skool avondeten dan, ik had zure komkommer ŕ la oma!
Behalve van oma de combinatie rookworst met appelmoes was niet wat
;DNou inderdaad, draadjesvlees!quote:
[..]
a la oma en a la moeders kan je soms zo vreselijk waarderen.. vooral als je zelf ouder wordt
Behalve van oma de combinatie rookworst met appelmoes was niet wat
En getver!
Nee joh, juist niet. Je moet doen wat je prettig vind.quote:
[..]
je hebt t niet tegen mij toch? ik eet heel saai naar de standaarden hier. hoe saaier overdag hoe voorspelbaarder en hoe beter vol te houden voor mij. voor t avondeten hebben we wel een uitgebreider variatierepertoire, maar 80% van de tijd is dat toch groente/vlees/aardappel of pasta of rijst. ik vind het prima zo!
Maar met niet een echt smaakvol ontbijt geginnen omdat het zo 'gezond' is vind ik zo zonde.
En avondeten a la je oude tante kan zo lekker zijn maar iedereen wil maar aan de quina, sushi, insert een kek nieuw iets.
Maar vroeger aten we ook gortepap, brinta enz. dus retro komt ook qua avondeten wel weer in.
Koolraap, rabarber enz. hebben iig al hun populariteit weer terug.
GB, inderdaad draadjesvlees, stoofgerechten, snert.. iedereen doet er wel hip over maar het is natuurlijk zo oud als het oud is
Maar ik zit niet weer met m'n been vooruit en een kussentje onder mijn voet.
Daar zijn de meningen ook over verdeeld.quote:
Niet belasten maar rusten! Voor koelen is het aan de late kant. Evt kunnen koolbladeren of aardappelschillen helpen de zwelling te verminderen (theedoek met schillen/bladeren er omheen knopen).
Wat vindt onze fysio in opleiding hier van?
Rabarber!quote:
[..]
Nee joh, juist niet. Je moet doen wat je prettig vind.
Maar met niet een echt smaakvol ontbijt geginnen omdat het zo 'gezond' is vind ik zo zonde.
En avondeten a la je oude tante kan zo lekker zijn maar iedereen wil maar aan de quina, sushi, insert een kek nieuw iets.
Maar vroeger aten we ook gortepap, brinta enz. dus retro komt ook qua avondeten wel weer in.
Koolraap, rabarber enz. hebben iig al hun populariteit weer terug.
Wilde ik maandag kopen bij de AH, was het uitverkocht. . Gebakken aardappeltjes, een gehaktbal en witlofsalade . Zo lekker en zelf maken we het noooit! Ik zou niet weten hoe ik een gehaktbal zou moeten maken . En witlofsalade ook niet echt .quote:
M'n moeder had vorige week gekookt voor ons
Heerlijk he?Mijn moeder kan ook de lekkerste dingen maken van de oud hollandsche pot.. Heerlijk!
Rabarber is onkruid bijna.. koop het niet, wacht wel tot het seizoen, dan heb ik gewoon vriezers tekort om alles te verwerken
Gleed ook steeds weg trouwens tijdens de push-ups
. hoe doe jij push-ups, Dido? Is een beweging die puur omhoog en omlaag gaat...Als we tegenwoordig nog de helft van de energie nodig zijn om huishoudelijke taken te vervullen zit je ruim.quote:
[..]
Nee joh, juist niet. Je moet doen wat je prettig vind.
Maar met niet een echt smaakvol ontbijt geginnen omdat het zo 'gezond' is vind ik zo zonde.
En avondeten a la je oude tante kan zo lekker zijn maar iedereen wil maar aan de quina, sushi, insert een kek nieuw iets.
Maar vroeger aten we ook gortepap, brinta enz. dus retro komt ook qua avondeten wel weer in.
Koolraap, rabarber enz. hebben iig al hun populariteit weer terug.
GB, inderdaad draadjesvlees, stoofgerechten, snert.. iedereen doet er wel hip over maar het is natuurlijk zo oud als het oud is
In een kleine tijd zijn we een luxe gewend die een compleet andere energiebehoefte heeft.
Als je een baan hebt waarbij 'echte' fysieke inspanning gering is, is een voedingspatroon met veel KH's compleet overbodig...
En de laatste keer dat ik controleerde is dat voor velen hier van toepassing.
Sterker nog, Sigme beweegt gigantisch veel vergeleken met velen hier en kort zelfs op haar KH's.
500 gram gehakt (rund of half-om-half)quote:
M'n moeder had vorige week gekookt voor ons
zout
peper
nootmuskaat
een ei
paneermeel erbij tot het goed aan elkaar kleeft en niet meer uit je handen glibbert/te nat is.
evt: scheutje ketjap, fijngesnipperde ui, knoflook
mengen en kneden, ballen van draaien (4 grote of meerdere kleinere)
goeie scheut braadproduct/roomboter en scheut olie in de pan. bruin laten worden. ballen erin, eerst op hoog vuur aan één kant bruin laten worden, omdraaien, nog 5 minuutjes laten bakken. kopje water erbij, deksel erop, zachtjes laten pruttelen en een keertje omkeren tot ze gaar zijn (20 minuten voor kleine balletjes tot 45 minuten voor 4 echte grote).
opeten wat je wilt, de rest invriezen in de jus om later op te warmen.
hopla!
Leun je te veel op je voeten, push-up gaat om kracht in je bovenlichaam, het gewicht moet dus op je armen leunen, niet op je benenquote:
Ik gebruik een bankje en mn voeten glijden dus weg. Nu aan het downen ik wil verder.
Zonet zelf even getest of het gaat op een keukentrapje en geen voeten gehad die wegschoven.
quote:
[..]
Leun je te veel op je voeten, push-up gaat om kracht in je bovenlichaam, het gewicht moet dus op je armen leunen, niet op je benen
Alles gaat zo snel, heb amper tijd om op tijd bij het bankje te komen Maar ik ga hem zo op de tv afspelen, dus dan heb ik groter beeld en beter zicht vanuit alle hoeken .Poging 2
Er zijn ook mensen die juist goed functioneren op veel koolhydraten en toch slank blijven, ondanks een zittend beroep.quote:
[..]
Als we tegenwoordig nog de helft van de energie nodig zijn om huishoudelijke taken te vervullen zit je ruim.
In een kleine tijd zijn we een luxe gewend die een compleet andere energiebehoefte heeft.
Als je een baan hebt waarbij 'echte' fysieke inspanning gering is, is een voedingspatroon met veel KH's compleet overbodig...
En de laatste keer dat ik controleerde is dat voor velen hier van toepassing.
Sterker nog, Sigme beweegt gigantisch veel vergeleken met velen hier en kort zelfs op haar KH's.
Is ook.quote:
[..]
Als we tegenwoordig nog de helft van de energie nodig zijn om huishoudelijke taken te vervullen zit je ruim.
In een kleine tijd zijn we een luxe gewend die een compleet andere energiebehoefte heeft.
Als je een baan hebt waarbij 'echte' fysieke inspanning gering is, is een voedingspatroon met veel KH's compleet overbodig...
En de laatste keer dat ik controleerde is dat voor velen hier van toepassing.
Sterker nog, Sigme beweegt gigantisch veel vergeleken met velen hier en kort zelfs op haar KH's.
Morgen is het gewoon pizza tijd bij een goede pizzaria.. dat gedoe dat je dat ook nog eens zelf moet maken omdat het "lekkerder" is..
Dat IS niet zo.
Alle biefstuk, vlees, vis, patat, aardappelen, groente bij restaurants ........... ja dat kan IK dan weer beter
quote:Op woensdag 1 mei 2013 20:46 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Er zijn ook mensen die juist goed functioneren op veel koolhydraten en toch slank blijven, ondanks een zittend beroep.