LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
de kat van mijn oudersquote:
Appeltaart maken en van het deeg snoepen
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Waarom moest Joli-Ceur nou dood?! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik doe het ook uit eigenbelang he. De troep die bij hun voor de deur ligt wordt bij mij naar binnen gelopen....
Ik heb wel betere dingen te doen dan poetsmiep uithangen
Ik heb wel betere dingen te doen dan poetsmiep uithangen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik ben de enige die over mijn stukje loopt, behalve de postbode of mijn bezoek. Enniewee.. buuf heeft er meer last van dan ik, blijkbaar. Vind het een beetje jammer dat ze niet normaal kan doen.
Vorig jaar had ik m'n fiets 3 dagen op mijn stukje staan omdat de achteras in bestelling was. Had ze de verhuurder erover gebeld, die had de beheerder een briefje laten ophangen met het verzoek geen fietsen op de galerij te zetten. Of ik dat even wilde lezen.
Ik bedoel... heb ik vleugels, komt er rook uit m'n neus en stink ik naar zwavel?
Vorig jaar had ik m'n fiets 3 dagen op mijn stukje staan omdat de achteras in bestelling was. Had ze de verhuurder erover gebeld, die had de beheerder een briefje laten ophangen met het verzoek geen fietsen op de galerij te zetten. Of ik dat even wilde lezen.
Ik bedoel... heb ik vleugels, komt er rook uit m'n neus en stink ik naar zwavel?
crap in = crap out
Je bent gewoon nooit thuis 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Op de galerij?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Grmbl... Erg veel last van m'n knie nu! 
Vast Jillians schuld!
Hoop dat het aan het schrobben van de vloer ligt en niet aan haar, maar die squats en Side lunges zijn vast niet goed
Vast Jillians schuld!
Hoop dat het aan het schrobben van de vloer ligt en niet aan haar, maar die squats en Side lunges zijn vast niet goed
compact en kleverig.
Hongerrrrrr!
En als je last hebt van je knie is Jillian niet heel goed nee...
En als je last hebt van je knie is Jillian niet heel goed nee...
Be someone that makes you happy
Bel naar m'n ouders om te vragen of mijn mini-bbq daar nog stond van de vorige keer, nee, die hebben we weggegooid, klein ding, heb je toch niks aan en we bbq-en toch nooit.Volgende keer kijk ik op de kalender, had even niet in de gaten dat vandaag piss-on-loveli-dag was
crap in = crap out
ik had er weinig last meer van, dus hoopte dat het wel zou gaan...quote:Op maandag 29 april 2013 14:41 schreef Nallie het volgende:
Hongerrrrrr!
En als je last hebt van je knie is Jillian niet heel goed nee...
compact en kleverig.
Owquote:Op maandag 29 april 2013 14:31 schreef JaniesBrownie het volgende:
Grmbl... Erg veel last van m'n knie nu!
Vast Jillians schuld!
Hoop dat het aan het schrobben van de vloer ligt en niet aan haar, maar die squats en Side lunges zijn vast niet goed
wel voorzichtig doen!Ik heb net dag 7 afgerond
quote:
[..]
Ow
Ik heb net dag 7 afgerond
Life is what happens while you are busy making other plans...
Jij gaat ook wel lekker he?!quote:
[..]
Ow
Ik heb net dag 7 afgerond
Ik mag aan mijn paper gaan beginnen
"Wel heel veel werk, maar das natuurlijk een echte 2.0, die nemen nooit weinig hooi op hun vork", zei de docent die mij opleidt tot non verbale profiler. Handig, zulke mensen
Een 2.0 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
De laatste weken gaat het gelukkig weer erg lekker.quote:
Gewicht gaat langzaam omlaag, op dit moment -2 dus ik ben tevreden.
Oh men, met de lonkende vrije dag in het vooruitzicht, voelt vandaag als een vrijdag terwijl het een maandag is. Ergo: het schiet nog niet zo lekker op vandaag!
En bedankt voor de edit Tink, ik was even lost.
Tof van de headhunter Aurum!
En bedankt voor de edit Tink, ik was even lost.
Tof van de headhunter Aurum!
Goedzo. Het hoeft ook niet snel te gaanquote:
[..]
De laatste weken gaat het gelukkig weer erg lekker.
Gewicht gaat langzaam omlaag, op dit moment -2 dus ik ben tevreden.
Goed bezig Sarabi!
Ahquote:
[..]
Mijn type persoonlijkheid volgens de methode die ik leer.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ging vanochtend alvast even oefenen met opdrukken.quote:
"Oooh valt mee!"
M: "Je doet het niet goed" *voordoet*
* _Dido_ het nog een keer doet: Oef!
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Hoe deed je het dan?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Je mag het wel op de 'vrouwen'manier doen hequote:
[..]
Ik ging vanochtend alvast even oefenen met opdrukken.
"Oooh valt mee!"
M: "Je doet het niet goed" *voordoet*
* _Dido_ het nog een keer doet: Oef!
op je knieën
Blijkbaar rustte m'n gewicht niet voldoende op m'n armenquote:
Op 
M. kwam twee keer omhoog iig .@ Sarabi: ja die vrouwenmanier moet ik nog even goed bekijken
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Appeltaart staat in de oven, ben benieuwd 
. En nu zijn we aan het wachten tot Game of Thrones binnen is.
. En nu zijn we aan het wachten tot Game of Thrones binnen is.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Op de 'vrouwen'manier zijn ze niet echt effectief. Op de niet-'vrouwen'manier gebruik je een partij buikspieren 
Alleen als je het goed doet, natuurlijk.
Alleen als je het goed doet, natuurlijk.
crap in = crap out
Ik voelde ze, trust mequote:
Op de 'vrouwen'manier zijn ze niet echt effectief. Op de niet-'vrouwen'manier gebruik je een partij buikspieren
Alleen als je het goed doet, natuurlijk.
.Ik denk dat ik het gewoon op de mannenmanier ga doen en dan opbouwen. Niet erg als het niet meteen helemaal gaat zoals het moet.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Maar is het niet beter om er 20 op de minder effectieve manier te doen dan 1 op de echte manier?quote:
Op de 'vrouwen'manier zijn ze niet echt effectief. Op de niet-'vrouwen'manier gebruik je een partij buikspieren
Alleen als je het goed doet, natuurlijk.
En natuurlijk op een gegeven moment als het beter gaat wel voor de echte manier gaan.
Hoe vaak kan jij het?quote:
Het voelt als een compleet andere oefening, vind ik.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ja, dat geloof ik wel.quote:
Het voelt als een compleet andere oefening, vind ik.
Maar bij Jillian is het (volgens mij) belangrijker om die 28 minuten ook echt bezig te blijven en dat kan ik beter op de vrouwenmanier.
Achja zolang we maar bewegen
Ik ben trouwens hyper
er komt waarschijnlijk voor het eerst een internationaal optreden voor ons.
Je gebruikt denk ik gewoon andere spieren op je knieen omdat het evenwicht anders verdeeld is. M.a.w het is eigenlijk gewoon een andere oefening.quote:
[..]
Maar is het niet beter om er 20 op de minder effectieve manier te doen dan 1 op de echte manier?
En natuurlijk op een gegeven moment als het beter gaat wel voor de echte manier gaan.
Met yoga doe ik bijvoorbeeld in 1 sessie al snel 40 pushups op de yoga manier, maar een gewone pushup lukte vorige week maar 4 keer. Maar toen had ik ook nog spierpijn, dus misschien moet ik het eens proberen zonder spierpijn
'Maar' 4 keerquote:
[..]
Je gebruikt denk ik gewoon andere spieren op je knieen omdat het evenwicht anders verdeeld is. M.a.w het is eigenlijk gewoon een andere oefening.
Met yoga doe ik bijvoorbeeld in 1 sessie al snel 40 pushups op de yoga manier, maar een gewone pushup lukte vorige week maar 4 keer. Maar toen had ik ook nog spierpijn, dus misschien moet ik het eens proberen zonder spierpijn
*jaloers*
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
opdrukken, dat is 1 van de dingen die ik ook niet kan...
Zal het eens gaan oefenen samen met mijn man, hopelijk kan hij me helpen het wel onder de knie te krijgen.
Zal het eens gaan oefenen samen met mijn man, hopelijk kan hij me helpen het wel onder de knie te krijgen.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Vergt gewoon kracht, meer niet, Skoapje Anders moet je eens op een verhoging opdrukken, rand van het bed of zo, misschien dat je zo wat aan kracht kunt winnen om het uiteindelijk gewoon te doen.
Anders moet je eens op een verhoging opdrukken, rand van het bed of zo, misschien dat je zo wat aan kracht kunt winnen om het uiteindelijk gewoon te doen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Woei! weer spam
weer spam
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ookquote:
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Dat is wel een goeie iddquote:
Vergt gewoon kracht, meer niet, Skoapje
. Ik ben bang dat ik het opgeef als het niet lukt en dat is niet de bedoeling 
.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Mensen beginnen ook vaak gewoon tegen de muur. Je kunt dan steeds meer afstand nemen tot de muur onmogelijk wordt. En dan inderdaad met een verhoging, tot je die niet meer nodig hebt.quote:
Vergt gewoon kracht, meer niet, Skoapje
En dan begin je met een verhoging onder je voeten
/verder droomt
quote:
[..]
Dat was ook mijn gedachte
Maar An is sowieso stoer met al haar yogahoudingen
thanks
Ik kan volgens mij ook niet op m'n hoofd staan 
Nooit geprobeerd ook echter
Nooit geprobeerd ook echter
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ben nu dus net begonnen met een verhoging onder mijn voeten. Moet alleen wel even wennen aan de nieuwe balans. Al een keer de vloer gekoptquote:
[..]
Mensen beginnen ook vaak gewoon tegen de muur. Je kunt dan steeds meer afstand nemen tot de muur onmogelijk wordt. En dan inderdaad met een verhoging, tot je die niet meer nodig hebt.
En dan begin je met een verhoging onder je voeten
