De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ik maak vriendjes op kantoor
*gezelligheidsdier*quote:Op vrijdag 26 april 2013 22:43 schreef MariaEtcetera het volgende:
Plaatje in de OP
Ik maak vriendjes op kantoor
!
[ Bericht 33% gewijzigd door Probability op 26-04-2013 23:45:33 ]
O. Fruitsalade
T. Thee net melk en koekje
L. Hard bruin broodje kip
T. Yoghurt met honing en noten
D. Rucola met aardbeien, gerookte kip en verse geitenkaas
T. 5 bitterballen en 2 witte wijn
Top dus
Jawel hoor. Niet zo erg als ik het omschrijf waarschijnlijk, maar ik ben gewoon echt (wat) te zwaar.quote:
Coco, en zeker weten dat er niets te zien is van dit horrorbeeld?
En het ging net een beetje lekker de laatste tijd, dus nu baal ik van die slechte dag en voel ik me meteen dikkerder en lelijkerder dan zou hoeven/moeten. Ook door de ongesteld-die-eraan-zit-te-komen, dan voel ik me altijd een lelijke koe, zeg maar.
= onrealistisch
De chips.
De plakjes worst.
.
.
En de kinderchocolade.
.
.
.
.
En de tikkels.
.
.
.
en het chocoladebroodje waar ik de dag mee begon.
Voordeel: morgen kan het alleen maar beter gaan!
Damn, iddquote:
Oh ja. Ik ken het. Gister dacht ik nog: ah jammer dat ik te oud ben voor super model. Vandaag denk ik: hee grappig ik ben breder dan lang
= onrealistisch
Breder dan lang, haha, mafkees Maar ken het wel. Realistisch: er moet een paar kilo af, dan ben je mooier en voel je je ook beter
Onrealistisch: lelijke dikke koe je lijkt wel een vadsige kerel met die kop en damn hoe durf je zo nog onder de mensen te komen!
Althans, dat is het bij mij een beetje
Van Saar?!quote:
Als ik je lengte en gewicht hoor, weet ik dat het te zwaar is. Alleen bij jou zie je dat er niet aan af, je staat sowieso wel leuk op foto's. En daarom haten we je
Gelukkug was het wel lekker
en nu niet zo bij de pakken neer zitten, anders ga maar even kijken naar die mooie baby die je hebt geproduceerd 
Van mij! M. is een feederquote:
[..]
Van Saar?!
Als ik je lengte en gewicht hoor, weet ik dat het te zwaar is. Alleen bij jou zie je dat er niet aan af, je staat sowieso wel leuk op foto's. En daarom haten we je
Ja, ik ben ook gewoon te zwaar
Dat zie ik aan mijn kledingmaat, aan de weegschaal, aan hoe ik mezelf vind uitzien, etc. Maar het is niet zo dieptriest als ik het nú vind, zeg maar. Dus momenteel ben ik overdreven negatief. Maar misschien juist wel goed om de knop om te zetten Misschien weer eens mijn dagboekje bijhouden, dat helpt normaal gesproken wel En ik laat natuurlijk alleen de betere foto's zien. Ik sta er vééél vaker niet goed op. Pm je zo wel eens een goed voorbeeld
Ik krijg die momenten in kledinghokjes en voor spiegels. Vanavond allerlei leuks gepast, maar in alles dik en lillik. En dan denk ik ook nog dat ik mezelf voor de gek hou op de dagen dat ik mezelf best ok vind. Beter andersom!quote:
[..]
Van mij! M. is een feeder
Ja, ik ben ook gewoon te zwaar
En ik laat natuurlijk alleen de betere foto's zien. Ik sta er vééél vaker niet goed op. Pm je zo wel eens een goed voorbeeld
Hopelijk voelt t morgen beter Coco!
Oh, daarom bestel ik (tegenwoordig) al mijn kleding onlinequote:Op zaterdag 27 april 2013 00:19 schreef anna82 het volgende:
[..]
Ik krijg die momenten in kledinghokjes en voor spiegels. Vanavond allerlei leuks gepast, maar in alles dik en lillik. En dan denk ik ook nog dat ik mezelf voor de gek hou op de dagen dat ik mezelf best ok vind. Beter andersom!
Hopelijk voelt t morgen beter Coco!
Dat helpt al een boel. En ook herkenbaar hoor, dat je dan denkt dat je jezelf voor de gek houdt op de goede dagen. Maar dat is weer deel van het doemdenken. Denk ik
Ah, morgen vast een stuk beter. Voor ons allebei
Skoap, mooierd, jij moet het heul niet herkenbaar vinden hoor!
Perruche, ik zit niet eens bij de pakken neer, gelukkig. Alleen wat uiterlijk betreft (en het eten van vandaag), maar verder ben ik heel blij met en dankbaar voor alles wat ik heb
Waaronder Saartje idd Ik ga maar eens slapen, waarschijnlijk beter
Dus toen was ik sip en kocht ik 2 pakken koekjes!En, hielp het?quote:
Ik heb rokjes gepast vandaag en ik had opeens dikke benen
Uhm. Nou ik viel in slaap van al die suikerquote:
Dus toen merkte ik er idd niks meer van!Ik vind het nog te donker en te koud voor hardlopen. Ik ga de lijst van gister maar eens recapituleren.
• linzensoep van halfliterblik linzen en een schep patak; 2 gekookte eitjes
• roerei van boter & 2 eieren
• hand nootjes
• avondeten:
• vooraf courgettesoep met creme fraiche
• hoofd paksoi & witlof met tomatensaus & gehakt
Met wat gewichtjes gespeeld op de deel - we hebben een mooie trainingsset nu, als ik eraan denk maak ik vandaag eens een foto.
3 x 5 squat 40kg
3 x 5 cleanuppress 20kg
1 x 5 deadlift 40kg
3 x 5 dumbbell fly 5kg
3 x 15 dumbbell incline chest press 5kg
8 km met 10,1 km/u.
Netjesquote:
Hardlopen ging beter dan vorig week.
8 km met 10,1 km/u.
Beetje veel gedronken gister
maar was wel gezellig! 
Voor de pre menstruatie vreetbuien; ga naar de tuinen en scoor een pot 5 htp. Vanaf je eisprong voor het slapen gaan 100 mg tot je ongesteld wordt.
Het zorgt er voor dat je geen serotoninedip krijgt, je verandert niet in een emo monster, je hormonale vreetbuien zijn er niet meer en je slaapt lekkerder
Feestje gehad?quote:
Mogge!
Beetje veel gedronken gister
O: omelet
T: 1/2 bak kwark
L: gemengde salade
T: havermoutshake
D: rijstwafels met kip ( te lui/moe om te koken)
T: 2 bonbons
T: 1/2 bak kwark
Die gaan we googlenquote:
Mogguh!
Voor de pre menstruatie vreetbuien; ga naar de tuinen en scoor een pot 5 htp. Vanaf je eisprong voor het slapen gaan 100 mg tot je ongesteld wordt.
Het zorgt er voor dat je geen serotoninedip krijgt, je verandert niet in een emo monster, je hormonale vreetbuien zijn er niet meer en je slaapt lekkerder
Of een spiraaltje nemen. 5 jaar geen gezeurquote:
Mogguh!
Voor de pre menstruatie vreetbuien; ga naar de tuinen en scoor een pot 5 htp. Vanaf je eisprong voor het slapen gaan 100 mg tot je ongesteld wordt.
Het zorgt er voor dat je geen serotoninedip krijgt, je verandert niet in een emo monster, je hormonale vreetbuien zijn er niet meer en je slaapt lekkerder
Sommige mensen willen gezeur en laten de mirena eruit halen.quote:
[..]
Of een spiraaltje nemen. 5 jaar geen gezeur
Kwamen mensen eten, heb gekookt. Maar met wijn 6 ofzo en daarna kwam de smirnoff op tafelquote:
Had wel wat te vieren natuurlijk
U riep?quote:
[..]
Sommige mensen willen gezeur en laten de mirena eruit halen.
maar.. waarom?quote:
[..]
Sommige mensen willen gezeur en laten de mirena eruit halen.
Om plek te maken voor een beebjequote:
Ah, dan is het wel logischquote:
Wil zelf geen kinderen, dus voor mij is dit echt ideaal Dat verbaast me niets. Het is gewoon serotonine.quote:
Mogguh!
Voor de pre menstruatie vreetbuien; ga naar de tuinen en scoor een pot 5 htp. Vanaf je eisprong voor het slapen gaan 100 mg tot je ongesteld wordt.
Het zorgt er voor dat je geen serotoninedip krijgt, je verandert niet in een emo monster, je hormonale vreetbuien zijn er niet meer en je slaapt lekkerder
of elke week buikpijn en bloedverlies. Hoera voor de Mirenaquote:
[..]
Of een spiraaltje nemen. 5 jaar geen gezeur
Eigenlijk een soort prozacpoeder.quote:
[..]
Dat verbaast me niets. Het is gewoon serotonine.
Ja, dat kan natuurlijk ook nogquote:
[..]
of elke week buikpijn en bloedverlies. Hoera voor de Mirena
))Toen je nog dik was, was je reuze tevreden over je lijf.quote:
(over jezelf dik vinden gesproken. Ik heb het een en ander aan video interactie filmpjes van mezelf terug te zien. Auw, dat haat ik echt
Het is iig mooi weer hier
Ik heb heimwee en wil terug en dat ga ik ook zeker doen over een jaar of 2. Dat is gewoon mijn stad. je woont er nog geen jaar...ik woon hier nog geen twee maanden iddquote:
maar in DH was ik heel snel gewend en ik kon er echt helemaal gelukkig rondlopen. Mis hier de winkels, het strand, de musea, de bioscopen.... Gewoon het hele sfeertje van de stad.Was je ook niet veel sneller gewend omdat je M. bij je had?quote:
[..]
ik woon hier nog geen twee maanden idd
Mis je M niet gewoon?
Nee hoor, dat is wel beter zoquote:
O dacht dat je binnen DH verhuist was!
Mis je M niet gewoon?
Ik ben naar het Gooi verhuisd en dat is toch heel anders.
Klopt. Of ik zoek/heb tegen die tijd ander werk in de regio DH/Gouda/Rotterdam/Leiden/Delft. Zou evt ook nog wel in Utrecht willen werken. Uiteindelijk moet je ergens wonen waar je happy bent.quote:
Maar dan zit je weer verder van je werk!
Maar goed, ik zit hier nog tot in ieder geval september 2014 en werk waarschijnlijk nog iig 2 jaar in H'sum, dus dit is nog helemaal niet aan de orde
.?quote:
[..]
Van mij! M. is een feeder
Ja, ik ben ook gewoon te zwaar
En ik laat natuurlijk alleen de betere foto's zien. Ik sta er vééél vaker niet goed op. Pm je zo wel eens een goed voorbeeld
Wat bedoel je?quote:
Zit je wel aan de goede kant van het spoor
Ik woon niet in H'sum hoor En ik zit tussen villa's tegen het centrum aan, dus dat is wel de goede kant .Prob, Tink en Aurum hebben pm over mijn werkissue. Wie nog meer wil: geeft het door
.?quote:
[..]
Toen je nog dik was, was je reuze tevreden over je lijf.
Oh nee, ik vergis me, jouw vriend was er tevreden over. Sorry.quote:
Ik ga straks in ieder geval niet meer aan de pil, dat sowieso niet. Lijkt me geen goed plan voor mij. Dus misschien wordt het idd wel een spiraaltje. Moet me nog eens in de alternatieven verdiepen.quote:
[..]
Of een spiraaltje nemen. 5 jaar geen gezeur
Boh, ook eens even nalezen. Klinkt niet verkeerd!quote:
Mogguh!
Voor de pre menstruatie vreetbuien; ga naar de tuinen en scoor een pot 5 htp. Vanaf je eisprong voor het slapen gaan 100 mg tot je ongesteld wordt.
Het zorgt er voor dat je geen serotoninedip krijgt, je verandert niet in een emo monster, je hormonale vreetbuien zijn er niet meer en je slaapt lekkerder
Coco: ik ga binnenkort de nuvaring proberen. Ik hou je wel ff op de hoogte wat ik er van vind.
En goede tip Aurum! Ik heb ook altijd last van vreetbuien als ik het moet worden
Zometeen Jillian en dan voorbereiden voor het optreden van vanavond.
Druk dagje, morgen maar relaxen
.Kon het me al niet herinnerenquote:Op zaterdag 27 april 2013 11:35 schreef sigme het volgende:
[..]
Oh nee, ik vergis me, jouw vriend was er tevreden over. Sorry.
Het is een van de redenen waarom het uit is gegaan
*ben zo blij van die vent af te zijn*
Graag!quote:
Coco: ik ga binnenkort de nuvaring proberen. Ik hou je wel ff op de hoogte wat ik er van vind.
Ben ook je andere aanbod nog niet vergeten overigens
Maar het schiet niet zo op met de kilo's Wat in het vat zit...quote:
[..]
Graag!
Ben ook je andere aanbod nog niet vergeten overigens
Das logisch denk ik....drugs zorgen ook voor onbalans in dopamine-serotonine niveauquote:Op zaterdag 27 april 2013 12:17 schreef Probability het volgende:
5htp is ook veel verkocht onder drugsgebruikers
dus als jullie vragen hebben vraag maar raak Werd jij het voor gebruik van pil of ring om de twee weken? Dat is namelijk mijn normale ritme die ik nu al 19 jaar onderdruk met de pilquote:
Coco en An: ik gebruik al jaren naar volle tevredenheid de nuvaring. Ben er zo blij mee! Hiervoor alle pillen geslikt die er zijn maar bleef tussentijdse bloedingen houden. Met de nuvaring zijn die verdwenen en mijn menstruatie is stukken minder heftig dan vroeger
nee zelfs tijdens de pil om de twee weken! 1 week menstruatie, 1 week niks, 1 week doorbraakbloedingen, 1 week niks. Werd er gek vanquote:
[..]
Werd jij het voor gebruik van pil of ring om de twee weken? Dat is namelijk mijn normale ritme die ik nu al 19 jaar onderdruk met de pil
voordat ik de pil slikte was ik netjes 1 week per maand ongesteld maar ik was er ontzettend ziek van. Nuvaring is echt een zegen!^^.quote:
Nuvaring was voor mij een hel. Nooit meer komt dat ding ook maar in m'n búúrt.
hoezo dat dan?quote:
Nuvaring was voor mij een hel. Nooit meer komt dat ding ook maar in m'n búúrt.
Zo zie je maar dat ervaringen echt per persoon kunnen verschillen. Hoop dat het voor jou goed bevalt An
Ik ben dus wel benieuwd waarom. Mag ook dmquote:
Nuvaring was voor mij een hel. Nooit meer komt dat ding ook maar in m'n búúrt.
*nom nom nom*
Nu is de helft alweer op.
Lijstje:
O: brinta + havermout + whey + melk
T: hand walnoten
L: halve bak kwark met verse ananas
nom nom nomT: halve bak kwark met diepvriesfruit
T: blikje cola, omdat ik vandaag thuis moet werken
T: sinaasappel
D: nasi met groenten, vlees en garnalen
Even invullen op valtaf straks, denk dat ik wat tekort kom.
En ik ga m'n appeltaart met Grannies maken.
Ik heb ook boodschappen gedaan op de markt, zo leuk.
Lijstje/ planning:
O: 250gr yoghurt met 2 kleine geraspte appels, havermout en lijnzaad
T. Grote hand gemengde noten
L. 1,5 zwaar rozijnenbroodje met geitenkaas en honing
S. Bodypump
T. Koffie verkeerd en iets
D. Varkens worstjes met aardappel uit de oven en salade
Wat mis je dan?quote:
Klinkt een beetje eentonig dido, je lijstje!
Ik heb ook boodschappen gedaan op de markt, zo leuk.
Lijstje/ planning:
O: 250gr yoghurt met 2 kleine geraspte appels, havermout en lijnzaad
T. Grote hand gemengde noten
L. 1,5 zwaar rozijnenbroodje met geitenkaas en honing
S. Bodypump
T. Koffie verkeerd en iets
D. Varkens worstjes met aardappel uit de oven en salade
Ik vind het wel een net lijstje. Wel even oppassen dat ik niet te veel fruit eet, maar verder.Kom ergens tussen de 1600 en 1800 calorieën uit, denk ik (zit nu op 1600 exclusief groente, ketjap manis e.d.), en dat vind ik wel netjes voor een niet-sportdag.
Lekker down-to-earth stukje, die moet ik ophangen en elke dag opnieuw lezen.
Grappig! Dan ben ik al zes jaar psychisch gestoordquote:Op zaterdag 27 april 2013 15:02 schreef _Dido_ het volgende:
"Verliefdheid is een tamelijk egocentrische bezigheid. Je maakt in je hoofd een beeld van iemand, dat niet echt overeenstemt met de werkelijkheid, want die is altijd toch heel wat minder perfect. En vervolgens ga je je blind staren op dat beeld. Als je vervolgens veel met de werkelijkheid geconfronteerd wordt, moet je uiteindelijk wel je beeld aanpassen. Het is wel een nadeel als de vrouw uit beeld is voordat de verliefdheid over is. Dan word je namelijk niet meer gecorrigeerd. Dan gaat er soms veel tijd overheen voordat het slijt. En ja, verliefdheid is toch niets anders, dan een soort psychische en hormonale stoornis: verslavende stoffen worden dan door de hersenen geproduceerd; adrenaline, endorfine, dopamine, fenylethylamine, noradrenaline. Pure harddrugs, een gevaarlijke mix van oppeppende en hallucinogeen stoffen, waardoor je actiever, gelukkiger en beter in je vel komt te zitten. De reden dat je haar mist is dus de chemische warboel in je lichaam en niet omdat zij zo geweldig is. Verliefdheid is tijdelijk en verwatert na enkele maanden of een jaar"
Lekker down-to-earth stukje, die moet ik ophangen en elke dag opnieuw lezen.
Lijkt me niet zo'n probleem als het wederzijds isquote:
[..]
Grappig! Dan ben ik al zes jaar psychisch gestoord
. Als dat niet zo is, heb je een probleem .Ben er mee getrouwd, dus mag het hopenquote:
[..]
Lijkt me niet zo'n probleem als het wederzijds is
Lijst:
O: boterham aardbeien, beschuit aardbeien, gekookt ei, beker melk
T: paar druiven
L: weiteboterham kaas, waldkorn boterham met ham (gratis 4 plakken brood voor het proberen
)T's: halve ananas, appel, 4 kommen zelfgemaakte oosterse groentesoep (kipbouillonblokje, paksoi, pepertje, limoensap, sojasaus, tauge, groene asperge, broccoli, lente-ui, cherrytomaatje, champignon, courgette)
Heerlijk!SPOILER
D: Iets met groene asperges, broccoli, witlof, courgette, champignons, kipfilet.. kweet het niet zal ook wel wat oosters worden met sojasaus e.d.
T: wokkels, augurkjes met ham
De klankrijm misschien? Veel ha's.quote:
[..]
Wat mis je dan?
Kom ergens tussen de 1600 en 1800 calorieën uit, denk ik (zit nu op 1600 exclusief groente, ketjap manis e.d.), en dat vind ik wel netjes voor een niet-sportdag.
quote:
Zo, klus 1 klaar, nu klus 2 en dan ben ik klaar voor vandaag en kan ik gaan
schoonmaken . Mijn voorlopig lijstje:
O: geen, kwam pas rond 12 uur uit bed rollen
L: een broccoli, roerei van 2 stuks, drie plakjes ontbijtspek en een beetje calve saus
B: shoppen voor vakantie
T: rijstwafel filet american en een rijstwafel pindakaas. Thee met soyamelk
S: uur en kwartier yoga
D: kipgehaktburger, frietjes van knolselderij, saus en salade
Verder nog even kijken wat ik doe. Vanavond alleen, want Freud moet Hardwell fotograferen.
Oja verse gember, zat er ook in. Heelrijk is zo'n soepje he? Ik heb gewoon ook altijd veel soorten groente in huis, je kan er alles bijpleuren, ideaal.quote:
Zo'n soepje maken wij hier ook vaak Uniek! Maar dan ook met gember, vissaus erbij
Mijn voorlopig lijstje:
O: geen, kwam pas rond 12 uur uit bed rollen
L: een broccoli, roerei van 2 stuks, drie plakjes ontbijtspek en een beetje calve saus
B: shoppen voor vakantie
T: rijstwafel filet american en een rijstwafel pindakaas. Thee met soyamelk
S: uur en kwartier yoga
D: kipgehaktburger, frietjes van knolselderij, saus en salade
Verder nog even kijken wat ik doe. Vanavond alleen, want Freud moet Hardwell fotograferen.
Lekker lijstje nog iets van fruit en zuivel?
Zuivel eet ik nauwelijks, maar Griekse yoghurt met blauwe besjes zou nog wel kunnen inderdaad.quote:
[..]
Oja verse gember, zat er ook in. Heelrijk is zo'n soepje he? Ik heb gewoon ook altijd veel soorten groente in huis, je kan er alles bijpleuren, ideaal.
Lekker lijstje nog iets van fruit en zuivel?
^^quote:
Nuvaring was voor mij een hel. Nooit meer komt dat ding ook maar in m'n búúrt.
Stommmmm!quote:
Mijn laptop wordt alsmaar trager, zelfs typen kan hij noie
Ik zat net te denken dat mijn laptop na drie jaar nog zo lekker functioneertquote:
Mijn laptop wordt alsmaar trager, zelfs typen kan hij noie
. Ik ben klaar, weekend! Tot morgen dan, dan moet ik weer studeren. Het stomme is: ik verheug me altijd op niets doen, maar áls ik dan niets kan doen, dan vind ik het toch weer fijner om schoon te maken/te werken/te studeren
. Ik moet eens een goeie hobby zoeken . Binnenkort Latijn weer oppakken!PM.quote:
[..]
Ik ben dus wel benieuwd waarom. Mag ook dm
O: magere kwark met honing en blauwe bessen.
S: half uur cardio drie kwartier KT
L: sla met tomaatjes komkommer paprika olijven gerookte kip en ei. Was een flinke bak 1 ei en 100 gr. Kip
S: gaan winkelen met vriend en de auto expres ver weg gezet dus zeker een half uur heen en een half uur terug gelopen.
T: banaan
D: Paddenstoelenrisotto met grana padano
T: babybel kaasje met waat augurkjes met worst erom heen
En heb echt geen behoefte nog aan brood of uberhaupt eten!
Hoeveel D je neemt weet ik niet hoor maar zonder D kom ik zo snel op zo'n 600 kcal. dat is niet heel veel, vooral niet icm sporten en wandelenquote:
Zo vandaag al een druk dagje gehad! Ook nog niet meel gegeten maar wil toch een lijstje posten voor het idee.
O: magere kwark met honing en blauwe bessen.
S: half uur cardio drie kwartier KT
L: sla met tomaatjes komkommer paprika olijven gerookte kip en ei. Was een flinke bak 1 ei en 100 gr. Kip
S: gaan winkelen met vriend en de auto expres ver weg gezet dus zeker een half uur heen en een half uur terug gelopen.
T: banaan
D: Paddenstoelenrisotto met grana padano
T: babybel kaasje met waat augurkjes met worst erom heen
En heb echt geen behoefte nog aan brood of uberhaupt eten!
Geen behoefte hebben aan eten is niet gelijk aan genoeg eten
Maar wel een mooi lijstje, misschien vanavond nog iets van een lekker stukje ananas of meloen met wat rauwe ham?
Verder weg parkeren (en meestal gratis
) is een win win situatie Doen wij altijd
Ik wil rond de 1800 uitkomen denk ik.. Dat vind ik nog lastig, ik denk dat ik me gewoon aan mijn BMR in rust ga houden, en de beweging als extra tel en daar niet extra voor ga eten. Maar dat moet ik nog zien. Het belangrijkste vind ik dat ik anders ga leren eten, minder KH en meer vetten en eiwitten
Geen/minder brood scheelt al snel een paar honderd calorieen, gaat hard he?
Een een dag wat minder is natuurlijk ook geen drama
Hoeveel kcal zou jij adviseren? Ik wil afvallen op een gezond tempo..quote:
Dat is wel wat te weinig joycie maar je begrijpt het principe iig helemaal, dat scheelt al een stuk
Geen/minder brood scheelt al snel een paar honderd calorieen, gaat hard he?
Een een dag wat minder is natuurlijk ook geen drama
Met dat gesport en gewandel vandaag heb je al behoorlijk verbruikt.quote:
[..]
Hoeveel kcal zou jij adviseren? Ik wil afvallen op een gezond tempo..
Zal dat zo ongeveer uitrekenen (uur wandelen is 200? sporten vanochtend 600? Geen idee, zeg maar wat)
Optellen, aftrekken en daar zo'n 500 a 800 vandaag onder gaan zitten.
Zoiets? Ben ook geen expert, ben meer van de groentes en fruit
Ik ben ook van de groente en fruit! Heerlijk! Alleen moet nog even zien hoe ik budgetvriendelijk volgens dit plan kan gaan eten.. Want een brood is toch wel goedkopen als elke dag een salade bijvoorbeeld.quote:
[..]
Met dat gesport en gewandel vandaag heb je al behoorlijk verbruikt.
Zal dat zo ongeveer uitrekenen (uur wandelen is 200? sporten vanochtend 600? Geen idee, zeg maar wat)
Optellen, aftrekken en daar zo'n 500 a 800 vandaag onder gaan zitten.
Zoiets? Ben ook geen expert, ben meer van de groentes en fruit
Markt? Buitenlandse winkeltjes in de buurt?quote:
[..]
Ik ben ook van de groente en fruit! Heerlijk! Alleen moet nog even zien hoe ik budgetvriendelijk volgens dit plan kan gaan eten.. Want een brood is toch wel goedkopen als elke dag een salade bijvoorbeeld.
Ik zie het altijd maar als een indirecte investering in mijn kledingkast
Hier hebben we geen buitenlandse supermarkten.. De markt is hier ook duurder als de supermarkt lijkt af en toe wel.. Dus dat vind ik wel lastig. Ga gewoon eens kijken wat ik per week kwijt ga zijn en waar ik dan op kan bezuinigen.quote:
[..]
Markt? Buitenlandse winkeltjes in de buurt?
Ik zie het altijd maar als een indirecte investering in mijn kledingkast
De work-outs gaan goed dus nu weer iets zwaarder maken.
Sport- en/of bewegingsactiviteiten
30 minuten cardio
314 kcal
45 minuten kracht training, gem.
470 kcal
BMR (puur)
1844 kcal
Activiteit toevoegen
Totaal calorieën
Consumpties:
1441.96 kcal
Beweging:
2627.76 kcal
Balans:
-1185.80 kcal
Hoe moet ik die balans zien?
Kan het gelukkig allemaal wel betalen maar het doet mij zeer om 50 cent voor 1 peer te betalen of 4 euro voor 500 gr hollandse aardbeien.
Vandaag gezien: 3 euro voor een bloemkool. Echt te erg
Voor 3 euro heb je 6 kg diepvriespatat en olie voor je frituurpan. Vind het zo krom he
Ja ik vind het ook krom, let wel op de aanbiedingen en dergelijke, maar gezond eten kost gewoon echt meer geld....quote:
Groente en fruit zijn inderdaad schrikbarend duur!
Kan het gelukkig allemaal wel betalen maar het doet mij zeer om 50 cent voor 1 peer te betalen of 4 euro voor 500 gr hollandse aardbeien.
Vandaag gezien: 3 euro voor een bloemkool. Echt te erg
Voor 3 euro heb je 6 kg diepvriespatat en olie voor je frituurpan. Vind het zo krom he
Dat je nog 500 erbij kan etenquote:
Misschien kan iemand me helpen hier. Heb mijn lijstje ingevuld op valtaf.nl en nu kijk ik bij het overzicht bij beweging en daar staat het volgende:
Sport- en/of bewegingsactiviteiten
30 minuten cardio
314 kcal
45 minuten kracht training, gem.
470 kcal
BMR (puur)
1844 kcal
Activiteit toevoegen
Totaal calorieën
Consumpties:
1441.96 kcal
Beweging:
2627.76 kcal
Balans:
-1185.80 kcal
Hoe moet ik die balans zien?
Nee maar je moet het niet zo zwart/wit zien hoor! Het hoeft niet elke dag zo gebalanceerd.
Met zoveel sport is het misschien toch wel lekker om vanavond een lekker gevuld eitje te maken, bakje kwark met wat aardbeitjes te nemen.
Yum!Ga vrijwel alleen maar voor de aanbiedingen.quote:
[..]
Ja ik vind het ook krom, let wel op de aanbiedingen en dergelijke, maar gezond eten kost gewoon echt meer geld....
Vandaag gekocht bij de
C1000: geschrapte wortel zakje, 2 voor 1 en grote champignons, sperziebonen
AH: groene asperges, tauge, paksoi (niet de goedkoopste dingen maar wel lekker!), 4 rode paprika's, jumani appels, 2 peren
Lidl: bananen, komkommer, radijs, ijsbersla en aardbeien, cherrytomaatjes
Doen we 2 a 3 dagen mee
Schade 20 euro en dat bijna allemaal in de ' aanbieding 'tomaatjes gevuld met wat tonijn uit blikquote:
Ok.. Ik ga vanavond nog wel wat lekkers maken dan.. Lekkere agurkjes met worst en olijfjes en kaas
Ja, laat de kokos eruitquote:
Ik wil zelf curry maken! Iemand een recept?
Waaruitquote:
?Ow je hebt ook zonderquote:
Nou deze dan http://allrecipes.nl/recept/22/snelle-vegetarische-curry.aspx
Meer geld dan voorheen of meer geld dan ongezond? Laatste is niet waar namelijkquote:
[..]
Ja ik vind het ook krom, let wel op de aanbiedingen en dergelijke, maar gezond eten kost gewoon echt meer geld....
.Btw: De Lidl beweerde vandaag dat de spinazie goedkoper was geworden, maar die was gewoon 20 cent duurder
. Hoop niet dat de spinazie vanaf nu dan 2 euro nog wat kost in plaats van 1,69 
. net twee boterhammen op, voel me meteen weer dikker Hahaquote:
Met de D kom ik om 1440 kcal uit.. Maar eigenlijk weet ik dat nog niet zeker, want moet de risottorijst nog afwegen en kijken hoeveel ik nodig heb per persoon. Qua balans Zit ik nu om 42 procent KH 28 procent vet en 26 procent eiwit en de rest vezels.
Ik wil rond de 1800 uitkomen denk ik.. Dat vind ik nog lastig, ik denk dat ik me gewoon aan mijn BMR in rust ga houden, en de beweging als extra tel en daar niet extra voor ga eten. Maar dat moet ik nog zien. Het belangrijkste vind ik dat ik anders ga leren eten, minder KH en meer vetten en eiwitten
Je lijkt mij wel Once again: je lijkt mij welquote:
En heb net even zitten uitrekenen hoe ik uit kwam met het 'oude' eetpatroon.. En toen bestond bijna 70-75 procent uit KH, hele verbetering denk ik zo!!
. Ik ga dat ook nog even invoeren zo, ben benieuwd (elke dag vier-zes bth, vaak met oude kaas).Je kunt ook meer kwark of yoghurt gaan etenquote:
[..]
Ik ben ook van de groente en fruit! Heerlijk! Alleen moet nog even zien hoe ik budgetvriendelijk volgens dit plan kan gaan eten.. Want een brood is toch wel goedkopen als elke dag een salade bijvoorbeeld.
Hmmm.. Ik wil graag met gemberwortelquote:
[..]
Ow je hebt ook zonder
Nou deze dan http://allrecipes.nl/recept/22/snelle-vegetarische-curry.aspx
Eenschquote:
En dan vooral kaas met nootjes Morgen eet ik m'n nootjes met kaas Pleur je dat erdoor...quote:
[..]
Hmmm.. Ik wil graag met gemberwortel
of : http://allrecipes.nl/rece(...)ubergine-curry-.aspx
Kaas , mooie Goudse wielen
Schone vloerquote:
Ik heb net een volle waterkoker omgeschopt in de woonkamer. Had twee handdoeken nodig om de boel weer enigszins droog te krijgen
Mn laptopje is juist sneller dan mn gewone PC! Die zit nu te piepen en kraken dat het een lieve lust isquote:
Mijn laptop wordt alsmaar trager, zelfs typen kan hij noie
Uniek, kom je een ijsje eten?
Ik ga deze binnenkort eens proberen
.Bist toch net in Fryslan?quote:
[ afbeelding ]
Uniek, kom je een ijsje eten?
Ik ga deze binnenkort eens proberen
Nee, was ook een grapjequote:
(kokosijs enzo )quote:
[..]
Nee, was ook een grapje
fuck zie het nu pas Het is koud Laurine. Is het al lente?
Mijn D wordt straks toch maar: gewokte groene asperges met gewokte broccoli, sperziebonen, ui, champignons, koriander, gember, soja, ketjap, lente-uien, paprika, tauge en paksoi met gamba's en wat noedels
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
D: roerei van 3 eieren met brood
T: pittige gehaktbal
D: grote salade met avocado en garnalen
T: witte wijn en kroepoek
beetje weinig groente, vind je niet?quote:
[..]
Het is koud Laurine. Is het al lente?
Mijn D wordt straks toch maar: gewokte groene asperges met gewokte broccoli, sperziebonen, ui, champignons, koriander, gember, soja, ketjap, lente-uien, paprika, tauge en paksoi met gamba's en wat noedels
O. Wentelteefje suiker en kaneel, wentelteefje jam
T. Appel
L. 4 opscheplepels barlauchnudeln met tomatensaus, 1 vleestomaat en geraspte italiaanse kaas + 6 radijsjes
T. 2 handjes gemengde rode vruchten en noten
D. Salade van een zeer fijn gehakte halve krop sla, bos koriander, munt + couscous + 3/4 blik mango + 100 gram feta + halve courgette + 2 bosui + pepertje + limoen en olijfolie
[ Bericht 1% gewijzigd door Tinkepink op 27-04-2013 18:53:12 ]
Nu eerst aan de afwas lekker douche met een maskertje en dan lekker op de bank!
quote:
[..]
Het is koud Laurine. Is het al lente?
Mijn D wordt straks toch maar: gewokte groene asperges met gewokte broccoli, sperziebonen, ui, champignons, koriander, gember, soja, ketjap, lente-uien, paprika, tauge en paksoi met gamba's en wat noedels
Hier ruikt het al heerlijk naar knolselderijfriet. Nu maar eens de kipgehakt burgers grillen
Het leukste vind ik nog wel dat je verrast lijkt te zijnquote:
Mijn D is ook lekkerder dan verwacht. Ketjap manis en sambal manis zijn heerlijke smaakmakers voor een rijstgerecht
is ook een beetje zo, lolquote:
[..]
Het leukste vind ik nog wel dat je verrast lijkt te zijn
ik had het wat minder smaakvol verwacht. Nu gebruik ik die ingrediënten zelden, dat zal het zijn Ketjap, soja, citroensap, gember, sambal.. allemaal nodig voor een oosters tintje
En vandaag zei iemand dat ik er een stuk gezonder (lees: dikker) uitzag dan vorig jaar. Ben er nog niet uit wat ik er van vind.
soja heb ik ookquote:
Vind het wel lief Dido. Zo wijs maar nog zoveel te ontdekken
Ketjap, soja, citroensap, gember, sambal.. allemaal nodig voor een oosters tintje
en vissaus. Was je vorig jaar toevallig veel te dun? Bedoel, heb je pas nog gezien en je zag er enorm goed uit!quote:
Ben een kookprogramma aan het kijken. Maakt hongerig.
En vandaag zei iemand dat ik er een stuk gezonder (lees: dikker) uitzag dan vorig jaar. Ben er nog niet uit wat ik er van vind.
Wie o wie had ook nog maar weer toegang tot volledige artikelen?
Ik vond zelf niet dat ik te dun was. Maar toen ik objectief wat te mollig was zag ik het ook niet. Heb niet zo'n objectief beeld van mezelf geloof ik.quote:
Ik kom er net pas achter wie Dido is
[..]
Was je vorig jaar toevallig veel te dun? Bedoel, heb je pas nog gezien en je zag er enorm goed uit!
Nu nog? Bikkelquote:
Gekookt, biertje gedronken en nu weer aan de studie!
Op welke termijn heb je het nodig?quote:
Uuugh... literatuuronderzoek over nekpijn met zenuwbetrokkenheid en welke testjes daarvoor het beste ingezet kunnen worden. Ben al vanaf vanochtend bezig.
Wie o wie had ook nog maar weer toegang tot volledige artikelen?
Wat heb je nou gegeten?quote:
Gekookt, biertje gedronken en nu weer aan de studie!
Studeer ze!
Er "goed" uitzien dat associeer ik ook altijd met mollig.
Heb slagroomijs, slagroom, ananas en een zak wokkels op. Nu weet ik waar de mini marsjes liggen..
Ga maar douchen
Weet niet via welk netwerk je zelf al kan, maar mocht je nog een artikel niet kunnen vinden kan ik wel via universiteit utrecht kijken of ik toegang heb?quote:
Uuugh... literatuuronderzoek over nekpijn met zenuwbetrokkenheid en welke testjes daarvoor het beste ingezet kunnen worden. Ben al vanaf vanochtend bezig.
Wie o wie had ook nog maar weer toegang tot volledige artikelen?
In de loop van volgende week een keertje.quote:
Heb er zelf al een stuk of 7 gevonden waar ik wat aan heb, inclusief complete richtlijnen... en mag ze allemaal beoordelen. Joepiedepoepie.
Probeer het via mijn instelling, maar het is maar een hogeschool. BMJ, ScienceDirect, Wiley... willen niet.quote:
[..]
Weet niet via welk netwerk je zelf al kan, maar mocht je nog een artikel niet kunnen vinden kan ik wel via universiteit utrecht kijken of ik toegang heb?
Had ik nog maar mijn netwerkverbinding van mijn vorige studie. Als je zou willen!
Het zijn er een aantal, al is het er maar eentje... ben ik je dankbaar. Stuur je even een DM.[ Bericht 3% gewijzigd door Mufasa208 op 27-04-2013 21:58:51 ]
Het was zooooo heeeeerrrrlijkkkkkk!!!
o: -
t: niets
l: Club Sandwich met patat.
t: niets
a (ook echt om half 10): raspatatje met mayonaise en een Big Tasty.
Lijstje:
O: havermout, banaan, cacao
T: grote koffie verkeerd
L: bruin hard broodje met tonijnsalade, rucola en tomaat
B: door de stad wandelen
T: stuk pure chocola
D: zelfgemaakte vegaburger met een broodje, gegrilde groentes en spinaziesalade
T: plak banenbrood met een beetje honing
Mooi lijstje!quote:
Gaawwwdddd... Net een raspatat met en en big tasty op.
Het was zooooo heeeeerrrrlijkkkkkk!!!
o: -
t: niets
l: Club Sandwich met patat.
t: niets
a (ook echt om half 10): raspatatje met mayonaise en een Big Tasty.
mee eens isquote:
\
Hoest met buikske?
quote:
Twee keer op een dag patat
zou bijna denken dat je een troll bent, olexie.meldt met toegang tot veel tijdschriften van deze uitgevers!quote:
[..]
In de loop van volgende week een keertje.
Heb er zelf al een stuk of 7 gevonden waar ik wat aan heb, inclusief complete richtlijnen... en mag ze allemaal beoordelen. Joepiedepoepie.
[..]
Probeer het via mijn instelling, maar het is maar een hogeschool. BMJ, ScienceDirect, Wiley... willen niet.
Als je zou willen!
Jaaa heb vakantie maar ik moet veel doen dus dat doe ik!quote:
Jeeeej!quote:
[..]
meldt met toegang tot veel tijdschriften van deze uitgevers!
Bedankt voor de aanmeldingen, nu moet ik zeker aan een minimum van 5 bruikbare artikelen komen.
Hoezo?quote:
[..]
Twee keer op een dag patat
Omdat ik niet iedere dag als een gek bezig ben met calorieën tellen? Het is weekend en ik kan het hebben, boeiend. Heerlijk gevuld! Maandag weer rustig aan doen en nu ik er tijd voor heb buikspieroefeningen.quote:
quote:
Zoveel kcal heb je niet eens op volgens mij. Het is meer dat het weinig gezonds brvat.quote:
[..]
Hoezo?
[..]
Heerlijk gevuld! Maandag weer rustig aan doen en nu ik er tijd voor heb buikspieroefeningen.
Ja ach, gisteren een halve broccoli en vandaag lekker verlepte sla en een plastic tomaat op mijn burger.quote:
[..]
Zoveel kcal heb je niet eens op volgens mij. Het is meer dat het weinig gezonds brvat.
Juist, dat. Morgen kan ik zeker kijken....quote:
Vanaaf wat minder. Veel harde buiken en m'n bekken is killing me. Ga zo poging tot slapen doen.quote:
O: stukjes kip en handje cashewnoten
B: 1/2 uurtje yoga
T: 1/2 bak kwark
L: omelet van 3 eitjes, ui en spinazie
T: havermoutshake
T: bitterballen met mosterd
D: spareribs, twisterfrietjes met mayo, cappucino
quote:
[..]
Vanaaf wat minder. Veel harde buiken en m'n bekken is killing me. Ga zo poging tot slapen doen.
sterkte met de laatste loodjes meisIk ben vandaag zo wisselvallig qua humeur als wat. Morgen een dag het huis voor mezelf alleen, dat zal me goed doen. Nog een paar weken tot we verhuizen!
Oeh, baby!quote:
[..]
Vanaaf wat minder. Veel harde buiken en m'n bekken is killing me. Ga zo poging tot slapen doen.
Gisteren op mijn werk was ook een zwangere vrouw, die kreeg midden in haar maaltijd weeën.
quote:
[..]
Vanaaf wat minder. Veel harde buiken en m'n bekken is killing me. Ga zo poging tot slapen doen.
Ik heb er al 3 gevonden! *zoekt verder*quote:
[..]
Jeeeej!
Bedankt voor de aanmeldingen, nu moet ik zeker aan een minimum van 5 bruikbare artikelen komen.
je hebt 'minder goed opletten in het weekend' en je hebt 'complete kutlijstjes die nergens op slaan', tot de laatste categorie behoort jouw lijstje. Als je maar één keer patat had gehad en verder normaal, maar wellicht wat minder, had gegeten, was het al minder dramatisch geweest. Twee keer patat en verder niets, srsly wat ging er in je om?quote:
[..]
Hoezo?
[..]
Heerlijk gevuld! Maandag weer rustig aan doen en nu ik er tijd voor heb buikspieroefeningen.
nog even doorbijten! Slaap lekker!quote:
[..]
Vanaaf wat minder. Veel harde buiken en m'n bekken is killing me. Ga zo poging tot slapen doen.
ga ik maandagochtend pas makenquote:
Wat maakt het uit? Het is jouw lijf niet. Ik had toen ik studeerde ook dergelijke lijstjes. Wel meer drank, dat wel.quote:
[..]
je hebt 'minder goed opletten in het weekend' en je hebt 'complete kutlijstjes die nergens op slaan', tot de laatste categorie behoort jouw lijstje. Als je maar één keer patat had gehad en verder normaal, maar wellicht wat minder, had gegeten, was het al minder dramatisch geweest. Twee keer patat en verder niets, srsly wat ging er in je om?
Oeps, gemistquote:
Wat er ook lekker bij is is custard
Waar maak je je druk om? Obsessief met eten bezig much?quote:
[..]
je hebt 'minder goed opletten in het weekend' en je hebt 'complete kutlijstjes die nergens op slaan', tot de laatste categorie behoort jouw lijstje. Als je maar één keer patat had gehad en verder normaal, maar wellicht wat minder, had gegeten, was het al minder dramatisch geweest. Twee keer patat en verder niets, srsly wat ging er in je om?
Ja, heb natuurlijk wel de hele dag door gewoon water gedronken. En zo lekker aan de whisky. Suiker!quote:
[..]
Wat maakt het uit? Het is jouw lijf niet. Ik had toen ik studeerde ook dergelijke lijstjes. Wel meer drank, dat wel.
Dank voor de sterkte wensen. Welterusten!
Hoezo ben ik nou weer een troll?quote:
Obvious troll is being obvious.
Dank voor de sterkte wensen. Welterusten!
Omdat ik twee keer ongezond eet op een dag?Slaat serieus nergens op, ik ben jong en heb een prima figuur.
Verder allemaal prima
Met mijn andere lijstjes is niets mis. Jullie tillen er te zwaar aan.quote:
Het is gewoon een beetje vreemd dat je dit soort lijstjes komt posten... in GEZOND slank.
Verder allemaal prima
quote:
[..]
Vanaaf wat minder. Veel harde buiken en m'n bekken is killing me. Ga zo poging tot slapen doen.
Er wordt moeilijk gedaan om een lijstje, kom op zeg.quote:Op zaterdag 27 april 2013 23:03 schreef Nallie het volgende:
Wij tillen volgens mij niks. Je moet het lekker zelf weten, maar als je t hier neer plempt kan je commentaar verwachten natuurlijk.
Lekker pms-topic dit als iemand iets verkeerds post. Als je gezond af wilt vallen mag je dus nooit meer ongezond eten ofzo? En doe je het wel, nou waag het om het hier te posten.
Ik eet altijd gezond, nu een keer niet. Gelijk drama en troll dit troll dat. Slaat nergens op, ben zelf een vrouw maar krijg hier echt een 'vrouwen
' gevoel van. Toedels. Mjah, we weten nu in ieder geval wel wat ongezond eten met je hormonen doetquote:
[..]
Er wordt moeilijk gedaan om een lijstje, kom op zeg.
Lekker pms-topic dit als iemand iets verkeerds post. Als je gezond af wilt vallen mag je dus nooit meer ongezond eten ofzo? En doe je het wel, nou waag het om het hier te posten.
Ik eet altijd gezond, nu een keer niet. Gelijk drama en troll dit troll dat. Slaat nergens op.
@mufasa: succes met het studeren en fijn dat mensen je hier kunnen helpen
Aan mij lijstje thee met soyamelk en een stuk kaas toegevoegd
Latersquote:
[..]
Er wordt moeilijk gedaan om een lijstje, kom op zeg.
Lekker pms-topic dit als iemand iets verkeerds post. Als je gezond af wilt vallen mag je dus nooit meer ongezond eten ofzo? En doe je het wel, nou waag het om het hier te posten.
Ik eet altijd gezond, nu een keer niet. Gelijk drama en troll dit troll dat. Slaat nergens op, ben zelf een vrouw maar krijg hier echt een 'vrouwen
Ja het zal vast aan mijn hormonen liggen. Nog ff.quote:
[..]
Mjah, we weten nu in ieder geval wel wat ongezond eten met je hormonen doet
@mufasa: succes met het studeren en fijn dat mensen je hier kunnen helpen
Aan mij lijstje thee met soyamelk en een stuk kaas toegevoegd
Oh, ik wil nog wel een paar kilo kwijt hoor.quote:
Als je geen commentaar wilt, moet je het hier niet neerknallen. Vrij simpel. En verder vraag ik me af wat je hier wilt vinden als je niks hoeft te af te vallen en het toch allemaal precies weet. Maar soit.
Dat houdt natuurlijk niet in dat ik nooit een keer mag zondigen.
quote:
Als je geen commentaar wilt, moet je het hier niet neerknallen. Vrij simpel. En verder vraag ik me af wat je hier wilt vinden als je niks hoeft te af te vallen en het toch allemaal precies weet. Maar soit.
Mis het eigenlijks wel, het onbezorgde shoarmapizza's, patat shoarma's, complete bami menu's, halve kippen menu's, pizza's e.d. eten minimaal 2 x per week. Met daarbij liters bier, zakken chips, worst, veel worst.
hear hear!quote:
Als je geen commentaar wilt, moet je het hier niet neerknallen. Vrij simpel. En verder vraag ik me af wat je hier wilt vinden als je niks hoeft te af te vallen en het toch allemaal precies weet. Maar soit.
Trusten allen!
Diplomatiek dier jijquote:
oLexie, ben eigenlijk wel jaloers.. en jong,slank en patat.
Mis het eigenlijks wel, het onbezorgde shoarmapizza's, patat shoarma's, complete bami menu's, halve kippen menu's, pizza's e.d. eten minimaal 2 x per week. Met daarbij liters bier, zakken chips, worst, veel worst.
Het hoeft niet altijd zo lief he? morgenochtend bootcamp 
Lijstje:
O: 2 bananen, 5 crackers met filet american
B: uurtje drummen
L: 2 boterhammen met vlokken, blikje cola
T: Bakje nibb its
glas verse jusD: Zelfgemaakte groentesoep
Mwah eigenlijk valt het nog mee op de nibb its na. Heb nu alleen nog trek dus ga zo nog een bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen maken
Groentesoep bevat zo'n 30 kcal per 100 ml, dus als je al een halve liter hebt gegeten dan ben je nog maar 300 verder.quote:
Waarom heb ik altijd zin in slechte dingen als ik ziek ben?
Lijstje:
O: 2 bananen, 5 crackers met filet american
B: uurtje drummen
L: 2 boterhammen met vlokken, blikje cola
T: Bakje nibb its
D: Zelfgemaakte groentesoep
Mwah eigenlijk valt het nog mee op de nibb its na. Heb nu alleen nog trek dus ga zo nog een bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen maken
Nou nog wat lekkers? gevuld eitje, augurkje met ham, tomaatje met tonijn..
Bootcamp! Stoer Nallie, succes
Elk jaar is hetzelfde.. de hele week is het kutweer behalve koningennendag dat is altijd de mooiste dag
Hoe diplomatiek is het weer, nou heel erg
Zaten ook gehaktballetjes in dus dan kom je al een stuk verderquote:
[..]
Groentesoep bevat zo'n 30 kcal per 100 ml, dus als je al een halve liter hebt gegeten dan ben je nog maar 300 verder.
Nou nog wat lekkers? gevuld eitje, augurkje met ham, tomaatje met tonijn..
Bootcamp! Stoer Nallie, succes
Elk jaar is hetzelfde.. de hele week is het kutweer behalve koningennendag dat is altijd de mooiste dag
Hoe diplomatiek is het weer, nou heel erg
Ik ga yoghurt maken, heb het nu in mijn hoofd en krijg het er niet meer uit
Hoewel gevuld ei ook niet verkeerd is, alleen teveel moeite Je gaat ondermelk pasteuriseren, yoghurtzuursel toevoegen, 16 uur laten staan en dan eten?quote:
[..]
Zaten ook gehaktballetjes in dus dan kom je al een stuk verder
Ik ga yoghurt maken, heb het nu in mijn hoofd en krijg het er niet meer uit
quote:
[..]
Je gaat ondermelk pasteuriseren, yoghurtzuursel toevoegen, 16 uur laten staan en dan eten?
Nee het was Boerenland Lekker.quote:
Mijn lief is net thuis van het werk dus heb ik bord gemaakt: cherrytomaatjes met tonijn, rauwe paprika, komkommer met een knoflookdipsaus, blokjes kaas, augurkjes met ham, amsterdamse uitjes.
Ben je ook avondje gamen
Je zou maar frikandellen in de pan hebben liggen en een white russian in je klauwen
Hoeft niet. Je kunt ook 100 ml yoghurt mengen mwt 1 liter melk. In yoghurrtglaasjes doe, en 12 - 18 uur op 37 graden houden.quote:
[..]
Je gaat ondermelk pasteuriseren, yoghurtzuursel toevoegen, 16 uur laten staan en dan eten?
Ergo, goed idee! Kijken of ik nog yoghurt heb.
O: Brinta, havermout, melk, whey
T: kwark met ananas, sinaasappel, appel, stukje oudekaas met walnoten (verspreid over de dag)
L: twee volkoren knäckebröd met roomboter en oude kaas, glas melk
D: zilvervliesrijst met 80 gram nasi- en bamivlees, 225 gram gemengde groente, eetlepel ketjap manis, theelepel sambal manis
Zit op 2000. Beetje hoog voor een dag zonder beweging, maar soit
EKV: 21/35/41
Vandaag werken aan mijn eindopdracht! Benieuwd hoe ver ik kom! Inspiratie en zulks.
[ Bericht 4% gewijzigd door _Dido_ op 28-04-2013 07:50:27 ]
Probeer het wel in de gaten te houden.
O: Magere kwark met blauwe bessen en een beetje honing.
Merk al echt verbetering aan mijn lichaam ten opzichte van een maand geleden Niet dat ik minder doodga tijdens de lessen
Goed bezig!quote:
Over een uurtje bodypumpen
Niet dat ik minder doodga tijdens de lessen
. Zet gewoon 3 evy lesjes achter elkaar aan en dan hopen dat ik niet dood ga midden in de duinen Niet allemaal hoorquote:
Wat zijn jullie allemaal vroeg op zeg!
Om 8.30u wakker, Saartje fles gegeven, daarna nog even liggen doezelen en nu pas uit bed
Zo eens even flink gaan opruimen hier. Vanmiddag BBQ/verjaardagsfeestje van familie.
Luc sliep tot 9 uur, dus dat was een goed begin van deze dag
Hier posten =/= op zijnquote:
Wat zijn jullie allemaal vroeg op zeg! Ik ga straks hardlopen naar het strand en terug, is 6.5km heen & 6.5 terug. Heb nog nooit meer dan 4.5 km gelopen (1 lesje evy haha) dus ben benieuwd. Gelukkig heb ik de tijd, dus hoe lang ik erover doe maakt niet uit
.Zit nu aan m'n ontbijt
.Niet verstandig dat je meteen 13 km gaat lopen, terwijl je nooit meer dan 4,5 km hebt gelopen
. Dat is vragen om blessures. Die opbouw is er niet voor niets. Maar gelukkig heb ik een goed figuur en kan ik het hebben.
Ooh damn! Die zijn lekkerquote:
En dan krijg je als cadeautje het halve assortiment van Manner
[ afbeelding ]
Grr, altijd zo lastig om te beginnen als je iets moet doen. En als je dan eenmaal bezig bent, gaat het zo lekker.
I knowquote:
[..]
Hoeft niet. Je kunt ook 100 ml yoghurt mengen mwt 1 liter melk. In yoghurrtglaasjes doe, en 12 - 18 uur op 37 graden houden.
Ergo, goed idee! Kijken of ik nog yoghurt heb.
Wil je ze hebbenquote:
quote:
..Verzadigd is verkeerd.quote:
Ik weet nu alleen niet meer of verzadigde vetten goed of fout zijn. Loveli?
Goed ezelsbruggetjequote:
Alleen schrijft deze dame er wat genuanceerder over: http://www.eetgoedvoeljeg(...)d-vet-is-gezond.html Zij meent dat transvet de ware boosdoener is en zegt dat je ook pindakaas moet vermijden
quote:
Ik weet nu alleen niet meer of verzadigde vetten goed of fout zijn. Loveli?
Dat hangt af van naar wie je luistert. Volgens de fabrikanten van margarine en plantaardige olieen is verzadigd vet verkeerd. Volgens veel artsen ook.quote:
Volgens wetenschappelijk journalisten en een hoop wetenschappers deugt het onderzoek waarop dat idee gebaseerd is niet, en is er niks mis met verzadigd vet (en juist wel met dat plantaardige -onverzadigde- vet. Dat levert die overdosis omega-6, met alle onstekingsbevordering (darmproblemen, iemand?) tot gevolg.
Leuk! Die kende ik nog nietquote:
http://www.eetgoedvoeljegoed.com/ Leuke blog, misschien kennen jullie hem al?
..quote:
Ik wilde alleen maar een ezelsbruggetje geven zoals ik dat ooit heb geleerd.
Vanmorgen eindelijk weer een bmi van onder de 30
En de foto's van het optreden van gisteren bekeken en dat zag er niet slecht uit
Jillian heeft echt snel effect.Je hebt ze allebei nodig. Alleen krijg je door de gemiddelde voeding relatief te weinig onverzadigd binnen. Verder ook wat sigme zegt.quote:
Ik weet nu alleen niet meer of verzadigde vetten goed of fout zijn. Loveli?
Pindakaas wordt smeuiig gemaakt door toevoeging van extra vet/olie, als daar gehard vet in zit, zitten er ook transvetzuren in. Bijna alles waar plantaardig vet in zit, bevat gehard vet. De productiemethodes om van olie vet te maken zijn de afgelopen jaren wel verbeterd waardoor er minder transvet in zit, maar helemaal mijden lukt niet. Plantaardig is dus niet per definitie goed.
Stelregel/kort door de bocht: vetzuren met een korte keten zijn gezonder dan met lange keten en omega-3 vetzuren zijn gezonder dan omega-6. Roomboter bevat vooral verzadigd vet, maar wel met relatief korte ketens. En grasboter bevat wat meer onverzadigd vet en is daarom smeerbaarder.
Iets heet olie als het in het land van herkomst vloeibaar is, is het vast dan heet het vet.
Duidelijk! Thanks!quote:
[..]
Je hebt ze allebei nodig. Alleen krijg je door de gemiddelde voeding relatief te weinig onverzadigd binnen. Verder ook wat sigme zegt.
Pindakaas wordt smeuiig gemaakt door toevoeging van extra vet/olie, als daar gehard vet in zit, zitten er ook transvetzuren in. Bijna alles waar plantaardig vet in zit, bevat gehard vet. De productiemethodes om van olie vet te maken zijn de afgelopen jaren wel verbeterd waardoor er minder transvet in zit, maar helemaal mijden lukt niet. Plantaardig is dus niet per definitie goed.
Stelregel/kort door de bocht: vetzuren met een korte keten zijn gezonder dan met lange keten en omega-3 vetzuren zijn gezonder dan omega-6. Roomboter bevat vooral verzadigd vet, maar wel met relatief korte ketens. En grasboter bevat wat meer onverzadigd vet en is daarom smeerbaarder.
Iets heet olie als het in het land van herkomst vloeibaar is, is het vast dan heet het vet.
Planning:
O: 2 wasa thin crackers met gerookte kip en komkommer, 1 bth pindakaas.
S: combat + buikspieren
L: ? uit! ik hoop een lekkere salade of iets anders met groensels
D: 2 gevulde portobello's en een klein pasta'tje
De reden dat transvet slecht is, heeft te maken met de rol van onverzadigde vetzuren. Een transvet is onverzadigd, maar heeft de ruimtelijke vorm van een verzadigd vetzuur. Je celwanden bestaan uit membranen die zijn opgebouwd uit vetzuren, ideaal is 50% verzadigd, 50% onverzadigd. En onverzadigd weer in een bepaalde verhouding omega-3, -6 en -9.
Als je een onverzadigd vetzuur (met knik) vervangt door een verzadigd vetzuur, wordt het membraan vaster, minder vloeibaar, alle processen die door het celmembraan bewegen gaan makkelijker in een vloeibaarder membraan. Een bosje spelden is compacter als alle spelden recht zijn dan wanneer de helft krom is, om er maar een stomme vergelijking in te gooien.
Immuunsysteem, energieproductie, er zijn veel processen die baat hebben bij een goed flexibel celmembraan.
Als je transvet in je celmembraan krijgt, dan vervangt dat een onverzadigd vetzuur (bv een omega), dat vetzuur komt in je bloed en is meetbaar als cholesterol. Cholesterol is niet per definitie slecht, maar het moet wel op de juiste plek zitten. Een transvet bindt beter dan een onverzadigd vet, dus veel transvetten die je binnenkrijgt vervangen gezonde vetzuren. Gevolg: verhoogd cholesterol en verminderde functionaliteit celmembraan (transport door de celwand en immuunsysteem).
De gewenste verhouding van omega's is (uit m'n hoofd, schop me als het fout is) ongeveer 50% omega-6, wat minder omega-3 en nog minder omega-9. Door ons voer krijgen we zoveel omega's binnen, dat die verhouding scheef is. Daarom moeten we meer omega-3 eten, om het overwicht van 6 te onderdrukken.
Er zijn meerdere soorten omega-6, 'goed' en 'slecht'. Linolzuur is slecht, alfa-linoleenzuur is een goede. Linolzuur is ontstekingsbevorderend, krijgen we binnen door o.a. mais (en koeien die mais eten, die zorgen weer voor ongezond vet, hm..kay, graskoeien hebben gezonder vet dan maiskoeien, maiskoeien maken insuline aan en da's groeihormoon en dan groeien ze sneller, beetje jammer genoeg zijn koeien niet helemaal gemaakt op mais met hun tig magen, mais => laaggradige ontstekingen, maar dat was even een zijweggetje).
Goed, (niet goed) we krijgen dus te veel slechte omega-6 binnen.
Als we door ons voedsel 90% omega-3 binnen zouden krijgen, lag de verhouding wellicht de andere kant verkeerd en moesten we dat misschien compenseren door meer verzadigd vet en andere omega's. Maar dat is niet zo en in het doorsnee voedingsaanbod zit te weinig omega-3, dus vis eten en supplementen.
TLDR:
Vet is niet slecht, eet meer omega-3 en minder suiker.
Als de kandij op is ga ik maar eens kijken hoe het met stevia smaakt.
. Kan merken dat ik mij deze week de pleuris heb gewerkt En het is geworden: speltbrood met plakjes kiprollade, roomboterquote:
Ik moet nog steeds ontbijten
en tomaat. En een thee met soyamelk.Geen speklappen?quote:
Hier een wat lichter ontbijt, salade met yoghurt
Ik ben goed op dreef hier, love it
Zo blij met nieuwe laptopje! En nu ik heb uitgezet dat spotify automatisch opstart helemaal
Vannacht al 2 frikandellen lopen kanen...quote:
[..]
Geen speklappen?
Ik ben goed op dreef hier, love it
Was nog wel zo slim om die laatste borrel maar in de koelkast te parkeren
Komkommer, Chinese kool, radijs, paksoi, raddicchio, gekookte pasta, jumbogarnalen, sojabonen
Oosterse vinaigrette: zonnebloemolie, water, suiker, citroensap, 'natuurlijke aroma's', azijn, chilipuree, koriander, ui, uienextract, chilipeper
Sesamzaadmix: sesamzaad, zonnebloemolie
Die vinaigrette is nog wel lastig na te maken, vrees ik... Nou ja, als het er maar in de buurt komt
quote:
nouja Als je hem namaakt, wat heb je dan geleerd van Li net?quote:
Voor de geïnteresseerden de ingrediënten van de Oosterse maaltijdsalade:
Komkommer, Chinese kool, radijs, paksoi, raddicchio, gekookte pasta, jumbogarnalen, sojabonen
Oosterse vinaigrette: zonnebloemolie, water, suiker, citroensap, 'natuurlijke aroma's', azijn, chilipuree, koriander, ui, uienextract, chilipeper
Sesamzaadmix: sesamzaad, zonnebloemolie
Die vinaigrette is nog wel lastig na te maken, vrees ik... Nou ja, als het er maar in de buurt komt
Pasta eruit, vette vis erin.quote:
[..]
Als je hem namaakt, wat heb je dan geleerd van Li net?
Zonnebloemolie was vast goedkoperquote:
Zou zelf dan ook de vinaigrette met olijfolie maken... Is vinaigrette sowieso niet met olijfolie in plaats van zonnebloem
.O. 1,5 duits broodje met boter
S. 20 minuten langzaam joggen
T. Kwark met munt en mango
L. Heel groot bord stamppot van koolrabi, meiknolletjes, aardappel, twee soorten sla, courgette, bosui, boter en melk, met extra tomaat en radijs + rozemarijngehaktbal
B. Wandelen offietsen
D. Waarschijnlijk mexicaans
In aziatische salades gebruik ik soms sesamolie voor de vinaigrette.quote:
Zou zelf dan ook de vinaigrette met olijfolie maken... Is vinaigrette sowieso niet met olijfolie in plaats van zonnebloem
Is in oosters niet heel lekker, dus ik snap die keuze wel. Sesam is ook lekkerquote:
Zou zelf dan ook de vinaigrette met olijfolie maken... Is vinaigrette sowieso niet met olijfolie in plaats van zonnebloem
Ontbijt
. Uiteindelijk in 55 minuten 17.6 km gefietst, waarvan 13.2 km heuveltje op heuveltje af. Gemiddelde hartslag van 181 haha, mezelf lekker kapot gefietst. Heerlijk!Zonder ontbijt bootcamp?quote:
Bootcamp overleefd. Mn kont en benen branden lekker
Ontbijt
Ik zou van m'n stokje zijn gegaan Oh had wel wat gegeten! Een mueslireep met allemaal noten/pitten/zaden.quote:
[..]
Zonder ontbijt bootcamp?
10 uur opgestaan, reep eten + groot glas water. 15 min erheen fietsen en gaan
Als ik eerst nog ga ontbijten dan moet ik veel vroeger op. En het is wel zondag
Bedanktquote:
Daarna gelijk een lesje buikspieroefeningen gedaan .Ik heb de ingrediënten van de maaltijdsalade gepost hierbovenquote:
[..]
Bedankt
(had je misschien al gezien, maar ik zeg het nog maar even )Olijfolie hoeft geen heel sterke smaak te hebben.quote:
[..]
Is in oosters niet heel lekker, dus ik snap die keuze wel. Sesam is ook lekker
Ikke welquote:
Verdomme, waarom heb ik morgen niet gewoon vrijaf genomen?
Waarom zou je de walnoten skippen en chips eten? Snap niet.quote:
Ik sla de walnoten + het stukje kaas erbij toch maar over vandaag. Komende twee dagen worden toch al niet veel soeps qua eten (morgen appeltaart, vast wel wat chips morgenavond, cola) en dinsdag moet ik maar zien wat ik qua eten tegenkom
Ik had het nog niet gezien. Bedankt!quote:
[..]
Ik heb de ingrediënten van de maaltijdsalade gepost hierboven
Omdat ik vandaag hoog uitkom als ik ook nog walnoten eet en de komende dagen toch al te veel eet. Dan houd ik het liever vandaag nog wat beperktquote:
[..]
Waarom zou je de walnoten skippen en chips eten? Snap niet.
. Maar jij komt liever hoog uit en dat je iig alles binnen krijgt, volgens mij? 
Ja, dat vroeg ik mezelf ook af. Heb zelf stom scriptiebegeleiding met studenten ingepland. Anders had ik vijf dagen vrij gehad, was lekker geweest.quote:
Verdomme, waarom heb ik morgen niet gewoon vrijaf genomen?
Vandaag wel een lekker dagje. Huishoudelijke klusjes gedaan, balkon schoongemaakt, en brood aan het bakken. Heerlijk is het soms, om alleen thuis te zijn!
quote:
Deze kwam ik tegen, mooie aanvulling voor naast Andrea broccelli!
[ afbeelding ]
"Het is de fuch, fuch, fuch, fuch, fuchsia!"
Was daarbij trouwens
Ooooh
Meh, dat sucks. Had even weinig gescheeld of ik had morgen ook mogen werken. Gelukkig stagneert het werk niet bij ons en had het dus niet zoveel zin gehad.quote:
Ik was eigenlijk morgen vrij maar omdat ik vrijdag ziek was is er teveel blijven liggen en moet ik morgen toch werken
Lijst:
O: 2 weiteboterhammen met kaas, 2 beschuit aardbei, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
L: liter oosterse kippen/groentesoep, beschuit aardbei
T's: appel, peer, ananas, gekookt ei, wokkels?
L: biefstuk, aardappelkroketjes, peperroomsaus, gebakken groente, salade
T: kwark met verse ananas en aardbeien
Maar dan kun je nog flink raggen en dan vroeger naar huis waarschijnlijkquote:
Ik was eigenlijk morgen vrij maar omdat ik vrijdag ziek was is er teveel blijven liggen en moet ik morgen toch werken
Ochtendje werken en 's middags lekker vrij.Gok stiekem dat de baas ook wel rond 15- of 16u. zegt dat we naar huis mogen
SPOILER: nerdtalkEn omdat veel mensen wel vrij zijn waarschijnlijk geen storende 'dringende' zaken die tussendoor komen kan ik bezig met leuke dingen. M'n zelfontworpen WYSIWYG(Dus geheel transfer-loos) beheersmodule met theoretisch een ongelimiteerde diepte van gebruikersniveau's en je dus een goedwerkend lock-mechanisme moet hebben op basis van een stuk of 10 services omdat het regelen met 1 een te grote time-out geeft op basis van zo'n 3000+ simultane gebruikers.
Dat soort uitdagingen mag ik graag
Dat is wel een groot voordeel iddquote:
[..]
Maar dan kun je nog flink raggen en dan vroeger naar huis waarschijnlijk
Gok stiekem dat de baas ook wel rond 15- of 16u. zegt dat we naar huis mogenSPOILER: nerdtalkEn omdat veel mensen wel vrij zijn waarschijnlijk geen storende 'dringende' zaken die tussendoor komen kan ik bezig met leuke dingen. M'n zelfontworpen WYSIWYG(Dus geheel transfer-loos) beheersmodule met theoretisch een ongelimiteerde diepte van gebruikersniveau's en je dus een goedwerkend lock-mechanisme moet hebben op basis van een stuk of 10 services omdat het regelen met 1 een te grote time-out geeft op basis van zo'n 3000+ simultane gebruikers.
Dat soort uitdagingen mag ik graag
. Heb in 2011 tussen kerst en oud en nieuw gewerkt. Heerlijk rustig .. Wil er steeds eentje hier posten, maar dan kom ik er weer eentje tegen die nóg mooier is .Als je een plaatje bekijkt kun je met CTRL + F9 autobrowse aanzetten, anders gewoon met pijltje links en rechts browsen
Enter = zoom
Ook voor andere liefhebbers van natuurfotografie natuurlijk
[ Bericht 32% gewijzigd door V1z0R op 28-04-2013 14:08:21 ]
Pin ALL the things!quote:
http://www.boredpanda.com/amazing-places/
Ooooh
Als Pinterest meewerkt dan
*crash*Ik heb de overgebleven white russian ook maar uit de koelkast gevistquote:
Zit in de tuin in het zonnetje. Alleen thuis, laptop aan, irish coffee met slagroom +O Wat wil een mensch nog meer?
Hepies chillende in de zon op hun kussentjes in de vensterbank, zelfgemaakte kofte van lamsgehakt ligt gekruid te wachten tot het in de grillpan mag straks, sausje *check*, 2 maaltijdpita's ingesmeerd met olijfolie *check*, veldsla/rucola/paprika-salade klaar, Lentebokje voor erbij staat koel...Gisteren ook nog leuk avondje gamen gehad
Volgens mij hebben we niet te veel te klagen uniekje
Life is good
De mijne zijn nergens te bekennen. Liggen vast op bed ofzo.
* uniekhoorn voelt zich gelukkig