Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
29 April 2013 - Koninginnenach Run (Amersfoort)
• GlenHighland
30 April - Roermond Cityrun
• Onama - 10km
05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
• Levitas - 7,5km
• toto73 - 13km
5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen)
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl
5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel)
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer
8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar)
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft)
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km
• mosselmossel - 10km
• Manual - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst)
• Acheron - 7,5 km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Wie loopt waar en wanneer google docsSPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 26-04-2013 21:49:38 ]
Nee, juist nietquote:
Lekker warmlopen dusquote:Op vrijdag 26 april 2013 08:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik wil zo nog een rondje, maar wat is het KOUD!
Ik ben ruim een maand geleden begonnen, en heb 26 mei mijn eerste wedstrijd
Dat verschilt per persoon. Ik zou zeggen: De finish is een mooi streven voor een eerste wedstrijd.quote:Op vrijdag 26 april 2013 08:59 schreef GuitarJJ het volgende:
Wat is - voor een beginner - een mooie streeftijd voor een hardloopwedstrijd van 5 km? 25-30 minuten?
Ik ben ruim een maand geleden begonnen, en heb 26 mei mijn eerste wedstrijd
SPOILERNatuurlijk geen doekjes mee, dus door het genies al niet geheel vrijwillig de snotrocket moeten gebruiken
Finishen. En dan proberen op de volgende wedstrijden je PR te breken.quote:
Wat is - voor een beginner - een mooie streeftijd voor een hardloopwedstrijd van 5 km? 25-30 minuten?
Ik ben ruim een maand geleden begonnen, en heb 26 mei mijn eerste wedstrijd
quote:
Wat is - voor een beginner - een mooie streeftijd voor een hardloopwedstrijd van 5 km? 25-30 minuten?
Ik ben ruim een maand geleden begonnen, en heb 26 mei mijn eerste wedstrijd
wat is een snotrocket?quote:
Gisteren lekker heanig 8KM gelopen.... Alleen potdomme een bak hooikoorts waardoor ik een x of 4 moest stoppen vanwege flinke niesbuien.SPOILERNatuurlijk geen doekjes mee, dus door het genies al niet geheel vrijwillig de snotrocket moeten gebruiken
ik start dit weekend met een rondje rond de kerk
quote:
[..]
Dat verschilt per persoon. Ik zou zeggen: De finish is een mooi streven voor een eerste wedstrijd.
Finishen is inderdaad al een mooie doelstelling op zich. Dan weet je dat alle inspanning van de laatste 10 weken niet voor niets is geweest!quote:
Gisteren lekker heanig 8KM gelopen.... Alleen potdomme een bak hooikoorts waardoor ik een x of 4 moest stoppen vanwege flinke niesbuien.[..]SPOILERNatuurlijk geen doekjes mee, dus door het genies al niet geheel vrijwillig de snotrocket moeten gebruiken
Finishen. En dan proberen op de volgende wedstrijden je PR te breken.
Ik zal de laatste workouts voor de wedstrijd nog een paar keer precies 5 km lopen, dan heb je toch een richttijd
Finishen is inderdaad al een mooie doelstelling op zich. Dan weet je dat alle inspanning van de laatste 10 weken niet voor niets is geweest!quote:
[..]
[..]
[..]
Finishen. En dan proberen op de volgende wedstrijden je PR te breken.
Ik zal de laatste workouts voor de wedstrijd nog een paar keer precies 5 km lopen, dan heb je toch een richttijd
[/quote]
Loop ze niet te snel. Snelheid bewaren voor de wedstrijd.
Nou kijk aan.. Liep een tijd geleden mijn allereerste 10km in 57:18. Zondag 5 mei een 7,5km "wedstrijd" en wil die sub 45 min. lopen. Jouw pace calculator geeft een target tussen 40 en 45 min.quote:
Niks mis om een doel te hebben, afhankelijk van je huidige tempo kan je heel makkelijk uitrekenen wat je eindtijd is. hop.
Eigenlijk moet ik gewoon helemaal geen streeftijd hebben, het is m`n eerste evenement
Als je 10 kilometer lang gemiddeld een stuk sneller kunt lopen dan 6 min/km, dan moet je dat op 7,5 kilometer ook makkelijk lukkenquote:
[..]
Nou kijk aan.. Liep een tijd geleden mijn allereerste 10km in 57:18. Zondag 5 mei een 7,5km "wedstrijd" en wil die sub 45 min. lopen. Jouw pace calculator geeft een target tussen 40 en 45 min.
Eigenlijk moet ik gewoon helemaal geen streeftijd hebben, het is m`n eerste evenement
Ik ben ook maar es begonnen met 'hard'lopen. Conditie is echt waardeloos dus ik vind het allemaal best pittig nog: 1 min joggen, 2 min rustig lopen, 1 min joggen etc. Ben afgelopen maandag begonnen dus die ene minuut voelt echt lang 
Doel is niet een marathon maar gewoon conditie opbouwen. Ik heb 26 mei ook mijn eerste wedstrijd en mijn streven is uitlopen zonder te hoeven wandelen.quote:
Wat is - voor een beginner - een mooie streeftijd voor een hardloopwedstrijd van 5 km? 25-30 minuten?
Ik ben ruim een maand geleden begonnen, en heb 26 mei mijn eerste wedstrijd
Hoop overigens dat dat gaat lukken, vorige week geëindigd met de antibiotica tegen keelontsteking en het gaat nu steeds slechter, heb amper geslapen van hoesten en benauwdheid. Straks weer naar de huisarts
. Ben zelfs niet naar college, ik heb nog nooit een college gemist op hbo/uni 
Het volhouden van de snelheid over de afstand zal niet het probleem zijn denk ik. Ik liep m`n eerste keer 12km ook onder de 6:00 min/km gemiddeld..quote:
[..]
Als je 10 kilometer lang gemiddeld een stuk sneller kunt lopen dan 6 min/km, dan moet je dat op 7,5 kilometer ook makkelijk lukken
Maar ik ben altijd een beetje "bang" voor de start, dat het te druk is en te lang duurt voordat je snelheid kan maken en je dit niet meer in kunt halen tijdens het lopen.. Of dat het warm is, of ik te zenuwachtig ben, of wat dan ook..
Ja, ik vind het best spannend. Zo`n eerste evenement lopen. Maar het is de gezonde spanning
wat is een snotrocket?quote:
ik start dit weekend met een rondje rond de kerk
[/quote]
http://www.runnersworld.c(...)-perfect-snot-rocket
Dat is best herkenbaar hoorquote:
[..]
Het volhouden van de snelheid over de afstand zal niet het probleem zijn denk ik. Ik liep m`n eerste keer 12km ook onder de 6:00 min/km gemiddeld..
Maar ik ben altijd een beetje "bang" voor de start, dat het te druk is en te lang duurt voordat je snelheid kan maken en je dit niet meer in kunt halen tijdens het lopen.. Of dat het warm is, of ik te zenuwachtig ben, of wat dan ook..
Ja, ik vind het best spannend. Zo`n eerste evenement lopen. Maar het is de gezonde spanning
En ik wil je er ook niets over wijsmaken, want eigenlijk moet je het zelf lekker ervaren. Ik wil alleen 1 tip meegeven:
Mocht het erg druk zijn bij het eerste stuk, laat je niet gek maken en verleiden om allemaal toeren uit te halen om mensen via bosjes en zo in te halen. Blijf kalm en bewaar je energie. Die energie eb je op het einde hard nodig, want daar kun je meer verliezen dan winnen.
Ik loop maandag een rondje dóór de kerkquote:Op vrijdag 26 april 2013 09:11 schreef sararaats het volgende:
[..]
wat is een snotrocket?
ik start dit weekend met een rondje rond de kerk
(tijdens de Koninginnenachrun in Amersfoort)
Zo ben ik ook nog steeds bezig. Lekker rustig aan opbouwen. Eventueel lessen nog een keertje doen. Het komt echt wel. Inmiddels heb ik begin van de week 2x8 minuten gelopen. Terwijl ik in februari ook moeite had met die ene minuut.quote:Op vrijdag 26 april 2013 09:34 schreef Apotheose het volgende:
meldt
Niet te snel willen en dan kom je er uiteindelijk ook!
Oeh, dat klinkt niet fijn. Hopelijk komt alles nog op tijd goed!quote:Op vrijdag 26 april 2013 09:34 schreef Serinde het volgende:
[..]
Hoop overigens dat dat gaat lukken, vorige week geëindigd met de antibiotica tegen keelontsteking en het gaat nu steeds slechter, heb amper geslapen van hoesten en benauwdheid. Straks weer naar de huisarts
Sterkte!
Jaaa daar begint het mee, die conditiequote:
meldt
Straks ben je hooked en kun je je inschrijven bij Runners Anonymous.Je hebt het allermoeilijkste onderdeel van hardlopen al met glans doorstaanquote:
meldt
Mevrouw ook in paniek. Maar m'n hardloopmaat had de hond vast.
Om een lang verhaal kort te maken.. Ambulance gebeld en is gekomen en heeft haar meegenomen.
Daarna alsnog ons lesje gedaan. We lipen uiteindelijk in het donker. Maar het was heerlijk weer om te lopen. Lekker zweten.
anders hangt die helemaal onder het snotquote:Op vrijdag 26 april 2013 09:43 schreef De_kluizenaar het volgende:
Snotrockets, heerlijk wanneer goed uitgevoerd! Alleen even opletten of er niet net een fietser voorbij komt.
dit wordt m'n eerste rondje
Het starten bedoel je?quote:
[..]
Je hebt het allermoeilijkste onderdeel van hardlopen al met glans doorstaan
Weet je waar ik van stond te kijken, en dat klinkt waarschijnlijk echt stom.. maar ik wist niet dat er een drempel was naar prestatie leveren zonder echt buiten adem te komen.
De eerste weken liep ik en kwam ik totaal buiten adem naar de 2 minuten, ik kon het maar niet voltooien om 2 minuten achtereen te rennen. Toen dat eenmaal lukte, werden het er 3, en 5 en toen kwam ik er dus pas achter dat je kan rennen op een tempo wat je langer kan volhouden!!
Dit is vast DE runnersn00b bevinding van het jaar.
haha wie weetquote:
[..]
Jaaa daar begint het mee, die conditie
Ondanks dat het zwaar is vind ik het wel leuk. Goed gedaan! Mensen in nood moet je helpen. Schijt aan je rondje dan.quote:
Wij hadden me gister trouwens wat tijdens het hardlopen. Nog maar net onderweg en we hoorden een vrouw schreeuwen e naar haar hond en zagen haar meegesleurd worden. Sprintje ernaartoe natuurlijk. Ik mevrouw op mijn manier onderzocht en tja de enkel deed zoveel pijn als ik er heeeel zachtje aanzat.
Mevrouw ook in paniek. Maar m'n hardloopmaat had de hond vast.
Om een lang verhaal kort te maken.. Ambulance gebeld en is gekomen en heeft haar meegenomen.
Daarna alsnog ons lesje gedaan. We lipen uiteindelijk in het donker. Maar het was heerlijk weer om te lopen. Lekker zweten.
Ik vimd het niet stom klinken hoor! Begrijp het wel. Dat heb/had ik dus ook. Mijn adem is altijd het probleem. Terwijl mijn benen echt nog wel willen. Terwijl et bij mijn zusje amdersom is. Haar benen verzuren.quote:
[..]
Het starten bedoel je?
Weet je waar ik van stond te kijken, en dat klinkt waarschijnlijk echt stom.. maar ik wist niet dat er een drempel was naar prestatie leveren zonder echt buiten adem te komen.
De eerste weken liep ik en kwam ik totaal buiten adem naar de 2 minuten, ik kon het maar niet voltooien om 2 minuten achtereen te rennen. Toen dat eenmaal lukte, werden het er 3, en 5 en toen kwam ik er dus pas achter dat je kan rennen op een tempo wat je langer kan volhouden!!
Dit is vast DE runnersn00b bevinding van het jaar.
Maar ook ik ben erachter dat ik nu langer kan rennen zonder buiten adem te raken. Eindelijk snap ik ook die 'praattest' In het begin kon ik geen woord uitbrengen. Haha
Ja daar twijfel ik geen moment over. Vond het vooral knap dat we erna nog gewoon ons rondje hebben gedaan.quote:Op vrijdag 26 april 2013 09:58 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Goed gedaan! Mensen in nood moet je helpen. Schijt aan je rondje dan.
Volgende week keertje bij de mevrouw langs.
Holy fuckquote:
Misschien al eerder gepost maar wilde hem jullie niet onthouden: http://jolandalinschooten.blogspot.nl/ Trailrunning van Land´s End naar John ´O Groats met bivak op de rug.
Of zou het komen omdat ik langere stukken ren?
Cool! Leuk om te lezen ook.quote:
quote:
gaaf he! Erg leuk ook, het gebied waar ze nu doorheen is is me niet onbekend. Leuk om over bekende plekjes te lezen.Ik zou die zelfde route best graag willen afleggen, maar dan wandelend.. Lijkt me geniaal!
Ik had witte brokken zout op mijn voorhoofd gister. Letterlijk. Van opgedroogd zweetquote:
Merken jullie trouwens ook at jullie meer zweten als het warmer is?
Of zou het komen omdat ik langere stukken ren?
Tof!quote:
Misschien al eerder gepost maar wilde hem jullie niet onthouden: http://jolandalinschooten.blogspot.nl/ Trailrunning van Land´s End naar John ´O Groats met bivak op de rug.
Gemiddeld zo'n 50 km per dag, als het haar lukt om die 2000 km in 6 weken af te leggen. Daar moet een behoorlijke training aan vooraf gegaan zijn
Ze doet dit al jaren geloof ik. Heeft er ook boeken over geschreven. Ze is gister 47 jaar gewordenquote:
[..]
Tof!
Gemiddeld zo'n 50 km per dag, als het haar lukt om die 2000 km in 6 weken af te leggen. Daar moet een behoorlijke training aan vooraf gegaan zijn
Eerst al iemand die vroeg wat je aan moet trekken bij warm weer, en nu iemand die erachter komt dat je gaat zweten... Zijn jullie allemaal eskimo's ofzo? Je bent toch wel eens vaker buiten geweest als het warm is?quote:
Merken jullie trouwens ook at jullie meer zweten als het warmer is?
Of zou het komen omdat ik langere stukken ren?
Het zijn Fok!-ers. Die komen niet buiten. Het lijkt soms echt zo...quote:
Op zich vind ik het wel fijner lopen als het iets minder warm is. Waarschijnlijk omdat ik in januari begonnen ben en het gewend ben om in de kou te lopen. Regen of geen regen, vanmiddag ga ik weer een rondje maken:-) En hopelijk gaat het nu eens een keer lekker!! Ga weer voor de 5 keer 8
Zo jammer die reacties hier soms.. Maargoed.
In de regen lopen is trouwens ook wel lekker, als het niet te koud is. Het mag zondagochtend ook nog wel een beetje miezeren ofzo. Niet dat je keihard door de plassen/modder moet rammen ofzo, want ik wil wel een PR
.Mijn vriendin berichtte me net dat mijn horloge al weer binnen is, enorm snelle service van Garmin dus, respect!
Hoef ik zondag niet 'blind' te lopen, dat vind ik wel fijn.de laatste keer toen ik een bui op mijn hoofd kreeg aan het eind van mijn loopje was ik blij haha. Ik had het bloedheet ondanks de toen nog best lage temperaturen en de afkoeling was me zeer welkom. Ik heb wel eens gehoord dat er mensen zijn die het fijn vinden als het regent, nou ik zal het zien straksquote:
Jaa jammer he van die regen Lula,aar juiste instelling. Gewoon gaan!
Kan. Maakt niet echt uit, maar als je elke week 5 minuten langer doet over dezelfde afstand schiet het ook niet op.quote:
Even een vraag over lange duurlopen. Ik denk van wel hoor gezien de naam maar die loop je toch op tijd? Zoals ik volgens mij gister las. Elke week b.v 5 minuten langer?
Kan op alles. Tijd, afstand, hartslag, whatever suits your boatquote:
Maakt niet uit, ik denk dat de meeste hem op km lopen trouwens. Maar net wat je zelf fijn vind. Met opbouwen is het qua km ook makkelijker denk ik, elke keer 10% erbij rekent makkelijker dan.quote:
Even een vraag over lange duurlopen. Ik denk van wel hoor gezien de naam maar die loop je toch op tijd? Zoals ik volgens mij gister las. Elke week b.v 5 minuten langer?
Fijn dat je horloge alweer binnen is. Zeke snelle service.quote:
Haha, gelukkig ga je meer zweten als het warm is, anders raak je oververhit. En dat is echt geen pretje.
In de regen lopen is trouwens ook wel lekker, als het niet te koud is. Het mag zondagochtend ook nog wel een beetje miezeren ofzo. Niet dat je keihard door de plassen/modder moet rammen ofzo, want ik wil wel een PR
Mijn vriendin berichtte me net dat mijn horloge al weer binnen is, enorm snelle service van Garmin dus, respect!
En imderdaad, zweten is alleen maar goed. Maar ikwas het dus nog zo gewend.
Een kop als een biet en knallende hoofdpijn wel na inspanning.
Dus ik ben bijna blij met het zweet.
taperen voor zondagquote:Op vrijdag 26 april 2013 10:37 schreef Swetsenegger het volgende:
De motivatie kan ik vandaag nog niet echt vinden. Bagger weer
quote:
[..]
Kan. Maakt niet echt uit, maar als je elke week 5 minuten langer doet over dezelfde afstand schiet het ook niet op.
quote:
[..]
Kan op alles. Tijd, afstand, hartslag, whatever suits your boat
Ok dan doe ik het op afstand. Was ik ook al een beetje aan het doen. 10, 10,5, 11 enz. Dus dan elke zondag een halve KM er bij op.quote:
[..]
Maakt niet uit, ik denk dat de meeste hem op km lopen trouwens. Maar net wat je zelf fijn vind. Met opbouwen is het qua km ook makkelijker denk ik, elke keer 10% erbij rekent makkelijker dan.
Koninklijke lopersbond?quote:
Zullen we anders dit topic laten verplaatsen naar KLB?
Trek het je niet aan, het is Fok!quote:
Maar ik ben geem eskimo en ook niet wereldvreemd hoor.
Zo jammer die reacties hier soms.. Maargoed.
Je gaf ook wel een mooi voorzetje Op hardloopgebied hier niks nieuws te melden. Rust
Maandag fysio, hopelijk heeft hij/zij een toverstafje 
Sterkquote:
Is het een mannelijke fysio?quote:
[..]
Trek het je niet aan, het is Fok!
Op hardloopgebied hier niks nieuws te melden. Rust
quote:
Daar heb ik geen fysio voor nodig 
een mannelijke
quote:
[..]
een mannelijke
Hopelijk kan hij je wel helpen ja.krijg elke dag een update van haar toch via FBquote:
Misschien al eerder gepost maar wilde hem jullie niet onthouden: http://jolandalinschooten.blogspot.nl/ Trailrunning van Land´s End naar John ´O Groats met bivak op de rug.
maar verder hoe je je nergens zorgen om te maken....5-6 uur lopen per dag en verder kan je rusten en je volledig voor bereiden op het lopen zelf.quote:
Elke dag 40-50-60 km lopen, dan je tentje opzetten, potje koken en dán dus nog even je blog bijwerken
Tuurlijk, nog steeds een enorme opgave maar wel iets waar ze zich volledig op kan focussen
quote:
[..]
maar verder hoe je je nergens zorgen om te maken....5-6 uur lopen per dag en verder kan je rusten en je volledig voor bereiden op het lopen zelf.
Tuurlijk, nog steeds een enorme opgave maar wel iets waar ze zich volledig op kan focussen
Erg overzichtelijk idd. Je zult snel verslaafd zijn aan lopen, dat gun ik je
Ik ben net als inze kluizenaar ook wat gewicht kwijt, maar slechts 1 kilogram... En dat in een paar maanden
Maar eerlijkheid gebied te zeggen dat ik oas sinds een week de volledige regel "meer bewegen, minder vreten" toe pas. Het meer bewegen zat er al wel in, nu dus ook het minder eten. Volhouden is nu het belangrijkste Je bent ook wel even met je eten bezig denk ik. Want ik kan me niet voorstellen dat ze alleen een blik bruine bonen opwarmt iedere avond. Met die afstanden is goede voeding wel belangrijk.quote:
[..]
maar verder hoe je je nergens zorgen om te maken....5-6 uur lopen per dag en verder kan je rusten en je volledig voor bereiden op het lopen zelf.
Tuurlijk, nog steeds een enorme opgave maar wel iets waar ze zich volledig op kan focussen
jajajaja ik heb al gelopen.quote:
Zullen we anders dit topic laten verplaatsen naar KLB?
Klinkt dit heel wijverig?
Nee, meer een beetje gayquote:Op vrijdag 26 april 2013 12:01 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb wel het idee dat mijn brooks zoals Ome brooks ze bedoeld heeft, dus zonder mysoles inlegzooltjes, lekkerder lopen. Of het ook beter voor me is wachten we nog even af, maar mijn benen voelen nu wel minder vermoeid en het liep 'natuurlijker'
Klinkt dit heel wijverig?
maar het gaat erom dat je lekker loopt, op welke dingen nou ook! Denk ik!
Goed gedaan wijffiequote:
Op Moet zo iemand nooit werken dan?quote:
[..]
maar verder hoe je je nergens zorgen om te maken....5-6 uur lopen per dag en verder kan je rusten en je volledig voor bereiden op het lopen zelf.
Tuurlijk, nog steeds een enorme opgave maar wel iets waar ze zich volledig op kan focussen
Heb me ook aangemeld, vind het erg tof om te volgenquote:
[..]
krijg elke dag een update van haar toch via FB
quote:
Ik heb een uur gelopen!!!! De bedoeling was vijf keer acht minuten, maar die laatste acht gingen zo lekker dat ik het uur volgemaakt heb. Mijn mobiel ging raar doen, geluid ging steeds uit, navigatie spontaan aan daarom ben ik gestopt omdat ik bang was dat mijn endomondo mijn 'prestatie' niet zou opslaan
Ik had echt het gevoel dat ik nog wel even door kon lopen, terwijl ik het eerste half uur wederom afzien vond.http://www.endomondo.com/workouts/181644914/5638894
Probeer ik ook maar niet te doen. En ook geen voorzetjes meer te geven.quote:
[..]
Trek het je niet aan, het is Fok!
Op hardloopgebied hier niks nieuws te melden. Rust
Tja ik ben nog maar net op Fok en net aan het hardlopen. Een echte beginneling.
En hoop hier dingen te leren.
Ik hoop met je mee op dat toverstafje. Wie weet..
Ik hoor wel meer mensen hier over de peptalks op endomondo, maakt me nieuwsgierig. Maar ik gebruik Runkeeper. Misschien toch ook eens naar Endomondo kijken.
Endomondoquote:
Lekker hoor Lula!! Goed gedaan!!
Ik hoor wel meer mensen hier over de peptalks op endomondo, maakt me nieuwsgierig. Maar ik gebruik Runkeeper. Misschien toch ook eens naar Endomondo kijken.
Netjes hoor! Ik krijg ook wel eens peptalks, moet alleen zelf nog uitvinden hoe je live iemand ziet lopen.quote:
Ik geloof dat ik die regen wel fijn vind:-)
Ik heb een uur gelopen!!!! De bedoeling was vijf keer acht minuten, maar die laatste acht gingen zo lekker dat ik het uur volgemaakt heb. Mijn mobiel ging raar doen, geluid ging steeds uit, navigatie spontaan aan daarom ben ik gestopt omdat ik bang was dat mijn endomondo mijn 'prestatie' niet zou opslaan
http://www.endomondo.com/workouts/181644914/5638894
quote:
Ik heb wel het idee dat mijn brooks zoals Ome brooks ze bedoeld heeft, dus zonder mysoles inlegzooltjes, lekkerder lopen. Of het ook beter voor me is wachten we nog even af, maar mijn benen voelen nu wel minder vermoeid en het liep 'natuurlijker'
Klinkt dit heel wijverig?
Slechts een hoeft niet slecht te zijn! Zelf heb ik geen overgewicht en door het lopen ben ik nauwelijks afgevallen maar mijn broeken zitten wel ruimer! Dus het zou me niks verbazen als je eigenlijk al veel beter bezig bent dan je doet voorkomenquote:
Welkom nieuwe loper
Je zult snel verslaafd zijn aan lopen, dat gun ik je
Ik ben net als inze kluizenaar ook wat gewicht kwijt, maar slechts 1 kilogram... En dat in een paar maanden
quote:
[..]
Slechts een hoeft niet slecht te zijn! Zelf heb ik geen overgewicht en door het lopen ben ik nauwelijks afgevallen maar mijn broeken zitten wel ruimer! Dus het zou me niks verbazen als je eigenlijk al veel beter bezig bent dan je doet voorkomen
Met lopen ben ik goed bezig, maar m'n broeken zitten nog hetzelfde, dus daar valt nog winst te behalen hoor Ik heb de widget van Endomondo om mijn mobiel gezet, dan zie je precies wanneer iemand op dat moment aan het lopen is of al gelopen heeftquote:
[..]
Netjes hoor! Ik krijg ook wel eens peptalks, moet alleen zelf nog uitvinden hoe je live iemand ziet lopen.
Ik doe het op afstand. Je zet een ronde uit die wat langer is. Bij mij worden de rondes dan meestal ook een aantal km langer. Simpelweg omdat je weinig keus hebt, een afslag extra is meteen een paar km erbij. Maar goeddan heb ik het over 20 + km.quote:
Even een vraag over lange duurlopen. Ik denk van wel hoor gezien de naam maar die loop je toch op tijd? Zoals ik volgens mij gister las. Elke week b.v 5 minuten langer?
Toen ik nog wat minder liep dan bleef ik wat dichterbij huis en deed ik ongeveer hetzelfde maar nam de stappen wat minder groot en had daar wat meer uitwijkmogelijkheden .Veel passen en meten met afstandmeten.nl.
Ik weet precies een rondje van 10 en met een paar afslagen kan ik inderdaad vrij makkelijk een KM ofzo erbij pakken.quote:
[..]
Ik doe het op afstand. Je zet een ronde uit die wat langer is. Bij mij worden de rondes dan meestal ook een aantal km langer. Simpelweg omdat je weinig keus hebt, een afslag extra is meteen een paar km erbij. Maar goeddan heb ik het over 20 + km.
Toen ik nog wat minder liep dan bleef ik wat dichterbij huis en deed ik ongeveer hetzelfde maar nam de stappen wat minder groot en had daar wat meer uitwijkmogelijkheden .Veel passen en meten met afstandmeten.nl.
Vanmorgen een lekker rondje gedaan. Tshirt, lichte motregen, maar toch nog 16 graden. Ging lekker, alleen in het bos.
Alleen een of andere onverlaat (ik vermoed Staatsbosbeheer), heeft de paden omgeploegd. Nu is de grond heel los, loopt "lekker" zwaar.
Jij was laatst toch weer begonnen met een klein stukje rennen? Of was dat niet goed gegaan?quote:
Heb op google wel gezocht op dit onderwerp alleen heel veel heb ik daar niet aan. Hoor het liefste gewoon vanuit ervaring of meer renners hier last van hebben gehad, vooral in het begin.
Vorige jaar heb ik ook al een tijdje hardgelopen, toen had ik er geen last van. Behalve dat ik te weinig motivatie had om door te gaan.
[ Bericht 11% gewijzigd door Stienn op 26-04-2013 13:55:11 ]
Ik ben zelfs meerdere malen begonnen.quote:
[..]
Jij was laatst toch weer begonnen met een klein stukje rennen? Of was dat niet goed gegaan?
quote:
[..]
Ik ben zelfs meerdere malen begonnen.
Loop je op dezelfde schoenen als toen? Wellicht is de demping eruit? Of loop je gewoon anders.quote:
Toch maar even een post hier, ik ben nu een aantal weken bezig met hardlopen. Het gaat prima alleen de laatste 1,5 week krijg ik steeds na ongeveer 2 / 3 kilometer hardlopen een stekende pijn aan de buitenkant van mijn knie. Soms is het een klein beetje, en soms moet ik gewoon stoppen met lopen omdat ik niet meer kan. Dit lijkt me niet helemaal oke.
Heb op google wel gezocht op dit onderwerp alleen heel veel heb ik daar niet aan. Hoor het liefste gewoon vanuit ervaring of meer renners hier last van hebben gehad, vooral in het begin.
Vorige jaar heb ik ook al een tijdje hardgelopen, toen had ik er geen last van. Behalve dat ik te weinig motivatie had om door te gaan.
Wat ik weet is een lopersknie.
Iedere megaprestatie begint bij de eerste stap, dus 1 kilo isquote:
Ik ben net als inze kluizenaar ook wat gewicht kwijt, maar slechts 1 kilogram... En dat in een paar maanden
Ik bemerk wel dat ik nu ik verder loop, en dus meer verbrand het afvallen makkelijker gaat. Vergt niet eens een heel streng dieet, gezonder eten pas je vanzelf wel toe omdat je ziet dat het helpt. (en omdat die pizza er toch weer extra afgelopen moet worden). Maar ik zondig ook, vooral in de weekenden kan het nog wel eens misgaan dus netto resultaat is dat het langzaam er af gaat, maar het gaat er af!
quote:
[..]
Ik ben zelfs meerdere malen begonnen.
Maar ga je ook vooruit dan? Ja, ik weet het, als je loopt ga je vooruit....
Loop op dezelfde schoenen, lijkt me raar als de demping er ineens uit is. Schoenen zijn nog geen 50 keer gebruikt voor het hardlopen.quote:
[..]
Loop je op dezelfde schoenen als toen? Wellicht is de demping eruit? Of loop je gewoon anders.
Wat ik weet is een lopersknie.
Het materiaal veroudert en droogt uitquote:
[..]
Loop op dezelfde schoenen, lijkt me raar als de demping er ineens uit is. Schoenen zijn nog geen 50 keer gebruikt voor het hardlopen.
Hoe snel gaat dat ongeveer? Ik heb mijn schoenen in 2010 gekocht geloof ik, toen maar een paar keer op gelopen. Toen ik op stage in het buitenland ging m`n schoenen niet meegenomen en pas 2 maanden geleden zijn ze weer uit de kast gekomen. Heb er overigens helemaal geen last van, dus dat lijkt me wel prima..quote:
Ik heb net die drinkgordel bij de Kijkshop gehaald voor ¤10. Oogt en voelt degelijk, zit voorop een klein vakje met rits waar je sleutels/repen in kan doen, en aan beide kanten 2 flesjes die er niet zomaar uit lijken te kunnen vallen. Als het zondag een beetje warm is neem ik `m mee om het uit te proberen
Weet ik niet, conditioneel is het allemaal niet zo spannend. Tis vooral m'n voet de kans geven om weer te wennen en heb begrepen dat het ongeveer een jaar duurt voordat het weefsel weer "zoals vanouds" is. Ik doe elke week m'n lesjes, ga netjes naar de fysio. Na de BtB mag je het opnieuw vragen, dan kan ik je zinnigere dingen vertellen. Voor nu, geen nieuws is goed nieuws.quote:
[..]
Ja, ik weet het, als je loopt ga je vooruit....
Hier geven ze ongeveer 2 jaar aan of 1500km voor normale hardloopschoenen. Voor minimale schoenen iets minder doordat de zool wat dunner is.quote:
[..]
Hoe snel gaat dat ongeveer? Ik heb mijn schoenen in 2010 gekocht geloof ik, toen maar een paar keer op gelopen. Toen ik op stage in het buitenland ging m`n schoenen niet meegenomen en pas 2 maanden geleden zijn ze weer uit de kast gekomen. Heb er overigens helemaal geen last van, dus dat lijkt me wel prima..
Ik heb net die drinkgordel bij de Kijkshop gehaald voor ¤10. Oogt en voelt degelijk, zit voorop een klein vakje met rits waar je sleutels/repen in kan doen, en aan beide kanten 2 flesjes die er niet zomaar uit lijken te kunnen vallen. Als het zondag een beetje warm is neem ik `m mee om het uit te proberen
Maar of je er last van krijgt verschilt natuurlijk ook per persoon. De een is veel blessuregevoeliger dan de ander. Ligt denk ik ook wel wat aan je loopstijl. Misschien als je nu nieuwe schoenen koopt dat ze veel fijner lopen, maar dat weet je nu niet..
Mijn Brooks houden het nog geen 600km volquote:
[..]
Hier geven ze ongeveer 2 jaar aan of 1500km voor normale hardloopschoenen. Voor minimale schoenen iets minder doordat de zool wat dunner is.
Je gewicht speeslt volgens mij ook een rol? Bij wat zwaardere lopers zal de demping eerder 'op' zijn dan bij lichtere lopers.quote:
[..]
Hier geven ze ongeveer 2 jaar aan of 1500km voor normale hardloopschoenen. Voor minimale schoenen iets minder doordat de zool wat dunner is.
Maar of je er last van krijgt verschilt natuurlijk ook per persoon. De een is veel blessuregevoeliger dan de ander. Ligt denk ik ook wel wat aan je loopstijl. Misschien als je nu nieuwe schoenen koopt dat ze veel fijner lopen, maar dat weet je nu niet..
Mijn vorige Saucony's waren na zo'n 1000km aan vervanging toe (ongeveer 13 maanden)
Mijn kinvara's zitten nu op 450 ofzo, ik vraag me af hoelang ze nog mee kunnenquote:
[..]
Mijn Brooks houden het nog geen 600km vol
. Gaat nu nog wel goed in ieder geval.En jij hebt alweer mooie nieuwe schoentjes! Kan dus nog wel ff, wissel je ze nu af?
Ik wissel altijd afquote:
[..]
Mijn kinvara's zitten nu op 450 ofzo, ik vraag me af hoelang ze nog mee kunnen
En jij hebt alweer mooie nieuwe schoentjes! Kan dus nog wel ff, wissel je ze nu af?
Alles in totaal heb ik nu 159km gelopen op deze schoenen, in een tijdsbestek van April 2010 tot vandaag. Tussen mei 2010 en februari 2013 schoenen niet gebruikt.quote:
[..]
Hier geven ze ongeveer 2 jaar aan of 1500km voor normale hardloopschoenen. Voor minimale schoenen iets minder doordat de zool wat dunner is.
Maar of je er last van krijgt verschilt natuurlijk ook per persoon. De een is veel blessuregevoeliger dan de ander. Ligt denk ik ook wel wat aan je loopstijl. Misschien als je nu nieuwe schoenen koopt dat ze veel fijner lopen, maar dat weet je nu niet..
Als ik ook kijk naar de slijtage van bijvoorbeeld de zolen, lijken bijna zo goed als nieuw nog. Zie wel dat rond de hak het profiel nog 99% aanwezig is, en verder naar voren (bijna richting de tenen!) is ietwat slijtage te zien. Interessant, want dat zou dus wijzen op overpronatie, right?
Minimaalquote:
Dan draai je er dus gewoon 3 paar per jaar doorheen. Goedkope sport was het toch?
Ze zien er in ieder geval zeker niet meer als nieuw uit met al dat bagger en bloedvlekken.
Nope?quote:
blijven bij jullie ook pm's binnenkomen? Blijf verwijderen
Als man waarschijnlijk niet zoveel last vanquote:
blijven bij jullie ook pm's binnenkomen? Blijf verwijderen
Ja.. Vreselijkquote:
blijven bij jullie ook pm's binnenkomen? Blijf verwijderen
Dat is dan weer het nadeel van inthemiddleofnowhere wonen. Normaal koop ik veel op internet, maar bij renschoenen wil ik wel persoonlijk advies. Nou ja, maar weer eens een ritje Eindhoven doen dan, volgens mij zit hier in de buurt (Weert of zo) ook geen fatsoenlijke winkel. Of weet iemand anders er wel een?
Volgens mij is de stroom opgehouden. Ik zit nu op 59.quote:
blijven bij jullie ook pm's binnenkomen? Blijf verwijderen
Nou dit gaat over Fok en de admins die heel veel geld zouden verdienen. Het zal allemaal wel maar van mij mogen die berichten nu wegblijven, iedereen die erop reageert komt ook in mijn inboxquote:
[..]
Als man waarschijnlijk niet zoveel last van
Je moet onze hal zien.. 3 of 4 paar Brooks en 1 paar New Balance van Yur, 1 paar Brooks van mijquote:
[..]
Mijn kinvara's zitten nu op 450 ofzo, ik vraag me af hoelang ze nog mee kunnen
En jij hebt alweer mooie nieuwe schoentjes! Kan dus nog wel ff, wissel je ze nu af?
Weekend
Ik ga eens even een vliegensvlug ende spetterend badgeval scoren.Heel irritant. En ik meen toch steeds te moeten kijken dan. Iedereen meent er wat grappigs op te moeten zeggen.quote:
[..]
Nou dit gaat over Fok en de admins die heel veel geld zouden verdienen. Het zal allemaal wel maar van mij mogen die berichten nu wegblijven, iedereen die erop reageert komt ook in mijn inbox
Verder snap ik het probleem niet zo. 2.100 bruto per maand is toch niet zo veel en waarom zouden mensen er geen geld aan mogen verdienen? Alleen maar goed voor de economie, ze doen hun best maar!
Haha dat deed ik bij de eerste pm's ook, maar nu verwijder ik de hele zooi zonder dat ik het nog lees. Gaat helemaal nergens overquote:
[..]
Heel irritant. En ik meen toch steeds te moeten kijken dan. Iedereen meent er wat grappigs op te moeten zeggen.
Verder snap ik het probleem niet zo. 2.100 bruto per maand is toch niet zo veel en waarom zouden mensen er geen geld aan mogen verdienen? Alleen maar goed voor de economie, ze doen hun best maar!
Ah ok, nee heb ik niet gekregen. Heel irritant dan in ieder gevalquote:
[..]
Nou dit gaat over Fok en de admins die heel veel geld zouden verdienen. Het zal allemaal wel maar van mij mogen die berichten nu wegblijven, iedereen die erop reageert komt ook in mijn inbox
misschien morgen hardlopen
ik had er gelukkig "maar" 10quote:
[..]
Volgens mij is de stroom opgehouden. Ik zit nu op 59.
ik loop niet graag in de regen maar neem aan dat jullie dat wel graag doen
Ik snap ook niet dat jij buiten durft te komen met dat lijf. Manmanman...quote:
Maar ik ben natuurlijk ook gewoon vadsig. Wanstaltig dik rondhobbelend op een paar van die onschuldige hardloopschoentjes. Die zijn zo volledig naar de klote natuurlijk.
in tight nog wel....quote:
[..]
Ik snap ook niet dat jij buiten durft te komen met dat lijf. Manmanman...
Wel fijn dat je een schuifpui hebt. Scheelt je een boel groene zeep.quote:
the horror! Ik ben blij dat ik in een andere stad woon.quote:
Openslaande deurquote:
[..]
Wel fijn dat je een schuifpui hebt. Scheelt je een boel groene zeep.
Dat zouden m'n schoenen ook wel willenquote:
[..]
the horror! Ik ben blij dat ik in een andere stad woon.
Arme schoenen.quote:
Maar ik ben natuurlijk ook gewoon vadsig. Wanstaltig dik rondhobbelend op een paar van die onschuldige hardloopschoentjes. Die zijn zo volledig naar de klote natuurlijk.
R.I.P. voor de nabestaandenquote:
Het aantal kilometers heb ik niet bijgehouden, maar ik heb de mijne al 44 jaar en hoop er nog een jaartje of 40 op door te kunnen lopen. En ze kostten me niks!quote:
Dan draai je er dus gewoon 3 paar per jaar doorheen. Goedkope sport was het toch?
Barefootrunning FTW.
Maar onze grote leider schreef 'niet miepen, gewoon doen' dus gaan Evy en ik de kou, regen, wind, hagel, sneeuw en ijspegels trotseren. Evy's 4e training pas, mijn 32e al.
Lekker degelijk en sportief 
BIER!SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-04-2013 17:56:09 ]
Tof!!quote:
Jaaaa ik heb zwemequipmentBIER!SPOILER[ afbeelding ]
ik ga morgen ookquote:
Maar onze grote leider schreef 'niet miepen, gewoon doen' dus gaan Evy en ik de kou, regen, wind, hagel, sneeuw en ijspegels trotseren. Evy's 4e training pas, mijn 32e al.
Zo is dat! Succesquote:
Maar onze grote leider schreef 'niet miepen, gewoon doen' dus gaan Evy en ik de kou, regen, wind, hagel, sneeuw en ijspegels trotseren. Evy's 4e training pas, mijn 32e al.
Dat valt mij dus ook erg tegen. Niks openquote:
Ik vind het eigenlijk best wel een goed idee om morgen lekker een paar baantjes te gaan trekken. Ik kijken op de website van het lokale zwembad. Wedstrijdbad is niet in het weekend geopend, alleen het golfslagbad.
[..]
Zo is dat! Succes
Vanavond wel, maarja na een paar biertjes baantjes trekken lijkt me geen strak plan Waarom had jij ook weer zo'n grote aanloop (woordspeling..) nodig naar Evy? Heb jij een fysiek probleem? Veel bewondering voor je doorzettingsvermogen hoor!quote:
Maar onze grote leider schreef 'niet miepen, gewoon doen' dus gaan Evy en ik de kou, regen, wind, hagel, sneeuw en ijspegels trotseren. Evy's 4e training pas, mijn 32e al.
Deed ik "vroeger" in het buitenbad ook wel. Zwemmen na een sixpakkiequote:
[..]
Dat valt mij dus ook erg tegen. Niks open
Of 's nachts door het hek kruipen en zwemmen na 2 sixpakkies
Alleen hopen dat je dan niet verkrampt
Dat vind ik dus het grote nadeel aan het zwembad, dat je gebonden bent aan openingstijden die alleen op werklozen zijn gericht... En dan moet ik niet eens zeuren met twee zwembaden in de stad, maar toch. Gedoe!quote:
[..]
Dat valt mij dus ook erg tegen. Niks open
3 zelfs hier! En ik moet niet klagen, ik kan morgenochtend van 7:00-8:00quote:
[..]
Dat vind ik dus het grote nadeel aan het zwembad, dat je gebonden bent aan openingstijden die alleen op werklozen zijn gericht... En dan moet ik niet eens zeuren met twee zwembaden in de stad, maar toch. Gedoe!
Of zal ik dan toch nu op de fiets stappen.....?
Ik zou theoretisch vanavond nog kunnen. Maar geen zin. Dus ik ga morgen tussen 11:30 en 13:00 uur geloof ik. Tijden nog even checken op de site. En maandag van 07:00 tot 08:30 uur. Op vrije dagen is dat goed te doenquote:
[..]
3 zelfs hier! En ik moet niet klagen, ik kan morgenochtend van 7:00-8:00
Of zal ik dan toch nu op de fiets stappen.....?
Ik welquote:
Alleen Gup help me out, wat doe je dan? Een uur baantjes trekken?
maar ik wissel om de tien banen wel m'n slag af. School, rug, borst, vlinder, school, rug, borst, vlinder Het is saai, I know
Tijd om een oud topic nieuw leven in te blazen?
Ik ken alleen schoolquote:
[..]
Ik wel
Het is saai, I know
Zeg hallo, wij zijn hardlopers hoor!quote:
SPT / Zwemmen voor beginners. Deel 1. Plons.
Tijd om een oud topic nieuw leven in te blazen?
Zwemmen is toevallig erg goed voor hardlopers!quote:
[..]
Ik ken alleen school
[..]
Zeg hallo, wij zijn hardlopers hoor!
Valt toch wel mee? Ik vind zwemmen best een leuke sport, maar dan wel snelle baantjes. Dus 3-5 baantjes "sprinten" en niet duurzwemmenquote:
Ik wilde na mijn voetbal carrière (toen ik 16 was), wilde ik dolgraag op zwemmen, wedstrijdzwemmen, maar ik was toentertijd zo onzeker over mezelf dat ik niet in een speedo wilde zwemmen
Gelukkig is dat tijdperk nu voorbij Nee, ik draag geen speedo's
ik heb nogal een slap lijf, gauw dingen overbelast (fibromyalgie enzo), ik loop ook een beetje gek. en nouja, ik kan helemaal niet rennen! En toen heb ik besloten dat ik wel wil kunnen rennen :p en ik startte met Evy maar dat was een te grote stap voor mij om meteen mee te beginnen!quote:
[..]
Waarom had jij ook weer zo'n grote aanloop (woordspeling..) nodig naar Evy? Heb jij een fysiek probleem? Veel bewondering voor je doorzettingsvermogen hoor!
Maar ik heb nu net wel les 4 uitgerend
Als een koningswup.http://www.endomondo.com/workouts/181772571/8778461
26 mei ga ik The Color Run in Amsterdam lopen (5km), dus ik ben lekker aan het trainen geslagen. Zondag loop ik een "duur"loop van 18 minuten, nu al zin in. Oh en even in het kader van een voorstelrondje: Maaike, 17 jaar, 5vwo, qua andere sporten dans ik 2x per week, en ben ik al 3 jaar in periodes aan het hardlopen, maar nu dan eindelijk neem ik het een soort van serieus en vind ik het daadwerkelijk leuk.
[ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 26-04-2013 18:54:07 ]
Lekker onder de douche zetten! De waterstraaltjes krabbelen fijn. En menthol poeder/calendula/na het zonnetje/na het muggetje eropsmeren (heeft ook psychologisch effect).quote:
Joy, kind met waterpokken en daar een halfuur NA sluitingstijd van de apotheek achterkomen.
Deze speedo gaat NU op de fiets stappen voor een half uurtje fietsen richting zwembad, uurtje baantjes trekken. Eerst doen, dan oordelen. En dan houd ik er nu over op
ja, met net een tripeltje achter de kiezen... moet kunnen
reisfiets ver I drink wijnbier I denk na post op FOK! I lach hard I duik diep I kom terugquote:
Swets sterkte!
Deze speedo gaat NU op de fiets stappen voor een half uurtje fietsen richting zwembad, uurtje baantjes trekken. Eerst doen, dan oordelen. En dan houd ik er nu over op
ja, met net een tripeltje achter de kiezen... moet kunnen
Morgen verder op jacht naar waterpokkenmeuk
Wel grote kans dat Tijn nu ook waterpokken gaat krijgen natuurlijk.. Fijn zo drie dagen voor we op vakantie gaan
Volgens mij zijn ze daar toch niet heel ziek van toch? Het jeukt ook niet heel lang, lekker wat menthol poeder doen, kan het wat koelen.quote:
Ik heb de kleine net met teatree-olie ingesmeerd op de plekjes. Dat spul werkt tegen virussen en helpt als het goed is ook tegen de jeuk en zorgt dat alles snel indroogt.
Morgen verder op jacht naar waterpokkenmeuk
Wel grote kans dat Tijn nu ook waterpokken gaat krijgen natuurlijk.. Fijn zo drie dagen voor we op vakantie gaan
Worden vast schattige vakantiefoto's
Dingen erop smeren is altijd fijn, en verder valt het ook allemaal wel mee
waterpokkenmeuk is er volgens mij ook niet echt.. En er zijn wel middeltjes waardoor het indrogen sneller gaat. Dan is de jeuk ook over namelijk.cool! hoe heet dat?quote:
Het is niet ons eerste kind met waterpokken hoor
Lotio Albaquote:
die ga ik onthouden!quote:
En het good Old havermoutbadje natuurlijk
Rugcrawl zou je ook moeten lukkenquote:
[..]
Ik ken alleen school
[..]
Zeg hallo, wij zijn hardlopers hoor!
is ook minder belastend voor je knieen probeer het eens morgen!Ik vind zwemmen ook leuk hoor. Maar baantjes zwemmen zou ik echt niet drie keer per week willen doenquote:
[..]
Valt toch wel mee? Ik vind zwemmen best een leuke sport, maar dan wel snelle baantjes. Dus 3-5 baantjes "sprinten" en niet duurzwemmen
Ik wilde na mijn voetbal carrière (toen ik 16 was), wilde ik dolgraag op zwemmen, wedstrijdzwemmen, maar ik was toentertijd zo onzeker over mezelf dat ik niet in een speedo wilde zwemmen
Gelukkig is dat tijdperk nu voorbij Nee, ik draag geen speedo's
hier was ik iig mijn hardloopkleren zelf en apart
Ik ben nu ook aan het 'taperen'
, paar extra rustdaagjes gehouden, morgen ook nog even. Een keer wat anders proberen. Op mijn werk gebruik ik mijn benen wel erg veel, dus echt rust hebben ze niet maar ik heb even niet gerend. Kijken of ik kan profiteren van supercompensatie , maar dat zal denk ik niet veel uitmaken voor zo'n 5km.Vorige keer heel anders gedaan, toen had ik de dag voor een 10km een training gedaan van 5km onder de 20 minuten. Die 10km ging toen wel erg lekker moet ik zeggen, dus vraag me af hoe het nu zondag gaat
.http://www.inknburn.com/
zeg nu zelf dames...wie wil er nu niet zo'n achterwerk running shorts
Je wordt kampioen!quote:
Zwemmen is ook wel lekker af en toe inderdaad, maar ik ben meer van het relaxen in het water en veel onderwater te vinden. Baantjes vind ik niet echt wat.
Ik ben nu ook aan het 'taperen'
Vorige keer heel anders gedaan, toen had ik de dag voor een 10km een training gedaan van 5km onder de 20 minuten. Die 10km ging toen wel erg lekker moet ik zeggen, dus vraag me af hoe het nu zondag gaat
Al m'n sportkleding gaat apart, samen met m'n steunkousen. Lage temp, minder zeep, geen wasverzachter, snel droog.quote:
anybody....??
[ afbeelding ]
hier was ik iig mijn hardloopkleren zelf en apart
idem!!quote:
[..]
Al m'n sportkleding gaat apart, samen met m'n steunkousen. Lage temp, minder zeep, geen wasverzachter, snel droog.
Ik stop mn BH in mn Herzog-kousen-wasbolquote:
Ik stop m'n Herzog-kousen in de BH-wasbol
zal GotC niet leuk vinden dat je haar kousen-wasbol gebruikquote:
[..]
Ik stop mn BH in mn Herzog-kousen-wasbol
Heb er nog geen klachten over gehadquote:
[..]
zal GotC niet leuk vinden dat je haar kousen-wasbol gebruik
Het is wel erg gaaf inderdaad, mooie shirtjes zitten erbij, maar wel erg duur helaasquote:
ik heb dit merk al meer gespammed maar nog maar een keertje want ik vind dat ze wel hele hippe loopkleding maken.
http://www.inknburn.com/
zeg nu zelf dames...wie wil er nu niet zo'n achterwerk running shorts
[ afbeelding ]
. Vooral dat men's jacket, pff 250 dollar..
Ik heb dus geen idee hoe ze het wast eigenlijk
. Misschien ook maar eens een aparte was maken, maar tot nu toe gaat het goed dus ze weet wel wat ze doet.. 
Geniaal inderdaad! Ik zie de hoofdjes al omdraaien enzo..quote:
Daar moest ik ook om lachen. En dat zombieshirt ook.quote:
wel mooi (en duur!)quote:
ik heb dit merk al meer gespammed maar nog maar een keertje want ik vind dat ze wel hele hippe loopkleding maken.
http://www.inknburn.com/
zeg nu zelf dames...wie wil er nu niet zo'n achterwerk running shorts
[ afbeelding ]
die hangen dus ook 'voor weinig' bij sports direct.quote:
Als ik morgen nog ff tijd heb duik ik bij de Nike store naar binnen. Nog een extra 2in1 short halen
Kidsclin works like a charmquote:
Ik heb de kleine net met teatree-olie ingesmeerd op de plekjes. Dat spul werkt tegen virussen en helpt als het goed is ook tegen de jeuk en zorgt dat alles snel indroogt.
Morgen verder op jacht naar waterpokkenmeuk
Wel grote kans dat Tijn nu ook waterpokken gaat krijgen natuurlijk.. Fijn zo drie dagen voor we op vakantie gaan
. Alvast bedankt!Ja? Ga ik daar eerst ff langsquote:Op vrijdag 26 april 2013 20:53 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
die hangen dus ook 'voor weinig' bij sports direct.
als ik mijn volgende doel haal tracteer ik mezelf op wat kleding van die site! echt meesterlijk en mijn stijl!
Weer eens wat anders dan het standaard: leukquote:
Ink N burn vind ik echt vet!!!!
als ik mijn volgende doel haal tracteer ik mezelf op wat kleding van die site! echt meesterlijk en mijn stijl!
Viel nog best tegen. Twee keer kramp gehad, telkens na 5 minuten baantjes even op adem komen. Daarna weer 5 minuten. Ik ga morgen denk ik spierpijn krijgen op rare plekken
Erna een saunaatje gepakt 0 last van de knietjes (inmiddels is het één knie trouwens). Wel toen ik buiten het zwembad de trap af moest. Blijkbaar dan toch het gevolg van het bewegen. Fietstochtje terug was weer een half uur, dus mooie sportavond zo!
SPOILERer is alleen niet zoiets als een swimmers high
En nu moet ik hardloopkleding kijken. Gelukkig heb ik geen geld.
Toch goed bezig!quote:
Geen zwemtopic, maar toch: uur gezwommen! Moest gewoon zoeken naar het zwembad, laatst dat ik daar was, was met mijn pa voor mijn B diploma
Viel nog best tegen. Twee keer kramp gehad, telkens na 5 minuten baantjes even op adem komen. Daarna weer 5 minuten. Ik ga morgen denk ik spierpijn krijgen op rare plekken
0 last van de knietjes (inmiddels is het één knie trouwens). Wel toen ik buiten het zwembad de trap af moest. Blijkbaar dan toch het gevolg van het bewegen. Fietstochtje terug was weer een half uur, dus mooie sportavond zo!SPOILERer is alleen niet zoiets als een swimmers high
Maar hoop wel voor je dat het lopen snel weer goed gaat.Er bestaat wel zoiets als een zwemmersroes (ik slaap er goed op)quote:SPOILERer is alleen niet zoiets als een swimmers high
True!quote:
[..]
Er bestaat wel zoiets als een zwemmersroes (ik slaap er goed op)
morgen met de verhuizing van mijn broer meehelpen dus word het niks met lopen. dus zondag maar proberen.
Ik ken alleen zwemmershonger. Man as ik ooit eens zwem kan ik wel een heel paard op erna.quote:
[..]
Er bestaat wel zoiets als een zwemmersroes (ik slaap er goed op)
Ooh man, patatje met na het zwemmenquote:
[..]
Ik ken alleen zwemmershonger. Man as ik ooit eens zwem kan ik wel een heel paard op erna.
morgen niet hoor, maar dat zou ik dan graag willen!Da's zo fijnquote:
[..]
Ooh man, patatje met na het zwemmen
Genoeg beweging in ieder geval zo! Hopelijk ren je snel weerquote:
Geen zwemtopic, maar toch: uur gezwommen! Moest gewoon zoeken naar het zwembad, laatst dat ik daar was, was met mijn pa voor mijn B diploma
Viel nog best tegen. Twee keer kramp gehad, telkens na 5 minuten baantjes even op adem komen. Daarna weer 5 minuten. Ik ga morgen denk ik spierpijn krijgen op rare plekken
0 last van de knietjes (inmiddels is het één knie trouwens). Wel toen ik buiten het zwembad de trap af moest. Blijkbaar dan toch het gevolg van het bewegen. Fietstochtje terug was weer een half uur, dus mooie sportavond zo!SPOILERer is alleen niet zoiets als een swimmers high
Ik heb morgen ook echt alleen tijd voor een (hopelijk snelle) 5. Daarna naar Den Haag, Ikea Delft, Bodegraven, terug naar Den Haag en daarna weer terug naar Alkmaar. Daar ben ik wel even zoet mee gok ik
Met je mp3 speler in het waterquote:
.. -.. .. --- --- - / -. .. . - / --- .--. / -.. . / ...- .-. --- . --. . / --- -.-. .... - . -. -..quote:
--- ..-. / -. --- --- .. - / . .. --. . -. .-.. .. .--- -.-
Lol, ik dacht echt dat het een leuke photoshop was, maar dat bestaat dus gewoon echtquote:
. Maar zwemmen hoef je toch helemaal niet rustig op te bouwen qua blessures, gewoon gaan en kijken hoever je komt . Als je zinkt ga je iets te ver.De eerste lessen moet je met een plankje zwemmen
.Hoe dan ook, ga zo ook m'n spullen bij elkaar zoeken
quote:Evy Alice Gruyaert (Meulebeke, 11 augustus 1979) is een Vlaamse radio- en televisiepresentatrice. Zij woont in Zevergem.
Biografie
Guyaert studeerde af in Kortrijk in de opleiding Zakelijk vertalen en tolken. Ze begon haar mediacarrière bij een lokale televisiezender, en ging na een wedstrijd bij Radio Donna werken, eerst als nieuwslezeres, dan als vervangster en uiteindelijk als presentatrice.
In 2001 brak ze ook op de Vlaamse openbare televisie door, eerst als hostess, later ook in de programma's Vlaanderen Vakantieland, Aan Tafel, Ticket en Vlaanderen Sportland. Ze werd omroepster bij de zender één. Vanaf 2007 presenteerde ze er ook het programma De Rode Loper op ter vervanging van Martine Prenen. Eind 2007 nam Katja Retsin de fakkel van haar over. In 2008 was Gruyaert te horen op Radio Donna in de voormiddag tussen 9 en 12 uur. Sinds 2009 was ze te horen op zaterdag- en zondagochtend van 13 tot 15u op MNM. Sindsdien heeft ze haar presentatiewerk bij De Roder Loper ook weer opgenomen. Sinds eind 2009 heeft ze bij MNM geen eigen programma meer, omdat ze dit niet langer kon combineren met haar ander werk. Ze liet later optekenen dat ze zichzelf ook niet helemaal vond passen bij MNM.
In 2008 kwam er een boek uit van Gruyaert: "Het Dagboek Van Evy Gruyaert". Daar liet ze de lezer vier weken lang meekijken in haar drukke leventje en hoe ze probeert om gezond door het leven te gaan, wat niet altijd even gemakkelijk is. Samen met Lien Van de Kelder bracht ze het boek "Dans Mondial", naar hun dansreportages die op de één waren getoond.
Ze werd ook het gezicht en de stem van het sportinitiatief "Start to Run", een trainingsprogramma van Golazo, de Vlaamse Atletiek Liga en Lannoo. Gruyaert leverde de stem voor de serie podcasts die een loopprogramma uitbouwen en als doel hebben de mensen in beweging te zetten. Met "Keep Running" kwam er een vervolgserie. De formule kreeg ook navolging en ze werd ook het gezicht van "Start to Bike", "Start to fitness", "Start to golf", "Start to swim", "Start to walk" en "Start to veggie".
In maart 2009 werd ze verkozen tot "meest sexy radiofiguur". Op 27 november 2009 stelde Evy Gruyaert haar eerste juwelencollectie Malice in Wonderland voor. In 2010 verscheen het boek "Shoe Addict".
Sinds april 2012 presenteert Gruyaert Zoo of love, een programma over mensen en hun favoriete bedreigde dieren.
laatste meters oogde ik wat minder fris
http://www.weteringloop.n(...)loop2013-10km327.jpgWel jammer dat het geen zweeffoto's zijn, ik deed nog expres wat langere passen
Weer een gezicht bij een naamquote:
Handen goed? http://www.weteringloop.n(...)loop2013-10km169.jpg
laatste meters oogde ik wat minder fris
Wel jammer dat het geen zweeffoto's zijn, ik deed nog expres wat langere passen
Goeie foto's!Start to veggie; les 1, eet 1 blaadjes sla, 2 minuut rust, eet nog een blaadje sla.quote:
Les 2, eet 1 blaadje sla, 1 minuut rust, eet 1 tomaatje.
Etc...
Met je koptelefoon opquote:
[..]
Start to veggie; les 1, eet 1 blaadjes sla, 2 minuut rust, eet nog een blaadje sla.
Les 2, eet 1 blaadje sla, 1 minuut rust, eet 1 tomaatje.
Etc...
• Les 1, stofzuig de vloer, 5 min rust. Poets de WC
• Les 2, stof de meubels af, 4 min rust. Vouw de schone was op.
• Les 3, grote stap! Zeem de ramen. Evy is fier op u!
Leuke foto's ja! Ziet er goed uit, je handenquote:
Handen goed? http://www.weteringloop.n(...)loop2013-10km169.jpg
laatste meters oogde ik wat minder fris
Wel jammer dat het geen zweeffoto's zijn, ik deed nog expres wat langere passen
. Armen zouden nog iets lager mogen, wat meer ontspannen. Haha, dat kreeg ik te horen over mezelf in ieder geval. Erg lastig want die van mij gaan ook steeds omhoog. Maar lekker bezig! Maar ik ben bang dat als ik meer eet dat ik daar last van krijg...
Dat gaat wel erg snel, dan ben je na 2 lessen geblesseerd! Hier ga ik maar niet aan beginnen.quote:
Start to housekeep:
• Les 1, stofzuig de vloer, 5 min rust. Poets de WC
• Les 2, stof de meubels af, 4 min rust. Vouw de schone was op.
• Les 3, grote stap! Zeem de ramen. Evy is fier op u!
Maar daarna heb je dan ook twee rustdagen hequote:
[..]
Dat gaat wel erg snel, dan ben je na 2 lessen geblesseerd! Hier ga ik maar niet aan beginnen.
Die wil ik!quote:
Start to housekeep:
• Les 1, stofzuig de vloer, 5 min rust. Poets de WC
• Les 2, stof de meubels af, 4 min rust. Vouw de schone was op.
• Les 3, grote stap! Zeem de ramen. Evy is fier op u!
Eieren avec le toast (bruin).quote:
Wat eten jullie eigenlijk voor een training? Heb net maar een schaaltje joghurt gegeten en vorige week voor de training een boterham. Ik weet nu al dat ik straks bere honger krijg tijdens de training. En ik wordt bij honger altijd een beetje instabiel (duizelig).
Maar ik ben bang dat als ik meer eet dat ik daar last van krijg...
I need itquote:
I'm a housekeeping disaster...Meen je dat? Dat is machtig ontbijt.. Gekookte eieren?quote:
Ik heb er net maar een sneetje brood met smeerkaas bij gedaan, want zoonlief hoefde die niet meer.
Leuke foto's hee!quote:
Handen goed? http://www.weteringloop.n(...)loop2013-10km169.jpg
laatste meters oogde ik wat minder fris
Wel jammer dat het geen zweeffoto's zijn, ik deed nog expres wat langere passen
Eiwitten vullen, maar verteren makkelijk. Geklust, gekookt, gebakken, hoe je wilt. Wat plakken ham/salami/spek erbij the nomz!! En koffie, en water!quote:
[..]
Meen je dat? Dat is machtig ontbijt.. Gekookte eieren?
Ik heb er net maar een sneetje brood met smeerkaas bij gedaan, want zoonlief hoefde die niet meer.
Zoek een huishoudelijke hulp. Wij wonen met 2 vrouwen in huis en hebben alletwee een hekel aan schoonmakenquote:
[..]
I need it
Dus eens per week komt er een mevrouw langs die in 2 uur ons huis poetst: ik hou van die vrouw
Kleine kanttekening, je moet ze er wel voor betalen
quote:
[..]
Zoek een huishoudelijke hulp. Wij wonen met 2 vrouwen in huis en hebben alletwee een hekel aan schoonmaken
Dus eens per week komt er een mevrouw langs die in 2 uur ons huis poetst: ik hou van die vrouw
Kleine kanttekening, je moet ze er wel voor betalen
SPOILER: obviousIn natura neem ik aan
Ik eet meestal alleen een banaantje voor de training, en wat water/sportdrank. Qua normaal eten hou ik er een beetje rekening mee dat ik 2 uur van tevoren niets gegeten heb, anders krijg ik last van steken. Als ik vrij ben doe ik meestal de training om een uur of 3/4 en als ik gewerkt heb ga ik eerst trainen en dan pas avondeten, wat dan meestal een uur of 9 is.quote:
Wat eten jullie eigenlijk voor een training? Heb net maar een schaaltje joghurt gegeten en vorige week voor de training een boterham. Ik weet nu al dat ik straks bere honger krijg tijdens de training. En ik wordt bij honger altijd een beetje instabiel (duizelig).
Maar ik ben bang dat als ik meer eet dat ik daar last van krijg...
Oke, weet ik dat voor volgende week. Een gekookt ei op een geroosterde bruine boterham. Ik ga het proberenquote:
[..]
Eiwitten vullen, maar verteren makkelijk. Geklust, gekookt, gebakken, hoe je wilt. Wat plakken ham/salami/spek erbij the nomz!! En koffie, en water!
Qua ontbijt krijg ik last van brood met hardlopen. Ik eet sinds een tijdje 's ochtends tarwevrije ontbijtgranen met (amandel/soja/gewone) melk en als ik ga hardlopen met een banaan, en dat gaat wel goed.
Zo maar eens kijken of het al warm genoeg is voor korte mouwen.
Voor het ergste hebben we al een Roombaquote:
[..]
Zoek een huishoudelijke hulp. Wij wonen met 2 vrouwen in huis en hebben alletwee een hekel aan schoonmaken
Dus eens per week komt er een mevrouw langs die in 2 uur ons huis poetst: ik hou van die vrouw
Kleine kanttekening, je moet ze er wel voor betalen
maar verder doe ik het, mopperend, wel zelf, van het geld wat een hulp kost, doe ik liever andere dingen En ik zou ook zo'n type zijn wat dan nog even gaat schoonmaken omdat de hulp zo komt "want wat moet ze anders wel niet van ons denken"
Valt wel mee, 15 euro per uur, 2 uur pw. Dat das 120 euro voor ontzorging.quote:
[..]
Voor het ergste hebben we al een Roomba
En ik zou ook zo'n type zijn wat dan nog even gaat schoonmaken omdat de hulp zo komt "want wat moet ze anders wel niet van ons denken"
QFT! (al heb ik geen Roomba maar een Navibotquote:
[..]
Voor het ergste hebben we al een Roomba
En ik zou ook zo'n type zijn wat dan nog even gaat schoonmaken omdat de hulp zo komt "want wat moet ze anders wel niet van ons denken"
)Ik zou ook echt eerst de badkamer gaan schrobben
Navibot doet hetzelfde, en dat is het belangrijkstequote:
[..]
QFT! (al heb ik geen Roomba maar een Navibot
Ik zou ook echt eerst de badkamer gaan schrobben
Nou en dat dus
"oh shit, gauw nog even een lapje over de wc " Nu het met mij een stuk beter gaat loopt ze hier niet meer rond, leuk voor de portemonnee, maar dan merk je ineens weer wat een berg aan kutklusjes zij allemaal deed.
Wat een prachtig weer nu.
Whahaha, dat zou ik niet erg vinden hoorquote:
[..]SPOILER: obviousIn natura neem ik aan
Maarja... Toch maar gewoon in ¤¤Heerlijk weertje buiten maar rustdag want heb gister al lekker in de regen gelopen grmbl
En voor mezelf ook een setje
Tof! Ben benieuwd!quote:
Trouwens, moederdagkadootje is in the pocket
[ afbeelding ]
En voor mezelf ook een setje
Nawww niet weer krampquote:
Boe. Ik ging naar buiten voor een snelle 5. In het begin liep ik heerlijk, veel te snel, maar ik dacht "ik zie wel hoever ik kom, dan hoef ik dat tijdens de wedstrijd niet meer uit te proberen". Na een krappe 2km kreeg ik kramp in m'n maag, dus kon ik weer terug naar huis. Op een ontspannen tempo naar huis gehobbeld, en het laatste stukje dribbelen schoot de kramp waarmee ik laatst wakker werd weer in m'n been. Beetje een baalrondje dus. En nog maar even hard nadenken of ik morgen wel in het bos moet gaan lopen.
goed veel water drinken vandaag!En wat meer zout eten toch? Gewoon lekker chippies snaaien en water drinkenquote:
[..]
Nawww niet weer kramp
.Ik ook! Ze prikt altijd met pijn in d'r hart de speltjes in d'r mooie shirtjes, en dat is dus binnenkort verleden tijd. En ze loopt sowieso alle regionale wedstrijdjes af, dus ze kan ze goed gebruikenquote:
geen spierpijn Nou, stop dat plankje maar ergens @Gup: ben ook benieuwd naar de magneetjes! MoederdagSPOILERwaar de zon niet schijnt
thanks ook voor de reminder...@Hats: wat een k-loopje. Misschien moet je daarom misschien wél morgen gewoon gaan. De generale gaat altijd slechter...
Iedereen loopze vandaag, het is geweldig weer hier
@Twinky: goed dat je geen spierpijn hebt. Hier wel en dat voelt eerlijk gezegd heerlijk. Andere spierpijn: in heel veel spieren een beetje
Start-to-housekeep is hier niet nodig. Ik had *neem een foto* hier vanmorgen een housekeep-bui, mede geholpen door "15 jaar Andre Hazes"en het feit dat mijn schoonmoeder komt
verder komt er overigens lekker luxe een schoonmaakster hierLoopje is gelukkig volgende week pas, morgen ben/was ik van plan om "ergens" heen te rijden voor een duurloopje. Maargoed, nu eerst maar kijken of ik heelhuids naar Den Haag kan rijden Mijn vrouwelijkheid beperkt zich grotendeels tot mijn autorijdkunsten en mijn liefde voor roze dingenquote:
@Hats: wat een k-loopje. Misschien moet je daarom misschien wél morgen gewoon gaan. De generale gaat altijd slechter...
En veel water en wat meer zout vandaag idd. Zout heb ik wat moeite mee, omdat ik eigenlijk zout-arm eet, maargoed. Ik zal morgen weer wat sportdrank inslaan, dat vergeet ik de laatste tijd steeds. Hopelijk helpt dat.
Hier is het ook nog heerlijk weer trouwens, jammer dat ik met mezelf heb afgesproken om vandaag nog een dagje rust te doen, wil mijn nieuwe horloge testen. Ze hebben trouwens een hele nieuwe gestuurd, met nog een extra soft-strap.
En hats, vooral als je zweet nu met dat warmere weer verlies je natuurlijk ook veel zout. Dat moet wel aangevuld worden natuurlijk. Nog een reden waarom je zout-arm eet?
Ik heb echt geluk dat ik eigenlijk nooit echt kramp krijg, kan me niet herinneren het ooit in mijn benen gehad te hebben eigenlijk. Hoop dat dat zo blijft
.Misschien je eigen sportdrank maken? Dan heb je iig controle over wat erin gaatquote:
[..]
Loopje is gelukkig volgende week pas, morgen ben/was ik van plan om "ergens" heen te rijden voor een duurloopje. Maargoed, nu eerst maar kijken of ik heelhuids naar Den Haag kan rijden Mijn vrouwelijkheid beperkt zich grotendeels tot mijn autorijdkunsten en mijn liefde voor roze dingen
En veel water en wat meer zout vandaag idd. Zout heb ik wat moeite mee, omdat ik eigenlijk zout-arm eet, maargoed. Ik zal morgen weer wat sportdrank inslaan, dat vergeet ik de laatste tijd steeds. Hopelijk helpt dat.
http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/health_and_fitness/4289704.stm zoiets?Klote dat je rondje niet lekker ging vandaag
Tegenwoordig haast nooit meer... Ja, vorig jaar 1x toen ik op donderdag 10k gerend heb, en dan vrijdag en zaterdag ging volleyballen.
http://world.waze.comquote:
Loopje is gelukkig volgende week pas, morgen ben/was ik van plan om "ergens" heen te rijden voor een duurloopje. Maargoed, nu eerst maar kijken of ik heelhuids naar Den Haag kan rijden Mijn vrouwelijkheid beperkt zich grotendeels tot mijn autorijdkunsten en mijn liefde voor roze dingen
Appelsap o.i.d mixen met water en in de koelkast. Dat is nog eens goedkoop je eigen sportdrank maken!quote:
[..]
Misschien je eigen sportdrank maken? Dan heb je iig controle over wat erin gaat
Klote dat je rondje niet lekker ging vandaag
Aquariusquote:
Ik vind de standaard gatorade zo lekker (aangelengd met water). En als je ziek bent is het ook perfect, drinken en voedsel in een.
dat bedoel ik, al is gatorade ook lekker. Vroeger had ik het in poedervorm, kon je het zelf maken.quote:
Beetje zout erbij en klaarquote:
[..]
Appelsap o.i.d mixen met water en in de koelkast. Dat is nog eens goedkoop je eigen sportdrank maken!
Kan je nagaan hoe duur sportdrank eigenlijk is.Maar tijdens het lopen: Puur water
.¤0,80 voor een 1,5 liter pak sap. Doe daarbij 1,5 liter water en je hebt 3 liter sportdrank.quote:
[..]
Beetje zout erbij en klaar
Maar tijdens het lopen: Puur water
¤0,80 voor 3 liter sportdrank?! Ik weet wat ik dalijk ga doen, naar de supermarkt rennen!
Ik heb wel eens cola gemengd met water als we niet genoeg cola in huis hadden.. Maar dat was echt té smerig. Misschien niet de juiste verhouding gebruikt, maar tochquote:
Gelijke delen coca cola en water levert een isotoon drankje op dat het voor mij bij grote dorst na het sporten altijd goed doet. De bubbels maken het wat minder geschikt voor tijdens het lopen. Onderweg red ik het met niks of gewoon water ook wel.
Dat doet Dolf Jansen, die lengt cola aan en loopt daarop. Al jaren. Weet alleen niet meer wat ie van de smaak vind.quote:
Gelijke delen coca cola en water levert een isotoon drankje op dat het voor mij bij grote dorst na het sporten altijd goed doet. De bubbels maken het wat minder geschikt voor tijdens het lopen. Onderweg red ik het met niks of gewoon water ook wel.
Je moet ook niet de verwachting hebben dat je cola gaat proeven. Dat is net zo smerig als wanneer je denkt je tanden in een lekker stevig friszuur stuk appel te gaan zetten en het blijkt in werkelijkheid een zoet stuk meloen te zijn.quote:
[..]
Ik heb wel eens cola gemengd met water als we niet genoeg cola in huis hadden.. Maar dat was echt té smerig. Misschien niet de juiste verhouding gebruikt, maar toch
[ Bericht 55% gewijzigd door #ANONIEM op 27-04-2013 11:47:32 ]
quote:
mijn trainer vertelde dinsdag dat roosvise met een snufje zout ook een goede sportdrank is.quote:
[..]
Appelsap o.i.d mixen met water en in de koelkast. Dat is nog eens goedkoop je eigen sportdrank maken!
Vanmorgen lekkere training: 5, 6, 7 en 8 minuten gelopen. Ging weer best lekker. Iedere keer een dag voor de training is mijn scheenbeen"pijn" weggetrokken. Dus als deze trend voort zet zou dat fijn zijn
Ik heb een keer de warming up en het lopen los van elkaar getracked op endomondo, het lopen zelf:
http://www.endomondo.com/workouts/181975483/8270328
1 meloen (maakt niet uit wat voor)
1 cm verse gember
4 ijsklontjes
Je haalt de pitjes uit de meloen, haalt de schil eraf en gooit het samen met de gember en de ijsklontjes in een smoothiemaker. Als het klaar is, in de koelkast en lopen maar
Enorm dorstlessend en gezond.Spa Rood drinken terwijl je Sprite verwachtquote:
[..]
Je moet ook niet de verwachting hebben dat je cola gaat proeven. Dat is net zo smerig als wanneer je denkt je tanden in een lekker stevig friszuur stuk appel te gaan zetten en het blijkt in werkelijkheid een zoet stuk meloen te zijn.
Of koffie terwijl je cola verwacht En leuk, vandaag ga ik over de duizend kilometer op endomondo:-)))))
Ik maak ongeveer hetzelfde, 1 a 2 citroenen, honing, 2 a 3cm verse gember fijn gesneden, munt, water. Even laten staan en daarna... oeeeeequote:
Ook lekker om te maken voor het lopen, in de koelkast te zetten en daarna lekker op te drinken:
1 meloen (maakt niet uit wat voor)
1 cm verse gember
4 ijsklontjes
Je haalt de pitjes uit de meloen, haalt de schil eraf en gooit het samen met de gember en de ijsklontjes in een smoothiemaker. Als het klaar is, in de koelkast en lopen maar
Nomquote:
[..]
Ik maak ongeveer hetzelfde, 1 a 2 citroenen, honing, 2 a 3cm verse gember fijn gesneden, munt, water. Even laten staan en daarna... oeeeee
Of gewoon een kan ijskoud water, ijsklontjes en schijfjes citroen of komkommer of gember of takjes munt
1cm gember, halve citroen, beetje honing, kokend water erbij. Of was het nou 2cm gember? Speel ermee zou ik zeggen
Wat 2 weken goed trainen niet kan doen zeg.
10x2 minuten op T3 training met 2 minuut dribbel T1 tussendoor.
Maandag nog een training en woensdag proef 4 mijl loop. Zou zomaar een nieuw PR op de 5 km voor me kunnen gaan worden!
* De_kluizenaar geniet zijn runnershigh
SPOILER
Doe er nog 20-30ml whisky bij, drink het heet op, doe een paar tshirts aan en de volgende dag ben je weer topfitquote:
Eenzelfde combo icm heet water is trouwens erg lekker voor als je ziekig bent.
1cm gember, halve citroen, beetje honing, kokend water erbij. Of was het nou 2cm gember? Speel ermee zou ik zeggen
Hot toddy Een paar t-shirts?quote:
[..]
Doe er nog 20-30ml whisky bij, drink het heet op, doe een paar tshirts aan en de volgende dag ben je weer topfit
Alle ellende eruit zwetenquote:
Deze week echt mezelf helemaal in het nieuw gestoken. Woensdag al een nieuwe broek, nieuw shirt en een hemdje gekocht, vanochtend bij een intersportoutlet een waterbelt gekocht voor vijf euro, toen bedachten we ons dat we nog wel tijd hadden om mijn verjaardagscadeautje te gaan kopen en heb ik nieuwe schoenen gekregen en bij thuiskomst lag mijn SPIbelt in de brievenbus!
Zo`n zin om vandaag al te gaan lopen. Ben voor het eerst sinds maanden op zaterdag vrij, dus voelt echt als een zondag. Maar aan de andere kant wil ik ook weer de standaard 2 dagen rust voor m`n LDL.
[ Bericht 29% gewijzigd door Levitas op 27-04-2013 14:01:46 ]
Dit. Ik drink gewoon melk na het lopen. En vooraf water.quote:
Wow, wat zijn jullie creatief met drankjes
Ikke lekker ook! Leuk je tegen te komen Guppy, gaat vast vaker gebeuren!quote:
Ik heb net Guppy gezien en jullie lekker niet!
Goed bezig!quote:
Je weet dat je lekker bezig bent wanneer je de runkeeper dame hoort zeggen "5 km" en je denkt.. "wut, nu al? Ik kan nog even door"
Wat 2 weken goed trainen niet kan doen zeg.
10x2 minuten op T3 training met 2 minuut dribbel T1 tussendoor.
Maandag nog een training en woensdag proef 4 mijl loop. Zou zomaar een nieuw PR op de 5 km voor me kunnen gaan worden!
* De_kluizenaar geniet zijn runnershighSPOILER
ik doe exact hetzelfdequote:
Qua normaal eten hou ik er een beetje rekening mee dat ik 2 uur van tevoren niets gegeten heb, anders krijg ik last van steken. Als ik vrij ben doe ik meestal de training om een uur of 3/4 en als ik gewerkt heb ga ik eerst trainen en dan pas avondeten, wat dan meestal een uur of 9 is.
Krijg alleen na werk snel last van een klotsmaag, dan is ie te leeg. Dus veel fruit naar binnen stouwen vanaf een uur of 3, dan loop ik wel prima rond half 6.
In het weekend cornflakes, brood en koffie verspreid over een uur, uurtje chillen en dan op het gemakje klaarmaken. Dan loop ik heerlijk
Dank voor de foto-reacties trouwens :d Ik vond ze zelf niet zo, maar wel leuk zo met de 1e wedstrijd.
Nu taperen op weg naar de 20km morgen! Slechts training, maar ik hoop dat het lukt. Na de zware loopweek vorige week ben ik afgelopen woensdag weer gegaan maar dat was echt te vroeg, na 2km was ik wel op. Dus lekker rustig aan gedaan verder. Morgen knallen
Reeuwijkse plassen omcirkelen 
Stiekem best wel een speciaal momentje
Jaaaa Levitas toen ik jouw berichtje zag ben ik meteen op mijn sokken naar beneden gerend! Dit is ook mijn eerste startnummer! Welke afstand ga je doen?quote:
Jaaaaaa, m`n allereerste startnummer is binnen!
[ afbeelding ]
Stiekem best wel een speciaal momentje
