[Hardlopen] #452 - Rust na het sportieve weekend

FOK!forum / Lifestyle / [Hardlopen] #452 - Rust na het sportieve weekend

Onama	maandag 22 april 2013 @ 11:09
	Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen . ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Er zijn 2 hardlooptopics gaande: [LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) : Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it! [SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers : Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn. Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- SPOILER: Schema's Voor mensen die echt net beginnen: Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km) http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/ Sites waar verschillende schema's op staan: http://www.hardloopschema.nl/ http://run2day.nl/lopen/loopschema http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken: http://my.asics.nl/my/plan/new http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm 5 km schema: http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/ 10 km schema: http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km) Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie: http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate SPOILER: Diverse links http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen) http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners) http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt) http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten) http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer) http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen) http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen) http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen) www.run2day.nl www.runnersworld.nl www.dehardloopwinkel.nl www.hardloopaanbiedingen.nl www.pkrun.nl SPOILER: Apps voor op telefoons http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android) http://runkeeper.com (voor iPhone en Android) http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java) SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt! Dus: [code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ] naam - afstand[/code] 29 April 2013 - Koninginnenach Run (Amersfoort) • GlenHighland 30 April - Roermond Cityrun • Onama - 10km 05 Mei 2013 - Rondje Tilburg (Tilburg) • MaleDuck - HM • Levitas - 7,5km • toto73 - 13km 5 mei 2013 - Leudal Trailrun (Heythuysen) • Jero_nimo - 13.5km • Streamnl 5 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen (Krimpen a/d IJssel) • Arquero - gedeelte van de 100 kilometer 8 mei 2013 - City Run by Night (Alkmaar) • hatsaflats - 5km 09 Mei 2013 - Golden Ten Loop (Delft) • Quoi - 10km • YUR - 10km • mjk86 - 5km • mosselmossel - 10km • Manual - 10km 11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld) • Frsh - HM 11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen) • tyler-girl - 5km 12 mei 2013 - Rondje Bussloo (Voorst) • Acheron - 7,5 km 18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein) • Guppyfriend - 10km 18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam • MaleDuck - +/- 65km 25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam) • Arquero - 7 km 25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh) • (GotC - 10km) • YUR - HM 26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam) • Manual - 5km 26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen) • Guppyfriend - 10km • Serinde - 5km • SEMTEX - 10km • Tyler-girl - 5km • Sheriam - 10km 26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden) • Bonobo11 - M • De_Kluizenaar - 5km • GlenHighland - 10km • Tourniquet - 10km 26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch) • streamnl - 10 km • Levitas - 5 km 26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen) • GuitarJJ - 5 km 01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek) • Jero_nimo - 18.5km 01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee) • YUR - 10km 02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen) • GDPP - HM 02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden) • Kwaitnait - 5km 02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam) • LoganMCV - 12K 02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven) • Semtex - 10km 2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn) • Linebear - 1/2 marathon 09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam • clumsy_clown - 5km • Beau87 - 5km 09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude) • gcjoel - 10km 9 juni 2013 - Green Run (Twello) • Acheron - 10 km 14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen) • Arquero - 5 km • Guppyfriend - 5 km • Mascleta - 5 km • mosselmossel - 5 km • N.I.M.B.Y - 5 km 15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede) _Zeddicus_ - HM 16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk) • Frsh - HM 22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen) • Acheron - 15 km 23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden) • TheWhiteCowboy - 27km • kwoth - 27km 23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal) • Guppyfriend - 10km 26 juni - Grachtenloop (Haarlem) • Schanulleke - 10 km 30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam) • Arquero - 10 km 06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden) • Sunnythesun - 5km • Daywalker - 10km 06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam • MaleDuck - mits er een Fok! team is- de volgende enthousiastelingen melden zich: • Arquero • Quoi • Guppyfriend • Mosselmossel • Jumparound • YUR (ovb) • Streamnl • Onama • Hinder • Jero_nimo (ovb) • Gogo83 • Schwetsenegger • E.T. • Daywalk3r (ovb) • Brighteyes • TheWhiteCowboy • Lastpost • hatsaflats (ovb) • De_kluizenaar (ovb) • gcjoel (ovb) • GlenHighland • Sheriam 20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ) • rechtsedirecte - 26km 11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik) • Swetsenegger - HM • Hatsaflats - HM • rechtsedirecte - HM • YUR 17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen) • rechtsedirecte - 25km 31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven) • streamnl - 10 Miles 1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp) • Daph_ - 5 km 07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder) • Zeeland - HM 07 september 2013 - Nürburgring Lauf • TheWhiteCowboy - 24km 08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn) • Daywalk3r - 20km • Jero_nimo - 20km 8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem) • slacker_nl - 6EM • Gogo83 - 6EM • Guppyfriend - 6EM • mosselmossel - 6EM • hatsaflats - 10EM • Saysem - 10EM • Claire Leeuw - 10EM 21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag) • MaleDuck - 10km • YUR - 10km • Arquero - 10km • Guppyfriend- 10km • mosselmossel - 10km • Swetsenegger - 10km • E.T. - 10km • Brighteyes - 10km • Quoi - 10km • Streamnl - 10km • De Kluizenaar - 10km • hatsaflats - 10km • Gogo83 - 10km • Manual - 10km • Daywalk3r - 10km 22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam) • Twinky - 4 EM • Daph_ - 4 EM • Bonobo11 - 10 EM 29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland) • TheWhiteCowboy - Marathon • streamnl - 10 km 29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp) • Guppyfriend - 6km 05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande) • Zeeland - Marathon • Bonobo11 - Marathon 06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda) • GodsSon - 5km 06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe) • Quoi - 10k 13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen) • De Kluizenaar - 4EM 13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven) • ..-._---_-.- - marathon • Jor_dii - HM • Semtex - HM 19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam) • robdriessen - 10km 20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam) • gcjoel - halve marathon • Quoi - 8k • hatsaflats - HM • Linebear - HM 17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul) • sylvesterrr - 15km SPOILER: 2013 Challenge Challenges 2013: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar. Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger! Challenge voor 2013! Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test SPOILER: Verlopen Challenges 2012: SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag 211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min) SPOILER: Ten commandments for the runner Last but not least: Wie loopt waar en wanneer google docs [ Bericht 1% gewijzigd door Onama op 23-04-2013 11:37:32 ]
Kreator	maandag 22 april 2013 @ 11:10
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:06 schreef Daywalk3r het volgende: [..] Wat moblo zegt. En regel een paar goeie schoenen. Step One in Borne of Run2Day in Hengelo kunnen je daar mee helpen. Runnersworld zit hier om de hoek. En anders zijn er genoeg winkels in de buurt.
N.I.M.B.Y.	maandag 22 april 2013 @ 11:12
	Nogmaals lijkt me dit een leuke run http://www.outdoorfitnessclub.nl/midnightrun-5k/ Allemaal als kerstboom door het bos rennen
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 11:12
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:10 schreef Kreator het volgende: [..] Runnersworld zit hier om de hoek. En anders zijn er genoeg winkels in de buurt. Oh wist niet eens dat die er ook zit
Swetsenegger	maandag 22 april 2013 @ 11:25
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:10 schreef Kreator het volgende: [..] Runnersworld zit hier om de hoek. En anders zijn er genoeg winkels in de buurt. Ik zou trouwens maar op 1 van de 2 focussen. dus OF afstand (10KM halen) OF snelheid (12KM/uur lopen) niet koppelen aan elkaar. Doe dat maar als je 1 van de 2 gehaald hebt zonder blessures
BE	maandag 22 april 2013 @ 11:26
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:07 schreef Onama het volgende: [..] Nergens speciaal op gelet. Geleidelijk ging het steeds natuurlijker en makkelijker. Enige "trucje" dat geholpen heeft is om het advies "inademen door de neus, uitademen door de mond" te negeren. Dat werkt gewoon niet voor mij. Verder gewoon lekker gaan hobellen en je zult merken dat je erg snel verbetering zult zien. Ik zou zeker als je net begint met lopen niet teveel focussen op de dingen die nog niet goed gaan, dat demotiveert alleen maar. Same here, ik kan dat echt niet. Nooit gekund ook. Ook in het dagelijks leven adem ik altijd door mijn mond. Verkeerd aangeleerd 'open-mond-gedrag' als een kind door altijd en eeuwig verkouden en nu heb ik altijd nog het idee dat ik te weinig lucht binnen krijg als ik door mijn neus adem. Dus tijdens het hardlopen kan ik het al helemaal niet. _{De enige keren dat ik het een beetje voor elkaar krijg is bij meditatie-oefeningen.}
BE	maandag 22 april 2013 @ 11:26
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:12 schreef N.I.M.B.Y. het volgende: Nogmaals lijkt me dit een leuke run http://www.outdoorfitnessclub.nl/midnightrun-5k/ Allemaal als kerstboom door het bos rennen Grappig idee idd.
Tazzy24	maandag 22 april 2013 @ 11:27
	Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn. Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar! Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd.
Lastpost	maandag 22 april 2013 @ 11:28
	Ik heb het weekend een massale 1.5km gelopen. M'n loopmaat kreeg ineens last van z'n kuiten. Vandaag een nieuwe poging.
Kreator	maandag 22 april 2013 @ 11:29
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:25 schreef Swetsenegger het volgende: [..] Ik zou trouwens maar op 1 van de 2 focussen. dus OF afstand (10KM halen) OF snelheid (12KM/uur lopen) niet koppelen aan elkaar. Doe dat maar als je 1 van de 2 gehaald hebt zonder blessures Uiteraard eerst afstand. 10km. En dan snelheid opbouwen.
Swetsenegger	maandag 22 april 2013 @ 11:43
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:29 schreef Kreator het volgende: [..] Uiteraard eerst afstand. 10km. En dan snelheid opbouwen. Succes Gewoon schema pakken voor 0 tot 5 en dan 5 tot 10 en het gaat goed komen.
Manual	maandag 22 april 2013 @ 11:45
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:27 schreef Tazzy24 het volgende: Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn. Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar! Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd. Ik heb het idee dat organisatoren eens moeten gaan nadenken over het parcour, zeker na de start anders/beter zouden moeten gaan indelen. Misschien de weg in tweeen delen waardoor de lopers die sneller zijn ook doorkunnen lopen en de langzamere goden op hun gemak kunnen gaan kotsen en wandelen direct na de start. Niet alleen op reacreatief niveau. Neem dat rolstoel incident in London.. Het kan naar mijn idee veel efficienter.
mosselmossel	maandag 22 april 2013 @ 12:10
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:06 schreef Daywalk3r het volgende: [..] Wat moblo zegt. En regel een paar goeie schoenen. Step One in Borne of Run2Day in Hengelo kunnen je daar mee helpen. Nah, wacht nog gewoon even een paar weken voor je dure schoenen koopt. Eerste paar weken kan best op gewone sportschoenen. Kijken of je het leuk genoeg vindt.
marzman	maandag 22 april 2013 @ 12:15
	Ik ben twee weken geleden ook weer opnieuw begonnen met start-to-run. Doe er elke keer twee omdat het vrij makkelijk ging (neem wel de rustdagen). Ik zit wel te denken als ik hier mee klaar ben toch weer een hartslagmeter aan te schaffen. Had een polar, maar kan de borstband niet meer vinden.
mosselmossel	maandag 22 april 2013 @ 12:26
	quote: Op maandag 22 april 2013 12:15 schreef marzman het volgende: Ik ben twee weken geleden ook weer opnieuw begonnen met start-to-run. Doe er elke keer twee omdat het vrij makkelijk ging (neem wel de rustdagen). Ik zit wel te denken als ik hier mee klaar ben toch weer een hartslagmeter aan te schaffen. Had een polar, maar kan de borstband niet meer vinden. Maar. Waarom kies je een schema als je je niet aan het schema houdt? Zoek dan een ander schema. Van 5-10km ofzo...
Stratzer	maandag 22 april 2013 @ 12:28
	Hoi allemaal, Eindelijk de stoute (sport)schoenen aangetrokken en zaterdag gestart met een beginnersschema naar de 5 kilometer. Net weer terug van een stukje hobbelen, dat het maar snel woensdag mag worden.... Heerlijk, had ik veel eerder mee moeten beginnen.
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 12:29
	quote: Op maandag 22 april 2013 12:28 schreef Stratzer het volgende: Hoi allemaal, Eindelijk de stoute (sport)schoenen aangetrokken en zaterdag gestart met een beginnersschema naar de 5 kilometer. Net weer terug van een stukje hobbelen, dat het maar snel woensdag mag worden.... Heerlijk, had ik veel eerder mee moeten beginnen.
marzman	maandag 22 april 2013 @ 12:32
	quote: Op maandag 22 april 2013 12:26 schreef mosselmossel het volgende: [..] Maar. Waarom kies je een schema als je je niet aan het schema houdt? Zoek dan een ander schema. Van 5-10km ofzo... Omdat ik start-to-run leuk vind, dat motiveert me en ik moet weer opnieuw beginnen met intervaltrainingen omdat ik in de winter niks gedaan heb. Ik houd me er verder wel aan, neem ook gewoon een rustdag enzo, alleen ik doe ze per twee.
Tazzy24	maandag 22 april 2013 @ 12:34
	@ Kreator Ja daar zit inderdaad wel wat in. Op dat gebied kan het vaak beter. Ze zouden ook kunnen werken met startvakken en eindttijden. Nu was de start van de 5 km nog geen 10 min voor de start van de 10km..ook niet prettig voor de snelle lopers van de 10. Er zal altijd ruimte blijven voor verbetering denk ik.
kwaitnait	maandag 22 april 2013 @ 12:47
	quote: Op maandag 22 april 2013 12:32 schreef marzman het volgende: [..] Omdat ik start-to-run leuk vind, dat motiveert me en ik moet weer opnieuw beginnen met intervaltrainingen omdat ik in de winter niks gedaan heb. Ik houd me er verder wel aan, neem ook gewoon een rustdag enzo, alleen ik doe ze per twee. Ik deed ze ook vaak per 2 Een schema is immers een leidraad. Ik ben er geen fan van om keihard van stapel te lopen, maar persoonlijk vind ik dat er wel iets meer pit in het schema van Evy mogen zitten
E.T.	maandag 22 april 2013 @ 12:48
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:29 schreef Kreator het volgende: [..] Uiteraard eerst afstand. 10km. En dan snelheid opbouwen. De mp3's van Renate misschien wat voor je? Die varieert met tempo's om je snelheid ook te verbeteren
Deepfreeze	maandag 22 april 2013 @ 12:57
	quote: Op maandag 22 april 2013 12:47 schreef kwaitnait het volgende: [..] Ik deed ze ook vaak per 2 Een schema is immers een leidraad. Ik ben er geen fan van om keihard van stapel te lopen, maar persoonlijk vind ik dat er wel iets meer pit in het schema van Evy mogen zitten Ligt eraan wie het loopt.. Ik heb mezelf nu met evy de overbelasting ingeholpen.. Iets teveel pit voor een onsportieveling
Kreator	maandag 22 april 2013 @ 13:02
	quote: Op maandag 22 april 2013 12:48 schreef E.T. het volgende: [..] De mp3's van Renate misschien wat voor je? Die varieert met tempo's om je snelheid ook te verbeteren Eerst maar eens zorgen dat ik niet dood neerval na 200 meter.
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 13:06
	quote: Op maandag 22 april 2013 13:02 schreef Kreator het volgende: [..] Eerst maar eens zorgen dat ik niet dood neerval na 200 meter. Gewoon kalm an doon Snelheid en afstand komen vanzelf.
Swetsenegger	maandag 22 april 2013 @ 13:19
	quote: Op maandag 22 april 2013 13:02 schreef Kreator het volgende: [..] Eerst maar eens zorgen dat ik niet dood neerval na 200 meter. Dat is wel een vereiste voor een goede eindtijd ja.
linebear	maandag 22 april 2013 @ 13:20
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:27 schreef Tazzy24 het volgende: Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn. Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar! Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd. Vond het reuze mee vallen qua. Zeker in vergelijk met vorig weekend in Rotterdam. En ja, Hilversum is voor herhaling vatbaar
De_kluizenaar	maandag 22 april 2013 @ 13:25
	quote: Op maandag 22 april 2013 13:19 schreef Swetsenegger het volgende: [..] Dat is wel een vereiste voor een goede eindtijd ja. Dat is toch een ultieme 'eindtijd' als je dood neervalt.
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 13:35
	quote: Op maandag 22 april 2013 13:20 schreef linebear het volgende: [..] Vond het reuze mee vallen qua. Zeker in vergelijk met vorig weekend in Rotterdam. En ja, Hilversum is voor herhaling vatbaar Ik vond het ook wel meevallen. Maar ik deed dan ook de ladiesrun, die is vast rustiger geweest dan de business of de prestatie loop. Op de meeste stukken vond ik het erg rustig om mij heen
Nirak	maandag 22 april 2013 @ 14:04
	quote: Op maandag 22 april 2013 12:57 schreef Deepfreeze het volgende: [..] Ligt eraan wie het loopt.. Ik heb mezelf nu met evy de overbelasting ingeholpen.. Iets teveel pit voor een onsportieveling hier ook zo iemand.. Maar ik denk dat het bij veel mensen ook komt omdat er bij podcasts als Evy geen warming up wordt gedaan en het belang daarvan wordt onderschat..
Daph_	maandag 22 april 2013 @ 14:10
	Even een vraagje. Sinds ik het hardlopen weer heb opgepakt heb ik na het lopen vaak last van de bovenkant van mijn linker scheenbeen, net onder mijn knie aan de binnenzijde. Meteen na het lopen heb ik geen last, en de paar uur daarna ook niet maar als ik de volgende dag opsta dan loop ik niet zo heel soepeltjes omdat het best wel gevoelig is. Tijdens het lopen heb ik er geen last van, alleen van mijn schenen af en toe en dan aan de voorkant, niet richting de knie. Heeft iemand hier ervaring mee en wellicht een manier om het te voorkomen/op te lossen? Ik wil graag lopen maar ik ben op dit moment een beetje bang om m'n schoenen aan te trekken voor het geval ik dingen alleen maar erger maak. Schoenen zijn aangemeten bij hardloopwinkel, wel al een tijdje oud maar niet heel vaak/lang gebruikt en niet versleten. Ik dacht aan het proberen van compressiekousen/tubes, maar weet niet of dat het probleem aanpakt?
slacker_nl	maandag 22 april 2013 @ 14:12
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:45 schreef Manual het volgende: sneller zijn ook doorkunnen lopen en de langzamere goden op hun gemak kunnen gaan kotsen en wandelen direct na de start. Niet alleen op reacreatief niveau. Neem dat rolstoel incident in London.. Het kan naar mijn idee veel efficienter. Er waren drie startsessies per afstand. 1) Ladies run 5/10km 4) Wegwedstrijd 10km (startlicentie KNAU). 2) Bussinessrun 5/10km 3) Prestatieloop 5/10km Je kan de organisatie niet afrekenen op ongetraindheid van mensen. Werken met verwachtte eindtijden, je blijft er last van ondervinden. Op een gegeven moment moet je accepteren dat je wat moet slalommen, dat je vroeg aanwezig moet zijn om voorin het startvak te staan of gewoon een wedstrijdlicentie moet gaan bemachtigen, dan heb je er minder last van. Voor de rest.. Suck it up and deal with it.
Swetsenegger	maandag 22 april 2013 @ 14:15
	quote: Op maandag 22 april 2013 14:04 schreef Nirak het volgende: [..] hier ook zo iemand.. Maar ik denk dat het bij veel mensen ook komt omdat er bij podcasts als Evy geen warming up wordt gedaan en het belang daarvan wordt onderschat.. Ik denk eerlijk gezegd dat een warming up wordt overschat.
Swetsenegger	maandag 22 april 2013 @ 14:17
	quote: Op maandag 22 april 2013 14:10 schreef Daph_ het volgende: Even een vraagje. Sinds ik het hardlopen weer heb opgepakt heb ik na het lopen vaak last van de bovenkant van mijn linker scheenbeen, net onder mijn knie aan de binnenzijde. Meteen na het lopen heb ik geen last, en de paar uur daarna ook niet maar als ik de volgende dag opsta dan loop ik niet zo heel soepeltjes omdat het best wel gevoelig is. Tijdens het lopen heb ik er geen last van, alleen van mijn schenen af en toe en dan aan de voorkant, niet richting de knie. Heeft iemand hier ervaring mee en wellicht een manier om het te voorkomen/op te lossen? Ik wil graag lopen maar ik ben op dit moment een beetje bang om m'n schoenen aan te trekken voor het geval ik dingen alleen maar erger maak. Schoenen zijn aangemeten bij hardloopwinkel, wel al een tijdje oud maar niet heel vaak/lang gebruikt en niet versleten. Ik dacht aan het proberen van compressiekousen/tubes, maar weet niet of dat het probleem aanpakt? Schenen en knieen zijn al snel overbelastingsblessures. En dat kan komen door te snel te veel in eens, verkeerde schoenen, te oude schoenen (demping neemt af ook als schoenen niet gebruikt worden). Kijk eens hier wat je precies hebt: www.blessureaanwijzer.nl
BE	maandag 22 april 2013 @ 14:20
	Ik zie zelf het nut van een warming up niet in. Als we een warming up moesten doen bij softbal bijvoorbeeld was het een rondje om het veld, en dat gaat zo ongeveer in het tempo waarop ik hardloop, en dan daarna sprintoefeningen en stretchen maar dat is meer omdat softbal met de sprintjes tussen de honken in of na een geslagen bal een impact-sport is. Als ik hardloop gaat dat in één tempo en dus zie ik de toegevoegde waarde van eerst 5 minuten warmlopen en dan hardlopen niet echt. Mss dat het anders is als het tempo echt heel erg verschilt tussen inlopen en het echt tempo. Na afloop stretch ik ook niet altijd, alleen als mijn bovenbenen wat stijf aanvoelen. Ik heb nog nooit last gehad van blessures of spierpijn. En dat terwijl ik een paar jaar terug bij softbal wel degelijk een jaar lang last heb gehad van shinsplints. Lopen op gravel en sb-schoenen waren toen een foute combi. En van Renate moet je ook warmgelopen zijn, maar dat is 5 minuutjes wandelen. Dat zit hier op mijn werk wel goed met alleen al naar beneden lopen trappen af, spullen in een kluisje en naar buiten enzo.
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 14:50
	Warmingup doe ik ook niet echt. Als ik in het bos loop dan fiets ik al warm. En vanuit huis loop ik een minuutje de woonwijk uit en begin ik met rustig rennen. Uitlopen doe ik wel weer even.
Pinnenmutske	maandag 22 april 2013 @ 15:08
	binnenkort wil ik starten maar ik durf niet goed omwille van zwakke enkels. ik ga bij Decathlon in België advies vragen ivm goede loopschoenen. ik heb sporttape in huis gehaald. ik hou jullie op de hoogte.
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 15:08
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:08 schreef sararaats het volgende: binnenkort wil ik starten maar ik durf niet goed omwille van zwakke enkels. ik ga bij Decathlon in België advies vragen ivm goede loopschoenen. ik heb sporttape in huis gehaald. ik hou jullie op de hoogte. Je kunt ook beginnen met gewoon wat lekkere wandelingen hè?
Jero_nimo	maandag 22 april 2013 @ 15:09
	Ik doe meestal wel iets aan warmlopen. Met de training loop ik in rustig tempo naar de hei toe, iets van een km en doe ik daar wat losse rekoefeningen, hakken-billen en knieheffen enzo. Na het lopen ook weer even rustig teruglopen. Met de wedstrijden loop ik ook altijd wel even warm, eerst rustig dan wat sprintjes tussendoor. Tempo een beetje aanvoelen enzo, en wat stretches. Misschien helpt het niet, maar bij mij voelt het altijd wel goed.
Pinnenmutske	maandag 22 april 2013 @ 15:09
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:08 schreef motorbloempje het volgende: [..] Je kunt ook beginnen met gewoon wat lekkere wandelingen hè? ja weet ik maar meestal heb ik ook bij het wandelen last. volgens mij ligt het aan de brace.
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 15:12
	Ik zie trouwens een hele rij lopers bij de vredesloop en volgens mij heb ik die datum niks te doen dus grote kans dat ik daar ook aanwezig ben. Lijkt me gezellig.
Beau87	maandag 22 april 2013 @ 15:14
	Ohhh ik heb weer een geluksmomentje om te delen! Ik heb 2x8 minuten gelopen!! Met 3 min wandelen er tussen door. Daarna watertje bij m'n mams op het werk gedronken en terug gewandeld. 2.5 kilometer. trots
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 15:20
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:14 schreef Beau87 het volgende: Ohhh ik heb weer een geluksmomentje om te delen! Ik heb 2x8 minuten gelopen!! Met 3 min wandelen er tussen door. Daarna watertje bij m'n mams op het werk gedronken en terug gewandeld. 2.5 kilometer. trots dat is netjes Goedzo
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 15:22
	ghehe september vorig jaar http://www.endomondo.com/workouts/90314425/3690596 Afgelopen weekend http://www.endomondo.com/workouts/179709590/3690596
_Zeddicus_	maandag 22 april 2013 @ 15:33
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:22 schreef Jumparound het volgende: ghehe september vorig jaar http://www.endomondo.com/workouts/90314425/3690596 Afgelopen weekend http://www.endomondo.com/workouts/179709590/3690596 Lekker bezig, en goede verbeting!
robdriessen	maandag 22 april 2013 @ 15:33
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:22 schreef Jumparound het volgende: ghehe september vorig jaar http://www.endomondo.com/workouts/90314425/3690596 Afgelopen weekend http://www.endomondo.com/workouts/179709590/3690596 Goed bezig, Herman. Jaloers, ik ben het
De_kluizenaar	maandag 22 april 2013 @ 15:34
	Sinds ik Renate gebruik doe ik wel een warming up voor haar. De eerste 5 minuten dribbel ik dan in een rustig tempo, wat mij opvalt is dat ik beter presteer in de oefening die ik dan moet doen, bijvoorbeeld interval 8x4 lopen is dan regelmatiger dan dat ik het gedribbel over zou slaan. Dus toch iets met een warm gedraaide motor en prestatie. Rekken en strekken vergeet ik nog wel eens
GDPP	maandag 22 april 2013 @ 15:35
	Ik loop altijd even warm . Met de groepstrainingen is dat gewoon onderdeel van het programma en als ik zelf loop doe ik een kilometer in heel rustig tempo (ongeveer 1:30 min/km langzamer dan het normale trainingstempo) en wat losmaakoefeningen.
DeeBee	maandag 22 april 2013 @ 15:41
	Warming up is zeker wel nuttig in mijn ogen. Al is het natuurlijk ook wel lastig, want als 5 minuten hardlopen nog een hele opgave is, dan ga je niet even een warming-up doen van 15 minuten. Maar dat is anders zoals je als bijv. Jero_nimo halve marathons loopt. Doe zelf meestal 1.5 kilometer inlopen, dan wat rekken, statische rekoefeningen en paar dynamische. Daarna soms wat loopscholing (knieheffen, tripling etc.) en nog 3/4 soepele versnellingen. Zelfs voor de marathon heb ik nog eventjes ingelopen, maar alles heel ontspannen en om de spieren wat licht op te warmen en te ontspannen.
_Zeddicus_	maandag 22 april 2013 @ 15:46
	Warmlopen doe ik met de groepstraining altijd. Als ik alleen een duurloopje doen dan vaak niet. Rekken doe ik achteraf altijd. Heb gemerkt dat ik hierdoor minder last heb na een trainig. Wel denk ik dat het per persoon erg verschilt of het helpt of niet.
Claire-l	maandag 22 april 2013 @ 15:51
	quote: Op maandag 22 april 2013 11:27 schreef Tazzy24 het volgende: Wat is iedereen hier lekker bezig geweest van het weekend, leuk om te lezen! Ik was gister ook present op de 10km in Hilversum. Lekker gelopen, was wel druk op het parcours waardoor ik niet constant kon lopen. Als je zo om je heen kijkt tijdens het lopen vraag ik me weleens af wat mensen zichzelf aan doen! Na 2 km al zo kapot zijn dat je moet spugen kan in mijn ogen niet goed voor je zijn. Mooi weer, gezellige mensen en een goed geregeld evenement..voor herhaling vatbaar! Heb de 10 km gelopen in precies 55 min, zeer tevreden voor een 1e 10 km wedstrijd. Same here. Ik liep dan de 5 maar kon pas bij de 2e km een beetje vaart maken omdat ik de menigte voorbij was. Ik starte dan ook vrijwel achteraan maar had uiteindelijk eerder kunnen finishen dan ik nu heb gedaan. Maar al met al was het een leuke dag!
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 15:52
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:33 schreef _Zeddicus_ het volgende: [..] Lekker bezig, en goede verbeting! Weersomstandigheden waren dan ook wel een stuk beter zondag
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 15:53
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:33 schreef robdriessen het volgende: [..] Goed bezig, Herman. Jaloers, ik ben het Ben benieuwd of ik de volgede keer er weer 20 minuten afloop
_Zeddicus_	maandag 22 april 2013 @ 16:09
	quote: Op maandag 22 april 2013 15:52 schreef Jumparound het volgende: [..] Weersomstandigheden waren dan ook wel een stuk beter zondag 20 minuten is niet alleen het weer over het algemeen
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 16:18
	Warmlopen, ik doe het altijd wel even.. Al is het maar heel kort. Heb hier 2 straten verder op een parkje (klein parkje!) Wandel in redelijk tempo daar naartoe en een half rondje om het park wandelen. Andere helft dribbelen ((heel) langzaam hardlopen). Dan weer een stukje wandelen met dynamische rekoefeningen, tijdens het wandelen. Vervolgens nog een helft hardlopen met een paar korte versnellingen. "Uithijgen", slokje water o.i.d, Runkeeper instellen, armband goed omdoen en dan ga ik m`n rondje lopen. Uitlopen doe ik tegenwoordig ook wel. Merk toch dat dat wel een wat "rustiger" gevoel geeft in m`n spiertjes. Overigens heb ik vandaag m`n horloge thuis gekregen! Hij is groot, maar niet véél te groot. Het is niet een horloge dat ik dagelijks moet dragen, daar is ie gewoon niet mooi voor. Nu even helemaal instellen (wat wil ik waar op het display?!?!) en dan morgen lekker een stukje lopen, mét horloge!
kwaitnait	maandag 22 april 2013 @ 16:22
	quote: Op maandag 22 april 2013 16:18 schreef Levitas het volgende: Overigens heb ik vandaag m`n horloge thuis gekregen! Hij is groot, maar niet véél te groot. Het is niet een horloge dat ik dagelijks moet dragen, daar is ie gewoon niet mooi voor. Nu even helemaal instellen (wat wil ik waar op het display?!?!) en dan morgen lekker een stukje lopen, mét horloge! De 610 heb je toch? Veel plezier ermee
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 16:29
	quote: Op maandag 22 april 2013 16:22 schreef kwaitnait het volgende: [..] De 610 heb je toch? Veel plezier ermee Nee de 610 is niet meer doorgegaan (verkoper bleek een oplichter te zijn ). Gelukkig stond ik erop om eerst te komen kijken enzo. Heb nu de Timex Ironman Thriatlon, dankzij Jero_Nimo voor een "prikkie" (¤125 ipv ¤260) SPOILER Het is alleen jammer dat de Timex zijn eigen tracking software heeft (Trainingspeaks) en hier .pwx bestanden uitkomen. Endomondo en Runkeeper gebruiken allebei .tcx en dat werkt dus niet samen [ Bericht 10% gewijzigd door Levitas op 22-04-2013 16:48:01 ]
Nirak	maandag 22 april 2013 @ 16:50
	Ik loop dus even warm tegenwoordig, dan wat oefeningen zoals knieheffen en hakken-billen en dan kort en zachtjes rekken. En daarvoor is die opwarming bij mij, want koude spieren mag ik niet rekken volgens de fysio en rekken zou me kunnen helpen bij het verminderen/verder voorkomen van kuit/scheenbeen-blessure. Dus ik probeer het maar, kwaad kan het vast niet Daarnaast is alleen het loopschema de moeite van het omkleden niet waard, dus die warming up erbij is welkom
Hinder	maandag 22 april 2013 @ 16:51
	Heerlijk loopweer . 10k in 1:01:00: http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/170534836. Qua warmlopen doe ik doorgaans niet zo veel: meestal wat wandelen en tegelijkertijd wachten op de fix van m'n Garmin. Als die er eenmaal is, vind ik 't wel weer mooi geweest, en wil ik liever gaan . Uitlopen doe ik wel altijd en vind ik ook belangrijker dan inlopen. Ik krijg meer last van spieren en pezen als ik niet uitloop, weet ik uit ervaring. Dus ik wandel meestal nog zo'n 5 minuten na het rondje, en dan gaat het meestal wel goed.
Twinky	maandag 22 april 2013 @ 16:52
	quote: Op maandag 22 april 2013 16:50 schreef Nirak het volgende: Ik loop dus even warm tegenwoordig, dan wat oefeningen zoals knieheffen en hakken-billen en dan kort en zachtjes rekken. En daarvoor is die opwarming bij mij, want koude spieren mag ik niet rekken volgens de fysio en rekken zou me kunnen helpen bij het verminderen/verder voorkomen van kuit/scheenbeen-blessure. Dus ik probeer het maar, kwaad kan het vast niet Daarnaast is alleen het loopschema de moeite van het omkleden niet waard, dus die warming up erbij is welkom Doe jij ook kuit/scheenoefeningen? Ik merk echt dat als ik ze niet doe dat ik meer last krijg. Hele dag beetje op je tenen lopen, op je hakken lopen, wippen op en af je tenen heel vaak en op je hakken staan en dan met je tenen grond-lucht heel snel. En rondjes draaien met je voeten als je zit, tenen naar je toe trekken/van je af duwen, dat allemaal.
Nirak	maandag 22 april 2013 @ 17:07
	quote: Op maandag 22 april 2013 16:52 schreef Twinky het volgende: [..] Doe jij ook kuit/scheenoefeningen? Ik merk echt dat als ik ze niet doe dat ik meer last krijg. Hele dag beetje op je tenen lopen, op je hakken lopen, wippen op en af je tenen heel vaak en op je hakken staan en dan met je tenen grond-lucht heel snel. En rondjes draaien met je voeten als je zit, tenen naar je toe trekken/van je af duwen, dat allemaal. Niet alles wat je noemt klinkt bekend. Ik kreeg van de fysio van Run2day de tip om met m'n voorvoet op de trap/stoep te gaan staan en dan vervolgens op je tenen gaan staan, langzaam helemaal door te zakken, dat vast houden en weer naar de tenen. Die doe ik braaf en wat jij noemt als ik sta te wachten op mijn printjes enzo
Twinky	maandag 22 april 2013 @ 17:15
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:07 schreef Nirak het volgende: [..] Niet alles wat je noemt klinkt bekend. Ik kreeg van de fysio van Run2day de tip om met m'n voorvoet op de trap/stoep te gaan staan en dan vervolgens op je tenen gaan staan, langzaam helemaal door te zakken, dat vast houden en weer naar de tenen. Die doe ik braaf en wat jij noemt als ik sta te wachten op mijn printjes enzo ik heb hier van iemand een linkje gekregen dat je met je hak op de trap en dan wieberen met je tenen, helemaal naar beneden en naar boven. Zoveel mogelijk in 30 sec, dan je knien 45 graden buigen en weer 30 sec. En dan even pauze en in totaal 3x. Ik heb het idee dat die heel goed is tegen shinsplints enzo. En verder de hele dag door wat meer je shins en kuiten inzetten, rekken enzo.
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 17:18
	Update m.b.t m`n Timex horloge. Files die Timex exporteert, kunnen d.m.v een third party convertor omgezet worden naar .tcx. Deze nieuwe file kan dan wel geïmporteerd worden in Endomondo, helaas niet in Runkeeper (krijg ik een error). Vanaf morgen maar Endomondo gebruiken denk ik..
Mip1988	maandag 22 april 2013 @ 17:20
	Wat een heeeeeerlijk hardloop-weer vandaag! eindelijk geen snoeiharde wind, goede temperatuur (17 graden) fijn gelopen
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 17:39
	Ben aan het twijfelen om vanavond eens een rondje op m'n oude schoenen te lopen, kijken of de pijn dan wegblijft.
Nirak	maandag 22 april 2013 @ 17:42
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:39 schreef motorbloempje het volgende: Ben aan het twijfelen om vanavond eens een rondje op m'n oude schoenen te lopen, kijken of de pijn dan wegblijft. Dat is helemaal geen gek idee toch? Het proberen waard in ieder geval
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 17:50
	Kun je in Endomondo ook trainingsschema's maken? Geen enkele trainingen, maar complete schema's voor bijv. 16 weken? Dat vind ik in Runkeeper echt fijn, lekker overzichtelijk SPOILER: Runkeeper
linebear	maandag 22 april 2013 @ 17:51
	Helaas de enige officiele actiefoto van gisteren. Gelukkig had ik een prive fotograaf
De_kluizenaar	maandag 22 april 2013 @ 17:52
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:51 schreef linebear het volgende: Helaas de enige officiele actiefoto van gisteren. Gelukkig had ik een prive fotograaf [ afbeelding ] Je ziet er blij en fris uit!
linebear	maandag 22 april 2013 @ 17:53
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:52 schreef De_kluizenaar het volgende: [..] Je ziet er blij en fris uit! Thanks, blij? Ik ben degene in het We Run Ams shirt
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 17:56
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:53 schreef linebear het volgende: [..] Thanks, blij? Ik ben degene in het We Run Ams shirt _{Ik dacht ook dat je diegene voorop was}
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 18:08
	quote: Op maandag 22 april 2013 16:09 schreef _Zeddicus_ het volgende: [..] 20 minuten is niet alleen het weer over het algemeen nu zeker wel Denk dat Yur kan beamen hoe warm het was!
GDPP	maandag 22 april 2013 @ 18:45
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:51 schreef linebear het volgende: Helaas de enige officiele actiefoto van gisteren. Gelukkig had ik een prive fotograaf [ afbeelding ] Officiële foto is hier ook weinig niet veel soeps helaas..
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 18:50
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:56 schreef Levitas het volgende: [..] _{Ik dacht ook dat je diegene voorop was} Het zegt niet heel veel maar je kan aan zon klein icoontje of op mobiel aan de kleur rechts zien of het een man of vrouw betreft.
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 19:01
	quote: Op maandag 22 april 2013 18:50 schreef Daywalk3r het volgende: [..] Het zegt niet heel veel maar je kan aan zon klein icoontje of op mobiel aan de kleur rechts zien of het een man of vrouw betreft. mits correct ingevuld natuurlijk!
YUR	maandag 22 april 2013 @ 19:13
	quote: Op maandag 22 april 2013 18:08 schreef Jumparound het volgende: [..] nu zeker wel Denk dat Yur kan beamen hoe warm het was! Het was inderdaad bizar warm in september bij de BtB
Nirak	maandag 22 april 2013 @ 19:15
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:51 schreef linebear het volgende: Helaas de enige officiele actiefoto van gisteren. Gelukkig had ik een prive fotograaf [ afbeelding ] De eigen foto's zijn vaak beter Maar je uitzicht was wel oké ik zou er ook wel zo frivool uit willen zien tijdens het lopen [ Bericht 0% gewijzigd door Nirak op 22-04-2013 20:20:02 ]
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 19:26
	Foto's voor de geïnteresseerden SPOILER Hehehe Ik moest lolleren Wat doe ik met mijn handen? Ik was blij
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 19:33
	Leuk Miezzej!! Ik ben een soort van op sterven na dood
E.T.	maandag 22 april 2013 @ 19:33
	Ik heb zó'n leuk kadootje gemaakt voor een collega van Swets.. Ik denk dat ik er voor mezelf ook eentje ga maken, die raak ik iig niet kwijt als ik 'm ergens mee naar toe neem SPOILER '59283_2944148778647_792734212_n' door mrs_swetsenegger
E.T.	maandag 22 april 2013 @ 19:34
	Gup ik kan je niet zien Miezziejj, je doet idd wat geks met je handen
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 19:36
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:34 schreef E.T. het volgende: Gup ik kan je niet zien Miezziejj, je doet idd wat geks met je handen Nu wel, ik kon niet linken naar de site. Dus maar even screenprintje gemaakt. Eigenlijk wel erg, wij kennen elkaar haast alleen maar op ons aller-oncharmantst, bedenk ik me niet. Rood, bezweet, plakkerig en helemaal naar de klote
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 19:36
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:33 schreef Guppyfriend het volgende: Leuk Miezzej!! Ik ben een soort van op sterven na dood [ afbeelding ] Je doet ook wat aparts met je handen zie ik @ET: Zo leuk! Hoe maak je dat?
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 19:37
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:36 schreef Miezziej het volgende: [..] Je doet ook wat aparts met je handen zie ik We moeten een voorbeeld nemen aan dat meisje voor me! Die weet hoe het moet ik niet, waar láát ik m'n handen
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 19:38
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:37 schreef Guppyfriend het volgende: [..] We moeten een voorbeeld nemen aan dat meisje voor me! Die weet hoe het moet ik niet, waar láát ik m'n handen Ik let nooit echt op mijn handen. Misschien moet ik dat eens doen
hatsaflats	maandag 22 april 2013 @ 19:40
	Leuke foto's hoor, ondanks de gekke handjes
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 19:42
	Leuke foto's, dames! Houding van de handen kan misschien nog wat werk gebruiken, maar hey.. Jullie lopen, en voelen jullie goed. Dát is het belangrijkste! Oh ja, voor de mensen hier op Endomondo.. Ik gebruik sinds vandaag ook Endomondo (meteen ook maar ff álle workouts uit Runkeeper geïmporteerd). Als je vriendjes wilt worden, dit is m`n profiel: http://www.endomondo.com/profile/8850231. Heb me al aangemeld voor de FOK! groep, moet alleen even op goedkeuring van GotC wachten
N.I.M.B.Y.	maandag 22 april 2013 @ 19:42
	Die foto's Helden en heldinnnen
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 19:44
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:42 schreef Levitas het volgende: Leuke foto's, dames! Houding van de handen kan misschien nog wat werk gebruiken, maar hey.. Jullie lopen, en voelen jullie goed. Dát is het belangrijkste! Ik ben wel op weg naar een PR hier, heb genade Normaal staan m'n handen nooit zo op de foto, maar nu was ik alleen maar bezig met "blijven rennen, blijven rennen, blijven rennen, je hebt het Slacker beloofd "
slacker_nl	maandag 22 april 2013 @ 19:46
	quote: Op maandag 22 april 2013 17:50 schreef Levitas het volgende: Kun je in Endomondo ook trainingsschema's maken? Geen enkele trainingen, maar complete schema's voor bijv. 16 weken? Dat vind ik in Runkeeper echt fijn, lekker overzichtelijk SPOILER: Runkeeper [ afbeelding ] Nope.
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 19:46
	Mijn vriend had ook nog een filmpje gemaakt van 100 meter voor de finish ofzo. Ik vind het nog steeds vreemd om te zien, in mijn hoofd zie ik er heel anders uit tijdens het hardlopen dan in werkelijkheid hahaha
slacker_nl	maandag 22 april 2013 @ 19:47
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:44 schreef Guppyfriend het volgende: [..] Ik ben wel op weg naar een PR hier, heb genade Normaal staan m'n handen nooit zo op de foto, maar nu was ik alleen maar bezig met "blijven rennen, blijven rennen, blijven rennen, je hebt het Slacker beloofd " Gewoon als een baas over de finish dus. Zoals het hoort!
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 19:47
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:44 schreef Guppyfriend het volgende: [..] Ik ben wel op weg naar een PR hier, heb genade Normaal staan m'n handen nooit zo op de foto, maar nu was ik alleen maar bezig met "blijven rennen, blijven rennen, blijven rennen, je hebt het Slacker beloofd " Nou vooruit dan quote: Op maandag 22 april 2013 19:46 schreef slacker_nl het volgende: [..] Nope. Jammer, maar helaas. Dan wordt het lekker ouderwets een kalendertje uitprinten en met pen afstanden/tijden opschrijven
hatsaflats	maandag 22 april 2013 @ 19:49
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:47 schreef Levitas het volgende: [..] Nou vooruit dan [..] Jammer, maar helaas. Dan wordt het lekker ouderwets een kalendertje uitprinten en met pen afstanden/tijden opschrijven Heeft Timex niet zoiets?
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 19:49
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:46 schreef Miezziej het volgende: Mijn vriend had ook nog een filmpje gemaakt van 100 meter voor de finish ofzo. Ik vind het nog steeds vreemd om te zien, in mijn hoofd zie ik er heel anders uit tijdens het hardlopen dan in werkelijkheid hahaha Ik vrees ook voor de filmpjes van de organisatie
TaMieke	maandag 22 april 2013 @ 19:52
	Ik dacht ook lekker een rondje te gaan rennen. Nou niet dus....na een kwartier kreeg ik steken in mn zoj die echt niet meer weg wilde. Ipv frustratie kwijt te raken is ie nu alleen nog maar groter Ik denk dat ik maar weer voorraan begin met evy ofzo....en de komende tijd dus geen wedstrijdjes loop....heeft toch geen zin. Sorry voor mijn gezeur.....het was wel lekker weer heerlijk in t-shirt en driekwart broek gerend
Jort227	maandag 22 april 2013 @ 19:53
	Zo ik post hier ook weer eens na een lange tijd. Laatste paar weken flink aan het hardlopen. Dat warme weer en het feit dat het langer licht is zijn echt zo fijn. Krijg dan ook meteen meer zin om te lopen. Laatst ook maar een lente en zomershirt gekocht want het is veel te warm in mijn winter tights. Twijfel alleen of ik nog een setje zal kopen. Het nu 1 set kleding waar ik in hardloop en fitness, dus wat ik is van 3/4 keer in de week aanheb. Dan is nog een setje wel fijn, al is het allemaal zo duur . Merk wel echt dat ik qua conditie vooruit ga. Waar ik een paar maanden terug nog geen minuut achter elkaar hard kon lopen, kom ik nu al aan de 4/5 minuten hardlopen voor ik een wandelpauze moet. Dus wel tof dat ik echt verbetering merk . Wat ik me overigens wel afvroeg; laatst heb ik ook weer eens op m'n mountainbike gefietst, en toen merkte ik dat ik in een half uur daarop veel meer calorieën verbrandde dan met hardlopen. Dan vraag ik me af; wat is er nu beter (met als doel, vetverbranding in het achterhoofd) ?
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 19:53
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:47 schreef Levitas het volgende: Jammer, maar helaas. Dan wordt het lekker ouderwets een kalendertje uitprinten en met pen afstanden/tijden opschrijven Mijn schema hangt, uitgeprint en wel, op de wcdeur heerlijk oldschool, want het staat ook gewoon in m'n Garmin
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 19:57
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:49 schreef hatsaflats het volgende: [..] Heeft Timex niet zoiets? Geen idee.. Ik heb nog niet eens door hoe alle functie's van het horloge in elkaar steken. Laat staan het programma waarmee het werkt (eerste indruk van het tracking systeem is: ). Enige wat ik nu zie is dat je "plans" kunt kopen. En kopen = ^{Althans, als er genoeg gratis schema's zijn..} //Edit Bestaat wel. "Future scheduling", alleen voor premium users ($19 per maand!)
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 20:02
	Finish Cityrun 2013 Mijn persoonlijke amateurvideo Ik moet binnenkort eens kijken naar een korte broek. Mijn vorige is overleden Ik vind veel korte broeken weer te kort (benencomplex ). Ik wil er sowieso 1 met een klein zakje voor mijn sleutel, maar de meeste hebben dat wel dus dat zal mijn keuze niet echt beperken gelukkig
Twinky	maandag 22 april 2013 @ 20:03
	Woo die hardloopmeneer is echt leuk ik moest allemaal dingen doen en het is vet moeilijk. Niet gerend dus ik ga denk ik zometeen nog een rustgevend avondrondje doen Ook gewoon heel leuk dat hij zoveel weet en zo goed kan helpen Ik moet in ieder geval een stuk rechter op staan en mijn heupen op een bepaalde manier doen en het 'knikpunt' niet in mijn rug en nog veel meer en toen ik net wegging zei hij 'nu moet je vooral technisch lopen, daarna pas op conditie'. Maar... maar...
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 20:05
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:03 schreef Twinky het volgende: Woo die hardloopmeneer is echt leuk ik moest allemaal dingen doen en het is vet moeilijk. Niet gerend dus ik ga denk ik zometeen nog een rustgevend avondrondje doen Ook gewoon heel leuk dat hij zoveel weet en zo goed kan helpen Ik moet in ieder geval een stuk rechter op staan en mijn heupen op een bepaalde manier doen en het 'knikpunt' niet in mijn rug en nog veel meer en toen ik net wegging zei hij 'nu moet je vooral technisch lopen, daarna pas op conditie'. Maar... maar... Klinkt interessant! Het lijkt mij best moeilijk om de looptechniek aan te passen Voelt niet natuurlijk ofzo.. Haha
Shravani	maandag 22 april 2013 @ 20:09
	Leuk die foto's + filmpje!
Twinky	maandag 22 april 2013 @ 20:11
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:05 schreef Miezziej het volgende: [..] Klinkt interessant! Het lijkt mij best moeilijk om de looptechniek aan te passen Voelt niet natuurlijk ofzo.. Haha nouja, dat absoluut. Het voelt helemaal niet natuurlijk maar hij zei de eerste keer dat de manier waarop je loopt altijd goed is omdat je lijf dat van zichzelf doet. Dus dat is ook het uitgangspunt ofzo. en mijn lijf doet sowieso gekke dingen om de pijn in mijn heupen enzo te ontwijken, en soms gaat het dan net de andere kant op dan handig zou zijn. En als je dat dan jaren doet dan roest je daar ook in vast! Overigens voelt rennen bij mij sowieso niet natuurlijk maar als ik jou zie gaan dan ziet het er wel cool uit
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:19
	whehe, de finish http://mysports.tv/events(...)UXV-nUDUJrY.facebook ik ben 8699 en loop in een fel geel shirt... Volgens mij was ik het zat op het einde
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 20:23
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:19 schreef Jumparound het volgende: whehe, de finish http://www.facebook.com/m(...)x8e6iSY8lIcJdEXSPTkg ik ben 8699 en loop in een fel geel shirt... Volgens mij was ik het zat op het einde Linkje doet het niet bij mij Ninja edit? @Twinky Haha thanks Hoop dat je veel aan de hardloopmeneer zult hebben!
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:23
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:23 schreef Miezziej het volgende: [..] Linkje doet het niet bij mij Ninja edit? @Twinky Haha thanks Hoop dat je veel aan de hardloopmeneer zult hebben! dit zou hem moeten zijn: http://mysports.tv/events(...)UXV-nUDUJrY.facebook
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:24
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:23 schreef Miezziej het volgende: [..] Linkje doet het niet bij mij Ninja edit? @Twinky Haha thanks Hoop dat je veel aan de hardloopmeneer zult hebben! ik had hem al 2 keer ge-edit in die tijd
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 20:24
	Tof Jump
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 20:25
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:23 schreef Jumparound het volgende: [..] dit zou hem moeten zijn: http://mysports.tv/events(...)UXV-nUDUJrY.facebook Veel gele shirtjes Even goed kijken nu
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:26
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:24 schreef Guppyfriend het volgende: Tof Jump quote: Op maandag 22 april 2013 20:25 schreef Miezziej het volgende: [..] Veel gele shirtjes Even goed kijken nu je ziet zo wie mij wel eens gemeet heeft
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 20:26
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:26 schreef Jumparound het volgende: [..] [..] je ziet zo wie mij wel eens gemeet heeft Ik ben mensenschuw Hardlopers, brrr
slacker_nl	maandag 22 april 2013 @ 20:26
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:23 schreef Jumparound het volgende: [..] dit zou hem moeten zijn: http://mysports.tv/events(...)UXV-nUDUJrY.facebook Gespot!
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 20:27
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:26 schreef Jumparound het volgende: [..] [..] je ziet zo wie mij wel eens gemeet heeft
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 20:27
	ik zie allemaal foto's voorbij komen, gister stonden er 700 foto's on line (van 200 deelnemers) van The Three Peaks...een hoopo vertrokken bekkies in de stromende regen..en wie zijn ze vergeten? en dan neem je je collega een keer mee en dan staat hij wel 4 keer op de foto
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:27
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:26 schreef Miezziej het volgende: [..] Ik ben mensenschuw Hardlopers, brrr weet je hoeveel uur photoshop hier in zit? Frame voor frame
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:28
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:27 schreef rechtsedirecte het volgende: ik zie allemaal foto's voorbij komen, gister stonden er 700 foto's on line (van 200 deelnemers) van The Three Peaks...een hoopo vertrokken bekkies in de stromende regen..en wie zijn ze vergeten? en dan neem je je collega een keer mee en dan staat hij wel 4 keer op de foto wees blij, wij zitten opgescheept met het koningslied _{ik vind de foto's ook altijd het leukst na een loopje, ben nog steeds pissig dat ik niets heb van barca}
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 20:29
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:28 schreef Jumparound het volgende: [..] wees blij, wij zitten opgescheept met het koningslied _{ik vind de foto's ook altijd het leukst na een loopje, ben nog steeds pissig dat ik niets heb van barca} Dit is wel een leuk Koningslied Je bent een Koning
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 20:30
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:27 schreef rechtsedirecte het volgende: ik zie allemaal foto's voorbij komen, gister stonden er 700 foto's on line (van 200 deelnemers) van The Three Peaks...een hoopo vertrokken bekkies in de stromende regen..en wie zijn ze vergeten? en dan neem je je collega een keer mee en dan staat hij wel 4 keer op de foto Volgende keer een shirt aan met "Take a picture of me!!" Verder natuurlijk nog allemaal neonlampjes om je armen en benen Wel jammer!
N.I.M.B.Y.	maandag 22 april 2013 @ 20:30
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:27 schreef rechtsedirecte het volgende: ik zie allemaal foto's voorbij komen, gister stonden er 700 foto's on line (van 200 deelnemers) van The Three Peaks...een hoopo vertrokken bekkies in de stromende regen..en wie zijn ze vergeten? en dan neem je je collega een keer mee en dan staat hij wel 4 keer op de foto Geen foto dan ben je niet geweest
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 20:30
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:28 schreef Jumparound het volgende: [..] wees blij, wij zitten opgescheept met het koningslied ik ook, het stond zelfs hier in de krant....
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 20:31
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:30 schreef Miezziej het volgende: [..] Volgende keer een shirt aan met "Take a picture of me!!" Verder natuurlijk nog allemaal neonlampjes om je armen en benen Wel jammer! hahaha, geloof me, mountain running is behoorlijk old skool, je wordt eerder van de track afgestuurd als je dat doet dan dat je in je raceshirtje van 25 jaar geleden aan kom
Nirak	maandag 22 april 2013 @ 20:32
	Ik zie het niet op m'n iphone jump, maar het stropt behoorlijk bij de finish.. Lijkt me niet fijn want je zou eigenlijk rustig uit willen lopen en moet bijna stil gaan staan daar... En miezziej, je hebt er een behoorlijk tempo in zitten!
YUR	maandag 22 april 2013 @ 20:34
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:30 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] ik ook, het stond zelfs hier in de krant.... Zag net bij DWDD een briljante speech van een kiwi-politicus die voor het homohuwelijk was
Quoi	maandag 22 april 2013 @ 20:34
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:29 schreef Guppyfriend het volgende: [..] Dit is wel een leuk Koningslied Je bent een Koning Wat een bazen!!
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 20:35
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:34 schreef YUR het volgende: [..] Zag net bij DWDD een briljante speech van een kiwi-politicus die voor het homohuwelijk was hahaha, ja Maurice, ons eigen gay icon!! hij mag zelfs naar Ellen toe
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 20:37
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:34 schreef Quoi het volgende: [..] Wat een bazen!! Ik kan al meezingen Je bent een koning, koning, een levende legende Ja, een koning, koning, eindbaas van de bende
Lula	maandag 22 april 2013 @ 20:39
	Ondanks dat ik in de nacht zit en normaal niet van de bank af kom met mijn bak koffie in mijn handen ben ik toch gaan hardlopen. Ik vond het een beetje zonde om vijf dagen niets te doen. Vier keer acht minuten in endomondo gezet met een minuutje wandelen tussendoor. Ik vond het zwaar!!! Ik merk toch dat door het weinige slapen en een ontregeld ritme mijn lichaam zwaar aanvoelt. Maar....ik heb het gedaan, nog drie bekertjes ook al had ik het idee dat ik niet vooruit kwam. Zou het dan toch zo zijn dat je ongemerkt wat harder gaat rennen omdat het misschien makkelijker gaat en het daarom weer zwaarder aanvoelt? Morgenochtend ga ik alles teruglezen van jullie, nog één nachtje te gaan en nu even lekker voor de buis en geen pc aan. Ik geniet nog steeds van alle loopverhalen. En als het dan eens een keertje minder gaat dan blijf je toch gemotiveerd omdat zelfs de beste hardlopers dat hebben http://www.endomondo.com/workouts/180077374/5638894
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:41
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:25 schreef Miezziej het volgende: [..] Veel gele shirtjes Even goed kijken nu deze is duidelijker http://mysports.tv/events(...)UXWD_kMgjXY.facebook
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 20:42
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:39 schreef Lula het volgende: Ondanks dat ik in de nacht zit en normaal niet van de bank af kom met mijn bak koffie in mijn handen ben ik toch gaan hardlopen. Ik vond het een beetje zonde om vijf dagen niets te doen. Vier keer acht minuten in endomondo gezet met een minuutje wandelen tussendoor. Ik vond het zwaar!!! Ik merk toch dat door het weinige slapen en een ontregeld ritme mijn lichaam zwaar aanvoelt. Maar....ik heb het gedaan, nog drie bekertjes ook al had ik het idee dat ik niet vooruit kwam. Zou het dan toch zo zijn dat je ongemerkt wat harder gaat rennen omdat het misschien makkelijker gaat en het daarom weer zwaarder aanvoelt? Morgenochtend ga ik alles teruglezen van jullie, nog één nachtje te gaan en nu even lekker voor de buis en geen pc aan. Ik geniet nog steeds van alle loopverhalen. En als het dan eens een keertje minder gaat dan blijf je toch gemotiveerd omdat zelfs de beste hardlopers dat hebben http://www.endomondo.com/workouts/180077374/5638894 Gewoon blijven doen. Ik sportte en liep ook altijd als ik nachtdienst had. Went wel.
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 20:44
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:41 schreef Jumparound het volgende: [..] deze is duidelijker http://mysports.tv/events(...)UXWD_kMgjXY.facebook Gespot Goed photoshop werk wel
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 20:46
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:41 schreef Jumparound het volgende: [..] deze is duidelijker http://mysports.tv/events(...)UXWD_kMgjXY.facebook Ziet er echt een stuk relaxter uit als afgelopen september
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 20:48
	Mooi eindfilmpje Miezziej. Leuke eindsprint.
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:50
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:46 schreef Guppyfriend het volgende: [..] Ziet er echt een stuk relaxter uit als afgelopen september
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 20:51
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:50 schreef Jumparound het volgende: [..] Ik heb me trouwens opgegeven voor de revanche
De_kluizenaar	maandag 22 april 2013 @ 20:52
	Zo, ik heb volgens mij eerste keer 4 mijl gedaan. In interval dan maar toch, de afstand en tijd is een bekertje. Beetje balen wel dat de runkeeper app al direct na start geen afstand/tijd bij hield, dus ik heb een eindtijd en die handmatig op het kaartje moeten editten en weet dan een gemiddeld tempo terwijl ik tijdens het rennen echt heel vlot en lekker liep. Goed op mijn houding gelet, klein beetje veren in de landing, voeten goed opgetild en veel minder op mijn hakken gelopen. Ik ben een happy panda, 'gefinished' met mijn armen in de lucht!
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 20:55
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:51 schreef Guppyfriend het volgende: [..] Ik heb me trouwens opgegeven voor de revanche moet ik nog even doen..
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 21:01
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:52 schreef De_kluizenaar het volgende: Zo, ik heb volgens mij eerste keer 4 mijl gedaan. In interval dan maar toch, de afstand en tijd is een bekertje. Beetje balen wel dat de runkeeper app al direct na start geen afstand/tijd bij hield, dus ik heb een eindtijd en die handmatig op het kaartje moeten editten en weet dan een gemiddeld tempo terwijl ik tijdens het rennen echt heel vlot en lekker liep. Goed op mijn houding gelet, klein beetje veren in de landing, voeten goed opgetild en veel minder op mijn hakken gelopen. Ik ben een happy panda, 'gefinished' met mijn armen in de lucht!
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 21:05
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:48 schreef Daywalk3r het volgende: Mooi eindfilmpje Miezziej. Leuke eindsprint. dat was geen eindsprint maar een kompleet Zeddie-achtig optreden!!
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 21:10
	quote: Op maandag 22 april 2013 21:05 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] dat was geen eindsprint maar een kompleet Zeddie-achtig optreden!! Thanks allemaal
N.I.M.B.Y.	maandag 22 april 2013 @ 21:12
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:39 schreef Lula het volgende: Vier keer acht minuten in endomondo gezet met een minuutje wandelen tussendoor. Ik vond het zwaar!!! Ik merk toch dat door het weinige slapen e Ploegendienst is zwaar ik heb jaren in ploegendienst gewerkt. Het is echt moeilijk om te sporten zeker omdat teamsport niet kan. En de motivatie opbrengen om zelf op vreemde tijden te gaan sporten dat is nogal wat. Maar het kan het vergt wel een ijzeren discipline.
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 21:12
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:52 schreef De_kluizenaar het volgende: Zo, ik heb volgens mij eerste keer 4 mijl gedaan. In interval dan maar toch, de afstand en tijd is een bekertje. Beetje balen wel dat de runkeeper app al direct na start geen afstand/tijd bij hield, dus ik heb een eindtijd en die handmatig op het kaartje moeten editten en weet dan een gemiddeld tempo terwijl ik tijdens het rennen echt heel vlot en lekker liep. Goed op mijn houding gelet, klein beetje veren in de landing, voeten goed opgetild en veel minder op mijn hakken gelopen. Ik ben een happy panda, 'gefinished' met mijn armen in de lucht! goed bezige DK
Jero_nimo	maandag 22 april 2013 @ 21:14
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:29 schreef Guppyfriend het volgende: [..] Dit is wel een leuk Koningslied Je bent een Koning Die linkse knakker is een oud-klasgenoot van mij, leuk om hem zo weer eens terug te zien
Guppy	maandag 22 april 2013 @ 21:18
	quote: Op maandag 22 april 2013 21:14 schreef Jero_nimo het volgende: [..] Die linkse knakker is een oud-klasgenoot van mij, leuk om hem zo weer eens terug te zien Cool ik vind het echt een briljant liedje
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 21:20
	Er is maar 1 koningsnummer. Jaaaaaaaaaaaaren terug al gemaakt. Osdorp Posse - Willem De Hardcore Koning
hatsaflats	maandag 22 april 2013 @ 21:21
	Haha, het is echt niet mijn soort muziek, maar ik word er toch vrolijk van en ik vind het een geniale reactie op het "echte" koningslied.
Jero_nimo	maandag 22 april 2013 @ 21:21
	quote: Op maandag 22 april 2013 19:42 schreef Levitas het volgende: Leuke foto's, dames! Houding van de handen kan misschien nog wat werk gebruiken, maar hey.. Jullie lopen, en voelen jullie goed. Dát is het belangrijkste! Oh ja, voor de mensen hier op Endomondo.. Ik gebruik sinds vandaag ook Endomondo (meteen ook maar ff álle workouts uit Runkeeper geïmporteerd). Als je vriendjes wilt worden, dit is m`n profiel: http://www.endomondo.com/profile/8850231. Heb me al aangemeld voor de FOK! groep, moet alleen even op goedkeuring van GotC wachten Ik heb je toegevoegd, je ziet er daar trouwens heel anders uit dan hier op de foto..
Sport_Life	maandag 22 april 2013 @ 21:22
	quote: Op maandag 22 april 2013 14:10 schreef Daph_ het volgende: Even een vraagje. Sinds ik het hardlopen weer heb opgepakt heb ik na het lopen vaak last van de bovenkant van mijn linker scheenbeen, net onder mijn knie aan de binnenzijde. Meteen na het lopen heb ik geen last, en de paar uur daarna ook niet maar als ik de volgende dag opsta dan loop ik niet zo heel soepeltjes omdat het best wel gevoelig is. Tijdens het lopen heb ik er geen last van, alleen van mijn schenen af en toe en dan aan de voorkant, niet richting de knie. Heeft iemand hier ervaring mee en wellicht een manier om het te voorkomen/op te lossen? Ik wil graag lopen maar ik ben op dit moment een beetje bang om m'n schoenen aan te trekken voor het geval ik dingen alleen maar erger maak. Schoenen zijn aangemeten bij hardloopwinkel, wel al een tijdje oud maar niet heel vaak/lang gebruikt en niet versleten. Ik dacht aan het proberen van compressiekousen/tubes, maar weet niet of dat het probleem aanpakt? Heb ik ook weleens, is bij mij nooit heel ernstig. Toen ik veel voor 7 heuvelenloop trainde (heuveltraning) had ik er vaak last van. Heb wel altijd na het hardlopen van afstanden >10 km last van mijn knie, dat is een stuk vervelender omdat het iedere keer weer terug komt. Weerhoud me van lange afstanden lopen.
Jero_nimo	maandag 22 april 2013 @ 21:27
	quote: Op maandag 22 april 2013 20:02 schreef Miezziej het volgende: Finish Cityrun 2013 Mijn persoonlijke amateurvideo Ik moet binnenkort eens kijken naar een korte broek. Mijn vorige is overleden Ik vind veel korte broeken weer te kort (benencomplex ). Ik wil er sowieso 1 met een klein zakje voor mijn sleutel, maar de meeste hebben dat wel dus dat zal mijn keuze niet echt beperken gelukkig Dat is een beste eindsprint met een hele hoge snelheid! Goed bezig hoor! Handen moet je eigenlijk zo ontspannen mogelijk houden trouwens, een tip daarin is om je duimtopje op het eind van je wijsvinger te laten rusten. Dus niet in je handen knijpen enzo. Gewoon losjes, je armen het beste ook een beetje losjes ongeveer ten hoogte van je heup. _{Is best lastig nog, ik heb mijn armen ook altijd veel te hoog.}
Miezziej	maandag 22 april 2013 @ 21:37
	quote: Op maandag 22 april 2013 21:27 schreef Jero_nimo het volgende: [..] Dat is een beste eindsprint met een hele hoge snelheid! Goed bezig hoor! Handen moet je eigenlijk zo ontspannen mogelijk houden trouwens, een tip daarin is om je duimtopje op het eind van je wijsvinger te laten rusten. Dus niet in je handen knijpen enzo. Gewoon losjes, je armen het beste ook een beetje losjes ongeveer ten hoogte van je heup. _{Is best lastig nog, ik heb mijn armen ook altijd veel te hoog.} Ik zal het eens proberen Ik moet ook steeds iets in mijn handen hebben, dan loop ik lekkerder ofzo . In den beginne liep ik met mijn mp3 in mijn hand, en nu met een stuk snoer van mijn oordopjes.. Moet ik ook maar eens mee ophouden
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 21:44
	Ik probeer mijn armen altijd heel licht gebogen te houden. Dan adem ik ook het fijnste. Maar onbewust trek ik ze wel weer omhoog. Trouwens voor het eerst bewust spierpijn na het hardlopen
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 21:56
	quote: Op maandag 22 april 2013 21:21 schreef Jero_nimo het volgende: [..] Ik heb je toegevoegd, je ziet er daar trouwens heel anders uit dan hier op de foto.. Dat kan wel kloppen ja. Mijn UI hier ben ik niet en is al oud. Op Endomondo ben ik t wel Als het goed is heb ik iedereen geaccepteerd, tot nu toe. Wat leuk om zoveel vriendjes te hebben Armen houd ik ook best wel hoog volgens mij. Maar dat ga ik over 2 weken allemaal zien, als er tenminste finish foto's worden gemaakt bij Rondje Tilburg.
Quoi	maandag 22 april 2013 @ 22:02
	^{Ik heb een badpak gekocht}
mosselmossel	maandag 22 april 2013 @ 22:03
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:02 schreef Quoi het volgende: ^{Ik heb een badpak gekocht}
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 22:03
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:02 schreef Quoi het volgende: ^{Ik heb een badpak gekocht} nooit moeten doen...nu moet je zwemmen
Quoi	maandag 22 april 2013 @ 22:05
	Ja, ik moet toch wát Morgenavond met laagste groep meetrainen, donderdagavond zwemmen, weekend als extra training...
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 22:06
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:05 schreef Quoi het volgende: Ja, ik moet toch wát Morgenavond met laagste groep meetrainen, donderdagavond zwemmen, weekend als extra training... peer pressure...
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 22:06
	Eigenlijk zou ik ook best wel 1x per week willen zwemmen ofzo. Lekker als herstel training na de LDL, maar heb er gewoon geen tijd voor
mosselmossel	maandag 22 april 2013 @ 22:06
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:05 schreef Quoi het volgende: Ja, ik moet toch wát Morgenavond met laagste groep meetrainen, donderdagavond zwemmen, weekend als extra training... Hoe hoog schat je de kansen voor de Golden Ten? Of al uit je hoofd gezet?
Gogo83	maandag 22 april 2013 @ 22:08
	Ik heb vanavond weer een rondje gelopen met collega. 2x15 minuten.. De eerste 10/12 minuten gingen erg lekker, daarna kreeg ik steken in m'n onderbuik. Tijdens het wandelen gingen ze wel weer weg, maar toen we weer moesten hardlopen kwam het snel terug. Beetje jammer, want liep er echt een stuk minder lekker door. Denk dat ik te laat gegeten heb. Al met al voelt het ook na een minder rondje toch altijd weer fijn, ook dit keer! Klein beetje een zeurende enkel, maar goed, ook dat gaat wel weer over! http://www.endomondo.com/workouts/180093230/8731896 quote: Op maandag 22 april 2013 22:05 schreef Quoi het volgende: Ja, ik moet toch wát Morgenavond met laagste groep meetrainen, donderdagavond zwemmen, weekend als extra training... Zwemmen is idd beter dan niet bewegen. Hopelijk bevalt het een beetje.
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 22:10

Swetsenegger	maandag 22 april 2013 @ 22:11
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:08 schreef Gogo83 het volgende: Klein beetje een zeurende enkel Ik las eikel
Quoi	maandag 22 april 2013 @ 22:11
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:06 schreef mosselmossel het volgende: [..] Hoe hoog schat je de kansen voor de Golden Ten? Of al uit je hoofd gezet? Ik heb daarna tot oktober geen loopjes gepland. Mijn onveranwoorde idee is nu om mijn conditie lekker hand te haven met bovenstaand schema en gewoon te gaan voor de 10k, dan maar met pijntje....
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 22:11
	Hoelang kan ik nog inschrijven voor de vredesloop denken jullie?
hatsaflats	maandag 22 april 2013 @ 22:12
	Niet lang, gewoon nu doen! Quoi
mosselmossel	maandag 22 april 2013 @ 22:12
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:11 schreef Quoi het volgende: [..] Ik heb daarna tot oktober geen loopjes gepland. Mijn onveranwoorde idee is nu om mijn conditie lekker hand te haven met bovenstaand schema en gewoon te gaan voor de 10k, dan maar met pijntje.... Hopelijk komt het goed. Fingers crossed!
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 22:13
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:02 schreef Quoi het volgende: ^{Ik heb een badpak gekocht} zwemmen is ooooook leuk!
Gogo83	maandag 22 april 2013 @ 22:14
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:11 schreef Swetsenegger het volgende: [..] Ik las eikel lol
Quoi	maandag 22 april 2013 @ 22:14
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:12 schreef mosselmossel het volgende: [..] Hopelijk komt het goed. Fingers crossed! Precies, thanks! Helpt een hoop om er nu gewoon actief mee te gaan dealen. Dit zal elke hardloper een keertje gebeuren.
Stefanovic83	maandag 22 april 2013 @ 22:14
	ik mag woensdag pas weer lopen van mezelf.. Zo grappig, tot aan vorige week heb ik 4 weken amper gelopen (druk, geen zin, te koud) en nu voel ik me net een kindje dat geen snoepje mag haha
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 22:16
	Ik heb pijnvrij gelopen
Arquero	maandag 22 april 2013 @ 22:16
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:14 schreef Quoi het volgende: [..] Precies, thanks! Helpt een hoop om er nu gewoon actief mee te gaan dealen. Dit zal elke hardloper een keertje gebeuren. Je houdt de boel in ieder geval soepel en inderdaad je conditie onderhouden. Leuk is anders, maar er maar het beste van maken
Arquero	maandag 22 april 2013 @ 22:16
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:16 schreef motorbloempje het volgende: Ik heb pijnvrij gelopen Top! Oude schoenen?
Quoi	maandag 22 april 2013 @ 22:17
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:16 schreef motorbloempje het volgende: Ik heb pijnvrij gelopen Dat is fijn!
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 22:22
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:12 schreef hatsaflats het volgende: Niet lang, gewoon nu doen! Quoi Op de kalender stond niks dus ehhhh Onama wil je mij in de Wie loopt waar zetten bij de Vredesloop in Den Haag? 10KM
hatsaflats	maandag 22 april 2013 @ 22:25
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:22 schreef Daywalk3r het volgende: [..] Op de kalender stond niks dus ehhhh Onama wil je mij in de Wie loopt waar zetten bij de Vredesloop in Den Haag? 10KM Ik ga een uurtje of 8 trainen
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 22:25
	En nu ga ik in bed liggen en "De marathon" kijken op de laptop. Net even "gehuurd"
Levitas	maandag 22 april 2013 @ 22:26
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:16 schreef motorbloempje het volgende: Ik heb pijnvrij gelopen Dus grote kans dat het aan je (nieuwe?) schoenen ligt??
Twinky	maandag 22 april 2013 @ 22:31
	Ik vind het zo leuk om die Endomondomevrouw iets te horen zeggen tijdens het rennen wat leuk, zo'n aanmoediging! http://www.endomondo.com/workouts/180152330/8778461 Evy 3 zit erop. Dat betekent dat ik volgende keer (vrijdag of zaterdag) een grote stap vooruit moet want Evy doet er een grote schep bovenop elke keer. Ik ben heel benieuwd. En trots. _{en in de endomondolink zit de link naar een leuk verhaaltje over kangoeroes, muizentrapjes en bezemstelen.}
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 22:32
	Nope, gewoon op mm normale schoenen gelopen. Anderen zaten helemaal niet lekker meer
Arquero	maandag 22 april 2013 @ 22:34
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:31 schreef Twinky het volgende: Ik vind het zo leuk om die Endomondomevrouw iets te horen zeggen tijdens het rennen wat leuk, zo'n aanmoediging! http://www.endomondo.com/workouts/180152330/8778461 Evy 3 zit erop. Dat betekent dat ik volgende keer (vrijdag of zaterdag) een grote stap vooruit moet want Evy doet er een grote schep bovenop elke keer. Ik ben heel benieuwd. En trots. _{en in de endomondolink zit de link naar een leuk verhaaltje over kangoeroes, muizentrapjes en bezemstelen.} Leuk stukje!
Gogo83	maandag 22 april 2013 @ 22:39
	Idd leuk stukje!
Daywalk3r	maandag 22 april 2013 @ 22:44
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:31 schreef Twinky het volgende: Ik vind het zo leuk om die Endomondomevrouw iets te horen zeggen tijdens het rennen wat leuk, zo'n aanmoediging! http://www.endomondo.com/workouts/180152330/8778461 Evy 3 zit erop. Dat betekent dat ik volgende keer (vrijdag of zaterdag) een grote stap vooruit moet want Evy doet er een grote schep bovenop elke keer. Ik ben heel benieuwd. En trots. _{en in de endomondolink zit de link naar een leuk verhaaltje over kangoeroes, muizentrapjes en bezemstelen.} Kan me bij de muizentrapje weinig voorstellen maar dat en de rest leest goed !
robdriessen	maandag 22 april 2013 @ 22:51
	Voor het eerst in lange tijd weer eens een missie in Zombies! Run! gedaan. Basically een half uurtje rennen met twee of drie versnellingen er in. Ik was het verleerd, heb toch twee keer even moeten wandelen om weer op adem te komen De komende weken ga ik me er eens vol op storten, kijken of mijn tempo omhoog kan, dat ik de missies kan halen zonder wandelen en ontdekken wie er nu eigenlijk verantwoordelijk is voor die zombieplaag!
Nirak	maandag 22 april 2013 @ 22:52
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:32 schreef motorbloempje het volgende: Nope, gewoon op mm normale schoenen gelopen. Anderen zaten helemaal niet lekker meer Dat is fijn zeg Zou toch wel @&$# zijn geweest als het aan je nieuwe schoenen bleek te liggen, dus gelukkig maar
Gogo83	maandag 22 april 2013 @ 22:55
	Zombies run? Ken ik niet.. Wasda?
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 22:56
	Zo, gegeten en gedouched! Was dus met de langzame groep mee. Man man man wat langzaam en veel lange wachtpauzes op de nog langzamere mensen Wel gezellig, maar niet echt iets voor mij. Wel op sommige stukken toch wat tempo gemaakt samen met een andere dame die vanuit mijn originele groep hier mee liep vanwege een enkelblessure en ook even wilde kijken hoe 't ging. Zie nu eigenlijk ook pas dat ik op de stukken 'even doorlopen' ook best hard gegaan ben (5.30), maar dat voelde echt helemaal niet zo. Wel lekker http://www.endomondo.com/workouts/180176344/881511 En toch weer 7km erbij. Woensdag weer God, wat heb ik 't gemist
Twinky	maandag 22 april 2013 @ 22:57
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:56 schreef motorbloempje het volgende: Zo, gegeten en gedouched! Was dus met de langzame groep mee. Man man man wat langzaam en veel lange wachtpauzes op de nog langzamere mensen Wel gezellig, maar niet echt iets voor mij. Wel op sommige stukken toch wat tempo gemaakt samen met een andere dame die vanuit mijn originele groep hier mee liep vanwege een enkelblessure en ook even wilde kijken hoe 't ging. Zie nu eigenlijk ook pas dat ik op de stukken 'even doorlopen' ook best hard gegaan ben (5.30), maar dat voelde echt helemaal niet zo. Wel lekker http://www.endomondo.com/workouts/180176344/881511 En toch weer 7km erbij. Woensdag weer God, wat heb ik 't gemist te langzaam? of toch wel lekker rustig opbouwen?
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 23:00
	De groep waar ik nu meeliep was écht te langzaam voor me, ook teveel rustpauzes, dus woensdag weer met m'n eigen groep mee en dan ook daar wel gewoon achteraan m'n eigen tempo blijven lopen. Was wel eens leuk om de snelste te zijn dát wel!
robdriessen	maandag 22 april 2013 @ 23:00
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:55 schreef Gogo83 het volgende: Zombies run? Ken ik niet.. Wasda? Kruising tussen een hoorspel en een ren-app. Is niet gratis, maar voor die paar euro beleef ik er veel lol aan. Elke keer dat je gaat rennen doe je zogenaamd een missie. Tijdens missies kun je zombies achter je aan krijgen en moet je 30 seconden versnellen om ze van je lijf te houden http://www.zombiesrungame.com
Jero_nimo	maandag 22 april 2013 @ 23:05
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:31 schreef Twinky het volgende: Ik vind het zo leuk om die Endomondomevrouw iets te horen zeggen tijdens het rennen wat leuk, zo'n aanmoediging! http://www.endomondo.com/workouts/180152330/8778461 Evy 3 zit erop. Dat betekent dat ik volgende keer (vrijdag of zaterdag) een grote stap vooruit moet want Evy doet er een grote schep bovenop elke keer. Ik ben heel benieuwd. En trots. _{en in de endomondolink zit de link naar een leuk verhaaltje over kangoeroes, muizentrapjes en bezemstelen.} Haha, hoorde je hem ja? Dat is mooi! Goed dat het lopen ook goed gaat en fijn dat je bij die fysio loopt. Een goede houding is inderdaad heel belangrijk, niet eens alleen bij hardlopen natuurlijk. Maar zo zit er mooi schot in de zaak en kan je volgend jaar ook gewoon meedoen met de ekiden en andere loopjes!
toto73	maandag 22 april 2013 @ 23:05
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:06 schreef Levitas het volgende: Eigenlijk zou ik ook best wel 1x per week willen zwemmen ofzo. Lekker als herstel training na de LDL, maar heb er gewoon geen tijd voor Ik gelukkig wel. Zwem elke week 60 baantjes naast 3 x lopen, en ik moet zeggen: dat bevalt heel goed . En dan te bedenken dat ik voor september echt nooit wat aan sport heb gedaan. Overigens: ondanks dat ik gisteren ook al heb gelopen, vanavond toch maar weer gegaan http://www.endomondo.com/workouts/180151853/9221684. Volgens het 'My Asics HM Schema' gelopen; 8km snel (tempo van 5:46-5:11). Dit schema is vooral gebaseerd op tempo ipv hartslag(zones). Wat is volgens jullie beter? Op tempo lopen of op hartslag (ws een veel besproken onderwerp, maar waag me er toch aan!)?
Jero_nimo	maandag 22 april 2013 @ 23:06
	quote: Op maandag 22 april 2013 23:00 schreef robdriessen het volgende: [..] Kruising tussen een hoorspel en een ren-app. Is niet gratis, maar voor die paar euro beleef ik er veel lol aan. Elke keer dat je gaat rennen doe je zogenaamd een missie. Tijdens missies kun je zombies achter je aan krijgen en moet je 30 seconden versnellen om ze van je lijf te houden http://www.zombiesrungame.com Dat lijkt me ook echt heel grappig moet ik zeggen, kan je het programma ook ergens 'testen' wat jij weet? Want nu mijn Garmin het niet doet en ik morgen eigenlijk wel een interval wil gaan doen leek me dat wel grappig. Heb alleen geen credit-card. Anders moet ik maar even wat anders zoeken .
Jero_nimo	maandag 22 april 2013 @ 23:09
	quote: Op maandag 22 april 2013 23:05 schreef toto73 het volgende: [..] Ik gelukkig wel. Zwem elke week 60 baantjes naast 3 x lopen, en ik moet zeggen: dat bevalt heel goed . En dan te bedenken dat ik voor september echt nooit wat aan sport heb gedaan. Overigens: ondanks dat ik gisteren ook al heb gelopen, vanavond toch maar weer gegaan http://www.endomondo.com/workouts/180151853/9221684. Volgens het 'My Asics HM Schema' gelopen; 8km snel (tempo van 5:46-5:11). Dit schema is vooral gebaseerd op tempo ipv hartslag(zones). Wat is volgens jullie beter? Op tempo lopen of op hartslag (ws een veel besproken onderwerp, maar waag me er toch aan!)? Ik denk dat op hartslag wat beter zal werken. Want dat houd ook rekening met je huidige vorm. Als je een keer een dag erg slecht geslapen hebt en hard gewerkt enzo heb je sneller een hogere hartslag. Als je dan toch je snelle tempo gaat lopen kan het zijn dat je iets teveel moet geven in de training. Maar loop je op hartslag weet je dat je iets rustiger aan moet doen. Al loop ik zelf eigenlijk ook bijna nooit op hartslag, maar dat is vooral omdat ik die band niet heel erg lekker vind zitten.
Jumparound	maandag 22 april 2013 @ 23:09
	quote: Op maandag 22 april 2013 23:06 schreef Jero_nimo het volgende: [..] Dat lijkt me ook echt heel grappig moet ik zeggen, kan je het programma ook ergens 'testen' wat jij weet? Want nu mijn Garmin het niet doet en ik morgen eigenlijk wel een interval wil gaan doen leek me dat wel grappig. Heb alleen geen credit-card. Anders moet ik maar even wat anders zoeken . https://www.3vcard.nl/ prepaid creditcard
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 23:10
	quote: Op maandag 22 april 2013 23:05 schreef toto73 het volgende: [..] Ik gelukkig wel. Zwem elke week 60 baantjes naast 3 x lopen, en ik moet zeggen: dat bevalt heel goed . En dan te bedenken dat ik voor september echt nooit wat aan sport heb gedaan. Overigens: ondanks dat ik gisteren ook al heb gelopen, vanavond toch maar weer gegaan http://www.endomondo.com/workouts/180151853/9221684. Volgens het 'My Asics HM Schema' gelopen; 8km snel (tempo van 5:46-5:11). Dit schema is vooral gebaseerd op tempo ipv hartslag(zones). Wat is volgens jullie beter? Op tempo lopen of op hartslag (ws een veel besproken onderwerp, maar waag me er toch aan!)? heel grofweg gezegd ben ik tot aan afstanden van HM persoonlijk voorstander van tempo ipv hartslag, bij duurlopen langer dan 20km kan het voordelig zijn om op hartslag te trainen
toto73	maandag 22 april 2013 @ 23:11
	quote: Op maandag 22 april 2013 23:10 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] heel grofweg gezegd ben ik tot aan afstanden van HM persoonlijk voorstander van tempo ipv hartslag, bij duurlopen langer dan 20km kan het voordelig zijn om op hartslag te trainen Want?
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 23:12
	Appel.
rechtsedirecte	maandag 22 april 2013 @ 23:15
	quote: Op maandag 22 april 2013 23:11 schreef toto73 het volgende: [..] Want? een lange duurloop tot 20km is goed vol te houden bij een van te voren te bepalen snelheid. Als je imo over de 20km grens ga komt er een stukje vermoeidheid bij kijken wat veel beter "in de hand te houden is" als je met een hartslagmeter loop. Maar dit is natuurlijk aan ieder opzich
toto73	maandag 22 april 2013 @ 23:15
	Net een op! Maar @RD: is een serieuze vraag. Waarom heeft je voorkeur juist bij afstanden tot zo'n 20km op tempo te trainen? Edit: Te laat met typen Thx!
Lastpost	maandag 22 april 2013 @ 23:34
	Vandaag ook echt heerlijk gelopen, leek wel alsof ik vloog en aangezien ik ruim andere halve week straks niet kan lopen (verplichtingen haha) dacht ik bij mezelf, laat ik de tank even leeg gooien en kijken waar het schip strand. Endomondo wel aangezet maar gewoon het geluid uit, genietend van de bosrijke omgeving in mijn gemeente, doorgelopen naar het prachtige Rotterdam waar mijn hart ligt en al rondkijkend en genietend had ik het op een gegeven moment wel gehad ... alleen dat moment duurde even. Zandpaden, bospaden, trappen op en af, voetgangerstunnel onder de maas door gerend en de trappen op en af, asfalt, kiezel ... alles kwam voorbij. Heerlijk weer ook, zacht windje erbij en zoals ik al zei, het ging echt vanzelf in een rustig tempo en ik had wel door dat ik verder liep dan m'n standaard 5km rondje, maar ik had écht niet door dat ik blijkbaar al zolang aan het doorsjokken was. De zon verdween al vlot, werd wat kouder (liep gewoon in korte mouwen) en op een gegeven moment ging het moeizaam en toen m'n Iphone ook nog begon te bleren dat de batterij bijna leeg was maar besloten om Endomondo training op te slaan en toen kreeg ik dit in beeld ... "19.70 km in 1h:48m:31s" Net even de boel in Google Maps nagekeken, bleek die tunnel (duh) onder de maas door niet mee te tellen, her en der totaal de weg kwijt die GPS en het werkelijke eindresultaat betekende voor mij compleet onbewust een voltooiing van m'n eerste halve marathon afstand. 2 uur, 12 minuten, 57 seconden gaf m'n stopwatch aan als eindtijd en een totale afstand van 22.51 km. Totaal onverantwoord, slecht voor m'n gewrichten/spieren en de rest van de ongein ... zullen morgen wel zien wat de schade is. Deze afstand neemt niemand mij in ieder geval meer af: Zo vet!
GotC	maandag 22 april 2013 @ 23:41
	Tsja..
motorbloempje	maandag 22 april 2013 @ 23:50
	Vanavond voelde wel echt als 'het begin' overigens. En toen ik een megasteile heuvel oprende was niet niet eens heel bang toen ik dacht aan de Causeway omdat ik wist dat 't alleen nog maar beter zou worden vanaf hier, niet per se sneller, maar wel beter was wel als eerste boven!
winterstorm666	dinsdag 23 april 2013 @ 00:07
	zucht deze week maar weer eens de hardloopschoenen aantrekken. de laatste weken echt zo weinig kunnen doen ivm ziekte. nu komt mijn energie langzamerhand terug. het helpt natuurlijk niet mee om 7 dagen achter elkaar te werken en ziek nog te zijn.
Lastpost	dinsdag 23 april 2013 @ 00:10
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 00:07 schreef winterstorm666 het volgende: zucht deze week maar weer eens de hardloopschoenen aantrekken. de laatste weken echt zo weinig kunnen doen ivm ziekte. nu komt mijn energie langzamerhand terug. het helpt natuurlijk niet mee om 7 dagen achter elkaar te werken en ziek nog te zijn. Irritant is dat hé, lijkt het alsof je ineens weer op 0 moet beginnen als je die schoenen weer aantrekt.
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 02:41
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 00:07 schreef winterstorm666 het volgende: zucht deze week maar weer eens de hardloopschoenen aantrekken. de laatste weken echt zo weinig kunnen doen ivm ziekte. nu komt mijn energie langzamerhand terug. het helpt natuurlijk niet mee om 7 dagen achter elkaar te werken en ziek nog te zijn. succes WS, ik heb er alle vertrouwen in dat je binnen de korste keren weer terg op nivo bent!
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 02:42
	Three Peaks Mountain Race makes it to the local news! http://www.ch9.co.nz/content/poor-conditions-didnt-stop-athletes
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 02:46
	kwam dit net tegen....
De_kluizenaar	dinsdag 23 april 2013 @ 05:58
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 02:46 schreef rechtsedirecte het volgende: kwam dit net tegen.... [ afbeelding ]
mosselmossel	dinsdag 23 april 2013 @ 07:05
	Zo. Ik ben weer binnen van mijn 3,2km. Altijd wel lekker dat kortje op de dinsdag. Schemerde nog wat, miezerregen, lekker rondje.
Guppy	dinsdag 23 april 2013 @ 07:07
	Goed bezig zo vroeg
Nirak	dinsdag 23 april 2013 @ 07:10
	Gaaaaap, ik ben geen ochtendmens dus ik maak een diepe buiging voor je ochtendloop Nu eruit, kleine wakker maken en werken. Vanavond loopgroep
mosselmossel	dinsdag 23 april 2013 @ 07:53
	Handige tool om even te checken of je overtraind bent.
hatsaflats	dinsdag 23 april 2013 @ 08:02
	Goedemorgen Vanavond weer rennen
Arquero	dinsdag 23 april 2013 @ 08:12
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 08:02 schreef hatsaflats het volgende: Goedemorgen Vanavond weer rennen Dat dus
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 08:27

BE	dinsdag 23 april 2013 @ 08:31
	Ik ga tussen de middag weer!
MaleDuck	dinsdag 23 april 2013 @ 08:35
	Ik heb gister bij elkaar 4,5 km gelopen, maar poe wat had ik zware benen en een paar kleine pijntjes rond de knieën. Maar merk nu wat het nut is van een herstelloopje. Zeker de laatste km verdween het zware gevoel uit mijn benen en voel me nu een stuk frisser. Heb nu ook zin om morgen weer een LDL te doen
Swetsenegger	dinsdag 23 april 2013 @ 08:58
	Vanavond of morgenavond een kort rondje van 5. Dan vrijdag een rondje van 5 en zondag 13.
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 09:00
	Is 't bij jullie ook zulk heerlijk weer?
Quoi	dinsdag 23 april 2013 @ 09:00
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 07:53 schreef mosselmossel het volgende: Handige tool om even te checken of je overtraind bent. Ruim in de min als ik 'm invul Ik stel voor nog een vraag toe te voegen: "Liep u tijdens de training ineens meer dan 4x uw maximale afstand?" (+40 pntn) Mogge Twijfel klein beetje tussen met de laagste loopgroep meetrainen of 3x 5 min zelf lopen...
Arquero	dinsdag 23 april 2013 @ 09:00
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 08:35 schreef MaleDuck het volgende: Ik heb gister bij elkaar 4,5 km gelopen, maar poe wat had ik zware benen en een paar kleine pijntjes rond de knieën. Maar merk nu wat het nut is van een herstelloopje. Zeker de laatste km verdween het zware gevoel uit mijn benen en voel me nu een stuk frisser. Heb nu ook zin om morgen weer een LDL te doen Geen pijn meer in je knieën nu?
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 09:02
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:00 schreef Quoi het volgende: [..] Ruim in de min als ik 'm invul Ik stel voor nog een vraag toe te voegen: "Liep u tijdens de training ineens meer dan 4x uw maximale afstand?" (+40 pntn) Mogge Twijfel klein beetje tussen met de laagste loopgroep meetrainen of 3x 5 min zelf lopen...
Swetsenegger	dinsdag 23 april 2013 @ 09:03
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:00 schreef Quoi het volgende: [..] Ruim in de min als ik 'm invul Ik stel voor nog een vraag toe te voegen: "Liep u tijdens de training ineens meer dan 4x uw maximale afstand?" (+40 pntn) Mogge Twijfel klein beetje tussen met de laagste loopgroep meetrainen of 3x 5 min zelf lopen... blessure != overtraind Tenminste, niet per definitie
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 09:03
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:00 schreef motorbloempje het volgende: Is 't bij jullie ook zulk heerlijk weer? Als je van miezerregen houdt
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 09:05
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:03 schreef YUR het volgende: [..] Als je van miezerregen houdt hemelsblauw hier, stralende zon
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 09:08
	Ik heb overigens gisteravond de training overgeslagen. Ben zaterdag toch wat te enthousiast geweest. Ff een paar dagen rustig aan doen
DeeBee	dinsdag 23 april 2013 @ 09:09
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:00 schreef Quoi het volgende: [..] Ruim in de min als ik 'm invul Ik stel voor nog een vraag toe te voegen: "Liep u tijdens de training ineens meer dan 4x uw maximale afstand?" (+40 pntn) Mogge Twijfel klein beetje tussen met de laagste loopgroep meetrainen of 3x 5 min zelf lopen... Blijf rustig aan doen hoor! Super dat je de oorzaak van de klachten zo snel gevonden lijkt te hebben, maar je hebt nog steeds maximaal een paar dagen niet gelopen en telkens weer pijn bij het hardlopen toch? Echt oppassen nog even! En zou na de Golden Ten echt nog even 2/3 weken amper lopen als je daar wilt starten, anders blijft je blessure veel langer sluimeren denk ik... Zag trouwens dat er wel startvakken komen bij de Golden Ten en de start iets aangepast wordt, dat werd wel tijd ook. Vanmiddag ga ik eindelijk ook weer eens een rondje maar.
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 09:12
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:09 schreef DeeBee het volgende: [..] Blijf rustig aan doen hoor! Super dat je de oorzaak van de klachten zo snel gevonden lijkt te hebben, maar je hebt nog steeds maximaal een paar dagen niet gelopen en telkens weer pijn bij het hardlopen toch? Echt oppassen nog even! En zou na de Golden Ten echt nog even 2/3 weken amper lopen als je daar wilt starten, anders blijft je blessure veel langer sluimeren denk ik... Zag trouwens dat er wel startvakken komen bij de Golden Ten en de start iets aangepast wordt, dat werd wel tijd ook. Vanmiddag ga ik eindelijk ook weer eens een rondje maar. Ik weet niet meer welke tijd ik heb opgegeven
DeeBee	dinsdag 23 april 2013 @ 09:16
	Ik 39:59 geloof ik, met de hoop in het wedstrijdvak te komen, maar volgens mij houden ze dat echt voor mensen met een licentie... Nou ja, dan vast vak B. Trouwens echt pijntjes overgehouden aan het lopen of gewoon een wat te geforceerd gevoel nog allemaal zo kort na de marathon?
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 09:19
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:16 schreef DeeBee het volgende: Ik 39:59 geloof ik, met de hoop in het wedstrijdvak te komen, maar volgens mij houden ze dat echt voor mensen met een licentie... Nou ja, dan vast vak B. Trouwens echt pijntjes overgehouden aan het lopen of gewoon een wat te geforceerd gevoel nog allemaal zo kort na de marathon? Alleen wat gevoelige hamstrings, maar dat had ik tegen het einde van de voorbereiding eigenlijk ook al wat. Zaterdagochtend voelde ik me prima, maar toen ik aan het lopen was liet ik me meeslepen door de fraaie omstandigheden en omgeving...en sindsdien is alles wat gevoeliger. Maar het is niets ernstigs
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 09:24
	Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen
Guppy	dinsdag 23 april 2013 @ 09:25
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 09:26
	(denk ik )
Twinky	dinsdag 23 april 2013 @ 09:26
	Jeetje mineetje wat heeft mijn lijf het toch zwaar met hardlopen. Nu doen mijn kuiten behoorlijk zeer, na Evy les 3 met 2 maanden voorbereiding . Misschien omdat ik het net wat anders heb gedaan gisteren. Toch merk ik dat ik die twee minuten steeds makkelijker loop, en vanmorgen moest ik even sprinten naar de bus quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen SPOILER GEFELICITEERD MAN, wat leuk Hopelijk is hij zwart dan kan hij de nieuwe Usain Bolt worden
DeeBee	dinsdag 23 april 2013 @ 09:26
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:19 schreef YUR het volgende: [..] Alleen wat gevoelige hamstrings, maar dat had ik tegen het einde van de voorbereiding eigenlijk ook al wat. Zaterdagochtend voelde ik me prima, maar toen ik aan het lopen was liet ik me meeslepen door de fraaie omstandigheden en omgeving...en sindsdien is alles wat gevoeliger. Maar het is niets ernstigs Ah, ok. Nice. En ach, paar daagjes extra rust kan ook geen kwaad, dat duurvermogen wat de laatste maanden is opgebouwd is ook weer niet zomaar verdwenen.
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 09:28
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:26 schreef Twinky het volgende: Jeetje mineetje wat heeft mijn lijf het toch zwaar met hardlopen. Nu doen mijn kuiten behoorlijk zeer, na Evy les 3 met 2 maanden voorbereiding . Misschien omdat ik het net wat anders heb gedaan gisteren. Toch merk ik dat ik die twee minuten steeds makkelijker loop, en vanmorgen moest ik even sprinten naar de bus [..] SPOILER GEFELICITEERD MAN, wat leuk Hopelijk is hij zwart dan kan hij de nieuwe Usain Bolt worden Wut?
Quoi	dinsdag 23 april 2013 @ 09:33
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:09 schreef DeeBee het volgende: [..] Blijf rustig aan doen hoor! Super dat je de oorzaak van de klachten zo snel gevonden lijkt te hebben, maar je hebt nog steeds maximaal een paar dagen niet gelopen en telkens weer pijn bij het hardlopen toch? Echt oppassen nog even! En zou na de Golden Ten echt nog even 2/3 weken amper lopen als je daar wilt starten, anders blijft je blessure veel langer sluimeren denk ik... Zag trouwens dat er wel startvakken komen bij de Golden Ten en de start iets aangepast wordt, dat werd wel tijd ook. Vanmiddag ga ik eindelijk ook weer eens een rondje maar. You're absolutely right. Het is dat ik de Golden Ten niet wil missen (mijn stadje ). Dus "even fit blijven" met minimale intensiteit is nu dan maar even het streven, mezelf realiserend dat er na de Golden Ten even geen lopen in zal zitten... Misschien niet de verstandigste keuze, maar de acceptatie komt beetje bij beetje. Voelt een beetje als afkicken. Ik houd er trouwens serieus rekening mee dat ik vanavond na een paar minuten weer een pijntje voel. Heb dan besloten echt te stoppen en dan te zwemmen Aangepaste start idd en gespreide starttijden
Quoi	dinsdag 23 april 2013 @ 09:34
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen Superfijn!!
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 09:34
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:26 schreef Twinky het volgende: Jeetje mineetje wat heeft mijn lijf het toch zwaar met hardlopen. Nu doen mijn kuiten behoorlijk zeer, na Evy les 3 met 2 maanden voorbereiding . Misschien omdat ik het net wat anders heb gedaan gisteren. Toch merk ik dat ik die twee minuten steeds makkelijker loop, en vanmorgen moest ik even sprinten naar de bus [..] SPOILER GEFELICITEERD MAN, wat leuk Hopelijk is hij zwart dan kan hij de nieuwe Usain Bolt worden Eerlijk gezegd hoop ik niet dat ie zwart is. En dat heeft niets met racisme te maken
bloodymary1	dinsdag 23 april 2013 @ 09:35
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:26 schreef Twinky het volgende: Jeetje mineetje wat heeft mijn lijf het toch zwaar met hardlopen. Nu doen mijn kuiten behoorlijk zeer, na Evy les 3 met 2 maanden voorbereiding . Misschien omdat ik het net wat anders heb gedaan gisteren. Toch merk ik dat ik die twee minuten steeds makkelijker loop, en vanmorgen moest ik even sprinten naar de bus [..] SPOILER GEFELICITEERD MAN, wat leuk Hopelijk is hij zwart dan kan hij de nieuwe Usain Bolt worden Ik denk dat ze dan toch wel heel vreemd op zullen kijken.....
Swetsenegger	dinsdag 23 april 2013 @ 09:35
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen 14.gif
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 09:35
	Ah joh, melkboer, schmelkboer.
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 09:37
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:35 schreef motorbloempje het volgende: Ah joh, melkboer, sch_okolademelkboer.
_Zeddicus_	dinsdag 23 april 2013 @ 09:38
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen Leuk en gefeliciteerd
TaMieke	dinsdag 23 april 2013 @ 09:40
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen Gefeliciteerd
Twinky	dinsdag 23 april 2013 @ 09:40
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:34 schreef YUR het volgende: [..] Eerlijk gezegd hoop ik niet dat ie zwart is. En dat heeft niets met racisme te maken Maar anders kan hij nooit de marathon winnen!
slacker_nl	dinsdag 23 april 2013 @ 09:43
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:34 schreef YUR het volgende: [..] Eerlijk gezegd hoop ik niet dat ie zwart is. En dat heeft niets met racisme te maken Ik moet nu denken aan de Dino show van afgelopen zondag.. hehehe.
slacker_nl	dinsdag 23 april 2013 @ 09:43
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:40 schreef Twinky het volgende: [..] Maar anders kan hij nooit de marathon winnen! Vast wel, GotC gaat gewoon in Kenia bevallen.
Arquero	dinsdag 23 april 2013 @ 09:45
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen Gefeliciteerd!
Lastpost	dinsdag 23 april 2013 @ 09:49
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen Van harte beiden! En gelukkig zonder spierpijn of andere pijntjes m'n bed uit. Nu weer anderhalve week afkicken van het lopen.
MaleDuck	dinsdag 23 april 2013 @ 10:04
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:00 schreef Arquero het volgende: [..] Geen pijn meer in je knieën nu? Niet helemaal pijnloos, maar het is ietwat gevoelig, dus weet nog steeds niet wat ik ervan moet vinden. Maar ik ga op een rustigere intensiteit door en doe even geen intervallen meer en probeer goed naar mijn lijf te luisteren, daarom heb ik bijvoorbeeld zaterdag bij de wedstrijd op de 10 EM de laatste 3 km het tempo ook iets teruggeschroefd, zeker ook omdat bij de Roparun ik het hoge tempo niet hoef te lopen. En ga de HM op bevrijdingsdag vooral op uitlopen focussen. En niet weg met een pace van 4:10, maar op een pace van 4:30. SPOILER En leuk YUR en GotC Naam kunnen we ook al naar raden denk ik: Zeddie
Jero_nimo	dinsdag 23 april 2013 @ 10:07
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:37 schreef YUR het volgende: [..] Dan sta je wel raar te kijken ja, of GotC moet veel 3D-films kijken. Maar gefeliciteerd beiden, erg leuk nieuws!
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 10:11
	GotC en YUR, van harte gefeliciteerd!
mosselmossel	dinsdag 23 april 2013 @ 10:24
	Een jongen! Dus hij kan profvoetballer worden!
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 10:25
	Mrs.RD vertelde me vanmiddag dat ze zat te denken om volgend jaar evt. met een paar vriendinnen op vakantie te gaan ipv met RD want.... dan kan ik mooi dit evenement bij de buren op mijn bucket list zetten.... The Big Red Dash nog ver weg qua tijd maar als ik heb het nu al in mijn hoofd, en als ik iets in mijn hoofd heb....
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 10:25
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:24 schreef mosselmossel het volgende: Een jongen! Dus hij kan profvoetballer worden! als hij maar geen voetballer wordt, dan schoppen ze hem misschien halfdood....
mosselmossel	dinsdag 23 april 2013 @ 10:26
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:25 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] als hij maar geen voetballer wordt, dan schoppen ze hem misschien halfdood.... Boudewijn!
Swetsenegger	dinsdag 23 april 2013 @ 10:26
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:25 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] als hij maar geen voetballer wordt, dan schoppen ze hem misschien halfdood.... Te jong publiek RD...
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 10:28

Shravani	dinsdag 23 april 2013 @ 10:30
	Leuk Yur en GotC! Net terug van rondje miezer regen, heerlijk is dat! Liep met een vriendin die allemaal pijntjes had en heb zojuist m'n langzaamste 10 km gelopen, maarrrrr genoten van de vogeltjes, kikkers en het ontwijken van slakken :-)
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 10:31
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:24 schreef mosselmossel het volgende: Een jongen! Dus hij kan profvoetballer worden! boudewijn de groot-jimmy
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 10:32
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:25 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] als hij maar geen voetballer wordt, dan schoppen ze hem misschien halfdood.... Oh, spuit 11
Quoi	dinsdag 23 april 2013 @ 10:32
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:25 schreef rechtsedirecte het volgende: [..] als hij maar geen voetballer wordt, dan schoppen ze hem misschien halfdood.... maar liever dat nog, dan het bord voor de kop van de zakenman
BE	dinsdag 23 april 2013 @ 10:33
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen Jongetjes zijn leuk!
GotC	dinsdag 23 april 2013 @ 10:34
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:24 schreef mosselmossel het volgende: Een jongen! Dus hij kan profvoetballer worden! Doe maar liever prof hardloper Thanks allen!
Jumparound	dinsdag 23 april 2013 @ 10:38
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:26 schreef Swetsenegger het volgende: [..] Te jong publiek RD... opa? ben jij dat?
Levitas	dinsdag 23 april 2013 @ 10:39
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 07:53 schreef mosselmossel het volgende: Handige tool om even te checken of je overtraind bent. Kom op 11 punten uit. Goed om te weten dat ik dus nog niet lang niet overtraind ben. Wil deze score zelfs zeggen dat ik harder moet gaan trainen? @ YUR en GotC: Gefeliciteerd! Wat leuk!! quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:25 schreef rechtsedirecte het volgende: Mrs.RD vertelde me vanmiddag dat ze zat te denken om volgend jaar evt. met een paar vriendinnen op vakantie te gaan ipv met RD want.... dan kan ik mooi dit evenement bij de buren op mijn bucket list zetten.... The Big Red Dash nog ver weg qua tijd maar als ik heb het nu al in mijn hoofd, en als ik iets in mijn hoofd heb.... Wow, dat ziet er best wel heel erg ontzettend vet uit, maar ook heel erg zwaar!
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 10:41
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:39 schreef Levitas het volgende: Wow, dat ziet er best wel heel erg ontzettend vet uit, maar ook heel erg zwaar! ik ga ook maar voor het kleine rondje hoor mocht het allemaal door gaan Maar geeft me wel weer iets om naar toe te werken. [ Bericht 4% gewijzigd door rechtsedirecte op 23-04-2013 10:52:31 ]
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 10:41
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:38 schreef Jumparound het volgende: [..] opa? ben jij dat? oudere jongeren, dat is heel wat anders
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 10:43
	Boudewijn's Jimmy niet kennen is toch wel ernstig.
YUR	dinsdag 23 april 2013 @ 10:44
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:04 schreef MaleDuck het volgende: [..] Niet helemaal pijnloos, maar het is ietwat gevoelig, dus weet nog steeds niet wat ik ervan moet vinden. Maar ik ga op een rustigere intensiteit door en doe even geen intervallen meer en probeer goed naar mijn lijf te luisteren, daarom heb ik bijvoorbeeld zaterdag bij de wedstrijd op de 10 EM de laatste 3 km het tempo ook iets teruggeschroefd, zeker ook omdat bij de Roparun ik het hoge tempo niet hoef te lopen. En ga de HM op bevrijdingsdag vooral op uitlopen focussen. En niet weg met een pace van 4:10, maar op een pace van 4:30. SPOILER En leuk YUR en GotC Naam kunnen we ook al naar raden denk ik: Zeddie SPOILER die gaat mee naar de shortlist
hatsaflats	dinsdag 23 april 2013 @ 10:53
	Leuk YUR en GotC! Zijn de eerste hardloopschoenen al gekocht? SPOILER Mini Kinvara's bijvoorbeeld
rechtsedirecte	dinsdag 23 april 2013 @ 10:56
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:53 schreef hatsaflats het volgende: Leuk YUR en GotC! Zijn de eerste hardloopschoenen al gekocht? SPOILER [ afbeelding ] Mini Kinvara's bijvoorbeeld barefoot runner right from the start..!
motorbloempje	dinsdag 23 april 2013 @ 10:59
	Ik blijf maar naar dat filmpje van de CWCM kijken en ik krijg echt een brok in m'n keel van de gedachte dat ik daar over de finish ga komen emo
hatsaflats	dinsdag 23 april 2013 @ 11:01
	Ik mag trouwens voorlopig echt niet veel meer dan 6 of 7km op m'n Kinvara's rennen. M'n voeten zijn nog steeds wat gevoelig na eergisteren . Ik wil ze eigenlijk vanavond aan op de baan, maar ik twijfel nog een beetje of dat wel zo verstandig is.
GuitarJJ	dinsdag 23 april 2013 @ 11:04
	Vandaag ook maar even een extra dagje rust, lijkt me goed voor de heupen en knieën. _{Maar ik wil zo graag...} [ Bericht 1% gewijzigd door GuitarJJ op 23-04-2013 11:28:12 ]
hatsaflats	dinsdag 23 april 2013 @ 11:06
	SPOILER Zo schattig: En als hij wat ouder is kan hij dezelfde schoenen als papa: Juist, studie
GotC	dinsdag 23 april 2013 @ 11:08
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:06 schreef hatsaflats het volgende: SPOILER Zo schattig: [ afbeelding ] En als hij wat ouder is kan hij dezelfde schoenen als papa: [ afbeelding ] Juist, studie !
robdriessen	dinsdag 23 april 2013 @ 11:12
	Even een globale vraag in de groep gooien: Vorige week 10k gelopen, in oktober volgt een 10k obstacle course. Misschien nog wel iets er tussen of er na. Als ik in de tussentijd aan 'onderhoud' wil doen en eigenlijk ook wat sneller wil gaan lopen, is dit dan een goede wekelijkse richtlijn? • 1x easy run 5-6km • 1x interval run 5-6km met 2 a 3x 30sec versnelling • 1x LDL, 10km
GotC	dinsdag 23 april 2013 @ 11:15
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:12 schreef robdriessen het volgende: Even een globale vraag in de groep gooien: Vorige week 10k gelopen, in oktober volgt een 10k obstacle course. Misschien nog wel iets er tussen of er na. Als ik in de tussentijd aan 'onderhoud' wil doen en eigenlijk ook wat sneller wil gaan lopen, is dit dan een goede wekelijkse richtlijn? • 1x easy run 5-6km • 1x interval run 5-6km met 2 a 3x 30sec versnelling • 1x LDL, 10km Klinkt goed Je hebt, mocht je een richtlijn willen, ook van Renate het 10km onderhoud schema.
Levitas	dinsdag 23 april 2013 @ 11:27
	Ik moet maar eens voor mezelf gaan beslissen wat ik wil gaan bereiken dit jaar met lopen. Het enige wat ik doe is verschillende schema's opzoeken, met allemaal een ander doel. Vind het overigens ook heel interessant om te zien hoe verschillende schema's (met hetzelfde doel) in elkaar steken en verschillen.. Eerst maar eens m`n huidige schema afwerken. Nog een week of 10 en dan zou ik een HM moeten kunnen lopen. Op basis van m`n voortgang maar beslissen wat de logische volgende stap is. Als ik dalijk 17-18km (gepland voor de eerste weekenden van juni) gemakkelijk loop, dan denk ik dat die laatste 3-4km ook geen probleem meer zijn. Als dat zo is, dan wil ik toch voor de HM in september gaan (na dit schema een nieuw schema van 12 weken tot HM); als ik tegen die tijd merk dat het geen goed idee is, dan pak ik een nieuw schema om wat sneller te worden en dan de CPC 2014 lopen. Make up your mind, Levitas
MaleDuck	dinsdag 23 april 2013 @ 11:27
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:12 schreef robdriessen het volgende: Even een globale vraag in de groep gooien: Vorige week 10k gelopen, in oktober volgt een 10k obstacle course. Misschien nog wel iets er tussen of er na. Als ik in de tussentijd aan 'onderhoud' wil doen en eigenlijk ook wat sneller wil gaan lopen, is dit dan een goede wekelijkse richtlijn? • 1x easy run 5-6km • 1x interval run 5-6km met 2 a 3x 30sec versnelling • 1x LDL, 10km Ziet er zeker goed uit, ik zou persoonlijk die LDL langzaam uitbouwen tot een kleine 15 km, dat geeft je binnen de 10 km wedstrijden net iets meer inhoud.
Twinky	dinsdag 23 april 2013 @ 11:28
	Ik wil eigenlijk nog een niet te dikke longsleeve, en niet al te duur. Nu heb ik gewoon een shirt, en dan een vestje eroverheen is te warm, maar alleen het shirt is te koud Wat is een goeie?
Levitas	dinsdag 23 april 2013 @ 11:28
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:12 schreef robdriessen het volgende: Even een globale vraag in de groep gooien: Vorige week 10k gelopen, in oktober volgt een 10k obstacle course. Misschien nog wel iets er tussen of er na. Als ik in de tussentijd aan 'onderhoud' wil doen en eigenlijk ook wat sneller wil gaan lopen, is dit dan een goede wekelijkse richtlijn? • 1x easy run 5-6km • 1x interval run 5-6km met 2 a 3x 30sec versnelling • 1x LDL, 10km Ziet er goed uit, LDL opbouwen per 1 of 2 weken misschien? //Edit Zie dat MD me voor was
hatsaflats	dinsdag 23 april 2013 @ 11:31
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:27 schreef Levitas het volgende: Ik moet maar eens voor mezelf gaan beslissen wat ik wil gaan bereiken dit jaar met lopen. Het enige wat ik doe is verschillende schema's opzoeken, met allemaal een ander doel. Vind het overigens ook heel interessant om te zien hoe verschillende schema's (met hetzelfde doel) in elkaar steken en verschillen.. Eerst maar eens m`n huidige schema afwerken. Nog een week of 10 en dan zou ik een HM moeten kunnen lopen. Op basis van m`n voortgang maar beslissen wat de logische volgende stap is. Als ik dalijk 17-18km (gepland voor de eerste weekenden van juni) gemakkelijk loop, dan denk ik dat die laatste 3-4km ook geen probleem meer zijn. Als dat zo is, dan wil ik toch voor de HM in september gaan (na dit schema een nieuw schema van 12 weken tot HM); als ik tegen die tijd merk dat het geen goed idee is, dan pak ik een nieuw schema om wat sneller te worden en dan de CPC 2014 lopen. Make up your mind, Levitas Gewoon, tot begin juni lekker lopen en dan kijken of een HM in september idd haalbaar is. Anders misschien een snelle 10EM in september (BtB in Arnhem bijvoorbeeld?). Gewoon, lopen en kijken wat je leuk lijkt .
Beau87	dinsdag 23 april 2013 @ 11:31
	Ahh wat een te schattige schoentjes!! En wat leuk dat jullie de beeb hebben 'gezien' en dat jullie weten dat het een jongetje wordt!
MaleDuck	dinsdag 23 april 2013 @ 11:34
	Grappig, heb even op die wedstrijdvoorspeller van Chat'n'run zitten kijken, die Jeronimo pas postte. Ik zie duidelijk dat ik meer moeite heb met de lange afstanden, op basis van mijn PR's op de 5 km, 10 km en de 10 EM. Op basis van mijn 10 EM PR, zou ik 52 seconden langzamer moeten zijn op de 5 km. Als je het omdraait, en op basis van mijn 5 km PR een 10 EM bekijk zou ik een kleine 3 minuten sneller moeten zijn op de 10 EM.
GotC	dinsdag 23 april 2013 @ 11:34
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:28 schreef Twinky het volgende: Ik wil eigenlijk nog een niet te dikke longsleeve, en niet al te duur. Nu heb ik gewoon een shirt, en dan een vestje eroverheen is te warm, maar alleen het shirt is te koud Wat is een goeie? Wat is niet te duur? En welk shirt heb je nu?
TheWhiteCowboy	dinsdag 23 april 2013 @ 11:37
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:26 schreef Twinky het volgende: Jeetje mineetje wat heeft mijn lijf het toch zwaar met hardlopen. Nu doen mijn kuiten behoorlijk zeer, na Evy les 3 met 2 maanden voorbereiding . Misschien omdat ik het net wat anders heb gedaan gisteren. Toch merk ik dat ik die twee minuten steeds makkelijker loop, en vanmorgen moest ik even sprinten naar de bus [..] SPOILER GEFELICITEERD MAN, wat leuk Hopelijk is hij zwart dan kan hij de nieuwe Usain Bolt worden Heb je ook je voeding een beetje angepast? misschien dat proteine schakes je kunnen helpen met herstellen.
Twinky	dinsdag 23 april 2013 @ 11:38
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:34 schreef GotC het volgende: [..] Wat is niet te duur? En welk shirt heb je nu? Ik heb nu deze, een gewone met ritsje van INQ. Daar ben ik heel tevreden over quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:37 schreef TheWhiteCowboy het volgende: [..] Heb je ook je voeding een beetje angepast? misschien dat proteine schakes je kunnen helpen met herstellen. wut? ik heb niks aangepast, wat zijn dat voor shakes enzo?
slacker_nl	dinsdag 23 april 2013 @ 11:38
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:12 schreef robdriessen het volgende: Even een globale vraag in de groep gooien: Vorige week 10k gelopen, in oktober volgt een 10k obstacle course. Misschien nog wel iets er tussen of er na. Als ik in de tussentijd aan 'onderhoud' wil doen en eigenlijk ook wat sneller wil gaan lopen, is dit dan een goede wekelijkse richtlijn? • 1x easy run 5-6km • 1x interval run 5-6km met 2 a 3x 30sec versnelling • 1x LDL, 10km Ik zou een schema maken per drie weken. En die laten rotaten, dan zit je minder met een vast stramien. Zo kan je je LDL langer maken, je easy run wat korter, je interval wat langer/korter. Of fartlekken. Niet 1 trainingsweek en dat rotaten.
hatsaflats	dinsdag 23 april 2013 @ 11:39
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:34 schreef MaleDuck het volgende: Grappig, heb even op die wedstrijdvoorspeller van Chat'n'run zitten kijken, die Jeronimo pas postte. Ik zie duidelijk dat ik meer moeite heb met de lange afstanden, op basis van mijn PR's op de 5 km, 10 km en de 10 EM. Op basis van mijn 10 EM PR, zou ik 52 seconden langzamer moeten zijn op de 5 km. Als je het omdraait, en op basis van mijn 5 km PR een 10 EM bekijk zou ik een kleine 3 minuten sneller moeten zijn op de 10 EM. Die wedstrijdvoorspeller gaat er ook vanuit dat ik op basis van mijn 10km tijd de 5km in 24:26 zou moeten lopen, terwijl ik de eerste 5km van de 10km in 24:16 liep. _{Ik ben heeeel benieuwd wat ik over 2 weken met een 5kmwedstrijdje ga lopen. Ik hoop sub 24}
Onama	dinsdag 23 april 2013 @ 11:40
	quote: Op maandag 22 april 2013 22:22 schreef Daywalk3r het volgende: [..] Onama wil je mij in de Wie loopt waar zetten bij de Vredesloop in Den Haag? 10KM Done! Ook de loopjes van het afgelopen weekend verwijdert. SPOILER GotC en YUR gefeliciteerd! Hopelijk wordt hij naast proffesioneel hardloper ook gezond en gelukkig!
TheWhiteCowboy	dinsdag 23 april 2013 @ 11:41
	wat een lekker miezerregentje vandaag. In kort en lonsleeve gaan lopen. En ging weer wat makkelijker. Redelijk makkelijk kunnen lopen het snellere kilometertje was wel nog wat zwaarder dan normaal. Vooral mijn hamstrings vonden dat. Maar he het gaat de goede kant weer op. http://connect.garmin.com/activity/302072792
MaleDuck	dinsdag 23 april 2013 @ 11:47
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:39 schreef hatsaflats het volgende: [..] Die wedstrijdvoorspeller gaat er ook vanuit dat ik op basis van mijn 10km tijd de 5km in 24:26 zou moeten lopen, terwijl ik de eerste 5km van de 10km in 24:16 liep. _{Ik ben heeeel benieuwd wat ik over 2 weken met een 5kmwedstrijdje ga lopen. Ik hoop sub 24} Wat ik wel goed vind, is dat ze 5 verschillende rekenmethodes neerzetten, waar bij mij op basis van mijn 10 km op de 1 km al een verschil van 34 seconden zit tussen de snelste en de langzaamste. En op basis van mijn 5 km zit er op de marathon 11,5 minuut verschil tussen de methodes. Maar moet zeggen dat de Riegel formule voor mij het dichtste bij komt...
Beau87	dinsdag 23 april 2013 @ 11:48

Swetsenegger	dinsdag 23 april 2013 @ 11:52
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 10:53 schreef hatsaflats het volgende: Leuk YUR en GotC! Zijn de eerste hardloopschoenen al gekocht? SPOILER [ afbeelding ] Mini Kinvara's bijvoorbeeld Als mijn kinderen maatsstaf zijn... die kijken alleen meewarig als we voorstellen om een rondje mee te rennen.
TheWhiteCowboy	dinsdag 23 april 2013 @ 11:55
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:38 schreef Twinky het volgende: [..] Ik heb nu deze, een gewone met ritsje van INQ. Daar ben ik heel tevreden over [..] wut? ik heb niks aangepast, wat zijn dat voor shakes enzo? eiwitten voor het bevorderen van spierherstel.
Gogo83	dinsdag 23 april 2013 @ 11:57
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 09:24 schreef YUR het volgende: Ff offtopic: SPOILER GotC en ik hebben gisteravond gehoord en gezien dat we een jongetje krijgen Leuk!!
Remco	dinsdag 23 april 2013 @ 11:59
	quote: Op dinsdag 23 april 2013 11:41 schreef TheWhiteCowboy het volgende: wat een lekker miezerregentje vandaag. In kort en lonsleeve gaan lopen. En ging weer wat makkelijker. Redelijk makkelijk kunnen lopen het snellere kilometertje was wel nog wat zwaarder dan normaal. Vooral mijn hamstrings vonden dat. Maar he het gaat de goede kant weer op. http://connect.garmin.com/activity/302072792 Doet jou hartslagband het snel bij je Garmin? Ik heb ook een 610, maar krijg hem echt lastig aan de praat hij is erg onnauwkeurig.
TheWhiteCowboy	dinsdag 23 april 2013 @ 12:07
	dat wissel heel erg de ene keer doet hij het prima en de andere komt er veel onzin uit. Ik gebruik overigens een polarband, aangezien die van garmin al 2 keer de geest heeft gegeven.