LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Aparte combi!quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
TT
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lijst
Gewoon veel maar gezond.
Dit weekend wordt een drama, 2 x ontbijtbuffet, zo'n hele uitgebreide met warm buffet ook, 1 x wokken, 1 x grieks buffetten, bier, bier en wijn...
Zin in
Gewoon veel maar gezond.
Dit weekend wordt een drama, 2 x ontbijtbuffet, zo'n hele uitgebreide met warm buffet ook, 1 x wokken, 1 x grieks buffetten, bier, bier en wijn...
Zin in
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
De tweede! Wow, mooiquote:Op donderdag 11 april 2013 20:26 schreef Goodbye het volgende:
Leuk?
Of dan beter deze voor 55 euro minder
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
En speciaal voor Perr in de herhaling:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Naah, zitten jullie Perr beetje belachelijk te maken.. 
das toch heul niet lief!
Ze heeft mooie lijstjes en sport ook nog eens veel!
das toch heul niet lief!Ze heeft mooie lijstjes en sport ook nog eens veel!
Leuk. De eerste.quote:
Leuk?
Of dan beter deze voor 55 euro minder
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Niet belachelijk, die postte ik laatst over mezelf ook hoor.quote:Op donderdag 11 april 2013 20:40 schreef the85mc het volgende:
Naah, zitten jullie Perr beetje belachelijk te maken..
Ze heeft mooie lijstjes en sport ook nog eens veel!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja, dat moet ookquote:
Naah, zitten jullie Perr beetje belachelijk te maken..
Ze heeft mooie lijstjes en sport ook nog eens veel!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Om tien over 9 een aflevering van Zembla over waarom je geen wietkweker in je huis wil.
Verder heb ik braaf krachttraining gedaan, daarna een uur kickfit. Dacht ik dat mijn hoofdpijn weg was, maar valt het in de praktijk toch nog tegen.
Weet niet of het ga redden om om half 11 de Spice Girls documentaire te kijken!
Verder heb ik braaf krachttraining gedaan, daarna een uur kickfit. Dacht ik dat mijn hoofdpijn weg was, maar valt het in de praktijk toch nog tegen.
Weet niet of het ga redden om om half 11 de Spice Girls documentaire te kijken!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Tweede broodloze dag is weer goed bevallen Geen opgeblazen gevoel, buikpijn en last van mijn darmen meer Misschien ben ik toch wat meer gluten intollerant dan ik zelf toe wil geven 
Lijstje:
O: Bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen
T: Kopje verkeerde koffie
L: Gebakken ei met kaas, restje salade van gisteren (veldsla, tomaat, mozzarella, spekjes)
T: Appel, blikje tonijn, paar cashewnoten
D: Spaghetti bolognese met geraspte kaas
Volgens calorieënteller kom ik op 2000 calorieën maar voor mijn gevoel is het minder
Geen opgeblazen gevoel, buikpijn en last van mijn darmen meer Misschien ben ik toch wat meer gluten intollerant dan ik zelf toe wil geven Lijstje:
O: Bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen
T: Kopje verkeerde koffie
L: Gebakken ei met kaas, restje salade van gisteren (veldsla, tomaat, mozzarella, spekjes)
T: Appel, blikje tonijn, paar cashewnoten
D: Spaghetti bolognese met geraspte kaas
Volgens calorieënteller kom ik op 2000 calorieën maar voor mijn gevoel is het minder
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Goed bezig!quote:Op donderdag 11 april 2013 20:47 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Om tien over 9 een aflevering van Zembla over waarom je geen wietkweker in je huis wil.
Verder heb ik braaf krachttraining gedaan, daarna een uur kickfit. Dacht ik dat mijn hoofdpijn weg was, maar valt het in de praktijk toch nog tegen.
Weet niet of het ga redden om om half 11 de Spice Girls documentaire te kijken!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jeetje, wat ouderwets, Wehkamp vraagt 5,95 euro bezorgkosten. Ga wel even speuren of ze hem ergens anders ook aanbieden.
Ga wel even speuren of ze hem ergens anders ook aanbieden.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik vind Perr altijd wel netjes eten eigenlijk. 
TT was dus als grapje...
TT was dus als grapje...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Grmbl, ben ik net een tijdje actief Airmiles aan het sparen zodat ik daar een keer met korting een vliegticket voor kan kopen, stapt Transavia uit het Airmiles programma 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
de kassamuts bij AH had tegen mij gezegd dat ze mijn bonuskaart en airmiles gekoppeld had, bijna een jaar geleden. nu bleek vorige week dat dat helemaal niet was. dus ik heb een jaar lang geen miles gekregen op de huismerkproducten etc. narf.
Kwak
Ik wilde het volgend jaar gebruiken voor onze grote reisquote:
Deze week heeft Transavia ook korting zonder airmiles.
Dat is wel balen! Bij mij heeft ze het wel goed gedaan, de miles worden steeds netjes bijgeschreven. Gaat best hard als je tankt bij de Shell en boodschappen haalt bij de appie!quote:
de kassamuts bij AH had tegen mij gezegd dat ze mijn bonuskaart en airmiles gekoppeld had, bijna een jaar geleden. nu bleek vorige week dat dat helemaal niet was. dus ik heb een jaar lang geen miles gekregen op de huismerkproducten etc. narf.
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Zo voel ik me ookquote:Op donderdag 11 april 2013 20:27 schreef Goodbye het volgende:
En speciaal voor Perr in de herhaling:
[ afbeelding ]
Heb zonet voor de derde keer gesport deze week dus UITERAARD verwacht ik al 5 kilo lichter te zijn 
Ik ben benieuwd wanneer sporten weer zo normaal is dat ik niet de behoefte voel iedere keer dat ik geweest ben te melden
Al is het wel on topic natuurlijk, dat wel
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
zal vooral je D zijn.quote:
Tweede broodloze dag is weer goed bevallen
Lijstje:
O: Bak yoghurt met frambozen en blauwe bessen
T: Kopje verkeerde koffie
L: Gebakken ei met kaas, restje salade van gisteren (veldsla, tomaat, mozzarella, spekjes)
T: Appel, blikje tonijn, paar cashewnoten
D: Spaghetti bolognese met geraspte kaas
Volgens calorieënteller kom ik op 2000 calorieën maar voor mijn gevoel is het minder
Net zitten gamen in m'n nieuwe stoel met voetenbankje. Chill!
Niet meer actief op Fok!
Ik ga de komende week drie keer uit eten. Alle etentjes niet op mijn eigen kosten, dus dat is goed geregeld ( 
), maar ik moet even goed nadenken wat ik ga bestellen. 
Alle etentjes niet op mijn eigen kosten, dus dat is goed geregeld ( ), maar ik moet even goed nadenken wat ik ga bestellen.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lekker GeeBee !
Me too maar dat zijn buffetten dus lekker salades en groentes (en gamba's, vis, sushi e.d)
Me too maar dat zijn buffetten dus lekker salades en groentes (en gamba's, vis, sushi e.d)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wokbuffetten?quote:
Lekker GeeBee !
Me too maar dat zijn buffetten dus lekker salades en groentes (en gamba's, vis, sushi e.d)
Ik heb 2x Indo (1x buffet, 1 x à la carte) en 1x all you can eat Sushi. Bij die laatste weet ik me redelijk goed te redden, maar Indo gerechten vind ik lastig inschatten qua kcals.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Weekend!
Op de conference call tussen 19-20h en de code review die ik nog moet doen na.
Er zitten soms echt te weinig uren in een dag.
Op de conference call tussen 19-20h en de code review die ik nog moet doen na.
Er zitten soms echt te weinig uren in een dag.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijst
O: kwark, vla, kwart banaan
T's: halve komkommer, cup a soup kerrie, bak cherrytomaatjes, 250 gr wortels, cappuccino
L 3 boterhammen met ham en kaas, beker melk, kom tomatencremesoep met ballen, halve paprika
T's: dropjes, blokje choco, augurk met ham, paar zilveruitjes, gekookt ei
D: sperziebonen, gewokte groente, 200 gr biefstuk, aardappelpurree, komkommersalade, peperroomsaus
T kwark en vla, zoute stokjes, cola-berenburg
O: kwark, vla, kwart banaan
T's: halve komkommer, cup a soup kerrie, bak cherrytomaatjes, 250 gr wortels, cappuccino
L 3 boterhammen met ham en kaas, beker melk, kom tomatencremesoep met ballen, halve paprika
T's: dropjes, blokje choco, augurk met ham, paar zilveruitjes, gekookt ei
D: sperziebonen, gewokte groente, 200 gr biefstuk, aardappelpurree, komkommersalade, peperroomsaus
T kwark en vla, zoute stokjes, cola-berenburg
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ohwwww lekker.. Ah, dus je hebt ook een keuze!quote:
[..]
Wokbuffetten?
Ik heb 2x Indo (1x buffet, 1 x à la carte) en 1x all you can eat Sushi. Bij die laatste weet ik me redelijk goed te redden, maar Indo gerechten vind ik lastig inschatten qua kcals.
Wat ik zou doen is sowieso geen zetmeelprodukten nemen, wel veel groente natuurlijk
Morgen wokken, overmorgen Grieks buffet. Wel veel wandelen en lekker naar de dierentuin
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nog een lijstje:
O: speltzuurdesem boterham met boter en pindakaas
L: salade van couscous, een halve avocado, feta, komkommer, een halve paprika en sperziebonen.
T: twee gevulde eitjes
T: grote mok cappuchino en twee mokken kruidenthee
D: chili con carne met in plaats van kidneybonen, sperziebonen. Met kaas.
T: griesmeelpap
B: oefenen van yoga handstand en nog wat andere asana's
Dit lijkt er meer op
O: speltzuurdesem boterham met boter en pindakaas
L: salade van couscous, een halve avocado, feta, komkommer, een halve paprika en sperziebonen.
T: twee gevulde eitjes
T: grote mok cappuchino en twee mokken kruidenthee
D: chili con carne met in plaats van kidneybonen, sperziebonen. Met kaas.
T: griesmeelpap
B: oefenen van yoga handstand en nog wat andere asana's
Dit lijkt er meer op
Zo voelde ik me wel vanmorgen jaquote:
En speciaal voor Perr in de herhaling:
[ afbeelding ]
Mwhaaa nee hoor de crappy lijstjes post k nietquote:
Ik vind Perr altijd wel netjes eten eigenlijk.
TT was dus als grapje...
.
En een lijstje dan maar
O: bagel zalm/roomkaas
T: yoghurt/mango shake
L: stukje witvis, 3 garnalen en stukje zalm met beetje bearnaisesaus, rauwkostsalade en 3 stukjes stokbrood met boter en een beker sinaasappelsap
T: bakje danio kwark, 125 gr radijsjes
D: kleine "pie" met hertenvlees en linzen erin
Te weinig groenten naar mijn liking, maar wel gewoon mijn salade en die >400gr van gisteren compenseren het wel.
O: bagel zalm/roomkaas
T: yoghurt/mango shake
L: stukje witvis, 3 garnalen en stukje zalm met beetje bearnaisesaus, rauwkostsalade en 3 stukjes stokbrood met boter en een beker sinaasappelsap
T: bakje danio kwark, 125 gr radijsjes
D: kleine "pie" met hertenvlees en linzen erin
Te weinig groenten naar mijn liking, maar wel gewoon mijn salade en die >400gr van gisteren compenseren het wel
.
Mijn lijstje van vandaag is veel gezonds, en een beetje kom uitgelikt bij het bakken. Morgen een terugkom-meeting met een aantal studenten, dus ik heb mini-muffins, gewone muffins met stukjes chocolade fudge erin, Canadese appeltaart cupcakes en een chocolade fudge botercreme topping gemaakt. Jummie. Gelukkig houden zowel mn medestudenten als mn labgenootjes van mn bakkunsten, dus ik mag van mezelf een cupcake met stukjes chocolate fudge met beetje topping en een canadese appeltaart cupcake, en de rest deel ik uit. Had ook nog stuk fudge over maar die heb ik al bij mn huisgenoten in de koelkast gelegd . En daarna meteen uurtje sporten, haha.
. En daarna meteen uurtje sporten, haha.
Haha ja, dat vind ik ook! Hou zo van bakken, en dan vooral de gezichten van andere mensen die het heel lekker vinden, haha! En zelf eten natuurlijk, maar dat probeer ik nu wat te beperken. Vroeger at ik dan rustig 6/7 cupcakes op n middag..
Heb ik ook. Ik zei zojuist nog tegen Freud dat ik veeeel meer zou koken en bakken als ik er niet dik van zou wordenquote:
Haha ja, dat vind ik ook! Hou zo van bakken, en dan vooral de gezichten van andere mensen die het heel lekker vinden, haha! En zelf eten natuurlijk, maar dat probeer ik nu wat te beperken. Vroeger at ik dan rustig 6/7 cupcakes op n middag..
Maar uitdelen werkt idd prima!
Naar de servicebalie. Met terugwerkende kracht gaat denk ik niet lukken, maar misschien doen ze nog iets leuks voor je. Aan de andere kant, bonuskaart registreert wel aankopen. Zou gewoon kijken wat ze voor je kunnen betekenen.quote:
de kassamuts bij AH had tegen mij gezegd dat ze mijn bonuskaart en airmiles gekoppeld had, bijna een jaar geleden. nu bleek vorige week dat dat helemaal niet was. dus ik heb een jaar lang geen miles gekregen op de huismerkproducten etc. narf.
crap in = crap out
quote:
[..]
Naar de servicebalie. Met terugwerkende kracht gaat denk ik niet lukken, maar misschien doen ze nog iets leuks voor je. Aan de andere kant, bonuskaart registreert wel aankopen. Zou gewoon kijken wat ze voor je kunnen betekenen.
ok, als er geen lange rij staat zal ik er langsgaan als ik weer in de super ben...
Kwak
Chippy hier in de straat uitgeprobeerd, die tevens een Chinees is
Fish and Chips zijn ok bevonden.
Fish and Chips zijn ok bevonden.
Ja doei.
Goede morgen allen.
Uniek, hoe vaak ga jij uit eten? Voor mijn gevoel minstens 1 a 2x in de week?quote:
Morgen wokken, overmorgen Grieks buffet. Wel veel wandelen en lekker naar de dierentuin
He who dies with the most toys
still dies
still dies
Morning 
O: bakje kwark met muesli
T: gekookt ei, handje amandelen
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: 2 rijstwafels pindakaas, stuk fruit
D: kip pesto ovenschotel, groente
T: ? nog een stuk fruit sowieso
O: bakje kwark met muesli
T: gekookt ei, handje amandelen
L: 2 boterhammen gekookte worst
T: 2 rijstwafels pindakaas, stuk fruit
D: kip pesto ovenschotel, groente
T: ? nog een stuk fruit sowieso
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Goeiemorgen .
O: Brinta met schep whey
B: halfuur fietsen
T: twee sinaasappels
T: 250 ml kwark met frambozen
L: twee bth hummus
T: 250 ml kwark met banaan
T: appel
S: 30 min. crosstrainer, 1-2-3-1-2-3 'hardlopen' op 7,5 km/u met 2 min. wandelen tussendoor
D: (uit de vriezer) 50 gram volkoren spaghetti met Italiaanse balletjes in tomatensaus. Er zit ook nog iets in wat ooit groente is geweest.
B: halfuur fietsen
Verbrand zeker 800-1000 calorieën met bewegen/sporten vandaag, dus misschien moet er nog wat bij, maar wat Wellicht dat ik nog een paar rijstwafels met pindakaas neem 
. Vanaf volgende week havermout, of ik overstap op overnight oats hangt er even van af of ik chiazaad e.d. kan vinden.
.O: Brinta met schep whey
B: halfuur fietsen
T: twee sinaasappels
T: 250 ml kwark met frambozen
L: twee bth hummus
T: 250 ml kwark met banaan
T: appel
S: 30 min. crosstrainer, 1-2-3-1-2-3 'hardlopen' op 7,5 km/u met 2 min. wandelen tussendoor
D: (uit de vriezer) 50 gram volkoren spaghetti met Italiaanse balletjes in tomatensaus. Er zit ook nog iets in wat ooit groente is geweest
.B: halfuur fietsen
Verbrand zeker 800-1000 calorieën met bewegen/sporten vandaag, dus misschien moet er nog wat bij, maar wat
Wellicht dat ik nog een paar rijstwafels met pindakaas neem . Vanaf volgende week havermout, of ik overstap op overnight oats hangt er even van af of ik chiazaad e.d. kan vinden.
Niet meer actief op Fok!
Je kan ook overnight oats maken zonder chiazaad hoor? Of met lijnzaad als vervanging. Het is nou niet dat de smaak daar geheel vanaf hangt En je kan het zeker weten kopen in iedere bio/eko-winkel.
Ik doe het meestal met half griekse yoghurt, half amandelmelk, fruit, paar grote lepels havermout, lijnzaad en dan afwisselen met kokos of amandelschaafsel of pecannootjes ofzo en als ik zin heb een scheutje maple syrup of honing. Hmm al 100 jaar niet gemaakt, snel weer doen
En je kan het zeker weten kopen in iedere bio/eko-winkel.Ik doe het meestal met half griekse yoghurt, half amandelmelk, fruit, paar grote lepels havermout, lijnzaad en dan afwisselen met kokos of amandelschaafsel of pecannootjes ofzo en als ik zin heb een scheutje maple syrup of honing. Hmm al 100 jaar niet gemaakt, snel weer doen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Je kan chiazaadjes halen bij de natuurwinkel!
Ik zou uitkijken met een 'paar' rijstwafels met pindakaas, die dingen zijn (afhankelijk van hoe je ze belegd) al snel 100-120 kcal per stuk!
Ik zou uitkijken met een 'paar' rijstwafels met pindakaas, die dingen zijn (afhankelijk van hoe je ze belegd) al snel 100-120 kcal per stuk!
Be someone that makes you happy
Okéquote:
Je kan ook overnight oats maken zonder chiazaa hoor? Of met lijnzaad als vervanging. Het is nou niet dat de smaak daar geheel vanaf hangt
In mijn dorp (straat zelfs ) zit een natuurwinkel, dus zal daar morgen wel even kijken Hopelijk hebben ze daar ook suikervrije jam.
Niet meer actief op Fok!
Dat is prima, aangezien ik anders ruim onder de <1500 calorieën uitkom voor vandaagquote:
Je kan chiazaadjes halen bij de natuurwinkel!
Ik zou uitkijken met een 'paar' rijstwafels met pindakaas, die dingen zijn (afhankelijk van hoe je ze belegd) al snel 100-120 kcal per stuk!
Eerst mijn D nog even invoeren in valtaf, dan weet ik hoeveel er nog bij moet.
Niet meer actief op Fok!
Bikkel!quote:
Oh en goedemorgen! Zo door de regen naar de sportschool
Ben net wakker
Nu even een banaantje met pindakaas eten en mezelf aan de yoga en gewichtjes schoppen, teveel laten versloffen tijdens de verhuizing. Daarna O nummer 2
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Scheelt dat verhuizen vaak ook goede beweging is, lange dagen, veel sjouwen en zo.
Second breakfast
Second breakfast
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morgen
Werd wakker zonder Freudmans. Zijn vader moet vandaag nog een hersenfilmpje laten maken na een nacht zonder slaap. Er is dus ploegendienst geweest vannacht Zijn bestraling begint ook vandaag.
Dus.... Na een gebroken nachtje onderweg naar een overleg van drie uur, met de trein! Hoop dat het rustig is, anders ga ik leeuwengedrag vertonen
Begonnen met speltzuurdesem brood, een gebakken ei en kaas en thee met soyamelk.
Werd wakker zonder Freudmans. Zijn vader moet vandaag nog een hersenfilmpje laten maken na een nacht zonder slaap. Er is dus ploegendienst geweest vannacht
Zijn bestraling begint ook vandaag.Dus.... Na een gebroken nachtje onderweg naar een overleg van drie uur, met de trein! Hoop dat het rustig is, anders ga ik leeuwengedrag vertonen
Begonnen met speltzuurdesem brood, een gebakken ei en kaas en thee met soyamelk.
Wij doen sinds een poos staand overleggen in kleine groepjes dus niet meer die eindeloze discussies en oeverloos gezeik 
Mis die 3 uur durende uithoudingsvermogenstests dus ook echt niet
Maar succes dus!
Mis die 3 uur durende uithoudingsvermogenstests dus ook echt niet
Maar succes dus!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning!
Planing:
O: 2 enorme plakken zuurdesembrood met huttenkase en kipfilet
T: appel en koffie verkeerd met sojamelk
L: salade en 2 enorme plakken zuurdesembrood met huttenkase en kipfilet
T: 125 gr paprika
B: 40 min fietsen
D: uit eten! nog even iets leuks zoeken.
Planing:
O: 2 enorme plakken zuurdesembrood met huttenkase en kipfilet
T: appel en koffie verkeerd met sojamelk
L: salade en 2 enorme plakken zuurdesembrood met huttenkase en kipfilet
T: 125 gr paprika
B: 40 min fietsen
D: uit eten! nog even iets leuks zoeken.
Oh, dat klinkt echt geweldig!quote:
Wij doen sinds een poos staand overleggen in kleine groepjes dus niet meer die eindeloze discussies en oeverloos gezeik
Mis die 3 uur durende uithoudingsvermogenstests dus ook echt niet
Ik heb echt zo'n hekel aan die eeuwigdurende vergaderingen. Als het dan nog ergens over gaat en iedereen iets kan bijdragen, maar meestal valt dat vies tegen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nice!quote:
Wij doen sinds een poos staand overleggen in kleine groepjes dus niet meer die eindeloze discussies en oeverloos gezeik
Mis die 3 uur durende uithoudingsvermogenstests dus ook echt niet
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
ook met een rugbybal die overgegooid wordt als je het woord krijgt? Zo deden ze het bij een oud werkgever van me. Scrummen!quote:
Wij doen sinds een poos staand overleggen in kleine groepjes dus niet meer die eindeloze discussies en oeverloos gezeik
Mis die 3 uur durende uithoudingsvermogenstests dus ook echt niet
Maar succes dus!
Ja doei.
Planning:
O: havermout, boekweit, halfvolle melk, halve appel, bak kwark met frambozen en koffie verkeerd
L: restjes opmaken in de koelkast. Ik denk een omelet met paprika en courgette en een paar rijstwafels met kaas
B: rondje kringloopwinkels (nog 1 keer Wilde Zwanen nodig, sorry ML, degene die voor jou bestemd was gaat naar een zieke vriendin, die heeft leesvoer nodig) en DHZ winkels
D: pasta carbonara, salade caprese en zelfgemaakt sodabread
T: koffie met zelfgemaakte mini boterkoekjes met appel
O: havermout, boekweit, halfvolle melk, halve appel, bak kwark met frambozen en koffie verkeerd
L: restjes opmaken in de koelkast. Ik denk een omelet met paprika en courgette en een paar rijstwafels met kaas
B: rondje kringloopwinkels (nog 1 keer Wilde Zwanen nodig, sorry ML, degene die voor jou bestemd was gaat naar een zieke vriendin, die heeft leesvoer nodig) en DHZ winkels
D: pasta carbonara, salade caprese en zelfgemaakt sodabread
T: koffie met zelfgemaakte mini boterkoekjes met appel
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Collega heeft een kookboek van Jamie Oliver meegenomen . Dit weekend even lekkere recepten uitzoeken .
. Dit weekend even lekkere recepten uitzoeken .
Niet meer actief op Fok!
Omdat pasta carbonara nom isquote:
Henk, waarom en pasta en brood bij je D?
hoe maak jij het precies, Henk? Moet er nu een ei of alleen een eidooier in? (mijn recept is niet duidelijk en ik vind een heel ei erin eigenlijk vies).Verder valt het lijstje toch wel mee?
Niet meer actief op Fok!
Omdat mijn vriendje dat lekker vindt.quote:
Henk, waarom en pasta en brood bij je D?
Maar ik zal me inhouden en niet het halve brood opeten.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik gebruik deze altijd:quote:
[..]
Omdat pasta carbonara nom is
Verder valt het lijstje toch wel mee?
http://kokenmetkarin.nl/hoofd/carbonara.html
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
