LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Niet meer actief op Fok!
Ik heul die post op m'n touchscreen tikken, topic dicht. 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
.
Sorry!quote:Op woensdag 10 april 2013 16:28 schreef Goodbye het volgende:
Ik heul die post op m'n touchscreen tikken, topic dicht.
Niet meer actief op Fok!
*KA-loos buitenbeentje*quote:Op woensdag 10 april 2013 16:26 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Oh wacht *springt Ik heb er ook 1!!!
/kras
crap in = crap out
Doe hetzelfde met zijn wheyquote:
Grr is de pindakaas op
Leuk zo'n vriendje die lege potten gewoon terug de kast in zet.
crap in = crap out
Ik heb plantjes gekocht als beloning voor het studeren/als troost!
http://www.123kamerplante(...)aquatica-verzorging/
2 van deze en potanjers voor uit m'n raam!
/burgerlijk
http://www.123kamerplante(...)aquatica-verzorging/
2 van deze en potanjers voor uit m'n raam!
/burgerlijk
Worry is a misuse of imagination
Plantjes als beloning?? Is dat een autocorrectfail?quote:
Ik heb plantjes gekocht als beloning voor het studeren/als troost!
crap in = crap out
Neeequote:
[..]
Plantjes als beloning?? Is dat een autocorrectfail?
Ipv chocolade oid
Worry is a misuse of imagination
Kun je nog altijd copy/pasta-en tochquote:
Ik heul die post op m'n touchscreen tikken, topic dicht.
Nog 15min, dan snel relaxen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ow V1quote:
[..]
Kun je nog altijd copy/pasta-en toch
Nog 15min, dan snel relaxen
Hier!
Krijg je een hele dikke tût van mij!
Gewoon omdat het kan!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik wil geen boerenkool
Congres was lang. Hoefde gelukkig zelf niet te presenteren, alleen intelligente vragen te stellen
is wel gelukt ondanks mijn staat! Lunch was wel lekker 
Vanavond gelukkig nog een training voorbereiden voor morgen
maar vrijdag vrij
Verder heb ik geen kitchenaid. Wel een magimix!
Congres was lang. Hoefde gelukkig zelf niet te presenteren, alleen intelligente vragen te stellen
is wel gelukt ondanks mijn staat! Lunch was wel lekker Vanavond gelukkig nog een training voorbereiden voor morgen
maar vrijdag vrij Verder heb ik geen kitchenaid. Wel een magimix!
Be someone that makes you happy
Heb nog kusjes over 
Nallie, Prob en alle andere die het nodig hebben.
Voel mij vol met liefde
Nallie, Prob en alle andere die het nodig hebben.
Voel mij vol met liefde
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
De KA geest is ook sterk in jou. Waarom ook geen eentje? Een blender is ook al goed!quote:
Spreading the love.
Geen idee hoe dat moet op m'n telefoonquote:
[..]
Kun je nog altijd copy/pasta-en toch
Nog 15min, dan snel relaxen
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lief!!quote:
Heb nog kusjes over
Nallie, Prob en alle andere die het nodig hebben.
Voel mij vol met liefde
Worry is a misuse of imagination
Omdat het zelfs mij te ver gaat zo'n ding alleen ter decoratie te laten verstoffen.quote:Op woensdag 10 april 2013 16:56 schreef Mufasa208 het volgende:
[..]
De KA geest is ook sterk in jou. Waarom ook geen eentje? Een blender is ook al goed!
Spreading the love.
crap in = crap out
Ik neem maar even een handje amandelen naast m'n banaan. Rond half zeven sporten, dus ongeveer acht uur avondeten.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jouw kennende zou je het als sleutelproject kunnen gebruiken. Moar power!quote:
[..]
Omdat het zelfs mij te ver gaat zo'n ding alleen ter decoratie te laten verstoffen.
Mufasa, V1z, roep ee.s een paar leuke oefeningen voor in de sportschool.
Geen tijd voor mn volledige training.
Geen tijd voor mn volledige training.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Assisted chin ups, check!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heb net 25 box jumps gedaan.
Nu even wat walking lunges (met spierpijn) en dan ga ik wel wat dumbells opzoeken.
Nu even wat walking lunges (met spierpijn) en dan ga ik wel wat dumbells opzoeken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Borstjes vooruit!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Morgen een dagje in de keuken doorbrengen.
O.a. een voorraad van dit maken: http://www.pastamaken.nl/zelf-pasta-maken/ravioli/
O.a. een voorraad van dit maken: http://www.pastamaken.nl/zelf-pasta-maken/ravioli/
Een rowing machine met borststeun, een liggende hamstring curl machine...quote:
[..]
Dan past Henk niet meer in het dingesapparaat.
Squishie boob syndrome.
quote:
Heb net 25 box jumps gedaan.
Nu even wat walking lunges (met spierpijn) en dan ga ik wel wat dumbells opzoeken.
Deed bij weinig tijd vaak met wat dumbells van deadlift naar hammercurl naar military press.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
met gevaar van spuit elf:quote:
Hoe maken jullie je boerenkool? Dat staat dit weekend op m'n lijst, maar het is lang geleden dat ik het gemaakt heb. Herinner me dat ik toen iig aardappelen, verse boerenkool en melk heb gebruikt. Heb geen stamper (die ligt nog in DH
Zit vooral met de juiste verhoudingen....
ik kook de boerenkool en aardappels apart, in tegenstelling tot 90% van de Nederlanders geloof ik. Ik vind het vocht van de boerenkool veel te bitter en t is ook niet tegelijk gaar naar mijn zin.
koken, aardappels koken, boerenkool nog even goed vocht eruit drukken in een vergiet/zeef, en dan aardappels en kool met boter en/of melk stampen, of met een grote vork. nooit met de mixer, dat wordt lijm.
ik kook meestal gewoon zo'n grote zak voor met zn tweeën, en aardappels net zoveel als normaal voor stamppot. teveel is niet erg, dan vries ik t lekker in. opgebakken boerenkool is nog veel lekkerder
Boerenkool
laatst wilden we t eten maar toen was t er niet meer in de winkel 
Kwak
lol, we zijn het niet eens met elkaarquote:
Boerenkool: mixer gebruiken ipv stamper. Ik gebruik een halve knolselderij en een zak van 300g boerenkool en daar eet ik 2 x van (of 1 als ik trek heb), maar meer gebruikelijke verhouding is minder boerenkool en meer aardappelen. Uitgebakken spekjes erdoor en rookworst, augurken, mosterd.
wordt t echt lekker met een mixer ik heb een visioen van melk met klontjes aardappel, spetterende klodders door de keuken en lijmpuree
Kwak
Klinkt niet echt lekkerquote:
Ik ga het googlen!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik koop nooit meer niet kant en klare sperziebonen. Wat een takkewerk zeg. Hopelijk smaakt het wel goed. Wordt sajoer groenten met kip etc.
En als ik weinig tijd voor training heb doe ik jumping jacks warmup, daarna afwisselend hillclimbers en twisted situps, met je benen tegenovergesteld bewegen. Binnen 20 minuten ben je dr wel klaar mee.
Alleen wordt t bij mij komende tijd vooral cardio..
En als ik weinig tijd voor training heb doe ik jumping jacks warmup, daarna afwisselend hillclimbers en twisted situps, met je benen tegenovergesteld bewegen. Binnen 20 minuten ben je dr wel klaar mee.
Alleen wordt t bij mij komende tijd vooral cardio..
zooo bijgelezen! heb de werkdag overleefd, maar was echt kapot. ben keihard tegen een muur gelopen (ik mikte op de deur mijn balans is niet helemaal lekker als ik echt moe ben)
de leerlingen die ik dat uur had waren gelukkig wel lief voor me m'n mentorklasje is één bonk stuiterende vijftienjarige hormonen, heerlijk! we gaan binnenkort met z'n allen bij de Wok eten.
als beloning hoef ik vanavond helemaal niks, en ga ik lekker series kijken. morgen een relaxte dag met makkelijke lesjes
ik las veel dingen over mensen die een klotedag hebben. kissiekissie voor iedereen!
Prob, wat goed dat je t gewoon gezegd hebt van je baantje, en ook over hoe t gesprek voor je was.
mijn balans is niet helemaal lekker als ik echt moe ben)de leerlingen die ik dat uur had waren gelukkig wel lief voor me
m'n mentorklasje is één bonk stuiterende vijftienjarige hormonen, heerlijk! we gaan binnenkort met z'n allen bij de Wok eten. als beloning hoef ik vanavond helemaal niks, en ga ik lekker series kijken. morgen een relaxte dag met makkelijke lesjes
ik las veel dingen over mensen die een klotedag hebben.
kissiekissie voor iedereen!Prob, wat goed dat je t gewoon gezegd hebt van je baantje, en ook over hoe t gesprek voor je was.
Kwak
met kant en klare sperziebonen hoef je toch juist niks meer te doen?quote:
Ik koop nooit meer niet kant en klare sperziebonen. Wat een takkewerk zeg. Hopelijk smaakt het wel goed. Wordt sajoer groenten met kip etc.
En als ik weinig tijd voor training heb doe ik jumping jacks warmup, daarna afwisselend hillclimbers en twisted situps, met je benen tegenovergesteld bewegen. Binnen 20 minuten ben je dr wel klaar mee.
Alleen wordt t bij mij komende tijd vooral cardio..
Kwak
Kant en klare sperziebonen vind ik echt niet te vreten zompige zooi 
Verse sperziebonen daarentegen
zompige zooi Verse sperziebonen daarentegen
Be someone that makes you happy
Lekker knapperig nogquote:
Kant en klare sperziebonen vind ik echt niet te vreten
Verse sperziebonen daarentegen
nomnomnom Hier een variatie op bangers and mash vanavond, met broccoli, uiteraard.
Ja doei.
Dit waren de niet kant en klare. Zelf gepunt. En net bijna aangebrand.
Toen ik aan het typen was, was ik vergeten dat de wok nog op hoog vuur stond, ging net goed. Bijna gebakken bonen.
En ook bijna balsamico azijn dr op ipv ketjap. Lekker bezig in de keuken dus
Toen ik aan het typen was, was ik vergeten dat de wok nog op hoog vuur stond, ging net goed. Bijna gebakken bonen.
En ook bijna balsamico azijn dr op ipv ketjap. Lekker bezig in de keuken dus
Phoe, ik had ook een rare dag: havermout/ appelpannenkoek mislukt, snel boterham met pindakaas door mijn mik.
Moest de snelweg op, boel afgesloten, omdraaien en anders naar de locatie zien te komen. Van half tien tot twee in overleg gezeten. Wilde eigelijk thuis lunchen, maar op kantoor had ik om drie uur weer een overleg. Snel broodje gehaald, maar door drukte pas om drie uur op kantoor.
Twee happen genomen en na een uur de rest op. Tot vijf op kantoor, snel naar huis: kattegrit vergeten Weer in de auto, spul gehaald, thuis gekookt. (Snelle chili con carne gemaakt en daarna griesmeelpap op). Helft naast mijn bord gegooid, maar was nog te redden. Over een uur bij yogales zijn. Ik ben benieuwd 
Moest de snelweg op, boel afgesloten, omdraaien en anders naar de locatie zien te komen. Van half tien tot twee in overleg gezeten. Wilde eigelijk thuis lunchen, maar op kantoor had ik om drie uur weer een overleg. Snel broodje gehaald, maar door drukte pas om drie uur op kantoor.
Twee happen genomen en na een uur de rest op. Tot vijf op kantoor, snel naar huis: kattegrit vergeten
Weer in de auto, spul gehaald, thuis gekookt. (Snelle chili con carne gemaakt en daarna griesmeelpap op). Helft naast mijn bord gegooid, maar was nog te redden. Over een uur bij yogales zijn. Ik ben benieuwd
Diepvriessperziebonen zijn wel oke vind ik.quote:
Kant en klare sperziebonen vind ik echt niet te vreten
Verse sperziebonen daarentegen
Vandaag weer 2 sollicitatiegesprekken gehad. Heb nu de keus uit vier banen. Kijken wie het best betaalt en of ze willen wachten totdat ik met alle partijen de onderhandelingen heb afgerond.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
Dit waren de niet kant en klare. Zelf gepunt. En net bijna aangebrand.
Toen ik aan het typen was, was ik vergeten dat de wok nog op hoog vuur stond, ging net goed. Bijna gebakken bonen.
En ook bijna balsamico azijn dr op ipv ketjap. Lekker bezig in de keuken dus
Mijn eten was Jamie!
ik moet alleen wel leren dat ik dit soort dingen aan tafel moet eten, want kon daarna een schoon shirt aantrekken nog even snel afgewassen en nu wachten op zus
Niet meer actief op Fok!
Mufasa, even gekeken maar wat ik las was wel uitdagend. Wat ik las over de backstretch leek me hemels
Ga er wat in verdiepen, thanks!
Ga er wat in verdiepen, thanks!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik bedoel gewoon rauwe, al afgehaalde bonen. die zijn heul niet zompig.quote:
Kant en klare sperziebonen vind ik echt niet te vreten
Verse sperziebonen daarentegen
heuj, had je een ninja edit of was ik gewoon scheel?quote:
Dit waren de niet kant en klare. Zelf gepunt. En net bijna aangebrand.
Toen ik aan het typen was, was ik vergeten dat de wok nog op hoog vuur stond, ging net goed. Bijna gebakken bonen.
En ook bijna balsamico azijn dr op ipv ketjap. Lekker bezig in de keuken dus
Kwak
Weet niet wat z'n vetpercentage is maar goede bron van eiwitten!quote:
[..]
Mijn eten was Jamie!
Pas je wel op voor Creutzfeldt-Jacob? 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
