JNG Jong!
Speciaal voor pubers en tieners maar anderen zijn ook welkom, als ze zich normaal gedragen. Hier kunnen topics geopend worden over Sex, Jongens, Meiden, Foto's, Piercings, Uitgaan, Ouders en wat nog meer ter sprake komt.
hallo ik ben tussen de 13-17 jaar ( wil niet zeggen hoeveel jaar ik ben ) ik ben best onzeker over mijn lijf! ik was sinds ik een klein kind was gewoon normaal dun! dat veranderde toen ik 6 werd ik was al wat te zwaar op mijn 6e niet veel ongeveer 4 kilo! later nu ik ouder ben geworden ben ik al bijna 95 kilo!!! als je naar mijn hoofd kijkt dan denk je niet dat ik heel zwaar ben! want ik heb toch de meeste vet bij mijn buik en mijn benen/dijen ( ben een jongen ) nu kan ik zelf heel moeilijk afvallen ik vind het echt gewoon echt super moeilijk... omdat ik zo snel gewicht aan kwam zie ik opeens rode/paarse streepjes op mijn onderbuik ik zocht het op en kwam erachter dat het striae is op mijn dijen zijn er ook paar maar die zie je bijna niet! weten jullie hoe ik misschien goed kan afvallen? want nu ik nog kind ben is het makkelijker dan als ik 30 ben! en weten jullie misschien hoe ik misschien van die striae af kom?
soms slaap ik niet eens meer omdat ik zo verdrietig ben over gewicht! op school doe ik het goed ben ook blij met alles alleen me gewicht is mijn probleem! ik heb ook een playstation daar zit ik vaak op, ik ga niet heel vaak naar buiten om te spelen mijn ouders hebben ook abonnement op de gym ik mag me daar ook inschrijven mijn ouders zeiden dat ik eens mee moet sporten alleen weet ik door ervaring dat sporten alleen niet helpt ik eet elke dag fruit/groente maar ook vaak vlees en kaas en snacks! ik ga voortaan aan mijn ouders vragen om geen snacks/frisdranken meer te halen voor mij... ik ben het zat om zo te leven! ik wil normaal worden
[ Bericht 13% gewijzigd door scarymovie123 op 08-04-2013 22:28:05 ]
soms slaap ik niet eens meer omdat ik zo verdrietig ben over gewicht! op school doe ik het goed ben ook blij met alles alleen me gewicht is mijn probleem! ik heb ook een playstation daar zit ik vaak op, ik ga niet heel vaak naar buiten om te spelen mijn ouders hebben ook abonnement op de gym ik mag me daar ook inschrijven mijn ouders zeiden dat ik eens mee moet sporten alleen weet ik door ervaring dat sporten alleen niet helpt ik eet elke dag fruit/groente maar ook vaak vlees en kaas en snacks! ik ga voortaan aan mijn ouders vragen om geen snacks/frisdranken meer te halen voor mij... ik ben het zat om zo te leven! ik wil normaal worden
[ Bericht 13% gewijzigd door scarymovie123 op 08-04-2013 22:28:05 ]
Striae kan ook ontstaan door enorme groeispurt in korte tijd, wat ik ook heb en ik ben echt niet dik.
Die striae kom je niet meer van af, littekens zijn littekens, ze vervangen alleen in de loop der tijd maar verdwijnen niet. Wat betreft het gewicht kwijtraken is het een kwestie van gezonder (en eventueel minder) eten en meer bewegen. 
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Dat je ouders daar niks aan doen zeg. Ohja, huisarts, sportschool. Niet gaan dieten oid, gezien je nog in de groei bent.
I'm not a sinner.
dat is jammer ...quote:Op maandag 8 april 2013 20:46 schreef trovey het volgende:
Die striae kom je niet meer van af, littekens zijn littekens, ze vervangen alleen in de loop der tijd maar verdwijnen niet. Wat betreft het gewicht kwijtraken is het een kwestie van gezonder (en eventueel minder) eten en meer bewegen.
Beschadiging is beschadiging, je kunt echter wel wat aan je omvang doen om meer te voorkomen.quote:
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
okie. heb jij ook striae?quote:
[..]
Beschadiging is beschadiging, je kunt echter wel wat aan je omvang doen om meer te voorkomen.
Ik word altijd zo moe van dit gezeik, het is heel simpel, als je te dik bent moet je meer gaan sporten en minder vreten 
-XOXO-
Als je erachter komt hoe je van striae af komt word je de rijkste man op aarde. Verder gewoon gezond en gevarieerd eten (niet dieten!) en sporten.
Op de fiets naar (sport)school NIET naar de snackbar in pauze. Ook NIET naar de supermarkt.
Gewoon bammetje van huis mee. Eet ook niet te veel chips in het weekend. Niet te veel fris. Pak wat water dat is beter voor je.
Gewoon bammetje van huis mee. Eet ook niet te veel chips in het weekend. Niet te veel fris. Pak wat water dat is beter voor je.
My Saxo Goes Bwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhp.
automaat, dan krijg je dat :)
automaat, dan krijg je dat :)
sorry maar ik dacht misschien hebben jullie wat tips hoe het beter kan ik wist niet dat ik geen topic mag maken over overgewicht sorry ik zal de volgende keer niet zo'n topic maken!!! ik ben namelijk net nieuw op dit sorryquote:
Ik word altijd zo moe van dit gezeik, het is heel simpel, als je te dik bent moet je meer gaan sporten en minder vreten
ja maar ik ben eerder naar de huisarts geweest en die willen mij op een dieet zetten! ze wisten niks anders dan een dieetquote:
Hallo mama, hallo papa, <verhaal over gewicht>, laten we naar de huisarts gaan.
...
Hoe lang ben je ongeveer?
Ik was vroeger ook zwaar. Ik was 15jaar, 1m70 en woog 85kg. Afvallen was voor mij ook lastig, vooral omdat je in de groei bent. Je wilt wel afvallen, en zegt het tegen jezelf, maar elke keer pak je toch een extra bal gehakt, of je een snoepje of een koekje.
Ik was 15/16 en begon me steeds meer te interesseren tot het vrouwelijke geslacht, wat nogal normaal is. Probleem was alleen lack of confidence doordat k zwaar was. Toen dacht k, nu ga ik het aanpakken. Ik heb dit tegen niemand verteld, zelfs mijn ouders niet. Ten eerste uit schaamte, maar ten tweede omdat ik dacht dat afvallen alleen helpt als je je levenstijl er op aanpast.
Dat is dan ook precies wat ik gedaan heb. Gewoon door mn etenspatroon aan te passen en meer te sporten. Ik nam geen enkel tussendoortje meer, en ging 2x per week hardlopen naast het twee maal voetballentrainen, een maal wedstrijd en het dagelijkse fietsen naar school, welk 12km hier vandaan staat. Het ging niet vliegensvlug, geen 10kg in 10 weken. Maar dat was ook mijn bedoeling, omdat ik denk dat afvallen dus alleen helpt als je voor altijd je levenstijl aanpast en niet voor 10weken om daarna terug te vallen.
Naja, paar maanden later woog (en weeg ik nogsteeds) 75kg. Ik ben nu 17, en ben 1m72, met wel aardig brede schouders. Dusja, dat is een beetje mij verhaal.
Ik was vroeger ook zwaar. Ik was 15jaar, 1m70 en woog 85kg. Afvallen was voor mij ook lastig, vooral omdat je in de groei bent. Je wilt wel afvallen, en zegt het tegen jezelf, maar elke keer pak je toch een extra bal gehakt, of je een snoepje of een koekje.
Ik was 15/16 en begon me steeds meer te interesseren tot het vrouwelijke geslacht, wat nogal normaal is. Probleem was alleen lack of confidence doordat k zwaar was. Toen dacht k, nu ga ik het aanpakken. Ik heb dit tegen niemand verteld, zelfs mijn ouders niet. Ten eerste uit schaamte, maar ten tweede omdat ik dacht dat afvallen alleen helpt als je je levenstijl er op aanpast.
Dat is dan ook precies wat ik gedaan heb. Gewoon door mn etenspatroon aan te passen en meer te sporten. Ik nam geen enkel tussendoortje meer, en ging 2x per week hardlopen naast het twee maal voetballentrainen, een maal wedstrijd en het dagelijkse fietsen naar school, welk 12km hier vandaan staat. Het ging niet vliegensvlug, geen 10kg in 10 weken. Maar dat was ook mijn bedoeling, omdat ik denk dat afvallen dus alleen helpt als je voor altijd je levenstijl aanpast en niet voor 10weken om daarna terug te vallen.
Naja, paar maanden later woog (en weeg ik nogsteeds) 75kg. Ik ben nu 17, en ben 1m72, met wel aardig brede schouders. Dusja, dat is een beetje mij verhaal.
En wat denk je dat die huisarts zegtquote:
Hallo mama, hallo papa, <verhaal over gewicht>, laten we naar de huisarts gaan.
...
Hoe bedoel je onnodig ophogen van de zorgkosten
-XOXO-
Nou gewoon ga een stuk fietsen rennen sportschoolquote:
[..]
sorry maar ik dacht misschien hebben jullie wat tips hoe het beter kan ik wist niet dat ik geen topic mag maken over overgewicht sorry ik zal de volgende keer niet zo'n topic maken!!! ik ben namelijk net nieuw op dit sorry
-XOXO-
Zulke rotopmerkingen moet je maar gewoon even negerenquote:
[..]
sorry maar ik dacht misschien hebben jullie wat tips hoe het beter kan! ik wist niet dat ik geen topic mag maken over overgewicht! sorry ik zal de volgende keer niet zo'n topic maken!!! ik ben namelijk net nieuw op dit sorry
Ik zou wél meegaan met je ouders naar de sportschool!
Gooi je playstation en de snacks en frisdrank aan de kant, ook als je ouders die wél in huis halen, want je moet gewoon leren om die rotzooi zélf te laten staan.
ik ben zo'n 1.78 - 1.80quote:Op maandag 8 april 2013 21:00 schreef jelfrikandel het volgende:
Hoe lang ben je ongeveer?
Ik was vroeger ook zwaar. Ik was 15jaar, 1m70 en woog 85kg. Afvallen was voor mij ook lastig, vooral omdat je in de groei bent. Je wilt wel afvallen, en zegt het tegen jezelf, maar elke keer pak je toch een extra bal gehakt, of je een snoepje of een koekje.
Ik was 15/16 en begon me steeds meer te interesseren tot het vrouwelijke geslacht, wat nogal normaal is. Probleem was alleen lack of confidence doordat k zwaar was. Toen dacht k, nu ga ik het aanpakken. Ik heb dit tegen niemand verteld, zelfs mijn ouders niet. Ten eerste uit schaamte, maar ten tweede omdat ik dacht dat afvallen alleen helpt als je je levenstijl er op aanpast.
Dat is dan ook precies wat ik gedaan heb. Gewoon door mn etenspatroon aan te passen en meer te sporten. Ik nam geen enkel tussendoortje meer, en ging 2x per week hardlopen naast het twee maal voetballentrainen, een maal wedstrijd en het dagelijkse fietsen naar school, welk 12km hier vandaan staat. Het ging niet vliegensvlug, geen 10kg in 10 weken. Maar dat was ook mijn bedoeling, omdat ik denk dat afvallen dus alleen helpt als je voor altijd je levenstijl aanpast en niet voor 10weken om daarna terug te vallen.
Naja, paar maanden later woog (en weeg ik nogsteeds) 75kg. Ik ben nu 17, en ben 1m72, met wel aardig brede schouders. Dusja, dat is een beetje mij verhaal.
Wat is je lengte en hoeveel weeg je?quote:
[..]
ja maar ik ben eerder naar de huisarts geweest en die willen mij op een dieet zetten! ze wisten niks anders dan een dieet
Waar dient een huisarts voor?quote:
[..]
En wat denk je dat die huisarts zegt
Hoe bedoel je onnodig ophogen van de zorgkosten
En als je zorgkosten zo belangrijk vindt: als hij gepast een juist gewicht krijgt (met hulp), dan kost hij uiteindelijk minder.
Hoezo rotopmerkingen? Ik neem aan dat iedereen snapt hoe calorieën en verbranding werken?quote:Op maandag 8 april 2013 21:01 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Zulke rotopmerkingen moet je maar gewoon even negeren
Ik zou wél meegaan met je ouders naar de sportschool!
Gooi je playstation en de snacks en frisdrank aan de kant, ook als je ouders die wél in huis halen, want je moet gewoon leren om die rotzooi zélf te laten staan.
-XOXO-
Doe eens rustig joh. Dat is niet voor iedereen vanzelfsprekend, al helemaal niet voor de jonge jongeren.quote:
[..]
Hoezo rotopmerkingen? Ik neem aan dat iedereen snapt hoe calorieën en verbranding werken?
Naja, zoals k zeg, ga niet dieten, pas je levenstijl aan. Ga hardlopen, eet geen tussendoortjes meer. Gewoon 3x per dag normaal, negeer je tussendoor honger. Je lichaam raakt er aan gewend. Neem kauwgom daar voor in de plaats ofzo.quote:
ik ben ongeveer 1,78 - 1.80 en weeg zo'n 91 / 96 kilo ik weet dat dit gewoon niet meer normaal is en dat zie ik ook gewoon! ik wil veranderen alleen ik wat tips nodig want mijn huisarts zegt alleen dat dieet het enige is maar op internet staat dat een dieet terwijl ik nog in de groei ben niet goed isquote:
[..]
Wat is je lengte en hoeveel weeg je?
[..]
Waar dient een huisarts voor?
En als je zorgkosten zo belangrijk vindt: als hij gepast een juist gewicht krijgt (met hulp), dan kost hij uiteindelijk minder.
Ja maar het is niet nodig om zo te reageren en misschien weet TS dat juist niet, misschien is TS welquote:
[..]
Hoezo rotopmerkingen? Ik neem aan dat iedereen snapt hoe calorieën en verbranding werken?
13 jaar, dat kan toch. Of wist jij alles al toen je 13 jaar was?
Voor de dingen die je niet zelf kunt bedenken, als je te dik bent kun je zelf toch wel bedenken dat je óf minder moet eten óf meer moet sporten, de huisarts zal echt niks anders zeggen.quote:
[..]
Wat is je lengte en hoeveel weeg je?
[..]
Waar dient een huisarts voor?
En als je zorgkosten zo belangrijk vindt: als hij gepast een juist gewicht krijgt (met hulp), dan kost hij uiteindelijk minder.
Sowieso zouden dikke mensen meer moeten bijdragen aan de zorg maar dat is een andere discussie
-XOXO-
Ik weet allesquote:
[..]
Ja maar het is niet nodig om zo te reageren en misschien weet TS dat juist niet, misschien is TS wel
13 jaar, dat kan toch. Of wist jij alles al toen je 13 jaar was?
-XOXO-
Dieet is ook niet goed, je moet je eetpatroon veranderen, dus je huisarts ik niet erg slim enquote:
[..]
ik ben ongeveer 1,78 - 1.80 en weeg zo'n 91 / 96 kilo ik weet dat dit gewoon niet meer normaal is en dat zie ik ook gewoon! ik wil veranderen alleen ik wat tips nodig want mijn huisarts zegt alleen dat dieet het enige is maar op internet staat dat een dieet terwijl ik nog in de groei ben niet goed is
je ouders zijn een beetje laks, sorry
maar jij kunt zelf al veel informatie vinden op internetmaar ook op FOK, er zijn vast wel mensen die wél met goede tips komen.
Christus man. Jouw posts zijn niet te lezen. Links en rechts op je toetsenbord zit een knop waar caps op staat. Leer die eens te gebruiken!
wie een kuil graaft voor een ander....is nooit werkloos. Inmiddels 69+
sorry ik ben net nieuw op dit forum ik snap niet echt hoe je heel goed een mooie post kunt makenquote:
Christus man. Jouw posts zijn niet te lezen. Links en rechts op je toetsenbord zit een knop waar caps op staat. Leer die eens te gebruiken!
Als je op die link klikt van Pietverdriet kan je goede tips vinden, ga eerst maar maar eens lezenquote:
[..]
sorry ik ben net nieuw op deze forum ik snap niet echt hoe je heel goed een mooie post kunt maken
en succes!
Deze forumquote:
[..]
sorry ik ben net nieuw op deze forum ik snap niet echt hoe je heel goed een mooie post kunt maken
Ik moest een beetje huilen van binnen
-XOXO-
Ja hoorquote:Op maandag 8 april 2013 21:11 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Ja, ja, doe nou maar even rustig.
Ts succes met afvallen
-XOXO-
Heel veel vrouwen hebben wel ergens een streepje.quote:
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
De huisarts zegt dat hij op dieet moetquote:
dat is geen goed idee en al zeker niet als je nog in de groeibent, een voedingsadvies zou beter op zijn plaats zijn.
Een huisarts zal een kind nooit het advies geven om te diëten.quote:
[..]
De huisarts zegt dat hij op dieet moet
bent, een voedingsadvies zou beter op zijn plaats zijn.
Diep inspirerende quote
- "bekend" persoon
- "bekend" persoon
Van een diëtist die de huisarts moet verstrekken, so to speak.quote:
[..]
De huisarts zegt dat hij op dieet moet
bent, een voedingsadvies zou beter op zijn plaats zijn.
Op donderdag 3 maart 2011 19:12 schreef zeross het volgende:
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
quote:Op maandag 8 april 2013 22:10 schreef Rockiejj het volgende:
[..]
Een huisarts zal een kind nooit het advies geven om te diëten.
quote:
[..]
ja maar ik ben eerder naar de huisarts geweest en die willen mij op een dieet zetten! ze wisten niks anders dan een dieet
Ja ik heb het ook op mijn bovenbenen...quote:Op maandag 8 april 2013 20:46 schreef Etsu het volgende:
Striae kan ook ontstaan door enorme groeispurt in korte tijd, wat ik ook heb en ik ben echt niet dik.
helaasToen ik in de groei kwam, deed fietsen, schaatsen, skeeleren en dijen werden snel groter.
En ja dan krijg je dat...
Maar als je het heel erg op je buik hebt zitten, bespreek dit met je huisarts.quote:
Misschien valt daar ook nog wel wat aan te doen ook.
Wat zou er te doen zijn als ze op je buik zitten?quote:
[..]
Ja ik heb het ook op mijn bovenbenen...
Toen ik in de groei kwam, deed fietsen, schaatsen, skeeleren en dijen werden snel groter.
En ja dan krijg je dat...
[..]
Maar als je het heel erg op je buik hebt zitten, bespreek dit met je huisarts.
Misschien valt daar ook nog wel wat aan te doen ook.
Enige manier om die dingen weg te krijgen is een buikwandcorrectie en dan moet je teveel vel hebben na extreem afvallen en voor die operaties zijn er tegenwoordig nauwelijks meer vergoedingen en die operaties zijn loeiduur.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Ik heb het ook niet over een buikwandcorrectie.quote:
[..]
Wat zou er te doen zijn als ze op je buik zitten?
Volgens mij valt er wel wat aan de littekens te doen, natuurlijk krijg je dat niet helemaal weg.
Maar het wat minder duidelijk maken kan vast wel.
Ja, de tijd vervaagt ze, iets anders niet.quote:
[..]
Ik heb het ook niet over een buikwandcorrectie.
Volgens mij valt er wel wat aan de littekens te doen, natuurlijk krijg je dat niet helemaal weg.
Maar het wat minder duidelijk maken kan vast wel.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Een plastisch chirurg...quote:
[..]
Ja, de tijd vervaagt ze, iets anders niet.
Krijg je andere littekens voor terug.quote:
Als er een methode zou zijn om ze echt aan te pakken dan had iemand nu al miljoenen mee weten te verdienen. Het zijn en blijven littekens en net als andere littekens hoef je er niet voor te schamen.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Geen maccie meer voor jou jochie. Steek die worstenvingertjes maar eens in de fruitschaal ipv de chipszak.
Arie is net weg en die nigger belt me op
Met dieet bedoelen ze niet dat je jezelf moet uithongeren maar dat je je eetgewoonten moet aanpassen naar wat gezond is voor een 15-jarige. Wel lastig, aangezien je waarschijnlijk de leefstijl van je ouders hebt overgenomen en het niet makkelijk is daarvan af te wijken als je nog bij ze woont.
Afvallen is niet zo heel erg moeilijk. Drink geen frisdrank meer en vervang alles met water. Eet gewoon je ontbijt, lunch en avondeten. En als je tussendoor honger hebt, moet je gewoon een stuk fruit of wat wortels eten. Als dit te traag gaat voor je, zou je ook nog cardio kunnen gaan doen of krachttraining.
Luister maat, afvallen is eigenlijk niet moeilijk, in tegendeel zelfs. Het enige wat je moet doen is al die snacks/frisdrank/alcohol/snoep etc. alle ongezonde dingen moet je MIJDEN, je moet wel ff echt nee zeggen dat je het niet gaat pakken anders gaat het gegarandeerd niet werken.quote:
hallo ik ben tussen de 13-17 jaar ( wil niet zeggen hoeveel jaar ik ben ) ik ben best onzeker over mijn lijf! ik was sinds ik een klein kind was gewoon normaal dun! dat veranderde toen ik 6 werd ik was al wat te zwaar op mijn 6e niet veel ongeveer 4 kilo! later nu ik ouder ben geworden ben ik al bijna 95 kilo!!! als je naar mijn hoofd kijkt dan denk je niet dat ik heel zwaar ben! want ik heb toch de meeste vet bij mijn buik en mijn benen/dijen ( ben een jongen ) nu kan ik zelf heel moeilijk afvallen ik vind het echt gewoon echt super moeilijk... omdat ik zo snel gewicht aan kwam zie ik opeens rode/paarse streepjes op mijn onderbuik ik zocht het op en kwam erachter dat het striae is op mijn dijen zijn er ook paar maar die zie je bijna niet! weten jullie hoe ik misschien goed kan afvallen? want nu ik nog kind ben is het makkelijker dan als ik 30 ben! en weten jullie misschien hoe ik misschien van die striae af kom?
soms slaap ik niet eens meer omdat ik zo verdrietig ben over gewicht! op school doe ik het goed ben ook blij met alles alleen me gewicht is mijn probleem! ik heb ook een playstation daar zit ik vaak op, ik ga niet heel vaak naar buiten om te spelen mijn ouders hebben ook abonnement op de gym ik mag me daar ook inschrijven mijn ouders zeiden dat ik eens mee moet sporten alleen weet ik door ervaring dat sporten alleen niet helpt ik eet elke dag fruit/groente maar ook vaak vlees en kaas en snacks! ik ga voortaan aan mijn ouders vragen om geen snacks/frisdranken meer te halen voor mij... ik ben het zat om zo te leven! ik wil normaal worden
Je hoeft niet op dieet, je moet gewoon alle ongezonde dingen veranderen voor gezonde dingen, vlees is juist goed!, net zoals kaas ( 30+ ). Je moet eigenlijk als je het goed wilt aanpakken uitrekenen wat jou lichaam per dag aan calorieen nodig heeft en daar zo'n 200 kcal onder gaan zitten i.c.m. veel sporten, minimaal een half uur per dag intensief. Wat ik je bij sporten aan raad is HIIT training ( High Intensity Training ) dit wil zeggen dat je bijvoorbeeld 30 seconden vol gaat sprinten met hardlopen, dan weer 30 seconden joggen en dan weer 30 seconden vol sprinten, zo raak je veel en veel meer vet kwijt dan een lange duurloop. Je vetpercentage moet naar beneden, dat gaat niet snel maar ook niet langzaam, als je goed bezig bent zo'n 1% per 2 weken.
Ik zou beginnen met 200 kcal eronder en opschroeven naar 500quote:
[..]
Luister maat, afvallen is eigenlijk niet moeilijk, in tegendeel zelfs. Het enige wat je moet doen is al die snacks/frisdrank/alcohol/snoep etc. alle ongezonde dingen moet je MIJDEN, je moet wel ff echt nee zeggen dat je het niet gaat pakken anders gaat het gegarandeerd niet werken.
Je hoeft niet op dieet, je moet gewoon alle ongezonde dingen veranderen voor gezonde dingen, vlees is juist goed!, net zoals kaas ( 30+ ). Je moet eigenlijk als je het goed wilt aanpakken uitrekenen wat jou lichaam per dag aan calorieen nodig heeft en daar zo'n 200 kcal onder gaan zitten i.c.m. veel sporten, minimaal een half uur per dag intensief. Wat ik je bij sporten aan raad is HIIT training ( High Intensity Training ) dit wil zeggen dat je bijvoorbeeld 30 seconden vol gaat sprinten met hardlopen, dan weer 30 seconden joggen en dan weer 30 seconden vol sprinten, zo raak je veel en veel meer vet kwijt dan een lange duurloop. Je vetpercentage moet naar beneden, dat gaat niet snel maar ook niet langzaam, als je goed bezig bent zo'n 1% per 2 weken.
met 500 eronder per dag val je ong 2 kilo per maand af.
Maar TS moet ook nog sporten erbij, dus komt hij uiteindelijk op een tekort van zo'n 600 denk ik per dag.quote:
[..]
Ik zou beginnen met 200 kcal eronder en opschroeven naar 500
met 500 eronder per dag val je ong 2 kilo per maand af.
ja oke dat is wel waar. Ik zit zelf nu op 500 eronder. Het is eigenlijk nog best makkelijk vol te houden.quote:
[..]
Maar TS moet ook nog sporten erbij, dus komt hij uiteindelijk op een tekort van zo'n 600 denk ik per dag.
|
|
