De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Sorry!quote:
Maar bedankt voor de tips, heb ik zeker wat aan.Avond slankies!
O: 2 spelt bth met cervelaat (2 plakjes per bth)
T: appel
L: spelt bth met 2 plakjes cervelaat, spelt bth met pindakaas met stukjes noot
T: twix (meisje v stage was jarig)
D: 5 nigiri zalm, 3 nigiri tofu, 3 temaki zalm, 2x 3 stukjes maki zalm+mango, stukje spekkoek, klein beetje pannacotta met een aardbei en bakje vers gesneden ananas en meloen, 1 glas cassis
Spekkoek.. waarom is dat lekker? Tis toch een soort vieze cake
echt heerlijk! poeh. Lekker wel. Kan niet wachten tot ik er kt bij kan gooien op de andere dagen... maar ja.. wil wel kunnen douchen erna... dus hopelijk maandag beginnen!Lijst.
O: 500ml yoghurt met brand flakes en amandelen
T: banaan
L: grote kom couscous met broccoli en feta
T: banaan
S: 10km heuveltraining
D: 2 grote verse volkorenwraps met kip en paprika/rode ui
Net even broodje pindakaas gegeten en ook melatonine genomen. Kijken of dat werkt.
[ Bericht 0% gewijzigd door the85mc op 04-04-2013 00:44:29 ]
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
Ik had gister mini pavlova's gemaakt als toetje. Lekker joh!
Heldquote:Op donderdag 4 april 2013 07:55 schreef _aurum_ het volgende:
Mogguh!
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
En mogge
way to gooo! ik schrok me vanmorgen even het apenzuur toen ik dacht dat er 9:45 op de wekker stond ipv 6:45
nu zit ik braaf op tijd in de trein
het ruikt wel naar cheetos..? nog nooit pavlovas op, henk! in mn hoofd lijkt het op meringue en das een soort schuimspul toch?
ook connotaties met hond van Pavlov enzo.
Een pavlova is eigenlijk een hele grote merengue, maar ik had nu kleintjes gemaakt.
Was een ontzettend leuk gesprek en inhoudelijk sloot het ook heel goed aan.quote:
oh en henk hoe ging je gesprek! of heb ik die post gemist
Binnenkort meer duidelijkheid.
Das al fijnquote:Op donderdag 4 april 2013 08:08 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Was een ontzettend leuk gesprek en inhoudelijk sloot het ook heel goed aan.
Binnenkort meer duidelijkheid.
*duimen draaien*quote:
Mogguh!
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
Goed begin van de dag!quote:
Mogguh!
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
En dan plakje voor plakje opetenquote:
O: boterham hummus, appel
T: gekookt ei
L: boterham hummus, bak kwark met rode vruchten
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan, worteltjes
D: ? - Ik zit te denken aan broccolisoep met geitenkaas en een salade veldsla/avocado/tomaat/komkommer/gerookte kip
S: hardlopen + KT
Dat is bij ons op het werk ook populair. Gisteren vier bakjes geteld in de koelkast, inclusief de mijne .Zo ook eens bedenken wat er gegeten wordt vandaag. Sowieso vanavond half kippetje uit de oven, nom
O: gebakken ei met jamon serrano, koffie met sojamelk
T: dadelreepje en mineola
L: salade & soep of broodje
T: wortels en komkommer en banaan of appel
D: uit! weet nog niet wat.
Geen B vandaag
http://www.benbest.com/health/essfat.html
Lijstje van vandaag:
O1: koffie en een hand amino's
S: lesje 26 van Evy
O2: havermoutpap met amandel, bessen en whey
T: rijstwafel met ei
L: rijstwafels met kip, stukjes paprika
T: 1/2 bak kwark
D: restje shakshuka met rijst
S: fitness
T: gewokte tonijn met rijst en groenten
T: 1/2 bak kwark
Hoe laat was je gaan rennen? Clean lijstje weer!quote:
ik was allang blij dat het vanmorgen beter ging dan zondag, was echt een beetje bang dat dat de nieuwe norm zou worden
Mijn planning:
O: heel veel kwark met frambozen
L: soepjes denk ik. Lenteuitjes soep met kokosmelk (nee Uniek, dat is niet vies maar juist lekker!), iets met bonen en tomaten denk ik en misschien nog wat brood ofzo.
D: Melanzane alla parmigiana en daar moet ik nog wat bij verzinnen want ik krijg weer een vriendin te eten. Iemand briljante suggesties?
Toetje wordt weer mini pavlova's.
Verder sneeuwt het hier.
Gaat de lente ooit nog komen?06:45quote:
[..]
Hoe laat was je gaan rennen? Clean lijstje weer!
Het was zelfs nog een beetje donker
Niets of niemand (behalve jezelf) die je tegenhoudquote:
Ik nietquote:
Nee, serieus. Ik probeer het wel eens, 's ochtends hardlopen en als het echt 'moet' dan ga ik ook wel, maar mijn lichaam wil dan gewoon nog geen fatsoenlijke prestaties leveren. Ben voor 't werk een paar maanden vroeg opgestaan elke ochtend, dat was het probleem niet, maar ik presteer een stuk beter als ik al een dag op gang benquote:
[..]
Niets of niemand (behalve jezelf) die je tegenhoud
Jammer ook wel dat veel evenementen zo vroeg beginnen 
al hebben ze hier in de buurt ook wat avondloopjes Hebben jullie suggesties?Ik sport 3x in de week (cardio + beetje kracht) dus het moet wel gezonde brandstof leveren voor de inspanning
en je kwam ook nog vooruit! Heb het ook een tijdje gedaan maar het ging s middags een stuk beter.quote:
[..]
06:45
Het was zelfs nog een beetje donker
Ik ben als Mo, het lukt mij ook niet 's ochtends vroeg. Benen verzuren veel sneller of zo? Wat ga je voor nieuw werk doen, Henk? En ook nog gefeliciteerd Phaidra met je nieuwe baan! En
voor Maria, want zieke oma. Dat is wat ik van het bijlezen gisteravond heb onthouden. Nu ben ik vast weer wat vergeten.Gisteren:
BR: rijst met groenten
T: hapjes nasi die ik aan het maken was
S: hardlopen
T: kroepoek
D: halve portie slakken in kruidenboter met brood en gegrilde lamskoteletjes met meegegrilde groenten, tzaziki, tomatensalade en een paar frietjes met mayo. 2 witte wijn
Vandaag:
O: 1x geroosterd Allinson met roomboter en lemoncurd
T: stuk winterpeen
S: stepshape interval
L: 2x geroosterd allinson met mayo, sambal en rauwkost
T: wodka, amandelen
D: nasi met groenten, ham en uitgebakken stukjes speklap met een spiegeleitje
http://www.bol.com/nl/p/snel-slank/1001004001954470/quote:
Aloha allemaal, even een vraagje tussendoor: ik heb nogal moeite om avondmaaltijden te verzinnen die makkelijk, snel en gezond zijn.. Ik maak vaak rijst/bami met een groente pakket en een woksausje, of gekookte aardappelen met groente, vlees en jus maar de variatie daarin ontbreekt nogal
Ik sport 3x in de week (cardio + beetje kracht) dus het moet wel gezonde brandstof leveren voor de inspanning
WB!! (of vergis ik me nu?)quote:
Aloha allemaal, even een vraagje tussendoor: ik heb nogal moeite om avondmaaltijden te verzinnen die makkelijk, snel en gezond zijn.. Ik maak vaak rijst/bami met een groente pakket en een woksausje, of gekookte aardappelen met groente, vlees en jus maar de variatie daarin ontbreekt nogal
Ik sport 3x in de week (cardio + beetje kracht) dus het moet wel gezonde brandstof leveren voor de inspanning
Hier meelezen en schaamteloos jatten van lijstjes, dat zou ik doen als ik jou was!
quote:
Werk, chaos, lalala
Iets voor jou?
http://imgur.com/gallery/mnZeq
M&M Piñata's
Als ik me echt nog een keer verveel, dan ga ik ze maken.
Oh en vraagje. Volgende week kan ik 1 week lang niet thuis ontbijten. Dus ik moet iets meenemen naar kantoor op maandag voor de hele week. Zou ik bijv een grote pot bircher museli kunnen maken en dat meenemen? Of hebben jullie nog andere ideen? Kan natuurlijk bijv.. yoghurt meenemen en dan met nootjes en fruit klaarmaken @ the office...
iemand nog goedkoop een weekendje weg?
Liever iets zonder brood met meer eiwitquote:
ja!quote:
Kwark is idd niet echt een favoriet van mijquote:
Ik zou zeggen een bak kwark met frambozen ofzo, maar dat vind jij zeker geen goed idee Perr?
Edit; en ja tuurlijk kan ik gewoon yoghurt met iets nemen, of brood, maar ik ben gewend een klein feestje van mijn ontbijt te maken en nu kan dat niet voor een paar dagen!!
. Zit tien huisnrs verderop . Afgelopen nacht ging het best goed, waarschijnlijk omdat ik gisteravond water heb gedronken, dus afgesproken dat we het nog even aankijken tot na het weekend. Ze adviseerde water te drinken, vitamine c te nemen en cranberries (zei HPKW volgens mij ook al?). Als het na het weekend nog niet veel beter gaat urinecheck. Heb al potje mee gekregen .quote:
Henk!
Iets voor jou?
http://imgur.com/gallery/mnZeq
M&M Piñata's
[ afbeelding ]
Maar ik ga stoppen met bakken en snoepen na dit weekend
Morgen even een afspraak maken voor een introductie in krachttraining volgende week, dit weekend alvast wat research doen.Maar dan kan je toch ook gewoon die bircher muesli maken op 't werkquote:
[..]
Liever iets zonder brood met meer eiwit
[..]
ja!
[..]
Kwark is idd niet echt een favoriet van mij
Edit; en ja tuurlijk kan ik gewoon yoghurt met iets nemen, of brood, maar ik ben gewend een klein feestje van mijn ontbijt te maken en nu kan dat niet voor een paar dagen!!
Iets warm maken gaat alleen niet, of je moet een waterkoker hebben en het au-bain-marieen
Ik gok dat ik dat niet ga doenquote:
[..]
Maar dan kan je toch ook gewoon die bircher muesli maken op 't werk
Iets warm maken gaat alleen niet, of je moet een waterkoker hebben en het au-bain-marieen
. Bircher muesli wordt het dan maar denk ik. Vraag me af of dat zolang lekker blijft!Bewaar je de ingrediënten apart?quote:
[..]
Ik gok dat ik dat niet ga doen
[ Bericht 100% gewijzigd door Perruche op 04-04-2013 12:14:08 ]
Of de dag ervoor aan het einde van je werkdag klaarmaken op je werk, in de koelkast zetten en de volgende dag opeten?
. Ik had ze vanochtend nog!O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh geitenkaas, 1 met kipfilet
T: stukje bananenbrood
T: borrelen
D: uit!
B: uur fietsen
Hoe maak jij het?quote:
Overnight oats
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh geitenkaas, 1 met kipfilet
T: stukje bananenbrood
T: borrelen
D: uit!
B: uur fietsen
Avond van tevoren. Banaan in stukjes, 4 eetlepels havermout (vervang soms 1 eetl door boekweitgrutten), eetl cacao en soms ook kokos. Daar een cup kokend water bij.quote:
Nacht in de koelkast en dan de volgende ochtend mengen met wat (soja) melk.
Als je googled krijg je heel veel varianten. Maak t ook weleens met perzik, in de zomer, of appel.
Zal idd even googlen en het volgende week ook eens proberen. Weer eens wat anders dan Brintaquote:
[..]
Avond van tevoren. Banaan in stukjes, 4 eetlepels havermout (vervang soms 1 eetl door boekweitgrutten), eetl cacao en soms ook kokos. Daar een cup kokend water bij.
Nacht in de koelkast en dan de volgende ochtend mengen met wat (soja) melk.
Als je googled krijg je heel veel varianten. Maak t ook weleens met perzik, in de zomer, of appel.
. Daar doe ik wat suiker door om het zoeter te maken, maar dat wil ik eigenlijk niet... (en ik wil ook geen aspartaam gebruiken).Wat heb jij een goed geheugenquote:
[..]
WB!! (of vergis ik me nu?)
Hier meelezen en schaamteloos jatten van lijstjes, dat zou ik doen als ik jou was!
Ik heb weinig goede ontbijt ideeen helaas. Ik eet zelf vaak boterhammen en soms eieren. Toen ik als afwisseling geen brood ging eten at ik vaak gekookt eitje, handje nootjes en wat gestoomde groenten. Maar of dat realistisch is op kantoor? Ik denk het niet.. Aangezien je ontbijt klaar maken en eten bijna een half uur duurt.
Tof dat je zo kunt variëren .Nee, ik kan in de ochtend niet bij de koelkastquote:
Overnight oats 's avonds klaarmaken en de volgende ochtend meenemen naar je werk?
Of de dag ervoor aan het einde van je werkdag klaarmaken op je werk, in de koelkast zetten en de volgende dag opeten?
We krijgen logees die niet om 7 uur wakker worden en de woonkamer zullen gebruiken. Maar denk dat ik gewoon de bircher muesli doe!wat voor kokos gebruik je dan?quote:
[..]
Avond van tevoren. Banaan in stukjes, 4 eetlepels havermout (vervang soms 1 eetl door boekweitgrutten), eetl cacao en soms ook kokos. Daar een cup kokend water bij.
Nacht in de koelkast en dan de volgende ochtend mengen met wat (soja) melk.
Als je googled krijg je heel veel varianten. Maak t ook weleens met perzik, in de zomer, of appel.
Ken ik helemaal niet, bircher muesli!quote:
[..]
Ik gok dat ik dat niet ga doen
Rescept!quote:
[..]
06:45
Het was zelfs nog een beetje donker
@Henk: rucola salade bij de melanzana? Of is dat toch niet zo briljant?
en ik duim voor de baan!Ben nog steeds niet veel wijzerquote:
Dat is muesli zoals het bedoeld was door de bedenker meneer Bircher-Benner
quote:
[..]
Ben nog steeds niet veel wijzer
quote:Muesli (Zwitsers-Duits: Müesli) is het Zwitserse woord voor 'moesje', 'papje' (zegt men in Zwitserland 'Müsli', dan bedoelt men een kleine muis). De oorspronkelijke muesli was niet gebaseerd op de haver- en tarwevlokken, maar op de vruchten. Oermuesli bestond uit 2 of 3 kleine appels, geheel geraspt, inclusief de pitten, schil en klokhuis, een eetlepel gemalen walnoten, hazelnoten of amandelen. Daarbij slechts één afgestreken eetlepel havermout, die men 12 uur had voorgeweekt in 3 eetlepels water, en het sap van een halve citroen en 1 eetlepel gecondenseerde melk.
lijstje:
O: havermout met bosbessen en frambozen
L: dubbele boterham ei, tomaat, komkommer, kaas
T: twee rijstwafels met pindakaas
D: Henk's diner als vriendje zin heeft om te grillen
T: bakje kwark met banaan
B: half uur fietsen
B: uurtje wandelen
Ik maak er een pizza bij.quote:
[..]
Rescept!
@Henk: rucola salade bij de melanzana? Of is dat toch niet zo briljant?
Deeg gemaakt met mn Kitchenaid natuurlijk. Combinatie van niets natuurlijk, maar who cares.
Tnx voor het duimen. En waarom ben jij goed bezig?
Beslissingen nemen voor anderen: nee, meedenken: jaquote:
Trouwens: iemand zin om een werkbeslissing voor mij te nemen?
lijstje:
O: havermout met bosbessen en frambozen
L: dubbele boterham ei, tomaat, komkommer, kaas
T: twee rijstwafels met pindakaas
D: Henk's diner als vriendje zin heeft om te grillen
T: bakje kwark met banaan
B: half uur fietsen
B: uurtje wandelen
Ik had laatst eens pizza melanzana, maar dat was geen succes!quote:
[..]
Ik maak er een pizza bij.
Combinatie van niets natuurlijk, maar who cares.
Tnx voor het duimen. En waarom ben jij goed bezig?
Hahaha, voorpagina van de Metro, qft gewoon omdat het kan
Ja!quote:
Trouwens: iemand zin om een werkbeslissing voor mij te nemen?
lijstje:
O: havermout met bosbessen en frambozen
L: dubbele boterham ei, tomaat, komkommer, kaas
T: twee rijstwafels met pindakaas
D: Henk's diner als vriendje zin heeft om te grillen
T: bakje kwark met banaan
B: half uur fietsen
B: uurtje wandelen
Mooie tekst!quote:
[..]
Hahaha, voorpagina van de Metro, qft gewoon omdat het kan
Ik kreeg trouwens net een afwijzing binnen van een sollicitatie die ik eind november heb verstuurd.
De overheid, je moet er van houden.
Props dat ze die nog durfden te sturenquote:
[..]
Mooie tekst!
Ik kreeg trouwens net een afwijzing binnen van een sollicitatie die ik eind november heb verstuurd.
De overheid, je moet er van houden.
SPOILER
Ik vind hem cute! Ik dacht eerst dat de hartjes uit de stof waren gehaald, zeg maar see through, dat was sexay geweest.quote:
Is dit leuk of tuttig of leuk-tuttig?SPOILER[ afbeelding ]
Toch nog tot 12 uur geslapen vandaag
Nou.. Eenmaal daar was het weer helemaal anders. Heb het wel aangegeven.. Maar nog geen knoop door gehakt.quote:
Fijn Maria... Zo sneu voor je oma..
Nallie, goed bezig!
Waar vandaan Sigme?
Jeager in SF... cool!
Prob, voel je goed met je beslissing?
Kom maar op. (als iemand anders het nog niet gedaan heeft)quote:
Trouwens: iemand zin om een werkbeslissing voor mij te nemen?
Ik heb er ook een: ga ik voor mijn ratio (portemonnee) of mijn buikgevoel? Mijn ratio zegt dat ik voor mijn buikgevoel moet gaan
Zal ik dan voor jou een beslissing nemen? Als je het je financieel kan veroorloven zou ik er mee stoppen.quote:
[..]
Nou.. Eenmaal daar was het weer helemaal anders. Heb het wel aangegeven.. Maar nog geen knoop door gehakt.
Kan ook een keuze zijn tussen 2 even goede (of slechte) opties. Wat vindt je man?quote:
[..]
Kom maar op. (als iemand anders het nog niet gedaan heeft)
Ik heb er ook een: ga ik voor mijn ratio (portemonnee) of mijn buikgevoel? Mijn ratio zegt dat ik voor mijn buikgevoel moet gaan
Stom is dat toch he? Voor anderen is het altijd zo makkelijk, maar beslissingen nemen over mijn eigen leven vind ik een drama.quote:
Als je buikgevoel zegt dat je gelukkiger wordt van hetgene waarvan je buikgevoel zegt dat je moet doen, dan zou ik je buikgevoel volgen. Geluk>geld.
Mijn man vind dat ik voor optie C moet gaan (iets heel anders).quote:
[..]
Kan ook een keuze zijn tussen 2 even goede (of slechte) opties. Wat vindt je man?
Yup. Een ander ziet alleen de hoofdlijnen en jijzelf ziet ook alle zij-en bijlijntjes en die vertroebelen het zicht.quote:
[..]
Stom is dat toch he? Voor anderen is het altijd zo makkelijk, maar beslissingen nemen over mijn eigen leven vind ik een drama.
Aanname: jij ziet bij optie C te veel (financiële) onzekerheden? Ik gok dat je man je goed genoeg kent om te weten waar je gelukkig van wordt.quote:
[..]
Mijn man vind dat ik voor optie C moet gaan (iets heel anders).
Ja, maar dat is denk ik omdat je dan alleen 1 kant van het verhaal hoort (dus al een gekleurde versie), van de verteller en je er niet midden in staat..quote:
En heel herkenbaar dat het veel makkelijker is om voor een ander beslissingen te nemen.
yup, per DM, whatsapp of mail dus.quote:
Er zijn geen problemen, alleen oplossingenquote:
[..]
yup, per DM, whatsapp of mail dus.
Je kan hem toch gewoon leeggooien of zeg ik dan iets geksquote:
[..]
yup, per DM, whatsapp of mail dus.
? Maar heb je al gecontact.Jup.quote:
[..]
Aanname: jij ziet bij optie C te veel (financiële) onzekerheden? Ik gok dat je man je goed genoeg kent om te weten waar je gelukkig van wordt.
Ik heb geen abo meer en zit er dus 300% overheen en ik kan niet alles weggooien, want volgens mij wil ik nog dingen bewaren en dus moet ik dat uitzoeken, maar daar heb ik geen zin in en er zijn nog 20 andere manieren om me te contacten en ik heb je al geantwoord.quote:
[..]
Je kan hem toch gewoon leeggooien of zeg ik dan iets geks
Had niet aan de optie bewaren gedacht. Thanksquote:
[..]
Ik heb geen abo meer en zit er dus 300% overheen en ik kan niet alles weggooien, want volgens mij wil ik nog dingen bewaren en dus moet ik dat uitzoeken, maar daar heb ik geen zin in en er zijn nog 20 andere manieren om me te contacten en ik heb je al geantwoord.
O: boterham hummus, appel
T: gekookt ei
L: boterham hummus, bak kwark met rode vruchten
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan, worteltjes
T: ? Iets voor het sporten nog.. tips zijn welkom
S: hardlopen + KT
D: volkoren pasta met tomatensaus, tonijn, groente en een beetje kaas
Stukje droge worst of zo
met mosterd gefrituurde droge worst met mosterd 
lekker in mosterdsoep Lijst:
O: boterham fricandeau, boterham rozenbotteljam
, beschuit kaas, beker melk, cappuccinoL: Boterham banaan, beschuit banaan, beschuit kaas, ijsbergsla met tonijn
B: 16.5 km wandelen
T's: gekookte ei, 2 appels, peer, minneola, plak cake, koffieleutje, 2 koffie met slagroom, paar dropjes, chocoladeei
D: Prei, wortelen, gepofte aardappelen met room en kaas, tilapiafilet, gegrilde witlof
T: kwark, vla, honing en aardbeien
O. Gebakken ei met jamon serrano en koffie verkeerd
T Mineola en dadelreepje
L. Heldere kippensoep , dubbele bth kaas en sla met dingen erin
T. 50 gr zandkoekjes
D. Indiaas!
Half 5 is in de spits ook geen goede tijd. Als ik in regio utrecht om half 5 wegga sta ik mega lang vast. Ga ik om 6 uur weg dan zijn de files weg. Scheelt uur reistijd.. Of is je werk/thuis niet zo flexibel?quote:
Zo, mooi geweest. Ik stort me eens in de file.
Droge worst voor het sporten? Ik zou eerder zeggen een banaantje of zo.quote:
Lijstje van je heeft zo'n beetje alles al, GB. Dus zou zeggen neem iets waar je trek in hebt
Stukje droge worst of zo
En gefrituurde droge worst? Is worst van zichzelf niet vet genoeg of zo?
Het is ook niet echt mijn cup of tea!quote:
[..]
Droge worst voor het sporten? Ik zou eerder zeggen een banaantje of zo.
En gefrituurde droge worst? Is worst van zichzelf niet vet genoeg of zo?
Banaantje heb ik al gehad vandaag, het zijn 2 matzes met een dun laagje paturain en wat gerookte zalm snippers geworden.
Daarna sporten, dus avondeten zal rond half negen zijn en dan eet ik toch niet zo'n grote portie, vrees ik.Als ik om 6 uur ga ben ik om half 8 thuis. Nu 10 voor zes.quote:
[..]
Half 5 is in de spits ook geen goede tijd. Als ik in regio utrecht om half 5 wegga sta ik mega lang vast. Ga ik om 6 uur weg dan zijn de files weg. Scheelt uur reistijd.. Of is je werk/thuis niet zo flexibel?
En ik ben heel flexibel.
O. Spinazie, sperziebonen, pesto, pasta, feta
T. Tostie hamkaas
L. Boterham appelstroop, cracker margarine en hagelslag
T. Plak kaas en 8 jellybeans
D. 5 opscheplepels tomatengehaktrisotto met doperwten + te groot stuk pijnboompittentaart
T. Koffie
Mijne is stuk
!Oh dus weinig file. Dan maakt t niet uit wanneer je gaat toch?quote:
[..]
Als ik om 6 uur ga ben ik om half 8 thuis. Nu 10 voor zes.
En ik ben heel flexibel.
Ga nu weer eens met fietscompu fietsen. Ben benieuwd hoe erg het tegenvalt
10 of 15 euro bij de HEMA!quote:
Wie had er nou laatst een blender gekocht?
Mijne is stuk
Er is geen peilmop te trekken. Soms sta ik meer dan een uur stil. 20 minuten is het minimum.quote:
[..]
Oh dus weinig file. Dan maakt t niet uit wanneer je gaat toch?
Ga nu weer eens met fietscompu fietsen. Ben benieuwd hoe erg het tegenvalt
Succes met fietsen. Kijken of ik mezelf nog van de bank af kan schoppen.
Zo'n plastiken? Die is nu namelijk stuk, denk dat het bevroren fruit te heftig was oid?quote:
Ik ga even kijken
http://www.beslist.nl/products/r/blender/
Waarom een blender? een multifunctioneel hakding is veel handiger
Dit ofzo..
Ja die hebben we al, maar ik wil graag een blender, omdat ik een kan fijn vind.quote:
Prob: http://www.kieskeurig.nl/(...)t=299&min=14&max=299
http://www.beslist.nl/products/r/blender/
Waarom een blender? een multifunctioneel hakding is veel handiger
Dit ofzo.. [ afbeelding ]
Deze is fijn
Wel duur, 80 euroquote:
http://www.bol.com/nl/p/p(...)50/9000000011035513/
Deze is fijn
Trusten... werkweek begint morgen weer
Gaat je weekendje niet door?quote:
Iemand nog zin om .. naar Burgers Zoo te gaan de 13de?
Trusten... werkweek begint morgen weer
Pasta arrabiata met extra gegrillde veggies en rucola is geloof ik de gezondste maaltijdoptie op station Amstel
Lekker getraind
En ik ben zo blij met mijn auto
filerijden is niet meer de hel Hoe is het met oma vandaag?quote:
ohai!
Pasta arrabiata met extra gegrillde veggies en rucola is geloof ik de gezondste maaltijdoptie op station Amstel
En doet jagar haar pinpas het alweer? :p
Vandaag 5x130kg gesquat en 20x80kg.
Wel goed, stuk helderder gek genoeg..? Thanks for askingquote:
[..]
Hoe is het met oma vandaag?
En doet jagar haar pinpas het alweer? :p
Vandaag 5x130kg gesquat en 20x80kg.
Alleen ze kan helaas niet meer terug naar haar huisje, zal een verpleeghuis worden, dat is wel meh.Niets mis met een verplichte rustweek.
O: appel, 2 spelt bth cervelaat (2 plakjes per bth)
L: 2 spelt bth cervelaat (2 plakjes per bth)
T: kleine zelfgebakken chocolate chip cookie
S: uurtje zumba
D: omelet van 2 eieren, wat melk, beetje room en een paprika, 200gr broccoli, tosti van speltbth en plak kaas met ketchup
T: bakje aardbeien
6 km gelopen (in 37:15) Oma's zijn er om te koesteren, lieve oma's dan.quote:
[..]
Wel goed, stuk helderder gek genoeg..? Thanks for asking
De mijne is er helaas al een paar jaar niet meer, heb nog een opa van 94 jaar.Meestal zijn ouderen wat vatbaarder voor de naeffecten van verdovingen. Zonde dat ze niet terug kan, hopelijk dat ze haar draai dan snel vindt.
Whoohoo!!quote:
Goed bezig! Prima om de enkel goed te doorbloeden.quote:
Ik ga morgenavond denk lekker een onwijs eind fietsen en ontzie mn enkel nog maar even.
Niets mis met een verplichte rustweek.
Wowzers.quote:
fijn dat ze wat helderder is MariaEn ik krijg mee dat Phaidra's nieuwe baan een feit is? En Henk een fijn gesprek? MarMar ook lekker aan de slag? Wat een goeie vibes allemaal!
Ik moest vandaag naar de bedrijfsarts ivm verzuim dit jaar, verhelderend en prettig gesprek. Hele aardige man die me goed doorziet. Hij vindt dat ik goed bezig ben, dat ik stappen maak en dat ik beter in balans ben, maar we waren het erover eens dat ik de eerste helft van t schooljaar roofbouw heb gepleegd en daar lichamelijk onder geleden heb. Een soort lichte overspannenheid. Maar nu is het oké, en ik heb een actieplan voor mezelf meegekregen waar ik iets mee kan. Opluchting!
quote:
automaat?quote:
Ola!
Lekker getraind
En ik ben zo blij met mijn auto
Jazekers, eens!quote:
[..]
Oma's zijn er om te koesteren, lieve oma's dan.
Meestal zijn ouderen wat vatbaarder voor de naeffecten van verdovingen. Zonde dat ze niet terug kan, hopelijk dat ze haar draai dan snel vindt.
Ze wordt wel wat ehhh insubtieler met de jaren, maar dat mag de pret niet drukken vind ik Wel ook goeie band met opa? Ik had een verteloverhetbosenbeestjesenhebweinighaarmaarlaattochstaartjesmakenopa Is helaas al een jaar of 13 niet meer... Gaat snel!En ja, daarom vonden we het ook nogal eng
Net mailtje van mamma, ze is niet vager dan voor de operatie, maar hallucineert af en toe nog wel. Ze mag gelukkig in hetzelfde gebouw blijven, maar dan een andere afdeling met volledige verzorging!Wat goed zeg! Ik ga dit weekend mijn hardloopkleren maar eens meenemen naar de provincie.quote:
Kwak, ook fijn zo'n gesprek!
Like a baws!quote:
Fijn zo'n bedrijfsarts!quote:
En ik krijg mee dat Phaidra's nieuwe baan een feit is? En Henk een fijn gesprek? MarMar ook lekker aan de slag? Wat een goeie vibes allemaal!
Ik moest vandaag naar de bedrijfsarts ivm verzuim dit jaar, verhelderend en prettig gesprek. Hele aardige man die me goed doorziet. Hij vindt dat ik goed bezig ben, dat ik stappen maak en dat ik beter in balans ben, maar we waren het erover eens dat ik de eerste helft van t schooljaar roofbouw heb gepleegd en daar lichamelijk onder geleden heb. Een soort lichte overspannenheid. Maar nu is het oké, en ik heb een actieplan voor mezelf meegekregen waar ik iets mee kan. Opluchting!
Kudos voor goede stappen zetten enzo, en meer grensjes aangeven denk ik..? O: havermout met bosbessen en frambozen
L: dubbele boterham ei, tomaat, komkommer. kaas
T: 2 rijstwafels pindakaas
D: volk pasta met courgette/aubergine saus met rucola salade
T: bakje kwark met bosbessen en banaan
B: 30 min fietsen
Morgen een welverdiende rustdag, heb nu al spierpijn.Mooie lijst!quote:
eindlijst:
O: havermout met bosbessen en frambozen
L: dubbele boterham ei, tomaat, komkommer. kaas
T: 2 rijstwafels pindakaas
D: volk pasta met courgette/aubergine saus met rucola salade
T: bakje kwark met bosbessen en banaan
B: 30 min fietsen
Doe ik alquote:
[..]
Fijn zo'n bedrijfsarts!
en ik weiger ook allemaal dingen die ik leuk vind, maar waarvan ik weet dat het teveel is:zangprojectjes, de nieuwe medezeggenschapsraad, de taakuren-commissie, etc. Dat komt de komende jaren wel, eerst maar eens het docent-zijn onder de knie krijgen.
Ow en gesuikerde hazelnoten met honing
ik kan beter aan de yoghurt met mango gaan. balans tussen werk en prive blijft wel lastig denk ik, niet?ml, nommm!
ik begin vandaag om 10uur en ga proberen rond half 5 naar huis te gaan, gisteren was ik om 21:00 pas thuis en de dag ervoor 20:00 dus ik mag vind ik
Je had beter gewoon thuis kunnen blijvenquote:
Knap kwak
ml, nommm!
ik begin vandaag om 10uur en ga proberen rond half 5 naar huis te gaan, gisteren was ik om 21:00 pas thuis en de dag ervoor 20:00 dus ik mag vind ik
Ik draai straks mijn eerste "zelfstandige" uurtjes
wel met keukenbrigade erbij uiteraard, maar tot 13.30 sta ik alleen voor, tofheid Vandaag een gebroken dienst, dus ik draai lunch en diner mee en ben vanmiddag gezellig thuis bij de kindjes, het bevalt niet alleen qua werk maar ook qua tijden tot nu toe ontzettend goed.
Ik let niet zo heel erg meer op mijn eten en dat gaat ook wel prima, dwz: ik eet gezond, als altijd, maar ik maak geen schema meer, de gewoonte zit er wel goed in nu. Als ik merk dat ik nu te snel ga afvallen (ik wil er nog een paar pondjes af) neem ik het wel weer even onder de loep.
aanlokkelijk..! maar helaasch, gaat hem nie worden, beloofd te helpen bij evenementje en moet nog eea wegwerkenquote:
[..]
Je had beter gewoon thuis kunnen blijven
mogge! quote:
Ga je naar jequote:
[..]
Wat goed zeg! Ik ga dit weekend mijn hardloopkleren maar eens meenemen naar de provincie.
Kwak, ook fijn zo'n gesprek!
schoonouders ?Fijn Kwak die bedrijfsarts!
of tot 16:30 vandaagquote:
Beloofd te helpen tot 18 uur volgens je contract
flexibiliteit komt gelukkig wel redelijk van twee kanten, dat scheelt
maar idd, was na afgelopen dagen wel dusdanig moe dat ik dit niet te vaak moet doen
*mietje is*Planning
O: peer, appel, banaan, sinaasappel
L: salade met kip en dat soort dingen
T: halve (grote) avocado
T: 200 ml bulgaarse yoghurt met zonnebloempitjes en walnoten
D: wijn
ja gisteren beetje zwaar gedineerd. Heb nu een peer op en geen honger meerquote:
http://www.nrc.nl/inbeeld(...)rom-doen-jullie-dit/
Vrij hangende ballen
Ik heb een keer een stuk over lichaamshouding gelezen en het schijnt mannen met zo'n pose autoriteit willen uitstralen. Waar hun voet op staat is ook van hen zeg maar. Kijk ook maar eens naar oude schilderijen van napoleon en dat soort figuren.
Ik vind t er vooral apart uitzien eigenlijk.
ja he! komen ook nog wel wat hapjes bij denk ik.quote:
quote:
Dus.. Goed begin hier op de vroege ochtend
Ik heb een keer een stuk over lichaamshouding gelezen en het schijnt mannen met zo'n pose autoriteit willen uitstralen. Waar hun voet op staat is ook van hen zeg maar. Kijk ook maar eens naar oude schilderijen van napoleon en dat soort figuren.
Ik vind t er vooral apart uitzien eigenlijk.
"mijn fietsenrek!"
Haha zoiets jaquote:
[..]
ja he! komen ook nog wel wat hapjes bij denk ik.
[..]
[ afbeelding ]
"mijn fietsenrek!"
Nice!quote:
Goodmorning all!
Ik ben m'n fruit vergeten, daar baal ik wel van .O: 3 bruine boterhammen (kipfilet , kalkoenfilet, leverkaas) met een beetje boter
T: 1 sinaasappel + 1 kiwi
L: 3 bruine boterhammen (kipfilet , kalkoenfilet, leverkaas) met een beetje boter
T: 1 sinaasappel + 1 kiwi
D: gele rijst + kipfilet (gemarineerd in ketjap, sambal en kipkruiden) + groente met wat saté saus
B: uur cardio op de sportschool
T: 1 sinaasappel
Maar waarom alleen maar cardio, Thrilled?
Gister superleuke avond gehad met collega's en Libanees gegeten. Allemaal hapjes
Verder werk ik lekker ochtendje thuis. Vanmiddag training geven. En borrelen
Net buikspieren en uurtje hometrainer gedaan!
Fijn dat t beter gaat met oma Maria. Verpleeghuizen zijn wat minder, maar dan moet je maar lekker vaak langsgaan
zou bijna het idee krijgen dat je bij een bedrijf vol alcoholisten werkt, Nallie Al die borrels de hele week door
Gister was borrel met collega'squote:
Al die borrels de hele week door
vandaag met vriendinnetjes!En ik hou van borrelen!
Heb een appel, peer en sinaasappel op. begin nu wel trek te krijgen!
.10 km in 1 uur. Best netjes.
Ik ben natuurlijk een extreme ochtendloper, vandaag liep ik van 6 tot 7. Ik heb het ook wel eens eind van de middag / 's avonds geprobeerd maar dat kan ik dan weer niet. Puddingbenen.
Hahaquote:
Mooie fotoserie:
http://www.nrc.nl/inbeeld(...)rom-doen-jullie-dit/
.Zeker netjes!quote:
Eindelijk weer eens hardgelopen
10 km in 1 uur. Best netjes.
Ik ben natuurlijk een extreme ochtendloper, vandaag liep ik van 6 tot 7. Ik heb het ook wel eens eind van de middag / 's avonds geprobeerd maar dat kan ik dan weer niet. Puddingbenen.
En die puddingbenen heb ik juist 's ochtends, helaas. Zou ook wel eens in de ochtend willen hardlopen.
quote:
Eindelijk weer eens hardgelopen
10 km in 1 uur. Best netjes.
Ik ben natuurlijk een extreme ochtendloper, vandaag liep ik van 6 tot 7. Ik heb het ook wel eens eind van de middag / 's avonds geprobeerd maar dat kan ik dan weer niet. Puddingbenen.
O: yoghurt met muesli
T: boterham paturain, appel
L: 2 boterhammen kipfilet
T: gekookt ei, banaan, stroopwafel
D: ? Iets met groente :p
Ik neem nooit kinderen.
Gelukkig dragen kleine kinderen meestal een luier. Als ze groter zijn gaan ze gewoon naar de wc.quote:
En het lammetje had in mijn broek gepist. Het duurde heel lang voordat ik maar eens aan de natte vlek ging snuffelen. Had al een paar uur zo af en toe een urinelucht geroken, terwijl ik bij mijn weten niet recent in m'n auto gepiest had. Dus nu draait was nummer 2. Nummer 1 zat m'n vestje in, daar zat lammetjespoep aan.
Ik neem nooit kinderen.
kinderen neem je niet, kinderen krijg je Je kan wel degelijk kinderen *niet* nemenquote:
.dat kan ik beamen ja.quote:
* motorbloempje gaat aan de studie
Ik wist wel dat je het zou waarderen.quote:
Bedankt Per!
* motorbloempje gaat aan de studie
quote:
[..]
Ik wist wel dat je het zou waarderen.
quote:
[..]
Ik wist wel dat je het zou waarderen.
quote:
En het lammetje had in mijn broek gepist. Het duurde heel lang voordat ik maar eens aan de natte vlek ging snuffelen. Had al een paar uur zo af en toe een urinelucht geroken, terwijl ik bij mijn weten niet recent in m'n auto gepiest had. Dus nu draait was nummer 2. Nummer 1 zat m'n vestje in, daar zat lammetjespoep aan.
Ik neem nooit kinderen.
!quote:
En het lammetje had in mijn broek gepist. Het duurde heel lang voordat ik maar eens aan de natte vlek ging snuffelen. Had al een paar uur zo af en toe een urinelucht geroken, terwijl ik bij mijn weten niet recent in m'n auto gepiest had. Dus nu draait was nummer 2. Nummer 1 zat m'n vestje in, daar zat lammetjespoep aan.
Ik neem nooit kinderen.
En ondanks dat lukt het ze vaak genoeg je 'ongelukjes' te bezorgenquote:
[..]
Gelukkig dragen kleine kinderen meestal een luier. Als ze groter zijn gaan ze gewoon naar de wc.
Dát valt gelukkig wel mee.quote:
[..]
En ondanks dat lukt het ze vaak genoeg je 'ongelukjes' te bezorgen
Dank je wel!quote:
Sporten en vreten, geen alcohol. Oplossing voor alles.
Graag gedaan.quote:
Behalve minderwaardigheidsgevoelens zo te lezen...quote:
Sporten en vreten, geen alcohol. Oplossing voor alles.
?quote:
[..]
Behalve minderwaardigheidsgevoelens zo te lezen...
R&P / Omgaan met onzekerheid NA eerste datequote:
oh heb je er weer zo eenquote:
[..]
R&P / Omgaan met onzekerheid NA eerste date
ja ik open ook nog wel eens een topic. Wil je mijn facebook ook ff anders?Graag, dan hebben we nog meer te lachen vandaag!quote:
[..]
oh heb je er weer zo een
Mijn facebook straalt van innerlijke en uiterlijke schoonheid.quote:Op vrijdag 5 april 2013 12:27 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Graag, dan hebben we nog meer te lachen vandaag!
Wat fijn.quote:
[..]
Mijn facebook straalt van innerlijke en uiterlijke schoonheid.
Nou, doei hè?!
Doegiesquote:
O: 2 koffie
S: 2 chin-ups
Genoeg sport voor vandaag
Dan zal ik k het morgen wel zwaar krijgen maar ja.
Dus nu heb ik 6 bakken ricotta.
Iemand recepten met ricotta?
Komt dat door avond/nachtdienst? Ik merk deze week doordat de klok verzet is dat ik s avonds slecht in slaap val..quote:
Weer mislukt om niet te slapen in de ochtend
Dan zal ik k het morgen wel zwaar krijgen maar ja.
Door de nachtdienst, avond is geen probleem. Deze week heb ik het ritme van een stereotype uitkeringstrekkerquote:
[..]
Komt dat door avond/nachtdienst? Ik merk deze week doordat de klok verzet is dat ik s avonds slecht in slaap val..
Behalve dan dat ik morgen om 8 uur weer aan de bak moet.
Jagär had een recept voor lasagne met o.a. ricotta. Belangstelling? Dan zoek ik hem even op, want heb hem zelf ook een paar keer gemaaktquote:Op vrijdag 5 april 2013 12:58 schreef sigme het volgende:
Ik was vanochtend bij de supermarkt en de ricotta was in de aanbieding. 50 cent per bak.
Dus nu heb ik 6 bakken ricotta.
Iemand recepten met ricotta?
.Thanx, maar nee: uit lasagne de pasta weglaten verminkt het recept tezeer.quote:
[..]
Jagär had een recept voor lasagne met o.a. ricotta. Belangstelling? Dan zoek ik hem even op, want heb hem zelf ook een paar keer gemaakt
Ook dank. Ik loop straks de receptensites wel even af.quote:
Pasta met ricotta, asperges, zalm en citroen. AH recept.
Ik zeg nergens dat er geen pasta in zit? Die zit er gewoon in hoorquote:
[..]
Thanx, maar nee: uit lasagne de pasta weglaten verminkt het recept tezeer.
[..]
Ook dank. Ik loop straks de receptensites wel even af.
.O: appel, peer, sinaasappel
L: jus d'orange, salade met kip, ei, tom&kom etc, 2 plakjes bruin stokbrood
T: halve avocado
T: yoghurt met banaan en nootjes
D: wijn en hapjes
B: 20 minuten fietsen
Sigme eet zelf geen pasta's e.d. meerquote:
[..]
Ik zeg nergens dat er geen pasta in zit? Die zit er gewoon in hoor
Ah okéquote:
. Dat had ik even gemist.Waarom eigenlijk niet, sigme?
/aagjeOmdat ik het verhaal achter paleo aansprekend vind.quote:
[..]
Ah oké
Waarom eigenlijk niet, sigme?
Daarvoor at ik ook al heel weinig pasta/rijst/aardappel, omdat me dat eigenlijk prima bevalt.
Helaas win ik niet elke dag de strijd met de koekjes, dus per saldo krijg ik nog veel te veel binnen wat ik probeer te vermijden. Maar elke volgende dag begin ik weer vol goede moed.
1 of 2 gaan in de korstloze spinazietaart
1 of 2 in een tarta de queso
De rest gooi ik maar in de diepvries denk ik.
wat is tarta de queso? google laat mij cheesecake plaatjes zien
Helaas kom je met melk, bloem, suiker en eieren ook een heel eind qua bakkenquote:
Bij mij werkt geen koekjes in huis halen het beste.. Om koekjesmonstermodus te voorkomen
.En de hele tijd naar je roepen: eet mij, eet mij!quote:Op vrijdag 5 april 2013 13:57 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Sommige mensen komen hun huis nog wel eens uit en zitten dan in een omgeving waar koekjes ongelimiteerd beschikbaar zijn.
Even kijken of er nog wat in de droppot zit
.quote:
Sommige mensen komen hun huis nog wel eens uit en zitten dan in een omgeving waar koekjes ongelimiteerd beschikbaar zijn.
Yup, Diabetes en z'n vriendje Hoge Bloeddruk.quote:
[..]
En de hele tijd naar je roepen: eet mij, eet mij!
Even kijken of er nog wat in de droppot zit
/flauw
Juist dropjes weer net nietquote:
[..]
Yup, Diabetes en z'n vriendje Hoge Bloeddruk.
/flauw
Spaans dessert, lijkt erg op cheesecake. (Misschien is het wel echt hetzelfde hoor, weet ik veel).quote:
Nee sigme, gewoon zo'n bak leegeten ipv koekjes!
wat is tarta de queso? google laat mij cheesecake plaatjes zien
Wat HenkJanPietKlaas zegt. Op het werk staan bakken met koekjes. Ik denk dat we daar over twintig jaar op terugkijken zoals we nu terugkijken op kantoren waar de bekers met sigaretten en sigaren klaarstaan voor personeel en bezoek.quote:
Bij mij werkt geen koekjes in huis halen het beste.. Om koekjesmonstermodus te voorkomen
Laatste werkdag ging goed: als het me lukt het eerste koekje niet te nemen, gaat de rest vanzelf. Helaas gaat dat andersom ook op: als ik het eerste koekje wel neem, volgt de rest vanzelf. En dan gaan er zo'n 20 koekjes door
.Nee ik kom idd nooit van mn zolderkamer afquote:
Sommige mensen komen hun huis nog wel eens uit en zitten dan in een omgeving waar koekjes ongelimiteerd beschikbaar zijn.
Gek genoeg kan ik me buiten de deur wel inhouden.
O2: 2 geroosterde boterhammen met boter
L: 500ml yoghurt met branflakes
T: 2 gekookte eitjes
S: hardlooptraining
D: paar kommen gevulde groentensoep met vers brood erbij
mozes kriebel! Ik ben al bijna 5mnd van het roken af Dat doe je goed!quote:
Extra grote biefstuk bij wijze van beloning?
Ik heb nog speklapjes liggenquote:
[..]
Dat doe je goed!
Extra grote biefstuk bij wijze van beloning?
waren in aanbieding per 6 en zelfs ik eet niet zoveel in een keer Maar zat zelf te denken aan fles fernandes of maaza voor dit weekend
Enorm stuk zalm (7 ons) voor 7 euro, het diepvriesfruit (hier alleen frambozen) 500/750 gr voor 2,50 en zo nog wel het een en ander. Kreeft en gamba's meen ik.
Voor wie een Lidl in de buurt heeft: best een omweg waard.
Goed gevoel hè?quote:
alleen frambozen en aardbeien, grmbl quote:
quote:
SuperV1z! DudududuhOmdat vetquote:
Geen rare dingen of veel suikers
Maar waarom alleen maar cardio, Thrilled?
Gisteravond mijn resultaten besproken en bleek dat ik een vetpercentage van 21% heb dus dat moet drastisch omlaag
. Daarnaast was het de tweede les dus kregen we een 'rondleiding' en kregen we uitleg over alle cardio apparaten.. Ik wil wel kracht apparaten erbij pakken zodra mijn vet percentage wat lager ligt, maar daar ligt mijn prioriteit nu even niet Als je ernaast krachttraining doet blijft je verbranding hoger, bij alleen cardio en een kcaltekort zul je sneller spiermassa verliezen en zal het afvallen alleen maar langzamer en langzamer gaan.quote:
[..]
Omdat vet
Gisteravond mijn resultaten besproken en bleek dat ik een vetpercentage van 21% heb dus dat moet drastisch omlaag
quote:
wist niet eens dat je gestopt was! Hier geen dropjes btw
. Wel zeven boterhammen met kaas en vooral hummus vandaag ivm gebrek aan fruit en groentjes . Wil het sporten niet weer verprutsen door een futloos gevoel.Oh.. waarom kan het nou nooit makkelijk/eenvoudig zijn en moet je altijd zo nadenken over afvallen/bewegen/trainen?quote:
[..]
Als je ernaast krachttraining doet blijft je verbranding hoger, bij alleen cardio en een kcaltekort zul je sneller spiermassa verliezen en zal het afvallen alleen maar langzamer en langzamer gaan.
Net als met je voeding moet je overal wat van af weten wil je een beetje door hebben hoe je iets verstandig aan kan pakken (of mensen kennen die je alles vertellen )Dan morgen maar alvast wat kracht doen
Het valt mee hoor. Gewoon suikers zoveel mogelijk skippen. Suikers zijn gewoon rommel, alleen ok als het uit fruit komt.quote:
[..]
Oh.. waarom kan het nou nooit makkelijk/eenvoudig zijn en moet je altijd zo nadenken over afvallen/bewegen/trainen?
Dan morgen maar alvast wat kracht doen
Nou, eigenlijk valt dat wel mee. Van die studies dat je percentueel meer vet verbrandt bij cardio dan bij kracht en dat je dus (quote:
[..]
Oh.. waarom kan het nou nooit makkelijk/eenvoudig zijn en moet je altijd zo nadenken over afvallen/bewegen/trainen?
Dan morgen maar alvast wat kracht doen
) moet cardio'en om vet te verbranden - dat is teveel gedacht (en fout gedacht). Bij krachttraining gebruik je ook energie en dus verbrand je meer. Kracht kost zelfs meer kracht dan cardio.Maar eigenlijk is het niet belangrijk. Je wil meer verbranden? Mooi. Meer bewegen dus. Hoe? Nou, op zo'n manier dat je het volhoudt. En dus? En dus moet je iets zoeken dat je zo leuk vindt dat je het gaat opbrengen om het vol te houden. Omdat je het leuk vindt. Dat is uiteindelijk de enige manier die werkt.
En voor de een blijkt dat wandelen te zijn, voor een ander hardlopen. Voor een derde veel krachttraining en voor andere werken alleen teamsporten. En sommigen vinden hebben veel afwisseling nodig. Etc.
Grapefruits eten!quote:
[..]
Hier geen dropjes btw
christus te paard, goed bezig viz!quote:
Vik, sinds eind november dus
quote:
SPOILER
Het antwoord is.. geen idee Moet iig veel gezonde dingen in huis hebben want ik ga 4 dagen thuis werken en ik moet ervoor zorgen dat ik niet ga snoepen en liters cola ga drinken Goede tip!quote:
Overigens, mijn Lidl had de overgebleven paaslekkernijen in de opruiming.
Enorm stuk zalm (7 ons) voor 7 euro, het diepvriesfruit (hier alleen frambozen) 500/750 gr voor 2,50 en zo nog wel het een en ander. Kreeft en gamba's meen ik.
Voor wie een Lidl in de buurt heeft: best een omweg waard.
Volgens mij ga je deze week zalm van de Lidl eten.quote:
Zo boodschapjes doen, nu een boodschappenlijstje maken. Wat oh wat gaat Maraca eten deze week?
Bewegen is goed in welke vorm ook
V1, ontzettend goed van je!
Lijst
O: kwark, vla en rabarber
T;s: halve komkommer, halve paprika, 250 gr wortel, 2 cup a soup kip
L: 2 boterhammen kaas, kom bruine bonensoep met rookworst, beker melk, tomaat
T's: appel, peer, mineola, cocola-ei melk, plak leverworst*, halve mueslibol, 2 amandelen*, 8 hollandse garnalen*, plak rundvleesworst?* Nou ja wel lekker, olijf met vulling*
* dat alles voor de proeverij bij de C1000
D: Veul sperziebonen (samen 1 kg), samen 500 gr kipfilet, rijst met satesaus, gewokte groente (samen 1 kg)
Vanmiddag en morgenmiddag moet ik presenteren, spannend! Nu even voorbereiden!
Zalm ja, maar niet van de Lidl.quote:
[..]
Volgens mij ga je deze week zalm van de Lidl eten.
Verse zalmmoot gehaald .. en gamba's Check maar dan koffie , dat was nummer 4quote:
Of je gooit thee over je foon. Twee keer achter elkaar.
Vandaag op nr.
1. wekker ging niet dus te laat wakker voor het werk
2. Alle deuren op slot met sleutel erin en dan de deur achter je dichttrekken
3. Klein betonnen paaltje en een niet goed aangetrokken handrem
4. Koffie en toetsenbord
5. 10 km te hard op de ringweg *flits*
6. Brood op bij de C1000 dus toch naar een andere winkel
7. Tijdens voorspoelen van de wokpan de inhoud voor een beetje in de wasbak maar de rest over aanrecht, vloer en kleren.
Als je de zalmmoot van de Lidl ontdooit dan heb je ook verse zalmquote:
[..]
Zalm ja, maar niet van de Lidl.
ik heb 12 minuten hardgelopen succes!quote:
:w slnakies! Hoe is het met iedereen? Hier in sf alles goed. Drukke conferentie, veel mensen, lekker eten, weinig bewegen.
Vanmiddag en morgenmiddag moet ik presenteren, spannend! Nu even voorbereiden!
Goodbye
Woensdag maar eens weer een poging voor hardlopen moet tot dan elke dag werken. Kindlief is er ook en overmorgen een lopend buffet in de avond.. pfffff
Sociale dingen, bleeh
Is het al volgende week vrijdag?
Ja, maar ik weet niet waar de Lidl zit en ik had geen zin om naar meerdere supermarkten te gaanquote:
[..]
Als je de zalmmoot van de Lidl ontdooit dan heb je ook verse zalm
Dat vind ik een goede reden... niet de "het is mij te min" reden iigquote:
[..]
Ja, maar ik weet niet waar de Lidl zit en ik had geen zin om naar meerdere supermarkten te gaan
Oh nee, dat zeker niet. Ga zelfs bewust langs de Aldi, want die hebben heerlijke kip cordon bleuquote:
[..]
Dat vind ik een goede reden... niet de "het is mij te min" reden iig
morgen mag ik weer!Ik vind het bizar, want ik at zelfs voor ik ruim 90 kg woog ongeveer zo, al bakte ik toen niet zelf mijn vezelrijke brood, maar ik at toen vrijwel hetzelfde ontbijt, één volkoren bolletje van de Aldi tussen de middag, met kaas of ei of forelfilet (ook van de Aldi) en 's avonds iets met groente. Ik heb mijn eetgewoonten om af te vallen nauwelijks veranderd: 's morgens 2 dingen ipv 3 (moet er dus nu razendsnel iets aan toe gaan voegen, liefst iets zonder vet dat stijf staat van de eiwitten, kwark of zo???) en ik ben gestopt met buiten Frankrijk alcohol te drinken. Verder heb ik dus met iets dat op de alcohol na kennelijk al praktisch een dieet was toch met mijn 1m72 de 90 kilo weten te passeren. Dat is toch niet te geloven?
Wat ik verder veranderd heb om af te vallen is Evy in mijn leven halen, na een belabberd begin, waarin zelfs 2 minuten lopen te veel was, ben ik nu (ruim een half jaar later, dat dan weer wel) bij les 20.
Ik weeg nu overigens dus al 2 maanden onveranderd 75 kg.
[ Bericht 2% gewijzigd door la_perle_rouge op 05-04-2013 21:07:17 ]
quote:Op vrijdag 5 april 2013 19:30 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Check maar dan koffie , dat was nummer 4
Vandaag op nr.
1. wekker ging niet dus te laat wakker voor het werk
2. Alle deuren op slot met sleutel erin en dan de deur achter je dichttrekken
3. Klein betonnen paaltje en een niet goed aangetrokken handrem
4. Koffie en toetsenbord
5. 10 km te hard op de ringweg *flits*
6. Brood op bij de C1000 dus toch naar een andere winkel
7. Tijdens voorspoelen van de wokpan de inhoud voor een beetje in de wasbak maar de rest over aanrecht, vloer en kleren.
Net het recept helemaal overgetypt dus als hier nog geïnteresseerden zijn post ik het hier ook even quote:
Mijn befaamde cheesecake staat in de oven
Komt iequote:
Benodigdheden
Taartbodem
75 g boter
40 g suiker
125 g koekjes (bijv biscuit maar bastogne kan ook)
Vulling
390 g verse roomkaas (ik gebruik mon chou)
220 g suiker
195 g mascarpone
3 eieren
10 g vanille extract
Verwarm de oven voor op 150 graden. Zet een rooster in het midden en eronder een tweede rooster met een diepe schaal.
1) Verkruimel de koekjes 30-60 seconden in een keukenmachine met een mes
2) Smelt de boter in pannetje en haal het van het vuur
3) Meng de suiker en het koekkruim in een kom
4) Giet er de gesmolten boter bij en meng alles met een vork
5) Verdeel het mengsel over een springvorm van 20 cm doorsnee
6) Druk het kruim aan en zet het 5 - 10 minuten in de koelkast
7) Doe de roomkaas en de suiker in de kom van een keukenmachine met een mes. Mix 1 minuut: de kaas moet heel zacht zijn
8) Doe er de marcarpone bij en mix opnieuw 10 - 20 seconden. Maak de machine open en schraap de zijkanten met een spatel schoon.
9) Roer er een voor een de eieren door (het eerste moet zijn opgenomen voordat je het volgende toevoegt). Schraap de wanden schoon en voeg het vanille-extract toe. Meng nog een paar tellen
10) Giet het kaasmengsel in de vorm
11) Giet gloeiend heet water in de schaal op het onderste rooster in de oven en zet de vorm op het bovenste. De oventijd bedraagt 1 uur en 15 minuten: het midden van de cheesecake mag niet meer vloeibaar zijn.
Haal de cheesecake uit de oven en laat hem op een rooster tot lauw afkoelen. Bedek hem met huishoudfolie en laat hem voor het opdienen minstens 3 uur in de koelkast staan. De ideale consistentie is na 12 uur bereikt.
Smakelijk
Net een uurtje thuis van mijn gebroken dienst, zere voetuh haha!
Morgen nog een dinershift en dan 3 dagen weekend. Nu voelt het ook eens echt als "weekend" heerlijk!
Geen dankquote:
Thx voor het recept
Net een uurtje thuis van mijn gebroken dienst, zere voetuh haha!
Morgen nog een dinershift en dan 3 dagen weekend. Nu voelt het ook eens echt als "weekend" heerlijk!
Wat heerlijk Mar dat je zo lekker aan het werk bent
Wel echt een verschil met toen ik hier net begon met posten, word er echt vrolijk van om je berichten te lezen! quote:
[..]
Check maar dan koffie , dat was nummer 4
Vandaag op nr.
1. wekker ging niet dus te laat wakker voor het werk
2. Alle deuren op slot met sleutel erin en dan de deur achter je dichttrekken
3. Klein betonnen paaltje en een niet goed aangetrokken handrem
4. Koffie en toetsenbord
5. 10 km te hard op de ringweg *flits*
6. Brood op bij de C1000 dus toch naar een andere winkel
7. Tijdens voorspoelen van de wokpan de inhoud voor een beetje in de wasbak maar de rest over aanrecht, vloer en kleren.
Vandaag beter (hoop ik voor je
).Met deze beschrijving zou ik jou aanraden om koolhydraatarm te gaan eten. Atkins, Grip-op-koolhydraten, kh-arm paleo. of welke variant je ook maar aanspreekt. Als je dik wordt van de lucht zit het er dik in dat je lichaam wat erg goed draait op koolhydraten. Omschakelen naar eiwit en vet(!) kan wonderen doen.quote:
Hallo Uniekhoorn, Nallie, Tinkepink, Xenia en The85mc, jullie hebben gelijk. Ik heb nu een paar dagen op het voedingscentrum de eetmeter ingevuld, en ik zit tussen de 980 en 1200 caloriën, terwijl ik echt dacht dat het af en toe wel het dubbele was. Ook eet ik inderdaad te weinig eiwit.
Ik vind het bizar, want ik at zelfs voor ik ruim 90 kg woog ongeveer zo, al bakte ik toen niet zelf mijn vezelrijke brood, maar ik at toen vrijwel hetzelfde ontbijt, één volkoren bolletje van de Aldi tussen de middag, met kaas of ei of forelfilet (ook van de Aldi) en 's avonds iets met groente. Ik heb mijn eetgewoonten om af te vallen nauwelijks veranderd: 's morgens 2 dingen ipv 3 (moet er dus nu razendsnel iets aan toe gaan voegen, liefst iets zonder vet dat stijf staat van de eiwitten, kwark of zo???) en ik ben gestopt met buiten Frankrijk alcohol te drinken. Verder heb ik dus met iets dat op de alcohol na kennelijk al praktisch een dieet was toch met mijn 1m72 de 90 kilo weten te passeren. Dat is toch niet te geloven?
Wat ik verder veranderd heb om af te vallen is Evy in mijn leven halen, na een belabberd begin, waarin zelfs 2 minuten lopen te veel was, ben ik nu (ruim een half jaar later, dat dan weer wel) bij les 20.
Ik weeg nu overigens dus al 2 maanden onveranderd 75 kg.
Ik heb geen zin in hele lappen tekst erover schrijven als je niet geinteresseerd bent, maar zowel, laat maar horen. D'r zijn er hier nog wel een paar mensen met ervaring / een mening.
Mensenkinderen wat een lading suiker. Ik maak ook roomkaastaart, maar dan zonder de koekjes en met een fractie van die hoeveelheid suiker.quote:
[..]
Komt ie
Benodigdheden
Taartbodem
75 g boter
40 g suiker
125 g koekjes (bijv biscuit maar bastogne kan ook)
Vulling
390 g verse roomkaas (ik gebruik mon chou)
220 g suiker
195 g mascarpone
3 eieren
10 g vanille extract
Verwarm de oven voor op 150 graden. Zet een rooster in het midden en eronder een tweede rooster met een diepe schaal.
1) Verkruimel de koekjes 30-60 seconden in een keukenmachine met een mes
2) Smelt de boter in pannetje en haal het van het vuur
3) Meng de suiker en het koekkruim in een kom
4) Giet er de gesmolten boter bij en meng alles met een vork
5) Verdeel het mengsel over een springvorm van 20 cm doorsnee
6) Druk het kruim aan en zet het 5 - 10 minuten in de koelkast
7) Doe de roomkaas en de suiker in de kom van een keukenmachine met een mes. Mix 1 minuut: de kaas moet heel zacht zijn
8) Doe er de marcarpone bij en mix opnieuw 10 - 20 seconden. Maak de machine open en schraap de zijkanten met een spatel schoon.
9) Roer er een voor een de eieren door (het eerste moet zijn opgenomen voordat je het volgende toevoegt). Schraap de wanden schoon en voeg het vanille-extract toe. Meng nog een paar tellen
10) Giet het kaasmengsel in de vorm
11) Giet gloeiend heet water in de schaal op het onderste rooster in de oven en zet de vorm op het bovenste. De oventijd bedraagt 1 uur en 15 minuten: het midden van de cheesecake mag niet meer vloeibaar zijn.
Haal de cheesecake uit de oven en laat hem op een rooster tot lauw afkoelen. Bedek hem met huishoudfolie en laat hem voor het opdienen minstens 3 uur in de koelkast staan. De ideale consistentie is na 12 uur bereikt.
Smakelijk
Ik ben de dag in elk geval productief begonnen.
3 uur op
havermout & koffie gemaakt voor ontbijt liefste
witlofsalade met ei, boterhammen, bakje lekkers (kaas, worst, gekookt eitje, druiven), bak fruit met griekse yoghurt, kokos en nootjes gemaakt als eten voor overdag voor mijn liefste
lammetje gevoederd
2 kilo aardappels geschild
zoete ricottataart gemaakt
hartige spinaziericottataart gemaakt
lammetje gevoederd
en nu de taarten in de oven staan, ga ik even een rondje hardlopen
.quote:
Werkze, uniekhoorn!
Ik ben de dag in elk geval productief begonnen.
3 uur op
havermout & koffie gemaakt voor ontbijt liefste
witlofsalade met ei, boterhammen, bakje lekkers (kaas, worst, gekookt eitje, druiven), bak fruit met griekse yoghurt, kokos en nootjes gemaakt als eten voor overdag voor mijn liefste
lammetje gevoederd
2 kilo aardappels geschild
zoete ricottataart gemaakt
hartige spinaziericottataart gemaakt
lammetje gevoederd
en nu de taarten in de oven staan, ga ik even een rondje hardlopen
wow!Ik kom net uit bed
even douchen, eten, boodschappen doen en dan eens in het hoge noorden kijken Recept!quote:Op zaterdag 6 april 2013 04:08 schreef sigme het volgende:
[..]
Mensenkinderen wat een lading suiker. Ik maak ook roomkaastaart, maar dan zonder de koekjes en met een fractie van die hoeveelheid suiker.
.
Bevalt me trouwens wel zo vroeg op 's weekends. Nu al poosje dat ik zaterdags en zondags voor 9 uur op ben terwijl ik eerder vaak pas rond de middag wakker werd.