LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
NOu heb ik ook weer zin in eten 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Sorry!quote:
Maar bedankt voor de tips, heb ik zeker wat aan.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Terug van de sushi, ga zo bijlezen. Heb me enigszins ingehouden vandaag dus niet al te ontevreden met m'n lijstje, vooral het toetje heb ik een hoop verleidingen weerstaan 
O: 2 spelt bth met cervelaat (2 plakjes per bth)
T: appel
L: spelt bth met 2 plakjes cervelaat, spelt bth met pindakaas met stukjes noot
T: twix (meisje v stage was jarig)
D: 5 nigiri zalm, 3 nigiri tofu, 3 temaki zalm, 2x 3 stukjes maki zalm+mango, stukje spekkoek, klein beetje pannacotta met een aardbei en bakje vers gesneden ananas en meloen, 1 glas cassis
O: 2 spelt bth met cervelaat (2 plakjes per bth)
T: appel
L: spelt bth met 2 plakjes cervelaat, spelt bth met pindakaas met stukjes noot
T: twix (meisje v stage was jarig)
D: 5 nigiri zalm, 3 nigiri tofu, 3 temaki zalm, 2x 3 stukjes maki zalm+mango, stukje spekkoek, klein beetje pannacotta met een aardbei en bakje vers gesneden ananas en meloen, 1 glas cassis
Lekker Vlinder!
Spekkoek.. waarom is dat lekker? Tis toch een soort vieze cake
Spekkoek.. waarom is dat lekker? Tis toch een soort vieze cake
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Flinke heuveltraining achter de rug van 10km. M'n bovenbenen waren bijna hersteld van maandag poeh. Lekker wel. Kan niet wachten tot ik er kt bij kan gooien op de andere dagen... maar ja.. wil wel kunnen douchen erna... dus hopelijk maandag beginnen!
Lijst.
O: 500ml yoghurt met brand flakes en amandelen
T: banaan
L: grote kom couscous met broccoli en feta
T: banaan
S: 10km heuveltraining
D: 2 grote verse volkorenwraps met kip en paprika/rode ui
poeh. Lekker wel. Kan niet wachten tot ik er kt bij kan gooien op de andere dagen... maar ja.. wil wel kunnen douchen erna... dus hopelijk maandag beginnen!Lijst.
O: 500ml yoghurt met brand flakes en amandelen
T: banaan
L: grote kom couscous met broccoli en feta
T: banaan
S: 10km heuveltraining
D: 2 grote verse volkorenwraps met kip en paprika/rode ui
Ja doei.
Heb beetje onrustig gevoel en heb honger. Heb helemaal geen slaap, misschien toch te laat gesport ofzo..
Net even broodje pindakaas gegeten en ook melatonine genomen. Kijken of dat werkt.
[ Bericht 0% gewijzigd door the85mc op 04-04-2013 00:44:29 ]
Net even broodje pindakaas gegeten en ook melatonine genomen. Kijken of dat werkt.
[ Bericht 0% gewijzigd door the85mc op 04-04-2013 00:44:29 ]
Mogguh!
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goed bezig!
Ik had gister mini pavlova's gemaakt als toetje. Lekker joh!
Ik had gister mini pavlova's gemaakt als toetje. Lekker joh!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heldquote:Op donderdag 4 april 2013 07:55 schreef _aurum_ het volgende:
Mogguh!
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
En mogge
Be someone that makes you happy
Aurum way to gooo!
ik schrok me vanmorgen even het apenzuur toen ik dacht dat er 9:45 op de wekker stond ipv 6:45
nu zit ik braaf op tijd in de trein het ruikt wel naar cheetos..?
nog nooit pavlovas op, henk! in mn hoofd lijkt het op meringue en das een soort schuimspul toch?
ook connotaties met hond van Pavlov enzo.
way to gooo! ik schrok me vanmorgen even het apenzuur toen ik dacht dat er 9:45 op de wekker stond ipv 6:45
nu zit ik braaf op tijd in de trein
het ruikt wel naar cheetos..? nog nooit pavlovas op, henk! in mn hoofd lijkt het op meringue en das een soort schuimspul toch?
ook connotaties met hond van Pavlov enzo.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Het is merengue met slagroom en fruit.
Een pavlova is eigenlijk een hele grote merengue, maar ik had nu kleintjes gemaakt.
Een pavlova is eigenlijk een hele grote merengue, maar ik had nu kleintjes gemaakt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Was een ontzettend leuk gesprek en inhoudelijk sloot het ook heel goed aan.quote:
oh en henk hoe ging je gesprek! of heb ik die post gemist
Binnenkort meer duidelijkheid.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Das al fijnquote:Op donderdag 4 april 2013 08:08 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Was een ontzettend leuk gesprek en inhoudelijk sloot het ook heel goed aan.
Binnenkort meer duidelijkheid.
*duimen draaien*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Mogguh!
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Goed begin van de dag!quote:
Mogguh!
Vanmorgen 5 km gerend en ik dat ging ondanks het vroege tijdstip een stuk beter dan zondag
Ja doei.
Planning
O: boterham hummus, appel
T: gekookt ei
L: boterham hummus, bak kwark met rode vruchten
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan, worteltjes
D: ? - Ik zit te denken aan broccolisoep met geitenkaas en een salade veldsla/avocado/tomaat/komkommer/gerookte kip
S: hardlopen + KT
O: boterham hummus, appel
T: gekookt ei
L: boterham hummus, bak kwark met rode vruchten
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan, worteltjes
D: ? - Ik zit te denken aan broccolisoep met geitenkaas en een salade veldsla/avocado/tomaat/komkommer/gerookte kip
S: hardlopen + KT
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Hummus Dat is bij ons op het werk ook populair. Gisteren vier bakjes geteld in de koelkast, inclusief de mijne .
Dat is bij ons op het werk ook populair. Gisteren vier bakjes geteld in de koelkast, inclusief de mijne .
Niet meer actief op Fok!
Lijkt wat weinig Goodbye, zeker met je gesport..
Zo ook eens bedenken wat er gegeten wordt vandaag. Sowieso vanavond half kippetje uit de oven, nom
Zo ook eens bedenken wat er gegeten wordt vandaag. Sowieso vanavond half kippetje uit de oven, nom
Ja doei.
Planning:
O: gebakken ei met jamon serrano, koffie met sojamelk
T: dadelreepje en mineola
L: salade & soep of broodje
T: wortels en komkommer en banaan of appel
D: uit! weet nog niet wat.
Geen B vandaag
O: gebakken ei met jamon serrano, koffie met sojamelk
T: dadelreepje en mineola
L: salade & soep of broodje
T: wortels en komkommer en banaan of appel
D: uit! weet nog niet wat.
Geen B vandaag
Voor de mensen die zich vervelen (of het gewoon willen weten), leuk stuk over vet 
http://www.benbest.com/health/essfat.html
http://www.benbest.com/health/essfat.html
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik was allang blij dat het vanmorgen beter ging dan zondag, was echt een beetje bang dat dat de nieuwe norm zou worden
Lijstje van vandaag:
O1: koffie en een hand amino's
S: lesje 26 van Evy
O2: havermoutpap met amandel, bessen en whey
T: rijstwafel met ei
L: rijstwafels met kip, stukjes paprika
T: 1/2 bak kwark
D: restje shakshuka met rijst
S: fitness
T: gewokte tonijn met rijst en groenten
T: 1/2 bak kwark
Lijstje van vandaag:
O1: koffie en een hand amino's
S: lesje 26 van Evy
O2: havermoutpap met amandel, bessen en whey
T: rijstwafel met ei
L: rijstwafels met kip, stukjes paprika
T: 1/2 bak kwark
D: restje shakshuka met rijst
S: fitness
T: gewokte tonijn met rijst en groenten
T: 1/2 bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hoe laat was je gaan rennen? Clean lijstje weer!quote:
ik was allang blij dat het vanmorgen beter ging dan zondag, was echt een beetje bang dat dat de nieuwe norm zou worden
Mooi lijstje Aurum!
Mijn planning:
O: heel veel kwark met frambozen
L: soepjes denk ik. Lenteuitjes soep met kokosmelk (nee Uniek, dat is niet vies maar juist lekker!), iets met bonen en tomaten denk ik en misschien nog wat brood ofzo.
D: Melanzane alla parmigiana en daar moet ik nog wat bij verzinnen want ik krijg weer een vriendin te eten. Iemand briljante suggesties?
Toetje wordt weer mini pavlova's.
Verder sneeuwt het hier.
Gaat de lente ooit nog komen?
Mijn planning:
O: heel veel kwark met frambozen
L: soepjes denk ik. Lenteuitjes soep met kokosmelk (nee Uniek, dat is niet vies maar juist lekker!), iets met bonen en tomaten denk ik en misschien nog wat brood ofzo.
D: Melanzane alla parmigiana en daar moet ik nog wat bij verzinnen want ik krijg weer een vriendin te eten. Iemand briljante suggesties?
Toetje wordt weer mini pavlova's.
Verder sneeuwt het hier.
Gaat de lente ooit nog komen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
06:45quote:
[..]
Hoe laat was je gaan rennen? Clean lijstje weer!
Het was zelfs nog een beetje donker
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Held!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Niets of niemand (behalve jezelf) die je tegenhoudquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
nou, ik heb mezelf ook verbaasd. Powered by Pavlova ofzo 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Nee, serieus. Ik probeer het wel eens, 's ochtends hardlopen en als het echt 'moet' dan ga ik ook wel, maar mijn lichaam wil dan gewoon nog geen fatsoenlijke prestaties leveren. Ben voor 't werk een paar maanden vroeg opgestaan elke ochtend, dat was het probleem niet, maar ik presteer een stuk beter als ik al een dag op gang benquote:
[..]
Niets of niemand (behalve jezelf) die je tegenhoud
Ja doei.
Raar 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vervelend ook wel, aangezien het in de zomer fijner is om 's ochtends vroeg te gaan hardlopen als de temperaturen overdag boven de 20/25 graden uitkomen, laat staan nóg warmer! Jammer ook wel dat veel evenementen zo vroeg beginnen 
al hebben ze hier in de buurt ook wat avondloopjes
Jammer ook wel dat veel evenementen zo vroeg beginnen al hebben ze hier in de buurt ook wat avondloopjes
Ja doei.
Is wel iets waar je echt aan moet wennen. In de zomer heerlijk, vroeg opstaan, maar in de winter echt wat een horror!!
Aloha allemaal, even een vraagje tussendoor: ik heb nogal moeite om avondmaaltijden te verzinnen die makkelijk, snel en gezond zijn.. Ik maak vaak rijst/bami met een groente pakket en een woksausje, of gekookte aardappelen met groente, vlees en jus maar de variatie daarin ontbreekt nogal Hebben jullie suggesties?
Ik sport 3x in de week (cardio + beetje kracht) dus het moet wel gezonde brandstof leveren voor de inspanning
Hebben jullie suggesties?Ik sport 3x in de week (cardio + beetje kracht) dus het moet wel gezonde brandstof leveren voor de inspanning
en je kwam ook nog vooruit! Heb het ook een tijdje gedaan maar het ging s middags een stuk beter.quote:
[..]
06:45
Het was zelfs nog een beetje donker
Niet meer actief op Fok!
Goed hoor Aurum! Ik ben als Mo, het lukt mij ook niet 's ochtends vroeg. Benen verzuren veel sneller of zo?
Wat ga je voor nieuw werk doen, Henk? En ook nog gefeliciteerd Phaidra met je nieuwe baan! En
voor Maria, want zieke oma. Dat is wat ik van het bijlezen gisteravond heb onthouden. Nu ben ik vast weer wat vergeten.
Gisteren:
BR: rijst met groenten
T: hapjes nasi die ik aan het maken was
S: hardlopen
T: kroepoek
D: halve portie slakken in kruidenboter met brood en gegrilde lamskoteletjes met meegegrilde groenten, tzaziki, tomatensalade en een paar frietjes met mayo. 2 witte wijn
Vandaag:
O: 1x geroosterd Allinson met roomboter en lemoncurd
T: stuk winterpeen
S: stepshape interval
L: 2x geroosterd allinson met mayo, sambal en rauwkost
T: wodka, amandelen
D: nasi met groenten, ham en uitgebakken stukjes speklap met een spiegeleitje
Ik ben als Mo, het lukt mij ook niet 's ochtends vroeg. Benen verzuren veel sneller of zo? Wat ga je voor nieuw werk doen, Henk? En ook nog gefeliciteerd Phaidra met je nieuwe baan! En
voor Maria, want zieke oma. Dat is wat ik van het bijlezen gisteravond heb onthouden. Nu ben ik vast weer wat vergeten.Gisteren:
BR: rijst met groenten
T: hapjes nasi die ik aan het maken was
S: hardlopen
T: kroepoek
D: halve portie slakken in kruidenboter met brood en gegrilde lamskoteletjes met meegegrilde groenten, tzaziki, tomatensalade en een paar frietjes met mayo. 2 witte wijn
Vandaag:
O: 1x geroosterd Allinson met roomboter en lemoncurd
T: stuk winterpeen
S: stepshape interval
L: 2x geroosterd allinson met mayo, sambal en rauwkost
T: wodka, amandelen
D: nasi met groenten, ham en uitgebakken stukjes speklap met een spiegeleitje
http://www.bol.com/nl/p/snel-slank/1001004001954470/quote:
Aloha allemaal, even een vraagje tussendoor: ik heb nogal moeite om avondmaaltijden te verzinnen die makkelijk, snel en gezond zijn.. Ik maak vaak rijst/bami met een groente pakket en een woksausje, of gekookte aardappelen met groente, vlees en jus maar de variatie daarin ontbreekt nogal
Ik sport 3x in de week (cardio + beetje kracht) dus het moet wel gezonde brandstof leveren voor de inspanning
Ja doei.
WB!! (of vergis ik me nu?)quote:
Aloha allemaal, even een vraagje tussendoor: ik heb nogal moeite om avondmaaltijden te verzinnen die makkelijk, snel en gezond zijn.. Ik maak vaak rijst/bami met een groente pakket en een woksausje, of gekookte aardappelen met groente, vlees en jus maar de variatie daarin ontbreekt nogal
Ik sport 3x in de week (cardio + beetje kracht) dus het moet wel gezonde brandstof leveren voor de inspanning
Hier meelezen en schaamteloos jatten van lijstjes, dat zou ik doen als ik jou was!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hahahahahhaha, wat geweldig!
Als ik me echt nog een keer verveel, dan ga ik ze maken.
Als ik me echt nog een keer verveel, dan ga ik ze maken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Spierpijn in de bovenbenen
Oh en vraagje. Volgende week kan ik 1 week lang niet thuis ontbijten. Dus ik moet iets meenemen naar kantoor op maandag voor de hele week. Zou ik bijv een grote pot bircher museli kunnen maken en dat meenemen? Of hebben jullie nog andere ideen? Kan natuurlijk bijv.. yoghurt meenemen en dan met nootjes en fruit klaarmaken @ the office...
Oh en vraagje. Volgende week kan ik 1 week lang niet thuis ontbijten. Dus ik moet iets meenemen naar kantoor op maandag voor de hele week. Zou ik bijv een grote pot bircher museli kunnen maken en dat meenemen? Of hebben jullie nog andere ideen? Kan natuurlijk bijv.. yoghurt meenemen en dan met nootjes en fruit klaarmaken @ the office...
