SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Aangezien de gym vandaag nog steeds dicht was maar buiten getraind 
. Gewoon in wat speeltuintjes pullups/chinups, dips, leg raises en pushups gedaan. Verder nog hardgelopen, heerlijk om een keer buiten te trainen, is weer is wat anders dan de gym en het is heerlijk weer!
. Gewoon in wat speeltuintjes pullups/chinups, dips, leg raises en pushups gedaan. Verder nog hardgelopen, heerlijk om een keer buiten te trainen, is weer is wat anders dan de gym en het is heerlijk weer!
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
ook even hier plaatsen
paar leuke tips voor studenten erbij, opzich zou ik mike chang met zn programma niet al te serieus nemen, maar dit filmpje vind ik wel een leuke!
paar leuke tips voor studenten erbij, opzich zou ik mike chang met zn programma niet al te serieus nemen, maar dit filmpje vind ik wel een leuke!
Als ik het goed zie dan activeer je met een dumbell pullover de front delts niet. Kan iemand dit bevestigen?
If not now, then when.
Als ik zo in m'n boek kijk, je schouders zelf niet, wel je vleugelsquote:Op maandag 1 april 2013 14:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Als ik het goed zie dan activeer je met een dumbell pullover de front delts niet. Kan iemand dit bevestigen?
Ook krachttraining?quote:
[..]
Als ik zo in m'n boek kijk, je schouders zelf niet, wel je vleugels
Ja, dat maakt niet uit. Ik mag voorlopig geen chestpress oefeningen doen waarbij de front delts geactiveerd worden. Bij bijna alle chestpress oefeningen worden de front delts geactiveerd, en toch wil ik m'n chest prikkelen.
If not now, then when.
Je gebruikt hem als stabilisator om je schouder te fixeren.quote:
[..]
Ook krachttraining?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Net even gekeken wat we hier in huis hebben voor vitamine D. Hebben een potje van 5mcg per tablet. Dus das 200 IU. Zou ik er 8 moeten nemen om ongeveer op de 2000 te komen.
Genieten, morgen maar even kijken in de stad.
Bij dergelijke supplementatie, hoe lang duurt het voordat er 'effect' optreedt?
Genieten, morgen maar even kijken in de stad.
Bij dergelijke supplementatie, hoe lang duurt het voordat er 'effect' optreedt?
volgens deze site: http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/ heb ik bekant 1500 kcal verbrand afgelopen zaterdag met werken 
dat wordt zeker eetpatroon aanpassen dan ja 
dat wordt zeker eetpatroon aanpassen dan ja
Ik merkte bij vit.d na een weekje of 2 wel een verschil; vooral in energielevel. Gewoon wat fitter, minder moeite met opstaan.. dat werk.quote:
Net even gekeken wat we hier in huis hebben voor vitamine D. Hebben een potje van 5mcg per tablet. Dus das 200 IU. Zou ik er 8 moeten nemen om ongeveer op de 2000 te komen.
Genieten, morgen maar even kijken in de stad.
Bij dergelijke supplementatie, hoe lang duurt het voordat er 'effect' optreedt?
Nu merk ik het als ik hem 's ochtends eens vergeet; dan kom ik minder goed op gang.
Wuhaaa, sick ass squat. Maar hoort je deadlift niet wat meer er op voor te lopen?quote:Op maandag 1 april 2013 15:45 schreef SunTzu het volgende:
Nieuw PR squat en deadlift; 130kg x8 squat en 140kg x1 deadlift.
Still, good numbers
Geen idee, mijn benen zijn altijd wat dikker geweestquote:
[..]
Wuhaaa, sick ass squat. Maar hoort je deadlift niet wat meer er op voor te lopen?
Still, good numbers
zo'n trainer en een gast uit de gym kwamen mijn vorm checken en hadden niks op te merken 
Ik wilde eigenlijk max 4x deadlift doen maar had er al 3 setjes voor gedaan en wilde niet naar snapcity. Today is a good day.
Neej joh, 140 is toch netjes.quote:
[..]
Wuhaaa, sick ass squat. Maar hoort je deadlift niet wat meer er op voor te lopen?
Still, good numbers
handige link voor buitentrainen wanneer sportscholen dicht zijn of je op vakantie bent oid:
http://www.spartanfam.com/doyourhomework
http://www.spartanfam.com/doyourhomework
Of als het tweede paasdag is en je een pussy gym hebt.quote:
handige link voor buitentrainen wanneer sportscholen dicht zijn of je op vakantie bent oid:
http://www.spartanfam.com/doyourhomework
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Bijvoorbeeld, hier wassie van 9 tot 12 open.quote:
[..]
Of als het tweede paasdag is en je een pussy gym hebt.
En ik zag een gozer deadliften met de smitchmachine en zo zwaar deedtie het ook nog niet eens.. beetje jammer.
Ik deadlift nu elke training 3 setjes zwaar en begin toch wat last van mijn onderrug te krijgen ondanks juiste techniek. Gebruik het momenteel als vervanger van squats ivm blessure
Hm, bij activiteitenniveau staat eigenlijk alleen maar een indicatie naar sport..
1. Weinig of geen training, kantoorwerk — x 1.2
2. Lichte training/sport 1-3 dagen per week — x 1.375
3. Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week — x 1.55
4. Zware training/sport 6-7 dagen per week — x 1.725
5. Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera — x 1.9
Hoe vertaal ik dat naar 4 keer krachttraining en 20-30 uren fysiek werk met matige inspanning?
Ik heb de formules zelf ook in excel, dus kan gewoon 1.nogwat invullen.. ik neig zelf naar 1.7; dat is dan net ietsjes onder activiteitenniveau 4.
1. Weinig of geen training, kantoorwerk — x 1.2
2. Lichte training/sport 1-3 dagen per week — x 1.375
3. Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week — x 1.55
4. Zware training/sport 6-7 dagen per week — x 1.725
5. Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etcetera — x 1.9
Hoe vertaal ik dat naar 4 keer krachttraining en 20-30 uren fysiek werk met matige inspanning?
Ik heb de formules zelf ook in excel, dus kan gewoon 1.nogwat invullen.. ik neig zelf naar 1.7; dat is dan net ietsjes onder activiteitenniveau 4.
Peck deck misschien?quote:
[..]
Ook krachttraining?
Heb het zelf al even uitgerekend nav extra verbruik en dat verdeeld over de hele week, dan kom ik idd op zo'n 1.7 uit, dat maakt mijn onderhoud nu rond de 2800 kcal (ik ga meestal wat tussen Katch-mcArdle en Harris-Benedict inzitten) En dat is meer dan het dubbele van het onderhoud wat ik in de rolstoel had YEAH 
Nee Ron, gaat hem helaas niet worden. Train in m'n gym dus heb enkel de beschikking over stangen en dumbells. Heb net getraind en het ging goed met de dumbell pullover. Toch bedankt voor de tip!quote:
Op 
Zie trouwens wel dat je met de pec deck ook de front delts activeert.
If not now, then when.
Vleugels?!quote:
[..]
Als ik zo in m'n boek kijk, je schouders zelf niet, wel je vleugels
Vleugels is wat makkelijker te onthouden voor de meesten i.p.v. latissimus dorsi
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
