Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop[/url ][/b ]
[*] naam - afstand[/code]
[b]09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• GotC - 10km
• BlueNumber - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
• Streamnl
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 6,4 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
en ook pas op zijn 36ste met hardlopen begonnenquote:Op zaterdag 9 maart 2013 22:55 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Probeer deze held maar eens bij te houden
En dank aan Jero_nimo voor de TT suggestie!quote:
[..]
Nee, nog niet op gelopen.
Zijn wel erg tof, maar die zool eronder vind ik compleet niet bij het concept passen verder, want die is dan weer echt mega clunky en alles...
Plus ik vind ze nogal schofterig duur ook eigenlijk.
Maar zoals met alles van Nike, wel toffe kleurtjes en ontwerp.
Shit, dan ben ik 4 jaar te vroegquote:
en ook pas op zijn 36ste met hardlopen begonnen
en ook pas op zijn 36ste met hardlopen begonnenquote:
[/quote]
Wat een baas
Succes morgen allemaal
you're welcome!quote:Op zaterdag 9 maart 2013 23:05 schreef debeterebob het volgende:
Trouwens bedankt voor de aanmoedingen rechtedirecte
Succes morgen allemaal
en vergeet niet als het op lange afstand lopen aankomt de uitspraak van Bill Dellinger die ik vandaag nog een keer voorbij zag komen ergens op het net.
quote:"Good things come slow - especially in distance running."
-Bill Dellinger,
quote:Op zaterdag 9 maart 2013 23:17 schreef Daywalk3r het volgende:
Begin Augustus komt mij ook goed uit. Sun ik wil wel helpen voorbereiden.
Gezellig!quote:
Begin Augustus komt mij ook goed uit. Sun ik wil wel helpen voorbereiden.
trailschoenen staan al klaar!!
Netjes hoor, dat zijn mooie berichten inderdaad! Loopt ze wel eens met je mee met een wedstrijdje? Of zij zit natuurlijk nog in NL?quote:
Kreeg net een mailtje dat mijn tante, na een blessure van 6 weken omdat ze uitgegleden was op een gladde bevroren stoep, ook deze week weer begint met lopen....leeftijd, 67!
ze woont inderdaad in Nederland maar is volgens mij nog steeds lid van atletiekvereniging S.A.V. in Grootebroekquote:
[..]
Netjes hoor, dat zijn mooie berichten inderdaad! Loopt ze wel eens met je mee met een wedstrijdje? Of zij zit natuurlijk nog in NL?
quote:
Ik droomde vannacht dat ik een paar 100 meter voor de finish een flinke eindsprint in zette en 10 meter voor de finish viel ik keihard en kon niet meer opstaan 
Gelukkig zijn de meeste dromen bedrog
Heb er zin in...
Gisteren een weddenschap met mijn oom gesloten. Ik zei voor de gein dat ik langs de Febo zou gaan na afloop. Dus hij als je onder de 2 uur loopt betaal ik je maaltijd daar
Dus nog een extra stok achter de deur LOL....yesquote:
dat dacht ik ookquote:
Hahaha! Na het lopen heb je ook wel een patatje verdient
Daar schiet me toch ineens een gouwe ouwe te binnen....quote:
hoe is het weer op dit moment in Den Haag?
Mogge
Droomde dat ik de 10k in 54 min liep...
In Delft is het overigens niet wit en glad.
Weg daar!!quote:
Het in Arnhem is het wittig, en het nattesneeuwt...
Dat het zo mag blijvenquote:
Den Bosch hebben we natte sneeuw. Volgens buienradar trekt het wel weg richting Duitsland, dus misschien hebben we geluk.quote:
Hopelijk blijft het in Den Haag droog. Al zijn een paar spettertjes niet heel vervelend tijdens het lopen.
http://www.cpcloopdenhaag.nl/evenement/nieuws/weersverwachting
Ziet er beter uit dan dat ze dachten
Met de hoeveelheid mensen die er starten zou ik me daar echt niet druk over maken. Stinkbommetjes gooien in het startvak zou ik wel laten.quote:
Mijn streeftijd is hem uitrennen, onder de 30 minuten zou erg mooi zijn.
Zijn er nog wedstrijd etiquette? Dingen die not-done zijn, of waar andere renners zich kapot aan ergeren? Is mijn eerste wedstrijd en hou er niet van als ik andere mensen stoor.
BTW, succes allen!
[ Bericht 1% gewijzigd door slacker_nl op 10-03-2013 08:11:52 ]
Ondanks dat ik niet kan meelopen ga ik wel naar Den Haag.
Nee, ik ga de CPC'ers niet op deze manier supporten. Niet? Dan hoef ik ook niet op raar dansende mensen te lettenquote:
Succes vandaag CPC'ers. Ik had graag willen meelopen, maar ik mag niet. Ik kán niet eens meelopen, zonder een ingetapete achillespees kan ik niet eens een kilometer pijnvrij wandelen.
Ondanks dat ik niet kan meelopen ga ik wel naar Den Haag.
Het ziet er buiten grauw uit maar idd droog met weinig wind. Top
en dromen over vallen net voor de finish doet ook niet goed Ik heb alleen geen idee meer wat ik gedroomd heb.SPOILEREn alle andere lopers natuurlijk ook
Wat voor weeeeer zal het zijn in Den Haag?quote:
[..]
Daar schiet me toch ineens een gouwe ouwe te binnen....
Dat is geen reden om lief voor iemand te zijn!quote:
Succes bij CPC allemaal! Ik kom ook nog langs en neem Yuki ook mee. Wees lief voor ons. Wij hebben gezopen gister!
[..]
Wat voor weeeeer zal het zijn in Den Haag?
Een reden om jullie te verplichten mee te laten lopen.quote:
Succes bij CPC allemaal! Ik kom ook nog langs en neem Yuki ook mee. Wees lief voor ons. Wij hebben gezopen gister!
[..]
Wat voor weeeeer zal het zijn in Den Haag?
Juustem.quote:
Succes bij CPC allemaal! Ik kom ook nog langs en neem Yuki ook mee. Wees lief voor ons. Wij hebben gezopen gister!
[..]
Wat voor weeeeer zal het zijn in Den Haag?
Haha, en dan naar zo'n massaal evenement. Ik wens jullie succes!!
Langzaam maar zeker begint het te komen. Tas is gepakt, ben netjes aangekleed en zit nu rustig te wachten tot ik de trein van 10 over 10 ga pakken, dan ben ik rond 11 uur in Den Haag, dus mooi op tijd.quote:
En, lekker zenuwachtig CPC-lopers?
Het ziet er buiten grauw uit maar idd droog met weinig wind. Top
Maar ben rustiger dan ooit en ook goed geslapen, wat ook nieuw is, het begint een beetje een gewoonte te worden.
Hier niet wit en zag het wel wat sneeuwen, maar dat was niet noemenswaardig...
Poll: Geen sportsokken, wat te doen?
• Gewone sokken (binnenstebuiten ivm naad)
• Blote voeten in schoenen
• Barefoot baby!
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Niet lopen is natuurlijk geen optie.
Daar hebben mijn voeten ervaring mee, en dat was geen positieve ervaring.quote:
Ik loop niet "daar"quote:
Je kan daar ook echt wel nieuwe sokken kopen bij de standjes van de diverse hardloopwinkels.
Je mag mijn sokken wel lenen, ren ik op mijn normale, heb ze wel al gedragenin en onderweg naar de trein. Ren ik wel op mijn normale sokken, is toch maar 5k.
Ow nevermind danquote:
Dan mag je wanneer je langs Utrecht Terwijde rijdt wel even zwaaien.quote:
Lachen, zit nu in Utrecht op mijn trein te wachten en je kunt "spot de cpc'er" spelen
Je mag mijn sokken wel lenen, ren ik op mijn normale, heb ze wel al gedragenin en onderweg naar de trein. Ren ik wel op mijn normale sokken, is toch maar 5k.
Ik ga voor de blote voeten in de schoenenquote:
Grr hardloopsokken vergeten mee te nemen. Wat zal ik doen :
Poll: Geen sportsokken, wat te doen?
• Gewone sokken (binnenstebuiten ivm naad)
• Blote voeten in schoenen
• Barefoot baby!
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Niet lopen is natuurlijk geen optie.
Dat lijkt mij niks.quote:
[..]
Ik ga voor de blote voeten in de schoenen
Dat kanquote:
Voor de lopers: heel veel succes vandaag met lopen.
Voor de suporters: succes met warm blijven.
En heel veel plezier daarna.
Ok, dan niet. Ik heb er nooit last van gehad.quote:
[..]
Daar hebben mijn voeten ervaring mee, en dat was geen positieve ervaring.
Lekker is dat zeg, dat je aankomt en denkt, ik had nóg wel langer kunnen lopen. Daarna even de statistieken bekeken, gemiddeld 5:54 min/km en een snelheid van iets boven de 10 per uur. En eindelijk (al jaren met CVS en astma) geen last van spier/gewrichtspijnen de volgende dagen.
Nu alleen mezelf maar even zien te remmen en pas woensdag weer rustig die 4km lopen.
Kijk...dit zijn nou mooie postsquote:
Heerlijk gelopen gisteren, was pas de 3e keer dat we (samen met me pa) liepen en de eerste 2 keer ons vaste 4km rondje, maar de benen voelden dusdanig goed dat we maar gewoon een stukje zijn doorgelopen en kwamen op 8km uit.
Lekker is dat zeg, dat je aankomt en denkt, ik had nóg wel langer kunnen lopen. Daarna even de statistieken bekeken, gemiddeld 5:54 min/km en een snelheid van iets boven de 10 per uur. En eindelijk (al jaren met CVS en astma) geen last van spier/gewrichtspijnen de volgende dagen.
Nu alleen mezelf maar even zien te remmen en pas woensdag weer rustig die 4km lopen.
je hebt dus je warming up al gedaanquote:
Dan heb ik alles zo goed voorbereid, ben ik vergeten op de site van de ns te kijken of er vertraging oid was. De trein die ik wilde viel uit, dus mocht ik een sprintje trekken naar een andere trein om via een andere route te reizen. Begint goed
Echt geweldig, ben altijd al van het lopen geweest maar een jaar of 8 geleden kreeg ik vanuit het niets het labeltje chronisch vermoeid opgeplakt, kon amper de trap op en af en moest m'n ouders vragen om m'n brood te smeren dus het voelt ook echt als een mijlpaal voor me dat ik nu aan een stuk door gewoon 8km kan hardlopen en merk dat er nog voldoende rek in zit ook.quote:
Nu alleen mezelf in toom zien te houden, het liefst zou ik vandaag alweer gaan lopen.
En veel succes allemaal in het mooie Den Haag vandaag, dat de weergoden jullie maar goed gezind zijn vandaag.
Heb je nu geen chronische vermoeidheid meer dan? Hoe komt het en hoe verdwijnt het?quote:Op zondag 10 maart 2013 09:51 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Echt geweldig, ben altijd al van het lopen geweest maar een jaar of 8 geleden kreeg ik vanuit het niets het labeltje chronisch vermoeid opgeplakt, kon amper de trap op en af en moest m'n ouders vragen om m'n brood te smeren dus het voelt ook echt als een mijlpaal voor me dat ik nu aan een stuk door gewoon 8km kan hardlopen en merk dat er nog voldoende rek in zit ook.
Nu alleen mezelf in toom zien te houden, het liefst zou ik vandaag alweer gaan lopen.
Topprestatie maar hou je in toom
Je moet het anders zien...deze mooie prestatie heb je juist kunnen leveren doordat je ook je rust neemt. Dus goeie rust nu betekent weer een mooie voorbereiding op een volgende topprestatie. Want die lever jequote:
[..]
Echt geweldig, ben altijd al van het lopen geweest maar een jaar of 8 geleden kreeg ik vanuit het niets het labeltje chronisch vermoeid opgeplakt, kon amper de trap op en af en moest m'n ouders vragen om m'n brood te smeren dus het voelt ook echt als een mijlpaal voor me dat ik nu aan een stuk door gewoon 8km kan hardlopen en merk dat er nog voldoende rek in zit ook.
Nu alleen mezelf in toom zien te houden, het liefst zou ik vandaag alweer gaan lopen.
en ik ben de komende tijd met mn cooling down bezig. Toch nog getraind, zo vlak voor de wedstrijd.quote:
tsss je weet dat je rust moet nemen voor de wedstrijdquote:
[..]
en ik ben de komende tijd met mn cooling down bezig. Toch nog getraind, zo vlak voor de wedstrijd.
Haha, dat gevoel ken ik! Maar zeker goed bezig hoor! Dat het chronische maar ver weg mag blijven! Beetje vermoeidheid is af en toe wel lekker natuurlijk!quote:
[..]
Echt geweldig, ben altijd al van het lopen geweest maar een jaar of 8 geleden kreeg ik vanuit het niets het labeltje chronisch vermoeid opgeplakt, kon amper de trap op en af en moest m'n ouders vragen om m'n brood te smeren dus het voelt ook echt als een mijlpaal voor me dat ik nu aan een stuk door gewoon 8km kan hardlopen en merk dat er nog voldoende rek in zit ook.
Nu alleen mezelf in toom zien te houden, het liefst zou ik vandaag alweer gaan lopen.
Hier is het trouwens ook wit, op de begroeiing en de daken in ieder geval. Mooi dat het in DH droog is! In ieder geval iedereen op de CPC en natuurlijk andere loopjes heel erg veel succes! Ik blijf aan de buis gekluisterd om alle toptijden langs te zien komen! Zo'n dagje rust heb ik wel verdient.
Go allemaal!!!
quote:
[..]
Dat is geen reden om lief voor iemand te zijn!
Doe dan maar gewoon lief omdat wij ook lief doen
Hoort erbij, doet me denken aan die ene keer dat ik zoveel uur te vroeg van huis vertrok om richting een vriendin te gaan om iets af te geven en vervolgens in de trein bedenk: M'n startnummer.... *eettafel*quote:
Dan heb ik alles zo goed voorbereid, ben ik vergeten op de site van de ns te kijken of er vertraging oid was. De trein die ik wilde viel uit, dus mocht ik een sprintje trekken naar een andere trein om via een andere route te reizen. Begint goed
Gisterochtend teruggegaan naar de lokale schoenenboer. Na 2 keer kijken naar mijn lopen door de winkel en de voetanalyse die nog in het systeem stond, zei die medewerker dat ze inderdaad de verkeerde schoenen hadden meegegeven. Hij ging nog wel even zijn collega vragen.quote:
[..]
Eigenlijk zou het helemaal niet zo slecht zijn wanneer je in meer dan 1 RW toko een second opinion pakt. Net om dit verschil er uit te kunnen horen want ik neem aan dat die lokale schoenenboer in Schoorl toch ook geen domme vent was?
Toevallig was die andere collega de collega die mij in december geholpen heeft. Ook hij moest toegeven dat hij een foutje gemaakt had. Schoenen zijn kosteloos teruggenomen en na passen van de Asics Nimbus 14 en de Saucony Echelon 3 heb ik de Echelon mee naar huis gekregen als vervanger. Geen kosten, geen bonnetjes, geen gezeik, alleen sorry en gratis nieuwe schoenen. Blijft dus een topwinkel.
Aan alle CPC'ers, have fun! Ik ga een rondje doen in het duin in Heemskerk.
Oh horror!!quote:
[..]
Hoort erbij, doet me denken aan die ene keer dat ik zoveel uur te vroeg van huis vertrok om richting een vriendin te gaan om iets af te geven en vervolgens in de trein bedenk: M'n startnummer.... *eettafel*
Echelon 3 heb ik ookquote:
[..]
Gisterochtend teruggegaan naar de lokale schoenenboer. Na 2 keer kijken naar mijn lopen door de winkel en de voetanalyse die nog in het systeem stond, zei die medewerker dat ze inderdaad de verkeerde schoenen hadden meegegeven. Hij ging nog wel even zijn collega vragen.
Toevallig was die andere collega de collega die mij in december geholpen heeft. Ook hij moest toegeven dat hij een foutje gemaakt had. Schoenen zijn kosteloos teruggenomen en na passen van de Asics Nimbus 14 en de Saucony Echelon 3 heb ik de Echelon mee naar huis gekregen als vervanger. Geen kosten, geen bonnetjes, geen gezeik, alleen sorry en gratis nieuwe schoenen. Blijft dus een topwinkel.
Aan alle CPC'ers, have fun! Ik ga een rondje doen in het duin in Heemskerk.
Was het wel weer goed gekomen? Die van mij zit wel zekerweten in mn tas.quote:
[..]
Hoort erbij, doet me denken aan die ene keer dat ik zoveel uur te vroeg van huis vertrok om richting een vriendin te gaan om iets af te geven en vervolgens in de trein bedenk: M'n startnummer.... *eettafel*
Kijk, dit is het laatste stukje (vanaf de finish terugkijkend). Dit stuk = sprinten mensen, akkoord? Vergis je overigens niet, is toch nog..300 meter
Zo! Kudo's voor die winkel inderdaad! Om na 3/4 maanden nog die schoenen gewoon om te ruilen! Mooi dat je nu de goede schoenen hebt, nu verwachten we natuurlijk ook aflopende toptijden langs te zien komenquote:
[..]
Gisterochtend teruggegaan naar de lokale schoenenboer. Na 2 keer kijken naar mijn lopen door de winkel en de voetanalyse die nog in het systeem stond, zei die medewerker dat ze inderdaad de verkeerde schoenen hadden meegegeven. Hij ging nog wel even zijn collega vragen.
Toevallig was die andere collega de collega die mij in december geholpen heeft. Ook hij moest toegeven dat hij een foutje gemaakt had. Schoenen zijn kosteloos teruggenomen en na passen van de Asics Nimbus 14 en de Saucony Echelon 3 heb ik de Echelon mee naar huis gekregen als vervanger. Geen kosten, geen bonnetjes, geen gezeik, alleen sorry en gratis nieuwe schoenen. Blijft dus een topwinkel.
Aan alle CPC'ers, have fun! Ik ga een rondje doen in het duin in Heemskerk.
.oh damn, zo zag het er ook uit in mijn droom... uhmquote:
[ afbeelding ]
Kijk, dit is het laatste stukje (vanaf de finish terugkijkend). Dit stuk = sprinten mensen, akkoord? Vergis je overigens niet, is toch nog..300 meter
quote:
[..]
Heb je nu geen chronische vermoeidheid meer dan? Hoe komt het en hoe verdwijnt het?
SPOILERHet is gekomen nadat ik een flinke griep heb gekregen, maar een fysieke verklaring hebben ze nooit kunnen vinden, maar ze vermoeden wel dat er vanuit die griep uiteindelijk iets flink verkeerd is gegaan intern. Ben inmiddels 28 en net voor m'n 20ste kreeg ik die klachten vanuit het niets. Zat op voetbal, wandelde flinke stukken, zwom 2 keer in de week en deed veel MBT'en en ineens kon ik echt niets meer, niet meer studeren, niet meer sporten, zelfs stofzuigen of wat glazen naar beneden brengen was al teveel op bepaalde dagen.
De hele medische molen doorgeweest, iedere afdeling en praktisch ieder apparaat, nummertje op de bloedprik bingo-kaart en ziekenhuis in de regio gezien, maar er kwam enkel astma uit, maar dat verklaarde de klachten niet.
Ik merk nog steeds dat ik het heb, moet van te voren nog steeds goed kijken wat ik te doen heb in de week, moet goed op m'n eten letten en rust pakken waar mogelijk en heb ook moeten stoppen met m'n bijbaan als postbode omdat het fysiek niet meer te doen was en zelfs een stage in de detailhandel wilde niet 2 dagen achter elkaar ... máar ik kan tegenwoordig gewoon weer dingen, naar school, met de honden wandelen, een boodschap doen, stuk hardlopen, af en toe weer zwemmen, huishoudelijke taken etc.
Dus het lijkt alsof het milder wordt, maar een standaard dagindeling als ieder ander zal het vrees ik nooit meer worden. Maar ach, ik zou er voor tekenen als ik op deze wijze oud kan/mag worden.
Hier in Nederland zijn ze trouwens heel snel van het "Het is vast psychisch" wanneer ze geen lichamelijke reden kunnen vinden, m'n huisarts vond me zelfs "uitbehandeld/onderzocht" omdat alle gangbare zaken onderzocht zijn.
Eigenlijk is het dus gewoon een kwestie van bizarre vermoeidheid en nog vreemdere bijkomende klachten: spontane gebitsproblematiek, extreem traag herstel (van verzuring tot aan op adem komen, wondjes, griep/verkoudheid, blaren etc.) terwijl uit controles van het hart, de longen, spieren en ga zo maar door juist bleek dat ik topconditie verkeerde en men duidelijk kon zien dat ik fanatiek sporter was op dat moment. Dat kunnen ze niet verklaren/linken aan een bestaand iets en dus krijg je een stickertje op je voorhoofd met "Chronisch vermoeidheids syndroom", waar je - op wat geld van de overheid na - geen ruk aan hebt, dat geld heb ik dan ook vriendelijk afgewezen.
Blij toe dat ik na al die jaren eindelijk echte verbetering zie, want die eerste jaren enkel 10 minuten mogen wandelen op een dag en 2 lichte activiteiten doen is voor iemand die leeft voor de sport echt een ramp. Over acceptatie van je situatie, neerleggen bij je ziekte en begrip uit je omgeving maar niet te beginnen.
Oh dat is wel vet lekker, gewoon de finish goed in zicht het laatste stukje. Daar verwacht je inderdaad goed veel eindsprinten! Baal er altijd een beetje van als de finish net na een bocht is ofzo, dat je niet weet hoelang je nog moet. Maar mooi gedaan, zal ook wel helemaal vol staan met mensen daar straks?quote:
[ afbeelding ]
Kijk, dit is het laatste stukje (vanaf de finish terugkijkend). Dit stuk = sprinten mensen, akkoord? Vergis je overigens niet, is toch nog..300 meter
Meestal welquote:
[..]
Oh dat is wel vet lekker, gewoon de finish goed in zicht het laatste stukje. Daar verwacht je inderdaad goed veel eindsprinten! Baal er altijd een beetje van als de finish net na een bocht is ofzo, dat je niet weet hoelang je nog moet. Maar mooi gedaan, zal ook wel helemaal vol staan met mensen daar straks?
Het is een verrassend lang stuk nog, dat wel. Vergissen mensen zich echt lelijk in En een finish na een bocht is idd klote 
geen idee hoe het 3G bereik straks is op het Malieveld, dus Fok checken is misschien lastig. Maar whatsapp staat open!Jemig, dat is wel heel erg ingrijpend inderdaad, heel raar dat ze nooit wat hebben kunnen vinden. Maar ben blij voor je dat het in ieder geval een stuk beter gaat en dat je het hebt kunnen accepteren. Hoop dat het wel steeds beter zal blijven gaan, want het lijkt me echt geen pretje. Je bent in ieder geval op de goede weg!quote:
[..]SPOILERBlij toe dat ik na al die jaren eindelijk echte verbetering zie, want die eerste jaren enkel 10 minuten mogen wandelen op een dag en 2 lichte activiteiten doen is voor iemand die leeft voor de sport echt een ramp. Over acceptatie van je situatie, neerleggen bij je ziekte en begrip uit je omgeving maar niet te beginnen.
Gelukkig ben je op tijdquote:
Ik mag een kwartier op Sloterdijk wachten. Stom.
Ik hoop het ook, in de tijd dat alles nog koek en ei was droomde ik altijd als echte Rotterdamse jongen van het finishen op de Coolsingel. Wie weet komt dat moment ooit nog, dromen mag.quote:
[..]
Jemig, dat is wel heel erg ingrijpend inderdaad, heel raar dat ze nooit wat hebben kunnen vinden. Maar ben blij voor je dat het in ieder geval een stuk beter gaat en dat je het hebt kunnen accepteren. Hoop dat het wel steeds beter zal blijven gaan, want het lijkt me echt geen pretje. Je bent in ieder geval op de goede weg!
nou... voor de bocht staat ook al zo'n opblaasbare boog.. althans, toen ik de cpc deed.. en toen dacht ik 400 m eerder al *Finish!!!!!! * dan ben je dood alsje ontdekt dat je na de hoek/bocht nog 300m mag! (Rende toen net de 5quote:
[..]
Oh dat is wel vet lekker, gewoon de finish goed in zicht het laatste stukje. Daar verwacht je inderdaad goed veel eindsprinten! Baal er altijd een beetje van als de finish net na een bocht is ofzo, dat je niet weet hoelang je nog moet. Maar mooi gedaan, zal ook wel helemaal vol staan met mensen daar straks?
)Haha, ja, dat wel. Op Sloterdijk zitten ook een paar CPC'ers.quote:
Geweldig dat je op het station gaat kijken of je nog meer lopers kan spotten. Iedereen in een trainingsbroek is dan verdachtquote:
[..]
Haha, ja, dat wel. Op Sloterdijk zitten ook een paar CPC'ers.
Wat raar. Kloten ook dat ze dan niet weten wat ze moeten doen. Nooit een second opinion gevraagd? Mooi dat het nu stukken beter gaat. En gewoon lekker doorgaan en wellicht eindig ne ooit nog eens op de coolsingel. Wat zullen de doktoren dan zeggen..quote:
[..]SPOILERHet is gekomen nadat ik een flinke griep heb gekregen, maar een fysieke verklaring hebben ze nooit kunnen vinden, maar ze vermoeden wel dat er vanuit die griep uiteindelijk iets flink verkeerd is gegaan intern. Ben inmiddels 28 en net voor m'n 20ste kreeg ik die klachten vanuit het niets. Zat op voetbal, wandelde flinke stukken, zwom 2 keer in de week en deed veel MBT'en en ineens kon ik echt niets meer, niet meer studeren, niet meer sporten, zelfs stofzuigen of wat glazen naar beneden brengen was al teveel op bepaalde dagen.
De hele medische molen doorgeweest, iedere afdeling en praktisch ieder apparaat, nummertje op de bloedprik bingo-kaart en ziekenhuis in de regio gezien, maar er kwam enkel astma uit, maar dat verklaarde de klachten niet.
Ik merk nog steeds dat ik het heb, moet van te voren nog steeds goed kijken wat ik te doen heb in de week, moet goed op m'n eten letten en rust pakken waar mogelijk en heb ook moeten stoppen met m'n bijbaan als postbode omdat het fysiek niet meer te doen was en zelfs een stage in de detailhandel wilde niet 2 dagen achter elkaar ... máar ik kan tegenwoordig gewoon weer dingen, naar school, met de honden wandelen, een boodschap doen, stuk hardlopen, af en toe weer zwemmen, huishoudelijke taken etc.
Dus het lijkt alsof het milder wordt, maar een standaard dagindeling als ieder ander zal het vrees ik nooit meer worden. Maar ach, ik zou er voor tekenen als ik op deze wijze oud kan/mag worden.
Hier in Nederland zijn ze trouwens heel snel van het "Het is vast psychisch" wanneer ze geen lichamelijke reden kunnen vinden, m'n huisarts vond me zelfs "uitbehandeld/onderzocht" omdat alle gangbare zaken onderzocht zijn.
Eigenlijk is het dus gewoon een kwestie van bizarre vermoeidheid en nog vreemdere bijkomende klachten: spontane gebitsproblematiek, extreem traag herstel (van verzuring tot aan op adem komen, wondjes, griep/verkoudheid, blaren etc.) terwijl uit controles van het hart, de longen, spieren en ga zo maar door juist bleek dat ik topconditie verkeerde en men duidelijk kon zien dat ik fanatiek sporter was op dat moment. Dat kunnen ze niet verklaren/linken aan een bestaand iets en dus krijg je een stickertje op je voorhoofd met "Chronisch vermoeidheids syndroom", waar je - op wat geld van de overheid na - geen ruk aan hebt, dat geld heb ik dan ook vriendelijk afgewezen.
Blij toe dat ik na al die jaren eindelijk echte verbetering zie, want die eerste jaren enkel 10 minuten mogen wandelen op een dag en 2 lichte activiteiten doen is voor iemand die leeft voor de sport echt een ramp. Over acceptatie van je situatie, neerleggen bij je ziekte en begrip uit je omgeving maar niet te beginnen.
Moeten het maar geen schoenen wordenquote:
Waarschuwing voor de cpcers. Het malieveld is een grote blubberpartij. Mijn schoenen zitten nu al onder de modder.
O, goed dat je het zegt. Dan switch ik zo wel alvast van mn gewone schoenen naar mn hardloopschoenen, die mogen vies worden.quote:
Waarschuwing voor de cpcers. Het malieveld is een grote blubberpartij. Mijn schoenen zitten nu al onder de modder.
Haha, dat is ook wel lullig ja! Gelukkig weet je nu beter, maar mooie tip voor de rest hier. Zolang er niet met grote koeienletters Finish bovenop staat gewoon lekker doorrennenquote:
[..]
nou... voor de bocht staat ook al zo'n opblaasbare boog.. althans, toen ik de cpc deed.. en toen dacht ik 400 m eerder al *Finish!!!!!! * dan ben je dood alsje ontdekt dat je na de hoek/bocht nog 300m mag! (Rende toen net de 5
.Waarschijnlijk; 'Zie, het zat toch allemaal in je hoofd'.quote:
[..]
Wat raar. Kloten ook dat ze dan niet weten wat ze moeten doen. Nooit een second opinion gevraagd? Mooi dat het nu stukken beter gaat. En gewoon lekker doorgaan en wellicht eindig ne ooit nog eens op de coolsingel. Wat zullen de doktoren dan zeggen..
Zo 'professioneel' zijn ze wel.Ja dat is ook zo. Fouten toegeven doen ze niet bepaald.quote:
[..]
Waarschijnlijk; 'Zie, het zat toch allemaal in je hoofd'.
quote:
Ik ga maar eens douchen
bijnaquote:
nu op HSUiteraard en had zelfs nog tijd over, nog vrolijk staan kweppen met oude bekenden die ik tegenkwam.
Ben er klaar voor!* YUR pakt tennisrackets inquote:
De 5 km is onderweg ik sta waar je de weg naar de finish op draait en het begint te sneeuwen
Goed bezig mén! Dat zal wel lekker fris geweest zijn ja, moet er niet aan denken om nu op blote voeten te lopen. Maar nu dus gewoon je andere sokken omgedraaid? Mooi afstandje in ieder geval! Top!quote:
Zo. 17,5 winderige kilometers, grotendeels met "foute" sokken. Het laatste stuk schoenen en sokken uitgedaan en blootsvoets over het IJsselmeerstrand van Lemmer gerend, wat erg lekker liep maar me wel ontzettend koude tenen heeft opgeleverd.
Helaas loopt de hartslagmeter weer de kloten dus ga ik toch eens kijken naar een alternatief want heb nu al 1 keer een nieuwe band gehad en heb geen zin om dit iedere paar maanden weer te hebben.
http://www.endomondo.com/workouts/165726178/3962456
CPC-ers veel succes vandaag!
Sokken omgedraaid idd. Ik heb wel wat irritatie op mijn hakken maar net geen blaren. Barefooten met dit weer is inderdaad fris, zeker als je door vochtig zand loopt, maar daarom had ik dat ook voor het laatste stukje bewaard.quote:
[..]
Goed bezig mén! Dat zal wel lekker fris geweest zijn ja, moet er niet aan denken om nu op blote voeten te lopen. Maar nu dus gewoon je andere sokken omgedraaid? Mooi afstandje in ieder geval! Top!
We wachten hier op een moooie tijd! Van de rest natuurlijk ook uiteraard!
Dinsdag ga ik een poging doen de 5 km weer te lopen. De laatste keer dat ik de 5 km haalde was ergens mei 2010!
http://runkeeper.com/user/Levitas/activity/155908591
http://www.endomondo.com/workouts/165768729/7102294
Daywalk3r, jaloers op je trainingsgebied! Erg benieuwd naar je foto's. Al een mooi stuk route gevonden voor de meet in augustus?
Ah helemaal naar het uitzichtspunt geklommen, dat is een leuk stukje jaquote:
Heerlijk gelopen! Wou de gele route lopen (6,2) maar was een beetje verkeerd gelopen dus het is 7,88 geworden. Maar veel meer trail en mooie hoogte verschillen en smalle paden. Zal straks wat fotos erin gooien.
http://www.endomondo.com/workouts/165768729/7102294
Ik heb langs de Regge gewandeld bij Hulsen, veel lopers daar ook. Mooi gebied ook om te lopen denk ik zo
Wel iets platter De gele route is best mooiquote:
Goed bezig allebei! Mooi om te zien dat het goed vooruit gaat Levitas! Geeft ook weer een mooie boost aan je motivatie altijd!
Daywalk3r, jaloers op je trainingsgebied! Erg benieuwd naar je foto's. Al een mooi stuk route gevonden voor de meet in augustus?
Alleen die is "maar" 6.2.. Maar kan er een stuk van gebruiken. Ben er wel over uit dat ik trailschoenen wil. Soms was het verraderlijk glad. En dan wellicht ook gelijk iets minimalistischer. Dat hebben ze toch ook wel bij een Run2day of runnersworld? Of zijn er misschien andere winkels in twente?
Ga eens bij Step One kijken in Borne. Daar hebben ze volgens mij meer dan in R2D en RW bij elkaar, dus vast ook trailschoenen denk ik zoquote:
[..]
De gele route is best mooi
Ben er wel over uit dat ik trailschoenen wil. Soms was het verraderlijk glad. En dan wellicht ook gelijk iets minimalistischer. Dat hebben ze toch ook wel bij een Run2day of runnersworld? Of zijn er misschien andere winkels in twente?
Even een afspraak maken en ze nemen alle tijd voor je Ja daar dacht ik ook aan. Maar das op afspraak ofzo toch?quote:
[..]
Ga eens bij Step One kijken in Borne. Daar hebben ze volgens mij meer dan in R2D en RW bij elkaar, dus vast ook trailschoenen denk ik zo
quote:
[..]
Ja daar dacht ik ook aan. Maar das op afspraak ofzo toch?
door de weeks wel. Op zaterdag zijn ze ook 'gewoon' open maar als je goed advies en pasgedoe wilt dan moet je een afspraak maken.Oja. Is ook maar 15 euro mits je schoenen koopt. Eind deze maand toch naar de tandarts in wierden dus dan kan ik zo door.quote:
[..]
Als je schoenen koopt moet je ook nog eens 15 euro betalen voor het passen en advies? Dan kan je beter even kijken bij anyonesrunshop.nl ofzo, daar hebben ze ook heel veel modellen, volgens mij kan je ze ook gratis omruilen als de maat niet helemaal klopt. Vervelende is dan wel dat je ze niet kan passen.quote:
[..]
Oja. Is ook maar 15 euro mits je schoenen koopt. Eind deze maand toch naar de tandarts in wierden dus dan kan ik zo door.
Of bedoel je tenzij?
Je betaald 45 euro voor de analyse. Op zon plaat, op blote voeten, met je oude schoenen enz en daarna met nieuwe. Koop je dan een paar schoenen krijg je 30 euro korting. Dus 15 voor de analyses. Analyse van 45 minuten. Dus het is niet zomaar iets.quote:
[..]
Als je schoenen koopt moet je ook nog eens 15 euro betalen voor het passen en advies? Dan kan je beter even kijken bij anyonesrunshop.nl ofzo, daar hebben ze ook heel veel modellen, volgens mij kan je ze ook gratis omruilen als de maat niet helemaal klopt. Vervelende is dan wel dat je ze niet kan passen.
Of bedoel je tenzij?
En de vanaf dat moment heb je iedere keer dat je daar nieuwe schoenen koopt 10% kortingquote:
[..]
Je betaald 45 euro voor de analyse. Op zon plaat, op blote voeten, met je oude schoenen enz en daarna met nieuwe. Koop je dan een paar schoenen krijg je 30 euro korting. Dus 15 voor de analyses. Analyse van 45 minuten. Dus het is niet zomaar iets.
En ze bewaren al je gegevens en zo.Ok, dat is inderdaad wel heel uitgebreid. Dat is dan nog wel netjes inderdaad!quote:
[..]
Je betaald 45 euro voor de analyse. Op zon plaat, op blote voeten, met je oude schoenen enz en daarna met nieuwe. Koop je dan een paar schoenen krijg je 30 euro korting. Dus 15 voor de analyses. Analyse van 45 minuten. Dus het is niet zomaar iets.
Goed bezig hoor! Hele nette tijd! Hoe was de sfeer? Genoeg support gehad van onder andere GotC?quote:
Lekker gelopen. Was wel heel druk. Volgens Garmin 54:06, maar vergeten uit te zetten, dus waarschijnlijk wel binnen de 54. Vanavond of morgen meer, op de tram wachten is koud.
Netjes Hats!quote:
Lekker gelopen. Was wel heel druk. Volgens Garmin 54:06, maar vergeten uit te zetten, dus waarschijnlijk wel binnen de 54. Vanavond of morgen meer, op de tram wachten is koud.
Nope, zie zo niks.quote:
Oh, als ik openen in nieuw tabblad dan wel inderdaad!
Mooie foto's hoor, gewoon weer een heel winterlandschap!
Bij mij niet.quote:
Wel als ik rechtermuisknop gebruik en dan afbeelding openen in nieuw tabblad doe.
https://www.facebook.com/photo.php?v=443016805775090
Lol, doorkomst 5km ruim een minuut sneller dan de snelste 5km loper. Helden!
https://www.dropbox.com/s/856iuy95zn85smr/IMG_20130310_123334.jpg
https://www.dropbox.com/s/ukrw4gk324f3i78/IMG_20130310_123339.jpg
https://www.dropbox.com/s/xdsoooxg6jv9qvg/IMG_20130310_123527.jpg
https://www.dropbox.com/s/na802hdm44zlno4/IMG_20130310_123532.jpg
https://www.dropbox.com/s/e0ylht5ebtznsw0/IMG_20130310_124011.jpg
Dan maar zo.
Zelf 42:12 geklokt.
Netjes!!! Erg mooie tijd ook! Die 40 komt zo mooi dichtbij!quote:
Lekker hoor, PR op de 10k is vernietigt
Zelf 42:12 geklokt.
Nu bij de DE opwarmen met koffie, terwijl de HM bezig is. Over een uurtje eens daar gaan staan jompelen....
Netjes! Mooie berichten allemaal! Ook geen last gehad van de kou dus?quote:
Jeeeeee! Ruim onder het uur gelopen; heerlijk!
Nu bij de DE opwarmen met koffie, terwijl de HM bezig is. Over een uurtje eens daar gaan staan jompelen....
Nog geen andere Fok!kers tegengekomen? Geniet ervan! Gevonden nvm
Netjes gelopen!quote:
Lekker hoor, PR op de 10k is vernietigt
Zelf 42:12 geklokt.
quote:
Jeeeeee! Ruim onder het uur gelopen; heerlijk!
Nu bij de DE opwarmen met koffie, terwijl de HM bezig is. Over een uurtje eens daar gaan staan jompelen....
Laat het je smaken!
met YUR daar vlak achter!15km in 44.01, de koploper in 42.17.. Lol! Zieke tijden..
Wat een tijden johquote:
Butter komt door op de 10km in 28.44.. Pfff! Die komt gewoon uit rond het uur waarschijnlijk..
15km in 44.01, de koploper in 42.17.. Lol! Zieke tijden..
Bijna overheen gelezenquote:
Lekker gelopen. Was wel heel druk. Volgens Garmin 54:06, maar vergeten uit te zetten, dus waarschijnlijk wel binnen de 54. Vanavond of morgen meer, op de tram wachten is koud.
Netjes gelopen Wel heel mooi hoor:
Laatste stuk was tegenwind wel koud maar had 3 lagen aan en muts+handschoenen dus het was goed te doen. Tevens mijn weekafstandsrecord verpulverd met 31,9 km deze week.
Zie ook mooie CPC-tijden voorbijkomen. Chapeau!
Vet paadje inderdaad, mooi zo met dat uitzicht! Goed bezig in ieder geval! Volgend jaar kan jij ook mooi de CPC meelopen!quote:
Net een mooi rondje gelopen van 11,4 km (1:11:03, gem. hartslag 162). Onderdeel van mijn schema en verste afstand ooit! Had een route uitgestippeld maar wat ik dacht wat een fietspad was bleek een smal paadje van stoeptegels met 5 keer een houten hek waar ik overheen moest klimmen.
[ afbeelding ]
Laatste stuk was tegenwind wel koud maar had 3 lagen aan en muts+handschoenen dus het was goed te doen. Tevens mijn weekafstandsrecord verpulverd met 31,9 km deze week.
Zie ook mooie CPC-tijden voorbijkomen. Chapeau!
Het is f¤&@ koud, maar meer voor de toeschouwers. Qua lopen was het prima te doen... Geen Fok!ies gezien so far, misschien zie ik Yur en linebear nog bij de HM.quote:
[..]
Netjes! Mooie berichten allemaal! Ook geen last gehad van de kou dus?
Ik ga mijn spandoek eens uitrollen
Hats, puike tijd!!!!
1:00:04
*officieusCool!quote:
Net een mooi rondje gelopen van 11,4 km (1:11:03, gem. hartslag 162). Onderdeel van mijn schema en verste afstand ooit! Had een route uitgestippeld maar wat ik dacht wat een fietspad was bleek een smal paadje van stoeptegels met 5 keer een houten hek waar ik overheen moest klimmen.
[ afbeelding ]
Laatste stuk was tegenwind wel koud maar had 3 lagen aan en muts+handschoenen dus het was goed te doen. Tevens mijn weekafstandsrecord verpulverd met 31,9 km deze week.
Zie ook mooie CPC-tijden voorbijkomen. Chapeau!
Ik wou het net zeggen, erg mooie tijd! Wel net jammer van die 5 seconden..quote:
Mooi! Waar is dat?quote:
Net een mooi rondje gelopen van 11,4 km (1:11:03, gem. hartslag 162). Onderdeel van mijn schema en verste afstand ooit! Had een route uitgestippeld maar wat ik dacht wat een fietspad was bleek een smal paadje van stoeptegels met 5 keer een houten hek waar ik overheen moest klimmen.
[ afbeelding ]
Laatste stuk was tegenwind wel koud maar had 3 lagen aan en muts+handschoenen dus het was goed te doen. Tevens mijn weekafstandsrecord verpulverd met 31,9 km deze week.
Zie ook mooie CPC-tijden voorbijkomen. Chapeau!
Papenpad bij Hazerswoude-Dorp.quote:
http://goo.gl/maps/7p8aI
Prachtige omgeving kerel!quote:
https://www.dropbox.com/s/w8t5he2mi2g9zg5/IMG_20130310_121109.jpg
https://www.dropbox.com/s/856iuy95zn85smr/IMG_20130310_123334.jpg
https://www.dropbox.com/s/ukrw4gk324f3i78/IMG_20130310_123339.jpg
https://www.dropbox.com/s/xdsoooxg6jv9qvg/IMG_20130310_123527.jpg
https://www.dropbox.com/s/na802hdm44zlno4/IMG_20130310_123532.jpg
https://www.dropbox.com/s/e0ylht5ebtznsw0/IMG_20130310_124011.jpg
Dan maar zo.
@CPC tijden
dammmmmn Hee dat is hier vlakbijquote:
[..]
Papenpad bij Hazerswoude-Dorp.
http://goo.gl/maps/7p8aI
Ik moet ook die kant op achter kerk&zanen!Ik sta nog aan het hele begin. Maar vanmorgen, na een weekje niet lopen ivm pijnlijke enkel, les 3 gedaan van Renate Wennemars. Ik heb 3 keer 3 min gekopen met steeds 2 min wandelen. Zo trots als een aap! Mezelf in het begin beloofd dat ik een hardloopboek mocht kopen als ik 3min achter elkaar zou kunnen rennen. Nou ik heb er gelijk 1 besteld en een jasje erbij!
Driedubbel verdient!quote:
Respect voor de cpc lopers!!
Ik sta nog aan het hele begin. Maar vanmorgen, na een weekje niet lopen ivm pijnlijke enkel, les 3 gedaan van Renate Wennemars. Ik heb 3 keer 3 min gekopen met steeds 2 min wandelen. Zo trots als een aap! Mezelf in het begin beloofd dat ik een hardloopboek mocht kopen als ik 3min achter elkaar zou kunnen rennen. Nou ik heb er gelijk 1 besteld en een jasje erbij!
ik ga ze deze week halen, zal laten weten hoe ze lopen!quote:
Iemand hier toevallig al gelopen op de Nike Flyknit Lunar1+? Ben benieuwd of die techniek echt zo goed werkt en het design vind ik echt mooi!
[ afbeelding ]
En alle CPC-lopers heel veel succes morgen!!
Hoppa! Gewoon nog 22 seconden van die tijd af! Nice!!quote:
Nu lekker genieten! Zit je nog daar bij het malieveld? Al bekenden gezien van hier? 
Butter was binnengekomen in 1.02.25, erg netjes. En dat voor een trainingsloop voor de Rotterdam Marathon. Daar gaat nog een hele mooie tijd komen!
Die Cherop mag zijn neus wel eens snuiten trouwens..
Nicccccce!quote:
Zo zit rustig in de trein en heb yur nog binnen zien komen de held, heb zelf mijn doel gehaald heb 39:42 gelopen, dus nieuw PR!
Woei! Netjes hoor! Gewoon mooi harder dan 15km per uur! Lekker gelopen!quote:
Zo zit rustig in de trein en heb yur nog binnen zien komen de held, heb zelf mijn doel gehaald heb 39:42 gelopen, dus nieuw PR!
Wow! Goed hoor. Gefeliciteerd!quote:
Zo zit rustig in de trein en heb yur nog binnen zien komen de held, heb zelf mijn doel gehaald heb 39:42 gelopen, dus nieuw PR!
:-) Dankjewel! Leuk om eens een (mini)doel te behalen.quote:
Nu op naar de 5 minuten!
cool, ben benieuwd!quote:
[..]
ik ga ze deze week halen, zal laten weten hoe ze lopen!
Wow, respect!quote:
Zo zit rustig in de trein en heb yur nog binnen zien komen de held, heb zelf mijn doel gehaald heb 39:42 gelopen, dus nieuw PR!
[ Bericht 39% gewijzigd door Tourniquet op 10-03-2013 17:02:45 ]
Wat snel!quote:
Zo zit rustig in de trein en heb yur nog binnen zien komen de held, heb zelf mijn doel gehaald heb 39:42 gelopen, dus nieuw PR!
Zeer netjes!
[ Bericht 8% gewijzigd door streamnl op 10-03-2013 17:12:52 ]
Zelfs nog wat dwarrelsneeuw rond de 14 km, langs het strand ouderwets windje op kop en ging er beetje stuk, maar eenmaal bij de 18 kilometer kwam ik er mentaal doorheen en tevreden met 1:31:40 wel.
Laatste kilometers gingen goed, gaven wel een goed gevoel, ook gezien de omstandigheden!
Wow ook netjes man! Moet zeker een goed gevoel geven onderweg naar Rotterdam! Heerlijke tijd! Vooral met die wind erbij enzo, respect!quote:
Tering wat een kou.
Zelfs nog wat dwarrelsneeuw rond de 14 km, langs het strand ouderwets windje op kop en ging er beetje stuk, maar eenmaal bij de 18 kilometer kwam ik er mentaal doorheen en tevreden met 1:31:40 wel.
Laatste kilometers gingen goed, gaven wel een goed gevoel, ook gezien de omstandigheden!
Maar wat een tijden!Het was erg de moeite om in een event zoals deze mee te rennen. Had me geen beter evenement kunnen wensen als eerste. Heb 28:08 gehaald als nettotijd, waar ik best blij mee ben.
http://www.endomondo.com/workouts/165753960/8482042
Heb ook nog op GotC's verzoek nog het eindsprintje gedaan, al ziet het er op Endomondo niet zo inspannend uit als het voelde.
Erg gaaf, krijg echt zin om me voor meer in te schrijven. Gelukkig sta ik de 24ste alweer in Venlo.
Echt super gedaan idd!quote:
Iedereen geweldig gedaan! Erg leuk om jullie ook te meeten, maakte het nog ietsje leuker.
Het was erg de moeite om in een event zoals deze mee te rennen. Had me geen beter evenement kunnen wensen als eerste. Heb 28:08 gehaald als nettotijd, waar ik best blij mee ben.
http://www.endomondo.com/workouts/165753960/8482042
Heb ook nog op GotC's verzoek nog het eindsprintje gedaan, al ziet het er op Endomondo niet zo inspannend uit als het voelde.
Erg gaaf, krijg echt zin om me voor meer in te schrijven. Gelukkig sta ik de 24ste alweer in Venlo.
En eindsprintjes horen erbij!
Wie heb je allemaal kunnen meeten? Gezellig!quote:
Iedereen geweldig gedaan! Erg leuk om jullie ook te meeten, maakte het nog ietsje leuker.
Het was erg de moeite om in een event zoals deze mee te rennen. Had me geen beter evenement kunnen wensen als eerste. Heb 28:08 gehaald als nettotijd, waar ik best blij mee ben.
http://www.endomondo.com/workouts/165753960/8482042
Heb ook nog op GotC's verzoek nog het eindsprintje gedaan, al ziet het er op Endomondo niet zo inspannend uit als het voelde.
Erg gaaf, krijg echt zin om me voor meer in te schrijven. Gelukkig sta ik de 24ste alweer in Venlo.
Mooie tijd ook, leuk is dat he! Wedstrijden geven altijd een enorme motivatieboost, behalve natuurlijk bij blessures..
Maar gefeliciteerd!
Even kijken, Sylvesterrr, Maleduck, GotC, Guppy, mosselmossel, vriendin(?) van mosselmossel wiens naam ik ben vergeten. En vast nog wel iemand, ik ben niet zo goed met namen onthouden.quote:
[..]
Wie heb je allemaal kunnen meeten? Gezellig!
Mooie tijd ook, leuk is dat he! Wedstrijden geven altijd een enorme motivatieboost, behalve natuurlijk bij blessures..
Maar gefeliciteerd!
Dan heb je niet genoeg gedanst en gesprongen voor YUR en de restquote:
Tering, nog nooit zo koud gehad
. Haha, als supporter lijkt het me idd niet fijn om een paar uur bij bijna 0 graden te staan. Ook heel veel respect voor jou! Ik heb in ieder geval weer een PR gelopen
Officiële netto tijd is 1.41.10.Tevreden met de vlakke race:
http://www.endomondo.com/workouts/165900544/2113543
Haha nou het dansen en de patatjes hielpen nietquote:
[..]
Dan heb je niet genoeg gedanst en gesprongen voor YUR en de rest
Alleen gloeiend hete chocolademelk met slagroom 
En YUR zien lopen. Uiteraard. Sjezus man, wat een tijd en wat een mooie vlakke grafiek.quote:
Nog niet teruggelezen, ga ik zo doen.
Ik heb in ieder geval weer een PR gelopen
Tevreden met de vlakke race:
http://www.endomondo.com/workouts/165900544/2113543
Boefje, wat had je trainer nu gezegd?quote:
Nog niet teruggelezen, ga ik zo doen.
Ik heb in ieder geval weer een PR gelopen
Tevreden met de vlakke race:
http://www.endomondo.com/workouts/165900544/2113543
Maar, toch super gedaan hoor.
Je wilde gewoon die pak slaag van je trainer krijgen he?quote:
Nog niet teruggelezen, ga ik zo doen.
Ik heb in ieder geval weer een PR gelopen
Tevreden met de vlakke race:
http://www.endomondo.com/workouts/165900544/2113543
Foei!quote:
Nog niet teruggelezen, ga ik zo doen.
Ik heb in ieder geval weer een PR gelopen
Tevreden met de vlakke race:
http://www.endomondo.com/workouts/165900544/2113543
Dat mag niet! Wat zal je trainer wel niet zeggen!Maar ook heerlijke tijd! Goed gelopen! Je blijft maar bezig met die PR's. Vorige keer had je er ook een toch, terwijl het niet mocht? Heb je het gevoel dat het nog makkelijk sneller kan, aangezien je toch redelijk behoudend moest starten van je trainer?
Respect!
In het begin was je hartslagmeter weer een beetje van slag trouwens, misschien te droog nog? En deze keer wel een eindsprint, nice!
Nu benieuwd naar de eerste foto's en video's van iedereen!
[ Bericht 5% gewijzigd door Jero_nimo op 10-03-2013 18:23:07 ]
Godsgloeiende wat vlakquote:
Nog niet teruggelezen, ga ik zo doen.
Ik heb in ieder geval weer een PR gelopen
Tevreden met de vlakke race:
http://www.endomondo.com/workouts/165900544/2113543
Zit nog een partij te snotteren hier
huuu. Wel nog nuttige klusdingen gedaan, dat wel, maar had liever een eind gaan rennen net als jullie quote:
Nog niet teruggelezen, ga ik zo doen.
Ik heb in ieder geval weer een PR gelopen
Tevreden met de vlakke race:
http://www.endomondo.com/workouts/165900544/2113543
Heerlijk gelopen met negative split
http://www.endomondo.com/workouts/165903491
Verslag volgt
Onama was het nou jouw eerste officiele loop/wedstrijd?
En niet zomaar een negatieve!quote:
1.37.18
Heerlijk gelopen met negative split
http://www.endomondo.com/workouts/165903491
Verslag volgt
Zoiets hoopte ik ook op, maar dat was toch wat te moeilijk, erg netjes gedaan! Ook eerste kilometer langzaamst, laatste snelste, perfecte split. Congratz!quote:
1.37.18
Heerlijk gelopen met negative split
http://www.endomondo.com/workouts/165903491
Verslag volgt
Jep, toen ik net begon las ik er hier heel veel over en besloten me in te schrijven. Geen spijt van gehadquote:
Wat een ontzettende mooie tijden!
Onama was het nou jouw eerste officiele loop/wedstrijd?
http://www.omroepwest.nl/live/tv/overlayquote:
Om 20:00 trouwens een uitgebreide rapportage van de CPC op TV West.
Nice thanks!
He thanks allebei! Dacht al dat ik niet kon kijken, vriendin heeft de tv ingepikt, maar dit is mooi!quote:
[..]
http://www.omroepwest.nl/live/tv/overlay
Nice thanks!
Fixedquote:
[..]
Even kijken, Sylvesterrr, Maleduck, GotC, Guppy, mosselmossel, vriendin(?) van mosselmossel wiens naam ik ben vergeten en Yuki. En vast nog wel iemand, ik ben niet zo goed met namen onthouden.
-------
En een hele diepe
voor Maleduck, YUR, Gup en alle andere lopers bij de CPC vandaag. Omstandigheden waren bar, wat een kou! 
Tof om jullie weer eens te zien!
Voor mij gaf vandaag ook wel motivatie om weer verder te gaan met fysio en weer te starten met opbouwen. Evy dus maar weer afstoffen binnenkort Mijn excuses! Je post niet zovaak hier dus je naam bleef niet hangen.quote:Op zondag 10 maart 2013 18:53 schreef Yuki het volgende:
[..]
Fixed
-------
En een hele diepe
Tof om jullie weer eens te zien!
Nogmaals sorryEn hoe lang geleden is het dat je begon met hardlopen?quote:
[..]
Ook eerste kilometer langzaamst, laatste snelste, perfecte split. Congratz!
[..]
Jep, toen ik net begon las ik er hier heel veel over en besloten me in te schrijven. Geen spijt van gehad
Klopt, ben geblesseerd dus al een tijd niet meer hier. Alleen vandaag ff, want CPC juichenquote:
[..]
Mijn excuses! Je post niet zovaak hier dus je naam bleef niet hangen.
Als ik binnenkort weer start, kom ik wel terug
En no worries, heb volgens mij m'n nickname niet eens genoemd
8 Januari heb ik mijn eerste rondje gedaan. C25K gebruikt als schema.quote:
[..]
En hoe lang geleden is het dat je begon met hardlopen?
Klinkt als een mooie afsluiting van je opbouw naar 5kmquote:
[..]
8 Januari heb ik mijn eerste rondje gedaan. C25K gebruikt als schema.
En dan nu al in bijna 28 minuten de 5k lopen, netjes hoor!quote:
[..]
8 Januari heb ik mijn eerste rondje gedaan. C25K gebruikt als schema.
Daar zit zeker nog heel veel rek in als je door blijft trainen!Knap hoor. Ik neem er iets langer de tijd voor.quote:
[..]
8 Januari heb ik mijn eerste rondje gedaan. C25K gebruikt als schema.
In nvember begonnen, maar toen tijdens de feestdagen en door het weer niet doorgezet. Februari weer echt begonnen. Liep eerst met Evy maar dat was voor mij al vrij pittig. Nu loop ik met progammatje van de atletiekvereniging. Dat bouwt rustiger op en nu kan ik de lessen wel volhouden.
Maar ik wil 9 juni 5km ladiesrun gaan lopen.
Ja ik vind het ook heel erg knap!quote:
[..]
En dan nu al in bijna 28 minuten de 5k lopen, netjes hoor!
Zo was het ook geplandquote:
[..]
Klinkt als een mooie afsluiting van je opbouw naar 5km
Dankje, ik wil nu door voor 10k, maar ben bang dat ik te veel wil in te korte tijd. Denk dat ik B210K ga doen nu:quote:
[..]
En dan nu al in bijna 28 minuten de 5k lopen, netjes hoor!
http://blog.bluefinapps.com/about-bridge-to-10k/
Had het er al met sylvesterrr over, dat ik stiekem niet terug wil naar intervallen, maar dat deze toch wel het beste zijn. Denk dat ik dit keer niet koppig ga zijn en gewoon wel ga intervallen, dat gaat toch prima met Endomondo ook. Dat zou ook weer mooi uitkomen met de Marathon van Enschede, waar ik voor de 10k sta ingeschreven....
Dankje!quote:
[..]
Knap hoor. Ik neem er iets langer de tijd voor.
In nvember begonnen, maar toen tijdens de feestdagen en door het weer niet doorgezet. Februari weer echt begonnen. Liep eerst met Evy maar dat was voor mij al vrij pittig. Nu loop ik met progammatje van de atletiekvereniging. Dat bouwt rustiger op en nu kan ik de lessen wel volhouden.
Maar ik wil 9 juni 5km ladiesrun gaan lopen.
Beter te langzaam van start dan te snel. Achteraf gezien had ik ook gewoon iets langzamer moeten gaan, met de paniek rond mijn knie begin van de week.Zelfs als je straks makkelijk 10k kan lopen zou ik intervallen nog als onderdeel van je training gebruiken. Intervallen zijn juist heel goed om snelheid te kunnen ontwikkelen. Maar als je zover bent weet je vaak ongeveer wel wat voor trainingen je wilt gebruiken. En dan doe je de intervallen ook op een heel andere manier.quote:
Had het er al met sylvesterrr over, dat ik stiekem niet terug wil naar intervallen, maar dat deze toch wel het beste zijn. Denk dat ik dit keer niet koppig ga zijn en gewoon wel ga intervallen, dat gaat toch prima met Endomondo ook. Dat zou ook weer mooi uitkomen met de Marathon van Enschede, waar ik voor de 10k sta ingeschreven....
Klopt ja, heb er wel vaker van gehoord. Ik moet er gewoon maar aan gaan wennen alvast.quote:
[..]
Zelfs als je straks makkelijk 10k kan lopen zou ik intervallen nog als onderdeel van je training gebruiken. Intervallen zijn juist heel goed om snelheid te kunnen ontwikkelen. Maar als je zover bent weet je vaak ongeveer wel wat voor trainingen je wilt gebruiken. En dan doe je de intervallen ook op een heel andere manier.
Alleen zou ik met mijn intervalschema voor tijd of afstand gaan? Dus een vaste tijd of afstand rennen ieder interval?
http://i.imgur.com/Ty6jz.png
quote:
YUR loopt echt hard, die is uit z'n joggersvel gegroeid.
Maakt niet heel veel uit denk ik, het is zo'n beetje opgezet dat het beide op hetzelfde neerkomt. Het is maar net wat jij fijner vind. Ik loop zelf eigenlijk altijd op afstand, dan weet ik met de tijd die ik loop ook hoe snel ik ongeveer heb gelopen. Mja, dat ben ik gewoon gewend. Als je andersom begint is dat misschien weer makkelijker.quote:
[..]
Klopt ja, heb er wel vaker van gehoord. Ik moet er gewoon maar aan gaan wennen alvast.
Alleen zou ik met mijn intervalschema voor tijd of afstand gaan? Dus een vaste tijd of afstand rennen ieder interval?
http://i.imgur.com/Ty6jz.png
Ja je wordt naarmate je traint natuurlijk ook sneller, maar bijvoorbeeld mijn 200 meter intervallen gaan vaak boven de 3' per km. Dat helpt mij om dat ook steeds wat makkelijker te lopen en daarin ook vooruit te gaan. Met fartlek zou ik denk ik nooit die snelheid halen. Af en toe is het trouwens ook gewoon erg lekker om zo voluit te gaanquote:
Interval doe ik niet maar ben ook al sneller geworden. Uiteraard als je gewoon loopt ontwikkel je snelheid, en ik doe wel fartlek (wat ook soort interval is).
.Had al zo'n vermoeden dat het niet veel zou uitmaken en meer persoonlijk is. Mijn voorkeur is op tijd omdat ik dat met C25K ook gedaan heb en ik dan weet hoe lang ik bezig ben voordat ik vertrek in de morgen.quote:
[..]
Maakt niet heel veel uit denk ik, het is zo'n beetje opgezet dat het beide op hetzelfde neerkomt. Het is maar net wat jij fijner vind. Ik loop zelf eigenlijk altijd op afstand, dan weet ik met de tijd die ik loop ook hoe snel ik ongeveer heb gelopen. Mja, dat ben ik gewoon gewend. Als je andersom begint is dat misschien weer makkelijker.
Thanks voor het advies. Eens kijken hoe het gaat lopen
EDIT: Iemand trouwens enig idee hoe snel de foto's van vanmiddag online komen?
Of bij youtube zoeken op CPC en dan filters op uploaddatum 'vandaag' of 'deze week' zetten. Komt vaak ook wel wat leuks uit, zat mensen met de mobiel naast het parkoers!quote:
Duurt wel een dagje, soms langer. Tip: Google regelmatig CPC foto's 2013 oid
http://connect.garmin.com/activity/282806321
http://www.endomondo.com/workouts/165923921/2924303
De eerste km's goed hard van start gegaan, daarna eigenlijk super vlak gelopen
Goeie tip Jeronimo, zit youtube even te bekijken, zie ik mezelf voorbij komen
Bij 0:43 met het blauwe shirt en zwarte broek
http://www.flickr.com/photos/omroepwest/sets/72157632944367097/
Begint!
Jemig, hoe krijg jij je hartslag zo enorm stabiel? Die loopt gewoon helemaal niet op in de hele race. In het begin een beetje schommeling maar daarna gewoon de hele tijd 167 tot 169. Als ik 4'/km blijf lopen gaat hij echt wel steeds hoger, tot 180+ ofzo.quote:Op zondag 10 maart 2013 19:55 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, ben weer thuis, lekker gedouched, thuis bijgekletst en even naar mijn Garmin zitten staren:
http://connect.garmin.com/activity/282806321
http://www.endomondo.com/workouts/165923921/2924303
De eerste km's goed hard van start gegaan, daarna eigenlijk super vlak gelopen
Goeie tip Jeronimo, zit youtube even te bekijken, zie ik mezelf voorbij komen
Bij 0:43 met het blauwe shirt en zwarte broek
Het lekker koud, zelfs sneeuw gehad. Tot ongeveer 17 km ging het echt lekker. Tot dan ver onder de 6 min/km. Maar we draaiden van de boulevard af en daar stond de schoft. De man met de hamer en keihard op mijn benen slaan he, de hufter....
Uiteindelijk in een tijd van 2:09.36 binnen.
Thanks aan Yur en GoTC voor het schreeuwen vlakbij de finish. Daardoor kon ik de laatste sprint in zetten. Had ik nodig.
Ja, ik verbaasde me er ook wel over, had ik echt niet verwacht, misschien komt het dat ik de laatste tijd echt wel veel stabiel op hartslag loop, maar ben er wel blij mee, voor mijn gevoel zit er daardoor wel nog rek in en ben benieuwd wat die extra km's training me gaan gevenquote:
[..]
Jemig, hoe krijg jij je hartslag zo enorm stabiel? Die loopt gewoon helemaal niet op in de hele race. In het begin een beetje schommeling maar daarna gewoon de hele tijd 167 tot 169. Als ik 4'/km blijf lopen gaat hij echt wel steeds hoger, tot 180+ ofzo.
Jaa gewoon weer oppakken hoorquote:
[..]
Fixed
-------
En een hele diepe
Tof om jullie weer eens te zien!
kunnen we lekker weer samen lopen! jammer alleen dat ik de kou echt niet meer trok Ben echt gesloopt, niet eens zozeer van het lopen denk ik, maar ik krijg het gewoon ook niet warm
Door vandaag heb ik daar ook wel weer zin in!quote:
[..]
Jaa gewoon weer oppakken hoor
Revanche bij de BtB 2013 ofzo
Die bruggen krijgen ons niet nogmaals klein!Ik ook!quote:
Ik wil ook revanche!! We eat bridges for breakfast by nowquote:
[..]
Door vandaag heb ik daar ook wel weer zin in!
Revanche bij de BtB 2013 ofzo
[..]
Ik ook!
Euh... By then, voor mijquote:
[..]
Ik wil ook revanche!! We eat bridges for breakfast by now
Maar idd!
Ja oké, voor mij is er ook nog wel werk aan de winkelquote:
maar komt goed!Same herequote:
Ik ook
Ben echt gesloopt, niet eens zozeer van het lopen denk ik, maar ik krijg het gewoon ook niet warm
Heb 1 hand die het constant koud heeft, wat ik ook doe Juist ook door de kleine dingen, zo zat ik in de trein te praten met 2 mannen die al jaren samen HM's en M's lopen en hun werkwijze uitlegden En ook het eerst voor je gevoel eindeloos zoeken naar Fokkers en de uiteindelijke gezelligheid
Heel goed joh! Eerste keer een HM?quote:
Zo, weer een ervaring rijker
Het lekker koud, zelfs sneeuw gehad. Tot ongeveer 17 km ging het echt lekker. Tot dan ver onder de 6 min/km. Maar we draaiden van de boulevard af en daar stond de schoft. De man met de hamer en keihard op mijn benen slaan he, de hufter....
Uiteindelijk in een tijd van 2:09.36 binnen.
Thanks aan Yur en GoTC voor het schreeuwen vlakbij de finish. Daardoor kon ik de laatste sprint in zetten. Had ik nodig.
Ik ga een kruik maken, zien of dat helpt...quote:
[..]
Same here
Morgen volgt er trouwens een uitgebreid verslag, ik ga lekker met een boek onder een dekentje zitten denk ik
Ja inderdaad...quote:
[..]
Heel goed joh! Eerste keer een HM?
In training had je ook een HM al gelopen toch? In 2:08 ofzo?quote:
En ik heb een bekertje
Een mijlpaal: "Personal best 10 km of 59m:21s which is a 1m:09s improvement". Voor het eerst onder het uur gedoken, zoals gehoopt Aanmoedigen met spandoek was leuk! Mr Q en zwager liepen een mooie 1e HM (1:55). En stiekem stonden aan de overkant Yur en GotC
Leuk jullie nog ffies te zien!quote:
Die douche was errrug lekker!
En ik heb een bekertje
Aanmoedigen met spandoek was leuk! Mr Q en zwager liepen een mooie 1e HM (1:55). En stiekem stonden aan de overkant Yur en GotC
En mr.Q uiteraard! Wat een mooie tijd voor een 1e!
Lijkt of iedereen wel lekker heeft gelopen!Ja, maar dat was training inderdaad. Zonder man met de hamer toenquote:
[..]
In training had je ook een HM al gelopen toch? In 2:08 ofzo?
Hoe kwam het dat je er nu wel last van had? Slecht gegeten, slechte voorbereiding?quote:
[..]
Ja, maar dat was training inderdaad. Zonder man met de hamer toen
Hee, en hoe dan ook: Je bent iig niet voor de finish gevallen
Ik weet niet goed waardoor het komt. Aan de voorbereiding lag het niet. Gisteren had ik wel een etentje (geen pasta kunnen eten dus).quote:
[..]
Hoe kwam het dat je er nu wel last van had? Slecht gegeten, slechte voorbereiding?
Hee, en hoe dan ook: Je bent iig niet voor de finish gevallen
Maar zou het niet kunnen zijn. Misschien toch iets te snel gegaan tot de 17 km.
Gelukkig niet gevallen nee
Mooi verhaaltje!Was idd wel flink verval zo te zien. Maargoed, op naar de volgende halve!quote:
[..]
Ik weet niet goed waardoor het komt. Aan de voorbereiding lag het niet. Gisteren had ik wel een etentje (geen pasta kunnen eten dus).
Maar zou het niet kunnen zijn. Misschien toch iets te snel gegaan tot de 17 km.
Gelukkig niet gevallen nee
Wel leuk, die gast die voorop loopt met die gigantische afro is een vriend van onsquote:
Zo, ben weer thuis, lekker gedouched, thuis bijgekletst en even naar mijn Garmin zitten staren:
http://connect.garmin.com/activity/282806321
http://www.endomondo.com/workouts/165923921/2924303
De eerste km's goed hard van start gegaan, daarna eigenlijk super vlak gelopen
Goeie tip Jeronimo, zit youtube even te bekijken, zie ik mezelf voorbij komen
Bij 0:43 met het blauwe shirt en zwarte broek
Is 2e geworden in 31:31! Het was wel weer enorm druk hoor. Veel bijna valpartijen gezien en duwende mensen. Vond ik wel wat minder
Volgende keer die knakker met zn hamer gewoon een knietje tussen de benen geven!quote:
[..]
Ik weet niet goed waardoor het komt. Aan de voorbereiding lag het niet. Gisteren had ik wel een etentje (geen pasta kunnen eten dus).
Maar zou het niet kunnen zijn. Misschien toch iets te snel gegaan tot de 17 km.
Gelukkig niet gevallen nee
Dan komt het helemaal goed!Klopt ja, hij deed het wel even.quote:
Toch had ik ook wel graag een reportage gezien van een sub-topper, niet zo iemand die op studio sport genoemd wordt, maar iemand die wel keihard traint om zijn PR's te verbeteren. Dat is voor een hardloper ook wel heel intressant.
Welkom bij de grotere evenementen! Hoort er, helaas, bij.quote:
ja helaas
Het was wel weer enorm druk hoor. Veel bijna valpartijen gezien en duwende mensen. Vond ik wel wat minder
klopt... ben het ook gewend hier in Amsterdam. Helaas...quote:
[..]
Welkom bij de grotere evenementen! Hoort er, helaas, bij.
Vorig jaar nog gestopt om een vrouw overeind te helpen die was gevallen. De rest rende braaf door en vond haar vooral hinderlijkquote:
[..]
klopt... ben het ook gewend hier in Amsterdam. Helaas...
. Nou, dan maar geen PR hoor. /careVreemd, bij de 5k helemaal niks gezien van zo'n gedrag. Werd nog gewoon sorry geroepen als iemand per ongeluk in de weg liep. Wel van die scholieren van een sportopleiding die dan moeten lopen van school en een beetje normen en waarden miste, maar geen geduw etc. Toch jammer dat als mensen fanatiek worden dat ze zich vaak gaan gedragen als klootzakken.quote:
ja helaas
Het was wel weer enorm druk hoor. Veel bijna valpartijen gezien en duwende mensen. Vond ik wel wat minder
Wat een held. Mijn dochter zei dat ik gezonder moest gaan leven, dus heb ik dat maar voor haar gedaan.quote:
Goed gedaan hoor! Lijkt een beetje op mijn HM in Amsterdam. 19km gaan vlot en aardig, op schema, en dan in de laatste km's laat je het liggen. Maar mijn complimenten, nette tijd!quote:
Zo, weer een ervaring rijker
Het lekker koud, zelfs sneeuw gehad. Tot ongeveer 17 km ging het echt lekker. Tot dan ver onder de 6 min/km. Maar we draaiden van de boulevard af en daar stond de schoft. De man met de hamer en keihard op mijn benen slaan he, de hufter....
Uiteindelijk in een tijd van 2:09.36 binnen.
Thanks aan Yur en GoTC voor het schreeuwen vlakbij de finish. Daardoor kon ik de laatste sprint in zetten. Had ik nodig.
Ze vroeg zelfs of hij misschien nog iets langer zou willen leven..quote:
[..]
Wat een held. Mijn dochter zei dat ik gezonder moest gaan leven, dus heb ik dat maar voor haar gedaan.
Hij is gestopt met roken, gezonder gaan eten en is 25 kilo afgevallen!quote:
[..]
Ze vroeg zelfs of hij misschien nog iets langer zou willen leven..
helaas, maar mooie tijdquote:
[..]
Goed gedaan hoor! Lijkt een beetje op mijn HM in Amsterdam. 19km gaan vlot en aardig, op schema, en dan in de laatste km's laat je het liggen. Maar mijn complimenten, nette tijd!
en geweldige ervaring Wow, wat een lage hartslag voor een PR loop. Wel een strakke tijdquote:
Zo, ben weer thuis, lekker gedouched, thuis bijgekletst en even naar mijn Garmin zitten staren:
http://connect.garmin.com/activity/282806321
http://www.endomondo.com/workouts/165923921/2924303
De eerste km's goed hard van start gegaan, daarna eigenlijk super vlak gelopen
Goeie tip Jeronimo, zit youtube even te bekijken, zie ik mezelf voorbij komen
Bij 0:43 met het blauwe shirt en zwarte broek
Ik ben echt tot het gaatje gegaan en dan hou ik mn hartslag niet zo laag:
Eindsprint ftw
8327 finishers, valt dus wel mee met dat rustigequote:
Wat was het rustig in het vak bij 10 km. Of was dat toeval in dat filmpje
zoveel waren het er bij de halve ook jaquote:
[..]
8327 finishers, valt dus wel mee met dat rustige
Wow, dat is wel erg nice dat je zolang op zo'n hoge hartslag kan lopen. Dat kunnen niet veel mensen zeggen. Of je max moet op 210 liggen ofzoquote:
[..]
Wow, wat een lage hartslag voor een PR loop. Wel een strakke tijd
Ik ben echt tot het gaatje gegaan en dan hou ik mn hartslag niet zo laag:
[ afbeelding ]
Eindsprint ftw
.Ligt rond de 210 ja, maar boven de 200 loop ik dusdanig hard in het rood dat ik het maar kort volhou.quote:
[..]
Wow, dat is wel erg nice dat je zolang op zo'n hoge hartslag kan lopen. Dat kunnen niet veel mensen zeggen. Of je max moet op 210 liggen ofzo
van harte gefeliciteerd allemaal!
Woonplaats / Vereniging Leiden
Afstand ABN AMRO Halve Marathon
Categorie M35
Totaal plaats 1775 / 8197
Categorie plaats 264
Snelheid 13,003 km/uur
5 kilometer 23:50 (23:50)
10 kilometer 46:51 (23:01)
15 kilometer 1:10:05 (23:14)
20 kilometer 1:32:46 (22:41)
Bruto tijd 1:44:43
Netto tijd 1:37:21
Wat een massale loop zeg, heel leuk. Was er om half 2. Nog geprobeerd om Maleduck te bellen, maar geen bereik en daarna maar gelaten, was ook met m'n moeder.
Wel tijdens het lopen naar alle Haaglopers gekeken of het Yur was
In het begin tempo noodgedwongen door de drukte laag gehouden, bleef eigenlijk de hele loop druk, maar toch lekker vlak tempo kunnen lopen, na 14k even stuifsneeuw, maar ik heb het niet koud gehad. Zwaarste was op de boulevard met tegenwind, maar daarna liep het heerlijk naar beneden en de laatste 3k naar de finish nog versneld en zelfs nog energie over voor een eindsprintje. Voldaan over de finish. Toen wel snel trui en extra broek aan en aan de chocomel. daarna rustig richting CS