SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Winnaar van Proloog Paris-Nice dit jaar, Gaudin, ook weer echt een nieuwe grabsch. Lijkt nergens op imoquote:Op donderdag 7 maart 2013 14:30 schreef kaasplankje het volgende:
Sergei Honchar bewees dat je met een lage cadans ook hard kan rijden.
4x30? Lijkt me erg veel van het goede. Weet ook niet welke spiergroepen je traint en wat voor schema maar dit is overkill me dunkt. Op souplesse krachttraining is 3x12/15/20 meer dan voldoende. Zeker als je ernaast nog fanatiek sport.quote:
Spierpijn in mijn poten. Aanspannen is geen pretje.
Training ging dan ook kut. Volgende week bij krachttraining maar eens 3x30herh ipv 4x30herh en lichter gewicht. (soms haal ik 30herh niet eens door teveel gewicht)Heb nu minimaal 3 dagen spierpijn wat de andere trainingen beïnvloed.
Kan wel hoor, uiteraard met laag trainingsgewicht. Ik doe nl sit ups ook altijd 4x 30 reps of 5x 30reps.quote:
[..]
4x30? Lijkt me erg veel van het goede. Weet ook niet welke spiergroepen je traint en wat voor schema maar dit is overkill me dunkt. Op souplesse krachttraining is 3x12/15/20 meer dan voldoende. Zeker als je ernaast nog fanatiek sport.
Buikspieren zijn uitzonderingen, die spiergroep herstelt relatief snel t.o.v. de rest van je lichaam. In m'n buikspierblokje doe ik er ook 250 bij elkaar.quote:
[..]
Kan wel hoor, uiteraard met laag trainingsgewicht. Ik doe nl sit ups ook altijd 4x 30 reps of 5x 30reps.
4x30 squats met stang+gewicht is echt overdreven. Lijkt me daarnaast killing om je form zo lang goed te houden bij zulke oefeningen.
Maar nogmaals: ik ken z'n schema verder niet, beoordeel dit zo op wat ik lees.
Ja, je hebt wel gelijk. 30 herh. is wel te doen maar niet met het gewicht wat ik had + nog eens iets teveel waardoor ik maar 20herh. kon maken. Ga 1 set minder doen en het gewicht nemen waarmee ik net goed 30x kan uitvoeren. Zal vanavond wel ff posten wat ik aan oefeningen doe.
Maar ik kan 't mis hebben...
+ stimulerende middelen....quote:
tuurlijk doping bla bla... maar geloof dat Armstrong wel bewezen heeft dat je met hoge cadans en kleine versnelling toch een berg op kunt vliegen.
Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Leuk onderzoek over cadans
Edit: afbeelding wordt schuin gepost. Draai hem vanavond wel ff om. Komt er op neer. Proefpersonen kozen zelf gem 89 cadans en meest ideale cadans ligt op 87. Blijkt dat ervaren renners zelf prima aanvoelen wat beste cadans is. Richting 100rpm lever je echt veel in efficiëntie in. Richting 85 zit je te zwaar.
Wiggens versloeg Martin op de olympische spelen door zwaarder te trappen met een lager cadans.
[ Bericht 52% gewijzigd door Patroon op 07-03-2013 16:54:17 ]
Edit: afbeelding wordt schuin gepost. Draai hem vanavond wel ff om. Komt er op neer. Proefpersonen kozen zelf gem 89 cadans en meest ideale cadans ligt op 87. Blijkt dat ervaren renners zelf prima aanvoelen wat beste cadans is. Richting 100rpm lever je echt veel in efficiëntie in. Richting 85 zit je te zwaar.
Wiggens versloeg Martin op de olympische spelen door zwaarder te trappen met een lager cadans.
[ Bericht 52% gewijzigd door Patroon op 07-03-2013 16:54:17 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Klopt wel toch. Ik dacht altijd dat 90 rpm heilig was als ondergrens, en dat 95-100 veel beter is.
Maar voor mij werkt dat koffiemolentje gewoon niet altijd, ik zit regelmatig rond de 85-88 en dat gaat prima. Hoe harder ik rij, hoe zwaarder de trapfrequentie mag worden! Rammen op die cranks!
Maar voor mij werkt dat koffiemolentje gewoon niet altijd, ik zit regelmatig rond de 85-88 en dat gaat prima. Hoe harder ik rij, hoe zwaarder de trapfrequentie mag worden! Rammen op die cranks!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
95-100 is vooral goed op training om in de koers het zwaardere verzet makkelijker rond te krijgen bij een demarrage. Als je zo hard mogelijk wil rijden kan je beste naar de 90rpm. Ik kom altijd met gem. 89-91 thuis, maar heb hem tijdens de rit ook regelmatig op 95.quote:
Klopt wel toch. Ik dacht altijd dat 90 rpm heilig was als ondergrens, en dat 95-100 veel beter is.
Maar voor mij werkt dat koffiemolentje gewoon niet altijd, ik zit regelmatig rond de 85-88 en dat gaat prima. Hoe harder ik rij, hoe zwaarder de trapfrequentie mag worden! Rammen op die cranks!
Mijn ervaring is dat hoe harder ik ga, hoe meer ik richting de 95-98 rpm ga.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik bied je 750 ¤ voor alleen het frame+afmontage, de wielen mag je houden. In zo'n fiets horen nl. hoge wielen.quote:
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ik vind dit stuur juist teveel gekanteld. Liever bovenkant in 1 lijn met de hendels. Uit de Fiets van deze maand.
Maar ik kan 't mis hebben...
Kun je het hele artikel eens sturen aub? 
Thnx.
En inderdaad, hoge wielen zouden mooi staan. Maar mooie hoge wielen zijn $$$.
Thnx. En inderdaad, hoge wielen zouden mooi staan. Maar mooie hoge wielen zijn $$$.
Ik zat in de bieb te lezen. Als ik er weer langs kom maak ik wel ff scan van hele artikel.quote:
Kun je het hele artikel eens sturen aub?
En inderdaad, hoge wielen zouden mooi staan. Maar mooie hoge wielen zijn $$$.
Maar ik kan 't mis hebben...
staat in de Fiets van deze maand als ik me niet vergis. Ligt vast bij je bladenboer Okkie
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Dit is een Newton shallow ofzo, die moet je eigenlijk wel zo monteren. Onderkant evenwijdig aan de bovenbuis en shifters zo monteren dat je er nog goed bij kunt en ze niet teveel omhoog wijzen. Je krijgt dan geen vlakke overgang naar de shifters, maar vroeger had ook niemand dat (nodig).quote:
Ik vind dit stuur juist teveel gekanteld. Liever bovenkant in 1 lijn met de hendels. Uit de Fiets van deze maand.
Heeft iemand wel eens meegedaan aan een 24 uurs race? Of het overwogen? Rad am Ring is natuurlijk een mooie maar ons eigen Zandvoort organiseert er ook een: http://www.cyclingzandvoort.nl/programma/24-uurs-race/ Ik wil wel in een team met Kaas. Die kan wel de hele nacht fietsen en dan slaap ik gewoon in een hotel.
Er is elk jaar een 24 uurs race voor die hard foetskieroers. Dit jaar is ie van Bremen naar nultwintig. Zal 400km worden. Misschien doe ik mee. Ik heb ze al een keer uitgereden als 3e dus als ik meedoe is het om te winnen. Maar als 't kutweer is dan ga ik niet. Teveel risico op vallen, want je rijd de nacht door.
