De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Tof.. hoe laat? Heb je er zin in?quote:Op dinsdag 5 maart 2013 21:31 schreef Goodbye het volgende:
Ja, morgen voor het eerst in 2013 weer buiten hardlopen!
Uur of half zes. Na het werk, voor het eten.quote:
Stiekem heb ik nog een beetje spierpijn van het sporten gisteren, maar ik heb wel zin in mijn nieuw uitgestippelde rondje! Maar morgen ergens op driekwart ben ik vast niet zo'n happyface
En de hardloopschoenen gaan dit weekend ook mee. Klein rondje door het bos doen, daar!
Idd! Rennen doe ik dan wel niet, maar een stuk wandelen doet wonderen voor mijn spierpijn.quote:
Komt goed... iig goed bezig.. en je spierpijn eruit lopen schijnt ook te kunnen. Mooi rustig aan
O: quinoapa met kokosmelk, frambozen en whey
T: eitje en rijstewafels
L: salade met rosbief
T: 1/2 bak kwark
T: handje noten
D: 4 rijstewafels, gerookte kip, stukjes kip
T: 1/2 bak kwark
Mijn vaatwasser is kapot
dus we zijn de halve avond aan het rommelen geweest en het heeft niks geholpen 
PDF-je op i'net gescoord met gebruiksaanwijzing/exploded view? Wat doet 'ie precies niet?quote:Op dinsdag 5 maart 2013 22:46 schreef _aurum_ het volgende:
Mijn vaatwasser is kapot
ik PM je zo wel ffquote:
[..]
PDF-je op i'net gescoord met gebruiksaanwijzing/exploded view? Wat doet 'ie precies niet?
Beterschap Tink!quote:
Zo. Superongezond in een keer afgestraft. Ziek.
Misschien waren de vier gebakjes teveel van het goede ?
quote:
Zo. Superongezond in een keer afgestraft. Ziek.
O: 2 kleine volkoren boterhammen jam
T: bakje Turkse yoghurt met ananas
L: 2 volk. boterhammen pindakaas
T: mandarijntje, hand amandelen
D: zuurkoolstamppot met rookworst
S: klein rondje hardlopen
Hm, hier mag nog wel wat bij. Zo in mijn pauze maar eens even wat eten scoren.
Van gebakjes word je niet verkouden.quote:
[..]
Beterschap Tink!
Misschien waren de vier gebakjes teveel van het goede ?
Vandaag rustig aan doen en een groente en fruitdagje inlassen.
Net ook al een fijne wandeling gemaakt.
Meh. Vlierbessenspul (holunder), is bij jullie goed verkrijgbaar.quote:
Zo. Superongezond in een keer afgestraft. Ziek.
Klopt. In mijn huisvrouwentijd maakte ik het ook zelf. Net als limonade van de bloemen.quote:
[..]
Meh. Vlierbessenspul (holunder), is bij jullie goed verkrijgbaar.
ah ok! Ik had de indruk dat je buik over de zeik wasquote:
[..]
Van gebakjes word je niet verkouden.
Vandaag rustig aan doen en een groente en fruitdagje inlassen.
Net ook al een fijne wandeling gemaakt.
En boogerd aan de doping. Wat een verrassing en nu heeft ie ineens spijt
Hij heeft alleen spijt dat het uit is gekomen. Ik geloof geen zak meer van wielrenners en eigenlijk alle topsporters. Zeker niet als er ook AICAR beschikbaar is, een soort exercise in een pil..Een bak kwark.
Een bakje bosbessen.
Een bakje frambozen.
En een handje muesli.
Daarbij een grote koffie verkeerd en een groot glas versgeperste sinasappelsap en ik kan er een paar uur tegen.
quote:
Mijn ontbijt:
Een bak kwark.
Een bakje bosbessen.
Een bakje frambozen.
En een handje muesli.
Daarbij een grote koffie verkeerd en een groot glas versgeperste sinasappelsap en ik kan er een paar uur tegen.
soms vraag ik me echt af wat jij van de vrouwen in dit topic denktquote:
Bij mij werkt kippensoep met veel tijm tegen verkoudheid. En aurum, heb je wel stopcontact gecheckt of er nog stroom op staat? Voor je em uit elkaar draait..
En boogerd aan de doping. Wat een verrassing en nu heeft ie ineens spijt
En mogge!
lijstje
O: grote kom brinta
T: banaan
L: 2 rijstwafels ham, 2 beschuiten kaas, halve krop ijsbergsla met tomaat en dressing, kommetje soep
B: wandelen
T: ontbijtkoek
D: macaroni met zelfgemaakte tomatengehaktgroentesaus (ja idd, zelfde als gister)
T: yoghurt met appel en walnoten
1875 kcal
Haha das waar, maar aurum had het over 'we'. Dus ik vermoed dat ook haar vriend erbij was.quote:
@85mc, jij hebt veel vertrouwen in vrouwen en dingen uit elkaar halen.
Ik had laatst de vaatwasser al eens uitgebouwd uit de keuken omdat ie het niet deed, had mijn huisgenoot lopen klooien in de meterkast en wat stoppen omgezet
Had me een paar uur gescheeld..
Als jullie me niet meer horen, dan stond er spanning op
quote:Op woensdag 6 maart 2013 09:13 schreef _aurum_ het volgende:
Ik ga zo even met een vork richting stopcontact, even checken of er spanning op staat.
Als jullie me niet meer horen, dan stond er spanning op
[ afbeelding ]
Dat je Fiat rijdt.quote:Op woensdag 6 maart 2013 09:10 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
soms vraag ik me echt af wat jij van de vrouwen in dit topic denkt
quote:
[..]
soms vraag ik me echt af wat jij van de vrouwen in dit topic denkt
en
quote:
Ik ga zo even met een vork richting stopcontact, even checken of er spanning op staat.
Als jullie me niet meer horen, dan stond er spanning op
[ afbeelding ]
MC!
Hey MC, trap jij er ook altijd in wanneer een vrouw je vraagt haar band te plakken omdat zij dat niet kan?
Somsquote:
.Als ik van de zomer terugkom naar NL, ben ik fitter dan ooit denk ik haha, nu nog alles volhouden. alleen jammer dat 2-3 feestjes in de week mn gezondheid dan weer een beetje verpesten. ach ja, U win some, U lose some
Veel plezier!quote:
Vandaag richting Maastricht. Zin in, lang niet geweest!
leuk! Ik vind Maastricht leukquote:
Vandaag richting Maastricht. Zin in, lang niet geweest!
o. appel
s. wandeling (3 kwartier)
t. liter verse groentesoep
l. straks in de auto. probleem, want niets weinig in huis. ja, taart
Ik denk sperziebonen en fetablokjes + appel + worteltjes
t. haal ik ergens een fruitsalade
d. zuurkool of wortelen peultjes met zalm
ik ook. Heb er 4 jaar gewoond, dus fijn om weer terug te zijn!quote:
Planning:
O: havermout, banaan, cacao, chia
T: koffie verkeerd, grote appel
L: omelet van 2 eieren met champignons/spinazie en een beetje pecorino en een salade
T: rijstwafel pindakaas
S: cardio.. even kijken hoeveel zin ik heb en wat voor weer het is straks
D: Thai curry fried rice met vis
T: kwark ofzo
Leuk! Veel plezier. Ik hou van Maastricht.quote:
Vandaag richting Maastricht. Zin in, lang niet geweest!
Zie je 2 stopcontacten?quote:
Ben de enige hier die nog nooit in Maastricht is geweest dus blijkelijk
een liter soep, Tink?! 
Beterschap!Mobiel, Li?
SPOILER: zo nee
Visual van real life Mc die dat tegen real life Aurum durft te zeggenquote:
Hebbuhhh!quote:
Muchos plezieros, Jagar!
Ben de enige hier die nog nooit in Maastricht is geweest dus blijkelijk
Mobiel, Li?SPOILER: zo nee[ afbeelding ]
Of niet?!quote:
Die lege blik ookquote:
Ik ga zo even met een vork richting stopcontact, even checken of er spanning op staat.
Als jullie me niet meer horen, dan stond er spanning op
[ afbeelding ]
Oh no you di'nt!quote:
[..]
Visual van real life Mc die dat tegen real life Aurum durft te zeggen
Ik heb Aurum nog nooit gemeet maar volgens mij is dat een happyface die heel goed een glare-face kan maken
Kent happy tree friends toch wel?! Is van dezelfde maker als de filmpjes die ik bij Coco op d'r FB had geplaatst.quote:
Uiteraard! Maar ik vond het een treffend gekozen plaatjequote:
[..]
Kent happy tree friends toch wel?! Is van dezelfde maker als de filmpjes die ik bij Coco op d'r FB had geplaatst.
Is niet veel meer dan een liter water met 400 gram groente. Verdeeld over de ochtend.quote:
Muchos plezieros, Jagar!
Ben de enige hier die nog nooit in Maastricht is geweest dus blijkelijk
Veel plezier Jagar!
Op het Vrijthof zit een superlekker Italiaans restaurant, Gio's, misschien ken je het wel? Moet je je overdag aanmelden en in de avond wordt je gebeld als er een tafel vrij is, er is geen menu, dus wat je krijgt is een verrassing
Vandaag 45 minuten yoga en daarna shakshuka van Ottolenghi als D
En ik heb een spijkerbroek met stipjes en flatjes aan
maar de laatste paar dagen/week eet ik goed. Alleen ik merk dat ik na mijn ontbijt vaak nog trek heb, kan ik dan een extra boterham oid pakken?
sorry quote:
[..]
Is niet veel meer dan een liter water met 400 gram groente. Verdeeld over de ochtend.
een liter soep klinkt gewoon als veelIk dacht alquote:
[..]
Uiteraard! Maar ik vond het een treffend gekozen plaatje
Bedoel is het niet ongezond of zo of moet ik een ander alternatief zoeken
Hartstikke ongezond! Je kunt beter ff door de macdrive schieten 's ochtends!quote:
*zucht*
Bedoel is het niet ongezond of zo of moet ik een ander alternatief zoeken
Nee het is niet ongezond, maar ik denk dat je beter wat eiwitten kan toevoegen om een voller gevoel te hebben. Een gekookt eitje, of een bakje yoghurt/kwark erbij!quote:
*zucht*
Bedoel is het niet ongezond of zo of moet ik een ander alternatief zoeken
Dank je welquote:
[..]
Nee het is niet ongezond, maar ik denk dat je beter wat eiwitten kan toevoegen om een voller gevoel te hebben. Een gekookt eitje, of een bakje yoghurt/kwark erbij!
quote:Op woensdag 6 maart 2013 10:54 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Hartstikke ongezond! Je kunt beter ff door de macdrive schieten 's ochtends!
Klinkt als een heel verstandig plan quote:
Brood is heel ongezond, iedereen die ik kende die overleden is heeft ooit brood gegeten en moet je zien wat hun is overkomen
genoeg mensen die écht dat soort "logica" gebruiken
??quote:
Op stage in zwitserland en 2x in de week zaalvoetbal, 3x in de week American football (in combinatie met krachttraining), 1-2x naar de gym, en dan zodra het lekkerder weer wordt sochtends, of smiddags in mn pauze (fulltime stage van half jaar) lekker joggen
Als ik van de zomer terugkom naar NL, ben ik fitter dan ooit denk ik haha, nu nog alles volhouden. alleen jammer dat 2-3 feestjes in de week mn gezondheid dan weer een beetje verpesten. ach ja, U win some, U lose some
Ja hoi ook he.
quote:
[..]
genoeg mensen die écht dat soort "logica" gebruiken
Iddquote:
[..]
soms vraag ik me echt af wat jij van de vrouwen in dit topic denkt
Nee! Want dan komt de ontbijtpolitie op de stoep!!!!quote:
Even een domme vraag
quote:
Brood is heel ongezond, iedereen die ik kende die overleden is heeft ooit brood gegeten en moet je zien wat hun is overkomen
O: bircher muesli (geraspte appel, 3 el yoghurt, 3 el havermout, handje rozijntjes en gehakte pecannoten) --> veeeeel lekkerder dan de vorige keer.
T: paar druiven
L: ?
T: handje noten of misschien iets van yoghurt als dat er is
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
S: bodypump + buikspieren
D: salade met radicchio, sinaasappel, feta en dressing
Die redenatie en logica, nou durf ik geen brood meer te etenquote:
Brood is heel ongezond, iedereen die ik kende die overleden is heeft ooit brood gegeten en moet je zien wat hun is overkomen
O... jee, dan zal ik nooit meer ontbijtenquote:Op woensdag 6 maart 2013 11:29 schreef Perruche het volgende:
[..]
Nee! Want dan komt de ontbijtpolitie op de stoep!!!!
[..]
Op water en brood staan is dus gewoon de doodstrafquote:
Dus toch maar aan de cola?quote:
Strak plan.quote:
[..]
O... jee, dan zal ik nooit meer ontbijten
!!!!Not. Wants
.quote:
Wtf het is friggin maart!!!quote:Op woensdag 6 maart 2013 11:47 schreef XcUZ_Me het volgende:
http://www.nu.nl/binnenla(...)erugkeer-winter.html
Not. Wants
Ja maar.. ja maar... at moet ik dan?quote:
En Jagar veel plezier in Maastricht gewenst.
Lekker even uitgebreid buiten de deur lunchen, straks weer training geven. Dan is een soepje voor de yogales minder zwaar op de maag
Wat ontzettend weinig je lijstje Perr, vooral icm Pump.
Tenzij je een heel blok feta opeet en een lasagne voor lunch neemt. Dan is het wel genoeg.
quote:
[..]
Ja maar.. ja maar... at moet ik dan?
[ afbeelding ]
Voedzaam ontbijt 
Nozzman voor Wakker Dier
[ Bericht 10% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-03-2013 12:02:36 ]
bweuh wel balen dat de winter weer terugkomt Ik zou geen heel blok feta opeten...quote:
Winter. Boe.
Wat ontzettend weinig je lijstje Perr, vooral icm Pump.
Tenzij je een heel blok feta opeet en een lasagne voor lunch neemt. Dan is het wel genoeg.
3 el yoghurt voor ontbijt?
Doe vanmiddag dan in elk geval nootjes en yoghurt en inderdaad misschien nog een broodje ofzo bij de salade!
Waar zijn je leesskills, er zit veel meer in dan 3el yoghurtquote:
[..]
Ik zou geen heel blok feta opeten...
3 el yoghurt voor ontbijt?
Doe vanmiddag dan in elk geval nootjes en yoghurt en inderdaad misschien nog een broodje ofzo bij de salade!
.En verder kennen jullie me, grote porties en er komt altijd meer bij. Misschien moet ik het niet meer posten tot het eind van de dag ofzo?
Ja duh, maar al die shit flikker je toch gewoon in een bak yoghurtquote:
[..]
Waar zijn je leesskills, er zit veel meer in dan 3el yoghurt
Het was maar een grappie van de feta hoorquote:
[..]
Ik zou geen heel blok feta opeten...
3 el yoghurt voor ontbijt?
Doe vanmiddag dan in elk geval nootjes en yoghurt en inderdaad misschien nog een broodje ofzo bij de salade!
Nee, http://lmgtfy.com/?q=bircher+muesli+recipequote:
[..]
Ja duh, maar al die shit flikker je toch gewoon in een bak yoghurt
Ligt eraan hoe groot dat blok is natuurlijk.quote:
[..]
Het was maar een grappie van de feta hoor
Ja doe maarquote:
[..]
Waar zijn je leesskills, er zit veel meer in dan 3el yoghurt
En verder kennen jullie me, grote porties en er komt altijd meer bij. Misschien moet ik het niet meer posten tot het eind van de dag ofzo?
quote:
Winterweer kan me niets deren, toch weer lekker niksen dit weekend
quote:
[..]
Op water en brood staan is dus gewoon de doodstraf
Zullen we een keer een slankiemeet organiseren bij Vapiano ofzo? Dat weten we iig dat het eten goed is
Edit: die Bircher muesli ziet er lekker uit trouwens
Via letmegooglethatforyou, heksje Perr 
Geraspte appel Ziet er wel nom uit!quote:
[..]
Nee, http://lmgtfy.com/?q=bircher+muesli+recipe
[..]
Ligt eraan hoe groot dat blok is natuurlijk.
QFTquote:
quote:
Shakshuka is zooo lekker!
Zullen we een keer een slankiemeet organiseren bij Vapiano ofzo? Dat weten we iig dat het eten goed is
Ja is het ook, en ik zweer je van die middelste van die 3 bakjes die wij hebben zat het helemaal vol dus best een flinke hap!quote:
Dus ik ga zo een tosti eten Wijquote:
[..]
Ja is het ook, en ik zweer je van die middelste van die 3 bakjes die wij hebben zat het helemaal vol dus best een flinke hap!
Ik ga m opslaan!
O: dikke speltboterham met boter en kaas, verse jus en thee met soyamelk
T: zwarte koffie
L: kipsate met verse pindasaus, friet en een groentensalade, cola light
T: appel
D: verse courgettesoep. Even kijken wat ik daar bij neem.
S: yogales, 1 uur en 15 min.
T: als ik nog trek heb griekse yoghurt met appelmoes.
Is New York Pizza wat? zit sinds kort bij me in de straat en volgens mij zag ik ze rondrijden met bordje dat 2e pizza gratis is...
quote:
Shakshuka is zooo lekker!
Zullen we een keer een slankiemeet organiseren bij Vapiano ofzo? Dat weten we iig dat het eten goed is
Als je van 3 cm deeg met vette kaas en peperoni houdt wel. Ideaal antikater voer. Maar het heeft niets met echte pizza te makenquote:
Oeh! Ook wel weer eens zin in pizza
Is New York Pizza wat? zit sinds kort bij me in de straat en volgens mij zag ik ze rondrijden met bordje dat 2e pizza gratis is...
. .De poep! Die prutsers verkopen geen varkenquote:
[..]
Als je van 3 cm deeg met vette kaas en peperoni houdt wel. Ideaal antikater voer. Maar het heeft niets met echte pizza te maken
Bacon is kalf en de pepperoni is rund...
Kalfsbacon? Ieuw!quote:
[..]
De poep! Die prutsers verkopen geen varken
baaaaaacccoooonnn
quote:
Nu hopen dat het allemaal een beetje past/staat.Jij eet lekker vers zeg, wel 3x!quote:
Voorlopig lijstje:
O: dikke speltboterham met boter en kaas, verse jus en thee met soyamelk
T: zwarte koffie
L: kipsate met verse pindasaus, friet en een groentensalade, cola light
T: appel
D: verse courgettesoep. Even kijken wat ik daar bij neem.
S: yogales, 1 uur en 15 min.
T: als ik nog trek heb griekse yoghurt met appelmoes.
maar je griekse yoghurt, appelmoers, en grtoentensalkade waren niet vers? Daarnaast is "koffie" natuurlijk geen t
Appelmoerquote:
[..]
Jij eet lekker vers zeg, wel 3x!
maar je griekse yoghurt, appelmoer, en grtoentensalkade waren niet vers? Daarnaast is "koffie" natuurlijk geen t
Konijntje met appel?oh, het was gewoon een ouderwetse typfout hooor <-- edit: zie je, daar heb je er weer een!quote:
Perr en haar smartphone moeten nog een beetje aan elkaar wennen... nog steeds
Maar ik zal proberen me bewust te worden van de taalnazi's die hier opeens opduiken en op compleet random posts reageren!
quote:
[..]
oh, het was gewoon een ouderwetse typfout hooor <-- edit: zie je, daar heb je er weer een!
Maar ik zal proberen me bewust te worden van de taalnazi's die hier opeens opduiken en op compleet random posts reageren!
Geen aanhef, geen afsluiting en 'me'quote:Sry dat ik er niet was, had me mail niet gechekt.
Jaja, daar moet ik wel blij mee zijn. Al moet ik zeggen dat de meeste dat wel doen.quote:
'Beste mevrouw Nallie,'
en dan moet ik altijd grinniken
vind mezelf nog steeds geen mevrouw!hoiquote:??
Ja hoi ook he.
Dit raakt weer kant nog wal, zo opeens duik ik hier niet opquote:
[..]
oh, het was gewoon een ouderwetse typfout hooor <-- edit: zie je, daar heb je er weer een!
Maar ik zal proberen me bewust te worden van de taalnazi's die hier opeens opduiken en op compleet random posts reageren!
Dat "me" lijkt wel standaard geworden, zie het mensen waarvan ik weet dat ze heel goed NL typten het continue doen.quote:
Over taalfouten gesproken, ik kreeg net een mail van een leerling;
[..]
Geen aanhef, geen afsluiting en 'me'
Ja, helaas wel, ik vind het echt verschrikkelijk.quote:
[..]
Dat "me" lijkt wel standaard geworden, zie het mensen waarvan ik weet dat ze heel goed NL typten het continue doen.
Nieuwe sportschoenen
mijn cheapo's voldoen niet meer met alles wat ik nu doe.Nog??quote:
[..]
Dit raakt weer kant nog wal, zo opeens duik ik hier niet op
Apart is dat inderdaad.quote:
[..]
Jaja, daar moet ik wel blij mee zijn. Al moet ik zeggen dat de meeste dat wel doen.
'Beste mevrouw Nallie,'
en dan moet ik altijd grinniken
quote:
En ze schrijven het niet alleen, ze zeggen het ook
Verloedering, ik zeg het je!!
Mind the PI!quote:
Dat zou ik ook zeggenquote:
.Smoesjes!quote:
Maastricht.. prachtige stad
Lijst:
O: beschuit kaas, beker melk
S: 11 km hardlopen in precies een uur
L: Salade van 1 krop ijsbergsla, paar augurken, rode ui, 2 tomaat, gekookt ei, blik tonijn, dressing op oliebasis, halve komkommer, kruiden. Wokpan vol met gewokte courgette, broccoli, witte kool, ui, knoflook, pepers, kip, bak champignons, soja, ketjap en kruiden.
T's: paar dropjes, 2 blokjes choco, peer, 2 appels, paar druiven, beschuit ham
D: witlof ovenschotel met ham/kaas/ei/melk met daarbij verse tortelinni met ham/kaas.
T: kwark en vla met suiker
Lange ljst maar wel alleen groenten of niet? Is het gelukt met aankomen? En respect voor je hardlopenquote:
Paarse sportschoenen.. leuk!
Maastricht.. prachtige stad
Lijst:
wat heb je besteld?quote:
Nieuwe kleren besteld
Ja, veel groente maar ook ei, blik tonijn op olijfolie, hele kipfilet, pasta, ham 250 ml melk en behoorlijk wat kaas.quote:
[..]
Lange ljst maar wel alleen groenten of niet? Is het gelukt met aankomen? En respect voor je hardlopen
Er is 2 kg blijven kleven :;D
^^quote:
[..]
Ja, helaas wel, ik vind het echt verschrikkelijk.
vooral veel truitjes/blousesquote:
Al mijn kleding van voordat ik zwanger was zit nu niet zo mooi meer.
Er zit nog een hangbuikzwijn buikje wat eraf moet
voel je je er lekker bij?quote:
Zo maar de ovenschotel in de oven schuiven.. Heb wel zin in wat en morgen weer vroeg pissen
Geen zon vandaag...
O: bircher muesli (appel, havermout, yoghurt, rozijnen, pecannoten)
T: banaan en handje druiven
L: hard broodje kip, klein kopje groentensoep, salade met ei/ courgette/ komkommer/ tomaat
T: appel
B: 40 min fietsen
T: ?
S: bodypump
D: salade met radicchio/ feta/ sinaasappel/ pijnboompitjes
Ik heb trek maar weet niet wat te eten voor mijn sport dinges...
Nootjes, boterham met pindakaas? Iets met energie in elk gevalquote:
Ik doe ff een update:
O: bircher muesli (appel, havermout, yoghurt, rozijnen, pecannoten)
T: banaan en handje druiven
L: hard broodje kip, klein kopje groentensoep, salade met ei/ courgette/ komkommer/ tomaat
T: appel
B: 40 min fietsen
T: ?
S: bodypump
D: salade met radicchio/ feta/ sinaasappel/ pijnboompitjes
Ik heb trek maar weet niet wat te eten voor mijn sport dinges...
Ah bth pindakaas is een goede, dat ga ik doen. Met sambalquote:
[..]
Nootjes, boterham met pindakaas? Iets met energie in elk geval
Dochterlief was haar sleutels kwijt inclusief fietssleutel, dus even naartoe gefietst met reservesleutel.Natuurlijk waren haar sleutels net gevonden toen ik daar eenmaal was
Maar het was lekker weer om te fietsen, dus no worries.
O: havermout sojamelk/water met een halve banaan en kaneel
L: ceasar salade met oa avocado, spekjes en kipreepjes + een bakje kwark met druiven
T: mentosjes
D: kipsate (bie de lidl) met een varieteit aan groenten (bloemkool/wortel)
T: bakje kwark met bosbessen
B: half uur fietsen
Saai lijstje vandaag!
quote:
[..]
Jij eet lekker vers zeg, wel 3x!
maar je griekse yoghurt, appelmoers, en grtoentensalkade waren niet vers? Daarnaast is "koffie" natuurlijk geen t
Dat doe ik vanwege de nadruk op wat ik zooi vind en wat niet. Pindasaus uit pakjes vind ik vies. Dus dan ben ik blij dat hij zelfgemaakt is. Die salade spreekt meer voor zich. (In mijn vreemde hoofd) Altijd fijn als kinderen je helpen bij de slanke lijnquote:
Extra B: stukkie fietsen
Natuurlijk waren haar sleutels net gevonden toen ik daar eenmaal was
Maar het was lekker weer om te fietsen, dus no worries.
wat snel!Ik heb zelf ook weer door de velden en bosjes hier gehobbeld. Niet zo snel, maar dat staat het terrein ook niet toe
Wel supertof weer. Heb nu ook weer internet thuis, dus kan m'n route wat uit gaan proberen te breiden of gewoon iets heel anders proberen. Moet vrijdag weer wat verder, maar wil daarvoor echt even op google-maps kijken om te zien waar ik heen kan/uit kan komen. Lijst:
O: banaan (had niet veel trek)
T: 3 koppen groentensoep met ballen
L: tosti met kaas en salami en een beetje curry
S: 8.2km hardlopen
D: kippenbouten uit de oven met aardappeltjes en flespompoen met knoflookmayo
T: biertje
Dat lijkt wel heel weinig bij die 8.2 km hardlopen, zorg je wel goed voor jezelf?quote:
Goed gerend uniek!
Ik heb zelf ook weer door de velden en bosjes hier gehobbeld. Niet zo snel, maar dat staat het terrein ook niet toe
Lijst:
O: banaan (had niet veel trek)
T: 3 koppen groentensoep met ballen
L: tosti met kaas en salami en een beetje curry
S: 8.2km hardlopen
D: kippenbouten uit de oven met aardappeltjes en flespompoen met knoflookmayo
T: biertje
Als diner heb ik 2 visfilets gegeten, 1 aardappel en wat wortels. Moet eigenlijk meer eten; nog sowieso 1 of 2 aardappels en de rest van de wortels maar heb totaal geen honger. Raar.
Laat het even staan en probeer over een uurtje nog eens? Gelijk na trainen heb ik ook nooit zo'n trek.quote:
Heb net rondje KT gedaan. Van te voren 150 gram kwark gegeten.
Als diner heb ik 2 visfilets gegeten, 1 aardappel en wat wortels. Moet eigenlijk meer eten; nog sowieso 1 of 2 aardappels en de rest van de wortels maar heb totaal geen honger. Raar.
Lekker gehobbeld dus Mo.. goed gedaan.
Heb nog nooit flespompoen gehad.. wel eens pompoensoep maar dat is heeeeel lang geleden en heb geen idee hoe het smaakt.
Ga zo nog een bak kwark, vla, suiker en druiven eten en dan mogen de eiwitten hun werk weer doen bij mijn slapende spieren
GB jij kan je hardloopmojo ook nog niet vinden he ?
Heb na het sporten echt absoluut geen zin in eten al ga ik nuchter sporten. Toch proberen door te kauwen.quote:
Heb net rondje KT gedaan. Van te voren 150 gram kwark gegeten.
Als diner heb ik 2 visfilets gegeten, 1 aardappel en wat wortels. Moet eigenlijk meer eten; nog sowieso 1 of 2 aardappels en de rest van de wortels maar heb totaal geen honger. Raar.
Wat mij sowieso helpt is om wat fruit te nemen, poosje daarna krijg ik razende honger
Kun je mooi doen als je in de supermarkt bent.
Schop!quote:
Kan iemand me naar de winkel schoppen? Moe, maar moet nog voer scoren.
Dat is dan wel weer goed!quote:
Vandaag wel 3 speltzuurdesembroden van het stopeje gescoord
Lekker brood ook?
Dat doe ik dus ook, direct na het sporten een banaan, dan rustig sauna, naar huis, kind van school halen.. dan zit er een uurtje tussen voordat ik aan de lunch toe ben en dan heb ik wel trekquote:
[..]
Heb na het sporten echt absoluut geen zin in eten al ga ik nuchter sporten. Toch proberen door te kauwen.
Wat mij sowieso helpt is om wat fruit te nemen, poosje daarna krijg ik razende honger
Oh en vacature in Canada is niks geworden helaas.. Mijn profiel sloot goed aan maar ze hadden ook een geschikte kandidaat daar uit de buurt. Nou ja, het was te proberen.
Witlof, bananen, kiwi's, jonagoldsquote:
Crap! Moet naar de C1000 omdat de Appie dicht is, maar ik had een voornemen wat betreft de Appie vanavond. Faal!
Inslaanquote:
lijstje!
O: havermout sojamelk/water met een halve banaan en kaneel
L: ceasar salade met oa avocado, spekjes en kipreepjes + een bakje kwark met druiven
T: mentosjes
D: kipsate (bie de lidl) met een varieteit aan groenten (bloemkool/wortel)
T: bakje kwark met bosbessen
B: half uur fietsen
Saai lijstje vandaag!
Worteljtes koken in wat water, schep basterdsuiker erbij, beetje zout..quote:
Ik heb inmiddels 2 aardappelen gegeten en zo'n 300 gram wortels (en dus 2 visfilets). Misschien straks nog wel wat wortels. Ik had de wortels gestoomd, maar die zijn best bitter geworden.
Oh en vacature in Canada is niks geworden helaas.. Mijn profiel sloot goed aan maar ze hadden ook een geschikte kandidaat daar uit de buurt. Nou ja, het was te proberen.
Koken tot gaar dan afgieten beetje water erin laten, beetje maizena/ met suiker/citroensap/peterselie/kaneel erin gooien... husselen, klontje boter en dan is het heerlijk zoet en smeuig
Kerrie doet ook een boel met de smaak
T: banaan en handje druiven
L: hard broodje kip, klein kopje groentensoep, salade met ei/ courgette/ komkommer/ tomaat
T: appel
B: 40 min fietsen
T: dubbele boterham peanutkaas
S: bodypump
D: salade met radicchio/ feta/ sinaasappel/ pijnboompitjes
Plus 20 bootcamplessen aangeschaft. Bam. Ik ben tevreden!
Nee, het is echt verschrikkelijk. Zat er een poos heel lekker in, maar dat ben ik kwijt... Merk dat ik verder ook gewoon een beetje onrustig ben vanwege verschillende dingen. Misschien moet ik maar even aan de grote voorjaarsschoonmaak. Opgeruimd huis = opgeruimd hoofd, in mijn geval althans.quote:
Trouwens.. 1 liter soep is heel niet veel... dat zijn maar vier kommetjes.
Lekker gehobbeld dus Mo.. goed gedaan.
Heb nog nooit flespompoen gehad.. wel eens pompoensoep maar dat is heeeeel lang geleden en heb geen idee hoe het smaakt.
Ga zo nog een bak kwark, vla, suiker en druiven eten en dan mogen de eiwitten hun werk weer doen bij mijn slapende spieren
GB jij kan je hardloopmojo ook nog niet vinden he ?
Jij krijgt buikpijn van chocola, onthou dat toch eensquote:
Ik heb eindelijk honger.. Is dat een special van cote d'or?
Ik heb hem in NL nooit gezien... maar iedere keer als ik wegga voor werk probeer ik lekkere chocolade mee te nemen en zag deze liggen bij carrefour dus even snel meegenomen... echt lekker!quote:
Ik heb eindelijk honger.. Is dat een special van cote d'or?
Dat bedenk pas achterafquote:
[..]
Jij krijgt buikpijn van chocola, onthou dat toch eens
Ja roept u maarquote:
Ik hou me aanbevolen voor je volgende werktripje
Goede chocola.
*Maar slapen gaat
Spierpijn hier! Weekje niet sporten wegens lamlendig zorgt dus voor spierpijn als jr het weer oppikt.
Ik denk dat mijn ontbijt vandaag bestaat uit een bak kwark, een bak bosbessen, een bak frambozen en een flinkt stuk ananas.
Ik ben zo aan de beurt bij de tandarts, ben benieuwd wat de schade zal zijn
Oordopjes proberen. Doet bij mij wonderen.quote:
Pfff wat een rot nacht weer. Zal blij zijn als ik weer eens een nacht door slaap. Snap niet waarom ik zo vaak wakker word 's nachts.
ben er mee begonnen na de geboorte van de jongste. Onbewust lag ik 's nachts altijd te luisteren of er niets was, maar met oordopjes kon ik me helemaal afsluiten (wel met mijn man afgesproken dat hij eruit ging als een van de kinderen iets had).
Hier ontbeten met paar lepels nasi en kip met cashewsquote:
Goedemorgen!
Spierpijn hier! Weekje niet sporten wegens lamlendig zorgt dus voor spierpijn als jr het weer oppikt.
Ik denk dat mijn ontbijt vandaag bestaat uit een bak kwark, een bak bosbessen, een bak frambozen en een flinkt stuk ananas.
Laatst al ontbeten met biefstuk en champignons... Dat bevalt wel eigenlijk, lekker warm eten zo 's ochtends
O: grote kom brinta
S: krachttraining+loopband
T: banaan
L: 4 rijstwafels met ham en kaas, 2 gekookte eieren, schaaltje rauwkost met dressing, yoghurt met muesli toe.
T: 2 plakjes ontbijtkoek
D: wortel, aardappel, hamburger
S: bodypump
T: kwark met vla en kokos
Planning:
O: bircher muesli (appel, melk, rozijnen, kokos, lijnzaad). Vond deze versie iets te zoet, met yoghurt was toch beter!
T: handje noten
L: salade met zalm enzo
T: 2 stuks fruit
D: pasta'tje
B: 40 minuutjes fietsen
T: we hebben borrel met werk dus even zien hoe dat gaat
Lekker!quote:
Mogguh!
[..]
Hier ontbeten met paar lepels nasi en kip met cashews
Laatst al ontbeten met biefstuk en champignons... Dat bevalt wel eigenlijk, lekker warm eten zo 's ochtends
Ik was van de week naar de markt geweest en daar hadden ze heel veel goedkoop fruit.
http://www.monsterjam.nl/
Wie gaat er mee?
Wegens te fout en daardoor weer tof? Bodypump is echt geen krachttraining, daarvoor heb ik wel iets meer nodig dan 5 kg op mijn nekquote:
Waarom ga je 2 keer sporten op 1 dag, en dan zelfs 2x krachttraining
Planning:
O: bircher muesli (appel, melk, rozijnen, kokos, lijnzaad). Vond deze versie iets te zoet, met yoghurt was toch beter!
T: handje noten
L: salade met zalm enzo
T: 2 stuks fruit
D: pasta'tje
B: 40 minuutjes fietsen
T: we hebben borrel met werk dus even zien hoe dat gaat
Ik ga 2 keer sporten op 1 dag omdat ik niet minder wil sporten per week maar wel wat anders wil naast de krachttraining en zo aan 2 rustdagen kom na de donderdag
http://www.yesandyes.org/(...)ter-truck-rally.html
En hoe kan dit nu niet leuk zijn?!
[ Bericht 59% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 07-03-2013 08:54:19 ]
Dan doe je er meer dan 5 kg opquote:
[..]
Bodypump is echt geen krachttraining, daarvoor heb ik wel iets meer nodig dan 5 kg op mijn nek
Ik ga 2 keer sporten op 1 dag omdat ik niet minder wil sporten per week maar wel wat anders wil naast de krachttraining en zo aan 2 rustdagen kom na de donderdag
Nou ja goed, zelf weten
Die heb ik al. Ik ben helaas een hele lichte slaper ik word overal wakker vanquote:
[..]
Oordopjes proberen. Doet bij mij wonderen.
ben er mee begonnen na de geboorte van de jongste. Onbewust lag ik 's nachts altijd te luisteren of er niets was, maar met oordopjes kon ik me helemaal afsluiten (wel met mijn man afgesproken dat hij eruit ging als een van de kinderen iets had).
Luc slaapt eigenlijk sinds zijn geboorte door. Hij wordt alleen vaak tussen 5 en 6 ergens wakker (ik denk omdat zijn handen dan altijd ijskoud zijn) en dan leggen we hem bij ons in bed, warmen zijn handjes op en dan slaapt hij zo weer verder
Nu moet ik alleen eens leren doorslapen is pas in september, HPKW...Leuk! Weet alleen niet hoe de zomervakantie dit jaar valt. Speedway of trekkertrek lijkt me eigenlijk nog leuker.quote:
[..]
Lekker!
Ik was van de week naar de markt geweest en daar hadden ze heel veel goedkoop fruit.
http://www.monsterjam.nl/
Wie gaat er mee?
Waarom zou ik dat doen?quote:
[..]
Dan doe je er meer dan 5 kg op
ik wil juist níet dubbel krachttraining. En dat bodypump voor mijn lijf beter is dan iets als zumba hoef ik niet uit te leggen denk ik. Maar ik ga ook eens kijken waar en wanneer Speedway of Trekkertrek is.
Je hebt trouwens ook nog de gewone autocross, doen een aantal kennissen/vrienden van me altijd aan mee.
Haha ja daar heb ik wel eens over zitten denkenquote:
, maar ergens vind ik dat geen fijn ideeJemig! Er gaat een wereld voor me open!quote:
Trekkerslep.com
Je hebt trouwens ook nog de gewone autocross, doen een aantal kennissen/vrienden van me altijd aan mee.
Leuk!quote:
Trekkerslep.com
Je hebt trouwens ook nog de gewone autocross, doen een aantal kennissen/vrienden van me altijd aan mee.
Ik draag ze ook eigenlijk altijd bij concerten. Haalt de scherpe randjes eraf en je hoort het geouwehoer van de rest van het publiek niet.
quote:
Zie er gebeurt best wel eens wat in Drenthe
ik draai me twee keer om en ik ben weg Ik vind twee keer sporten op 1 dag ook wel beetje veel van t goeie Mar, zeker als t tweede bodypump is. Gezien waar je vandaan komt. Maar goed wat Perr ook zegt; zelf weten.
Ik had Nespresso hazelnoot smaak met sojamlek net... nom
O: 500ml yoghurt, banaan, branflakes met amandel
T: koffffiiiieeeee (telt eigenlijk niet, want zwart)
T: 2 boterhammen kaas
L: 2 boterhammen hagelslag
T: roggebrood (2 plakken) met pindakaas
D: fajiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitas
T: hand walnoten
Zin in vandaag!
Gisteren weer goed op gang gekomen met m'n scriptie en er zit weer wat inspiratie en vaart en vertrouwen in na meeting met begeleider. Fijn.Crap, toetsenbordinstellingen verkeerd.
Vanavond eindelijk weer eens.Ik vind bodypump anders ook geen conditietraining. Het is meer leren een langere tijd zware dingen te tillen oid.quote:
[..]
Bodypump is echt geen krachttraining, daarvoor heb ik wel iets meer nodig dan 5 kg op mijn nek
Ik ga 2 keer sporten op 1 dag omdat ik niet minder wil sporten per week maar wel wat anders wil naast de krachttraining en zo aan 2 rustdagen kom na de donderdag
(al geef ik toe met fitness heel wat zwaardere gewichten te gebruiken)
Ziet er goed uit je lijstje en veel succes!quote:
Goedemorgenlijstje:
O: 500ml yoghurt, banaan, branflakes met amandel
T: koffffiiiieeeee (telt eigenlijk niet, want zwart)
T: 2 boterhammen kaas
L: 2 boterhammen hagelslag
T: roggebrood (2 plakken) met pindakaas
D: fajiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitas
T: hand walnoten
Zin in vandaag!
Voor mij ook, ik vind fitness met apparaten echt het saaiste ooit! En krijg er ook wel spieren vanquote:
Bodypump is mijn KT
maar goed, er zijn zwaardere vormen van krachttraining.Dat vind ik juist heerlijk, fitness. Eerst cardio, dan apparaten en dan gewichtenquote:
[..]
Voor mij ook, ik vind fitness met apparaten echt het saaiste ooit! En krijg er ook wel spieren van
Maar bodypump is gewoon leuk om te doen door het groepsgevoel
Ik heb ook een hekel aan apparaten en cardio in de sportschool.quote:
[..]
Voor mij ook, ik vind fitness met apparaten echt het saaiste ooit! En krijg er ook wel spieren van
Het liefste doe ik dingen met losse gewichten of met mn eigen lichaamsgewicht.
Gister nog 50 burpees gedaan.
Daarna ben je zo trots op jezelf dat je nog steeds kunt lopen en niet dood bent neergevallen, daar kan niets tegenop. 
winner taco!
Dat is een punt.quote:
Eerst 50 burpees en dan een Winner Taco?
Die kregen we altijd als kind als we gingen zwemmenquote:
!*jeugdsentiment*
Als het maar kon, als het maar konquote:
[..]
Dat is een punt.
Eerst 50 burpees en dan een Winner Taco?
Lui die het bij Ola voor 't zeggen hebben zouden ze in de ballen moeten trappen!
Ik weet dat ik deze opmerking niet hoor te maken, maar stel nou dat er vrouwen bij Ola werken?quote:
[..]
Als het maar kon, als het maar kon
Lui die het bij Ola voor 't zeggen hebben zouden ze in de ballen moeten trappen!
. En ik ga weer bootcampen dat is voor mij toch wel de beste workout. Geen gewichten, lekker buiten met jezelf en afgemat worden/Tjaquote:
[..]
Ik weet dat ik deze opmerking niet hoor te maken, maar stel nou dat er vrouwen bij Ola werken?
die kun je moeilijk in de ballen trappen... Sommige dingen zijn echt sick. Lalanne pushups 
Eigen lichaamsgewicht is al goed genoeg.quote:
Winner taco
Ik vind het altijd wel grappig dat je dus zonder problemen naar zo'n les gaat en jezelf laat afmatten, terwijl je het ook gewoon zelfstandig zou kunnen doen.
Zo zou ik best verspreid over de dag 100 pushups kunnen doen ofzo, maar ik doe het gewoon niet, terwijl ik wel gewoon naar de sportschool ga.
Zo bizar.
Conclusie, ik ben een mietje.quote:
Met gewichten trainen is wel lekker omdat je vooruitgang makkelijker ziet. Toch vind ik trainen met je eigen gewicht of losse dumbells beter omdat je ook kleinere spiertjes traint door stabiliteit te houden. En als je echt pro wil met trainen met je eigen lichaamsgewicht hier nog inspiratie
Misschien de groepsdruk? Dat is wel hetgeen dat bij mij heel erg werktquote:
[..]
Eigen lichaamsgewicht is al goed genoeg.
Ik vind het altijd wel grappig dat je dus zonder problemen naar zo'n les gaat en jezelf laat afmatten, terwijl je het ook gewoon zelfstandig zou kunnen doen.
Zo zou ik best verspreid over de dag 100 pushups kunnen doen ofzo, maar ik doe het gewoon niet, terwijl ik wel gewoon naar de sportschool ga.
Zo bizar.
? Ik bedoel dat je na een paar trainingen gewicht erbij kunt doen. Met je lichaamsgewicht trainen is dat lastiger. Je kunt alleen beter worden in uitvoering en herhalingen.quote:
[..]
Conclusie, ik ben een mietje.
Ik merk zelf dat ik met apparaten eerder blessures krijg.
Herkenbaar. Hoewel ik me wel met regelmaat optrek (chin-ups, want makkelijker) sinds er een stang in de deuropening hangt.quote:
[..]
Eigen lichaamsgewicht is al goed genoeg.
Ik vind het altijd wel grappig dat je dus zonder problemen naar zo'n les gaat en jezelf laat afmatten, terwijl je het ook gewoon zelfstandig zou kunnen doen.
Zo zou ik best verspreid over de dag 100 pushups kunnen doen ofzo, maar ik doe het gewoon niet, terwijl ik wel gewoon naar de sportschool ga.
Zo bizar.
Mijn max is ongeveer 30 push-ups, na 10 denk ik "ja nou weten we het wel", bij 20 "waarom zou ik nog verder gaan" en stel dat ik de laatste 10 nog doe, dan vraag ik me achteraf af "waarom ook alweer??"
*disclaimer - cijfers uit 2012
Ik bedoel dat filmpje, voor meer dan de helft van de oefeningen ben ik a.) niet sterk genoeg en b.) niet lenig genoeg.quote:
[..]
? Ik bedoel dat je na een paar trainingen gewicht erbij kunt doen. Met je lichaamsgewicht trainen is dat lastiger. Je kunt alleen beter worden in uitvoering en herhalingen.
Ik merk zelf dat ik met apparaten eerder blessures krijg.
Ik combineer liever apparaten met losse gewichten en ik doe groepslessen voor trainen met eigen lichaamsgewicht (juist omdat ik daarin nogal blessuregevoelig ben) en ben tevreden. Voor een klein vrouwtje als ik ben, ben ik behoorlijk sterk (alleen kan ik me absoluut niet meten met dat filmpje
)Planning:
O: havermout, banaan, bosbessen
T: koffie verkeerd, kwark met zomerfruit
L: 2 kleine speltbh met kip en hummus, 2 met pindakaas
T: salade van tomaat, kikkererwten, paprika en komkommer met wat pompoenpitten
T: borrelhapjes en wijn
D: beetje afhankelijk van hoe laat ik thuis ben
Ik ben echt een watje als het gaat om pushups en pullups. Maar ooit ga ik het kunnen!quote:
[..]
Herkenbaar. Hoewel ik me wel met regelmaat optrek (chin-ups, want makkelijker) sinds er een stang in de deuropening hangt.
Mijn max is ongeveer 30 push-ups, na 10 denk ik "ja nou weten we het wel", bij 20 "waarom zou ik nog verder gaan" en stel dat ik de laatste 10 nog doe, dan vraag ik me achteraf af "waarom ook alweer??"
*disclaimer - cijfers uit 2012
Bootcamp lessen en het Urbanathlon handboek zijn trouwens wel een leuke inspiratiebron voor oefeningen. In een speeltuin kun je natuurlijk ook al heel veel met je eigen gewicht doen.
"Oprotten meisje! Ik moet m'n muscle-ups doen"quote:
[..]
Ik ben echt een watje als het gaat om pushups en pullups. Maar ooit ga ik het kunnen!
Bootcamp lessen en het Urbanathlon handboek zijn trouwens wel een leuke inspiratiebron voor oefeningen. In een speeltuin kun je natuurlijk ook al heel veel met je eigen gewicht doen.
Bij mij net andersom. Zo doe ik tweemaal daags beenoefeningen tijdens het tandenpoetsen, opdrukken erna, buikspier ervoor en soms ook zomasr tussendoor. Tijdens het aankleden ofzo. Gemiddeld kom ik zo op minimaal 15 minuten per dag.quote:
[..]
Eigen lichaamsgewicht is al goed genoeg.
Ik vind het altijd wel grappig dat je dus zonder problemen naar zo'n les gaat en jezelf laat afmatten, terwijl je het ook gewoon zelfstandig zou kunnen doen.
Zo zou ik best verspreid over de dag 100 pushups kunnen doen ofzo, maar ik doe het gewoon niet, terwijl ik wel gewoon naar de sportschool ga.
Zo bizar.
Dat kan ik niet, ik heb externe motivatie nodigquote:
[..]
Eigen lichaamsgewicht is al goed genoeg.
Ik vind het altijd wel grappig dat je dus zonder problemen naar zo'n les gaat en jezelf laat afmatten, terwijl je het ook gewoon zelfstandig zou kunnen doen.
Zo zou ik best verspreid over de dag 100 pushups kunnen doen ofzo, maar ik doe het gewoon niet, terwijl ik wel gewoon naar de sportschool ga.
Zo bizar.
Ik ook! Ik ga zonder problemen een paar keer per week naar de sportschool om mijn schema's te doen, maar thuis ga ik dus geen pushups doen ofzo.quote:
[..]
Dat kan ik niet, ik heb externe motivatie nodig
Heb in het weekend ook wel de neiging om de halve dag in mn hardloopkleding rond te lopen voordat ik eindelijk eens naar buiten ga.
Ik had dat eerst ook. Mijn borstspieren liepen achter met de rest dus opdrukken was nooit zo'n succes. Je kunt het wel makkelijk opbouwen. Eerst opdrukken terwijl je met je op je knieen steunt ipv op je voeten. Als dat makkelijk gaat dan kun je waarschijnlijk wel overstappen naar 'echte' pushups. Wil dat nog niet dan kun je een rand opzoeken die iets hoger is dan de vloer, bijvoorbeeld de rand van je bed. Daarmee kun je goede pushups maken en je spieren geleidelijk aan steeds sterker maken.quote:
[..]
Ik ben echt een watje als het gaat om pushups en pullups. Maar ooit ga ik het kunnen!
Bootcamp lessen en het Urbanathlon handboek zijn trouwens wel een leuke inspiratiebron voor oefeningen. In een speeltuin kun je natuurlijk ook al heel veel met je eigen gewicht doen.
Wat denk je dat ik train in de sportschool?quote:
[..]
Ik had dat eerst ook. Mijn borstspieren liepen achter met de rest dus opdrukken was nooit zo'n succes. Je kunt het wel makkelijk opbouwen. Eerst opdrukken terwijl je met je op je knieen steunt ipv op je voeten. Als dat makkelijk gaat dan kun je waarschijnlijk wel overstappen naar 'echte' pushups. Wil dat nog niet dan kun je een rand opzoeken die iets hoger is dan de vloer, bijvoorbeeld de rand van je bed. Daarmee kun je goede pushups maken en je spieren geleidelijk aan steeds sterker maken.
Je borstspieren gok ik?quote:
[..]
Wat denk je dat ik train in de sportschool?
Da's niet helemaal waar. Met bijv. pushups kan je beginnen vanaf je knieen, dan je tenen, dan 1 been en dan 1 arm. Hetzelfde gewicht, maar wel zwaarder!quote:
[..]
? Ik bedoel dat je na een paar trainingen gewicht erbij kunt doen. Met je lichaamsgewicht trainen is dat lastiger. Je kunt alleen beter worden in uitvoering en herhalingen.
Ik merk zelf dat ik met apparaten eerder blessures krijg.
oh edit spuit 11
nallie ik vind het een top lijstje!
En mn schouders en triceps op maandag.quote:
Op woensdag doe ik mn crossfit rondje.
Op donderdag doe ik een uurtje kickfit.
Op vrijdag train ik mn rug, benen en biceps.
Ik heb gewoon de pech dat ik heel langzaam vooruit ga.
Wil je dan niet gewoon te snel? Dit lijstje ziet er volgens mij goed uitquote:
[..]
En mn schouders en triceps op maandag.
Op woensdag doe ik mn crossfit rondje.
Op donderdag doe ik een uurtje kickfit.
Op vrijdag train ik mn rug, benen en biceps.
Ik heb gewoon de pech dat ik heel langzaam vooruit ga.
Door de borrel?quote:
[..]
Da's niet helemaal waar. Met bijv. pushups kan je beginnen vanaf je knieen, dan je tenen, dan 1 been en dan 1 arm. Hetzelfde gewicht, maar wel zwaarder!
oh edit spuit 11
nallie ik vind het een top lijstje!
Maandag: bootcamp
Dinsdag: niets
Woensdag: pump
Donderdag: combat + balance
Vrijdag niets
Weekend: Zaterdag pump of zondag combat
Zaterdag gaat boven woensdag wegens zwaardere les. Plus ik wil dan 1 of 2x per week van/naar werk lopen, maar moet even zien hoe dat gaat met meetings enzo.
Ik ga nu niet meer naar de sportschool, maar ik deed vaak benen + schouders/armen op 1 dag en andere dag borst buik rug. Hoef je of minder vaak naar de sportschool, of je kunt sneller vooruit bij dezelfde training.quote:
[..]
En mn schouders en triceps op maandag.
Op woensdag doe ik mn crossfit rondje.
Op donderdag doe ik een uurtje kickfit.
Op vrijdag train ik mn rug, benen en biceps.
Ik heb gewoon de pech dat ik heel langzaam vooruit ga.
Graag gedaan!quote:
*knaagt op brood*
Gets, het brood hier is écht niet lekker. Moet echt maar eens zelf GOED brood leren bakken dat ook mee te nemen is.
Over sporten gesproken. Binnenkort maar eens kijken wat er nog bij het hardlopen kan aan eventueel KT ofzo. Maar wil eigenlijk ook weer gaan spinnen
mis het wel echt ontzettend, dus wil even gaan kijken in Barnsley of het daar de moeite waard is, als niet, dan gewoon thuis met gewichten aan de haal, want tot ik 'n baan heb ga ik niet aan de dure sportschoolabo's, en wil ook even kijken waar ik (hopelijk) kom te werken straks, want misschien is dat te combineren. Er zit in 't dorp zelf geen sportschool ,dus dan kan het net zo goed in de plaats waar ik straks kom te werken gebeuren. Maargoed, voorlopig ga ik goed richting m'n halve Marathon en ga ik bij de loopclub (zo eens even aanmeldingsformulier uitprinten ), dus hoef me niet compleet schuldig te voelen. Je studeert toch? Hebben ze niet een sportschool speciaal voor studenten?quote:
[..]
Graag gedaan!
*knaagt op brood*
Gets, het brood hier is écht niet lekker. Moet echt maar eens zelf GOED brood leren bakken dat ook mee te nemen is.
Over sporten gesproken. Binnenkort maar eens kijken wat er nog bij het hardlopen kan aan eventueel KT ofzo. Maar wil eigenlijk ook weer gaan spinnen
Dat is een heel goede redenquote:
Die is duur, doet niet aan spinning en 1 uur en 15 minuten van huis verwijderd in een plaats waar ik maar 2 keer per week kom. Neen.
Zo, die koffie had ik nodig
en die lunch ook is nu al op, en het is nog niet eens 12 uur _!O: bircher muesli (enorme bak)
T: macadamia noten
L: salade met zalm en 3 stukjes stokbrood met boter, muntthee met chocolaatje
T: sinaasappel
D: pasta van julia's
T: biertje
fijn! Heerlijk gevoel he als de druk eraf isquote:
Pluim voor m'n tandarts. Leuk was het niet, maar het is zo ontzettend fijn om te overleggen wat er moet gebeuren en erop te kunnen vertrouwen dat hij technisch ook nog eens goed is.
Eigenlijk verdien ik een beloning...quote:
[..]
fijn! Heerlijk gevoel he als de druk eraf is
quote:
[..]
Eigenlijk verdien ik een beloning...
Snickers Als ik al eens zo'n reep eet, dan haal ik een snickers
Heb je dat serieus berekend o.Oquote:
Was ook moeilijkquote:
[..]
Heb je dat serieus berekend o.O
75 * 500...quote:
Heb me nog nooit druk gemaakt om de hoeveelheid kcals die zo'n ding bevatJe kotst 'm toch weer uit, dus dan hou je de calorieen toch niet vast.quote:
[..]
Da's normaalquote:
OMG... nu ik wat meer eet kan ik zo beetje de klok zetten op wanneer ik trek krijg (en nu hopen dat ik niet weer dik ga worden)
Naja... ik voel me duizend keer energieker en heb het iig nooit meer koud en ben vrolijk, dus dat is fijn. Om heel eerlijk te zijn is dit soms lastig, maar heel erg de moeite waardquote:
SPOILER(zit nu gemiddeld op:
O. 2 boterhammen met een ei en beleg
T. fruit met wat noten
L. 3 boterhammen met beleg
T. yoghurt met fruit en wat muesli
T. 2 crackers met pindakaas
D. warme maaltijd
T. 2 stuks fruit en cracker of koekje
En dan regelmatig sport erbij.
En voor mijn doen is dat een hele goede vooruitgang)
quote:Op donderdag 7 maart 2013 13:39 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Je kotst 'm toch weer uit, dus dan hou je de calorieen toch niet vast.
SPOILER
GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAYYYYYYYY!quote:
Cool!quote:
Dan kun je gewoon 3 keer van je eten genieten! Dit roept trouwens wel vragen op, maar dat is misschien een beetje ranzig, dus daar zal ik jullie niet mee lastig vallen.
Erg smakelijkquote:
*wanneer leer ik het af om op dat spoilerding te klikken
* Liefde is... snot delen. Halve fles is nu op. En het lijkt een beetje verlichting te geven. Kan ook de shitload aan pijnstillers en slaap zijn.quote:
Vlierbessenextract, goed voor je weerstand.
Die acteur (Ken Jeong) is trouwens gewoon dokter ook!
[ Bericht 27% gewijzigd door MariaEtcetera op 07-03-2013 14:59:50 ]
O: geroosterde boterham met kokosolie en rosbief
T: 1 cracotte, was niks goeds te eten en wilde geen crap eten
L: soepje met linzen, stukje lamskotelet
T: 1/2 bak kwark, handje amandelen
D: gekookte aardappels, geroosterde groenten, stukje kip
S: fitness
T: gewokte rijst met groenten en vis
T: 1/2 bak kwark
http://www.dailymail.co.u(...)hrodisiacs-food.htmlquote:Op donderdag 7 maart 2013 15:27 schreef _aurum_ het volgende:
oooh en ik ga vanaaf cinnamon buns maken
Have fun!