VBL Voetbal
Van strafschop tot schwalbe. Hier vind je Voetbal en alles wat daarmee te maken heeft. VBL - United in Voetbal.
Ze doet schouder, je hoeft het niet zo ver naar beneden te doen, heeft niet echt veel zin, belast je alleen maar onnodig je rug.quote:
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Dan ga ik wel weer hoogstaande youtube filmpjes maken.
Je moet het doen met voeten op een stang vast en dan met 2 hendels in de lucht als het ware. Alleen dan is het effectief.quote:Op maandag 4 maart 2013 22:44 schreef Adames het volgende:
[..]
beetje inefficiėnt, heb je een vaste massa van ~40 kilo en je bent vrij bent beperkt in de bewegingsruimte. Met 2 van die ophoginkjes kan je wel dieper ja
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Alleen is 't ook lastig man. Moet je altijd onbekenden gaan vragen om ff te helpen enzo.quote:Op maandag 4 maart 2013 22:40 schreef mrstylo het volgende:
[..]
Serieus?
Dan moet ik daar weer mee beginnen. Ik deed nog soms met vrienden, maar nooit meer wanneer ik alleen ging.
Ik ga 4x per week. Ben nooit goed met die namen, maar doe 5 oefeningen per keer.quote:
[..]
meeste schema's doen 2-3 oefeningen voor de grote groepen (benen, borst, rug) en 2 oefeningen voor de kleine (biceps, triceps, schouders) en dan 3 groepen per dag. Bij 2 keer per week trainen dan. Bij borsttraining doe je dan zowel benchpress als die flying zooi, die 2 vermoeien elkaar niet heel erg.
"It's like my swag just rubbed off on everybody. It was unbelievable."
moet je zo hard zwaaien?quote:Op maandag 4 maart 2013 22:44 schreef Smoofie het volgende:
[..]
Ze doet schouder, je hoeft het niet zo ver naar beneden te doen, heeft niet echt veel zin, belast je alleen maar onnodig je rug.
Mij lijkt rustig tillen beter voor je gewrichten/pezen en langzamer is nog wat zwaarder ook.
Niet zo moeilijk hoor (mits juiste gewicht ofc), je doet alles zoals ik zei met je heupen.quote:
Het kan inderdaad wat rustiger ja.quote:
[..]
moet je zo hard zwaaien?
Mij lijkt rustig tillen beter voor je gewrichten/pezen en langzamer is nog wat zwaarder ook.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
verkeerde quotequote:
[..]
Dat ligt eraan wat voor oefening he.
quote:
[..]
Geen idee, die doe ik op zo'n apparaat rechtop zittend.
American KB train je best wel je gehele lichaamquote:
[..]
Niet zo moeilijk hoor (mits juiste gewicht ofc), je doet alles zoals ik zei met je heupen.
Indien 't hier in 't vaderlandt zoo gelegen is dat men de waarheit niet magh spreeken, zoo is 't er ellendigh gestelt. Nochtans zal ik die spreeken zoo lang als myn oogen open staan. Zyn trouw en oprechtigheit.
Ik ga niet weer naar de tv lopen voor dat soort dingen. Kijk wel gewoon porno op het internet.quote:
Happel. RTL 5. Die ene chick zou jij ook wel diggen denk ik. Die blonde.
Nee niet echt. Ik doe dat zonder die kleppers en wanneer ik het niet meer kan laat ik de gewichten gewoon vallen.quote:
[..]
Alleen is 't ook lastig man. Moet je altijd onbekenden gaan vragen om ff te helpen enzo.
"It's like my swag just rubbed off on everybody. It was unbelievable."
Leg eens uit? Met je voeten op een bankje bijv?quote:
[..]
Met push-ups maak je geen massa aan, of je doet het "zwevend", dan wel.
Die dingen zijn kenkergoed, serieus. Conditie, kracht allesquote:Op maandag 4 maart 2013 22:46 schreef napoleonfour het volgende:
[..]
American KB train je best wel je gehele lichaam
Ik zal morgen ff proberen.quote:
[..]
Die dingen zijn kenkergoed, serieus. Conditie, kracht alles
"It's like my swag just rubbed off on everybody. It was unbelievable."
Wat is dit voor hipster fitness man?quote:
Ga het nou maar doen. Binnen 5 minuten ben je dood.quote:
[..]
Wat is dit voor hipster fitness man?
Omdat je dan 'dieper' kan zeg maar?quote:
[..]
Je moet het doen met voeten op een stang vast en dan met 2 hendels in de lucht als het ware. Alleen dan is het effectief.
Je mist wat.quote:
[..]
Ik ga niet weer naar de tv lopen voor dat soort dingen. Kijk wel gewoon porno op het internet.
Apart, maar ok.quote:
[..]
Nee niet echt. Ik doe dat zonder die kleppers en wanneer ik het niet meer kan laat ik de gewichten gewoon vallen.
Lijkt me stug. Het is meestal het een of het ander.quote:
[..]
Die dingen zijn kenkergoed, serieus. Conditie, kracht alles
quote:inogradov & Lukyanov (1986) concludeerden in hun onderzoeken een hele hoge correlatie van de resultaten van een Kettlebell competitie en de resultaten van een test bestaande uit een aantal uiteenlopende oefeningen, waaronder:
- Kracht van powerlift oefeningen (bankdrukken, squat, deadlift)
- Knijpkracht
- Kracht-uithoudingsvermogen gemeten bij pull-ups en dips
- 1000 meter hardlooptest
Voropayev (1983) voerde testen uit tussen 2 groepen mensen d.m.v. pull ups, sprongkracht,
100 meter sprint en een 1000 meter loop. De controle groep kreeg een programma waarbij specifiek op bovenstaande oefeningen werd getraind, terwijl de andere groep alleen met Kettlebells trainde.
Ondanks dat de Kettlebell groep dus niet specifiek op bovenstaande oefeningen trainde, scoorde de Kettlebell groep op ieder onderdeel toch beter dan de controle groep. Dit betekent dat de Kettlebell een enorm brede transfer ratio heeft naar andere vormen van fysieke training. Dit wordt ook wel het ‘What the hell effect’ genoemd.
Kettlebells laten lichaamsvet bijna letterlijk smelten zonder dieet of aerobics. Als je overgewicht hebt zul je slanker worden. Als je mager bent zul je gespierder worden. Volgens Voropayev (1997), die eveneens studies verrichtte naar de Russische ‘Gireviks’, verminderde bij 21,2% van deze sporters hun lichaamsgewicht (hun vetmassa daalde) sinds ze met Kettlebells trainden en 21,2% (exact hetzelfde percentage) ervoer een toename in lichaamgewicht (spiermassa).
