Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:

[code][b]<datum> - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]<naamloop>[/url ][/b ]
[*] <naam> - <afstand>[/code]

[b]3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
• Tourniquet - 10km

09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km

09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• GotC - 10km
• BlueNumber - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM

17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)

17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km

17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km

23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km

23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km

24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km

24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km

24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl

27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km

01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km

7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km

14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km

20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)

21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km

21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM

21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte

21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km

05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM

8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km

09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
• Streamnl

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km

29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:06 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Je kunt ze het beste aan laten meten bij een speciaalzaak zoals Run2Day, Runnersworld of een andere zaak. Let erop dat ze je loopbeweging analyseren door middel van een video. Dan kunnen ze goed zien of je enkel doorzakt of niet.

Het klinkt misschien wat overdreven, als beginnende loper, maar het is echt de moeite waard. Het kan veel narigheid aan blessures voorkomen.

Als je een echte beginner bent, kun je ook de Start to Run cursus overwegen. Die begint zaterdag weer. Ik heb het vorig jaar gedaan, en ik vond het erg leuk. Van 0 naar 20 minuten hardlopen in 6 weken, in een groep en met een trainer van de Atletiekunie. Je kunt je nog inschrijven voor zaterdag: www.starttorun.nl

Succes!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:10 schreef Frsh het volgende:

[..]

Welkom in dit topic!

Goede schoenen zijn voor iedereen anders, omdat we allemaal van nature een andere voet en techniek hebben. Tijdens het hardlopen komt er bij iedere landing 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht op je voet/enkel/knie/heup terecht. Loop daarom binnen bij een goede hardloopwinkel, laat ze een analyse van je voet en looptechniek maken en voor 7 of 8 tientjes heb je op zn minst schoenen die bij je voeten passen. (als je 150 euro wil uitgeven mag dat ook, maar koop dan wel schoenen die goed voor jou zijn).

En verder, rustig aan beginnen. Ik weet niet hoeveel je nu sport, maar er zijn voldoende hulp-apps en podcasts om je op weg te helpen. (Zoek op Evy, Renate, of C25). En laat hier af en toe weten hoe t met je gaat!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:42 schreef E.B.A.H. het volgende:

Hier schrik ik wel van. Denk dat ik dan toch maar eerst wat meer moet afvallen voor ik alles ga belasten. Thanks.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:42 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Wat barbaars van mij dat ik niet wist dat er speciaalzaken zijn voor hardlopers. Ik ben trouwens een loner, heb niet veel met mensen. Ik doe dingen en doelen die ik wil bereiken liever in mijn uppie.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:47 schreef Frsh het volgende:

[..]

Welnee, ik weeg ook 95 kilo. Veel mensen hier zijn juist begonnen met hardlopen om af te vallen. Vraag Kluizenaar maar hoeveel t m geholpen heeft. Maar daarom, goede schoenen helpen!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:50 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Bij mij is het toch een héél stuk meer wat ik meedraag. Ik kom van 145kg en weeg nu 120kg. Denk dat ik sowieso minimaal nog 10kg moet afvallen voor ik alles ga belasten.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:51 schreef Frsh het volgende:

[..]

Good Busy! Je bent in ieder geval al 25 kilo op de goede weg!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:50 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Bij mij is het toch een héél stuk meer wat ik meedraag. Ik kom van 145kg en weeg nu 120kg. Denk dat ik sowieso minimaal nog 10kg moet afvallen voor ik alles ga belasten.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Verstandig denk ik! Je zou eventueel in de tussentijd ook kunnen gaan fietsen. Hoeft niet ver en snel, maar gewoon om in beweging te zijn.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:55 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Ik gebruik op dit moment een crosstrainer en doe ook aan krachttraining. Ik wilde mijn crosstrainer gaan vervangen door te gaan hardlopen maar dit kan dus nog wel even wachten.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:55 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Ik gebruik op dit moment een crosstrainer en doe ook aan krachttraining. Ik wilde mijn crosstrainer gaan vervangen door te gaan hardlopen maar dit kan dus nog wel even wachten.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:50 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Bij mij is het toch een héél stuk meer wat ik meedraag. Ik kom van 145kg en weeg nu 120kg. Denk dat ik sowieso minimaal nog 10kg moet afvallen voor ik alles ga belasten.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:02 schreef Nirak het volgende:

[..]

Respect!

Ik ben 110 kg met 1.70 m, maar ik heb mijn tempo daarop aangepast. Overigens is op een rap tempo wandelen goede voorbereiding. Ik heb een wandelschema gekregen van de start to run als voorbereiding op hardlopen, zal eens kijken of ik dat hier kan posten

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:42 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Wat barbaars van mij dat ik niet wist dat er speciaalzaken zijn voor hardlopers. Ik ben trouwens een loner, heb niet veel met mensen. Ik doe dingen en doelen die ik wil bereiken liever in mijn uppie.

[..]

Hier schrik ik wel van. Denk dat ik dan toch maar eerst wat meer moet afvallen voor ik alles ga belasten. Thanks.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:05 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Cool Ik ben trouwens van nature al een snelle loper. Ik kan me heel erg ergeren aan mensen die langzaam lopen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:12 schreef Joooo-pi het volgende:

[..]

Waarom je eraan ergeren? Iedereen zijn/haar ding, toch?

Ik loop veel langzamer dan iedereen die altijd om me heen hoor. Mijn gemiddelde ligt zo rond 6:30 /km. Ik probeer wel op te bouwen naar sneller, maar mijn voorkeur ligt bij afstand ipv snelheid.

Ik heb vandaag eindelijk weer 5km gelopen na mijn achillespeesblessure. Ik moet nog wel wat vertrouwen terugwinnen, want ik ben steeds bang dat ik iets ga voelen in mijn achillespees .

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:05 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Cool Ik ben trouwens van nature al een snelle loper. Ik kan me heel erg ergeren aan mensen die langzaam lopen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:50 schreef E.B.A.H. het volgende:
Bij mij is het toch een héél stuk meer wat ik meedraag. Ik kom van 145kg en weeg nu 120kg. Denk dat ik sowieso minimaal nog 10kg moet afvallen voor ik alles ga belasten.

My 120 pound journey.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:18 schreef Nirak het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Weet niet of het goed leesbaar is? Probeersel vanaf m'n mobiel..

quote:

De vrouw bij de startnummerafhaalbalie vraagt ons naar onze medische verklaring. Medische verklaring? Hoezo medische verklaring? Nooit van gehoord? Wat is dat? De vrouw kijkt ons met grote ogen aan en zegt de volgende woorden: Zonder medische verklaring mag u niet lopen, mevrouw. PARDON?! We kijken haar met grote ogen aan, maar ze zegt dat ze niks voor ons kan doen. We kunnen alleen nog even naar de helpdesk lopen, misschien hebben zij een oplossing. Vol goede moed lopen we naar de balie. Dit moet goed komen. Bij de helpdesk aangekomen leggen we ons verhaal uit aan de meneer. En ook hij reageert een beetje geschrokken: “maar meisjes, zonder kan ik jullie absoluut niet laten rennen. Het zijn gekke Franse regels, maar ik moet me er aan houden” . Hij gaf ons een oplossing. We konden naar een lokale dokter gaan voor een checkup. Daar moesten we dan wel voor betalen, maar in Nederlands had het sowieso ook geld gekost.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:16 schreef E.B.A.H. het volgende:
Ja natuurlijk iedereen zijn/haar ding maar ik bedoelde meer op straat en stations enzeu. Sterkte met je blessure

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:21 schreef slacker_nl het volgende:
De Franse slag: Running, you are doing it wronk:

http://www.girlslove2run.com/2013/03/2-travel-kleine-lettertjes/

[..]

Say wh0t!?!?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:22 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Huh...? Why?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:24 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Een snelle, kleine zoektoch online, angst tegen schadeclaims. Maar... ik snap het niet echt. Vaag.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:18 schreef wyccie het volgende:

[..]

Onzin, je kunt prima lopen met dat gewicht. Rustig aan doen, goede schoenen.

My 120 pound journey.

_{Sorry als het al vaker is getoond, ben lang niet meer hier geweest.}

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:25 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar deelname is toch altijd op eigen risico...? Maar dit was dus in het buitenland begrijp ik?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Le Paris, La France, le stupide. Ik ga dus nooit in .fr lopen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:25 schreef E.B.A.H. het volgende:
Het is geen onzin dat je je gewrichten alleen maar meer belast met een hogere lichaamsgewicht. Ik hoef mezelf niet klaar te maken voor een marathon of zo dus ga ik liever voor het veilige. Ik val op dit moment gewoon af en het gaat allemaal super. Ik wil straks gewoon aan mijn conditie werken en als ik mijn gewrichten minder kan belasten door eerst wat meer af te vallen lijkt het me alleen maar verstandiger.

Wel mooi filmpje trouwens. Moest wel grinniken om die bloody nipples.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Sowieso .fr

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:27 schreef wyccie het volgende:

[..]

Verstandig is het zeker, maar het moet je zeker niet in de weg staan om met 120 kg toch te willen rennen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:27 schreef wyccie het volgende:

[..]

Verstandig is het zeker, maar het moet je zeker niet in de weg staan om met 120 kg toch te willen rennen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:34 schreef Daywalk3r het volgende:
* Daywalk3r gaat eens kijken of de OP leuker/beter kan. Iemand ideeën of tips?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:34 schreef Daywalk3r het volgende:
* Daywalk3r gaat eens kijken of de OP leuker/beter kan. Iemand ideeën of tips?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:37 schreef Guppyfriend het volgende:

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Je staat erin!

quote:

Op vrijdag 1 maart 2013 12:37 schreef streamnl het volgende:
Ik zou graag op 06 Juli 2013 bij Ekiden Rotterdam erbij gezet willen worden.
Lijkt me erg gezellig en leuk.
Ik heb deze datum gecontroleerd (ook in de agenda van mijn vrouw ) en ik kan!

Ikzelf woon in de regio van Eindhoven. Ik heb een lease auto waarmee ik privé mag rijden. Als er mensen in op de route wonen die wil ik gerust oppikken.

quote:

Op vrijdag 1 maart 2013 12:51 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Zet mij er ook nog maar bij onder voorbehoud.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 13:00 schreef kwaitnait het volgende:
Vanochtend les 11 van Evy gedaan, wat een heerlijk loop weer vergeleken met de afgelopen weken

Zijn er nog mensen die met Evy lopen die het start to run boek ook hebben? Geeft het echt een meerwaarde?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:25 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]
Wel mooi filmpje trouwens. Moest wel grinniken om die bloody nipples.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:34 schreef Daywalk3r het volgende:
* Daywalk3r gaat eens kijken of de OP leuker/beter kan. Iemand ideeën of tips?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 14:47 schreef Nirak het volgende:

[..]

Misschien een spoiler erbij met "wie post hier", stukje stats van de posters (wie dat wil uiteraard).
Maar dan wel vaste layout, wel zo handig.
Mischien naam, leeftijd, wannneer begonnen met lopen, huidige doel, evt link naar endomodo profiel?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:00 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Net wezen slenteren ... want hardlopen kan je het niet echt noemen

http://www.endomondo.com/workouts/163720734/6441387

Ik zit een beetje in een dip qwa motivatie stom ik merk dat mijn conditie achteruit aan het hollen is.

Maar goed we gaan door !

Binnekort zelfs door de modder

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:00 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Net wezen slenteren ... want hardlopen kan je het niet echt noemen

http://www.endomondo.com/workouts/163720734/6441387

Ik zit een beetje in een dip qwa motivatie stom ik merk dat mijn conditie achteruit aan het hollen is.

Maar goed we gaan door !

Binnekort zelfs door de modder

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:01 schreef Quoi het volgende:

[..]

Komt da?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:01 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

aan het hollen is.

Maar goed we gaan door !

Binnekort zelfs door de modder

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:06 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Daar heb je je motivatie.. Get out and run!

quote:

Ben net geweest

Maar ik moet de frequentie opvoeren tot minimaal 3 keer per week.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:10 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

[..]

Dan MOET je dinsdag weer

quote:

Op zondag 3 maart 2013 11:50 schreef E.B.A.H. het volgende:

[..]

Bij mij is het toch een héél stuk meer wat ik meedraag. Ik kom van 145kg en weeg nu 120kg. Denk dat ik sowieso minimaal nog 10kg moet afvallen voor ik alles ga belasten.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

Wauw mensen, wat een happening!
Ik was zo'n beetje de enige die voor kort/kort had gekozen en dat was tijdens het wachten op het startsignaal ook wel wat fris.
Bij de start stond ik bijna vooraan, een heeeeeeele rits mensen achter mij waarvan ik wist dat ze mij ergens wel voorbij zouden komen.
Hop, starten, hier en daar wat gedrang op de wat smallere stukken. Ik zag de eerste valpartij al na 300 mtr, een kind die de stoeprand niet had gezien werd wel direct opgeraapt.
Ik werd al direct ingehaald door een rits mensen, dus probeerde rechts aan te houden.
Na 600 meter de eerste x de brug over, en hier ging ik zelf al wat mensen voorbij, de brug is mij heel bekend. Door de straten, verbazen over zoveel mensen aan de kant, liep het dorp weer in en overal hoempa muziek en nog meer mensen die stonden aan te moedigen. Door de drukte van de muziek en die mensen wilde ik nog harder gaan lopen want het beviel mij eigenlijk niks, muziek was ruk. Dus verder en voor ik het wist had ik het eerste rondje er op zitten, ik wist dat ik daar over de helft ging en moest na het doorlopen iets rustiger gaan lopen van mijzelf om het vol te kunnen houden.
Dat was eigenlijk tegen dovemans oren, 100 meter iets kalmer aan gedaan maar als vanzelf ging ik weer sneller lopen. 3.5 km punt gepasseerd, ik wist dat ik vlot ging maar kon het goed aan dus niet meer in gaan leveren aan snelheid, behoudt de pas.
Ik durfde geen moment achterom te kijken wilde niet weten hoeveel mensen er op mijn positie aan het azen waren en zelf ging ik de 1 na de ander voorbij. Misschien ging ik wat te dol, ik ging toch behoorlijk sportief uitziende mensen nu voorbij. Ik werd ingehaald maar ik was zelf ook aan het racen nu. 4 km, nog een kilometer te doen, hou je evenwicht, hou dit stevige tempo aan.
Weer bij die hoempapa muziek aangekomen, weer dat geschreeuw, shit wat een rotmuziek wat sta ik hier in de aandacht, hollen nu! En dat ging, 700 meter te gaan, harder lopen, 400 meter te gaan, harder lopen, 200 meter fuck die finish is in zicht zet het gas vol open rennen voor wat je waard bent. 50 meter voor de finish ik zie die tijd doortellen en denk dat ga ik zo aftikken!!
32:19 netto tijd volgens de site.
3 minuten sneller dan de snelste training.

foto's volgen nog wel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
dat is 3 minuten

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:40 schreef Swetsenegger het volgende:
Mooie tijd D_K!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:43 schreef Tourniquet het volgende:
Nou, dat ging heerlijk bij de 20 van Alphen. Mijn eerste wedstrijd ooit! Ging weg met een streeftijd van rond de 1:03:00, het werd 55:30. Wel over 9,68 km volgens Runkeeper, dus ik twijfel aan de lengte van het parcours in twijfel aangezien ik geen rare afwijkingen zie in de route op Runkeeper.

[ afbeelding ]

Kluizenaar ook gefeliciteerd. Was een erg leuk evenement! Geeft toch wel een leuk gevoel om over de weg te kunnen lopen en dat alles "speciaal voor jou" is afgezet enzo.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:43 schreef Tourniquet het volgende:
Nou, dat ging heerlijk bij de 20 van Alphen. Mijn eerste wedstrijd ooit! Ging weg met een streeftijd van rond de 1:03:00, het werd 55:30. Wel over 9,68 km volgens Runkeeper, dus ik twijfel aan de lengte van het parcours in twijfel aangezien ik geen rare afwijkingen zie in de route op Runkeeper.

[ afbeelding ]

Kluizenaar ook gefeliciteerd. Was een erg leuk evenement! Geeft toch wel een leuk gevoel om over de weg te kunnen lopen en dat alles "speciaal voor jou" is afgezet enzo.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

Wauw mensen, wat een happening!
Ik was zo'n beetje de enige die voor kort/kort had gekozen en dat was tijdens het wachten op het startsignaal ook wel wat fris.
Bij de start stond ik bijna vooraan, een heeeeeeele rits mensen achter mij waarvan ik wist dat ze mij ergens wel voorbij zouden komen.
Hop, starten, hier en daar wat gedrang op de wat smallere stukken. Ik zag de eerste valpartij al na 300 mtr, een kind die de stoeprand niet had gezien werd wel direct opgeraapt.
Ik werd al direct ingehaald door een rits mensen, dus probeerde rechts aan te houden.
Na 600 meter de eerste x de brug over, en hier ging ik zelf al wat mensen voorbij, de brug is mij heel bekend. Door de straten, verbazen over zoveel mensen aan de kant, liep het dorp weer in en overal hoempa muziek en nog meer mensen die stonden aan te moedigen. Door de drukte van de muziek en die mensen wilde ik nog harder gaan lopen want het beviel mij eigenlijk niks, muziek was ruk. Dus verder en voor ik het wist had ik het eerste rondje er op zitten, ik wist dat ik daar over de helft ging en moest na het doorlopen iets rustiger gaan lopen van mijzelf om het vol te kunnen houden.
Dat was eigenlijk tegen dovemans oren, 100 meter iets kalmer aan gedaan maar als vanzelf ging ik weer sneller lopen. 3.5 km punt gepasseerd, ik wist dat ik vlot ging maar kon het goed aan dus niet meer in gaan leveren aan snelheid, behoudt de pas.
Ik durfde geen moment achterom te kijken wilde niet weten hoeveel mensen er op mijn positie aan het azen waren en zelf ging ik de 1 na de ander voorbij. Misschien ging ik wat te dol, ik ging toch behoorlijk sportief uitziende mensen nu voorbij. Ik werd ingehaald maar ik was zelf ook aan het racen nu. 4 km, nog een kilometer te doen, hou je evenwicht, hou dit stevige tempo aan.
Weer bij die hoempapa muziek aangekomen, weer dat geschreeuw, shit wat een rotmuziek wat sta ik hier in de aandacht, hollen nu! En dat ging, 700 meter te gaan, harder lopen, 400 meter te gaan, harder lopen, 200 meter fuck die finish is in zicht zet het gas vol open rennen voor wat je waard bent. 50 meter voor de finish ik zie die tijd doortellen en denk dat ga ik zo aftikken!!
32:19 netto tijd volgens de site.
3 minuten sneller dan de snelste training.

foto's volgen nog wel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:43 schreef Tourniquet het volgende:
Nou, dat ging heerlijk bij de 20 van Alphen. Mijn eerste wedstrijd ooit! Ging weg met een streeftijd van rond de 1:03:00, het werd 55:30. Wel over 9,68 km volgens Runkeeper, dus ik twijfel aan de lengte van het parcours in twijfel aangezien ik geen rare afwijkingen zie in de route op Runkeeper.

[ afbeelding ]

Kluizenaar ook gefeliciteerd. Was een erg leuk evenement! Geeft toch wel een leuk gevoel om over de weg te kunnen lopen en dat alles "speciaal voor jou" is afgezet enzo.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 13:46 schreef Tarahumara het volgende:
Is zag gisteren mooie afstanden voorbij komen Ik kan niet achterblijven, dus ben vanmorgen met m'n loopmaatje de Posbank op gehobbeld. Mooie gelegenheid om m'n nieuwe vibram treksport uit te proberen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

Wauw mensen, wat een happening!
Ik was zo'n beetje de enige die voor kort/kort had gekozen en dat was tijdens het wachten op het startsignaal ook wel wat fris.
Bij de start stond ik bijna vooraan, een heeeeeeele rits mensen achter mij waarvan ik wist dat ze mij ergens wel voorbij zouden komen.
Hop, starten, hier en daar wat gedrang op de wat smallere stukken. Ik zag de eerste valpartij al na 300 mtr, een kind die de stoeprand niet had gezien werd wel direct opgeraapt.
Ik werd al direct ingehaald door een rits mensen, dus probeerde rechts aan te houden.
Na 600 meter de eerste x de brug over, en hier ging ik zelf al wat mensen voorbij, de brug is mij heel bekend. Door de straten, verbazen over zoveel mensen aan de kant, liep het dorp weer in en overal hoempa muziek en nog meer mensen die stonden aan te moedigen. Door de drukte van de muziek en die mensen wilde ik nog harder gaan lopen want het beviel mij eigenlijk niks, muziek was ruk. Dus verder en voor ik het wist had ik het eerste rondje er op zitten, ik wist dat ik daar over de helft ging en moest na het doorlopen iets rustiger gaan lopen van mijzelf om het vol te kunnen houden.
Dat was eigenlijk tegen dovemans oren, 100 meter iets kalmer aan gedaan maar als vanzelf ging ik weer sneller lopen. 3.5 km punt gepasseerd, ik wist dat ik vlot ging maar kon het goed aan dus niet meer in gaan leveren aan snelheid, behoudt de pas.
Ik durfde geen moment achterom te kijken wilde niet weten hoeveel mensen er op mijn positie aan het azen waren en zelf ging ik de 1 na de ander voorbij. Misschien ging ik wat te dol, ik ging toch behoorlijk sportief uitziende mensen nu voorbij. Ik werd ingehaald maar ik was zelf ook aan het racen nu. 4 km, nog een kilometer te doen, hou je evenwicht, hou dit stevige tempo aan.
Weer bij die hoempapa muziek aangekomen, weer dat geschreeuw, shit wat een rotmuziek wat sta ik hier in de aandacht, hollen nu! En dat ging, 700 meter te gaan, harder lopen, 400 meter te gaan, harder lopen, 200 meter fuck die finish is in zicht zet het gas vol open rennen voor wat je waard bent. 50 meter voor de finish ik zie die tijd doortellen en denk dat ga ik zo aftikken!!
32:19 netto tijd volgens de site.
3 minuten sneller dan de snelste training.

foto's volgen nog wel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

Wauw mensen, wat een happening!
Ik was zo'n beetje de enige die voor kort/kort had gekozen en dat was tijdens het wachten op het startsignaal ook wel wat fris.
Bij de start stond ik bijna vooraan, een heeeeeeele rits mensen achter mij waarvan ik wist dat ze mij ergens wel voorbij zouden komen.
Hop, starten, hier en daar wat gedrang op de wat smallere stukken. Ik zag de eerste valpartij al na 300 mtr, een kind die de stoeprand niet had gezien werd wel direct opgeraapt.
Ik werd al direct ingehaald door een rits mensen, dus probeerde rechts aan te houden.
Na 600 meter de eerste x de brug over, en hier ging ik zelf al wat mensen voorbij, de brug is mij heel bekend. Door de straten, verbazen over zoveel mensen aan de kant, liep het dorp weer in en overal hoempa muziek en nog meer mensen die stonden aan te moedigen. Door de drukte van de muziek en die mensen wilde ik nog harder gaan lopen want het beviel mij eigenlijk niks, muziek was ruk. Dus verder en voor ik het wist had ik het eerste rondje er op zitten, ik wist dat ik daar over de helft ging en moest na het doorlopen iets rustiger gaan lopen van mijzelf om het vol te kunnen houden.
Dat was eigenlijk tegen dovemans oren, 100 meter iets kalmer aan gedaan maar als vanzelf ging ik weer sneller lopen. 3.5 km punt gepasseerd, ik wist dat ik vlot ging maar kon het goed aan dus niet meer in gaan leveren aan snelheid, behoudt de pas.
Ik durfde geen moment achterom te kijken wilde niet weten hoeveel mensen er op mijn positie aan het azen waren en zelf ging ik de 1 na de ander voorbij. Misschien ging ik wat te dol, ik ging toch behoorlijk sportief uitziende mensen nu voorbij. Ik werd ingehaald maar ik was zelf ook aan het racen nu. 4 km, nog een kilometer te doen, hou je evenwicht, hou dit stevige tempo aan.
Weer bij die hoempapa muziek aangekomen, weer dat geschreeuw, shit wat een rotmuziek wat sta ik hier in de aandacht, hollen nu! En dat ging, 700 meter te gaan, harder lopen, 400 meter te gaan, harder lopen, 200 meter fuck die finish is in zicht zet het gas vol open rennen voor wat je waard bent. 50 meter voor de finish ik zie die tijd doortellen en denk dat ga ik zo aftikken!!
32:19 netto tijd volgens de site.
3 minuten sneller dan de snelste training.

foto's volgen nog wel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:47 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wat top om je verslagje te lezen! Vind het ZO goed van je! Ik denk dat het ook een stukje herkenning is en geloof me, er gaan in dat geval nog héél véél mooie momenten komen voor je

[..]

Huh, 8 minuten sneller dan je streeftijd Da's wel erg veel. Of jezelf een beetje onderschat...

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

Wauw mensen, wat een happening!
Ik was zo'n beetje de enige die voor kort/kort had gekozen en dat was tijdens het wachten op het startsignaal ook wel wat fris.
Bij de start stond ik bijna vooraan, een heeeeeeele rits mensen achter mij waarvan ik wist dat ze mij ergens wel voorbij zouden komen.
Hop, starten, hier en daar wat gedrang op de wat smallere stukken. Ik zag de eerste valpartij al na 300 mtr, een kind die de stoeprand niet had gezien werd wel direct opgeraapt.
Ik werd al direct ingehaald door een rits mensen, dus probeerde rechts aan te houden.
Na 600 meter de eerste x de brug over, en hier ging ik zelf al wat mensen voorbij, de brug is mij heel bekend. Door de straten, verbazen over zoveel mensen aan de kant, liep het dorp weer in en overal hoempa muziek en nog meer mensen die stonden aan te moedigen. Door de drukte van de muziek en die mensen wilde ik nog harder gaan lopen want het beviel mij eigenlijk niks, muziek was ruk. Dus verder en voor ik het wist had ik het eerste rondje er op zitten, ik wist dat ik daar over de helft ging en moest na het doorlopen iets rustiger gaan lopen van mijzelf om het vol te kunnen houden.
Dat was eigenlijk tegen dovemans oren, 100 meter iets kalmer aan gedaan maar als vanzelf ging ik weer sneller lopen. 3.5 km punt gepasseerd, ik wist dat ik vlot ging maar kon het goed aan dus niet meer in gaan leveren aan snelheid, behoudt de pas.
Ik durfde geen moment achterom te kijken wilde niet weten hoeveel mensen er op mijn positie aan het azen waren en zelf ging ik de 1 na de ander voorbij. Misschien ging ik wat te dol, ik ging toch behoorlijk sportief uitziende mensen nu voorbij. Ik werd ingehaald maar ik was zelf ook aan het racen nu. 4 km, nog een kilometer te doen, hou je evenwicht, hou dit stevige tempo aan.
Weer bij die hoempapa muziek aangekomen, weer dat geschreeuw, shit wat een rotmuziek wat sta ik hier in de aandacht, hollen nu! En dat ging, 700 meter te gaan, harder lopen, 400 meter te gaan, harder lopen, 200 meter fuck die finish is in zicht zet het gas vol open rennen voor wat je waard bent. 50 meter voor de finish ik zie die tijd doortellen en denk dat ga ik zo aftikken!!
32:19 netto tijd volgens de site.
3 minuten sneller dan de snelste training.

foto's volgen nog wel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:54 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Had nog nooit in een wedstrijd meegelopen en de hele vibe geeft je vleugels! De laatste km zat ik er best doorheen maar door al het publiek lukt het net wat beter goed vol te houden. Verder was ik goed uitgerust en was het heerlijk weer dus daarom ging het zo lekker. Ik volg een schema om eind mei de 10km onder de 55min te lopen dus had niet verwacht ik ik dat nu al bijna zou halen!

Ik zie op Runkeeper dat bij iedereen de afstand rond de 9,7 km ligt. Best jammer, op de site geven ze aan "Het parcours van de 20 van Alphen is officieel gemeten door de Atletiek Unie. Het certificaat van meting is bij de organisatie aanwezig. Je kunt dus op exacte totaal afstanden vertrouwen."

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:54 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Had nog nooit in een wedstrijd meegelopen en de hele vibe geeft je vleugels! De laatste km zat ik er best doorheen maar door al het publiek lukt het net wat beter goed vol te houden. Verder was ik goed uitgerust en was het heerlijk weer dus daarom ging het zo lekker. Ik volg een schema om eind mei de 10km onder de 55min te lopen dus had niet verwacht ik ik dat nu al bijna zou halen!

Ik zie op Runkeeper dat bij iedereen de afstand rond de 9,7 km ligt. Best jammer, op de site geven ze aan "Het parcours van de 20 van Alphen is officieel gemeten door de Atletiek Unie. Het certificaat van meting is bij de organisatie aanwezig. Je kunt dus op exacte totaal afstanden vertrouwen."

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:58 schreef wyccie het volgende:
Petje af!
Ik vind die hoempamuziek vaak juist wel vleugels geven, en dan moet ik mezelf weer afremmen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:43 schreef Tourniquet het volgende:

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 3 maart 2013 14:47 schreef Nirak het volgende:

[..]

Misschien een spoiler erbij met "wie post hier", stukje stats van de posters (wie dat wil uiteraard).
Maar dan wel vaste layout, wel zo handig.
Mischien naam, leeftijd, wannneer begonnen met lopen, huidige doel, evt link naar endomodo profiel?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 16:32 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik heb inderdaad ook de binnenbochten genomen, scheelt toch iets he.

[ afbeelding ]
Follow the leader

[ afbeelding ]
Zweef

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat kom je bij veel loopjes tegen

Maarre...ook jij hebt een schitterende prestatie geleverd. Of je nou 9,6 of 10,4 km hebt gelopen

quote:

Op zondag 3 maart 2013 16:50 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Is toch jammer, want ik zou dit als PR op de 10km willen zien, maar het voelt toch een beetje als valsspelen als het 9700m was.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 16:59 schreef Frsh het volgende:

[..]

Meestal staat er op de site wel of de route KNAU nagemeten is. Als het er niet staat, dan kun je kleine afwijkingen verwachten.

Enne, 10 is 10 hoor, gewoon goed gedaan!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 16:10 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wie post hier hebben we al gehad en hebben we er vakkundig uit weten te slopen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

Wauw mensen, wat een happening!
Ik was zo'n beetje de enige die voor kort/kort had gekozen en dat was tijdens het wachten op het startsignaal ook wel wat fris.
Bij de start stond ik bijna vooraan, een heeeeeeele rits mensen achter mij waarvan ik wist dat ze mij ergens wel voorbij zouden komen.
Hop, starten, hier en daar wat gedrang op de wat smallere stukken. Ik zag de eerste valpartij al na 300 mtr, een kind die de stoeprand niet had gezien werd wel direct opgeraapt.
Ik werd al direct ingehaald door een rits mensen, dus probeerde rechts aan te houden.
Na 600 meter de eerste x de brug over, en hier ging ik zelf al wat mensen voorbij, de brug is mij heel bekend. Door de straten, verbazen over zoveel mensen aan de kant, liep het dorp weer in en overal hoempa muziek en nog meer mensen die stonden aan te moedigen. Door de drukte van de muziek en die mensen wilde ik nog harder gaan lopen want het beviel mij eigenlijk niks, muziek was ruk. Dus verder en voor ik het wist had ik het eerste rondje er op zitten, ik wist dat ik daar over de helft ging en moest na het doorlopen iets rustiger gaan lopen van mijzelf om het vol te kunnen houden.
Dat was eigenlijk tegen dovemans oren, 100 meter iets kalmer aan gedaan maar als vanzelf ging ik weer sneller lopen. 3.5 km punt gepasseerd, ik wist dat ik vlot ging maar kon het goed aan dus niet meer in gaan leveren aan snelheid, behoudt de pas.
Ik durfde geen moment achterom te kijken wilde niet weten hoeveel mensen er op mijn positie aan het azen waren en zelf ging ik de 1 na de ander voorbij. Misschien ging ik wat te dol, ik ging toch behoorlijk sportief uitziende mensen nu voorbij. Ik werd ingehaald maar ik was zelf ook aan het racen nu. 4 km, nog een kilometer te doen, hou je evenwicht, hou dit stevige tempo aan.
Weer bij die hoempapa muziek aangekomen, weer dat geschreeuw, shit wat een rotmuziek wat sta ik hier in de aandacht, hollen nu! En dat ging, 700 meter te gaan, harder lopen, 400 meter te gaan, harder lopen, 200 meter fuck die finish is in zicht zet het gas vol open rennen voor wat je waard bent. 50 meter voor de finish ik zie die tijd doortellen en denk dat ga ik zo aftikken!!
32:19 netto tijd volgens de site.
3 minuten sneller dan de snelste training.

foto's volgen nog wel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 17:10 schreef Daywalk3r het volgende:
Gewoon alleen regulars erin gooien.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 17:05 schreef Nirak het volgende:

[..]

Te wisselend en dus te onderhoudsgevoelig?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 17:54 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Voegt ook niks toe.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 18:03 schreef Onama het volgende:
Zwaar aan het twijfelen hier. Heb al een tijd niks meer gepost omdat ik, zoals menig beginner die te veel wil in te korte tijd, geveld ben door shin-splints. Vorige week zondag stukje gaan lopen en na 2 kilometer steken onder de knieschijf, omgedraaid en een walk-of-shame naar huis gemaakt. Mezelf verteld dat ik niet zou rennen tot de pijn weg zou gaan, maar door mijn werk (sta de hele dag) niet echt goed rust kunnen pakken. Nu een week later nog steeds erg pijnlijk. Als ik er niet op loop en gewoon sta gaat het opzich prima, maar zonet bijvoorbeeld naar huis gelopen (20 minuten) en bij iedere stap zo'n klein steekje. Ben nu aan het twijfelen of ik aankomende week al iets ga lopen. Volgende week is ook nog de CPC en zou echt balen zijn als ik die moest missen . Startnummer en alles ligt klaar, wil zo graag...

quote:

Op zondag 3 maart 2013 18:13 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik ken je voorgeschiedenis niet maar ben je er al mee naar de fysio geweest?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 17:47 schreef Daywalk3r het volgende:
Dat is inderdaad dan even bekijken hoe of wat.
In een ander topic deden ze het vanaf een x aantal topics meeposten.
Dus zeg maar, iedereen die nou vanaf topic 350 mee post met goede regelmaat is regular.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 17:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Over een half uurtje mezelf van de bank afslepen richting een 6-gangen diner met bijpassende biertjes

quote:

Op zondag 3 maart 2013 18:03 schreef Onama het volgende:
Zwaar aan het twijfelen hier. Heb al een tijd niks meer gepost omdat ik, zoals menig beginner die te veel wil in te korte tijd, geveld ben door shin-splints. Vorige week zondag stukje gaan lopen en na 2 kilometer steken onder de knieschijf, omgedraaid en een walk-of-shame naar huis gemaakt. Mezelf verteld dat ik niet zou rennen tot de pijn weg zou gaan, maar door mijn werk (sta de hele dag) niet echt goed rust kunnen pakken. Nu een week later nog steeds erg pijnlijk. Als ik er niet op loop en gewoon sta gaat het opzich prima, maar zonet bijvoorbeeld naar huis gelopen (20 minuten) en bij iedere stap zo'n klein steekje. Ben nu aan het twijfelen of ik aankomende week al iets ga lopen. Volgende week is ook nog de CPC en zou echt balen zijn als ik die moest missen . Startnummer en alles ligt klaar, wil zo graag...

quote:

Op zondag 3 maart 2013 18:14 schreef Serinde het volgende:
Wat een leuke verslagen en goede resultaten hier weer kanjers

Ik was echt kapot woensdag, na de 20 minuten testloop op dinsdag. Jeminee, wat had ik een spierpijn Vrijdagmiddag tussen een druk programma door snel mijn hardloopkleren aan gedaan want ik moest en zou gewoon lopen Heb 3-4-6-4-3 met overal 2 minuten wandelen tussendoor. Blij dat ik geweest ben want voelde me daarna (ondanks moe!!) wel weer goed Ben benieuwd hoe het tweede deel van onze beginnerscursus eruit ziet, dat schema krijgen we dinsdag pas.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 10:11 schreef Nirak het volgende:

RechtseDirecte, loop jij zo laat pas die afstand? Kun je daarna wel slapen, of maak je het dan laat?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 18:31 schreef rechtsedirecte het volgende:
kluizenaar....

quote:

Op zaterdag 2 maart 2013 14:18 schreef YUR het volgende:
Nou, dat was m dan. De langste training voor de marathon. Het is ons gelukt om de 35 kilometer vol te maken

http://www.endomondo.com/workouts/163389667/2113543

Jammer genoeg moest een groepsgenote bij 22 km afhaken, die is verder gegaan met de bus. Oh, en duinen zijn na 30 kilometer echt niet leuk meer

Lang geleden dat mijn benen zich zo hebben gevoeld. Gelukkig kan ik de rest van de dag horizontaal doorbrengen

quote:

Op zaterdag 2 maart 2013 19:55 schreef linebear het volgende:
Mijn startnummer voor CPC binnen Nu begint de spanning al te stijgen

quote:

Op zaterdag 2 maart 2013 20:51 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Gelukkig niet. Het eindpunt lag nogal ver van het beginpunt af. Enkele reis was al een aardige opgave. Deze route stond al een hele tijd op mijn te doen lijstje en paste nu mooi in mijn trainingsschema.

http://connect.garmin.com/activity/279340566

quote:

Op zondag 3 maart 2013 15:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/163755166/6503018

32:19 netto tijd staat er ... dat is 3 minuten sneller dan de snelste training

Wauw mensen, wat een happening!
Ik was zo'n beetje de enige die voor kort/kort had gekozen en dat was tijdens het wachten op het startsignaal ook wel wat fris.
Bij de start stond ik bijna vooraan, een heeeeeeele rits mensen achter mij waarvan ik wist dat ze mij ergens wel voorbij zouden komen.
Hop, starten, hier en daar wat gedrang op de wat smallere stukken. Ik zag de eerste valpartij al na 300 mtr, een kind die de stoeprand niet had gezien werd wel direct opgeraapt.
Ik werd al direct ingehaald door een rits mensen, dus probeerde rechts aan te houden.
Na 600 meter de eerste x de brug over, en hier ging ik zelf al wat mensen voorbij, de brug is mij heel bekend. Door de straten, verbazen over zoveel mensen aan de kant, liep het dorp weer in en overal hoempa muziek en nog meer mensen die stonden aan te moedigen. Door de drukte van de muziek en die mensen wilde ik nog harder gaan lopen want het beviel mij eigenlijk niks, muziek was ruk. Dus verder en voor ik het wist had ik het eerste rondje er op zitten, ik wist dat ik daar over de helft ging en moest na het doorlopen iets rustiger gaan lopen van mijzelf om het vol te kunnen houden.
Dat was eigenlijk tegen dovemans oren, 100 meter iets kalmer aan gedaan maar als vanzelf ging ik weer sneller lopen. 3.5 km punt gepasseerd, ik wist dat ik vlot ging maar kon het goed aan dus niet meer in gaan leveren aan snelheid, behoudt de pas.
Ik durfde geen moment achterom te kijken wilde niet weten hoeveel mensen er op mijn positie aan het azen waren en zelf ging ik de 1 na de ander voorbij. Misschien ging ik wat te dol, ik ging toch behoorlijk sportief uitziende mensen nu voorbij. Ik werd ingehaald maar ik was zelf ook aan het racen nu. 4 km, nog een kilometer te doen, hou je evenwicht, hou dit stevige tempo aan.
Weer bij die hoempapa muziek aangekomen, weer dat geschreeuw, shit wat een rotmuziek wat sta ik hier in de aandacht, hollen nu! En dat ging, 700 meter te gaan, harder lopen, 400 meter te gaan, harder lopen, 200 meter fuck die finish is in zicht zet het gas vol open rennen voor wat je waard bent. 50 meter voor de finish ik zie die tijd doortellen en denk dat ga ik zo aftikken!!
32:19 netto tijd volgens de site.
3 minuten sneller dan de snelste training.

foto's volgen nog wel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 18:30 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het is hier natuurlijk 12 uur later... zaterdagavond voor jullie is zondagmorgen voor mij
Dus...nu hier maandagmorgen

quote:

Op zondag 3 maart 2013 18:19 schreef Onama het volgende:

[..]

Had ik achteraf gezien meteen moeten doen, maarja, 6 dagen gewerkt, op mijn vrije dag geen tijd gehad, denken dat het wel over zou gaan met rust etc hebben me er van weerhouden.

Ga nog een weekje koppig zijn en wachten denk ik toch, waarschijnlijk verteld de fysio me toch dat ik rust moet houden.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:09 schreef Nirak het volgende:

[..]

Een beetje fysio stuurt je niet alleen naar huis met rusten, maar ook met oefeningen en soms wil een (gemene) massage helpen om het genezingsproces wat sneller op gang te brengen.
En net onder de knie klinkt eerder als een knie verwante blessure.. Dus beter niet wachten maar gaan
De CPC klinkt niet heel realistisch meer helaas.. Als ik jou pijnklachten hoor

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:20 schreef Grote_Aap_Ernst het volgende:
Ik ben opzoek naar hardloop schoenen, waar moet ik op letten? Of welke raden jullie aan?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:30 schreef slacker_nl het volgende:
(ik heb vandaag vd papierbak naar m'n huis een stukje gehold, ging zowaar pijnloos).

quote:

Op zondag 3 maart 2013 12:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik denk dat hij langzame mensen in het dagelijks leven bedoeld van die mensen die lopen te slenteren

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

nee, hij bedoelt toch echt joggers

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:37 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik ben altijd een jogger, maar is nog altijd beter dan een bankzitter

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:39 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar jij moet ook wel even voorzichtig doen, met je enkel en alles!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:37 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik ben altijd een jogger, maar is nog altijd beter dan een bankzitter

quote:

Je, (nom du médecin) certifie que Mme (votre nom et prénom) est apte à la pratique de la course à pied.
Date et signature avec tampon du médecin

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:40 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ja nou ja maar dat was gister pas he.. donderdag verwacht ik dat de spierpijn wel weer over is eigenlijk. Maar ik ben van nature gewoon niet zo snel

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:41 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik ook niet maar ik vermaak me altijd prima tijdens evenementen, dus het maakt me niks uit

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:44 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ja nou ja ik hoop maar dat ik 14 april in Deventer wel die 5km weer een beetje leuk kan lopen.. dus moet wel weer aan de bak op de langere afstand. En ik moet me afleren te veel naar mijn tijd te kijken maar ik ben altijd zo streberig

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:06 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Wat een feel good verslag zelfs ik heb een big smile ervan ontzettend goed gedaan! Smaakt naar meer he!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:30 schreef slacker_nl het volgende:
(ik heb vandaag vd papierbak naar m'n huis een stukje gehold, ging zowaar pijnloos).

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:47 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Onderweg riep ik nog naar mn broer "geen idee wat hier leuk aan is" maar echt de rest van de dag super goed gevoel. 5 bekertjes

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Achteraf vind ik het ook altijd leuker dan tijdens de race hoor maar toch wil ik altijd weer!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Vast wel, je hebt nog een maand! Gaat je lukken!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dit klinkt zo bekend...

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

nee, hij bedoelt toch echt joggers

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:53 schreef Nirak het volgende:

[..]

Joggers zoals slacker, van de papierbak naar huis

En Sunny: netjes! Jammer dat je dan je enkel verzwikt Maar gaat vast goedkomen

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:55 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik ga ook eens op zoek naar een wedstrijdje.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:20 schreef Onama het volgende:

[..]

Als ik de CPC niet kan rennen ben ik al mijn motivatie kwijt. Mijn humeur zit al op een dieptepunt nu ik een week niet fatsoendelijk kan rennen, als ik dan ook nog eens de CPC waar ik al sinds het begin naar uitkijk niet kan halen ga ik me echt zwaar kut voelen...

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Achteraf vind ik het ook altijd leuker dan tijdens de race hoor maar toch wil ik altijd weer!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:55 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik ga ook eens op zoek naar een wedstrijdje.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:58 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Zandvoort?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:55 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

De inschrijving voor de ijsselloop is nog open

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:05 schreef Nirak het volgende:
Op de site van Eindhoven atletiek lees ik dat de start to run wordt afgesloten met een testloop. Iemand enig idee wat en waar enzo?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:15 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Waar dan?

quote:

De cursus wordt afgesloten met deelname aan een testloop. Na zes weken ben je in staat om minstens drie kilometer hard te lopen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:29 schreef Nirak het volgende:

[..]

http://www.eindhovenatlet(...)-run-trainingen.html

[..]

Ik denk de beekloop eind april, aangezien Joop Broeders daar in de organisatie zit. Die man doet ook de coördinatie start to run en is (mede)eigenaar van runnersworld in eindhoven.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:48 schreef streamnl het volgende:
Beter!! Regio Eindhoven krijgt ook een 10miles loop:
http://www.veldhoven10miles.nl/

Welkom bij het nieuwste en gezelligste sportevenement van Veldhoven!

En de route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=958170

Alleen jammer dat je voor de hele 10 miles het rondje 2X moet lopen.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

een naburige club bij ons is bezig met een 50-100k ultra op touw te zetten.... ook in rondjes van 10km, om duizelig van te worden

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

een naburige club bij ons is bezig met een 50-100k ultra op touw te zetten.... ook in rondjes van 10km, om duizelig van te worden

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:48 schreef streamnl het volgende:
Beter!! Regio Eindhoven krijgt ook een 10miles loop:
http://www.veldhoven10miles.nl/


Welkom bij het nieuwste en gezelligste sportevenement van Veldhoven!

En de route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=958170

Alleen jammer dat je voor de hele 10 miles het rondje 2X moet lopen.

edit: maar het is wel op een zaterdag!!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:45 schreef GotC het volgende:
Gup nr 30 !! Ik ben jaloers!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 21:06 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ow cool! Veldhoven was 23 jaar mijn hometown in die bossen ben ik veel geweest, meestal op de rug van een paard, maar toen ik 15 ofzo was ook op de trimbaan met mijn pa

Als het nou heeeeeel goed gaat, doe ik misschien wel de 1/2 10 mile. Hoewel 8 km voor mij waarschijnlijk wishfull thinking is. _{dromen mag}

quote:

Op zondag 3 maart 2013 21:36 schreef Lastpost het volgende:
Vandaag ook weer even gelopen, 4.6 kilometer in 22 minuten. Rustig aan weer oppakken.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:56 schreef streamnl het volgende:

[..]

LOL
Dat zijn toch 10 rondjes. Ik vind dat best veel. Maar aan de andere kant het zal wel een heel stuk goedkoper zijn om alles af te zetten en drinkposten etc te regelen voor een rondje van 10K dan één rondje van 100k.

100K pffff.... Ik (denk) dat een M toch mijn grens gaat worden. 100K

quote:

Op zondag 3 maart 2013 22:45 schreef wyccie het volgende:
Met elke week een kilometer erbij zit je al meer dan prima op schema.

Ik had minder tijd dan jij, en had grotere stappen genomen (maar toen ook al wel de Zevenheuvelenloop gelopen). De ene week 10, de volgende week 12, en dat dan twee keer, dan weer 15, weer twee weken. Zo opgebouwd naar 18 max. De laatste paar kilometers loop je er in de wedstrijd vanzelf bij.

quote:

Op zondag 3 maart 2013 20:01 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

wie wat waar?

quote:

Op zondag 3 maart 2013 22:26 schreef bloodymary1 het volgende:
Mensen hier die een HM gedaan hebben, hebben jullie dat getraind met een bepaald schema (ik weet dat je die met de links in de OP kunt laten berekenen), of gewoon zelf op gevoel met een bepaalde opbouw? Ik heb er zes maanden de tijd voor en loop nu rondjes van gemiddeld 7 km.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 06:41 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

http://www.rwcircuitrun.nl/
Ze zeggen dat je tot 10 maart kan inschrijven maar ik denk dat het al vol zit

quote:

Op maandag 4 maart 2013 06:42 schreef De_kluizenaar het volgende:
Zo, best spierpijn vandaag
Die wedstrijden wil je niet iedere week doen.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 07:23 schreef Guppyfriend het volgende:
Foto van zaterdag!!
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 3 maart 2013 22:26 schreef bloodymary1 het volgende:
Mensen hier die een HM gedaan hebben, hebben jullie dat getraind met een bepaald schema (ik weet dat je die met de links in de OP kunt laten berekenen), of gewoon zelf op gevoel met een bepaalde opbouw? Ik heb er zes maanden de tijd voor en loop nu rondjes van gemiddeld 7 km.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 07:23 schreef Guppyfriend het volgende:
Foto van zaterdag!!
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 4 maart 2013 07:07 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik denk het niet. Volgens mij kun je je gewoon nog inschrijven.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 07:20 schreef YUR het volgende:

[..]

Die spierpijn is komend weekend vast wel weg

quote:

Op maandag 4 maart 2013 07:29 schreef GotC het volgende:
Leuke foto! En guppy shirt

quote:

Op maandag 4 maart 2013 07:23 schreef Guppyfriend het volgende:
Foto van zaterdag!!
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 4 maart 2013 10:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Co0ole pica Gup! Zie ik je zondag? Lijkt me leuk!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 10:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat wil iedereen wel, meeten met Gup

quote:

Op maandag 4 maart 2013 10:35 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nou ja, van jou weet ik bijna zeker dat ik je wel zal zien
Edit: is er ergens een algemeen meet & greet--point eigenlijk?

SPOILER: welke schema's

0 tot 5 km in 7 weken
0 tot 5 km in 10 weken
0 tot 5 km in 12 weken
0 tot 5 km in 14 weken
Schema behoud 5 km
Schema 5 tot 10 km
Schema 10 tot 15 km
Versnellingsoefeningen

SPOILER: Inhoudsopgave

Inhoudsopgave
1. Hardlopen is de leukste sport die er bestaat
2. Is hardlopen gezond?
3. Waarom een goed schema?
4. Start to run; schema voor beginners
5. Core stability; onmisbaar voor hardlopers
6. Schema voor de 5 km
7. Schema voor de 10 km
8. Schema voor de marathon
9. Schema voor het koningsnummer; de marathon
10. Over Ron van Diepen

quote:

Op maandag 4 maart 2013 10:41 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Zo de forerunner 610 is besteld. Bedankt voor de informatie en de tip van de winkel yur.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 11:14 schreef streamnl het volgende:
Hoe voelen ze nu?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 11:18 schreef streamnl het volgende:
Dat s fijn om te horen.
Jullie trainen veel op het strand/branding/duinen. Dat lijkt mij erg zwaar. Dus ik denk wel dat jouw benen erg sterk zijn geworden in loop der tijd.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 10:45 schreef YUR het volgende:

[..]



Heb je de witte of de zwarte besteld?

quote:

Het enige minpuntje was dat de lopers van de tien kilometer slechts 9,6 kilometer hebben gelopen. 'De keerlus naast de Julianabrug was eerder in de hekken gezet. Toen we dat opmerkten was het al te laat en kwamen de eerste atleten er al aan.'

quote:

Op maandag 4 maart 2013 11:57 schreef kwaitnait het volgende:
Na het inspirerende verhaal van De_Kluizenaar heb ik mijn zinnen gezet op de 5km van de Loop Leeuwarden op 2 juni.

Het duurt nog even maar ik heb nu nog een week of 6 te gaan met Evy als alles goed gaat

quote:

Op maandag 4 maart 2013 12:31 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik ben zulks inspiratiebron joh
Hoe ver kun je lopen? Al eens een afstand van 5 gelopen?

Ik ben zelf eigenlijk nog aan het stuiteren door de beleving van gisteren. Ja het is vermoeiend en onderweg afzien maar toch ook zo gaaf en lekker voor jezelf dat je die prestatie levert!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 12:31 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik ben zulks inspiratiebron joh
Hoe ver kun je lopen? Al eens een afstand van 5 gelopen?

Ik ben zelf eigenlijk nog aan het stuiteren door de beleving van gisteren. Ja het is vermoeiend en onderweg afzien maar toch ook zo gaaf en lekker voor jezelf dat je die prestatie levert!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 09:50 schreef streamnl het volgende:
Gup, zou je dit erbij kunnen zetten?
[ code verwijderd ]

Dit is niet zo grote verandering als sommige hier maar toch.
1,5 jaar geleden was ik blij dat ik 2,5km achter elkaar kon hardlopen en nu heb ik op 31 augustus mijn eerste 10 miles wedstrijd

Edit: Gup
onder de spoiler van Wie loopt er waar en wanneer? moet je iets aanpassen. Ik zie dat het voorbeeldje niet klopt. Achter de [/url]> moet nog iets staan, namelijk [/b]

quote:

Op maandag 4 maart 2013 10:09 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Co0ole pica Gup! Zie ik je zondag? Lijkt me leuk!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 11:34 schreef Tourniquet het volgende:
De 10km bij de 20 van Alphen was dus inderdaad te kort doordat hekken bij de keerlus voor de Julianabrug verkeerd waren geplaatst:

http://www.alphenstadfm.n(...)-20-000-toeschouwers

[..]

quote:

Op maandag 4 maart 2013 10:48 schreef Masch1980 het volgende:
Vanavond voor het eerst 18 kilometer. Mijn huidige afstandsrecord is 16 kilometer. Ben benieuwd hoe het gaat, want ik heb gisteren voor het eerst sinds maanden weer een voetbalwedstrijd gespeeld. Gek genoeg vooral spierpijn in mijn armen/ bovenlichaam, voor de benen was het blijkbaar niet zo waar. Daarnaast een aantal lekkere schaafwonden op mijn knieën Wordt een rustig tempootje vanavond

quote:

Op maandag 4 maart 2013 12:47 schreef Guppyfriend het volgende:
Bedankt allemaal voor de foto-complimentjes

[..]

Wat mij betreft wel wij zijn er sowieso! Ff nr PMen voor de zekerheid?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 13:34 schreef YUR het volgende:
Ik wist wel dat voetbal een mietjessport was

quote:

Op maandag 4 maart 2013 13:34 schreef YUR het volgende:
Ik wist wel dat voetbal een mietjessport was

quote:

Op maandag 4 maart 2013 12:31 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik ben zulks inspiratiebron joh
Hoe ver kun je lopen? Al eens een afstand van 5 gelopen?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 14:39 schreef kwaitnait het volgende:

[..]

Ik heb nog geen 5 km gelopen, want anders zou ik ook niet meer met Evy hoeven lopen

Ik weet niet zeker hoever ik nu kan lopen, ik heb wel een vermoeden wat ik zou willen proberen, maar als ik het uitgeproberen heb ik het idee dat ik Evy aan de wilgen hang en op eigen houtje (te snel) verder ga.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 14:52 schreef Twinky het volgende:
Zo, vandaag mijn tiende training, en de eerste keer van de megasloom richting Evy.

20 minuten wandelen! Bijna pijnloos, gelukkig. Ik denk wel dat het een welkome stap terug is met die zere scheentjes.

ik ben toch niet helemaal tevreden over de gpsdinges. Op sports-tracker heb ik een aantal sprintjes getrokken:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 4 maart 2013 13:55 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

DM!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 15:25 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zo, wat voor programma heb je daar gebruikt? Wat een strakke interface!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 15:25 schreef Levitas het volgende:

[..]

Zo, wat voor programma heb je daar gebruikt? Wat een strakke interface!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 16:56 schreef GotC het volgende:

[..]

Jamaar wij gaan ook meeten toch?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 16:56 schreef GotC het volgende:

[..]

Jamaar wij gaan ook meeten toch?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 17:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kunnen we toch allemaal tegelijk doen? als jullie tegen m'n zenuwachtige moeder kunnen that is

quote:

Op maandag 4 maart 2013 17:44 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Kunnen we toch allemaal tegelijk doen? als jullie tegen m'n zenuwachtige moeder kunnen that is

quote:

Op maandag 4 maart 2013 18:15 schreef Quoi het volgende:
ik ook ik ook ik ook ik ook ik ook ik ook

^meeten

quote:

Op maandag 4 maart 2013 18:14 schreef motorbloempje het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/164081723/881511

8.2km, 6.21min/km

*verslaafd*

quote:

Op maandag 4 maart 2013 16:59 schreef Twinky het volgende:

[..]

Sports Tracker (http://www.sports-tracker.com), ik vind die fijner dan endomondo!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 18:42 schreef Tourniquet het volgende:
Guppy, kun je mij in de OP bij de Leidse Marathon zetten (10km) op 26 mei?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 18:59 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Check!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 18:42 schreef Tourniquet het volgende:
Guppy, kun je mij in de OP bij de Leidse Marathon zetten (10km) op 26 mei?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 18:58 schreef Piethur het volgende:

[..]

Enige nadeel is dat sportstracker je geen update geeft (in je oortjes) tijdens het hardlopen over de afstand en snelheid

quote:

Op maandag 4 maart 2013 18:58 schreef Piethur het volgende:

[..]

Enige nadeel is dat sportstracker je geen update geeft (in je oortjes) tijdens het hardlopen over de afstand en snelheid

quote:

Op maandag 4 maart 2013 19:04 schreef Onama het volgende:
Zoals jullie gister gelezen hebben ben ik nog steeds aan het beslissen of ik zondag mee ren in Den Haag of niet, maar ik wil sowieso naar Den Haag gaan om sfeer te proeven om gemotiveerd te blijven mocht ik niet gaan rennen.

Nou heb ik best een aardige fotocamera en fotografeer ik graag en ik was aan het denken om die mee te nemen om wat foto's te knippen van de renners. Nu zie ik dat er in de 10 kilometer bijvoorbeeld al 9 Fokkers meerennen. Hoe realistisch is het als ik zeg dat ik wil proberen om wat foto's te knippen van jullie (mocht dat op prijs gesteld worden). Die foto's zouden jullie dan voor niks mogen hebben hoor, daar gaat het niet om, maar ik ben aan het twijfelen of ik jullie wel zal herkennen. Hoe druk zou het zijn bij de finish van de 10 kilometer bijvoorbeeld. Zeg dat ik op 9 kilometer ga staan, loopt men dan ver genoeg uit elkaar dat ik startnummers kan kijken, of is het daar in Den Haag gewoon te druk voor?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 16:59 schreef Twinky het volgende:

[..]

Sports Tracker (http://www.sports-tracker.com), ik vind die fijner dan endomondo!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 19:48 schreef Quoi het volgende:
Of ik wil meewerken met een AD artikel met een leuk verhaal over de CPC die ik zondag loop Sja, heb ik een leuk verhaal?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 19:48 schreef Quoi het volgende:
Of ik wil meewerken met een AD artikel met een leuk verhaal over de CPC die ik zondag loop Sja, heb ik een leuk verhaal?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 19:54 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Hoe kwamen ze bij jou?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 19:48 schreef Quoi het volgende:
Of ik wil meewerken met een AD artikel met een leuk verhaal over de CPC die ik zondag loop Sja, heb ik een leuk verhaal?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 20:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha, vet! Belden ze je gewoon op ofzo? Dat moeten inderdaad wel hele goede tijden geweest zijn! Leuk!
Maar moet je dan een verhaaltje vantevoren over de CPC schrijven, de voorbereiding en dergelijke, of is het echt een verslag van de CPC zelf, het lopen en de sfeer enzo?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 20:00 schreef Beau87 het volgende:
Hallo Allemaal,

Al een tijdje niet hier geweest nadat ik in november ben begonnen met hardlopen.
Tijdens de feestdag niet gelopen omdat ik dacht dat het me toch allemaal niet ging lukken. Ik kon nog geen halve minuut achter elkaar rennen. Inmiddels het weer opgepakt en het gaat langzaam vooruit. Nouja, ging.
Van de week voelde mijn enkel blauw aan, alsof ik hem gestoten had. Vandaag gelopen op de band in de sportschool en nu kan ik amper lopen als ik even heb gezeten. Enkel is ook blauw. Als ik eenmaal weer op gang ben gaat het redelijk.
Ik ben benieuwd hoe het morgen voelt.
Voor nu geniet ik weer even van jullie verhalen!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 19:48 schreef Quoi het volgende:
Of ik wil meewerken met een AD artikel met een leuk verhaal over de CPC die ik zondag loop Sja, heb ik een leuk verhaal?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 20:20 schreef Nirak het volgende:

[..]

Een blauwe enkel en je hebt hem niet gestoten of verzwikt? Vreemd, maar vooral pijnlijk

quote:

Op maandag 4 maart 2013 20:27 schreef Nirak het volgende:

[..]

Morgen ga ik runtastic pro ook eens proberen, want daarin kan ik een training zelf invoeren in minuten ipv km, caloriën of hartslag.
Wil nml naar 2-3-5-5-5 en dat kent evy niet, die gaat van 2-3-4-4-5 naar 2-3-6-6-6... En ik wil een stapje verder maar wel rustigaan en pijnvrij

quote:

Op maandag 4 maart 2013 19:48 schreef Quoi het volgende:
Of ik wil meewerken met een AD artikel met een leuk verhaal over de CPC die ik zondag loop Sja, heb ik een leuk verhaal?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:17 schreef alors het volgende:

Ik moet volgens het schema 30 min lopen met één of twee minuten wandelen naar keuze, maar ik ga denk ik gewoon lopen en dan zie ik wel of ik er behoefte aan heb. De afgelopen keer vond ik het eigenlijk eerder vervelend omdat je uit je ritme wordt gehaald en 1 minuut toch te kort is om echt op adem te komen.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 20:35 schreef Twinky het volgende:

[..]

hoe werkt dat dan?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:19 schreef GotC het volgende:
Hier lekker loopje gehad. Niks bijzonders, gewoon in de chillstand door de duinen. Samen met m'n trainer het 'beoogde' tempo voor zondag gelopen, komen rond de 6:50-7:00 uit. Prima Heb geen haast!

quote:

Op zondag 3 maart 2013 19:31 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Doe je wel voorzichtig?!

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:19 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Heel goed, die 1 of 2 minuut pauze vond ik naar verloop van tijd mateloos irritant worden. Als je merkt dat je het niet meer volhoudt kun je beter je tempo terug schroeven en rustig doorhobbelen dan helemaal terugvallen naar wandelen.

Stiekem heb ik Evy ook nooit helemaal afgemaakt

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:19 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Heel goed, die 1 of 2 minuut pauze vond ik naar verloop van tijd mateloos irritant worden. Als je merkt dat je het niet meer volhoudt kun je beter je tempo terug schroeven en rustig doorhobbelen dan helemaal terugvallen naar wandelen.

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:28 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nee, tuurlijk niet!

Trouwens, ik was vanwege een VvE vergadering in het Lucas en ik loop gewoon even richting de longafdeling. Lag een oud-kamergenootje van mij alweer in het ziekenhuis. Die is al langer dan twee maanden daar op een longafdeling aan het vertoeven....

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:34 schreef Serinde het volgende:
Nirak: daarom gebruik ik Runkeeper, je kunt daar ook makkelijk zelf intervaltrainingen in zetten. Je kunt daarbij 3 tempo's aangeven (waarvan ik er dus maar 2 gebruik want ik loop langzaam of iets minder langzaam )

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:24 schreef Nirak het volgende:

[..]

Bij de sessie staat "standaard oefening", maar ook "verander type". Dat klik je aan en dan ga je naar "oefenig", dan naar "interval" en tot slot naar zelf invoeren.
Wandeltempo kent hij niet, dus ik varieer met de langzaamste en middelmatige.
Ik heb de training al ingevoerd, zat tijdens de pauze te proberen, en hij heeft hem onthouden, dus ik kan hem steeds weer gebruiken

quote:

Op maandag 4 maart 2013 20:27 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ja joh, dat heb jij vast wel

En ik zag een actiefoto van Gup en allemaal enthousiaste reacties, haha.

Morgen ga ik runtastic pro ook eens proberen, want daarin kan ik een training zelf invoeren in minuten ipv km, caloriën of hartslag.
Wil nml naar 2-3-5-5-5 en dat kent evy niet, die gaat van 2-3-4-4-5 naar 2-3-6-6-6... En ik wil een stapje verder maar wel rustigaan en pijnvrij

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:41 schreef Twinky het volgende:

[..]

en zegt hij dan ook "nu langzaam" enzo?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:33 schreef YUR het volgende:
Ik heb mijn training van vandaag uit voorzorg voortijdig afgebroken. De kilometers van vorige week zaten duidelijk nog in mn lichaam...rechter achillespees voelde alsof ie niet meer "meeveerde".

Verder nix aan de hand. Morgen een extra dagje rust en dan moet alles weer in orde zijn

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:45 schreef Nirak het volgende:

[..]

Als het goed is wel, even testen.. Maar ik probeer net bij runkeeper en dat werkt 100x makkelijker

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:42 schreef alors het volgende:

[..]

Trouwens, Evy les 13 van 2006 is wel 2-3-5-5-5

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:46 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Oh dat is wel slim inderdaad. Goed naar je lichaam geluisterd! Het zou wel extreem zuur zijn als je nu nog geblesseerd raakt uiteraard. Welk tempo ga je de CPC lopen eigenlijk? Ook nog een stukje op M-tempo of allemaal wat rustiger aan?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:47 schreef Nirak het volgende:
Ik weet ook niet welke versie ik heb, maar vandaag even nageluisterd (zat alleen op kantoor).

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:34 schreef Nirak het volgende:

[..]

En met oud kamergenoot bedoel je dat jij ook ooit op de longafdeling hebt gelegen? Mag ik vragen waarvoor?

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:47 schreef Twinky het volgende:

[..]

ben benieuwd! want ik ga 'op weg naar Evy' en zou het ook wel fijn vinden als iemand me vertelt wanneer ik moet rennen of wandelen

edit: zou wel leuk zijn, draai ik en sports tracker, endomondo en dan nog eentje erbij

quote:

Op maandag 4 maart 2013 21:49 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Een longembolie niet al te lang geleden.