Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]<datum> - <naamloop>
• <naam> - <afstand>[/code][/b]
24 februari 2013 - 3e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10km
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte - 13km
3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
• Tourniquet - 10km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• GotC - 10km
• BlueNumber - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Swetsenegger op 23-02-2013 18:18:23 ]
Jaquote:
Op 
Nog ff 1 keer ego-jompelen: 400km-grens gepasseerd
Zo, nu ga ik douchen
Patser!quote:Op zaterdag 23 februari 2013 13:43 schreef YUR het volgende:
[..]
Ja
Nog ff 1 keer ego-jompelen: 400km-grens gepasseerd
Zo, nu ga ik douchen
./end jaloersmode
Decathlon bevalt me ook wel, alleen zit die niet echt om de hoek.quote:Op zaterdag 23 februari 2013 13:15 schreef Tarahumara het volgende:
[..]
Ik heb laatst een berg hardloopkleding bij decathlon gehaald van het merk Kalenji. Shirts voor EUR 5, tights voor 15/20 etc. Vooralsnog is het prima spul
Lekker hoorquote:
[..]
Ja
Nog ff 1 keer ego-jompelen: 400km-grens gepasseerd
Zo, nu ga ik douchen
, ik hoop dit weekend pas de 300 door te komen.Jij hebt evengoed een hele goede prestatie neergezet!quote:
Dat wilde ik net zeggen ja!quote:Op zaterdag 23 februari 2013 14:03 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Jij hebt evengoed een hele goede prestatie neergezet!
En toch he... gaat dat echt wel goedkomenquote:
En toch he....ik moet dus nog ruim 12 kilometer verder dan vandaag. Het is best ver
Ik sta ongeveer op het 30KM punt.... Met een hamerquote:
En toch he....ik moet dus nog ruim 12 kilometer verder dan vandaag. Het is best ver
http://timepoint.mylaps.com/park_leidscherijn_nl.jsf
Ik hoef denk ik niet te zeggen welke het is.
Elke rondje dat ik maakte werd de wind steeds harder en laatste paar km van het rondje was tegen de wind in.
Wel een leuk momentje gehad ik haal op een gegeven moment een klein meisje in die samen met oma fietst. Ze slingerde wat. Ze kijkt me aan ik steek mijn duim op en zeg gaat goed he. Het meisje zet aan en komt me weer voorbij zetten.
Nu ga je echt te hard voor me hoor zeg ik dat kan ik niet bijhouden. Ja zegt oma ze leert pas net fietsen.Hoe voelden de benen na 30km?quote:
En toch he....ik moet dus nog ruim 12 kilometer verder dan vandaag. Het is best ver
Verrassend goed. Voel alleen lichtjes mn hamstrings, maar dat is voor mij niets vreemdsquote:
[..]
Hoe voelden de benen na 30km?
Ik heb wel een lichte soort blessure, twee weken terug ook al. Midden-onder doet m'n rechtervoet aan de buitenkant pijn. Daar waar je voet een beetje hol is aan de onderkant zeg maar. Vooral als ik loop met schoenen aan voel ik het nu. Twee weken terug heb ik er ongeveer een week last van gehad. Iemand hier bekend mee? Ik heb vrij nieuwe hardloopschoenen die aangemeten zijn, het lijkt me niet door slechte demping te komen. Een echte spierblessure lijkt me ook niet op die plek.
quote:
[..]
Verrassend goed. Voel alleen lichtjes mn hamstrings, maar dat is voor mij niets vreemds
Dit nummer doet mij maar aan 1 ding denken. En elke keer weer krijg ik kippenvel. Voor jou begint het realistischer te worden.
SPOILER: en dat komt door dit:
Klinkt als een geïrriteerde pees oid.quote:
Heb net op zich heerlijk gelopen. Kou viel me erg mee. Met de wind mee had ik het zelfs warm. Muts, handschoenen of jasje heb ik nog nooit gebruikt, gewoon doorlopen.
Ik heb wel een lichte soort blessure, twee weken terug ook al. Midden-onder doet m'n rechtervoet aan de buitenkant pijn. Daar waar je voet een beetje hol is aan de onderkant zeg maar. Vooral als ik loop met schoenen aan voel ik het nu. Twee weken terug heb ik er ongeveer een week last van gehad. Iemand hier bekend mee? Ik heb vrij nieuwe hardloopschoenen die aangemeten zijn, het lijkt me niet door slechte demping te komen. Een echte spierblessure lijkt me ook niet op die plek.
Misschien mis je wat extra ondersteuning en zak je iets teveel door op dat punt, waardoor de pees onder druk komt te staan.Hmm, zou kunnen. Volgende week maar even langs de winkel waar ik de schoenen heb gekocht. De schoenen die ik heb, die zouden naar buiten doorzakken juist moeten voorkomen. Sinds ik die schoenen heb, heb ik geen last meer van m'n knieën iig. Zou zoiets op te lossen zijn door een ander zooltje oid?quote:
[..]
Klinkt als een geïrriteerde pees oid.
Heb je holle voeten? Het lijkt namelijk heel erg op wat ik had. Volgens de podotherapeut kwam het bij mij door een combinatie van te holle voeten en overbeweeglijkheid. Doordat ik geen steun heb aan de buitenkant van m'n voet (het middelste deel raakt bij mij de grond niet) worden m'n spieren in m'n voet teveel belast. Dat gecombineerd met dat ik teveel door m'n voorvoet zak door de overbeweeglijkheid raakte de boel wat overbelast. En misschien wat te hard van stapel gelopen met de intervalletjes. Ben je wel al helemaal gewend aan je nieuwe schoenen?quote:
Heb net op zich heerlijk gelopen. Kou viel me erg mee. Met de wind mee had ik het zelfs warm. Muts, handschoenen of jasje heb ik nog nooit gebruikt, gewoon doorlopen.
Ik heb wel een lichte soort blessure, twee weken terug ook al. Midden-onder doet m'n rechtervoet aan de buitenkant pijn. Daar waar je voet een beetje hol is aan de onderkant zeg maar. Vooral als ik loop met schoenen aan voel ik het nu. Twee weken terug heb ik er ongeveer een week last van gehad. Iemand hier bekend mee? Ik heb vrij nieuwe hardloopschoenen die aangemeten zijn, het lijkt me niet door slechte demping te komen. Een echte spierblessure lijkt me ook niet op die plek.
Geen idee of ik holle voeten heb. De buitenkant raakt de vloer wel gewoon helemaal.quote:
[..]
Heb je holle voeten? Het lijkt namelijk heel erg op wat ik had. Volgens de podotherapeut kwam het bij mij door een combinatie van te holle voeten en overbeweeglijkheid. Doordat ik geen steun heb aan de buitenkant van m'n voet (het middelste deel raakt bij mij de grond niet) worden m'n spieren in m'n voet teveel belast. Dat gecombineerd met dat ik teveel door m'n voorvoet zak door de overbeweeglijkheid raakte de boel wat overbelast. En misschien wat te hard van stapel gelopen met de intervalletjes. Ben je wel al helemaal gewend aan je nieuwe schoenen?
De schoenen heb ik sinds november geloof ik. Loop 1-2x per week, eigenlijk alleen duurloop geen intervallen (zonder echt trainingsschema verder). Ik heb lange tijd 5-7km per keer gelopen op m'n oude schoenen en nu loop ik 12km doordat m'n knieen niet meer beperkend zijn.21 april 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• ..-._---_-.- 10 km
Ik ookquote:
Mag deze nog in de OP?
21 april 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• ..-._---_-.- 10 km
En zandvoort 12 km?
De tranen rolden over mijn wangen.
Het was mooi geweest als hij 4 jaar later alsnog goud had gewonnen.quote:
De tranen rolden over mijn wangen.
Wat dat betreft vind ik het verhaal van Hicham El Guerrouj indrukwekkender.
Vallen in 1996, als torenhoge favoriet in 2000 tweede eindigen en vervolgens tweemaal goud scoren in 2004.
Mooi stukje..quote:
De tranen rolden over mijn wangen.
Terecht dat hij hem uitliep, daar kom je voor, dat doe je, afmaken die race.
45m40s, 8,69km, 5:15min/km
Een paar vibram fivefingers trailschoenen.
En een paar Huaraches, die moet ik nog even in elkaar zetten
Goed bezigquote:
Net les 6 van Evy achter de rug. Dit is de eerste keer met een muts op, beviel wel
Een muts had ik net niet op, en ik vond het wel meevallen
Wat doen jullie tegen pijn in de kuiten na zware cardio? En niet alleen om het te voorkomen, maar ook als je er al last van hebt.
Zijn er bepaalde (stretch)oefeningen of zo die jullie voor en na de cardio doen ofzo?
Dat komt misschien ook omdat ik mijn tempo heb aangepast. Zeg maar stilstaand hardlopen
Maar ik wil wel blijven bewegen, maar niet mijn blessure verergeren.. Dus ik moet iets... Maar goed, klein rondje gedaan, lekker langzaam ongeveer 10 minuten per km.
http://www.endomondo.com/workouts/161557617/8270328
Die stapfrequentie van 180 per minuut ging niet helemaal lekker, dat is echt zoooooo snel, klopt dat wel en welke app gebruiken jullie daarvoor? (iPhone)
Vooraf warming uppen. Veel water of sportdrank drinken meteen na afloop, thuis beentjes omhoog (en Fok! lezen), en als t heel erg is ijs. En als de pijn weg is kuiten trainen onder de douche (je hielen 50x 3 cm van de grond tillen en langzaam weer terug laten zakken).quote:
Vraagje, niet direct gerelateerd aan hardlopen, maar ik weet zeker dat jullie hier mee te maken hebben gehad.
Wat doen jullie tegen pijn in de kuiten na zware cardio? En niet alleen om het te voorkomen, maar ook als je er al last van hebt.
Zijn er bepaalde (stretch)oefeningen of zo die jullie voor en na de cardio doen ofzo?
Het is inderdaad best snel hoor, 3 passen per seconde. Je moet er in het begin ook wel erg aan wennen. Maar het went snel genoeg. Ik denk wel dat het iets makkelijk wordt als je straks iets meer tempo gaat ontwikkelen, want nu moet je natuurlijk ook hele kleine pasjes nemen.quote:
Net weer teruggestapt in de Evy lessen. Les 12 om precies te zijn: niks aan
Dat komt misschien ook omdat ik mijn tempo heb aangepast. Zeg maar stilstaand hardlopen
Maar goed, klein rondje gedaan, lekker langzaam ongeveer 10 minuten per km.
http://www.endomondo.com/workouts/161557617/8270328
Die stapfrequentie van 180 per minuut ging niet helemaal lekker, dat is echt zoooooo snel, klopt dat wel en welke app gebruiken jullie daarvoor? (iPhone)
Hier een videotje van iemand op 180 passen/minuut.
Heel erg vet! Laat vooral even weten hoe de Treksports (toch?) lopenquote:
Vandaag twee paar nieuwe hardloopschoenen gehaald
Een paar vibram fivefingers trailschoenen.
[ afbeelding ]
En een paar Huaraches, die moet ik nog even in elkaar zetten
[ afbeelding ]
! Is er trouwens nog een reden voor de Treksports boven de Spyridon?Ben je al klaar voor de Bosloop morgen? Ik ben er rond 10 uur denk ik, te herkennen aan een gifgroen windjack en zwarte trainingsbroek met inlopen op de Kinvara. Lijkt me leuk om een keer een Fok!ker te ontmoeten! Ga je de nieuwe schoenen ook meteen meenemen, of eerst even rustig uitproberen?
Ik denk ook dat ik het nu nog maar even laat voor wat het is, aangezien ik nu zo'n laag temp heb.. Dat werkt nietquote:
[..]
Het is inderdaad best snel hoor, 3 passen per seconde. Je moet er in het begin ook wel erg aan wennen. Maar het went snel genoeg. Ik denk wel dat het iets makkelijk wordt als je straks iets meer tempo gaat ontwikkelen, want nu moet je natuurlijk ook hele kleine pasjes nemen.
Hier een videotje van iemand op 180 passen/minuut.
Als ik ooit hard(er) ren weer eens proberen Hoe doen jullie dat met eten voor het hardlopen, welke tijden houden jullie aan en wat zijn dingen die je juist en juist niet moet eten?
Als ik 's avonds loop eet ik uiterlijk 2 uur van tevoren een vrij lichte maaltijd, rijst met vis of kip en wat sla of groenten. Voordat ik vertrek eet ik nog iets kleins en drink ik glas water of limonade. 's Ochtends loop ik ook op een banaan en/of een mueslireep en een kop thee. Als ik brood eet of koffie drink voor het lopen gaat m'n maag zeuren.quote:
Vanmiddag weer gelopen. Na 8 kilometer veel last van het eten dat ik eerder op de dag gehad. Maar gauw naar huis gegaan toen voordat er ongelukken gebeuren
Hoe doen jullie dat met eten voor het hardlopen, welke tijden houden jullie aan en wat zijn dingen die je juist en juist niet moet eten?
Ik ga morgen lekker vroeg de deur uit voor een kilometer of 8, als m'n verkoudheid zich blijft beperken tot m'n hoofd.
Klopt, ik ben eigenlijk elke training aan het einde kapot, kan er niets aan doenquote:
Hebben jullie ook wel eens last van het feit dat je onbewust gaat versnellen als je merkt dat je een kleine 1,5km van je eindpunt/thuis af bent? Vandaag liep ik mijn eerste 4km echt heerlijk en had ik het gevoel dat ik dat uren vol zou kunnen houden, maar als ik de eindstreep dan in zicht heb ga ik onbewust versnellen en loop ik mezelf alsnog vaak voorbij.
Ja, alleen niet onbewust. De eindsprint is mijn favoriete stukje.quote:
Hebben jullie ook wel eens last van het feit dat je onbewust gaat versnellen als je merkt dat je een kleine 1,5km van je eindpunt/thuis af bent? Vandaag liep ik mijn eerste 4km echt heerlijk en had ik het gevoel dat ik dat uren vol zou kunnen houden, maar als ik de eindstreep dan in zicht heb ga ik onbewust versnellen en loop ik mezelf alsnog vaak voorbij.
Bij een training heb ik dat steeds minder, omdat ik mij vrij strak aan het trainingsschema probeer te houden. In wedstrijden is mijn laatste km vaak wel de snelste.quote:
Hebben jullie ook wel eens last van het feit dat je onbewust gaat versnellen als je merkt dat je een kleine 1,5km van je eindpunt/thuis af bent? Vandaag liep ik mijn eerste 4km echt heerlijk en had ik het gevoel dat ik dat uren vol zou kunnen houden, maar als ik de eindstreep dan in zicht heb ga ik onbewust versnellen en loop ik mezelf alsnog vaak voorbij.
Ik verwacht wel dat de marathon een uitzondering op de regel gaat vormen
ik ook, ik loop vaak door de weeek vlak voor het avondeten en dan bij thuiskomst direkt eten...prima herstelmethodequote:
Ik loop liever op een lege maag dan een uur na een avondmaaltijd.
Morgenochtend mag ik weer .. hoop ik wel twee dingen: dat het niet meer sneeuwt en/of glad is.. en dat ik geen last meer heb van m'n teen waar ik een uur geleden een tafelblad op liet vallen
Mijn collega's dachten dat ik zo beschaafd was, maar na mijn tirade toen dat gebeurde heeft ze uit die droom geholpen; het was tot in de wijde omtrek te horen Voelt nu beetje beurs en stijf, hoop maar gewoon dat het morgen over is.
Tijd voor m'n mandje dus; moet morgen ook nog een verjaardag vieren van een mini-swets die 9 is geworden (en dus tiramisu-taart eten!
)beterschap met je teen en tiramisutaart heelt alle wonden!quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-02-2013 06:22:23 ]
Dat ziet er toch fantastisch soepel uit!quote:
Hier een videotje van iemand op 180 passen/minuut.
Een loop die je uren kan volhouden.Gewoon een rondje van een half uurtje. Niet te hard maar gewoon om de beweging. En daarna 2 dagen rust nemen. Moet toch kunnen?
Moet wat te doen hebben als vervanging voor die peuk en gewichtstoename tegengaan.
ik zou zeggen, als het goed voelt gewoon gaan.... luister naar je lichaam en zoals je zelf al zeg, gewoon lekker een half uurtje hobbelenquote:
Ik ben gisteren geweest, maar wil vandaag eigenlijk weer.
Gewoon een rondje van een half uurtje. Niet te hard maar gewoon om de beweging. En daarna 2 dagen rust nemen. Moet toch kunnen?
Moet wat te doen hebben als vervanging voor die peuk en gewichtstoename tegengaan.
Thanks. Als jij het zegt weet ik dat ik veilig kan gaanquote:
[..]
ik zou zeggen, als het goed voelt gewoon gaan.... luister naar je lichaam en zoals je zelf al zeg, gewoon lekker een half uurtje hobbelen
ik ben iemand die zich die zich niet altijd aan de "gevestigde regels" houdt qua rust,trainingsintensiteit, opbouw etc. maar wel goed aanvoelt of ik wel of niet kan lopen.quote:
[..]
Thanks. Als jij het zegt weet ik dat ik veilig kan gaan
Ik kan bijv. 4 dagen achter elkaar lopen en dan opeens krijg ik een "seintje" van mijn lichaam om een rustdag in te lassen
.Ik ben nog een beetje in dubio, om half 11 heb ik een 10km wedstrijd in het bos, als het goed is gaat het dan ook nog sneeuwen, maar ik weet niet of ik nou met lange of korte mouwen moet gaan lopen. Heb wel een korte tight aan en sowieso mijn thermoshirt met korte mouwen. Maar mijn armen kunnen ook goed koud worden, maar in de wedstrijd moet je het ook niet te warm krijgen. Sowieso ook handschoenen aan trouwens.
Het is ook veel te leuk om te kunnen hobbelen zonder echt buiten adem te komen. Ik weet nog dat ik geen 4 minuten kon volhouden, maar nu is het genieten
Ik heb de treksports en de spyridons geprobeerd, en daar zat weinig verschil in voor m'n gevoel. Ik heb ook nog de Lontra geprobeerd, die vond ik helemaal niks. Lompe dingen... Totaal ander gevoel. Deze uiteindelijk op uiterlijk gekozen.quote:
[..]
Heel erg vet! Laat vooral even weten hoe de Treksports (toch?) lopen
Ben je al klaar voor de Bosloop morgen? Ik ben er rond 10 uur denk ik, te herkennen aan een gifgroen windjack en zwarte trainingsbroek met inlopen op de Kinvara. Lijkt me leuk om een keer een Fok!ker te ontmoeten! Ga je de nieuwe schoenen ook meteen meenemen, of eerst even rustig uitproberen?
Bosloopcompetitie straks! Voorbereiding is niet optimaal, iets teveel wijntjes op gisteren
Beetje jammer van de sneeuw... Niet echt fijne omstandigheden om een goeie tijd op te lopen. Ik wilde eigenlijk op m'n oude VFF lopen, maar misschien is dit wel een mooie testcase voor m'n nieuwe
Ik heb een rood shirt aan of een knalgeel windjack.
veel succes!!quote:
Weinig sneeuw hier, tijd voor bijna 29 km
Nee, helaas niet. Dat was inderdaad wel makkelijk geweest! Ik kijk het nog even aan, neem allebei de shirts gewoon mee en dan zie ik daar wel, ligt er denk ik een beetje aan hoe hard het sneeuwt.quote:
Jero, heb je geen thermo met lange mouwen zodat je geen twee lagen over elkaar hoef te dragen?
BlueNumber, succes met je ronde! Lekkere afstand!
Shirt met lange of korte mouwen?quote:
[..]
Ik heb een rood shirt aan of een knalgeel windjack.
Lekker toch? Je kunt - als je twijfelt aan overbelasting - natuurlijk ook kiezen voor een fietstochtje. Maar: good spiritquote:
Ik ben gisteren geweest, maar wil vandaag eigenlijk weer.
Gewoon een rondje van een half uurtje. Niet te hard maar gewoon om de beweging. En daarna 2 dagen rust nemen. Moet toch kunnen?
Moet wat te doen hebben als vervanging voor die peuk en gewichtstoename tegengaan.
Lastig hé, die kleding met dit weer. Ik zou iig voor lange mouwen gaan. Zelf nog nooit een thermoshirt aangehad. Ik doe voor mijn wedstrijdje straks 3 lagen: hardloophempje, korte mouwen shirt, windjackje.quote:
Inderdaad gewoon naar je lichaam luisteren, wel het beste wat je kan doen. En als je zo rustig aan doet dan kan het zeker geen kwaad. Wel dapper, lekker door de sneeuw! Kan je het beste een beetje vroeg gaan, zodat de sneeuw nog geen bagger is geworden, want sneeuw loopt toch het lekkerst als het vers is
Ik ben nog een beetje in dubio, om half 11 heb ik een 10km wedstrijd in het bos, als het goed is gaat het dan ook nog sneeuwen, maar ik weet niet of ik nou met lange of korte mouwen moet gaan lopen. Heb wel een korte tight aan en sowieso mijn thermoshirt met korte mouwen. Maar mijn armen kunnen ook goed koud worden, maar in de wedstrijd moet je het ook niet te warm krijgen. Sowieso ook handschoenen aan trouwens.
Succes iig, ook voor Tarahumara!
Veel plezier en succes allemaal vandaag :-)Thanks! Ook succes voor straks!quote:
Lastig hé, die kleding met dit weer. Ik zou iig voor lange mouwen gaan. Zelf nog nooit een thermoshirt aangehad. Ik doe voor mijn wedstrijdje straks 3 lagen: hardloophempje, korte mouwen shirt, windjackje.
Succes iig, ook voor Tarahumara!
Flats, hopelijk knap je snel op!Moet die TT niet 240BPM zijn eigenlijk?
Of is BBM iets anders?Ik ben vanaf begin januari bijna 6kg afgevallen. Ik vrees dat die kilo's er binnenkort weer aankomen, puur doordat ik niet kan hardlopen (dus de ongezonde maaltijden niet kan compenseren).quote:
Wat?! Onacceptabel, loopontwijkend gedrag. Jij jogger.quote:
Ik blijf vandaag ook lekker op de bank. Morgen, dinsdag en woensdag mag ik weer
http://m.urbandictionary.com/#define?term=BBM ik denk dat je gelijk hebt, anders moeten we dit topic naar dig of sex verplaatsen.quote:
Moet die TT niet 240BPM zijn eigenlijk?
Ik zou er bijna mn kloffie voor aantrekkenquote:
[..]
Wat?! Onacceptabel, loopontwijkend gedrag. Jij jogger.
quote:
Ook bankhangers: make the best out of it
Moet die TT niet 240BPM zijn eigenlijk?
Tenzij Swets 240 Big Black Meatsticks bedoeltquote:
[..]
http://m.urbandictionary.com/#define?term=BBM ik denk dat je gelijk hebt, anders moeten we dit topic naar dig of sex verplaatsen.
Hoogstwaarschijnlijkquote:
[..]
Tenzij Swets 240 Big Black Meatsticks bedoelt
quote:
[..]
Tenzij Swets 240 Big Black Meatsticks bedoelt
Jippiajeeeeequote:
En ik ga morgen ook weer bij de loopgroep
Ik ga mijn schoentjes aantrekken: 1k inlopen richting mijn wedstrijdje van 5k al voldoende kms gemaakt deze week
Ah lekker hoor, succes! Al heb je dat niet nodig meid, die km's heb je toch wel in je benenquote:
[..]
Jippiajeeeee
Ik ga mijn schoentjes aantrekken: 1k inlopen richting mijn wedstrijdje van 5k al voldoende kms gemaakt deze week
zij op de fiets, rondje meer. 5.6 km op 8 min/km dus rustig aan doorhobbelen door de natuur. Zo van genoten!
Hoe cool is datquote:
[ afbeelding ] zij op de fiets, rondje meer.
5.6 km op 8 min/km dus rustig aan doorhobbelen door de natuur. Zo van genoten!
Succes!!quote:
[..]
Jippiajeeeee
Ik ga mijn schoentjes aantrekken: 1k inlopen richting mijn wedstrijdje van 5k al voldoende kms gemaakt deze week
Dat geloof ik heel erg graag.quote:
[ afbeelding ] zij op de fiets, rondje meer.
5.6 km op 8 min/km dus rustig aan doorhobbelen door de natuur. Zo van genoten!
"Dit was vet pap!"quote:
Ahw!quote:
Ik ben benieuwd naar de wedstrijdverslagen later op de dag, veel plezier allemaal!
Superleukquote:
Hoe is het met nu? Niet meer "last" dan anders?
Ik heb wel wat gevoelige spieren, maar in principe is dat niet veel anders dan anders. Da's maar goed ook, want kwa trainingsbelasting zitten we de komende week wel in het zwaartepunt van de voorbereidingquote:
@YUR,
Hoe is het met nu? Niet meer "last" dan anders?
Hoi!! ben ik weer!! Het gaat me niet lukken alles terug te lezen, dus ik doe het maar even zo: 
voor iedereen met pijntjes/blessures en 
voor iedereen die de afgelopen week lekker gelopen heeft Hoop dat alles goed gaat met iedereen hier 
Ik heb niet gerend maar wel heel lekker gewandeld dus toch mijn beentjes in beweging gehouden en zelfs mijn conditie aangesproken door 4km bergop te stappen
quote:
[ afbeelding ] zij op de fiets, rondje meer.
5.6 km op 8 min/km dus rustig aan doorhobbelen door de natuur. Zo van genoten!
Missie voor vandaag volbracht: 2 uur 10 min. door besneeuwd bos en heuvels. Rond km 17 (heuvelop, wind en sneeuw tegen) kwam ik iemand met een joekel van een hamer tegen, maar op km 20 was de hamerman zo ver uit zicht dat ik er zonder moeite nog een rondje van 3km aan kon plakken.
Fijn om te horen dat je de dag erna niet veel meer last dan anders heb!quote:
Hoe was het daar? Droog? Koud? Sneeuw? veel regenquote:
(wat ik verwacht als je ziet hoe groen het daar is)17km +6kmquote:
netjes met dit weer. Ik zit een veilig 10km route te zoeken bij de open haard
die ook enigszins leuk is om te lopen.[ Bericht 17% gewijzigd door streamnl op 24-02-2013 11:29:31 ]
Ik heb gewoon de eerste compleet droge week sinds máánden getroffenquote:
Hoe was het daar? Droog? Koud? Sneeuw? veel regen
Zelfs in de brandende zon de Pen-y-Fan beklommen. Rest van de week was het bewolkt, koud (straffe wind) maar nog steeds droog Ik had me niet meer kunnen wensen Ik moest even googlen naar Pen-y-Fanquote:
[..]
Ik heb gewoon de eerste compleet droge week sinds máánden getroffen
Maar dat ziet er ook mooi uit. Wanneer krijg ik het verslag?
+ 6 = 23km. Het plan van de man met de hamer was om het niet langer dan 17km te laten duren, maar dat is 'm dus niet geluktquote:
Ik moet zo heel even langs op mijn werk zodat ik weet wat ik morgen aantrefquote:
[..]
Ik moest even googlen naar Pen-y-Fan
Maar dat ziet er ook mooi uit. Wanneer krijg ik het verslag?
en daarna ga ik als een malle foto's uitzoeken en verslagje typen voor je Hier vast een voorproefje, de Corn Dhu gezien vanaf de Pen-Y-Fan:
met sneeuw OMG ik kan niet wachten totdat ik zelf die kant op ga!quote:
[..]
Ik moet zo heel even langs op mijn werk zodat ik weet wat ik morgen aantref
Hier vast een voorproefje, de Corn Dhu gezien vanaf de Pen-Y-Fan:
[ afbeelding ]
quote:
[..]
OMG ik kan niet wachten totdat ik zelf die kant op ga!
ik wil weer terug Wat gaaf daar zeg!quote:
[..]
Ik moet zo heel even langs op mijn werk zodat ik weet wat ik morgen aantref
Hier vast een voorproefje, de Corn Dhu gezien vanaf de Pen-Y-Fan:
[ afbeelding ]
Ah daar was hij dus Yur en ik waren hem al niet tegengekomen gisteren. Hij stond op jou te wachten.quote:
[..]
+ 6 = 23km. Het plan van de man met de hamer was om het niet langer dan 17km te laten duren, maar dat is 'm dus niet gelukt
Ik zou gewoon blijven zitten/liggen, zou ik ook doen (ware het niet dat ik vandaag naar de sportschool ben gegaan).quote:
[..]
Ik zou er bijna mn kloffie voor aantrekken
Misschien dat ik van mn geloof af ga vallen en wat oefeningen ga doen.quote:
[..]
Ik zou gewoon blijven zitten/liggen, zou ik ook doen (ware het niet dat ik vandaag naar de sportschool ben gegaan).
Misschien he.
Heel misschien...
Maar toch de 18 km vol gemaakt. Wel in een iets lager tempo. Vanaf nu lekker af bouwen....Hoe is het spreekwoord ookal weer... Een slechte generale betekent een goede premiere of zo. Dat wordt dus knallen in Den Haag
Niet TE glad?
Het is nooit te glad. Niet zo twijfelen en miepen, gewoon gaan en aanpassen aan de omstandigheden.quote:
Voor degene die in de bossen zijn wezen hardlopen. Is het een beetje te doen met dit weer?
Niet TE glad?
* GotC gaat er even goed voor zittenquote:
[..]
Misschien dat ik van mn geloof af ga vallen en wat oefeningen ga doen.
Misschien he.
Heel misschien...
Zo, begin maar
Ik kom me ook even melden hier, al is het maar omdat ik vaak (ik lurk nu ruim een jaar) al veel aan dit topic gehad heb, waarvoor dank
Het heeft echt heel inspirerend gewerkt voor me en hardlopen is echt m'n sport geworden het afgelopen jaar. Verleden jaar rond deze tijd dacht ik wel wat conditie te hebben omdat ik al wel regelmatig sportte, maar hardlopen bleek toch een vak apart. Van afgebrand na 5 minuten inlopen
loop ik momenteel 2x in de week 10+ km, waarvan 1x via een vereniging. Als het straks 's avonds weer langer licht is hoop ik de 3x per week weer te halen, want ik loop echt supergraag..Ik merk dat ik er mentaal sterker door ben geworden en ook voor mijn lijf werkt het als geen andere sport. Echt dik was ik niet, maar m'n taille/heup verhouding was altijd wat uit balans en hardlopen is de eerste sport die dat wonderbaarlijk snel recht heeft gezet zonder al teveel dieetaanpassingen. Momenteel moet ik er eerder op letten dat ik genoeg eet ipv dat ik genoeg beweeg omdat ik anders teveel afval, best bizar om mee te maken..
Op dit moment probeer ik mijn loopsnelheid wat verder te verhogen, deze ligt nu ongeveer tussen de 6:00 en 5:30 min/km (meestal ligt het aan de start rond de 6, en als ik goed op gang ben rond de 5:30). Is intervaltraining nu de beste manier om dit te verbeteren?
(Zie, daarvoor lukt het me toch niet om vaak genoeg mee te lezen om dat te weten..)
Alvast bedankt voor de tips en keep up the good work
http://www.endomondo.com/workouts/161725938/3962456
Ff naar het strand en terug! beetje koud en zandlopen is niet leuk :p
quote:
Brr wat was het koud, maar lekker gelopen!
http://www.endomondo.com/workouts/161725938/3962456
Ff naar het strand en terug! beetje koud en zandlopen is niet leuk :p
Goed gedaan meid!En Ciske, welkom
Interval en fartlek zijn idd de manieren om snelheid te verbeteren Hij is tussen Groesbeek en Nijmegen naar zijn hamer aan het zoeken, maar ik heb dat ding een flink eind weggekeild dus daar is ie voorlopig nog wel even zoet mee.quote:
[..]
Ah daar was hij dus Yur en ik waren hem al niet tegengekomen gisteren. Hij stond op jou te wachten.
Lekker lopen in de sneeuw!Ik ben net terug van de bosloop in Harderwijk. Om 10 uur daar aangekomen ongeveer, eerst even lekker een bakje thee gedronken en mijn startnummer opgehaald. Toen zag ik Tarahumara buiten lopen, dus konden we even gezellig met z'n tweeën warmlopen over de baan. Lekker nog door de verse sneeuw! Qua temperatuur vond ik het eigenlijk wel meevallen, al sneeuwde het ook nog wel iets. Maar toch besloten om de wedstrijd in kort-kort te doen, maar natuurlijk wel handschoentjes aan
.De eerste kilometers gingen weer erg lekker, vooral ook omdat we een 'pacer' hadden. Die jongen had ik al vaker gezien en die loopt echt heel snel, maar hij was zijn vriendin naar een leuke tijd op de 5k aan het begeleiden dus daar kon ik mooi achteraan sluiten. We liepen toen in het 2e groepje met 4 man en een kopgroepje met 3 man. Na het eerste rondje liep alleen de koploper nog door voor de 10 en de 'pacer', maar die mocht toen losgaan dus die liep snel van me weg. Toen maar mijn eigen tempo proberen vast te houden, dit lukte heel goed. Ademhaling was nog goed vol te houden. Ik moest het tempo op gevoel lopen, omdat mijn Garmin opnieuw helemaal geen GPS kon vinden, maar met de kilometerbordjes en de tijd op de Garmin hield ik het nog een beetje in de gaten. Ik lag na 9km nog op een goede tijd, maar 200 meter daarna kreeg ik ineens dikke steken in mijn milt
. Toen moest ik echt even stoppen helaas. Bijna een minuutje stilgestaan, en toen kwam er meteen een vrijwilliger bij me kijken. Nog wat tips gekregen om sneller te herstellen en maar weer rustig dribbelen. De laatste km ging dus niet zoals verwacht, maar gelukkig had ik een groot gat tussen de nummer 4. Dus binnengekomen op de 3e plaats, toch wel blij mee. Het parkoers had ik waarschijnlijk iets onderschat door de sneeuw. Weer een leerpuntje. Maar nu voel ik me erg goed, niet eens het idee dat ik echt iets intensiefs gedaan heb.
Na de race nog even een bakkie thee gedaan met Tarahumara, was gezellig! Zijn nieuwe schoenen bekeken en nog wat nagepraat. Nu over 2 weken weer in Harderwijk, de halve marathon lopen
.[ Bericht 0% gewijzigd door Jero_nimo op 24-02-2013 13:17:52 ]
Maar hey, ik heb gewoon een nette tijd onder het half uur gelopen: 29:34
mooi constant 5.55 min/km gemiddeld (klik)..én er is een foto en videootje gemaakt, ben benieuwd
Supervet!!quote:
Op zondag 24 februari 2013 10:37 schreef De_kluizenaar het volgende:
[ afbeelding ] zij op de fiets, rondje meer.
5.6 km op 8 min/km dus rustig aan doorhobbelen door de natuur. Zo van genoten!
quote:
[..]
Misschien dat ik van mn geloof af ga vallen en wat oefeningen ga doen.
Misschien he.
Heel misschien...
SPOILER
Planken! Het zal je vies tegenvallenquote:
[..]
Misschien dat ik van mn geloof af ga vallen en wat oefeningen ga doen.
Misschien he.
Heel misschien...
quote:
Mijn rondje gelopen. Lag veel sneeuw en het was glad
Hoe is het spreekwoord ookal weer... Een slechte generale betekent een goede premiere of zo. Dat wordt dus knallen in Den Haag
Good busy!Hier (Delft e.o.) was het totaal niet gladquote:
Voor degene die in de bossen zijn wezen hardlopen. Is het een beetje te doen met dit weer?
Niet TE glad?
Jero_nimo: 3e!
En kort-kort. Ik heb mezelf een beetje opgeblazen en rond de 3k muts, handschoenen en haarbandding uitgedaan. Ik had het Heet!Ciske: welkom!
Thanksquote:
[..]
En Ciske, welkom
dan ga ik me daar toch eens in verdiepen.Haha, als je je uitslooft wordt het al snel warm inderdaad. Hoofd heb ik bijna altijd onbedekt, daar kan je de warmte juist goed kwijt. Maar ook zeker goed bezig hoor, met die wind en sneeuw is het zeker niet makkelijk en dan mooi onder de 30 minuten is netjes!!!quote:
Jero_nimo: 3e!
Benieuwd naar je filmpje!
Echt een heerlijk gevoel Helaas lag er een weer een flink pak sneeuw, net als vorige maand bij de safarirun
Nog getwijfeld of ik met m'n nieuwe VFF trek zou gaan lopen, maar het leek me niet verstandig om er gelijk een wedstrijd op te lopen. Dus toch op m'n VFF bikila gegaan.
Even gezellig ingelopen met jero_nimo, dat ging lekker in de verse sneeuw.
Na startschot was het even dringen aan het begin, in de eerste bocht ging ik gelijk op m'n muil
weinig grip op m'n VFF dus... De volgende 9,9 km zeer voorzichtig gelopen, steeds de berm opgezocht voor wat verse sneeuw en meer grip. Uiteindelijk in 48m en een beetje gefinished. Niet de tijd waar ik op gehoopt had, maar in deze omstandigheden niet slecht. 
Nog bedankt voor het bakkie thee Jero_nimo
Mooie tijden en veel sneeuw dus!Quoi, netjes onder de 30 min meid!
De planning was 29 km. Helaas had ik weer eens een nieuwe route bedacht en ben daar grandioos verkeerd mee gelopen.
Tevens sloopten de wind en sneeuw mij fysiek, waardoor ik na 29.5km op het punt stond om naar een metrostation 1 km verderop te gaan of nog 6 km naar huis te moeten gaan.
Het verstand won het van het sportieve, waardoor de schade vandaag op 30.6km is uitgekomen
Alsjeblieft!quote:
Nog bedankt voor het bakkie thee Jero_nimo
Waar heb je die foto's zo snel vandaan? Leuk!
Ik wil niet, maar ik ben al 8 dagen niet geweest dus het MOET
Uitsloven doe ik me altijd idd, dus dan krijg je datquote:
[..]
Haha, als je je uitslooft wordt het al snel warm inderdaad. Hoofd heb ik bijna altijd onbedekt, daar kan je de warmte juist goed kwijt. Maar ook zeker goed bezig hoor, met die wind en sneeuw is het zeker niet makkelijk en dan mooi onder de 30 minuten is netjes!!!
Benieuwd naar je filmpje!
Thanks voor jullie complimentjes!quote:
Leuk dat jullie elkaar hebben gezien Jero en Tara
Quoi, netjes onder de 30 min meid!
en nette tijd ook nog, plus leuke meet met Jero_nimo! Leuk Quoi ook goed bezig!!
Gewoon gaan en daarna lekker warm douchen! Tijdens het lopen krijg je het toch wel warm, dus gaan met die banaan!quote:
Ik ga zo ook maar eens.. Is het een beetje te doen met de kou en sneeuw? Er komt hier vrij hard vieze natte troep naar beneden, en ik ben moe en ik heb het kouhoudddd! En dan moet ik nog naar buiten
Ik wil niet, maar ik ben al 8 dagen niet geweest dus het MOET
BlueNumber ook lekker bezig geweest! Dat is een beste afstand voor dit weer. Sowieso een beste afstand natuurlijk, maar nu helemaal!
Planning:
Uitvoering:
ik faalde
Ah, mijn zuiderbuurquote:
Even de stukken waar het mis ging
Planning:
[ afbeelding ]
Uitvoering:
[ afbeelding ]
ik faalde
Wist je dan gewoon even de weg niet, of....?
Het foutlopen in Schiedam was doordat ik de weg niet kende, maar ik wist dat ik vroeg of laat wel bij de beneluxtunnel aan zou komen, dus geen probleem. Tevens was het toen nog goed weer en had ik er nog niet zo gek veel kilometers opzitten.quote:
[..]
Ah, mijn zuiderbuur
Wist je dan gewoon even de weg niet, of....?
Bij Pernis had ik geen idee, dus volgde ik de borden Rotterdam op het fietspad.. Stond er dus bij de lus die ik heb gelopen een bord verkeerd. In plaats van dat ik het viaduct over ging, ben ik voor het viaduct linksaf gegaan. Toen heb ik in het dorp maar de weg gevraagd.
Ach ja, goede les geleerd en nu ken ik de weg in ieder geval.
Jah hoe doe je dat dan? Gewoon onthouden hoe de route ongeveer loopt of kan je de route ook in je mobiel/horloge zetten?quote:
Even de stukken waar het mis ging
Planning:
[ afbeelding ]
Uitvoering:
[ afbeelding ]
ik faalde
Je had in ieder geval de goede weg wel weer teruggevonden, dat scheelt dan weer.
Oh lol, ik zie het al. Ben niet zo snel op mn telefoon..
Vondelingquote:
[..]
Het foutlopen in Schiedam was doordat ik de weg niet kende, maar ik wist dat ik vroeg of laat wel bij de beneluxtunnel aan zou komen, dus geen probleem. Tevens was het toen nog goed weer en had ik er nog niet zo gek veel kilometers opzitten.
Bij Pernis had ik geen idee, dus volgde ik de borden Rotterdam op het fietspad.. Stond er dus bij de lus die ik heb gelopen een bord verkeerd. In plaats van dat ik het viaduct over ging, ben ik voor het viaduct linksaf gegaan. Toen heb ik in het dorp maar de weg gevraagd.
Ach ja, goede les geleerd en nu ken ik de weg in ieder geval.
Ik vind het zelf wel leuk om gewoon maar een beetje te gaan lopen. Zo gaat een vakantie ook altijd, gewoon maar kijken waar je ongeveer uitkomt. Dan kom je op de leukste, onverwachte plekken
En het is Nederland, er staat altijd wel ergens een bord mits de goede kant op dan natuurlijk En toen weer terug langs diezelfde dijk Rond de 4 km hoorde ik ineens een grommende/blaffende hond naar mij toe rennen. Ik draai mij om om te kijken wat er op mij afkomt en ik zie dat het een rottweiler is.
Het eerste wat ik doe....Ik zet mijn Garmin op pauze
Mijn tweede reactie is dat ik flink terug grom naar die hond
Ik ben opgegroeid met honden en ik weet dat het niet slim is om een hond bang te maken. De kans dat hij dan van schrik bijt is groot.
Maar blijkbaar heeft het geholpen want hij rende weg. In de verte hoorde ik het typische gefluit van een baasje die zijn hond niet onder controle heeft en zo nu en dan fluit zodat de hond weet waar zijn baasje is.
Ik snap dat niet, houdt hem dan gewoon aan de lijn. Wanneer een hond netjes luistert, heb ik er absoluut geen probleem mee dat ie vrolijk rond rent.
Ik weet nu wel precies hoe roodkapje zich voelde met de boze grote wolf.
Terwijl ik op enter drukte, had ik al besloten om Nathan om te doen en mijn GSM erin te stoppen.quote:
Jammer dat je moest lopen maar alsnog derde geworden!!quote:
Onder de 30 minquote:
Mooie tijd hoor! Dat is mijn streeftijd voor de volgende wedstrijd die ik wil lopen.quote:
gele sneeuw maken?quote:
Zo dan nu weer de sneeuw in voor mijn andere hobby
Haha, en op de terugweg zeker weer al die gordijntjes open en dicht....quote:
Zo liep ik eens op een schattig dijkje met boerderijtjes, ergens in de buurt van Wateringen. Een ontdekking! dacht ik Ik zag al wel veel gordijntjes opzij schuiven, maarja die mensen maken ook niet bijster veel mee, dacht ik. Na een kilometer liep die dijk dus dood op een erf
Haha, en dan je naam schrijven.quote:
Maar dat kunnen mannen alleen.nou ik heb het overleefdquote:
Gewoon gaan en daarna lekker warm douchen! Tijdens het lopen krijg je het toch wel warm, dus gaan met die banaan!
Vrij koud gehad, sneeuw in mn ogen, zware benen (zal wel iets met de alcohol van gisteren te maken hebben) en na 70% ofzo een dood gevoel in mijn voet waardoor ik 4x moest gaan wandelen.. Maar alles bij elkaar toch nog 9,5 km onderweg geweest. rondjealtijd leuk, verdwalen. Gebeurt mij standaard op nieuwe routesquote:
Leuk rondje!quote:
De ene heeft m'n broer gemaakt, de andere heb ik zelf voor de start gemaakt.quote:
[..]
Alsjeblieft!
Waar heb je die foto's zo snel vandaan? Leuk!
Oh haha! Was dat je broer?quote:
[..]
De ene heeft m'n broer gemaakt, de andere heb ik zelf voor de start gemaakt.
Dat wist ik niet.. Dacht een andere hardloopkennis ofzo, was hij later gekomen?uitslagen staan trouwens al op uitslagen.nl, nog niet op de site van Athlos zelf. Als je het leuk vind
[ Bericht 8% gewijzigd door Jero_nimo op 24-02-2013 16:46:16 ]
SPOILERop een rustdag
quote:
Hardlopen is eigenlijk saai.SPOILERop een rustdag
Heb je je oefeningen al gedaan dan?
Misschien hequote:
[..]
Heb je je oefeningen al gedaan dan?
quote:
Ik ben ook net terug van mijn rondje. Het was een leerzaam rondje. Ik weet nu zeker dat er iets in mijn hoofd niet goed zit.
Rond de 4 km hoorde ik ineens een grommende/blaffende hond naar mij toe rennen. Ik draai mij om om te kijken wat er op mij afkomt en ik zie dat het een rottweiler is.
Het eerste wat ik doe....Ik zet mijn Garmin op pauze
Mijn tweede reactie is dat ik flink terug grom naar die hond
Ik ben opgegroeid met honden en ik weet dat het niet slim is om een hond bang te maken. De kans dat hij dan van schrik bijt is groot.
Maar blijkbaar heeft het geholpen want hij rende weg. In de verte hoorde ik het typische gefluit van een baasje die zijn hond niet onder controle heeft en zo nu en dan fluit zodat de hond weet waar zijn baasje is.
Ik snap dat niet, houdt hem dan gewoon aan de lijn. Wanneer een hond netjes luistert, heb ik er absoluut geen probleem mee dat ie vrolijk rond rent.
Ik weet nu wel precies hoe roodkapje zich voelde met de boze grote wolf.
En de Garmin weer terug aangezet daarna? De tred was niet meer zo heel soepel toen ik vanaf het metrostation naar huis strompelde en hij maakte de fout daar een vervelende opmerking over te maken.
het was een close call,
Ik kreeg van een fietser juist "Succes he!" toen ik 13k van de 16k erop had zitten. Leuk om te horen!quote:
Ik had overigens vanmiddag bijna een bontkraagje van ik schat 12 jaar oud op zijn bek getimmerd
De tred was niet meer zo heel soepel toen ik vanaf het metrostation naar huis strompelde en hij maakte de fout daar een vervelende opmerking over te maken.
het was een close call,
Dat is wel tof jaquote:
[..]
Ik kreeg van een fietser juist "Succes he!" toen ik 13k van de 16k erop had zitten. Leuk om te horen!
.Blijft een apart gevoel in de korte broek in de sneeuw
.Zomeravonden hebben iets maar ik ben ook een echte sneeuwliefhebber.quote:Op zondag 24 februari 2013 18:25 schreef knep het volgende:
Zo net door > 10 cm sneeuw gebaggerd, was toch wel de moeite waard
Blijft een apart gevoel in de korte broek in de sneeuw
Jep, ik blijf het raar vinden dat het wel mijn eerste reactie was.
U bent een schat.quote:
Streamnl: http://www.sonnie-tieske.(...)%20Winter/index.html
Ik zal hem straks doorlezen!
(heb je trouwens snel gedaan)
quote:HONGKONG - 's Werelds oudste marathonloper, de 101-jarige Fauja Singh, gaat met pensioen. Singh hangt de schoenen aan de wilgen na zijn 10e marathon in Hongkong.
De 101-jarige zegt dat zijn leeftijd hem eindelijk parten is gaan spelen, aldus Britse media.
Singh zei verdrietig te zijn dat hij moet stoppen met de sport, maar dat hij wil eindigen op het hoogtepunt. 'Tulband Tornado', zoals Singhs bijnaam luidt, begon op 89-jarige leeftijd met hardlopen na zijn verhuizing van India naar familie in het Verenigd Koninkrijk.
Op dat moment had hij behoefte aan een nieuwe focus in zijn leven. Sindsdien voltooide hij negen marathons (42 kilometer) in Londen, Toronto en New York. In Hongkong nam hij deel aan de 10 kilometer-race. Vorig jaar liep de heer Singh ook als fakkeldrager bij de Olympische Spelen in Londen.
Singh zal zijn dagelijkse 16 kilometer blijven rennen, maar alleen nog om in vorm te blijven en om mensen te inspireren fit te blijven.
Nja snel.. ben er wel de hele middag mee bezig geweest eigenlijk..quote:
[..]
U bent een schat.
Ik zal hem straks doorlezen!
(heb je trouwens snel gedaan)
quote:
's Werelds oudste marathonloper (101) met pensioen
[..]
Wat een prestatie! Gewoon nog zoveel marathons terwijl je op 89 jarige leeftijd begonnen bent.. En 'pensioen', lol. Nog elke dag 16km lopen, dat doe ik hem echt niet na! Heerlijk!De Marathon Supporter
Stuur een persoonlijk bericht naar jouw marathonloper met 'De Marathon Supporter'. Tijdens de race, bij het 33-km punt, zal jouw bericht op een groot elektronisch scherm te zien zijn wanneer de door jou opgegeven loper op dat moment langsloopt. Hiermee help je hem of haar langs 'de man met de hamer'. In de periode voorafgaand het evenement wordt hier meer over gecommuniceerd.
"Zet m op Fok!kers!!"quote:
Op zich wel grappig bij de rotterdam marathon:
De Marathon Supporter
Stuur een persoonlijk bericht naar jouw marathonloper met 'De Marathon Supporter'. Tijdens de race, bij het 33-km punt, zal jouw bericht op een groot elektronisch scherm te zien zijn wanneer de door jou opgegeven loper op dat moment langsloopt. Hiermee help je hem of haar langs 'de man met de hamer'. In de periode voorafgaand het evenement wordt hier meer over gecommuniceerd.
quote:
[ afbeelding ] zij op de fiets, rondje meer.
5.6 km op 8 min/km dus rustig aan doorhobbelen door de natuur. Zo van genoten!
grote kluis en mini-kluishet je hier een link oid voor Cowboy?quote:
Op zich wel grappig bij de rotterdam marathon:
De Marathon Supporter
Stuur een persoonlijk bericht naar jouw marathonloper met 'De Marathon Supporter'. Tijdens de race, bij het 33-km punt, zal jouw bericht op een groot elektronisch scherm te zien zijn wanneer de door jou opgegeven loper op dat moment langsloopt. Hiermee help je hem of haar langs 'de man met de hamer'. In de periode voorafgaand het evenement wordt hier meer over gecommuniceerd.
http://www.marathonrotterdam.nl/supporter/index.htmlquote:
[..]
het je hier een link oid voor Cowboy?
Wat een mooi verhaal en wat is het prachtig daar! Blijft altijd wel een raar idee om zoiets te lezen van iemand die je niet kent. Maar je krijgt een goede indruk van hoe het daar is. Toch ook maar eens die kant op gaan. Jullie hebben echt alles gehaald uit die paar dagen zeg.quote:
Streamnl: http://www.sonnie-tieske.(...)%20Winter/index.html
En....lammetjes! Lente in zicht!
Dat is het mooie van dit forum...heb ik ook, maar mensen die ik nog nooit ontmoet heb zijn toch een beetje bekenden gewordenquote:
[..]
Wat een mooi verhaal en wat is het prachtig daar! Blijft altijd wel een raar idee om zoiets te lezen van iemand die je niet kent.
Erg leuk verhaal inderdaad, vond het leuk om te lezen! En wat een mooie foto's maak je! Zitten echt pareltjes tussen! Natuurlijk word je ook iets geholpen door de prachtige natuur, maar dat is zeker niet het enige!quote:
Streamnl: http://www.sonnie-tieske.(...)%20Winter/index.html
quote:
Sowieso zijn er mooie dingen uit voortgekomen! Denk alleen maar aan al die spontane mini-meets, vanmorgen nog, bij hardloopwedstrijden
quote:
[..]
Wat een mooi verhaal en wat is het prachtig daar! Blijft altijd wel een raar idee om zoiets te lezen van iemand die je niet kent. Maar je krijgt een goede indruk van hoe het daar is. Toch ook maar eens die kant op gaan. Jullie hebben echt alles gehaald uit die paar dagen zeg.
En....lammetjes! Lente in zicht!
Dank. Ik doe het altijd graag, het schrijven van zo'n verslag. Niet alleen omdat het voor ons zelf leuk is maar ook omdat het inspirerend werkt voor anderen. Net als de wedstrijdverslagen hier eigenlijk dus Woensdag ga ik weer hardlopen.. hopen dat ik het nog kan
quote:
[..]
Erg leuk verhaal inderdaad, vond het leuk om te lezen! En wat een mooie foto's maak je! Zitten echt pareltjes tussen! Natuurlijk word je ook iets geholpen door de prachtige natuur, maar dat is zeker niet het enige!
dank.. camera helpt ook, ding is echt goed mocht je het nu echt vergeten zijn..quote:
Fotootje van mij (Copyright Athlos
)
mooie foto!!quote:
Oh, en Tarahumara, er staan nu ook foto's op de site van athlos. Helaas sta jij er alleen een beetje achteraan op, maar toch wel grappig om even te bekijken.
Fotootje van mij (Copyright Athlos
[ afbeelding ]
en toch korte mouwen geworden zie ik
Hele vette fotoquote:
Oh, en Tarahumara, er staan nu ook foto's op de site van athlos. Helaas sta jij er alleen een beetje achteraan op, maar toch wel grappig om even te bekijken.
Fotootje van mij (Copyright Athlos
[ afbeelding ]
quote:
[..]
mocht je het nu echt vergeten zijn..
[ afbeelding ]
Ben wel benieuwd hoe mijn kuiten reageren. Die hebben best geprotesteerd tijdens het bergwandelen terwijl ik daar nooit last van heb verder.. Misschien toch door de andere belasting van het hardlopen?
Heel tofquote:
Oh, en Tarahumara, er staan nu ook foto's op de site van athlos. Helaas sta jij er alleen een beetje achteraan op, maar toch wel grappig om even te bekijken.
Fotootje van mij (Copyright Athlos
[ afbeelding ]
Hele vette fotoquote:
[..]
Helaas sta jij er alleen een beetje achteraan op, maar toch wel grappig om even te bekijken.
Fotootje van mij (Copyright Athlos
[ afbeelding ]
[/quote]
Dat
Dat is heel anders ja. Met hardlopen heb ik eigenlijk nooit pijn in mijn kuiten (waarschijnlijk omdat ik veel paardrijd en dat doe je ook met je kuiten. Maar als ik eens een berg beklim dan voel ik ze wel de dag er na. Zowel het klimmen als het afdalen blijft een vreemde belasting.quote:
[..]
Ben wel benieuwd hoe mijn kuiten reageren. Die hebben best geprotesteerd tijdens het bergwandelen terwijl ik daar nooit last van heb verder.. Misschien toch door de andere belasting van het hardlopen?
Ja en ik heb er bij bergwandelen nooit eerder zo'n 'last' van gehad, maar dit was voor het eerst sinds ik ben begonnen met hardlopen. En met hardlopen heb ik wel vaker last gehad. Dus wellicht schrokken mijn kuiten er van of zoquote:
[..]
Dat is heel anders ja. Met hardlopen heb ik eigenlijk nooit pijn in mijn kuiten (waarschijnlijk omdat ik veel paardrijd en dat doe je ook met je kuiten. Maar als ik eens een berg beklim dan voel ik ze wel de dag er na. Zowel het klimmen als het afdalen blijft een vreemde belasting.
quote:
Misschien waren ze bang dat je ook nog omhoog zou gaan rennen...
best kans van Goeie foto!quote:
Oh, en Tarahumara, er staan nu ook foto's op de site van athlos. Helaas sta jij er alleen een beetje achteraan op, maar toch wel grappig om even te bekijken.
Fotootje van mij (Copyright Athlos
[ afbeelding ]
Ik zag trouwens je tijd en ik vroeg me af wat je verloren hebt met dat gehannes in de laatste kilometer.SPOILEREn lekkere schoentjes
Thanks allemaal!quote:
[..]
mooie foto!!
en toch korte mouwen geworden zie ik
En ja, ik had het na de warming-up al best warm en de kou van de sneeuw viel me ook erg mee dat ik weer mijn korte mouwen aan had getrokken. Had ze allebei maar meegenomen
.quote:
[..]
Goeie foto!Ik zag trouwens je tijd en ik vroeg me af wat je verloren hebt met dat gehannes in de laatste kilometer.SPOILEREn lekkere schoentjes
SPOILERIk was op weg naar een tijd van rond de 39 rond, dat is dus ongeveer 1.5 minuut geweest.
En ja, heerlijke schoenen!
[ Bericht 17% gewijzigd door Jero_nimo op 24-02-2013 20:40:59 ]
Goeie fotoquote:
Oh, en Tarahumara, er staan nu ook foto's op de site van athlos. Helaas sta jij er alleen een beetje achteraan op, maar toch wel grappig om even te bekijken.
Fotootje van mij (Copyright Athlos
[ afbeelding ]
ik zag mezelf zo gauw niet terug.quote:
[..]
Goeie foto
SPOILER
Het heeft inderdaad wel iets, die zachte landing op een dik sneeuwdek is erg fijnquote:
[..]
Zomeravonden hebben iets maar ik ben ook een echte sneeuwliefhebber.
.Eerst even m'n sjabloon van m'n voeten maken. (Met hulp van poes henk
)
Uit tekenen op het stukkie rubber.
Knippen.
Gaatjes en touwtjes erin
Klaar!
Prachtigquote:
Streamnl: http://www.sonnie-tieske.(...)%20Winter/index.html
Stuur het even door naar m'n werk e-mail, daar morgen even doorlezen .Goeie krant hèquote:
Zojuist m'n Huaraches in elkaar gezet, mooi projectje
Eerst even m'n sjabloon van m'n voeten maken. (Met hulp van poes henk
[ afbeelding ]
Haha vet hoor! En hoe is de eerste indruk van het lopen daarop? Al een klein stukje gerend ook? Dat touwtje ziet er zo nog best stabiel uit, is dat ook zo? Dat het niet heen en weer schuift als je beweegt?quote:
Zojuist m'n Huaraches in elkaar gezet, mooi projectje
het lijkt me erg ongemakkelijk lopen, erg los.... VFF wil ik nog wel proberen maar dit nee, ben daarintegen wel erg benieuwd naar je ervaringen ermeeTarahumaraquote:
Zojuist m'n Huaraches in elkaar gezet, mooi projectje
Eerst even m'n sjabloon van m'n voeten maken. (Met hulp van poes henk
[ afbeelding ]
Uit tekenen op het stukkie rubber.
[ afbeelding ]
Knippen.
[ afbeelding ]
Gaatjes en touwtjes erin
[ afbeelding ]
Klaar!
[ afbeelding ]
Heel vet!quote:
Zojuist m'n Huaraches in elkaar gezet, mooi projectje
Eerst even m'n sjabloon van m'n voeten maken. (Met hulp van poes henk
[ afbeelding ]
Uit tekenen op het stukkie rubber.
[ afbeelding ]
Knippen.
[ afbeelding ]
Gaatjes en touwtjes erin
[ afbeelding ]
Klaar!
[ afbeelding ]
Lijkt mij heel apart om op te lopen, laat staan rennen.
http://www.facebook.com/m(...)4263216281774&type=1
*like*quote:
over 2 weken gaan Mrs.RD en ik een weekendje naar Wanaka...en na het zien van deze foto's heb ik de trail-schoenen al ingepakt
http://www.facebook.com/m(...)4263216281774&type=1
Jaquote:
Kijk GotC! Dat zijn die teenslipperdingen die we tijdens de 7hl zagen!
Dat is het 1e wat ik dacht!Verder: Tsja.. ieder z'n eigen ding, maar mij lijkt het helemaal niks. Staat voor mij ver weg van het normale hardlopen
En ja, wat is normaal hardlopen? De mens loopt en rent al duizenden jaren op dergelijke sandalen. Ik ben echt niet overtuigd van het nut van dikke "gedempte" hardloopschoenen die we de laatste jaren dragen, in tegendeel
En ondanks een week ziek zijn heb ik deze maand wel meer gelopen dan in januari En voor het eerst 30+ km gelopen in een week. Eindelijk een kopie van het Duurloopmisverstand gevonden, dus daar maar eens in verdiepen
Nee, als ik blessures wil voorkomen heb ik toch echt mijn hardloopschoenen nodig.
Daarom zei ik ook, ieder z'n eigen dingquote:
Ik heb alleen nog maar een rondje door het huis gehuppeld op m'n Huaraches. Ik kon nog niet echt zeggen hoe ze lopen, ik moet de touwtjes ook nog wat beter afstellen. Van de week als het wat warmer is even buiten proberen
En ja, wat is normaal hardlopen? De mens loopt en rent al duizenden jaren op dergelijke sandalen. Ik ben echt niet overtuigd van het nut van dikke "gedempte" hardloopschoenen die we de laatste jaren dragen, in tegendeel
.Direct overstappen op normale of minimale schoenen gaat geheid blessures opleveren. De transitie duurt zeker een jaar. Ik ben nu bijna een jaar bezig op fivefingers, ik merk dat m'n voeten, pezen en kuiten veel sterker zijn geworden.quote:
Toevallig afgelopen weekend in mijn gewone schoenen 50 meter hardgelopen, ik dacht dat ik uit elkaar rammelde!
Nee, als ik blessures wil voorkomen heb ik toch echt mijn hardloopschoenen nodig.
Maar loop je in het dagelijks leven dan ook op blote voeten/dat soort schoenen/sandalen? Want normale schoenen genieten ook van demping en bescherming.quote:
[..]
Direct overstappen op normale of minimale schoenen gaat geheid blessures opleveren. De transitie duurt zeker een jaar. Ik ben nu bijna een jaar bezig op fivefingers, ik merk dat m'n voeten, pezen en kuiten veel sterker zijn geworden.
ik moet zeggen dat als ik op mijn gewone schoenen loop na een lange duurloop dat ik meer "pijntjes" voel dan als ik op mijn blote voeten loop.quote:
[..]
Maar loop je in het dagelijks leven dan ook op blote voeten/dat soort schoenen/sandalen? Want normale schoenen genieten ook van demping en bescherming.
Ik probeer in m'n vrije tijd wel zoveel mogelijk op blote voeten of slippers te lopen. Op M'n werk heb ik helaas gewoon nette schoenen met hak aan, vaak in pak of pantalon dus dan "moet" je wel. Ik ben nog wel opzoek naar een nette minimale schoen.quote:
[..]
Maar loop je in het dagelijks leven dan ook op blote voeten/dat soort schoenen/sandalen? Want normale schoenen genieten ook van demping en bescherming.
Ja daarom, lijkt me in het dagelijks leven een veel grotere uitdaging. Vandaar de vraagquote:
[..]
Ik probeer in m'n vrije tijd wel zoveel mogelijk op blote voeten of slippers te lopen. Op M'n werk heb ik helaas gewoon nette schoenen met hak aan, vaak in pak of pantalon dus dan "moet" je wel. Ik ben nog wel opzoek naar een nette minimale schoen.
En kluizenaar, heb je daar ook wel iets op gelet, of rende je zoals altijd op je normale schoenen?
Op mijn werk heb ik ook helaas grote werkschoenen aan met stalen neuzen en dikke hak. Vind ik toch ook wel jammer. Maar het is even niet anders.
Maar dat zou 3e paar schoenen binnen half jaar zijn, gaat ff niet gebeuren.
Zodra ik weer mag lopen eerst maar eens goed op midden- / voorvoetlanding gaan trainen en goed stabiel lopen
Wel logisch maar toch ontzettend balen, want ik had er ontzettend zin in.
Vanavond 15 kilometer in ieder geval, ook best lang
Gelukkig in D1. Verder deze week interval training, 15km D2 (zwaar!) en zondag voetballen of 7x800D2. De week erop krijg ook ik de zwaarste week in mijn schema, met in totaal 54 kilometer. Daar nog maar ff niet aan denken Hoeveel km moet jij volgende week in je schema dan Yur?
Er staat niet een exact aan kilometers aangegeven in het schema...maar ik denk dat ik net de 70 niet ga halen. Waarvan 35 aanstaande zaterdag.quote:
Gisteren uit bed gekropen, gordijnen dicht gelaten, hardloopkleding aan, en ik wil op weg naar mijn wedstrijd. Op dat moment kijk ik naar buiten.... zeker 5 cm sneeuw. Toch maar ff de website checken en ja hoor, afgelast
Wel logisch maar toch ontzettend balen, want ik had er ontzettend zin in.
Vanavond 15 kilometer in ieder geval, ook best lang
Hoeveel km moet jij volgende week in je schema dan Yur?
Ik kan niet wachten tot het april is....
Hoppa! Dat zijn lekkere afstanden ja! Ik zal er nog even over nadenken of ik volgend jaar de M wel wil lopen..quote:
[..]
Er staat niet een exact aan kilometers aangegeven in het schema...maar ik denk dat ik net de 70 niet ga halen. Waarvan 35 aanstaande zaterdag.
Ik kan niet wachten tot het april is....
Maar heb je het wel een beetje gehad ja, of voelt het nog allemaal wel lekker? In ieder geval succes met die week!
En straks na Rotterdam weet ik 100% zeker dat het, het allemaal dubbel en dwars waard geweest is!Ik heb het nog niet gehad hoor, ik vind het tot nu toe allemaal geweldigquote:
[..]
Hoppa! Dat zijn lekkere afstanden ja! Ik zal er nog even over nadenken of ik volgend jaar de M wel wil lopen..
Maar heb je het wel een beetje gehad ja, of voelt het nog allemaal wel lekker? In ieder geval succes met die week!
Ik ga voor de afwisseling, dus ik heb voor mezelf 2 doelen gemaakt voor na de marathon:quote:
Gewoon meteen de volgende plannen. Kan je lekker in hetzelfde tempo door blijven trainen. Ofdoorgaan voor de 60 van texel.
1. Een mooi PR op de 5km, liefst onder de 20
2. Mijn 10km-tijd richting de 40 minuten proberen te krijgen.
Zijn voor mij ambitieuze doelen, maar dat maakt de uitdaging alleen maar mooier
Was hard nodig, te weinig afstanden gelopen de laatste tijd, met moeite 3km er uit kunnen persen en ik ook m'n scheen/kuit was wat gevoelig. Toch weer oppassen dus
Vooralsnog geef ik de trainingen op een helling met de loopgroep de schuld. Volgende keer weer lekker op de Veluwe lopen
Leuke doelen!quote:
[..]
Ik ga voor de afwisseling, dus ik heb voor mezelf 2 doelen gemaakt voor na de marathon:
1. Een mooi PR op de 5km, liefst onder de 20
2. Mijn 10km-tijd richting de 40 minuten proberen te krijgen.
Zijn voor mij ambitieuze doelen, maar dat maakt de uitdaging alleen maar mooier
Als ik je moet hazen op de 5 km moet je het maar laten weten
Hehe, ik zal het onthoudenquote:Op maandag 25 februari 2013 11:48 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Leuke doelen!
Als ik je moet hazen op de 5 km moet je het maar laten weten
Ik heb al begrepen dat ik na de marathon weer verhuis naar een snellere trainingsgroep, dus dat sluit mooi aan bij mijn doelen
Al bijna een week niet gelopen door verhuizen
en verhuizen heeft m'n onderrug kapot gemaakt vrijdag weer een voorzichtig rondje, dan na anderhalve week we hebben iig een douche Dan vanvaond maar eens op de loopband KM's maken. Kan dan mooi een interval programmeren op dat apparaat. En dan morgen weer mooi rondje lopen.Hoe vergeet je te lopen dan?quote:
Gisteren gewoon vergeten te lopen.
quote:
Gisteren gewoon vergeten te lopen.
Dat is net zoiets als vergeten te eten!Ik was laatst vergeten dat ik al gelopen had die dagquote:
Of ademen.quote:
[..]
Dat klinkt al een stuk beterquote:Op maandag 25 februari 2013 14:39 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Ik was laatst vergeten dat ik al gelopen had die dag
Snap het zelf ook niet. Normaal kan ik op de rustdag niet wachten tot ik wel weer kan lopen.
Maar ik haal de schade gewoon in hoor
Je had om half 1 kunnen lopen. Nachtrun ftw!quote:
Ja ik wou gistermorgen al, maar toen moest ik met mijn maat mee en is het er niet van gekomen. Toen dacht ik van "Na de voetbal dan maar lopen", maar toen kwam mijn broer en moest ik hem even helpen. Daarna even bankhangen en toen was het al half 1 en wou ik naar bed toen ik me bedacht "kut ik moest nog lopen" maar toen was het al te laat.
Snap het zelf ook niet. Normaal kan ik op de rustdag niet wachten tot ik wel weer kan lopen.
Maar ik haal de schade gewoon in hoor
Heerlijk. Vooral in de zomerquote:Op maandag 25 februari 2013 15:42 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Je had om half 1 kunnen lopen. Nachtrun ftw!
Dan wel!quote:
Kwart voor 6 ging de wekkert. Ik zie nu al de hele dag gapend achter het bureau. Dat was dan helemaal niet goed gekomen.quote:
[..]
Je had om half 1 kunnen lopen. Nachtrun ftw!
Het is je vergeven.quote:
[..]
Dan wel!
[..]
Kwart voor 6 ging de wekkert. Ik zie nu al de hele dag gapend achter het bureau. Dat was dan helemaal niet goed gekomen.
quote:
[..]
Ik ga voor de afwisseling, dus ik heb voor mezelf 2 doelen gemaakt voor na de marathon:
1. Een mooi PR op de 5km, liefst onder de 20
2. Mijn 10km-tijd richting de 40 minuten proberen te krijgen.
Zijn voor mij ambitieuze doelen, maar dat maakt de uitdaging alleen maar mooier
mooie doelen!
SPOILERDeze meneer vindt het wel prima, de hele dag gezellig bankhangen
Heb net met hond een rondje gemaakt, want in onverlicht buitengebied leek me dat wel zo veilig. Maar honden gaan natuurlijk altijd net op hun gemak zitten sch**ten als Evy zegt dat je mag gaan lopen
En dan kun je "Tommy hier" roepen wat je wil, maar dan komt meneer niet.... Stomme hond... Natuurlijk een paar keer midden in een plas water neergekomen en dus zeiknatte voeten, maar nu weer warm bij de kachel
http://www.endomondo.com/workouts/162136583/8270328
Hoe gaat t nu met je voet?Mooi rondje Nirak! En warm bij de kachel
Hier voor t eerst weer met de loopgroep gelopen. Snelheid? Geen. Maar wel gelopen
Was op een gegeven moment wel frustrerend, constant wandelen-lopen-wandelen. Maar, gewoon netjes alles nog pratend kunnen afleggen!http://www.endomondo.com/workouts/162154333/136692
En ga misschien met m'n trainer de CPC 10km lopen, hij wil ook lekker ontspannen en rustig lopen.
Dankjequote:
Op 
Ik heb op de loopband een stukje gedaan vanavond maar dat is dus echt niks voor mij. Loopbanden eet ik niet graag kwam ik vandaag achter. Wel 10 minuten op 12km/h (volgens het apparaat) en 5 op 9km/h. Dat was dus snellopen, heel appig maar het lukte wel. Toen ik nog niet 3 keer per week hard liep was 9km/h snel..
Goede deal, samen relaxed lopenquote:
Hats
Mooi rondje Nirak! En warm bij de kachel
Hier voor t eerst weer met de loopgroep gelopen. Snelheid? Geen. Maar wel gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/162154333/136692
En ga misschien met m'n trainer de CPC 10km lopen, hij wil ook lekker ontspannen en rustig lopen.
Mijn rondje was weer zo'n relaxed tempo rondje, dat hou ik deze week even vol en misschien volgende week ook nog. Dan hoop ik dat m'n scheenbeen niet erger wordt en dan durf ik weer harder.
Dusse daywalker, jou snelwandelen haal ik niet eens hardlopend op het moment
Dat gaat wel weer goed, maar ik ben sinds gisteren lekker aan het hoesten geslagen waardoor ik nu weer niet kan lopen. Hopelijk gaat dat morgen weer iets beter, want boehoequote:
Maar verder is iedereen wel lekker bezig hier
Ik weer het heen en weer gehad naar en van trainengeven. Heen wat sneller gelopen dan normaal, omdat ik wat laat was
En terug maar eens iets wat op fartlek moest lijken gedaan, dat is wel apart dat je tijdens je lopen pas beslist hoe en wat je gaat versnellen enzo....http://www.endomondo.com/workouts/162155798/2924303
En nu douchen
Als ie een beetje z'n best doet wel.quote:
En nu ga ik maar weer een uur of 9 keihard trainen.SPOILERAls ie niet z'n best doet is het af en toe een volslagen mongool
quote:
[..]
Als ie een beetje z'n best doet wel.En nu ga ik maar weer een uur of 9 keihard trainen.SPOILERAls ie niet z'n best doet is het af en toe een volslagen mongool
[ afbeelding ]
Agossie, ik heb een zwak voor mongooltjesquote:
[..]
Als ie een beetje z'n best doet wel.En nu ga ik maar weer een uur of 9 keihard trainen.SPOILERAls ie niet z'n best doet is het af en toe een volslagen mongool
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Als ie een beetje z'n best doet wel.En nu ga ik maar weer een uur of 9 keihard trainen.SPOILERAls ie niet z'n best doet is het af en toe een volslagen mongool
[ afbeelding ]
Wat een beest! Heerlijk! En welterusten!
Ik ga zo ook maar trainen, vandaag een rustdagje gehad, maar wel druk op het werk, dus heb het wel een beetje gehad. Morgen mag ik weer!
Haha mooi beestquote:
[..]
Als ie een beetje z'n best doet wel.En nu ga ik maar weer een uur of 9 keihard trainen.SPOILERAls ie niet z'n best doet is het af en toe een volslagen mongool
[ afbeelding ]
Maak het seksueel getint. Ik denk dat het zal werken.quote:
Voorstelstukje als nieuwe bestuurslid schrijven voor mijn clubblaadje. Hoi, ik ben Q en ik hou van......hobbies
Nou, opvallen zal dat zekerquote:
[..]
Maak het seksueel getint. Ik denk dat het zal werken.
Eigenlijk op alle schoenen want het ruikt buiten gewoon heel lekker Het is wel een lang proces naar een beetje kunnen hardlopen zeg. Die stomme schenen
Hoe lang heb je gedaan om er af te komen dan?quote:Op maandag 25 februari 2013 22:39 schreef Twinky het volgende:
Mijn kat duikt op mijn schoenen als ik terugkom
Het is wel een lang proces naar een beetje kunnen hardlopen zeg. Die stomme schenen
ik ben pas net begonnen, met Evy! Maar dat gaat dus helemaal niet goed. Mijn hoofd wil, mijn conditie is prima door fietsen en weet ik wat, maar mijn benen/lijf kunnen het niet aan lijkt wel.quote:
[..]
Hoe lang heb je gedaan om er af te komen dan?
Komt goed!quote:
[..]
ik ben pas net begonnen, met Evy! Maar dat gaat dus helemaal niet goed. Mijn hoofd wil, mijn conditie is prima door fietsen en weet ik wat, maar mijn benen/lijf kunnen het niet aan lijkt wel.
quote:
dat denk ik ook wel. Was vandaag even moedeloos maar heb goed nagedacht.Ik dacht dat hardlopen voor mij zou draaien om mezelf zetten om te gaan, doorzettingsvermogen en conditie, maar dat blijkt helemaal niet zo te zijn.
Het is een proces, een hobbelige weg (hoe geasfalteerd ook), en er zijn meerdere dingen nodig om uiteindelijk te komen bij het einddoel (en het einddoel is ook gewoon de volgende les van Evy maar dan zonder pijn
)...De les van nu is dus ook meer om nog meer naar mijn lichaam te luisteren, hoe afgezaagd het ook klinkt. En op de juiste manier trainen om mijn beentjes mee te krijgen met de rest
Ik hou ook van hobby'squote:
Voorstelstukje als nieuwe bestuurslid schrijven voor mijn clubblaadje. Hoi, ik ben Q en ik hou van......hobbies
Lastig altijd.. Voorstelstukjes... Vooral in een clubblad, want dan heb je over het algemeen dezelfde hobby als de lezers.. Of je moet vertellen over je passie voor Indiase panfluitmuziek en wollen priktruien..
Je kan toch beetje vertellen wat je zoal gelopen hebt en wat je beste prestaties zijn bijvoorbeeld.quote:
[..]
Ik hou ook van hobby's
Lastig altijd.. Voorstelstukjes... Vooral in een clubblad, want dan heb je over het algemeen dezelfde hobby als de lezers.. Of je moet vertellen over je passie voor Indiase panfluitmuziek en wollen priktruien..
Goed dat je er zo in staat, tenslotte heeft alles zo z'n tijd nodigquote:
[..]
Ik dacht dat hardlopen voor mij zou draaien om mezelf zetten om te gaan, doorzettingsvermogen en conditie, maar dat blijkt helemaal niet zo te zijn.
Het is een proces, een hobbelige weg (hoe geasfalteerd ook), en er zijn meerdere dingen nodig om uiteindelijk te komen bij het einddoel (en het einddoel is ook gewoon de volgende les van Evy maar dan zonder pijn
De les van nu is dus ook meer om nog meer naar mijn lichaam te luisteren, hoe afgezaagd het ook klinkt. En op de juiste manier trainen om mijn beentjes mee te krijgen met de rest
Welke les kun je nu "pijnvrij" uitlopen?
ja deze gedachten staan wel naast een flink kutgevoel dat ik het niet gewoon kan.quote:
[..]
Goed dat je er zo in staat, tenslotte heeft alles zo z'n tijd nodig
Welke les kun je nu "pijnvrij" uitlopen?
Ik kan nu nog steeds geen les uitlopen. Vandaag na 1 + 2 + 2 +1 minuut (met 2 minuten ertussen) gestopt.
Bekijk het eens andersquote:
[..]
ja deze gedachten staan wel naast een flink kutgevoel dat ik het niet gewoon kan.
Ik kan nu nog steeds geen les uitlopen. Vandaag na 1 + 2 + 2 +1 minuut (met 2 minuten ertussen) gestopt.
een ander had het al 100x opgegeven, jin probeert er tenminste nog wat van te maken Nu moet ik eerlijk bekennen dat ik er nu ook ff geen zak aan vind nu het niet zo vlot gaat als ik wil hoor, dus ik denk dat ik je goed begrijp
Dankjewel. Ik wil ook niet opgeven want mijn hele doel was om voor mezelf te bewijzen dat ik iets kon wat ik nooit van mezelf verwacht had. Ik was er even zo enthousiast over, omdat het zo goed leek te gaanquote:
[..]
Bekijk het eens anders
Nu moet ik eerlijk bekennen dat ik er nu ook ff geen zak aan vind nu het niet zo vlot gaat als ik wil hoor, dus ik denk dat ik je goed begrijp
Maar het doorzetten en 'gewoon gaan' dat lukt me in ieder geval wel Ik kijk er nog steeds naar uit en vind het ook nog best leuk om even lekker buiten in mijn eentje te zijn Nog een tip. Ga Endomondo gebruiken. Dat stimuleert enorm. Stomme cijfertjes, maar je ziet steeds dat ze elke keer weer een stukje beter zijn. Kan extra zetje geven.quote:
[..]
Dankjewel. Ik wil ook niet opgeven want mijn hele doel was om voor mezelf te bewijzen dat ik iets kon wat ik nooit van mezelf verwacht had. Ik was er even zo enthousiast over, omdat het zo goed leek te gaan
ik heb nu sportstracker maar zie jullie allemaal endomondo'enquote:
[..]
Nog een tip. Ga Endomondo gebruiken. Dat stimuleert enorm. Stomme cijfertjes, maar je ziet steeds dat ze elke keer weer een stukje beter zijn. Kan extra zetje geven.
is dat beter?Geen idee of dat beter is. Het principe zal hetzelfde zijn, lijkt mequote:
[..]
ik heb nu sportstracker maar zie jullie allemaal endomondo'en
Maar dat soort appjes hebben mij en heel veel anderen gemotiveerd.volgens mij krijg je bij endomondo bekertjes, dat is ook wel leukquote:
[..]
Geen idee of dat beter is. Het principe zal hetzelfde zijn, lijkt me
Ik vind het al leuk om mijn route en snelheid enzo bij te houden, maar het demotiveert nu ook omdat ik maar zo weinig kan.Je kan ze altijd naast elkaar gebruiken. Kun je zien wat je het leukst vindt. Maar bekertjes zijn nog niet belangrijk joh. Vooral gewoon al zien dat je vooruit gaat. Op het moment dat je klaar bent met Evy ga je pas echte bekertjes halen.quote:
[..]
volgens mij krijg je bij endomondo bekertjes, dat is ook wel leuk
Dat heb ik ook, maar dat komt omdat mijn blauwe nagels de eerste 24 uur na een lange duurloop nogal gevoelig zijnquote:
[..]
ik moet zeggen dat als ik op mijn gewone schoenen loop na een lange duurloop dat ik meer "pijntjes" voel dan als ik op mijn blote voeten loop.
Morgen maar gauw weer gaan zodat het deze week weer 3 trainingen worden.
http://www.sportotago.co.(...)1-2013papatowaichllg
Gemiddeld 12km p/u.
Nieuw persoonlijk record, heel blij mee
Correct! Het is lastig hoor, om goed te luisteren naar je lichaam. Ik ben er zelf ook nog niet helemaal uit wat mijn lichaam mij wilt vertellen. Het is bezig met een spannend verhaal met allerlei gevaren..quote:
[..]
Ik dacht dat hardlopen voor mij zou draaien om mezelf zetten om te gaan, doorzettingsvermogen en conditie, maar dat blijkt helemaal niet zo te zijn.
Het is een proces, een hobbelige weg (hoe geasfalteerd ook), en er zijn meerdere dingen nodig om uiteindelijk te komen bij het einddoel (en het einddoel is ook gewoon de volgende les van Evy maar dan zonder pijn
De les van nu is dus ook meer om nog meer naar mijn lichaam te luisteren, hoe afgezaagd het ook klinkt. En op de juiste manier trainen om mijn beentjes mee te krijgen met de rest
Gewoon je rust pakken, beetje lopen en rinse repeat. En je kan mogelijk ook wat oefeningen doen om je beenspieren te versterken, dat vinden je schenen ook wel fijn, omdat dan je spieren de klappen kunnen gaan opvangen ipv je botten.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)leLegSplitSquat.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)andingCalfRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BWLunge.html
Het is geen lopen, maar je kan er perfect je rustdagen mee vullen.
Sterkte!
Zonder me er in te verdiepen zeg ik: de nieuwequote:
dillema.... aan welk evenement mee te doen.. White Hill Classic is een goede graadmeter om te zien hoeveel een jaar trainen heeft opgeleverd maar de Papatowai Challenge is wel een leuk nieuw evenement..
http://www.sportotago.co.(...)1-2013papatowaichllg
Gelukkig weet ik dat de pijn terugkomt wanneer ik 5 á 6 honderd meter wandel, dus ik zal nog niet snel naar m'n hardloopschoenen grijpen.
Uiteindelijk heb je alleen jezelf ermee, je doet het niet voor de fysio he.quote:
Fuck, m'n achillespees voelt weer goed aan. Nu wordt het wel erg lastig om me aan mijn belofte aan mijn fysiotherapeute te houden ("NIET hardlopen").
Gelukkig weet ik dat de pijn terugkomt wanneer ik 5 á 6 honderd meter wandel, dus ik zal nog niet snel naar m'n hardloopschoenen grijpen.
Dat klopt.quote:
[..]
Uiteindelijk heb je alleen jezelf ermee, je doet het niet voor de fysio he.
En ik zie er tegen op.....tis nog koud buiten en bang dat ik weer helemaal vooraan moet beginnen
Niet bang zijn, gewoon gaanquote:
Ik moet vanavond weer eens gaan....na 2,5 week niets doen (halve week niets doen daarna 2 weken ziek geweest)
En ik zie er tegen op.....tis nog koud buiten en bang dat ik weer helemaal vooraan moet beginnen
die gaat het waarschijnlijk worden,weet voor mijzelf dondersgoed hoeveel vooruitgang ik geboekt heb het laatste jaar en als er niets anders geweest was dan was de White Hill Classic een mooie graadmeter geweest maar inderdaad,een nieuw evenement is altijd leuk om te doen en evengoed wat hoogtemetersquote:
[..]
Zonder me er in te verdiepen zeg ik: de nieuwe
Ja, ik moest ook aan jou denken met mijn gezeur. Dat van jou is natuurlijk helemaal klotequote:
@Hats, leuke kater! En het kan altijd slechter, door je post even gekeken, ik sta laatste in de challenge! Mehhhhhhhhh
En ik zit nog steeds ziekig op de bank
Ik ga mijn best doen.....(en hopen dat ik daarna niet weer ziek wordt).quote:
Maar ik moet idd gewoon anders red ik die Venloop nooit....
Nog maar een maand.....*nagelbijten gaat*
Maak je nou op alsjeblieft niet zo druk om nix. Heb er vertrouwen in dat het lukt, je zult zien dat het allemaal wel mee valt. En dan is het ineens nog leuk ookquote:
[..]
Ik ga mijn best doen.....(en hopen dat ik daarna niet weer ziek wordt).
Maar ik moet idd gewoon anders red ik die Venloop nooit....
Nog maar een maand.....*nagelbijten gaat*
Verspil je energie niet aan zorgen en nagelbijten joh. Gewoon straks lekker gaan lopenquote:
[..]
Ik ga mijn best doen.....(en hopen dat ik daarna niet weer ziek wordt).
Maar ik moet idd gewoon anders red ik die Venloop nooit....
Nog maar een maand.....*nagelbijten gaat*
Ik denk dat de band pas als ik lekker zout ga zweten goed contact maakt
In principe wel, alleen had ik hem al meer dan een uur om en is ie van mijn zweet al wel klef genoeg...quote:
Moet je de hartslag meter dan niet nat maken voor gebruik? #n00b