LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Swetsenegger op 23-02-2013 18:18:23 ]Jaquote:
Nog ff 1 keer ego-jompelen: 400km-grens gepasseerd
Zo, nu ga ik douchen
F means you're fuckedPatser!quote:Op zaterdag 23 februari 2013 13:43 schreef YUR het volgende:
[..]
Ja
Nog ff 1 keer ego-jompelen: 400km-grens gepasseerd
Zo, nu ga ik douchen
./end jaloersmodeZeeuwse mossels kunnen altijd!Decathlon bevalt me ook wel, alleen zit die niet echt om de hoek.quote:Op zaterdag 23 februari 2013 13:15 schreef Tarahumara het volgende:
[..]
Ik heb laatst een berg hardloopkleding bij decathlon gehaald van het merk Kalenji. Shirts voor EUR 5, tights voor 15/20 etc. Vooralsnog is het prima spulLekker hoorquote:
[..]
Ja
Nog ff 1 keer ego-jompelen: 400km-grens gepasseerd
Zo, nu ga ik douchen
Jij hebt evengoed een hele goede prestatie neergezet!quote:Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Dat wilde ik net zeggen ja!quote:Op zaterdag 23 februari 2013 14:03 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Jij hebt evengoed een hele goede prestatie neergezet!F means you're fuckedEn toch he....ik moet dus nog ruim 12 kilometer verder dan vandaag. Het is best ver
F means you're fuckedEn toch he... gaat dat echt wel goedkomenquote:
En toch he....ik moet dus nog ruim 12 kilometer verder dan vandaag. Het is best ver
Ik sta ongeveer op het 30KM punt.... Met een hamerquote:
En toch he....ik moet dus nog ruim 12 kilometer verder dan vandaag. Het is best ver
Zo gedoucht en al weer terug van 4 rondjes het lint. Het timing systeem op het lint werkt helaas niet helemaal vlekkeloos. Het is wel een erg populaire plek voor loopgroepen. Minimaal 6 verschillende loopgroepen en 1 trainer die geen groep bij zich had. (ze had een hesje aan met trainer er op)
http://timepoint.mylaps.com/park_leidscherijn_nl.jsf
Ik hoef denk ik niet te zeggen welke het is.
Elke rondje dat ik maakte werd de wind steeds harder en laatste paar km van het rondje was tegen de wind in.
Wel een leuk momentje gehad ik haal op een gegeven moment een klein meisje in die samen met oma fietst. Ze slingerde wat. Ze kijkt me aan ik steek mijn duim op en zeg gaat goed he. Het meisje zet aan en komt me weer voorbij zetten.Nu ga je echt te hard voor me hoor zeg ik dat kan ik niet bijhouden. Ja zegt oma ze leert pas net fietsen.
Hoe voelden de benen na 30km?quote:
En toch he....ik moet dus nog ruim 12 kilometer verder dan vandaag. Het is best verVerrassend goed. Voel alleen lichtjes mn hamstrings, maar dat is voor mij niets vreemdsquote:
[..]
Hoe voelden de benen na 30km?F means you're fuckedBij mij zijn het meestal mijn kuiten waar ik het meest last van heb. Voornamelijk als ik net gestopt ben.Potver wat is het koud, maar toch ik ga zo effe lopen. Muts verstandig met deze wind?“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Heb net op zich heerlijk gelopen. Kou viel me erg mee. Met de wind mee had ik het zelfs warm. Muts, handschoenen of jasje heb ik nog nooit gebruikt, gewoon doorlopen.
Ik heb wel een lichte soort blessure, twee weken terug ook al. Midden-onder doet m'n rechtervoet aan de buitenkant pijn. Daar waar je voet een beetje hol is aan de onderkant zeg maar. Vooral als ik loop met schoenen aan voel ik het nu. Twee weken terug heb ik er ongeveer een week last van gehad. Iemand hier bekend mee? Ik heb vrij nieuwe hardloopschoenen die aangemeten zijn, het lijkt me niet door slechte demping te komen. Een echte spierblessure lijkt me ook niet op die plek.
quote:
[..]
Verrassend goed. Voel alleen lichtjes mn hamstrings, maar dat is voor mij niets vreemds
Dit nummer doet mij maar aan 1 ding denken. En elke keer weer krijg ik kippenvel. Voor jou begint het realistischer te worden.SPOILER: en dat komt door dit:Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Klinkt als een geïrriteerde pees oid.quote:
Heb net op zich heerlijk gelopen. Kou viel me erg mee. Met de wind mee had ik het zelfs warm. Muts, handschoenen of jasje heb ik nog nooit gebruikt, gewoon doorlopen.
Ik heb wel een lichte soort blessure, twee weken terug ook al. Midden-onder doet m'n rechtervoet aan de buitenkant pijn. Daar waar je voet een beetje hol is aan de onderkant zeg maar. Vooral als ik loop met schoenen aan voel ik het nu. Twee weken terug heb ik er ongeveer een week last van gehad. Iemand hier bekend mee? Ik heb vrij nieuwe hardloopschoenen die aangemeten zijn, het lijkt me niet door slechte demping te komen. Een echte spierblessure lijkt me ook niet op die plek.Hmm, zou kunnen. Volgende week maar even langs de winkel waar ik de schoenen heb gekocht. De schoenen die ik heb, die zouden naar buiten doorzakken juist moeten voorkomen. Sinds ik die schoenen heb, heb ik geen last meer van m'n knieën iig. Zou zoiets op te lossen zijn door een ander zooltje oid?quote:
[..]
Klinkt als een geïrriteerde pees oid.Heb je holle voeten? Het lijkt namelijk heel erg op wat ik had. Volgens de podotherapeut kwam het bij mij door een combinatie van te holle voeten en overbeweeglijkheid. Doordat ik geen steun heb aan de buitenkant van m'n voet (het middelste deel raakt bij mij de grond niet) worden m'n spieren in m'n voet teveel belast. Dat gecombineerd met dat ik teveel door m'n voorvoet zak door de overbeweeglijkheid raakte de boel wat overbelast. En misschien wat te hard van stapel gelopen met de intervalletjes. Ben je wel al helemaal gewend aan je nieuwe schoenen?quote:
Heb net op zich heerlijk gelopen. Kou viel me erg mee. Met de wind mee had ik het zelfs warm. Muts, handschoenen of jasje heb ik nog nooit gebruikt, gewoon doorlopen.
Ik heb wel een lichte soort blessure, twee weken terug ook al. Midden-onder doet m'n rechtervoet aan de buitenkant pijn. Daar waar je voet een beetje hol is aan de onderkant zeg maar. Vooral als ik loop met schoenen aan voel ik het nu. Twee weken terug heb ik er ongeveer een week last van gehad. Iemand hier bekend mee? Ik heb vrij nieuwe hardloopschoenen die aangemeten zijn, het lijkt me niet door slechte demping te komen. Een echte spierblessure lijkt me ook niet op die plek.Geen idee of ik holle voeten heb. De buitenkant raakt de vloer wel gewoon helemaal.quote:
[..]
Heb je holle voeten? Het lijkt namelijk heel erg op wat ik had. Volgens de podotherapeut kwam het bij mij door een combinatie van te holle voeten en overbeweeglijkheid. Doordat ik geen steun heb aan de buitenkant van m'n voet (het middelste deel raakt bij mij de grond niet) worden m'n spieren in m'n voet teveel belast. Dat gecombineerd met dat ik teveel door m'n voorvoet zak door de overbeweeglijkheid raakte de boel wat overbelast. En misschien wat te hard van stapel gelopen met de intervalletjes. Ben je wel al helemaal gewend aan je nieuwe schoenen?Ik ookquote:
Mag deze nog in de OP?
21 april 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• ..-._---_-.- 10 km
De tranen rolden over mijn wangen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHet was mooi geweest als hij 4 jaar later alsnog goud had gewonnen.quote:
De tranen rolden over mijn wangen.
Wat dat betreft vind ik het verhaal van Hicham El Guerrouj indrukwekkender.
Vallen in 1996, als torenhoge favoriet in 2000 tweede eindigen en vervolgens tweemaal goud scoren in 2004.Mooi stukje..quote:
De tranen rolden over mijn wangen.
Terecht dat hij hem uitliep, daar kom je voor, dat doe je, afmaken die race.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Zo weer terug van een zeer positieve run. Afgelopen donderdag van mijn fysio een stel geïmproviseerde/fabriceerde steunzooltjes gekregen en deze voor het eerst uitgeprobeerd vandaag. Direct was te merken dat mijn voetboog veel beter ondersteund wordt waardoor de pijn in de knie nagenoeg uit bleef. Vandeweek waarschijnlijk naar de specialist voor het aanmeten van goede steunzolen, maar voor nu zeer tevreden!
45m40s, 8,69km, 5:15min/km“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Vandaag twee paar nieuwe hardloopschoenen gehaald
Een paar vibram fivefingers trailschoenen.
En een paar Huaraches, die moet ik nog even in elkaar zetten
Goed bezigquote:
Net les 6 van Evy achter de rug. Dit is de eerste keer met een muts op, beviel wel
Een muts had ik net niet op, en ik vond het wel meevallenVraagje, niet direct gerelateerd aan hardlopen, maar ik weet zeker dat jullie hier mee te maken hebben gehad.
Wat doen jullie tegen pijn in de kuiten na zware cardio? En niet alleen om het te voorkomen, maar ook als je er al last van hebt.
Zijn er bepaalde (stretch)oefeningen of zo die jullie voor en na de cardio doen ofzo?Net weer teruggestapt in de Evy lessen. Les 12 om precies te zijn: niks aan
Dat komt misschien ook omdat ik mijn tempo heb aangepast. Zeg maar stilstaand hardlopenMaar ik wil wel blijven bewegen, maar niet mijn blessure verergeren.. Dus ik moet iets...
Maar goed, klein rondje gedaan, lekker langzaam ongeveer 10 minuten per km.
http://www.endomondo.com/workouts/161557617/8270328
Die stapfrequentie van 180 per minuut ging niet helemaal lekker, dat is echt zoooooo snel, klopt dat wel en welke app gebruiken jullie daarvoor? (iPhone)@YUR, prachtig om te lezen dat de 30km nagenoeg moeiteloos gingen...niet alleen belangrijk als training maar vooral voor het zelfvertrouwen!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vooraf warming uppen. Veel water of sportdrank drinken meteen na afloop, thuis beentjes omhoog (en Fok! lezen), en als t heel erg is ijs. En als de pijn weg is kuiten trainen onder de douche (je hielen 50x 3 cm van de grond tillen en langzaam weer terug laten zakken).quote:
Vraagje, niet direct gerelateerd aan hardlopen, maar ik weet zeker dat jullie hier mee te maken hebben gehad.
Wat doen jullie tegen pijn in de kuiten na zware cardio? En niet alleen om het te voorkomen, maar ook als je er al last van hebt.
Zijn er bepaalde (stretch)oefeningen of zo die jullie voor en na de cardio doen ofzo?Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Het is inderdaad best snel hoor, 3 passen per seconde. Je moet er in het begin ook wel erg aan wennen. Maar het went snel genoeg. Ik denk wel dat het iets makkelijk wordt als je straks iets meer tempo gaat ontwikkelen, want nu moet je natuurlijk ook hele kleine pasjes nemen.quote:
Net weer teruggestapt in de Evy lessen. Les 12 om precies te zijn: niks aan
Dat komt misschien ook omdat ik mijn tempo heb aangepast. Zeg maar stilstaand hardlopen
Maar goed, klein rondje gedaan, lekker langzaam ongeveer 10 minuten per km.
http://www.endomondo.com/workouts/161557617/8270328
Die stapfrequentie van 180 per minuut ging niet helemaal lekker, dat is echt zoooooo snel, klopt dat wel en welke app gebruiken jullie daarvoor? (iPhone)
Hier een videotje van iemand op 180 passen/minuut.
Heel erg vet! Laat vooral even weten hoe de Treksports (toch?) lopenquote:
Vandaag twee paar nieuwe hardloopschoenen gehaald
Een paar vibram fivefingers trailschoenen.
[ afbeelding ]
En een paar Huaraches, die moet ik nog even in elkaar zetten
[ afbeelding ]! Is er trouwens nog een reden voor de Treksports boven de Spyridon?
Ben je al klaar voor de Bosloop morgen? Ik ben er rond 10 uur denk ik, te herkennen aan een gifgroen windjack en zwarte trainingsbroek met inlopen op de Kinvara. Lijkt me leuk om een keer een Fok!ker te ontmoeten! Ga je de nieuwe schoenen ook meteen meenemen, of eerst even rustig uitproberen?Ik denk ook dat ik het nu nog maar even laat voor wat het is, aangezien ik nu zo'n laag temp heb.. Dat werkt nietquote:
[..]
Het is inderdaad best snel hoor, 3 passen per seconde. Je moet er in het begin ook wel erg aan wennen. Maar het went snel genoeg. Ik denk wel dat het iets makkelijk wordt als je straks iets meer tempo gaat ontwikkelen, want nu moet je natuurlijk ook hele kleine pasjes nemen.
Hier een videotje van iemand op 180 passen/minuut.Als ik ooit hard(er) ren weer eens proberen
Vanmiddag weer gelopen. Na 8 kilometer veel last van het eten dat ik eerder op de dag gehad. Maar gauw naar huis gegaan toen voordat er ongelukken gebeuren
Hoe doen jullie dat met eten voor het hardlopen, welke tijden houden jullie aan en wat zijn dingen die je juist en juist niet moet eten?Ik loop het liefst 's morgens op een appel of banaan en een bak koffie, dan daarna ontbijten. Als ik later ga lopen wacht ik 1,5 tot 2 uur na een maaltijd .Als ik 's avonds loop eet ik uiterlijk 2 uur van tevoren een vrij lichte maaltijd, rijst met vis of kip en wat sla of groenten. Voordat ik vertrek eet ik nog iets kleins en drink ik glas water of limonade. 's Ochtends loop ik ook op een banaan en/of een mueslireep en een kop thee. Als ik brood eet of koffie drink voor het lopen gaat m'n maag zeuren.quote:
Vanmiddag weer gelopen. Na 8 kilometer veel last van het eten dat ik eerder op de dag gehad. Maar gauw naar huis gegaan toen voordat er ongelukken gebeuren
Hoe doen jullie dat met eten voor het hardlopen, welke tijden houden jullie aan en wat zijn dingen die je juist en juist niet moet eten?
Ik ga morgen lekker vroeg de deur uit voor een kilometer of 8, als m'n verkoudheid zich blijft beperken tot m'n hoofd.Morgenochtend om 8 uur een LDL (20 a 25 km) en er is tot ongeveer die tijd wat sneeuw voorspeld met een noordoostenwind erbij. Muts op, bos in en reeën spotten ter verhoging van de motivatie!Hebben jullie ook wel eens last van het feit dat je onbewust gaat versnellen als je merkt dat je een kleine 1,5km van je eindpunt/thuis af bent? Vandaag liep ik mijn eerste 4km echt heerlijk en had ik het gevoel dat ik dat uren vol zou kunnen houden, maar als ik de eindstreep dan in zicht heb ga ik onbewust versnellen en loop ik mezelf alsnog vaak voorbij.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Klopt, ik ben eigenlijk elke training aan het einde kapot, kan er niets aan doenquote:
Hebben jullie ook wel eens last van het feit dat je onbewust gaat versnellen als je merkt dat je een kleine 1,5km van je eindpunt/thuis af bent? Vandaag liep ik mijn eerste 4km echt heerlijk en had ik het gevoel dat ik dat uren vol zou kunnen houden, maar als ik de eindstreep dan in zicht heb ga ik onbewust versnellen en loop ik mezelf alsnog vaak voorbij.Ja, alleen niet onbewust. De eindsprint is mijn favoriete stukje.quote:
Hebben jullie ook wel eens last van het feit dat je onbewust gaat versnellen als je merkt dat je een kleine 1,5km van je eindpunt/thuis af bent? Vandaag liep ik mijn eerste 4km echt heerlijk en had ik het gevoel dat ik dat uren vol zou kunnen houden, maar als ik de eindstreep dan in zicht heb ga ik onbewust versnellen en loop ik mezelf alsnog vaak voorbij.Bij een training heb ik dat steeds minder, omdat ik mij vrij strak aan het trainingsschema probeer te houden. In wedstrijden is mijn laatste km vaak wel de snelste.quote:
Hebben jullie ook wel eens last van het feit dat je onbewust gaat versnellen als je merkt dat je een kleine 1,5km van je eindpunt/thuis af bent? Vandaag liep ik mijn eerste 4km echt heerlijk en had ik het gevoel dat ik dat uren vol zou kunnen houden, maar als ik de eindstreep dan in zicht heb ga ik onbewust versnellen en loop ik mezelf alsnog vaak voorbij.
Ik verwacht wel dat de marathon een uitzondering op de regel gaat vormenik ook, ik loop vaak door de weeek vlak voor het avondeten en dan bij thuiskomst direkt eten...prima herstelmethodequote:
Ik loop liever op een lege maag dan een uur na een avondmaaltijd.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik loop ook het liefst 's morgens op een vrijwel nuchtere maag
Morgenochtend mag ik weer .. hoop ik wel twee dingen: dat het niet meer sneeuwt en/of glad is.. en dat ik geen last meer heb van m'n teen waar ik een uur geleden een tafelblad op liet vallen
Voelt nu beetje beurs en stijf, hoop maar gewoon dat het morgen over is.
Tijd voor m'n mandje dus; moet morgen ook nog een verjaardag vieren van een mini-swets die 9 is geworden (en dus tiramisu-taart eten!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.beterschap met je teen en tiramisutaart heelt alle wonden!quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-02-2013 06:22:23 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 