Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]<datum> - <naamloop>
• <naam> - <afstand>[/code][/b]
24 februari 2013 - 3e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10km
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte - 13km
3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
• Tourniquet - 10km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• GotC - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 21-02-2013 11:56:57 ]
Met degene die achter me viel is alles goed. Ze stuurde me vanmorgen vroeg een lief bezorgd mailtje...dus ik zal 'r zo ff gerust stellen.quote:Op donderdag 21 februari 2013 09:04 schreef Quoi het volgende:
Volgens mij kunnen we alle OP verzoekjes maar beter weer herhalen bij het volgende deel
Yur wat ik me afvraag: hoe is het met degene die viel achter je dan eigenlijk? En is de groep nog intact of zijn er afvallers?
Mijn normale loopgroep is nog wel in tact, maar de marathongroep is al wat uitgedund. Zijn nu nog met 5 diehards over
Dan ga je toch een dagje niet? Morgen weer een dag. En het is bij jou niet zo dat er dan helemaal afstel van komt.quote:
gaap, ik hen geen zin... Heb zelfs geen zin om hard te lopen
Thanks 
Gelukkig. Je zal maar omkukelen en het is einde verhaal, zuur...quote:
[..]
Met degene die achter me viel is alles goed. Ze stuurde me vanmorgen vroeg een lief bezorgd mailtje...dus ik zal 'r zo ff gerust stellen.
Mijn normale loopgroep is nog wel in tact, maar de marathongroep is al wat uitgedund. Zijn nu nog met 5 diehards over
Daar was ze ook bang voor ja. Ze voelt zich behoorlijk schuldig...maar het gaat allemaal goedkomenquote:
GotC, wil je mij eruithalen bij de halve halve marathon van komende zaterdag?
[..]
Gelukkig. Je zal maar omkukelen en het is einde verhaal, zuur...
mn baas ziet me al aankomen, nee... kom een dagje nietquote:
[..]
Dan ga je toch een dagje niet? Morgen weer een dag. En het is bij jou niet zo dat er dan helemaal afstel van komt.
Oh, hij is toch op vakantie
Nouja, belangrijk...zo ver wil ik ook weer niet gaan. Het is een mooi doel, maar ik heel veel belangrijkere dingen opnoemen dan het lopen van een marathonquote:
Ja, dat lijkt me ook heel naar als door een val van jou iemand zijn belangrijke doel niet kan halen.
En anders...er zijn talloze marathons in een jaar, ieder jaar weer
vraag maar aan die dame uit het vorige topic die er 366 loopt in een jaarquote:
[..]
Nouja, belangrijk...zo ver wil ik ook weer niet gaan. Het is een mooi doel, maar ik heel veel belangrijkere dingen opnoemen dan het lopen van een marathon
En anders...er zijn talloze marathons in een jaar, ieder jaar weer
Vanavond nog 12 kilometer in D2 en dan rust tot zondag, dan wacht mijn derde wedstrijd van dit jaar. De vorige 2 waren beide een PR (oude was 57:29, daarna 54:29, de laatste 52:34), maar ik verwacht dat nu niet.
Mooie progressiequote:
Gisteren lekkere interval sessie. 11x 500 met 100 meter rust. Liep mijn 500 meters net onder de 2:30, wel met redelijke moeite, maar dat is ook de bedoeling
Vanavond nog 12 kilometer in D2 en dan rust tot zondag, dan wacht mijn derde wedstrijd van dit jaar. De vorige 2 waren beide een PR (oude was 57:29, daarna 54:29, de laatste 52:34), maar ik verwacht dat nu niet.
jamaarenikdan?! ', hoor ik het graag. Gaarne wel in de juiste format indien het een wedstrijd is die nog niet in de OP staat
Baasspelerquote:
Volgens mij heb ik alle aanpassingen in de OP doorgevoerd. Mocht iemand nog denken '
Gaarne wel in de juiste format indien het een wedstrijd is die nog niet in de OP staat
Daarom hou je zoveel van mequote:
quote:
Volgens mij heb ik alle aanpassingen in de OP doorgevoerd. Mocht iemand nog denken '
Gaarne wel in de juiste format indien het een wedstrijd is die nog niet in de OP staat
Ooooooooooooooooooooooooooooooooooh, was dat het?quote:
Ik zou dan met m'n dochters meelopen op de 2,5 km, maar weet niet of dat verstandig is.
Eerst maar weekje snowboarden 1e week maart en dan ff kijken hoe de vlag erbij hangt
Maar zou het wel erg jammer vinden als ik niet met ze mee kan lopen
Iemand een idee? Of wellicht zin om mee te lopen?
Waarom niet? sorry, misschien heb ik het gemist, topics lopen zo hardquote:
Hmm, moet nog maar eens goed kijken wat ik ga doen met de CPC.
Ik zou dan met m'n dochters meelopen op de 2,5 km, maar weet niet of dat verstandig is.
Eerst maar weekje snowboarden 1e week maart en dan ff kijken hoe de vlag erbij hangt
Maar zou het wel erg jammer vinden als ik niet met ze mee kan lopen
quote:
Volgens mij heb ik alle aanpassingen in de OP doorgevoerd. Mocht iemand nog denken '
Gaarne wel in de juiste format indien het een wedstrijd is die nog niet in de OP staat
quote:
Meh, beetje last van mijn linker achillespees.. komende dagen een beetje rustig aan
SPOILERLaat ik maar niet zeggen dat ik de komende tijd niet mag hardlopen in verband met een achillespeesontsteking...
Heb nu diverse stabiliteits- en spierversterkende oefeningen.
Omdat ik nu "geforceerd" met mn voeten recht loop voel ik continu spanning links boven en rechts onder de knie. Met hardlopen gaat dit direct pijn doen.
Dus ik ben nu vooral als een echte fokker op de zolder oefeningen aan het doen
Prachtig zonnetje hier in Leiden, ik ga zo een rondjequote:
gaap, ik hen geen zin... Heb zelfs geen zin om hard te lopen
Damn, da's minder...quote:
Op last van fysio nu al paar weken niet gelopen. Ik loop met mijn rechtervoet teveel naar buiten gedraaid waardoor ik verschijnselen van lopersknie (pijn aan buitenzijde knie) kreeg. Hier had ik in december voor het eerst last van, en het is nu weer terug gekomen.
Heb nu diverse stabiliteits- en spierversterkende oefeningen.
Omdat ik nu "geforceerd" met mn voeten recht loop voel ik continu spanning links boven en rechts onder de knie. Met hardlopen gaat dit direct pijn doen.
Dus ik ben nu vooral als een echte fokker op de zolder oefeningen aan het doen
Al kon je alleen dan maar een beetje meehobbelen met de kiddies, zou toch leuk zijn.Leids zonnetje schijnt idd lekker mijn werkkamer binnenquote:
[..]
Prachtig zonnetje hier in Leiden, ik ga zo een rondje
Loopze! waar?Ik zou nog wel meer willen lopen, maar mijn schema tot de roparun is al uitdagend genoegquote:
Volgens mij heb ik alle aanpassingen in de OP doorgevoerd. Mocht iemand nog denken '
Gaarne wel in de juiste format indien het een wedstrijd is die nog niet in de OP staat
Al loop ik al meer dan ik verwacht had
Bah, da's niet cool!quote:
Op last van fysio nu al paar weken niet gelopen. Ik loop met mijn rechtervoet teveel naar buiten gedraaid waardoor ik verschijnselen van lopersknie (pijn aan buitenzijde knie) kreeg. Hier had ik in december voor het eerst last van, en het is nu weer terug gekomen.
Heb nu diverse stabiliteits- en spierversterkende oefeningen.
Omdat ik nu "geforceerd" met mn voeten recht loop voel ik continu spanning links boven en rechts onder de knie. Met hardlopen gaat dit direct pijn doen.
Dus ik ben nu vooral als een echte fokker op de zolder oefeningen aan het doen
Oké.. dat is natuurlijk nog vele malen beroerder! Sterktequote:
[..]
[..]SPOILERLaat ik maar niet zeggen dat ik de komende tijd niet mag hardlopen in verband met een achillespeesontsteking...
bijna gelukt
SPOILER
Had je maar door moeten lopenquote:
argh, ik haat marathonphotos
bijna geluktSPOILER[ afbeelding ]
jaquote:
Op Kun je mij nog toevoegen?quote:
Volgens mij heb ik alle aanpassingen in de OP doorgevoerd. Mocht iemand nog denken '
Gaarne wel in de juiste format indien het een wedstrijd is die nog niet in de OP staat
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• Gcjoel - halve marathon
Thanks!
Het was meer bedoeld als "Luister goed naar je lichaam. Iets wat ik niet heb gedaan.".quote:
[..]
Oké.. dat is natuurlijk nog vele malen beroerder! Sterkte
Dank je.
Done! Wel grappig, er staan dus een boel wedstrijden al op het programma terwijl inschrijving nog niet eens mogelijk isquote:
[..]
Kun je mij nog toevoegen?
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• Gcjoel - halve marathon
Thanks!
Bijvoorbeeld, ik heb maandag korter gelopen dan de 3x daarvoor, was een ontspannen bezigheid.
op dinsdagavond kreeg ik een enigzins zeurend gevoel in mijn scheenbeen, dit hield aan op woensdag.
Waar ik in het verleden mij daar niet zo druk om had gemaakt was er nu een stemmetje dat zei dat ik dit in de gaten moest houden. Ik twijfelde, is het dan wel goed als ik woensdagavond ga lopen?
Maar omdat ik de relatie niet direct leg met de rustige activiteit van maandag, ga ik gewoon lopen met het idee dat als het erger wordt ik rustiger aan ga doen.
Wat is nou de uitkomst, ik heb gisteren gewoon prima gelopen, en het vreemde gevoel in mijn scheenbeen is weg vandaag.
Niet ieder dingetje is meteen iets waar je scherp op moet wezen. Een lichaam heeft wel eens een gevoelletje, een zeurtje een pijntje.
Ja ik zat ook al te kijken hoeveel er instaat, ik zet het er pas in als ik ben ingeschreven!quote:
[..]
Done! Wel grappig, er staan dus een boel wedstrijden al op het programma terwijl inschrijving nog niet eens mogelijk is
en met een beetje pech binnekort uitgeschakeld is...quote:
Ik zou natuurlijk heel blij kunnen zijn voor een vriendinnetje van me die 2 maanden geleden begon met hardlopen en nu 10k onder het uur loopt.....
dat is denk ik het belangrijkstequote:
Toch ben ik daar nog wat zoekende in, dat luisteren naar je lichaam.
Bijvoorbeeld, ik heb maandag korter gelopen dan de 3x daarvoor, was een ontspannen bezigheid.
op dinsdagavond kreeg ik een enigzins zeurend gevoel in mijn scheenbeen, dit hield aan op woensdag.
Waar ik in het verleden mij daar niet zo druk om had gemaakt was er nu een stemmetje dat zei dat ik dit in de gaten moest houden. Ik twijfelde, is het dan wel goed als ik woensdagavond ga lopen?
Maar omdat ik de relatie niet direct leg met de rustige activiteit van maandag, ga ik gewoon lopen met het idee dat als het erger wordt ik rustiger aan ga doen.
Wat is nou de uitkomst, ik heb gisteren gewoon prima gelopen, en het vreemde gevoel in mijn scheenbeen is weg vandaag.
Niet ieder dingetje is meteen iets waar je scherp op moet wezen. Een lichaam heeft wel eens een gevoelletje, een zeurtje een pijntje.
Ja, dat. In 2 maanden naar 5 onder 30 kan, of van 5 onder 30 naar 10 onder het uur. Maar in 2 maanden van 0 naar 10 onder het uur is vragen om problemen.quote:
[..]
en met een beetje pech binnekort uitgeschakeld is...
Dat advies neem ik graag aanquote:
[..]
Het was meer bedoeld als "Luister goed naar je lichaam. Iets wat ik niet heb gedaan.".
Ik ken genoeg lui die bijna nooit hardlopen maar wel standaard sneller zijn dan ik. Het zij zoquote:
Ik zou natuurlijk heel blij kunnen zijn voor een vriendinnetje van me die 2 maanden geleden begon met hardlopen en nu 10k onder het uur loopt.....
samequote:
ooit hardlopen maar wel standaard sneller zijn dan
- niemand op kantoor
- geen telefoon
- mag niet brandstof declareren als er over de grens is getankt
- twijfel of ik dan wel op wintersport ga
grrrrr
Gewoon wat jerrycans vullen met brandstof in Nederland.quote:
- mag niet brandstof declareren als er over de grens is getankt
Ja, een vriend van mij loopt 1x per jaar 10km bij de lokale wedstrijd hier en loopt altijd rond de 41-44 minuten. Hij "traint" dan door in de maand ervoor 3 keer 10km hard te lopen. Verder loopt hij bijna nooit hard.quote:
[..]
Ik ken genoeg lui die bijna nooit hardlopen maar wel standaard sneller zijn dan ik. Het zij zo
Dat bedoel ikquote:
[..]
Ja, een vriend van mij loopt 1x per jaar 10km bij de lokale wedstrijd hier en loopt altijd rond de 41-44 minuten. Hij "traint" dan door in de maand ervoor 3 keer 10km hard te lopen. Verder loopt hij bijna nooit hard.
Sinds gister is mijn hartslag eindelijk weer normaal. Ik kon zelfs harder lopen in mijn groene zone dan voorheen (was 10 km/u nu 11 km/u). Blij!
Progression run, 5 min inlopen (blauw), 20 min rustig (groen), 9 min halve marathon tempo (geel), 1 min snel (rood), 10 min uitlopen (blauw)
Overigens schrikt mijn hart altijd even in het begin als ik ga lopen ofzo. Altijd zo'n piekje even, terwijl ik daar niet sneller loop dan in de rest van de blauwe zone...
ik ga het proberen... Wacht, ik neem wel een aanhanger meequote:
[..]
Gewoon wat jerrycans vullen met brandstof in Nederland.
Soepel lichaam, andere sporten beoefend, etc.quote:
Ik zou natuurlijk heel blij kunnen zijn voor een vriendinnetje van me die 2 maanden geleden begon met hardlopen en nu 10k onder het uur loopt.....
Ze is vast ergens anders ongelukkig in
dat denk ik dan altijd maar Al snap ik wel dat het enigzins..teleurstellend is. Mja, sommige mensen hebben nu eenmaal een aanleg voor bepaalde sporten 
Jump, think positive: net een geweldige Barça trip gehad, wintersport in het vooruitzicht
Inderdaad, dat heb ik zelf ook! Mijn broertje traint twee keer en loopt 10 km. Groet uit Schoorl vlekkeloos en ik ben daar eeuwen voor aan het trainenquote:
Tsja..wat anderen doen qua tijden zal me echt aan m'n reet roesten
Maar ach, hij heeft enorm veel moeite met leren, opstaan en op tijd komen dus zo heeft iedereen iets waar hij/zij in uitblinkt
http://allardvangent.word(...)avernij-bij-zalando/
Ik vind Zalando niet eens zo goedkoop anders.quote:
Kan allemaal wel lekker goedkoop zijn bij Zalando, maar dit is nogal schrijnend.
http://allardvangent.word(...)avernij-bij-zalando/
Rondje singels met stukje polderpark cronesteyn,quote:
Leids zonnetje schijnt idd lekker mijn werkkamer binnen
intervalrondje met boel bekertjes
was heerlijk
http://www.endomondo.com/workouts/160998440/7904237
Nu naar m'n werk
Ik krijg een advertentie op die pagina van Zalandoquote:
Kan allemaal wel lekker goedkoop zijn bij Zalando, maar dit is nogal schrijnend.
http://allardvangent.word(...)avernij-bij-zalando/
Zo te lezen is het de inpakafdeling, ik denk dat de productieafdeling nog schrijnender is. (kinderarbeid)
Het is toch 95% andere merken die ze verkopen, die zijn evengoed bij andere webshops of winkels te halen.quote:
[..]
Ik krijg een advertentie op die pagina van Zalando
Zo te lezen is het de inpakafdeling, ik denk dat de productieafdeling nog schrijnender is. (kinderarbeid)
Daarbij hoeft het ook nog niet zo te zijn dat dure dingen per definitie niet door kinderarbeid tot stand zijn gekomen.
Deze is van de training van gisteren. Lijkt alsof ik steeds beter herstel van mijn 500 meters, tijdens de training, je ziet een duidelijke neerwaartse trend in de rustmomenten:) Vind ik altijd hartstikke interessant. Is je lichaam dan alweer aan het voorbereiden voor de volgende inspanning?
Als je snelheid hetzelfde is als bij de eerste rustmomenten heb je gelijk ja
Scheelt maar een paar seconden trouwens !dat is ook zo! Ik ga nu maar lopen, dan heb ik dat alvast achter de rug ;quote:
Ik kan er ook wel een volwassen verklaring bij verzinnen, maar primair denk ik:
Jump, think positive: net een geweldige Barça trip gehad, wintersport in het vooruitzicht
Precies. Van die lui die met 1 training de 7HL achteruit hinkelend in 1:14 afleggen. Zeer frustrerend.quote:
[..]
Ik ken genoeg lui die bijna nooit hardlopen maar wel standaard sneller zijn dan ik. Het zij zo
En nu ga ik maar koken zodat ik vanavond kan gaan trainen
SPOILEROngeveer mijn nieuwe zomerschoenen voor gewoon, naar uni en werk enzuks. Niet voor hardlopen dus, maar ik vind het hardloopgerelateerd genoeg om ze te posten
Ik heb me voorgenomen om me daar niet druk over te maken, hoe moeilijk ook. Vooral omdat ik heel druk ben met allerlei schema's en die lui 'gewoon gaan lopen'quote:Op donderdag 21 februari 2013 16:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Precies. Van die lui die met 1 training de 7HL achteruit hinkelend in 1:14 afleggen. Zeer frustrerend.
Als ik zelf vooruitgang boek en er plezier in hou, dan is het voor mij al prima. Die lui hebben onze 'runners high' niet
Ergens tussen km 33 en 36 staat de familie Swets te juichen Ik was ook blij verrast! Vanavond na het eten lekker op de bank met een kop theequote:
Jeuj, de nieuwe Runner's World lag in de bus
Wanneer kun je je eigenlijk inschrijven voor de marathon van 2014? Dat wordt namelijk mijn streefdoel voor het komende jaar..quote:Op donderdag 21 februari 2013 16:48 schreef E.T. het volgende:
Het parcours voor de marathon van R'dam staat online
inschrijven voor dit jaar kon vanaf eind september dus ik neem aan september 2013quote:
[..]
Wanneer kun je je eigenlijk inschrijven voor de marathon van 2014? Dat wordt namelijk mijn streefdoel voor het komende jaar..
na 5 km opweg naar huis, leek geen einde aan et komen
wat heb ik een bende gemaakt van mn tempo en hs
http://www.endomondo.com/workouts/161055908/3690596
Oké thanks!quote:Op donderdag 21 februari 2013 17:30 schreef Serinde het volgende:
[..]
inschrijven voor dit jaar kon vanaf eind september dus ik neem aan september 2013
quote:
Het parcours voor de marathon van R'dam staat online
Dit weekend wordt er weer sneeuw verwachtquote:
Dat was een lekker rondje lopen. Door de sneeuw. Manmanman, wanneer is het weer eens lente?
quote:
[..]
Dit weekend wordt er weer sneeuw verwacht
Nou, ik had het net dus al.quote:
[..]
Dit weekend wordt er weer sneeuw verwacht
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2013/V08%200154198%20004%2024%200805%200.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&call=url[file:/product/quicklook/large])
Besteld, nu nog mooi weer
5 kilometer gehaald, moet over 2 maanden 8,6 lopen.Waarom direct 5? Bouw het rustig op zou ik zeggen.quote:
Pff. Na een half jaar niet gelopen te hebben nu weer eens begonnen. Dat viel wel flink tegen.
Dat lijkt op mijn "wanneer ben ik weer in het ziekenhuis te vinden"-grafiek. True story.quote:
Mooi dit soort grafiekjes:
[ afbeelding ]
Had naast hardlopen wel andere sporten beoefend, dus het viel nog wel mee. Vond het alleen jammer dat ik maar 5km haalde.quote:
[..]
Waarom direct 5? Bouw het rustig op zou ik zeggen.
Gisteren besteld, vandaag in huis gekregen.quote:
Alleen nog bepalen hoe laat ik naar Oostenrijk afreis.
Ik bijvoorbeeldquote:
Je ziet op endomondo zo wie er niet traint voor een marathon
Hatsaflats, coole schoenen en fijn voetennieuws
Rustig aan he, je hebt net een HM gelopen, even je rust pakkenquote:
11 km, gem. hs 160. maar ik ging dood! Het eerste stuk valsplat om hoog en wat pijntjes in mn enkel, niet erg, maar wel een beetje...
na 5 km opweg naar huis, leek geen einde aan et komen
wat heb ik een bende gemaakt van mn tempo en hs
http://www.endomondo.com/workouts/161055908/3690596
Dat lijkt me een juiste opmerking.quote:
[..]
Rustig aan he, je hebt net een HM gelopen, even je rust pakken
Wel lekker gelopen, 11 km rustige duurloop met wat sprinten op het eind.
daarom heb ik me ook niet gek laten maken. Het parcours was gewoon zwaar. Tegenwind, vals plat omhoog en off-roadquote:
[..]
Rustig aan he, je hebt net een HM gelopen, even je rust pakken
Gaat hij na 45 min. opeens uit omdat de batterij leeg is..
Toen ik thuis wegging was hij nog voor 62% vol!!!
Dat zou wel met de kou te maken kunnen hebben. Dan zijn batterijen altijd sneller leeg.quote:Op donderdag 21 februari 2013 20:00 schreef Luxuria het volgende:
Stomme rotGarmin
Gaat hij na 45 min. opeens uit omdat de batterij leeg is..
Toen ik thuis wegging was hij nog voor 62% vol!!!
Verder vanavond een lekker rondje gelopen op mijn vibrams, wou een keer wat langere stukken proberen zonder wandelen, en dat is gelukt. 3kms aan een stuk, met iedere km iets sneller en daarna even 200 meter lopen en nog 1.8km redelijk tempo uitlopen. Ging erg lekker, geen pijntjes en het weer was ook erg lekker, mooie maan ook waardoor ik zelfs nog een stuk over de hei kon lopen
en geen last van m'n voet http://www.endomondo.com/workouts/161111757/6360987
mooie berichten Flatsie!!quote:
Ik heb weer gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/161111757/6360987
Lekker! Houwe zo!quote:
Ik heb weer gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/161111757/6360987
quote:
Ik heb weer gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/161111757/6360987
Goed bezig! Nu hopen dat het zo blijft!quote:
Ik heb weer gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/161111757/6360987
En dan haal je hem eruit en komt er een heel klein broekje uit waarvan je denkt en dit moet passen. Ik kijk naar de maat en er staat toch echt L in.
Naast mijn oude tight die net boven de knieen komt.
Meteen een rondje mee gaan lopen onder een dunne lange tight en het past en zit lekker. 1 nadeel als ik er meer ga kopen zal ik ook aan de spibelt moeten. Er zit echt een heel klein zakje in waar mijn telefoon niet inpast.
waarschijnlijk niet, wel comfortabeler..en daar is het waarschijnlijk om te doenquote:
quote:
Ik heb weer gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/161111757/6360987
Wel fijn om weer gelopen te hebben, en m'n conditie is gelukkig ook niet achteruit gegaan. Dit weekend weer lekker een duurloopje, zin in
En nu met de Runner's World op de bank
Jeee!!quote:
Flatsefluts
Wel fijn om weer gelopen te hebben, en m'n conditie is gelukkig ook niet achteruit gegaan. Dit weekend weer lekker een duurloopje, zin in
En nu met de Runner's World op de bank
Daar drink ik er eentje op! o wacht dat deed ik alOok hier Runnersworld blaadje
én.....ik kan nieuwe hardloopschoenen aan gaan schaffen!! Jump, dan sluit je toch even een kortlopend krediet af
dat is dan weer niet handig als hij ze wil gebruiken voor lange duurlopen.quote:
Hatsaflats, fijn
Jump, dan sluit je toch even een kortlopend krediet af
quote:
[..]
dat is dan weer niet handig als hij ze wil gebruiken voor lange duurlopen.
scherp!
ik weet niet wat je voor X-bionic betaal, heb het hier nog nooit in de winkel gezien, maar al het goede compressiemateriaal zit volgens mij in de zelfde prijsrange... ik denk dat het qua prijs te vergelijk is met bijv. Skins of niet?quote:
X-bionic heeft erg mooi spul inderdaad ja. Prijzig, maar echt mooi
Skins heb ik hier nog niet gezien eigenlijkquote:
[..]
ik weet niet wat je voor X-bionic betaal, heb het hier nog nooit in de winkel gezien, maar al het goede compressiemateriaal zit volgens mij in de zelfde prijsrange... ik denk dat het qua prijs te vergelijk is met bijv. Skins of niet?
quote:Q My training buddy likes to sprint at the end of runs. Is that safe?
A Sprint? No. Asking your body to produce a maximum effort when it’s fatigued risks injury as tired muscles strain easily. Better to finish at a slow pace to allow your muscles to gradually return to a relaxed state. If you want to end a run with faster running, you can do strides. These controlled efforts differ from sprints as you gradually ramp up speed over 20 to 30 metres, hold it briefly, then slowly decelerate over 20 to 30 metres, allowing the muscles time to adapt to and recover from the change in gears. Save sprinting for speedwork, and be sure to sandwich those sessions with 10 minutes of easy jogging to warm up and cool down.
– RYAN WARRENBURG, running coach
Leuk fartlek achtig rondje gedaan, steeds tijden de refreinen van de muziek versnellen en tijdens de coupletten gewoon tempo. Was leuk!
(en weer bekertjes, wtf? haha
) http://www.endomondo.com/workouts/161175642/3962456
En het wordt tijdens mij rondje op het eind ook echt al een beetje licht, jeey lente!!
Helaas was het toch behoorlijk koud nog
quote:
Voor het eerst weer een derde keer gelopen in 1 week! Het wordt weer wat lichter dus vond dat ik me niet meer mocht aanstellen! Ben een jaar geleden ergens in februari begonnen, dus als ik het toen kon kan het nu ook!
Leuk fartlek achtig rondje gedaan, steeds tijden de refreinen van de muziek versnellen en tijdens de coupletten gewoon tempo. Was leuk!
(en weer bekertjes, wtf? haha
http://www.endomondo.com/workouts/161175642/3962456
En het wordt tijdens mij rondje op het eind ook echt al een beetje licht, jeey lente!!
Helaas was het toch behoorlijk koud nog
Bekertjes 
En leuke uitvoering van een soort Fartlek
90...? Nouja, je zal er vast meerdere jaren plezier van hebben, maar ik krab al op m'n hoofd bij een lange thight van 35 euro.quote:
Hier heb ik het ook nog niet in de winkel zien liggen. Wel de x-socks. Voor dit broekje was ik ¤90 kwijt. Een winkel hier in de buurt ging wel testen met shirts of dat wat was en of het de hoge prijs waard is.
looks cool tho
[ Bericht 21% gewijzigd door slacker_nl op 22-02-2013 08:08:32 ]
Het is ook wel leuk want sommige nummers hebben vet lange refreinen dus dan is het wel zwaar!quote:Op vrijdag 22 februari 2013 07:55 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
En leuke uitvoering van een soort Fartlek
Dus, sprintje trekken richting de finish kan je nog een lelijke blessure doen oplopen begrijp ik.quote:
Voor iedereen die graag zijn training afsluit met een sprint:
[..]
Mja, maar je hebt sprinten en je hebt sprinten. Gewoon nog even lekker versnellen zodat je lekker actief op de finishfoto staat zonder jezelf helemaal uit de naad te lopen, lijkt mij geen kwaad kunnen.quote:
[..]
Dus, sprintje trekken richting de finish kan je nog een lelijke blessure doen oplopen begrijp ik.
Ik ga het onthouden, want ik vind het wel lastig om zelf een fartlek te doen, ga alles zitten berekenen en bijhouden tijdens het lopen... dus zo'n stimulans buiten mezelf zou kunnen helpenquote:
[..]
Het is ook wel leuk want sommige nummers hebben vet lange refreinen dus dan is het wel zwaar!
Ja inderdaad, ik vind het ook altijd lastig om dan doelen te stellen, dan ga ik steeds langer uitlopen omdat ik moe wordt enzo. Nu moest ik wel doorgaanquote:
[..]
Ik ga het onthouden, want ik vind het wel lastig om zelf een fartlek te doen, ga alles zitten berekenen en bijhouden tijdens het lopen... dus zo'n stimulans buiten mezelf zou kunnen helpen
Ja, dan is het inderdaad ook een goede stok achter de deurquote:
[..]
Ja inderdaad, ik vind het ook altijd lastig om dan doelen te stellen, dan ga ik steeds langer uitlopen omdat ik moe wordt enzo. Nu moest ik wel doorgaan
Tjonge, nog 2 weken wachten tot de CPC, heb echt zin om weer een wedstrijd te lopen
Worden de startnummers opgestuurd of niet?
Dat is inderdaad meer tempo versnellen dan sprinten, ik denk ook niet dat echt sprinten lukt aan het eind van een zware wedstrijd. Ik wil het af en toe nog wel eens doen als afsluiting van intervaltraining. Als ik bijvoorbeeld 15x200m loop de laatste interval extra rust pakken en dan alles geven op de laatste 200. Voelt altijd wel erg lekker, maar daar moet ik dus wel mee uitkijken.. Toch maar laten dan volgende keer..quote:
[..]
Mja, maar je hebt sprinten en je hebt sprinten. Gewoon nog even lekker versnellen zodat je lekker actief op de finishfoto staat zonder jezelf helemaal uit de naad te lopen, lijkt mij geen kwaad kunnen.
Als het goed is welquote:
[..]
Ja, dan is het inderdaad ook een goede stok achter de deur
Tjonge, nog 2 weken wachten tot de CPC, heb echt zin om weer een wedstrijd te lopen
Worden de startnummers opgestuurd of niet?
Vroeg het me ook al af. Ik kreeg voor Rotterdam ook al een brief dat ik mijn startbewijs op moest halen.quote:
[..]
Ja, dan is het inderdaad ook een goede stok achter de deur
Tjonge, nog 2 weken wachten tot de CPC, heb echt zin om weer een wedstrijd te lopen
Worden de startnummers opgestuurd of niet?
Dat was ook al bekendquote:
[..]
Vroeg het me ook al af. Ik kreeg voor Rotterdam ook al een brief dat ik mijn startbewijs op moest halen.
/geklaag.
Ik wil ook weer heel graag een wedstrijdje, maar ik loop nu week 6 van S2R. Als ik het wil kan ik het er best wel uitpersen denk ik. Maar ja. Verstand enzo. En de dag voor CPC heb ik Yuki op bezoek en we lusten allebei graag wijn.quote:
[..]
Ja, dan is het inderdaad ook een goede stok achter de deur
Tjonge, nog 2 weken wachten tot de CPC, heb echt zin om weer een wedstrijd te lopen
Worden de startnummers opgestuurd of niet?
Ik snap je twijfel om het wel of niet te doen, maar verstandig dat je het niet doet denk ik. En komt Yuki ook jompelen bij de CPC dan?quote:
[..]
Ik wil ook weer heel graag een wedstrijdje, maar ik loop nu week 6 van S2R. Als ik het wil kan ik het er best wel uitpersen denk ik. Maar ja. Verstand enzo. En de dag voor CPC heb ik Yuki op bezoek en we lusten allebei graag wijn.
Yuki woont zo'n beetje aan het parcoursquote:
[..]
Ik snap je twijfel om het wel of niet te doen, maar verstandig dat je het niet doet denk ik. En komt Yuki ook jompelen bij de CPC dan?
Hoe weet je nu al dat je vanavond geen zin hebt?quote:
Pfff ik weet niet wat ik deze week heb. Ik mag/moet vanavond weer lopen volgens mijn schema en ik heb weer geen zin. Ik doe het wel maar zin
/geklaag.
Ruilen? Ik heb wel zin, maar rustdagquote:
Pfff ik weet niet wat ik deze week heb. Ik mag/moet vanavond weer lopen volgens mijn schema en ik heb weer geen zin. Ik doe het wel maar zin
/geklaag.
.Wil volgende week ma of woensdag nog trainen, die zaterdag misschien een kort rondje om even wat zenuwen er uit te lopen en dan zondag de wedstrijddag ingaan.
Yuki, oude bekende hier! Geblesseerd? Of gewoon niet meer lopen?quote:
[..]
Ik wil ook weer heel graag een wedstrijdje, maar ik loop nu week 6 van S2R. Als ik het wil kan ik het er best wel uitpersen denk ik. Maar ja. Verstand enzo. En de dag voor CPC heb ik Yuki op bezoek en we lusten allebei graag wijn.
Snap je dilemma: verstand vs gevoel. Denk aan de wedstrijd die je wél kunt gaan lopen, omdat je de CPC nog even niet hebt gedaan. Ofwel: ander doel stellen?
Moet ze wel naar buiten komen, is voor Fokkers wel eens lastig toch?quote:
[..]
Yuki woont zo'n beetje aan het parcours
Ben je toe aan een extra rustdag? Anders zou ik gaan en eventueel later in de week een extra dag pakken indien nodig.quote:
Ik zit in dubio of ik een rustdag heb. Zit net te rekenen of ik nu 2 dagen rust zou moeten nemen en dus zaterdag ga lopen of 1 dag rust en dan vandaag plus zondag lopen.
Wil volgende week ma of woensdag nog trainen, die zaterdag misschien een kort rondje om even wat zenuwen er uit te lopen en dan zondag de wedstrijddag ingaan.
Ik heb volgende week zaterdag een "wedstrijd", mijn planning is morgen/maandag/woensdag en dan 2 rustdagen.
Zondag een 10km wedstrijd. Er wordt sneeuw voorspelt, dus ik ben benieuwd wat het gaat worden..
Yuki is nog immer geblesseerd en dat gaat nog wel even duren, vrees ik.quote:
[..]
Yuki, oude bekende hier! Geblesseerd? Of gewoon niet meer lopen?
Snap je dilemma: verstand vs gevoel. Denk aan de wedstrijd die je wél kunt gaan lopen, omdat je de CPC nog even niet hebt gedaan. Ofwel: ander doel stellen?
En ander doel heb ik al: gewoon lekker kunnen lopen
Heb niet echt een wedstrijd op de planning komende tijd. Of het moet de Ekiden Rotterdam zijn, maar daar is de vraag meer wat ik ga lopen dan of het gaat lukken.Niet toe aan een extra rustdag, maandag en woensdag gelopen dus ik zou mogen gaan. Wil alleen perse ook in het weekend (ochtend) lopen.quote:
[..]
Ben je toe aan een extra rustdag? Anders zou ik gaan en eventueel later in de week een extra dag pakken indien nodig.
Ik heb volgende week zaterdag een "wedstrijd", mijn planning is morgen/maandag/woensdag en dan 2 rustdagen.
Deze week gestopt met roken, nu wil ik rennen om de voordelen van het stoppen te plukken
Energie ftw Goed bezig!quote:
[..]
Niet toe aan een extra rustdag, maandag en woensdag gelopen dus ik zou mogen gaan. Wil alleen perse ook in het weekend (ochtend) lopen.
Deze week gestopt met roken, nu wil ik rennen om de voordelen van het stoppen te plukken
dat nu volhouden dan loop je over een half jaartje zo een marathon! Het scheelt echt zoveel dat stoppen met roken! Wat je nu merkt aan extra energie is nog niets, dat komt over enkele weken wel! Volhouden!!! quote:
[..]
Hoe weet je nu al dat je vanavond geen zin hebt?
Misschien valt het ook mee. Alleen op dit moment heb ik meer zin om na het werken lekker op de bank te liggen en van daaruit naar bed te kruipen dan hardlopen.
Normaal is dat andersom
Edit: goed bezig dat je gestopt bent met roken. Hopelijk houd je het vol!!!
(Ik weet hoe lastig het kan zijn)
Goed bezigquote:
Deze week gestopt met roken, nu wil ik rennen om de voordelen van het stoppen te plukken
Iedere keer dat ik dacht "ik heb er geen zin in maar laat ik toch maar gaan" was ik daarna weer fit en voelde lekker dat ik toch geweest was! Just do it!quote:
[..]
Misschien valt het ook mee. Alleen op dit moment heb ik meer zin om na het werken lekker op de bank te liggen en van daaruit naar bed te kruipen dan hardlopen.
Normaal is dat andersom
Edit: goed bezig dat je gestopt bent met roken. Hopelijk houd je het vol!!!
(Ik weet hoe lastig het kan zijn)
Nou ja.. op 1x na, na een klote dag door de natte sneeuw en de gure wind ben ik na een kilometer omgedraaid.
Roken en lopen, it just doesn't make sense. Gaat goed.
Zag een mooi plaatje over interval training voorbij komen.
SPOILER
het ziet er heel geloofwaardig uit, en toch heb ik vraagtekens omdat we niet zien hoe de Amerikaanse host het de tweede keer vol houdtquote:
[..]
90...? Nouja, je zal er vast meerdere jaren plezier van hebben, maar ik krab al op m'n hoofd bij een lange thight van 35 euro.
looks cool tho
Ik ben vanmorgen bij de fysio geweest met m'n scheenbeen. Een aantal conclusies:
- ik heb goede schoenen (goddank, niet voor niets bij Run2Day geweest)
- ik ben er op tijd bij
- waarschijnlijk heb ik een bepaalde manier van afwikkelen met mijn rechterbeen ontwikkeld gezien de knieblessures die ik heb (gehad).
Dat laatste kan dus kennelijk ook zonder dat ik dat in de gaten heb, want je hoeft er geen pijn voor te hebben. Even gas terug nemen is raadzaam en ik heb wat rekoefeningen mee gekregen die ik moet doen voor en na het lopen. En met voor het lopen bedoeld ze na het inwandelen, en voordat ik ga hardlopen.
Ik heb nog navraag gedaan over looptechniek en wat in mijn geval beter zou zijn: klassieke haklanding of proberen meer te landen op de midden/voorvoet.
Ze had op zich een redelijk plausibel verhaal, maar ben toch benieuwd naar het oordeel van de fysio van Run2Day. Haar verhaal was dus:
Dat er voor en tegenstanders zijn van zowel hak/voorvoetlanding. Dat landen op de voorvoet de kuitspieren korter maakt en dat bij mij wel eens het probleem kan zijn. De "klassieke" haklanding zorgt voor meer rek op de kuitspier en in mijn geval zou dat beter zijn. Advies van deze fysio is dus om gewoon op de hak te landen.. maar gevoelsmatig weet ik niet of ik het daar mee eens ben.
Maar dat maakt het extra leuk om vanavond naar de fysio van Run2Day te gaan, eens horen wat die te vertellen heeft over de looptechniek.
Maar mijn kuit en scheenbeen zijn weer eens lekker geknepen en dat doet ze volgende week nog een keer om de genezing een beetje te bevorderen.
Als ik een week terug ga in mijn schema kan ik de komende week gewoon lopen. Het advies is om wat langzamer op te bouwen en een stapje terug te doen als de klachten niet minder worden of aanhouden.
Ben benieuwd naar het oordeel van vanavond
En gisteren avond sprak ik prive een podotherapeut uit mijn kennissen kring, en die gaf aan dat het met mijn gewicht helemaal niet verstandig is om te gaan hardlopen..
Dat ik beter kan gaan fietsen of wandelen op tempo (lekker saai). Dus ik heb gezegd dat eigenwijs ook wijs is, en dat er met mijn gewicht vanzelf kilo's vanaf gaan met hardlopen Zijn hier ook mensen die met flink overgewicht zijn begonnen met hardlopen? En hoe is dat jullie vergaan?
Het advies bij echt veel overgewicht is idd eerst flink veel wandelen en dan, als er kilo's af zijn, pas gaan hardlopen. Dit omdat je gewrichten al 3x je lichaamsgewicht per hardlopende pas op moeten vangen (en des te meer je weegt, des te zwaarder voor je gewrichten..)Dus tsja!
Succes bij de fysio vanavond (2 fysio's?
)Yup, ik zei de gekquote:
Zijn hier ook mensen die met flink overgewicht zijn begonnen met hardlopen? En hoe is dat jullie vergaan?
Ik woog anderhalf/ twee jaar geleden +- 110 kg. Toen besloten om er wat aan te gaan doen. Omdat ik al meerdere keren de fout in was gegaan door te snel te beginnen (voetbalachtergrond, dus ik kon op karakter wel 5k lopen) en blessures had gehad in de jaren ervoor (scheenbeen, knie en heup), besloten om erg rustig aan te beginnen. Het schema van Evy (0-5km) heb ik in de sportschool gedaan op een laag tempo (8km p/ uur in mijn geval). Daarnaast veel cardio gedaan. Toen merkte ik dat ik buiten lopen veel leuker vond en heb ik dat alleen gedaan. Het schema van 5-10km ook zonder blessures kunnen lopen. Daarna blijven lopen, minimaal 3 keer per week. Inmiddels weeg ik 88kg en loop ik nog steeds pijnvrij.
Wat bij mij de crux was; niet elke training lopen om te winnen/ sneller te zijn (bij voetbal train je wel altijd op 100%), maar om te trainen. Ook nu loop ik bijna nooit mijn wedstrijdsnelheid, dit doe ik alleen tijdens intervals, welke maar max 1 km lang zijn.
Ben nu pas bewust met mijn techniek bezig. Ik blijk een klassieke haklanding te hebben (dit komt bij meer mensen met overgewicht voor) en probeer dit nu aan te passen naar een middenvoetslanding. Dit alles wel onder begeleiding bij een loopgroep.
Lang verhaal, ik hoop dat je er een beetje wat aan hebt
Ben ook best benieuwd naar de andere fysio, Nirak! Het is misschien vloeken in de kerk, maar zelf heb ik niet echt een hoge hoed op van de fysio. M.u.v. revalidatieschema's zullen ze - zodra ze het even niet weten - altijd zeggen: doe iets rustiger aan en doe wat rek- en strekoefeningen. Dat kunnen we zelf natuurlijk eigenlijk ook bedenken. Ik ben gewoon sceptisch.quote:
[..]
het ziet er heel geloofwaardig uit, en toch heb ik vraagtekens omdat we niet zien hoe de Amerikaanse host het de tweede keer vol houdt
Ik ben vanmorgen bij de fysio geweest met m'n scheenbeen. Een aantal conclusies:
- ik heb goede schoenen (goddank, niet voor niets bij Run2Day geweest)
- ik ben er op tijd bij
- waarschijnlijk heb ik een bepaalde manier van afwikkelen met mijn rechterbeen ontwikkeld gezien de knieblessures die ik heb (gehad).
Dat laatste kan dus kennelijk ook zonder dat ik dat in de gaten heb, want je hoeft er geen pijn voor te hebben. Even gas terug nemen is raadzaam en ik heb wat rekoefeningen mee gekregen die ik moet doen voor en na het lopen. En met voor het lopen bedoeld ze na het inwandelen, en voordat ik ga hardlopen.
Ik heb nog navraag gedaan over looptechniek en wat in mijn geval beter zou zijn: klassieke haklanding of proberen meer te landen op de midden/voorvoet.
Ze had op zich een redelijk plausibel verhaal, maar ben toch benieuwd naar het oordeel van de fysio van Run2Day. Haar verhaal was dus:
Dat er voor en tegenstanders zijn van zowel hak/voorvoetlanding. Dat landen op de voorvoet de kuitspieren korter maakt en dat bij mij wel eens het probleem kan zijn. De "klassieke" haklanding zorgt voor meer rek op de kuitspier en in mijn geval zou dat beter zijn. Advies van deze fysio is dus om gewoon op de hak te landen.. maar gevoelsmatig weet ik niet of ik het daar mee eens ben.
Maar dat maakt het extra leuk om vanavond naar de fysio van Run2Day te gaan, eens horen wat die te vertellen heeft over de looptechniek.
Maar mijn kuit en scheenbeen zijn weer eens lekker geknepen en dat doet ze volgende week nog een keer om de genezing een beetje te bevorderen.
Als ik een week terug ga in mijn schema kan ik de komende week gewoon lopen. Het advies is om wat langzamer op te bouwen en een stapje terug te doen als de klachten niet minder worden of aanhouden.
Ben benieuwd naar het oordeel van vanavond
En gisteren avond sprak ik prive een podotherapeut uit mijn kennissen kring, en die gaf aan dat het met mijn gewicht helemaal niet verstandig is om te gaan hardlopen..
Zijn hier ook mensen die met flink overgewicht zijn begonnen met hardlopen? En hoe is dat jullie vergaan?
Maar hoop erg dat je er iets aan hebt!
Mr Q heeft ook niet de bouw van een hardloper. Heeft nu dus ook schoenen die goed zijn voor mensen boven een bepaald gewicht (wat je al gauw zit, want dit is >85kg meen ik). Sja, en verder zal hij gewoon nooit een Butter worden, maar dat hoeft ook niet. Om het daarom nu te ontmoedigen:
hij loopt overigens verdikkeme wel telkens sneller en snellerMaar mr Q is gewoon een beer van een vent (qua lengte)quote:
[..]
Ben ook best benieuwd naar de andere fysio, Nirak! Het is misschien vloeken in de kerk, maar zelf heb ik niet echt een hoge hoed op van de fysio. M.u.v. revalidatieschema's zullen ze - zodra ze het even niet weten - altijd zeggen: doe iets rustiger aan en doe wat rek- en strekoefeningen. Dat kunnen we zelf natuurlijk eigenlijk ook bedenken. Ik ben gewoon sceptisch.
Maar hoop erg dat je er iets aan hebt!
Mr Q heeft ook niet de bouw van een hardloper. Heeft nu dus ook schoenen die goed zijn voor mensen boven een bepaald gewicht (wat je al gauw zit, want dit is >85kg meen ik). Sja, en verder zal hij gewoon nooit een Butter worden, maar dat hoeft ook niet. Om het daarom nu te ontmoedigen:
Is wel iets anders dan echt overgewicht, toch?Kloptquote:
[..]
Maar mr Q is gewoon een beer van een vent (qua lengte)
Maar anderhalf jaar geleden kon je er ook nog 10+ kg bij optellen.Ik begon met ernstig overgewicht. Fietsen, wandelen, zwemmen werd mij ook aangeraden en terecht natuurlijk maar daar vind ik geen donder aan. Fietsen doet mij zeer, wandelen schiet niet op.quote:
Zijn hier ook mensen die met flink overgewicht zijn begonnen met hardlopen? En hoe is dat jullie vergaan?
In een half jaar 15 kg er af gelopen, onderin matig overgewicht nu.
Doe rustig aan, zeker niet op wilskracht doorgaan om het schema maar aan te houden. Liever 3x een oefening overnieuw doen totdat je hem lekker deed en dan weer doorgaan. Rustig opbouwen met hoofdletter R.
Wel lekker gelopen, wat korter rondje dan de 20 kilometer van dinsdag, want voelde m'n knie een beetje.
12.5 km in totaal, eerste 6 km relatief rustig, toen nog wat versneld 3 km lang en de laatste 3.5 km tempo nog wat opgeschroefd (die gingen in 4:45 / km).
Is zeker koud vandaag. Net rondje zoquote:
Damn, wat is het koud met die wind erbij...
Wel lekker gelopen, wat korter rondje dan de 20 kilometer van dinsdag, want voelde m'n knie een beetje.
12.5 km in totaal, eerste 6 km relatief rustig, toen nog wat versneld 3 km lang en de laatste 3.5 km tempo nog wat opgeschroefd (die gingen in 4:45 / km).
Het leven is zo gek nog niet.Beide!quote:
óf natuurlijk beiden....
Ik wil ook nieuwe schoenen
11,5 km here I come
Als het goed is wordt het woensdag weer wat warmer,daar hoop ik in iieder geval ook wel op. Al heb ik niet zo'n last van de kou. Loop in dunne lange tight, thermoshirt, loopshirt en windjack. Ook nog dunne handschoentjes en een beanie ofzo, dun mutsje... Werkt goed.
Dat kun je inderdaad best combinerenquote:
Mmmmmm.....óf de stad in met mijn eerstverdiende salaris voor o.a. een paar nieuwe hardloopschoenen, óf een lange duurloop......?
Op de radio was net Jealousy (x 27). Heb ik nog een trauma van, van toen ik met Evy bezig was. Dat was bij de eerste keer 5 of 7 minuten of zo. Dan dacht je dat het klaar was en dan werd er nog zo'n 32 keer Jealousy, Jealousy-y gezongen. Schijtplaat.Nu denk je daar niet eens meer over na 5 minuten.... toen was het hels.
Kijk meteen ff in het Sale-rek, in Den Haag hangen er wel mooie dingen tussenquote:
Motivatie is er nog niet echt. Ik ga éérst maar eens voor schoenen, wie weet raak ik eenmaal in de Runnersworld wel helemaal in de loopmood.
quote:
[..]
Kijk meteen ff in het Sale-rek, in Den Haag hangen er wel mooie dingen tussen
Ik kijk ALTIJD in het sale-rek
Jij ook alquote:
Met de kou loopik de laatste tijd gewoon met een lange tight over een korte tight en dit gaat heerlijk. Totaal nergens last van.quote:
Kan iemand de verwarming aandoen buiten? Ik heb al een paar dagen niet gelopen en wil wel weer, maar heb geen zin in de kou... Zou twee laagjes aan m'n benen erg rot zitten? Het zijn m'n bovenbenen die koud worden, bij thuiskomst gewoon vuurrood en branderig gevoel, ik heb wel lange tights natuurlijk maar ook die zijn voor temperaturen rond het vriespunt, vooral in combinatie met wind en/of sneeuw, toch nog erg dun... geld voor een echt dikke hardloopbroek heb ik op 't moment niet, of er moet een aanbieding bij de Aldi komen voor hooguit twee tientjes (en ik blijf heel erg op warmer weer hopen; als ik nu in November geweten had dat 't zo'n koude winter zou worden, zou 4-5 tientjes al iets beter klinken maar het moet toch onderhand *eens* afgelopen zijn met de sneeuw en de vorst en de gure wind, of heb ik ergens de verkeerde afslag genomen en ben ik naar Zweden of Rusland gerend zonder 't te merken?).
Meestal ben ik rond de 60 kwijt dacht ik. En inderdaad zo denk ik er ook over als ik er 2 jaar van kan gebruiken en met de kilometers die ik maak per week kon ik het voor mezelf nog een beetje goedpraten. En ook deels voor delloks gekocht en dat het weer eens wat anders is.quote:
[..]
90...? Nouja, je zal er vast meerdere jaren plezier van hebben, maar ik krab al op m'n hoofd bij een lange thight van 35 euro.
looks cool tho
Hahahaha herkenbaarquote:
Nu denk je daar niet eens meer over na 5 minuten.... toen was het hels.
Net als al die Bob Sinclar meuk.Thermolegging/panty van de Action van een paar euro onder je tight?quote:
Kan iemand de verwarming aandoen buiten? Ik heb al een paar dagen niet gelopen en wil wel weer, maar heb geen zin in de kou... Zou twee laagjes aan m'n benen erg rot zitten? Het zijn m'n bovenbenen die koud worden, bij thuiskomst gewoon vuurrood en branderig gevoel, ik heb wel lange tights natuurlijk maar ook die zijn voor temperaturen rond het vriespunt, vooral in combinatie met wind en/of sneeuw, toch nog erg dun... geld voor een echt dikke hardloopbroek heb ik op 't moment niet, of er moet een aanbieding bij de Aldi komen voor hooguit twee tientjes (en ik blijf heel erg op warmer weer hopen; als ik nu in November geweten had dat 't zo'n koude winter zou worden, zou 4-5 tientjes al iets beter klinken maar het moet toch onderhand *eens* afgelopen zijn met de sneeuw en de vorst en de gure wind, of heb ik ergens de verkeerde afslag genomen en ben ik naar Zweden of Rusland gerend zonder 't te merken?).
Ik herken het wel, ik had het ook met mijn normale tight, dan vergaat het plezier je gewoon. Nu heb ik deze http://www.hm.com/nl/product/02845 alleen die is nu bijna altijd uitverkocht. Maar het is wel een fijne, mocht je hem nog kunnen/willen bemachtigen, neem bij twijfel een maat groter want er zit niet zoveel rek in als bij een gewone tight.
Het was echt fris buiten, zelfs met mijn handschoentjes gelopen. Uiteindelijk opzich nog wel mn tijd uitgelopen, maar of ik echt op schema zit...?
Even afwachten
Ja of de windrichting, steeds maar weer die ijzige oostenwindquote:
Ik denk dat ze de tijden bevroren hebben.
Na de PR's van gisteren nu snelle schoenen gehaald! Zitten top, morgen uitproberen.
Maar dat ligt er maar net aan hoe je er tegenaan kijkt
Het was een intervaltraining, dus dan mag het hard.quote:
* YUR is het nog steeds niet eens met PR's tijdens trainingen
Maar dat ligt er maar net aan hoe je er tegenaan kijkt
Bovendien heb ik al heel lang geen wedstrijd 10k gelopen en al helemaal geen HM, 5k etc. Dan is het logisch dat je zelfs tijdens training, met lagere HR, PR's loopt, anders zou trainen nutteloos zijn.
Dan zou ik nooit een PR halenquote:
* YUR is het nog steeds niet eens met PR's tijdens trainingen
Maar dat ligt er maar net aan hoe je er tegenaan kijkt
Hier na een week slapjes en ziekje morgen maar weer eens voorzichtig een rondje proberen.
Je hebt een PR op de 15Kquote:
[..]
Dan zou ik nooit een PR halen
Hier na een week slapjes en ziekje morgen maar weer eens voorzichtig een rondje proberen.
Das waar. Lullig dat mijn race PR lager is dan mijn trainings PR... nou ja... december weer een kansquote:
Hee, je was zo snel dat we je niet eens hebben zien finishenquote:Op vrijdag 22 februari 2013 17:34 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Das waar. Lullig dat mijn race PR lager is dan mijn trainings PR... nou ja... december weer een kans
Afgelopen zondag: 30 min tempoloop 6.22 km
En ik kan goed zien wanneer ik weer in de "flow" kwam, toen zakte mijn hartslag met ongeveer 7 slagen per minuut.
grafieken tijden/tempo vergelijken (afgelopen zondag had ik ook een PR, maar ik heb tot nu toe maar 1 wedstrijd gelopen. Dan ga je vanzelf PR's lopen tijdens de trainingen. Tenminste, dat denk ik
MAAR ik snap wat je bedoeld)Lange dikke tight, lange thermo shirt, lange loopshirt, winddichte jas, muts, handschoenen. En nog vond ik het niet warm
Die wind is erg koud. !!Nu lekker bankhangen!!
Een PR kan ik in mijn ogen alleen lopen tijdens een wedstrijd of evenement. Daar train ik voor. Het is dan ook onwaarschijnlijk dat ik een PR loop tijdens een training, want een training is slechts een middel.
Morgen loop ik als alles goed gaat voor het eerst 30 kilometer. Dat wil niet zeggen dat ik vanaf morgen een PR heb staan op de 30 kilometer, want het is slechts een training. Tijdens een training ga ik niet voluit en let ik op alles behalve mijn eindtijd.
Zo heb ik ook nog steeds geen PR op de 5km, want die heb ik nog nooit zo gelopen
Maar nogmaals, het is een persoonlijk iets en het ligt er maar net aan hoe je er tegenaan kijkt.
Endomondo daarentegen...
Over Endomondo. Ik ben een account aan het maken voor mijn vrouw. Zodat zij ook een plaats heeft waar ze kan zien dat ze vooruit gaat. Hopelijk is dit dan een stimulatie voor haar.
Zij heeft niet graag dat iedereen alles kan zien. En nu zie ik Notes staan bij workout.
Wat is dat?
Nevermind, al gevonden.
Precies dezelfde als voorheen, alleen zijn ze veeeeeeeel flashier geworden
Die vragen om kilometers dit weekend!quote:
Dit zijn mijn nieuwe vriendjes: [ afbeelding ]
Precies dezelfde als voorheen, alleen zijn ze veeeeeeeel flashier geworden
Sterker nog, ik ga straks toch gewoon lopen. Mijn ouders wonen op 5k afstand. Heen, kopje thee, en terug!quote:
[..]
Die vragen om kilometers dit weekend!
Ook deze kon ik niet laten hangen:
en voor de CPC een golden oldie:
Daar ging je eerste salarisquote:
[..]
Sterker nog, ik ga straks toch gewoon lopen. Mijn ouders wonen op 5k afstand. Heen, kopje thee, en terug!
Ook deze kon ik niet laten hangen:
[ afbeelding ]
en voor de CPC een golden oldie:
[ afbeelding ]
goed geslaagd dus!quote:
[..]
Sterker nog, ik ga straks toch gewoon lopen. Mijn ouders wonen op 5k afstand. Heen, kopje thee, en terug!
Ook deze kon ik niet laten hangen:
[ afbeelding ]
en voor de CPC een golden oldie:
[ afbeelding ]
Ben benieuwd wat je er van vindt! Waar liep je voorheen op?quote:
[ afbeelding ]
Zitten top, morgen uitproberen.
Of ik dat nou in een training loop of in een wedstrijd, dat maakt voor mij niet uit. Nu lees ik vaak dat er een wedstrijdtempo bestaat, gedreven door adrenaline van de wedstrijd en dat je daarmee echt een PR neerzet. Het zal mij benieuwen of ik mijn PR daarmee kan aanscherpen
Maar mijn marathon lopende schoonvader zegt het zelfde hoor, je hebt pas een PR als je de wedstrijd gelopen hebt, en dan meteen een nieuwe richttijd om de volgende wedstrijd te lopen.
Weer een probleem opgelost dus... lopen ging best lekker, nog wel een beetje koud aan de vingers en gezicht aan het begin maar dat warmt snel op, als ik handschoenen aan ga doen weet ik zeker dat ik er na 5 of 10 minuutjes alweer mee loop te prutsen om ze in m'n zak te doen enzo... En zo zit er weer 6.5km op! Asics Gel Nimbus 14.quote:
[..]
Ben benieuwd wat je er van vindt! Waar liep je voorheen op?
Deze
Wel met voor/middenvoetlanding, te zien aan de zoolslijtage. Inmiddels 1100k op gelopen.
Kortere/snellere trainingen en wedstrijden wil ik op de Kinvara's gaan lopen.
LDL blijf ik voorlopig op de Asics doen.
Ik ga denk ik mijn nieuwe schoenen meteen uitproberen.
Mr Q doet met een groepje een duurloop van 18k
Daarna samen voldaan aan een biertje
Om ongeveer dezelfde reden heb ik daarom ook geen pr's op de 5 en 10 km. Ik heb ze nog nooit voluit gelopen.quote:
Dat PR-gebeuren is een kronkel in mijn eigen hoofd hoor.
Een PR kan ik in mijn ogen alleen lopen tijdens een wedstrijd of evenement. Daar train ik voor. Het is dan ook onwaarschijnlijk dat ik een PR loop tijdens een training, want een training is slechts een middel.
Morgen loop ik als alles goed gaat voor het eerst 30 kilometer. Dat wil niet zeggen dat ik vanaf morgen een PR heb staan op de 30 kilometer, want het is slechts een training. Tijdens een training ga ik niet voluit en let ik op alles behalve mijn eindtijd.
Zo heb ik ook nog steeds geen PR op de 5km, want die heb ik nog nooit zo gelopen
Maar nogmaals, het is een persoonlijk iets en het ligt er maar net aan hoe je er tegenaan kijkt.
PR van afstand vind iik dan weer wat anders die zou je prima in een training kunnen lopen.
vIk moest maar even niet aan het bier voor een paar weken denk ik. 1 biertje maakt het weer makkelijker om te denken "dan kan die peuk wel". Moet mijzelf dus nuchter houden de komende weken. Goed rusten, goed eten, goed trainen.Jezus, wat is er met me gebeurd.
Heel goed man!quote:
Biertje
Jezus, wat is er met me gebeurd.
Ik zal er een beetje rekening mee proberen te houden, i.p.v. met biertjes te "strooien" hier quote:
[..]
Heel goed man!
nee ga gerust je gang, ik woon in een normale wereld hoor!Haha, heel herkenbaar. Toen ik stopte met roken kreeg ik het ook moeilijk met biertjes drinken, want daarvan kreeg ik altijd zo'n zin in een sigaretje. Dat heeft wel even geduurd, maar nu heb ik er totaal geen moeite meer mee.quote:
Biertje
Jezus, wat is er met me gebeurd.
whehehe als een oranje flits over die streep.... daarna ging het een stuk langzamerquote:
[..]
Hee, je was zo snel dat we je niet eens hebben zien finishen
En natuurlijk kon ik een leuk shirtje van het sale-rek niet laten hangen Ik dacht vroeger echt dat ik nooit volwassen zou worden, moet je nu eens kijken..PR's heb ik op de 5, 10 en 15, maar mijn 10km doorkomsttijd op de 15km is sneller dan mijn eigenlijke 10k PR..
gelukkig mag ik zondag proberen om een nieuw echt 10km PR te lopen.Maar toch vind ik de PR's op de 200m en 1km ook wel leuk om te zien, ook al heb ik deze op de training gelopen, maar ik zou niet snel meedoen aan een (indoor)baanwedstrijd, al lijkt het me best een keer leuk om te kijken hoe ik daarin sta.
Ik vind ook dat je best een PR kan hebben op de training, maar omdat je in wedstrijden zoveel meer kunt geven zou het voor mij niet snel gebeuren.
Dan ben je dus aan een schoen met behoorlijk wat demping gewend? Of is dat er na die 1100km wel uit? Aangezien demping verlies van energie is ga je op je Kinvara's nieuwe PRs lopenquote:
[..]
Asics Gel Nimbus 14.
Deze
[ afbeelding ]
Wel met voor/middenvoetlanding, te zien aan de zoolslijtage. Inmiddels 1100k op gelopen.
Kortere/snellere trainingen en wedstrijden wil ik op de Kinvara's gaan lopen.
LDL blijf ik voorlopig op de Asics doen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2013 19:50:56 ]
Dit weekend begin ik aan de bietensap
Kinvara'squote:
[..]
Dan ben je dus aan een schoen met behoorlijk wat demping gewend? Of is dat er na die 1100km wel uit? Aangezien demping verlies van energie is ga je op je Kinvara's nieuwe PRs lopen
Dat zijn echt wel hele fijne schoenen! En ook een van de mooiste modellen die ik ken!
Ben echt blij dat ik in de winkel niet geluisterd had naar de verkoper die zei dat ik dan waarschijnlijk meer blessures zou krijgen, want ze lopen heerlijk, en blessures zijn juist veel minder!
http://www.cpcloopdenhaag(...)n/marc-en-nely-baars
Ik ben ook Kinvara fanclub member ga denk ik wel die nieuwe proberen..vittara ofzo? die is nog ff platter weer.quote:
[..]
Kinvara's
Dat zijn echt wel hele fijne schoenen! En ook een van de mooiste modellen die ik ken!
Ben echt blij dat ik in de winkel niet geluisterd had naar de verkoper die zei dat ik dan waarschijnlijk meer blessures zou krijgen, want ze lopen heerlijk, en blessures zijn juist veel minder!
Lijkt me ook oersaai om naar te kijkenquote:Op vrijdag 22 februari 2013 20:15 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben echt zo benieuwd hoe ik zo'n wedstrijd ga beleven door jullie verhalen he. Ben zelfs nog nooit wezen kijken naar een hardloopwedstrijd
Vanavond even bij de run2day fysio geweest. Alles nagekeken, advies gekregen voor oefeningen om erger te voorkomen en advies gekregen om 4 minuten max achter elkaar te loen de komende weken. Totdat ik merk dat het meer kan, dan pas opbouwen. En ook vooral niet moe willen worden van de trainingen in het begin
Hij heeft even goed naar alles gekeken: stand van benen
Gewrichten gecheckt
Spieren bevoelt
Conclusie: harde kuiten en kleine afwijking in beenstand bij mijn linkerbeen, waardoor mijn rechter wat meer te voorduren krijgt. En de harde kuitspieren helpen ook niet perse mee. Dus daarvoor oefenig meegekregen.
Morgen weer lopen
Virrata. Na de Venloop ga ik die uitproberen.quote:
[..]
Ik ben ook Kinvara fanclub member ga denk ik wel die nieuwe proberen..vittara ofzo? die is nog ff platter weer.
Ik zag hem net staan in de Runner's World inderdaad, ziet er ook erg goed uit! Dacht al dat dat degene was met 0-drop. Misschien inderdaad iets voor als de Kinvara's de geest hebben gegeven. 0-drop past dan toch net iets meer in het straatje waar ik naar toe wil, ook met de Vibrams en dergelijke!quote:
[..]
Ik ben ook Kinvara fanclub member ga denk ik wel die nieuwe proberen..vittara ofzo? die is nog ff platter weer.
@Nirak, goed dat je in ieder geval weer kan rennen! Gewoon rustig aan proberen te doen inderdaad en het komt allemaal vanzelf wel! Het zal sowieso steeds makkelijker gaan
Ja, die Asics heb ik gekocht om weer op te beginnen en een "veilige" schoen te hebben. Na 8 maanden trainen ben ik wel toe aan een sneller schoentjequote:
[..]
Dan ben je dus aan een schoen met behoorlijk wat demping gewend? Of is dat er na die 1100km wel uit? Aangezien demping verlies van energie is ga je op je Kinvara's nieuwe PRs lopen
Qua demping zijn ze nog wel redelijk (denk ik), moet nog wel paar maanden mee kunnen, dan worden ze weggepromoveerd naar klusschoenen.En zo is hetquote:
[..]
@Nirak, goed dat je in ieder geval weer kan rennen! Gewoon rustig aan proberen te doen inderdaad en het komt allemaal vanzelf wel! Het zal sowieso steeds makkelijker gaan
Net even een metronoom gedownload. 180 bpm was goed ritme toch?hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
180 bpm wordt inderdaad gezien als de ideale cadans om het meest efficiënt te lopen. Ook land je hierbij meer op je mid- en/of voorvoet.quote:
[..]
En zo is het
Heel veel plezier en succes, en geniet van je grote moment!quote:
lieve dames en heren! tot over een week!
hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
Ik moest even opzoeken wat het was, maar dat ziet er ook erg zwaar uit! Wel gezellig, met 16.000 man lekker lang-laufen!quote:
lieve dames en heren! tot over een week!
hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
Heel veel plezier daar en geniet er inderdaad van!
Veel plezier en succes!quote:
lieve dames en heren! tot over een week!
hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
Heel veel plezier!!!!quote:
lieve dames en heren! tot over een week!
hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
Wat was het belachelijk rustig! Normaal gesproken kom je op een lang stuk fietspad hier wel 20 lopers tegen ('Avond', 'Hi', 'Goedenavond', 'Dag', 'Hoi'), maar nu ben ik geeneen hardloper tegengekomen. Was er voetbal op tv ofzo?
http://www.endomondo.com/workouts/161339380/4684399
Whoeeeeeiii, eindelijk!quote:
lieve dames en heren! tot over een week!
hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
Ik hoop dat het wordt wat je ervan verwacht De beste manier om er tegenaan te kijken vind ik ook hoor!quote:
Dat PR-gebeuren is een kronkel in mijn eigen hoofd hoor.
Een PR kan ik in mijn ogen alleen lopen tijdens een wedstrijd of evenement. Daar train ik voor. Het is dan ook onwaarschijnlijk dat ik een PR loop tijdens een training, want een training is slechts een middel.
Morgen loop ik als alles goed gaat voor het eerst 30 kilometer. Dat wil niet zeggen dat ik vanaf morgen een PR heb staan op de 30 kilometer, want het is slechts een training. Tijdens een training ga ik niet voluit en let ik op alles behalve mijn eindtijd.
Zo heb ik ook nog steeds geen PR op de 5km, want die heb ik nog nooit zo gelopen
Maar nogmaals, het is een persoonlijk iets en het ligt er maar net aan hoe je er tegenaan kijkt.
Als je in trainingen PR's loopt, dan is je trainingsaanpak niet goed... Er moet voldoende verschil tussen training en wedstrijden zitten, anders train je vaak te intensief en kan je jezelf overbelasten. Korte stukken tijdens een interval zijn een ander verhaal natuurlijk, die loop ik soms juist ook boven wedstrijdtempo om mijzelf te prikkelen.
Verder wel mooi om de 'zondes' te lezen hierboven.
Het roken heb ik nooit gedaan, maar het drinken is wel mijn voornaamste zonde... Al moet ik zeggen dat ik de laatste maanden echt het minste drink in 5 jaar of zo, maar geef dat er ook gewoon niet voor op, want als ik het hardlopen allemaal té serieus ga nemen dan gaat de lol er weer af voor mijzelf.
Al let ik weldegelijk op met drank voor (belangrijke) wedstrijden enzo...
Ze zijn hier zo liefquote:
wat lief dank jullie allemaal!!!
Veel plezier nog!
Succes en vooral veel plezier.quote:
lieve dames en heren! tot over een week!
hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
Doei!quote:
lieve dames en heren! tot over een week!
hopenlijk met een vasaloppet vinkje achter mijn naam!
voor nu is het nog even de laatste dingen inpakken en mijn thuisfront nog even knuffelen.
bye bye!
En eet die latten op!
(euh, de baan
)Vanavond bijna een heel flesje rood weggedaan, maar morgenochtend gewoon weer in galop hoor.quote:
[..]
Verder wel mooi om de 'zondes' te lezen hierboven.
Al moet ik zeggen dat ik de laatste maanden echt het minste drink in 5 jaar of zo, maar geef dat er ook gewoon niet voor op, want als ik het hardlopen allemaal té serieus ga nemen dan gaat de lol er weer af voor mijzelf.
morgenochtend maar weer goed maken met een lange duurloop, het is hier prachtig nazomerweer dus nu al zin in.
deze duurloop beschouw ik ook als het begin van mijn voorbereidingen tot aan begin juli
Ik wil ook nazomerweerquote:
Hier vandaag een rustdag...gister "end of the season work break up",a hell of a night and paying the price today.
morgenochtend maar weer goed maken met een lange duurloop, het is hier prachtig nazomerweer dus nu al zin in.
deze duurloop beschouw ik ook als het begin van mijn voorbereidingen tot aan begin juli
en morgen een nieuwe route geplanned in een gebied waar ik nog nooit gelopen hebquote:
eerst bij de sledge dog club langs en daarna van daar uit een rondje zwerven
Klinkt niet verkeerdquote:
[..]
en morgen een nieuwe route geplanned in een gebied waar ik nog nooit gelopen heb
eerst bij de sledge dog club langs en daarna van daar uit een rondje zwerven
Ik ga vandaag ook voor mij nieuw gebied in met de groep. Ben benieuwd of we de 30 gaan halen, en ik ben eigenlijk best een beetje zenuwachtig. Raar...
Jawel, maar het gaat vast goedkomen. 27,5km in Apeldoorn gingen ook prima, en vandaag lopen we een stuk rustigerquote:
Kan ik me voorstellen,30km is toch een beetje een magische grens
http://prorun.nl/producte(...)der-voor-dure-merken
Gewoon terugrammenquote:
En toch rond de 30 staat die man met de hamer, en opeens is het over en wil het niet meer.
been there, don't that..but he is a pretty tough bastard to beat..quote:
En het is prachtig weer om te gaan lopen vandaag!
nieuwe routes, altijd goed!quote:
[..]
en morgen een nieuwe route geplanned in een gebied waar ik nog nooit gelopen heb
eerst bij de sledge dog club langs en daarna van daar uit een rondje zwerven
alleen wordt het een beetje puzzelen om aan de kilometers te komen zonder de zelfde route twee keer te lopen, maar ja.... ik zie wel waar ik uit komquote:
Doet me denken aan het laatste nummer wat ik donderdag tijdens het lopen toevallig op had. Wat mij betreft het beste nummer om mee te eindigen als het niet vanzelf gaat:quote:
Mijn telefoon geeft -4 aanquote:En het is prachtig weer om te gaan lopen vandaag!
. Gelukkig hoef ik pas over 2-3 uurtjes, en laat me niet tegenhouden door een beetje kou.RD: klinkt als fijne loopplannen!
Vanaf HAAG door Scheveningen door Meijendel richting Wassenaarse Slag. En weer terugquote:
Ja 30k voor jou Yur! Weet je waar de route heengaat?
RD: klinkt als fijne loopplannen!
gewoon je ene voor je andere voet zetten.. Ik zal vandaag in totaal zes uur in de auto zitten, de rest op kerkbankjes en een paar rondjes om de kerk (maar vlug zal dat niet gaan)
maar hoort er ook bijBen er blij dat ik gister nog heb gelopen!
Ik twijfelzelfnog over een extra shirtje. Maar aan de andere kant extra shirtje kan je altijd weer uittrekken.quote:
Hier ook -3, en ik ben een klein beetje in dubio over hoeveel en welke lagen ik aan ga doen... over een uurtje zal het niet veel warmer zijn
Sterkte vandaag. Ongeacht de situatie blijven dit klotedingen...quote:
Wat leuk! Zal een mooie tocht worden. Succes
Ik zal vandaag in totaal zes uur in de auto zitten, de rest op kerkbankjes en een paar rondjes om de kerk (maar vlug zal dat niet gaan)
Ben er blij dat ik gister nog heb gelopen!
Mooi nummer! Ik heb net een route uitgestippeld, korte broek aan, joggingbroek aan, hoody aan, mutsje op en hobbelen maarquote:
[..]
Doet me denken aan het laatste nummer wat ik donderdag tijdens het lopen toevallig op had. Wat mij betreft het beste nummer om mee te eindigen als het niet vanzelf gaat:
[..]
Mijn telefoon geeft -4 aan
Kou houdt mij niet tegen.
Sterkte Quoi!
http://www.endomondo.com/workouts/161315666/2924303
Tegen de 5 mins / km lopen in die zone dat is echt een prima niveau.
Dank je, het ging ook wel lekker, alleen de eerste helft was vooral koude tegenwind, dat merkte ik wel. Verder ook nog 2 flinke viaducten over gegaan en dat ging ook wel lekker, ik begin inmiddels wel aan het tempo te wennen. Eerst voelde het echt aan als super traag, maar nu is het gewoon. Maandag maar weer wat versnellingen doen in mn rondje.quote:
Nette cijfers hoor!
Tegen de 5 mins / km lopen in die zone dat is echt een prima niveau.
Succes Yur!
Gisteren vergelijkbaar rondje gelopen en toen was het ook erg koud ja.quote:
[..]
Dank je, het ging ook wel lekker, alleen de eerste helft was vooral koude tegenwind, dat merkte ik wel. Verder ook nog 2 flinke viaducten over gegaan en dat ging ook wel lekker, ik begin inmiddels wel aan het tempo te wennen. Eerst voelde het echt aan als super traag, maar nu is het gewoon. Maandag maar weer wat versnellingen doen in mn rondje.
En een tijdje terug moest je er heel erg aan wennen ja, goed om te zien dat het al wat beter begint te voelen. Je moet gewoon onthouden dat dit ook erg nuttige trainingen zijn, waarin je juist niet kapot gaat, maar eigenlijk heel efficient loopt (en dus traint), wat voor je basis echt super is!
Als je vooral veel 5 km wedstrijdjes wilt lopen, dan moet je ook wel wat intervalwerk erbij doen om je snelheid te kunnen verbeteren, maar je hebt om die trainingen goed te kunnen verwerken ook duurvermogen nodig!
Train zelf eigenlijk voornamelijk op hartslag en wat lagere intensiteit de laatste maanden (met focus op duurvermogen omdat ik een marathon wil lopen), maar kwam zonder snelheidswerk te doen al dicht bij m'n PR op de 15 kilometer bijv. Dus het 'trage' trainen helpt weldegelijk!
Ja, het is mentaal gewoon een omslag, maar het voelt inderdaad veel natuurlijker.quote:
[..]
Gisteren vergelijkbaar rondje gelopen en toen was het ook erg koud ja.
En een tijdje terug moest je er heel erg aan wennen ja, goed om te zien dat het al wat beter begint te voelen. Je moet gewoon onthouden dat dit ook erg nuttige trainingen zijn, waarin je juist niet kapot gaat, maar eigenlijk heel efficient loopt (en dus traint), wat voor je basis echt super is!
Als je vooral veel 5 km wedstrijdjes wilt lopen, dan moet je ook wel wat intervalwerk erbij doen om je snelheid te kunnen verbeteren, maar je hebt om die trainingen goed te kunnen verwerken ook duurvermogen nodig!
Train zelf eigenlijk voornamelijk op hartslag en wat lagere intensiteit de laatste maanden (met focus op duurvermogen omdat ik een marathon wil lopen), maar kwam zonder snelheidswerk te doen al dicht bij m'n PR op de 15 kilometer bijv. Dus het 'trage' trainen helpt weldegelijk!
Ik ben nu vooral aan het trainen voor de Roparun en heb tot die tijd nog 4 wedstrijden gepland staan. Eerst 2 keer een 10 km in Maart, 10 EM in April en de HM in begin Mei. Dus richt me nu meer op duurvermogen en combineer dat ook met wat korte loopjes. Ik korfbal ook nog en geef 1 keer per week ook training bij de korfbal, dus juist met het oog op de Roparun loop ik naar de korfbal, geef trainen of train zelf en loop weer terug. Zodat ik mijn lijf er ook aan laat wennen om meer keren korte stukjes te lopen.
Elke keer verwacht ik ergens in de wereld van Harry Potter uit te komen wanneer ik Zwijndrecht zie met een linkquote:
Gister heerlijk gelopen, voor het eerst sinds september weer langer dan een uur gelopen! En ook deze week voor het eerst boven de 30k in totaal gelopen. Ik heb in D1 gelopen, maar het was wel moeilijk om toch niet af en toe lekker in D2 te lopen. Maar het rondje Zwijndrecht zit er weer op
http://www.endomondo.com/workouts/161315666/2924303
Na de workout door naar de 5 km, afslag genomen om nog langer te lopen maar uiteindelijk niet gedaan. Ik moet even sparen maar het was heel lekker om te weten dat ik verder had gekund.
Dat is Zweinsteinquote:
[..]
Elke keer verwacht ik ergens in de wereld van Harry Potter uit te komen wanneer ik Zwijndrecht zie met een link
Dat is inderdaad wel apart, telkens in estafette-vorm etappes moeten lopen!quote:
[..]
Ja, het is mentaal gewoon een omslag, maar het voelt inderdaad veel natuurlijker.
Ik ben nu vooral aan het trainen voor de Roparun en heb tot die tijd nog 4 wedstrijden gepland staan. Eerst 2 keer een 10 km in Maart, 10 EM in April en de HM in begin Mei. Dus richt me nu meer op duurvermogen en combineer dat ook met wat korte loopjes. Ik korfbal ook nog en geef 1 keer per week ook training bij de korfbal, dus juist met het oog op de Roparun loop ik naar de korfbal, geef trainen of train zelf en loop weer terug. Zodat ik mijn lijf er ook aan laat wennen om meer keren korte stukjes te lopen.
Ik heb het zelf alleen een paar keer gedaan bij de Batavierenrace, kan best wel zwaar zijn om dan weer even in je ritme te komen de eerste paar km's van een etappe (helemaal 's nachts), maar dat klinkt wel gaaf om te doen ook, die Roparun.
21 april 2013 - Spieren voor spieren cityrun
• ..-._---_-.- 10 km
Ik weet het en daarom vind ik het raar dat ik daar toch telkens aan denk.quote:
Op En het lijkt maar een heeeeel klein beetje op elkaar
.
.
SPOILERgrappig (even offtopic), ik ben bezig met mijn stagewerkplan en zat te denken hoe ik iets kan verwoorden. Ik had deze pagina nog open en zat een beetje naar het niets te staren.
En opeens zag ik iets bewegen maar ik zag niet vlug wat. Na wat langer kijken zag ik dat
[ Bericht 5% gewijzigd door streamnl op 23-02-2013 11:29:33 ]
Mare netjes gedaan!! Die douche is zeker verdient na 8 km in deze kou!!
Thanks! op zich was het ook wel heel lekker. En voetbal wedstrijd van zoon ging niet door dus had de hele weg een mantra in m''n hoofd " langs de lijn staan is kouder, langs de lijn staan is kouder"quote:
Ik heb net een flinke kop warme thee op. Dus mijn handen zijn nog lekker warm....
Mare netjes gedaan!! Die douche is zeker verdient na 8 km in deze kou!!
quote:
[..]
Ik weet het en daarom vind ik het raar dat ik daar toch telkens aan denk.
En het lijkt maar een heeeeel klein beetje op elkaar
.
.SPOILERgrappig (even offtopic), ik ben bezig met mijn stagewerkplan en zat te denken hoe ik iets kan verwoorden. Ik had deze pagina nog open en zat een beetje naar het niets te staren.
En opeens zag ik iets bewegen maar ik zag niet vlug wat. Na wat langer kijken zag ik dat
SPOILERHahaha ja daarom is het de coolste smiley!
En dat is dus al vier maanden geleden. Dat ik dat deed
Blessure gehad?quote:
Zo, dat was lekker! 4.8km gehad. Volgende week komt het er denk ik wel van. Eindelijk weer een training waarbij ik over de 5km ga.
En dat is dus al vier maanden geleden. Dat ik dat deed
Vandaag lekker niks doen, morgen duurloopje
Btw, kan mijn CPC naar 10K worden veranderd?
Yup! Lies- en hielproblemen gehad.quote:
[..]
Blessure gehad?
Vandaag lekker niks doen, morgen duurloopje
Btw, kan mijn CPC naar 10K worden veranderd?
Ikzelf wilde buitenom mn schoenen nooit grote bedragen uitgeven aan materialen, maar ik merk dat bij lange tights wel verschil in een dure of goedkope.
dat heb je met dure merken ook. Ik heb één tight van Nike en één van Asics maar ook één van de Action. En om te zeggen dat die andere echt veel beter zijnquote:
Heeft iemand hier trouwens favoriete merken met hardloopkleding?
Ikzelf wilde buitenom mn schoenen nooit grote bedragen uitgeven aan materialen, maar ik merk dat bij lange tights wel verschil in een dure of goedkope.
De enige reden dat ik nu de voorkeur heb voor de Asics is dat die dikker is
.
.
.
Het gaat weer langzaam de goede kant op mossel
Ik heb laatst een berg hardloopkleding bij decathlon gehaald van het merk Kalenji. Shirts voor EUR 5, tights voor 15/20 etc. Vooralsnog is het prima spulquote:
Heeft iemand hier trouwens favoriete merken met hardloopkleding?
Ikzelf wilde buitenom mn schoenen nooit grote bedragen uitgeven aan materialen, maar ik merk dat bij lange tights wel verschil in een dure of goedkope.
http://vimeo.com/m/56412651
30 kilometer ging moeiteloos
Flinke wind en best nog wel wat op en neer door de duinen, maar ik voel me fris.De man met de hamer is denk ik nog met zijn winterslaap bezig
http://www.endomondo.com/workouts/161480330/2113543
Enig verschil, ik liep in schildpadtempo 1 rondje van 8,49 km en had weinig last van dat gemene windje. Een das en handschoenen waren mij te warm eerlijk gezegd.
TWC is 4 rondjes gaan hardlopen, wat waarschijnlijk neer gaat komen op ca 34km wat hij gelopen heeft.
Nu staat er een heerlijk kopje Duitse curryworst-soep (met bockworst er in
) op hem te wachten. Cliffhanger, in deeltje #409 zijn commentaar.
Klopt. Het gaat weer echt lekker en de trainingen worden nu ook weer leuker met wat langere stukken lopen. Dan gaat het weer ergens op lijken, zeg maar. Nu zaten er in het schema dat ik van de fysio kreeg ook al wel stukken van 10-15 minuten in de laatste week, maar dat vond ik toch een wat apart schema. Nu week5/6 gedaan van S2R met één stuk tot 7 minutenquote:
[..]
dat heb je met dure merken ook. Ik heb één tight van Nike en één van Asics maar ook één van de Action. En om te zeggen dat die andere echt veel beter zijn
De enige reden dat ik nu de voorkeur heb voor de Asics is dat die dikker is
.
.
.
Het gaat weer langzaam de goede kant op mossel
Goed bezig, zo met een HR van 250 ^^quote:
Mn hartslagmeter was van slag
30 kilometer ging moeiteloos
De man met de hamer is denk ik nog met zijn winterslaap bezig
http://www.endomondo.com/workouts/161480330/2113543
Stom ding is het, die hartslagmeterquote:
[..]
Goed bezig, zo met een HR van 250 ^^
Gefeliciteerd!quote:
Zo, dat was lekker! 4.8km gehad. Volgende week komt het er denk ik wel van. Eindelijk weer een training waarbij ik over de 5km ga.
En dat is dus al vier maanden geleden. Dat ik dat deed