Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Succes.quote:Op maandag 18 februari 2013 20:06 schreef Mvr.Poes het volgende:
Dan stap ik denk ik toch over naar het dieet topic. Bedankt tot zover! Doegg
Tijd voor de eerste buikdanstraining na de vakantie, hopelijk gaan we aan formaties werken
Gaat weer lekker MarMar
Wat al is gezegd is niet de koek eten maar een gekookt ei, koek is alleen voor de lekker.
Zelf neem ik elke dag een blokje choco, puur op te genieten
Lijst:
O: kwark en vla
T's: halve paprika, 200 gr wortel, halve komkommer, cup a soup tomaat/koffiemelk/suiker
L: 2 boterhammen met gegrilde kipfilet en 1 met kaas, kom snert met rookworst en spekjes, beker melk, tomaat, sinaasappel
T's: 2 appels, peer, blokje choco, 6 dropjes
D: Had heerlijke malse varkenshaas gehaald bij de C1000, lekker rose gebakken, heerlijk was hij met bloemkool (jaaaaaaaaaaah Mo
1.49 hier ), spinazie, gebakken champ/ui/courgette en patat. Samen met wat curry, rauw ui, mosterd, sambal en mayoT: ? augurkje met ham? stiekem toch nog wat zoute stokjes? Niks?
Donderdag weer wokken
Het moet niet te lang duren he? DDaarna 3 maart weer
Noh waarom? De adviezen zijn echt niet uit de lucht gegrepen.quote:
Dan stap ik denk ik toch over naar het dieet topic. Bedankt tot zover! Doegg
Verder: hoera voor Mo want potdomme EINDELIJK de sleutel en: Oei! Een Sonja Bakkeraar in het topic. Arme ziel!
Verder een -x- voor iedereen en tot over twee weken, want vanaf 1 maart moet ik nodig de extra Vegan Challenge-kilo's kwijt.
Ja dat vind ik het moeilijkste moment.. het zin hebben in eten terwijl je propvol bent.. In alles maar vooral zoet.quote:
Oei, nu heb ik dat moment waarop ik iets lekkers wil eten puur om te eten. Want ik zit nog vol van mijn avondeten. Sterk zijn, sterk zijn.
Ik ga meestal de keuken uitsoppen, dweilen en alvast douchen voor de nacht. Onder de douche al vast ttoaskjes poetse
grapjurk 
Herkenbaar.quote:
Oei, nu heb ik dat moment waarop ik iets lekkers wil eten puur om te eten. Want ik zit nog vol van mijn avondeten. Sterk zijn, sterk zijn.
Bij mij helpt kruidenthee heel goed.
Je mag in de tussentijd ook al meeposten hoor!quote:
Hela! Iemand zei Ottlenghi!
Verder: hoera voor Mo want potdomme EINDELIJK de sleutel en: Oei! Een Sonja Bakkeraar in het topic. Arme ziel!
Verder een -x- voor iedereen en tot over twee weken, want vanaf 1 maart moet ik nodig de extra Vegan Challenge-kilo's kwijt.
</gezelligheidsdier>quote:
[..]
Je mag in de tussentijd ook al meeposten hoor!
Weet ik. 
Maar ik zit momenteel vooral in een kijk-eens-wat-voor-een-godallemachtig-lekkere-dingen-ik-maak-modus, en dat is niet constructief in een Slanktopic.
quote:
[..]
Maar ik zit momenteel vooral in een kijk-eens-wat-voor-een-godallemachtig-lekkere-dingen-ik-maak-modus, en dat is niet constructief in een Slanktopic.
Overigens niet mee eens, heel constructief juist
Ah goed idee, bedankt!quote:Op maandag 18 februari 2013 20:17 schreef An24 het volgende:
[..]
Herkenbaar.
Bij mij helpt kruidenthee heel goed.
Malende kaken, hooguitquote:
quote:
Oh en viz, er is een ghibli game op ps3!
Maar even emulator en rom zien te hosselen dan
Misschien willen trainer en HA allebei voorkomen dat je meer dan halfdood gaat? Had je al een nieuwe dietiste?quote:
S. Bodypump (ging half dood, heerlijk)
[..]
S. Twee uurtjes fitness (zonder cardio, mag ik niet van de trainer).
[..]
(en ik heb van mij HA te horen gekregen dat groente en fruit op zichzelf niet als tussendoortje staan, daar moet wat bij)
L: 2 geroosterde boterhammen geitenkaas, cracker met een kwart forel, koffie wit, 3 bekers karnemelk
T: heel veel gesuikerde spinnen, dropjes, etc. 10-15-20 koekjes
D: bonito met aardappeltjes, en tomaat denk ik, glas witte wijn
O 4 bth pindakaas, kip, beker melk
T banaan
L 3 bth smeerkaas, kip, wat walnoten
T sinaasappel
B 30 min fietsen
T 200 gram worteltjes
D Indonesisch rijstgerecht met veel groenten, ben de naam vergeten hoe het heette
T 250 gram kwark
En ik vind t raar dat er wordt gezegd dat mvr Poes maar naar het dieet topic moet gaan. Omdat ze daar minder kritisch op Sonja Bakker zijn? Dat is toch onzin. Niks mis met beetje kritisch zijn op bepaalde dieten. Sonja bakker is gewoon crashdieet met slechte voeding, dat is toch niet erg om duidelijk te maken.
Echt... aan de ene kant ben ik heel blij, maar aan de andere kant...
O. Rozijnenbrood boter, geroosterd brood speculoos, geroosterd brood kaas
T. Appel
L. Brood met filet, brood met ei, brood met ham, brood met weet ik niet meer
T. Banaan, 4 dropjes
D. 2 sushirollen tonijn, avocado en visei + halve gefrituurde courgette + 3 gefrituurde wortels
T. Stukje pure choco
Wilde gaan sporten, maar het komt er weer niet van.
Ni No Kuni - Wrath of the White Witch!quote:
[..]
Maar even emulator en rom zien te hosselen dan
Volgens een collega zitten er allemaal blije beestjes in die je a la Pokemon kunt trainen, en hele mooie Ghibli-esque scenery! Ik heb een gratiesj demo via mn PS3 gehosseld, I'll keep you posted
Voor boodschappen
O: Melk + 2 boterhammen
L: 2 boterhammen
T: Doosje rozijntjes + 2 biscuitjes
Na boodschappen
D: Pasta (helaas geen volkoren, restje wat ik nog had staan) pesto met kip en heel veel broccoli
T: Thee + appel
Wat er op boterhammen zat is het vermelden niet waard, meegegeven door mijn allerliefste moeder en ik vind het zonde om ze weg te gooien. Morgen begin ik ook 's ochtends gezond.
Dat werd niet gezegd volgens mij. Hier kan ze kritiek verwachten, in dieet wellicht minder (ik lees daar niet), maar het is niet alleen een small, maar ook een free world afterall!quote:
Mijn lijstje is nog best aardig vandaag ook al had ik enorme honger.
O 4 bth pindakaas, kip, beker melk
T banaan
L 3 bth smeerkaas, kip, wat walnoten
T sinaasappel
B 30 min fietsen
T 200 gram worteltjes
D Indonesisch rijstgerecht met veel groenten, ben de naam vergeten hoe het heette
T 250 gram kwark
En ik vind t raar dat er wordt gezegd dat mvr Poes maar naar het dieet topic moet gaan. Omdat ze daar minder kritisch op Sonja Bakker zijn? Dat is toch onzin. Niks mis met beetje kritisch zijn op bepaalde dieten. Sonja bakker is gewoon crashdieet met slechte voeding, dat is toch niet erg om duidelijk te maken.
T: 2 ham rolletjes (ham gevuld met roomkaas) + tomaat
L: tonijn maaltijd salade van de visboer
T: paar blokjes kaas en komkommer
D: indiaase kip curry met boontjes
T: handje walnoten
T: wodka
O: een gekookt eitje, verse jus met chiazaadjes
S: uur yoga
L: salade panzanella van moi: avocado, rode ui, cherrytomaatjes, peterselie, pijnboompitjes, mosterd, olijfolie en speltzuurdesembrood. Twee kippepootjes en twee kippevleugeltjes.
T: 500 ml
griesmeelpapD: volkorenpenne, rundergehaktballetjes, courgette, champignons in tomatensaus. Glas cassis.
T: kruidenthee
Haha blije Annaquote:
[..]
Dat werd niet gezegd volgens mij. Hier kan ze kritiek verwachten, in dieet wellicht minder (ik lees daar niet), maar het is niet alleen een small, maar ook een free world afterall!
Sorry!quote:
Ik heb trouwens maar 1 klein stukje van mn appeltaart op, de rest heb ik weggegeven.
Definitief lijstje van vandaag:
O: boterham fricandeau, boterham kaas
T: glas cranberry sap meuk
S: borst, schouders, triceps, cardio
T: glas cranberrysapmeuk (op!), whey shake
L: 3 duitse driehoek gezond boterhammen, 2 met kaas, 1 met gekookte worst
T: 300 gram kwark met wat bosbessen en frambozen
D: restje stoofpot van de hairy bikers on a diet (saucijsjes en dieet vind ik wel een vreemde combinatie overigens!) met een beetje aardappelpuree
B: half uurtje wandelen
quote:
Mijn heupbot zit op deurknophoogte. Normaal houd ik me niet bezig met dat soort futiliteiten, maar vandaag was ik me er liever wat eerder bewust van geweest.
Sowwy, had een visual door hoe je vertelt
Lekker lijstje An
Jij ook Henk.. geen afvallijstje is het maar een mooi bijhoudt lijstje
O wel prima toch, vis en groentenquote:
Prob!! Oei, niet zo'n best lijstje he?
Lekker lijstje An
Jij ook Henk.. geen afvallijstje is het maar een mooi bijhoudt lijstje
Totaal iets van 2250 calorieen (inclusief die cranberrymeuk!), theoretisch zou ik daar op moeten afvallen.quote:
Prob!! Oei, niet zo'n best lijstje he?
Lekker lijstje An
Jij ook Henk.. geen afvallijstje is het maar een mooi bijhoudt lijstje
Morgen geen sport, maar wel plasma doneren.
Daar moet je theoretisch ook van afvallen.quote:
[..]
Totaal iets van 2250 calorieen (inclusief die cranberrymeuk!), theoretisch zou ik daar op moeten afvallen.
Morgen geen sport, maar wel plasma doneren.
Mooi! De weegschaal op de sportschool was niet lief kan ik je vertellen.quote:
[..]
Daar moet je theoretisch ook van afvallen.
Dan ga ik nu breien.
roze of blauw?quote:
[..]
Mooi! De weegschaal op de sportschool was niet lief kan ik je vertellen.
Dan ga ik nu breien.
quote:
Nu een blauw/paars vierkantje. Daarna eentje in rood/wit/blauw en daarna zie ik wel verder.quote:
Spannend!quote:
[..]
Nu een blauw/paars vierkantje. Daarna eentje in rood/wit/blauw en daarna zie ik wel verder.
Ik ga maar weer leker hotels zoeken voor eind september.. ergens.. Grieks eiland waarschijnlijk..
Ook rot.quote:
[..]
Spannend!
Ik ga maar weer leker hotels zoeken voor eind september.. ergens.. Grieks eiland waarschijnlijk..
Ik wil naar een concert in Parijs, maar dat is op een woensdag. En we wilden eigenlijk in diezelfde periode naar Venetie. Maar om nu de Orient Express naar Venetie te nemen, is ook weer zoiets.
Mijn lijstje van vandaag is wat minder dan de bedoeling was, vooral avondeten, had wat minder tijd dan verwacht en ook niet zo'n honger. Ook de tussendoortjes waren op. Wilde 'm eigenlijk niet plaatsen omdat ik zelf ook weet dat het te weinig is, maar vind het ook weer zo hypocriet om alleen lijstjes te posten waar ik tevreden over ben. Maaar, vandaag boodschappen gedaan (spinazie, courgettes, worteltjes, komkommer, kiwi's en bananen).
O: 1volkoren bth met pindakaas
T: heel klein stukje brownie
T: sinaasappel
L: 2volkoren bth met tonijnsalade zonder mayonaise
D: blikje doperwten&worteltjes
S: uur zumba
T: 1 glas cassis
Plan voor morgen:
O: sinaasappel, uur later 2volkoren bth pindakaas
T: stukje komkommer en wat worteltjes
L: 2volkoren bth, 1 appelstroop 1 tonijnsalade zonder mayo
T: banaan tussen sporten door
S: uur kickfun, half uur hardlopen, half uur fysio oefeningen, tien minuten fietsen, uur zumba
D: courgette-spinaziesoep met 2 volkoren bth
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 18-02-2013 22:27:11 ]
Dit slaat natuurlijk nergens op. Als je zoveel sport moet je echt meer eten, ook al heb je niet zo'n honger. Neem dan substantieel eten. Pasta ofzo.quote:
Wow deze topics gaan snel, haha!
Mijn lijstje van vandaag is wat minder dan de bedoeling was, vooral avondeten, had wat minder tijd dan verwacht en ook niet zo'n honger. Ook de tussendoortjes waren op. Wilde 'm eigenlijk niet plaatsen omdat ik zelf ook weet dat het te weinig is, maar vind het ook weer zo hypocriet om alleen lijstjes te posten waar ik tevreden over ben. Maaar, vandaag boodschappen gedaan (spinazie, courgettes, worteltjes, komkommer, kiwi's en bananen).
O: 1volkoren bth met pindakaas
T: heel klein stukje brownie
T: sinaasappel
L: 2volkoren bth met tonijnsalade zonder mayonaise
D: blikje doperwten&worteltjes
S: uur zumba
Plan voor morgen:
O: sinaasappel, uur later 2volkoren bth pindakaas
T: stukje komkommer en wat worteltjes
L: 2volkoren bth, 1 appelstroop 1 tonijnsalade zonder mayo
T: banaan tussen sporten door
S: uur kickfun, half uur hardlopen, half uur fysio oefeningen, tien minuten fietsen, uur zumba
D: courgette-spinaziesoep met 2 volkoren bth
Heb je wel een normale relatie met eten? Want deze lijstjes zijn echt belachelijk.
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: 20 min cardio, 40 min kracht
O: havermout, banaan, kokos
B: uur fietsen
L: hard meergranenbroodje met gekookt ei, wit hard broodje met hummus, glas verse appelsap
T: appel met kwark
D: vegetarische chili met wat bruine rijst
T: 2 zelfgebakken havermoutkoekjes
Uhm, ik weet niet hoe duur de Oriënt is, maar ik zeg: doen! En dan doorrijden tot Istanbul! Mijn vriend leest momenteel Agatha Christie en hij snapt er nog niets van, en ik vraag steeds: weet je al wie het gedaan heeft (enkelvoud!)? Kleine genoegensquote:
[..]
Ook rot.
Ik wil naar een concert in Parijs, maar dat is op een woensdag. En we wilden eigenlijk in diezelfde periode naar Venetie. Maar om nu de Orient Express naar Venetie te nemen, is ook weer zoiets.
Jum!quote:
Aan mijn lijstje voeg ik toch weer pindakaas toe. Er was een nieuwe pot en dat gladde pindakaas-oppervlak kan mijn wijsvinger niet weerstaan
uur sport op 1 dag http://www.treinreiswinke(...)press/londen_venetiequote:
[..]
Uhm, ik weet niet hoe duur de Oriënt is, maar ik zeg: doen! En dan doorrijden tot Istanbul! Mijn vriend leest momenteel Agatha Christie en hij snapt er nog niets van, en ik vraag steeds: weet je al wie het gedaan heeft (enkelvoud!)? Kleine genoegens
Dat is best duur!
Eens!quote:
^^quote:
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.quote:
[..]
Dit slaat natuurlijk nergens op. Als je zoveel sport moet je echt meer eten, ook al heb je niet zo'n honger. Neem dan substantieel eten. Pasta ofzo.
Heb je wel een normale relatie met eten? Want deze lijstjes zijn echt belachelijk.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'enquote:
.eh... ik heb het NU druk omdat ik dingen af moet ronden voor ik weg ga
en daarna ook.thx voor de support
Oh ja. En hij rijdt niet eens door naar Istanbul, quelle teleurstelling.quote:Op maandag 18 februari 2013 22:35 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
http://www.treinreiswinke(...)press/londen_venetie
Dat is best duur!
Maar met de auto is ook een leuke roadtrip!
Fuck-a-ree-doo!quote:
Oh, die komma is een punt, eigenlijk. Darn.quote:
[..]
http://www.treinreiswinke(...)press/londen_venetie
Dat is best duur!
Leuk, die courgettes, maar waar zijn je eiwitten?quote:
[..]
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
[..]
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'en
Je hebt wel Parijs - Istanbul, maar die gaat via Budapest en Bucharest.quote:
[..]
Oh ja. En hij rijdt niet eens door naar Istanbul, quelle teleurstelling.
Valt nog ietsjes verder buiten budget!
http://www.treinreiswinke(...)ress/parijs_istanbul
Ja deze lijstjes! En dan ben ik kort door de bocht, prima.quote:
[..]
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
[..]
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'en
Maar je vindt deze lijstjes zelf niet belachelijk, alleen iets minder goed dan normaal... dus ja dan baseer ik dat op de lijstjes en jouw reactie erop
Verder wat loveli zegt...
Dit is nooit meer dan je BMR, laat staan wat je nodig hebt met sport erbij!
En ik heb best wel het uithoudingsvermogen van een duracelkonijntje.
doe je dan wel je best tijdens de bokstraining??quote:
[..]
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
[..]
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'en
Waar ga je heen Prob? Wintersporten?quote:
Mehhh ik ga op vakantie maar nu doet m'n moeder er raar over.. 'ja je hebt het toch zo druk waarom ga je weg'
eh... ik heb het NU druk omdat ik dingen af moet ronden voor ik weg ga
thx voor de support
Naar de zon om even op te ladenquote:
[..]
Waar ga je heen Prob? Wintersporten?
Stond ook in de planning - en zou alles al lang af hebben - dus ze heeft wel gelijk. Dus denk dat ik daarom boos ben
!
Maar dan moet je wel gezond en genoeg eten, anders herstel je niet of heel langzaam. Dus na afloop wat langzame koolhydraten en zeker wat eiwitten eten.Dat is een goed punt, die zitten er niet zo veel in. Beetje in de tonijnsalade maar dat is natuurlijk lang niet genoeg. Denk dat ik dan als toetje nog een bakje griekse yoghurt erbij doe.quote:
[..]
Leuk, die courgettes, maar waar zijn je eiwitten?
Het avondeten is na het sporten, dus de twee volkorenboterhammen leveren de langzame koolhydraten dan, toch? Of is dat te weinig (ik sta best open voor suggesties hoor).
En vetjes? Zie 1x pindakaas en verder skip je de mayo bij je tonijnsaladequote:
[..]
Dat is een goed punt, die zitten er niet zo veel in. Beetje in de tonijnsalade maar dat is natuurlijk lang niet genoeg. Denk dat ik dan als tussendoor ergens nog een bakje griekse yoghurt erbij doe.
Heb je intro niet onthouden wat was je doel?
!Doel is van 55.4 naar 50, maar gaat vooral om figuur. Als ik wat meer weeg met figuur wat ik wil doordat ik meer spieren heb, is dat prima.
Ik fiets wel eens 3 uur op 1 dag en wandel wel eens 8-9 uur op 1 dag, maar dat kan ik niet vergelijken met 3 uur knallen in de sportschool...quote:
3 uur sport vind ik nog niet zo extreem
Bedtijd!
Ik weet niet precies hoe fanatiek je sport, maar waarschijnlijk verbrand je zo 1200-1500 kcal in die 3 uur (als je intensief sport). Dan zou je nog wel meer kunnen/moeten eten.
Kort door de bocht tip: eerst spieren kweken en sport opbouwen op fatsoenlijk voer, dan met je gekweekte spieren vet verbranden. Hoelang heb je erover gedaan om die 5 kg te kweken en hoe snel moeten ze er weer af? Als je er iets in 3 jaar bijkweekt, is het niet realistisch om te verwachten dat het er binnen een maand af moet.quote:
Griekse yoghurt zit toch ook vet in?
Doel is van 55.4 naar 50, maar gaat vooral om figuur. Als ik wat meer weeg met figuur wat ik wil doordat ik meer spieren heb, is dat prima.
Wat zijn de valkuilen in je eetpatroon? Zijn die makkelijk te omzeilen/vermijden?
Damn jaquote:
[..]
doe je dan wel je best tijdens de bokstraining??
Vroegah, toen ik nog bokste, was ik dood na een training (1,5u). Was wel meer dan alleen boksen tegen een zak aan, maar ook dat was al behoorlijk vermoeiend als je het goed deed Ach, die goede oude tijd, toen ik nog 21 jaar oud was en ongeveer 52 kilo woog
Hmmm... Maar nog geen M. en Saartje had, dus eigenlijk is deze tijd alleen maar beter
Overigens niet bijgelezen. Zag wel gisteravond nog langsflitsen dat het wat beter ging met Majo, maar dat ze wel weer even hulp ging inschakelen, goed zo! En dat Prob nogal onder de indruk was van de terminologie en conclusie uit de brief. Kan ik me voorstellen, maar je bent veel meer dan alleen het etiket dat ze je opplakken he! Vergeet dat niet
maar het is vooral tegen de zak aan schoppen en stoten, met tussendoor heel klein stukje kracht. Dus niet sparren met anderen ofzo, alleen op de kickbag. Heb ook kwartiertje niks tussen kickfun en hardlopen, en hardlopen is een intervalprogramma van evy, dan ben je afwisselend aan het rennen en stevig doorwandelen, dus dat is niet super zwaar ofzo Plenty fruit, niet de veggies. Kwam e.e.a. tussen mijn trip naar de supermarkt (en aangezien mijn energie bijzonder spaarzaam is de laatste tijd, kon ik dat niet meer erbij doen).Morgen opnieuw een dag. Saartje is dan naar de opvang, en mam komt me thuis helpen. Doen we ook een wandeling naar de supermarkt
Heel fijn: mijn bloedwaarden waren vandaag voor de 2e keer achter elkaar in orde. Met andere woorden: alleen nog pilletjes en NIET MEER SPUITEN
Welterusten lieve allemaal
ooooo kickfunquote:
Oh @prob nog, ik doe zeker mijn best bij kickfun
nee dan snap ik het 
!kickfun + evy + zumba is wel te doen ja
Ben weer tevreden
jaaaa weet ik... maar het is wel stom als je weet dat wat je moet doen tegengehouden wordt door wat je hebt zeg maarquote:
[..]
Damn ja
Ach, die goede oude tijd, toen ik nog 21 jaar oud was en ongeveer 52 kilo woog
Hmmm... Maar nog geen M. en Saartje had, dus eigenlijk is deze tijd alleen maar beter
Overigens niet bijgelezen. Zag wel gisteravond nog langsflitsen dat het wat beter ging met Majo, maar dat ze wel weer even hulp ging inschakelen, goed zo! En dat Prob nogal onder de indruk was van de terminologie en conclusie uit de brief. Kan ik me voorstellen, maar je bent veel meer dan alleen het etiket dat ze je opplakken he! Vergeet dat niet
Hehehehe, bij mijn sportschool heet het Kickfit en mijn ervaring is dat als je goede stoten maakt en op de juiste manier schopt, het echt bijzonder inspannend is.quote:
[..]
ooooo kickfun
kickfun + evy + zumba is wel te doen ja
Maar afijn, het is allemaal afhankelijk van je eigen inzet en hoe fanatiek je docent is. We hebben natuurlijk niet allemaal een
Marcello .Ligt inderdaad aan intensiteit. Ik was wel gewend aan lange trainingsdagen van 6-7 uur maar dan voel ik me na zo'n dag ook echt geradbraakt. De dag erna voel je iedere spier zo ongeveer. Dan ga je vanzelf wel goed naar je lichaam luisteren anders trek je het niet.. Toch heeft iedereen uit mijn team er wel een blessure aan over gehoudenquote:
[..]
Ik fiets wel eens 3 uur op 1 dag en wandel wel eens 8-9 uur op 1 dag, maar dat kan ik niet vergelijken met 3 uur knallen in de sportschool...
Bedtijd!
dus echt goed voor je lichaam is het niet..Veel te weinig!quote:
Vandaag ongeveer 1500kcal op en een uur gesport.
Ben weer tevreden
En dat weet je zelf ook best wel eigenlijk.
Beetje makkelijk om zo maar te roepen hequote:
[..]
Veel te weinig!
En dat weet je zelf ook best wel eigenlijk.
Het is weinig ja, maar dat mag best na het weekend dus morgen zit het weer gewoon rond de 1600/1700kcal.
Maar nee het is niet veel te weinig.
Zijn ook geen lijstjes om stabiel te blijven, er moet minstens 10 kilo af.
!!Ik woog altijd 50-52, 2009 half jaar ziek geweest (parasiet en lintworm), afgevallen tot 45. Daarna tot 47 aangekomen maar blijven steken, half2009-half2011 alles kunnen eten zonder te sporten en zonder aan te komen. Toen af en toe gaan sporten maar in 3-4 maanden ineens 9 kilo aangekomen. Sinds eind 2011 geschommeld tussen 54 en 56.quote:
[..]
Kort door de bocht tip: eerst spieren kweken en sport opbouwen op fatsoenlijk voer, dan met je gekweekte spieren vet verbranden. Hoelang heb je erover gedaan om die 5 kg te kweken en hoe snel moeten ze er weer af? Als je er iets in 3 jaar bijkweekt, is het niet realistisch om te verwachten dat het er binnen een maand af moet.
Wat zijn de valkuilen in je eetpatroon? Zijn die makkelijk te omzeilen/vermijden?
Vanaf tweede week jan meer gaan sporten (2x per week, zumba/toen nog combat), vanaf twee weken geleden drie/vier keer per week. Doe dan zumba, kickfun, hardlopen en/of fysio oefeningen en soms powerpump of vbarre (beide kracht). Fysio oefeningen 2x in de week en 1x per week is dat kracht voor beenspieren, andere keer is stabiliteit. Op weegschaal bij fitness vd fysio (zo'n hightech ding) zei 'ie dat van de 56 kilo, 41 spier was, dus opzich is dat niet heel slecht.
Het hoeft er wat mij betreft ook niet per direct af, ofzo
.Valkuilen voor mij zijn snoepen, ik hou onwijs van zoet en bak erg graag. Ik zorg ervoor dat ik geen snoep in huis heb zodat ik het ook niet kan eten, en probeer alleen te bakken als ik het ergens mee naartoe kan nemen zodat ik max 1 stukje zelf kan eten, en ook dat niet elke week
. Dus wat dat betreft redelijk makkelijk te omzeilen. Andere valkuil is me niet altijd realiseren welke voedingsmiddelen ik mis in wat ik ga eten (zoals met de eiwitten morgen), dat kan om omzeilen door de feedback die ik hier op lijstje kan krijgen @prob: haha ja als ik zeg 3 uur sport schrikt iedereen altijd, maar de combi van die dingen (zeker ook met half uur stabiliteit oefeningen tussen hardlopen en zumba weer) is goed te doen ja
Volgens mij vind ik je ook best leuk met je huidige gewicht -5, het trucje afvallen heb je best door, alleen het trucje op gewicht blijven nog niet. Kleine stapjes, probeer het duurzaam aan te pakken. En het trucje "hoe sta ik blij op een foto" hoef je ook al niet meer te lerenquote:
[..]
Beetje makkelijk om zo maar te roepen he
Het is weinig ja, maar dat mag best na het weekend dus morgen zit het weer gewoon rond de 1600/1700kcal.
Maar nee het is niet veel te weinig.
Zijn ook geen lijstjes om stabiel te blijven, er moet minstens 10 kilo af.
Geen idee wat voor sport je hebt gedaan, maar met een uurtje sporten verbrand je makkelijk 500 calorieen, dus dan zit je effectief op 1000 calorieen voor vandaag.quote:
[..]
Beetje makkelijk om zo maar te roepen he
Het is weinig ja, maar dat mag best na het weekend dus morgen zit het weer gewoon rond de 1600/1700kcal.
Maar nee het is niet veel te weinig.
Zijn ook geen lijstjes om stabiel te blijven, er moet minstens 10 kilo af.
Jij weet ook dat dat crashen is.
En een springtouw. Beneden in de kelder hangt de bokszak op. Ga ik langzaam weer wat conditie opbouwen door (een klein deel van) mijn oude bokstraining te volgen Wordt overigens echt heeeeeel licht beginnen hoor. Maar je moet toch ergens beginnen
Hoeveel er uiteindelijk afgaat maakt ook niet zoveel uit, wil gewoon weer gezonder leven.
Nallie door de bocht Vlinder, bij zo'n regime en eetpatroon ga je te weinig krijgen. Zoals anderen al benoemden
60/20/20 is een verdeling dat je bij zo'n regime echt wel nodig bent.
20% willen we dus eiwitten hebben en op sportdagen van 3u. moet die 20% wel zo'n 100-150gr zijn.
Even middenmoot nemende van 125gr:
500kcal E
500kcal V
1500kcal KH
Dus op zulke dagen gaan voor 2500kcal in je lijstje
(= best veel voor iemand van 56kg)Dan zou je moeten denken aan zo'n 500gr kwark, 300gr vlees/vis, 10 plakken volkoren brood, 500gr pasta(na gekookt, 500gr rauwe pasta is een beetje te bats
), 500gr groente, 60gr noten.Vet/KH in vlees en saus maakt het dan wel zo'n beetje compleet.
quote:
Net nog even een medicijnbal besteld
Wordt overigens echt heeeeeel licht beginnen hoor. Maar je moet toch ergens beginnen
eerste dat me binnenschoot was hoe wil je in godsnaam in die kelder boksen, Quasimodo-style?!Maar met 1m65 kan dat gewoon rechtop natuurlijk
Bij 3u ben je die kh's wel nodig dacht ik, zeker bij hoge intensiteit.quote:
Vaiz, waarom eiwit vastzetten en dan vasthouden aan 60/20/20? Mijn gut zegt 40/30/30 en een beetje normaal in de carbs (en andere macro's) blijven.
Rustige dagen inderdaad terug schakelen.
In Coco's kelder staat de bierkoelkast
Ik rekende even met de verdeling die ik zelf gebruikte om spierkracht te winnen. Niet echt nagedacht daarover.
Blijft soms lastig om het terug te rekenen naar iemand half zo zwaar.
Verder weinig bijgelezen, maar Coco, tof dat het weer beter met je gaat!
New York is tof, zo de avond afsluiten met een wijntje. Dan terug naar de hotelkamer met bad.
Badder Harrie spelen en lekker lezen!Alhoewel er geen sport op het programma staat vandaag, hooguit een rondje fietsen naar de bloedbank.
#koffie
Wilde vroeg hardlopen, maar heb nu eerst maar een waldcorncrackerding met kaas gegeten met verse jus. Na het hardlopen echt goed ontbijten. Verwachting van vandaag:
(O: waldcorncracker kaas en verse jus)
S: 4/5 km hardlopen
O: 2 spiegeleieren op donker brood
T: komkommer en cherrytomaatjes
L: zoute haring op een volkorenbol en ander mager beleg op een volkorenbol
T: handje ongezouten noten
D: eendenborst, gekruide aardappels ui de oven, spinaziesalade
1.61m zelfsquote:
Maar met 1m65 kan dat gewoon rechtop natuurlijk
Plus, het deel waar de bokszak hangt is volgens mij hoger (M. kan daar in ieder geval rechtop staan
). quote:
[..]
Bij 3u ben je die kh's wel nodig dacht ik, zeker bij hoge intensiteit.
Rustige dagen inderdaad terug schakelen.
In Coco's kelder staat de bierkoelkast
En dan lekker op onze plaats in de zon zitten omdat die op het zuiden ligt
Ik vind een advies van 2500 kcal / 9 (!!!) boterhammen om AF TE VALLEN eigenlijk een beetje belachelijk voor een meid van 1.58/55 kilo icm een uurtje zumba, een lesje evy en balansoefeningen? Maar goed, ieder mens is anders.
^^quote:
Morgen!
Ik vind een advies van 2500 kcal / 9 (!!!) boterhammen om AF TE VALLEN eigenlijk een beetje belachelijk voor een meid van 1.58/55 kilo icm een uurtje zumba, een lesje evy en balansoefeningen? Maar goed, ieder mens is anders.
Maar 9 boterhammen is wel erg veel idd.
Planning:
O: cappuccino, volle kwark, senoble kwark, bosbessen, frambozen en een handje muesli
L: 2 boterhammen met een gekookt eitje en een lik mayo en eentje net kaas.
T e D moet ik nog verzinnen.
Er liggen broccoli en courgettes in de koelkast dus ik denk dat ik daar wat mee doe. Er van uit gaan dat je in die 3uur zo'n 1200-1400 verbrand leek me 2500 niet verkeerd...
quote:
Morgen!
Ik vind een advies van 2500 kcal / 9 (!!!) boterhammen om AF TE VALLEN eigenlijk een beetje belachelijk voor een meid van 1.58/55 kilo icm een uurtje zumba, een lesje evy en balansoefeningen? Maar goed, ieder mens is anders.
O: 3 zuurdezemboterhammen met jam
T: sinaasappel
L: rodebietensalade met feta en appel (en rode bieten!), met 1 zuurdezemboterham
T: wat yoghurt met muesli
B: uur wandelen
D: quinoa salade met prei en pompoen, eventuuel wat haloumni on the side.
T: blokje pure choco.
Mooi lijstje! Misschien nog wat fruit in de middag?quote:
Pfoeh,de salade van gisteravond leek genoeg, maar ik werd met enorme honger wakker om 5 uur vanochtend.
Verwachting van vandaag:
(O: waldcorncracker kaas en verse jus)
S: 4/5 km hardlopen
O: 2 spiegeleieren op donker brood
T: komkommer en cherrytomaatjes
L: zoute haring op een volkorenbol en ander mager beleg op een volkorenbol
T: handje ongezouten noten
D: eendenborst, gekruide aardappels ui de oven, spinaziesalade
Je hebt gelijk, 200gr gekookt komt eerder in de buurt.quote:
Het lijstje van viz is meer dan 2500 kcal. Ik zit bijna iedere dag tussen de 2000-2500 kcal met 8bth maar kleine portie rijst/pasta, iets van 75 gram ongekookt.
Maar ik eet dan ook nooit pasta
Ja ik ben van plan straks even naar de ah te lopen voor fruit.quote:
[..]
Mooi lijstje! Misschien nog wat fruit in de middag?
Heb een heeele tijd heel weinig fruit kunnen eten dus moet het weer even in m'n boodschappen- en eetroutine inbouwen. Kans dat de D trouwens ook iets anders wordt, omdat ik plotseling naar de sneak ga vanavond.
Gisteren hoofdpijn en uitgedroogd na het sporten, moet dus beter bijdrinken. Zware avonddienst gehad, iemand inwerken, dus ik mocht wel blijven liggen van mezelf.
Planning:
Dubbele boterham pindakaas
sinaasappel
Soep, dubbele boterham cervelaat
T appel
D hospitalfood
T yoghurt
Gisteren hier niet meer op gereageerd omdat ik mobiel zat.quote:
[..]
Geen idee wat voor sport je hebt gedaan, maar met een uurtje sporten verbrand je makkelijk 500 calorieen, dus dan zit je effectief op 1000 calorieen voor vandaag.
Jij weet ook dat dat crashen is.
Maar als dat zo is, zou ik op zo'n dag minstens 2000kcal moeten eten?
Ik sport elke dag bijna wel een uur maar als ik dan elke dag rond de 2000kcal eet val ik niet af.
Net de dag begonnen met een wandeling
heerlijk om de dag zo te beginnen, alleen jammer van de bouwvakkers die aandacht willen.Heb allemaal dieren gezien
Nu tijd voor een groot ontbijt want ik heb nog spek en eieren liggen.
T: banaan
L: omelet met 2 boterhammen
T: appel
D: zalm met champignons
.Het lijstje van viz is voor mij echt te veel, ik krijg dat echt nooit van m'n leven op een dag op, haha.
Ik heb in elk geval 9 boterhammen mee dus als ik tijdens het sporten merk dat ik wat te weinig heb gegeten dan kan ik 't in elk geval aanvullen. Ik denk dat ik m'n lijstje zo maak:
O: sinaasappel, uur later 2 boterhammen met pindakaas
T: worteltjes en stukje komkommer
L: 4 boterhammen, 1 met appelstroop, 2 met pindakaas en 1 met tonijnsalade zonder mayo, glas optimel
T: kiwi, stukje komkommer
S: uur kickfun, halfuur evy, halfuur stabiliteit, uur zumba
T: 2x banaan (tussen sporten door), als nodig evt boterham.
D: volkorenpasta met rode saus met rundergehakt, wortel, broccoli en courgette
T: bakje griekse yoghurt
En de hele dag door drink ik koppen thee/water.
Als ik dat allemaal invul op voedingscentrum site, kom ik op 2072 kcal en zijn de vet, koolhydraat, eiwit en verzadigd vet hoeveelheden in orde. Met het sporten erbij, is dit dan voldoende of moet ik toch wat meer kcal halen? Ik heb zelf het idee dat dit voldoende is, omdat het doel inderdaad wel afvallen is, en omdat ik zoals novem aanhaalde echt klein ben en sowieso vanaf mijn geboorte al nooit de algemene voedingsrichtlijnen heb gehaald omdat ik dat gewoon niet naar binnen krijg.
Misschien lust ze geen mayo? Ik vind mayo vies. Net als bijna alle andere (koude) sauzen, eet heel veel 'kaal', zeg maarquote:
Vind het wel grappig, steeds de tonijnsalase zonder mayo.
Ik denk niet dat je dan 500 kcal in een uur verbrand..quote:
[..]
Gisteren hier niet meer op gereageerd omdat ik mobiel zat.
Maar als dat zo is, zou ik op zo'n dag minstens 2000kcal moeten eten?
Ik sport elke dag bijna wel een uur maar als ik dan elke dag rond de 2000kcal eet val ik niet af.
Net de dag begonnen met een wandeling
Heb allemaal dieren gezien
Nu tijd voor een groot ontbijt want ik heb nog spek en eieren liggen.
Dat kan...heb ook nooit gezegd dat ik dat deed.quote:
[..]
Ik denk niet dat je dan 500 kcal in een uur verbrand..
Weet alleen dat ik alles geef in dat uur
en dat voelt goed.Bedoel dat er iets op een lijstje staat wat er niet in zit. Net als sigmes koekjes.quote:
Misschien lust ze geen mayo? Ik vind mayo vies. Net als bijna alle andere (koude) sauzen, eet heel veel 'kaal', zeg maar
Het wijkt blijkbaar af van het normalequote:
[..]
Bedoel dat er iets op een lijstje staat wat er niet in zit. Net als sigmes koekjes.
Bij een uur krachttraining kom ik daar wel aan, maar bij cardio gaat dat een stuk minder snel. Wat doe je precies in dat uurtje Sarabi?quote:
[..]
Ik denk niet dat je dan 500 kcal in een uur verbrand..
Mijn lijstje voor vandaag
O: brinta
T: cappuccino, banaan
B: 10 km fietsen naar de sauna
L: broodje gezond oid
T: eens zien of ze de verse fruitshakes nog hebben in de sauna en misschien nog iets lekkers bij de koffie daar.
B: 10 km fietsen naar huis
D: pastasalade van gister
T: kwark met een peer
Oooohquote:
[..]
Bedoel dat er iets op een lijstje staat wat er niet in zit. Net als sigmes koekjes.
Mijn nieuwe lijstje:
O: twee broodjes met ham maar zonder kaas
T: banaan, zonder suiker erover heen gestrooid
L: omelet (zonder gehakt/kaas/groente erdoorheen) met 2 boterhammen
T: appel zonder worm (hoop ik
)D: zalm met champignons, zonder pasta
T: geen cola
2x in de week is het een uur krachttraining (vaak combi van onder- en bovenlichaam) en 2x in de week is het 75min buikdanstraining (op showgroepniveau).quote:
[..]
Bij een uur krachttraining kom ik daar wel aan, maar bij cardio gaat dat een stuk minder snel. Wat doe je precies in dat uurtje Sarabi?
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 19-02-2013 10:25:42 ]
L: 2 boterhammen met jam
T: fruit + ?
D: ?
T: thee + fruit
Van sporten komt dus helaas niet zoveel door mijn ziekte. Hoop snel weer genoeg energie te hebben maar dan nog moet ik het rustig opbouwen...
Uitslapen
Cool Coco dat je in je kelder gaat boksen! Als ik in mijn volgende huis daar ruimte voor heb wil ik dat ook!
Verder onthoud ik me van verder commentaar
quote:
[..]
Ooooh
Mijn nieuwe lijstje:
O: twee broodjes met ham maar zonder kaas
T: banaan, zonder suiker erover heen gestrooid
L: omelet (zonder gehakt/kaas/groente erdoorheen) met 2 boterhammen
T: appel zonder worm (hoop ik
D: zalm met champignons, zonder pasta
T: geen cola
(hoewel er in die twee keer broodbeleg natuurlijk niet zó veel extra vet & eiwit in met mayo zit dan zonder, maar toch haha).Grutsk, wat balen dat je weinig energie hebt. Hopelijk voel je je snel weer goed genoeg om weer rustig aan te kunnen gaan sporten!
Naja, boksen... Een bijzonder groot woord voor wat ik het in begin zal staan doen daarquote:
Hai
Uitslapen
Cool Coco dat je in je kelder gaat boksen! Als ik in mijn volgende huis daar ruimte voor heb wil ik dat ook!
Verder onthoud ik me van verder commentaar
Maar de ruimte is er, de wil is er, en de conditie/kracht komt vanzelf wel weer Oh, en uitslapen
Wat voor ziekte heb je?quote:
O: boterham met pindakaas + bakje magere yoghurt met muesli
L: 2 boterhammen met jam
T: fruit + ?
D: ?
T: thee + fruit
Van sporten komt dus helaas niet zoveel door mijn ziekte. Hoop snel weer genoeg energie te hebben maar dan nog moet ik het rustig opbouwen...
Ik wil misschien op zolder gaan boksen, er is plek genoeg!
Planning:
O: yoghurt met bloedsinaasappel, bth kokosolie
T: banaan, plak ontbijtkoek
L: salade en soep ofzo, of warme maaltijd
T: mandarijn en handje nootjes en nog iets
B: 2x20 minuten fietsen
D: onbekend
B: rommelhok helemaal leeghalen
Edit; volgende keer haal ik wel mijn koek bij de biowinkel. Heb er nu een van pijnenburg en daarin zit meer glucose/fructose siroop dan roggebloem
.'Mijn ziekte' klonk bij nader inzien wel heel dramatisch maar ik heb momenteel al 2 maanden Pfeiffer. Ben de eerste 4 weken echt zo ziek als een hond geweest en nu vooral een gebrek aan energie, kapot zijn na colleges. Maar het gaat stapje bij stapje beter dus hoop binnenkort het sporten weer op te kunnen pakken!quote:
[..]
Wat voor ziekte heb je?
Ik wil misschien op zolder gaan boksen, er is plek genoeg!
Ik vind ontbijtkoek a.k.a. glucose/fructose siroop soms zoooo lekker hequote:
Maar vlinder, wat doe je dan dat je tijd hebt om 3(!!) uur per dag te sporten? Verder vind ik 9 bth echt vet veel
Planning:
O: yoghurt met bloedsinaasappel, bth kokosolie
T: banaan, plak ontbijtkoek
L: salade en soep ofzo, of warme maaltijd
T: mandarijn en handje nootjes en nog iets
B: 2x20 minuten fietsen
D: onbekend
B: rommelhok helemaal leeghalen
Edit; volgende keer haal ik wel mijn koek bij de biowinkel. Heb er nu een van pijnenburg en daarin zit meer glucose/fructose siroop dan roggebloem
Heb mezelf gister in de AH weerhouden van t kopen.. met stukjes kandij omnomnom
Onnomnom. Goed plan wel!quote:
ik ga binnenkort proberen zelf ontbijtkoek te maken, Pruch. Iets voor jou?http://www.coquinaria.nl/recepten/13.1arecept.html
Maar dat is super rot!! Wel voorzichtig doen!quote:
[..]
'Mijn ziekte' klonk bij nader inzien wel heel dramatisch maar ik heb momenteel al 2 maanden Pfeiffer. Ben de eerste 4 weken echt zo ziek als een hond geweest en nu vooral een gebrek aan energie, kapot zijn na colleges. Maar het gaat stapje bij stapje beter dus hoop binnenkort het sporten weer op te kunnen pakken!
Anderzijds heeft dat wel een heel waardevol gesprek opgeleverd tussen mij en een huisgenoot die ik amper kende eigenlijk (al hoop ik wel dat hij het vergeten is, want ik teveel achterste van mijn tong laten zien)
O... ja en een bierquote:
Ik was een beetje dronken. Alcohol is net zoals mijn eten. Niet of ontzettend veel
Gelukkig heb ik nooit katers *en volgens mij ben ik nog steeds een beetje dronken*
Je word dik van de shoarma, pizza's en chips die je erbij eet.
Je lichaam gaat eerst alle alcohol als brandstof gebruiken namelijk.
En zo een keertje zuipen is echt geen drama hoor!
Mwah, niet mee eens...quote:
Kcals uit alcohol sla je niet op Cots, dus dat scheelt!
Je word dik van de shoarma, pizza's en chips die je erbij eet.
Je lichaam gaat eerst alle alcohol als brandstof gebruiken namelijk.
En zo een keertje zuipen is echt geen drama hoor!
Maar waarom krijgen mensen dan een bierbuik e.d. Dat is toch niet van de snacks erbij?quote:
Kcals uit alcohol sla je niet op Cots, dus dat scheelt!
Je word dik van de shoarma, pizza's en chips die je erbij eet.
Je lichaam gaat eerst alle alcohol als brandstof gebruiken namelijk.
En zo een keertje zuipen is echt geen drama hoor!
(naja... ik heb er niet bij gegeten iig).
En nee, ik denk dat het even goed voor mij ziel was, het gesprek dat ik met mijn huisgenoot heb gehad was heel erg waardevol. Al hoop ik echt dat hij dronken genoeg was om het te vergeten, voor de zekerheid heb ik hem al een excuusmail gestuurd
Sterker nog, korsakoff krijgen lukt niet zo goed als je er netjes vlees en groentes bij eet.quote:
Als je er niet bij eet krijg je sneller korsakoff
Alcohol blijft wel een toxisch effect op het brein hebben.
Zo vaak word ik niet dronkenquote:
Als je er niet bij eet krijg je sneller Alzheimer
Maja... ik heb wel 1500kcals opgedronken en ik begin nogal in paniek te raken... wat een sukkel ben ik ook :S en ik kan niet naar de sportschool omdat straks een vriend komt en vanavond mag ik geen cardio van die vent doen omdat de apparaten vanaf 50kg werkten wat die man heel leuk een anorexiaslot noemde
. En vooraf sporten ga ik niet trekken :S Hoe ga ik dit goed krijgen
Niet nodig, je moest toch aankomen?quote:
[..]
Zo vaak word ik niet dronken
Maja... ik heb wel 1500kcals opgedronken en ik begin nogal in paniek te raken... wat een sukkel ben ik ook :S en ik kan niet naar de sportschool omdat straks een vriend komt en vanavond mag ik geen cardio van die vent doen omdat de apparaten vanaf 50kg werkten wat die man heel leuk een anorexiaslot noemde
Hoe ga ik dit goed krijgen
Oh dat staat in mijn voedingsleerboek... hoe zit het dan?quote:
Ben wel benieuwd!
Even eens ik dat naar jouw redenatie benquote:
[..]
Oh dat staat in mijn voedingsleerboek... hoe zit het dan?
Ben wel benieuwd!
Auw..., moest dat? In theorie welquote:
[..]
Niet nodig, je moest toch aankomen?
20 maart intakequote:Op dinsdag 19 februari 2013 11:09 schreef Perruche het volgende:
Cots, wanneer ga jij weer naar de psych?
En dan waarschijnlijk nog een maand totdat de behandeling begint, als ze me serieus nemen en willen behandelen
Que?quote:
[..]
Even eens ik dat naar jouw redenatie ben
Door vroeg te slapen, want van slapen word je ook dun. Van stress word je dik.quote:
[..]
Zo vaak word ik niet dronken
Maja... ik heb wel 1500kcals opgedronken en ik begin nogal in paniek te raken... wat een sukkel ben ik ook :S en ik kan niet naar de sportschool omdat straks een vriend komt en vanavond mag ik geen cardio van die vent doen omdat de apparaten vanaf 50kg werkten wat die man heel leuk een anorexiaslot noemde
Hoe ga ik dit goed krijgen
Wat veel!!quote:
Haha perruche, ik loop elke dag 9-5 stage. Dinsdag is gewoon mn sportavondje, half6-9 sporten en dan eten en dan nog ff uurtje tv kijken en dan richting bed. Maandag sport ik half6-half7, woensdag niet, donderdag half6-half8 en vrijdag 5-6, dus heb ik de rest van de avond steeds nog voor nuttige dingen
Waarom je de kcals uit alcohol niet op slaat?quote:
Omdat je lichaam alcohol niet kan omzetten in vetquote:
[..]
Waarom je de kcals uit alcohol niet op slaat?
Wat je het eerst gebruikt als brandstof, zodat je de koekjes opslaat, of je verbrandt de koekjes en slaat de drank op, maakt niet uit. Alcohol is vrij simpel om te zetten in energie, daarom wordt het als snelle brandstof gebruikt. Maar onder de streep zijn het gewoon extra caloriëen.quote:
[..]
Oh dat staat in mijn voedingsleerboek... hoe zit het dan?
Ben wel benieuwd!
door nu lekker een boterham met een gebakken ei te eten, en straks een lekkere lunch, en vanavond goed avond eten.quote:
[..]
Zo vaak word ik niet dronken
Maja... ik heb wel 1500kcals opgedronken en ik begin nogal in paniek te raken... wat een sukkel ben ik ook :S en ik kan niet naar de sportschool omdat straks een vriend komt en vanavond mag ik geen cardio van die vent doen omdat de apparaten vanaf 50kg werkten wat die man heel leuk een anorexiaslot noemde
Hoe ga ik dit goed krijgen
Een avondje drinken kan helemaal geen kwaad. Zeker niet als je zo weinig weegt als jij doet.
Maar waarom zijn alcoholisten dan broodmager?quote:
[..]
Wat je het eerst gebruikt als brandstof, zodat je de koekjes opslaat, of je verbrandt de koekjes en slaat de drank op, maakt niet uit. Alcohol is vrij simpel om te zetten in energie, daarom wordt het als snelle brandstof gebruikt. Maar onder de streep zijn het gewoon extra caloriëen.
Zei je zelf eerst toch? Dat je wilde aankomen.quote:
[..]
Auw..., moest dat? In theorie wel
Zou anders checken of je eerder hulp kunt krijgen, 20 maart klinkt als ver weg.
Dat zijn de alcoholisten die niet goed bijeten, hun lever verpesten zodat ze geen goede glycogeenvoorraad meer aan kunnen maken etcetera etcetera.quote:
[..]
Maar waarom zijn alcoholisten dan broodmager?
De bourgondiers die een fles wijn bij het eten nemen zijn vaak ook enorm buikig.
Lichaam zal altijd eerst de alcohol gebruiken hierdoor, het overschot van de koekjes sla je op, de alcohol nooit.quote:
[..]
Wat je het eerst gebruikt als brandstof, zodat je de koekjes opslaat, of je verbrandt de koekjes en slaat de drank op, maakt niet uit. Alcohol is vrij simpel om te zetten in energie, daarom wordt het als snelle brandstof gebruikt. Maar onder de streep zijn het gewoon extra caloriëen.
Dat je d.m.v. alcohol eerder een overschot creëert oke.
HA was ook niet, maar eerder is er gewoon geen plaatsquote:
[..]
Zei je zelf eerst toch? Dat je wilde aankomen.
Zou anders checken of je eerder hulp kunt krijgen, 20 maart klinkt als ver weg.
Maar dan sla dus die overschot op en niet de alcohol?quote:
[..]
Lichaam zal altijd eerst de alcohol gebruiken hierdoor, het overschot van de koekjes sla je op, de alcohol nooit.
Dat je d.m.v. alcohol eerder een overschot creëert oke.
Maar omdat je de alcohol erbij neemt sla je meer van de koekjes op. Je creeert een overschot, zo simpel is hetquote:
[..]
Lichaam zal altijd eerst de alcohol gebruiken hierdoor, het overschot van de koekjes sla je op, de alcohol nooit.
Dat je d.m.v. alcohol eerder een overschot creëert oke.
Ja maar dat komt dan toch omdat de alcohol wordt gebruikt als brandstof en het eten direct wordt opgeslagen? En die gasten die twee kratten bier per dag leegdrinken en niks eten die slaan dus niks op?quote:
[..]
Dat zijn de alcoholisten die niet goed bijeten, hun lever verpesten zodat ze geen goede glycogeenvoorraad meer aan kunnen maken etcetera etcetera.
De bourgondiers die een fles wijn bij het eten nemen zijn vaak ook enorm buikig.
Precies. Maar alcohol kan je lichaam niet als vet opslaan wat het punt was.quote:
[..]
Maar omdat je de alcohol erbij neemt sla je meer van de koekjes op. Je creeert een overschot, zo simpel is het
Ik geloof het niet, ik verdenk Cots ervan straks te bedenken dat ze beter kan drinken dan kan eten. Hoe sneu ik dat ook vind om te zeggen, trouwens.
Jawel, maar alcohol omzetten in energie die op te slaan is, kost meer moeite, daarom relatief weinig vet.quote:
[..]
Ja maar dat komt dan toch omdat de alcohol wordt gebruikt als brandstof en het eten direct wordt opgeslagen? En die gasten die twee kratten bier per dag leegdrinken en niks eten die slaan dus niks op?
Oke, duidelijkquote:
[..]
Jawel, maar alcohol omzetten in energie die op te slaan is, kost meer moeite, daarom relatief weinig vet.
En wellicht wat Jag zegt inderdaad...
@Jagär: Don't worry, ondanks dat alcoholisme de verslaving naar keuze zal zijn heb ik na elke dronkenmoment zoveel spijt van wat ik tegen mensen heb gezegd dat ik een half jaar geen druppel meer wil drinken *uitzonderingen daar gelaten*
Ik ga even douchen en nuchter worden
Neequote:
Volgens die theorie: Gisteren heb ik grof gerekend zo'n 800kcals gegeten. 1500 kcals gedronken. En dan kom ik op 2200 uit, wat ik volgens de HA zou moeten eten op een dag, dus in theorie geen probleem?
@Jagär: Don't worry, ondanks dat alcoholisme de verslaving naar keuze zal zijn heb ik na elke dronkenmoment zoveel spijt van wat ik tegen mensen heb gezegd dat ik een half jaar geen druppel meer wil drinken *uitzonderingen daar gelaten*
Ik ga even douchen en nuchter worden
De HA wil dat je 2200kcal aan voedingsstoffen binnenkrijgt, alcohol is geen voedingsstof maar zoals Puff al zegt een toxine.
nee, in theorie moet je 2200 kcals eten wat vitamines, eiwitten, koolhydraten en mineralen bevat. Wel een probleem.quote:
Volgens die theorie: Gisteren heb ik grof gerekend zo'n 800kcals gegeten. 1500 kcals gedronken. En dan kom ik op 2200 uit, wat ik volgens de HA zou moeten eten op een dag, dus in theorie geen probleem?
@Jagär: Don't worry, ondanks dat alcoholisme de verslaving naar keuze zal zijn heb ik na elke dronkenmoment zoveel spijt van wat ik tegen mensen heb gezegd dat ik een half jaar geen druppel meer wil drinken *uitzonderingen daar gelaten*
Ik ga even douchen en nuchter worden
Als je niet aan wil komen geen probleem inderdaad.quote:
Volgens die theorie: Gisteren heb ik grof gerekend zo'n 800kcals gegeten. 1500 kcals gedronken. En dan kom ik op 2200 uit, wat ik volgens de HA zou moeten eten op een dag, dus in theorie geen probleem?
@Jagär: Don't worry, ondanks dat alcoholisme de verslaving naar keuze zal zijn heb ik na elke dronkenmoment zoveel spijt van wat ik tegen mensen heb gezegd dat ik een half jaar geen druppel meer wil drinken *uitzonderingen daar gelaten*
Ik ga even douchen en nuchter worden
Als je gezond wil zijn en voedingstoffen binnen wil krijgen, wel een probleem.
"Ha. Nothing like a depressant to chase the blues away."quote:
O CoS je kan je de komende dagen mentaal rotter voelen door alcohol. Dus wees er op voorbereid.
Dat valt wel mee, denk ik (mezelf kennende).quote:
O CoS je kan je de komende dagen mentaal rotter voelen door alcohol. Dus wees er op voorbereid.
Toch vind ik 7 zware alcohol units op een doordeweekse avond nogal veel. En niet alleen omdat ik er zelf ondersteboven van zou raken. Zeker op een bijna nuchtere maag. 800 kcal per dag is maar net iets meer dan het cambridge dieet...quote:
[..]
Dat valt wel mee, denk ik (mezelf kennende).
Echt, mens. Zoek sneller hulp. Dit schiet niet op en hier posten over dat je het wel/niet/wel/niet/wel/niet wil gaat niemand helpen, en zeker jou zelf niet.quote:
[..]
Auw..., moest dat? In theorie wel
.[ Bericht 100% gewijzigd door ChildoftheStars op 19-02-2013 11:45:57 ]
Even deze kwaliteitspost niet verloren laten gaan in weer zo'n nutteloze discussie!quote:
Zo, en nu weer aan het werk. Ik kan me soms zo heerlijk laten afleiden door alles...
Nicequote:
zo, een nacht in een hotel geboekt met de duutser. Met ontbijtbuffet! om z'n verjaardag te vieren. Nu al zin in!
Zo, en nu weer aan het werk. Ik kan me soms zo heerlijk laten afleiden door alles...
!ermahgerd are you fucking kidding me?quote:
Volgens die theorie: Gisteren heb ik grof gerekend zo'n 800kcals gegeten. 1500 kcals gedronken. En dan kom ik op 2200 uit, wat ik volgens de HA zou moeten eten op een dag, dus in theorie geen probleem?
@Jagär: Don't worry, ondanks dat alcoholisme de verslaving naar keuze zal zijn heb ik na elke dronkenmoment zoveel spijt van wat ik tegen mensen heb gezegd dat ik een half jaar geen druppel meer wil drinken *uitzonderingen daar gelaten*
Ik ga even douchen en nuchter worden
Stop alsjeblieft met deze shit, zoek hulp, en stop met het tentoonspreiden van je vreselijke eetprobleem hier.
Serieus.
Leuk!quote:
zo, een nacht in een hotel geboekt met de duutser. Met ontbijtbuffet! om z'n verjaardag te vieren. Nu al zin in!
Ditquote:
Soms hoop ik echt dat CotS grappen maakt.. Alcohol als vervanging van voeding zien.. Dat meende je toch niet serieus hoop ik.
!Lijstje.
O: 3 plakken multigraanbrood met hummus (zijn geen formaat broodsnee overigens)
T: 3 plakken multigraanbrood met hummus
T: handje pistachenoten
L: yogurt met banaan, gekookt eitje
T: roggebrood met pindakaas (2 plakjes)
S: hardlopen (km of 7 denk ik)
D: kipkluifjes (3 of 4) met een lading pompoen, broccoli, aardappel en bloemkool uit de oven
T: handje pistachenoten
Ja ik ben d'r helemaal klaar mee.quote:
Niet alleen jij.quote:
Op Eens in de zoveel tijd komt er wel weer eens een eetstoornisje binnenlopen, niets nieuws onder de zon, maar dit begint echt triest te worden. En dat vind ik ook heel triest voor jou, maar hier posten met dit soort gelazer schiet niet op en maakt het topic ook gewoon niet leuker. Zoek hulp, sneller dan 20 maart, en als je niet geholpen WILT worden, dan is dat ook prima, jouw lijf, jouw leven, maar doe het dan niet en kook in je sop gaar. Je hoeft ons namelijk niet voor te liegen met 'een normale relatie met eten' en dat soort dingen terwijl je op 500Kcal blijkt te zitten per dag.
Ik kan me niet voorstellen dat dit uit het niets komt, gezien de reacties op jouw posts de laatste weken/maanden. En bel je psycholoog of begeleider.quote:
Ik spijt me en ik zal er beter op letten wat ik post :S Het is echt niet mijn doel om mensen voor het hoofd te stoten oid
Beter wordenquote:
En ik ben nog steeds ziek. Hallelujah, iemand een tip tegen stijve spieren?
verder sauna, warm bad...Warm bad!quote:
En ik ben nog steeds ziek. Hallelujah, iemand een tip tegen stijve spieren?
En je bent er mee bezig, goed dat je naar de huisarts bent gegaan, dat is de eerste en moeilijkste stap.Van mij mag je prima lijstjes posten, maar ik weet niet of het handig is voor jezelf (en omdat je er vaak discussie door uitlokt)
quote:
Ik hoop eigenlijk dat COTS gewoon een vent is van 1.90 met een enorme bierbuik die heel fok al tijden loopt te fokken met alle ellendeverhalen die je kunt verzinnen.
De warme douche heb ik al genomen, een bad heb ik helaas nietquote:
Wandelingetje maken?quote:
[..]
De warme douche heb ik al genomen, een bad heb ik helaas niet
http://www.froot.nl/posttype/froot/hoe-zien-200-calorieen-eruit/
Toch maar wat minder koekjes eten
!!Dank je welquote:
CoS ik vind je wel gezellig, maar aan je eetdingstoornis moet je wel snel wat doen hoor, dat is veel leuker voor jezelf ook
Van mij mag je prima lijstjes posten, maar ik weet niet of het handig is voor jezelf (en omdat je er vaak discussie door uitlokt)
Even een algemene reactie terwijl ik deze quote.
Ik zal er beter op letten en de lijstjes laten zitten en naja... 'k houd er over op
Bewegen, beetje rekken en strekken.quote:
[..]
De warme douche heb ik al genomen, een bad heb ik helaas niet
En vanavond wat alcohol erin gieten en je warm aankleden als je gaat slapen. Kun je het eruit zweten.
Volgens de Mr. van Aurum helpt slapen ook heel goed tegen spierpijn, maar dan heeft hij het over spierpijn door sporten, dus weet niet of het ook voor jouw spierpijn helpt, maar slapen is altijd goed.
quote:
Hoe zien 200 kcal er uit op je bord?
http://www.froot.nl/posttype/froot/hoe-zien-200-calorieen-eruit/
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Toch maar wat minder koekjes eten
Van pretzels, M&M's, lolly's en dummetjes mag je wel veel (respect trouwens als iemand 200kcals aan bleekselderij weg krijgt... dan brandt je tong de mond uit)
Pindakaas zeker
Dan is het niet de lekkere pindakaas met stukjes Zou zo gaan hardlopen maar het regent al de hele ochtend, fuck it !
Wij gaan over 2 week een weekendje Nijmegen doen.
En over 3 week 10 dagen Gran Canaria
Is er op Buienradar geen uurtje droog te vinden de komende paar uur?quote:Op dinsdag 19 februari 2013 12:36 schreef uniekhoorn het volgende:
Eet rustig 200 kcal aan broccoli
Zou zo gaan hardlopen maar het regent al de hele ochtend, fuck it !
Heerlijkquote:
Fijn Jeager
Wij gaan over 2 week een weekendje Nijmegen doen.
En over 3 week 10 dagen Gran Canaria
en je bent van suiker?quote:
Eet rustig 200 kcal aan broccoli
Zou zo gaan hardlopen maar het regent al de hele ochtend, fuck it !
O: biogarde met sinaasappel, bth kokosolie
T: banaan, ontbijtkoek
L: pompoen/kerriesoep, boterham spaanse ham, salade met tonijn en komkommer en tomaat
T: cappuccino en koekje
T: handje noten (walnoot/amandel)
B: 2x20 minuten fietsen
D: ik denk brood met avocado
T: nog een appel ofzo?
) met kip en cashew *schop* Je moet gaan schrijvenquote:
Kan iemand mij schoppen en zeggen dat ik moet gaan schrijven? Dank.
Graag gedaan
Dank je. 20 minuten schrijven en dan 3 minuten pauze. Dagg..quote:
[..]
*schop* Je moet gaan schrijven
Graag gedaan
Lekkah! Laatst ook puik receptje voor gevonden in Foodies magazine!quote:
Ik doe gek vandaag, ga vanavond voor rijst (
Je moet jezelf skuppen!quote:
Kan iemand mij schoppen en zeggen dat ik moet gaan schrijven? Dank.
Eigen motivatie enzulks 
Jaaa I know maar m'n schoppen zijn opquote:
[..]
Lekkah! Laatst ook puik receptje voor gevonden in Foodies magazine!
[..]
Je moet jezelf skuppen!
!Ik kan kiezen uit roze koek, speculaas, appelkoek, stroopwafel, ontbijtkoek, wasa sandwich en gevulde koek.
Moet zo nog wel ruim 10 km fietsen.
Laatst bio gemberkoek gekocht, zo lekker met roomboter
Bol doet nu ook in dieren dingen zoals voer. Volgens mij nog wel scherp geprijsd ook Nee, ga vandaag niet meer hardlopen. Geen zin.
Heb nu voor mijzelf een liter kippensoep gemaakt met kip, halve courgetten, 300 gr. broccoli, 1 ui, wat wortels, paar spruitjes, kwart prei, champignons, witte kool en 1 rode peper.
Heb dus net al mijn quota voor groente gehaald.
Vanavond kabeljauw, sperziebonen, gekookte wortelen en aardappelpuree
Speculaas of stroopwafel!quote:
Wat zal ik nemen na mijn plasma donatie?
Ik kan kiezen uit roze koek, speculaas, appelkoek, stroopwafel, ontbijtkoek, wasa sandwich en gevulde koek.
Moet zo nog wel ruim 10 km fietsen.
Zou er ook wel eentje lusten nu. Maar goed, ik heb geen bloed of plasma gedoneerd en ik ga ook niet 10 km fietsen.
Die soep van An was ook lekker gisteren! Al vind ik hem denk ik beter als voorgerecht dan als hoofdgerecht, omdat iedere hap wel hetzelfde smaakt
Stroopwafel of roze koek!quote:
[..]
Speculaas of stroopwafel!
Zou er ook wel eentje lusten nu. Maar goed, ik heb geen bloed of plasma gedoneerd en ik ga ook niet 10 km fietsen.
En wat zij zei
Ik wist niet dat je dat deed. Ga je vaak eigenlijk? Plasma kan wel heel vaak toch?.Defensie?quote:
HPKW zit bij de grootste werkgever van het land
.Ik ook!quote:
wie studeert er/studeerde er in Leiden? Kwak toch?
quote:
als je het googlet krijg je defensie inderdaad. Maar bedoelde het UWV is het al lente? Schrans-mode, onderste foto XD
Echt joh?quote:
[..]
. Dat wist ik niet! Sorry!
Degene met wie ik had afgesproken is ziet, mooi moment bij te slapen 
quote:Op dinsdag 19 februari 2013 14:05 schreef MariaEtcetera het volgende:
A carrot a day...
Schrans-mode, onderste foto XD
[ afbeelding ]
Maar zit wel triest verhaal achter...
SPOILER
En het wordt een stroopwafel dus!
Nu al zomin. Als het super efficiënt gaat dan kan het in een uur.
Mooi dat je dat doet! Ik twijfel of ik doorga met bloedgeven. Ik kan een paar weken erna nog steeds voelen aan conditie dat ik gegeven heb.. Dat is normaal niet zo erg, maar met trainen is het wel eens lastig. Of misschien kan ik minder vaak, nu is het iedere 2 maanden en dan in de zomer 4 maanden niet.quote:
Ik lig zo'n 45minuten aan het apparaat en dan nog aankoppelen, loskoppelen, vragenlijst, keuring.
Als het super efficiënt gaat dan kan het in een uur.
Sowieso vervelend als het zo'n invloed heeft op je gestel.
Ik hoor net dat de tuc, de sprits en de blauwe wasa uit het assortiment zijn.
Ben hier vandaag met 1.15 uur klaar.
Heb je verder geen last van plasma geven eigenlijk?Wil je wat vragen, maar doe ik over 20 minuten eerst studeren!quote:
S: niks (of stoelzitten moet een nieuwe sport zijn)
O: 2 boterhammen met gegrilde varkenshaas
T's: liter soep met 1 kippenpoot en veel groente
L: 2 boterhammen met tomaat/likje mayo/plak ham/gekookt ei, 2 beschuiten kaas/jam
T's: 2 mandarijnen en een grote peer, blokje choco
D: aardappelpuree, geen kabeljauw het zijn een paar slibtongen
(wie wat invriest heeft wat) gebakken in roomboter, gekookte wortelen met suiker en kaneel, in folie gegaarde ui/rode peper en tenen knoflook)T's: kwark en vla, zoute stokjes
Ik kijk nu al uit naar ons nachtje in hotel. Vooral naar het ontbijtbuffet. Komt ook precies goed uit, dit weekend is de duutser weg, dan weekend samen, dan ben ik het weekend weg. Ideaal!
Waar ga je heen op vakantie? Wij denken eraan om in juni een appartement in Berlijn te huren, en dan komt de duutsers moeder, oma en zus in augustus 2 weken hierheen.
Berlijn, leuk! Daar wil ik ook nog eens naar toe.quote:
lekker uniek, je lijstje en de vakanties.
Ik kijk nu al uit naar ons nachtje in hotel. Vooral naar het ontbijtbuffet. Komt ook precies goed uit, dit weekend is de duutser weg, dan weekend samen, dan ben ik het weekend weg. Ideaal!
Waar ga je heen op vakantie? Wij denken eraan om in juni een appartement in Berlijn te huren, en dan komt de duutsers moeder, oma en zus in augustus 2 weken hierheen.
Ontbijtbuffet, altijd fijn! Duutser weet nog van niks?
Juli gaan wij naar Kalkar met zijn 3'en. All incl. is dat.. ruime ontbijtbuffetten
Het zal allemaal wel heel erg TOKKIE zijn maar wat wil je voor dat geld
Veel voor weinig.. net zoals wokken...
Eigenlijk ben ik gewoon een dunne tokkie
Ik heb er ook weinig last van, merk alleen dat 12 km naar huis fietsen met tegenwind en kou niet echt optimaal is.quote:
Ik geef 5x per jaar. Dus iedere 2 maanden en dan 'pauze' van 4 maanden. Zolang ik niet hard sport voel ik er niks van
Dus ik zit nu (eindelijk) onder een dekentje op de bank. Na het plasma geven heb ik geen last, moet nu alleen niet gaan sporten ofzo.
O: twee sneetjes speltbrood met pindakaas
T: wortel
T: thee met honing
L: havermout met appel, kaneel, rozijnen en melk
T: sneetje speltbrood met komijnekaas
D: ?
Pimpen met mosterd erdoor. Als hij klaar is geraspte parmezaan er over en een dikke scheur goede olijfolie. Dan heb je de ene keer meer met groenten en kaas en dan weer met groenten en olijfoliequote:
Lekker Uniek! Courgette in kippensoep
Die soep van An was ook lekker gisteren! Al vind ik hem denk ik beter als voorgerecht dan als hoofdgerecht, omdat iedere hap wel hetzelfde smaakt
Productief dagje op kantoor gehad.
Voorlopig lijstje:
O: speltzuurdesembrood-wentelteef met banaan en ahorn siroop
T: kruidenthee
L: een grote volkorenciabatta met bieslookroomkaas en een tropische vruchtensmoothie van de V&D
T: drie boterbabbelaars en een cappuchino
T: kruidenthee
D: Bami met veel groenten, kip en chilisaus en een beetje kroepoek
T: nog niet duidelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 19-02-2013 18:16:58 ]
An, lekker!
S. Half uur oefeningen met gewichten
O. 100 gram kwark + 100 gram peultjes + ei
T. Half saucijzenbroodje
L. Tostie hamkaas
T. Banaan + 100 gram rosbief
D. 390 gram roerbakgroente + halve pomelo + halve stroopwafel
Nu nog steeds trek (logisch), maar even wachten tot 19.00 uur ofzo.
Wat heeft iedereen toch andere lijstjes, valt mij altijd weer op.
Tink, jij eet vaak zo lekker vreemd
Wat naar, sterktequote:
Schoonpa belde net. Weer last van zijn longen, dus moeten volgende week vrijdag onderzocht worden
O: havermout, banaan, kokos
L: yoghurt met appel, kiwi, lijnzaad, pompoenpitten en wat gewone muesli
T: koekje
B: rondwandelen in Artis
T: 3 mini loempia's en een wijntje
D: restje chili van gister met bruine rijst
S: uur boksen
T: kwark
Nallie, het ziet er altijd zo weinig uit.
Misschien nog een gevuld eitje, augurkje met ham, meloen met rauwe ham?
Getsquote:
Schoonpa belde net. Weer last van zijn longen, dus moeten volgende week vrijdag onderzocht worden
Mn D was wel flink, maar ik gooi nog wel wat door de kwark straksquote:
Oeh, dat is vervelend An...
Nallie, het ziet er altijd zo weinig uit.
Misschien nog een gevuld eitje, augurkje met ham, meloen met rauwe ham?
). Zo maar 's douchen en koken
Jah! Hoeft niets te zijn, misschien wel een coco gevalletje, maar met zo'n tumor in zijn longen geen risico's nemen.quote:
Ja, daarom!quote:
[..]
Jah! Hoeft niets te zijn, misschien wel een coco gevalletje, maar met zo'n tomor in zijn longen geen risico's nemen.
hoop dat 't 'vals alarm' is!!Wij zitten met de mini in het ziekenhuis
. Bijna 41 graden koorts, hoesten, spugen, drinkt niet voldoende en algeheel suf. Arm ziek vogeltje .quote:
An
Wij zitten met de mini in het ziekenhuis
. Beterschap voor de mini. . Eentje terug voor jou
Phaidra beterschap voor de mini, heftig hoor, hoop dat hij snel opknapt
An en Phaidra hopelijk valt het in beide gevallen een beetje mee
L: kipcurry + boontjes van gisteren met sla
T: babybell
T: pure chocolade paaseitje
D: biefstuk met truffelroomsaus en (veel) tuinbonen
T: 250ml volle kwark
Fijn zo'n sauna dagje Mar
Hoe kan je nou vergeten om te ontbijten?
Hoe kan je uberhaupt vergeten te eten? dat snap ik echt niet. Kan mij er altijd zo op verheugen
Skoap, je eet de laatste tijd wel heel weinig of niet?
Ons eten was verrukkelijk.. menig stom restaurant kan er niet aan tippen al zeg ik hetzelf.
Sperziebonen waren zo mooi mals, groot.. van de Lidl en erg duur, 1 kg 3.40 euro