LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Succes.quote:Op maandag 18 februari 2013 20:06 schreef Mvr.Poes het volgende:
Dan stap ik denk ik toch over naar het dieet topic. Bedankt tot zover! Doegg
Tijd voor de eerste buikdanstraining na de vakantie, hopelijk gaan we aan formaties werken
Nou Prob er is maar 1 oplossing voor je kleur... oudroze.. 
Gaat weer lekker MarMar
Wat al is gezegd is niet de koek eten maar een gekookt ei, koek is alleen voor de lekker.
Zelf neem ik elke dag een blokje choco, puur op te genieten
Lijst:
O: kwark en vla
T's: halve paprika, 200 gr wortel, halve komkommer, cup a soup tomaat/koffiemelk/suiker
L: 2 boterhammen met gegrilde kipfilet en 1 met kaas, kom snert met rookworst en spekjes, beker melk, tomaat, sinaasappel
T's: 2 appels, peer, blokje choco, 6 dropjes
D: Had heerlijke malse varkenshaas gehaald bij de C1000, lekker rose gebakken, heerlijk was hij met bloemkool (jaaaaaaaaaaah Mo 1.49 hier ), spinazie, gebakken champ/ui/courgette en patat. Samen met wat curry, rauw ui, mosterd, sambal en mayo
T: ? augurkje met ham? stiekem toch nog wat zoute stokjes? Niks?
Donderdag weer wokken Het moet niet te lang duren he? D
Daarna 3 maart weer
Gaat weer lekker MarMar
Wat al is gezegd is niet de koek eten maar een gekookt ei, koek is alleen voor de lekker.
Zelf neem ik elke dag een blokje choco, puur op te genieten
Lijst:
O: kwark en vla
T's: halve paprika, 200 gr wortel, halve komkommer, cup a soup tomaat/koffiemelk/suiker
L: 2 boterhammen met gegrilde kipfilet en 1 met kaas, kom snert met rookworst en spekjes, beker melk, tomaat, sinaasappel
T's: 2 appels, peer, blokje choco, 6 dropjes
D: Had heerlijke malse varkenshaas gehaald bij de C1000, lekker rose gebakken, heerlijk was hij met bloemkool (jaaaaaaaaaaah Mo
1.49 hier ), spinazie, gebakken champ/ui/courgette en patat. Samen met wat curry, rauw ui, mosterd, sambal en mayoT: ? augurkje met ham? stiekem toch nog wat zoute stokjes? Niks?
Donderdag weer wokken
Het moet niet te lang duren he? DDaarna 3 maart weer
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Noh waarom? De adviezen zijn echt niet uit de lucht gegrepen.quote:
Dan stap ik denk ik toch over naar het dieet topic. Bedankt tot zover! Doegg
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oei, nu heb ik dat moment waarop ik iets lekkers wil eten puur om te eten. Want ik zit nog vol van mijn avondeten. Sterk zijn, sterk zijn.
Ow en Poes... als je veel groente eet (800 gr gekookt en rauw) en 2 a 4 stuks fruit dan hoef je ook minder water te drinken. Dan 'eet' je zomaar een halve liter vocht extra
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hela! Iemand zei Ottlenghi!
Verder: hoera voor Mo want potdomme EINDELIJK de sleutel en: Oei! Een Sonja Bakkeraar in het topic. Arme ziel!
Verder een -x- voor iedereen en tot over twee weken, want vanaf 1 maart moet ik nodig de extra Vegan Challenge-kilo's kwijt.
Verder: hoera voor Mo want potdomme EINDELIJK de sleutel en: Oei! Een Sonja Bakkeraar in het topic. Arme ziel!
Verder een -x- voor iedereen en tot over twee weken, want vanaf 1 maart moet ik nodig de extra Vegan Challenge-kilo's kwijt.
Let me see you stripped down to the bone
Ja dat vind ik het moeilijkste moment.. het zin hebben in eten terwijl je propvol bent.. In alles maar vooral zoet.quote:
Oei, nu heb ik dat moment waarop ik iets lekkers wil eten puur om te eten. Want ik zit nog vol van mijn avondeten. Sterk zijn, sterk zijn.
Ik ga meestal de keuken uitsoppen, dweilen en alvast douchen voor de nacht. Onder de douche al vast ttoaskjes poetse
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Herkenbaar.quote:
Oei, nu heb ik dat moment waarop ik iets lekkers wil eten puur om te eten. Want ik zit nog vol van mijn avondeten. Sterk zijn, sterk zijn.
Bij mij helpt kruidenthee heel goed.
Je mag in de tussentijd ook al meeposten hoor!quote:
Hela! Iemand zei Ottlenghi!
Verder: hoera voor Mo want potdomme EINDELIJK de sleutel en: Oei! Een Sonja Bakkeraar in het topic. Arme ziel!
Verder een -x- voor iedereen en tot over twee weken, want vanaf 1 maart moet ik nodig de extra Vegan Challenge-kilo's kwijt.
</gezelligheidsdier>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Je mag in de tussentijd ook al meeposten hoor!
Weet ik. 
Maar ik zit momenteel vooral in een kijk-eens-wat-voor-een-godallemachtig-lekkere-dingen-ik-maak-modus, en dat is niet constructief in een Slanktopic.
Let me see you stripped down to the bone
HPKW maalt er anders niet om
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Maar ik zit momenteel vooral in een kijk-eens-wat-voor-een-godallemachtig-lekkere-dingen-ik-maak-modus, en dat is niet constructief in een Slanktopic.
Overigens niet mee eens, heel constructief juist
Ah goed idee, bedankt!quote:Op maandag 18 februari 2013 20:17 schreef An24 het volgende:
[..]
Herkenbaar.
Bij mij helpt kruidenthee heel goed.
Malende kaken, hooguitquote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Oh en viz, er is een ghibli game op ps3!
Maar even emulator en rom zien te hosselen dan
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Misschien willen trainer en HA allebei voorkomen dat je meer dan halfdood gaat? Had je al een nieuwe dietiste?quote:
S. Bodypump (ging half dood, heerlijk)
[..]
S. Twee uurtjes fitness (zonder cardio, mag ik niet van de trainer).
[..]
(en ik heb van mij HA te horen gekregen dat groente en fruit op zichzelf niet als tussendoortje staan, daar moet wat bij)
crap in = crap out
O: 2 crackers met veel pindakaas, koffie
L: 2 geroosterde boterhammen geitenkaas, cracker met een kwart forel, koffie wit, 3 bekers karnemelk
T: heel veel gesuikerde spinnen, dropjes, etc. 10-15-20 koekjes
D: bonito met aardappeltjes, en tomaat denk ik, glas witte wijn
L: 2 geroosterde boterhammen geitenkaas, cracker met een kwart forel, koffie wit, 3 bekers karnemelk
T: heel veel gesuikerde spinnen, dropjes, etc. 10-15-20 koekjes
D: bonito met aardappeltjes, en tomaat denk ik, glas witte wijn
Worry is a misuse of imagination
Mijn lijstje is nog best aardig vandaag ook al had ik enorme honger.
O 4 bth pindakaas, kip, beker melk
T banaan
L 3 bth smeerkaas, kip, wat walnoten
T sinaasappel
B 30 min fietsen
T 200 gram worteltjes
D Indonesisch rijstgerecht met veel groenten, ben de naam vergeten hoe het heette
T 250 gram kwark
En ik vind t raar dat er wordt gezegd dat mvr Poes maar naar het dieet topic moet gaan. Omdat ze daar minder kritisch op Sonja Bakker zijn? Dat is toch onzin. Niks mis met beetje kritisch zijn op bepaalde dieten. Sonja bakker is gewoon crashdieet met slechte voeding, dat is toch niet erg om duidelijk te maken.
O 4 bth pindakaas, kip, beker melk
T banaan
L 3 bth smeerkaas, kip, wat walnoten
T sinaasappel
B 30 min fietsen
T 200 gram worteltjes
D Indonesisch rijstgerecht met veel groenten, ben de naam vergeten hoe het heette
T 250 gram kwark
En ik vind t raar dat er wordt gezegd dat mvr Poes maar naar het dieet topic moet gaan. Omdat ze daar minder kritisch op Sonja Bakker zijn? Dat is toch onzin. Niks mis met beetje kritisch zijn op bepaalde dieten. Sonja bakker is gewoon crashdieet met slechte voeding, dat is toch niet erg om duidelijk te maken.
Heel even een WTF-moment delen: Donderdag had ik mijn moeder gezien en vandaag belde me "omdat je eindelijk slank bent, krijg je een Ipad van me, ook handig voor je opleiding" (en ze wilde ook niet dat ik het "achterlijke bartje" zonder hip ding was en ik moest beloond worden enzovoorts)
Echt... aan de ene kant ben ik heel blij, maar aan de andere kant...
Echt... aan de ene kant ben ik heel blij, maar aan de andere kant...
Lijstje
O. Rozijnenbrood boter, geroosterd brood speculoos, geroosterd brood kaas
T. Appel
L. Brood met filet, brood met ei, brood met ham, brood met weet ik niet meer
T. Banaan, 4 dropjes
D. 2 sushirollen tonijn, avocado en visei + halve gefrituurde courgette + 3 gefrituurde wortels
T. Stukje pure choco
Wilde gaan sporten, maar het komt er weer niet van.
O. Rozijnenbrood boter, geroosterd brood speculoos, geroosterd brood kaas
T. Appel
L. Brood met filet, brood met ei, brood met ham, brood met weet ik niet meer
T. Banaan, 4 dropjes
D. 2 sushirollen tonijn, avocado en visei + halve gefrituurde courgette + 3 gefrituurde wortels
T. Stukje pure choco
Wilde gaan sporten, maar het komt er weer niet van.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ni No Kuni - Wrath of the White Witch!quote:
[..]
Maar even emulator en rom zien te hosselen dan
Volgens een collega zitten er allemaal blije beestjes in die je a la Pokemon kunt trainen, en hele mooie Ghibli-esque scenery! Ik heb een gratiesj demo via mn PS3 gehosseld, I'll keep you posted
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Okee, dit is uiteindelijk het lijstje van mijn eerste dag
Voor boodschappen
O: Melk + 2 boterhammen
L: 2 boterhammen
T: Doosje rozijntjes + 2 biscuitjes
Na boodschappen
D: Pasta (helaas geen volkoren, restje wat ik nog had staan) pesto met kip en heel veel broccoli
T: Thee + appel
Wat er op boterhammen zat is het vermelden niet waard, meegegeven door mijn allerliefste moeder en ik vind het zonde om ze weg te gooien. Morgen begin ik ook 's ochtends gezond.
Voor boodschappen
O: Melk + 2 boterhammen
L: 2 boterhammen
T: Doosje rozijntjes + 2 biscuitjes
Na boodschappen
D: Pasta (helaas geen volkoren, restje wat ik nog had staan) pesto met kip en heel veel broccoli
T: Thee + appel
Wat er op boterhammen zat is het vermelden niet waard, meegegeven door mijn allerliefste moeder en ik vind het zonde om ze weg te gooien. Morgen begin ik ook 's ochtends gezond.
De rest van de dag heb ik trouwens water gedronken. Niet dat ik een hele dag leef op een glas melk en een kop thee 
Dat werd niet gezegd volgens mij. Hier kan ze kritiek verwachten, in dieet wellicht minder (ik lees daar niet), maar het is niet alleen een small, maar ook een free world afterall!quote:
Mijn lijstje is nog best aardig vandaag ook al had ik enorme honger.
O 4 bth pindakaas, kip, beker melk
T banaan
L 3 bth smeerkaas, kip, wat walnoten
T sinaasappel
B 30 min fietsen
T 200 gram worteltjes
D Indonesisch rijstgerecht met veel groenten, ben de naam vergeten hoe het heette
T 250 gram kwark
En ik vind t raar dat er wordt gezegd dat mvr Poes maar naar het dieet topic moet gaan. Omdat ze daar minder kritisch op Sonja Bakker zijn? Dat is toch onzin. Niks mis met beetje kritisch zijn op bepaalde dieten. Sonja bakker is gewoon crashdieet met slechte voeding, dat is toch niet erg om duidelijk te maken.
O: 250 ml griekse yoghurt
T: 2 ham rolletjes (ham gevuld met roomkaas) + tomaat
L: tonijn maaltijd salade van de visboer
T: paar blokjes kaas en komkommer
D: indiaase kip curry met boontjes
T: handje walnoten
T: wodka
T: 2 ham rolletjes (ham gevuld met roomkaas) + tomaat
L: tonijn maaltijd salade van de visboer
T: paar blokjes kaas en komkommer
D: indiaase kip curry met boontjes
T: handje walnoten
T: wodka
Life is what happens while you are busy making other plans...
Nog een lijstje:
O: een gekookt eitje, verse jus met chiazaadjes
S: uur yoga
L: salade panzanella van moi: avocado, rode ui, cherrytomaatjes, peterselie, pijnboompitjes, mosterd, olijfolie en speltzuurdesembrood. Twee kippepootjes en twee kippevleugeltjes.
T: 500 ml griesmeelpap
D: volkorenpenne, rundergehaktballetjes, courgette, champignons in tomatensaus. Glas cassis.
T: kruidenthee
O: een gekookt eitje, verse jus met chiazaadjes
S: uur yoga
L: salade panzanella van moi: avocado, rode ui, cherrytomaatjes, peterselie, pijnboompitjes, mosterd, olijfolie en speltzuurdesembrood. Twee kippepootjes en twee kippevleugeltjes.
T: 500 ml
griesmeelpapD: volkorenpenne, rundergehaktballetjes, courgette, champignons in tomatensaus. Glas cassis.
T: kruidenthee
Haha blije Annaquote:
[..]
Dat werd niet gezegd volgens mij. Hier kan ze kritiek verwachten, in dieet wellicht minder (ik lees daar niet), maar het is niet alleen een small, maar ook een free world afterall!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Sorry!quote:
Ik heb trouwens maar 1 klein stukje van mn appeltaart op, de rest heb ik weggegeven.
Definitief lijstje van vandaag:
O: boterham fricandeau, boterham kaas
T: glas cranberry sap meuk
S: borst, schouders, triceps, cardio
T: glas cranberrysapmeuk (op!), whey shake
L: 3 duitse driehoek gezond boterhammen, 2 met kaas, 1 met gekookte worst
T: 300 gram kwark met wat bosbessen en frambozen
D: restje stoofpot van de hairy bikers on a diet (saucijsjes en dieet vind ik wel een vreemde combinatie overigens!) met een beetje aardappelpuree
B: half uurtje wandelen
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mijn heupbot zit op deurknophoogte. Normaal houd ik me niet bezig met dat soort futiliteiten, maar vandaag was ik me er liever wat eerder bewust van geweest.
crap in = crap out
quote:
Mijn heupbot zit op deurknophoogte. Normaal houd ik me niet bezig met dat soort futiliteiten, maar vandaag was ik me er liever wat eerder bewust van geweest.
Sowwy, had een visual door hoe je vertelt
Prob!! Oei, niet zo'n best lijstje he?
Lekker lijstje An
Jij ook Henk.. geen afvallijstje is het maar een mooi bijhoudt lijstje
Lekker lijstje An
Jij ook Henk.. geen afvallijstje is het maar een mooi bijhoudt lijstje
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
O wel prima toch, vis en groentenquote:
Prob!! Oei, niet zo'n best lijstje he?
Lekker lijstje An
Jij ook Henk.. geen afvallijstje is het maar een mooi bijhoudt lijstje
Worry is a misuse of imagination
Totaal iets van 2250 calorieen (inclusief die cranberrymeuk!), theoretisch zou ik daar op moeten afvallen.quote:
Prob!! Oei, niet zo'n best lijstje he?
Lekker lijstje An
Jij ook Henk.. geen afvallijstje is het maar een mooi bijhoudt lijstje
Morgen geen sport, maar wel plasma doneren.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Daar moet je theoretisch ook van afvallen.quote:
[..]
Totaal iets van 2250 calorieen (inclusief die cranberrymeuk!), theoretisch zou ik daar op moeten afvallen.
Morgen geen sport, maar wel plasma doneren.
crap in = crap out
Mooi! De weegschaal op de sportschool was niet lief kan ik je vertellen.quote:
[..]
Daar moet je theoretisch ook van afvallen.
Dan ga ik nu breien.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
roze of blauw?quote:
[..]
Mooi! De weegschaal op de sportschool was niet lief kan ik je vertellen.
Dan ga ik nu breien.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nu een blauw/paars vierkantje. Daarna eentje in rood/wit/blauw en daarna zie ik wel verder.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Spannend!quote:
[..]
Nu een blauw/paars vierkantje. Daarna eentje in rood/wit/blauw en daarna zie ik wel verder.
Ik ga maar weer leker hotels zoeken voor eind september.. ergens.. Grieks eiland waarschijnlijk..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ook rot.quote:
[..]
Spannend!
Ik ga maar weer leker hotels zoeken voor eind september.. ergens.. Grieks eiland waarschijnlijk..
Ik wil naar een concert in Parijs, maar dat is op een woensdag. En we wilden eigenlijk in diezelfde periode naar Venetie. Maar om nu de Orient Express naar Venetie te nemen, is ook weer zoiets.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wow deze topics gaan snel, haha!
Mijn lijstje van vandaag is wat minder dan de bedoeling was, vooral avondeten, had wat minder tijd dan verwacht en ook niet zo'n honger. Ook de tussendoortjes waren op. Wilde 'm eigenlijk niet plaatsen omdat ik zelf ook weet dat het te weinig is, maar vind het ook weer zo hypocriet om alleen lijstjes te posten waar ik tevreden over ben. Maaar, vandaag boodschappen gedaan (spinazie, courgettes, worteltjes, komkommer, kiwi's en bananen).
O: 1volkoren bth met pindakaas
T: heel klein stukje brownie
T: sinaasappel
L: 2volkoren bth met tonijnsalade zonder mayonaise
D: blikje doperwten&worteltjes
S: uur zumba
T: 1 glas cassis
Plan voor morgen:
O: sinaasappel, uur later 2volkoren bth pindakaas
T: stukje komkommer en wat worteltjes
L: 2volkoren bth, 1 appelstroop 1 tonijnsalade zonder mayo
T: banaan tussen sporten door
S: uur kickfun, half uur hardlopen, half uur fysio oefeningen, tien minuten fietsen, uur zumba
D: courgette-spinaziesoep met 2 volkoren bth
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 18-02-2013 22:27:11 ]
Mijn lijstje van vandaag is wat minder dan de bedoeling was, vooral avondeten, had wat minder tijd dan verwacht en ook niet zo'n honger. Ook de tussendoortjes waren op. Wilde 'm eigenlijk niet plaatsen omdat ik zelf ook weet dat het te weinig is, maar vind het ook weer zo hypocriet om alleen lijstjes te posten waar ik tevreden over ben. Maaar, vandaag boodschappen gedaan (spinazie, courgettes, worteltjes, komkommer, kiwi's en bananen).
O: 1volkoren bth met pindakaas
T: heel klein stukje brownie
T: sinaasappel
L: 2volkoren bth met tonijnsalade zonder mayonaise
D: blikje doperwten&worteltjes
S: uur zumba
T: 1 glas cassis
Plan voor morgen:
O: sinaasappel, uur later 2volkoren bth pindakaas
T: stukje komkommer en wat worteltjes
L: 2volkoren bth, 1 appelstroop 1 tonijnsalade zonder mayo
T: banaan tussen sporten door
S: uur kickfun, half uur hardlopen, half uur fysio oefeningen, tien minuten fietsen, uur zumba
D: courgette-spinaziesoep met 2 volkoren bth
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 18-02-2013 22:27:11 ]
Dit slaat natuurlijk nergens op. Als je zoveel sport moet je echt meer eten, ook al heb je niet zo'n honger. Neem dan substantieel eten. Pasta ofzo.quote:
Wow deze topics gaan snel, haha!
Mijn lijstje van vandaag is wat minder dan de bedoeling was, vooral avondeten, had wat minder tijd dan verwacht en ook niet zo'n honger. Ook de tussendoortjes waren op. Wilde 'm eigenlijk niet plaatsen omdat ik zelf ook weet dat het te weinig is, maar vind het ook weer zo hypocriet om alleen lijstjes te posten waar ik tevreden over ben. Maaar, vandaag boodschappen gedaan (spinazie, courgettes, worteltjes, komkommer, kiwi's en bananen).
O: 1volkoren bth met pindakaas
T: heel klein stukje brownie
T: sinaasappel
L: 2volkoren bth met tonijnsalade zonder mayonaise
D: blikje doperwten&worteltjes
S: uur zumba
Plan voor morgen:
O: sinaasappel, uur later 2volkoren bth pindakaas
T: stukje komkommer en wat worteltjes
L: 2volkoren bth, 1 appelstroop 1 tonijnsalade zonder mayo
T: banaan tussen sporten door
S: uur kickfun, half uur hardlopen, half uur fysio oefeningen, tien minuten fietsen, uur zumba
D: courgette-spinaziesoep met 2 volkoren bth
Heb je wel een normale relatie met eten? Want deze lijstjes zijn echt belachelijk.
Be someone that makes you happy
Henk, via Parijs met de trein naar Venetie? Of vliegen vanaf Parijs?
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: 20 min cardio, 40 min kracht
O: havermout, banaan, kokos
B: uur fietsen
L: hard meergranenbroodje met gekookt ei, wit hard broodje met hummus, glas verse appelsap
T: appel met kwark
D: vegetarische chili met wat bruine rijst
T: 2 zelfgebakken havermoutkoekjes
Lijstje:
T: rijstwafel pindakaas
S: 20 min cardio, 40 min kracht
O: havermout, banaan, kokos
B: uur fietsen
L: hard meergranenbroodje met gekookt ei, wit hard broodje met hummus, glas verse appelsap
T: appel met kwark
D: vegetarische chili met wat bruine rijst
T: 2 zelfgebakken havermoutkoekjes
Be someone that makes you happy
Uhm, ik weet niet hoe duur de Oriënt is, maar ik zeg: doen! En dan doorrijden tot Istanbul! Mijn vriend leest momenteel Agatha Christie en hij snapt er nog niets van, en ik vraag steeds: weet je al wie het gedaan heeft (enkelvoud!)? Kleine genoegensquote:
[..]
Ook rot.
Ik wil naar een concert in Parijs, maar dat is op een woensdag. En we wilden eigenlijk in diezelfde periode naar Venetie. Maar om nu de Orient Express naar Venetie te nemen, is ook weer zoiets.
Aan mijn lijstje voeg ik toch weer pindakaas toe. Er was een nieuwe pot en dat gladde pindakaas-oppervlak kan mijn wijsvinger niet weerstaan
Jum!quote:
Aan mijn lijstje voeg ik toch weer pindakaas toe. Er was een nieuwe pot en dat gladde pindakaas-oppervlak kan mijn wijsvinger niet weerstaan
http://www.treinreiswinke(...)press/londen_venetiequote:
[..]
Uhm, ik weet niet hoe duur de Oriënt is, maar ik zeg: doen! En dan doorrijden tot Istanbul! Mijn vriend leest momenteel Agatha Christie en hij snapt er nog niets van, en ik vraag steeds: weet je al wie het gedaan heeft (enkelvoud!)? Kleine genoegens
Dat is best duur!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Eens!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.quote:
[..]
Dit slaat natuurlijk nergens op. Als je zoveel sport moet je echt meer eten, ook al heb je niet zo'n honger. Neem dan substantieel eten. Pasta ofzo.
Heb je wel een normale relatie met eten? Want deze lijstjes zijn echt belachelijk.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'enquote:
.
Mehhh ik ga op vakantie maar nu doet m'n moeder er raar over.. 'ja je hebt het toch zo druk waarom ga je weg'
eh... ik heb het NU druk omdat ik dingen af moet ronden voor ik weg ga
en daarna ook.
thx voor de support
eh... ik heb het NU druk omdat ik dingen af moet ronden voor ik weg ga
en daarna ook.thx voor de support
Worry is a misuse of imagination
Oh ja. En hij rijdt niet eens door naar Istanbul, quelle teleurstelling.quote:Op maandag 18 februari 2013 22:35 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
http://www.treinreiswinke(...)press/londen_venetie
Dat is best duur!
Maar met de auto is ook een leuke roadtrip!
Oh, die komma is een punt, eigenlijk. Darn.quote:
[..]
http://www.treinreiswinke(...)press/londen_venetie
Dat is best duur!
crap in = crap out
Leuk, die courgettes, maar waar zijn je eiwitten?quote:
[..]
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
[..]
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'en
crap in = crap out
Je hebt wel Parijs - Istanbul, maar die gaat via Budapest en Bucharest.quote:
[..]
Oh ja. En hij rijdt niet eens door naar Istanbul, quelle teleurstelling.
Valt nog ietsjes verder buiten budget!
http://www.treinreiswinke(...)ress/parijs_istanbul
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja deze lijstjes! En dan ben ik kort door de bocht, prima.quote:
[..]
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
[..]
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'en
Maar je vindt deze lijstjes zelf niet belachelijk, alleen iets minder goed dan normaal... dus ja dan baseer ik dat op de lijstjes en jouw reactie erop
Verder wat loveli zegt...
Dit is nooit meer dan je BMR, laat staan wat je nodig hebt met sport erbij!
Be someone that makes you happy
Na een uurtje op de kickbag ben ik redelijk klaar met sporten.
En ik heb best wel het uithoudingsvermogen van een duracelkonijntje.
En ik heb best wel het uithoudingsvermogen van een duracelkonijntje.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
doe je dan wel je best tijdens de bokstraining??quote:
[..]
Deze lijstjes? Over mijn lijstje van vandaag snap ik je opmerking - ik heb dat zelf ook aangegeven - maar mijn lijstje van morgen is opzich niet zo schokkend denk ik. De soep bestaat uit 2 courgettes en 200gr spinazie in een halve liter bouillon, veel groente dus, en het brood wat ik eet is boerenweit brood van de bakker, compact brood waar veel meer in zit dan in brood vd appie. Daarnaast is het lijstje voor morgen wat ik van plan ben, dus als ik morgen honger blijk te hebben pas ik het aan.
Daarnaast heb ik een prima relatie met eten. Ik ben 1.58 en weeg 55.4 kilo, lijkt me reuze normaal. Zo'n reactie baseren op twee lijstjes is misschien wat kort door de bocht, als je naar mijn lijstje van gister kijkt is dat hartstikke normaal.
[..]
Haha dat gaat over mij, denk ik? Heerlijk, haha. Even een uurtje losgaan op de kickbag, wat hardlopen en mn fysio oefeningen doen (voornamelijk stabiliteit dus niet zwaar) en dan nog een uurtje uit-zumba'en
Worry is a misuse of imagination
Waar ga je heen Prob? Wintersporten?quote:
Mehhh ik ga op vakantie maar nu doet m'n moeder er raar over.. 'ja je hebt het toch zo druk waarom ga je weg'
eh... ik heb het NU druk omdat ik dingen af moet ronden voor ik weg ga
thx voor de support
Naar de zon om even op te ladenquote:
[..]
Waar ga je heen Prob? Wintersporten?
Stond ook in de planning - en zou alles al lang af hebben - dus ze heeft wel gelijk. Dus denk dat ik daarom boos ben
!
Worry is a misuse of imagination
3 uur sport vind ik nog niet zo extreem 
Maar dan moet je wel gezond en genoeg eten, anders herstel je niet of heel langzaam. Dus na afloop wat langzame koolhydraten en zeker wat eiwitten eten.
Maar dan moet je wel gezond en genoeg eten, anders herstel je niet of heel langzaam. Dus na afloop wat langzame koolhydraten en zeker wat eiwitten eten.
Dat is een goed punt, die zitten er niet zo veel in. Beetje in de tonijnsalade maar dat is natuurlijk lang niet genoeg. Denk dat ik dan als toetje nog een bakje griekse yoghurt erbij doe.quote:
[..]
Leuk, die courgettes, maar waar zijn je eiwitten?
Het avondeten is na het sporten, dus de twee volkorenboterhammen leveren de langzame koolhydraten dan, toch? Of is dat te weinig (ik sta best open voor suggesties hoor).
En vetjes? Zie 1x pindakaas en verder skip je de mayo bij je tonijnsaladequote:
[..]
Dat is een goed punt, die zitten er niet zo veel in. Beetje in de tonijnsalade maar dat is natuurlijk lang niet genoeg. Denk dat ik dan als tussendoor ergens nog een bakje griekse yoghurt erbij doe.
Heb je intro niet onthouden wat was je doel?
crap in = crap out
Op vakantie iedere dag een rondje lopen langs het strand.. En dan beetje trainen met de toestellen die daar staan 
!
!
Worry is a misuse of imagination
Griekse yoghurt zit toch ook vet in?
Doel is van 55.4 naar 50, maar gaat vooral om figuur. Als ik wat meer weeg met figuur wat ik wil doordat ik meer spieren heb, is dat prima.
Doel is van 55.4 naar 50, maar gaat vooral om figuur. Als ik wat meer weeg met figuur wat ik wil doordat ik meer spieren heb, is dat prima.
Ik fiets wel eens 3 uur op 1 dag en wandel wel eens 8-9 uur op 1 dag, maar dat kan ik niet vergelijken met 3 uur knallen in de sportschool...quote:
3 uur sport vind ik nog niet zo extreem
Bedtijd!
2 boterhammen en griekse yoghurt is nog steeds weinig.
Ik weet niet precies hoe fanatiek je sport, maar waarschijnlijk verbrand je zo 1200-1500 kcal in die 3 uur (als je intensief sport). Dan zou je nog wel meer kunnen/moeten eten.
Ik weet niet precies hoe fanatiek je sport, maar waarschijnlijk verbrand je zo 1200-1500 kcal in die 3 uur (als je intensief sport). Dan zou je nog wel meer kunnen/moeten eten.
Kort door de bocht tip: eerst spieren kweken en sport opbouwen op fatsoenlijk voer, dan met je gekweekte spieren vet verbranden. Hoelang heb je erover gedaan om die 5 kg te kweken en hoe snel moeten ze er weer af? Als je er iets in 3 jaar bijkweekt, is het niet realistisch om te verwachten dat het er binnen een maand af moet.quote:
Griekse yoghurt zit toch ook vet in?
Doel is van 55.4 naar 50, maar gaat vooral om figuur. Als ik wat meer weeg met figuur wat ik wil doordat ik meer spieren heb, is dat prima.
Wat zijn de valkuilen in je eetpatroon? Zijn die makkelijk te omzeilen/vermijden?
crap in = crap out
Damn jaquote:
[..]
doe je dan wel je best tijdens de bokstraining??
Vroegah, toen ik nog bokste, was ik dood na een training (1,5u). Was wel meer dan alleen boksen tegen een zak aan, maar ook dat was al behoorlijk vermoeiend als je het goed deed Ach, die goede oude tijd, toen ik nog 21 jaar oud was en ongeveer 52 kilo woog
Hmmm... Maar nog geen M. en Saartje had, dus eigenlijk is deze tijd alleen maar beter
Overigens niet bijgelezen. Zag wel gisteravond nog langsflitsen dat het wat beter ging met Majo, maar dat ze wel weer even hulp ging inschakelen, goed zo! En dat Prob nogal onder de indruk was van de terminologie en conclusie uit de brief. Kan ik me voorstellen, maar je bent veel meer dan alleen het etiket dat ze je opplakken he! Vergeet dat niet
Oh @prob nog, ik doe zeker mijn best bij kickfun maar het is vooral tegen de zak aan schoppen en stoten, met tussendoor heel klein stukje kracht. Dus niet sparren met anderen ofzo, alleen op de kickbag. Heb ook kwartiertje niks tussen kickfun en hardlopen, en hardlopen is een intervalprogramma van evy, dan ben je afwisselend aan het rennen en stevig doorwandelen, dus dat is niet super zwaar ofzo
maar het is vooral tegen de zak aan schoppen en stoten, met tussendoor heel klein stukje kracht. Dus niet sparren met anderen ofzo, alleen op de kickbag. Heb ook kwartiertje niks tussen kickfun en hardlopen, en hardlopen is een intervalprogramma van evy, dan ben je afwisselend aan het rennen en stevig doorwandelen, dus dat is niet super zwaar ofzo
Ik ga zo naar bed, maar nog even melden dat ik qua lijstje ongeveer hetzelfde heb weten te doen als gisteren Plenty fruit, niet de veggies. Kwam e.e.a. tussen mijn trip naar de supermarkt (en aangezien mijn energie bijzonder spaarzaam is de laatste tijd, kon ik dat niet meer erbij doen).
Morgen opnieuw een dag. Saartje is dan naar de opvang, en mam komt me thuis helpen. Doen we ook een wandeling naar de supermarkt
Heel fijn: mijn bloedwaarden waren vandaag voor de 2e keer achter elkaar in orde. Met andere woorden: alleen nog pilletjes en NIET MEER SPUITEN
Welterusten lieve allemaal
Plenty fruit, niet de veggies. Kwam e.e.a. tussen mijn trip naar de supermarkt (en aangezien mijn energie bijzonder spaarzaam is de laatste tijd, kon ik dat niet meer erbij doen).Morgen opnieuw een dag. Saartje is dan naar de opvang, en mam komt me thuis helpen. Doen we ook een wandeling naar de supermarkt
Heel fijn: mijn bloedwaarden waren vandaag voor de 2e keer achter elkaar in orde. Met andere woorden: alleen nog pilletjes en NIET MEER SPUITEN
Welterusten lieve allemaal
ooooo kickfunquote:
Oh @prob nog, ik doe zeker mijn best bij kickfun
nee dan snap ik het 
!kickfun + evy + zumba is wel te doen ja
Worry is a misuse of imagination
jaaaa weet ik... maar het is wel stom als je weet dat wat je moet doen tegengehouden wordt door wat je hebt zeg maarquote:
[..]
Damn ja
Ach, die goede oude tijd, toen ik nog 21 jaar oud was en ongeveer 52 kilo woog
Hmmm... Maar nog geen M. en Saartje had, dus eigenlijk is deze tijd alleen maar beter
Overigens niet bijgelezen. Zag wel gisteravond nog langsflitsen dat het wat beter ging met Majo, maar dat ze wel weer even hulp ging inschakelen, goed zo! En dat Prob nogal onder de indruk was van de terminologie en conclusie uit de brief. Kan ik me voorstellen, maar je bent veel meer dan alleen het etiket dat ze je opplakken he! Vergeet dat niet
Worry is a misuse of imagination
Hehehehe, bij mijn sportschool heet het Kickfit en mijn ervaring is dat als je goede stoten maakt en op de juiste manier schopt, het echt bijzonder inspannend is.quote:
[..]
ooooo kickfun
kickfun + evy + zumba is wel te doen ja
Maar afijn, het is allemaal afhankelijk van je eigen inzet en hoe fanatiek je docent is. We hebben natuurlijk niet allemaal een
Marcello .
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ligt inderdaad aan intensiteit. Ik was wel gewend aan lange trainingsdagen van 6-7 uur maar dan voel ik me na zo'n dag ook echt geradbraakt. De dag erna voel je iedere spier zo ongeveer. Dan ga je vanzelf wel goed naar je lichaam luisteren anders trek je het niet.. Toch heeft iedereen uit mijn team er wel een blessure aan over gehoudenquote:
[..]
Ik fiets wel eens 3 uur op 1 dag en wandel wel eens 8-9 uur op 1 dag, maar dat kan ik niet vergelijken met 3 uur knallen in de sportschool...
Bedtijd!
dus echt goed voor je lichaam is het niet..
Veel te weinig!quote:
Vandaag ongeveer 1500kcal op en een uur gesport.
Ben weer tevreden
En dat weet je zelf ook best wel eigenlijk.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Beetje makkelijk om zo maar te roepen hequote:
[..]
Veel te weinig!
En dat weet je zelf ook best wel eigenlijk.
Het is weinig ja, maar dat mag best na het weekend dus morgen zit het weer gewoon rond de 1600/1700kcal.
Maar nee het is niet veel te weinig.
Zijn ook geen lijstjes om stabiel te blijven, er moet minstens 10 kilo af.
Ik wil binnenkort eens mee gaan doen met zo'n bootcamp lesje buiten !!
!!
Worry is a misuse of imagination
Ik woog altijd 50-52, 2009 half jaar ziek geweest (parasiet en lintworm), afgevallen tot 45. Daarna tot 47 aangekomen maar blijven steken, half2009-half2011 alles kunnen eten zonder te sporten en zonder aan te komen. Toen af en toe gaan sporten maar in 3-4 maanden ineens 9 kilo aangekomen. Sinds eind 2011 geschommeld tussen 54 en 56.quote:
[..]
Kort door de bocht tip: eerst spieren kweken en sport opbouwen op fatsoenlijk voer, dan met je gekweekte spieren vet verbranden. Hoelang heb je erover gedaan om die 5 kg te kweken en hoe snel moeten ze er weer af? Als je er iets in 3 jaar bijkweekt, is het niet realistisch om te verwachten dat het er binnen een maand af moet.
Wat zijn de valkuilen in je eetpatroon? Zijn die makkelijk te omzeilen/vermijden?
Vanaf tweede week jan meer gaan sporten (2x per week, zumba/toen nog combat), vanaf twee weken geleden drie/vier keer per week. Doe dan zumba, kickfun, hardlopen en/of fysio oefeningen en soms powerpump of vbarre (beide kracht). Fysio oefeningen 2x in de week en 1x per week is dat kracht voor beenspieren, andere keer is stabiliteit. Op weegschaal bij fitness vd fysio (zo'n hightech ding) zei 'ie dat van de 56 kilo, 41 spier was, dus opzich is dat niet heel slecht.
Het hoeft er wat mij betreft ook niet per direct af, ofzo
.Valkuilen voor mij zijn snoepen, ik hou onwijs van zoet en bak erg graag. Ik zorg ervoor dat ik geen snoep in huis heb zodat ik het ook niet kan eten, en probeer alleen te bakken als ik het ergens mee naartoe kan nemen zodat ik max 1 stukje zelf kan eten, en ook dat niet elke week
. Dus wat dat betreft redelijk makkelijk te omzeilen. Andere valkuil is me niet altijd realiseren welke voedingsmiddelen ik mis in wat ik ga eten (zoals met de eiwitten morgen), dat kan om omzeilen door de feedback die ik hier op lijstje kan krijgen @prob: haha ja als ik zeg 3 uur sport schrikt iedereen altijd, maar de combi van die dingen (zeker ook met half uur stabiliteit oefeningen tussen hardlopen en zumba weer) is goed te doen ja
Volgens mij vind ik je ook best leuk met je huidige gewicht -5, het trucje afvallen heb je best door, alleen het trucje op gewicht blijven nog niet. Kleine stapjes, probeer het duurzaam aan te pakken. En het trucje "hoe sta ik blij op een foto" hoef je ook al niet meer te lerenquote:
[..]
Beetje makkelijk om zo maar te roepen he
Het is weinig ja, maar dat mag best na het weekend dus morgen zit het weer gewoon rond de 1600/1700kcal.
Maar nee het is niet veel te weinig.
Zijn ook geen lijstjes om stabiel te blijven, er moet minstens 10 kilo af.
crap in = crap out
Geen idee wat voor sport je hebt gedaan, maar met een uurtje sporten verbrand je makkelijk 500 calorieen, dus dan zit je effectief op 1000 calorieen voor vandaag.quote:
[..]
Beetje makkelijk om zo maar te roepen he
Het is weinig ja, maar dat mag best na het weekend dus morgen zit het weer gewoon rond de 1600/1700kcal.
Maar nee het is niet veel te weinig.
Zijn ook geen lijstjes om stabiel te blijven, er moet minstens 10 kilo af.
Jij weet ook dat dat crashen is.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Net nog even een medicijnbal besteld En een springtouw. Beneden in de kelder hangt de bokszak op. Ga ik langzaam weer wat conditie opbouwen door (een klein deel van) mijn oude bokstraining te volgen
Wordt overigens echt heeeeeel licht beginnen hoor. Maar je moet toch ergens beginnen
En een springtouw. Beneden in de kelder hangt de bokszak op. Ga ik langzaam weer wat conditie opbouwen door (een klein deel van) mijn oude bokstraining te volgen Wordt overigens echt heeeeeel licht beginnen hoor. Maar je moet toch ergens beginnen
Loveli het is alweer 6 jaar geleden dat ik voor het laatst ben afgevallen dus ik weer niet hoe goed ik daar nog in ben.
Hoeveel er uiteindelijk afgaat maakt ook niet zoveel uit, wil gewoon weer gezonder leven.
Hoeveel er uiteindelijk afgaat maakt ook niet zoveel uit, wil gewoon weer gezonder leven.
Nallie door de bocht Vlinder, bij zo'n regime en eetpatroon ga je te weinig krijgen. Zoals anderen al benoemden
60/20/20 is een verdeling dat je bij zo'n regime echt wel nodig bent.
20% willen we dus eiwitten hebben en op sportdagen van 3u. moet die 20% wel zo'n 100-150gr zijn.
Even middenmoot nemende van 125gr:
500kcal E
500kcal V
1500kcal KH
Dus op zulke dagen gaan voor 2500kcal in je lijstje
(= best veel voor iemand van 56kg)Dan zou je moeten denken aan zo'n 500gr kwark, 300gr vlees/vis, 10 plakken volkoren brood, 500gr pasta(na gekookt, 500gr rauwe pasta is een beetje te bats
), 500gr groente, 60gr noten.Vet/KH in vlees en saus maakt het dan wel zo'n beetje compleet.
quote:
Net nog even een medicijnbal besteld
Wordt overigens echt heeeeeel licht beginnen hoor. Maar je moet toch ergens beginnen
eerste dat me binnenschoot was hoe wil je in godsnaam in die kelder boksen, Quasimodo-style?!Maar met 1m65 kan dat gewoon rechtop natuurlijk
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vaiz, waarom eiwit vastzetten en dan vasthouden aan 60/20/20? Mijn gut zegt 40/30/30 en een beetje normaal in de carbs (en andere macro's) blijven.
crap in = crap out
Bij 3u ben je die kh's wel nodig dacht ik, zeker bij hoge intensiteit.quote:
Vaiz, waarom eiwit vastzetten en dan vasthouden aan 60/20/20? Mijn gut zegt 40/30/30 en een beetje normaal in de carbs (en andere macro's) blijven.
Rustige dagen inderdaad terug schakelen.
In Coco's kelder staat de bierkoelkast
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dunno, zoveel carbs heft ook weer impact op je alvleesklier/insuline. En doel is dat er ook wat vet verbrand wordt, anders is het een beetje verspilde energie, of mis ik iets?
crap in = crap out
Kan
Ik rekende even met de verdeling die ik zelf gebruikte om spierkracht te winnen. Niet echt nagedacht daarover.
Blijft soms lastig om het terug te rekenen naar iemand half zo zwaar.
Ik rekende even met de verdeling die ik zelf gebruikte om spierkracht te winnen. Niet echt nagedacht daarover.
Blijft soms lastig om het terug te rekenen naar iemand half zo zwaar.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hou met het aantal carbs ook rekening met de stofwisseling. Carbs kun je het best innemen wanneer het lichaam daar het gevoeligst voor is, in de ochtend en rondom het sporten. De verhouding van li is daarvoor eerst prima, vetten wil je vooral wat hoger blijven houden.
Verder weinig bijgelezen, maar Coco, tof dat het weer beter met je gaat!
New York is tof, zo de avond afsluiten met een wijntje. Dan terug naar de hotelkamer met bad. Badder Harrie spelen en lekker lezen!
Verder weinig bijgelezen, maar Coco, tof dat het weer beter met je gaat!
New York is tof, zo de avond afsluiten met een wijntje. Dan terug naar de hotelkamer met bad.
Badder Harrie spelen en lekker lezen!
Nou, dan ga ik maar eens ontbijten met koolhydraten.
Alhoewel er geen sport op het programma staat vandaag, hooguit een rondje fietsen naar de bloedbank.
#koffie
Alhoewel er geen sport op het programma staat vandaag, hooguit een rondje fietsen naar de bloedbank.
#koffie
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
