Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
09 Februari 2013 – Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
09 februari 2013 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• Sheriam - 5km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon (Schipluiden)
• Quoi - De halve halve marathon
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte (13km)
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 05-02-2013 19:48:12 ]
Thanksquote:
Had op dit tempo nog wel ff doorgekund ook. Voelt goed!Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben. Erg netjes. Ik had je nooit richting HAAG moeten sturenquote:Op zondag 3 februari 2013 20:12 schreef YUR het volgende:
[..]
Thanks
Beastmode dude, beastmode 
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.
quote:
[..]
Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben. Erg netjes. Ik had je nooit richting HAAG moeten sturen
Ik mis echter wel een app bij kopje apps..
. Ik ren meestal met sportypal (voor android). Echt een topper!Verder eerst altijd met eigen schema's gelopen, werkte niet. Toen met Evy gaan rennen. Top schema!
Nu even herstellende van slijmbeursontsteking dus even niet gelopen. Kan niet wachten tot ik weer aan de slag kan.
Ik hoor dat je nieuwe hardloopschoenen gaat kopenquote:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.
Rustig aan doen is..? Niet lopen, sterk verminderd lopen? Hoe lang loop je al?quote:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.
43:26, 35 seconden sneller dan vorig jaar
Omdat ik vanuit startvak A kon vertrekken weinig last gehad van andere lopers. Wel waren de weersomstandigheden minder dan vorig jaar.
Mooie tijdquote:
Vanmiddag voor de 2e keer meegedaan aan de Acht van Apeldoorn en een nieuw PR genoteerd:
43:26, 35 seconden sneller dan vorig jaar
Omdat ik vanuit startvak A kon vertrekken weinig last gehad van andere lopers. Wel waren de weersomstandigheden minder dan vorig jaar.
Het begon te regenen op het moment dat ik over de finish kwam
Volgens mij heeft ie dat vandaag gedaanquote:
[..]
Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben.
Wat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?SPOILERen daarna nog zeseneneenhalve km in een wat hoger tempo doorgebuffeld.
Gelletje na 45 minutenquote:
[..]
Volgens mij heeft ie dat vandaag gedaanWat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?SPOILERen daarna nog zeseneneenhalve km in een wat hoger tempo doorgebuffeld.
Gelletje na 90 minuten
Gelletje na 125 minuten
Verder bij iedere drankpost een bekertje thee genomen. Nergens last van gehad!
Hij heeft geen HM gelopen, maar meer, mr Antfucker.quote:
[..]
Volgens mij heeft ie dat vandaag gedaanWat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?SPOILERen daarna nog zeseneneenhalve km in een wat hoger tempo doorgebuffeld.
Dat zeg ik !quote:
[..]
Hij heeft geen HM gelopen, maar meer, mr Antfucker.
Gelukkig was het redelijk droog onderweg, maar er stond veel wind.
Het belangrijkste is dat ik niet kapot ben gegaan. Afgelopen maand ben ik een week ziek geweest en ben ik overgestapt op nieuwe schoenen. Donderdag pas weer 7 KM gelopen en nu dus 8 KM.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 03-02-2013 20:55:09 ]
-. . . --..-- / -.. .- - / -.. . . -.. / .--- . / -. .. . -quote:
Ben nu een driekwart jaar bezig met survivalruns, maar het accent ligt nog niet echt op het lopen. Ik loop tussendoor ook niet voor mezelf. Ik heb deze klachten jaren terug ook wel eens gehad, ben toen mede daardoor ook weer opgehouden met hardlopen. Denk dat ik gewoon eens wil beginnen met 1 of 2 kilometer en dan wat focussen op goed lopen.quote:
[..]
Rustig aan doen is..? Niet lopen, sterk verminderd lopen? Hoe lang loop je al?
Met de km-tijden
Ik heb nog niet zo lang nieuwe. Die zouden goed moeten zijn. Heb er bij Run2Day zo'n filmpje van laten maken en daar was alles prima. Maar goed, ik geloof dat ze daar ook meer op voeten dan op knieën letten.quote:
[..]
Ik hoor dat je nieuwe hardloopschoenen gaat kopen
voor de Apeldoorn lopers, chapeau! En nu op 1 oor, ik ben doodop..
Dat verdient ook een dikke chapeau! Mooi stuk zeker?quote:
Twee zeeën en acht plaatsen aangedaan vandaag
[ afbeelding ]
Met de km-tijden
[ afbeelding ]
Ja, was heerlijk. Voorzichtig zonnetje erbij, dus dat wel goedquote:
[..]
Dat verdient ook een dikke chapeau! Mooi stuk zeker?
Wel redeliijk wat wind.
Morgen weer hier
zin in!Dank je ben er zelf ook wel tevreden over. Aan de uitslagen te zien liepen we nog steeds achteraan in het veld.quote:
Boeiend, tijden van andere mensen zijn niet relevant.quote:Op zondag 3 februari 2013 21:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Dank je ben er zelf ook wel tevreden over. Aan de uitslagen te zien liepen we nog steeds achteraan in het veld.
.-- . .-.. .-.. . ... --..-- / .. -. / -.. . / ... .--. --- .. .-.. . .-. / ---... .--.quote:
[..]
-. . . --..-- / -.. .- - / -.. . . -.. / .--- . / -. .. . -
Een 9,5quote:
en geen ticket gewonnen 
en geen ticket
sliders deden het niet op de iPhone en de iPad. Boeoeoeoe 3x 15 sec gedaan, was eerlijk gezegd maximaal haalbare. Ik heb het gevoel dat hier wel wat winst te behalen valt, want mijn romp is uitermate niet-sterk, denk ik zo Kopjesloop?quote:
Deze week lekker een relatief rustweekje in het trainingsregime. Met als afsluiter a.s. zondag een 10km in Delft
Hier ook niet. Volgens mij bij niemandquote:
9,3
en geen ticket
Kopjesloop inderdaad. Die van zondag is onderdeel van het 1vd4-circuitquote:
Plank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beter
[..]
Kopjesloop?
[..]
Hier ook niet. Volgens mij bij niemand
Android ook nietquote:
9,3
en geen ticket
ik train ondertussen gestaag verder.
nog drie weken ongeveer tot D days!
Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..
Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?
Blijven proberen he! Goeie instellingquote:
Ik moest echt lachen en awwww zeggen bij dit filmpje. Zo wordt een loopband best leuk:
Op www.runnersweb.nl staan aardige schema'squote:
Aloha hardlopers!
Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..
Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?
Niet geheel mee eens het geeft je een idee waar je ongeveer staat. Nu scheelt het wel enorm per loop. Bij andere loopjes zou je meer in de voorhoede kunnen zitten.quote:
[..]
Boeiend, tijden van andere mensen zijn niet relevant.
Nice!quote:
Twee zeeën en acht plaatsen aangedaan vandaag
[ afbeelding ]
Met de km-tijden
[ afbeelding ]
runinfo.nl ookquote:
Aloha hardlopers!
Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..
Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?
Die plank doe ik altijd al bij de oefeningen die ik op mijn matje doe. Side-plank lukte ook wel, ik heb hem zonet even geprobeerd op de harde grond, om even te testen of ik het kon, maar het ging me gemakkelijker af dan ik had gedacht. Ik doe al een tijdje oefeningen en ik merk echt dat ik sterker ben gewordenquote:
Plank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beter
Ik een twintig jarige man, met licht overgewicht en een conditie van niets (nouja, ben er nu aan het werken he).Vandaag besloten om ipv de 8 min rennen, 3 min lopen, 8 min rennen, interval van C25K om met een maat van me te gaan meelopen. Hij wou 10km rennen, ik wou kijken hoe ver ik zou komen aan een stuk en heb eigenlijk zonder problemen 5km uitgerend waar ik natuurlijk superblij mee ben.
Zeker als ik bedenk dat ik op 8 Januari pas begonnen ben en amper mijn 8 maal 1 minuut interval kon lopen . Het ging eigenlijk super lekker en had zeker nog wel meer kunnen rennen, maar ik ben na 5 km toch maar gestopt om blessures te voorkomen (het was immers een erg grote stap opeens). Gelukkig nu nergens last van, geen pijntjes of dergelijke en dat geeft moed. Het is ook echt mooi hoe goed je je voelt na zo'n run, ik denk dat ik nu weet hoe de befaamde "runners-high" voelt.Ga me nu een beetje oriënteren op hoe het nu verder moet, want ik heb het wel gehad met C25K. Ik ren dinsdag nog een 5k op mijn eigen om te kijken of ze ook lukken zonder stimulatie van vrienden en dan ga ik kijken wat het beste voor mij werkt om zowel een beetje extra snelheid te krijgen, maar ook zeker meer kilometers te kunnen maken.
Ik heb me al ingeschreven voor de 5k in Den Haag op 10 maart om de sfeer van een wedstrijd te proeven. Ik ben van plan om op 30 april de City Run in Roermond te doen (10k) maar ik heb me nog niet ingeschreven omdat die toch nooit vol raakt en ik niet weet of ik 10k dan al ga halen.
Als jullie willen mogen jullie me toevoegen aan de CPC Den Haag:
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Onama - 5km
Vindt dat er hier wel een prettig sfeertje hangt en je zult me hier dus ook echt vaker terugvinden.
Keep up the running!
Hier doen we niet aan "maar X afstand" bijna iedereen hier is begonnen met soortgelijke 5km schema's!
Veel loopplezier en goed naar je lichaam luisteren is erg belangrijk!
Verhoog je trainingsintensiteit niet ineens abrupt he. Da's vragen om blessures.quote:
Na mijn eerste 5k gerend te hebben vandaag in 29m:36s wordt het toch eens tijd om me hier voor te stellen. Ik lees al sinds ik begonnen ben met hardlopen mee, maar ik wou jullie niet lastig vallen met mijn C25K intervalletjes
Vandaag besloten om ipv de 8 min rennen, 3 min lopen, 8 min rennen, interval van C25K om met een maat van me te gaan meelopen. Hij wou 10km rennen, ik wou kijken hoe ver ik zou komen aan een stuk en heb eigenlijk zonder problemen 5km uitgerend waar ik natuurlijk superblij mee ben.
Ga me nu een beetje oriënteren op hoe het nu verder moet, want ik heb het wel gehad met C25K. Ik ren dinsdag nog een 5k op mijn eigen om te kijken of ze ook lukken zonder stimulatie van vrienden en dan ga ik kijken wat het beste voor mij werkt om zowel een beetje extra snelheid te krijgen, maar ook zeker meer kilometers te kunnen maken.
Ik heb me al ingeschreven voor de 5k in Den Haag op 10 maart om de sfeer van een wedstrijd te proeven. Ik ben van plan om op 30 april de City Run in Roermond te doen (10k) maar ik heb me nog niet ingeschreven omdat die toch nooit vol raakt en ik niet weet of ik 10k dan al ga halen.
Als jullie willen mogen jullie me toevoegen aan de CPC Den Haag:
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Onama - 5km
Vindt dat er hier wel een prettig sfeertje hangt en je zult me hier dus ook echt vaker terugvinden.
Keep up the running!
Ik zou gewoon je schema afwerken.
En wat zegt het dan? Dat je minder bent? Iedereen weet toch dat ik de beste ben, zelfs YUR weet dat!quote:
[..]
Niet geheel mee eens het geeft je een idee waar je ongeveer staat. Nu scheelt het wel enorm per loop. Bij andere loopjes zou je meer in de voorhoede kunnen zitten.
quote:Op zondag 3 februari 2013 22:51 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
En wat zegt het dan? Dat je minder bent? Iedereen weet toch dat ik de beste ben, zelfs YUR weet dat!
Ik heb je inderdaad flink lopen vervloeken ja
Zie?quote:
Ik heb je inderdaad flink lopen vervloeken ja
quote:
Veel loopplezier en goed naar je lichaam luisteren is erg belangrijk!
Ik ben inderdaad voorzichtig, maar ik heb vandaag minder spierpijn dan ik normaal heb na mijn runs en ik heb me ook zeker niet "kapot gerent". Ik had een hele tijd niet op mijn endomondo gekeken, en opeens bleek ik al 4 km gerent te hebben, terwijl het voelde alsof ik net 10 minuten bezig was. Ik had ook duidelijk afgesproken met mijn vriend om te stoppen zodra ik voelde dat ik harder aan het werken was dan normaal, maar dat was echt niet het geval.quote:
[..]
Verhoog je trainingsintensiteit niet ineens abrupt he. Da's vragen om blessures.
Ik zou gewoon je schema afwerken.
Ik ga me deze week schoenen laten aanmeten (heb nu niet aangemeten, maar opzich wel degelijke schoenen). Ik ben zeker niet van plan om nu opeens dagelijks heel hard te gaan rennen, maar ik wil wel wat meer nu stiekem dan de C25K. Wat zouden julllie aanraden? Ik was aan het denken, iedere week 3 runs. Run 1: Relaxed 5k (rustig tempo). Run 2: 3 of 4 1km intervallen, met een halve kilometer wandelen ertussen, maar wel tijdens het rennen ietsje harder te gaan dan ik gewend ben. En dan Run 3: een 5k waar ik wel op tijd let, maar me niet naar de klote ga helpen, dat doe ik wel tijdens een wedstrijd. Of zou dit nu nog teveel zijn? Als ik merk dat ik meer spierpijn krijg na een run dan normaal dan neem ik meestal een extra rustdag en doe ik de volgende run rustiger aan.
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerd
Vrij weinig. Als je normaal gesproken meestalhelemaal achteraan staat en je langzaam naar meestal ergens in het midden geeft dat toch een genoegdoening denk ik. Eer naar werk.quote:
[..]
En wat zegt het dan? Dat je minder bent? Iedereen weet toch dat ik de beste ben, zelfs YUR weet dat!
De enige met wie ik competitie voer is mezelf (en stiekem met YUR, maar dat weet ie niet). De rest kan me vrij weinig bommen. Owkee, als een vriend(in) mee zou lopen, misschien. Maar uiteindelijk loop je voor jezelf. Dat is hetgeen mij ook zo aantrekt aan lopen en krachttraining. Er is niemand die je de schuld kan geven, behalve jezelf.quote:
Vrij weinig. Als je normaal gesproken meestalhelemaal achteraan staat en je langzaam naar meestal ergens in het midden geeft dat toch een genoegdoening denk ik. Eer naar werk.
Maar bij de CPC in DH stond ik voorin in het veld, het voelde goed, maar met een 10k ben ik een middelmatige loper. En das niet erg, zolang ik m'n eigen doelen maar haal.
Hier ook een echt beginnertje. Na mijn run van gisteren wilde ik eigenlijk vandaag weer, het voelde goed enzo (toch rustdag genomen, morgen weer). Maar oooooveral lees ik dat je niet alleen je spieren en conditie traint maar dat je ook je gewrichten/pezen/botten enzo eraan moet laten wennen. Je bent nog geen maand geleden begonnen. Dus ik zou C25K eerst lekker uitrennen. Of misschien hooguit af en toe een lesje overslaan.quote:
[..]
[..]
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerd
Niet dat ik er zoveel vanaf weet, maar inlezen + common sense zegt mij dat ik het schema gewoon moet volgen (en als ik ergens overenthousiast in duik, houd ik het meestal niet lang vol, dus ik doe lekker rustig aan)
ik ben wel weer eens toe aan weer gewoon lekker lopen
Gewoon maan- en woensdag lopen. Niet bij elke tegenvaller een dag extra rust nemen. Gewoon rustig doorgaan en laat die off-days vooral niet teveel je lopen beinvloeden.quote:
Twijfel, bagger-rondje zaterdag (ik geef deze keer m'n cyclus de schuld; ik lees her en der dat dat per cyclus kan verschillen of je daar last van hebt.. symptomen komen overeen en moment in cyclus ook).. voel diverse pijntjes (ook in m'n scheen *schrik*).. morgenochtend lopen en woensdag loopgroep of alleen looprgroep woensdag..
ik ben wel weer eens toe aan weer gewoon lekker lopen
Klopt ook wel. Maar toch kijk je ernaar.quote:
[..]
De enige met wie ik competitie voer is mezelf (en stiekem met YUR, maar dat weet ie niet). De rest kan me vrij weinig bommen. Owkee, als een vriend(in) mee zou lopen, misschien. Maar uiteindelijk loop je voor jezelf. Dat is hetgeen mij ook zo aantrekt aan lopen en krachttraining. Er is niemand die je de schuld kan geven, behalve jezelf.
Maar bij de CPC in DH stond ik voorin in het veld, het voelde goed, maar met een 10k ben ik een middelmatige loper. En das niet erg, zolang ik m'n eigen doelen maar haal.
Werk je schema lekker af en als je na je training nog over hebt doe je een stukje extra. Of doe je wat steigerungen aan 't endquote:
[..]
[..]
Ik ben inderdaad voorzichtig, maar ik heb vandaag minder spierpijn dan ik normaal heb na mijn runs en ik heb me ook zeker niet "kapot gerent". Ik had een hele tijd niet op mijn endomondo gekeken, en opeens bleek ik al 4 km gerent te hebben, terwijl het voelde alsof ik net 10 minuten bezig was. Ik had ook duidelijk afgesproken met mijn vriend om te stoppen zodra ik voelde dat ik harder aan het werken was dan normaal, maar dat was echt niet het geval.
Ik ga me deze week schoenen laten aanmeten (heb nu niet aangemeten, maar opzich wel degelijke schoenen). Ik ben zeker niet van plan om nu opeens dagelijks heel hard te gaan rennen, maar ik wil wel wat meer nu stiekem dan de C25K. Wat zouden julllie aanraden? Ik was aan het denken, iedere week 3 runs. Run 1: Relaxed 5k (rustig tempo). Run 2: 3 of 4 1km intervallen, met een halve kilometer wandelen ertussen, maar wel tijdens het rennen ietsje harder te gaan dan ik gewend ben. En dan Run 3: een 5k waar ik wel op tijd let, maar me niet naar de klote ga helpen, dat doe ik wel tijdens een wedstrijd. Of zou dit nu nog teveel zijn? Als ik merk dat ik meer spierpijn krijg na een run dan normaal dan neem ik meestal een extra rustdag en doe ik de volgende run rustiger aan.
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerd
Ja ik kan inderdaad beter het zekere voor het onzekere nemen en gewoon rustig blijven opbouwen. Steigerungen had ik nog niet eens van gehoordquote:
[..]
Werk je schema lekker af en als je na je training nog over hebt doe je een stukje extra. Of doe je wat steigerungen aan 't end
, maar ik ga ze zeker gebruiken aan het eind. Dankjewel man!Je kan echt wel af en toe wat verder maar ik zou het niet te rigoureus doen. Als je dan iets krijgt sta je weer op 0.quote:
[..]
Ja ik kan inderdaad beter het zekere voor het onzekere nemen en gewoon rustig blijven opbouwen. Steigerungen had ik nog niet eens van gehoord
Het punt is dat de meeste beginners zo gemotiveerd zijn, vooral omdat je conditie vooruitschiet. Echter zijn je pezen, botten, spieren nog helemaal niet gewend aan de impact die je ervaart tijdens het lopen. Een overbelastingblessure heb je zo (shin splits, lopersknie, ed). Dus.. Ookal heb je zin om sneller te gaan omdat je $schema zat bent. Skip niet teveel "lessen", maar houd je een beetje aan het schema. Het is niet voor niks dat er beginnersschema's zijn die rustig opbouwen, anders hadden ze die schema's wel heel anders bedacht. De schema's verschillen allemaal, maar ze hebben een groot ding gemeen. Er zit relatief veel rust in de opbouw en dat komt omdat je lichaam moet wennen aan de arbeid en de schokbelasting. Dus. Doe rustig aan. Hoeveel weken kent je schema, in de hoeveelste week zit je?quote:
Ik ben inderdaad voorzichtig, maar ik heb vandaag minder spierpijn dan ik normaal heb na mijn runs en ik heb me ook zeker niet "kapot gerent". Ik had een hele tijd niet op mijn endomondo gekeken, en opeens bleek ik al 4 km gerent te hebben, terwijl het voelde alsof ik net 10 minuten bezig was. Ik had ook duidelijk afgesproken met mijn vriend om te stoppen zodra ik voelde dat ik harder aan het werken was dan normaal, maar dat was echt niet het geval.
Ik ga me deze week schoenen laten aanmeten (heb nu niet aangemeten, maar opzich wel degelijke schoenen). Ik ben zeker niet van plan om nu opeens dagelijks heel hard te gaan rennen, maar ik wil wel wat meer nu stiekem dan de C25K. Wat zouden julllie aanraden? Ik was aan het denken, iedere week 3 runs. Run 1: Relaxed 5k (rustig tempo). Run 2: 3 of 4 1km intervallen, met een halve kilometer wandelen ertussen, maar wel tijdens het rennen ietsje harder te gaan dan ik gewend ben. En dan Run 3: een 5k waar ik wel op tijd let, maar me niet naar de klote ga helpen, dat doe ik wel tijdens een wedstrijd. Of zou dit nu nog teveel zijn? Als ik merk dat ik meer spierpijn krijg na een run dan normaal dan neem ik meestal een extra rustdag en doe ik de volgende run rustiger aan.
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerd
Je kan een 5-10km schema erbij pakken, daar heb je denk ik wel wat aan. Je aanpak van 1 rustige 5km, een interval staat me we wel aan, maar ik zou er nog een rustige 5-10km ingooien ipv een 5km op snelheid. Je intervaltraining is je focus op snelheid, de overige trainingen hebben een focus op duurvermogen.
Zou wel netjes je schema afwerken en nu niet al 2 x in de week 5 km gaan rennen.. Het is makkelijk kapotgemaakt wat je nu hebt opgebouwd, maar daarna weer terugkomen is moeilijk
En anders is misschien het 5-10 schema van Renate inderdaad wel wat. Die begint als ik het goed heb vrij kalmpjes.
Je staat ongeveer op het punt waar ik vorig jaar ook stond. De 5km in Den Haag was ook mijn eerste evenement. Mijn advies is om je eerst daarop te richten en een leuke tijd daar te hebben/lopen. Gaat dat lekker en smaakt het naar meer? Plan dan in de zomer een leuke 10km loop.
Mijn eerste 10km was in juni 2012, een paar maandjes na de CPC dus. Ik merkte dat die voorbereidingstijd ook wel nodig was voor mij. Misschien is het voor jou anders, maar laat je pezen en gewrichten eerst maar eens rustig wennen aan het lopen sowieso. Richt je eerst maar eens op de 5km in maart
Je hebt geen haast
en het moet wel leuk blijven natuurlijk.Die heb ik ook. Idd rustig aan doen, misschien zelfs ff tijdelijk je afstanden terug schroeven. Het blijft een overbelastingdblessure... (Typoes... Mobiel)quote:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.
Ziet er goed en frisuit! Ook een prettig gegeven dat je naderhand nog wat over hebt!Traplopen zonder kniepijn!
wat een verschil met vorige week
[ Bericht 47% gewijzigd door Jumparound op 04-02-2013 08:59:04 ]
Zag er op zich goed uit. Ik sta teveel naar buiten met mn rechtervoet. Die moet ik dus recht gaan houden en daarnaast versterkende oefeningen doen voor spieren in het bovenbeen.
Voorlopig traject in van 6 weken.
Mag in ieder geval wel blijven lopen
Interval van 1 km rennen met 500 meter lopen o.i.d. Moest maar even kijken wat het best zou voelen.
Ik heb momenteel exact hetzelfde waardoor ik een slijmbeursontsteking heb opgelopen. Ik zou geen interval gaan lopen als ik jou was.Concentreer je op het technisch lopen en niet zozeer op je snelheid.quote:Op maandag 4 februari 2013 10:37 schreef Arquero het volgende:
Zo, vanmorgen eerste afspraak bij fysio gehad.
Zag er op zich goed uit. Ik sta teveel naar buiten met mn rechtervoet. Die moet ik dus recht gaan houden en daarnaast versterkende oefeningen doen voor spieren in het bovenbeen.
Voorlopig traject in van 6 weken.
Mag in ieder geval wel blijven lopen
Interval van 1 km rennen met 500 meter lopen o.i.d. Moest maar even kijken wat het best zou voelen.
Hmm, das geen pretje. Keer gehad in mijn schouder.quote:
[..]
Ik heb momenteel exact hetzelfde waardoor ik een slijmbeursontsteking heb opgelopen. Ik zou geen interval gaan lopen als ik jou was.Concentreer je op het technisch lopen en niet zozeer op je snelheid.
Concentreren op technisch lopen was ik inderdaad al mee begonnen, goede tip.
Voorlopig laat ik alles tot rust komen. Blijf gewoon wandelen en duik van de week wel keer het zwembad in. Daarna kijk ik wel hoe het gaat. Dinsdag heb ik 2e afspraak staan. Dan maar ff verder kijken.
leukquote:
Ik ga morgen ook weer lekker beginnen met Evy. 2,5 jaar geleden ben ik tot les 12 gekomen. Toen langdurig ziek geworden en het nooit meer opgepakt. Tot nu dus
Succes!Je begint weer helemaal onderaan mag ik hopen?
Jazeker! Ik ben door die ziekte ook 20 kilo aangekomen dus ik ga voorzichtig doen. Gelukkig heb ik goede schoenen dus dat zit wel goed.quote:
[..]
leuk
Je begint weer helemaal onderaan mag ik hopen?
Succes
Nog flink oefenen dus.
Veel succes en vooral ook plezier!quote:
Ik ga morgen ook weer lekker beginnen met Evy. 2,5 jaar geleden ben ik tot les 12 gekomen. Toen langdurig ziek geworden en het nooit meer opgepakt. Tot nu dus
Daar moet je niet op letten. Ook hier zie je afstanden en tijden voorbij komen waar je eng van wordt (ik wel iigquote:
Ik heb gisteren voor de 2e een rondje van 5km gerend, tussendoor wel eventjes een minutje wandelen, maar dat zie ik door de vingers. Helaas wel 2minuten langzamer dan de eerste keer...maar ik geef de wind maar de schuld. Ik was allang blij dat ik uberhaupt verder kwam als die 1km. Kwam onderweg nog een andere hardloper maar die ging toch een heel stuk sneller dan mij....
Nog flink oefenen dus.
), maar loop lekker je eigen tempo en maak je eigen reële doelstellingen. Jammer dat de kou en regen en weer aankomen straks.Na een maand rust weer gelopen, ging op zich best goed maar pff ik voel mijn benen nu echt, heb les 19 (5-6-7-8) gelopen en nog een beetje extra, nou veel meer dan 8 minuten achterelkaar zat er ook niet meer in
Nouja maar weer rustig verder uitbouwen dan, hopelijk nu blessurevrij.Ja dat is waar...maar zo op internet is het toch anders als dat iemand je ineens in een razend tempo voorbij komt (en later kwam ik hem nog eens tegen...alleen had hij er zo'n 3km extra opzitten in dezelfde tijd...) Hoop dat ik me daar tijdens een wedstrijd een beetje vanaf kan zetten...anders gaat dat niet goed komenquote:
[..]
Daar moet je niet op letten. Ook hier zie je afstanden en tijden voorbij komen waar je eng van wordt (ik wel iig
quote:De voordelen van je basisconditie
Marc Gerlings - 04 februari 2013
Het is spannend om snelle trainingen te lopen. Heerlijk, als je een pr zet tijdens een wedstrijd. Om dat allemaal te bereiken heb je maar een relatief klein deel aan snelle trainingen nodig. De bulk bestaat uit trainingen die je basisconditie op peil houden en versterken. Dat is niet zo boeiend. Wel leuk, al die kilometers maken. Daar valt nog genoeg over te vertellen. Werken aan je basisconditie levert heel veel voordelen op.
Goed of té hard
De meeste trainingen, of je nu traint voor een 5, 10 of 21 kilometer, loop je op een tempo waarbij je je nog verstaanbaar kunt maken. Dat tempo hangt natuurlijk van de loper af, bij iedere loper is dat weer anders. Red je het niet om korte zinnen tegen je looppartner te uiten, dan ga je te hard. Met verstand trainen betekent dat je niet iedere trainingssessie tot het gaatje kunt gaan. De ‘praatgraadmeter’ helpt je bij het vasthouden van je tempo. Je weet al snel wanneer het té hard gaat. Ook al loop je in je eentje, spreek een paar korte zinnen uit en je weet hoe het zit. Smokkel daar niet bij, spreek ze verstaanbaar uit.
Sorry, ik kan je niet meer volgen
En dan nog een factor om te meten of je te hard gaat. Daar hebben trainers het nooit over. Als je niet meer echt het antwoord van je looppartner kunt bevatten, ga je zeker te hard. Je bent dan zo bezig met dat hoge tempo dat de zinnen je niet meer bereiken. Je kunt er niets mee want je hebt alle aandacht nodig om hard te lopen.
Ontwikkeling basis
Is dat nou goed, veel hardlopen op een tempo dat je nog redelijk goed afgaat? Ten eerste is er ontwikkeling mogelijk in de ‘praatgraadmeter’. Kun je nog je start als hardloper herinneren? Al na een kilometer kon je geen woord meer uitbrengen, laat staan begrijpen wat de ander nou toch ook al weer zei. Nu ren je met een lekker tempo rond en je kunt met groot gemak een samenvatting van je favoriete serie van gisteravond vertellen. Je ‘praatgraadmeter’ gaat vooruit met je vorm. Dat is mooi nieuws. Je ontwikkeling kun je horen, in je eigen woorden.
Effe doorbijten
Bij uitstek is het vele trainen voor je basisconditie de kans om nog een andere factor als hardloper te bevorderen. Je moet voor snelle tijden ook een doorzetter zijn. Bij het bouwen aan je basisconditie gaat het niet om snelle tijden maar je gaat wel steeds langer of verder lopen. Doorzettingsvermogen heb je dan zeker nodig. Even op de tanden bijten, deze week nog een kilometer erbij. Die kracht kun je straks in je wedstrijd of training gebruiken om sneller te zijn. Doorzetten loont op meerdere fronten.
Verder levert slimme aanpassingen op
Veel toppers vinden het heerlijk. Gewoon er op uit, niet nadenken over tijden maar een paar uur lopen. Zij gaan ver. Dat gaat natuurlijk met kleine stapjes. Het voordeel van veel in een redelijk makkelijk tempo lopen: je lichaam gaat zich aanpassen. Hoe verder je gaat, hoe beter het lichaam zich aanpast op het hardlopen. Aanpassen op de uitdaging om zuurstof om te zetten in energie. Om met sterke pezen, spieren en ligamenten optimaal de hardlooppas te maken. Je systeem om energie om zetten wordt alsmaar verfijnder. Dat optimale transportsysteem gaat je natuurlijk ook winst opleveren als het om snelheid gaat.
Basis nodig voor snelle trainingen
Misschien is dit laatste voordeel van het vele werk aan je basisconditie nog belangrijker. Je spieren, pezen en banden raken gewend, getraind. Die kracht kun je gebruiken in de 1 tot 2 keer in de week als je wel de gashendel opendraait. Je raakt minder snel geblesseerd bij die snelle trainingssessies. Je sterke basis kan wel wat opvangen. Mooi toch, als je zo een robuuste en flexibele loper bent.
Marc Gerlings / Foto’s: Erki Pictures
Hoe hard een ander loopt vind ik het minst belangrijk van het hele hardlopenquote:
[..]
Ja dat is waar...maar zo op internet is het toch anders als dat iemand je ineens in een razend tempo voorbij komt (en later kwam ik hem nog eens tegen...alleen had hij er zo'n 3km extra opzitten in dezelfde tijd...) Hoop dat ik me daar tijdens een wedstrijd een beetje vanaf kan zetten...anders gaat dat niet goed komen
Mee eens!quote:
[..]
Hoe hard een ander loopt vind ik het minst belangrijk van het hele hardlopen
Jij gaat al hard....dat telt nietquote:
[..]
Hoe hard een ander loopt vind ik het minst belangrijk van het hele hardlopen
nee maar ik snap wat je bedoeld hoor....en ik moet me er ook niet druk over maken...maar ja je moet ergens aan denken tijdens het lopen heSPOILER
weten te motiveren ongeacht het niveau. Ik heb namelijk zo m'n buik vol van mensen die
hun resultaten willen vergelijken met anderen om zichzelf goed te doen voelen!
Goed om te lezen dat er mensen zijn die enthousiast voor een ander kunnen zijn!
Ik loop zelf ook nog niet zo lang, ben afgelopen zomer begonnen met buiten hardlopen
en serieuzer dan de afgelopen jaren.
Ik heb mezelf ingeschreven voor de Circuitrun Zandvoort op 24 maart, dit om iets te hebben om naar toe te trainen. Ik loop nu m'n loopjes tussen de 10-10,5km/u..dit is voor mij een snelheid waarmee ik lekker en vrij
makkelijk loop zonder dat ik helemaal stuk ga. Ik heb als doelstelling om de Circuitrun te lopen rond de 1:10 uur. Ik denk dat dit reeele doelstelling is, wat denken jullie?
Het wordt mijn eerste "wedstrijd" en alle tips zijn welkom! Ik heb nooit eerder over het strand gerend, zal ik daar veel tijd/energie op verliezen?
Iemand nog trainingtips voor de aankomende weken? De afgelopen maand heb ik tussen de 20-25km per week gelopen, met een duurloop van 13km (snelheid 10km/u)
Nu even een paar dagen rust omdat ik me afgelopen vrijdag heb verstapt tijdens het uitwijken voor een vrachtwagen!
Zweef!quote:
Een van mn finishfoto's van gisterenSPOILER[ afbeelding ]
Beetje zweverig type inderdaad die Yurquote:
leuke foto
En een dikke smile op je gezicht! Leuk!quote:
Een van mn finishfoto's van gisterenSPOILER[ afbeelding ]
Bijna een look-a-like met je usericonquote:
Een van mn finishfoto's van gisterenSPOILER[ afbeelding ]
Leuk, nog een nieuw gezichtquote:
Ik heb sinds kort dit forum ontdekt en wat vind ik het leuk om te lezen dat jullie elkaar
weten te motiveren ongeacht het niveau. Ik heb namelijk zo m'n buik vol van mensen die
hun resultaten willen vergelijken met anderen om zichzelf goed te doen voelen!
Goed om te lezen dat er mensen zijn die enthousiast voor een ander kunnen zijn!
Ik loop zelf ook nog niet zo lang, ben afgelopen zomer begonnen met buiten hardlopen
en serieuzer dan de afgelopen jaren.
Ik heb mezelf ingeschreven voor de Circuitrun Zandvoort op 24 maart, dit om iets te hebben om naar toe te trainen. Ik loop nu m'n loopjes tussen de 10-10,5km/u..dit is voor mij een snelheid waarmee ik lekker en vrij
makkelijk loop zonder dat ik helemaal stuk ga. Ik heb als doelstelling om de Circuitrun te lopen rond de 1:10 uur. Ik denk dat dit reeele doelstelling is, wat denken jullie?
Het wordt mijn eerste "wedstrijd" en alle tips zijn welkom! Ik heb nooit eerder over het strand gerend, zal ik daar veel tijd/energie op verliezen?
Iemand nog trainingtips voor de aankomende weken? De afgelopen maand heb ik tussen de 20-25km per week gelopen, met een duurloop van 13km (snelheid 10km/u)
Nu even een paar dagen rust omdat ik me afgelopen vrijdag heb verstapt tijdens het uitwijken voor een vrachtwagen!
Zoek een trainingsschema tot 10k ofzo in elkgeval waar je je prettig bij voelt. Hoe ver loop je nu?
Haha, goede foto!quote:
Een van mn finishfoto's van gisterenSPOILER[ afbeelding ]
@TS kun je mij toevoegen aan de wie loopt waar?
09 juni 2013 - kikarun spaarnwoude
• gcjoel - 10km
(hopelijk doe ik het zo goed
)Heb geen idee hoeveel impact het lopen over strand heeft. Heb gemerkt dat het lopen in de sneeuw aardig wat moeite meer kost!
dat ik dit nagenoeg mijn gehele run heb volgehouden. Wat heet, mijn 2e km was mijn snelste kilometer OOIT met 4:36min
uiteindelijk het volgende gelopen. Na een km of 6 begon de knie pas wat tegen te stribbelen.38m22s, 7,65km, 5:00min/km
Hmm wedstrijden plannen is wel een goed idee. Houd de motivatie ook hoger. Wel lekker weer momenteel denk dat ik maar uurtje eerder naar huis ga, kan ik nog wel even in het zonnetje lopenquote:
Net ingeschreven voor de KIKA run in spaarnwoude. Lekker dichtbij voor mij en nu maar 10 euro inschrijfgeld. Moet even wat meer wedstrijden gaan plannen om doelen te hebben de rest van het jaar.
@TS kun je mij toevoegen aan de wie loopt waar?
09 juni 2013 - kikarun spaarnwoude
• gcjoel - 10km
(hopelijk doe ik het zo goed
Maar het goede nieuws is dat mijn nieuwe schoenen zijn besteld
quote:
Een van mn finishfoto's van gisterenSPOILER[ afbeelding ]
kijk hoe slank hij al is! 
Gets!
Dat kan ik er niet bij hebben 
Dattequote:
Mijn zin is even weg.
Gets!
Niet als je lekker aan het lopen bentquote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.
Heerlijk loopweer juistquote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.
Maar ik heb al een maand minder dit jaar en ik moet ook weer een stuk opbouwen.Het wordt de komende dagen alleen maar kouder hoorquote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.
Ik zou nu nog even gaan iig!Oh.... Daar ga ik me ook maar eens voor inschrijven!quote:
Net ingeschreven voor de KIKA run in spaarnwoude. Lekker dichtbij voor mij en nu maar 10 euro inschrijfgeld. Moet even wat meer wedstrijden gaan plannen om doelen te hebben de rest van het jaar.
@TS kun je mij toevoegen aan de wie loopt waar?
09 juni 2013 - kikarun spaarnwoude
• gcjoel - 10km
(hopelijk doe ik het zo goed
That's one killer runners bodyquote:
Je moet straks de dames bij m wegmeppen
Lekker TWC, na je marathon. Is toch ook wel verdiend dan, een vrij dagje! Is het eigenlijk je eerste marathon?quote:
Oei toch wel wat licht spierpijn in mijn benen en in mijn bilspieren. Meteen maar vanochtend de dag na rotterdam vrij gevraagd voor het geval ik dan helemaal een wrak ben van de inspanning.
Al teruggevonden? Goed zoeken hoor, hij/zij ligt ergens!quote:
Mijn zin is even weg.
Gets!
én mijn directe collega/kamergenoot loopt ook hard Leuk leuk leuk.Wel een supergave sollicitatie gestuurd. Althans, het bedrijf is supergaaf en ik hoop dat ze mijn sollicitatie ook gaaf vinden. Bonus: bedrijf zit naast het bedrijf waar Mr.Mo werkt
dus dat zou hendig motorpoolen zijn mocht ik daar een baan vinden Ook weer wat goed nieuws over de overdracht die misschien deze week nog plaats gaat vinden, morgen meer
Is mijn eerste. Plannen voor de tweede mocht deze niet tegenvallen zijn we ook al mee bezig.quote:
Wat zie ik daar voor fitte finishfoto voorbijkomen!!
[..]
Lekker TWC, na je marathon. Is toch ook wel verdiend dan, een vrij dagje! Is het eigenlijk je eerste marathon?
[..]
Al teruggevonden? Goed zoeken hoor, hij/zij ligt ergens!
Ik deed dribbelen net onder mijn normale basis tempo en om de minuut weer gas er op zetten, basis tempo of net iets sneller tempo. Zonder buiten adem te komen dus veilig.
Alleen had ik ook een wat groter verschil verwacht in het grafiekje, dat is niet zo dus daar verkeek ik mij wel op, uiteindelijk was ik langzamer dan gemiddeld.
En dat was eigenlijk ook wel een keer lekker, rustig en legitiem korter lopen
Graadje of 7 dus prima te doen vond ik.quote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.
Ik kan kiezen tussen Run2Day, Loperscompany en De Hardloopwinkel. Iemand ervaring met een van deze misschien? Of zal ik bij alle drie wel goed geholpen worden? Ik heb niet vaak zoveel geld om te besteden, zeker niet op schoenen, wil het in een keer goed doen.
De wind maakt het hier wel een stuk kouder voor je gevoel.quote:Op maandag 4 februari 2013 19:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Graadje of 7 dus prima te doen vond ik.
En, al een idee welke?quote:
[..]
Is mijn eerste. Plannen voor de tweede mocht deze niet tegenvallen zijn we ook al mee bezig.
Het waaide wat ja.quote:
[..]
De wind maakt het hier wel een stuk kouder voor je gevoel.
Ik heb ervaring met run2day en hardloopwinkel in Rotterdam. En op basis van die ervaring zeg ik hardloopwinkel... Maar het zijn franchisers dus de ervaring kan bij jou wel compleet anders zijn.quote:
Morgen toch maar eens schoenen laten aanmeten. Nu zie ik door de winkels hier in Den Bosch de schoenen echter niet meer (flauw).
Ik kan kiezen tussen Run2Day, Loperscompany en De Hardloopwinkel. Iemand ervaring met een van deze misschien? Of zal ik bij alle drie wel goed geholpen worden? Ik heb niet vaak zoveel geld om te besteden, zeker niet op schoenen, wil het in een keer goed doen.
Echt slecht advies zul je niet snel krijgen.
hier ook (aan de grens met Belgiequote:
)13 km klinkers, asfalt, zandpad en natte zooipad.....dampend binnenkomen, flink stretchen en toen een warme douche
Ja je hebt wel gelijk. Ik ga naar de franchiser dan, die gun ik mijn centjes iets meer dan een keten. Dankje!quote:
[..]
Ik heb ervaring met run2day en hardloopwinkel in Rotterdam. En op basis van die ervaring zeg ik hardloopwinkel... Maar het zijn franchisers dus de ervaring kan bij jou wel compleet anders zijn.
Echt slecht advies zul je niet snel krijgen.
Zie hier. Ik gebruik zelf alleen de LED lampjes armband, maar loop dan ook in een groep 's avonds. Loop je alleen, dan zou ik én reflectie én bandje omdoen.quote:
Yo, wat gebruiken jullie voor verlichting tijdens het lopen?
quote:
Yo, wat gebruiken jullie voor verlichting tijdens het lopen?
Reflecterend hesje en led armbandjesquote:
Yo, wat gebruiken jullie voor verlichting tijdens het lopen?
We zijn inmiddels voorgeprogrammeerd in het antwoorden.Lichtgevendequote:
Yo, wat gebruiken jullie voor verlichting tijdens het lopen?
2x een led armbandje zoals eerder afgebeeld.
Dat was niet zo moeilijk, dat wordt dan de loch ness marathon eind september.quote:
De zon of de verlichting op de baanquote:
Yo, wat gebruiken jullie voor verlichting tijdens het lopen?
Morgen weer lopen. Lekker rustig aan want zondag is Schoorl alweer
Heb al twee LED wraps met rode lichtjes, maar heb het idee dat het te weinig is.
Maar eens een hesje gaan kopen denk ik: http://shop.runnersworld.(...)-m-hardloopvest.html
Hesje, echt doen. Auto's en scooters (en andere voertuigen die zelf veel licht produceren) zien die lichtjes niet of te laat, maar ze zien reflectie juist wel.quote:
Thanks
Heb al twee LED wraps met rode lichtjes, maar heb het idee dat het te weinig is.
Maar eens een hesje gaan kopen denk ik: http://shop.runnersworld.(...)-m-hardloopvest.html
Zelf heb ik een reflecterend jasje, en ik krijg er heel veel positief commentaar op
Klopt, een scooter claxonneerde toenet, dus zag mij waarschijnlijk te laat.quote:
[..]
Hesje, echt doen. Auto's en scooters (en andere voertuigen die zelf veel licht produceren) zien die lichtjes niet of te laat, maar ze zien reflectie juist wel.
Zelf heb ik een reflecterend jasje, en ik krijg er heel veel positief commentaar op
http://www.endomondo.com/workouts/156665871/2822481quote:
[..]
Graadje of 7 dus prima te doen vond ik.
Met tegenzin gelopen.
Ik kon maar geen goed tempo vinden. Renate had het over tussen dribbelpas en joggen. Na het lopen totaal geen vermoeidheid ofzo.
Jullie lulllen zoveel als ik werk, niet bij te houden zeg!
Maar ik zag nieuweligen: welkom!
En ik zag ene YUR op een foto fris en fruitig richtig de finish gaan, goed man
Morgen mag ik weer: week 4 van Evy, een herhaling van week 3. Ik denk dat ik af en toe eens ga versnellen om deze week interessant te houden
Hersteltraining achter de rug, morgen een welverdiende rustdag
Ik denk dat ik mezelf met meer dan 1 dagje vrij ga belonen na de marathonquote:
Oei toch wel wat licht spierpijn in mijn benen en in mijn bilspieren. Meteen maar vanochtend de dag na rotterdam vrij gevraagd voor het geval ik dan helemaal een wrak ben van de inspanning.
You pulled a Zeddiequote:
Een van mn finishfoto's van gisterenSPOILER[ afbeelding ]
Neem je oude schoenen mee. Kunnen ze aan de slijtage zien hoe je nu loopt.quote:
Morgen toch maar eens schoenen laten aanmeten. Nu zie ik door de winkels hier in Den Bosch de schoenen echter niet meer (flauw).
Ik kan kiezen tussen Run2Day, Loperscompany en De Hardloopwinkel. Iemand ervaring met een van deze misschien? Of zal ik bij alle drie wel goed geholpen worden? Ik heb niet vaak zoveel geld om te besteden, zeker niet op schoenen, wil het in een keer goed doen.
Thanks voor de tip! Was ik anders helemaal vergetenquote:
[..]
Neem je oude schoenen mee. Kunnen ze aan de slijtage zien hoe je nu loopt.
Eens ff x proberen te fartlekken/intervallen.PRquote:
Hé hé eindelijk de uitslag van de bonte haasloop online. Toch fijn als je PR ergens zwart op wit staat
was wel goed voor mijn pr'squote:
Endomondo zat er 3! Km naast :-) lol
ook geen zin om mn knie naar god te helpen, dus toen het iets opliep het maar laten lopen
De zon!quote:
Yo, wat gebruiken jullie voor verlichting tijdens het lopen?
don't yo me if you don't know mequote:
Yo, wat gebruiken jullie voor verlichting tijdens het lopen?
verder alleen een head light of het licht van de maan.
Ik draag alleen verlichting om te zien, niet om gezien te worden
dit hoeft niet perse... bij de hardloopwinkel waar ik altijd kom maken ze een analyse en gaan daar vanuit., naar de oude schoenen wordt niet gekekenquote:
[..]
Thanks voor de tip! Was ik anders helemaal vergeten
Maar toch gedaan, en vandaag rust, makkelijke training.quote:
[..]
http://www.endomondo.com/workouts/156665871/2822481
Met tegenzin gelopen.
Ik kon maar geen goed tempo vinden. Renate had het over tussen dribbelpas en joggen. Na het lopen totaal geen vermoeidheid ofzo.
Da's wel ideaal natuurlijkquote:
[..]
don't yo me if you don't know me
verder alleen een head light of het licht van de maan.
Ik draag alleen verlichting om te zien, niet om gezien te worden
Ik ga straks zin maken. Er moet gewoon even gelopen worden. Wrsch een kleine 6-8, eens zien waar 't schip strandt. Zo eerst maar 's ontbijten en hopen dat het IETS opwarmt... Gevoelstemperatuur -5 nu
oh fuck? Nee toch! Wat is er loos?quote:
Op *schuift portie zin door naar moblo*
Het is hier ook schijtweer, hagelbuien
ik kijk nog eens naar buiten en ben steeds blijer dat ik gisteravond gelopen hebquote:
Da's mooi kut
Ik ga straks zin maken. Er moet gewoon even gelopen worden. Wrsch een kleine 6-8, eens zien waar 't schip strandt. Zo eerst maar 's ontbijten en hopen dat het IETS opwarmt... Gevoelstemperatuur -5 nu
balen zeg! Ik hoop dat het snel weg trekt...quote:
Pijn in m'n lies, kan nauwelijks lopen. Zo naar de huisarts, denk (hoop) zelf dat het overbelast is. Nu al ontzettend frustrerend.
http://www.prorun.nl/gezo(...)pen-van-een-marathon
only one solution...... the choice is yours, or not reallyquote:
TWC, BlueNumber en Bonobo, waar zijn we aan begonnen?
http://www.prorun.nl/gezo(...)pen-van-een-marathon
Ik zit te twijfelen om er ook aan mee te doen, zit nog even met een logistiek probleem.
dat zou prachtig zijn DK als je mee zou kunnen doen!! hoop van harte dat je heen kunt!quote:
Zijn er nog mensen die hier eventueel interesse voor hebben? http://www.20vanalphen.nl/
Ik zit te twijfelen om er ook aan mee te doen, zit nog even met een logistiek probleem.
Het is in mijn dorp, dus een thuiswedstrijd. Ik heb 24 maart eigenlijk mijn eerste loop in Zandvoort maar misschien toch gewoon leuk om hier mee te lopen denk ik en dan 3 weken later Zandvoort doen.quote:
[..]
dat zou prachtig zijn DK als je mee zou kunnen doen!! hoop van harte dat je heen kunt!
Ik zit alleen met mijn kinderen, ik heb dat weekend papa-weekend maar misschien dat ik ze bij opa en oma kan zetten voor een paar uurtjes.
Of ze misschien samen met opa en oma naar papa komen kijken?quote:
[..]
Het is in mijn dorp, dus een thuiswedstrijd. Ik heb 24 maart eigenlijk mijn eerste loop in Zandvoort maar misschien toch gewoon leuk om hier mee te lopen denk ik en dan 3 weken later Zandvoort doen.
Ik zit alleen met mijn kinderen, ik heb dat weekend papa-weekend maar misschien dat ik ze bij opa en oma kan zetten voor een paar uurtjes.
quote:Daddy, where are you going?" my son asked me recently as I was lacing up my running shoes on a cold, wet Sunday morning. "Running," I said. "Why?" he asked.
He's only three. But it was a good question, and one I couldn't readily answer. I didn't really want to go. My body was still jarring from the shock of being hauled out of its cosy bed. I was training for a marathon, sure, but it was still months away. Right at that moment, it didn't feel critically important to be heading out into the unruly winter morning. I could go later. Or the next day. Or just not run the marathon. Why was I even running a marathon? But something was making me go.
Gister ook weer voor het eerst sinds ruim een week (dankzij griep) gelopen, moest trainen geven, dus maar hardlopend er naartoe gegaan (ruim 2km lopen)
En terug er maar ruim 7 km van gemaakt De wedstrijd van mij zaterdag mag uit de OP, die ga ik toch niet lopen
http://www.nu.nl/gezondheid/3120116/televisie-kijken-slecht-sperma.htmlquote:'Televisie kijken slecht voor sperma'
BAARN - Het sperma van mannen die meer dan twintig uur televisie per week kijken, is slechter dan dat van mannen die niet zo lang voor de buis hangen.
Dat schrijft de Journal of Sports Medicine.
Voor het onderzoek bestudeerden wetenschappers van de Harvard School of Public Health in Boston het sperma van 189 mannen in de leeftijd van 18 tot 22 jaar oud en keken naar de leefstijl van de mannen.
In het zaad van de groep mannen die meer dan twintig uur per week voor de televisie zat, werd een 44 procent lagere concentratie aan spermatozoïden aangetroffen dan bij de groep die het minst televisie keek.
En net als uit eerder onderzoek, bleek nu ook dat lichaamsbeweging een aantoonbaar gunstig effect heeft op de kwaliteit van het sperma. Mannen die ten minste 15 uur per week in beweging zijn hebben veel beter sperma dan de mannen die maximaal vijf uur in beweging zijn.
Sporten is goed voor de jongens.
Prachtig stuk, herkenbaar en inspirerendquote:
http://www.guardian.co.uk(...)5/why-we-love-to-run
[..]
Doe ik precies andersom,quote:
[..]
verder alleen een head light of het licht van de maan.
Ik draag alleen verlichting om te zien, niet om gezien te worden
ik draag een hesje om gezien te worden en heb genoeg aan het maanlicht om te zien bij het lopen 's avonds.
quote:
TWC, BlueNumber en Bonobo, waar zijn we aan begonnen?
http://www.prorun.nl/gezo(...)pen-van-een-marathon
Lol, dat krimpen klinkt niet goed
Precies! Ik ben al niet zo gek lang..quote:
[..]
[ afbeelding ]
Lol, dat krimpen klinkt niet goed
Je krimpt iedere dag zo'n cm of 2, in de ochtend ben je langer dan in de avond. Dat komt omdat overdag het vocht uit de tussenwervelschijven wordt geperst. Tijdens het liggen en slapen wordt dit vocht weer aangevuld.quote:
Het hardlopen zal ongetwijfeld zorgen dat er meer druk op je rug en wervelschijven word gezet.
Tis van 7 uur 's avonds tot 10 uur en ze zeggen dat ze rekening gaan houden met alle afstanden en snelheden....en (als je op tijd genoeg bent) de Nike Flyknit uitproberen....
Zin gemaakt en lekker 9km gehobbeld
Lekker hoorquote:
http://www.endomondo.com/workouts/156815666/881511
Zin gemaakt en lekker 9km gehobbeld
Tevens krijgen we donderdag of vrijdag de sleutels
Dan al!quote:
Dat was het! Fijn dat ik gegaan ben. Zo even de spiertjes losfietsen.
Tevens krijgen we donderdag of vrijdag de sleutels
Wat tof
Tof!quote:
Dat was het! Fijn dat ik gegaan ben. Zo even de spiertjes losfietsen.
Tevens krijgen we donderdag of vrijdag de sleutels
Zijn die zenuwen niet voor niks geweest! Ik heb me gisteravond ingeschreven voor de halve marathon in Amsterdam!
Wilde eigenlijk Haarlem doen maar dan ben ik waarschijnlijk op vakantie.
Vind het wel een heel groot doel maar had zoiets van ik schrijf me gewoon in en zie wel hoe het loopt!
Eindelijk! Gefeliciteerd!quote:
Dat was het! Fijn dat ik gegaan ben. Zo even de spiertjes losfietsen.
Tevens krijgen we donderdag of vrijdag de sleutels
Hier is de loopzin vandaag ver te zoeken en nu begint het te hagelen/regenen dus zin maken wordt steeds moeilijker. En studie wil niet dus eigenlijk heb ik ook geen tijd
Bleh.quote:
[..]
Tof!
Ik heb me gisteravond ingeschreven voor de halve marathon in Amsterdam!
Wilde eigenlijk Haarlem doen maar dan ben ik waarschijnlijk op vakantie.
Vind het wel een heel groot doel maar had zoiets van ik schrijf me gewoon in en zie wel hoe het loopt!
Wat dacht je? Ik heb zin in een mooie uitdaging?
Tof hoor
Nice! En dan een weekje verhuizen als je dagelijkse workout?quote:
Dat was het! Fijn dat ik gegaan ben. Zo even de spiertjes losfietsen.
Tevens krijgen we donderdag of vrijdag de sleutels
Ik heb vandaag mijn nieuwe schoenen ingelopen met een rustige 3km. Groot verschil met mijn oude schoenen, merkte wel dat mijn voeten even moeten wennen aan de anti-pronatie.
Dit keer Cto25K in plaats van evy en dit gaat me beter af . Alleen heb ik een diepere vest nog want mijn mp3 en telefoon zijn tot 3x toe gevallen.
Donderdag weer.
Haha zoiets wel! Ik heb al een tijdje in mijn achterhoofd dat ik voor mij 30e een marathon wil hebben gedaan (wordt dit jaar 26 dus tijd zatquote:
[..]
Wat dacht je? Ik heb zin in een mooie uitdaging?
Tof hoor
) dus ik dacht waarom ook niet? En als ik het niet ga halen nja dan is het jammer, maar zo heb ik in ieder geval een doel. Zit nu in principe op 10km dus begin niet vanaf 0.
Met 30 ben je er nog vroeg bij...ik heb ergens gelezen dat de gemiddelde leeftijd van een marathonloper 43 isquote:
[..]
Haha zoiets wel! Ik heb al een tijdje in mijn achterhoofd dat ik voor mij 30e een marathon wil hebben gedaan (wordt dit jaar 26 dus tijd zat
En als ik het niet ga halen nja dan is het jammer, maar zo heb ik in ieder geval een doel. Zit nu in principe op 10km dus begin niet vanaf 0.
Ja klopt, even het gemiddelde naar beneden halenquote:
[..]
Met 30 ben je er nog vroeg bij...ik heb ergens gelezen dat de gemiddelde leeftijd van een marathonloper 43 is
Maar zie mezelf voorlopig nog niet zo'n afstand lopen, dat is echt heel ver! hahaDat is het ook! Maar ik moet zeggen dat die grote afstanden al behoorlijk snel "normaal" worden als je in de trainingsfase naar de marathon zit.quote:
[..]
Ja klopt, even het gemiddelde naar beneden halen
Voor zover zoiets normaal is, natuurlijk
Kan me daar nog niets bij voorstellen! Ben ook nog eens een langzame loper dus dan ben je helemaal lang bezig!quote:
[..]
Dat is het ook! Maar ik moet zeggen dat die grote afstanden al behoorlijk snel "normaal" worden als je in de trainingsfase naar de marathon zit.
Voor zover zoiets normaal is, natuurlijk
Zoals jij nu traint met een groepje lijkt me dan een stuk gezelliger!
Voelde me nog niet heel fit, maar 7km in 37 minuten viel me reuze mee.
Heb sinds deze week wat meer 'vrije tijd' daus kan nu regelmatiger gaan lopen.
Dat moet ook wel, wil ik mijn 'challenge' gaan halen
Succes! MB, fijn dat je toch nog zin hebt kunnen vinden. En ook erg fijn dat jullie eindelijk de sleutel krijgen
en ja
Fijn nu kunnen we écht gaan plannen Leuk is dat, spulletjes kopen voor je nieuwe huis!quote:
Zin was gewono even een paar dagen compleet weg. Misschien ook omdat m'n vrijdagloopje helemaal niet lekker ging..
en ja
oh en OT, nieuwe hardlooproutes plannen
Ik ben bang dat de boel overbelast is. Dus ik ga aan de RICE voor de rest van deze week. Sinds een week doe ik ook al een serie van zes verschillende enkelversterkende oefeningen (telkens een dagje rust er tussen).
Wel vervelend wat vorige week heb ik dus ook al met deze reden gerust. Wat ook frustreert is dat de overbelastingsklachten aan mijn linkerbeen compleet zijn verdwenen. Het rechterbeen loopt altijd tegendraads te doen.
Baal echt wel want ik wil vooruit! Maar nu heb ik te snel opgebouwd
Als iemand zonder al teveel problemen iedere dag een marathon kan lopen voor een jaar lang dan moet slechts eentje ons toch wel lukken.quote:
TWC, BlueNumber en Bonobo, waar zijn we aan begonnen?
http://www.prorun.nl/gezo(...)pen-van-een-marathon
Absurd is dat toch. Ik kan me nog goed herinnerrendat ik vorig jaar rond deze tijd een rondje loosdrecht graag eens zou willen lopen maar enorm ver vond (26km). En nu loop je dat fluitend tijdens je Ldl en dan nog wat erbij.quote:
[..]
Dat is het ook! Maar ik moet zeggen dat die grote afstanden al behoorlijk snel "normaal" worden als je in de trainingsfase naar de marathon zit.
Voor zover zoiets normaal is, natuurlijk
Ik kom nooit iemand tegen bonobo, en als er geen maan is dan is het hier echt pikdonker zonder straatverlichting, dan zie je geen hand voor ogenquote:
[..]
Doe ik precies andersom,
ik draag een hesje om gezien te worden en heb genoeg aan het maanlicht om te zien bij het lopen 's avonds.
Heb je nog wat kunnen vangen?quote:
Ook weer terug van een rondje hagel vangen
Ja behoorlijk ging met bruin haar weg en kwam met een grijs/witte pruik terugquote:
quote:
[..]
Ja behoorlijk ging met bruin haar weg en kwam met een grijshagelblond/witte pruik terug
Ben je zo lang weggeweest dat je in de tussentijd grijs bent geworden?quote:
[..]
Ja behoorlijk ging met bruin haar weg en kwam met een grijs/witte pruik terug
De challenge voor dit jaar haal jij gemakkelijk denk ik!quote:
haha nee slechts 40 minuutjes, wel flinke hagelbui (en na drogen kwam gelukkig m''n eigen kunstmatig intteligente bruin en weer onder vandaan)
Als ik geen blessures krijg en het hele jaar kan rennen, dan moet het lukken. Als ik in Juni daadwerkelijk op de helft zit, dan gooi ik er wat km''s bij, moet wel een uitdaging blijven natuurlijk.quote:
[..]
De challenge voor dit jaar haal jij gemakkelijk denk ik!
Als het niet aan mij ligt, bekijk het eens anders, het lopen ging niet lekker, maar d, e en f gingen wel goed, overmorgen weer een dag! Of moet ik van de happy pills afblijven?
Ik heb dan denk ik ook happy pills , ik loop altijd lekker, zelfs die keren dat het iets minder gaat, want dan denk ik bij mezelf"" maar ik beweeg, ik ben lekker buiten en ik heb het toch maar mooi gedaanquote:
Ligt het aan mij of zijn er tegenwoordig meer mensen die meh, liep niet lekker en a, b en c ging fout dan vroegah?
Als het niet aan mij ligt, bekijk het eens anders, het lopen ging niet lekker, maar d, e en f gingen wel goed, overmorgen weer een dag! Of moet ik van de happy pills afblijven?
Ik was hier heel vroeger nog niet, maar er komen hier de laatste tijd natuurlijk ook behoorlijke prestaties voorbij. Misschien dat dat het gevoel van mensen beinvloed?
Ik race alleen tegen mezelf en elke run, al is het 2 km in slakkentempo, is een overwinning op mezelf, omdat ik tot vorig jaar alleen een luie donder was.
Zo denk ik ook altijdquote:
[..]
Ik heb dan denk ik ook happy pills , ik loop altijd lekker, zelfs die keren dat het iets minder gaat, want dan denk ik bij mezelf"" maar ik beweeg, ik ben lekker buiten en ik heb het toch maar mooi gedaan
Het ging misschien niet zo lekker, maar ik ben toch blij dat ik het gedaan heb Ik heb wel eens dat ik niet lekker heb gelopen maar dat is ook omdat ik dan meer of beter van mijzelf eis.quote:
Ligt het aan mij of zijn er tegenwoordig meer mensen die meh, liep niet lekker en a, b en c ging fout dan vroegah?
Als het niet aan mij ligt, bekijk het eens anders, het lopen ging niet lekker, maar d, e en f gingen wel goed, overmorgen weer een dag! Of moet ik van de happy pills afblijven?
Later heb ik dan zoiets van..maar ik heb wel weer gelopen. En liever lopen dan niet kunnen lopen..
maar vandaag ging echt .........niet lekker zullen we maar zeggen. al heel snel kramp in beide kuiten en kreeg het er niet uit. ben na 3km afgehaakt en toen uit boosheid een "sprintje" getrokken en toem had ik uiteraard geen kramp meer maar twas wel lekker weer buiten. heb het idee dat mijn benen/kuiten nogsteeds moeten wennen en 1 dag rust niet voldoende vinden...
http://www.endomondo.com/workouts/156898212/7208949
in m'n linkerkuit! Kan me niet herinneren dat ik iets geks heb gedaan, magoed... Komt ook wel weer goed Volgens mij stellen we wel steeds hogere eisen aan onze loopjes en valt het daardoor sneller tegen.quote:
Ligt het aan mij of zijn er tegenwoordig meer mensen die meh, liep niet lekker en a, b en c ging fout dan vroegah?
Als het niet aan mij ligt, bekijk het eens anders, het lopen ging niet lekker, maar d, e en f gingen wel goed, overmorgen weer een dag! Of moet ik van de happy pills afblijven?
Ik ben overigens gewoon helemaal in een mopperbui, dus lekker lopen zat er waarschijnlijk sowieso niet in
En donderdag moet ik alwéér (
) werken dus een dagje uitstellen valt ook niet mee.NS heeft de dienstregeling alvast aangepast, dus waarschijnlijk valt het wel meequote:
Morgen lopen in een besneeuwd landschap? Hoop het
Hopelijk ben ik nog enigzins op tijd thuis voor m'n loopje...
Daarom ga ik nu nog ff.quote:
Morgen lopen in een besneeuwd landschap? Hoop het
http://www.endomondo.com/workouts/156896006/7102294
Zou dat te maken kunnen hebben dat men altijd wilt winnen en dus een tegenvaller als verloren beschouwd wordt? Als sporter verlies je vaker dan je wint..quote:
Volgens mij stellen we wel steeds hogere eisen aan onze loopjes en valt het daardoor sneller tegen.
Ik ben overigens gewoon helemaal in een mopperbui, dus lekker lopen zat er waarschijnlijk sowieso niet in
Mooi gesproken. Maar tegenvallers heb je nodig om sterker te worden. Het is een middenweg zoeken.quote:
[..]
Zou dat te maken kunnen hebben dat men altijd wilt winnen en dus een tegenvaller als verloren beschouwd wordt? Als sporter verlies je vaker dan je wint..
[ Bericht 97% gewijzigd door YUR op 05-02-2013 20:23:15 ]
Maar een training is sowieso al geen winnen... Althans, dat kan niet de intentie zijnquote:
[..]
Zou dat te maken kunnen hebben dat men altijd wilt winnen en dus een tegenvaller als verloren beschouwd wordt? Als sporter verlies je vaker dan je wint..
denk alleen niet dat Mr.Mo er in gaat passen Lekkere snelheid hoor!quote:
Ik ben blij dat ik een hele week pijnvrij heb gelopen. Is het waarschijnlijk toch het minder veren door de knieën geweest, met als gevolg teveel klappen op de schenen. Vandaag gefartlekt. Op een gegeven moment ging het zo fijn en dacht ik eraan om langer rondje te doen, toch gekozen voor korter en dat was maar goed ook want ineens ging ik stuk. Maar goed gelopen! Iets last van linkerkuit linkerkuit maar dat trekt al langzaam weg.
http://www.endomondo.com/workouts/156896006/7102294
Die Ronhill is heel coolquote:
Is hier iemand geïnteresseerd in een goed, weinig in gelopen hardloopjasje voor een man, maat medium?
Wegens overcompleet ( Joh, gek he?
De eerste is mijn gele RonHill Vizion Photon Jacket met knipperende LED-balk op de rug:
Nieuw was ie 100 euro, ik kwam hem gisteren in de uitverkoop bij Runnersworld tegen voor 70 euro. Ik wil er graag 40 euro (excl. verzendkosten) voor hebben.
De tweede is mijn Craft Performance Run Jacket Fire. Ik heb hier volgens mij maar 1 keer in hardgelopen, en dat was tijdens de Fok!-LVML-parcoursverkenning-meet.
[ afbeelding ]
Nieuw gekocht voor 80 euro. Ik wil hier graag 30 euro voor hebben. Ook excl. verzendkosten.
Uiteraard kun je ze ook op komen halen. Dan trakteer ik je op een run in de duinen, een douche en een bak koffie
Shit vandaag een windjack gekocht.... Is die Craft Performance Run Jacket Fire een windjack of ademt die wat meer? Een tweede windjack is een beetje nutteloos.quote:
Is hier iemand geïnteresseerd in een goed, weinig in gelopen hardloopjasje voor een man, maat medium?
Wegens overcompleet ( Joh, gek he?
De eerste is mijn gele RonHill Vizion Photon Jacket met knipperende LED-balk op de rug:
Nieuw was ie 100 euro, ik kwam hem gisteren in de uitverkoop bij Runnersworld tegen voor 70 euro. Ik wil er graag 40 euro (excl. verzendkosten) voor hebben.
De tweede is mijn Craft Performance Run Jacket Fire. Ik heb hier volgens mij maar 1 keer in hardgelopen, en dat was tijdens de Fok!-LVML-parcoursverkenning-meet.
[ afbeelding ]
Nieuw gekocht voor 80 euro. Ik wil hier graag 30 euro voor hebben. Ook excl. verzendkosten.
Uiteraard kun je ze ook op komen halen. Dan trakteer ik je op een run in de duinen, een douche en een bak koffie
het sneeuwde/hagelde hier weer in de namiddag. Tevens moest ik ineens onverwacht lesgeven dus had niet eens de tijd nog om 's middags te gaan rennen. Heeft allemaal zo moeten zijn Dit zijn de specs:quote:
[..]
Shit vandaag een windjack gekocht.... Is die Craft Performance Run Jacket Fire een windjack of ademt die wat meer? Een tweede windjack is een beetje nutteloos.
Dit is inderdaad meer een ademend jack dan een windjack. Stof voelt ook zachter dan van mijn andere jacks.quote:Ergonomisch gevormd hardloop jack voor heren.
Specificaties Craft Performance Run Jacket Fire Heren
Materiaal: 100% Polyester
Ergonomisch gevormd voor optimale bewegingsvrijheid
DWR behandelt
Ventilatie in zweet zones
Stretch panels creëren een perfecte pasvorm
Reflecterende prints
Rescue pocket met taille band
Beschrijving
De Performance Run lijn is speciaal ontworpen voor mensen die leven voor hun sport. Gemaakt van zacht en flexibel polyester materiaal voor optimale bewegingsvrijheid en geavanceerd vochtregulerend systeem.
Hoe lang ben je? Dan weet ik een beetje of de maat overeen komtquote:
Dit zijn uiteraard speciale prijzen voor mensen in dit topic
179 centimeters!quote:
[..]
Hoe lang ben je? Dan weet ik een beetje of de maat overeen komt
Ah jammer, dan is hij toch een stuk te klein voor mij... succes nog!quote:
quote:
Ja daar is fartlekken ook voor. Het ging goed en ze afstand ging goed totdat het begin van het jaar kut ging. Nu gaat het weer beter dus wil ik m'n afstand weer opvoeren en ook trainen op snelheid.quote:
Ik verwacht eind deze een soortgelijk jasje in de bus. Er staat nu ook een vapor flash in mijn maat op Ebay, maar daarvoor is al veel te veel geboden.quote:
YUR jasjes verkopen voor een vapor flash?
En ik heb nog een KONING-jasje van Pearl Izumi
Zou ik die run hill passen? Ik ben een tikkie dikker dan jou.quote:
Is hier iemand geïnteresseerd in een goed, weinig in gelopen hardloopjasje voor een man, maat medium?
Wegens overcompleet ( Joh, gek he?
De eerste is mijn gele RonHill Vizion Photon Jacket met knipperende LED-balk op de rug:
Nieuw was ie 100 euro, ik kwam hem gisteren in de uitverkoop bij Runnersworld tegen voor 70 euro. Ik wil er graag 40 euro (excl. verzendkosten) voor hebben.
De tweede is mijn Craft Performance Run Jacket Fire. Ik heb hier volgens mij maar 1 keer in hardgelopen, en dat was tijdens de Fok!-LVML-parcoursverkenning-meet.
[ afbeelding ]
Nieuw gekocht voor 80 euro. Ik wil hier graag 30 euro voor hebben. Ook excl. verzendkosten.
Uiteraard kun je ze ook op komen halen. Dan trakteer ik je op een run in de duinen, een douche en een bak koffie
.Net terug van een lekker tochtje van 8,2 km, voelt goed nu
.Wacht ff....als GotC dr voorgevel er in past, pas jij er ook inquote:
[..]
Zou ik die run hill passen? Ik ben een tikkie dikker dan jou.
dit dusquote:
[..]
Volgens mij stellen we wel steeds hogere eisen aan onze loopjes en valt het daardoor sneller tegen.
whehehe do not underestimate my moobsquote:
[..]
Wacht ff....als GotC dr voorgevel er in past, pas jij er ook in
DM verstuurt!quote:
[..]
Dit zijn de specs:
[..]
Dit is inderdaad meer een ademend jack dan een windjack. Stof voelt ook zachter dan van mijn andere jacks.
Je kunt m bij de CPC ook passenquote:Op dinsdag 5 februari 2013 19:59 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
whehehe do not underestimate my moobs
quote:
[..]
Wacht ff....als GotC dr voorgevel er in past, pas jij er ook in
Je weet je jas wel te verkopen he. Boobs van GotC touched this.. quote:
[..]
! Mocht ik nog iets missen: laat maar weten in het volgende topic Swets, hij is denk ik te klein voor je...quote:
[..]
whehehe do not underestimate my moobs
En met deze mededeling kan ik melden dat beide jasjes verkocht zijn!
Ik moet harder rennenquote:
[..]
Swets, hij is denk ik te klein voor je...
Ik ook niet, aangezien ik dat Craft jasje had gekochtquote:
Maar je mag ook gewoon langskomen voor een run in de duinen, een douche en een bak koffie hoorquote:
Moeten we een keer doen ja. Nu kan Eloise ook meelopenquote:
[..]
Maar je mag ook gewoon langskomen voor een run in de duinen, een douche en een bak koffie hoor
Welke maat heb je dan? Xl...? Want daar aas ik opquote:
[..]
Ik verwacht eind deze een soortgelijk jasje in de bus. Er staat nu ook een vapor flash in mijn maat op Ebay, maar daarvoor is al veel te veel geboden.
En ik heb nog een KONING-jasje van Pearl Izumi
Wel netjes 1 voor 1 douchen dan hequote:
[..]
Moeten we een keer doen ja. Nu kan Eloise ook meelopen
Nee, mediumquote:
[..]
Welke maat heb je dan? Xl...? Want daar aas ik op
Ok. Ik aas op een xl. Die ga ik snipen (eerst uitzoeken hoe dat werkt, maar hopen dat het lukt). Wat is een soortgelijke dan? Die vapor flash mouwloze?quote:
Nee, een andere kleur dan grijsquote:
[..]
Ok. Ik aas op een xl. Die ga ik snipen (eerst uitzoeken hoe dat werkt, maar hopen dat het lukt). Wat is een soortgelijke dan? Die vapor flash mouwloze?
Maar het gekke is dat ik hem nu op ebay ook niet meer kan vinden
Dat klinkt eigenlijk best dubieusquote:
Hmm, wordt daar weer een meet in de duinen opgezet?
Stomme, eigenwijze, prestatiegerichte ik... Maar van fouten leer je.
hebbe hebbe Ik wil ze eigenlijk aanschaffen (die grijs met blauwe rand), maar de prijs van 170 euro staat me echt tegenquote:
Lekker in je tight...quote:
Die ga ik ook op zeker proeflopenquote:
maar daar gaat het voorlopig bij blijven
Die zoute, ziltige lucht opsnuifen.quote:
Ik zit hier echt half-kwijlend op de bank, maar ze zijn wel heel duur ja. Plus dat ik anti-pronantieschoenen nodig hebquote:
[..]
Ik wil ze eigenlijk aanschaffen (die grijs met blauwe rand), maar de prijs van 170 euro staat me echt tegen
quote:
quote:
[..]
Ik zit hier echt half-kwijlend op de bank
Mijn nieuwe schoenen blijven ook wit, gebruik ze niet.. ik wil lente
Dat is onzin.quote:
Heb altijd het idee dat Nike ook niet echte echte hardloopschoenen zijn.
Het is zijn visie, geen feit.quote:
Kunnen GPS spikes zijn... Heeft verder niks met wifi of {2,3,4}g te maken.quote:
Zijn er nog meer mensen met problemen met GPS/endomondo en die het hebben weten op te lossen?? Ik krijg altijd van die gekke afwijkingen in mn route. Als ik in de auto zit, heb ik er totaal geen problemen mee, laat hij mooi de route zien precies zoals gelijnd. Runkeeper ook zowel in de auto als hardlopen geprobeerd maar geeft ook afwijkingen aan. Dit is best irritant, dacht ik laatst 5 KM gelopen te hebben terwijl het maar 4,5 was. Wifi staat uit tijdens het lopen, en alle locatiediensten van mn instellingen staan gewoon gevink.
Ik snap wel waar dat idee vanaf komt, al kan ik er zelf niks over zeggen want ik heb ze nog nooit aan mijn voeten gehad. Maar wat me opvalt is dat ze inderdaad erg op kleur en uiterlijk van hun schoenen adverteren, terwijl dat eigenlijk niks zou moeten boeien zolang ze goed lopen. Ben vandaag met een knalgeel/blauw paar naar huis gegaan, een combo die ik zelf niet erg geslaagd vond, maar ze zaten lekker, dus waarom niet.quote:
Heb altijd het idee dat Nike ook niet echte echte hardloopschoenen zijn.
Ja dat ook, maar ook gewoon de prijs in tegenstelling tot minuzos of Asics bv. En dan zijn die van nike nog vrij "simpele" schoenen.quote:
[..]
Ik snap wel waar dat idee vanaf komt, al kan ik er zelf niks over zeggen want ik heb ze nog nooit aan mijn voeten gehad. Maar wat me opvalt is dat ze inderdaad erg op kleur en uiterlijk van hun schoenen adverteren, terwijl dat eigenlijk niks zou moeten boeien zolang ze goed lopen. Ben vandaag met een knalgeel/blauw paar naar huis gegaan, een combo die ik zelf niet erg geslaagd vond, maar ze zaten lekker, dus waarom niet.