LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Dat boek heb ik ook (niet gelezen).quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:12 schreef kwakz0r het volgende:
the 7 habits op highly effective people
Denk aan het resultaat, hoofd leeg en druk weg. Vanavond weer skypen met Juul?quote:interessant he, lief dagboek? sorry, dit is echt de meest onboeiende crap ooit, maar ik zie er nu echt als een berg tegenop
crap in = crap out
Vond het zo leuk om gespierder te worden met krachttraining en bulken. Bulk gone bad... twee trappen oplopen en dag hijgen.quote:ik was buiten adem bij het aandoen van m'n sokken, toen maar besloten om niet meer zo dik te willen zijn.
quote:
Mannen, sorry voor dit plaatje. Kon het niet laten
Dit is een heel ernstige WTFquote:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat consequent 3x in de week fitnessen zie ik wel meer als een plicht dan een deugd
Maar het is iets wat even moet.
Het kitesurfen wat ik normaal doe is gewoon mijn sport waar ik plezier aan beleef
Maar het is iets wat even moet.
Het kitesurfen wat ik normaal doe is gewoon mijn sport waar ik plezier aan beleef
Het is inderdaad wel even zoeken CotS, ik heb de mazzel dat ik fitness echt heel erg leuk vind.
Teamsporten/wedstrijdsporten daarentegen waren en zijn totaal niet aan mij besteed.
Teamsporten/wedstrijdsporten daarentegen waren en zijn totaal niet aan mij besteed.
Hoeveel druk je nu ?quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:42 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Hij is bijna zo oud als het internet. 
En dan 2:36.
quote:
[..]
Dit is een heel ernstige WTF
En dan 2:36.
Ik ben begonnen met gezond eten en bewegen, omdat ik geen dik, lui en zelfdestructief persoon meer wilde zijn.
Het stomme is dat ik wel beter wist en dat ik heel graag een sportief en fit persoon wilde zijn, maar iets hield me gewoon tegen, toch nog een paar jaar met mezelf geworsteld voordat de knop echt omging.
Met roken ben ik wel in 1 klap cold turkey gestopt na 10 jaar, maar eten was toch wat moeilijker af te zweren
Het stomme is dat ik wel beter wist en dat ik heel graag een sportief en fit persoon wilde zijn, maar iets hield me gewoon tegen, toch nog een paar jaar met mezelf geworsteld voordat de knop echt omging.
Met roken ben ik wel in 1 klap cold turkey gestopt na 10 jaar, maar eten was toch wat moeilijker af te zweren
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
25 kilo.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja... naja... alles naast vechtsport vind ik een beetje zozo. Ik mis de mentale rust die ik daarvan krijg.quote:
Het is inderdaad wel even zoeken CotS, ik heb de mazzel dat ik fitness echt heel erg leuk vind.
Teamsporten/wedstrijdsporten daarentegen waren en zijn totaal niet aan mij besteed.
Maar goed... fitness ga ik binnenkort uitproberen. Hardlopen brengt me wel in een fijne staat van zijn, Zumba doe ik wel eens vanaf een DVD en daar word ik energiek van. En als ik heel gestrest ben wil yoga wel eens lukken, maar dat is natuurlijk geen sport
Waarom mag je geen vechtsporten meer doen dan? Door je ongeluk?quote:
[..]
Ja... naja... alles naast vechtsport vind ik een beetje zozo. Ik mis de mentale rust die ik daarvan krijg.
Maar goed... fitness ga ik binnenkort uitproberen. Hardlopen brengt me wel in een fijne staat van zijn, Zumba doe ik wel eens vanaf een DVD en daar word ik energiek van. En als ik heel gestrest ben wil yoga wel eens lukken, maar dat is natuurlijk geen sport
Misschien is yoga of tai chi wat voor je? Lichamelijke uitdaging, mentale rust, geen impact.
Edit: poweryoga of ashtanga yoga zijn echt wel sporten hoor
Ga je lekker van zweten
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron.quote:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
crap in = crap out
quote:
[..]
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron.
quote:
Beter zo?quote:
[..]
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron eet vis met broccoli en blijf trainen.
crap in = crap out
Ja, ik heb verschoven wervels in mijn nek en rug, waardoor het risico te groot is (en de pijn te heftig, maar dat heb ik met de meeste sporten wel). Daarbij is mijn linkerschouder een beetje misvormd geraakt, waardoor onverwachte bewegingen niet fijn zijn.quote:
[..]
Waarom mag je geen vechtsporten meer doen dan? Door je ongeluk?
En daardoor zijn alle interessante sporten uitgeschakeld eigenlijk
Ja, dat zal het wel zijn. Maar het zag er zo grappig uit. Ik zou het joch kunnen opeten als snack zeg maar.quote:
[..]
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron.
Ach, ik hoef iig niet meer de kleinste gewichten voor aan mn halter te pakken.quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:45 schreef So_Surreal het volgende:
[..]
Hmm dat is nog niet heel veel nee hehe
Er zit progressie is, maar dat gaat gewoon heel langzaam bij mij.
Het went.
Wat dan?quote:
Ga ik priveles krijgen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Tai chi heb ik geprobeerd en ik werd helemaal gestoord. Het gaat me te traag en nee...quote:
[..]
Waarom mag je geen vechtsporten meer doen dan? Door je ongeluk?
Misschien is yoga of tai chi wat voor je? Lichamelijke uitdaging, mentale rust, geen impact.
Edit: poweryoga of ashtanga yoga zijn echt wel sporten hoor
Yoga doe ik met regelmaat, maar ik kan geen Poweryoga doen
maar de trage is erg fijn.
Lees ik het goed, je gaat een keer meetrainen?quote:
Wat dan?
Ga ik priveles krijgen?
Preparez for delayed onset muscle soreness, oftewel DOMS. *GONG*
Mag ik kijken?quote:
[..]
Lees ik het goed, je gaat een keer meetrainen?
crap in = crap out
quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:37 schreef loveli het volgende:
[..]
Dat boek heb ik ook (niet gelezen).
[..]
Denk aan het resultaat, hoofd leeg en druk weg. Vanavond weer skypen met Juul?
ja, skypen vanavond of misschien straks al als hij opstaat... maar ik wil vandaag gewoon een beetje meer dan skype. maar goed, dat kan toch niet dus ik moet niet zeiken. ik weet echt niet hoe jij dit volhield Jägar... ik word nú al gek ervan...ik ga maar eens nakijken, met een serietje aan op de achtergrond
Kwak
Komt vanzelf hoorquote:
[..]
Ja, dat zal het wel zijn. Maar het zag er zo grappig uit. Ik zou het joch kunnen opeten als snack zeg maar.
[..]
Ach, ik hoef iig niet meer de kleinste gewichten voor aan mn halter te pakken.
Er zit progressie is, maar dat gaat gewoon heel langzaam bij mij.
Het went.
[..]
Wat dan?
Ga ik priveles krijgen?
niks overhaasten wat dat betreft, dat werkt je alleen maar tegen.
Als ik daarna aan een eiwitinfuus mag wel.quote:
[..]
Lees ik het goed, je gaat een keer meetrainen?
Gezellig!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Choco whey isolaat.quote:
[..]
Als ik daarna aan een eiwitinfuus mag wel.
[..]
Gezellig!
Anders nog vanille.
oh, over dat boek Li: ik vind het ook nog niet echt om door te komen eerlijk gezged 
maar het gaat over dingen die ik wel interessant vind in deze levensfase, dus ik worstel af en toe een hoofdstukje door...
maar het gaat over dingen die ik wel interessant vind in deze levensfase, dus ik worstel af en toe een hoofdstukje door...
Kwak
Waar is je vriend dan Kwak? En hoelang? Echt vreselijk om elkaar zo te missen!quote:
[..]
ik ga maar eens nakijken, met een serietje aan op de achtergrond
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
7 eigenschappen 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Is er ook pralinesmaak? Dan doe ik mee.
Is er wel, maar ik heb het niet. De alleen vanille heb ik wel!
Ik heb hier banaan,bos aardbei. vanille, caffe latte, kokos, citroen, naturel, perzik, choco en zwarte bes.quote:
Is er ook pralinesmaak? Dan doe ik mee.
Mocht dat je beter believen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.quote:
[..]
Waar is je vriend dan Kwak? En hoelang? Echt vreselijk om elkaar zo te missen!
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
Kwak
jij traint op duurvermogen hequote:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Je kan wel meer gewicht wegdrukken maar dan moet je op 5 reps per set gaan oefenen, dan gaat het wel hard omhoog
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
Ik heb hier banaan,bos aardbei. vanille, caffe latte, kokos, citroen, naturel, perzik, choco en zwarte bes.
Mocht dat je beter believen.
Even ontcrashen, was weer een drukke dag.
crap in = crap out
Wat DMAA d'r bij in en je drukt zo 100+quote:
[..]
jij traint op duurvermogen he
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat mag echt hoor lieverd! Ik was laatst 1 nachtje niet thuis en ik vond mezelf al een klein kind zo erg miste ik mijn lief.quote:
[..]
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
ik houd de dubbele opmerkingen over het eiwitinfuus wel ff bij mequote:
[..]
Als ik daarna aan een eiwitinfuus mag wel.
[..]
Gezellig!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
En ik was al sad na een weekje weg van mijn lief.quote:
[..]
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
Hopelijk dat het skypen weer wat helpt.
je kan beter 48 laws of power lezenquote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik snap het best, 2 weken zou ik al wat minder grappig vindenquote:
[..]
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
hoelang moet je nog? Skype is wel echt een uitvinding!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Why why why.... /facepalmquote:
[..]
ik houd de dubbele opmerkingen over het eiwitinfuus wel ff bij me
dat is juist het tegenovergestelde van waar 7 habits over gaat. iets met persoonlijkheid tegenover karakter. ik zie er wel wat in: geen communicatie-trucs etc., maar dicht bij jezelf blijven en een "goed" mens zijn, er achter komen wat je wilt enzo...quote:
[..]
je kan beter 48 laws of power lezen
Kwak
Skype is idd een uitvinding! Ik snap niet hoe mensen het vroeger zonder deden, bellen deed je niet want het was superduur
Volgens mij zei je dan halloooooo ik mis je en hing je op
Volgens mij zei je dan halloooooo ik mis je en hing je op
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
oh haiz, ik maakte een grapjequote:
[..]
dat is juist het tegenovergestelde van waar 7 habits over gaat. iets met persoonlijkheid tegenover karakter. ik zie er wel wat in: geen communicatie-trucs etc., maar dicht bij jezelf blijven en een "goed" mens zijn, er achter komen wat je wilt enzo...
mevrouw die alles letterlijk neemt vandaag
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Die 25 kilo gaat zonder geschreeuw, dus ik denk dat ik er 2,5 kilo extra aan hang volgende week.quote:
[..]
jij traint op duurvermogen he
De schuine benchpress red ik krap aan op 20, dus die hou ik nog wel even zo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
