LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Dat boek heb ik ook (niet gelezen).quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:12 schreef kwakz0r het volgende:
the 7 habits op highly effective people
Denk aan het resultaat, hoofd leeg en druk weg. Vanavond weer skypen met Juul?quote:interessant he, lief dagboek? sorry, dit is echt de meest onboeiende crap ooit, maar ik zie er nu echt als een berg tegenop
crap in = crap out
Vond het zo leuk om gespierder te worden met krachttraining en bulken. Bulk gone bad... twee trappen oplopen en dag hijgen.quote:ik was buiten adem bij het aandoen van m'n sokken, toen maar besloten om niet meer zo dik te willen zijn.
quote:
Mannen, sorry voor dit plaatje. Kon het niet laten
Dit is een heel ernstige WTFquote:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat consequent 3x in de week fitnessen zie ik wel meer als een plicht dan een deugd
Maar het is iets wat even moet.
Het kitesurfen wat ik normaal doe is gewoon mijn sport waar ik plezier aan beleef
Maar het is iets wat even moet.
Het kitesurfen wat ik normaal doe is gewoon mijn sport waar ik plezier aan beleef
Het is inderdaad wel even zoeken CotS, ik heb de mazzel dat ik fitness echt heel erg leuk vind.
Teamsporten/wedstrijdsporten daarentegen waren en zijn totaal niet aan mij besteed.
Teamsporten/wedstrijdsporten daarentegen waren en zijn totaal niet aan mij besteed.
Hoeveel druk je nu ?quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:42 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Hij is bijna zo oud als het internet. 
En dan 2:36.
quote:
[..]
Dit is een heel ernstige WTF
En dan 2:36.
Ik ben begonnen met gezond eten en bewegen, omdat ik geen dik, lui en zelfdestructief persoon meer wilde zijn.
Het stomme is dat ik wel beter wist en dat ik heel graag een sportief en fit persoon wilde zijn, maar iets hield me gewoon tegen, toch nog een paar jaar met mezelf geworsteld voordat de knop echt omging.
Met roken ben ik wel in 1 klap cold turkey gestopt na 10 jaar, maar eten was toch wat moeilijker af te zweren
Het stomme is dat ik wel beter wist en dat ik heel graag een sportief en fit persoon wilde zijn, maar iets hield me gewoon tegen, toch nog een paar jaar met mezelf geworsteld voordat de knop echt omging.
Met roken ben ik wel in 1 klap cold turkey gestopt na 10 jaar, maar eten was toch wat moeilijker af te zweren
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
25 kilo.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja... naja... alles naast vechtsport vind ik een beetje zozo. Ik mis de mentale rust die ik daarvan krijg.quote:
Het is inderdaad wel even zoeken CotS, ik heb de mazzel dat ik fitness echt heel erg leuk vind.
Teamsporten/wedstrijdsporten daarentegen waren en zijn totaal niet aan mij besteed.
Maar goed... fitness ga ik binnenkort uitproberen. Hardlopen brengt me wel in een fijne staat van zijn, Zumba doe ik wel eens vanaf een DVD en daar word ik energiek van. En als ik heel gestrest ben wil yoga wel eens lukken, maar dat is natuurlijk geen sport
Waarom mag je geen vechtsporten meer doen dan? Door je ongeluk?quote:
[..]
Ja... naja... alles naast vechtsport vind ik een beetje zozo. Ik mis de mentale rust die ik daarvan krijg.
Maar goed... fitness ga ik binnenkort uitproberen. Hardlopen brengt me wel in een fijne staat van zijn, Zumba doe ik wel eens vanaf een DVD en daar word ik energiek van. En als ik heel gestrest ben wil yoga wel eens lukken, maar dat is natuurlijk geen sport
Misschien is yoga of tai chi wat voor je? Lichamelijke uitdaging, mentale rust, geen impact.
Edit: poweryoga of ashtanga yoga zijn echt wel sporten hoor
Ga je lekker van zweten
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron.quote:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
crap in = crap out
quote:
[..]
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron.
quote:
Beter zo?quote:
[..]
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron eet vis met broccoli en blijf trainen.
crap in = crap out
Ja, ik heb verschoven wervels in mijn nek en rug, waardoor het risico te groot is (en de pijn te heftig, maar dat heb ik met de meeste sporten wel). Daarbij is mijn linkerschouder een beetje misvormd geraakt, waardoor onverwachte bewegingen niet fijn zijn.quote:
[..]
Waarom mag je geen vechtsporten meer doen dan? Door je ongeluk?
En daardoor zijn alle interessante sporten uitgeschakeld eigenlijk
Ja, dat zal het wel zijn. Maar het zag er zo grappig uit. Ik zou het joch kunnen opeten als snack zeg maar.quote:
[..]
Gemiddelde man heeft 50% meer kracht dan de gemiddelde vrouw (of heeft de gemiddelde vrouw 50% van de kracht van de gemiddelde man?), dus leg je erbij neer of slik testosteron.
Ach, ik hoef iig niet meer de kleinste gewichten voor aan mn halter te pakken.quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:45 schreef So_Surreal het volgende:
[..]
Hmm dat is nog niet heel veel nee hehe
Er zit progressie is, maar dat gaat gewoon heel langzaam bij mij.
Het went.
Wat dan?quote:
Ga ik priveles krijgen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Tai chi heb ik geprobeerd en ik werd helemaal gestoord. Het gaat me te traag en nee...quote:
[..]
Waarom mag je geen vechtsporten meer doen dan? Door je ongeluk?
Misschien is yoga of tai chi wat voor je? Lichamelijke uitdaging, mentale rust, geen impact.
Edit: poweryoga of ashtanga yoga zijn echt wel sporten hoor
Yoga doe ik met regelmaat, maar ik kan geen Poweryoga doen
maar de trage is erg fijn.
Lees ik het goed, je gaat een keer meetrainen?quote:
Wat dan?
Ga ik priveles krijgen?
Preparez for delayed onset muscle soreness, oftewel DOMS. *GONG*
Mag ik kijken?quote:
[..]
Lees ik het goed, je gaat een keer meetrainen?
crap in = crap out
quote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:37 schreef loveli het volgende:
[..]
Dat boek heb ik ook (niet gelezen).
[..]
Denk aan het resultaat, hoofd leeg en druk weg. Vanavond weer skypen met Juul?
ja, skypen vanavond of misschien straks al als hij opstaat... maar ik wil vandaag gewoon een beetje meer dan skype. maar goed, dat kan toch niet dus ik moet niet zeiken. ik weet echt niet hoe jij dit volhield Jägar... ik word nú al gek ervan...ik ga maar eens nakijken, met een serietje aan op de achtergrond
Kwak
Komt vanzelf hoorquote:
[..]
Ja, dat zal het wel zijn. Maar het zag er zo grappig uit. Ik zou het joch kunnen opeten als snack zeg maar.
[..]
Ach, ik hoef iig niet meer de kleinste gewichten voor aan mn halter te pakken.
Er zit progressie is, maar dat gaat gewoon heel langzaam bij mij.
Het went.
[..]
Wat dan?
Ga ik priveles krijgen?
niks overhaasten wat dat betreft, dat werkt je alleen maar tegen.
Als ik daarna aan een eiwitinfuus mag wel.quote:
[..]
Lees ik het goed, je gaat een keer meetrainen?
Gezellig!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Choco whey isolaat.quote:
[..]
Als ik daarna aan een eiwitinfuus mag wel.
[..]
Gezellig!
Anders nog vanille.
oh, over dat boek Li: ik vind het ook nog niet echt om door te komen eerlijk gezged 
maar het gaat over dingen die ik wel interessant vind in deze levensfase, dus ik worstel af en toe een hoofdstukje door...
maar het gaat over dingen die ik wel interessant vind in deze levensfase, dus ik worstel af en toe een hoofdstukje door...
Kwak
Waar is je vriend dan Kwak? En hoelang? Echt vreselijk om elkaar zo te missen!quote:
[..]
ik ga maar eens nakijken, met een serietje aan op de achtergrond
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
7 eigenschappen 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Is er ook pralinesmaak? Dan doe ik mee.
Is er wel, maar ik heb het niet. De alleen vanille heb ik wel!
Ik heb hier banaan,bos aardbei. vanille, caffe latte, kokos, citroen, naturel, perzik, choco en zwarte bes.quote:
Is er ook pralinesmaak? Dan doe ik mee.
Mocht dat je beter believen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.quote:
[..]
Waar is je vriend dan Kwak? En hoelang? Echt vreselijk om elkaar zo te missen!
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
Kwak
jij traint op duurvermogen hequote:
Ik doe nu al een jaar aan krachttraning, maar de sportschoolkabouter kon gister toch nog steeds 20 kilo meer bankdrukken dan ik. Terwijl hij op zo'n schuin bankje lag met zn hoofd naar beneden.
Het joch is anderhalve kop kleiner dan ik en weegt volgens mij de helft.
Je kan wel meer gewicht wegdrukken maar dan moet je op 5 reps per set gaan oefenen, dan gaat het wel hard omhoog
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
Ik heb hier banaan,bos aardbei. vanille, caffe latte, kokos, citroen, naturel, perzik, choco en zwarte bes.
Mocht dat je beter believen.
Even ontcrashen, was weer een drukke dag.
crap in = crap out
Wat DMAA d'r bij in en je drukt zo 100+quote:
[..]
jij traint op duurvermogen he
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat mag echt hoor lieverd! Ik was laatst 1 nachtje niet thuis en ik vond mezelf al een klein kind zo erg miste ik mijn lief.quote:
[..]
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
ik houd de dubbele opmerkingen over het eiwitinfuus wel ff bij mequote:
[..]
Als ik daarna aan een eiwitinfuus mag wel.
[..]
Gezellig!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
En ik was al sad na een weekje weg van mijn lief.quote:
[..]
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
Hopelijk dat het skypen weer wat helpt.
je kan beter 48 laws of power lezenquote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik snap het best, 2 weken zou ik al wat minder grappig vindenquote:
[..]
8 weken in Berkeley. Het is vast een peuleschil voor veel mensen, maar ik vind het afschuwelijk. Vorig jaar was hij een maand in Spanje, dat vond ik ook maar niks. Maar nu hebben we in elk geval wel beter contact dan toen, omdat overal WiFi is en dus Skype.
Gelukkig ga ik al over 25 dagen naar hem toe voor een weekje! En daarna komt hij alweer na een weekje ook naar huis.
Ik kan het best goed relativeren, maar soms heb ik zo'n dag dat ik hem gewoon vreselijk mis, de héle dag...
hoelang moet je nog? Skype is wel echt een uitvinding!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Why why why.... /facepalmquote:
[..]
ik houd de dubbele opmerkingen over het eiwitinfuus wel ff bij me
dat is juist het tegenovergestelde van waar 7 habits over gaat. iets met persoonlijkheid tegenover karakter. ik zie er wel wat in: geen communicatie-trucs etc., maar dicht bij jezelf blijven en een "goed" mens zijn, er achter komen wat je wilt enzo...quote:
[..]
je kan beter 48 laws of power lezen
Kwak
Skype is idd een uitvinding! Ik snap niet hoe mensen het vroeger zonder deden, bellen deed je niet want het was superduur
Volgens mij zei je dan halloooooo ik mis je en hing je op
Volgens mij zei je dan halloooooo ik mis je en hing je op
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
oh haiz, ik maakte een grapjequote:
[..]
dat is juist het tegenovergestelde van waar 7 habits over gaat. iets met persoonlijkheid tegenover karakter. ik zie er wel wat in: geen communicatie-trucs etc., maar dicht bij jezelf blijven en een "goed" mens zijn, er achter komen wat je wilt enzo...
mevrouw die alles letterlijk neemt vandaag
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Die 25 kilo gaat zonder geschreeuw, dus ik denk dat ik er 2,5 kilo extra aan hang volgende week.quote:
[..]
jij traint op duurvermogen he
De schuine benchpress red ik krap aan op 20, dus die hou ik nog wel even zo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
wij woonden niet samen, en hadden geen tijdsverschil, dus konden altijd makkelijk bellen. Plus, we zagen elkaar elke 3-4 weken, dus dat viel ook wel mee!quote:
[..]
ik ga maar eens nakijken, met een serietje aan op de achtergrond
Als leek weet ik natuurlijk niet wat dat is, maar de eerste pagina google resultaten geven mij niet het idee dat ik het wil gaan proberen.quote:
[..]
Wat DMAA d'r bij in en je drukt zo 100+
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Voor hoeveel reps?quote:
[..]
Die 25 kilo gaat zonder geschreeuw, dus ik denk dat ik er 2,5 kilo extra aan hang volgende week.
De schuine benchpress red ik krap aan op 20, dus die hou ik nog wel even zo.
10 tot 12.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Haha nog meer smaken dan de McDonalds aan milkshakes heeft denkquote:
[..]
Ik heb hier banaan,bos aardbei. vanille, caffe latte, kokos, citroen, naturel, perzik, choco en zwarte bes.
Mocht dat je beter believen.
?Is het voor mij ook handig om weer aan de whey te gaan nu ik een combi van kracht/cardio doe om af te vallen maar ook wat spieren aan te maken ?
Ik moest pilletjes voor mn moeder bestellen dus heb een samplepack whey voor mezelf besteld.quote:
[..]
Haha nog meer smaken dan de McDonalds aan milkshakes heeft denk
Is het voor mij ook handig om weer aan de whey te gaan nu ik een combi van kracht/cardio doe om af te vallen maar ook wat spieren aan te maken ?
Er staan hier echt geen 12 megapotten met whey in mn huis ofzo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
In kwark zit een eiwit genaamd casseine, deze wordt langzaam door het lichaam verteerd. Whey is een eiwit die wat sneller wordt opgenomen, ongeveer zo rond de 30 minuten. En daarin heb je dan ook nog hydroisolaat, isolaat, etc.
*mental image*quote:
[..]
Ja, dat zal het wel zijn. Maar het zag er zo grappig uit. Ik zou het joch kunnen opeten als snack zeg maar.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Jij bent nog langer dan het joch.quote:
Ik denk zelfs dat Phaidra nog langer is.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
En dat snel verteren is gunstig? Dan zou je ook kwark voor je training kunnen eten, ben je klaar met trainen is je kwark ook net verteerd.quote:
In kwark zit een eiwit genaamd casseine, deze wordt langzaam door het lichaam verteerd. Whey is een eiwit die wat sneller wordt opgenomen, ongeveer zo rond de 30 minuten. En daarin heb je dan ook nog hydroisolaat, isolaat, etc.
quote:
[..]
oh haiz, ik maakte een grapje
zo ben ik altijd
Kwak
Liliputter? Hoe oud?quote:
[..]
Jij bent nog langer dan het joch.
Ik denk zelfs dat Phaidra nog langer is.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Hij ziet er uit als een klein uitgevallen 13 jarige.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hahaha, dan is ie denk ik rond de 1.40m oid. Dat was ik toen namelijk.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Voor je lichaam is het handig om de juiste eiwitten/aminozuren binnen te krijgen. Caseine is een minder fijne, qua voedsel is ei het beste, daarna vlees/vis. Whey is een isolaat en volgens mij nog makkelijker op te nemen.quote:
[..]
En dat snel verteren is gunstig? Dan zou je ook kwark voor je training kunnen eten, ben je klaar met trainen is je kwark ook net verteerd.
Muf, correct me if I'm wrong.
/wheynoob
crap in = crap out
Als je aan het timen van eiwitten doet wel. Voor spierbehoud op niveau van afvallen is het voldoende eiwitten nemen gedurende de dag voldoende. Heb je aanzienlijk meer spiermassa dan heeft het wel nut om whey te nemen voor het trainen, of als je bezig bent met spieropbouw.quote:
[..]
En dat snel verteren is gunstig? Dan zou je ook kwark voor je training kunnen eten, ben je klaar met trainen is je kwark ook net verteerd.
quote:
[..]
ik houd de dubbele opmerkingen over het eiwitinfuus wel ff bij me
Eet eerst eens wat minder brood en meer zuivel/groente voordat je daaraan begintquote:
[..]
Haha nog meer smaken dan de McDonalds aan milkshakes heeft denk
Is het voor mij ook handig om weer aan de whey te gaan nu ik een combi van kracht/cardio doe om af te vallen maar ook wat spieren aan te maken ?
Omdat kwark niet te kanen isquote:
Wat is eigenlijk het voordeel van whey tov van kwark? Makkelijk opneembare eiwitten ofzo?
kokoswhey
Kwark met nutella.. Klein beetje dan he. Hoe meer je kwark 'gewoon' opeet. hoe zoeter de rest wordtquote:
[..]
Eet eerst eens wat minder brood en meer zuivel/groente voordat je daaraan begint
[..]
Omdat kwark niet te kanen is
Naja... toen ik op de pabo zat waren ze vanaf groep zes tegenwoordig net zo groot als ik of langer... dus ik denk dat ze tegenwoordig groter zijnquote:
Hahaha, dan is ie denk ik rond de 1.40m oid. Dat was ik toen namelijk.
Teveel choco en ik word misselijk. Werkt prima voor mijquote:
Ik kwam er net achter op buikspierbankje dat mijn onderrug nog niet zo chill voelt na het vallen op ijs..
Lijstje tot nu:
O: klein broodje kip, klein broodje jam, sinaasappel
T: bakje yoghurt (125 ml) en druiven
L: dubbele bth kaas, appel
T: noten/vruchtenreepje, caffe latte met sojamelk
D: zalm met gestoomde groenten
S: uurtje cardio
T: hopelijk hebben ze nog iets van yoghurt ofzo
O: klein broodje kip, klein broodje jam, sinaasappel
T: bakje yoghurt (125 ml) en druiven
L: dubbele bth kaas, appel
T: noten/vruchtenreepje, caffe latte met sojamelk
D: zalm met gestoomde groenten
S: uurtje cardio
T: hopelijk hebben ze nog iets van yoghurt ofzo
Nutella is hazelnootquote:
[..]
Teveel choco en ik word misselijk. Werkt prima voor mij
Ik kwam er net achter op buikspierbankje dat mijn onderrug nog niet zo chill voelt na het vallen op ijs..
Blauw of fysiowaardig?
crap in = crap out
quote:
[..]
Kwark met nutella.. Klein beetje dan he. Hoe meer je kwark 'gewoon' opeet. hoe zoeter de rest wordt
kwark is gewoon ranzig. En ik ga niet nutella erin doen om het te kanen te maken, dan eet ik liever iets wat ik echt lekker vind!
Kijk het een weekje aan... de meeste acute lage onderrugklachten gaan vaak vanzelf weer over na wat hersteltijd.
@Perruche, cocoswhey FTW!
@Perruche, cocoswhey FTW!
Neuh, gaat wel weer over. 2x op dezelfde plek vallen is gewoon stom.
Perr Zonde van de nutella zeker.. Drink je koffie ook zwart dan? Beetje zelfde principe Ik vind kwark niet vies. Beetje zoals pure yoghurt. Niet zo bijzonder qua smaak.
Net bandje 'ontdekt': the blue collars. Klinkt wel geinig, maar misschien iets teveel hetzelfde.
Ik ben er vandoor
Perr Zonde van de nutella zeker.. Drink je koffie ook zwart dan? Beetje zelfde principe Ik vind kwark niet vies. Beetje zoals pure yoghurt. Niet zo bijzonder qua smaak.Net bandje 'ontdekt': the blue collars. Klinkt wel geinig, maar misschien iets teveel hetzelfde.
Ik ben er vandoor
Ik heb brownies met stukjes koek en mini marshmellows erin in de oven staan.
Zouden ze net zo lekker zijn als het klinkt?
Heb er ook cheesecakebrownies bij staan, maar daarvan weet ik al dat ze lekker zijn.
Zouden ze net zo lekker zijn als het klinkt?
Heb er ook cheesecakebrownies bij staan, maar daarvan weet ik al dat ze lekker zijn.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dit spreekt me veel meer aan dan al die whey-verhalenquote:
Ik heb brownies met stukjes koek en mini marshmellows erin in de oven staan.
Zouden ze net zo lekker zijn als het klinkt?
Heb er ook cheesecakebrownies bij staan, maar daarvan weet ik al dat ze lekker zijn.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik mix mn magere kwark nog wel eens met van die smaakjeskwark van Danio ofzo. Ook goed te doen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
*Henk en brownies? even terugscrollen*quote:Op dinsdag 29 januari 2013 18:11 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Dit spreekt me veel meer aan dan al die whey-verhalen
En er dan achterkomen dat je blijkbaar iemand geblocked hebt
Zelfbescherming ftw.
crap in = crap out
Ik merk dat het hele slank-gebeuren hier op een erg laag pitje staat (duh
). Probeer gewoon normaal te eten enzo, maar ben totaal niet bezig met lijstjes o.i.d. Eet wel wat meer dan 'normaal'. Heb ook meer trek. Dus ik lurk/post hier voornamelijk om bij te houden hoe het met iedereen is. Lukt ook niet altijd, want druk op het werk.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Ik heb brownies met stukjes koek en mini marshmellows erin in de oven staan.
Zouden ze net zo lekker zijn als het klinkt?
Heb er ook cheesecakebrownies bij staan, maar daarvan weet ik al dat ze lekker zijn.
Gemiddeld dagpatroon:
O: kwark (250 gr) met kersjes en muesli
T: fruit
L: 3 bth met div beleg
T: fruit en iets lekkers (koekje bij de thee oid)
D: gewoon normaal
T: soms nog wat kwark
Maar, als ik zoals vorige week, misbruik kan maken van een hotelbuffet, dan is het wel ff wat meer
. Maar goed, dan ben ik ook echt de hele dag meestal in touw en heb ik ook meer nodig dan wanneer ik achter mn bureau zit. Alleen bewegen is nu wel moeilijk. Doe wel zwangerschapsyoga nu, maar dat is niet erg intensief en wandelen was de afgelopen weken met die rotsneeuw ook niet echt een optie.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oef, niet al teveel last hopelijk?quote:Op dinsdag 29 januari 2013 18:24 schreef An24 het volgende:
Hoi slankies!
In het vorige topic mooie lijstjes gezien. En sportprestaties
Ik ben stom
O... wat naar! Sterktequote:
Hoi slankies!
In het vorige topic mooie lijstjes gezien. En sportprestaties
Ik ben stom
Hoezo koffie zwart hetzelfde principe? Koffie is lekker!quote:
Neuh, gaat wel weer over. 2x op dezelfde plek vallen is gewoon stom.
Net bandje 'ontdekt': the blue collars. Klinkt wel geinig, maar misschien iets teveel hetzelfde.
Ik ben er vandoor
In verschillende mate van viesheid vind ik alle kwark vies.quote:
Kwark is vies, bier is vies, alsof er maar 1 soort is
Excusez moi
Kwark mix ik ook met fruit of inderdaad met smaakjeskwark of yoghurt of appelmoes!
Vult vooral lekker.
En Henk wat doe je
Vult vooral lekker.
En Henk wat doe je
Be someone that makes you happy
Door je enkel => zo lang mogelijk rust (6 weken rust is volgens onderzoek beter dan langzaam belasten, maar zo goed als onuitvoerbaar, naar vermogen belasten = protocol).
crap in = crap out
Eens! Ik had vanmiddag na een megabord met eten (zak wokgroente, noodles, extra prei en ui, kleine kipfilet, gebakken eitje en wat gebakken uitjes) nog steeds een onbevredigd gevoel. Maar na een bak kwark niet meer.quote:
Kwark mix ik ook met fruit of inderdaad met smaakjeskwark of yoghurt of appelmoes!
Vult vooral lekker.
Waarom denk je dat ik zoveel sport?quote:En Henk wat doe je
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mijn hoofd denkt nu alleen maar: browniesmetstukjeskoekenmarshmellows...quote:
[..]
Eens! Ik had vanmiddag na een megabord met eten (zak wokgroente, noodles, extra prei en ui, kleine kipfilet, gebakken eitje en wat gebakken uitjes) nog steeds een onbevredigd gevoel. Maar na een bak kwark niet meer.
[..]
Waarom denk je dat ik zoveel sport?
Tot 5 minuten geleden wist ik nog niet dat het bestond
Be someone that makes you happy
