De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Loveli: ik kan eerlijk gezeg ook niet wachten tot ik voor het echie los kan
Sinds ik 2,5 jaar geleden 8 kilo afviel, is mijn gewicht vrij stabiel gebleven. Zonder dat ik daar al te veel moeite voor hoef te doen. Ben er wel blij mee (ondanks dat ik nog steeds wat probleemzones heb, waar ik de ene dag meer last van heb dan de andere dag).
Hoezo denken jullie trouwens dat er nieuws komt over het koningshuis? Oh.. voorpagina nu.nl staat het zelfs op.. Heb vanmiddag blijkbaar onder een steen gezeten..
Werd ook wel een keer tijd eigenlijk dat Bea afstand doet, WA is er ook wel aan toe lijkt me. De hele tijd maar afwachten tot ie echt koninkje spelen mag.
^^quote:
-edit- ging niet helemaal goed
Denk zomaar dat ie nu meer tijd voor zn dochters heeft dan wanneer ie koning is. Dus vind het eigenlijk wel een lieve actie van haar, om het een tijdje uit te stellen voor hem.quote:Op maandag 28 januari 2013 17:57 schreef the85mc het volgende:
Teruggelezen: ik moet bij vrouwen die 50 shades lezen denken aan vrouwen die marlies dekkers bh's dragen en dat iets te graag willen laten zien. Niet my cup of tea..
Hoezo denken jullie trouwens dat er nieuws komt over het koningshuis? Oh.. voorpagina nu.nl staat het zelfs op.. Heb vanmiddag blijkbaar onder een steen gezeten..
Werd ook wel een keer tijd eigenlijk dat Bea afstand doet, WA is er ook wel aan toe lijkt me. De hele tijd maar afwachten tot ie echt koninkje spelen mag.
Maar ze riepen 5 jaar geleden al dat ze met Koninginnedag afstand zou doen van de troon, en dat is er toen ook niet van gekomen. Eerst horen, dan geloven en tot die tijd hou ik me lekker afzijdig van speculaties
.ja straks zegt ze iets totaal anders: dat ze bijvoorbeeld niet kan wachten tot het volgende concert van de Toppersquote:
[..]
Denk zomaar dat ie nu meer tijd voor zn dochters heeft dan wanneer ie koning is. Dus vind het eigenlijk wel een lieve actie van haar, om het een tijdje uit te stellen voor hem.
Maar ze riepen 5 jaar geleden al dat ze met Koninginnedag afstand zou doen van de troon, en dat is er toen ook niet van gekomen. Eerst horen, dan geloven en tot die tijd hou ik me lekker afzijdig van speculaties
Logischerwijs kan het bijna niet anders lijkt me. Zal wel over friso gaan of aftreden. Maar de RVD doet mededelingen over friso, dus de kans op dat nieuws is niet zo groot.
Dat lijkt me heel verstandig.quote:
Mijn glazen bol is stuk. Wacht wel tot 19 uur.
Ik doe met je mee.
quote:
quote:
Onze vorstin is al jaren voorzien van een haarstukje en is een leuk mens.quote:
Of... Ze zoekt een nieuwe kapper en kondigt een reallife soap aan: so you think you can clip.
En van onschatbare waarde voor de economie.
Over dat eerste kan ik niet oordelen, maar je tweede punt klopt wel! Gisteren een programma gezien waarin werd gezegd dat ze net zoveel "waard" is als een philips bijvoorbeeldquote:
[..]
Onze vorstin is al jaren voorzien van een haarstukje en is een leuk mens.
En van onschatbare waarde voor de economie.
Ik heb inside info!quote:
Mijn glazen bol is stuk. Wacht wel tot 19 uur.
.Ik weet al wat ze gaat zeggen hahaquote:
Ok. Slechte timing om een presentatie te moeten maken (morgenochtend presenteren). Ik zit te wachten tot het 7 uur is, heb een (dichte) fles wijn naast mijn laptop staan (kadootje) en wil eigenlijk vooral lamballen op de bank
^^quote:
[..]
Onze vorstin is al jaren voorzien van een haarstukje en is een leuk mens.
En van onschatbare waarde voor de economie.
Een van de mooiste concerten waar ik ooit ben geweest.
Ik ga weer.
Wordt een interessante koninginnedag. Denk niet dat ik naar Amsterdam ga
Zal mijn logopedistenbloed wel wezen
Ja ik werd ook een beetje sip!quote:
De non verbale analist had hetzelfdequote:
Ik kreeg toch kippenvel van het overslaan van haar stem
Zal mijn logopedistenbloed wel wezen
Ik ook en zag het ook niet aan komen.quote:
Het is toch het einde van een tijdperk of zo.
Ja.quote:Op maandag 28 januari 2013 19:14 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ben ik de enige die niet gekeken heeft?
Ik ook niet. Ga nu sporten. Doei.quote:
Ben ik de enige die niet gekeken heeft?
Wel nieuwsgierig naar hasr non-verbale communicatie. An?
?quote:
Sjonge, het gaat toch om wat ze zegt. En niet hoe ze kijkt of haar stem overslaat... niet boeiend.
Daaruit maakt Cots op dat de koningin geemotioneerd was en dat raakte haar
Zo oud als ik ben.... Dus bedanktquote:
[..]
Ik ook en zag het ook niet aan komen.
Het is toch het einde van een tijdperk of zo.
Ah, ik kijk het straks wel even terug. Er ligt geen sneeuw meer, dus er kan weer gewandeld worden.quote:
Ja, nee, nou, kijk, dat moet je anders zien.quote:
Sjonge, het gaat toch om wat ze zegt. En niet hoe ze kijkt of haar stem overslaat... niet boeiend.
Ofzo.
Arme wijquote:
Ik ben ouder..quote:
Ik zal hem deze week eens uitvoerig analiseren.....is een goede oefeningquote:Op maandag 28 januari 2013 19:17 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Ik ook niet. Ga nu sporten. Doei.
Wel nieuwsgierig naar hasr non-verbale communicatie. An?
Ik win.quote:
quote:
Zet je de analyse online?quote:
[..]
Ik zal hem deze week eens uitvoerig analiseren.....is een goede oefening
Hebben je gehandicapten ook niet gekeken?quote:
[..]
Ah, ik kijk het straks wel even terug. Er ligt geen sneeuw meer, dus er kan weer gewandeld worden.
[..]
Ja, nee, nou, kijk, dat moet je anders zien.
Ofzo.
Ik kan mensen een PM sturen....vind neerplempen ook weer zo wat.quote:
^^quote:
Weet nog dat ze gekroond werd. Kreeg een speciale kroningsmok op de kleuterschool.
Ga ik zo even vragen aan ze!quote:
[..]
Hebben je gehandicapten ook niet gekeken?
Ik zag dit weekend bij de kringloop nog een speciaal blik wat is uitgegeven bij het huwelijk van Charles en Diana!quote:
[..]
^^
Weet nog dat ze gekroond werd. Kreeg een speciale kroningsmok op de kleuterschool.
Natuurlijk! Anders had ie al lang een lachje ertussen geperstquote:
Of een giechel hahaquote:
[..]
Natuurlijk! Anders had ie al lang een lachje ertussen geperst
Vond het juist mooi, beetje emotie erin. Bea heeft verdiend pensioen!quote:
Sjonge, het gaat toch om wat ze zegt. En niet hoe ze kijkt of haar stem overslaat... niet boeiend.
Ja maar dat bedoelde ik dus ookquote:
[..]
Vond het juist mooi, beetje emotie erin. Bea heeft verdiend pensioen!
ik kan niet zo goed mezelf uitdrukken in getypte woorden vandaag geloof ikof is mijn laptop stuk?
Nee! Daar heb ik ook de laatste tijd last vanquote:
krijgen jullie ineens ook dat bepaalde woorden in posts linkjes worden? Zoals het woord emotie bij Per?
of is mijn laptop stuk?
Oh? Waar verwijst het linkje naartoe dan?quote:
[..]
Nee! Daar heb ik ook de laatste tijd last van
Spam en reclamequote:
[..]
Oh? Waar verwijst het linkje naartoe dan?
Ik moest ook even iets wegzuchten toen ze zei dat ze mijn koningin was geweestquote:
[..]
Ja maar dat bedoelde ik dus ook
Een historische gebeurtenis in de stad, ik ben erbij!
quote:
een of andere datingsite, Do You Live Alone? Of ik een Russische date wil.
quote:
!
Oeh! Nou, heb je daar niet altijd op gewacht?quote:
een of andere datingsite, Do You Live Alone? Of ik een Russische date wil.
En ik wil er ook bij zijn!
Mijn vereniging heeft een reisje gepland, maar daar had ik toch eigenlijk al geen geld voor (over) dus wie weet ga ik ook wel op de dam staan. Wijlen mijn oma zou trots op me zijn geweestquote:
Een historische gebeurtenis in de stad, ik ben erbij!
.Just saying.
Als ik een euro krijg voor iedere spelfout/typfout die ik maak hoef ik niet meer te werkenquote:
Als ze spelfouten nou eens automatisch rood maakten, zou ik met alle plezier maandelijks geld overmaken aan danny.
Jeweet swa, dat virusscannerquote:
Ik geloof dat het tijd wordt voor een goed virusscanner.
/typfoutenpolitie
Hahaha, ja.quote:Op maandag 28 januari 2013 19:40 schreef Perruche het volgende:
[..]
Jeweet swa, dat virusscanner
/typfoutenpolitie
Meer online winkelenquote:
Over spam gesproken: voorheen zag ik nog wel eens schoenen van Zalando voorbijkomen, inmiddels krijg ik advertenties voor psychiatrische hulp...
Just saying.
Een?quote:
[..]
Als ik een krijg voor iedere spelfout/typfout die ik maak hoef ik niet meer te werken
SPOILERWat stond hier nou?
[ Bericht 68% gewijzigd door Mufasa208 op 28-01-2013 20:54:18 ]
Zelf in te vullen, in dit geval moet het zijn euro. Zie je! Dan zou ik weer een euro hebben. Of valt dit niet onder taal/spelvouten?quote:
klinkt goed. Zou zelf eerder je dan jouw zeggen maar dat is smaak.quote:
Heeft er nog iemand op of aanmerkingen?SPOILERMissie
Fysiotherapie XXXX helpt jou om weer vat te krijgen op jouw gezondheidsprobleem. Bij ons staat het individu centraal, samen werken we aan het gezondheidsprobleem om de voor jou mogelijke en belangrijke activiteiten weer te kunnen uitvoeren.
Professionaliteit en integriteit zijn voor ons van groot belang, naast dat er een klik moet zijn met je therapeut moet er ook het vertrouwen zijn om samen jouw probleem aan te pakken. Vergroten van je zelfredzaamheid is uiteindelijk ook ons doel, de impact die lichamelijke klachten kunnen hebben zijn zeer groot. Zeker als je niet weet wat het inhoudt en hoe je het kan beïnvloeden. Samen brengen we dan jouw gezondheidsprobleem in kaart, we kijken wat voor een gevolgen en betekenis het voor jou heeft. Vat krijgen op jouw gezondheidsprobleem doen wij samen, zo ook om te bepalen wat jij kan doen om deze grip te behouden.
Heb je een groepspraktijk?
De komma na 'belang' zou ik vervangen door een punt komma.SPOILERProfessionaliteit en integriteit zijn voor ons van groot belang, naast dat er een klik moet zijn met je therapeut moet er ook het vertrouwen zijn om samen jouw probleem aan te pakken.
Woei! *duim*quote:
Nou, het lijkt erop dat, houtje-touwtje, de hypotheek alsnog geregeld is en we dan écht volgende week ergens hopelijk een overdracht hebben.
Nice! Gefeliciteerd!quote:
Nou, het lijkt erop dat, houtje-touwtje, de hypotheek alsnog geregeld is en we dan écht volgende week ergens hopelijk een overdracht hebben.
damn. vergetenquote:
Kontje tijgerbrood met nutella
Nee, nog niet. Dat is pas als we de sleutels hebbenquote:
want pas dan geloof ik erin dat de bank niet nóg meer kan vinden om ons te hinderen 
Hier heb ik ze afgesneden, de rest van het brood flikker ik in de vriezerquote:
ik vind kontjes ook altijd het lekkerst, al sinds ik kind ben.
Kontje tijgerbrood met nutella
Ik ga voorzichtig met 't vlaggetje wapperen Mo.
Ik gooi mijn lijstje erin:
O: Havermoutsmoothie
T: eitje en rijstewafels
T: honger dus rijstewafel gepakt
L: zoete aardappel, groente, kip en kokosolie
T: rijstwafels en amandel
D: rijst, gewokte groenten en vis
S: fitness, geen cardio
T: rijst, gewokte groenten en vis
T: tonijn en olie
Ik ben anderhalve week aan het buffelen en ik zie al resultaat, buik wordt platter en mijn bovenlichaam wordt ook al strakker. Maar die kont he
Oh en na mijn vakantie gaat de tonijn voor het slapen gaan het raam uit
Wordt weer gewoon kwark, begin de tonijn zat te worden 
Ik moest Aurum's post twee keer lezen
*sleepy*Freitag!quote:
Et tu?Ik ook.. bij de laatste zin begreep ik dat t om brood ging..quote:
Bipsen
Ik moest Aurum's post twee keer lezen
En ronde billen zitten lekkerder
Je hebt iets met 'ij'quote:
mag ik ook DM An?
Ik ga voorzichtig met 't vlaggetje wapperen Mo.
Ik gooi mijn lijstje erin:
O: Havermoutsmoothie
T: eitje en rijstewafels
T: honger dus rijstewafel gepakt
L: zoete aardappel, groente, kip en kokosolie
T: rijstwafels en amandel
D: rijst, gewokte groenten en vis
S: fitness, geen cardio
T: rijst, gewokte groenten en vis
T: tonijn en olie
Ik ben anderhalve week aan het buffelen en ik zie al resultaat, buik wordt platter en mijn bovenlichaam wordt ook al strakker. Maar die kont he
Oh en na mijn vakantie gaat de tonijn voor het slapen gaan het raam uit
Mo, komt goed meis!
Strijd om de broodkorsten heb ik allang gewonnen, ook van fabrieksbrood vind ik het lekker
Thanks! Probeer het zo goed mogelijk op de persoon te richten.quote:
[..]
klinkt goed. Zou zelf eerder je dan jouw zeggen maar dat is smaak.
Heb je een groepspraktijk?
Nog niet, het is een opstart voor het afstuderen, maar gaat zeker gebruikt worden als blauwdruk voor een eigen groepspraktijk over een aantal jaar.
Thnx! And done.quote:De komma na 'belang' zou ik vervangen door een punt komma.SPOILERProfessionaliteit en integriteit zijn voor ons van groot belang, naast dat er een klik moet zijn met je therapeut moet er ook het vertrouwen zijn om samen jouw probleem aan te pakken.
Of je raakt er dingen onder kwijt, zoals een afstandsbediening waar ik op ging zitten.quote:
Vrouwen met ronde billen zijn sexy
En ronde billen zitten lekkerder
En een voorzichtige jompel voor Mo en Wolve!
En er ontbreekt een foto van de torso van de behandelend fysiotherapeut
Oh en het is de impact die lichamelijke klachten kunnen hebben, IS zeer groot
[ Bericht 15% gewijzigd door Xennia op 28-01-2013 21:02:14 ]
quote:
[..]
Of je raakt er dingen onder kwijt, zoals een afstandsbediening waar ik op ging zitten.
Naja... dat gebeurd met weinig billen ook hoorNet ook even de toespraak van Bea gekeken. Boh, leek wel alsof ze op 't end ook even wat weg moest slikken. Mooie toespraak! Ben benieuwd naar 't nieuwe en jongere karakter van 't koningshuis; ken alleen maar de stoffige Beatrix!
Net lekker No Butter Chicken gegeten (van Kayotic) met wat naan, sperziebonen en een klein beetje egyptische rijst (die vooral plakkerig is, geen succes voor dit soort dingen).
.Morgen even een nieuwe poging wagen om hem eventueel in te korten, moet sowieso de visie ook nog afmaken. Aah, foutje... en verbeterd, thnx.quote:Op maandag 28 januari 2013 20:57 schreef Xennia het volgende:
Mufasa, ik vind de tekst wat te lang voor een missie, denk ik.
En er ontbreekt een foto van de torso van de behandelend fysiotherapeut
Oh en het is de impact die lichamelijke klachten kunnen hebben, IS zeer groot
Heb nog een ander businessplan waarin we in een hoger segment willen gaan zitten en absurd hoge behandelprijzen gaan vragen voor rijke vrouwen. Daarbij is dan wel een foto te vinden van een torso de behandelend fysiotherapeut.
Is vast een markt voor.quote:
[..]
Morgen even een nieuwe poging wagen om hem eventueel in te korten, moet sowieso de visie ook nog afmaken. Aah, foutje... en verbeterd, thnx.
Heb nog een ander businessplan waarin we in een hoger segment willen gaan zitten en absurd hoge behandelprijzen gaan vragen voor rijke vrouwen. Daarbij is dan wel een foto te vinden van een torso de behandelend fysiotherapeut.
En neem dan ook verwarmde behandeltafels
Broden hebben kapjes, cakes en stokbroden hebben kontjes, zo gaat het hierquote:
Ben ik de enige die is opgegroeid met het woord kapjes en niet kontjes? Frikandellen en kroketten hebben kontjes!
Bij mij ook... Alles behalve brood heeft kontjesquote:
[..]
Broden hebben kapjes, cakes en stokbroden hebben kontjes, zo gaat het hier
Zal wel iets oosters versus wersters zijn? Ben er ook mee opgegroeid.quote:
Ben ik de enige die is opgegroeid met het woord kapjes en niet kontjes? Frikandellen en kroketten hebben kontjes!
Mufasa, vriend van me is personal trainer. Schijnt ook best lucratief te zijn.
Afgelopen nacht niet geslapen en ben behoorlijk stuk
Yups, als je weet wat je doet. Het merendeel van de PT's zijn om te huilen, plus ik ben nogal kritisch als het gaat om wat een ander vertelt. Niet om jou of je vriend, maar de sportwereld... en vooral in de fitness is het allemaal mooi weer spelen.quote:
Kontjes, kapjes, kan allemaal.
Mufasa, vriend van me is personal trainer. Schijnt ook best lucratief te zijn.
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh kipfilet en hummus, salade van tomaat/komkommer/kikkererwten en tonijn
T: bio muesli reepje
S: 15 minuten cardio, 45 min kracht
D: pompoen/wortel/linzensoep met een volkoren pistoletje geitenkaas
T: kiwi met yoghurt en lijnzaad
Tevreden en t was lekker!
Dank uquote:
Nallie, jij hebt eigenlijk altijd mooie lijstjes! En nog lekker ook!
Ik ben nu ook wel bijna een jaar echt op gewicht.. alleen die laatste kilo he...
Goed lijstje.quote:
Even mn eindlijst, niet dat iemand t boeit, maar ik doe t lekker toch
O: havermout, banaan, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh kipfilet en hummus, salade van tomaat/komkommer/kikkererwten en tonijn
T: bio muesli reepje
S: 15 minuten cardio, 45 min kracht
D: pompoen/wortel/linzensoep met een volkoren pistoletje geitenkaas
T: kiwi met yoghurt en lijnzaad
Tevreden en t was lekker!
quote:
[..]
Morgen even een nieuwe poging wagen om hem eventueel in te korten, moet sowieso de visie ook nog afmaken. Aah, foutje... en verbeterd, thnx.
Heb nog een ander businessplan waarin we in een hoger segment willen gaan zitten en absurd hoge behandelprijzen gaan vragen voor rijke vrouwen. Daarbij is dan wel een foto te vinden van een torso de behandelend fysiotherapeut.
*insert flauwe grap over gelukkig einde*
Een collega van me deed aan bodybuilden en voor 'ie bij ons kwam werken uhm.. nou ja, personal trainer was 'ie eigenlijk niet, wel voor rijkere dames.quote:
[..]
Yups, als je weet wat je doet. Het merendeel van de PT's zijn om te huilen, plus ik ben nogal kritisch als het gaat om wat een ander vertelt. Niet om jou of je vriend, maar de sportwereld... en vooral in de fitness is het allemaal mooi weer spelen.
Heb vannacht in totaal 1 uur geslapen en heb nu weer een beetje verhoging. Dus slapen en weer vroeg pissen.
Trusten slankies
Truste Uniek!
Hij takelde af?quote:
[..]
Een collega van me deed aan bodybuilden en voor 'ie bij ons kwam werken uhm.. nou ja, personal trainer was 'ie eigenlijk niet, wel voor rijkere dames.
Trusten!
Die is er met de bruiloft vast wel afquote:
[..]
Dank u
Ik ben nu ook wel bijna een jaar echt op gewicht.. alleen die laatste kilo he...
...
Wat ik bij Co zag was pico-bello
Dat ik er überhaupt een woord uitkreeg
jij, anna, co en Perr... tien jaar geleden was ik huilend weggelopen nadat ik waarschijnlijk stotterend een toeval had gekregen.Je kan tquote:
[..]
Die is er met de bruiloft vast wel af
...
Wat ik bij Co zag was pico-bello
Dat ik er überhaupt een woord uitkreeg
Dus nu is de volgende uitdaging.... het vismeisje!!
Ik wil wel mee als afleidingsmanouvre
Was trouwens niet zo erg hoor, ik was de dikkerd met de veels te grote mond die van alles deed om anderen aan het lachen te krijgen dan iets anders dan m'n omvang.
Alleen nooit die hints doorgehad
Vis een optie?quote:
Padam!quote:
Go go Vizke!quote:
Had mezelf al voorgenomen aankomende zaterdag even binnen te lopen
Was trouwens niet zo erg hoor, ik was de dikkerd met de veels te grote mond die van alles deed om anderen aan het lachen te krijgen dan iets anders dan m'n omvang.
Alleen nooit die hints doorgehad
Hier heten uiteinden van brood ook kapjes! En aan kontjes doen we niet
Eindstand:
O: speltvlokken, sojamelk, chiazaad, banaan
T: 2 rijstwafels kaas
L: broodje kroket, salade met aardappeltjes, gekookt ei, komkommer, waterkers
T: handje amandelen, peer, appel
B: 2x20 minuten fietsen
D: wortel/linzensoep, 4 kleine koolrolletjes met hoh gehakt, reep blauwe kaas
T: 3 zelfgemaakte koekjes
Ik had echt het gevoel dat ik heb gesnaaid, maar eigenlijk zijn alleen de amandelen en de kaas extra. Best prima. Morgen hele dag onderweg, ben benieuwd! Wel nieuw snackvoer gevonden; mini komkommers!
O havermout met banaan en kaneel
L boterham kaas met ei, kop groentesoep, salade met courgette, feta, paprika's, tomaat, sla en een beetje huzarensalade
D 2 volk. tortilla's met bonen, avocado, ijsbergsla, ui, paprika
T bakje kwark
T appel
B half uurtje fietsen van en naar (andersom) het werk
Geen kibbeling of gebakken visje in ieder gevalquote:
Ik heb geen flauw idee wat m'n plan wordt, ervaring heeft me geleerd dat het me met nadenken toch tegenwerkt...
Leuk viz! Ken je haar al een beetje?quote:
[..]
Geen kibbeling of gebakken visje in ieder geval
Ik heb geen flauw idee wat m'n plan wordt, ervaring heeft me geleerd dat het me met nadenken toch tegenwerkt...
Ik had borst, schouders en triceps vanavond en nu heb ik lamme armen.quote:
Ter compensatie een bak kwark èn een whey shake (tropische vruchten vandaag, niet zo spannend) naar binnen gewerkt.
Totaal niet!quote:
[..]
Leuk viz! Ken je haar al een beetje?
Haha ok. Heb je haar naam/telefoonnummer? Of ken je haar alleen van gezicht?quote:
Waar is Lau voor de bouquetreeksromannetjes-sequence? Zumba
Natgeregend
Het klinkt zo schattig. Ik zie V1z ook al helemaal struikelen terwijl hij zijn nek verrekt.quote:
V1z, leuk
Ik ging in de zeikregen wandelen. Was ook niet helemaal relaxed.quote:Zumba
Natgeregend
Maar er lag geen sneeuw meer, we konden weer wandelen en ik hoefde geen winnie the pooh bingo of mens erger je niet te doen!
Ik zeg win-win-win situatie! Verhaal niet gevolgd dus?quote:
[..]
Haha ok. Heb je haar naam/telefoonnummer? Of ken je haar alleen van gezicht?
Kort: ik deed boodschappen lopends, zag op terugweg haar kont in de winkelruit, struikelde in moment van verbazing (wat ik al zei, Perr+ kont) zij zag dat omdat ze net omhoog kwam, sindsdien zij lachen wanneer ik voorbij loop...
Dat had ik wel gelezen, maar niet hieraan gekoppeld. Haha, zou zo uit een stripverhaal kunnen komenquote:
[..]
Verhaal niet gevolgd dus?
Kort: ik deed boodschappen lopends, zag op terugweg haar kont in de winkelruit, struikelde in moment van verbazing (wat ik al zei, Perr+ kont) zij zag dat omdat ze net omhoog kwam, sindsdien zij lachen wanneer ik voorbij loop...
Ben ooit tegen een paal opgelopen toen ik omkeek.. 
En dan was Mooie Miss Hoepeloorbel Supreme (Cocoface) nog wel in da house!Pfff lange dag weer. En dan vanaf woensdag tot en met vrijdag naar de Oekraiene... Taxi staat hier woensdag om 4:40
Niet echt een goed lijstje, veel te druk waardoor ik vergeet te eten
L: wortelsalde en hummus + komkommer
D: 1.5 gevulde paprika (o.a met gehakt, spekjes, kaas)
T: handje nootjes
Morgen maar weer braaf ontbijten.
quote:
En dan was Mooie Miss Hoepeloorbel Supreme (Cocoface) nog wel in da house!
Maria En vaiz is idd lekker relaxed irl
Rooting for Vaiz hier Vaiz en zijn eigenste visvrouwtje Ik ben overigens wakker omdat M. beneden het toilet staat vol te kotsen
Buikgriepje ofzo. Gisteren spuugde Saartje iedere fles eruit, nu begint M. dus. Misschien mag ik morgen wel! quote:
Oehhhhh....!quote:Op [url=http://forum.fok.nl/t
opic/1926832/7/25#122198542]dinsdag 29 januari 2013 00:44[/url] schreef XcUZ_Me het volgende:
"v1zmeisje"
Nice one
Badamtss/ Maria / geen zin om te typenquote:
Ik heb altijd het idee dat alleen mannen kunnen pissenquote:
Nallie, vind je lijstjes ook altijd heerlijk.
Heb vannacht in totaal 1 uur geslapen en heb nu weer een beetje verhoging. Dus slapen en weer vroeg pissen.
Trusten slankies
Op youtube staat vast wel een tutorial.quote:
[..]
Ik heb altijd het idee dat alleen mannen kunnen pissen
wel lekker maar héél vast geslapen, dus opstarten gaat nog niet zo soepel Het regent (nog) niet hier! Fijn want moet veel fietsen vandaag..
Hoop dat het vandaag nog een beetje bijtrekt, dan ga ik nog een rondje rennen.
Zoveel mogelijk gezonde dingen naar binnen proppen dan maar!quote:
Te beginnen met koffie.Goed idee!quote:
Niet omgooien he!?
Klein bruin broodje kipfilet, Klein wit broodje jam, sinaasappel.Oh wat weet ik me weer in te houden
Koffie
Verkouden
quote:
quote:
[..]
Dat had ik wel gelezen, maar niet hieraan gekoppeld. Haha, zou zo uit een stripverhaal kunnen komen
Ik was net zo verbaasd als jou hoorquote:
Ik vind het wel lollig, V1z komt juist IRL best heel relaxo over
Eindelijk weer sporten vandaag. Weekje niet gedaan ivm ziek en gevlieg toen ik eigenlijk nog niet helemaal beter was.
Lijst:
O: havermout
S: krachttraining, loopband, fietsen
T: kwark met banaan
L: soep, salade, omelet
B: huishouden
T: cappuccino, plakje ontbijtkoek
D: schorseneren met ham en kaas uit de oven
T: kwark met warme appel en kaneel
/ontbijtkoek door de vingers ziet
Haha nee bedoel dat de handeling, zo staand pissen heet en anders gewoon plassen. Ik vind het altijd zo gek als uniek dat zegt.quote:
[..]
Op youtube staat vast wel een tutorial.
koek is dan ook gewoon koek en niet puur omdat het gezond isquote:
Mar, schorseneren heb ik ook in de koelkast, hoe maak je die klaar?
/ontbijtkoek door de vingers ziet
Schorseneren schillen met een dunschiller, dan meteen in water met een beetje citroensap leggen anders verkleuren ze. Dan stomen we ze en dan rollen we ze per 3 in ham en kaas, doen we er een beetje zelfgemaakte kaassaus nog over in een ovenschaal en dan nog een minuut of 20 in de oven.
quote:
[..]
Haha nee bedoel dat de handeling, zo staand pissen heet en anders gewoon plassen. Ik vind het altijd zo gek als uniek dat zegt.
SPOILER
die sokken!45 minuten borts, armen en schouders, en nog 45 minuten crosstrainer niveau 10 hoogte en niveau 10 weerstand
Hoeveel RPM doe je trouwens?
Verdere planning:
O: luxe ontbijtje zoals hierboven
T: vruchtenyoghurtje
L: dubbele bth kaas en nog iets van groen
T:koffie verkeerd ofzo
druiven en een appel
D: denk een steak in de bistro van het hotel
S: uurtje sporten
Komt vast we'll wat bij!
Uhm geen idee eigenlijk, keek tussendoor even en toen zat ik op de 4500 omwentelingen.quote:
45 minuten crosstrainer, dat je halverwege niet dood neervalt van verveling.
Hoeveel RPM doe je trouwens?
Maar ik luister dan gewoon lekker muziek, kijk een beetje naar de meiden en naar de tv's die d'r hangen.
Heb het idee dat de crosstrainer het beste is om calorieën te verliezen.
Sporten met de TV ?quote:
Ik ga vanavond sporten met de TV! Hoe cool is dat
Verdere planning:
O: luxe ontbijtje zoals hierboven
T: vruchtenyoghurtje
L: dubbele bth kaas en nog iets van groen
T:koffie verkeerd ofzo
druiven en een appel
D: denk een steak in de bistro van het hotel
S: uurtje sporten
Komt vast we'll wat bij!
Zo'n bootcamp dvd of zo
?your reputation precedes youquote:
Goed bezig Per
Hier een artikeltje met wat tips om niet teveel te eten, wie weet staat er nog wat nieuws in:
http://www.huffingtonpost(...)living#slide=2034029
En dat doe niveau met die snelheid doe ik dan 35 tot 45 minuten.
Kcals hoop ikquote:Op dinsdag 29 januari 2013 09:27 schreef So_Surreal het volgende:
Henk, had vorige keer 1700 omwentelingen in 13 minuten op dat niveau, en volgens dat ding toen 158 cal's verbrand.
En dat doe niveau met die snelheid doe ik dan 35 tot 45 minuten.
Dan zit je dus op 65 rpm per minuut.quote:
Henk, had vorige keer 1700 omwentelingen in 13 minuten op dat niveau, en volgens dat ding toen 158 cal's verbrand.
En dat doe niveau met die snelheid doe ik dan 35 tot 45 minuten.
Probeer dat eens omhoog te gooien naar boven de 70. En dan minder lang.
Vergelijk het maar met fietsen of hardlopen, als je dat op een lager tempo doet kun je het veel en veel en veel langer volhouden dan wanneer je een hoog tempo aanhoudt.
O: bruin broodje met oude kaas en een hard gekookt ei.
T: plak droge ontbijtkoek
L: 4 bruine broodjes (2 met oude kaas en 2 met gerookt rundvlees)
T: Musli reepje + verse banaan peer smoothy, misschien nog 2 bruine broodjes cervelaat als ik honger heb)
D: waarschijnlijk iets van aardappel groente vlees.
S: Rustdagje fitness, wel kwartier van en naar mijn werk wandelen, morgen weer fitnessen
Nja het is nu al redelijk zwaar moet ik zeggen en schommel soms met mijn hartslag tussen de 150 en 185, wat is aan te raden wat dat betreft ?quote:
[..]
Dan zit je dus op 65 rpm per minuut.
Probeer dat eens omhoog te gooien naar boven de 70. En dan minder lang.
Vergelijk het maar met fietsen of hardlopen, als je dat op een lager tempo doet kun je het veel en veel en veel langer volhouden dan wanneer je een hoog tempo aanhoudt.
Moet sowieso de eerste weken mijn conditie wat verhogen.
Ga daar zaterdag ook even voor hardlopen.
Ik lees veel verschillende dingen, of is interval het best voor het afvallen ?
jawel! Gelukkig zitten alle dagen volgepland met meetings enz. Dus ik hoef me geen seconde te vervelen. Denk dat de tijd voorbij vliegt. Heb ik ook niet echt tijd om Luc te missen.quote:
Skoap! De eerste keer zo ver & lang van Luc ook? Heb je er wel een beetje zin in?
Je verbrandt sowieso vet als je beweegt. Zoek de methode uit die jij het langst volhoudt, dan verbrand je op de lange termijn het meeste.quote:
Ik lees veel verschillende dingen, of is interval het best voor het afvallen ?
Praktisch: spieren verbranden vet, dus hoe meer je hebt, des te meer je verbrandt. Als je man bent is spieren kweken en die gebruiken een 'logische' methode die ook nog eens esthetisch verantwoord is. Eerst met ijzer vreten je glycogeen (=in spieren opgeslagen suikervoorraad) opmaken, dan een half uurtje cardio er achteraan om vet te verbranden.
even pauze en mijn kamer weigert warm te worden (ben nu al tijden aan het stoken en hoera, het is inmiddels zestien graden).Plan for the day
O. 2 boterhammen met sandwichspread
T. Klein schaaltje amandelen (om op te knagen tijdens het leren)
L. 2 boterhammen, 1 met humus en komkommer en 1 met kaas en sandwichspread
T. Peer in yoghurt
D. Peultjes, aardappelen of mie (moet nog kiezen), stukje gerookte forel en een eitje (klein stukje vis is het maar)
T. Peer
Vrijdag al ziek thuis gebleven maar voel me nu veel verrotter
toch maar gaan werken vandaag. Soms zuigt werken voor je ouders Nee gewoon, de fitness waar ik vanavond Ben heeft TV!quote:
[..]
Sporten met de TV ?
Zo'n bootcamp dvd of zo
Voorheen viel hij altijd in wanneer ik of mijn collega op vakantie ging.
Maar het probleem is dus dat hij altijd wel drop of chocolade meeneemt
verschrikkelijk.Gewoon een snoeperd, echt verschrikkelijkquote:
Weet je zeker dat je geen vrouw bent?
daar komt ook het buikje vandaan.S_S, wat heb je veel carbs/brooddingen. Kan je niet ontbijtkoek en mueslireep vervangen door yoghurt of kwark ofzo? Verder zijn bruine broodjes niet zo top volgens mij, beter volkorenbrood!
Edit; en ik mis fruit.
Hmm ja kan wel eens wat yoghurt gaan eten ja, is lekker en beter voor de afwisselingquote:
Cots, vind dit een heel mooi lijstje! Succes met leren!
S_S, wat heb je veel carbs/brooddingen. Kan je niet ontbijtkoek en mueslireep vervangen door yoghurt of kwark ofzo? Verder zijn bruine broodjes niet zo top volgens mij, beter volkorenbrood!
Edit; en ik mis fruit.
ga er binnenkort even naar kijken in de supermarkt.Dat brood is gewoon volkoren brood trouwens, maar ik noem het uit gewoonte bruinbrood
omdat het kanquote:
Oh jongens waarom nemen sommige mensen zichzelf zo serieus
Make ALL the pasta 
Werken, kapper, schoenmaker, pasfoto's laten fixen voor visum, etc., werken
Ik snap 'm niet?quote:
Ik weet het, sorry
Gooi er peer en kaneel in en het is godenmaalquote:
[..]
Hmm ja kan wel eens wat yoghurt gaan eten ja, is lekker en beter voor de afwisseling
Dat brood is gewoon volkoren brood trouwens, maar ik noem het uit gewoonte bruinbrood
Thnxquote:
Cots, vind dit een heel mooi lijstje! Succes met leren!
Oh... xDquote:
To do, kapper en schoenmaker...
Ik weet het, sorry
I r so slow. I r a sloth today.
Ook in die kleur? Wil straks best even voor je kijken.quote:
Mocht iemand toevallig bij een Steps dit suede jurkje in een M tegenkomen, PM please. Volgens de site is 'ie uitverkocht, maar S ook en die hingen nog gewoon in de winkel.
[ afbeelding ]
Planner:
O: havermout, cacao, banaan
T: koffie verkeerd, appel, zelfgebakken koekje van collega
L: bh pindakaas, bh kipfilet + salade tomaat/kikkererwt/komkommer
T: bio reepje
B: ruim een uur fietsen
D: wraps met geroosterde pompoen, geitenkaas, pijnboompitjes en hummus
S: uur boksen
T: kwark
quote:
[..]
Ook in die kleur? Wil straks best even voor je kijken.
Ach... ik heb ze buiten de koelkast liggen en ik vind ze best lekker. Ze zijn iig goedkoopquote:
Ja ik weet wel dat het kan, maar in Nederland is dat niet gebruikelijk.quote:
Rood hoofd, beslagen bril en nat haar wat tegen mn voorhoofd aangeplakt zit.
Ik word altijd een beetje meewarig aangekeken tijdens/na het hardlopen. Hoe typisch.
Goed bezig!quote:
Mijn uiterlijk na 6 km hardlopen (of tempo technisch gezien eigenlijk joggen):
Rood hoofd, beslagen bril en nat haar wat tegen mn voorhoofd aangeplakt zit.
Ik word altijd een beetje meewarig aangekeken tijdens/na het hardlopen. Hoe typisch.
En Prob, je weet maar nooit. Misschien piest iedereen wel zo
Tnx!quote:
En precies voor de grote bui binnen!
Niet geheel onbelangrijk.
Nu je het zegt, ik heb hier nog een plastuit liggen. Durf m alleen niet te gebruiken omdat ik bang ben dat ik een lachtstuip krijg en over mezelf heen pies.quote:En Prob, je weet maar nooit. Misschien piest iedereen wel zo
Ja ook zonder lachstuip hoorquote:
[..]
Tnx!
En precies voor de grote bui binnen!
Niet geheel onbelangrijk.
[..]
Nu je het zegt, ik heb hier nog een plastuit liggen. Durf m alleen niet te gebruiken omdat ik bang ben dat ik een lachtstuip krijg en over mezelf heen pies.
Lekker laten kijken! Jij bent goed bezig in ieder geval, top!quote:
Mijn uiterlijk na 6 km hardlopen (of tempo technisch gezien eigenlijk joggen):
Rood hoofd, beslagen bril en nat haar wat tegen mn voorhoofd aangeplakt zit.
Ik word altijd een beetje meewarig aangekeken tijdens/na het hardlopen. Hoe typisch.
(en ach... je zou mij eens moeten zien sporten met mijn gestoorde motoriek)
Schorseneren verschuiven we naar morgen ivm logistieke redenen, iets met het ene kind dat om 5 uur naar zwemles moet en het andere kind dat om 6 uur naar ballet gaat
We hebben nog een pan pastinaaksoep, doen er stokbrood en salade en een visje uit de oven bij. Helemaal prima.
Marmar je zit in de vergeten groenten hoek? Ik heb geloof ik nog nooit pastinaak gegeten. Waar lijkt het qua smaak op?
Lijstje van vandaag:
O: 4bth kip, smeerkaas, beker melk
T: appel
L: 3 bth kip, handje walnoten
T: banaan
S wat KT thuis, daarna rondje hardlopen
T 250 gram kwark
D: 2 tartaartjes, aardappelen, 350 gram sperziebonen. ik eet bijna nooit aardappel, groente, vlees; voelt echt oud hollandsch
T 250 gram kwark
T appel
Edit: ik hoor ineens een kettingzaag hier. Zijn ze boompjes aan het snoeien. Doet me denken aan mn pa en ik in de tuin: we snoeien ook met kettingzagen en minikranen
Niet van dat benauwde gedoe. Vooral als je met een minikraan in de tuin bezig gaat zie je mensen je een beetje wazig aankijken, alsof ze water zien branden Ik heb een nieuwe weegschaal, een die mijn vetpercentage ook meeneemt. Nu weet ik wel dat die meting met een korrel zout genomen moet worden, maar mijn vetpercentage is in vergelijking met mijn gewicht en bmi buitenproportioneel hoog. Zijn er meer die dat hebben? Ben ik mismaakt of zo?
Veel gedronken van te voren?quote:
Ik kom weer eens om de hoek kijken voor een vraag.
Ik heb een nieuwe weegschaal, een die mijn vetpercentage ook meeneemt. Nu weet ik wel dat die meting met een korrel zout genomen moet worden, maar mijn vetpercentage is in vergelijking met mijn gewicht en bmi buitenproportioneel hoog. Zijn er meer die dat hebben? Ben ik mismaakt of zo?
(wordt toch gemeten met een stroompje, hoe minder weerstand hoe meer vet je zou hebben. Water geleid goed en daarom wordt dat als vet gerekend. Daarom vindt zo'n weegschaal zwangere vrouwen ook erg dik, ivm vruchtwater).
Pastinaak zit tussen rettich en wortel in, lekker pittig. Schorseneren duik ik gelijk op zodra ze weer te koop zijn, zo lekker!quote:
Ja hoi! Rustig vandaag hier, is iedereen echt aan het werk ofzo
Marmar je zit in de vergeten groenten hoek? Ik heb geloof ik nog nooit pastinaak gegeten. Waar lijkt het qua smaak op?
Lijstje van vandaag:
O: 4bth kip, smeerkaas, beker melk
T: appel
L: 3 bth kip, handje walnoten
T: banaan
S wat KT thuis, daarna rondje hardlopen
T 250 gram kwark
D: 2 tartaartjes, aardappelen, 350 gram sperziebonen. ik eet bijna nooit aardappel, groente, vlees; voelt echt oud hollandsch
T 250 gram kwark
T appel
Edit: ik hoor ineens een kettingzaag hier. Zijn ze boompjes aan het snoeien. Doet me denken aan mn pa en ik in de tuin: we snoeien ook met kettingzagen en minikranen
Zou je vetpercentage dan niet juist relatief laag moeten zijn? Ah, beantwoord.quote:
[..]
Veel gedronken van te voren?
Ik vrees dat ik het na 2 weken meten niet meer over zo'n boeg kan gooien. (Ik weeg mezelf elke ochtend direct na het opstaan en plassen.)
Zie mijn logica die ik er daarna aan heb toegevoegd. Dat heb ik ooit gelezen eroverquote:
[..]
Zou je vetpercentage dan niet juist relatief laag moeten zijn?
Ik vrees dat ik het na 2 weken meten niet meer over zo'n boeg kan gooien. (Ik weeg mezelf elke ochtend direct na het opstaan en plassen.)
Ik heb wel eens een vetpercentage gehad van 48% volgens zo'n weegschaal.quote:
Ik kom weer eens om de hoek kijken voor een vraag.
Ik heb een nieuwe weegschaal, een die mijn vetpercentage ook meeneemt. Nu weet ik wel dat die meting met een korrel zout genomen moet worden, maar mijn vetpercentage is in vergelijking met mijn gewicht en bmi buitenproportioneel hoog. Zijn er meer die dat hebben? Ben ik mismaakt of zo?
Terwijl ik zo'n 150 km per week fietste, een paar keer per week ging hardlopen en af en toe wat lesjes deed in de sportschool.
*duimduimduim*
Het gaat richting de 40%. Echt idioot, vind ik. Nu heb ik wel brede heupen, maar ook weer niet zo enorm.quote:
Wat is buitenproportioneel? 30% vet is niet raar voor vrouwen.
Kijk, dat geeft een mens moed.quote:
[..]
Ik heb wel eens een vetpercentage gehad van 48% volgens zo'n weegschaal.
Terwijl ik zo'n 150 km per week fietste, een paar keer per week ging hardlopen en af en toe wat lesjes deed in de sportschool.
Pff, die meters zijn zo onbetrouwbaar als wat.quote:
Ik kom weer eens om de hoek kijken voor een vraag.
Ik heb een nieuwe weegschaal, een die mijn vetpercentage ook meeneemt. Nu weet ik wel dat die meting met een korrel zout genomen moet worden, maar mijn vetpercentage is in vergelijking met mijn gewicht en bmi buitenproportioneel hoog. Zijn er meer die dat hebben? Ben ik mismaakt of zo?
Pastinaak ben ik ook wel benieuwd naar, moest het googlen.
Verder een uurtje geleden weer voor het eerst hardgelopen. Aan het begin toen ik in deze reeks kwam had ik ook al het voornemen...
Heb in april een 10km staan, dus moet er ook echt aan geloven. Het resultaat: 3 km en nu een beetje gaar. Maar mijn nieuwe hardloopschoenen zijn freakin' awesome. Lijstje:
O: 120g havermout, 40g whey isolaat choco, 50g blauwe bessen, water.
T: Roerbakei van 5 eieren en een bups groente.
L: 250g magere rundergehakt, biologische AH tomatensaus en gerapste parmazaanse kaas. Cheeeeeeeeeese.... *kwijl*
T: 200g kipfilet en advocadoprutje
D: 100g basmatirijst, tartaartjes en spruitjes.
T: 500g magere kwark en 2 anananananananasschijfjes.
Tijd voor koffie.
ik ben bang dat als je niet actief sport dit nog wel een redelijk beeld zou kunnen geven....quote:
[..]
Het gaat richting de 40%. Echt idioot, vind ik. Nu heb ik wel brede heupen, maar ook weer niet zo enorm.
Vrouwen zijn nu eenmaal spekkiger van nature
/ dus ook als ze je met tang zouden meten dan zou je boven de 30% eindigen...
Ik duim met je mee!quote:
En ik heb net gesolliciteerd op een baan die me heel heel heel leuk lijkt! Er komt een nieuw restaurant/cafe bij een museum, ze vragen mensen met ervaring die hun eigen inbreng willen geven en het horecagedeelte echt op poten helpen zetten.
*duimduimduim*
Die zin maakt mij zo ontzettend gelukkigquote:
[..]
ik ben bang dat als je niet actief sport dit nog wel een redelijk beeld zou kunnen geven....
Vrouwen zijn nu eenmaal spekkiger van nature
/ dus ook als ze je met tang zouden meten dan zou je boven de 30% eindigen...
wanneer ga je naar de huisarts?quote:
[..]
Die zin maakt mij zo ontzettend gelukkig
Ja, zou heel goed kunnen. Het verbaast me alleen dat ik wel binnen de richtlijnen val voor wat betreft gewicht, maar ver buiten de richtlijnen voor wat betreft vetpercentage.quote:
[..]
ik ben bang dat als je niet actief sport dit nog wel een redelijk beeld zou kunnen geven....
Vrouwen zijn nu eenmaal spekkiger van nature
/ dus ook als ze je met tang zouden meten dan zou je boven de 30% eindigen...
Skinny fat was ik natuurlijk wel echt.
ninja-edit van MarGnaquote:
Morgen 8:30quote:
Goedzo!quote:
quote:
weet je wat je wil vragen?
kan helpen om wat dingen op papier te zetten
met tang was ik 32%quote:
[..]
ik ben bang dat als je niet actief sport dit nog wel een redelijk beeld zou kunnen geven....
Vrouwen zijn nu eenmaal spekkiger van nature
/ dus ook als ze je met tang zouden meten dan zou je boven de 30% eindigen...
Ik vind mezelf atm ook best dikquote:
[..]
Veel gedronken van te voren?
(wordt toch gemeten met een stroompje, hoe minder weerstand hoe meer vet je zou hebben. Water geleid goed en daarom wordt dat als vet gerekend. Daarom vindt zo'n weegschaal zwangere vrouwen ook erg dik, ivm vruchtwater).
. En ik ben geen weegschaal .Maar momenteel hóór jij dik te zijnquote:
[..]
Ik vind mezelf atm ook best dik
met je mooie buik En waarom zou een vetpercentage dan veelzeggender zijn? Ik pas in een prima maat en heb relatief weinig vet om mijn middel. Dat laatste is toch het allerbelangrijkste? Het is een informatieve vraag, want ik weet het écht niet.quote:
Dat kan. Met streng diëten en niet sporten krijg je een prima BMI met een hoog vetpercentage. Daarom zegt BMI/gewicht ook zo weinig.
Ik dieet overigens niet streng. Ik denk dat je (uitzonderingen daargelaten) ook een prima gewicht kunt bereiken zonder fanatiek te sporten of jezelf uit te hongeren.
BMI zegt alleen iets over verhouding lengte/gewicht, niet of je veel sport. Meeste sporters hebben wel een laag vetpercentage maar niet per se laag BMI. Vetpercentage vind ik dan betere indicator voor goed lichaamsgewicht dan BMI.quote:
[..]
En waarom zou een vetpercentage dan veelzeggender zijn? Ik pas in een prima maat en heb relatief weinig vet om mijn middel. Dat laatste is toch het allerbelangrijkste? Het is een informatieve vraag, want ik weet het écht niet.
Ik dieet overigens niet streng. Ik denk dat je (uitzonderingen daargelaten) ook een prima gewicht kunt bereiken zonder fanatiek te sporten of jezelf uit te hongeren.
Edit: er klopt sowieso iets structureels niet in de BMI formule. Het is een kwadratische functie, dat klopt niet. Het zou een ^3 functie moeten zijn.SPOILER
/Nerdmodus off.
En dat is alleen maar mooiquote:
[..]
Ik vind mezelf atm ook best dik
Maar goed, in het algemeen: waarom is het belangrijk om qua vetpercentage binnen de marges te zitten? Voor zover ik heb begrepen, is het vooral belangrijk om geen/weinig vet rondom je organen te hebben, toch?
O... ik sukkel. Zit naar dat plaatje te staren en te denken "WTF 250KG wegen en een BMI van 33.9 hebben, wat een reuzen".quote:
[..]
BMI zegt alleen iets over verhouding lengte/gewicht, niet of je veel sport. Meeste sporters hebben wel een laag vetpercentage maar niet per se laag BMI. Vetpercentage vind ik dan betere indicator voor goed lichaamsgewicht dan BMI.SPOILER[ afbeelding ]
Nee, het zal omlaag gaan als je meer sportquote:
Ik ben geen topsporter, dus in mijn geval klopt zo'n bmi heel aardig. Met dat vetpercentage kan ik helemaal niks. Het zal wel omlaag gaan als ik nog wat meer afval, maar of ik ooit binnen de marges ga komen?
Maar goed, in het algemeen: waarom is het belangrijk om qua vetpercentage binnen de marges te zitten? Voor zover ik heb begrepen, is het vooral belangrijk om geen/weinig vet rondom je organen te hebben, toch?
Met afvallen val je ook spieren af, dat wil je juist niet om lager vetpercentage te krijgen.des te lager je vet% des te meer spier en des te beter je verbrandingsoventje werkt. Je bent minder gevoelig voor insulinefluctuaties en hebt daardoor een mindere kans op suikerziekte en andere gezondheidsprobs. /jip en janneke taalquote:
Ik ben geen topsporter, dus in mijn geval klopt zo'n bmi heel aardig. Met dat vetpercentage kan ik helemaal niks. Het zal wel omlaag gaan als ik nog wat meer afval, maar of ik ooit binnen de marges ga komen?
Maar goed, in het algemeen: waarom is het belangrijk om qua vetpercentage binnen de marges te zitten? Voor zover ik heb begrepen, is het vooral belangrijk om geen/weinig vet rondom je organen te hebben, toch?
Hoe groot zouden die effecten zijn als je al gewoon op een gezond gewicht zit? Het lijkt me niet dat ik nu zoveel kans maak op bijvoorbeeld suikerziekte.quote:
[..]
des te lager je vet% des te meer spier en des te beter je verbrandingsoventje werkt. Je bent minder gevoelig voor insulinefluctuaties en hebt daardoor een mindere kans op suikerziekte en andere gezondheidsprobs. /jip en janneke taal
Het is niet dat ik het niet wíl geloven, hoor, maar het hebben van een laag vetpercentage als doel op zich gaat er bij mij niet echt in. Ik wil weten waar ik het voor doe, zeker als alles verder naar m'n zin is (dus gewicht en kledingmaat).
ik denk niet dat gezond gewicht alles is. Het is een onderdeel van een gezonde levensstijl, maar bewegen hoort daar imo ook bij.quote:
[..]
Hoe groot zouden die effecten zijn als je al gewoon op een gezond gewicht zit? Het lijkt me niet dat ik nu zoveel kans maak op bijvoorbeeld suikerziekte.
Het is niet dat ik het niet wíl geloven, hoor, maar het hebben van een laag vetpercentage als doel op zich gaat er bij mij niet echt in. Ik wil weten waar ik het voor doe, zeker als alles verder naar m'n zin is (dus gewicht en kledingmaat).
Denk niet dat je hoofddoel een lager vet% moet zijn, maar een eet en beweegpatroon wat voor jou te doen en wat langer vol te houden is.
Als jij je goed voelt zoals je nu bent, dan is dat natuurlijk ook prima. Maar bijv. krachttraining helpt tegen osteoporose, daar heb je als je nu sport geen baat bij, maar als je 50+ bent weer wel
En als je verstandig eet, dus zonder snelle suikers, dan zul je toch ook eerder vetvoorraden aanspreken?quote:
[..]
Nee, het zal omlaag gaan als je meer sport
Een hoog vetgehalte is een risicofactor voor veel aandoeningen, van je vaatstelsel tot suikerziekte. En met een lager vetpercentage kun je beter sporten. Je bent per kg jij een stuk sterker.quote:
[..]
Hoe groot zouden die effecten zijn als je al gewoon op een gezond gewicht zit? Het lijkt me niet dat ik nu zoveel kans maak op bijvoorbeeld suikerziekte.
Het is niet dat ik het niet wíl geloven, hoor, maar het hebben van een laag vetpercentage als doel op zich gaat er bij mij niet echt in. Ik wil weten waar ik het voor doe, zeker als alles verder naar m'n zin is (dus gewicht en kledingmaat).
Vetpercentage verlagen is veel moeilijker dan afvallen en je moet echt doorzettingsvermogen hebben. Ik vind het zelf makkelijk om 5 kg te droppen, maar om 5% vetpercentage eraf te krijgen is voor mij veel moeilijker.
Ja, dat denk ik ook, al heb ik misschien een wat ander idee over wat voldoende beweging is (ik ben meer van een algeheel actieve levensstijl, dus de kindjes lopend wegbrengen, altijd de trap nemen in plaats van de roltrap, et cetera). Ik vond het in dit verband interessant om in het boek van Gary Taubes (Why we get fat) te lezen dat in zijn ogen de rol van sporten voor het behalen van een gezond gewicht overdreven wordt. Maar hij voegt er ook aan toe dat er andere reden kunnen zijn om te sporten, zoals een gezonde levensstijl. (Hij sport zelf ook.)quote:
[..]
ik denk niet dat gezond gewicht alles is. Het is een onderdeel van een gezonde levensstijl, maar bewegen hoort daar imo ook bij.
Nou ja, goed, je hebt natuurlijk ook weer mensen die sporten juist ongezond vinden, zoals Midas Dekkers en Dick Swaab.
Ik heb er geen bronnen van maar heb het jaar of wat geleden eens gelezen.
SPOILERNu zou men kunnen tegenwerpen dat dit de kleine ongemakken zijn van een levensstijl die de Nederlandse bevolking aan een lang en gezond bestaan helpt. Ook deze mening lijkt op niets te berusten. Pearl concludeerde al in 1924 dat zware lichamelijke inspanning het leven zou bekorten. Dat blijkt voor het hele dierenrijk op te gaan. Uit vergelijkend onderzoek van Michel Hofman in het Herseninstituut is gebleken dat er twee factoren zijn die onze levensduur bepalen: de stofwisseling van het lichaam en de grootte van de hersenen. Hoe hoger de stofwisseling van het lichaam, hoe korter de levensduur. Dat klopt met de waarneming dat topsporters in Harvard korter leefden. De enorme lichamelijke inspanning bij sporten lijkt dus levensbekortend te zijn. De Amerikaanse onderzoeker Sohal vond dat hoe meer vliegbewegingen een vlieg maakt, hoe eerder hij dood neervalt. Voorkom je het verspillen van energie van vliegen door ze tussen twee plastic platen rond te laten scharrelen en zo het vliegen onmogelijk te maken, dan leven ze driemaal langer. Eén orgaan, de hersenen, beïnvloedt onze levensduur echter in de omgekeerde richting. Hoe groter en actiever de hersenen zijn, hoe langer de levensduur. Stimulatie van de hersenen lijkt ook de ziekte van Alzheimer uit te stellen en als de ziekte eenmaal is opgetreden, de symptomen van deze ziekte te kunnen verminderen. Omgekeerd zie je bij ziekten waarbij de hersenen te klein zijn, zoals microcephalie en downsyndroom, een kortere levensduur. Bovendien zouden eminente wetenschappers grotere hersenen hebben en ook langer leven. Je kunt de hersenen in grootte laten toenemen door ze te stimuleren met steeds weer nieuwe informatie, zoals experimenteel in een verrijkte omgeving. Het lijkt daarom een stuk gezonder, als je het tenminste leuk vindt, om naar topsport te kijken, dan het zelf te beoefenen. En als je toch absoluut aan sport wilt doen, dan kun je wellicht het beste gaan schaken.
ik ben dan onsterfelijk met die dikke kop van mij!Leuk stukje. Maar:quote:Op dinsdag 29 januari 2013 15:33 schreef Claudia_x het volgende:
Aardig stukje uit het boek van Swaab (Wij zijn ons brein):SPOILERNu zou men kunnen tegenwerpen dat dit de kleine ongemakken zijn van een levensstijl die de Nederlandse bevolking aan een lang en gezond bestaan helpt. Ook deze mening lijkt op niets te berusten. Pearl concludeerde al in 1924 dat zware lichamelijke inspanning het leven zou bekorten. Dat blijkt voor het hele dierenrijk op te gaan. Uit vergelijkend onderzoek van Michel Hofman in het Herseninstituut is gebleken dat er twee factoren zijn die onze levensduur bepalen: de stofwisseling van het lichaam en de grootte van de hersenen. Hoe hoger de stofwisseling van het lichaam, hoe korter de levensduur. Dat klopt met de waarneming dat topsporters in Harvard korter leefden. De enorme lichamelijke inspanning bij sporten lijkt dus levensbekortend te zijn. De Amerikaanse onderzoeker Sohal vond dat hoe meer vliegbewegingen een vlieg maakt, hoe eerder hij dood neervalt. Voorkom je het verspillen van energie van vliegen door ze tussen twee plastic platen rond te laten scharrelen en zo het vliegen onmogelijk te maken, dan leven ze driemaal langer. Eén orgaan, de hersenen, beïnvloedt onze levensduur echter in de omgekeerde richting. Hoe groter en actiever de hersenen zijn, hoe langer de levensduur. Stimulatie van de hersenen lijkt ook de ziekte van Alzheimer uit te stellen en als de ziekte eenmaal is opgetreden, de symptomen van deze ziekte te kunnen verminderen. Omgekeerd zie je bij ziekten waarbij de hersenen te klein zijn, zoals microcephalie en downsyndroom, een kortere levensduur. Bovendien zouden eminente wetenschappers grotere hersenen hebben en ook langer leven. Je kunt de hersenen in grootte laten toenemen door ze te stimuleren met steeds weer nieuwe informatie, zoals experimenteel in een verrijkte omgeving. Het lijkt daarom een stuk gezonder, als je het tenminste leuk vindt, om naar topsport te kijken, dan het zelf te beoefenen. En als je toch absoluut aan sport wilt doen, dan kun je wellicht het beste gaan schaken.
- Er is een verschil tussen sport en topsport. Topsport is slopend voor je lichaam.
- Meer sporten = meer slijtage aldus dat stukje. Daar twijfel ik aan. Bij sporten/verbranding komen vrije radicalen vrij, die zorgen voor veroudering/slijtage. Als je veel groenten/fruit eet met anti-oxidanten 'hef je de vrije radicalen op'. (werkt niet helemaal zo, maar is chemisch lastig uit te leggen..) Dan doe je een gedeelte van slijtage door sporten teniet. Bovendien: door sporten wordt je hart effectiever en kan je hart langzamer kloppen, dus leef je juist langer als je ervan uitgaat dat je hart een x aantal slagen kan maken.
Ik denk dat er wel een bovengrens is waarbij dat sporten de effecten op de gezondheid van het dikzijn niet meer overtreft, maar ik denk wel dat die bewering klopt.quote:
Er zijn onderzoeken die aantonen dat wat te dikke mensen die sporten gezonder zijn dan dunne mensen die niet sporten. Dus blijkbaar geldt dat sport>laag gewicht.
Ik heb er geen bronnen van maar heb het jaar of wat geleden eens gelezen.
Sowieso houdt een betere conditie al in dat je gezonder bent toch?
In het stuk ervoor laat hij zien dat sport in het algemeen slopend is voor je lichaam. Ik denk dat dit dan ook aardig aansluit bij de discussie wat nou precies genoeg beweging is. Het is een tijd gangbaar geweest om minstens een half uur of een uur intensief sporten op een dag te propageren, later werd dat vervangen door een half uur flink wandelen.quote:
- Er is een verschil tussen sport en topsport. Topsport is slopend voor je lichaam.
Nou ja, wetenschappers weten natuurlijk ook niet hoe het grote geheel eruit ziet. Enkele jaren geleden waren er onderzoeken waaruit bleek dat je langer leeft als je licht ondergewicht hebt, maar recentelijk was er een onderzoek in het nieuws waaruit bleek dat het hebben van enige overgewicht juist gunstig was voor een langer leven.
Het is ook maar net wat je zelf belangrijk vindt: lang leven, gezond leven, fit zijn? Zulk soort keuzes maak je volgens mij ook wel op gevoel (noem het liever gezond verstand). Risico's op allerlei kwalen heb ik in ieder geval geleerd met een korrel zout te nemen als de grootte van die risico's niet duidelijk wordt.
En dat is ook gewoon belangrijk, je eigen ervaring. Ik weet dat ik ook sneller kilo's kwijtraak als ik ga sporten. En zo zullen er ook mensen zijn die terughoudend zijn met sporten omdat ze weten dat ze blessuregevoelig zijn.quote:
Ik weet in elk geval heel zeker dat ík met sport een stuk gezonder ben.
Maar de conclusie is dus dat jij niet sport/gaat sporten? Dat blijft nu een beetje onduidelijk.quote:
[..]
In het stuk ervoor laat hij zien dat sport in het algemeen slopend is voor je lichaam. Ik denk dat dit dan ook aardig aansluit bij de discussie wat nou precies genoeg beweging is. Het is een tijd gangbaar geweest om minstens een half uur of een uur intensief sporten op een dag te propageren, later werd dat vervangen door een half uur flink wandelen.
Nou ja, wetenschappers weten natuurlijk ook niet hoe het grote geheel eruit ziet. Enkele jaren geleden waren er onderzoeken waaruit bleek dat je langer leeft als je licht ondergewicht hebt, maar recentelijk was er een onderzoek in het nieuws waaruit bleek dat het hebben van enige overgewicht juist gunstig was voor een langer leven.
Het is ook maar net wat je zelf belangrijk vindt: lang leven, gezond leven, fit zijn? Zulk soort keuzes maak je volgens mij ook wel op gevoel (noem het liever gezond verstand). Risico's op allerlei kwalen heb ik in ieder geval geleerd met een korrel zout te nemen als de grootte van die risico's niet duidelijk wordt.
Of je kan juist trainen om te zorgen dat je minder snel blessures krijgt, wat in mijn geval dan weer op gaat.quote:
[..]
En dat is ook gewoon belangrijk, je eigen ervaring. Ik weet dat ik ook sneller kilo's kwijtraak als ik ga sporten. En zo zullen er ook mensen zijn die terughoudend zijn met sporten omdat ze weten dat ze blessuregevoelig zijn.
Ik twijfel nog steeds. Het belangrijkste voor mij is algeheel fit zijn, dus veel lopen en fietsen en in het weekeinde niet een dag lang binnen blijven lummelen. Ik ben van nature lui, dus ik moet mezelf prikkelen.quote:
[..]
Maar de conclusie is dus dat jij niet sport/gaat sporten? Dat blijft nu een beetje onduidelijk.
Ik geniet daarnaast erg van duursporten, lange stukken zwemmen, hardlopen of fietsen. Maar het valt me enorm zwaar om daar op regelmatige basis tijd voor te maken. Ik vind het op heel veel manieren moeilijk: wanneer vind ik de momenten waarop het kan, hoe combineer ik het met mijn maaltijden (bijv. ontbijt of avondeten), hoe zorg ik dat ik het kan blijven doen als het bijvoorbeeld slecht weer wordt of mijn werkomstandigheden veranderen? Ik wil geen schuldgevoel hebben dat ik niet sport, maar ik maak liever realistische afspraken met mezelf. Ik ben dus nog puzzelende!
smerig verslavend die dingen.
Je hebt een algehele actieve levensstijl, als je dat weet te combineren met 1 maal per week wat krachtoefeningen (goed voor botten en verbranding) en een aantal keer per maand een lekker stuk fietsen/zwemmen dan zit je m.i. al goed. Ik denk ook dat dat heel wat meer zoden aan de dijk zet dan de hele week op je reet zitten op kantoor en alles met auto/bus doen en 2 keer in de week een uur naar de sportschool.
ik denk niet dat iedereen hier weet dat jij ooit al heel veel bent afgevallen (permanent volgens mij, toch?)Dit is zo'n goed en tof filmpje!quote:
Claudia, ik denk dat je al gewoon heel goed bezig bent door stelselmatig de trap te nemen, veel te lopen. Nouja, eigenlijk wat Novem zegt.
The downside of een eigen kantoor, geen sociale controle!
Sporten om een gebrek aan inactiviteit in te vullen is prima. Zeker als je ook nog eens inactief werk hebt, waarbij je veel in eenzelfde houding zit. Ga je dan ook nog eens inactief bankhangen en weet je niet wat te eten... say hello to:
• Overgewicht
• Vergrote kans op diabetes mellitus
• Vergrote kans op rugklachten
• Vergrote kans op nekklachten
Ga daarbij ook nog eens roken en jackpot, ik kan zo heel reeks andere aandoeningen opnoemen waarop de kans aanzienlijk wordt verhoogd.
Natuurlijk is de soort sport ook van belang.
In mijn werkveld zie ik heel veel mensen met rug en nekklachten, het is wetenschappelijk bewezen dat een inactieve levensstijl daarbij een hoog risicofactor is. Wat ook heel logisch is gezien het mensenlijk lichaam is ontworpen om te bewegen. En niet om inactief levenslijdend dikker te worden, mijn eerste reactie hierop was boos worden. Maar dat heeft ook geen zin, want merendeel weet gewoon niet beter.
[hr]
@Claudia
Belangrijk is om iets aan bewegen te vinden wat je leuk vindt en daarmee ook op langere termijn kan vasthouden. Probeer een vast tijdstip in te plannen, of met een groepje te sporten?
Vanochtend heel lang uitgeslapen - mijn energiepeil was ook nog niet op orde na dat griepje. Daarna wat gelezen in bed (stukje in de huishoudcoach en stukje in the 7 habits op highly effective people - hoe tegenstrijdig dat ik dat lees op een luie ochtend in mn bedje
) en gedoucht en rustig de schone was opgeruimd. Nu is het vier uur en heb ik net gebruncht het voelt ook als een uur of 11 's ochtends... /failWat ik nog wil/moet doen vandaag is
- was ophangen
- was draaien
- afwas doen
- eten koken
- 3 toetsen nakijken (2 minimaal, de derde is bonus als t lukt)
interessant he, lief dagboek? sorry, dit is echt de meest onboeiende crap ooit, maar ik zie er nu echt als een berg tegenop
nee, want er zit nu een natte was in de machinequote:Op dinsdag 29 januari 2013 16:14 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik zou actiepunten 1 en 2 omdraaien kwak!
Ben liever supergelukkig en sterf morgen dan ongelooflijk ongelukkig 100 worden.
Toen ik dik was, was ik gelukkig.
Nu ook maar wat minder onbezorgder ofzo. Toen ik nergens over nadacht hoefde ik geen tijd vrij te maken om te sporten, veel afhaaleten.
Dun maakt niet gelukkig iig
Had je er nooit moeite mee dat je dik was? Uiterlijk, niet fit zijn enzo?quote:
En toch he??
Ben liever supergelukkig en sterf morgen dan ongelooflijk ongelukkig 100 worden.
Toen ik dik was, was ik gelukkig.
Nu ook maar wat minder onbezorgder ofzo. Toen ik nergens over nadacht hoefde ik geen tijd vrij te maken om te sporten, veel afhaaleten.
Dun maakt niet gelukkig iig
Ben je gaan afvallen voor je gezondheid?
ik was buiten adem bij het aandoen van m'n sokken, toen maar besloten om niet meer zo dik te willen zijn.qft!quote:
Maar komt dan bezorgde door dun zijn??quote:
En toch he??
Ben liever supergelukkig en sterf morgen dan ongelooflijk ongelukkig 100 worden.
Toen ik dik was, was ik gelukkig.
Nu ook maar wat minder onbezorgder ofzo. Toen ik nergens over nadacht hoefde ik geen tijd vrij te maken om te sporten, veel afhaaleten.
Dun maakt niet gelukkig iig
Sinds ik van af en toe sporten naar veel sporten ben gegaan vind ik alles eigenlijk veel leuker/beter gaan. Ik heb meer energie, zit beter in mijn vel, alles gaat eigenlijk beter.
En ik word er wel degelijk gelukkiger van als ik mijn spiegelbeeld tof vind.
Het boek Lichamelijke Oefening van Midas Dekker is erg intrigerend trouwens, over dit onderwerp gesproken. Zijn conclusie was dat sport onzin is, tenzij je er plezier aan beleefd en dat vond ik een prachtconclusie.
dat had ik ook wel van te voren kunnen bedenken...ik mis Juul zo erg vandaag...
dus...
Ik zou ook echt niet 3 keer in de week iets gaan doen wat ik niet leuk vind.Het is soms wel behoorlijk zoeken. Als kind heb ik altijd heel veel vechtsporten gedaan, dat mocht ineens niet meer. Ik ben bijna vijf jaar aan het zoeken geweest naar iets wat in de buurt van net zo leuk komtquote:
Plezier beleven aan sporten ben ik ook voor