LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Bedankt voor de feedback, Jager. Ik ben zelf ook wel tevreden vandaag, zeker na mijn weekendlijstje van gisteren (waar ik overigens wel erg van genoten heb).
Sinds ik 2,5 jaar geleden 8 kilo afviel, is mijn gewicht vrij stabiel gebleven. Zonder dat ik daar al te veel moeite voor hoef te doen. Ben er wel blij mee (ondanks dat ik nog steeds wat probleemzones heb, waar ik de ene dag meer last van heb dan de andere dag).
Sinds ik 2,5 jaar geleden 8 kilo afviel, is mijn gewicht vrij stabiel gebleven. Zonder dat ik daar al te veel moeite voor hoef te doen. Ben er wel blij mee (ondanks dat ik nog steeds wat probleemzones heb, waar ik de ene dag meer last van heb dan de andere dag).
Teruggelezen: ik moet bij vrouwen die 50 shades lezen denken aan vrouwen die marlies dekkers bh's dragen en dat iets te graag willen laten zien. Niet my cup of tea..
Hoezo denken jullie trouwens dat er nieuws komt over het koningshuis? Oh.. voorpagina nu.nl staat het zelfs op.. Heb vanmiddag blijkbaar onder een steen gezeten..
Werd ook wel een keer tijd eigenlijk dat Bea afstand doet, WA is er ook wel aan toe lijkt me. De hele tijd maar afwachten tot ie echt koninkje spelen mag.
Hoezo denken jullie trouwens dat er nieuws komt over het koningshuis? Oh.. voorpagina nu.nl staat het zelfs op.. Heb vanmiddag blijkbaar onder een steen gezeten..
Werd ook wel een keer tijd eigenlijk dat Bea afstand doet, WA is er ook wel aan toe lijkt me. De hele tijd maar afwachten tot ie echt koninkje spelen mag.
Denk zomaar dat ie nu meer tijd voor zn dochters heeft dan wanneer ie koning is. Dus vind het eigenlijk wel een lieve actie van haar, om het een tijdje uit te stellen voor hem.quote:Op maandag 28 januari 2013 17:57 schreef the85mc het volgende:
Teruggelezen: ik moet bij vrouwen die 50 shades lezen denken aan vrouwen die marlies dekkers bh's dragen en dat iets te graag willen laten zien. Niet my cup of tea..
Hoezo denken jullie trouwens dat er nieuws komt over het koningshuis? Oh.. voorpagina nu.nl staat het zelfs op.. Heb vanmiddag blijkbaar onder een steen gezeten..
Werd ook wel een keer tijd eigenlijk dat Bea afstand doet, WA is er ook wel aan toe lijkt me. De hele tijd maar afwachten tot ie echt koninkje spelen mag.
Maar ze riepen 5 jaar geleden al dat ze met Koninginnedag afstand zou doen van de troon, en dat is er toen ook niet van gekomen. Eerst horen, dan geloven en tot die tijd hou ik me lekker afzijdig van speculaties
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
ja straks zegt ze iets totaal anders: dat ze bijvoorbeeld niet kan wachten tot het volgende concert van de Toppersquote:
[..]
Denk zomaar dat ie nu meer tijd voor zn dochters heeft dan wanneer ie koning is. Dus vind het eigenlijk wel een lieve actie van haar, om het een tijdje uit te stellen voor hem.
Maar ze riepen 5 jaar geleden al dat ze met Koninginnedag afstand zou doen van de troon, en dat is er toen ook niet van gekomen. Eerst horen, dan geloven en tot die tijd hou ik me lekker afzijdig van speculaties
Logischerwijs kan het bijna niet anders lijkt me. Zal wel over friso gaan of aftreden. Maar de RVD doet mededelingen over friso, dus de kans op dat nieuws is niet zo groot.
Dat lijkt me heel verstandig.quote:
Mijn glazen bol is stuk. Wacht wel tot 19 uur.
Ik doe met je mee.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Onze vorstin is al jaren voorzien van een haarstukje en is een leuk mens.quote:
Of... Ze zoekt een nieuwe kapper en kondigt een reallife soap aan: so you think you can clip.
En van onschatbare waarde voor de economie.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Over dat eerste kan ik niet oordelen, maar je tweede punt klopt wel! Gisteren een programma gezien waarin werd gezegd dat ze net zoveel "waard" is als een philips bijvoorbeeldquote:
[..]
Onze vorstin is al jaren voorzien van een haarstukje en is een leuk mens.
En van onschatbare waarde voor de economie.
Ik heb inside info!quote:
Mijn glazen bol is stuk. Wacht wel tot 19 uur.
Worry is a misuse of imagination
Ok. Slechte timing om een presentatie te moeten maken (morgenochtend presenteren). Ik zit te wachten tot het 7 uur is, heb een (dichte) fles wijn naast mijn laptop staan (kadootje) en wil eigenlijk vooral lamballen op de bank 
.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ja ze kan goed netwerken. Maar (oud)presidenten kunnen dat ook. Ik ben niet echt voor of tegen koningshuis. Het is wel geinig dat ze er zijn en ik vermaak me altijd prima op koninginnedag.
Mijn huisgenootje doet heel vies klef met haar vriendje aan de eettafel. Get a roooom
Worry is a misuse of imagination
Ik weet al wat ze gaat zeggen hahaquote:
Ok. Slechte timing om een presentatie te moeten maken (morgenochtend presenteren). Ik zit te wachten tot het 7 uur is, heb een (dichte) fles wijn naast mijn laptop staan (kadootje) en wil eigenlijk vooral lamballen op de bank
Worry is a misuse of imagination
^^quote:
[..]
Onze vorstin is al jaren voorzien van een haarstukje en is een leuk mens.
En van onschatbare waarde voor de economie.
crap in = crap out
Deze held komt weer naar Nederland:
Een van de mooiste concerten waar ik ooit ben geweest.
Ik ga weer.
Een van de mooiste concerten waar ik ooit ben geweest.
Ik ga weer.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Huh, ben er een beetje emo van 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ben ik de enige die niet gekeken heeft?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
De non verbale analist had hetzelfdequote:
Ik kreeg toch kippenvel van het overslaan van haar stem
Zal mijn logopedistenbloed wel wezen
Ja.quote:Op maandag 28 januari 2013 19:14 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ben ik de enige die niet gekeken heeft?
crap in = crap out
Sjonge, het gaat toch om wat ze zegt. En niet hoe ze kijkt of haar stem overslaat... niet boeiend.
Be someone that makes you happy
Ik ook niet. Ga nu sporten. Doei.quote:
Ben ik de enige die niet gekeken heeft?
Wel nieuwsgierig naar hasr non-verbale communicatie. An?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
?quote:
Sjonge, het gaat toch om wat ze zegt. En niet hoe ze kijkt of haar stem overslaat... niet boeiend.
Daaruit maakt Cots op dat de koningin geemotioneerd was en dat raakte haar
Zo oud als ik ben.... Dus bedanktquote:
[..]
Ik ook en zag het ook niet aan komen.
Het is toch het einde van een tijdperk of zo.
Ah, ik kijk het straks wel even terug. Er ligt geen sneeuw meer, dus er kan weer gewandeld worden.quote:
Ja, nee, nou, kijk, dat moet je anders zien.quote:
Sjonge, het gaat toch om wat ze zegt. En niet hoe ze kijkt of haar stem overslaat... niet boeiend.
Ofzo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja op mij kwam t zo over. Niet dat ze er geemotioneerd van werden. My bad misschien...
Be someone that makes you happy
Ik zal hem deze week eens uitvoerig analiseren.....is een goede oefeningquote:Op maandag 28 januari 2013 19:17 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Ik ook niet. Ga nu sporten. Doei.
Wel nieuwsgierig naar hasr non-verbale communicatie. An?
Op
Zet je de analyse online?quote:
[..]
Ik zal hem deze week eens uitvoerig analiseren.....is een goede oefening
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hebben je gehandicapten ook niet gekeken?quote:
[..]
Ah, ik kijk het straks wel even terug. Er ligt geen sneeuw meer, dus er kan weer gewandeld worden.
[..]
Ja, nee, nou, kijk, dat moet je anders zien.
Ofzo.
crap in = crap out
^^quote:
Weet nog dat ze gekroond werd. Kreeg een speciale kroningsmok op de kleuterschool.
crap in = crap out
Ga ik zo even vragen aan ze!quote:
[..]
Hebben je gehandicapten ook niet gekeken?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik zag dit weekend bij de kringloop nog een speciaal blik wat is uitgegeven bij het huwelijk van Charles en Diana!quote:
[..]
^^
Weet nog dat ze gekroond werd. Kreeg een speciale kroningsmok op de kleuterschool.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb het ook niet gezien, ben net thuis.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Of een giechel hahaquote:
[..]
Natuurlijk! Anders had ie al lang een lachje ertussen geperst
Be someone that makes you happy
Vond het juist mooi, beetje emotie erin. Bea heeft verdiend pensioen!quote:
Sjonge, het gaat toch om wat ze zegt. En niet hoe ze kijkt of haar stem overslaat... niet boeiend.
Ja maar dat bedoelde ik dus ookquote:
[..]
Vond het juist mooi, beetje emotie erin. Bea heeft verdiend pensioen!
ik kan niet zo goed mezelf uitdrukken in getypte woorden vandaag geloof ik
Be someone that makes you happy
krijgen jullie ineens ook dat bepaalde woorden in posts linkjes worden? Zoals het woord emotie bij Per?
of is mijn laptop stuk?
of is mijn laptop stuk?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Nee! Daar heb ik ook de laatste tijd last vanquote:
krijgen jullie ineens ook dat bepaalde woorden in posts linkjes worden? Zoals het woord emotie bij Per?
of is mijn laptop stuk?
Oh? Waar verwijst het linkje naartoe dan?quote:
[..]
Nee! Daar heb ik ook de laatste tijd last van
Spam en reclamequote:
[..]
Oh? Waar verwijst het linkje naartoe dan?
een of andere datingsite, Do You Live Alone? Of ik een Russische date wil.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik moest ook even iets wegzuchten toen ze zei dat ze mijn koningin was geweestquote:
[..]
Ja maar dat bedoelde ik dus ook
Een historische gebeurtenis in de stad, ik ben erbij!
quote:
een of andere datingsite, Do You Live Alone? Of ik een Russische date wil.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Oeh! Nou, heb je daar niet altijd op gewacht?quote:
een of andere datingsite, Do You Live Alone? Of ik een Russische date wil.
En ik wil er ook bij zijn!
Als ze spelfouten nou eens automatisch rood maakten, zou ik met alle plezier maandelijks geld overmaken aan danny.
crap in = crap out
Mijn vereniging heeft een reisje gepland, maar daar had ik toch eigenlijk al geen geld voor (over) dus wie weet ga ik ook wel op de dam staan. Wijlen mijn oma zou trots op me zijn geweestquote:
Een historische gebeurtenis in de stad, ik ben erbij!
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Over spam gesproken: voorheen zag ik nog wel eens schoenen van Zalando voorbijkomen, inmiddels krijg ik advertenties voor psychiatrische hulp...
Just saying.
Just saying.
Ik geloof dat het tijd wordt voor een goed virusscanner. 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Als ik een euro krijg voor iedere spelfout/typfout die ik maak hoef ik niet meer te werkenquote:
Als ze spelfouten nou eens automatisch rood maakten, zou ik met alle plezier maandelijks geld overmaken aan danny.
Jeweet swa, dat virusscannerquote:
Ik geloof dat het tijd wordt voor een goed virusscanner.
/typfoutenpolitie
Hahaha, ja.quote:Op maandag 28 januari 2013 19:40 schreef Perruche het volgende:
[..]
Jeweet swa, dat virusscanner
/typfoutenpolitie
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Meer online winkelenquote:
Over spam gesproken: voorheen zag ik nog wel eens schoenen van Zalando voorbijkomen, inmiddels krijg ik advertenties voor psychiatrische hulp...
Just saying.
Een?quote:
[..]
Als ik een krijg voor iedere spelfout/typfout die ik maak hoef ik niet meer te werken
crap in = crap out
Heeft er nog iemand op of aanmerkingen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 68% gewijzigd door Mufasa208 op 28-01-2013 20:54:18 ]
Zelf in te vullen, in dit geval moet het zijn euro. Zie je! Dan zou ik weer een euro hebben. Of valt dit niet onder taal/spelvouten?quote:
Ja, Muf. Maar als ik niet meer mobiel ben is handiger. En vervang 'probleem' door 'oplossen van je probleem'.
crap in = crap out
quote:
Heeft er nog iemand op of aanmerkingen?klinkt goed. Zou zelf eerder je dan jouw zeggen maar dat is smaak.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Heb je een groepspraktijk?
Nou, het lijkt erop dat, houtje-touwtje, de hypotheek alsnog geregeld is en we dan écht volgende week ergens hopelijk een overdracht hebben.
Ja doei.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De komma na 'belang' zou ik vervangen door een punt komma.Ja doei.
Woei! *duim*quote:
Nou, het lijkt erop dat, houtje-touwtje, de hypotheek alsnog geregeld is en we dan écht volgende week ergens hopelijk een overdracht hebben.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nice! Gefeliciteerd!quote:
Nou, het lijkt erop dat, houtje-touwtje, de hypotheek alsnog geregeld is en we dan écht volgende week ergens hopelijk een overdracht hebben.
damn. vergetenquote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ik vind kontjes ook altijd het lekkerst, al sinds ik kind ben.
Kontje tijgerbrood met nutella
Kontje tijgerbrood met nutella
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Nee, nog niet. Dat is pas als we de sleutels hebbenquote:
want pas dan geloof ik erin dat de bank niet nóg meer kan vinden om ons te hinderen 
Ja doei.
Hier heb ik ze afgesneden, de rest van het brood flikker ik in de vriezerquote:
ik vind kontjes ook altijd het lekkerst, al sinds ik kind ben.
Kontje tijgerbrood met nutella
mag ik ook DM An?
Ik ga voorzichtig met 't vlaggetje wapperen Mo.
Ik gooi mijn lijstje erin:
O: Havermoutsmoothie
T: eitje en rijstewafels
T: honger dus rijstewafel gepakt
L: zoete aardappel, groente, kip en kokosolie
T: rijstwafels en amandel
D: rijst, gewokte groenten en vis
S: fitness, geen cardio
T: rijst, gewokte groenten en vis
T: tonijn en olie
Ik ben anderhalve week aan het buffelen en ik zie al resultaat, buik wordt platter en mijn bovenlichaam wordt ook al strakker. Maar die kont he
Oh en na mijn vakantie gaat de tonijn voor het slapen gaan het raam uit Wordt weer gewoon kwark, begin de tonijn zat te worden 
Ik ga voorzichtig met 't vlaggetje wapperen Mo.
Ik gooi mijn lijstje erin:
O: Havermoutsmoothie
T: eitje en rijstewafels
T: honger dus rijstewafel gepakt
L: zoete aardappel, groente, kip en kokosolie
T: rijstwafels en amandel
D: rijst, gewokte groenten en vis
S: fitness, geen cardio
T: rijst, gewokte groenten en vis
T: tonijn en olie
Ik ben anderhalve week aan het buffelen en ik zie al resultaat, buik wordt platter en mijn bovenlichaam wordt ook al strakker. Maar die kont he
Oh en na mijn vakantie gaat de tonijn voor het slapen gaan het raam uit
Wordt weer gewoon kwark, begin de tonijn zat te worden
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
wanneer vertrek je nou Maria?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik ook.. bij de laatste zin begreep ik dat t om brood ging..quote:
Bipsen
Ik moest Aurum's post twee keer lezen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |