Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• kwoth - 5km Leeuwenloop
• ..-._---_-.- - 10km Buffelloop
03 februari 2013 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• YUR - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
09 Februari 2013 – Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon
• Quoi - De halve halve marathon
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Ik heb gisteren spierversterkende oefeningen gedaan... auw
Gefeliciteerd!!quote:Op vrijdag 25 januari 2013 11:07 schreef GotC het volgende:
Ik mag weer gaan hardlopen!
Yayquote:
Ik mag weer gaan hardlopen!
Heb weer een rondje gelopen. 12 km
Kwam terug met een bevroren baard en ijspegels erin 
quote:
Ik mag weer gaan hardlopen!
Wat goed! Veel plezier vanavond!
echt tofquote:
Ja!quote:
Na 7 weken niks is dit wel heel erg welkom nieuws!Dus, iedereen bedankt voor het meeleven deze hele periode, heeft me wel een hoop geholpen!
Geen dankquote:
[..]
Ja!
Dus, iedereen bedankt voor het meeleven deze hele periode, heeft me wel een hoop geholpen!
Mijn uurtje duurloop dreigt het weer te verliezen van het werk dat nog gedaan moet worden vandaag.
Uhu. Eerlijk gezegd wil ik zoveel tijd in mijn werk steken zodat ik eind vd middag met wat mensen een borrel kan doen én dat ik volgende week een paar daagjes vrij ben (voor nieuwe baan begint...).quote:
Vervelend he, steeds dat werken.... daar gaat zoveel tijd in zitten.
Ofwel, prioriteiten dingetje
En er passen maar 24 uur in een dag!Een van de voordelen van werkloosheid....quote:
Vervelend he, steeds dat werken.... daar gaat zoveel tijd in zitten.
Nauwelijks! En dat kleine stukje mag, is waarschijnlijk wat littekenweefsel dat m'n lichaam zelf moet verwerkenquote:
Wat fijn GotC, ik denk dat het dan nog best meevalt met het verlies van je conditie na 7 weken. Maar hopelijk kan je voetje het ook meteen goed aan dan. Heb je helemaal geen pijn meer?
Denk dat ik vanavond als een hijgend paard in de bosjes hang 
Nogmaals, dank allen
En Sem 
! 
Gaan we misschien toch nog samen de CPC lopen
Wat superfijn!! voor GotC!!! Eindelijk....hopelijk lukt het vanavond een beetje en is je conditie niet heel hard gekelderd Ik ga waarschijnlijk vanavond lopen....gisteren is het er niet meer van gekomen en ik mag vanmiddag eerder gaan, dus eerder thuis en tijd over
ik hou stiekem wel van mijn flexibele bazen met veel borrels ed Moet wel Renate nog ff op mijn telefoon zetten...
Heel veel plezier vanavond, geniet ervanquote:
[..]
Ja!
Dus, iedereen bedankt voor het meeleven deze hele periode, heeft me wel een hoop geholpen!
Ik ga zelf even een week hoogtestage doen op m'n ski's en snowboard, weekje niet rennen is ook wel prima eigenlijk, zeker omdat de lange afstanden wel even wennen waren de laatste weken in training.
quote:
Ik mag weer gaan hardlopen!
wel opletten dat je ook 7 weken terug gaat in je schema ;-)quote:
[..]
Ja!
Dus, iedereen bedankt voor het meeleven deze hele periode, heeft me wel een hoop geholpen!
Maar daar heb je Yur natuurlijk ook voor
Heb geen schemaquote:
[..]
wel opletten dat je ook 7 weken terug gaat in je schema ;-)
Maar daar heb je Yur natuurlijk ook voor
Ja, die van m'n loopgroep, maar dat laat ik nog wel even zitten. Maar daarbij ben ik er zelf ook erg van bewust dat ik rustig aan moet beginnen. Sowieso na een blessure is dat verstandig, ipv mezelf voorbij te lopen. Beetje langzaam posten zodat het woensdag nog open is... dan heb ik een gesprek bij een bedrijf waar ik erg graag wil werken 
Ah, hij is weer beter?quote:Op vrijdag 25 januari 2013 14:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik voel het... dit wordt het goed nieuws topic
Ik duim voor je!quote:
Ik voel het... dit wordt het goed nieuws topic
Bijna weekend Morgen lopen, want morgenavond birthdaybash, dus zondags slecht 
Yepquote:
[..]
Ah, hij is weer beter?
Den Haag is het helaas niet geworden. Gisteren afwijzing.
Zondequote:
[..]
Yep
Den Haag is het helaas niet geworden. Gisteren afwijzing.
Hadden we kunnen lunchen Lunchen?? Rennen!quote:
quote:
SPOILER
Gelijke Cijfersquote:
Jammer dat ik geen 35 benquote:
Zo maar proberen, maar zou me niets verbazen als ik na 5km alweer terug ben... grmbl. wat voel ik me kut. Ik heb net nieuwe schoenen gekocht; De aardige jongens van (Voet Medisch Adviescentrum) Starshoe in Zoetermeer hebben mij deze schoenen aangeraden. Met een zooltje.. en nog een zooltje.. iets met mega-overpronatie en valgusvoeten..
Maarrr.. zoals de Starshoe-jongen zei: "Dat is geen vies woord hoor, dat heb ik zelf ook" Aahw, toch lief
Het zijn... Mizuno Wave Inspire 8.
quote:
Vrijdag, intervaldag. Zij die gaan sterven groeten u!
Veel plezier en sterfze
Ik moet wachten tot zondag voor de schoentjes weer aan mogen en dat is niet goed voor mijn humeur 
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-01-2013 16:46:18 ]
Ga dan niet joh!quote:
Ik ben moet aan het verzamelen. Ben al een tijdje omgekleed, maar ben door en door koud en stijf en zenuwachtig en moe en gaar
Gaaf!! Heel veel loopplezier ermeequote:Op vrijdag 25 januari 2013 16:45 schreef mjk86 het volgende:
Jeeeej! GotC mag weer lopen! Fijn joh!
Ik heb net nieuwe schoenen gekocht; De aardige jongens van (Voet Medisch Adviescentrum) Starshoe in Zoetermeer hebben mij deze schoenen aangeraden. Met een zooltje.. en nog een zooltje.. iets met mega-overpronatie en valgusvoeten..
Maarrr.. zoals de Starshoe-jongen zei: "Dat is geen vies woord hoor, dat heb ik zelf ook" Aahw, toch lief
Het zijn... Mizuno Wave Inspire 8.
[ afbeelding ]
Als ik toch iets meer heel-drop nodig blijk te hebben, zijn de New Balance 890 v3 een fraaie optie. En die komen ook nog eens in allemaal verschillende kleurstellingen en special editions
Zoals deze:
Er zijn toch ook sites waar je zelf je naam of een logo ofzo op je schoenen kunt zetten? Van Nike bijvoorbeeld?
Nike heeft inderdaad NikeIDquote:Op vrijdag 25 januari 2013 17:15 schreef Frsh het volgende:
Leuke pantoffels, met zo'n opdruk.
Er zijn toch ook sites waar je zelf je naam of een logo ofzo op je schoenen kunt zetten? Van Nike bijvoorbeeld?
Ik heb het iig niet koud meer! Blij dat ik gegaan ben
gotc dat goede nieuws. Ik ga morgen mijn nieuwe shockabsorber proberen
Kijken hoe dat bevalt Ik ben niet verder dan een kilometer gekomen. Muziek deed stom en ik was ook nog eens vergeten om mijn medicijnen te nemen (astma) dus ik liep al te hijgen als een paard. Dus maar weer omgedraaid. Zondag nieuwe poging...
(Uithijgen duurde lang, merk het nu nog en ben al bijna 20min terug)
Geniet er van vanavond!
Ben je ouder dan 35?quote:
Zo voel ik me soms welquote:
En denken anderen ook dat je zo oud bent?quote:
SPOILERDrie jaar geleden werd ik aangezien voor de vader van een 12-jarig kind.Ik ging met m'n nichtje naar de stad om schoolspullen te kopen. Bij het afrekenen zei de kassamiep tegen m'n nichtje: "Laat je de schoolspullen door je vader dragen?"
FYI: ik was toen 23 jaar.
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
ben je al klaar voor de spierpijn?Je klok staat verkeerd denk ik, want hij zegt dat je op 6 december hebt gerend...quote:
http://www.endomondo.com/workouts/154075665/136692
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
Heb 'm aangepastquote:
[..]
Je klok staat verkeerd denk ik, want hij zegt dat je op 6 december hebt gerend...
Was het noodlottige loopje fijn! Wat fijn!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/154075662/136692
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/154075662/136692
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
congrats GotC!Ik kon idd nog pratenquote:
Nogmaals, dank allen
Joehoe wat goed!!!!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/154075662/136692
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
Werkt perfect
http://www.action.nl/prod(...)/9/favoritelistid/28
en nog maar even de quote van de dag...quote:Now, you wouldn't believe it if I told you, but I can run like the wind blows. From that day on, if I was going somewhere, I was running.
happy weekend and run hard everybody!
Die heb ik ook.quote:
@ijsbaard!!ik las; "effe lekker swaffelen tussendoor"quote:
http://www.endomondo.com/workouts/154075662/136692
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
quote:
[..]
ik las; "effe lekker swaffelen tussendoor"
Doe jij dat nooit dan? ...tevens wachtend op de Run2day fysio ...quote:
http://www.endomondo.com/workouts/154075662/136692
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
De pees die ik verdacht is inderdaad overbelast (hij zag ook echt dat-ie licht opgezwollen was), maar dat kan goed komen door mijn trainingen minder intensief en lang te maken de komende tijd. Ook ligt de hoofdoorzaak waarschijnlijk in hoe ik altijd zit. Op mijn werk, achter mijn pc. Ik kan soms hele dagen lang met mijn benen over elkaar zitten: dit is schijnbaar heel belastend voor mijn knieën. Ook lijkt mijn rechterbeen iets sterker dan het linker, waardoor ik nu last heb van de linker. Ik hoef geen nieuwe schoenen, ik overproneer niet, ik hoef geen zooltjes en ik hoef vooral niet stil te zitten. Ik ben er blij mee goed nieuws!quote:
jeuj, goed nieuws van de fysio
Alleen maar goed nieuwsquote:
jeuj, goed nieuws van de fysio
Super! Enne.... bbqquote:
http://www.endomondo.com/workouts/154075662/136692
http://connect.garmin.com/activity/265819620
1-1-1-1-2-2 met effe wandelen tussendoor. Stijve voet (logisch, pees denkt nu omgwtfbbq!) maar ging top!
inderdaad....vanmiddag even schoon maken en vanavond "mooi anzitte"quote:
Mooi, dus je moet vooral vaker je benen uit elkaar doen?quote:
jeuj, goed nieuws van de fysio
Hier met een dichte keel & zere longen @trein naar huis. Vandaag teveel gepland waardoor niet kunnen lopen en morgen de ganze dag schoonouders op bezoek (nogal couch potatoes)
quote:Op vrijdag 25 januari 2013 22:43 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Mooi, dus je moet vooral vaker je benen uit elkaar doen?
Ik heb vandaag even gegeken waar ik morgen kan lopen.. Maar het park is in aanbouw op een ferme helling.. Morgen even verder kijken naar een enigszins vlak plekje zonder pakken sneeuw.
Wel mooi hier in Duitsland
Bonobo11Spuit11 zegtquote:
Ik mag weer gaan hardlopen!
Ook voor Semtex en alle andere geblesseerden die weer mogen27.5 toch?quote:Op vrijdag 25 januari 2013 19:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Die heb ik ook.
[ afbeelding ]
Ik laat die schieten, ga voor een soortgelijke duurloop.
problemen met de laptop hebben me wat minder op de hoogte gehouden.
heb wel stug doorgetraind.
heerlijk in de sneeuw. ben nu al sjagie dat het weer gaat dooien.
GotC is nu lekker porridge aan het maken
En we? Gaan GotC mee op de fiets?
Nee, met de marathongroep....meefietsen is op de meeste paden nog niet te doen, dus ze blijft lekker thuisquote:
Nom!! Lekker!!
En we? Gaan GotC mee op de fiets?
Ook lekker, zij had gisteren immers ook een mijlpaalquote:
[..]
Nee, met de marathongroep....meefietsen is op de meeste paden nog niet te doen, dus ze blijft lekker thuis
Succes!!
quote:
jeuj, goed nieuws van de fysio
super nieuws!En nirak, ik ben 7 weken 'out of the running' geweest dankzij een val tijdens het hardlopen
quote:
[..]
Ook lekker, zij had gisteren immers ook een mijlpaal
Succes!!
Ik lees altijd wel mee, maar post niet zoveel meer laatste tijd
Afgelopen 2 keer weer overdag en in het licht gelopen, toch wel fijn!
quote:De Safari Run gaat door ...
Dat is ons uitgangspunt. We stellen alles in het werk om het parcours goed beloopbaar te maken en houden. Ook dit jaar helpt Gemeente Arnhem ons met materieel en manschappen om wat laatste knelpunten weg te werken. Echter hebben we geen invloed op de weergoden. Matige dooi in combinatie met regen kan ijzel tot gevolg hebben. Het parcours is dan nauwelijks te belopen, maar nog belangrijker is, dat u niet veilig naar Arnhem kunt komen. In dat geval moeten we toch besluiten de Safari Run af te gelasten. Dat besluit nemen we op zondagochtend voor 8:00 uur. Houdt dus de website in de gaten. Voor 8:00 uur op 27 januari plaatsen we een bericht over het al dan niet doorgaan van de zesde Safari Run.
Ik wil lopen![ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 26-01-2013 09:05:31 ]
Ik ookquote:
Inderdaad 27,5 . Het gaat mij ook meer om het gebied om te lopen en het wedstrijd element bij de afstand. Ik wil hem dan ook op marathon tempo gaan lopen.quote:
[..]
27.5 toch?
Ik laat die schieten, ga voor een soortgelijke duurloop.
Hier sneeuwt t en ik klink als een inwoner van Pieterburen
Dat doettie zelf, moet-ie maar geen marathon willen lopen.quote:
Denk dat Yur gewoon fijn 2 uur lang in de sneeuw mag lopen
/end jaloersmodus
Dus nu heb ik mij de afgelopen dagen maar afgebeuld met blogilates
.
Hier bij Nijmegen ook nog niks maar ik heb vandaag ook rust, heb wel zin om te lopenquote:
Hier in Utrecht sneeuwt het nog (!) niet. Ik moet maar eens opschieten.
Gisteren 2-3-4 gelopen en het ging verrassend goed! Ik merk wel m'n maatje, uit de loopgroep: zij wilde graag samen lopen als extra stok achter de deur, een ander tempo loopt dus weet niet hoe lang we samen blijven lopen. Mij maakt het niet zo veel uit maar voor haar lijkt het me wel rot om steeds letterlijk achter mij aan te lopen. Daarnaast: als we langer hardlopen dan wordt de afstand tussen ons wellicht steeds groter, maar als dit mijn loop-problemen blijven dan ben ik een gelukkig mens!
Gup & ..-._---_-.- - & kwoth: hoop ook dat de Safarirun gewoon doorgaat, maar ijzel klinkt niet zo positief.
Net weer een lesje Renate gedaan, ging wel aardig. Kreeg alleen last van kramp in mijn buik op een welbekende en vervelende plek
Heb dat vreemd genoeg wel vaker met rennen.Maar de shockabsorber is goedgekeurd
en mijn schenen zijn pijn vrij Hoop voor gup en stippeltje_streepje ook dat de run morgen doorgaat.. zou wel erg balen zijn als het niet zo was.
quote:
Ik duim ook dat het door gaat voor jullie.
Net weer een lesje Renate gedaan, ging wel aardig. Kreeg alleen last van kramp in mijn buik op een welbekende en vervelende plek
Maar de shockabsorber is goedgekeurd
voor de SA en voor je schenen.Ik ga volgende week weer instappen in het 15km schema van Renate, was begonnen maar vond het al stoer genoeg om met dit weer te gaan rennen.
Op Facebook staan nu updates, dat ze wel aan het opbouwen zijn. Goede berichten!!quote:
Gup, streepjestippeltje
Hier sneeuwt t en ik klink als een inwoner van Pieterburen
Tentje bouwen!!
Mijn 'wijsteen', naast mijn grote teen, is een beetje krom. Daar heb ik nu dus áltijd blaarvorming, en na gisteren ook weer een goede
Dit doordat mijn teenen dus tegen elkaar aan komen, bij stilstand al, maar bij hardlopen gaat dat natuurlijk helemaal lekker wrijven. De blaar zit dan ook echt op de voor-zijkant van m'n teen. Fijn Mensen die niet lopen begrijpen gewoon maar moeilijk waarom je met dit winterweer gaat lopen maar het geeft echt zo'n boost! Woehoe!
12 km, 1:09.
bij de laatste stukjes heuvel op voelde ik mn knie, vlak of omlaag niet...
naja, rest van de week weer intervallen..
Ze drukken alles wat strakker op elkaar, waardoor je (slag)aderswanden dichter op elkaar staan en de klepjes in je aders dus minder "hard" hoeven te werken om vocht omhoog te drijven. Het vocht wilt naar beneden en die klepjes zorgen dus dat het omhoog gestuwed wordt.
Mijn steunkous is inmiddels binnen, aantrekken gaat best makkelijk, maar uittrekken is echt een ramp!
Zie hetquote:
@GDPP onze paden hebben elkaar bijna gekruist vandaag!
. Ooit komen we elkaar vast een keer tegen Wat heerlijk voor je!quote:
Wow, just wow. Dit ging zo lekker. Wel wat zwaar, met stevige wind en verse sneeuw die aan het vallen nog. Maar ik baalde echt dat ik al klaar was met de training. Had graag nog een kilometer of twee, drie lekker aan het freewheelen geweest. Maar goed, maar weer verstandig doen en me aan het schema houden.
Slacker, uittrekken is idd een crime met die dingen..
Ja! En als cat1 al moeilijk is, stel je cat3 voor... pffff. Ben blij dat ze maar 1x uit hoeven op een dag.quote:
Slacker, uittrekken is idd een crime met die dingen..
http://www.endomondo.com/workouts/154214320/2822481
Check mijn laatste foto op fobo voor mijn gezicht vlak na het lopen.
[ Bericht 17% gewijzigd door sylvesterrr op 26-01-2013 12:44:12 ]
Geen last meer van sinds hardloopsokken...? Gebruik je die ook?quote:
Hier trouwens nog meer mensen met rare tenen?
Mijn 'wijsteen', naast mijn grote teen, is een beetje krom. Daar heb ik nu dus áltijd blaarvorming, en na gisteren ook weer een goede
Ja. Helpt nietquote:
[..]
Geen last meer van sinds hardloopsokken...? Gebruik je die ook?
Mijn wijstenen zijn nagelloos sinds een jaar of zoquote:
Hier trouwens nog meer mensen met rare tenen?
Mijn 'wijsteen', naast mijn grote teen, is een beetje krom. Daar heb ik nu dus áltijd blaarvorming, en na gisteren ook weer een goede
Mijn wijstenen zijn ook heel krom, ze wijzen naar buiten. Dat komt omdat ze langer zijn dan de grote teen. Is dat bij jou ook? Omdat dat dan niet goed in schoenen past is dat van kinds af aan krom gaan groeien. Ik heb wel eens gelezen dat als je dat hebt dat je wijsteen langer is, dat je dan heel intelligent bent.quote:
Hier trouwens nog meer mensen met rare tenen?
Mijn 'wijsteen', naast mijn grote teen, is een beetje krom. Daar heb ik nu dus áltijd blaarvorming, en na gisteren ook weer een goede
Maar ik heb er verder geen last van met blaren of zo gelukkig. Misschien kun je er iets tussen doen met lopen (dat niet schuift uiteraard)?
Zo ongeveer kijk ik ook na inspanning.quote:
Te laat... Toen ik naar buiten ging begon het net te sneeuwen. Op zich niet zo erg, maar op een gegeven moment was er door de wind een horizontale sneeuwbui.
http://www.endomondo.com/workouts/154214320/2822481
Check mijn laatste foto op fobo voor mijn gezicht vlak na het lopen.
bevroren wimpersquote:
Te laat... Toen ik naar buiten ging begon het net te sneeuwen. Op zich niet zo erg, maar op een gegeven moment was er door de wind een horizontale sneeuwbui.
http://www.endomondo.com/workouts/154214320/2822481
Check mijn laatste foto op fobo voor mijn gezicht vlak na het lopen.
Ha! Zo zag ik er ook uit ongeveer vanmorgenquote:
Te laat... Toen ik naar buiten ging begon het net te sneeuwen. Op zich niet zo erg, maar op een gegeven moment was er door de wind een horizontale sneeuwbui.
http://www.endomondo.com/workouts/154214320/2822481
Check mijn laatste foto op fobo voor mijn gezicht vlak na het lopen.
Sneeuw was juist lekker verkoelend, merkte ik.
Maar ik heb echt superontspannen 2,5 uur door de sneeuwbuien gelopen. De laatste kilometers door de duinen met verse sneeuw, heerlijk!
Een nieuw persoonlijk record qua afstand en tijd. Maar die gaat volgend weekend alweer verbeterd worden
Les 6 van Evy zit erop, en prachtig uitzicht!Straks nog even de berg op wandelen en dan 2 rustdagen.SPOILER
zag ''m net voorbij komen op endomundoquote:
* YUR weet nu hoe Yeti zich voelt
Maar ik heb echt superontspannen 2,5 uur door de sneeuwbuien gelopen. De laatste kilometers door de duinen met verse sneeuw, heerlijk!
Een nieuw persoonlijk record qua afstand en tijd. Maar die gaat volgend weekend alweer verbeterd worden
Mooi! Waar zit je ergens? Leuk he in een andere omgeving lopen? Vorig jaar op vakantie had ik dat ook gedaan op Corsica en in Italie, leuk met bergen en zo.quote:
Hier in Duitsland ligt redelijk veel sneeuw, maar er valt geen nieuwe. fijne temperatuur (rond vriespunt) en een stuwmeer is best handig. Op sneeuw lopen viel me wel tegen. Maar het is geluktStraks nog even de berg op wandelen en dan 2 rustdagen.SPOILER[ afbeelding ]
Echt supersnel hoor!quote:
Als alles goed gaat, ga ik deze maand over de 200km heen
Als dat zo doorgaat haal ik dat het hele jaar nog niet..... Maar gelukkig kan ik er vanaf deze week weer lekker tegenaan gaan. Zin in!
Duitsland, in de buurt van Heimbach (eifel). Lekker weer eens wat anders, dan gaat de tijd snel voorbijquote:
[..]
Mooi! Waar zit je ergens? Leuk he in een andere omgeving lopen? Vorig jaar op vakantie had ik dat ook gedaan op Corsica en in Italie, leuk met bergen en zo.
quote:
* YUR weet nu hoe Yeti zich voelt
Maar ik heb echt superontspannen 2,5 uur door de sneeuwbuien gelopen. De laatste kilometers door de duinen met verse sneeuw, heerlijk!
Een nieuw persoonlijk record qua afstand en tijd. Maar die gaat volgend weekend alweer verbeterd worden
het bevalt wel dus de langere afstanden? En die hartslag van je erg laag niet normaal meer. Mijn ldl werd wat langer door de sneeuw. De route die ik in mijn hoofd had zou betekenen dat ik dan aardig wat kilometers door open gebied tegen de wind en sneeuw zou moeten lopen. Dan maar een wat langere route wat minder tegen de wind in. Kou was prima te doen.
Het zal mij morgen benieuwen of de Safariloop doorgaat. Goed dat ze aan het opbouwen zijn. Maar ijzel is natuurlijk geen goede bodem en vragen om blessurres in het bos. Los van het feit dat je er ook nog naar toe moet!
Hoop wel dat we kunnen starten. Het wordt mijn eerste loopevenement en anders heb ik mij de hele week 'voor niets' rustig gehouden.
Dat. Ik heb na mijn 21km van vorige zondag eigenlijk niets meer gedaan. Of niets is overdreven: ik kom net terug van twee uurtjes schaatsenquote:
... en anders heb ik mij de hele week 'voor niets' rustig gehouden.
.Mijn hartslagmeter heeft gefaald vandaag, maar hoog was ie niet neequote:
[..]
Mijn ldl werd wat langer door de sneeuw. De route die ik in mijn hoofd had zou betekenen dat ik dan aardig wat kilometers door open gebied tegen de wind en sneeuw zou moeten lopen. Dan maar een wat langere route wat minder tegen de wind in. Kou was prima te doen.
). Ik hoop dat 't morgen echt snel gaat dooien en die vieze glibber troep snel weg is! Kutsneeuw. 
Nice, ik ben wat traag op gang gekomen deze maand, dus ik denk dat ik op 160 km strand.quote:
Als alles goed gaat, ga ik deze maand over de 200km heen
Wij ookquote:
[..]
Dat. Ik heb na mijn 21km van vorige zondag eigenlijk niets meer gedaan. Of niets is overdreven: ik kom net terug van twee uurtjes schaatsen
En verder moet het gewoon doorgaan morgenSPOILERGup
Mini-Gup
Mama-Gup
we zijn nota bene al in Arnhem!! wat een leuke guppen! Hoop zo dat jullie lekker kunnen safarirunnen!YUR, mooi zo'n afstand en dat met die sneeuwbuien. Heerlijk toch zo, grenzen verleggen
En had ik al gereageerd op GotC? Damn, wat fijn dat die 1-1-2-2-1 of 1-1-2 (
) goed gingen, ook da's grenzen verleggen.Ik heb mijn loopschema even vaarwel gezegd deze week. Sluimerende verkoudheid heeft zich doorgezet en bij elke adem koude lucht schiet de boel hier dicht, benauwd e.d. Even goed voor mezelf zorgen dus. Schoonouders na een dagje net vaarwel gezegd en kan na zo'n bezoekje altijd veel bier en een sigaar gebruiken
o nee wacht Ofwel: bleh.
Leuk! Zo zag het er bij ons ook ongeveer uit, minus de flatgebouwen op de achtergrond. En we hadden sneeuw, een thermoskan met warme chocomel en een thermoskan met warme knakworsten!quote:
[..]
Wij ookEn verder moet het gewoon doorgaan morgenSPOILER
Dan weet je ook eens hoe wij ons soms voelenquote:
hoewel wij niets te klagen hebben over het weer op dit moment word ik echt jaloers van al die sneeuw en ijsfoto's
Ik heb de laatste mogelijkheid om in de sneeuw te lopen vandaag ook gepakt: Bijna 13km door winterwonderland. Het was weer genieten
http://www.endomondo.com/workouts/154325312/2436456
En jij krijgt er zeiknatte (en koude) voeten van.quote:
Ja, stom is dat. Dat die blubberbende vaak nog gladder is dan de sneeuw of 't ijs zelf
stoepen zijn niet te lopen.Mogge MoBloquote:
... hier rustig wakker worden en dan vlug even een rondje om, moet om een uur of 10 weer terug zijn want vandaag aan het werk en het wordt later op de dag te heet om te lopen...dilemma'slinkervoet mis ik de groteteennagel(is aan het terug groeien) en de ringteennagel (heet dat zo?)quote:
Hier trouwens nog meer mensen met rare tenen?
Mijn 'wijsteen', naast mijn grote teen, is een beetje krom. Daar heb ik nu dus áltijd blaarvorming, en na gisteren ook weer een goede
rechtervoet is erg breed en al veter ik m'n schoen nog zo los is krijg toch altijd wel een blaar/megaveel eelt tussen m'n tenen.
Tik em aan ouwe, me tooquote:
Als alles goed gaat, ga ik deze maand over de 200km heen
Vandaag intervalletje gelopen, 6 x 1k, pauzedribbel 2 minuten
http://connect.garmin.com/activity/266175382
ditquote:
Ik zou morgen een rondje moeten maar vraag me af in hoeverre er te lopen valt. Denk dat het eerste stuk wat ongestrooid was een vieze grote gladde blubberbende is
Wij hadden ook sneeuw en een thermoskan. Met warme thee! Verder is dit naast m'n huis, dus de warme choco hebben we gewoon thuis gedaan.quote:
[..]
Leuk! Zo zag het er bij ons ook ongeveer uit, minus de flatgebouwen op de achtergrond. En we hadden sneeuw, een thermoskan met warme chocomel en een thermoskan met warme knakworsten!
En daarna after skate food
Pannenkoeken!quote:
[..]
Wij hadden ook sneeuw en een thermoskan. Met warme thee! Verder is dit naast m'n huis, dus de warme choco hebben we gewoon thuis gedaan.
En daarna after skate food
[ afbeelding ]
Daar heb ik er ook héél véél van gebakken vanmiddag...quote:
[..]
Wij ookEn verder moet het gewoon doorgaan morgenSPOILER
jullie zijn tof. En lief!Soep erbij?quote:
[..]
Wij hadden ook sneeuw en een thermoskan. Met warme thee! Verder is dit naast m'n huis, dus de warme choco hebben we gewoon thuis gedaan.
En daarna after skate food
[ afbeelding ]
Dacht dat het groentesoep wasquote:
Jup, we werden het niet eens, snert of pannenkoeken... Dan maar gewoon allebei gedaan
Technisch gezien klopt dat ook welquote:
dus
Het kwam uit een blik, dus het was een beetje behelpenquote:
maar wel lekkerAh. Is ook wel lekker. Maar het liefst zelf gemaakt.quote:
[..]
Het kwam uit een blik, dus het was een beetje behelpen
[bert-en-ernie-grapje]quote:
Jup, we werden het niet eens, snert of pannenkoeken... Dan maar gewoon allebei gedaan
Voor jou is het snert, maar ik vind het gewoon lekker!
[/bert-en-ernie-grapje]
Met Android blijft bij mij Endomondo iig braaf op de achtergrond draaien. iPhone is iets slechter in multitasken, maar volgens mij moet je wel gewoon foto's kunnen maken terwijl Endomondo je loopje registreert.quote:
Kun je tijdens het rennen,als endomondo aan staat op je mobiel ook foto's maken van bijvoorbeeld het landschap waar je rent? Bij mij lukte het vorige keer niet maar misschien hebben jullie er een oplossing voor?
Voor mij iig niet.quote:
Ik heb vandaag voor het eerst sinds tijden weer eens gevoetbald en was binnen no time echt helemaal afgemat. Proefde veel bloed in m'n mond en toen ik aan het omkleden was zag ik dat al mijn tandvlees bij m'n ondergebit heel donkerrood / bloeddoorlopen was. Op sommige plekken bloedde het ook. Is dat een bekende klacht bij jullie duursporters?
Nope.quote:
Ik heb vandaag voor het eerst sinds tijden weer eens gevoetbald en was binnen no time echt helemaal afgemat. Proefde veel bloed in m'n mond en toen ik aan het omkleden was zag ik dat al mijn tandvlees bij m'n ondergebit heel donkerrood / bloeddoorlopen was. Op sommige plekken bloedde het ook. Is dat een bekende klacht bij jullie duursporters?
Klinkt als ontstoken tandvlees.
Het zag er heel onprettig uit.
alleen na een zombierunquote:
Ik heb vandaag voor het eerst sinds tijden weer eens gevoetbald en was binnen no time echt helemaal afgemat. Proefde veel bloed in m'n mond en toen ik aan het omkleden was zag ik dat al mijn tandvlees bij m'n ondergebit heel donkerrood / bloeddoorlopen was. Op sommige plekken bloedde het ook. Is dat een bekende klacht bij jullie duursporters?
quote:
Snel een koptelefoon kopen, kan ik dat ook weer eens doen!
niet echt erg, na het tandenpoetsen je tanden bewerken met een tandestoker. Maar neem even contact op met je tandarts, als je dat fout doet kan je het nog meer verklotenquote:
Dat stelt me niet echt gerust
Het zag er heel onprettig uit.
Dat alle sneeuw maar weg mag spoelen inderdaad, volgens mij kan onstoken tandvlees meer klachten veroorzaken dan alleen aan je tanden dus misschien is de vermoeidheid er ook indirekt een gevolg van zijnquote:
[..]
Nope.
Klinkt als ontstoken tandvlees.
erwten zijn fruit...!quote:
Huh? Nee hoor.quote:
[..]
Met Android blijft bij mij Endomondo iig braaf op de achtergrond draaien. iPhone is iets slechter in multitasken, maar volgens mij moet je wel gewoon foto's kunnen maken terwijl Endomondo je loopje registreert.
Dit omdat ik verwacht had dat je anders rond de 5.45 zou lopen of voelde ditgewoon goed aan?
[ Bericht 38% gewijzigd door rechtsedirecte op 27-01-2013 06:18:17 ]
het regent hier, dus ik hoop het echt!!Iden hier! Goedemorgen!quote:
Wakker!! Nu de site van de safarirun refreshen, in de hoop dat t doorgaat
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-01-2013 07:41:16 ]
Ik heb net op tijd geschaatst ja!quote:
Hier ook inderdaad, nu maar hopen dat het komende nacht niet opeens allemaal weer gaat bevriezenquote:
Succes alvast bij de safari-run!
quote:Laatste nieuws
Safari Run gaat definitief door
Hoewel het weer beslist niet optimaal is, gaat de Safari Run gewoon door. We zijn bikkels en laten ons niet door een beetje regen en wind uit het veld slaan. Om 11:00 uur klinkt het eerste startschot van de zesde Safari Run. We zijn alvast begonnen met de laatste voorbereidingen en hopen u over een paar uurtjes te begroeten. Veel succes en geniet. We hebben er zin in.
Mooi, ik heb ook zin!!
quote:
Ik ook!! Hahaha, maar het was wel leuk, dus ik heb het ervoor overquote:
Jeuh! Ik voel wel mijn benen van het schaatsen. Ik hoop dat dat spieren zijn die voor het hardlopen niet zo belangrijk zijn.
Dit voelde goed aan. Het belangrijkste is op dit moment om mijn lichaam te laten wennen aan de lange inspanning. Tempo is wat van ondergeschikt belangquote:
Terugkomend op je duurloop van gister YUR,was je tempo gebaseerd op je schema?
Dit omdat ik verwacht had dat je anders rond de 5.45 zou lopen of voelde ditgewoon goed aan?
+1quote:
Guppy, kwoth en gestippeld streepje, veel plezier op safari vandaag!
Dit dusquote:
Guppy, kwoth en gestippeld streepje, veel plezier op safari vandaag!
tempo is in dit geval inderdaad van ondergeschikt belang maar mijn eigen ervaring is dat 5.45 wel het langzaamste wat ik zelf comfortabel kon lopen op een LDL, vroeg me dus af of dit een "vrije keus" was op opgelegd door je schemaquote:
[..]
Dit voelde goed aan. Het belangrijkste is op dit moment om mijn lichaam te laten wennen aan de lange inspanning. Tempo is wat van ondergeschikt belang
Niet echt een vrije keus, we liepen de eerste 1u45 met mijn vaste groep á 15 man. Het tempo voelde regelmatig als erg rustig, maar daar kon ik mezelf redelijk makkelijk bij neerleggen door tegen mezelf te zeggen dat het om de minuten gaat en niet om de kilometersquote:
[..]
tempo is in dit geval inderdaad van ondergeschikt belang maar mijn eigen ervaring is dat 5.45 wel het langzaamste wat ik zelf comfortabel kon lopen op een LDL, vroeg me dus af of dit een "vrije keus" was op opgelegd door je schema
Waarschijnlijk ga ik in Apeldoorn het tempo iets meer richting beoogd marathontempo opschroeven.
richting de 5.20-5.25?quote:
[..]
Niet echt een vrije keus, we liepen de eerste 1u45 met mijn vaste groep á 15 man. Het tempo voelde regelmatig als erg rustig, maar daar kon ik mezelf redelijk makkelijk bij neerleggen door tegen mezelf te zeggen dat het om de minuten gaat en niet om de kilometers
Waarschijnlijk ga ik in Apeldoorn het tempo iets meer richting beoogd marathontempo opschroeven.
ik las trouwens in runner's World het advies om een LDL tijdens training 40sec tot 1min15 boven je marathontijd te lopen...dat lijkt me wel erg langzaam
Het klopt wel ongeveer....tijdens onze uitleg op de club werd gesteld:quote:
[..]
richting de 5.20-5.25?
ik las trouwens in runner's World het advies om een LDL tijdens training 40sec tot 1min15 boven je marathontijd te lopen...dat lijkt me wel erg langzaam
DL3 = marathontempo
DL2 = marathontempo + 20 sec
DL1 = marathontempo + 40 sec
In dat oogpunt klopt de 6min/km van gisteren weer wel, want ik wil inderdaad eigenlijk 5m19/km gaan lopen (3u45)
En daar ga ik vandaag vrijwilligen als parcourswachtquote:
vandaag ook de puinduinrun zag ik net op FB
kijkend naar je vooruitgang het laatste jaar moet dat zeker lukken, ik moet zeggen dat voor mijzelf rond de 5.20 een lekker duurlooptempo is wat lang vol te houden is...maar weet natuurlijk niet hoe of dat ook 42km lang lukt hoop het in November toch te proberenquote:
In dat oogpunt klopt de 6min/km van gisteren weer wel, want ik wil inderdaad eigenlijk 5m19/km gaan lopen (3u45)
heb ik daar overheen gelezen of heb je dat stiekum niet verteld?quote:
[..]
En daar ga ik vandaag vrijwilligen als parcourswacht
Dat is inderdaad de grote vraag...hoe lang houdt mijn lichaam het vol? Want wat er de komende maanden allemaal gaat gebeuren met mijn lichaam is natuurlijk allemaal nieuw en onbekendquote:
[..]
kijkend naar je vooruitgang het laatste jaar moet dat zeker lukken, ik moet zeggen dat voor mijzelf rond de 5.20 een lekker duurlooptempo is wat lang vol te houden is...maar weet natuurlijk niet hoe of dat ook 42km lang lukt hoop het in November toch te proberen
En vergeet de laatste 195 meter niet
Ze had het wel verteld toen ik me had ongeschreven voor de puinduinrun. Ik ben inmiddels uitgeschreven, maar GotC houdt stug volquote:
he
[..]
heb ik daar overheen gelezen of heb je dat stiekum niet verteld?
Het zou lullig zijn als je lichaam na 42km zegt: "vergeet het maar!"quote:
Ik bedoel maarquote:
[..]
Het zou lullig zijn als je lichaam na 42km zegt: "vergeet het maar!"
Zoiets levert soms wel mooi beeldmateriaal op.quote:
[..]
Het zou lullig zijn als je lichaam na 42km zegt: "vergeet het maar!"
ik wilde net zeggen, " het zal niet de eerste keer zijn dat het gebeurt"quote:
[..]
Zoiets levert soms wel mooi beeldmateriaal op.
Doet me hier aan denken:quote:
[..]
Zoiets levert soms wel mooi beeldmateriaal op.
Leuk!!quote:
[..]
En daar ga ik vandaag vrijwilligen als parcourswacht
Pff wat lijkt me dat beroerd finishen. Je finisht! Maar genieten kan niet meer.quote:
[..]
Zoiets levert soms wel mooi beeldmateriaal op.
Ik ga hier zo maar eens kijken of het een beetje te belopen is.
Ben best zenuwachtig aan het worden. Wel maf, want het gaat niet om de competitie maar wil wel een schone tijd zetten!
quote:
Heb om kwart over acht een rondje gedaan en alleen hier in de wijk midden op straat gelopen want daar was het het minst glad. Heel klein beetje regen, veel dooi maar gelukkig weinig wind. Lekker!
Wat? Ben je een man met 1 bal?quote:
Op de site staat dat we bikkels zijn
SPOILER
Succes safari runners!
Ojaquote:
[..]
Wat? Ben je een man met 1 bal?SPOILER
Ik ben helaas echt even "uit de running"...
Why o Why?quote:
Top dat de safarirun doorgaat. Succes!
Ik ben helaas echt even "uit de running"...
go safarirunners!ik ga je gewoon stalken!quote:
[..]
Zie het
Longen zitten vol met alles behalve lucht. En dat heeft alle kleuren van de regenboogquote:
Dat is zuur. Beterschap!quote:
[..]
Longen zitten vol met alles behalve lucht. En dat heeft alle kleuren van de regenboog
Thanksquote:
Break a legquote:
Dan kende ge nie lope nie.quote:
Worst advice evah!quote:
Doablequote:
Waarom wilden we dit ook al weer...?
Omdat het kan.quote:
It is, right?
Waarom wilden we dit ook al weer...?
Ik vind dit eigenlijk wel mooie weersomstandigheden...quote:Op zondag 27 januari 2013 11:36 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben zo bij dat ik niet naar buiten hoef vandaag in dit schijtweer, laat staan om te gaan hollen
Het regent harder dan ik hebben kan.quote:
[..]
Ik vind dit eigenlijk wel mooie weersomstandigheden...
ik wordt van dit vieze kledderweer alleen maar depressief.. En ik moet straks nog met de hond naar buiten, bah. En studeren.. ook bah Je bent niet alleenquote:
Binnen opgesloten zitten omdat studie niet
Na 2 kilometer had ik al zeiknatte voeten door die kleddersneeuw en t bleef maar regenen. Thuisgekomen wil ik Endomondo uitzetten, blijkt dat mijn telefoon uit mijn heuptasje gevallen is. Maar waar... 
Wat een kutdag tot nog toe. Mijn vriendinnetje is wel heel lief en zorgzaam, om het een beetje goed te maken
Volgens Endomondo is je telefoon nu hier:quote:
Ben even buiten geweest, volgens mij maximaal 6k gerend.
Wat een kutdag tot nog toe. Mijn vriendinnetje is wel heel lief en zorgzaam, om het een beetje goed te maken
Je workout loopt nog!
Of de batterij is leeg, of de sneeuw is tot in zijn binnenste doorgedrongen...quote:
Het lijkt of je workout uiteindelijk is gestopt in een huis in de straat Sandenburgquote:
Het lijkt alsof mijn foon bij een vriendje voor de deur ligt (daar was ik vanmorgen), maar die kon m niet vinden buiten. We gaan zo nog een keer samen zoeken.
Ja, maar niet gelukt. Daarna zsm sim gelockt, dus bellen lukt nu niet meer.quote:
Ze woont echt tussen ons in jump zag ik laatst. Ik dacht dat ze ook in bussum woonde.quote:
Waar woon jij dan?quote:
[..]
Ze woont echt tussen ons in jump zag ik laatst. Ik dacht dat ze ook in bussum woonde.
verslag volgtIs 5k gewoon niet te weinig om echt te kunnen genieten?quote:
Oh mèn, waarom wilden we dit
Tienhoven. Ik loop regelmatig door (rond) loosdrecht.quote:
Whot whot? Wat heb je gedaan dan?quote:
Tering. Nog nóóit zó koud gehad. Maar, iedereen was dankbaar en gezellig, en handige startnummer magneetjes gekregen.
Parcourswacht bij de Puinduinrun.quote:
[..]
Whot whot? Wat heb je gedaan dan?
Houdt dat in dat je nauwelijks hebt bewogen?quote: