SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als je gewoon wat verse groente in een pan met water gooit en vlees bakt ben je al gezond genoeg bezig. Hoef je geen speciale recepten voor te hebben.quote:Op dinsdag 22 januari 2013 11:59 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Kent er nog iemand een site met gezonde gerechten? Ik bedoel dan vooral warm eten. Wat ik nu eet is niet altijd (altijd niet) bijzonder gezond...
Idd.quote:
[..]
Als je gewoon wat verse groente in een pan met water gooit en vlees bakt ben je al gezond genoeg bezig. Hoef je geen speciale recepten voor te hebben.
Kijk anders op Allrecipes.com staan erg veel gerechten op.
Is al het vlees/groente even gezond? Of kan ik daarbij ook nog letten op bepaalde dingen? Ik kan me voorstellen dat bijvoorbeeld bacon een stuk ongezonder is dan kipfilet.quote:
[..]
Als je gewoon wat verse groente in een pan met water gooit en vlees bakt ben je al gezond genoeg bezig. Hoef je geen speciale recepten voor te hebben.
Daarnaast, de reden dat ik het vraag is omdat ik nu de mogelijkheid heb om wat te experimenteren met gezonde gerechten. Als ik nu gevarieerd gezond leer koken, heb ik daar de rest van m'n leven profijt van. Als ik het houd bij gebakken vlees met gekookte groenten, leer ik nog niet veel. En, om het even te chargeren, ik zal niet m'n hele leven zin hebben in elke dag steak met broccoli.
Neem groente als uitgangspunt voor je avondeten, niet als bijgerecht.
Bacon is inderdaad minder prettig dan kip of vis, maar dat snap je zelf.
Dingen als: spinazie even in een wok, tomaatje erbij, stukje zalm stomen in een stoompan of in alufolie in de oven, pasta/aardappel/rijst erbij...
En dan natuurlijk volkoren pasta of zilvervliesrijst, dat zijn de goede koolhydraten in tegenstelling tot witte rijst en kinderpasta.
Meer vis is altijd een goed streven en nee, lekkerbekjes rekenen we niet goed.
Varieer met groente, dat kan simpelweg door met kleur te variėren.
Dan soepen, daarmee kan je eindeloos varieren: kook eender welke groente in bouillon, staafmixxer erdoor, klaar. Dan kan je nog vlees en gewoon stukjes groente toevoegen als je daar zin in hebt, maar hoeft niet.
Groente stomen vind ik lekkerder dan koken: groente houdt er veel meer smaak bij en heeft dan ook minder zout nodig om uberhaupt nog iets van smaak te hebben.
Enzo.
Oh en deze is ook erg lekker: Broccoli stamppot.
Aardappelpuree maken van gekookte aardappels, per persoon een eetlepel rode pesto door de aardappels, dan de broccoli niet stampen maar erdoorheen roeren. Beetje parmezaanse kaas erover doet het goed, visje erbij is lekker.
Tot zover de kooktips van mamamarmar
Bacon is inderdaad minder prettig dan kip of vis, maar dat snap je zelf.
Dingen als: spinazie even in een wok, tomaatje erbij, stukje zalm stomen in een stoompan of in alufolie in de oven, pasta/aardappel/rijst erbij...
En dan natuurlijk volkoren pasta of zilvervliesrijst, dat zijn de goede koolhydraten in tegenstelling tot witte rijst en kinderpasta.
Meer vis is altijd een goed streven en nee, lekkerbekjes rekenen we niet goed.
Varieer met groente, dat kan simpelweg door met kleur te variėren.
Dan soepen, daarmee kan je eindeloos varieren: kook eender welke groente in bouillon, staafmixxer erdoor, klaar. Dan kan je nog vlees en gewoon stukjes groente toevoegen als je daar zin in hebt, maar hoeft niet.
Groente stomen vind ik lekkerder dan koken: groente houdt er veel meer smaak bij en heeft dan ook minder zout nodig om uberhaupt nog iets van smaak te hebben.
Enzo.
Oh en deze is ook erg lekker: Broccoli stamppot.
Aardappelpuree maken van gekookte aardappels, per persoon een eetlepel rode pesto door de aardappels, dan de broccoli niet stampen maar erdoorheen roeren. Beetje parmezaanse kaas erover doet het goed, visje erbij is lekker.
Tot zover de kooktips van mamamarmar
Zout op/door je groente?quote:
Neem groente als uitgangspunt voor je avondeten, niet als bijgerecht.
Bacon is inderdaad minder prettig dan kip of vis, maar dat snap je zelf.
Dingen als: spinazie even in een wok, tomaatje erbij, stukje zalm stomen in een stoompan of in alufolie in de oven, pasta/aardappel/rijst erbij...
En dan natuurlijk volkoren pasta of zilvervliesrijst, dat zijn de goede koolhydraten in tegenstelling tot witte rijst en kinderpasta.
Meer vis is altijd een goed streven en nee, lekkerbekjes rekenen we niet goed.
Varieer met groente, dat kan simpelweg door met kleur te variėren.
Dan soepen, daarmee kan je eindeloos varieren: kook eender welke groente in bouillon, staafmixxer erdoor, klaar. Dan kan je nog vlees en gewoon stukjes groente toevoegen als je daar zin in hebt, maar hoeft niet.
Groente stomen vind ik lekkerder dan koken: groente houdt er veel meer smaak bij en heeft dan ook minder zout nodig om uberhaupt nog iets van smaak te hebben.
Enzo.
Oh en deze is ook erg lekker: Broccoli stamppot.
Aardappelpuree maken van gekookte aardappels, per persoon een eetlepel rode pesto door de aardappels, dan de broccoli niet stampen maar erdoorheen roeren. Beetje parmezaanse kaas erover doet het goed, visje erbij is lekker.
Tot zover de kooktips van mammamar
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Op
Jawel, maar vind zout echte zooi. Eet het zelf nergens op maar anders kan ik het over aardappelen nog begrijpen. Groente is clean het lekkerst.quote:Op dinsdag 22 januari 2013 22:01 schreef MarMar het volgende:
[..]
Zout op/door je groente?
Nee joh, dat doen mensen nooooooit....
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wel dus? Ik wist alleen dat mensen op sommige groenten suiker doen, zout had ik ook nog nooit gehoord.quote:
[..]
Nee joh, dat doen mensen nooooooit....
Van mij hoeft er ook helemaal niets op, lekker stomen.
Net weer terug van de sportschool trouwens, was weer lekker. Nu ook weer voor de 2e keer planks gedaan, schijnt ook erg goed te zijn voor je buikspieren. Hebben mensen hier meer ervaring mee hier?
Azwethinkweiz
Pak deze tegenwoordig ook mee. Mede doordat na vervanging van de apparaten het huidige buikspierapparaat alles lijkt te trainen behalve je buikspieren.quote:
[..]
Wel dus? Ik wist alleen dat mensen op sommige groenten suiker doen, zout had ik ook nog nooit gehoord.
Van mij hoeft er ook helemaal niets op, lekker stomen.
Net weer terug van de sportschool trouwens, was weer lekker. Nu ook weer voor de 2e keer planks gedaan, schijnt ook erg goed te zijn voor je buikspieren. Hebben mensen hier meer ervaring mee hier?
Vooralsnog (beetje laten verslappen) doe ik meestal 3 setjes van zo'n 50 seconden.
Ik weet niet beter of de generatie voor mij pleurt alle groente in water met zout om te koken. Ik doe dat alleen bij aardappels.quote:
[..]
Wel dus? Ik wist alleen dat mensen op sommige groenten suiker doen, zout had ik ook nog nooit gehoord.
Van mij hoeft er ook helemaal niets op, lekker stomen.
Net weer terug van de sportschool trouwens, was weer lekker. Nu ook weer voor de 2e keer planks gedaan, schijnt ook erg goed te zijn voor je buikspieren. Hebben mensen hier meer ervaring mee hier?
Haha dat heb ik dus ook, als ik oefeningen voor mijn buik heb gedaan wil ik mijn buik ook voelen branden.quote:
[..]
Pak deze tegenwoordig ook mee. Mede doordat na vervanging van de apparaten het huidige buikspierapparaat alles lijkt te trainen behalve je buikspieren.
Vooralsnog (beetje laten verslappen) doe ik meestal 3 setjes van zo'n 50 seconden.
Doe ook 3 setjes alleen kom ik nog niet aan 50 seconden geloof ik. Ik probeer voor mezelf in steeds hetzelfde tempo tot 30 te tellen maar dat is volgens mij niet zo heel erg betrouwbaar :p
Azwethinkweiz
Dat hebben ze zeker overgehouden van de tijd dat nog iedereen aan zee woonde en in zeewater eten kooktequote:
[..]
Ik weet niet beter of de generatie voor mij pleurt alle groente in water met zout om te koken. Ik doe dat alleen bij aardappels.
Ik doe wel altijd een scheutje olijfolie bij mijn pasta, maar dat alleen omdat het anders zo vervelend plakt.
Azwethinkweiz
Met zo'n beugel om je schouders? Veel mensen trekken die beugel veel te ver naar beneden zodat je de kracht deels uit je rug haalt. Misschien is dat het? De uiteinden ervan moeten net voor je schouders vallen, niet verder, dan voelt het gelijk heel anders.quote:
[..]
Pak deze tegenwoordig ook mee. Mede doordat na vervanging van de apparaten het huidige buikspierapparaat alles lijkt te trainen behalve je buikspieren.
Vooralsnog (beetje laten verslappen) doe ik meestal 3 setjes van zo'n 50 seconden.
Ik vind Cable Crunches een heerlijk oefening voor de buikspieren, daar kun je echt goed kapot op gaan
Gelukkig doen mijn ouders dat niet. Als iemand ergens meer smaak aan wil doet die dat maar als het op het bord ligt.quote:
[..]
Ik weet niet beter of de generatie voor mij pleurt alle groente in water met zout om te koken. Ik doe dat alleen bij aardappels.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Die zien er inderdaad goed zwaar uit, denk dat ik maar eerst een beetje buikspieren krijg voor ik daar aan begin. Bovendien lijkt het me ook je rug best zwaar te belasten, lijkt me best veel kracht op te komen staan, klopt dat dat jij die ook voelt?quote:
Ik vind Cable Crunches een heerlijk oefening voor de buikspieren, daar kun je echt goed kapot op gaan
Azwethinkweiz
quote:
[..]
Met zo'n beugel om je schouders? Veel mensen trekken die beugel veel te ver naar beneden zodat je de kracht deels uit je rug haalt. Misschien is dat het? De uiteinden ervan moeten net voor je schouders vallen, niet verder, dan voelt het gelijk heel anders.
Zo 1, maar dan met korte maar dikkere beugels. Iets ander voetenbankje.
Maar je hebt daar inderdaad snel dat je rug om de hoek komt kijken. Het is dan net alsof je marcheert als een soldaat met een flinke bepakking. Daarnaast zet je ook al snel kracht met je benen, alsof je ze in de grond ingraaft om tegengewicht te hebben.
De beugels vallen overigens zoals je zelf zegt net voor je schouders, maar vind het evengoed geen fijn ding.
Beter leg raises en (weighted) sit-ups/cable crunches.quote:
[..]
Pak deze tegenwoordig ook mee. Mede doordat na vervanging van de apparaten het huidige buikspierapparaat alles lijkt te trainen behalve je buikspieren.
Vooralsnog (beetje laten verslappen) doe ik meestal 3 setjes van zo'n 50 seconden.
Ab machines zijn onzin imo.
Ik pak mn leg raises met gestrekte benen, maar er zijn genoeg mensen die alleen hun knieėn optrekken. Is het correct om te denken dat je met gestrekte benen een hogere belasting op je buikspieren krijgt en ze daardoor beter traint?quote:
[..]
Beter leg raises en (weighted) sit-ups/cable crunches.
Ab machines zijn onzin imo.
http://www.exrx.net/Weigh(...)HangingLegRaise.html
Heupflexie is het belangrijkst om je abzzz goed te raken.
Heupflexie is het belangrijkst om je abzzz goed te raken.
ik dank uquote:
http://www.exrx.net/Weigh(...)HangingLegRaise.html
Heupflexie is het belangrijkst om je abzzz goed te raken.
Kan eindelijk de magere kwark door mijn strot krijgen door een scheutje roosvicee erin te gooien. Uiteraard de variant zonder suiker.
Iemand die hier Eat Stop Eat volgt?
Iemand die hier Eat Stop Eat volgt?
Wat is eigenlijk het geval met het verlies van spieren tijdens het diėten? Ik heb dat eens gegoogled, maar iedereen zegt iets anders:
- je moet twee dagen fors diėten en de derde dag 100% ADH innemen
- je moet iedere dag 80-90% ADH innemen met wat extra proteļne
- je moet je geen zorgen maken, want dat verlies is minimaal
- etc.
Wat is jullie ervaring/kennis hierin?
- je moet twee dagen fors diėten en de derde dag 100% ADH innemen
- je moet iedere dag 80-90% ADH innemen met wat extra proteļne
- je moet je geen zorgen maken, want dat verlies is minimaal
- etc.
Wat is jullie ervaring/kennis hierin?
