Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• kwoth - 5km Leeuwenloop
• ..-._---_-.- - 10km Buffelloop
03 februari 2013 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• YUR - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
09 Februari 2013 – Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km
• hatsaflats - 10km
02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
quote:Op donderdag 17 januari 2013 09:48 schreef DeeBee het volgende:
Niets mis met wat snelheid, neem aan dat niet iedereen daar afgunstig van wordt of zo...Ik heb vaak veel meer respect voor de prestaties van anderen dan die van mijzelf, omdat ik weet dat het mij wat makkelijker afgaat qua opbouw enzo.
En ok, je hartslag is dan in verhouding wel redelijk laag nog (ik heb van nature wat hogere hartslag), maar ik loop bijv. ook < 20 op de 5 km en < 40 op de 10 km en < 1:30 op de halve marathon, maar ik train nu m'n duurlopen van 15 km 'slechts' op 5:30 / km. Dan voelen ze tenminste echt relaxed aan en kan ik de rest van de dag nog prima wat anders doen, kapot gaan hoeft namelijk echt niet elke training.
En het feit dat je trainingssnelheid en wedstrijdsnelheid dicht bij elkaar liggen, kan erop duiden dat je misschien iets meer moet varieren qua training. En de afstand uitbouwen op lagere snelheid zorgt er ook voor dat je minder snel tegen blessures aanloopt en duurvermogen train je toch ook al op wat lagere intensiteit.
En zoals alles hier, het is maar als advies bedoeld natuurlijk, wat YUR ook al zei, als andere dingen beter voor jou werken ze op die manier blijven doen!
Schrijf je in voor een wedstrijd of een evenement, en stel een doel voor een eindtijd. (Of als je de Trail des Fantomes gaat lopen: uitlopen). Die stok die komt er wel!quote:
[..]
Ik denk trouwens dat ik gewoon een stok achter de deur nodig heb om te gaan lopen. Na Evy 5km en Renate 10km ben ik gewoon minder regelmatig gaan lopen, terwijl ik met Evy en Renate ALTIJD gewoon netjes 3x per week heb gelopen.
Vanavond maar eens de hometrainer opstarten voor de nodige beweging
Pas wel op dat je niet op die stok stapt...quote:
[..]
Schrijf je in voor een wedstrijd of een evenement, en stel een doel voor een eindtijd. (Of als je de Trail des Fantomes gaat lopen: uitlopen). Die stok die komt er wel!
Nondeju zeg, ik had toen ik thuis pijn aan m'n handen.
De volgende keer dat ik met dit weer loop is mét handschoenen. 
SPOILERhttp://www.endomondo.com/workouts/152066613/2822481 Zo nu en dan stilgestaan om foto's te maken.
maar hey, je bent geweestquote:
KKKKKKKKKKKOUUUUDDD!!!!
Nondeju zeg, ik had toen ik thuis pijn aan m'n handen.SPOILERhttp://www.endomondo.com/workouts/152066613/2822481 Zo nu en dan stilgestaan om foto's te maken.
Ik had dunne handschoentjes van m''n zoon gepikt (die gebruikt hij met voetballen als het zo koud is) vond het wel heel prettig de eerste 10 min. maar daarna uitgedaan.
Ik wil nog wel kijken voor een hoofdband, want ik had koude oren.
Misschien stiekem dan.
Heerlijk weer om te lopen (en om weer binnen te komen
)SPOILER
Nicequote:
Enkele foto's die ik vanochtend heb gemaakt...SPOILER
Ik ga vanmiddag maar even kijken voor een hoofdband, ik doe m''n haar ook vast als ik ga rennen en dan vangen m''n oren veel wind
Ik heb van nature een hele lage hartslag, heb nooit hoger gemeten dan 176, dus dat moet je ook in perspectief zienquote:
Niets mis met wat snelheid, neem aan dat niet iedereen daar afgunstig van wordt of zo... Ik heb vaak veel meer respect voor de prestaties van anderen dan die van mijzelf, omdat ik weet dat het mij wat makkelijker afgaat qua opbouw enzo.
En ok, je hartslag is dan in verhouding wel redelijk laag nog (ik heb van nature wat hogere hartslag), maar ik loop bijv. ook < 20 op de 5 km en < 40 op de 10 km en < 1:30 op de halve marathon, maar ik train nu m'n duurlopen van 15 km 'slechts' op 5:30 / km. Dan voelen ze tenminste echt relaxed aan en kan ik de rest van de dag nog prima wat anders doen, kapot gaan hoeft namelijk echt niet elke training.
En het feit dat je trainingssnelheid en wedstrijdsnelheid dicht bij elkaar liggen, kan erop duiden dat je misschien iets meer moet varieren qua training. En de afstand uitbouwen op lagere snelheid zorgt er ook voor dat je minder snel tegen blessures aanloopt en duurvermogen train je toch ook al op wat lagere intensiteit. Ik kan ook 10 km's in 45 min trainen, maar dat is toch echt een intensieve tempoloop en niet zozeer een duurloop... Dus ik zou je langere loopjes misschien op een nog rustiger tempo uitvoeren en ook voor je kortere trainingen vaker dingen als 10 x 400 meter doen (boven je PR- / wedstrijdsnelheid), ipv 5 kilometer doorkachelen in 19:30 in training...
En zoals alles hier, het is maar als advies bedoeld natuurlijk, wat YUR ook al zei, als andere dingen beter voor jou werken ze op die manier blijven doen!
Ik zal het eens proberen om die snelheden omlaag te brengen, want al mn trainingen rond de 10 km, heb ik in 42 - 48 minuten gelopen. Eens kijken hoe mijn lijf reageert op die langzamere trainingen.
SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Als 176 je HRmax is...dan zou je je LDL moeten lopen tussen 126 en 136. Zo ongeveer. Om en nabij.quote:Op donderdag 17 januari 2013 10:36 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik heb van nature een hele lage hartslag, heb nooit hoger gemeten dan 176, dus dat moet je ook in perspectief zien
Ik zal het eens proberen om die snelheden omlaag te brengen, want al mn trainingen rond de 10 km, heb ik in 42 - 48 minuten gelopen. Eens kijken hoe mijn lijf reageert op die langzamere trainingen.
quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Nice! quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Jaaa eindelijk quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Hey wat goed!!quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Wat goedddd! Binnenkort bier dus? Want bloedverdunnend? 
Dan ga ik eerst even bij mezelf op bezoekquote:Op donderdag 17 januari 2013 10:38 schreef sylvesterrr het volgende:
Als het waar is dat GotC & Gup geluk brengen, dan mogen ze deze ex-ex-pechvogel ook een keer bezoeken.
Dat is nog eens handige info, eens mee gaan experimenterenquote:
[..]
Als 176 je HRmax is...dan zou je je LDL moeten lopen tussen 126 en 136. Zo ongeveer. Om en nabij.
En
voor slacker!Nou, vooruit dan maar...quote:Op donderdag 17 januari 2013 10:40 schreef GotC het volgende:
[..]
Dan ga ik eerst even bij mezelf op bezoek
Lees je anders even in in hartslagzones. Er zijn verschillende rekenmanieren, maar de meest gebruikte zijn volgens mij die van Zoladz en die van Karvonen.quote:
[..]
Dat is nog eens handige info, eens mee gaan experimenteren
En
En het is nog best leerzaam ook
quote:
[..]
Als 176 je HRmax is...dan zou je je LDL moeten lopen tussen 126 en 136. Zo ongeveer. Om en nabij.
Zou om te beginnen eens een training < 140 BPM proberen te lopen, maar het kan zelfs nog een paar slagen lager inderdaad, maar zelfs op die hartslag train je dus nog hartstikke goed je basisconditie.
Jazeker!!quote:
[..]
Zie je: spetterend ende fit!SPOILERbesef me hoe absurd mijn eerdere post was nadat het me een speurtochtje heeft gekost om erachter te komen dat je een man bent
Zal eens kijken of ik tijd vind om me daarin te verdiepen...quote:
[..]
Lees je anders even in in hartslagzones. Er zijn verschillende rekenmanieren, maar de meest gebruikte zijn volgens mij die van Zoladz en die van Karvonen.
En het is nog best leerzaam ook
Thnx voor het advies heren!quote:
[..]
Zou om te beginnen eens een training < 140 BPM proberen te lopen, maar het kan zelfs nog een paar slagen lager inderdaad, maar zelfs op die hartslag train je dus nog hartstikke goed je basisconditie.
quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Slacker een man? huh?quote:
SlackerSPOILERbesef me hoe absurd mijn eerdere post was nadat het me een speurtochtje heeft gekost om erachter te komen dat je een man bent
Wut?quote:
SlackerSPOILERbesef me hoe absurd mijn eerdere post was nadat het me een speurtochtje heeft gekost om erachter te komen dat je een man bent
ik dacht dat juist jij opheldering zou kunnen gevenquote:
Nee!!quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
goed nieuws, we waren dus net op tijd!! Kun je nog van de bloemen genieten ook
Ik snap ze ook nietquote:
Waaroverquote:
[..]
ik dacht dat juist jij opheldering zou kunnen geven
Heeft de fysio toch geholpen? Ja, lieve Gup en slacker, vandaag ook nergens last van Morgen weer fysio
Helemaal niks geen pijntje?quote:
Anyway, al 2 dagen nauwelijks last van m'n voet
Morgen weer fysio
ik zie vooruitgang!! Wij zijn echt lucky, met z'n drieën 
Helemaal nada! Nu jij weerquote:Op donderdag 17 januari 2013 12:43 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Helemaal niks geen pijntje?
iemand beweert dat slacker een man is? jij bent er gisteren geweest toch?quote:
Dat gaat helemaal goedkomen, moet je wel. Het heeft zo moeten zijnquote:
Maakt dat wat uit dan? Lekker belangrijk als dat al zo is.quote:
[..]
iemand beweert dat slacker een man is? jij bent er gisteren geweest toch?
nee maakt mij niks uit maar ging er altijd vanuit dat het een harde tante wasquote:
[..]
Maakt dat wat uit dan? Lekker belangrijk als dat al zo is.
[ Bericht 47% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 17-01-2013 13:47:48 ]
Je zou toch zeggen dat dat Nederlands record er een keer aan moet kunnen op de halve marathon!quote:
De progressie van Butter is wel groot de laatste jaren, doet het echt goed. Benieuwd of hij het in Rotterdam kan laten zien, om de een of andere rede is dat nooit een makkelijke marathon voor Nederlandse toppers...
Ben ook wel benieuwd naar de CPC, voor het eerst in jaren ook weer min of meer écht langs de Pier.
Hoppaaaquote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Bahquote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...
Ik vind het zo kut.Fijn!quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Morituri te salutant
Ow, lekker!quote:
Ik wil vaker bezoek van GotC & Gup, ze brengen goed geluk. Bloedwaardes zijn goed, 2,8 en ze willen me niet meer hier houden.. Dus weg!SPOILERze hebben ook wel grof geschut ingezet met de hoeveelheid pillen, maar toch
Daar gaat je kans op de winstquote:
leuk, zin in!!
Doodgaanquote:Op donderdag 17 januari 2013 15:18 schreef robdriessen het volgende:
Vanavond voor het eerst van mijn leven naar een spinning-les.
Morituri te salutant
Sterkte
Extra cal verbrand modus is on!quote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...
1x gedaan, kon een week amper m''n trap aflopenquote:
Vanavond voor het eerst van mijn leven naar een spinning-les.
Morituri te salutant
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?quote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...
Ik zou het vaker moeten doen.. maar dat vind ik van zo'n beetje iedere sport....
spinning Temperaturen boven 0? Geen sneeuw? Bijvoorbeeldquote:
[..]
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?
Weer zonder sneeuw op de wegquote:
[..]
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?
Gister uiteindelijk niet geweest. Ik durfde het niet aan
Ik weet het, ik ben een mietje Als ik zo uit het raam kijk bij stage is er best veel sneeuw weg. Hoop dat dat bij mij in de buurt ook zo is, dan kan ik met een gerust hart een rondje lopen
Ben echt bang om te vallen, toen er in december sneeuw lag ging het ook mis
Entertainment voor hossel et moi!quote:
Nice!intake helaas ook...quote:Op donderdag 17 januari 2013 16:06 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Extra cal verbrand modus is on!
Zaterdag gaat lastig worden om te lopen (er staat een duurloop gepland)...
Is het verstandig om 2 rustdagen te houden na een interval, of beter 2 na de duurloop?
Iemand een suggestie?
Thanks!
Beter na interval, omdat dat in principe meer belastend is voor je benen dan een LDL.quote:
een klein vraagje waar ik wel mee worstel...
Zaterdag gaat lastig worden om te lopen (er staat een duurloop gepland)...
Is het verstandig om 2 rustdagen te houden na een interval, of beter 2 na de duurloop?
Iemand een suggestie?
Thanks!
Geen sneeuw, ik woon en loop door het buitengebied, de route die ik loop is spekglad en andere wegen ook. Hier was het trouwens niet droog vanmiddag weer (lichte) sneeuw, maar dat is op zich niet erg. En onder nul lopen vind ik ook niet fijn ivm ademhaling. Wat voor weer het is maakt me verder niet veel uit voor te lopen, als het maar boven 5 graden is en als de bodem maar begaanbaar is.quote:
[..]
Het is droog, er is nauwelijks wind, soms zelfs een flauw zonnetje. Wat voor weer wil je dan?
Maar gaan we vanavond gewoon wat anders doen, met Gillian in de weer of zo.
En verder smaken verschillen. Als het 25 graden of meer is hoor je mij niet klagen, en vele anderen hier wel....
[ Bericht 1% gewijzigd door bloodymary1 op 17-01-2013 17:50:41 ]
Ik weet het nog beter...quote:
[..]
iemand beweert dat slacker een man is? jij bent er gisteren geweest toch?
Steunkousen zijn trouwens in elke kleur te krijgen, over ~12 dagen krijg ik ze!
Roze!quote:
[..]
Ik weet het nog beter...
Steunkousen zijn trouwens in elke kleur te krijgen, over ~12 dagen krijg ik ze!
Toch in elke kleur, dat is tof!!quote:
[..]
Ik weet het nog beter...
Steunkousen zijn trouwens in elke kleur te krijgen, over ~12 dagen krijg ik ze!
Dat ligt eraan. Om het even als je het mij vraagt. Wat ga je erna doen, dan kan je het veel beter inschatten.quote:
een klein vraagje waar ik wel mee worstel...
Zaterdag gaat lastig worden om te lopen (er staat een duurloop gepland)...
Is het verstandig om 2 rustdagen te houden na een interval, of beter 2 na de duurloop?
Iemand een suggestie?
Thanks!
Eens!quote:
Gewoon de regenboog besteld, voor elk wat wils! Heb voor zwart gekozen, net als m'n gips en krukken.quote:
Wat grappig was, m'n kuit is 2 ŕ 3 cm geslonken. Maar de dame in kwestie hoorde mij zo praten en zei toen.. ow, bij de meeste mensen wordt de kuit dunner door kousen, maar bij jou dus niet. Dus zeer waarschijnlijk heb ik meer paar nodig dit jaar. Hihi, wordt een duur grapje zo als de verzekering niet betaald.
En mams vroeg of m'n billen weg waren of m'n broek van m'n kont afgleed. Beide dus. Owwww, bijna thuis!
Them gainsquote:
[..]
Gewoon de regenboog besteld, voor elk wat wils! Heb voor zwart gekozen, net als m'n gips en krukken.
Wat grappig was, m'n kuit is 2 ŕ 3 cm geslonken. Maar de dame in kwestie hoorde mij zo praten en zei toen.. ow, bij de meeste mensen wordt de kuit dunner door kousen, maar bij jou dus niet. Dus zeer waarschijnlijk heb ik meer paar nodig dit jaar. Hihi, wordt een duur grapje zo als de verzekering niet betaald.
En mams vroeg of m'n billen weg waren of m'n broek van m'n kont afgleed. Beide dus. Owwww, bijna thuis!
Hoe de fuck kan dat. De ene x loop ik fantastisch en heb ik nergens last van, de andere x gaan m'n schenen lopen klieren. Kan dr zo verdomde chagrijnig van worden. Sloeg ook bijna een te koop bord om van woede net
Oost westquote:
[..]
Gewoon de regenboog besteld, voor elk wat wils! Heb voor zwart gekozen, net als m'n gips en krukken.
Wat grappig was, m'n kuit is 2 ŕ 3 cm geslonken. Maar de dame in kwestie hoorde mij zo praten en zei toen.. ow, bij de meeste mensen wordt de kuit dunner door kousen, maar bij jou dus niet. Dus zeer waarschijnlijk heb ik meer paar nodig dit jaar. Hihi, wordt een duur grapje zo als de verzekering niet betaald.
En mams vroeg of m'n billen weg waren of m'n broek van m'n kont afgleed. Beide dus. Owwww, bijna thuis!
Hmm...quote:
Dit schijtweer duurt nog minimaal een week...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?
Hoofdband? of oorwarmersquote:
[..]
Hmm...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?
Oorwarmers ? Een hoofdband die je over je oren kunt dragen?quote:
[..]
Hmm...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?
Ik wil ook geen muts, ben er zelf al 1
Twaalf kilometer gelopen (en geglibberd) in 01:05:30, een gemiddelde van 5:27 min/km.
http://www.endomondo.com/workouts/152182031?user=7960971
Het stelt nog niet veel voor omdat ik nog niet lang gebruik maak van Endomondo, maar er is weer een bekertje binnen!
Ik ben nog lang niet zo ver als velen van jullie in dit topic, maar er zit wel vooruitgang in.
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Alvast bedankt.
Graag gedaan. Rook je wel of niet? In die context van je zin twijfel ik. Zoja,stoppenquote:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, want ik vind mijn conditie te belabberd (ik rook en sport niet).
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
Alleen band via bluetooth kan, kan ook garmin met bamd.
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
Ja, de meeste gebruiken endomondo.
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
Run2day, runnersworld voor schoenen. Rest geen idee.
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Meer eten.
Alvast bedankt.
Bedankt, en ja ik rook wel.quote:
[..]
Graag gedaan. Rook je wel of niet? In die context van je zin twijfel ik. Zoja,stoppen
Ik vond nog niet de tijd om eerder te kijken. Vind 'm heel verhelderendquote:
quote:
[..]
Hmm...
Zal ik speciale hardloop handschoenen kopen, of eerst een keer met mijn Bart's handschoenen proberen te lopen?
Ik moet wel iets kopen om m'n oren wat warmer te houden... Hoe heten die dingen (ik wil geen muts!)?
Oorwarmers.Die komen wel weer terug, eind april gaan we weer beginnen met het reguliere programma.quote:
@Hatsaflats, have fun!
goed kijken...stelregel is dat datgene wat je ogen zien, daar stap je niet opquote:
[..]
Pas wel op dat je niet op die stok stapt...
Ik moest lachen.quote:
[..]
Pas wel op dat je niet op die stok stapt...
ik stiekum ookquote:
Als ik niet meer ga eten, val ik dan sowieso af?quote:
[..]
Graag gedaan. Rook je wel of niet? In die context van je zin twijfel ik. Zoja,stoppen
En dat programma (endomondo), met welke modellen band met bluetooth werkt dat?
Nou wat denk je??quote:
[..]
Als ik niet meer ga eten, val ik dan sowieso af?
op endemondo.com heb je een shop waar je kan zien welke bluetooth banden supported zijn. Ligt natuurlijk ook aan je telefoon.quote:En dat programma (endomondo), met welke modellen band met bluetooth werkt dat?
Heb je geen schaatsen?quote:
Heb voor de run van aankomende zondag nog niet echt veel zin in de waterhindernissen...
Als ze wakken gaan hakken dan werken die niet vrees ik.quote:
Ik geloof verder dat ik sneller kan lopen dan schaatsen, haha.
Recursief kluunen.quote:
Tsja...je kiest toch zelf voor die survivalrunsquote:
[..]
Als ze wakken gaan hakken dan werken die niet vrees ik.
Ik geloof verder dat ik sneller kan lopen dan schaatsen, haha.
Zie d'r ook wel een beetje tegen op. Had elke keer nog geluk met het weer.quote:
[..]
Tsja...je kiest toch zelf voor die survivalruns
Nouja, er zal in ieder geval niet zoveel modder zijn als de vorige keer dus dat valt alvast weer mee.
Thanks! Morgen maar eens naar Perry ofzo gaan.quote:
Uhuh, daar gáát m'n imago als traditioneel Turkse man!quote:
[..]
[ afbeelding ] Oorwarmers.
Losliggende stoeptegels zijn niet te zien, dat is het enige waarop ik stap. Niets mis met m'n ogen dus.quote:
[..]
goed kijken...stelregel is dat datgene wat je ogen zien, daar stap je niet op
Ook daar moet je voor oppassen...vraag maar aan GotCquote:
Losliggende stoeptegels zijn niet te zien, dat is het enige waarop ik stap. Niets mis met m'n ogen dus.
Die stoeptegels zijn vervelend, dat weet ik. Vandaar dat ik zoveel mogelijk op asfalt probeer te lopen. Gelukkig minder onaangename gevolgen aan over gehouden dan GotC.quote:
[..]
Ook daar moet je voor oppassen...vraag maar aan GotC
Nee, dan stoeprandenquote:
[..]
Ook daar moet je voor oppassen...vraag maar aan GotC
Dan ben je 'the weakest link'quote:
[..]
Als ik niet meer ga eten, val ik dan sowieso af?
Eigenlijk is hardlopen gewoon levensgevaarlijkquote:
Dat zei Mr. Guppy dus ook, toen ik vertelde over gisteren in het ziekenhuisquote:
[..]
Eigenlijk is hardlopen gewoon levensgevaarlijk
"Die ene met z'n takje, en die andere met d'r tegel. En jij laatst ook nog, met die rand. 
"Voor hem vast een goede reden drie goede redenen om niet te gaan lopen?quote:
[..]
Dat zei Mr. Guppy dus ook, toen ik vertelde over gisteren in het ziekenhuis
Mwa, de beste rede vindt ie nog wel dat ie fysiek werk heeft, in tegenstelling tot mijn kantoorbaan. En ergens kan ik er ook wel inkomen daardoor. Als je de hele dag al aan het rondlopen bent en zo, kan ik me voorstellen dat je 's avonds geen zin meer hebt in rennen.quote:
[..]
Voor hem vast een goede reden drie goede redenen om niet te gaan lopen?
Soms wel jammer, het zou leuk zijn om het samen te doen. Aan de andere kant, ach, hij moet het ook zelf willen, en we moeten ook niet ALLES samen doen!
Samen lopen doen wij eigenlijk ook zelden... we gaan wel vaak samen naar lopen toequote:
[..]
Mwa, de beste rede vindt ie nog wel dat ie fysiek werk heeft, in tegenstelling tot mijn kantoorbaan. En ergens kan ik er ook wel inkomen daardoor. Als je de hele dag al aan het rondlopen bent en zo, kan ik me voorstellen dat je 's avonds geen zin meer hebt in rennen.
Soms wel jammer, het zou leuk zijn om het samen te doen. Aan de andere kant, ach, hij moet het ook zelf willen, en we moeten ook niet ALLES samen doen!
Da's ook leukquote:
[..]
Samen lopen doen wij eigenlijk ook zelden... we gaan wel vaak samen naar lopen toe
Mr. Guppy was ook een aantal keer mee, naar de CPC, de Posbankloop en in Roosendaal ook (in de stomende regen...!). Maar als ie geen zin heeft om te gaan, ook prima aangemeld voor t rondje Tilburg 13km op 5 mei ik ben dan vaak de mopperkont
"je past je aan aan mij!!"Kwam omdat we de enige gemotiveerden in Delft-zuid waren met de sneeuw, verder zal het niet veel gaan voorkomen. Zijn duurlooptempo is mijn wedstrijdtempo
Van stoppen met roken komen de meeste mensen een beetje aan, dus als je stopt met roken en begint met lopen heft het elkaar misschien wel opquote:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, want ik vind mijn conditie te belabberd (ik rook en ik sport niet).
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Alvast bedankt.
Maar voor fatsoenlijk voedingsadvies zou ik vooral reacties van anderen afwachten
Wat voor kleding (sport) heb je in de kast hangen? Want je hebt om te starten niet speciaal hardloopkledig nodig. Vind ik..
Ik heb vandaag op m'n nieuwe schoenen les 2 van Evy gelopen. Die Belgische madam werkt best motiverend.
De schoenen heb ik gekocht bij run2day, goed advies gehad en de schoenen zitten zalig. Oude blessures aangegeven, filmpje op basisschoenen gemaakt en na een aantal paar passen en proberen bij een prima schoen uitgekomen voor een (voor mij) schappelijke prijs.
Ik kreeg tijdens het lopen wel gruwelijke spierpijn aan de buitenkant (rechts) van mijn kuiten, dus de laatste meters vergooide ik mijn goede ademhaling omdat ik met m'n kuiten bezig was
volgende keer dus proberen mijn concentratie bij mijn ademhaling te houden.Jullie "HAGEN" samen... *hihi*quote:
[..]
Samen lopen doen wij eigenlijk ook zelden... we gaan wel vaak samen naar lopen toe
Het behaagt onsquote:
[..]
Jullie "HAGEN" samen... *hihi*
Daar zijn we gister ook achter gekomenquote:
Ik had zoiets begrepen jaquote:
[..]
Daar zijn we gister ook achter gekomen
quote:
oke, dus dan toch zaterdag pas weer lopen...quote:
[..]
Beter na interval, omdat dat in principe meer belastend is voor je benen dan een LDL.
ergens tijd vinden tussen een bezoek aan de dierentuin (blijdorp) en een feestje Dat zijn inderdaad vervelende fietsers.quote:
heb je alleen last van fietsers die stug met z'n 2'en naast elkaar blijven rijden...
Het zijn vaak óf oudjes óf scholiertjes. Best gek, op een fietspadquote:
[..]
Dat zijn inderdaad vervelende fietsers.
Belachelijk is het, dat die fietsers niet opzij gaan op het fietspadquote:
http://www.endomondo.com/workouts/152236376/2924303
Voor een LDL zit je in een mooie hartslagzone. Alleen durf ik te stellen dat 25 minuten niet bepaald een LDL isquote:
Hop, 5 km gelopen op hartslag, gemiddeld 131 slagen, moest toch tussen de 126 en 136?
http://www.endomondo.com/workouts/152236376/2924303
Het is ook voor iedereen verschillend he...MD heeft een vrij lage HRmax, dus liggen zijn zones ook lagerquote:
Als ik mijn hartslag tussen de 125 en 135 wil houden moet ik gaan kruipen denk ik
Klopt, maar anders zou ik Wie is de Mol missenquote:
[..]
Voor een LDL zit je in een mooie hartslagzone. Alleen durf ik te stellen dat 25 minuten niet bepaald een LDL is
quote:
Als ik mijn hartslag tussen de 125 en 135 wil houden moet ik gaan kruipen denk ik
ik ook Maar goed, ik kan ook gewoon (nog) niet hard quote:
[..]
Klopt, maar anders zou ik Wie is de Mol missen
Als ik opsta heb ik al 125!quote:
Als ik mijn hartslag tussen de 125 en 135 wil houden moet ik gaan kruipen denk ik
Nee, dat ook net niet, maar wel al 80 of zo... In rust nu zo'n 54-56 slagen als ik lig, maar met hardlopen is m'n hartslag altijd wel aan de hoge kant (max. zo 200, dat is ook 25 slagen verschil met MD). Weet je je hartslag in rust eigenlijk MD? Want ben wel benieuwd of die dan ook (erg) laag is gezien je HRmax.
Zaterdag maar weer lopen denk ik, hoewel, misschien morgen en dan zaterdag schaatsen of zo...
Dat snap ik, maar ik loop nu met 5:50m/km al op max HRquote:
[..]
Het is ook voor iedereen verschillend he...MD heeft een vrij lage HRmax, dus liggen zijn zones ook lager
Volgens mij ligt mijn HR in rust ongeveer op 48 ofzo...quote:
[..]
Als ik opsta heb ik al 125!
Nee, dat ook net niet, maar wel al 80 of zo... In rust nu zo'n 54-56 slagen als ik lig, maar met hardlopen is m'n hartslag altijd wel aan de hoge kant (max. zo 200, dat is ook 25 slagen verschil met MD). Weet je je hartslag in rust eigenlijk MD? Want ben wel benieuwd of die dan ook (erg) laag is gezien je HRmax.
Zaterdag maar weer lopen denk ik, hoewel, misschien morgen en dan zaterdag schaatsen of zo...
Max is 176, volgens mij...
Ik heb mijn max pas 1 keer gehaald...in een eindsprint van een warme 10K. Dat was toen 197quote:Op donderdag 17 januari 2013 21:38 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat snap ik, maar ik loop nu met 5:50m/km al op max HR
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van worden
Wij zijn niet voor niets zo enthousiast hequote:
Zo, terug van de loopgroep. Wat geweldig!!!
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van worden
Wel super dat het zo leuk is daar!
Ok!quote:
[..]
Volgens mij ligt mijn HR in rust ongeveer op 48 ofzo...
Max is 176, volgens mij...
Je hartslagcapaciteit is dan (176-48) = 128 slagen. Vermenigvuldig dit met de intensiteit van je beoogde training en tel er je rusthartslag bij op en je hebt je trainingshartslag!
Voor (lange) duurlopen op 60-70% dus tussen de 125 (0.6*128 + 48) en 138 (0.7*128 + 48) zoals YUR al uit had gerekend en je intervallen dus rond de 163 (90%).
Stoerquote:
Zo, terug van de loopgroep. Wat geweldig!!!
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van worden
Dat is volgens Karvonen toch?quote:
[..]
Ok!
Je hartslagcapaciteit is dan (176-48) = 128 slagen. Vermenigvuldig dit met de intensiteit van je beoogde training en tel er je rusthartslag bij op en je hebt je trainingshartslag!
Voor (lange) duurlopen op 60-70% dus tussen de 125 (0.6*128 + 48) en 138 (0.7*128 + 48) zoals YUR al uit had gerekend en je intervallen dus rond de 163 (90%).
Ja, klopt.quote:
Waarbij je boven de 70% intensiteit vooral je VO2-max enzo begint te trainen, maar bij lagere intensiteit ook al je aan je duurvermogen kan werken natuurlijk.
Volgens boekje 'trainen met de hartslagmeter' waarin de Karvonen-methode wordt besproken passen deze intensiteit niveaus bij bepaalde soorten training:
Aard van de training:% van de HRmax
Recuperatietraining: -65%
LSD (long slow distance): 66-72%
Extensieve uithouding: 73-76%
Intensieve uithouding: 77-84%
Tempo-interval: 85-90%
Intensieve intervaltraining: +90%
En persoonlijk vind ik dit erg goed werkende grenzen, komen voor mijzelf goed overeen met mijn idee en gevoel wat ik bij zo'n soort training heb (hoe het zou moeten voelen voor mijn lichaam).
Dat boekje heb ik ook nog ergens liggenquote:
[..]
Ja, klopt.
Waarbij je boven de 70% intensiteit vooral je VO2-max enzo begint te trainen, maar bij lagere intensiteit ook al je aan je duurvermogen kan werken natuurlijk.
Volgens boekje 'trainen met de hartslagmeter' waarin de Karvonen-methode wordt besproken passen deze intensiteit niveaus bij bepaalde soorten training:
Aard van de training:% van de HRmax
Recuperatietraining: -65%
LSD (long slow distance): 66-72%
Extensieve uithouding: 73-76%
Intensieve uithouding: 77-84%
Tempo-interval: 85-90%
Intensieve intervaltraining: +90%
En persoonlijk vind ik dit erg goed werkende grenzen, komen voor mijzelf goed overeen met mijn idee en gevoel wat ik bij zo'n soort training heb (hoe het zou moeten voelen voor mijn lichaam).
Misschien toch maar eens mn hartslag in rust meten...
Zaterdag ga ik in een andere groep op de baan meelopen en donderdag ga ik weer met deze groep mee, maar dan een "echte" training in plaats van gewoon een rondje lopen.
In zo'n training van 1-1.5 uur is het dan ideaal om meerdere keren even te versnellen, anders is het wel saai op hetzelfde tempo lopen soms, maar je overtraint jezelf dan niet zo snel.
De andere 20% van je trainingen kan je dan lekker intervallen lopen of soms wat weken meer intensieve uithouding training, maar ook op lagere intensiteit boek je zeker weten vooruitgang! Zelfs al ligt je focus op kortere afstanden (5 en 10 kilometer), zorgt genoeg trainen in die zones ervoor dat je interval trainingen beter verteert en je zo goed aan je snelheid kan werken.
@hatsaflats: misschien ook wel even wennen enzo, maar zou het wel in de gaten houden, want er is niets mis met even moeten aanzetten om aan te haken bij een groep, maar als je altijd tegen je wedstrijdtempo moet trainen om met hen te lopen dan ga je daar denk ik niet blij van worden en ook niet echt progressie kunnen boeken, omdat je veel te hard traint! Dus zou wel echt kijken hoe het gaat en anders ook even bij een andere groep proberen.
Moet zeggen dat het wel gezellig klinkt, een hardloopgroep (ook van de anderen hier). Ik heb altijd aan baanatletiek gedaan, dat was ook leuk trainen, maar misschien toch ook maar eens een weggroep zoeken. Al heb ik niet altijd tijd op vaste momenten, omdat ik ook vaak werk 's avonds en dan is het weer zo onhandig als ik trainingen mis telkens...daarom twijfel ik steeds nog even.
Daarvoor mag je twee weken niet sporten. Protip: in het ziekenhuis laten testen samen met je bloeddruk. Ik had op momenten 45 bpm.quote:
[..]
Dat boekje heb ik ook nog ergens liggen
Misschien toch maar eens mn hartslag in rust meten...
Wat leuk!! Herken het enthousiasmequote:
Zo, terug van de loopgroep. Wat geweldig!!!
Zo bizar leuk geweest. Hele groep vol enthousiaste mensen. Meteen volgestopt met adviezen en vragen en weet ik veel allemaal. Uurtje meegelopen met de langzaamste groep, maar was lekker. Beetje lopen ouwehoeren ondertussen, echt erg leuk.
Zondagochtend om half 10 gaan ze rondje doen van 10 kilometer. Dat kon ik wel volgens de begeleider.
Hmmm... trekt me toch wel moet ik zeggen
En wat ik al dacht is het een hele actieve vereniging. Trainingsweekenden, 2 groepen die trainen voor de marathon in Rotterdam, veel anderen die ook de 10 km gaan lopen, info bijeenkomsten, etc. etc.
Hier ga ik wel lid van worden
Je kunt ook meer dat je denkt, zul je merken 
Ik ben jaloers! Zie mezelf als het zo doorgaat nog weleens overstappen naar een grotere atletiekvereniging.Wat raar van die trainers.. dat klopt van geen kant.quote:
Zo, fris en fruitig weer op de bank. Na enige discussie werd besloten dat ik met de "gemiddelde" groep mee moest lopen, maar die bleken allemaal de HM in max 1:30 te lopen. Ik loop de helft van de afstand in 2/3e van de tijd, dus ik voelde me wel wat, uh, langzaam. Omdat niemand zin had om op de baan te trainen gingen we "gewoon" een rondje lopen, en "echt heel rustig hoor". Na 55 minuten waren we terug, had iedereen een rustig loopje gelopen, behalve ik. Mijn eten kwam omhoog, mijn gezicht was onderweg ergens bevroren en m'n conditie liet het afweten in een rondje van 9.59km wat voor mij op mijn huidige wedstrijdtempo was. Aangegeven dat ik misschien beter in een rustiger groepje kan lopen, maar de trainer en andere lopers vinden dat ik gewoon met hun mee moet blijven lopen, dat het vanzelf beter gaat en dat ik het al heel goed deed voor een eerste keer. Het ging ook wel, geen idee hoe snel we precies liepen, want ik had m'n garmin niet aangezet
Zaterdag ga ik in een andere groep op de baan meelopen en donderdag ga ik weer met deze groep mee, maar dan een "echte" training in plaats van gewoon een rondje lopen.
Arquero, wat tof
Nou, ja, aan de ene kant wel, maar aan de andere kant snap ik het ook wel. De eerste keer is ook voor trainers natuurlijk een beetje aftasten op welk niveau ik nu zit en daarnaast is het ook aan mij om te besluiten om wat tempo terug te nemen als ik merk dat het te snel gaat. Dat is opzich ook niet erg, want iemand moet de laatste zijn en dan gaan ze gewoon bezemen en is alles weer prima, maar ik wil ook gewoon graag mee blijven lopen. Probleem is ook dat de langzamere groep eigenlijk weer te langzaam is en dat ik dan zou blijven steken op het niveau waar ik nu al op zit. Zaterdag is sowieso een gemengde groep op de baan, dus dat is wel fijn.quote:
[..]
Wat raar van die trainers.. dat klopt van geen kant.
Arquero, wat tof
quote:
[..]
Nou, ja, aan de ene kant wel, maar aan de andere kant snap ik het ook wel. De eerste keer is ook voor trainers natuurlijk een beetje aftasten afflatsen
ook wel eens naar Zoladz gekeken? komt een beetje op het zelfde neer maar dat heb ik een tijdje gebruikt en beviel me toen primaquote:
En persoonlijk vind ik dit erg goed werkende grenzen, komen voor mijzelf goed overeen met mijn idee en gevoel wat ik bij zo'n soort training heb (hoe het zou moeten voelen voor mijn lichaam).
En Arquero..leuke berichten, daar ga je lijkt mij een hoop plezier aan beleven
Als ik zo snel lees komt dat aardig overeen, zou ik soms nog wat slagen lager moeten trainen (rond 165 ipv 170).quote:
[..]
ook wel eens naar Zoladz gekeken? komt een beetje op het zelfde neer maar dat heb ik een tijdje gebruikt en beviel me toen prima
En Arquero..leuke berichten, daar ga je lijkt mij een hoop plezier aan beleven
Ga maandag of dinsdag denk ik eens die test doen om te zien hoe ik loop in welke zones, om daar qua snelheid en afstand een beetje een idee bij te hebben, wel grappig en een leuke training qua afwisseling.
Ja vast wel, kan mij niet anders voorstellen!quote:
Loopgroep lijkt me ook wel ok. (muts het uitkomt) maar het is hier (volgens) niet.
Voor mij is het denk ik niks. Afhankelijk van andere lopers qua data en tijden, en het gekeuvel onderweg over koetjes en kalfjes is ook niks voor mij.
Hmm, lekkerquote:
Ik mag zo weer een rondje terwijl het zachtjes sneeuwt
Trouwens even voor de Garmin gebruikers: moet je in Connect eerst zelf aangeven wat je huidige PR is voordat nieuwe PR's automatisch worden toegewezen?
volgens mij niet, de langste afstand deed Connect bij mij uit zichzelfquote:
[..]
Hmm, lekker
Trouwens even voor de Garmin gebruikers: moet je in Connect eerst zelf aangeven wat je huidige PR is voordat nieuwe PR's automatisch worden toegewezen?
(de rest staat ook nog blanco..
)Volgens mij ook niet. Je kan wel ergens je gemiddelde snelheid aangeven.quote:
[..]
Hmm, lekker
Trouwens even voor de Garmin gebruikers: moet je in Connect eerst zelf aangeven wat je huidige PR is voordat nieuwe PR's automatisch worden toegewezen?
Gebruik Connect sinds 9 januari, maar er is ook maar 1 PR aangemaakt. Endomondo & Strava zijn wel heel leuk en vlot voor PR's!
Komt snel genoegquote:
Maar wel vreemd. Tot nu toe heeft Connect geen enkel PR geregistreerd. Misschien gewoon harder en verder lopen
Nee psies.. bij mij tijden ook nietquote:
[..]
Komt snel genoeg
Maar wel vreemd. Tot nu toe heeft Connect geen enkel PR geregistreerd. Misschien gewoon harder en verder lopen
Ik snap het echt gewoon nietquote:
[..]
Nou, ja, aan de ene kant wel, maar aan de andere kant snap ik het ook wel. De eerste keer is ook voor trainers natuurlijk een beetje aftasten op welk niveau ik nu zit en daarnaast is het ook aan mij om te besluiten om wat tempo terug te nemen als ik merk dat het te snel gaat. Dat is opzich ook niet erg, want iemand moet de laatste zijn en dan gaan ze gewoon bezemen en is alles weer prima, maar ik wil ook gewoon graag mee blijven lopen. Probleem is ook dat de langzamere groep eigenlijk weer te langzaam is en dat ik dan zou blijven steken op het niveau waar ik nu al op zit. Zaterdag is sowieso een gemengde groep op de baan, dus dat is wel fijn.
Ik vind het gewoon best raar dat je in een groep wordt geplaatst waar mensen in maximaal 1:30 een HM lopen, terwijl jij (max) 10 km loopt rond de 55:00. Lijkt me voor jou ook niet erg motiverend om constant achterin te moeten hangen omdat de rest te snel voor je gaat
. Sowieso is het niet erg om een poos op je huidige niveau te blijven en goed te leren trainen (interval, fartlek, LDL). Bij mij heeft het lopen in een rustige groep ervoor gezorgd dat ik 1 min sneller per km loop..Sowieso is het indelen in een groep wel lastig,maar als je al aangeeft dat je misschien liever in een 'langzamere' groep loopt n.a.v. deze training..
Bij HAAG (ja, slacker
) wordt je gewoon ingedeelt op je 10km wedstrijdtijd Maargoed! Zolang je het maar naar je zin hebt tijdens het trainen, dat is het belangrijkste!
[ Bericht 11% gewijzigd door GotC op 18-01-2013 09:16:56 ]
Ik overweeg nu om de vrijdagmiddagborrel en vaste bieravond maar over te slaan om toch nog te kunnen gaan lopen.
enough said!quote:
[..]
Ik snap het echt gewoon niet
Ik vind het gewoon best raar dat je in een groep wordt geplaatst waar mensen in maximaal 1:30 een HM lopen, terwijl jij (max) 10 km loopt rond de 55:00. Lijkt me voor jou ook niet erg motiverend om constant achterin te moeten hangen omdat de rest te snel voor je gaat
Sowieso is het niet erg om een poos op je huidige niveau te blijven en goed te leren trainen (interval, fartlek, LDL). Bij mij heeft het lopen in een rustige groep ervoor gezorgd dat ik 1 min sneller per km loop..
Maargoed! Zolang je het maar naar je zin hebt tijdens het trainen, dat is het belangrijkste!
Niemand? Een willekeur aan een zeer scheenbeen. Meestal rechts, soms ook links. Het is ook echt tijdens het lopen.. Erna geen last. Nu ook niet meer.quote:
Verdomme nog aan toe hč. Vanmiddag tijdens mijn kantoorwandeling dacht ik nog van, vanavond eens 2 x mijn 5km rondje proberen. Lekker veel zuurstof enzo nu. Ben ik net halverwege rondje 1, zegt mijn scheen "nee ik ga je irriteren" jij gaat niet verder. Kon ik vroegtijdig stoppen.
Hoe de fuck kan dat. De ene x loop ik fantastisch en heb ik nergens last van, de andere x gaan m'n schenen lopen klieren. Kan dr zo verdomde chagrijnig van worden. Sloeg ook bijna een te koop bord om van woede net
). Maar ik wil ook weer niet te gewend raken aan de loopband, zodat ik straks weer een blessure heb omdat ik ineens van zachte ondergrond naar harde ondergrond ga. Hoe zouden jullie dit doen? Misschien moet ik 1 keer per week binnen gaan lopen en 1 keer buiten? Of de eerste paar weken binnen en dan 1 van de 2 keer per week buiten?Daar zou ik even naar laten kijken door een sportfysio/sportarts. Je wilt niet net als ondergetekende een halfjaar aan de kant zitten vanwege verwaarloosde scheenbeenklachten. Heb je ook last van drukpijn? (soms heb je tijdens het lopen geen pijn, maar als je erop drukt wel). En voel je het over je hele scheenbeen of is het lokaal?quote:
[..]
Niemand? Een willekeur aan een zeer scheenbeen. Meestal rechts, soms ook links. Het is ook echt tijdens het lopen.. Erna geen last. Nu ook niet meer.
Hmm, vreemd. Is het misschien je warming up van tevoren? Wat zijn de dingen die eventueel verschillend zijn bij een goede en slechte run? Beetje vaag inderdaadquote:
[..]
Niemand? Een willekeur aan een zeer scheenbeen. Meestal rechts, soms ook links. Het is ook echt tijdens het lopen.. Erna geen last. Nu ook niet meer.
Goed dat je weer gaat beginnen .
Ik zou alleen buiten lopen maar ik heb dan ook een hekel aan op de loopband stampen. Weinig zuurstof en saaiiiii.
Maar dat is vast niet wat je wilde horen
Zou, als je weer buiten gaat lopen, lekker op het gras oid gaan lopen om de overstap wat gemakkelijker te laten verlopenquote:
Ik wil zeer binnenkort weer gaan beginnen. Omdat ik ook nog twee keer per week naar de sportschool ga en in het begin maar een kwartiertje hardloop in totaal, wilde ik in de sportschool gaan lopen (scheelt weer een keer omkleden
Hoiquote:
Haaaai Vik!
Goed dat je weer gaat beginnen .
Ik zou alleen buiten lopen maar ik heb dan ook een hekel aan op de loopband stampen. Weinig zuurstof en saaiiiii.
Maar dat is vast niet wat je wilde horen
.True, maar voor een kwartiertje boeit het me niet zo dat het saai is
. Twee keer per week 40 min crosstrainer is ook saai . Als ik weer buiten ga lopen, ga ik overigens ook in het park lopen afwisselen met lopen op asfalt.Welkom terug Viking. Hersteld?
Thxquote:
Het sneeuwt hier. Best een uitdaging om een 10k duurloop route uit te stippelen. Als werk meezit vanmiddag tijd om te lopen.
Welkom terug Viking. Hersteld?
.Grotendeels hersteld, nog niet helemaal. Soms zit er een dag tussen dat zelfs wandelen pijn doet en nu heb ik weer nergens last van
. Hoop begin februari weer een poging te kunnen wagen!Wacht eens. Ik doe dus geen warming-up. Wellicht zit het hem daar in. Dat ga ik maar doen vanaf nuquote:
[..]
Hmm, vreemd. Is het misschien je warming up van tevoren? Wat zijn de dingen die eventueel verschillend zijn bij een goede en slechte run? Beetje vaag inderdaad
Dinsdag trouwens wel in het besneeuwde gladde bos gelopen, waar je toch anders loopt. Maar toen geen last.
vergeet niet dat gras en/of onverharde paden, of iets dergelijks, zachter is maar vaak ook oneven, dit vraagt behoorlijk wat van je spieren in bijv. je enkels.quote:
[..]
Zou, als je weer buiten gaat lopen, lekker op het gras oid gaan lopen om de overstap wat gemakkelijker te laten verlopen
ik zou zelf aanraden om in een rustig tempo op asfalt te beginnen.
Ik snap je punt ook hoor, en ik vind ook wel dat je gelijk hebt, maar HAAG is (helaas) niet te vergelijken met de atletiekvereniging hier. Er zijn niet zoveel groepen om in ingedeeld te kunnen worden. Al denk ik wel dat het beter was geweest mij in eerste instantie gewoon mee te laten lopen met de langzame groep, en van daaruit te besluiten bij welke groep ik pas.quote:
[..]
Ik snap het echt gewoon niet
Ik vind het gewoon best raar dat je in een groep wordt geplaatst waar mensen in maximaal 1:30 een HM lopen, terwijl jij (max) 10 km loopt rond de 55:00. Lijkt me voor jou ook niet erg motiverend om constant achterin te moeten hangen omdat de rest te snel voor je gaat
Sowieso is het indelen in een groep wel lastig,maar als je al aangeeft dat je misschien liever in een 'langzamere' groep loopt n.a.v. deze training..
Bij HAAG (ja, slacker
Maargoed! Zolang je het maar naar je zin hebt tijdens het trainen, dat is het belangrijkste!
Ik weet ook nog niet of ik bij deze groep blijf hoor, hoewel ik op zich wel lekker heb gelopen gisteren heb ik idd een hekel om er achteraan te blijven sukkelen. Ik kijk volgende week de "echte" training aan, en daarna kan ik altijd nog besluiten om een stapje terug te doen. Ik weet ook niet hoe vaak ze zulke rondjes lopen en hoe vaak ze gewoon op de baan trainen, op de baan lijkt het me makkelijker om meer vanuit je eigen niveau te werken.
Ik ben minder stijf dan na Egmond, dus dat stemt positief
En ik heb zin om morgen op de baan te gaan lopen en nog meer zin om zondag op natuurijs te schaatsenStart to Run begint in maart, misschien is dat ook een leuke optie om naar te kijkenquote:
[..]
Thx
Grotendeels hersteld, nog niet helemaal. Soms zit er een dag tussen dat zelfs wandelen pijn doet en nu heb ik weer nergens last van
GotC, je wilde weten of trombosedienst en ik zei, ik zie het allemaal wel, ze hebben me net net gebeld
Dus ja, ik sta nu onder controle.Heul niet! Dr staat niks in endomondo!quote:
OT: mooi
Ja ik heb niet zo een kekke garmin, maar een slappe suunto. Moet eerst importeren en dan exporteren en moduleren en weet ik veel wat ik nog meer moet eren voordat het in endomondo zichtbaar is.quote:
[..]
Heul niet! Dr staat niks in endomondo!
OT: mooi
×
Wat is een persoonlijk record?
Of u het nu een persoonlijk record of een persoonlijke topprestatie noemt, het is een manier om uw mijlpalen te meten.
Hoe wordt in Connect vastgesteld dat u een persoonlijk record hebt gevestigd?
Persoonlijke records worden gemaakt als u gegevens uploadt die dicht in de buurt komen van vooraf vastgestelde afstanden, en het de snelste tijd is die u ooit voor die afstand hebt geüpload.
De afstand hoeft niet exact te kloppen maar het moet wel in de buurt zijn. (Er wordt mogelijk een persoonlijk record voor de halve marathon gemaakt als uw activiteit 13,2 mijl bedraagt.)
Connect zoekt alleen naar persoonlijke records wanneer er voor het eerst een activiteit wordt geüpload. Een gewijzigde activiteit wordt dus niet als persoonlijk record vermeld.
Zelf heb ik ze allemaal ingevuld staan, op de marathon na.
Gisteravond voor het eerst sindsdien 5km uitgelopen (was erg koud) in een half uur zonder te stoppen om even op adem te komen, ben van plan om dit topic weer wat actiever te volgen (ook voor motivatie).
Ik gebruik runkeeper (IOS), is Endomundo beter of vergelijkbaar?
Vergelijkbaar.quote:
Na een paar maanden (na vakantie) vrijwel niet gelopen te hebben, half december het weer opgepakt.
Gisteravond voor het eerst sindsdien 5km uitgelopen (was erg koud) in een half uur zonder te stoppen om even op adem te komen, ben van plan om dit topic weer wat actiever te volgen (ook voor motivatie).
Ik gebruik runkeeper (IOS), is Endomundo beter of vergelijkbaar?
Goed punt!quote:
Oh, en tot zo
eens zien hoe ver ik kom.Veel plezier.quote:
[..]
Goed punt!
Oh, en tot zo
Ik ga zelf ook zo maar eens een nieuw stukje ontdekken. Tijdens het lopen kom ik ondanks ik op bepaalde stukken toch wel redelijk bekend ben nieuwe paden of onbekende natuurstukjes tegen.
Dat is volgens mij niet aan te maken?quote:
Zal dan niet echt een druk team worden denk ik. Het zou wel mooi zijn als het bij garmin kon.quote:
[..]
Dat is volgens mij niet aan te maken?
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terug
quote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terug
Start to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenkenquote:
[..]
Start to Run begint in maart, misschien is dat ook een leuke optie om naar te kijken
GotC, je wilde weten of trombosedienst en ik zei, ik zie het allemaal wel, ze hebben me net net gebeld
.Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?
Ik heb in 2011 meegedaan en ik vond het goed te doen. Het was conditioneel zwaar doordat ik een pakje per dag rookte, maar verder ging het eigenlijk wel. In die 20 minuten hoef je ook niet meer dan 3km te lopen. En elke week weer zo trots dat ik weer een stukje langer kon lopenquote:
[..]
Start to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenken
Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?
Nou, ik val er meer over dat de meeste schema's die ik ken 10 of 12 weken uittrekken. Ik ben ooit begonnen met het schema van hardloopschema, dat was 20 minuten in 10 weken. En zeker nu ik lang geblesseerd ben geweest, doe ik liever een tikje te rustig dan te snel.quote:
[..]
Ik heb in 2011 meegedaan en ik vond het goed te doen. Het was conditioneel zwaar doordat ik een pakje per dag rookte, maar verder ging het eigenlijk wel. In die 20 minuten hoef je ook niet meer dan 3km te lopen. En elke week weer zo trots dat ik weer een stukje langer kon lopen
quote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terug
wat tof! 8,1km, 5.56min/km, al komt dat vooral door m'n drie versnellingen aan het einde. Heb verder zo rond de 6.00min/km gezeten. Af en toe wat sneeuw ontwijken, maar voor een groot deel 
midden op de straat gelopen Was lekker! Zelfs m'n handschoenen halverwege uitgedaan omdat het te warm was. De zon scheen heerlijk en het was fijn
Nu wachten tot het sneeuwfront ons bereikt quote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
Minpunt: kramp in kuit
Pluspunt: leuke dame gezien in het clubje
Pluspunt: Spinnen was gelukkig maar 40 minuten in plaats van een uur
Minpunt: De rest van het uur was buikspieroefeningen (AU!AU!)
En ze verwachten me morgen om 10 uur weer terug
Spinning
Dat gevoel ken ik....was mijn eerste spinningles destijds ook zoquote:
De eerste keer dat ik meedoe met een spinning-les, blijkt de groep haast een soort sekte te zijn "WE HEBBEN ER WEER EEN BIJ!"
vik! Welkom terug!quote:
Ik wil zeer binnenkort weer gaan beginnen. Omdat ik ook nog twee keer per week naar de sportschool ga en in het begin maar een kwartiertje hardloop in totaal, wilde ik in de sportschool gaan lopen (scheelt weer een keer omkleden
Is prima te doenquote:
[..]
Start to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenken
Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?
*ervaringsdeskundigeIk stond na mijn eerste spinningles te tollen op mijn benenquote:
[..]
Dat gevoel ken ik....was mijn eerste spinningles destijds ook zo
. de instructrice gaf aan dat dat geen probleem was. Integendeel, doordat je dan al een beetje conditie hebt, kun je je beter focussen op de techniekDat kan je inderdaad niet aanmaken, alleen een streetteam, aka het vriendenlijstje in Garmin/Endo/Facebook/LinkedIn/social media ding.quote:
[..]
Dat is volgens mij niet aan te maken?
Ik denk dat Endomondo ook een stuk toegankelijker is voor iedereenquote:
[..]
Dat kan je inderdaad niet aanmaken, alleen een streetteam, aka het vriendenlijstje in Garmin/Endo/Facebook/LinkedIn/social media ding.
http://www.bbc.co.uk/news/uk-21073373
Groot gedeelte van 't land is al flink van slag
Ik ben deze week aan een loopgroep begonnen en die hanteert dat ook. In week 7 een testloop van 20 minuten en daarna in 6 weken naar 30 minuten, in week 14 een testloop van 30 minuten. Ik ben er ook wat huiverig voor gezien mijn na-de-operatie-nooit-meer-volledig-herstelde-knie maar in overleg met mijn fysio ben ik gewoon gestart. Let alleen goed op de reactie van je lichaam was de boodschap. Niet eigenwijs zijn, mocht het toch niet gaan, minder doen. En niet alleen lopen maar vooral ook spieroefeningen doen!quote:
[..]
Start to run is geen gek idee! Duurt nog wel lang (boeh), maar dan ben ik iig nog beter hersteld en dan nu en het lijkt me nuttige info op te leveren! Zal er eens over nadenken
Overigens: 20 min. in 6 weken? Is dat niet een beetje aan de vlotte kant?
De helpdesk van Garmin is vandaag gesloten door de sneeuwval in Southhampton, aldus Facebookquote:
Zo, blij dat ik nog gegaan ben daarnet. De lucht wordt hier steeds sneeuwiger, duurt ook echt niet lang meer voor 't hier ook losbarst.
http://www.bbc.co.uk/news/uk-21073373
Groot gedeelte van 't land is al flink van slag
quote:
[..]
De helpdesk van Garmin is vandaag gesloten door de sneeuwval in Southhampton, aldus Facebook
! Ja, veel scholen zijn ook gesloten, Heathrow and Birmingham Airport hebben veel gecancelde vluchten. Wordt wel gestrooid, maar ook weinig mensen op de weg waardoor 't zou ook nog eens niet goed ingereden wordt. * Quoi is het wel een beetje zat met het op eieren lopen met die gladheid
Maar goed, ziet er toch naar uit dat ik nog even aan het werk ben vanmiddag...
De route was voor 2/3de niet gestrooid en dus moest ik vele kleine stappen nemen.
Maar ondanks dat toch niet het idee dat ik erg langzaam liep (geen toptijd natuurlijk maar toch).
En het werd tijd want nog even en het is mudmasters ik kan het me niet veroorloven om niet te trainen
Dus ik jut mezelf nog maar eens op N.I.M.B.Y. je moet frequenter trainen
http://www.endomondo.com/workouts/152339283?user=6441387
Ze stond perplex dat ik sinds die 1e behandeling gewoon geen klachten meer heb. Ze vond het een erg goed teken . Dus als ik een week lang helemaal nergens last van heb tijdens ADL, dan gaan we weer beginnen met hardlopen Ik heb een atletiekbaan voor de deur nu, maar ik mag er niet op, want ik ben geen lid van GACquote:
Lag er maar een atletiekbaan voor mijn deur, dan ging ik die 10k duurloop gewoon daarop lopen
* Quoi is het wel een beetje zat met het op eieren lopen met die gladheid
Maar goed, ziet er toch naar uit dat ik nog even aan het werk ben vanmiddag...
.Dat is een beter idee idd, thanksquote:
En Vik, anders begin je zelf toch al een beetje, en ga je in maart met Start to Run beginnen. Heb ik toen ook gedaan, stiekem kon ik allang 20min lopen, maar ik ging vooral voor de looptechnische tips
. Ik ga het serieus overwegen! Bono, Yur , RD Nu al over de 100 km
Goed nieuwsquote:
Fysio was mega tevreden
Wat super!quote:
Fysio was mega tevreden
En zo snel! Komt dat door het aangepaste zooltje?Hoe checken ze dat?quote:
[..]
Ik heb een atletiekbaan voor de deur nu, maar ik mag er niet op, want ik ben geen lid van GAC
Die heb ik nog niet eensquote:
[..]
Wat super!
[..]
Hoe checken ze dat?
Waarschijnlijk doordat ze met haar behandeling ervoor heeft gezorgd dat er een goede doorbloeding (=herstel) plaats kon vinden Goed nieuws voor Herbiequote:
Fysio was mega tevreden
Nou jaaaaaaaaaaaquote:
[..]
Die heb ik nog niet eens
Moet je nagaan, mét het zooltje ga je misschien helemaal vanzelf Herbie lekker in de watten leggen vanavondquote:
Boh, werd vanochtend echt heel beduusd wakker toen ik naar buiten keek en het er zo glad uitzag, maar ben zó blij dat ik toch gegaan ben. Kan me niet meer indenken hoe 't is om weken niet te lopen. Dus hats, Herbie, lief zijn en d'r weer laten rennen .Hoelang lag je eruit GotC en waarom eigenlijk?
Gaaf!quote:
[..]
Die heb ik nog niet eens
Herbie is de pees in m'n voetquote:
Geen idee wie Herbie is
Hoelang lag je eruit GotC en waarom eigenlijk?
Was 6 december gevallen tijdens het hardlopen en had een botje gekanteld in m'n voet. Recht laten zetten, maar bleef pijn houden tijdens het wandelen. Sportarts->echo->ingescheurde pees. Nu 1 behandeling van de fysio gehad en wandel sindsdien pijnvrij quote:
[..]
Herbie is de pees in m'n voet
. Heb je toch weer 6 weken stil moeten zitten... rrrrr .Top!quote:
Fysio was mega tevreden
Ja was mij ook al opgevallenquote:
Ha, Swets en ik gaan gelijk op met dezelfde doelstelling!
20KM per week hequote:
Als we zo blijven lopen als nu komt dat helemaal goed
quote:
Fysio was mega tevreden
quote:My freshman year I really enjoyed running stoned. At the same time I was experimenting with mushrooms and realized what a large boost of energy they gave me. It was only logical that my next step was to try running on mushrooms. So on a Saturday morning, I ate an eighth, washed it down with orange juice and waited a half hour before setting out on my journey.
It went great. The town I lived in provided breathtaking mountain views and fresh snowfall. The mixture of runners high and out of body experience made for some of the most interesting thoughts and sensations. On my way back, dressed in my traditional runner's garb, I came to an intersection where I had to wait for traffic. While waiting for my turn, I started tripping exceptionally hard. The mountains were breathtaking, and in my mind I was no longer a person, but an entity of the planet (anyone who's tripped before knows what mean).
Probably after several light cycles, I realized a car was waiting for the light to change. The people on the car were looking at me, not just looking, but they definitely were taking note of myself, dressed in my traditional runner's garb. I tried not to look at them, I tried to tell myself I'm on drugs, but after several moments I looked back at them and noticed it was a car full of girls and they were hysterical.
Suddenly it dawned on me. I had been standing on a street corner, tripping balls, with a stage 5 hard-on in broad daylight. Just as I realized it, I sprinted into traffic, bouncing and bonding back to my dorm as fast as I could.
Als ik loop als vorig jaar en niet opeens in de maand Juli ontslagen wordt waardoor ik anderhalf keer zoveel loop als normaal waarna ik met een scheenblessure 3 maanden een beetje strompel, moet ik die 950KM van vorig jaar makkelijk kunnen verbeterenquote:
Ik denk dat ik er, net als dit jaar bij m'n 500, wel overheen ga als ik geen rare dingen tegenkom qua blessureleed, maar vind 1000 wel een mooie verdubbeling van de 2012 challenge. Wat is jouw prognose?
. Zal blij zijn als ik de 500 haal .quote:
[..]
Als ik loop als vorig jaar en niet opeens in de maand Juli ontslagen wordt waardoor ik anderhalf keer zoveel loop als normaal waarna ik met een scheenblessure 3 maanden een beetje strompel, moet ik die 950KM van vorig jaar makkelijk kunnen verbeteren
Het op schema blijven is deze maand hier met 2 keer per week lopen gelukt. Dit gaat deze week al wel weer 3 keer per week worden en blijf gewoon trainen voor m'n HM. Dan zit ik ook al snel over de 30km per week heen zelfs, dus
heb er wel zin in Hoe is 't eigenlijk met de banenjacht?
De banenjacht is ongoing. Ik zit na een 2e gesprek nog in de race bij een grote verzekeraar. Ik krijg nog wekelijks te horen dat ze bij Erasmus hun best doen voor uitbreiding van de aanstelling. Ik heb vandaag nav een fout op een vacaturewebsite een gesprek gescoord bij het bedrijf dat die website bouwt/beheert/concept maakt (zitten hier vlakbij). Ik stuurde gisteren een sollicitatie in en kreeg binnen een half uur de vraag mijn CV in het engelse te sturen (lijkt me dus ook serieuze belangstelling).quote:
[..]
Het op schema blijven is deze maand hier met 2 keer per week lopen gelukt. Dit gaat deze week al wel weer 3 keer per week worden en blijf gewoon trainen voor m'n HM. Dan zit ik ook al snel over de 30km per week heen zelfs, dus
Hoe is 't eigenlijk met de banenjacht?
En je schema klinkt goed
Ik zit nu nog op ongeveer 7KM per keer, dat 3 keer per week. Wil langzaam weer naar 10/5/5 en uiteindelijk naar 25 a 30KM per week. 12/8/5 ofzo. En ergens vroeg in het voorjaar wil ik een keer 21KM lopen. Maar dan moet het wel beter gaan dan de laatste 3 maanden Hoop voor je dat er snel weer zonniger tijden komen qua werk!En ja, dat is wat ik nu ongeveer doe: 7/8/15 is op 't moment de 'staat' als ik 3 keer ga lopen. Dat gaat dan hopelijk naar 7 / 10 / 21 ofzo richting april, maar de verhuizing komt er ook aan, en met de verhuizing deelname loopgroep, dus ik houd het allemaal nogal onder voorbehoud, zolang ik maar 2 keer in de week loop en dan wel boven de 20km uitkom vind ik 't goed totdat we gesetteld zijn
Je kan in Juni toch ook nog doelen stellen voor dit jaarquote:
Ik ga nog maar even geen doelen stellen voor dit jaar
Welkom terug trouwens
Ha Vik, welkom terugquote:
Ik ga nog maar even geen doelen stellen voor dit jaar
Nu wel heel blijven, hč
Drie dagen Yur?!??quote:
Morgen weer lopen, nu al zin in. Dit is mn derde rustdag >>> afkickverschijnselen
Ja, was ff nodig. Had zondag de HM gelopen in Egmond, maandag een duurloop in de sneeuw en dinsdag ook een duurloop in de sneeuw. Benen waren vermoeid, dus heb de woensdagtraining ff overgeslagen...quote:
Zelfde hier, maar heb nu eenmaal met iemand afgesproken dus nu aan het werk is..... dus kan niet eerder dan morgenochtend! Maar ben er wel blij om, ik vind het dus blijkbaar leukquote:
Morgen weer lopen, nu al zin in. Dit is mn derde rustdag >>> afkickverschijnselen
Gistermiddag wel een rondje van 3 km gewandeld om toch iets te doen
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euro
Maar ben je nou niet lastig thuis?quote:
[..]
Ja, was ff nodig. Had zondag de HM gelopen in Egmond, maandag een duurloop in de sneeuw en dinsdag ook een duurloop in de sneeuw. Benen waren vermoeid, dus heb de woensdagtraining ff overgeslagen...
Zoals gebruikelijk begin ik de 1e k te hard en moet ik dat later in de training bekopen, tenminste het is toch het beste om alle intervals ongeveer even hard te lopen
, moet ik de 1e wat inhouden.http://connect.garmin.com/activity/263301040
Ik ben niet te genietenquote:
[..]
Maar ben je nou niet lastig thuis?
Wat zijn we gezellig samen thuis he?quote:
. Ik ga dit weekend weer starten, ik heb circa 10 maanden niet gelopen (loopmaatje had een blessure, en ik zelf ging steeds minder lopen ) ... Ik hoop zo snel mogelijk weer een gezonde conditie te hebben!!En ik doe het al een flinke tijd lekker rustig aan qua tempo maar had vandaag wel zin om eens te kijken of het iets sneller kon. Ook met het ook op de 5k Safariloop volgende week zondag. Ik ging als een speer en had voor mijn gevoel nog wel wat over! Nieuwe records gezet en liep de 5k (inclusief een pauze van 1 minuut vanwege 3x15 min. lopen) in 24:02 min! Ben dus erg blij!
SPOILER
Garmin connect kijkt met redelijk nauwe marge naar gelopen tijd en afstand tussen kilometer 0 en einde training, oftewel tussen indrukken start en indrukken stop.
Endomondo doet dit niet, die pluizen het hele trainingsbestand uit en als je dan bv. in je duurloop van 13k tussen kilometer 1,7 en 11,7 een retesnelle 10k hebt gelopen, kan dat als record gelden. Garmin doet dit dus niet.
Ook voor Moobsquote:
[ afbeelding ]
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euro
Het eerst fietspad was gewoon nog sneeuw, dus dat was even ploeteren, maar na een km of 6 voornamelijk asfalt gehad, 15 km in 1:20:14 (@ 168 BPM), dus wel erg tevreden.
M'n 'winterhardloopschoenen' bevallen ook hartstikke, echt perfect dat ik er geen koude of natte voeten in krijg... yay! Hoelang lag je eruit?quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!
Ik heb net 5 x 1 minuut gedaan op de loopband. Viel niet mee, viel ook niet tegen. Volgende week nog twee keer proberen en dan beslis ik of ik doorga of nog even wacht. Ik moet de pijn van de sportarts een cijfer geven en boven een bepaald cijfer niet doorgaan maar dat vind ik erg lastig te bepalen...
Whoeeeeiii!quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!
* Quoi krast weer een geblesseerde door
Oeh nice! Alleen bedenken welke maat ik zou moeten hebben (wil nog wel eens verschillen)quote:
[ afbeelding ]
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euro
Jij ook weer aan het beginnen nice! Hou vol, zet door!quote:
[..]
yay! Hoelang lag je eruit?
Ik heb net 5 x 1 minuut gedaan op de loopband. Viel niet mee, viel ook niet tegen. Volgende week nog twee keer proberen en dan beslis ik of ik doorga of nog even wacht. Ik moet de pijn van de sportarts een cijfer geven en boven een bepaald cijfer niet doorgaan maar dat vind ik erg lastig te bepalen...
Ik kreeg eind augustus last, maar toen kon ik begin oktober wel weer lopen volgens de fysio. Wat oefeneningen, andere loopstijl en eigenlijk vrij snel mocht ik al best kilometers maken. Bleek te veel, overbelasting in mijn hiel eind oktober. Sinds kerst weer aan het opbouwen onder begeleiding. Nu mag het zonder
quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!
drie dagen is echt te veel, dat is absoluut cold turkey!quote:
Morgen weer lopen, nu al zin in. Dit is mn derde rustdag >>> afkickverschijnselen
En dat is dit keer dus niet de bedoeling hequote:
[..]
drie dagen is echt te veel, dat is absoluut cold turkey!
quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!
Ik kan inmiddels wel een cupje kleiner. Thanks!quote:
[ afbeelding ]
20% korting op Shockabsorber sport bh's bij Perrysport
Oftewel, de Shockabsorber Run (speciaal voor hardlopen) nu 40 euro
Mooi, goed nieuws!quote:
Fysio was mega tevreden
Meer goed nieuws, goed man!quote:
Ik hoef niet meer naar de fysio! Klaar! Voorbij! Genezen verklaard!
Ook wel goed nieuws... denk ikquote:Op vrijdag 18 januari 2013 19:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ik kan inmiddels wel een cupje kleiner. Thanks!
Tuurlijk is dat goed nieuws, als die kont maar mooi rond blijft!quote:
WB Mossel
GotC
Iedereen die goed heeft gerend
Heb 15 km geschaatst... niet mijn sport... ik loop sneller
15 km in ruim anderhalf uur...
Morgen of zondag maar een rondje
Zo, shockabsorber besteld (maat maar even op de gok, anders ruilen) en meteen een 3/4 tight er bij voor als het straks weer warmer wordt
(was maar 19 euro, mooie Adidas tight )de motivatie is dus weer een beetje terug?quote:
In zoverre.... door jullie gewoon..quote:
[..]
de motivatie is dus weer een beetje terug?
Ben zo blij met dit topic en jullie enthousiasme dat werkt aanstekelijk
Je mag wel een beetje van mij hebben, zit toch alleen maar in de wegquote:
Shockabsorber... zou willen dat ik het nodig had. De meeste mannen hebben meer tiet
Ik heb net voor het avondeten nog les 7 van Renate15 gedaan. Ik heb toch liever iets meer temperatuur... Maar uiteindelijk toch wel goed gelopen
Kun je op de eerste rij zitten en vragen stellenquote:
Hee, grappig. Zie net dat Tim van der Veer op 18 maart naar het clubhuis van mn loopgroep komt om te vertellen over zijn boek. Heb het toevallig net gelezen
leuk initiatief!Ik ga dit weekend eens in het boek van Dolf Jansen beginnen, "Altijd Verder".
Besloten om de 10k duurloop op het strand te doen morgenochtend. Mijn benen jeuken!
Dan moet je mr.Q ff vragen oftie wil krabbenquote:
[..]
Kun je op de eerste rij zitten en vragen stellen
Ik ga dit weekend eens in het boek van Dolf Jansen beginnen, "Altijd Verder".
Besloten om de 10k duurloop op het strand te doen morgenochtend. Mijn benen jeuken!
Die loopt al anderhalf uur ergens in het Midden-Westland duur te lopenquote:
[..]
Dan moet je mr.Q ff vragen oftie wil krabben
Mezelf goed warm aangekleed. Alleen de lange tight zat ik te twijfelen of dat niet te koud zou worden. Besloten om mijn korte tight onder mij lange tight te gaan doen. Mocht dit te warm worden of niet lekker gaan zitten kon ik hem altijd nog uittrekken.
Het eerste deel van de route ging heerlijk. Hartslag laag houden was wel lastig om niet te hard te gaan in het begin. Over de helft zie ik in de verte een hardloper die aan het klooien ismet zijn hartslagband. Ik besluit om er een tempotje in te gooien tot het punt ik hem had ingehaald. Hij liep niet zo heel snel dus was vrij vlot bij hem. Hij kijk beetje geschrokken om toen ik hem vrij vlot naderde. Toen ik vaart vermindere vroeg problemen met de apparatuur? Al met al werd het een heel gesprek van zo'n 6 km lang in de richting op die ik niet op moest. Hij liep eenrondje dus kwam wel weer op een punt dat ik weer op route zat.
Een paar km later begon toch de energie een beetje op te gaan. Nu weet ikdat er in het dorp waar ik door heen ging vlak langs een kraam van bakkerij het stoepje kwam. Dus met een hongerig gevoel en dan voor zo'n kraam staan is niet goed. Boterkoek dat moet de truvwel doen voor even snel energie. En omdat ze hier thuis gek is op worstenbroodjes die ook maar meegenomen. Gelukkig had ik maar een tientje bij me en niet veel opbergmogelijkheid.
Na wat boterkoek en de worstenbroodjes onder de baggagebandjes van de camelbak te hebben gedaan begonnenaan de laatste stint. Dit moet wel een aantal vreemde gezichten hebben opgeleverd. Zonder proplemen de rest van de route af kunnen leggen.
Dat wordt dus voor de volgende Ldl winegums meenemen voor wat extra energie. Korte tight onder de lange tihgt zat prima en heerlijk warm.
Zo zag het eruit:
http://connect.garmin.com/activity/263302924
quote:
Vanochtend de deur uit gegaan voor een LDL op een laag tempo. Een route geplanned met een aantal wegen waar ik nog nooit was geweest was. Giseravond even snel met afstandmeten of het kon en niet te ver werd . 24 km dat is nog te doen. Het liep echter anders.
Mezelf goed warm aangekleed. Alleen de lange tight zat ik te twijfelen of dat niet te koud zou worden. Besloten om mijn korte tight onder mij lange tight te gaan doen. Mocht dit te warm worden of niet lekker gaan zitten kon ik hem altijd nog uittrekken.
Het eerste deel van de route ging heerlijk. Hartslag laag houden was wel lastig om niet te hard te gaan in het begin. Over de helft zie ik in de verte een hardloper die aan het klooien ismet zijn hartslagband. Ik besluit om er een tempotje in te gooien tot het punt ik hem had ingehaald. Hij liep niet zo heel snel dus was vrij vlot bij hem. Hij kijk beetje geschrokken om toen ik hem vrij vlot naderde. Toen ik vaart vermindere vroeg problemen met de apparatuur? Al met al werd het een heel gesprek van zo'n 6 km lang in de richting op die ik niet op moest. Hij liep eenrondje dus kwam wel weer op een punt dat ik weer op route zat.
Een paar km later begon toch de energie een beetje op te gaan. Nu weet ikdat er in het dorp waar ik door heen ging vlak langs een kraam van bakkerij het stoepje kwam. Dus met een hongerig gevoel en dan voor zo'n kraam staan is niet goed. Boterkoek dat moet de truvwel doen voor even snel energie. En omdat ze hier thuis gek is op worstenbroodjes die ook maar meegenomen. Gelukkig had ik maar een tientje bij me en niet veel opbergmogelijkheid.
Na wat boterkoek en de worstenbroodjes onder de baggagebandjes van de camelbak te hebben gedaan begonnenaan de laatste stint. Dit moet wel een aantal vreemde gezichten hebben opgeleverd. Zonder proplemen de rest van de route af kunnen leggen.
Dat wordt dus voor de volgende Ldl winegums meenemen voor wat extra energie. Korte tight onder de lange tihgt zat prima en heerlijk warm.
Zo zag het eruit:
[ afbeelding ]
http://connect.garmin.com/activity/263302924
Ja ik wil ook worstenbroodjes en boterkoek.quote:
Hou op..ik had al trek!quote:Op vrijdag 18 januari 2013 21:15 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja ik wil ook worstenbroodjes en boterkoek.
Net na 9-en ook he... buurtsuper dicht.quote:
Duidelijkquote:
[..]
Net na 9-en ook he... buurtsuper dicht.