SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee ik was in een kut bui door die spierverreking in mijn bovenbeenquote:Op dinsdag 8 januari 2013 21:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je hebt ze de helpende hand geboden?
Gemiste kans.Je had nu misschien je hip flexors kunnen trainen...quote:Op dinsdag 8 januari 2013 21:39 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
Nee ik was in een kut bui door die spierverreking in mijn bovenbeen
Ik moet wachten tot na het huwelijkquote:Op dinsdag 8 januari 2013 21:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gemiste kans.Je had nu misschien je hip flexors kunnen trainen...
Ik zag vnd ook wat nieuwe vrouwen wat rondbanjeren. Ze waren niet heel mooi verder gewoon normaal. Die zie je over een maandje niet meer.quote:
wat mij wel opviel dat er ineens heel veel mooie vrouwen trainde bij f4f die allemaal een beetje verdwaalt rond liepen
Dat zijn lappen die je om je polsen, handen en barbell wikkelt zodat je meer grip hebt.quote:
Maar Snakey heeft wel gelijk; het is beter om ze niet te snel te gebruiken. Eerst op andere manier je grip versterken.
Hier staan wat oefeningen: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson78.htm
Bedankt.quote:
[..]
Hier staan wat oefeningen: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson78.htm
[ afbeelding ]
If not now, then when.
Je weet dat je een goede training hebt gehad als je met rillende poten de trap op gaat. Heerlijk gevoel.
Jongens, een beginnersvraag misschien maar toch: Ik doe nu altijd elke oefening 3 x 8 (op DL na) en dit bevalt altijd wel. Diegene met wie ik train pakt altijd 3 x 12. Wat is nou beter om te doen? Zit er een theorie achter?
Jongens, een beginnersvraag misschien maar toch: Ik doe nu altijd elke oefening 3 x 8 (op DL na) en dit bevalt altijd wel. Diegene met wie ik train pakt altijd 3 x 12. Wat is nou beter om te doen? Zit er een theorie achter?
quote:
Je weet dat je een goede training hebt gehad als je met rillende poten de trap op gaat. Heerlijk gevoel.
Jongens, een beginnersvraag misschien maar toch: Ik doe nu altijd elke oefening 3 x 8 (op DL na) en dit bevalt altijd wel. Diegene met wie ik train pakt altijd 3 x 12. Wat is nou beter om te doen? Zit er een theorie achter?
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Nee, nu gewoon weer in mijn hometown. Ik zat toen voor mijn studie in Maastricht.quote:
[..]
Ik bedoel meer in de stad Maastricht
Hoeveel oefeningen doen jullie trouwens voor benen? Morgen doe ik benen en schouders (dan heb ik op buik na alles al gehad voor deze week dus kan ik vrijdag nog mooi even armen isoleren) maar meestal heb ik het na drie oefeningen wel gehad (squat, leg-press en kuiten, laatstgenoemde trainde ik overigens in de Smith)
Ze zeggen dat ik 3*8 meer op massa is, 3*12 zou ik niet weten, lijkt me ook niet echt op uithoudingsvermogen. Ik doe meestal 3*8, bij triceps soms wel laag gewicht en meer herhalingen (max 20) omdat ik nog wel eens last heb van aanhechtingspunt triceps.quote:
Je weet dat je een goede training hebt gehad als je met rillende poten de trap op gaat. Heerlijk gevoel.
Jongens, een beginnersvraag misschien maar toch: Ik doe nu altijd elke oefening 3 x 8 (op DL na) en dit bevalt altijd wel. Diegene met wie ik train pakt altijd 3 x 12. Wat is nou beter om te doen? Zit er een theorie achter?
Maar ik ga er vanuit dat jij meer massa wil pakken dus dan is 3*8 prima.
Ik doe hetzelfde als jij.quote:
[..]
Nee, nu gewoon weer in mijn hometown. Ik zat toen voor mijn studie in Maastricht.
Hoeveel oefeningen doen jullie trouwens voor benen? Morgen doe ik benen en schouders (dan heb ik op buik na alles al gehad voor deze week dus kan ik vrijdag nog mooi even armen isoleren) maar meestal heb ik het na drie oefeningen wel gehad (squat, leg-press en kuiten, laatstgenoemde trainde ik overigens in de Smith)
3 sets squats
5 sets leg press
3 sets calf raises.
En als ik nog de energie heb, doe ik ook wat cardio er na.
Lunges en eventueel hamstring curls + leg extensions. Beetje afhankelijk van hoeveel sets, reps en gewicht je bij eerder genoemde oefeningen pakt. Persoonlijk vind ik 3 oefeningen wat karig voor legday. Oder?quote:
[..]
Nee, nu gewoon weer in mijn hometown. Ik zat toen voor mijn studie in Maastricht.
Hoeveel oefeningen doen jullie trouwens voor benen? Morgen doe ik benen en schouders (dan heb ik op buik na alles al gehad voor deze week dus kan ik vrijdag nog mooi even armen isoleren) maar meestal heb ik het na drie oefeningen wel gehad (squat, leg-press en kuiten, laatstgenoemde trainde ik overigens in de Smith)
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Geen barbell lunges? Heerlijke oefening.quote:
[..]
Ik doe hetzelfde als jij.
3 sets squats
5 sets leg press
3 sets calf raises.
En als ik nog de energie heb, doe ik ook wat cardio er na.
Ik heb soms wel eens als ik 3 x 8 doe bij rep 7 het gevoel dat ik nog wel 3 reps kan doen. Is het dan zonde om deze niet te doen of is het dan beter om wat gewicht omhoog te gaan? Dat is echt een struikelblok waar ik maar blijf twijfelen..
Wazzup van DBB traint er:quote:
[..]
Ga daar begin februari studeren, hoe zijn de faciliteiten daar? Squatrek zonder wachtrij?
http://www.google.nl/#hl=(...)2e0&biw=1440&bih=815
Gewicht omhoog. Beter de laatste rep met veel moeite doen dan het makkelijk aankunnen.quote:
Ik heb soms wel eens als ik 3 x 8 doe bij rep 7 het gevoel dat ik nog wel 3 reps kan doen. Is het dan zonde om deze niet te doen of is het dan beter om wat gewicht omhoog te gaan? Dat is echt een struikelblok waar ik maar blijf twijfelen..
Even voor de duidelijkheid: dit is dus op z'n Snakeys: gratis dus.quote:
[..]
- ik heb nog een pot NOXplode (BSN) over. De orginele 1.0 versie, dus niet NT of 2.0. Per ongeluk gekocht in een aanbieding, maar ik reageer er niet goed op: merk er weinig van behalve dat ik 's nachts niet kan slapen. Houdbaar t/m 03-2013. Interesse? PM.
Als je er zo graag vanaf wil, wil ik hem wel uitproberenquote:
Mijn PWO ( scivation xtend) is bijna op en wil wel eens wat anders proberen 
Wat zijn jouw stats?quote:
[..]
Als je er zo graag vanaf wil, wil ik hem wel uitproberen
Ben na 3 maanden gestopt te zijn weer begonnen 2 weken geledenquote:
Op 
max 1rm doe ik niet aan dus stats zijn atm:
SQ: 50kgx6
DL: 60kgx5
BP: 25
kg x 8
gewoon die extra doen en daarna gewicht omhoog. Effectiefste groei zit tussen 8-12 reps, het is niet zo dat met 1 meer dan 8 het ineens voor niks is geweest. Zelf wil ik na warm up 3 sets doen, haal ik 3 keer de 8 niet, wat gewicht eraf. 3 keer 12 is gewicht er bij.quote:
Ik heb soms wel eens als ik 3 x 8 doe bij rep 7 het gevoel dat ik nog wel 3 reps kan doen. Is het dan zonde om deze niet te doen of is het dan beter om wat gewicht omhoog te gaan? Dat is echt een struikelblok waar ik maar blijf twijfelen..
En zorgen dat je een beetje feeling krijgt met wat je aan het doen bent en aanpassen as needed
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Oeps. Foutje gemaakt met incline flyes gisteren. Ik hield mijn armen iets te gestrekt (ellebogen op slot) waardoor het gewicht dus lekker naar beneden zakte. Heel mijn armend raaiden de vernieling in. Gelukkig de DBs op tijd laten plereun 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nette stats voor 2 weken tbh!quote:
[..]
Ben na 3 maanden gestopt te zijn weer begonnen 2 weken geleden
max 1rm doe ik niet aan dus stats zijn atm:
SQ: 50kgx6
DL: 60kgx5
BP: 25
Nouja, ik deed daarvoor ook al een jaar liften, dus 3 maanden ''pauze'' gehad. Niet helemaal overnieuw begonnenquote:
Is fucked up kan ik zeggen, ben ook een tijdlang uit de run geweest door ziekte. Nu ben ik het een tijd aan het terugpakken en je weet het, als mensen comments geven hoe breed je wel niet bent geworden (ik ben sowieso van nature fors dus het is lastig te zien, behalve bij mijn armen) is het altijd goedquote:
[..]
Nouja, ik deed daarvoor ook al een jaar liften, dus 3 maanden ''pauze'' gehad. Niet helemaal overnieuw begonnen
