SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Confidence through competence
Dat klopt, maar daar ben ik al even weg.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 18:48 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Had jij een paar jaar geleden nou bij het sportcentrum van Universiteit Maastricht getrained of niet? Of had ik dat verkeerd onthouden?Ah, vandaarquote:
[..]
Dat klopt, maar daar ben ik al even weg.Confidence through competencetrain je wel nog in Maastricht?quote:
[..]
Dat klopt, maar daar ben ik al even weg.Nope. Al zou ik er nog wel binnen mogen, volgens mij ben ik nog gewoon lid, heb toen voor een jaar betaald meen ik (was iets van 85 ¤ of zo, spotgoedkoop).quote:Ik bedoel meer in de stad Maastrichtquote:
[..]
Nope. Al zou ik er nog wel binnen mogen, volgens mij ben ik nog gewoon lid, heb toen voor een jaar betaald meen ik (was iets van 85 ¤ of zo, spotgoedkoop).Gewoon onbereid aanhouden. Als het bereid is dan staat het erbij net zoals bij de spinazie of broccoli.quote:
zijn de producten die op deze site staan bereid of onbereid?
wanneer ik ga afwegen is t gewicht altijd anders wanneer ik klaar ben met koken dan voordat ik het in de pan gooiIf not now, then when.Moet je ook op niet-trainingsdagen zoveel mogelijk voeding binnen krijgen of gewoon dagelijkse behoefte? Maakt het tijdstip uit wanneer je traint en je voeding tot je neemt? Of is het het beste om na je training te eten?Heb na 4 maanden voor het eerst weer gelift vandaag en gelijk wat in mijn bovenbeen verrekt
Squatte voordat ik stopte 150kg zonder ergens last van te hebben. Nu deed ik een warming up met alleen stang en deed toen twee schijven van 20kg eraan voor 1x10 en toen ik klaar was voelde iets niet helemaal goed in mijn bovenbeen dus ben ik maar gestopt met squatten
Shoulder press ben ik bijna niet mee achteruit gegaan
Hoop dat het iets kleins is en dat ik donderdag weer kan trainen. Ga sowieso betere warming up doenIk liet de laatste twee keer bij het deadliften in de laatste set na drie reps de barbell vallen omdat mijn vingers het niet meer hielden. Ik wil zwaarder deadliften en dat kan qua rug, armen, etc wel maar mijn vingers zijn te bottle neck. Hoe kan ik dit oplossen? Ik gebruik al reverse grip btw"I can accept failure. I can not accept not trying."Rack pulls. Zie linkje in m´n sig.quote:
Ik liet de laatste twee keer bij het deadliften in de laatste set na drie reps de barbell vallen omdat mijn vingers het niet meer hielden. Ik wil zwaarder deadliften en dat kan qua rug, armen, etc wel maar mijn vingers zijn te bottle neck. Hoe kan ik dit oplossen? Ik gebruik al reverse grip btw
Ik krijg nu 160 - 170 kilo uit het rack, met een overhand grip.Hebben jullie nog tips om meer reps te kunnen halen bij de chinups? Eerste set kan ik er 6 maar daarna echt maar 2/3x is dit gewoon een kwestie van volhouden?Pak iets waar je op kunt staan en laat je benen zo min mogelijk assisteren. Je kunt ook negatieve reps doen, zo heet het volgens mij. Dus jezelf omhoog tillen en langzaam laten zakken, maar ik weet niet of dat goed werkt.quote:
Hebben jullie nog tips om meer reps te kunnen halen bij de chinups? Eerste set kan ik er 6 maar daarna echt maar 2/3x is dit gewoon een kwestie van volhouden?If not now, then when.Hmm, doe je de rack pulls ook op die hoogte? Ik doe ze net iets lager onder de knieën. Denk niet dat het veel uitmaakt behalve dat je meer of minder lichaamsdelen erbij betrekt.quote:
[..]
Rack pulls. Zie linkje in m´n sig.
Ik krijg nu 160 - 170 kilo uit het rack, met een overhand grip.
If not now, then when.Blijven doen inderdaad. Lees ook eens wat treads op rippetoe zijn site over pull ups/chin ups.quote:
Hebben jullie nog tips om meer reps te kunnen halen bij de chinups? Eerste set kan ik er 6 maar daarna echt maar 2/3x is dit gewoon een kwestie van volhouden?
Zijn fipo hier is geweldig trouwens.http://startingstrength.c(...)owthread.php?t=36506
wejoo ogus bite zn swag g!quote:
[..]
Hmm, doe je de rack pulls ook op die hoogte? Ik doe ze net iets lager onder de knieën. Denk niet dat het veel uitmaakt behalve dat je meer of minder lichaamsdelen erbij betrekt.
youtube fitness community uproar en shitHet is het bovenste deel van een deadlift, eigenlijk. Ik pak hem meestal van kniehoogte, soms iets hoger, soms iets lager. Beetje afhankelijk van wat ik voorhanden heb.quote:
[..]
Hmm, doe je de rack pulls ook op die hoogte? Ik doe ze net iets lager onder de knieën. Denk niet dat het veel uitmaakt behalve dat je meer of minder lichaamsdelen erbij betrekt.wat mij wel opviel dat er ineens heel veel mooie vrouwen trainde bij f4f die allemaal een beetje verdwaalt rond liepen
Je hebt ze de helpende hand geboden?quote:
wat mij wel opviel dat er ineens heel veel mooie vrouwen trainde bij f4f die allemaal een beetje verdwaalt rond liepen
Snakey wat ben jij dan voor een nep-autist. Een echte FOK!ker die kijkt toch toe...quote:Op dinsdag 8 januari 2013 21:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je hebt ze de helpende hand geboden?If not now, then when.sowieso eerst met je vuisten vechtenquote:
[..]
Ik zou straps zo lang mogelijk achterwege laten.Nee ik was in een kut bui door die spierverreking in mijn bovenbeenquote:
[..]
Je hebt ze de helpende hand geboden?
Gemiste kans.Je had nu misschien je hip flexors kunnen trainen...quote:
[..]
Nee ik was in een kut bui door die spierverreking in mijn bovenbeenIk moet wachten tot na het huwelijkquote:Op dinsdag 8 januari 2013 21:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gemiste kans.Je had nu misschien je hip flexors kunnen trainen...Ik zag vnd ook wat nieuwe vrouwen wat rondbanjeren. Ze waren niet heel mooi verder gewoon normaal. Die zie je over een maandje niet meer.quote:
wat mij wel opviel dat er ineens heel veel mooie vrouwen trainde bij f4f die allemaal een beetje verdwaalt rond liepenDat zijn lappen die je om je polsen, handen en barbell wikkelt zodat je meer grip hebt.quote:
Maar Snakey heeft wel gelijk; het is beter om ze niet te snel te gebruiken. Eerst op andere manier je grip versterken.
Hier staan wat oefeningen: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson78.htm
Bedankt.quote:
[..]
Hier staan wat oefeningen: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson78.htm
[ afbeelding ]If not now, then when.Je weet dat je een goede training hebt gehad als je met rillende poten de trap op gaat. Heerlijk gevoel.
Jongens, een beginnersvraag misschien maar toch: Ik doe nu altijd elke oefening 3 x 8 (op DL na) en dit bevalt altijd wel. Diegene met wie ik train pakt altijd 3 x 12. Wat is nou beter om te doen? Zit er een theorie achter?quote:
Je weet dat je een goede training hebt gehad als je met rillende poten de trap op gaat. Heerlijk gevoel.
Jongens, een beginnersvraag misschien maar toch: Ik doe nu altijd elke oefening 3 x 8 (op DL na) en dit bevalt altijd wel. Diegene met wie ik train pakt altijd 3 x 12. Wat is nou beter om te doen? Zit er een theorie achter?Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Nee, nu gewoon weer in mijn hometown. Ik zat toen voor mijn studie in Maastricht.quote:
[..]
Ik bedoel meer in de stad Maastricht
Hoeveel oefeningen doen jullie trouwens voor benen? Morgen doe ik benen en schouders (dan heb ik op buik na alles al gehad voor deze week dus kan ik vrijdag nog mooi even armen isoleren) maar meestal heb ik het na drie oefeningen wel gehad (squat, leg-press en kuiten, laatstgenoemde trainde ik overigens in de Smith)Ze zeggen dat ik 3*8 meer op massa is, 3*12 zou ik niet weten, lijkt me ook niet echt op uithoudingsvermogen. Ik doe meestal 3*8, bij triceps soms wel laag gewicht en meer herhalingen (max 20) omdat ik nog wel eens last heb van aanhechtingspunt triceps.quote:
Je weet dat je een goede training hebt gehad als je met rillende poten de trap op gaat. Heerlijk gevoel.
Jongens, een beginnersvraag misschien maar toch: Ik doe nu altijd elke oefening 3 x 8 (op DL na) en dit bevalt altijd wel. Diegene met wie ik train pakt altijd 3 x 12. Wat is nou beter om te doen? Zit er een theorie achter?
Maar ik ga er vanuit dat jij meer massa wil pakken dus dan is 3*8 prima.Ik doe hetzelfde als jij.quote:
[..]
Nee, nu gewoon weer in mijn hometown. Ik zat toen voor mijn studie in Maastricht.
Hoeveel oefeningen doen jullie trouwens voor benen? Morgen doe ik benen en schouders (dan heb ik op buik na alles al gehad voor deze week dus kan ik vrijdag nog mooi even armen isoleren) maar meestal heb ik het na drie oefeningen wel gehad (squat, leg-press en kuiten, laatstgenoemde trainde ik overigens in de Smith)
3 sets squats
5 sets leg press
3 sets calf raises.
En als ik nog de energie heb, doe ik ook wat cardio er na.Lunges en eventueel hamstring curls + leg extensions. Beetje afhankelijk van hoeveel sets, reps en gewicht je bij eerder genoemde oefeningen pakt. Persoonlijk vind ik 3 oefeningen wat karig voor legday. Oder?quote:
[..]
Nee, nu gewoon weer in mijn hometown. Ik zat toen voor mijn studie in Maastricht.
Hoeveel oefeningen doen jullie trouwens voor benen? Morgen doe ik benen en schouders (dan heb ik op buik na alles al gehad voor deze week dus kan ik vrijdag nog mooi even armen isoleren) maar meestal heb ik het na drie oefeningen wel gehad (squat, leg-press en kuiten, laatstgenoemde trainde ik overigens in de Smith)Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Geen barbell lunges? Heerlijke oefening.quote:
[..]
Ik doe hetzelfde als jij.
3 sets squats
5 sets leg press
3 sets calf raises.
En als ik nog de energie heb, doe ik ook wat cardio er na.Ik heb soms wel eens als ik 3 x 8 doe bij rep 7 het gevoel dat ik nog wel 3 reps kan doen. Is het dan zonde om deze niet te doen of is het dan beter om wat gewicht omhoog te gaan? Dat is echt een struikelblok waar ik maar blijf twijfelen..Wazzup van DBB traint er:quote:
[..]
Ga daar begin februari studeren, hoe zijn de faciliteiten daar? Squatrek zonder wachtrij?
http://www.google.nl/#hl=(...)2e0&biw=1440&bih=815Gewicht omhoog. Beter de laatste rep met veel moeite doen dan het makkelijk aankunnen.quote:
Ik heb soms wel eens als ik 3 x 8 doe bij rep 7 het gevoel dat ik nog wel 3 reps kan doen. Is het dan zonde om deze niet te doen of is het dan beter om wat gewicht omhoog te gaan? Dat is echt een struikelblok waar ik maar blijf twijfelen..Even voor de duidelijkheid: dit is dus op z'n Snakeys: gratis dus.quote:
[..]
- ik heb nog een pot NOXplode (BSN) over. De orginele 1.0 versie, dus niet NT of 2.0. Per ongeluk gekocht in een aanbieding, maar ik reageer er niet goed op: merk er weinig van behalve dat ik 's nachts niet kan slapen. Houdbaar t/m 03-2013. Interesse? PM.Als je er zo graag vanaf wil, wil ik hem wel uitproberenquote:Mijn PWO ( scivation xtend) is bijna op en wil wel eens wat anders proberen
Wat zijn jouw stats?quote:
[..]
Als je er zo graag vanaf wil, wil ik hem wel uitproberenBen na 3 maanden gestopt te zijn weer begonnen 2 weken geledenquote:
max 1rm doe ik niet aan dus stats zijn atm:
SQ: 50kgx6
DL: 60kgx5
BP: 25gewoon die extra doen en daarna gewicht omhoog. Effectiefste groei zit tussen 8-12 reps, het is niet zo dat met 1 meer dan 8 het ineens voor niks is geweest. Zelf wil ik na warm up 3 sets doen, haal ik 3 keer de 8 niet, wat gewicht eraf. 3 keer 12 is gewicht er bij.quote:
Ik heb soms wel eens als ik 3 x 8 doe bij rep 7 het gevoel dat ik nog wel 3 reps kan doen. Is het dan zonde om deze niet te doen of is het dan beter om wat gewicht omhoog te gaan? Dat is echt een struikelblok waar ik maar blijf twijfelen..
En zorgen dat je een beetje feeling krijgt met wat je aan het doen bent en aanpassen as neededDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOeps. Foutje gemaakt met incline flyes gisteren. Ik hield mijn armen iets te gestrekt (ellebogen op slot) waardoor het gewicht dus lekker naar beneden zakte. Heel mijn armend raaiden de vernieling in. Gelukkig de DBs op tijd laten plereun
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nette stats voor 2 weken tbh!quote:
[..]
Ben na 3 maanden gestopt te zijn weer begonnen 2 weken geleden
max 1rm doe ik niet aan dus stats zijn atm:
SQ: 50kgx6
DL: 60kgx5
BP: 25Nouja, ik deed daarvoor ook al een jaar liften, dus 3 maanden ''pauze'' gehad. Niet helemaal overnieuw begonnenquote:Is fucked up kan ik zeggen, ben ook een tijdlang uit de run geweest door ziekte. Nu ben ik het een tijd aan het terugpakken en je weet het, als mensen comments geven hoe breed je wel niet bent geworden (ik ben sowieso van nature fors dus het is lastig te zien, behalve bij mijn armen) is het altijd goedquote:
[..]
Nouja, ik deed daarvoor ook al een jaar liften, dus 3 maanden ''pauze'' gehad. Niet helemaal overnieuw begonnen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 