LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Snackbar kan wel.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 11:56 schreef Hou-m-Nat het volgende:
[..]
Als je wil afvallen moet je sowieso niet in de buurt van een fastfoodketen komen
Toen ik anderhalf jaar geleden ruim 20 kg wilde afvallen (met succes) heb ik dat als volgt gedaan:
Ik heb allereerst mijn voedingspatroon drastisch aangepast, 1 snee bruin brood 's ochtends, 3 's middags en 's avonds rijst met groente en bijvoorbeeld kipfilet (met rijst kun je echt heel veel gezonde variaties bedenken). Daarnaast veel water drinken en heb ik het drinken van bier voor een half jaar opgeschort. Daarnaast sportte ik drie keer in de week waar bij ik of 2 uur op de fiets zat of 45 min op de hardloopband (iets waar je natuurlijk naartoe moet werken).
Als je eenmaal op dat niveau zit en die offers wilt maken dan vliegen de kilo's er echt af. Toen ik ze er eenmaal af had kon ik weer wat rustiger aan doen en wat meer eten en drinken; op gewicht blijven in combinatie met sporten is vrij gemakkelijk.
Ik heb allereerst mijn voedingspatroon drastisch aangepast, 1 snee bruin brood 's ochtends, 3 's middags en 's avonds rijst met groente en bijvoorbeeld kipfilet (met rijst kun je echt heel veel gezonde variaties bedenken). Daarnaast veel water drinken en heb ik het drinken van bier voor een half jaar opgeschort. Daarnaast sportte ik drie keer in de week waar bij ik of 2 uur op de fiets zat of 45 min op de hardloopband (iets waar je natuurlijk naartoe moet werken).
Als je eenmaal op dat niveau zit en die offers wilt maken dan vliegen de kilo's er echt af. Toen ik ze er eenmaal af had kon ik weer wat rustiger aan doen en wat meer eten en drinken; op gewicht blijven in combinatie met sporten is vrij gemakkelijk.
Precies, ik wil het ook zo gaan aanpakken.quote:
Toen ik anderhalf jaar geleden ruim 20 kg wilde afvallen (met succes) heb ik dat als volgt gedaan:
Ik heb allereerst mijn voedingspatroon drastisch aangepast, 1 snee bruin brood 's ochtends, 3 's middags en 's avonds rijst met groente en bijvoorbeeld kipfilet (met rijst kun je echt heel veel gezonde variaties bedenken). Daarnaast veel water drinken en heb ik het drinken van bier voor een half jaar opgeschort. Daarnaast sportte ik drie keer in de week waar bij ik of 2 uur op de fiets zat of 45 min op de hardloopband (iets waar je natuurlijk naartoe moet werken).
Als je eenmaal op dat niveau zit en die offers wilt maken dan vliegen de kilo's er echt af. Toen ik ze er eenmaal af had kon ik weer wat rustiger aan doen en wat meer eten en drinken; op gewicht blijven in combinatie met sporten is vrij gemakkelijk.
Helemaal niet. Jij wil caloriearm brood gaan eten en je avondeten niet of nauwelijks aanpassen.quote:
[..]
Precies, ik wil het ook zo gaan aanpakken.
Niet of nauwelijks aanpassen?quote:
[..]
Helemaal niet. Jij wil caloriearm brood gaan eten en je avondeten niet of nauwelijks aanpassen.
Van elke avond wel aardappels/pasta of patat naar sla met een stukje vlees?
Vind jij niet aanpassen?En jawel, want sporten...
En toch weiger je rijst te eten of volkorenbroodquote:
[..]
Niet of nauwelijks aanpassen?
Van elke avond wel aardappels/pasta of patat naar sla met een stukje vlees?
En jawel, want sporten...
Iedere week 50km hardlopen (met overgewicht), daar kun je per dag een flinke Big-Mac extra door eten, en dan val je per saldo niks af.quote:
[..]
Niet of nauwelijks aanpassen?
Van elke avond wel aardappels/pasta of patat naar sla met een stukje vlees?
En jawel, want sporten...
Het helpt, maar alleen als je netjes blijft eten.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Denk dat hij beter met gewichten aan de slag kan gaan.quote:
[..]
Iedere week 50km hardlopen (met overgewicht), daar kun je per dag een flinke Big-Mac extra door eten, en dan val je per saldo niks af.
Het helpt, maar alleen als je netjes blijft eten.
Dat weiger ik niet?quote:
[..]
En toch weiger je rijst te eten of volkorenbrood
Rijst eet ik alleen ámper.. als het 1x per maand is is het veel.
Qua brood.. als dat dieet brood er niet is heb ik áltijd een half bruin volkoren
Met gewichten aan de slag?.. ik doe al krachttraining bij m`n benen (80kilo)quote:
[..]
Denk dat hij beter met gewichten aan de slag kan gaan.
En je armen?quote:
[..]
Met gewichten aan de slag?.. ik doe al krachttraining bij m`n benen (80kilo)
Niet.. héél af en toe wil ik wel eens 3x15 doen op 30 kilo, maar dat is de laatste 6 maanden 4x voor gekomen geloof ikquote:
Op 
je kan beter je hele lichaam volledig trainenquote:
[..]
Met gewichten aan de slag?.. ik doe al krachttraining bij m`n benen (80kilo)
Tax wil tetten :)!
Heel vervelend inderdaad, helpt totaal niet (En hij staat al érg negatief bij mij op de lijstquote:
Porsche1, die stomme opmerkingen mag je vanaf nu achterwege laten.
)
Waarom precies als ik vragen mag?quote:Op dinsdag 8 januari 2013 15:45 schreef promisionxexposed het volgende:
[..]
je kan beter je hele lichaam volledig trainen
Evenwicht.quote:
Als je gespierde benen hebt maar verder totaal niet dan kan dat er raar uit zien. En het zal je verbranding ten goede komen -> afvallen.
Verhouding.quote:
Op zaterdag 28 april 2012 00:09 schreef Klinkerbotsing het volgende:
Lieve jongeman ben jij. :@
Op woensdag 8 juli 2020 18:58 schreef PoezeligDing het volgende:
:* My one and only, master, king , whatever. THE ZER! O+
Lieve jongeman ben jij. :@
Op woensdag 8 juli 2020 18:58 schreef PoezeligDing het volgende:
:* My one and only, master, king , whatever. THE ZER! O+
hierom dusquote:
[..]
Evenwicht.
Tax wil tetten :)!
Ahh op die manier! Ok helemaal tof, ga toevallig morgen weer de sportschool in voor dat ik ga repeteren met m`n bandjequote:
[..]
Evenwicht.
Wat een hoop onzin weer in een dieettopic 
Edit: alleen pagina 1 gelezen.
Edit: alleen pagina 1 gelezen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het gaat juist om het goede eten, minder om het sporten.
Het is echt belangrijk dat je streng voor jezelf bent en niet weinig eet, maar verantwoord.
Het is echt belangrijk dat je streng voor jezelf bent en niet weinig eet, maar verantwoord.
Als je maar 300-500 kcal onder je onderhoud eet kan het prima.quote:
[..]
Als je wil afvallen moet je sowieso niet in de buurt van een fastfoodketen komen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
