Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous - jpjedi - Littlecreep - marcodej - Superher0 - Tommeke - ultra_ivo - FJD - Gripper - Oksel - Yankee - Pritt - ursel - dutch_cyclist / Wielracer - No-P - Jakkop - hetsjhokleek - rockin_the_lowland - Cyclinggirl - Freddeh - Blik - SuperWeber - actuele_vertrektijd - Narcotical - Kaasplankje - Sciter - nodisch18 - eentwee - Kanovinnie - KnutdeIJsbeer - ThePlaneteer - keesfietst
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
De marmotte in 2013!!
SPOILERMogelijke deelnemers Marmotte 2013 voor gezamelijk vervoer en eventueel verblijf:
-Pritt
-Gripper
-Eentwee
-Kaasplankje
-Patroon
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goedquote:Op zaterdag 29 december 2012 10:03 schreef Tommeke het volgende:
Als je af wil vallen. Niet eten en je volgieten met Spa rood. Deed Hamilton ook
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
Nee.quote:
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
Sojamelk zit een stof in dat vrouwelijke hormonen aanmaakt. Niet goed voor testosteron. Rommel.quote:
[..]
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goed
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.quote:
Geen idee, vroeg ik mij laatst ook afquote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
Dan snijd je wiel beter door de modder of zand. Het sluit zich niet boven de velg.quote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
Geld speelt geen rol natuurlijk. Anders gingen ze ook niet met Dura Ace Di2 een modderparcours op waar je van te voor weet dat je minstens 3 fietsen naar de vaantjes trapt.
[ Bericht 13% gewijzigd door kaasplankje op 29-12-2012 11:49:31 ]
He Patroonquote:
Afvallen doe je door structureel je eetpatroon aan te passen, niet door een crashdieet te doen. Want alles wat je daarna eet gaat meteen weer je vetreserve in.
Precies. Merk ook wel dat in periodes waarin ik minder at het fietsen niet heel goed ging. Even het afvallentopic omhoog schoppen voor wat motivatiequote:
[..]
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.
Waar blijven eigenlijk al die Shamalpics?
Zo ook laatst een hele discussie over hoge velgen gehad. Ik zeg tegen die gast, wat heb je er aan? Ze zijn zwaarder, duurder en pas boven snelheden die jij niet haalt handig. Ze zien er alleen gaaf uit. Maar dat ook weer niet echt in jouw fiets (Grijze giant defy)
Het enige wat ik van afvallen weet is dat een crashdieët gewoon slecht is.quote:
[..]
He Patroon
[..]
Precies. Merk ook wel dat in periodes waarin ik minder at het fietsen niet heel goed ging. Even het afvallentopic omhoog schoppen voor wat motivatie
Waar blijven eigenlijk al die Shamalpics?
inderdaad geen geld.. 45euro dus.. zal de vriendin eens vragen of ze ze mooi vind.. Zij moet nog nieuwe scheontjes hebben..quote:
Mooie pata's zijn dit voor 38 pond.. Carnac Notus, vandaag 15% extra korting met code SHOES15.
2 appels per dag en veel water.quote:
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Er is ook een damesversie.quote:
[..]
inderdaad geen geld.. 45euro dus.. zal de vriendin eens vragen of ze ze mooi vind.. Zij moet nog nieuwe scheontjes hebben..
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodigquote:
[..]
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
)die gaat ze zeker spuuglelijk vinden hahaquote:
Daarom moet je, als je opeens meer gaat sporten, ook meer gaan eten.quote:
[..]
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodig
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
alleen je SHOES15 code werkt niet.. misschien alleen voor GB inwonenden oid?!quote:
Mooie pata's zijn dit voor 38 pond.. Carnac Notus, vandaag 15% extra korting met code SHOES15.
Oh foutje, moet zijn UKSHOES15quote:
[..]
alleen je SHOES15 code werkt niet.. misschien alleen voor GB inwonenden oid?!
die pakt ie inderdaad..quote:
straks misschien maar eens een setje voor het meisje bestellen dan!Gatverquote:
[..]
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goed
Probeer anders EENTWEE als code, dan krijg je nog 5% extra korting er op.quote:
Nee een crashdieet is min of meer jezelf op water en brood zetten. Beetje roofbouwdieet.quote:
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Ja, klopt wel wat je zegt. Alleen met een crashdieet krijg je amper voedingsvezels mineralen en vitamines binnen. Bovendien heb je kans op jojo effect.quote:
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodig
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
Vandaar dat ik denk dat een crashdieet ongezond is.
Goede voeding moet zijn voldoende vezels, vetten, voldoende eiwwitten, voldoende vitamines en mineralen. Alles in de goede verhoudingen, immers als je teveel carbs eet val je ook niet af.
Waar je zoveel mogelijk vanaf moet blijven als er gewicht af moet zijn transvetten en alcohol, m.u.v. witte wijn.
Stereotomy weet ook veel van voeding, alleen komt die hier niet.
Niet dus. Gaat niet lukken als je nu al denkt aan een crash dieet. In plaats van te fokken had je nu een duurtraining van een uurtje of 3 kunnen doen.quote:
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
Dat zou eigenlijk standaard moeten zijn bij elke webshopquote:
[..]
Probeer anders EENTWEE als code, dan krijg je nog 5% extra korting er op.
je zou eigenlijk gewoon 5% commisie moeten rekenen voor iedere euro korting die jij regelt voor een ander!quote:
Verzadigde vetten en geraffineerde suikers zijn slecht. Op beide terreinen kan ik genoeg winst boeken wat tegelijk negatief en positief is.
[..]
Dat zou eigenlijk standaard moeten zijn bij elke webshop
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
Bedankt. Hoe is de ervaring met dat voorspatbord?quote:
Omdat het hier laatst over spatborden ging.. leuke aanbieding van b2b: Crud Road racer mk2 voor 24,95¤ incl verzenden.
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
http://app.strava.com/activities/34547249
Beat that, you lazy bastards.
Inclusief 5 km offroad, dwars door een bos. Kwamen allemaal mountainbikers tegen
Riep er iemand voedingquote:
Stereotomy weet ook veel van voeding, alleen komt die hier niet.
/meelurkt
Heel veel midden- tot hoge inkomens sparen niet en blijven in de schulden.quote:
Ik fiets veel, maar blijf dik. Ik wil graag 5kg afvallen.
Dat komt simpelweg doordat hun gat inkomen - uitgaven netto nul is. Veel inkomen afgezet tegen ongeveer evenveel uitgaven is even rijk/arm blijven.Dwz veel bewegen alleen is niet genoeg, je moet een gaatje maken tussen wat je inneemt aan energie en wat je verbrandt.
En ik neem aan dat je 5 kg vet verliezen bedoelt?
Netjes, de wind weinig goed mee gehad denk ik? Heb me weer de tyfus geërgerd aan de wind in die klotepolder. Zal de eindejaarstreurnis wel zijn.quote:
http://app.strava.com/activities/34547249
Beat that, you lazy bastards.
Wat voeding betreft. Als je echt gewicht wil verliezen (en dat zo houden) moet je je inlezen en daarnaast natuurlijk op regelmatige basis trainen/bewegen.
Hier kun je redelijk nauwkeurig je behoefte uitrekenen: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Basis van kcal-inname per dag: 50% kh / 25% eiwit / 25% vet
Wil je gewicht verliezen, ga dan rond de 4 à 500 kcal onder je basisbehoefte zitten tot je je streefgewicht behaald hebt. Om het zou te houden eet je rond je basisbehoefte.
Dit is de basis, voor uitgebreide voedingsadviezen zou ik wat bodybuildforums doorspitten, die gasten weten vaak meer van voeding dan de gemiddelde voedingsadviseurs.
Meer uren echt rustig te fietsen. Dus dat je via je neus makkelijk kan ademhalen, normale ademhaling. Dat je thuiskomt en niet het gevoel hebt dat je getraind hebt, dat is goed.quote:
Ik fiets veel, maar blijf dik. Ik wil graag 5kg afvallen.
In die zone verbrand je het meeste vet. Rond 30-50% van verbranding is vet. Hogere zone is dat nog maar 10%, maar is al zo vaak gezegd.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, werkt prima, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Ik voel altijd een beetje plaatsvervangende pijn als ik in mijn sportschool de mannen en vrouwen uren op de crosstrainer / stairmaster zie ploegen en het hele jaar door hetzelfde buikje houden.
quote:
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Heel leuk al die metaforen. Maar met sporten vergroot je ook je spieren. Zeker met fietsen pak je een aantal flink grote jongens. Dit zorgt er voor dat je rustverbranding hoger wordt. Daarnaast is sporten goed voor een vlotte spijsvertering.quote:
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Ah, jullie hebben er nog een performance component aan zitten. Maar uiteindelijk, als je vet af wil vallen (en dus je lichaam je vetreserves aan wil laten spreken) moet je een energiedeficiëntie creëren. En dat is niet lekker voor je performance, omdat dat ook gepaard gaat met wat minder netto gevulde glycogeenreserves.quote:
Omdat je door dieten niet harder gaat fietsen
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Tering, pijn in de poten nu.
Not true, met een lager vetpercentage ga je harder fietsen. Zowel op vlak als bergop.quote:
Omdat je door dieten niet harder gaat fietsen
Ben ik wel eens benieuwd hoe het kan dat ik afgelopen zomer ruim 8 kilo ben verloren, maar wel steeds harder ben gaan fietsen bij bepaalde hartslagen.quote:
[..]
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Jij slaat het hele musculaire en hart-long systeem over.
Inderdaad. Ik val eigenlijk ook alleen af als ik minder eet, alleen veel fietsen is niet genoeg. Want om goed te fietsen moet je genoeg eten. En daarbij 'beloon' ik mezelf meer met ongezonde dingen als ik meer fiets.quote:
[..]
Ah, jullie hebben er nog een performance component aan zitten. Maar uiteindelijk, als je vet af wil vallen (en dus je lichaam je vetreserves aan wil laten spreken) moet je een energiedeficiëntie creëren. En dat is niet lekker voor je performance, omdat dat ook gepaard gaat met wat minder netto gevulde glycogeenreserves.
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Daar kan ik dus flink veel winst halen..quote:
[..]
Not true, met een lager vetpercentage ga je harder fietsen. Zowel op vlak als bergop.
Wat je dus eigenlijk bedoelt is dat je tijdens de afvalfase te maken krijgt met een tijdelijk dalende prestatiecurve omdat je jezelf energie onthoud om vetten te verbranden?quote:
[..]
Ah, jullie hebben er nog een performance component aan zitten. Maar uiteindelijk, als je vet af wil vallen (en dus je lichaam je vetreserves aan wil laten spreken) moet je een energiedeficiëntie creëren. En dat is niet lekker voor je performance, omdat dat ook gepaard gaat met wat minder netto gevulde glycogeenreserves.
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Er wordt hier net gezegd dat ondanks veel trainen er nog 5 kilo vet af moet. De slimme oplossing is dan niet nog meer trainen, maar minder energie innemen.quote:Op zaterdag 29 december 2012 17:16 schreef muzas het volgende:
[..]
[..]
Heel leuk al die metaforen. Maar met sporten vergroot je ook je spieren. Zeker met fietsen pak je een aantal flink grote jongens. Dit zorgt er voor dat je rustverbranding hoger wordt. Daarnaast is sporten goed voor een vlotte spijsvertering.
Rustverbranding en verbranding met beweging daargelaten, als je geen energiedeficiëntie val je geen gram vet af, en dan blijf je met een buikje en 5 kilo vet teveel rondfietsen.
Voor mensen met overgewicht is het simpel: vet weg, spieren behouden of opbouwen.
En je zou nóg harder zijn gaan fietsen als je je fiets 8 kilo lichter had gemaakt en wél gewoon op of net boven onderhoud gegeten had wat zou leiden tot gevulde glycogeenreserves, want:quote:
[..]
Ben ik wel eens benieuwd hoe het kan dat ik afgelopen zomer ruim 8 kilo ben verloren, maar wel steeds harder ben gaan fietsen bij bepaalde hartslagen.
Jij slaat het hele musculaire en hart-long systeem over.
Precies.quote:
[..]
Wat je dus eigenlijk bedoelt is dat je tijdens de afvalfase te maken krijgt met een tijdelijk dalende prestatiecurve omdat je jezelf energie onthoud om vetten te verbranden?
Ik doel niet op een specifiek geval. En wat ik bedoel te zeggen is; die deficientie kun je op twee manieren creeeren. Dus inname verlagen, of de behoefte vergroten. Nu is dat 2e bij al getrainde sporters lastig. Maar bij mensen die beginnen met sporten is dat een grote speler. Aan den levende lijven ondervonden.quote:
[..]
Er wordt hier net gezegd dat ondanks veel trainen er nog 5 kilo vet af moet. De slimme oplossing is dan niet nog meer trainen, maar minder energie innemen.
Rustverbranding en verbranding met beweging daargelaten, als je geen energiedeficiëntie val je geen gram vet af, en dan blijf je met een buikje en 5 kilo vet teveel rondfietsen.
Voor mensen met overgewicht is het simpel: vet weg, spieren behouden of opbouwen.
Ik hoop dat je door hebt dat ik nergens heb gezegd dat je niet moet gaan beginnen met bewegen, of moet stoppen met bewegen als je blijvend een lager lichaamsvetpercentage wil krijgen.quote:
[..]
Ik doel niet op een specifiek geval. En wat ik bedoel te zeggen is; die deficientie kun je op twee manieren creeeren. Dus inname verlagen, of de behoefte vergroten. Nu is dat 2e bij al getrainde sporters lastig. Maar bij mensen die beginnen met sporten is dat een grote speler. Aan den levende lijven ondervonden.
Maar in dit specifiek geval, als je al zo'n chronische cardio'er bent, moet je het toch met me eens zijn dat de grootste winst bij de energieinname te halen valt.
Gewoon minder eten dus..quote:
[..]
Er wordt hier net gezegd dat ondanks veel trainen er nog 5 kilo vet af moet. De slimme oplossing is dan niet nog meer trainen, maar minder energie innemen.
Rustverbranding en verbranding met beweging daargelaten, als je geen energiedeficiëntie val je geen gram vet af, en dan blijf je met een buikje en 5 kilo vet teveel rondfietsen.
Voor mensen met overgewicht is het simpel: vet weg, spieren behouden of opbouwen.
Volgend jaar weer.Ja, ik doelde dan ook op je metafoor met die kraan. Ding dichtdraaien is niet het enige wat je kunt doenquote:
[..]
Ik hoop dat je door hebt dat ik nergens heb gezegd dat je niet moet gaan beginnen met bewegen, of moet stoppen met bewegen als je blijvend een lager lichaamsvetpercentage wil krijgen.
Klopt wel, maar in geval van Okkie heb je dus iemand die al langere tijd vrij regelmatig sport, maar toch nog graag wat strakker in 't vel zou willen zitten.quote:
Ik doel niet op een specifiek geval. En wat ik bedoel te zeggen is; die deficientie kun je op twee manieren creeeren. Dus inname verlagen, of de behoefte vergroten. Nu is dat 2e bij al getrainde sporters lastig. Maar bij mensen die beginnen met sporten is dat een grote speler. Aan den levende lijven ondervonden.
Nouja, dat 'gewoon' is blijkbaar nog knap lastig, als je kijkt hoeveel mensen zo ontzettend veel moeite hebben met dat buikje wegkrijgen.quote:
[..]
Gewoon minder eten dus..
Ik ben geen dikzak hoor, al denken velen dat hier wel. Maar niemand wil bikinifoto's van mij zien hier.
Bovendien raak je van dat water ook nog eens eerder vol, waardoor je toch een aardappel minder opschept.
In het begin redelijk saai. water of thee.. maar op den duur echt lekkerder ook dan zoete fruitdrank of frisdrank.
Nee, laat maar. Foto van mijn nieuwe wieltjes dan?quote:
Ja, vet op rug / buik / zij / borst. Op de benen niet zoveel.
Ik ben geen dikzak hoor, al denken velen dat hier wel. Maar niemand wil bikinifoto's van mij zien hier.
Niks moet.quote:
Hoe graag wil je het, als meer in D1 fietsen al teveel moeite is? D1 moet zo'n 75% van je training zijn.
Bij mij is het gewicht kwijtraken een stuk sneller gegaan nadat ik ook op mijn eetgewoonten ging letten.
Een ceashdieet en veel sporten is naar mijn mening geen goede combinatie btw...
De discussie over welke methode het beste is om af te vallen is heel persoonlijk, en wordt eigenlijk alleen maar afgebakend door de tweede wet van thermodynamica. Daarbinnenin spelen een hoop fysiologische (en psychologische!) processen een rol waar je over kunt discussieren.quote:
[..]
Ja, ik doelde dan ook op je metafoor met die kraan. Ding dichtdraaien is niet het enige wat je kunt doen
Mijn persoonlijke indruk, uit eigen ervaring en wat ik om me heen zie, is dat wanneer je een dikkert bent en blijvend een lager vetpercentage wil houden, dat dat 80% voeding en 20% beweging is. De grootste winst is te behalen door wat minder compulsief te eten (denk niet alleen aan chips, maar ook aan bijna heilig verklaarde volkorenbrood), ofwel minder energie innemen.
Maargoed, valt over te discussieren en er zullen vast genoeg mensen zijn die het omgekeerde denken.
Rode wijn schijnt ook meer aan te zetten. Witte wijn niet, geloof ik.quote:
Drink alleen maar thee / water. En wijn. Alle 3 in ongeveer gelijke mate
Ze zijn er!
Mijn wielen waren ook binnen, maar was niet thuis. Nu krijg ik ze maandag pas.
Groene bandjes zijn niet zo mooi kaas.
Eensch...quote:
En ik heb nog een zadel en stuurlint in dezelfde kleur.
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
Fietsje deed 't top vandaag. Moet alleen de achterder. nog ff beter af laten stellen, en aan 't eind begon m'n zadel te kraken.
Volkorenbrood "mag" wel, is juist goed imo. Alleen moet je er niet teveel van eten als je wilt afvallen.quote:
Vette wielen. Banden kunnen echt niet.
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
Zo, dat je de wijzer van kcal inname versus kcal verbranding de andere kant op komt te staan of iig uit evenwicht.
Stel je eet 8 snedes brood op een dag en drinkt 's avonds een bier of wijn bij het eten.
Wil je dan afvallen kan je bijv. minder brood gaan eten of je biertje laten staan.
Ik denk dat je het beste in Okkies geval kcals kan gaan optellen. Maar daar moet je wel zin in hebben.
Poppetje gezien kastje dicht.
Goedweerwielen.
Net als de neiuwe schoenen die ik net heb besteld. Wit. Dus goedweerschoenen.
Met "moet" bedoel ik wat volgens een schema een goede verhouding is. Dat iemand het net anders doet moet diegene zelf weten, maar kan wel minder efficiënt zijn. Dat jij gewicht verloor door op het eten te letten is mooi, maar zegt niets over hoeveel duurtrainingen je het beste kunt doen. Die doe je ook niet alleen om af te vallen maar vooral om een basisuithoudingsvermogen neer te zetten waarmee je een fundering neerlegt voor intensieve trainingen.quote:Op zaterdag 29 december 2012 17:33 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Niks moet.
Bij mij is het gewicht kwijtraken een stuk sneller gegaan nadat ik ook op mijn eetgewoonten ging letten.
Een ceashdieet en veel sporten is naar mijn mening geen goede combinatie btw...
Ook dat zei ik nergens. Het gaat uiteindelijk om wat je lichaam als energie nodig heeft en opslaat versus wat jij eet.quote:
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
Binnen je energiehoeveelheid eet je een zo divers mogelijk spectrum aan micronutrienten.
Goed bezig Okkie. Ik kwam vandaag niet verder dan 18 km op de weg en zo'n 30 door het bos op de Heuvelrug. Ik wou dat ik de ambitie had om nu ook afstanden van zo'n 120 km op de weg te trappen. Dan reed ik eind maart nog een keer de keien uit de Paddestraat.quote:
http://app.strava.com/activities/34547249
Beat that, you lazy bastards.
Ik ga morgen maar een poging wagen en de racert de weg op sturen.
Nee man, ff paar honderd kilometer inrijden. Scheelt weer een paar Wattsquote:
Die wielen en banden doe ik zo weer terug in de doos. Ik ga er pas mee rijden in juni.
Poppetje gezien kastje dicht.
Zo mag ik het horen. Je begint op mij te lijkenquote:
Ik moet nog ff 2e cassette krijgen, dan gaat de wielen ook weer uit m'n fiets.
Goedweerwielen.
Net als de neiuwe schoenen die ik net heb besteld. Wit. Dus goedweerschoenen.
Zaten die er bij? Dat is wel erg netjes.quote:
Dozenschuivert Limburg doet trouwens wel de wieltassen erbij. Hopfrans niet.
@buzz: ken jij de mooie singletracks ronde Kaapse bossen, Den Treek enzulks? Want dan mag je me wel eens rondleiden
Zijn die tricomps wat, ik zoek nog wedstrijdbandjes. Twijfel of ik bontrager r4, continental evo cx, michelin pro 4 . tricompjes of gewoon de oude vertrouwde gp4000s eromheen leg.quote:
Die wielen en banden doe ik zo weer terug in de doos. Ik ga er pas mee rijden in juni.
Poppetje gezien kastje dicht.
Ik vind ze goed, en ik kan ze voor 19.95 kopen. Het zijn mijn koersbanden. Eerder reed ik met de voorloper van de gp4000s maar dees lopen lichter. Betere lekbestendigheid dan een Ultremo of prorace imo.quote:
[..]
Zijn die tricomps wat, ik zoek nog wedstrijdbandjes. Twijfel of ik bontrager r4, continental evo cx, michelin pro 4 . tricompjes of gewoon de oude vertrouwde gp4000s eromheen leg.
ik rijd zelf al jaren michelin pro.. heerlijke bandjes.quote:
[..]
Zijn die tricomps wat, ik zoek nog wedstrijdbandjes. Twijfel of ik bontrager r4, continental evo cx, michelin pro 4 . tricompjes of gewoon de oude vertrouwde gp4000s eromheen leg.
Geen porum die groene strepen. Maar dat doe je natuurlijk ekspres hé?quote:
[..]
Rode wijn schijnt ook meer aan te zetten. Witte wijn niet, geloof ik.
Ze zijn er!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zullen wel hele strakke wielen zijn maar ik heb nooit kunnen wennen aan dat idiote spaakpatroon. Modern recht of klassiek kruis over 3, zo hoort een fietswiel gespaakt te zijn. (Vind ik)
Wit casino brood verteerd sneller en kost dus minder energie tijdens het fietsen. Thuis eet ik altijd wel volkorenbrood maar nooit tijdens het fietsen.quote:
Vette wielen. Banden kunnen echt niet.
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
Thuis moet je dan weer geen wit brood eten, vult minder. Uitzondering misschien als je voor een lange tocht moeilijk je glycogeenvoorraad aan kunt voeren omdat je bijv. niet gewend bent te ontbijten.quote:
[..]
Wit casino brood verteerd sneller en kost dus minder energie tijdens het fietsen. Thuis eet ik altijd wel volkorenbrood maar nooit tijdens het fietsen.
Doe je er dan wel een cassette op monteren. Starten in Bourg zou nog wel lukken zo met al dat valsplat naar beneden maar in Allemont sta je dat toch gek te kijken waarom het zo licht trapt en je geen meter vooruit komt.quote:
Die wielen en banden doe ik zo weer terug in de doos. Ik ga er pas mee rijden in juni.
Poppetje gezien kastje dicht.
Ja, 11-23quote:
[..]
Doe je er dan wel een cassette op monteren. Starten in Bourg zou nog wel lukken zo met al dat valsplat naar beneden maar in Allemont sta je dat toch gek te kijken waarom het zo licht trapt en je geen meter vooruit komt.
Ouderwetse bergverzetten. Mooie wielen trouwens, en om het nog maar eens aan te halen: ik hou wel van schreeuwerige kleuren.quote:
Op Nog een oudejaarsfoto van m'n racer, die is hier nog nooit geplaatst volgens mij. Spatbordje, Garmin en zadeltasje heb ik er voor het winterse gevoel maar opgelaten.
Kaapse bossen kom ik niet meer sinds ik na vele waarschuwingen uiteindelijk toch eens een prent kreeg van die kut van een boswachter daar. Ik rij nu meestal de Ruitenberg op en dan zo oostelijk tot aan Kwintelooien. Dat is wel OK. Buiten de gebaande paden en deels vaste MTB routes wordt het steeds moeilijker met al die gemotoriseerde controles nu het een Nationaal Park geworden is.quote:
@buzz: ken jij de mooie singletracks ronde Kaapse bossen, Den Treek enzulks? Want dan mag je me wel eens rondleiden
Maar met plezier, al wordt dat dan zeker niet meer dit winterseizoen want Buzz is even van zaterdag 5 januari tot zondag 10 februari afwezig in NL. Werk en vakantie in Azie en werk in Amerika met tussendoor een weekend Louisville 2013. Dus de voorbereiding voor het wegseizoen weer naar de klote. Ik zeg dan altijd maar dat ik in training ben voor de najaarsklassiekers......
klok en klepel misschien?quote:
[..]
Sojamelk zit een stof in dat vrouwelijke hormonen aanmaakt. Niet goed voor testosteron. Rommel.
en anders linkje graag
Die cruds zijn wel oké, alleen is het niet handig om ze er op te zetten en weer er af enzovoorts. altijd even een tijdje pielen en frotten en fröbelen voor ze niet meer aanlopen tegen de band of velg.quote:
Ik moet ook nog eens zo'n raceblade hebben. Prettig voor je aarsch, en voor je rijders achter je.
Wel erg soignee.
dat is dus niet waar , tenzij jij met dieeten bedoeld weinig eten met als enig doel afvallen.quote:
Omdat je door dieten niet harder gaat fietsen
de juiste voeding eten om beter te presteren is ook dieeten
google is je vriend.. soja aanmaak oestrogeen en je krijgt genoeg hits. Maar bij normale doseringen zal het zo een vaart niet lopen hoor lijkt me. Uiteindelijk is alles ongezond, fout of weet ik het. Kijk een gemiddelde uitzending van keuringdienst van waarde, en je wantrouwt alles!quote:
[..]
dat is dus niet waar , tenzij jij met dieeten bedoeld weinig eten met als enig doel afvallen.
de juiste voeding eten om beter te presteren is ook dieeten
Dosis sola venenum facit.quote:
[..]
google is je vriend.. soja aanmaak oestrogeen en je krijgt genoeg hits. Maar bij normale doseringen zal het zo een vaart niet lopen hoor lijkt me. Uiteindelijk is alles ongezond, fout of weet ik het. Kijk een gemiddelde uitzending van keuringdienst van waarde, en je wantrouwt alles!
Daar ging de hele context van de discussie over.quote:
[..]
dat is dus niet waar , tenzij jij met dieeten bedoeld weinig eten met als enig doel afvallen.
Een alternatieve theorie is dat de phytooestrogenen de lichaamseigen oestrogenen blokkeren op receptorniveau, en dat dit juist voordeel oplevert bij matige consumptie.quote:
[..]
google is je vriend.. soja aanmaak oestrogeen en je krijgt genoeg hits. Maar bij normale doseringen zal het zo een vaart niet lopen hoor lijkt me. Uiteindelijk is alles ongezond, fout of weet ik het. Kijk een gemiddelde uitzending van keuringdienst van waarde, en je wantrouwt alles!
Er is naar mijn weten geen één wetenschappelijke studie die onderbouwt dat de phytooestrogenen in soja je een wijf maken. Soja heeft weer andere narigheden, maar daar hebben we het nu niet over.
je zegt het zelf al een beetje maar lees deze link eens.quote:
google is je vriend maar brengt soms ook een hoop tegenstrijdigheid naar boven.
uiteindelijk is bij alles TEVEEL niet goed, en ik zou ook zeker niet gaan leven op alleen soja pap met havermout, maar het kan wel een nuttige variatie op de dagelijkse voeding zijn en met fruit en rozijnen een prima vervanger van een broodmaaltijd.
voordeel t.o.v. brood is meer trage kolydraten en meer eiwitten, en op je totale voeding meer gavarieerde eiwitten
Gevarieerd is volgens mij altijd het beste
dat is maar net hoe je de context wil lezen, het gaat niet alleen over afvallen maar ook over presteren.quote:
[..]
Daar ging de hele context van de discussie over.
iemand die teveel lichaams vet heeft zal met een goed dieet en beter presteren en afvallen
beide dus
Nee, in een energiedeficit loop je *altijd* een tijdelijke performance hit op, zoals kaasplankje samenvatte. Dit komt voornamelijk door een verlaagde glycogeenspiegel.quote:
[..]
dat is maar net hoe je de context wil lezen, het gaat niet alleen over afvallen maar ook over presteren.
iemand die teveel lichaams vet heeft zal met een goed dieet en beter presteren en afvallen
beide dus
Anders zouden Tour-renners zo tijdens de tour lekker wat minder eten en afvallen voor bétere performance. Of Olympische kampioenen lekker een paar dagen voor hun topprestatie lekker minder eten.
Na het afvallen van je overbodig lichaamsvet, met behoud of toename van spiermassa, zullen je prestaties beter zijn dan hetzelfde lichaam met additioneel lichaamsvet die je mee moet slepen.
koekoek ik zij TEVEEL lichaamsvet , dan heb ik het niet over een topsporterquote:
[..]
Nee, in een energiedeficit loop je *altijd* een tijdelijke performance hit op, zoals kaasplankje samenvatte. Dit komt voornamelijk door een verlaagde glycogeenspiegel.
Anders zouden Tour-renners zo tijdens de tour lekker wat minder eten en afvallen voor bétere performance. Of Olympische kampioenen lekker een paar dagen voor hun topprestatie lekker minder eten.
Na het afvallen van je overbodig lichaamsvet, met behoud of toename van spiermassa, zullen je prestaties weer beter zijn.
ik heb het over iemand die te dik is door dat hij slecht eet , en over schakelt op voeding die gezonder is
Dan nog krijg je een performance hit als je in een energiedeficiëntie zit en de rest van de parameters gelijk blijven. Topsporter of amateur met zijwieltjes. Ik vraag me af waarom mensen dit zo moeilijk begrijpen.quote:
koekoek ik zij TEVEEL lichaamsvet , dan heb ik het niet over een topsporter
ik heb het over iemand die te dik is en de door dat hij slecht eet , en over schakelt op voeding die gezonder is
In een periode van energiedeficiëntie, waarin je lichaam vetreserves gebruikt om voldoende energie voor lichaamsprocessen te behouden, presteer je niet optimaal.
Bijvoorbeeldquote:
Samenvatting: afvallen jan-mrt, presteren daarna.
je vergeet wel ff dat het over grote deel hier niet dagelijks of zelfs niet wekelijks een top prestatie hoeven te leveren , en vaak alleen trainen om maar 1 of een paar keer per jaar te presteren.quote:
[..]
Dan nog krijg je een performance hit als je in een energiedeficiëntie zit en de rest van de parameters gelijk blijven. Topsporter of amateur met zijwieltjes. Ik vraag me af waarom mensen die zo moeilijk begrijpen.
dus waar heb je het nu eigenlijk over en hoe kan je het over gelijk blijvende parameters hebben als er mensen tussen zitten die helemaal niet gezond eten, en waar het per dag dus al enorm kan verschillen hoe ze presteren naar gelang wat ze de dagen er voor per ongelijk wel of niet gezond hebben gegeten.
iemand die 10 kilo tezwaar is en niet gezond genoeg eet kan zich toch echt beter eerst druk maken over zijn gewicht en voeding en daarna pas over zijn topprestatie.
en let wel gewicht hoeft niet voorop te staan maar voeding wel
[ Bericht 0% gewijzigd door dop op 29-12-2012 20:51:59 ]
Daar ging de specifieke discussie niet over. Lees maar terug.quote:
[..]
je vergeet wel ff dat het over grote deel hier niet dagelijks of zelfs niet wekelijks een top prestatie hoeven te leveren , en vaak alleen trainen om maar 1 of een paar keer per jaar te presteren.
Omdat ik in plaats van de onwetenschappelijke natte-vinger benadering 'gezond' en 'niet-gezond' het liever heb over macronutriënten en micronutriënten.quote:dus waar heb je het nu eigenlijk over en hoe kan je het over gelijk blijvende parameters hebben als er mensen tussen zitten die helemaal niet gezond eten, en waar het per dag dus al enorm kan verschillen hoe ze presteren naar gelang wat ze de dagen er voor per ongelijk wel of niet gezond hebben gegeten.
Het eerste heeft, in een energiedeficientie, directe impact op je cardioprestaties door een lager glycogeenspiegel. Dat tweede heb je ook nodig voor een chronisch, optimaal functionerend lichaam, maar geeft je geen acuut betere prestaties als je een keer wat meer groentes en een appel eet.
Lees de discussie terug.quote:iemand die 10 kilo tezwaar is kan zich toch echt beter eerst druk maken over zijn gewicht en daarna pas over zijn topprestatie.
Postprandiale glucosedips kunnen inderdaad vervelend aanvoelen, maar dat staat buiten de context van de vraag waarop ik antwoordde dat een lage glycogeenspiegel negatieve impact heeft op je prestaties op de fiets.quote:
Dat is wel een punt ja. Veel mensen gaan zich bijv. energieker voelen als ze minderen met (geraffineerde en snelle) suikers terwijl de totale calorie-inname afneemt.
Luister, als ik hier uiteen moet zetten wat imo optimaal prestatievoeding is, en hoe alles met elkaar samenhangt, dan ben ik na 3 pagina's nog niet klaar. Ik vind het jammer dat mijn antwoorden zo uit de context gerukt worden in plaats van in verband te worden gezien met de originele vraag.
macronutriënten en micronutriëntenquote:
ok.. macronutriënten en micronutriënten ?!?!
Ik gaf specifiek antwoord op een specifieke vraag, namelijk het gevolg van trainen in een staat van energiedeficiëntie.quote:
van mij krijg je gelijk maar ik vraag me nu toch sterk af wat je nu eigenlijk wil vertellen.
je had het tegen mij toch echt over de context van de discussie, en die gaat volgens mij toch echt wat verder als alleen 1 specifieke vraagquote:
[..]
Ik gaf specifiek antwoord op een specifieke vraag, namelijk het gevolg van trainen in een staat van energiedeficiëntie.
quote:
[..]
je had het tegen mij toch echt over de context van de discussie, en die gaat volgens mij toch echt wat verder als alleen 1 specifieke vraag
Klaar.quote:
Binnen je energiehoeveelheid eet je een zo divers mogelijk spectrum aan micronutrienten.
Korter en duidelijker kan ik het niet maken.en kunnen ze op meerdere vlakken prestatie winst boeken
Uiteindelijk kan je je wel de pleuris trainen maar als je voeding niet in de haak is haal je al die arbeid er niet uit qua resultaat.
En we zijn geen profs hier maar willen straks toch in een knappe tijd die Marmotte uitrijden.
Ah, bokbiertje voor mij met een oliebol, of 2.quote:Op zaterdag 29 december 2012 21:36 schreef marcodej het volgende:
Ik trek nog een zak chips open, en misschien ga ik morgen wel fietsen.
Net de Big Apples 2.4 gemonteerd, met nieuwe remblokjes. Ga ze morgen paar uurtjes in fietsen en nog een wedstrijdje lopen.
Het zou eens tijd worden.quote:
en misschien ga ik morgen wel fietsen.
Ik ook. Maar op m'n werk werd op appelflappen getrakteerdquote:
Verzadigde vetten en geraffineerde suikers zijn slecht. Op beide terreinen kan ik genoeg winst boeken wat tegelijk negatief en positief is.
[..]
Dat zou eigenlijk standaard moeten zijn bij elke webshop
En m'n vriendin deed vandaag boodschappen, had ze Leffe Blond voor me meegenomen
Topvrouw
Dit kan het verschil geven tussen lusteloos en moe zijn enerzijds of fit en fris anderzijds.
Geeft een wereld van verschil met je prestaties en gevoel op de fiets. Of je nu gewoon lekker gaat toeren of voor een toptijd gaat in een cyclo.
Uiteindelijk is beter in je vel zitten de sleutel tot plezier uit je sport of je prestaties.
[ Bericht 6% gewijzigd door kaasplankje op 29-12-2012 22:25:16 ]
quote:
http://app.strava.com/activities/34547249
Beat that, you lazy bastards.
Zo is dat. Tijdens intensieve periodes zorg ik altijd voor extra eiwitten, danwel via shakes als kwark. Goed voor herstel en tegen spierafbraak.quote:
Ook ik kan op het gebied van voeding nog veel winst boeken. Niet door minder te gaan eten, maar wel door er beter op te letten dat ik tijdens mijn trainingsopbouw niets te kort kom qua voeding.
Dit kan het verschil geven tussen lusteloos en moe zijn enerzijds of fit en fris anderzijds.
Geeft een wereld van verschil met je prestaties en gevoel op de fiets. Of je nu gewoon lekker gaat toeren of voor een toptijd gaat in een cyclo.
Uiteindelijk is beter in je vel zitten de sleutel tot plezier uit je sport of je prestaties.
Voldoende fruit. Koolhydraten krijg je bij normale voeding wel genoeg binnen omdat de Nederlandse voeding al (te)veel koolhydraten bevat.
Gewoon alle alcohol laten staan, 3 maaltijden per dag en om te snacken een appel of een sultana, en dan niet gelijk een heel pak opvreten hé. En alle drank zonder suiker of melk.
Als je dan ook nog eens een beetje aan duurtraining doet, vliegen de kilo's er af. Daar is helemaal geen hogere wetenschap voor nodig.
Tel eens op wat je allemaal buiten het bovenstaande nog meer naar binnen werkt. Een paar zullen schrikken.
. En snacks. Morgen nog ff uurtje D1 als 't droog is.
Met een stel triatleten, blij dat ik een zorgverzekering heb. Sturen kunnen ze daar niet
3 uur D1 voor jou voor straf, cartman!quote:
Vanavond weer een glas rood + 3x Leffe Dubbel
Morgen nog ff uurtje D1 als 't droog is.
1 uurtje is niet genoeg om zoveel wijn, Leffe en snacks te verbranden
Ik maak de foto's, zorg jij voor de volgauto's?quote:
Reed vandaag trouwens met iemand (49j) die gesponsorred wordt door de lokale FM, en regelmatig nog koersen wint. Jos Wolfkamp. Als je Googled krijg je meteen zulke plaatjes. Wil ik ook.
[ afbeelding ]
En bedankt!quote:
Idd, dat gejank van chubby's word ik niet goed van.
True, maar het leven moet leuk zijn.quote:
Je wordt niet dik van het eten tussen kerst en oud en nieuw. maar wel van het eten tussen oud en nieuw en kerst............
Gewoon alle alcohol laten staan, 3 maaltijden per dag en om te snacken een appel of een sultana, en dan niet gelijk een heel pak opvreten hé. En alle drank zonder suiker of melk.
Als je dan ook nog eens een beetje aan duurtraining doet, vliegen de kilo's er af. Daar is helemaal geen hogere wetenschap voor nodig.
Tel eens op wat je allemaal buiten het bovenstaande nog meer naar binnen werkt. Een paar zullen schrikken.
Dit na een fles trippel, dubbel, hertog jan karakter, leffe dubbel, 2 heineken, 2 amstel en chips, nootjes, kaas en worst.
Die triatleten kunnen ook niet fietsen. Ik fiets de halve vereniging al naar huis en ik kan er ook geen bal van...quote:
Morgen om 10u trainen om mezelf te straffen
Met een stel triatleten, blij dat ik een zorgverzekering heb. Sturen kunnen ze daar niet
Ik fiets ook alleen grotere prutsers dan ikzelf naar huis...quote:
Maar ondertussen fietsen ze wel (alleen) 90km in 2,5 uur..
Heeft mijn moeder ook. Leverde altijd leuke tafarelen op met kerst en oud en nieuwquote:Op zondag 30 december 2012 11:22 schreef CyclingGirl het volgende:
Vanavond weer een glaasje wijn bij de pasta. Dit is ook de enige periode van het jaar dat ik alcohol drink. Na 1 glas wijn sta ik al bijna te dansen in de woonkamer dus maar goed ook
http://road.cc/content/re(...)ing-juice-chain-lubequote:
Reviews zijn ook niet heel erg lovend.
Ik heb zelf squirt lube. Werkt prima.
Thnx!quote:
[..]
http://road.cc/content/re(...)ing-juice-chain-lube
Reviews zijn ook niet heel erg lovend.
Ik heb zelf squirt lube. Werkt prima.
Iemand nog tips mbt overschoenen? of maakt het allemaal niet heel veel uit?
Ik heb nog een setje BBB waterflex liggen die voor mij te klein waren. 41-42 volgens mij. Ik vind ze zelf prima werken.quote:
[..]
Thnx!
Iemand nog tips mbt overschoenen? of maakt het allemaal niet heel veel uit?
hmm helaas.. heb zelf schoenmaat 45quote:
[..]
Ik heb nog een setje BBB waterflex liggen die voor mij te klein waren. 41-42 volgens mij. Ik vind ze zelf prima werken.
Maar ik ga eens zoeken op dat merk.Ruilen voor je cosmics?quote:
Ik leef op kleine voet! 41-42 pas ik wel.
Welke pagina's zijn confronterend voor jou dan?quote:
godver, confronterende pagina's doorgelezen. Straks maar een laatste rondje doen dit jaar. Weer ziet er ook wel prima uit
Nu nog handschoenen en een jack. Nu kwam ik op prijsjager cyclewear dit jack tegen;
http://cyclewear.eu/agu-quadar-jack-black-p-2165.html
Elders is ie echt vele malen duurder. Adertje? ben bij zulke 'kortingen' altijd bang voor het 'te mooi om waar te wezen' fenomeen.
al dat viva-forum-dieet-geleuter. Ik moet de verbrandingsmotor hier ook maar weer eens starten, want met alleen eten minderen red ik het nietquote:
[..]
Welke pagina's zijn confronterend voor jou dan?
Ach man, laat je je niet gekmaken. Je moet wel van 't leven genieten.quote:
[..]
al dat viva-forum-dieet-geleuter. Ik moet de verbrandingsmotor hier ook maar weer eens starten, want met alleen eten minderen red ik het niet
houd ook de folders van Aldi en Lidl in de gaten.. hebben vaak hele degelijke kleding in de aanbieding voor zeer weinig. Heb daar een windjack vandaan, en voor vriendin een winterjasje.. ideaal!!quote:
Zo overschoenen en craft ondershirt besteld.
Nu nog handschoenen en een jack. Nu kwam ik op prijsjager cyclewear dit jack tegen;
http://cyclewear.eu/agu-quadar-jack-black-p-2165.html
Elders is ie echt vele malen duurder. Adertje? ben bij zulke 'kortingen' altijd bang voor het 'te mooi om waar te wezen' fenomeen.
Ik heb een aantal jaar geleden by cyclingwear met een vergelijkbare aanbieding mijn winterjas gekocht. Ben er erg tevreden overquote:
Zo overschoenen en craft ondershirt besteld.
Nu nog handschoenen en een jack. Nu kwam ik op prijsjager cyclewear dit jack tegen;
http://cyclewear.eu/agu-quadar-jack-black-p-2165.html
Elders is ie echt vele malen duurder. Adertje? ben bij zulke 'kortingen' altijd bang voor het 'te mooi om waar te wezen' fenomeen.
En wat kan er mis gaan als je maar veertig euro betaald.Neehoor, niet te mooi om waar te zijn. Is gewoon een betrouwbare webshop. Agu is nogal een spruitjesmerk, raken ze anders niet kwijt denk ik.quote:
Zo overschoenen en craft ondershirt besteld.
Nu nog handschoenen en een jack. Nu kwam ik op prijsjager cyclewear dit jack tegen;
http://cyclewear.eu/agu-quadar-jack-black-p-2165.html
Elders is ie echt vele malen duurder. Adertje? ben bij zulke 'kortingen' altijd bang voor het 'te mooi om waar te wezen' fenomeen.
daarom pak ik het ook bij de verbrandingskant aan, en niet bij het stoppen met alcohol, snacks en andere lekkere dingenquote:Op zondag 30 december 2012 12:56 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Ach man, laat je je niet gekmaken. Je moet wel van 't leven genieten.
als de dweil groot genoeg is, zal het uiteindelijk ook wel droger worden.quote:
Dweilen met de kraan open. Goede techniek. Doe ik ook.
Daarnaast vind ik dweilen leuk om te doen
Uhm.. let me think.quote:
Ik ook hoor.quote:
ondertussen meer kwijt aan kleding en meuk dan aan die fiets zelf
Fiets 700.
Garmin 350, schoenen 110, 4 fietsbroeken van 40 euro oid, overschoenen 3 tientjes, helm 60 euro. En dan nog jersey's, ondershirtjes enzovoorts.
bijna 2 maanden op mn gat gezeten. Liet me erg tegenhouden door kou. Nu Heerlijk lange D1 rondjes afwerken
Ringvaart ik kom er aan Zo kan ik toch iets tijdiger beginnen met trainen voor die boretti.
Dus ben dan helemaal compleet. Jeetje echt weer zin in.
Squats: 80kg
Standing calf: 85kg
Leg curl: 50kg
dead lift: 50kg
leg press:175kg
abs: 3x 30
Doorgegaan tot aan het gaatje.
Weegschaal zegt 74kg vandaag.
[ Bericht 6% gewijzigd door kaasplankje op 30-12-2012 14:37:18 ]
Haha nu wapperden er ook twee, waarvan een ex Nederlands kampioene eraf.quote:
[..]
Die triatleten kunnen ook niet fietsen. Ik fiets de halve vereniging al naar huis en ik kan er ook geen bal van...
Met de rest wel lekker doorgefietst. Een kleine 100km volgemaakt.
Maar wat een wind zeg, 24 per uur wind tegen, alsof je een berg opfietst
Okkie, respect voor je rit gister
Vandaag denk ik niets meer doen, morgen wil ik op de fiets naar moeders. 80-100km, wind zij / tegen.Lekker.quote:
Enigszins stijf in de beentjes..
Trouwens nog ff over die 75% van gister is een gemiddelde. In de winter rij je 100% duur en verder in het seizoen neemt de intensiteit toe en de duur af naar bijvoorbeeld maar 1x per week. Het is ook een richtlijn.
Ja.quote:
[..]
Lekker.
Trouwens nog ff over die 75% van gister is een gemiddelde. In de winter rij je 100% duur en verder in het seizoen neemt de intensiteit toe en de duur af naar bijvoorbeeld maar 1x per week. Het is ook een richtlijn.
Waar kan ik me inschrijven?quote:
En koud. En lang.
Bij een man met een baard, op een te vroeg tijdstip, in een verre stad, tussen opdatmoment-alnaarzweet-ruikende-andere-mannen-metbaarden-enrarefietsen.quote:
Ja, deze editie neem ik mijn winterjack wel mee.quote:
Tering, wat was dat zwaar vorig jaar..
En koud. En lang.
Je deadlift lijkt me wat laag als ik dat met je squats vergelijk? Wel nette cijfers verder, kracht met cardio combineren blijft lastig.quote:
Gym vandaag.
Squats: 80kg
Standing calf: 85kg
Leg curl: 50kg
dead lift: 50kg
leg press:175kg
abs: 3x 30
Doorgegaan tot aan het gaatje.
Weegschaal zegt 74kg vandaag.
We waren toen net klaar met de verbouwing hier thuis.
http://connect.garmin.com/activity/255738310
http://app.strava.com/activities/34739593
Cycling in Catalunya by jsprhrmsn.photography, on Flickr
Stiff legged dead lift was het trouwens. Misschien daarom. Kracht doe ik aan het begin van de micro cyclus. Dan moet je idd altijd met spierpijn je fietstrainingen doen.quote:
Je deadlift lijkt me wat laag als ik dat met je squats vergelijk? Wel nette cijfers verder, kracht met cardio combineren blijft lastig.
Geeft ook een daling tijdelijk in de prestatiecurve.
Alleen squat. Dan met 4x20 met 18 kg. (vaste stang op 't krachthonk)En uitstappen met 2 handhalters van 10 kg? En dan ook iets van 3/4x15 keer per kant.
Lunges zijn dat.quote:
Al die oefeningen nog nooit gedaan
En uitstappen met 2 handhalters van 10 kg? En dan ook iets van 3/4x15 keer per kant.
Ik doe squats nu met 8/9 herh. en dan totaal 8 sets incl warming up met een gedeelte van het trainingsgewicht.
Die is wel wat zwaarder ja. Met jouw kilometers in de benen en al die krachttraining rij je straks iedereen het snot in de ogenquote:
[..]
Stiff legged dead lift was het trouwens. Misschien daarom. Kracht doe ik aan het begin van de micro cyclus. Dan moet je idd altijd met spierpijn je fietstrainingen doen.
Geeft ook een daling tijdelijk in de prestatiecurve.
Juist. Die. Maar mede door een totaal gebrek aan motivatie om krachttraining te doen+verhuizing heb ik dit jaar nog bijna niets aan kracht gedaan.quote:
NWVGay bedoel jequote:
Vandaag voornamelijk in D2 gereden. Was met iemand van NWVG mee. Ga straks meer met groepjes mee, stimuleert om harder te trainen.
Hmm ja, had ik vorig jaar ook. Je kan ook niet alles tegelijk. Als je weer goesting krijgt pak je de draad weer op.quote:
[..]
Juist. Die. Maar mede door een totaal gebrek aan motivatie om krachttraining te doen+verhuizing heb ik dit jaar nog bijna niets aan kracht gedaan.
Halverwege ff een bosje opgezochtquote:
Wat het vooral is, is dat ik met kano een teamsport heb. We hebben altijd 2 teams gehad, maar een hoop mensen die niet vaak komen trainen. Dan lig je weer met 3/4/5/6 man te trainen terwijl je eigenlijk met 10/12 man hoort te zijn. En in de winter is het nog dramatischer. Ik kon me de vorige 5 jaren wel motiveren om kracht te doen, maar dit jaar heb ik er echt geen zin in. Verhuizing is ook al achter de rug dus beetje een kutsmoes, maargoed.quote:
[..]
Hmm ja, had ik vorig jaar ook. Je kan ook niet alles tegelijk. Als je weer goesting krijgt pak je de draad weer op.
Zijn er bossen dan in fryslan?quote:
Stiff legged dead lift is meer voor lage rugspieren, je kont en vooral ook hamstrings. Dead lift is ook voor de quadriceps.quote:
Die is wel wat zwaarder ja. Met jouw kilometers in de benen en al die krachttraining rij je straks iedereen het snot in de ogen
Moet wel over 4 weken mijn schema's gaan omgooien. Meer reps (15-20) en gewicht omlaag.
Was een heel klein stukje struikenquote:
Waarom doe je eigenlijk standing calf raise? In meerdere artikelen heb ik gelezen dat die isolatie oefeningen eigenlijk helemaal geen nut hebben.quote:
[..]
Stiff legged dead lift is meer voor lage rugspieren, je kont en vooral ook hamstrings. Dead lift is ook voor de quadriceps.
Moet wel over 4 weken mijn schema's gaan omgooien. Meer reps (15-20) en gewicht omlaag.
Oh wacht, die doe ik soms ook!quote:
[..]
Waarom doe je eigenlijk standing calf raise? In meerdere artikelen heb ik gelezen dat die isolatie oefeningen eigenlijk helemaal geen nut hebben.
Een beetje gay is dan ook best oké!quote:
Ga je ook trainingskoersjes in Ekehaar rijden?
quote:
Er is een ouwe kerel in de gym, kale kop, breed, snor, tattoo's. Die kijkt altijd een beetje als ik binnenkom enzo. Vandaag was hij ff naast mij bezig. Ik kijk naar die tattoo's; 1 kant slang andere kant gays met leren petten die elkaar pijpen.
Nouja gewoon voor de kuiten. Waarom zou dat geen zin hebben dan?quote:
Waarom doe je eigenlijk standing calf raise? In meerdere artikelen heb ik gelezen dat die isolatie oefeningen eigenlijk helemaal geen nut hebben.
Hij wil je kontje hebben.quote:
Er is een ouwe kerel in de gym, kale kop, breed, snor, tattoo's. Die kijkt altijd een beetje als ik binnenkom enzo. Vandaag was hij ff naast mij bezig. Ik kijk naar die tattoo's; 1 kant slang andere kant gays met leren petten die elkaar pijpen.
Hangt er ff vanaf of ik dan al een stage plek heb en zaterdags vrij ben. Ik zeg nog geen nee, maar ook zeker niet ja. Wil wel bij WV Snits op maandag avond uurtje koers rijden en op Kalverdijkje in Leeuwarden op woensdag avond.quote:
[..]
Een beetje gay is dan ook best oké!
Ga je ook trainingskoersjes in Ekehaar rijden?
Kan je trouwens in Ekehaar starten met basislidmaatschap van KNWU?quote:
Dan komen we elkaar niet tegen, tenzij ik eens in Snits ben
Ben daar in een ver verleden nog eens 4e geworden bij de Nieuwelingen
Ja hoor. Dat kanquote:
[..]
Kan je trouwens in Ekehaar starten met basislidmaatschap van KNWU?
Ben daar in een ver verleden nog eens 4e geworden bij de Nieuwelingen
Of met je basislidmaatschap of licentie van afgelopen jaar, kan ook
hahaquote:
[..]
Ja hoor. Dat kan
Of met je basislidmaatschap of licentie van afgelopen jaar, kan ook
En tegen die tijd wil je ook een nieuw fiets ...........quote:
En als ik de geluiden uit mijn omgeving goed begrijp vier ik over een week mijn verjaardag met een garmin edge
Jeetje echt weer zin in.
Haha ik snap waar je op doelt. Blijft leuk om naar nieuwe dingen te kijkenquote:
[..]
En tegen die tijd wil je ook een nieuw fiets ...........
En de wens naar andere spullen etc blijft gevoed worden.Dat is ook alleen omdat ze je kennen. Als ik in maart op de club kom en ik zeg dat ik mijn licentie nog niet heb mag ik ook op de oude starten.quote:
Ja hoor. Dat kan
Of met je basislidmaatschap of licentie van afgelopen jaar, kan ook
Ze vragen er niet eens naar meestal.
Zoals 't hoortquote:
[..]
Dat is ook alleen omdat ze je kennen. Als ik in maart op de club kom en ik zeg dat ik mijn licentie nog niet heb mag ik ook op de oude starten.
Ze vragen er niet eens naar meestal.
Bij ons heeft iedereen ook een vast nummer. Die koop je voor 5.- en mag je meenemen naar huis. Ze geven ook wel nummers uit voor gastrenners maar ik hoef alleen even naar de inschrijftafel om mijn naam en nummer door te geven.quote:
Ik heb ook een vast nummer bij 't poloën. Nummer 16quote:
[..]
Bij ons heeft iedereen ook een vast nummer. Die koop je voor 5.- en mag je meenemen naar huis. Ze geven ook wel nummers uit voor gastrenners maar ik hoef alleen even naar de inschrijftafel om mijn naam en nummer door te geven.
Zoals het hoort idd. In Ekehaar doen ze er altijd vrij makkelijk overquote:
[..]
Dat is ook alleen omdat ze je kennen. Als ik in maart op de club kom en ik zeg dat ik mijn licentie nog niet heb mag ik ook op de oude starten.
Ze vragen er niet eens naar meestal.
Hier pas ik met mijn kuiten helaas niet in :-(quote:
[..]
Ik heb nog een setje BBB waterflex liggen die voor mij te klein waren. 41-42 volgens mij. Ik vind ze zelf prima werken.
Huh? Is dat zo? Ik heb dunnere benen dan een vrouw?quote:
[..]
Hier pas ik met mijn kuiten helaas niet in :-(
Maar ze komen toch niet over je kuiten heen?quote:
[..]
Hier pas ik met mijn kuiten helaas niet in :-(
http://www.ebay.com/itm/H(...)&hash=item27ccbb398e
En wat is het verschil met deze?
http://www.ebay.com/itm/H(...)&hash=item2a2589b70f
Verschil wat ik zie:
2e is zwaarder (53 vs 32g) en heeft een grotere batterij (850mAH vs 55mAH). Aantal satellieten dat ze gebruiken is gelijk. Bij de duurdere is de batterij te vervangen en gaat 20uren mee.
Deze is er ook; http://www.ebay.com/itm/i(...)&hash=item27cccd15f1
[ Bericht 24% gewijzigd door Patroon op 30-12-2012 18:47:03 ]
Heb ik momenteel het geld niet voor, en mijn Polar bevalt mij erg goed, omdat je daar perfect interval trainingen vooraf in kunt zetten, iets waarmee Garmin nog niet zo goed is als Polar. Daarnaast gebruikt de gast die wel eens wat schema's voor mij maakt, dezelfde software, dus hoef ik alleen zijn schema in te lezen en het klokje doet de rest. Met 1 druk op de knop stuur ik dan de gegevens weer naar hem toe.quote:
Waarom ga je niet voor de edge 500 dan?
Nog niet gelezen. Maar zo'n 550mAH batterij zou voldoende moeten zijn, als die van 850mAH al 20uren mee gaat. Een IgotU (die wel goed zijn) maar een 230mAH batterij hebben, die wegen maar 20gram.quote:
Oh, das wel handig ja. Ik heb verder geen ervaring met gps loggers. Wat zeggen de reviews?
Die van 850mAH weegt 50gram, dat is nog best veel en 20uren is wel overkill.
Ah, je was net een 0 vergetenquote:
[..]
Nog niet gelezen. Maar zo'n 550mAH batterij zou voldoende moeten zijn, als die van 850mAH al 20uren mee gaat. Een IgotU (die wel goed zijn) maar een 230mAH batterij hebben, die wegen maar 20gram.
Die van 850mAH weegt 50gram, dat is nog best veel en 20uren is wel overkill.
230 mAH zou zo'n 5 uur meegaan. Das net ff te kort.
Voor Patroon lang zat joh.quote:
[..]
Ah, je was net een 0 vergeten
230 mAH zou zo'n 5 uur meegaan. Das net ff te kort.
Zou mooi zijn, als dat genoeg is voor de Marmottequote:
Voor de Marmottone moet dat toch kunnen? Hoef je ook die Alp niet meer af......quote:
[..]
Zou mooi zijn, als dat genoeg is voor de Marmotte
Ik ga met de helicopter naar beneden.quote:
[..]
Voor de Marmottone moet dat toch kunnen? Hoef je ook die Alp niet meer af......
Ik zag ook sommige die je met een kabel op de pc aansluit.quote:
Ik heb ook lange tijd zo'n logger gebruikt maar mijn bluetooth verbinding was niet stabiel. Zowel bij de HTC Touch HD en de Desire HD altijd problemen mee gehad met allerlei soorten apps. Kan ook aan de logger zelf gelegen hebben (holux 236).
Interessant dingetje, maar wat is nu het voordeel van zo'n logger tov van Endomondo wat ik nu op mijn Blackberry Torch geinstalleerd heb?quote:
Ik heb ook lange tijd zo'n logger gebruikt maar mijn bluetooth verbinding was niet stabiel. Zowel bij de HTC Touch HD en de Desire HD altijd problemen mee gehad met allerlei soorten apps. Kan ook aan de logger zelf gelegen hebben (holux 236).
Beter GPS ontvangst.quote:
[..]
Interessant dingetje, maar wat is nu het voordeel van zo'n logger tov van Endomondo wat ik nu op mijn Blackberry Torch geinstalleerd heb?
Ja die maken dan zelf een logbestand aan. Weet niet zeker of dat dan compatible is met strava.quote:
[..]
Ik zag ook sommige die je met een kabel op de pc aansluit.
De GPS ontvangst van mijn holux was inderdaad wel sneller en beter (maar niet perfect) dan van de telefoon zelf. Er zat geloof ik een Sirfstar III chip in. Moet inmiddels wel beter kunnen zou je zeggen.
Kan écht niet die zwarte banden.quote:
Nieuwe wielen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Daarmee kan je de kabel van de derailleur een beetje trimmen terwijl je op de fiets zit.quote:
Wat zijn die witte dingetjes om je kabels?
quote:
Vliegtuigmodus? Jij hebt ook een desire hd toch?quote:
Het is voor mij vooral interessant voor de lange tochten van 5+uur. Vandaag 3uren gedaan en nog maar 50% batterij over. Ik ben dus bang dat de 11merentocht, 11stedentocht en Marmotte enzo te lang zijn om volledig te loggen. Vandaad dat ik naar een logger zit te kijken.
Kaas
hoe kom jij aan een bikinifoto van mij? 
Klopt. Scheelt dat veel?quote:Op zondag 30 december 2012 20:04 schreef eentwee het volgende:
[..]
Vliegtuigmodus? Jij hebt ook een desire hd toch?
Kaas
Dat mocht jij willen, er is er maar 1 die zulke mooie BH's draagt en dat is Buzz1291.quote:
Kaas
Ik haal er wel 11 uur mee in flightmode, maar dan moet ik verder niks doen met die fona.quote:
Ja, behoorlijk wat. In vliegtuigmodus haal ik 10u ofzo, nooit helemaal uitgeprobeerd.
Dah kende gij heul nie witte Koas, wann ik laa me nit deur Niggers rimmuh.quote:
[..]
Dat mocht jij willen, er is er maar 1 die zulke mooie BH's draagt en dat is Buzz1291.
Geen zorgen, ik zit in je wiel en zal links/rechts brullen.quote:
Ivo's 300km ga ik er dus niet mee redden.
Das hoeveel ik dit jaar gedaan hebquote:
Ik heb bedacht dat ik voor de Marmotte ca. 6000 kilometer in de benen wil hebben. Aangezien ik ook nog wel eens op de crosser fiets is dat een beetje onzinnig doel dus ff omrekenen naar uren. Bij 27 gemiddeld komt dat neer op 222 trainingsuren in ruim 6 maanden. Dus 222u en een gewicht van rond de 75kg. Mooi doel toch?
Wat die 75 kg gehaald? Gefeliciteerd knul!quote:
[..]
Das hoeveel ik dit jaar gedaan heb
Thanks.quote:
[..]
Wat die 75 kg gehaald? Gefeliciteerd knul!
Das 8.5 uur gemiddeld per week. Valt wel mee toch?quote:
Ik heb bedacht dat ik voor de Marmotte ca. 6000 kilometer in de benen wil hebben. Aangezien ik ook nog wel eens op de crosser fiets is dat een beetje onzinnig doel dus ff omrekenen naar uren. Bij 27 gemiddeld komt dat neer op 222 trainingsuren in ruim 6 maanden. Dus 222u en een gewicht van rond de 75kg. Mooi doel toch?
Ik denk btw dat je die 27gem met de crosser erbij niet halen zal.
Dat moet zowiezo want navigatie heb ik niet, ja op de foon maar dan is ze zo leeg.quote:
Geen zorgen, ik zit in je wiel en zal links/rechts brullen.
maw, bestel op maandag ipv zondag. Want dan heb je het eerder.quote:Bezorgen
Bestellingen die op dinsdag t/m vrijdag voor 12.00 uur zijn geplaatst en betaald, zullen de volgende werkdag worden bezorgd. Bestellingen geplaatst op zaterdag, zondag of maandag zullen op woensdag worden bezorgd.
Waarom? Je hebt het toch beide keren op woensdag?quote:
[..]
maw, bestel op maandag ipv zondag. Want dan heb je het eerder.
Ojaquote:
[..]
Waarom? Je hebt het toch beide keren op woensdag?
Sorry. Vroeg naar bed maar.Nee daarom reken ik het ook om in uren. Die 6000km haal ik dus ook niet. Maar uren zijn een beter doel imo.quote:
[..]
Das 8.5 uur gemiddeld per week. Valt wel mee toch?
Ik denk btw dat je die 27gem met de crosser erbij niet halen zal.
Het is wel meer dan ik ooit gedaan heb. Dit jaar bijv. zat ik op 158u en 4100km, in 2011 precies 5000km en 190u.
Tijdens Ivo's 300 heb ik een Edge. Maar ik rijd 'm ook alleen met mooi weer en alle andere voorbehouden die jullie kennen
Ik zou alleen ziek kunnen worden ofzo maar anders ga ik gewoon.
Ik zou elke week verkouden zijn als ik jouw werk had.Ik vind een gem. uren per week belangrijker dan een totaal aantal uren of km's. Je hebt meer aan minder uren met regelmaat, dan meer totaal uren maar veel wisselender.
Artikelen
-===================================================-
1 x Pescara Vest White/Black * (PescaWh-Zw) = 5.00EUR
Maat L
1 x Jack Monza Blue (Monz-blu) = 19.95EUR
Maat XXL
1 x FRW Jack (FRWjack) = 19.95EUR
Maat L
1 x Collant Windtex Storm (CollStorm) = 29.95EUR
Maat XL
1 x AGU Quadar Jack Black (447693) = 39.95EUR
Maat L
1 x ProRace Jack Windtex Black (P112001010) = 19.95EUR
Maat L
-===================================================-
Sub-Totaal: 134.75EUR
Dat valt wel klein. Ik heb L met een Castelli broek, en normaal M.quote:
Bij zo'n Bianchi hoort toch wel Italiaans spul. Ben zelf erg te spreken over Castelli
Weet iemand een manier om dit te fixen? Stukkie canvas erachter? Het is maar een scheurtje van een paar mm.
Fortezzas?quote:
Heb gvd een scheurtje in het loopvlak van m'n nieuwe bandje. Wou ze ff showen op training. Beste steen erin
Weet iemand een manier om dit te fixen? Stukkie canvas erachter? Het is maar een scheurtje van een paar mm.
Plakken met superlijm. Mag geen vuil in zitten anders heb je geen goede hechting. Ook moet je 24 uur wachten met oppompen zodat het goed kan uithardenquote:
Heb gvd een scheurtje in het loopvlak van m'n nieuwe bandje. Wou ze ff showen op training. Beste steen erin
Weet iemand een manier om dit te fixen? Stukkie canvas erachter? Het is maar een scheurtje van een paar mm.