LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Snert 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Eén of misschien anderhalve kom snert zou mij lukken. 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Hangt er vanaf hoe groot de kom is. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
True!quote:Op vrijdag 28 december 2012 13:26 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Hangt er vanaf hoe groot de kom is.
Mijn bakje yoghurt is een stuk kleiner dan die van mijn vriend, bijvoorbeeld.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
5 dus... Nu eigenlijk tijd voor een dutje
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vrienden die energie kosten zijn geen vrienden toch? Dag weg er mee!
Worry is a misuse of imagination
Ze kosten allemaal energie. Alleen geeft de een wat meer terug dan de anderquote:
Vrienden die energie kosten zijn geen vrienden toch? Dag weg er mee!
crap in = crap out
Oe het was dus nog even spannend!quote:
5 dus... Nu eigenlijk tijd voor een dutje
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Kan ook 5 diepe borden met snert op, incl. rookworst, hamschijf, saucijs, bovenpoot en 4 plakken roggebrood 
O: beschuit kaas
S: 10.2 km hardlopen met 11.2 km/uur
L: boterham gegrilde kipfilet/ rauwkost/ mayo. boterham huzarensalade met curry, beschuitje kaas en beschuitje jam.Zacht gekookt eitje en een beker koude melk
T's: appel, peer, 5 lychees, mandarijn, augurk met ham, tomaat, blokje choco, bord stamppot boerenkool zonder vlees
D: Groentehussel met tomaten, rijst met satesaus, gamba's, ijsberslasalade
T: kwark en vla, zoute stokjes, cola-berenburg
O: beschuit kaas
S: 10.2 km hardlopen met 11.2 km/uur
L: boterham gegrilde kipfilet/ rauwkost/ mayo. boterham huzarensalade met curry, beschuitje kaas en beschuitje jam.Zacht gekookt eitje en een beker koude melk
T's: appel, peer, 5 lychees, mandarijn, augurk met ham, tomaat, blokje choco, bord stamppot boerenkool zonder vlees
D: Groentehussel met tomaten, rijst met satesaus, gamba's, ijsberslasalade
T: kwark en vla, zoute stokjes, cola-berenburg
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
5 borden? Lijkt me wel wat veel.. Of jullie hebben kleinere borden.. Meestal ben ik na 2 borden wel klaar.
Pfff, net even het klankbord voor mn zus uitgehangen. Die heeft net een huis gekocht met haar vriend en is daarna nog bij een andere huis gaan kijken. Nu heeft ze volgens mij een beetje spijt en begint ze overal aan te twijfelen, ook aan de relatie. Terwijl het voor dat huizen gekoop het echt een ideale relatie was. Door al dat gepieker wordt hij ook onzeker, kortom vicieuze cirkel...
Pfff, net even het klankbord voor mn zus uitgehangen. Die heeft net een huis gekocht met haar vriend en is daarna nog bij een andere huis gaan kijken. Nu heeft ze volgens mij een beetje spijt en begint ze overal aan te twijfelen, ook aan de relatie. Terwijl het voor dat huizen gekoop het echt een ideale relatie was. Door al dat gepieker wordt hij ook onzeker, kortom vicieuze cirkel...
Nope, gewoon een groot diep bord...quote:
5 borden? Lijkt me wel wat veel.. Of jullie hebben kleinere borden.. Meestal ben ik na 2 borden wel klaar.
Pfff, net even het klankbord voor mn zus uitgehangen. Die heeft net een huis gekocht met haar vriend en is daarna nog bij een andere huis gaan kijken. Nu heeft ze volgens mij een beetje spijt en begint ze overal aan te twijfelen, ook aan de relatie. Terwijl het voor dat huizen gekoop het echt een ideale relatie was. Door al dat gepieker wordt hij ook onzeker, kortom vicieuze cirkel...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Verveel mij
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
OMG, memoriesquote:
[..]
Kijkt u eens!
http://www.wixgame.com/nl/the-lost-vikings-speel.html
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
oh geweldig. Dat heb ik vroeger zoveel gespeeldquote:
[..]
Kijkt u eens!
http://www.wixgame.com/nl/the-lost-vikings-speel.html
Life is what happens while you are busy making other plans...
De ziektekosten gewijzigd, scheelt ruim 40euro per maand.
Zometeen maar eens een struik boerenkool schoonmaken... geen zin in maar ja, gratissssssss
[ Bericht 47% gewijzigd door uniekhoorn op 28-12-2012 14:42:47 ]
Zometeen maar eens een struik boerenkool schoonmaken... geen zin in maar ja, gratissssssss
[ Bericht 47% gewijzigd door uniekhoorn op 28-12-2012 14:42:47 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Feestdagen met een lief vriendje, leuke (schoon)ouders en normale hoeveelheden eten (dus niet misselijk ofzo). Jeej 
.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nu weer fijn aan de scriptie natuurlijk?! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
De fatsecret app heeft wel een fijne calorieteller.
Normaal mis ik veel producten maar deze lijkt redelijk volledig.
Thanks An!
Normaal mis ik veel producten maar deze lijkt redelijk volledig.
Thanks An!
Top! Ik moest ook wel even zoeken bij producten. En ik had hem niet moeten updaten, hij was nog beterquote:
De fatsecret app heeft wel een fijne calorieteller.
Normaal mis ik veel producten maar deze lijkt redelijk volledig.
Thanks An!
Erwtensoep
Ben ziek(ig). Snothoofd, verhoging, keelpijn. Stomme Martijn heeft me aangestoken
Maar beter nu dan met O&N
Heb eigenlijk niet echt bijgelezen, zag alleen die snert langskomen
Ben ziek(ig). Snothoofd, verhoging, keelpijn. Stomme Martijn heeft me aangestoken
Maar beter nu dan met O&N
Heb eigenlijk niet echt bijgelezen, zag alleen die snert langskomen
Collega waar ik mee terug rijd naar huis is altijd om kwart over vier klaar, dus ik zorg dat ik ook klaar ben en heb alle zaken afgewikkeld. Hij is nu alleen nog steeds aan het werk. 
Prima hoor, maar geef dat even aan, dan kan ik tenminste ook nog eventjes door.
[/klaag]
Zo, bijna weekend!
Prima hoor, maar geef dat even aan, dan kan ik tenminste ook nog eventjes door.
[/klaag]
Zo, bijna weekend!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
.
Ik gebruikte MyFitnessPal, echt handige app. Je kunt van alles instellen zoals hoeveel je wil afvallen in hoeveel tijd. En dan rekent ie uit (met sport erbij etc) hoe veel kcal je kan eten per dag om dat doel te bereiken. Als ik me daar strikt aan hield ging het geweldig. Ook kent die app heel veel producten, zelfs bijvoorbeeld kant en klare maaltijdsalades van de appie.quote:
De fatsecret app heeft wel een fijne calorieteller.
Normaal mis ik veel producten maar deze lijkt redelijk volledig.
Thanks An!
