LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Bij mij geen relatie tussen voer en klachten, helaas.quote:Op maandag 10 december 2012 16:04 schreef Tinkepink het volgende:
Hmmmm, wat zegt dat? toch maar wat ongezonder gaan eten dan?
Oh, ik lees verkeerd, ongezonder eten, why?
crap in = crap out
Dat was een grapjequote:Op maandag 10 december 2012 16:06 schreef loveli het volgende:
[..]
Bij mij geen relatie tussen voer en klachten, helaas.
Oh, ik lees verkeerd, ongezonder eten, why?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mijn grapjescentrum is een beetje stukquote:
Voel me vrij mannelijk op het moment.
crap in = crap out
Nee, ik ben gewoon niet grappig op het momentquote:
[..]
Mijn grapjescentrum is een beetje stuk
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
[..]
* MevrouwPuff niet!
Zes dagen vrij nu jwtz
Hier nog twee weken en dan een weekje vrij. Mag ook wel met die high tea die we hier gaan doen met de kerst
Haha, nee, meer een week bijkomen van een hele dag bakken en meer dan 30 man aan familie over de vloerquote:
Nee. Offerte geschreven, plan van aanpak gemaakt, overplaatsing naar ander bedrijfsonderdeel geregeld.quote:
Heb je nou die jurkjes al gegoogled/-eBayd?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Voor de lange termijn wel beter. Andere locatie ook?quote:
[..]
Nee. Offerte geschreven, plan van aanpak gemaakt, overplaatsing naar ander bedrijfsonderdeel geregeld.
XM, weet je al wat het wordt?
http://topvintage.nl/nl/v(...)ue-flare-girls-dress
crap in = crap out
Nee. Betekent verder alleen maar dat ik niet DIRECT op zoek hoef naar een nieuwe baan. Wel tof team met leuke mensenquote:
[..]
Voor de lange termijn wel beter. Andere locatie ook?
Hoop dat het wordt wat ik me er van voorstel.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
[..]
Voor de lange termijn wel beter. Andere locatie ook?
XM, weet je al wat het wordt?
http://topvintage.nl/nl/v(...)ue-flare-girls-dress
!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
T: 2 kop koffie, 1 koninckquote:
[..]
Ik kan dit bevestigen
Dagje langer in het ouderlijk huis zitten want collegevrij, grote skypevergaderingen met koffie natuurlijk in de ochtend. Valt mee, ik lag in bad en ben gaan brunchen in m'n eentje.
B: 4 boterhammen, 2 gekookt ei, 2 bekers melk
T: kop koffie
Zo met een vriend van me even koffie drinken in de stad en dan vanavond ??? eten.
D: volgens mij preitaart
Zal ik nog een rondje lopen? Wel zo'n snotneus maar goed....
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
O: \kwark en vla
T's, grote peer, cup a soup kerrie, halve komkommer, 2 cappuccino, boterham knoflook/brandnetelkaas (wie wil een stuk, heb een groot stuk nu thuis en we kunnen het toch niet op)
L: 2 boterhammen met gekookt ei, beetje paprika en een tomaat, kom minestronesoep met veel pasta, beker melk
T's: grote appel, sinaasappel, 2 happen huzarensalade, 6 dropjes, blokje chcoo
D: kipfilet, aardappelkroketjes, gekookte wortels, bloemkool, gevulde champignons met kaas
T's, grote peer, cup a soup kerrie, halve komkommer, 2 cappuccino, boterham knoflook/brandnetelkaas (wie wil een stuk, heb een groot stuk nu thuis en we kunnen het toch niet op)
L: 2 boterhammen met gekookt ei, beetje paprika en een tomaat, kom minestronesoep met veel pasta, beker melk
T's: grote appel, sinaasappel, 2 happen huzarensalade, 6 dropjes, blokje chcoo
D: kipfilet, aardappelkroketjes, gekookte wortels, bloemkool, gevulde champignons met kaas
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
O: hardgekookt eitje, beschuit met muisjes, glas melk
T: appelmoes
T: plakje cake, chocolaatje (kraam-op-bezoek bij mijn moeder & vriendinnen), sapje
D: veel zuurkoolstamppot met spekjes & worst
T: makreel? nog meer appelmoes? soepje? beschuitje?
Niet goed:
• geen L (redelijk laat ontbijt, en daar redde ik het niet meer met Saartje flesgeven/verschonen én ook nog op tijd zijn bij kraamvisite)
• fruit ontbreekt (of telt appelmoes?)
• cake! (niet gepland, maar mama had het speciaal gemaakt enzo)
Beter:
• in ieder geval ontbeten
• nog geen cola gedronken vandaag
• er liggen me hier allerlei bonbons aan te starten, evenals chocolate chip cookies, en tot nu toe de verleiding weerstaan
• D is lekker en wel ok
T: appelmoes
T: plakje cake, chocolaatje (kraam-op-bezoek bij mijn moeder & vriendinnen), sapje
D: veel zuurkoolstamppot met spekjes & worst
T: makreel? nog meer appelmoes? soepje? beschuitje?
Niet goed:
• geen L (redelijk laat ontbijt, en daar redde ik het niet meer met Saartje flesgeven/verschonen én ook nog op tijd zijn bij kraamvisite)
• fruit ontbreekt (of telt appelmoes?)
• cake! (niet gepland, maar mama had het speciaal gemaakt enzo)
Beter:
• in ieder geval ontbeten
• nog geen cola gedronken vandaag
• er liggen me hier allerlei bonbons aan te starten, evenals chocolate chip cookies, en tot nu toe de verleiding weerstaan
• D is lekker en wel ok
Coco, ik zou nog een laatste T doen met iets van yoghurt met fruit (en dan geen moes, maar gewoon in stukjes... sinaasappel of ananas ofzo?)
Mijn final lijst (eindelijk dat evolueert zo lekker over de dag)
O: griekse yoghurt met kersen en blauwe bessen
T: 2 mandarijnen
L: pistoletje pesto/kaas/ei, kopje tomatensoep, 200 gr salade
T: 5 kruidnoten, 2 chocolaatjes
T: 20 gr van kokos, hazelnoten, rozijnen
B: half uurtje fietsen
D: drie gangen menu (enigszins gezond geloof ik)
In ieder geval geen grote crap. En ontbijten met yoghurt vind ik wel weer prima. Morgen vliegen, dan neem ik een wegwerp bakkie mee met yoghurt en fruitjes
dat evolueert zo lekker over de dag)O: griekse yoghurt met kersen en blauwe bessen
T: 2 mandarijnen
L: pistoletje pesto/kaas/ei, kopje tomatensoep, 200 gr salade
T: 5 kruidnoten, 2 chocolaatjes
T: 20 gr van kokos, hazelnoten, rozijnen
B: half uurtje fietsen
D: drie gangen menu (enigszins gezond geloof ik)
In ieder geval geen grote crap. En ontbijten met yoghurt vind ik wel weer prima. Morgen vliegen, dan neem ik een wegwerp bakkie mee met yoghurt en fruitjes
Pffft... heftige dag gehad. Lange schooldag, en er 's ochtends achter komen dat mijn banden weer eens waren lek gestoken (dank je wel ex). Toch nog op tijd op school gekomen gelukkig
O. 2 boterhammen, 1 met jam en 1 met eiersalade
L. 3 boterhammen met pindakaas
D. Aardappelen, bieten en een vegaburger
T. Grote smoothie met yoghurt, banaan, aardbeien en frambozen (lang leve diepvriesfruit)
T. Warme chocolade
O. 2 boterhammen, 1 met jam en 1 met eiersalade
L. 3 boterhammen met pindakaas
D. Aardappelen, bieten en een vegaburger
T. Grote smoothie met yoghurt, banaan, aardbeien en frambozen (lang leve diepvriesfruit)
T. Warme chocolade
Ik heb net met snot en tranen en een big smile van oor tot oor gefietst van het ziekenhuis naar huis (5,7 km)!!!!
RHAAAA
Zelfs de fietsbrug lukte!
We waren naar schoonmams, met haar gaat het goed! En ik vond het koud op de scootmobiel, dus ik heb geruild met lief, die nu snapt waarom ik het steeds zo koud heb op de scootmobiel.
RHAAAA
Zelfs de fietsbrug lukte!
We waren naar schoonmams, met haar gaat het goed! En ik vond het koud op de scootmobiel, dus ik heb geruild met lief, die nu snapt waarom ik het steeds zo koud heb op de scootmobiel.
Dat zorgt toch ook wel voor een smile hierquote:
Ik heb net met snot en tranen en een big smile van oor tot oor gefietst van het ziekenhuis naar huis (5,7 km)!!!!
RHAAAA
Zelfs de fietsbrug lukte!
We waren naar schoonmams, met haar gaat het goed! En ik vond het koud op de scootmobiel, dus ik heb geruild met lief, die nu snapt waarom ik het steeds zo koud heb op de scootmobiel.
Ik weet dat ik de laatste tijd vooral lurk maar het is echt mooi om te lezen hoe goed het gaat.
Heb niks in huis wat dat betreft, wel een goed idee! Ga ik dat morgenvroeg halen (ben nu kapot van wat autorijden en op visite gaan, en ben net bij de winkel geweest voor avondeten, had pinpas vergeten dus kon niks meer kopen). Pak ik de wandelwagen en loop ik met Saartje; heb ik meteen mijn beweging gehadquote:
Coco, ik zou nog een laatste T doen met iets van yoghurt met fruit (en dan geen moes, maar gewoon in stukjes... sinaasappel of ananas ofzo?)
Edit: Oh! Volgens mij hebben we wel nog appels in huis. Zo even checken of die nog lekker zijn
Wat gaaf!!!!quote:
Ik heb net met snot en tranen en een big smile van oor tot oor gefietst van het ziekenhuis naar huis (5,7 km)!!!!
RHAAAA
Zelfs de fietsbrug lukte!
We waren naar schoonmams, met haar gaat het goed! En ik vond het koud op de scootmobiel, dus ik heb geruild met lief, die nu snapt waarom ik het steeds zo koud heb op de scootmobiel.
Jij bent er ook zoeentje die overal mee wegkomt omdat 'ie leuk is, maar dan zonder hoepeloorbellen (that I know of).quote:
[..]
T: 2 kop koffie, 1 koninck
D: volgens mij preitaart
Zal ik nog een rondje lopen? Wel zo'n snotneus maar goed....
http://www.runningteamnotenboom.nl/Griep_en_Verkoudheid.htmlquote:Bij verkoudheid.
Verminder je inspanningen. Probeer je weerstand te verhogen (minder km, lage intensiteit, voeding). neemt de verkoudheid toch toe of komt er koorts bij, stop de trainingen. Op het moment dat de verkoudheid en/of de koorts 48 uur over is, kun je rustig opbouwen.
Je kunt een verkoudheid niet weg sporten!!!
Beter ga je fatsoenlijk eten en drink je een keer thee.
crap in = crap out
mijn vriendje hij was vergeten dat hij kerstfeest heeft vanavond. Dus iedereen in Pak en hij in spijkerbroek 
Preitaart is toch nog wel redelijk gezondquote:
[..]
Jij bent er ook zoeentje die overal mee wegkomt omdat 'ie leuk is, maar dan zonder hoepeloorbellen (that I know of).
[..]
http://www.runningteamnotenboom.nl/Griep_en_Verkoudheid.html
Beter ga je fatsoenlijk eten en drink je een keer thee.
ik zal verder wel verstandig zijn en niet lopen (geen probleem) maarja, eigenlijk is het maar net hoe je het bekijkt. Want een rondje lopen is in principe gezond en dus verstandig. Ik ben onverstandig genoeg om onverstandige dingen te doen dus waarom niet onverstandig genoeg om verstandige dingen?Echte mannen drinken natuurlijk louter koffie, dat is al ontstaan in de tijd van Piet Hein. Ik zal nog wel wat fruit hier pakken met een kommetje yoghurt, toch gratis bij m'n ouders
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Preitaart en lopen is ok, flink inspannen niet. En echte mannen eten geen honing, die kauwen op bijen.
crap in = crap out
Ik was al van plan stiekem gewoon evy5km les 1 te lopen, omdat die arts zei dat ik rustig aan moest doen. Misschien wat overdreven, maarja hij had ook al commentaar op het feit dat ik redelijk snel weer naar school was gegaanquote:
Preitaart en lopen is ok, flink inspannen niet. En echte mannen eten geen honing, die kauwen op bijen.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Doe je nog wel rustig aan, mevrouw ik ga na m'n keizersnede dweilen?quote:
[..]
Heb niks in huis wat dat betreft, wel een goed idee! Ga ik dat morgenvroeg halen (ben nu kapot van wat autorijden en op visite gaan, en ben net bij de winkel geweest voor avondeten, had pinpas vergeten dus kon niks meer kopen). Pak ik de wandelwagen en loop ik met Saartje; heb ik meteen mijn beweging gehad
Edit: Oh! Volgens mij hebben we wel nog appels in huis. Zo even checken of die nog lekker zijn
*ondanks hoepeloorbellen streng kijkt*
Echt, eerst goed genezen van een zware operatie, dan fanatiek achter de kinderwagen hollen.
crap in = crap out
Beetje laat, maar wow An
Huisgenoot is ziek, ikben gelukkig na mn dipje gister weer fit. Hij had wel film enzo gekeken vandaag
Als ik ziek ben kan ik helemaal niks, alleen liggen en wachten tot het over is. Meestal ben ik binnen een dag weer fit.
Huisgenoot is ziek, ikben gelukkig na mn dipje gister weer fit. Hij had wel film enzo gekeken vandaag
Als ik ziek ben kan ik helemaal niks, alleen liggen en wachten tot het over is. Meestal ben ik binnen een dag weer fit.
Dat is een treffende omschrijving van een zieke manquote:Op maandag 10 december 2012 18:12 schreef the85mc het volgende:
Als ik ziek ben kan ik helemaal niks, alleen liggen en wachten tot het over is. Meestal ben ik binnen een dag weer fit.
crap in = crap out
Voor het eerst afgewezen worden voor een opdracht omdat je te dik bent is niet leuk 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Dat is een treffende omschrijving van een zieke man
Het leuke isf trouwens dat ik nu ons projectje zelf ten uitvoer kan gaan brengen.!quote:
Tink, hopelijk zit je snel weer lekker in je mooie vel
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
Voor het eerst afgewezen worden voor een opdracht omdat je te dik bent is niet leukAh niet leukSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En idd TheMC, treffende beschrijving van zieke man
quote:
Voor het eerst afgewezen worden voor een opdracht omdat je te dik bent is niet leukWtf.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geen zorgen voor de dag van morgen.
Sarabi, je bent tig kilo kwijt en een maatje 34 zul je niet worden, maar (schop me maar als ik de foto moet weghalen) je ziet eruit alsof je aan het genieten bent. Kut dat je om je gewicht bent afgewezen, aan je sprankel ligt het niet.
Iets strakker je eten in de gaten houden is een optie, maar ach what the heck, kijk eens:
Iets strakker je eten in de gaten houden is een optie, maar ach what the heck, kijk eens:
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |