SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
BEASTMODE
Daarom doe ik de arm workout het liefst op vrijdag. maar dat gaat niet altijd lukken ivm een sociaal leven enzo, dus dan doe ik hem op zaterdag of zondagquote:Op maandag 10 december 2012 00:18 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Mwuah. Een extra workout is nooit mis inderdaad. Ben je niet bang dat je maandag in de problemen komt met je bi's qua herstel?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn volledige workout plan. Feedback?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nee, geen dips. Last van m'n borstbeen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op maandag 10 december 2012 00:56 schreef star_gazer het volgende:
Mijn volledige workout plan. Feedback?Prima schema, doe iets soortgelijks, minus de armendag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nee, geen dips. Last van m'n borstbeen
Misschien is het een idee (en ik heb het zelf ook nog niet geprobeerd omdat ik de gedachte verschrikkelijk vond) om de leg/shoulder dag te wisselen met chest day, en vervolgens bi's bij borst te doen en tri's bij rug.
Zo creëer je in feite ook al 2 trainingsprikkels per week, zonder de armendag.
Zoals ik al zei ben/was ik hier zelf geen fan van (chest=tri's en rug = bi's), maar ben van plan om het straks in de bulk toch een kans te geven, over een week of 6.BEASTMODEDat lijkt me geen goed idee. Als je je triceps kapot trained op rug-dag, kun je nooit all out op je bench een dag later.quote:
[..]
Prima schema, doe iets soortgelijks, minus de armendag.
Misschien is het een idee (en ik heb het zelf ook nog niet geprobeerd omdat ik de gedachte verschrikkelijk vond) om de leg/shoulder dag te wisselen met chest day, en vervolgens bi's bij borst te doen en tri's bij rug.
Zo creëer je in feite ook al 2 trainingsprikkels per week, zonder de armendag.
Zoals ik al zei ben/was ik hier zelf geen fan van (chest=tri's en rug = bi's), maar ben van plan om het straks in de bulk toch een kans te geven, over een week of 6."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Eens. Maar ik deed het zelf wel, want wanneer moet je dan de BORs doen?quote:Op maandag 10 december 2012 01:01 schreef DjMark het volgende:
DL+BOR in 1 training vind ik zelf teveel belasting voor mijn onderrug. Zeker direct na elkaar...This isn't even my final form.Op zich wel mee eens, maar ik wil die oefeningen echt graag allebei doen en ze horen toch allebei echt bij rug...quote:
DL+BOR in 1 training vind ik zelf teveel belasting voor mijn onderrug. Zeker direct na elkaar..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Precies.quote:
[..]
Op zich wel mee eens, maar ik wil die oefeningen echt graag allebei doen en ze horen toch allebei echt bij rug...This isn't even my final form.Ik voel BOR's juist vrijwel niet in m'n onderrug, het is echt de bovenant waar ik het voel. Bovenrug, traps etc.
Wat ik doe is eerst BORs en dan deadlifts.
En ja, BORs hoor je ook niet in je onderrug te voelen Sapstengel, maar ze stabiliseren wel enorm, en als je onderrug kapot is van 't deadliften...Of toch du vader?Daar is de oefening uiteraard ook voor, maar omdat je voorover buigt gebruik je toch je onderrug om in die positie te blijven. En daarin zit de belasting van de onderrug.quote:
Ik voel BOR's juist vrijwel niet in m'n onderrug, het is echt de bovenant waar ik het voel. Bovenrug, traps etc.This isn't even my final form.Op zich een goede oplossing, maar ik vind het prettig om de zwaarste oefeningen als eerste te doen. Door die BORs ben je straks al vermoeid en dan kun je niet voluit gaan op de DLs.quote:Op maandag 10 december 2012 01:39 schreef Luchtkoker het volgende:
Wat ik doe is eerst BORs en dan deadlifts.This isn't even my final form.BOR is idd geen onderrug. Ligt ook aan de grip. Met de supinated grip train je meer het bovenste deel van monnikskapspier en met de pronated grip meer de ruitvormige spier en het onderste en middelste deel van de monnikskapspier. Correcte bron: krachttraining. xD
[ Bericht 12% gewijzigd door Yuri_Boyka op 10-12-2012 01:51:25 ]If not now, then when.
Je kan trouwens zeggen over zo'n leip festival weekend wat je wilt, maar ik merk goed dat mijn glycogeen is opgevuld door al dat high-carb troep-voer (bier, ijs, hotdogs, etc.).
Het klinkt vreemd na een weekend waarin je 50% dronken en 50% stoned bent, maar ik voel me echt top
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Maar andersom ben je gegarandeerd genaaid bij het BORen als je eerst DLs doet. Ik denk dat je dan beter eerst geBORd kan hebben voor de overall gains.quote:
[..]
Op zich een goede oplossing, maar ik vind het prettig om de zwaarste oefeningen als eerste te doen. Door die BORs ben je straks al vermoeid en dan kun je niet voluit gaan op de DLs.Of toch du vader?Ach, van een keertje ga je niet dood. Even met je kop volledig ergens anders zijn is ook wel lekker. Het voer is nog wel het minst erge van jouw weekend, je wil groeien of niet soms, fuck it. Gewoon 'dirty' bulk (die terminologie is handig mensen, niet zeuren). Verder: BB-technisch gezien liever wiet dan alcohol.quote:Op maandag 10 december 2012 01:42 schreef star_gazer het volgende:
Je kan trouwens zeggen over zo'n leip festival weekend wat je wilt, maar ik merk goed dat mijn glycogeen is opgevuld door al dat high-carb troep-voer (bier, ijs, hotdogs, etc.).
Het klinkt vreemd na een weekend waarin je 50% dronken en 50% stoned bent, maar ik voel me echt top
This isn't even my final form.Ik begin altijd met de zware compounds. Op borstdag doe ik eerst incline DB bench daarna BB bench press. Benen begin ik met squats, schouders met DB shoulder press en rug met deadlift.
Eerst deadlift, daarna lat pulldown/pullups en dan BOR bij mij.Klopt ook wel. Ik merkte wel dat ik flinke gains maakte op de DL maar nooit echt op de BOR. Bij de BOR denk je dan: ach fuck it, ik ga niet zwaarder, m'n rug is al naar de kloten.quote:
[..]
Maar andersom ben je gegarandeerd genaaid bij het BORen als je eerst DLs doet. Ik denk dat je dan beter eerst geBORd kan hebben voor de overall gains.This isn't even my final form.Ja, dat doe ik ook. De workout draait vooral om de eerste compound, de rest is assistance.quote:
Ik begin altijd met de zware compounds. Op borstdag doe ik eerst incline DB bench daarna BB bench press. Benen begin ik met squats, schouders met DB shoulder press en rug met deadlift.
Eerst deadlift, daarna lat pulldown/pullups en dan BOR bij mij.
Rug dag: eerst deadlift
Chest dag: eerst bench press
Been dag: eerst squat, dan overhead press"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Weet iemand wat de houdbaarheid is van multivitamines en vit D etc?
M'n goede vriend Diabox heeft in zijn enthousiasme per ongeluk 360 caps multivit en 480 caps Vit D voor me besteld ipv 120 en 240 respectievelijk.
Of toch du vader?quote:
Weet iemand wat de houdbaarheid is van multivitamines en vit D etc?
M'n goede vriend Diabox heeft in zijn enthousiasme per ongeluk 360 caps multivit en 480 caps Vit D voor me besteld ipv 120 en 240 respectievelijk. [ afbeelding ]
Denk wel aardig lang. Die Vit D heb je ook zo op.If not now, then when.'zo'. 5k IU he. Ga ik niet tweemaal daags slikken.
Maar ach, minstens anderhalf jaar aan dagelijkse Vit D dus.
Of toch du vader?7k per dag neem ik. In mijn geval 480/7=68 dagen.quote:
'zo'. 5k IU he. Ga ik niet tweemaal daags slikken.
Maar ach, minstens anderhalf jaar aan dagelijkse Vit D dus.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
