Shaun T - Insanity workout

quote:

Op woensdag 17 april 2013 11:39 schreef Tjepper078 het volgende:
12,5 in 6 maaden om precies te zijn.

Nogmaals: Hoe heb je dat gemeten? Met een dexa scan?

quote:

Op woensdag 17 april 2013 11:40 schreef fathank het volgende:

[..]

Nogmaals: Hoe heb je dat gemeten? Met een dexa scan?

Met een weegschaal met een elektronische puls (Het kan zijn dat het niet helemaal juist is, weet ik veel) het is best motiverend in ieder geval.

Anyway leuk geweest.. op naar de gym.

Succes gewenst met jullie gains

quote:

Op woensdag 17 april 2013 11:44 schreef Tjepper078 het volgende:

[..]

Met een weegschaal met een elektronische puls (Het kan zijn dat het niet helemaal juist is, weet ik veel) het is best motiverend in ieder geval.

Anyway leuk geweest.. op naar de gym.

Succes gewenst met jullie gains

Die zijn dus totaal onbetrouwbaar. Die meten namelijk de weerstand in je lichaam. Zelfs een beetje zweet aan je handen kan de meting al procenten laten afwijken.

12,5 kilo vet aankomen in die tijd is wel goed te doen, maar pure spiermassa? Noobgains kunnen toch nooit zo veel zijn?

Veel voor- en tegenstanders hier, maar dat is alleen maar goed.

Ik heb afgelopen winter Insanity gedaan. Hoewel ik weinig gewicht verloor tijdens de maanden zelf, vlogen de centimeters van mijn lijf af. Eindelijk van mijn muffin tops af en in de beste conditie ooit! En alle kleren zaten al vrij snel echt ruim. En daar ging het mij om. Het afvallen begon pas de laatste paar weken en liep door nadat ik al klaar was met Insanity. Maar ik hoefde ook niet veel kilo's kwijt te raken.
Ik vind zelf de resultaten ongelooflijk. Maar eigenlijk weet je zelf al dat je heel goed bezig bent als je de tweede fittest doet..

Waarom is het eigenlijk zo dat iedereen allergisch is voor de voor- en na foto's die op bijvoorbeeld tell sell voorbij komen? Kloppen deze nooit? En hoe kan je daarmee neppen dan? zijn die allemaal gephotoshopt?

Hallo allemaal!

Ik ga morgen starten met Insanity! Ben eel benieuwd hoe het zal zijn en kijk er al naar uit. Heb laatste weken hardlopen geprobeerd maar door steeds terugkomende shin splints lijkt dit niet de sport voor mij. Daarnaast vind ik het ook helemaal niet leuk.

Benieuwd wat Insanity zal brengen!!

Kilo's zouden eraf mogen maar zoals al eerder hier werd gezegd, centimeters zijn het die zichtbaar zijn!
Dus ik ga morgen meten, foto maken enwel wegen maar probeer dat laatste de komende weken niet teveel tedoen en wel wekelijks de cm te bekijken.

Ik ga vandaag dag 3 doen. Maar de kuiten branden behoorlijk, pffff. Gisteren was behoorlijk pittig, kon niet alles volhouden, maar ik hoop dat de conditie snel vooruit zodat ik steeds meer kan volgen...

Succes!

Sanne699, hoe is het gegaan??

Hilversum, hoe gaat het ermee?

Mister123, goed bezig!

@ smoke_me

Ben lekker bezig. Woensdag de fittest gedaan, en vandaag dus dag 3. Gister was heftig zeg, tjonge. Kon echt niet alles doen, moest een hoop rusten. Maar ik hoop dat dat snel beter gaat.

Hoe gaat t met jou?

Zijn er ook personen die de eerste maand 2 keer gedaan hebben, voordat ze aan de 2e maand begonnen. Om echt goed op conditie te komen?

quote:

Op woensdag 17 april 2013 17:54 schreef miekie72 het volgende:
Veel voor- en tegenstanders hier, maar dat is alleen maar goed.

Ik heb afgelopen winter Insanity gedaan. Hoewel ik weinig gewicht verloor tijdens de maanden zelf, vlogen de centimeters van mijn lijf af. Eindelijk van mijn muffin tops af en in de beste conditie ooit! En alle kleren zaten al vrij snel echt ruim. En daar ging het mij om. Het afvallen begon pas de laatste paar weken en liep door nadat ik al klaar was met Insanity. Maar ik hoefde ook niet veel kilo's kwijt te raken.
Ik vind zelf de resultaten ongelooflijk. Maar eigenlijk weet je zelf al dat je heel goed bezig bent als je de tweede fittest doet..

Tja, als je al jaren geen reet uitvoert en dan opeens maanden achter elkaar zeer frequent gaat sporten dan merk je dat verschil aan je lichaam natuurlijk. Daar hoef je geen gehypte commerciële trainingsmethode voor te gebruiken. Dat snap je toch zelf ook wel hoop ik.

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 14:36 schreef tarantism het volgende:

[..]

Tja, als je al jaren geen reet uitvoert en dan opeens maanden achter elkaar zeer frequent gaat sporten dan merk je dat verschil aan je lichaam natuurlijk. Daar hoef je geen gehypte commerciële trainingsmethode voor te gebruiken. Dat snap je toch zelf ook wel hoop ik.

Bedankt voor je feedback. Maar wie zegt dat ik al jaren geen reet uitvoerde? Ik liep al 3 a 4 keer per week - om de dag - hard. 5 tot 10 km, afhankelijk van hoeveel tijd ik had. Voordat ik ging hardlopen beoefende ik andere sporten, ook meerdere keren per week. Vandaar ook dat ik op zich niet af hoefde te vallen.

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 14:36 schreef tarantism het volgende:

[..]

Tja, als je al jaren geen reet uitvoert en dan opeens maanden achter elkaar zeer frequent gaat sporten dan merk je dat verschil aan je lichaam natuurlijk. Daar hoef je geen gehypte commerciële trainingsmethode voor te gebruiken. Dat snap je toch zelf ook wel hoop ik.

Wat is het probleem dan? De tegenstanders beweren voornamelijk dat thuis sporten met zo een "band" niet werkt. De voorstanders zeggen juist bewegen=bewegen. Sommige mensen houden nou eenmaal niet van de sportschool. Als er daarna goede resultaten uit voort komen roepen dezelfde tegenstanders weer " Ja je beweegt dus dat snap je toch ook wel" . Mijn antwoord daarop is " Ja, dat is toch wat er de hele tijd gezegd wordt".

Dat er verschillende banden zijn maakt ook niks uit, de een vindt de ene video leuker dan de ander. Voor elk wat wils. Of het nou Zumba, Tae Bo of Insanity is. Het is gewoon belachelijk om te beweren dat het niet zou werken. Het gaat niet om overgehypte commerciele trainingsmethodes, het gaat er om dat mensen thuis een video aan kunnen zetten en makkelijk voor de tv kunnen bewegen, mensen die niet naar de sportschool kunnen of die niet naar de sportschool willen. Iedereen blij, zou ik zeggen.

Maar de mensen die van de sportschool houden kunnen het nooit laten om zich constant uit te laten over dit soort videos .

Ik doe het gewoon alletwee, vorig jaar veel in de sportschool geweest anderhalf jaar ofzo. Nu geen zin in en geen tijd voor dus ga ik ook insanity doen. Moet prima kunnen. Het een sluit het ander niet uit en mensen moeten gewoon doen wat ze zelf fijn vinden, of dat nou sportschool, joggen, zwemmen, fietsen, dansen of insanity is.

Ik quote jou nu, maar ik vind dit soort reacties in dit soort topics gewoon over het algemeen heel vermoeiend worden. Dus heb het niet speciaal over jou.

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 17:22 schreef miekie72 het volgende:

[..]

Bedankt voor je feedback. Maar wie zegt dat ik al jaren geen reet uitvoerde? Ik liep al 3 a 4 keer per week - om de dag - hard. 5 tot 10 km, afhankelijk van hoeveel tijd ik had. Voordat ik ging hardlopen beoefende ik andere sporten, ook meerdere keren per week. Vandaar ook dat ik op zich niet af hoefde te vallen.

Leuk om jouw verhaal te horen

En? Hoe gaat het met iedereen z'n insanity? Still going strong?

Hallo,

ik ben in de 2e week van insanity. Het bevalt erg goed, iedere dag weer helemaal kapot. Ik volg overigens niet het dieet, wel ben ik wat minder bier gaan drinken en wat gezonder gaan eten (meer kip enzo). Ik merk de laatste dagen (ondanks dat de trainingen steeds beter gaan) dat ik heel erg moe ben. Ik slaap veel en ben dan nog steeds moe. Het is overigens niet dat mijn spieren vermoeid zijn (zijn ze wel maar daar doel ik niet op met mijn probleem) maar ik wil na de trainen gewoon maar 1 ding, en dat is slapen. Dit lijkt mij niet helemaal de bedoeling. Ik ben 22, 1.81 en weeg ongeveer 85 kg, altijd wel aan sport gedaan maar zo veel en intensief als dit is wel nieuw voor mij. Ik eet overdag gewoon brood, s'ochtends s'middags en s'avonds een goed bord vol (vaak in gerechten het gehakt vervangen door kip). Heeft iemand een idee waarom ik zo ontzettend moe ben? Ik hoor t graag!

Geen idee. Ik knal juist van de energie sinds ik insanity doe. Ik slaap allen wanneer t hoort, 's nachts. Ik drink helemaal geen alcohol sinds ik insanity doe. Vind ik een beetje zonde, eerst me helemaal uit de naat sporten, om er dan weer 2 of 3 bier in te gooien.

Eet je wel genoeg eiwitten? En groente?

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 15:35 schreef Bulder7 het volgende:
Hallo,

ik ben in de 2e week van insanity. Het bevalt erg goed, iedere dag weer helemaal kapot. Ik volg overigens niet het dieet, wel ben ik wat minder bier gaan drinken en wat gezonder gaan eten (meer kip enzo). Ik merk de laatste dagen (ondanks dat de trainingen steeds beter gaan) dat ik heel erg moe ben. Ik slaap veel en ben dan nog steeds moe. Het is overigens niet dat mijn spieren vermoeid zijn (zijn ze wel maar daar doel ik niet op met mijn probleem) maar ik wil na de trainen gewoon maar 1 ding, en dat is slapen. Dit lijkt mij niet helemaal de bedoeling. Ik ben 22, 1.81 en weeg ongeveer 85 kg, altijd wel aan sport gedaan maar zo veel en intensief als dit is wel nieuw voor mij. Ik eet overdag gewoon brood, s'ochtends s'middags en s'avonds een goed bord vol (vaak in gerechten het gehakt vervangen door kip). Heeft iemand een idee waarom ik zo ontzettend moe ben? Ik hoor t graag!

Dat je moe bent betekent dat je te weinig eet. Het kan ook ontstaan als je van veel suiker ineens naar heel weinig gaat waardoor je hersenen 'smachten' naar suiker en je erg moe laat voelen.
Als je veel begint te bewegen en je vaak moe voelt betekent dat echter dat je te weinig eet in combinatie met je beweegpatroon. Dit kan iets structureels zijn maar ook dat je lichaam zich moet aanpassen om 'efficienter' te worden. Pas op dat er geen overtraining ontstaat.

Het is natuurlijk de bedoeling dat je minder eet dan je verbrand om zo af te vallen. Probeer tussendoor 1 of 2 stukjes fruit of tussen het avond eten en het gaan slapen een kommetje muesli met magere kwark of yoghurt. (Het fabeltje dat je aankomt als je voor het slapen eet is dus helemaal niet waar!!!). Zorg er daarnaast ook voor dat je genoeg drinkt! Hoop dat dit je helpt!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 04:09 schreef oLexie het volgende:
Ik kan dus niet de workout doen i.v.m. mijn schenen, kan gewoon helemaal niet sporten (heb geen tijd om het op te bouwen in de sportschool) maar inmiddels toch wel al ruim vijf kilo afgevallen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Suikers bannen, geen boter en gewoon over het algemeen minder eten doen het prima.

Ziet er goed uit

quote:

Op dinsdag 23 april 2013 16:34 schreef TOPOss het volgende:

[..]

Dat je moe bent betekent dat je te weinig eet. Het kan ook ontstaan als je van veel suiker ineens naar heel weinig gaat waardoor je hersenen 'smachten' naar suiker en je erg moe laat voelen.
Als je veel begint te bewegen en je vaak moe voelt betekent dat echter dat je te weinig eet in combinatie met je beweegpatroon. Dit kan iets structureels zijn maar ook dat je lichaam zich moet aanpassen om 'efficienter' te worden. Pas op dat er geen overtraining ontstaat.

Het is natuurlijk de bedoeling dat je minder eet dan je verbrand om zo af te vallen. Probeer tussendoor 1 of 2 stukjes fruit of tussen het avond eten en het gaan slapen een kommetje muesli met magere kwark of yoghurt. (Het fabeltje dat je aankomt als je voor het slapen eet is dus helemaal niet waar!!!). Zorg er daarnaast ook voor dat je genoeg drinkt! Hoop dat dit je helpt!

Oke ja dat klinkt niet onlogisch. Ik dronk altijd wel genoeg frisdrank en sap enzo, nu alleen nog water, thee en koffie. Dat fruit is zeker een goed idee. Ik kreeg gister naar mijn bericht ook in eens last van een buikgriep. Misschien dat die al een tijdje aan het opkomen was en dat ik daardoor zo moe was. En ik kan je vertellen, Insanity met een buikgriep is de zwaarste sessie die je zult meemaken ;-). Bedankt voor het advies ik ga is kijken of ik me op die manier iets beter voel.

quote:

Op woensdag 24 april 2013 11:24 schreef Bulder7 het volgende:

[..]

Oke ja dat klinkt niet onlogisch. Ik dronk altijd wel genoeg frisdrank en sap enzo, nu alleen nog water, thee en koffie. Dat fruit is zeker een goed idee. Ik kreeg gister naar mijn bericht ook in eens last van een buikgriep. Misschien dat die al een tijdje aan het opkomen was en dat ik daardoor zo moe was. En ik kan je vertellen, Insanity met een buikgriep is de zwaarste sessie die je zult meemaken ;-). Bedankt voor het advies ik ga is kijken of ik me op die manier iets beter voel.

Probeer ook zo nu en dan een biefstukje (rood vlees) te eten en spinazie. Voor je ijzers. Misschien dat je daar ook zo moe van bent.

Altijd gesport, maar Insanity is echt zwaar. De warming-up gaat steeds beter. Eerste keren redde ik de laatste sessie amper.
Ook het opdrukken steeds beter, dus ook daarin een vooruitgang. Nog niet echt gewichtsverlies gemerkt. Wel omvang!

quote:

Op woensdag 24 april 2013 12:20 schreef CaveCanem het volgende:

[..]

Probeer ook zo nu en dan een biefstukje (rood vlees) te eten en spinazie. Voor je ijzers. Misschien dat je daar ook zo moe van bent.

Altijd gesport, maar Insanity is echt zwaar. De warming-up gaat steeds beter. Eerste keren redde ik de laatste sessie amper.
Ook het opdrukken steeds beter, dus ook daarin een vooruitgang. Nog niet echt gewichtsverlies gemerkt. Wel omvang!

Omvang = spieren ?

Hopla, nieuwe schoentjes gekocht en inmiddels op de 3de dag Insanity. Is wel super zwaar krijg een beetje het idee dat ik teveel pauzes neem tussenduur, omdat ik het anders gewoon niet trek. Merk ook soms dat ik de oefeningen nog niet helemaal op en top onder de knie heb, is dit een veel voorkomend probleem? Wordt dit naarmate Insanity vordert wel beter? Vind het ook erg lastig "to keep the core tight" contstant buikspieren spannen, is hier een speciaal trucje voor of is het gewoon veel oefenen.

Voor de rest erg positief, baad in het zweet na Insanity.

[quote] Op woensdag 24 april 2013 16:04 schreef leetjoez het volgende:
Hopla, nieuwe schoentjes gekocht en inmiddels op de 3de dag Insanity. Is wel super zwaar krijg een beetje het idee dat ik teveel pauzes neem tussenduur, omdat ik het anders gewoon niet trek. Merk ook soms dat ik de oefeningen nog niet helemaal op en top onder de knie heb, is dit een veel voorkomend probleem? Wordt dit naarmate Insanity vordert wel beter? Vind het ook erg lastig "to keep the core tight" contstant buikspieren spannen, is hier een speciaal trucje voor of is het gewoon veel oefenen.

Het gaat er gewoon om dat jij je 100% geeft. Na iedere sessie gewoon weer helemaal kapot, dat is het doel. Dat je meer pauzes neemt is totaal niet erg, dat hoor je hem ook steeds zeggen. Het gaat er natuurlijk wel om dat je doorzettingsvermogen toont. En ja die bewegingen gaan steeds makkelijker, ik zit in week 2 en heb daar eigenlijk geen moeite meer mee. En wat betreft 'the core", dat is ook niet makkelijk, zeker niet als je er helemaal doorheen zit. Maar probeer er aan te denken, en dat gaat ook steeds meer vanzelf.

Moet zeggen dat de cm's er af vliegen inderdaad. Merk t echt goed aan mijn kleding. Komende dinsdag voor t eerst meten... Kilo's vallen mee. Ik woog me na een week en toen was er 2 kilo af.

Vandaag echt beginnen

quote:

Op woensdag 24 april 2013 04:09 schreef oLexie het volgende:
Ik kan dus niet de workout doen i.v.m. mijn schenen, kan gewoon helemaal niet sporten (heb geen tijd om het op te bouwen in de sportschool) maar inmiddels toch wel al ruim vijf kilo afgevallen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Suikers bannen, geen boter en gewoon over het algemeen minder eten doen het prima. Heb weer zo goed als broekmaat 36, shirtje weer s/xs met 60 kilo. Door tot 57 en daar probeer ik het dan op te houden.

Ziet er goed uit, maar je bent dus bijna 5 maanden bezig, hoeveel kilo was je toen je begon?

quote:

Op zaterdag 27 april 2013 12:49 schreef hilversum1981 het volgende:
Moet zeggen dat de cm's er af vliegen inderdaad. Merk t echt goed aan mijn kleding. Komende dinsdag voor t eerst meten... Kilo's vallen mee. Ik woog me na een week en toen was er 2 kilo af.

Ben je ook anders gaan eten?