SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hallo allemaal,
Gister fittest gedaan. Net Dag 1 Pylometric Cardiocircuit gedaan. Heb alleen de DVD's geen extra informatie of voedingsadviezen.
Zijn er richtlijnen van Shaun T zelf? Of heeft iemand tips om genoeg eiwitten oid binnen te krijgen?
Gister fittest gedaan. Net Dag 1 Pylometric Cardiocircuit gedaan. Heb alleen de DVD's geen extra informatie of voedingsadviezen.
Zijn er richtlijnen van Shaun T zelf? Of heeft iemand tips om genoeg eiwitten oid binnen te krijgen?
Hallo Kriel030,
Als je iets van eiwitten wil, kan je bij de winkels van de Tuinen kijken, deze hebben genoeg producten om uit te kiezen. Zelf gebruiken wij Whey protien grote rode bussen. ze hebben er diverse smaken van. Maar laat je eerst goed informeren voor dat je een aankoop doet. Niet iedereen kan er tegen.
Veel sport plezier.
Als je iets van eiwitten wil, kan je bij de winkels van de Tuinen kijken, deze hebben genoeg producten om uit te kiezen. Zelf gebruiken wij Whey protien grote rode bussen. ze hebben er diverse smaken van. Maar laat je eerst goed informeren voor dat je een aankoop doet. Niet iedereen kan er tegen.
Veel sport plezier.
sinds 2 weken officieel bezich met Insanity training.
Die zooi van de tuinen is duur en slecht. Whey kun je beter bij body en fitshop of powersupplements halen.quote:Op vrijdag 1 februari 2013 23:38 schreef dvdscheer het volgende:
Hallo Kriel030,
Als je iets van eiwitten wil, kan je bij de winkels van de Tuinen kijken, deze hebben genoeg producten om uit te kiezen. Zelf gebruiken wij Whey protien grote rode bussen. ze hebben er diverse smaken van. Maar laat je eerst goed informeren voor dat je een aankoop doet. Niet iedereen kan er tegen.
Veel sport plezier.
En beter ga je aan de crossfit ipv insanity groetjes.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Kun je dat laatste nog nader verklaren? Crossfit is ook heel interessant namelijk.quote:Op zaterdag 2 februari 2013 22:51 schreef Drinky het volgende:
[..]
Die zooi van de tuinen is duur en slecht. Whey kun je beter bij body en fitshop of powersupplements halen.
En beter ga je aan de crossfit ipv insanity groetjes.
Insanity is een beetje als de cooling down die wij bij het boksen deden. Je doet het op eigen lichaamsgewicht en het is voor de uithouding. Je moet het gewoon zien als cardio en het is mischien leuk om je bf een beetje lager te krijgen, maar je gaat er geen spiergroei van zien. Crossfit is een beetje van beide (bodybuilding en uithouding).quote:Op zondag 3 februari 2013 00:13 schreef HansWurst het volgende:
[..]
Kun je dat laatste nog nader verklaren? Crossfit is ook heel interessant namelijk.
Daarnaast moet je voeding overigens ook in orde zijn wil je echte gains maken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ben het met je eens. Dit soort bodyweight HIIT trainingsmethodes zijn extreem goed om caridovasculaire conditie te trainen. Maar een beest met mega spierballen zul je hier nooit van worden. Het is maar net wat je wilt bereiken. Voor een zeer goede conditie en een slank atletisch lichaam is deze methode echter uitermate goed geschikt. Dus waarom op crossfit overstappen als dit voor iedereen in dit topic werkt? Voor crossfit heb je immers ook weer gewichten, apparatuur of een sportschool abonnement nodig. Insanity kun je gewoon thuis doen.quote:
[..]
Insanity is een beetje als de cooling down die wij bij het boksen deden. Je doet het op eigen lichaamsgewicht en het is voor de uithouding. Je moet het gewoon zien als cardio en het is mischien leuk om je bf een beetje lager te krijgen, maar je gaat er geen spiergroei van zien. Crossfit is een beetje van beide (bodybuilding en uithouding).
Daarnaast moet je voeding overigens ook in orde zijn wil je echte gains maken.
van avond mijn fittest gedaan, naar twee weken trainen. Ook al heb ik sommige dagen niet kunnen trainen, heb ik toch goede vorderingen gemaakt. Dat geeft je toch weer een kick om verder te gaan.
Op naar de volgende twee weken.
Op naar de volgende twee weken.
sinds 2 weken officieel bezich met Insanity training.
Ik ben zelf personal trainer, en deze shit werkt erg goed! Lees veel mensen hier die naar gewicht kijken, is het domste wat je kan doen, je zal niet heel veel afvallen spier is zwaarder dan vet dus kijk naar je vetpercentage en niet naar het gewicht! Als jullie vragen hebben over evt supplementen stuur me een pm of vraag het hier, over het algemeen zou ik aanraden om een eiwitrijk dieet met 1 of 2 koolhydraat momentjes per dag pakken, niet te weinig eten is ook heel belangrijk, plus 2-3 liter water per dag, vermijd suikers alsof het de pest is, je hebt ze echt niet nodig... Ben zelf 2m11 en127 kg en ga morgen beginnen...
Minds are like parachutes. They only function when open.
Alleen over supplementen?quote:
Ik ben zelf personal trainer, en deze shit werkt erg goed! Lees veel mensen hier die naar gewicht kijken, is het domste wat je kan doen, je zal niet heel veel afvallen spier is zwaarder dan vet dus kijk naar je vetpercentage en niet naar het gewicht! Als jullie vragen hebben over evt supplementen stuur me een pm of vraag het hier, over het algemeen zou ik aanraden om een eiwitrijk dieet met 1 of 2 koolhydraat momentjes per dag pakken, niet te weinig eten is ook heel belangrijk, plus 2-3 liter water per dag, vermijd suikers alsof het de pest is, je hebt ze echt niet nodig... Ben zelf 2m11 en127 kg en ga morgen beginnen...
[ Bericht 3% gewijzigd door drumstickNL op 05-02-2013 16:12:42 ]
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Vandaag Iso-whey 2lbs (908gr) besteld. Krijg het morgen/overmorgen binnen, ga het als aanvulling op mijn normale voeding nemen.quote:
Ik ben zelf personal trainer, en deze shit werkt erg goed! Lees veel mensen hier die naar gewicht kijken, is het domste wat je kan doen, je zal niet heel veel afvallen spier is zwaarder dan vet dus kijk naar je vetpercentage en niet naar het gewicht! Als jullie vragen hebben over evt supplementen stuur me een pm of vraag het hier, over het algemeen zou ik aanraden om een eiwitrijk dieet met 1 of 2 koolhydraat momentjes per dag pakken, niet te weinig eten is ook heel belangrijk, plus 2-3 liter water per dag, vermijd suikers alsof het de pest is, je hebt ze echt niet nodig... Ben zelf 2m11 en127 kg en ga morgen beginnen...
Ik ben m, 24jr, 1.90m en 81 kg. En train nu met HF tussen 150 en 180. Maar in de 30 sec rust komt mn HF niet lager dan 140.
Ben benieuwd wat de jullie voor HF hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door Kriel030 op 05-02-2013 17:04:52 ]
Baaammm, eerste week is erdoor, errrg fijn. Was m'n eerst doel namelijk. 
Begin al zowaar spierballen te zien.
Overigens neem ik ook tweemaal daags een whey-shake als aanvulling op mijn (uiteraard gezonde) voedingspatroon. Proteine-poeder van www.bodyenfit.nl is relatief goedkoop, snel en gratis verzonden. Raad ik zeker aan.
Begin al zowaar spierballen te zien.
Overigens neem ik ook tweemaal daags een whey-shake als aanvulling op mijn (uiteraard gezonde) voedingspatroon. Proteine-poeder van www.bodyenfit.nl is relatief goedkoop, snel en gratis verzonden. Raad ik zeker aan.
quote:
Ik ben zelf personal trainer, en deze shit werkt erg goed! Lees veel mensen hier die naar gewicht kijken, is het domste wat je kan doen, je zal niet heel veel afvallen spier is zwaarder dan vet dus kijk naar je vetpercentage en niet naar het gewicht! Als jullie vragen hebben over evt supplementen stuur me een pm of vraag het hier, over het algemeen zou ik aanraden om een eiwitrijk dieet met 1 of 2 koolhydraat momentjes per dag pakken, niet te weinig eten is ook heel belangrijk, plus 2-3 liter water per dag, vermijd suikers alsof het de pest is, je hebt ze echt niet nodig... Ben zelf 2m11 en127 kg en ga morgen beginnen...
quote:
k ben een vrouw van bijna 47 en een kilootje of 10 te zwaar.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maak je hier nou gewoon reclame.quote:
Baaammm, eerste week is erdoor, errrg fijn. Was m'n eerst doel namelijk.
Begin al zowaar spierballen te zien.
Overigens neem ik ook tweemaal daags een whey-shake als aanvulling op mijn (uiteraard gezonde) voedingspatroon. Proteine-poeder van www.bodyenfit.nl is relatief goedkoop, snel en gratis verzonden. Raad ik zeker aan.
@Mieke: thanks! Goede info.
@personal trainer: m.i. is het niet dom om naar gewichtsverlies te kijken zeker niet als er sprake is van een te hoog BMI. Het is toch vrij logisch dat als er sprake is van overgewicht het gewicht sowieso omlaag zou moeten gaan indien men een gezond voedingspatroon heeft en sport. Bovendien is het programma van Shaun niet zomaar iets, het is keihard werken. Dus blijft het wel vreemd dat dit geen invloed heeft op het gewicht. Je zou immers per workout +-1000 kcal verbranden!?! Wat ik overigens niet geloof hoor, want dit hangt van zoveel factoren af...maar dat je er veel mee verbrand dat is een feit. Ik blijf erbij dat ik het niet begrijp:) Misschien komt het doordat we ons lijf steeds maar in de stress mode brengen door de cardio/interval trainingen...zie Jesse van der Velde (hij is tegen cardio trainingen want daar zou je niet vanaf vallen en er zelfs van aankomen) en zie @mieke info beachbody/newsletter. Oh ja spieren wegen niet zwaarder dan vet: 1kg spieren weegt evenveel als 1 kg vet; het gaat om het volume dat spieren innemen. In ieder geval bedankt voor je reactie.
@personal trainer: m.i. is het niet dom om naar gewichtsverlies te kijken zeker niet als er sprake is van een te hoog BMI. Het is toch vrij logisch dat als er sprake is van overgewicht het gewicht sowieso omlaag zou moeten gaan indien men een gezond voedingspatroon heeft en sport. Bovendien is het programma van Shaun niet zomaar iets, het is keihard werken. Dus blijft het wel vreemd dat dit geen invloed heeft op het gewicht. Je zou immers per workout +-1000 kcal verbranden!?! Wat ik overigens niet geloof hoor, want dit hangt van zoveel factoren af...maar dat je er veel mee verbrand dat is een feit. Ik blijf erbij dat ik het niet begrijp:) Misschien komt het doordat we ons lijf steeds maar in de stress mode brengen door de cardio/interval trainingen...zie Jesse van der Velde (hij is tegen cardio trainingen want daar zou je niet vanaf vallen en er zelfs van aankomen) en zie @mieke info beachbody/newsletter. Oh ja spieren wegen niet zwaarder dan vet: 1kg spieren weegt evenveel als 1 kg vet; het gaat om het volume dat spieren innemen. In ieder geval bedankt voor je reactie.
Maar ik blijf doorgaan hoor. Heb de eerste 4 weken afgerond, ben nu bezig met core cardio and balance en over 5 dagen op naar de laatste 4 weken. Ben heel benieuwd wat ik daarmee zal bereiken!
Nee hoor kan ook over schema`s gaan alleen de meeste hier volgen natuurlijk de insanity workout.quote:
Minds are like parachutes. They only function when open.
Wat? Geloof je me niet? wat jij wil baas.quote:
Op
Minds are like parachutes. They only function when open.
Ik begin maar weer opnieuw, na week 1 kreeg ik een forse blaasontsteking en was al dat op en neer gespring een ramp. Ik lig nu al anderhalve week stil. Nog maar ff bijkomen en maandag weer van start!
Geraffineerde suikers zijn dikmaker numero uno. Die heb je absoluut niet nodig. Beter ga je hoog in de vetten en eiwitten zitten, en vul je de rest op met complexe koolhydraten.quote:
Ga maar gauw weg met je
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kun je even aanwijzen waar hij het over geraffineerde suiker heeft? Schrijft hij nou suiker, dan kan ik me er nog wel in vinden, maar hij heeft het notabene over suikers, Zoals het er nu staat is het alsof bijv. fruit evil en onnodig isquote:
[..]
Geraffineerde suikers zijn dikmaker numero uno. Die heb je absoluut niet nodig. Beter ga je hoog in de vetten en eiwitten zitten, en vul je de rest op met complexe koolhydraten.
Ga maar gauw weg met je
Als iemand een autoriteitsargument aandraagt ("Ik ben personal trainer") moet hij imho geen halve waarheden gaan verkondigen.
Laat niet onverlet dat ik het er wel (deels
) mee eens ben. Al die toegevoegde suiker, snoepjes frisdranken etc. etc zoveel mogelijk skippen uit je eetpatroon.
Ah we gaan mierenneuken 
.
Nee als iemand het over suiker(s) heeft ga ik eigenlijk standaard uit van geraffineerde rotzooi. En daar ga ik in het geval van Demon-Hunter ook wel vanuit dat ie dat bedoelde.
.Nee als iemand het over suiker(s) heeft ga ik eigenlijk standaard uit van geraffineerde rotzooi. En daar ga ik in het geval van Demon-Hunter ook wel vanuit dat ie dat bedoelde.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Normaal ben ik ook niet zo van het mierenneuken maar als iemand personal trainer is en zegt dat mensen hem om advies kunnen vragen dan vind ik idd duidelijkheid wel belangrijkquote:Op woensdag 6 februari 2013 16:04 schreef fathank het volgende:
Ah we gaan mierenneuken
Nee als iemand het over suiker(s) heeft ga ik eigenlijk standaard uit van geraffineerde rotzooi. En daar ga ik in het geval van Demon-Hunter ook wel vanuit dat ie dat bedoelde.
Ach, de meeste mensen weten niet eens dat er natuurlijke suikers in fruit zitten .
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ok, daar heb je zeker een punt ging er eigenlijk stiekem wel een beetje vanuit dat mensen het verschil kennen tussen de verschillende soorten suikersquote:
[..]
Normaal ben ik ook niet zo van het mierenneuken maar als iemand personal trainer is en zegt dat mensen hem om advies kunnen vragen dan vind ik idd duidelijkheid wel belangrijk
ben begonnen! leuke workouts, die kerel brengt het ook wel leuk, wel chill dat de workouts niet al te lang duren zelf train ik in de gym eigenlijk ook nooit echt langer dan 40-50 min, dus dit past in dat opzicht goed bij mn schema, gaan jullie naast insanity ook nog gewoon naar de gym?
Minds are like parachutes. They only function when open.
Beste mensen,
ik ben ook bezig met Insanity. Ben nu ruim 2 wkn bezig, gaat goed, hoewel de discpline wel lastig op te brengen is! Ben op dit moment al ruim 5 cm van mijn buiktaille kwijt, dat is ook mijn streven: minder buikvet. Qua lengte/gewicht 75 kg/ 1.83 zit ik redelijk oke.
Maar ik heb een vraag, ik zie in het schema staan dat ik binnenkort dubbele video's moet doen in 1 sessie. Moet ik deze video's beide volledig doen, of alleen de basisoefeningen uit beide videos en daarbij de warming up uit de eerste video en de cooling down van de 2e?
ik ben ook bezig met Insanity. Ben nu ruim 2 wkn bezig, gaat goed, hoewel de discpline wel lastig op te brengen is! Ben op dit moment al ruim 5 cm van mijn buiktaille kwijt, dat is ook mijn streven: minder buikvet. Qua lengte/gewicht 75 kg/ 1.83 zit ik redelijk oke.
Maar ik heb een vraag, ik zie in het schema staan dat ik binnenkort dubbele video's moet doen in 1 sessie. Moet ik deze video's beide volledig doen, of alleen de basisoefeningen uit beide videos en daarbij de warming up uit de eerste video en de cooling down van de 2e?
quote:
da's alleen waterverlies bollequote:Op vrijdag 8 februari 2013 12:02 schreef Bolimar het volgende:
al ruim 5 cm van mijn buiktaille kwijt,
Haha dat geloof ik, ik geloof namelijk niet in wonderen. Heb je toevallig ook een antwoord op de vraag die ik stel?quote:
[..]
[..]
da's alleen waterverlies bolle
Enne, zo bol ben ik ook weer niet hoor
Beste allemaal,
Ik heb zelf week 1 achter de rug en heb goede verwachtingen van het resultaat. Afwachten maar. Ik wil er zelf in ieder geval zoveel mogelijk aan doen om een optimaal resultaat te halen. Dus ik heb een recovery shake gekocht (Proteine Plus 92%) van Powerbar. Ook zou ik graag mn voeding aanpassen. Heeft iemand tips? Het hoeft niet het perfecte dieet te zijn, want dat zal ik moeilijk kunnen volgen i.v.m. gezinssituatie. Ik heb geen tijd om voor mijzelf een andere maaltijd te maken dan voor de rest.
Zelf dacht ik in ieder geval aan:
- Ontbijten met kwark. Evt ook met muesli
- Tussen ontbijt en lunch 1 a 2 stuks fruit
- Lunch: 4 broodjes (bruin volkoren) met eiwitrijk beleg (ei, kip, rosbief)
- Tussen lunch en avond eten 1 a 2 stuks fruit
- Avondeten: Groente (geen aardappelen) met kip of vis.
- 's avonds heb ik de shake (300 ml)
En verder is het - als ik het goed heb begrepen - belangrijk om veel water te drinken en de hoeveelheden koffie te beperken.
Is bovenstaande een goede optie en/of hebben jullie goede tips?
Alvast dank!
[ Bericht 80% gewijzigd door RB1982 op 10-02-2013 12:12:16 (Te vroeg gepubliceerd.) ]
Ik heb zelf week 1 achter de rug en heb goede verwachtingen van het resultaat. Afwachten maar. Ik wil er zelf in ieder geval zoveel mogelijk aan doen om een optimaal resultaat te halen. Dus ik heb een recovery shake gekocht (Proteine Plus 92%) van Powerbar. Ook zou ik graag mn voeding aanpassen. Heeft iemand tips? Het hoeft niet het perfecte dieet te zijn, want dat zal ik moeilijk kunnen volgen i.v.m. gezinssituatie. Ik heb geen tijd om voor mijzelf een andere maaltijd te maken dan voor de rest.
Zelf dacht ik in ieder geval aan:
- Ontbijten met kwark. Evt ook met muesli
- Tussen ontbijt en lunch 1 a 2 stuks fruit
- Lunch: 4 broodjes (bruin volkoren) met eiwitrijk beleg (ei, kip, rosbief)
- Tussen lunch en avond eten 1 a 2 stuks fruit
- Avondeten: Groente (geen aardappelen) met kip of vis.
- 's avonds heb ik de shake (300 ml)
En verder is het - als ik het goed heb begrepen - belangrijk om veel water te drinken en de hoeveelheden koffie te beperken.
Is bovenstaande een goede optie en/of hebben jullie goede tips?
Alvast dank!
[ Bericht 80% gewijzigd door RB1982 op 10-02-2013 12:12:16 (Te vroeg gepubliceerd.) ]
Ik heb 0 conditie en wil hier komende week mee aan de slag gaan. Kan iemand met een zelfde matig conditie wellicht hun schema hier plaatsen? Ik heb de 5 dvd's gedownload, dus dat heb ik alvast.
Maar nu zoek ik dus een goed schema voor 0 conditie mensen
Maar nu zoek ik dus een goed schema voor 0 conditie mensen
Juist ja, net zoals een kilo veren net zoveel weegt als een kilo loodquote:
...Oh ja spieren wegen niet zwaarder dan vet: 1kg spieren weegt evenveel als 1 kg vet; het gaat om het volume dat spieren innemen...
. Alleen is de zak met veren en stuk groter dan het zakje voor het lood.Het soortelijk gewicht van vet is lager dan dat van spieren. Dat betekent dus wel dat spieren zwaarder zijn dan vet.
Het punt dat hiermee gemaakt wordt blijft onveranderd: Let niet op je gewicht maar op je omvang. Who cares hoeveel kg je weegschaal aangeeft???
Ik neem aan dat je het over "pure Cardio" & "Cardio Abs" hebt. volgens mij zou je ze idealiter beiden volledig doen, dus met stretches tussenin. Maar ik deed het zelf ook zonder de cooling down van de eerste video. Vond dat zelf ook een beetje krom en ik heb er verder geen last van gehad.quote:
Maar ik heb een vraag, ik zie in het schema staan dat ik binnenkort dubbele video's moet doen in 1 sessie. Moet ik deze video's beide volledig doen, of alleen de basisoefeningen uit beide videos en daarbij de warming up uit de eerste video en de cooling down van de 2e?
Thanks voor je antwoordquote:
[..]
Ik neem aan dat je het over "pure Cardio" & "Cardio Abs" hebt. volgens mij zou je ze idealiter beiden volledig doen, dus met stretches tussenin. Maar ik deed het zelf ook zonder de cooling down van de eerste video. Vond dat zelf ook een beetje krom en ik heb er verder geen last van gehad.
Ik bedoelde inderdaad die video's ja!
Ik ben het volledig met je eens. Die cooling down vind ik op zich niet het probleem, maar nog een keer zo'n warming up terwijl ik nog warm ben, dat is een beetje krom.
Ik zou de kwark vervangen door magere yoghurt (dat is minder vet), tussen ontbijt en lunch een tussendoortje lunch zo houden tussen lunch en diner een tussendoortje (niet vlak voor natuurlijk ivm. steken in de zij tijdens trainen) voor je training een tussendoortje en die shake dan 's avonds.quote:Op zondag 10 februari 2013 11:57 schreef RB1982 het volgende:
Beste allemaal,
Ik heb zelf week 1 achter de rug en heb goede verwachtingen van het resultaat. Afwachten maar. Ik wil er zelf in ieder geval zoveel mogelijk aan doen om een optimaal resultaat te halen. Dus ik heb een recovery shake gekocht (Proteine Plus 92%) van Powerbar. Ook zou ik graag mn voeding aanpassen. Heeft iemand tips? Het hoeft niet het perfecte dieet te zijn, want dat zal ik moeilijk kunnen volgen i.v.m. gezinssituatie. Ik heb geen tijd om voor mijzelf een andere maaltijd te maken dan voor de rest.
Zelf dacht ik in ieder geval aan:
- Ontbijten met kwark. Evt ook met muesli
- Tussen ontbijt en lunch 1 a 2 stuks fruit
- Lunch: 4 broodjes (bruin volkoren) met eiwitrijk beleg (ei, kip, rosbief)
- Tussen lunch en avond eten 1 a 2 stuks fruit
- Avondeten: Groente (geen aardappelen) met kip of vis.
- 's avonds heb ik de shake (300 ml)
En verder is het - als ik het goed heb begrepen - belangrijk om veel water te drinken en de hoeveelheden koffie te beperken.
Is bovenstaande een goede optie en/of hebben jullie goede tips?
Alvast dank!
Tussendoortjes:
- fruit
- cracker met kaas, vet arm vleeswaren of pindakaas
- bouillon (GEEN cup up soup da's troep)
- gekookt ei
- mi soep (Good noodles)
- stukje kaas
Hoeveel vet zit er in magere kwark? En sinds wanneer is vet slecht? En je raadt vet af, maar vervolgens raad jr wel een stuk kaas aan. Erg consequent ben je niet.
Maw, je kletst maar wat.
Maw, je kletst maar wat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit is zo'n beetje het enige wat ik aan sport een beetje veilig kan doen als ik op mn werk ben. Collega (Amerikaan) kwam er 2 jaar geleden mee, sindsdien met meer en minder (vorig jaar achillespees afgescheurd met potje zaalvoetbal tijdens vakantie) intensiteit gedaan. Leuk!
Ik overweeg ook om over twee weken aan Insanity te beginnen, leuk om jullie ervaringen te lezen.
Op dit moment ben ik voornamelijk een duursporter, loop ongeveer 40 a 50 km per week. Ook bezoek ik gemiddeld twee keer per week de sportschool. Na de City Pier City loop van 10 maart wil ik mijn lichaam een periode rust geven qua duursport om overbelasting te voorkomen voordat ik vanaf juli training hervat voor de marathon van Amsterdam.
Een aantal vragen:
- Hoe is de verhouding tussen cardio en kracht elementen?
- Hoe is de belasting op knieën en voetgewrichten?
- Heeft het nog zin om naast Insanity de sportschool te bezoeken?
- Heeft het nog zin om naast Insanity cardio te doen (spinning / korte duurloop)
Ik hoor graag van jullie en zal dit topic blijven volgen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Hou-m-Nat op 27-02-2013 11:40:02 ]
Op dit moment ben ik voornamelijk een duursporter, loop ongeveer 40 a 50 km per week. Ook bezoek ik gemiddeld twee keer per week de sportschool. Na de City Pier City loop van 10 maart wil ik mijn lichaam een periode rust geven qua duursport om overbelasting te voorkomen voordat ik vanaf juli training hervat voor de marathon van Amsterdam.
Een aantal vragen:
- Hoe is de verhouding tussen cardio en kracht elementen?
- Hoe is de belasting op knieën en voetgewrichten?
- Heeft het nog zin om naast Insanity de sportschool te bezoeken?
- Heeft het nog zin om naast Insanity cardio te doen (spinning / korte duurloop)
Ik hoor graag van jullie en zal dit topic blijven volgen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Hou-m-Nat op 27-02-2013 11:40:02 ]
Hey,
Ik wil beginnen met de insane serie van SHaun T, maar ik vroeg me af of het ook werkt als je het niet 6 dagen in de week doet, ik heb daar namelijk de tijd niet voor.. Ik wil het 3/4 dagen in de week doen.
Ik hoor het graag
Ik wil beginnen met de insane serie van SHaun T, maar ik vroeg me af of het ook werkt als je het niet 6 dagen in de week doet, ik heb daar namelijk de tijd niet voor.. Ik wil het 3/4 dagen in de week doen.
Ik hoor het graag
Ik doe zelf 3x per week aan insanity naast het hardlopen. Mij bevalt het prima. De kracht in mijn armen en core zijn duidelijk toegenomen en heb ook het idee dat mijn totale fitnesslevel omhoog is gegaan. Je zal geen enorme armspieren krijgen van dit programma maar het geeft wel degelijk een lekkere boost voor je fitheid.
Ik heb eerder ook Insanity gedaan en dan deedi k het 3x. Dit heb ik 4 weken volgehouden en was toch een broekmaat kleiner. Nu deze week opnieuw begonnen.quote:
Hey,
Ik wil beginnen met de insane serie van SHaun T, maar ik vroeg me af of het ook werkt als je het niet 6 dagen in de week doet, ik heb daar namelijk de tijd niet voor.. Ik wil het 3/4 dagen in de week doen.
Ik hoor het graag
Wil het nu goed doen. Morgen laatste training van week 1 en tot nu toe niets overgeslagen. Opdrukken gaat al beter. Eerste keer kon ik dat amper 1x doen, lukt me nu al zo'n 5-6 keer
dus ook al doe je maar 3-4x in de week. Het werkt wel!
Had een topic geopend maar zie nu dit topic dus even een copy paste.
Beste Fokkers,
Sinds kort volg ik het Insanity programma, dit is veel cardio icm met kracht. Ongeveer 60% 40%
Ik gebruik nu Waxy maize in combinatie met de proteine isolaat.
Ik train:
6 dagen per week 45 minuten
Ik ben ongeveer 1.78 m en weeg ongeveer 77 kilo en moet dus nog een aantal kilo's afvallen om op een juist gewicht te komen. Het doel is vet verliezen, dus of dit nu komt door af te vallen of door spieren op te bouwen kan me niet veel schelen. Mijn vraag was dus of dit goed lukt in combinatie met beide supplementen.
Ik gebruik de waxy maize direct na de training icm met proteine isolaat. Bijde 30gram
Traine doe ik altijd in de ochtend direct na het opstaan
Gaat dit zo lukken of zal ik iets moeten veranderen?
Mvg
Beste Fokkers,
Sinds kort volg ik het Insanity programma, dit is veel cardio icm met kracht. Ongeveer 60% 40%
Ik gebruik nu Waxy maize in combinatie met de proteine isolaat.
Ik train:
6 dagen per week 45 minuten
Ik ben ongeveer 1.78 m en weeg ongeveer 77 kilo en moet dus nog een aantal kilo's afvallen om op een juist gewicht te komen. Het doel is vet verliezen, dus of dit nu komt door af te vallen of door spieren op te bouwen kan me niet veel schelen. Mijn vraag was dus of dit goed lukt in combinatie met beide supplementen.
Ik gebruik de waxy maize direct na de training icm met proteine isolaat. Bijde 30gram
Traine doe ik altijd in de ochtend direct na het opstaan
Gaat dit zo lukken of zal ik iets moeten veranderen?
Mvg
nu dan?
Vanwaar die supplementen? Als je 6x per week insanity doet (of een andere vorm van sport) en je eet daarnaast gezond zal je je doel van vet verliezen zeker bereiken. Denk alleen niet dat het een kwestie is van een paar weken flink sporten.quote:
Had een topic geopend maar zie nu dit topic dus even een copy paste.
Beste Fokkers,
Sinds kort volg ik het Insanity programma, dit is veel cardio icm met kracht. Ongeveer 60% 40%
Ik gebruik nu Waxy maize in combinatie met de proteine isolaat.
Ik train:
6 dagen per week 45 minuten
Ik ben ongeveer 1.78 m en weeg ongeveer 77 kilo en moet dus nog een aantal kilo's afvallen om op een juist gewicht te komen. Het doel is vet verliezen, dus of dit nu komt door af te vallen of door spieren op te bouwen kan me niet veel schelen. Mijn vraag was dus of dit goed lukt in combinatie met beide supplementen.
Ik gebruik de waxy maize direct na de training icm met proteine isolaat. Bijde 30gram
Traine doe ik altijd in de ochtend direct na het opstaan
Gaat dit zo lukken of zal ik iets moeten veranderen?
Mvg
Hallo,
.
Ik ga morgen beginnen met de Insanity Workout voornamelijk met de reden om wat vet eraf te krijgen.
Ik heb de Insanity Nutrition Plan gelezen en ik vind dit nogal een gedoe met al die maaltijden.
Ik had de maaltijden doorgelezen en kwam er niet uit met wat ik 5 keer per dag moet eten.
Zal het voldoende zijn als ik mijn eetpatroon aanpas door minder vet binnen te krijgen (gezonder eten) en minimaal 2 Liter water per dag te drinken?
Groetjes MrJerriël
.
Ik ga morgen beginnen met de Insanity Workout voornamelijk met de reden om wat vet eraf te krijgen.
Ik heb de Insanity Nutrition Plan gelezen en ik vind dit nogal een gedoe met al die maaltijden.
Ik had de maaltijden doorgelezen en kwam er niet uit met wat ik 5 keer per dag moet eten.
Zal het voldoende zijn als ik mijn eetpatroon aanpas door minder vet binnen te krijgen (gezonder eten) en minimaal 2 Liter water per dag te drinken?
Groetjes MrJerriël
trouwens als iemand mij een handje zou kunnen helpen met een voedsel schema voor één dag is dat natuurlijk altijd welkom en zou ik dat zeer op prijs stellen!
Als je zelf eerst eens een opzetje maakt kunnen anderen je weer helpen waar nodig.
Wat zijn je stats? Wat is je doel?
Wat zijn je stats? Wat is je doel?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ga morgen ook beginnen, van de week al een workout gedaan maar had toen teveel spierpijn om de dagen erna verder te gaan
Is het niet gewoon ok om per dag wat fruit te eten, wat brood, rijstwafels of volkoren crackers van wasa met smeerkaas light en kalkoen of kipfilet, gekookt eitje,magere yoghurt en in de avond zo gezond mogelijk ( vlees/vis/groente/sla, van de grill of uit de oven of in een anti aanbakpan zonder vet of anders met een klein beetje olijfolie ) , veel water en eventueel voor de afwisseling vers geperst sap, zit ik zo goed?
Is het niet gewoon ok om per dag wat fruit te eten, wat brood, rijstwafels of volkoren crackers van wasa met smeerkaas light en kalkoen of kipfilet, gekookt eitje,magere yoghurt en in de avond zo gezond mogelijk ( vlees/vis/groente/sla, van de grill of uit de oven of in een anti aanbakpan zonder vet of anders met een klein beetje olijfolie ) , veel water en eventueel voor de afwisseling vers geperst sap, zit ik zo goed?
Dankjewel NotGuilty dit heeft mij wel een idee gegeten van wat ik ongeveer zou kunnen eten per dag.
Verder neem ik aan dat gewoon de vettigere etenswaren moet vermijden en genoeg water drinken.
Hoe zit het precies met het ontbijt is het gewoon oké om thee met 1 schepje suiker te nemen met een broodje pindakaas Light of kan ik dit beter niet doen?
Vandaag ga ik ermee beginnen ik vind het best spannend haha.
Wat betreft mijn conditie zit het opzich wel goed dus daar hoef ik me geen zorgen om te maken maar voornamelijk doe ik dit meer om me zusje omdat die nogal wat steviger in de omvang is dan dat ik ben.
Verder neem ik aan dat gewoon de vettigere etenswaren moet vermijden en genoeg water drinken.
Hoe zit het precies met het ontbijt is het gewoon oké om thee met 1 schepje suiker te nemen met een broodje pindakaas Light of kan ik dit beter niet doen?
Vandaag ga ik ermee beginnen ik vind het best spannend haha.
Wat betreft mijn conditie zit het opzich wel goed dus daar hoef ik me geen zorgen om te maken maar voornamelijk doe ik dit meer om me zusje omdat die nogal wat steviger in de omvang is dan dat ik ben.
Ik ben gestopt na het de1e 4 weken consequent te hebben gedaan, en het 2e gedeelte +- 3-5x p/w. Het feit dat het nauwelijks gewichtsverlies tot gevolg had terwijl ik mij kapot trainde en goed op mijn voeding lette motiveerde mij niet meer. Ondanks alle peptalks over centimeterverlies; dat het nu eenmaal daarom gaat, blijf ik zeggen dat het niet klopt. Bovendien vind ik de workouts van bijna 1 uur in deel 2 too much en eerlijk gezegd die routinematig steeds weer dezelfde warming up en andere workouts begonnen mij op een gegeven moment de keel uit te hangen. Nu sport ik weer 3x in de week in de sportschool en doe 1x per week bootcamp. Wat een plezier beleef ik daaraan en het gewicht gaat naar beneden en mijn kleding zit losser! Voor mij geen Shaun meer, er zijn veel leukere manieren om aan je lijf te werken, dat geldt voor mij dan:)
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezig is of Shaun gaat doen.
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezig is of Shaun gaat doen.
Pindakaas is bewerkt voedsel, zou ik achterwege laten of even op het etiket kijken of er niet veel suiker en vet in zit. Maar ik ben geen expert ofzo hoor, ik heb dit van andere sporters maar ik zie soms door de bomen het bos niet meer, iedereen zegt wat anders. Zelf ben ik van mening dat er veel verborgen suikers en vetten in dingen zitten waar je het niet verwacht, dus zo min mogelijk bewerkt voedsel ( zoals pindakaas of filet americain eten, en kies dan gewoon voor kalkoenfilet ofzo) zo min mogelijk slechte vetten, dus olijfolie ipv zonnebloem olie, bruin brood ipv wit brood of nog beter; volkoren crackers.quote:
Dankjewel NotGuilty dit heeft mij wel een idee gegeten van wat ik ongeveer zou kunnen eten per dag.
Verder neem ik aan dat gewoon de vettigere etenswaren moet vermijden en genoeg water drinken.
Hoe zit het precies met het ontbijt is het gewoon oké om thee met 1 schepje suiker te nemen met een broodje pindakaas Light of kan ik dit beter niet doen?
Vandaag ga ik ermee beginnen ik vind het best spannend haha.
Wat betreft mijn conditie zit het opzich wel goed dus daar hoef ik me geen zorgen om te maken maar voornamelijk doe ik dit meer om me zusje omdat die nogal wat steviger in de omvang is dan dat ik ben.
Light producten vind ik zelf echt troep en sappen moet je ook op de achterkant kijken dat er geen toegevoegde suikers in zitten, daarom kan je beter een vers sapje drinken. Ik doe geen suiker of zoetjes meer in mijn thee, went snel genoeg.Maar mijn vriend doet dat wel en heeft er geen last van, dus nogmaals ik ben geen expert ik deel alleen wat ik zelf doe en wat anderen die ik ken ( en sporten doen ), als je echt advies over voeding wil moet je misschien een apart topic openen zodat de mensen die er echt veel van weten je gericht kunnen adviseren.
Wat raar dat je na een maand 6 dagen per week 45 minuten intensief bewegen geen gewicht verliest. Heb je het wel intensief genoeg gedaan? Of te losbandig met fastfood ofzo? Niet verkeerd bedoeld hoor, maar kan het me zo moeilijk voorstellen, volgens mij kan zelfs elke dag 45 minuten dansen en val je al af, als je maar goed beweegt , troepvoedsel laat staan en zeker als je dat 6 dagen per week doet.quote:
a 1 uur in deel 2 too much en eerlijk gezegd die routinematig steeds weer dezelfde warming up en andere workouts begonnen mij op een gegeven moment de keel uit te hangen. Nu sport ik weer 3x in de week in de sportschool en doe 1x per week bootcamp. Wat een plezier beleef ik daaraan en het gewicht gaat naar beneden en mijn kleding zit losser! Voor mij geen Shaun meer, er zijn veel leukere manieren om aan je lijf te werken, dat geldt voor mij dan:)
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezi
Als je niet afvalt eet je teveel. Thermodynamica.quote:
Ik ben gestopt na het de1e 4 weken consequent te hebben gedaan, en het 2e gedeelte +- 3-5x p/w. Het feit dat het nauwelijks gewichtsverlies tot gevolg had terwijl ik mij kapot trainde en goed op mijn voeding lette motiveerde mij niet meer. Ondanks alle peptalks over centimeterverlies; dat het nu eenmaal daarom gaat, blijf ik zeggen dat het niet klopt. Bovendien vind ik de workouts van bijna 1 uur in deel 2 too much en eerlijk gezegd die routinematig steeds weer dezelfde warming up en andere workouts begonnen mij op een gegeven moment de keel uit te hangen. Nu sport ik weer 3x in de week in de sportschool en doe 1x per week bootcamp. Wat een plezier beleef ik daaraan en het gewicht gaat naar beneden en mijn kleding zit losser! Voor mij geen Shaun meer, er zijn veel leukere manieren om aan je lijf te werken, dat geldt voor mij dan:)
Succes aan een ieder die nog met Shaun bezig is of Shaun gaat doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Alright, ik wil dit ook gaan doen. Ik moet ernstig afvallen omdat mijn lijf beperkt is nu. Ik ben 1,74 lang en weeg nu 88 kilo (ben al 5 kg kwijt ook...)
Ben door medicijngebruik snel aangekomen. Ik sport nu in de sportschool 3 á 4 keer per week. Doe cardio, kracht, bodyvive, bodypump en XCO. Beetje afwisselend.
Maar dit erbij lijkt me wel wat. Hebben jullie iets van een matje om op te trainen? Ik zit zo eens naar mijn koude, harde tegelvloer te kijken maar dat is niet wat
Ideeën? En houden jullie het vol? Goed resultaat?
Ben door medicijngebruik snel aangekomen. Ik sport nu in de sportschool 3 á 4 keer per week. Doe cardio, kracht, bodyvive, bodypump en XCO. Beetje afwisselend.
Maar dit erbij lijkt me wel wat. Hebben jullie iets van een matje om op te trainen? Ik zit zo eens naar mijn koude, harde tegelvloer te kijken maar dat is niet wat
Ideeën? En houden jullie het vol? Goed resultaat?
L'Enfer, c'est les autres.
Merken degene die insanity ook al echt resultaten qua afvallen, en / of slaker en strakker worden? Want dat zou mijn doel zijn. Moet zeker een kilo of 20 kwijt. Maar om nu af te gaan op die voor en na foto's tijdens het tell - sell spotje... Daar zijn sowieso niet echt te dikke mensen te zien. Slechts slanke mensen, die nog strakker geworden zijn...
Merken jullie dus echt dat je afvalt als een malle??
Merken jullie dus echt dat je afvalt als een malle??
Je gaat pas afvallen als je meer caloriëen verbrandt dan je verbruikt. Netjes bijhouden wat je eet, uitrekenen hoeveel kcal en zorgen dat je dus minder eet dan je verbrandt. Tussen 300 en 500 kcal minder ongeveer. Een kilo vet is tussen de 7700 en 9000 kcal dus na 18 dagen zou je 1 kg vet kwijt moeten zijn als je 500 kcal minder eet per dag dan je daadwerkelijk nodig hebt.quote:
Merken degene die insanity ook al echt resultaten qua afvallen, en / of slaker en strakker worden? Want dat zou mijn doel zijn. Moet zeker een kilo of 20 kwijt. Maar om nu af te gaan op die voor en na foto's tijdens het tell - sell spotje... Daar zijn sowieso niet echt te dikke mensen te zien. Slechts slanke mensen, die nog strakker geworden zijn...
Merken jullie dus echt dat je afvalt als een malle??
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hallo allemaal,
Ook ik ben begonnen met Insanity. Ik ben nu in de tweede week dag 4 beland en ik vind het geweldig. Ik hou precies het schema aan en ik zie nu al resultaat. Mijn broeken zitten losser en ik voel mij geweldig. Op de kilo´s let ik niet want ik ben zelfs een kilo aangekomen door al dat sporten.
Wat mijn eetschema betreft:
ontbijt: 1 broodje chocopasta
tussendoor: een bakje melk met muslie of fruit
Lunch: een cracker of boterham
tussendoor: kwark met fruit
avondeten: wat de pot schaft
In de avond neem ik ook nog een borreltje
Daarbij drink ik heel veel water. Zit zeker wel op de 3 liter per dag. Daar zit ook groene thee bij.
Heel veel succes voor degene die ook Insane zijn
Ook ik ben begonnen met Insanity. Ik ben nu in de tweede week dag 4 beland en ik vind het geweldig. Ik hou precies het schema aan en ik zie nu al resultaat. Mijn broeken zitten losser en ik voel mij geweldig. Op de kilo´s let ik niet want ik ben zelfs een kilo aangekomen door al dat sporten.
Wat mijn eetschema betreft:
ontbijt: 1 broodje chocopasta
tussendoor: een bakje melk met muslie of fruit
Lunch: een cracker of boterham
tussendoor: kwark met fruit
avondeten: wat de pot schaft
In de avond neem ik ook nog een borreltje
Daarbij drink ik heel veel water. Zit zeker wel op de 3 liter per dag. Daar zit ook groene thee bij.
Heel veel succes voor degene die ook Insane zijn
Ik ga komende week beginnen. Ik heb ipv zondag de dinsdag als vrije dag, dus ik begin woensdag. Maar nu wil ik eigenlijk zo veel mogelijk voorkomen dat ik spierpijn krijg, zodat ik t goed kan volhouden.
Is het een idee dat ik bv deze zondag alvast de fit-test doe? Dan kan ik daarvan herstellen op maandag en dinsdag en kan ik woensdag beginnen met insanity. Op die manier heb ik de eerste spierpijn niet tijdens de eerste dagen van het schema, maar ervoor.
[ Bericht 0% gewijzigd door hilversum1981 op 12-04-2013 07:37:42 ]
Is het een idee dat ik bv deze zondag alvast de fit-test doe? Dan kan ik daarvan herstellen op maandag en dinsdag en kan ik woensdag beginnen met insanity. Op die manier heb ik de eerste spierpijn niet tijdens de eerste dagen van het schema, maar ervoor.
[ Bericht 0% gewijzigd door hilversum1981 op 12-04-2013 07:37:42 ]
@hilversum
Ik ben zelf op de maandag begonnen met de fittest. De volgende dag had ik ook behoorlijke spierpijn maar toch heb ik die dag weer gesport. Door al dat gesport raakte ik langzaamaan mijn spierpijn kwijt. Maar misschien is dat van jou ook wel een idee.
Ik ben zelf op de maandag begonnen met de fittest. De volgende dag had ik ook behoorlijke spierpijn maar toch heb ik die dag weer gesport. Door al dat gesport raakte ik langzaamaan mijn spierpijn kwijt. Maar misschien is dat van jou ook wel een idee.
En zal ik dan op mijn eerste dag, woensdag dus, weer opnieuw de fittest doen omdat die ook als eerste dag op t schema staat?
@hilversum1981 euh o ja das waar. Dan doe je woensdag weer de fittest en dan schrijf je daar de resultaten van op. Die kan je dan over 2 weken vergelijken met de fittest van nu
@ smoke_me
Ok, doe ik t zo ja. Dit weekend de fittest tegen de spierpijn en dan vanaf woensdag beginnen volgens schema.
Hoe gaat t met jou? Goeie resultaten al? Qua centimeter dan vooral...
Ok, doe ik t zo ja. Dit weekend de fittest tegen de spierpijn en dan vanaf woensdag beginnen volgens schema.
Hoe gaat t met jou? Goeie resultaten al? Qua centimeter dan vooral...
@hilversum
Het gaat super goed. Qua centimeters weet ik niet want ik ben zo stom geweest om het niet te meten maar daarintegen merk ik wel dat alles losser begint te zitten. Mijn benen en billen zijn eindelijk weer strak (dat doet een vrouw altijd goed). En mijn buik begint zeker wel aftenemen (ben 2 x in een korte tijd zwanger geweest). En dat na bijna 2 weken sporten. Dat lukt mij echt niet in de sportschool hoor. De kilo's hoeven er niet af want ik weeg 60 kilo en ben 172 cm lang dus mijn bmi is perfect.
Oja wat wel leuk is en zeker een aanrader, maak een foto van je lichaam voordat je begint. En doe dit elke keer (in jou geval) elke woensdag. Mijn eerste dag is maandag en dan maak ik elke keer een foto.
De eerste keer is het echt wel pittig maar als je volhoudt dan merk je dat je het allemaal veel langer kan volhouden. En daarbij krijg je ook meer conditie en je lichaam wordt mooier/strakker.
Ik ben benieuwd hoe het morgen gaat met je
Het gaat super goed. Qua centimeters weet ik niet want ik ben zo stom geweest om het niet te meten maar daarintegen merk ik wel dat alles losser begint te zitten. Mijn benen en billen zijn eindelijk weer strak (dat doet een vrouw altijd goed). En mijn buik begint zeker wel aftenemen (ben 2 x in een korte tijd zwanger geweest). En dat na bijna 2 weken sporten. Dat lukt mij echt niet in de sportschool hoor. De kilo's hoeven er niet af want ik weeg 60 kilo en ben 172 cm lang dus mijn bmi is perfect.
Oja wat wel leuk is en zeker een aanrader, maak een foto van je lichaam voordat je begint. En doe dit elke keer (in jou geval) elke woensdag. Mijn eerste dag is maandag en dan maak ik elke keer een foto.
De eerste keer is het echt wel pittig maar als je volhoudt dan merk je dat je het allemaal veel langer kan volhouden. En daarbij krijg je ook meer conditie en je lichaam wordt mooier/strakker.
Ik ben benieuwd hoe het morgen gaat met je
@smoke_me
Ja ik ga zeker foto's nemen. Komende woensdag neem ik foto's, weeg ik me, en ga ik meten.
Gebruik jij nog iets qua eiwitshakes ofzo? En volg jij ook echt het "dieet" dat erbij hoort, of eet je gewoon goed en verstandig / gezond?
Ja ik ga zeker foto's nemen. Komende woensdag neem ik foto's, weeg ik me, en ga ik meten.
Gebruik jij nog iets qua eiwitshakes ofzo? En volg jij ook echt het "dieet" dat erbij hoort, of eet je gewoon goed en verstandig / gezond?
@hilversum,
Hoe is het gegaan?
Ik gebruik geen eiwitshakes ofzo. Ik zorg wel dat ik genoeg voedingstoffen binnen krijg en uiteraard mijn vitamines. Verder let ik gewoon op ijn eten, niet te veel en zeker niet te vet.
groetjes
Hoe is het gegaan?
Ik gebruik geen eiwitshakes ofzo. Ik zorg wel dat ik genoeg voedingstoffen binnen krijg en uiteraard mijn vitamines. Verder let ik gewoon op ijn eten, niet te veel en zeker niet te vet.
groetjes
@smoke_me
Gister de fittest gedaan. Phoe zeg. Die viel niet mee, erg zwaar. Hield echt niet alles vol. Maar wel erg lekker moet ik zeggen. De vloer lag echt onder t zweet.
Heb nu wel spierpijn, in buik, borst en benen, maar dat was de bedoeling juist. Heb gister ook foto's genomen, en alles opgemeten. Woensdagochtend weeg ik me.
Doe dan woensdag de fittest nog een keer en dan schrijf ik de resultaten op. En dan donderdag door met dag 2.
Heb gister al even een video bekeken van maand 2. Max cardio of max interval ofzo. Mijn hemel zeg. Das andere koek. Gelukkig wel pas voor maand 2, maar dat echt een uur rammen, en hoe!
Maar eerst maar eens met maand 1 beginnen woensdag!!
[ Bericht 2% gewijzigd door hilversum1981 op 15-04-2013 10:37:40 ]
Gister de fittest gedaan. Phoe zeg. Die viel niet mee, erg zwaar. Hield echt niet alles vol. Maar wel erg lekker moet ik zeggen. De vloer lag echt onder t zweet.
Heb nu wel spierpijn, in buik, borst en benen, maar dat was de bedoeling juist. Heb gister ook foto's genomen, en alles opgemeten. Woensdagochtend weeg ik me.
Doe dan woensdag de fittest nog een keer en dan schrijf ik de resultaten op. En dan donderdag door met dag 2.
Heb gister al even een video bekeken van maand 2. Max cardio of max interval ofzo. Mijn hemel zeg. Das andere koek. Gelukkig wel pas voor maand 2, maar dat echt een uur rammen, en hoe!
Maar eerst maar eens met maand 1 beginnen woensdag!!
[ Bericht 2% gewijzigd door hilversum1981 op 15-04-2013 10:37:40 ]
Download de fitnesspal app. Kan je precies bijhouden wat je eet en hoeveel kcal, carbs, vetten en eiwitten je op hebt.
Dat is veel te weinig voedsel. Die kilo extra kan ook heel makkelijk vocht ed zijn. Per maand kan je onder optimale omstandigheden +-2-3kg spier erbij trainen (en ik betwijfel of dit bij Insanity wordt behaald)quote:Op donderdag 11 april 2013 20:41 schreef smoke_me het volgende:
Hallo allemaal,
Ook ik ben begonnen met Insanity. Ik ben nu in de tweede week dag 4 beland en ik vind het geweldig. Ik hou precies het schema aan en ik zie nu al resultaat. Mijn broeken zitten losser en ik voel mij geweldig. Op de kilo´s let ik niet want ik ben zelfs een kilo aangekomen door al dat sporten.
Wat mijn eetschema betreft:
ontbijt: 1 broodje chocopasta
tussendoor: een bakje melk met muslie of fruit
Lunch: een cracker of boterham
tussendoor: kwark met fruit
avondeten: wat de pot schaft
In de avond neem ik ook nog een borreltje
Daarbij drink ik heel veel water. Zit zeker wel op de 3 liter per dag. Daar zit ook groene thee bij.
Heel veel succes voor degene die ook Insane zijn
Ik eet op een dag:
8 boterhammen waarvan 3x smeerkaas en 1x pindakaas (op werk/studiedagen. Als ik thuis ben kipfilet, kaas en ander beleg of rijst met kip/pasta met tonijn).
ongeveer 1 liter halfvolle melk
Avondeten (grosso modo, 500-600kcal).
Dit bij elkaar is pas 1600kcal (als ik wil afvallen zit ik op +-2100 kcal).
Vul ik vaak nog op met wat fruit, kwark of een handje nootjes.
Als ik jou was zou ik dus meer eten; zeker als je 6x per week insanity doet. Dan heb je per definitie meer nodig om je lichaam te onderhouden.
Hallo,
Ik ben gisteren ook begonnen met de Insanity Workout. Eerst de fittest gedaan. Ik weet niet of het te maken had met het weer, maar ik zweette behoorlijk. Wel lekker achteraf.
Ik heb de videos gedownload via torrents (8gb) met aparte pdf documentjes voor voeding en schema's.
Mijn vraag is echter of iedereen het over dezelfde insanity heeft. Mrguma zegt namelijk net in het topic dat je spiermassa kan toenemen met enkele kilo's per maand, maar dat vind ik moeilijk te geloven als ik mijn schema zie.
Ik ben gisteren ook begonnen met de Insanity Workout. Eerst de fittest gedaan. Ik weet niet of het te maken had met het weer, maar ik zweette behoorlijk. Wel lekker achteraf.
Ik heb de videos gedownload via torrents (8gb) met aparte pdf documentjes voor voeding en schema's.
Mijn vraag is echter of iedereen het over dezelfde insanity heeft. Mrguma zegt namelijk net in het topic dat je spiermassa kan toenemen met enkele kilo's per maand, maar dat vind ik moeilijk te geloven als ik mijn schema zie.
Op zondag 20 mei 2012 01:05 schreef waaromniet1988 het volgende:
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
Aangezien je behoorlijk spierpijn krijgt / kunt hebben in al je spiergroepen, kun je volgens mij ook je spiermassa laten toenemen. Maar das maar een gok hoor.
Eergisteren voor het eerst van Insanity gehoord (reclame op tv) en nu zie ik dit topic
Ben toch wel benieuwd, dus ga me morgen eens aan les 1 wagen
quote:
Aangezien je behoorlijk spierpijn krijgt / kunt hebben in al je spiergroepen, kun je volgens mij ook je spiermassa laten toenemen. Maar das maar een gok hoor.
Helaas, maar spierpijn staat niet gerelateerd aan spiergroei.quote:
Aangezien je behoorlijk spierpijn krijgt / kunt hebben in al je spiergroepen, kun je volgens mij ook je spiermassa laten toenemen. Maar das maar een gok hoor.
Ik dacht dat de tijd van ziekelijke 'high-tech' trainingsprogramma's wel een beetje voorbij was, aangezien je overal op het internet gratis goede info kunt vinden over krachttraining/fitness/voeding/etc.. Met een paar uurtjes leeswerk kan iedereen wel een workout plan samenstellen dat past bij z'n persoonlijke behoeften/doelen. Wat voeding betreft hetzelfde.
Toch blijkt dat wanneer je wat oefeningen bij elkaar raapt, je met goede marketing en wat overdreven namen ('insanity workout', 'insane abs' etc.) nog een hoop mensen kunt aanspreken en veel geld kunt verdienen. Wel interessant.
Toch blijkt dat wanneer je wat oefeningen bij elkaar raapt, je met goede marketing en wat overdreven namen ('insanity workout', 'insane abs' etc.) nog een hoop mensen kunt aanspreken en veel geld kunt verdienen.
Wel interessant.
Hoi ik ben vandaag begonnen met de Insanity workout. Begonnen met de Fit test.
Helaas bij de eenerlaatste oefening moeten stoppen wegens bizar erge hoofdpijn:( weet niet waar dat ineens vandaan kwam. Als ik morgen weer leef, nog maar een keer proberen.
Ben benieuwd,
Helaas bij de eenerlaatste oefening moeten stoppen wegens bizar erge hoofdpijn:( weet niet waar dat ineens vandaan kwam. Als ik morgen weer leef, nog maar een keer proberen.
Ben benieuwd,
Kun je met zulke workouts meer kracht krijgen? Ik kan me haast niet voorstellen dat je met bijna puur cardio qua kracht vooruit gaat.quote:
Ik dacht dat de tijd van ziekelijke 'high-tech' trainingsprogramma's wel een beetje voorbij was, aangezien je overal op het internet gratis goede info kunt vinden over krachttraining/fitness/voeding/etc.. Met een paar uurtjes leeswerk kan iedereen wel een workout plan samenstellen dat past bij z'n persoonlijke behoeften/doelen. Wat voeding betreft hetzelfde.
Toch blijkt dat wanneer je wat oefeningen bij elkaar raapt, je met goede marketing en wat overdreven namen ('insanity workout', 'insane abs' etc.) nog een hoop mensen kunt aanspreken en veel geld kunt verdienen.
Je moet wel genoeg blijven drinken tussen de oefeningen doorquote:
Hoi ik ben vandaag begonnen met de Insanity workout. Begonnen met de Fit test.
Helaas bij de eenerlaatste oefening moeten stoppen wegens bizar erge hoofdpijn:( weet niet waar dat ineens vandaan kwam. Als ik morgen weer leef, nog maar een keer proberen.
Ben benieuwd,
Op zondag 20 mei 2012 01:05 schreef waaromniet1988 het volgende:
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
Shit vandaag hoofdpijn van gister weg, dus weer opnieuw begonnen met fit test krijg ik bij de Power Jumps weer bizar erge hoofdpijn, heb waars de oorzaak gevonden, train op blote voeten dus geen goed schoeisel. Hierdoor ook geen goed opvang als ik spring en land, en dreunt alles door naar me hoofd.
Eerst maar is goede schoenen komen denk ik, en dan verder!.
Eerst maar is goede schoenen komen denk ik, en dan verder!.
Ja klopt. Een van de eerste dingen die aanraden wordt in de inleidende (allereerste) video. Drink voldoende water, en draag goede schoenen...
Sommige mensen weten het altijd beterquote:
Ja klopt. Een van de eerste dingen die aanraden wordt in de inleidende (allereerste) video. Drink voldoende water, en draag goede schoenen...
2 tot 3 kilo per maand spiermassa? Natty lukt je dat echt niet. Met geen enkel trainingsschema zonder spuitjes/pilletjes.quote:
[..]
Dat is veel te weinig voedsel. Die kilo extra kan ook heel makkelijk vocht ed zijn. Per maand kan je onder optimale omstandigheden +-2-3kg spier erbij trainen (en ik betwijfel of dit bij Insanity wordt behaald)
Ik eet op een dag:
8 boterhammen waarvan 3x smeerkaas en 1x pindakaas (op werk/studiedagen. Als ik thuis ben kipfilet, kaas en ander beleg of rijst met kip/pasta met tonijn).
ongeveer 1 liter halfvolle melk
Avondeten (grosso modo, 500-600kcal).
Dit bij elkaar is pas 1600kcal (als ik wil afvallen zit ik op +-2100 kcal).
Vul ik vaak nog op met wat fruit, kwark of een handje nootjes.
Als ik jou was zou ik dus meer eten; zeker als je 6x per week insanity doet. Dan heb je per definitie meer nodig om je lichaam te onderhouden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit moet ik toch echt ontkrachten. Met goed/veel eten (3500+ KCAL) en goed trainen/rusten is dit prima mogelijk... (zelf 3maanden op rij ongv 2,5 kg spiermassa erbij gekregen, de maanden erna werd dit steeds minder/moeilijker)quote:
[..]
2 tot 3 kilo per maand spiermassa? Natty lukt je dat echt niet. Met geen enkel trainingsschema zonder spuitjes/pilletjes.
Kan me moeilijk voorstellen dat als afvallen je doel is, 45 minuten gruwelijk intense cardio per dag, 6 dagen per week, niet werkt. Dat moet wel werken.quote:
Ik neem tenminste aan dat niemand zo dom is om 6 dagen per week te knallen met trainen, en dan elke avond 3 mc donalds menus weg te stauwen...
[ Bericht 45% gewijzigd door Mister123 op 16-04-2013 15:40:45 ]
quote:
[..]
2 tot 3 kilo per maand spiermassa? Natty lukt je dat echt niet. Met geen enkel trainingsschema zonder spuitjes/pilletjes.
Of zie ik dit compleet verkeerd?quote:
[..]
Kan me moeilijk voorstellen dat als afvallen je doel is, 45 minuten gruwelijk intense cardio per dag, 6 dagen per week, niet werkt. Dat moet wel werken.
Ik neem tenminste aan dat niemand zo dom is om 6 dagen per week te knallen met trainen, en dan elke avond 3 mc donalds menus weg te stauwen...
Plyometric cardio circuit gisteren gedaan. Holy shit ik was helemaal kapot.
Echter ik eet nu op onderhoud (even veel eten als dat ik verbruik). Is dat aan te raden als mijn doel is om 2-3 kg vet te verliezen en mijn spieren te behouden?
Ik krijg nu ongeveer 100 gram Eiwitten per dag binnen bij een massavrije gewicht van 53kg
Echter ik eet nu op onderhoud (even veel eten als dat ik verbruik). Is dat aan te raden als mijn doel is om 2-3 kg vet te verliezen en mijn spieren te behouden?
Ik krijg nu ongeveer 100 gram Eiwitten per dag binnen bij een massavrije gewicht van 53kg
Op zondag 20 mei 2012 01:05 schreef waaromniet1988 het volgende:
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
JAAAAAA EINDELIJK wint Chelsea de CL!!!!!
We hebben een genetisch wonder hiero. Heb je al ingeschreven bij de IFBB?quote:
[..]
Dit moet ik toch echt ontkrachten. Met goed/veel eten (3500+ KCAL) en goed trainen/rusten is dit prima mogelijk... (zelf 3maanden op rij ongv 2,5 kg spiermassa erbij gekregen, de maanden erna werd dit steeds minder/moeilijker)
Laat maar eens resultaten zien van iemand die 12 tot 18 kg spiermassa is aangekomen in een half jaar. Naturel.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
[quote] Op woensdag 17 april 2013 07:24 schreef fathank het volgende:
[..]
We hebben een genetisch wonder hiero. Heb je al ingeschreven bij de IFBB?
Nee ben gescout.
Op woensdag 17 april 2013 07:24 schreef fathank het volgende:[..]
We hebben een genetisch wonder hiero. Heb je al ingeschreven bij de IFBB?
Nee ben gescout.
onzinquote:
[..]
Dit moet ik toch echt ontkrachten. Met goed/veel eten (3500+ KCAL) en goed trainen/rusten is dit prima mogelijk... (zelf 3maanden op rij ongv 2,5 kg spiermassa erbij gekregen, de maanden erna werd dit steeds minder/moeilijker)
aub niet van deze bullshit posten, er zijn mensen dit dit gaan geloven
Wat onzin? Ik ben gewoon 2.5kg aan spier aangekomen in een maand tijd.. zonder spuitjes en pillen. Geen reden om daar over te liegen.quote:
[..]
onzin
aub niet van deze bullshit posten, er zijn mensen dit dit gaan geloven
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |