abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zondag 9 december 2012 @ 20:21:42 #1
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120120779
Zijn er mensen die dit al gedaan hebben? Ik zag er vanmiddag een reclame over en ben hem nu aan het downloaden.

Het bestaat uit tien hele zware workouts van ongeveer 45 minuten, deze doe je 60 dagen lang, zes dagen per week.

Ik ben nu 1.63,5 en weeg ongeveer 65 kilo. Op zich niets te klagen maar wil een maatje kleiner.

Ik ga morgen beginnen, ben nu even benieuwd of anderen hem al gedaan hebben? Of misschien iemand die hem ook gaat doen! Lijkt me wel leuk om er een topic over bij te houden met de vooruitgangen en motivatie.

Het werkt heel goed, op internet zijn er veel dingen over te vinden + ervaringen en before-after foto's dus het ziet er veelbelovend uit.
Bay of Plenty
pi_120121070
Oeh before en after fotos!!!

Als iets roept scam is dat het wel :')
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
  zondag 9 december 2012 @ 20:28:43 #3
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120121162
quote:
0s.gif Op zondag 9 december 2012 20:27 schreef rhubarbje het volgende:
Oeh before en after fotos!!!

Als iets roept scam is dat het wel :')
Ja want van zes keer per week 45 minuten zwaar bewegen val je niet af.
Bay of Plenty
pi_120121312
quote:
0s.gif Op zondag 9 december 2012 20:28 schreef oLexie het volgende:

[..]

Ja want van zes keer per week 45 minuten zwaar bewegen val je niet af.
natuurlijk wel maar ook zonder die nieuwe wondermethode
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
  zondag 9 december 2012 @ 20:36:08 #5
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120121607
quote:
1s.gif Op zondag 9 december 2012 20:30 schreef rhubarbje het volgende:

[..]

natuurlijk wel maar ook zonder die nieuwe wondermethode
Klopt, echter heb ik er voor gekozen om deze te gaan doen.
Bay of Plenty
pi_120161436
Zojuist de Fittest gedaan, best wel killing voor mijn slechte conditie maar okay ik heb er zin in. Weet iemand waar ik het crossfit topic kan vinden?
Bay of Plenty
  donderdag 13 december 2012 @ 08:58:51 #7
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120257704
Ben je al begonnen?
(het is de workout+tutorial hè? of is er nog meer te d.l.?)
  donderdag 13 december 2012 @ 12:02:01 #8
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_120262667
Ik ben 2,5 week geleden begonnen met P90X, ook zoiets, van hetzelfde bedrijf, maar dan meer weerstandstraining, duurt een uur tot 1,5 uur, en ook 6 dagen per week.
Het schijnt dat het dieet wat er bij zit bijna belangrijker is dan de oefeningen zelf, zelf volg ik het dieet niet, maar eet wel altijd goed, gezond en gevarieerd.
Ik moet zeggen dat ik na 2 weken al wel wat vetjes rond m'n buik verloren ben. Ik ben zelf man, 1,86 en weeg 76,5 kilo.

Zoals gezegd is, maak een foto voordat je begint, een foto na 20 dagen, 40 dagen en op het einde.
Gebruik niet je weegschaal maar een meetlint om je vooruitgang te meten.

Kijk vooral ook eens op het forum van www.teambeachbody.com
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  donderdag 13 december 2012 @ 14:07:28 #9
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120266794
quote:
0s.gif Op donderdag 13 december 2012 12:02 schreef Champy het volgende:
Ik ben 2,5 week geleden begonnen met P90X, ook zoiets, van hetzelfde bedrijf, maar dan meer weerstandstraining, duurt een uur tot 1,5 uur, en ook 6 dagen per week.
Het schijnt dat het dieet wat er bij zit bijna belangrijker is dan de oefeningen zelf, zelf volg ik het dieet niet, maar eet wel altijd goed, gezond en gevarieerd.
Ik moet zeggen dat ik na 2 weken al wel wat vetjes rond m'n buik verloren ben. Ik ben zelf man, 1,86 en weeg 76,5 kilo.

Zoals gezegd is, maak een foto voordat je begint, een foto na 20 dagen, 40 dagen en op het einde.
Gebruik niet je weegschaal maar een meetlint om je vooruitgang te meten.

Kijk vooral ook eens op het forum van www.teambeachbody.com
Ik ben in april begonnen met gtg na echt jaren niets gedaan te hebben. Dat ging natuurlijk een paar keer flink mis omdat ik veel te zwaar van start ging. Dat gtg is een apart iets wat blijkbaar goed bij mij past. Foto's maken doe ik niet, aan sommige dingen word je liever niet meer herinnerd ;)

Afgelopen zomer ben ik ook ééns op gaan letten wat ik naar binnen werk en dat bevalt me. Helemaal geen bijzonder dieet ofzo. Gewoon de troep en bewerkt voedsel/drank elimineren. Na twee weken vind je het dan echt zonde om bijvoorbeeld een roze koek of mars naar binnen te werken omdat je weet dat je lichaam er niets aan heeft. Een zelf gemaakt frietje in een verse scheut zonnebloemolie eet ik bijvoorbeeld wel gewoon op z'n tijd.

Ik kan me bijna niet voorstellen dat iemand die 186 is en 76,5 weegt vet rond z'n buik heeft maar iedereen zit natuurlijk weer anders inelkaar.
Ik ga die site die je opgeeft ééns bekijken.
  donderdag 13 december 2012 @ 14:14:03 #10
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_120267055
quote:
12s.gif Op donderdag 13 december 2012 14:07 schreef the-eye het volgende:

[..]

Ik kan me bijna niet voorstellen dat iemand die 186 is en 76,5 weegt vet rond z'n buik heeft maar iedereen zit natuurlijk weer anders inelkaar.
Skinny fat heet dat :) Zoek daar ook maar eens op.

Foto's maken moet je juist wel doen, daar kan je het beste zien wat voor een vooruitgang je geboekt hebt, zoals ik eerder al zei, als je traint wil de weegschaal niks zeggen omdat je vet vervangt door spieren, en spieren wegen meer dan vet!
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  donderdag 13 december 2012 @ 14:26:55 #11
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120267518
quote:
0s.gif Op donderdag 13 december 2012 14:14 schreef Champy het volgende:

[..]

Skinny fat heet dat :) Zoek daar ook maar eens op.

Foto's maken moet je juist wel doen, daar kan je het beste zien wat voor een vooruitgang je geboekt hebt, zoals ik eerder al zei, als je traint wil de weegschaal niks zeggen omdat je vet vervangt door spieren, en spieren wegen meer dan vet!
Nee die weegschaal interessert me ook niet. Als ik me weeg dan is dat omdat iemand anders nieuwsgierig is. Ik kijk gewoon in de spiegel en ik zie hoeveel vorderingen ik maak met pull-ups en dippen.
In april woog ik 83 à 84 (ik ben 176) toen eind van de zomer woog ik 74 maar later werd dat weer 78. Ik moet wel zeggen dat ik erachter kwam dat de situatie toch wat slechter was dan ik dacht. Ik dacht een beetje de buikspieren ophalen en we zijn er weer maar ik bleek/blijk toch wel flink wat inwendig vet te hebben. Ik heb het idee dat dat toch vooral toe te schrijven is aan de glucose stroop die ze overal in mieteren. Dat moet ik dus beslist niet meer.

En groene thee drinken hè voor de vetverbranding.
  donderdag 13 december 2012 @ 22:25:48 #12
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120286596
Ik ben benieuwd naar de eerste ervaringen van t.s.
pi_120286884
quote:
0s.gif Op donderdag 13 december 2012 22:25 schreef the-eye het volgende:
Ik ben benieuwd naar de eerste ervaringen van t.s.
Ik ben na een keer alweer lekker uit de running, mijn shin splint is erger geworden dan ooit tevoren dus mag even niet meer. Heb wel van tevoren goed gerekt maar dat mocht niet baten, morgen afspraak maken bij de fysio voor maandag.

Had niet echt stil gestaan bij m'n shin splints, terwijl ik daar standaard wel last van krijg, vooral als ik lang niet gesport heb dus dat is een beetje dom van me. Het is nu niet enkel de onderkant van mijn schenen maar gewoon onophoudelijke pijn in mijn hele kuitbenen van boven naar beneden en voor naar achter dus lopen ziet er lekker lomp uit. ^O^

Na de fysiobehandelingen wel een poging twee doen, maar dan sla ik de spring-oefeningen even over.

Tevens; groene thee _O_
Bay of Plenty
  donderdag 13 december 2012 @ 23:55:42 #14
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120290553
Je moet je schenen masseren, ik ken deze blessure.
Met je vingertoppen duwen
  vrijdag 14 december 2012 @ 09:43:12 #15
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120295594
quote:
0s.gif Op donderdag 13 december 2012 23:55 schreef the-eye het volgende:
Je moet je schenen masseren, ik ken deze blessure.
Met je vingertoppen duwen
Ja dat kwaad is al geschied, loop er al een paar jaar mee namelijk. Ben nu aan het ijspacken, maandag langd de dokter > fysio en dan na de behandeling wisselbaden nemen, komt goed ik moet alleen minder intensief sporten.
Bay of Plenty
  zaterdag 15 december 2012 @ 21:43:28 #16
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120353257
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 december 2012 09:43 schreef oLexie het volgende:

[..]

Ja dat kwaad is al geschied, loop er al een paar jaar mee namelijk. Ben nu aan het ijspacken, maandag langd de dokter > fysio en dan na de behandeling wisselbaden nemen, komt goed ik moet alleen minder intensief sporten.
Wat doe je verder of deed je hiervoor voor sportiefs?
  zondag 16 december 2012 @ 13:50:23 #17
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120371073
quote:
0s.gif Op zaterdag 15 december 2012 21:43 schreef the-eye het volgende:

[..]

Wat doe je verder of deed je hiervoor voor sportiefs?
Zat hiervoor gewoon bij een sportschool waar ik wel 5 uur lang door kon sporten een paar keer per week maar vanwege school ben ik gestopt omdat de tijden dat ik wel kon het er veel te druk was (alle apparaten bezet). Dus heb al een paar maanden niet meer gesport.
Bay of Plenty
pi_120371179
1.63,5? Ik ben 1.89,26. :P
pi_120371394
quote:
0s.gif Op donderdag 13 december 2012 22:32 schreef oLexie het volgende:
...
Tevens; groene thee _O_
Voor de rest hoef je niets meer te doen.
More oneness, less categories
Open hearts, no strategies
Decisions based upon faith and not fear
People who live right now and right here
  zondag 16 december 2012 @ 14:02:31 #20
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120371447
quote:
14s.gif Op zondag 16 december 2012 14:00 schreef trancethrust het volgende:

[..]

Voor de rest hoef je niets meer te doen.
Super stom maar ik ben de afgelopen dagen gewoon echt afgevallen terwijl ik geringe beweging heb gehad ivm mijn benen en niet extra op mijn eten heb gelet.

Gewoon voor, tijdens en na het eten groene thee. _O_ Krijg zelfs mijn Levi's met taillemaat 27 weer dicht (kan alleen niet zitten :'), maar dat komt nog wel). O+
Bay of Plenty
  zondag 16 december 2012 @ 14:02:47 #21
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120371459
quote:
0s.gif Op zondag 16 december 2012 13:53 schreef Nober het volgende:
1.63,5? Ik ben 1.89,26. :P
Graden Celsius?
  zondag 16 december 2012 @ 14:03:49 #22
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120371487
quote:
0s.gif Op zondag 16 december 2012 13:53 schreef Nober het volgende:
1.63,5? Ik ben 1.89,26. :P
Ja, 1.63,5 ^O^ Die halve centimeter is me erg veel waard.
Bay of Plenty
  zondag 16 december 2012 @ 14:08:04 #23
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120371628
quote:
0s.gif Op zondag 16 december 2012 13:50 schreef oLexie het volgende:

[..]

Zat hiervoor gewoon bij een sportschool waar ik wel 5 uur lang door kon sporten een paar keer per week maar vanwege school ben ik gestopt omdat de tijden dat ik wel kon het er veel te druk was (alle apparaten bezet). Dus heb al een paar maanden niet meer gesport.
Aan de apparaten is natuurlijk toch weer wat anders als 45 minuten springen.
Ik ben het aan het bekijken en ik vind het wel fijn dat er geen situps of crunches gedaan worden.
Bij de waterbreak zie ik iedereen vrolijk doorgaan maar ik drink dan een bidon leeg hoor.
  zondag 16 december 2012 @ 14:09:35 #24
308523 the-eye
I'm a Live Wire
pi_120371681


[ Bericht 100% gewijzigd door the-eye op 16-12-2012 14:09:52 ]
  zondag 16 december 2012 @ 14:10:23 #25
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120371704
quote:
0s.gif Op zondag 16 december 2012 14:08 schreef the-eye het volgende:

[..]

Aan de apparaten is natuurlijk toch weer wat anders als 45 minuten springen.
Ik ben het aan het bekijken en ik vind het wel fijn dat er geen situps of crunches gedaan worden.
Bij de waterbreak zie ik iedereen vrolijk doorgaan maar ik drink dan een bidon leg hoor.
Ja ik had ook twee flesjes water die niet langer dan een kwartier vol hebben gezeten, is niet normaal hoe enthousiast die mensen gewoon door blijven hoppen alsof het niks is.
Bay of Plenty
pi_120455253
Als ik het goed begrijp is dit ook een "high intensity interval training"-methode correct? Anaerob interval krachttraining zonder apparatuur? Dit soort programma's zijn super om snel af te vallen en een goede conditie te krijgen :)
  dinsdag 18 december 2012 @ 21:24:03 #27
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_120479614
quote:
0s.gif Op dinsdag 18 december 2012 12:22 schreef HansWurst het volgende:
Als ik het goed begrijp is dit ook een "high intensity interval training"-methode correct? Anaerob interval krachttraining zonder apparatuur? Dit soort programma's zijn super om snel af te vallen en een goede conditie te krijgen :)
Klopt ja, vooral de conditie. Afvallen is relatief, voor het gewicht aan vet dat je verliest krijg je wel weer spier terug dus had al de tip gekregen om lichaamsdelen op te meten ipv op de weegschaal te gaan staan.

Zo, mijn beentjes zijn weer zo goed als genezen dus ik ga morgen weer rustig aan beginnen.
Bay of Plenty
pi_120636946
Ik heb de workouts ook gedownload en heb afgelopen week de Fit-test gedaan, die vond ik al redelijk pittig maar wel heerlijk als je hem achter de rug hebt.

Vanaf 7 januari ga ik ook met de workout beginnen. Mijn doel is niet om gewicht te verliezen maar juist van het vet af te komen. Ik ben benieuwd wat de resultaten zullen zijn!
pi_121101854
Ik ben de workout op dit moment aan het downloaden. Ik ben zeer benieuwd. Ik ben al eerder een aantal kilo's kwijtgeraakt met diëten, maar dan ben je klaar en val je weer snel terug in je oude patroon. Qua sporten weinig tijd gehad. Nu ben ik er klaar mee en begin dit jaar fris en ik ga deze workout volgen.
pi_121335741
Leuk te lezen dat er meer mensen zijn begonnen met shaun t's insanity work out. Ik ben zelf ook sinds eergisteren begonnen. Ik sport al veel maar door mijn studentenleven heb ik toch wat overtollig vet wat ik graag weg wil hebben. Dus ik heb besloten ook deze work out te gaan doen en daarnaast de alcohol consumptie te minderen en te letten op mijn voeding. Goede tips heb ik al gelezen, dus ik ga ook maar eens groene thee drinken. Ik ben benieuwd wie het allemaal vol houdt, mijn dag 3e sessie zit erop en ik moet zeggen dat ik het behoorlijk pittig vind maar als het erop zit voel ik me wel erg lekker! Nog maar 57 dagen te gaan!
pi_121346186
Ben zeer benieuwd hoe iedereen het volhoudt! Waar sporten jullie? Thuis? In het park? Doen jullie dit allemaal alleen en hoe zit het dan met de motivatie? :)
pi_121351459
Thuis, meedoen met de videos hé dus in het park wordt lastig. Motivatie is prima, echter is de discipline mijn grootste rivaal. Tot nu toe ga ik goed, vanavond mag ik weer!
pi_121352232
Ik zit zelf halverwege mijn eerste week. Ik ben tegelijkertijd begonnen met proteine shakes en dat soort spul om te zorgen dat ik genoeg spieren opbouw. Het is absoluut killing! Tijdens de fittest zat ik tegen het kotsen aan en tijdens de eerste workout ook al. Je zit wel constant met spierpijn maar dat vind ik persoonlijk wel prettig :)

Ik begin er zelfs plezier in te krijgen. Je hebt tenminste wel het gevoel dat je wat gedaan hebt aan het eind van de workout.

Moet wel zeggen dat de 30 seconden recuperatie tussen de oefeningen door soms wel wat kort is. Dan kan ik echt nog niet aan het volgende setje beginnen. Die Shaun T zegt dan ook dat ik mijn hartslag in de gaten moet houden. Weet iemand wat hiervoor de regels zijn? moet ik toch wachten tot ik weer op een bepaald percentage zit van mijn max? Of moet ik koste wat kost na 30 seconden weer beginnen? (Het is tenslotte max-interval training)
pi_121394533
Misschien een domme vraag, maar waar is die te downloaden?
pi_121399283
quote:
0s.gif Op woensdag 9 januari 2013 14:28 schreef Vetineri het volgende:
Ik zit zelf halverwege mijn eerste week. Ik ben tegelijkertijd begonnen met proteine shakes en dat soort spul om te zorgen dat ik genoeg spieren opbouw. Het is absoluut killing! Tijdens de fittest zat ik tegen het kotsen aan en tijdens de eerste workout ook al. Je zit wel constant met spierpijn maar dat vind ik persoonlijk wel prettig :)

Ik begin er zelfs plezier in te krijgen. Je hebt tenminste wel het gevoel dat je wat gedaan hebt aan het eind van de workout.

Moet wel zeggen dat de 30 seconden recuperatie tussen de oefeningen door soms wel wat kort is. Dan kan ik echt nog niet aan het volgende setje beginnen. Die Shaun T zegt dan ook dat ik mijn hartslag in de gaten moet houden. Weet iemand wat hiervoor de regels zijn? moet ik toch wachten tot ik weer op een bepaald percentage zit van mijn max? Of moet ik koste wat kost na 30 seconden weer beginnen? (Het is tenslotte max-interval training)
Het is 3 minuten werken en dan 30 seconden rust he? Persoonlijk vind ik dat erg veel om mee te beginnen, maar het went snel. Je doet toch gewoon wat je kan? Als je misselijk wordt zul je wel minder herhalingen moeten doen van een oefening. Zelf doe ik tactical fitness wat hier heel erg op lijkt. Erg tof dit soort workouts.. En de resultaten zijn geweldig :P

@el071 *kuch* usenet *kuch*
pi_121401353
Thnx @HansWurst. Heb 5 dvd's gevonden, maar zijn er toch 10? Of ben ik nou abuis?
pi_121406637
Ik heb de eerste 5 dagen erop zitten, 'pure cardio' net achter de rug. Die vond ik behoorlijk pittig maar wel redelijk te doen, af en toe een kleine pauze genomen om te drinken. Spierpijn heb ik niet, gewoon goed rekken en strekken en daarna lekker douchen!

[ Bericht 25% gewijzigd door Snakey op 24-04-2013 04:40:49 ]
pi_121426271
quote:
0s.gif Op donderdag 10 januari 2013 17:07 schreef HansWurst het volgende:

[..]

Het is 3 minuten werken en dan 30 seconden rust he? Persoonlijk vind ik dat erg veel om mee te beginnen, maar het went snel. Je doet toch gewoon wat je kan? Als je misselijk wordt zul je wel minder herhalingen moeten doen van een oefening. Zelf doe ik tactical fitness wat hier heel erg op lijkt. Erg tof dit soort workouts.. En de resultaten zijn geweldig :P

Misselijkheid is denk ik vooral te wijten aan het feit dat je lichaam het totaal niet gewend is om zo te sporten (in mijn geval dan). Ik heb gisteren mijn laatste dag van de eerste week gedaan, waarbij je dezelfde workout als op dag 2 doet. De eerste keer ging ik bijna over mijn nek. Nu niet meer en kon ik het al langer volhouden. Ik sta nu al versteld van de vooruitgang.

quote:
0s.gif Op donderdag 10 januari 2013 20:18 schreef rjrj het volgende:
Ik heb de eerste 5 dagen erop zitten, 'pure cardio' net achter de rug. Die vond ik behoorlijk pittig maar wel redelijk te doen, af en toe een kleine pauze genomen om te drinken. Spierpijn heb ik niet, gewoon goed rekken en strekken en daarna lekker douchen!

Die Pure Cardio is echt killing! Volgens mij heb je bij deze workout ook niet iedere 3 minuten 30 seconden rust.

Overigens, kijk voor de gein ook even vooruit naar weken 5 t/m 8. Daar doen ze er nog even een schepje bovenop :s) :s) :s)
pi_121441758
Niet te ver vooruit kijken, eerst maar eens de eerste weken volhouden ;). Maar inderdaad pure cardio is zonder de rust momenten dus die was zeker killing, maar af en toe een slokje water effe uit hijgen en weer door gaan dan maar ;)!
pi_121444650
Hallo Allen,

ik heb vandaag mijn eerste week erop zitten! morgen een dag rust. Het bevalt me prima allemaal! Ook het stretchen vind ik een belangrijk onderdeel. Misschien iets waar je niet zo snel over na zou denken maar zeker belangrijk als je ineens zoveel je spieren gebruikt die je normaal gesproken niet altijd zo intensief gebruikt!!

nu zag ik vandaag ineens dat mijn dvd's niet gelijk lopen met het schema wat ik op internet vind.

mijn trainingen gingen tot aan dag 5 goed!

het vervolg ziet er bij mij zo uit

training 6: cardio abs ( 23 min maar )
Training 7: core cardio en balance
Training 8 max interval cirquit
Training 9 max interval plyo
Training 10 max cardio conditioning
Training 11 max recovery
Training 12 insane abs

Heeft iemand hier ervaring mee. ( misschien andere versie ofzo ??? )
  vrijdag 11 januari 2013 @ 22:13:27 #41
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_121452053
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 januari 2013 19:30 schreef moattie het volgende:

het vervolg ziet er bij mij zo uit

training 6: cardio abs ( 23 min maar )
Training 7: core cardio en balance
Training 8 max interval cirquit
Training 9 max interval plyo
Training 10 max cardio conditioning
Training 11 max recovery
Training 12 insane abs

Heeft iemand hier ervaring mee. ( misschien andere versie ofzo ??? )
Bij P90X, wat ik volg, heb je 12 dvd's, maar je moet deze niet in volgorde afspelen van 1 tot 12, maar volgens het bijgeleverde schema. Lijkt me dat dat bij insanity ook zo werkt.
Zoek anders eens naar Insanity calendar op Google, dan kom je schema's tegen.
Kijk ook eens op www.teambeachbody.com
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_121466383
Wat champy zegt, je houdt het schema aan van het internet. Je bouwt op door oefeningen de eerste weken te herhalen en in week 5 ofzo begin je met maximaal interval bijvoorbeeld. Succes!
pi_121479130
Haha oke logisch ook eigenlijk......!!

tnks!

rustdag vandaag is wel even lekker!
morgen weer met volle energie en motivatie aan week 2 beginnen!!
pi_121553151
Zo, de nieuwe week is weer begonnen. Vandaag had ik weinig energie, normaal doe ik de work out een uurtje na het avondeten maar vandaag ervoor. Misschien toch maar niet meer doen, had weinig puf en de work out viel me dan ook zwaar tegen :N . Nouja morgen weer extra mijn best doen!
  maandag 14 januari 2013 @ 17:25:58 #45
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_121554053
Dat komt allemaal wel goed, zo lang je maar iedere dag braaf mee doet. Vanavond wordt mijn begin aan week 6, heb pas 1 keer echt een workout geskipt, soms cardio niet gedaan omdat ik die dag ook badminton training heb.
Bijna op de helft, de laatste 4 weken leveren blijkbaar het meeste resultaat!
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_121556002
quote:
0s.gif Op maandag 14 januari 2013 17:25 schreef Champy het volgende:
Dat komt allemaal wel goed, zo lang je maar iedere dag braaf mee doet. Vanavond wordt mijn begin aan week 6, heb pas 1 keer echt een workout geskipt, soms cardio niet gedaan omdat ik die dag ook badminton training heb.
Bijna op de helft, de laatste 4 weken leveren blijkbaar het meeste resultaat!
Kan je is omschrijven hoe je de eerste 6 weken hebt ervaren? wanneer begon je verschil te ervaren binnen de workouts en voel je je ook echt fitter sterker en sneller etc ??

ben benieuwd naar je reactie!
  maandag 14 januari 2013 @ 18:25:55 #47
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_121556388
quote:
0s.gif Op maandag 14 januari 2013 18:15 schreef moattie het volgende:

[..]

Kan je is omschrijven hoe je de eerste 6 weken hebt ervaren? wanneer begon je verschil te ervaren binnen de workouts en voel je je ook echt fitter sterker en sneller etc ??

ben benieuwd naar je reactie!
Ik doe P90X hè, dat is iets anders dan Insanity, maar ook sporten met een DVD zeg maar.
De eerste 6 weken waren lekker, ik merk meer energie heb, ik eet meer op een dag, zorg dat ik gezond eet, natuurlijk snoep ik tussendoor wel eens wat, maar probeer zo veel mogelijk gezond te doen. Moet zeggen dat ik voel alsof ik meer energie heb, en kijk er iedere dag weer naar uit om te trainen. Nu ook weer, maar heb 20 minuten geleden gegeten dus nog even wachten.
In de spiegel merk ik het ook wel, het bolletje vet boven m'n broekband is kleiner geworden, omtrek bij m'n navel is 5 centimeter minder, merk dat mn blousen bij mn schouders strakker zitten, en dit zijn allemaal redenen om door te gaan! Voordat ik begon deed ik 2 chinups, nu doe ik er 8, dus er zit wel degelijk verschil in.
En volgens de verhalen komt de grootste transformatie pas in de laatste 4 weken, dus ik ben benieuwd wat er nog komen gaat :)
Daarnaast merk ik op de badmintonbaan dat ik makkelijker harder kan meppen en sneller bij een shuttle kan zijn, dus het is allemaal positief!
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_121595871
Ik ben ook begonnen aan Insanity workout maar moet niets hebben van die recovery shake onzin en die gigantische lichaam transformaties. Allemaal bullshit. Ik doe het zelf puur voor de conditie verbetering. Heb nu een buikje en zal die echt wel houden. Let ook niet op mijn eten.

Maar mijn doel, een beter conditie, is al wel in het zicht. Ben er echt flink op vooruit gegaan Daar is het programma wel echt goed voor. Moest in het begin wel wennen aan de spierpijn in mij benen en vooral mijn schenen ?!?
pi_121603689
Vandaag begonnen met de fit test, dat was ap mega zwaar met mijn slechte conditie.. morgen gaan we beginnen aan de training. Ben benieuwd! Het zal wel slopend zijn.
pi_121613994
Week 2, dag 2: 'pure cardio' = killing! Maar we kunnen weer een dagje wegstrepen!
pi_121627444
Ik ga dit ook maar is downloaden en proberen. Zijn er al mensen een eind op weg die echt verschil merken?
pi_121652415
Ik zit pas in week 2 dus echt verschil nog niet, ik had sowieso al een goede conditie omdat ik al 4 keer in de week voetbal. Maar ik heb wel het gevoel dat ik wat vet begin te verliezen, ik let dan ook op mijn eten. Natuurlijk snoep ik nog wel af en toe wat maar in principe eet ik gezonder, drink ik veel water en drink ik een aantal koppen groene thee per dag. Keeping up the good work: week 2, day 3 --> DONE!
pi_121669764
Ik zit nu in week 2 en heb de recovery gisteren gedaan. Ik heb me deze ochtend even opgemeten en wat blijkt: 4 cm eraf rond mijn buik!

Ik merk toch wel echt een snel verschil hoor! Ik moet hier wel bij zeggen dat ik extreem fanatiek ben. Ik heb naast de insanity workout ook nog bijna iedere dag extra op de crosstrainer gestaan (+/- 30 minuten extra). Daarbij heb ik gisteren na mijn recovery ook maar even de abs workout erbij gedaan om toch het gevoel te hebben echt wat gedaan te hebben. Dus zeer fanatiek maar wel met snel resultaat!

Ik probeer ook wel echt op mijn eten te letten. Ik eet meerdere kleine maaltijden per dag en neem ook extra proteine shakes, creatine en extra aminozuren. Mijn gewicht is niet omlaag gegaan, mijn buikomtrek wel :D

Ik moet ook echt bekennen dat ik er plezier aan heb. Ik kijk er ook wel echt naar uit om weer te 'mogen'. Denk wel dat het erg belangrijk is dat je er zeer gemotiveerd aan begint. Vind ook wel dat ze dat op tv in die tell sell reclames goed naar voren brengen. Als je dit gaat doen, dan ga je keihard afzien. (Nu ik er zo over nadenk is dat eigenlijk wel verfrissend voor tell sell. Een work-out programma dat je eerlijk zegt dat je pijn moet lijden voor 'perfect abs' ~O> )
pi_121670452
Gisteren het cardio circuit gedaan... mannn das heftig. Mijn conditie is echt prut. Ik was helemaal doodop na de training. Vandaag staat cardio Power op het menu :)
pi_121673712
@Muiske Alles is zwaar omdat je je maximaal moet geven! Wel is het iedere keer een lekker gevoel als je weer klaar bent. En iets langer rusten dan die 30 seconden of een keertje extra pauze nemen is alleen maar goed. ´Form before speed´, je kunt de oefeningen beter goed uitvoeren dan half goed op een (te) hoge snelheid. Ik mag vanavond cardio recovery doen, effe lekker ontspannen. Maar misschien dat ik inderdaad zoals Veterini de ABS cardio erbij doe. We kijken wel effe hoe ik me voel na de recovery sessie. Iedereen weer succes vandaag!
pi_121711739
Leuk dat er zoveel mensen met Insanity bezig zijn! Ik ben inmiddels bij dag 30, dat is de 2de dag van de Recovery Week.

Wat betreft resultaten: ik denk dat het vooral afhankelijk is van wat je startpunt is. Als je veel overgewicht hebt, zul je ook de nodige kilo's kwijtraken. Ik had weinig overgewicht toen ik begon, een kilo of 2, maar wilde van die randjes over de broekband af en mijn conditie opkrikken. En dat lukt absoluut! Ik heb geen kilo's kwijt, wel centimeters en die rand over de broekband is weg!!! Daarnaast zie ik spierontwikkeling (armen, benen). Dus ik ben echt super tevreden. Ik merk dat ik een stuk fitter ben, dat de workouts steeds makkelijker gaan enz.

Ik heb de shakes niet en volg het dieet ook niet, maar heb mijn voeding wel aangepast. Dus zoveel mogelijk gezond eten, met regelmaat, en zorgen dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg. Gaat prima.

Oh ja, de mensen die beginnen en spierpijn hebben: die gaat rond dag 4 of 5 weg en komt ook niet terug! Ik had ook vreselijke spierpijn, maar sindsdien niet meer. Maar het schijnt dat het weer gebeurt tijdens de eerste week van de laatste maand, omdat je dan nogal een stap verder maakt, dus je lichaam moet zich opnieuw aanpassen. Niet erg, als je weet dat het overgaat en ergens wel lekker: ik heb met spierpijn ook altijd het gevoel dat ik echt heb gewerkt :-)

Succes allemaal!
pi_121713802
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 januari 2013 21:56 schreef rjrj het volgende:
Week 2, dag 2: 'pure cardio' = killing! Maar we kunnen weer een dagje wegstrepen!
haha mee eens, hier had ik ook last van begin deze week!
Ik vind die oefeningen bij de cardio recovery dat je in squat en lunge positie moet blijven staan en 16 langzame reps moet doen ook vrij pittig! zeker omdat je in de dagen ervoor je benen al continu gebruikt!!

morgen toe aan de laatste dag van week 2! , weken vliegen voorbij!!
pi_121715354
@moattie

Die squat en lunge positie zijn ook zwaar, maar voor de rest stelt dat hele recovery niks voor. Ik heb gisteren cardio abs erbij gedaan, die is wel behoorlijk zwaar. Vandaag en morgen nog en dan weer een rustdagje. Ik zie ook al wat verschil, ik heb foto's gemaakt op dag 1 en dag 9, en ik zie al zeker een verschil bij mijn buik en mijn heupen. Omvang is duidelijk minder, dus resultaat is er al snel! Nu doorzetten!
pi_121735709
Pffff tweede workout zit erop. Konden jullie in het begin de workout volledig meedoen? Ik moet bij elke oefening nog een extra rust momentje van een paar seconde hebben of ik val neer.. Er zijn maar een paar oefeningen die ik volledig kan doen.
pi_121842117
Coole workout, maar ik sport al 3 keer in de week. Dit wil ik niet opgeven. Is dit te combineren? Of maar 3 Insane workouts per week doen?
Leven is meervoud van lef - loesje
  maandag 21 januari 2013 @ 14:30:30 #61
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_121844184
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 13:42 schreef fallen_angel123 het volgende:
Coole workout, maar ik sport al 3 keer in de week. Dit wil ik niet opgeven. Is dit te combineren? Of maar 3 Insane workouts per week doen?
Ligt er een beetje aan wat je doet? Je kan natuurlijk op de dagen dat je zelf al sport geen Insanity doen, en op de overige dagen gewoon wel volgens schema, waarom niet.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_121845307
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 14:30 schreef Champy het volgende:

[..]

Ligt er een beetje aan wat je doet? Je kan natuurlijk op de dagen dat je zelf al sport geen Insanity doen, en op de overige dagen gewoon wel volgens schema, waarom niet.
Hardlopen en yoga. Ik loop 2x per week tussen de 8 en 11 km hard en 1x 1,5 uur yoga,maar spreekt me wel aan om voor de zomer nog wat extra work outs te doen om weer helemaal in shape te zijn
Leven is meervoud van lef - loesje
  maandag 21 januari 2013 @ 16:07:01 #63
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_121848895
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 14:53 schreef fallen_angel123 het volgende:

[..]

Hardlopen en yoga. Ik loop 2x per week tussen de 8 en 11 km hard en 1x 1,5 uur yoga,maar spreekt me wel aan om voor de zomer nog wat extra work outs te doen om weer helemaal in shape te zijn
Lijkt mij prima te kunnen hoor, echter ben ik ook geen expert :)
Kijk anders eens op het forum via www.teambeachbody.com, mogelijk vind je daar wel meer informatie!
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_121860131
Week 3 / Dag 1: Fittest, ging me erg gemakkelijk af heb echter niet de cijfers bijgehouden maar er was wel een groot verschil! Heerlijk, ook mensen die me de afgelopen 2 weken niet gezien hebben zeggen gelijk uit zichzelf dat ik duidelijk ben afgevallen. Dus het loont zeker!
  maandag 21 januari 2013 @ 20:34:33 #65
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_121861225
quote:
0s.gif Op maandag 21 januari 2013 20:18 schreef rjrj het volgende:
Week 3 / Dag 1: Fittest, ging me erg gemakkelijk af heb echter niet de cijfers bijgehouden maar er was wel een groot verschil! Heerlijk, ook mensen die me de afgelopen 2 weken niet gezien hebben zeggen gelijk uit zichzelf dat ik duidelijk ben afgevallen. Dus het loont zeker!
Tof om te lezen! Goed bezig dus.
Bay of Plenty
pi_121863381
quote:
0s.gif Op vrijdag 18 januari 2013 20:07 schreef muiske41 het volgende:
Pffff tweede workout zit erop. Konden jullie in het begin de workout volledig meedoen? Ik moet bij elke oefening nog een extra rust momentje van een paar seconde hebben of ik val neer.. Er zijn maar een paar oefeningen die ik volledig kan doen.
Ik ging al kapot van die fittest vanavond; dus ik schat dat ik het er niet veel beter van af ga brengen... Nu heb ik ook echt een conditie van 0,0.
  maandag 21 januari 2013 @ 22:04:30 #67
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_121865551
quote:
1s.gif Op maandag 21 januari 2013 21:37 schreef silliegirl het volgende:

[..]

Ik ging al kapot van die fittest vanavond; dus ik schat dat ik het er niet veel beter van af ga brengen... Nu heb ik ook echt een conditie van 0,0.
Komt wel goed. :)
Bay of Plenty
pi_121869009
Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?
  maandag 21 januari 2013 @ 23:25:16 #69
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_121871591
quote:
5s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef wyccie het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?
Iedere dag andere spiergroepen trainen.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_121874375
Aha.

En na die 60 dagen, hoe onderhoud je het? Stopt het of krijg je dan een onderhoudsschema?
Als je geen Insanity docent bent, houd je het niet de rest van je leven vol om 6 dagen per week 45 minuten te trainen.
pi_121888505
quote:
5s.gif Op maandag 21 januari 2013 22:47 schreef wyccie het volgende:
Hoe zit het eigenlijk met spierherstel als je 6 dagen per week maximaal moet trainen?
Met hardlopen wordt al afgeraden om het elke dag te doen, zo'n zware workout lijkt me helemaal funest?
De workouts zijn wel afwisselend tussen kracht/cardio en nog herstel trainingen....
1e week is pittig met spierpijn etc daarna vind ik het zelf prima te doen!! goede voeding voor herstel is wel aan te raden.

En als het allemaal niet lekker aanvoelt en het te zwaar is beter een extra rustdag om blessures te voorkomen.
pi_121893178
Week 3/ Dag 2: Plyometric cardio circuit ging me erg goed af, heel veel meer lucht dan de eerste en tweede week. Dit voelt erg goed! Alleen het opdrukken en het daarop volgende ski-abs en in-out abs vind ik zwaar, met name voor mij armen. Maar ik merk zeker dat ik erg vooruit ga. Ik had niet gedacht dat ik zo enthousiast zou zijn over een work-out videoprogramma! LET'S GO!!!! 8-)
pi_121895001
Vorige week niet alles kunnen trainen, ziek gweest. Heb dag 2 en 3 gedaan en nog een keer de cardio circuit. Vandaag dus nog maar eens beginnen met week 1 :)
pi_121935221
Ik heb toch spierpijn... verschrikkelijk zeg! En nou moet ik vanavond weer gewoon, dat lukt toch nooit? :X
pi_121986796
quote:
0s.gif Op woensdag 23 januari 2013 13:47 schreef silliegirl het volgende:
Ik heb toch spierpijn... verschrikkelijk zeg! En nou moet ik vanavond weer gewoon, dat lukt toch nooit? :X
had ik ook in het begin!! gewoon doorgaan en doorbijten!! warming up kijken of het lukt. daarna even door de spierpijn heen bijten. als het echt niet gaat neem je wat extra rust!! keep trying;)!

s6
pi_121986812
quote:
0s.gif Op donderdag 24 januari 2013 15:22 schreef moattie het volgende:

[..]

had ik ook in het begin!! gewoon doorgaan en doorbijten!! warming up kijken of het lukt. daarna even door de spierpijn heen bijten. als het echt niet gaat neem je wat extra rust!! keep trying;)!

s6
gaat naar een week over! ( alleen de 1e week last gehad van spierpijn! )
pi_121986925
Ik kwam tot ergens halverwege en viel toen om. Ik kan daar echt niet tegen; ik ben normaal best een doorzetter...

Nahjah vanavond proberen we het gewooooooon weer!
  donderdag 24 januari 2013 @ 15:35:35 #78
294141 tarantism
hups in die kont
pi_121987352
quote:
0s.gif Op zondag 9 december 2012 20:36 schreef oLexie het volgende:

[..]

Klopt, echter heb ik er voor gekozen om deze te gaan doen.
gedoemd om te falen dit natuurlijk. Er bestaan geen sluiproutes in het verkrijgen van een gezond lichaam. Goede voeding(voor de vrouwen, lees: genoeg voeding), hard trainen, en genoeg slaap is de enige methode. Het enige waar die zogenoemde revolutionaire nieuwe programma's efficiënt in zijn is onwetende, ietwat wanhopige mensen het geld uit de broek te kloppen.

En eenieder die zich geen vragen stelt over de echtheid van voor/na foto's ter promotie van een commercieel product op internet is volslagen ongeschikt voor de 21ste eeuw.
  donderdag 24 januari 2013 @ 17:07:09 #79
382147 oLexie
Maorivrouwin
pi_121991757
quote:
0s.gif Op donderdag 24 januari 2013 15:35 schreef tarantism het volgende:

[..]

gedoemd om te falen dit natuurlijk. Er bestaan geen sluiproutes in het verkrijgen van een gezond lichaam. Goede voeding(voor de vrouwen, lees: genoeg voeding), hard trainen, en genoeg slaap is de enige methode. Het enige waar die zogenoemde revolutionaire nieuwe programma's efficiënt in zijn is onwetende, ietwat wanhopige mensen het geld uit de broek te kloppen.

En eenieder die zich geen vragen stelt over de echtheid van voor/na foto's ter promotie van een commercieel product op internet is volslagen ongeschikt voor de 21ste eeuw.
Voor en na foto's doen me ook vrij weinig, je krijgt conditie van deze workout en je lichaam wordt strakker. Helaas mag ik 'm niet doen maar als je het topic even doorbladert lees je dat mensen er wel profijt van hebben. Je zal niet ripped worden maar strakker wel.
Bay of Plenty
pi_122023068
Ik moet dit even kwijt. Vanochtend mijn buik opgemeten.... van 100 naar 92 cm. OMFG!!! ^O^ ^O^ ^O^
Daarbij weeg ik nog steeds 90 kilo. Dus ben vet kwijt en spiermassa gevonden!
(Nogmaals, ik pak er ook voedingssupplementen bij)

quote:
0s.gif Op donderdag 24 januari 2013 15:35 schreef tarantism het volgende:

[..]

gedoemd om te falen dit natuurlijk. Er bestaan geen sluiproutes in het verkrijgen van een gezond lichaam. Goede voeding(voor de vrouwen, lees: genoeg voeding), hard trainen, en genoeg slaap is de enige methode. Het enige waar die zogenoemde revolutionaire nieuwe programma's efficiënt in zijn is onwetende, ietwat wanhopige mensen het geld uit de broek te kloppen.

En eenieder die zich geen vragen stelt over de echtheid van voor/na foto's ter promotie van een commercieel product op internet is volslagen ongeschikt voor de 21ste eeuw.
Je hebt helemaal gelijk. Je moet er hard voor werken. Maar Insanity pretendeert zeker niet makkelijk te zijn. Het heet niet voor niets 'Insanity'...
pi_122023120
quote:
0s.gif Op donderdag 13 december 2012 12:02 schreef Champy het volgende:
Ik ben 2,5 week geleden begonnen met P90X, ook zoiets, van hetzelfde bedrijf, maar dan meer weerstandstraining, duurt een uur tot 1,5 uur, en ook 6 dagen per week.
Het schijnt dat het dieet wat er bij zit bijna belangrijker is dan de oefeningen zelf, zelf volg ik het dieet niet, maar eet wel altijd goed, gezond en gevarieerd.
Ik moet zeggen dat ik na 2 weken al wel wat vetjes rond m'n buik verloren ben. Ik ben zelf man, 1,86 en weeg 76,5 kilo.

Zoals gezegd is, maak een foto voordat je begint, een foto na 20 dagen, 40 dagen en op het einde.
Gebruik niet je weegschaal maar een meetlint om je vooruitgang te meten.

Kijk vooral ook eens op het forum van www.teambeachbody.com
Het vervolg daarop is killing. My god.
pi_122031421
na 1,5 week hard zwoegen is mijn buikomtrek van 84 naar 80 gegaan.. Nice!! De workouts zijn super zwaar maar wel leuk en lekker afwisselend. Ik ga zeker nog even door!
pi_122041759
Hi,

Ik ben nieuw hier en mijn vriend en ik gaan ook beginnen aan de insanity workout.

Onze conditie is nul komma nul waard dus we zijn heel benieuwd hoe dit zal vorderen.
Straks gaan we de fittest afleggen, heb hem al bekeken en ohjee!

Heb hier al gelezen dat je rekening moet houden met je voeding en extra eiwitten enz moet eten enz.
Is er iemand die ons kan zeggen wat we zeker moeten doen?

Bij mijn vriend is het puur voor conditie en ook om wat meer spieren te krijgen.
Bij mij is het om af te vallen, strakker te worden en conditie op te bouwen. Ik mag in principe zo'n 15 à 20 kg zeker afvallen. Nu ik weet dat je hierdoor spieren gaat krijgen en dat het gewicht waarschijnlijk niet zo erg zullen minderen, maar het is al veel waard als de cm's verdwijnen uiteraard.

Alle tips zijn welkom!
pi_122116138
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 januari 2013 19:24 schreef Loxy het volgende:
Hi,

Ik ben nieuw hier en mijn vriend en ik gaan ook beginnen aan de insanity workout.

Onze conditie is nul komma nul waard dus we zijn heel benieuwd hoe dit zal vorderen.
Straks gaan we de fittest afleggen, heb hem al bekeken en ohjee!

Heb hier al gelezen dat je rekening moet houden met je voeding en extra eiwitten enz moet eten enz.
Is er iemand die ons kan zeggen wat we zeker moeten doen?

Bij mijn vriend is het puur voor conditie en ook om wat meer spieren te krijgen.
Bij mij is het om af te vallen, strakker te worden en conditie op te bouwen. Ik mag in principe zo'n 15 à 20 kg zeker afvallen. Nu ik weet dat je hierdoor spieren gaat krijgen en dat het gewicht waarschijnlijk niet zo erg zullen minderen, maar het is al veel waard als de cm's verdwijnen uiteraard.

Alle tips zijn welkom!
Een goede verhouding van eiwitten (vlees, dierproducten zoals ei, melk of magere kwark), koolhydraten en vezels (groente/fruit, muesli, volkoren brood enz) en vetten (uit vis, olie enz) zijn wel belangrijk ja. Wel goed op de verhoudingen letten. In het bodybuilder topic staat heel veel beschreven over gezonde voeding bij sport. Daar zou ik even het een en ander opzoeken.

2 uur voor het sporten muesli/brinta met kwark en fruit doet wonderen :P

Over je gewicht: als je dit goed volhoudt zul je echtwel afvallen hoor. De opbouw van spiermassa gaat met dit soort programma's veel minder snel dan het afbouwen van vet.

Succes ermee en train ze! :)
pi_122188310
Week 4/ Dag 1: Vorige week is het een beetje mis gegaan met mijn schema en heb ik een paar dagen niet kunnen trainen. Deze week dus weer volle bak er tegenaan! Vandaag stond pure cardio + cardio abs op het programma en dit ging echt hartstikke goed! Pure cardio slechts twee korte pauzes om snel even wat te drinken! Heerlijk :)!
  dinsdag 29 januari 2013 @ 12:47:21 #86
395176 Ilfenomeno
More than a player
pi_122207829
Ik ben net begonnen met de workout. Ben net voor de 3e dag bezig geweest. Ik merk dat ik enorm veel spierpijn krijg na een les. De laatste 10minuten van een les houd ik echt niet vol. Mijn spieren beginnen te trillen en willen gewoon niet meer.
Moet ik gewoon doorgaan met de lessen en de laatste 10minuten laten schieten? De rek en strek oefeningen doe ik op het laatst nog wel.
Is het niet belangrijk om spierpijn rust te geven aangezien dit kleine scheurtjes in een spier zijn?

succes met trainen!
pi_122211335
Hallo Insanity sporters,

Ik ben inmiddels aan mijn 4e week Insanity begonnen. Wat een pittige workout:) Ik merk zeker een vooruitgang wat mijn conditie betreft; bovendien 'voel' ik mij ook iets slanker. Wat ik niet begrijp is dat het getal op de weegschaal niet naar beneden gaat terwijl ik geen training heb overgeslagen en het zelfs in mijn 1e week heb gecombineerd met mijn trainingen in de sportschool: 2x 1 uur krachttraining en 1 uur bodystep. D.w.z. dat ik onafgebroken 15 trainingen heb gedaan en maar 1.5 kg ben afgevallen! Bizar toch? Ik eet gezond, heb in deze 2 weken 1x uitgegeten en verder niet 'gezondigd'. Ik ben nu alweer 2 weken geen gram afgevallen, en dat is zo frustrerend. Ik heb overgewicht...ik weeg 75.5 kg bij een lengte van 1.58m en dat is far too much. Nu blijf ik gemotiveerd om hiermee door te gaan maar begrijpen doe ik het alleszins. Zo vraag ik mij af hoe belangrijk hard en veel sporten eigenlijk is als het zo weinig invloed heeft op het gewicht? Het sporten in de sportschool zal ik tijdens de Insanity workouts niet meer doen want dat is dubbel zo insane. Wel zonde van het abonnement...Ik heb mij voorgenomen om deze 4 weken af te ronden, mij dan op te meten en dan afhankelijk hiervan wel/niet door te gaan. Ik geef mij helemaal; ben verloskundige van beroep...zelfs na nachten hard werken stap ik toch over die vermoeidheid heen en toch maar weer trainen al ben ik lichamelijk en geestelijk zo moe en dan dit resultaat. Het is waar dat spieren meer wegen dan vet maar dit is geen verschil van kilo's, hoor. Hmmm ik heb een poosje met een personal trainer getraind; 2x in de week 30 minuten krachttraining en zelf 2 in de week 1 uur cardio training en de resultaten waren verbluffend! Nu train ik veel zwaarder maar het resultaat is bij lange na niet zo groot. Ik blijf geloven in Insanity, de laatste 4 weken zullen tot het resultaat leiden heb ik begrepen, ik hoop dat ik na deze week nog steeds gemotiveerd ben.
pi_122213539
Motivatie haal je uit hoe je je voelt, niet uit een getal op de schaal imho. En plateau's haal je op alle vlakken. Sociaal, op je werk, je studie en dus ook met sporten. Gewoon doorgaan, harder dan daarvoor!
Volg mijn blog! http://my-365.com/
pi_122217063
@CF2907 Ik merk wel verschil, inderdaad niet zozeer op de weegschaal maar dat is niet zo gek in mijn geval. Ik ben een man van 1.81 en weeg 78 kg. Wel merk ik dat ik echt vet begin te verbranden, ik word zogezegd strakker. Mijn gewicht was 80 kilo en die 2 kilo zal voornamelijk komen omdat ik minder vet eet en probeer te letten op alcoholconsumptie! Ik ga gewoon lekker door, vooral omdat ik merk dat de oefeningen me steeds makkelijker afgaan en dus mijn conditie wel degelijk toeneemt. Succes !!
  dinsdag 29 januari 2013 @ 21:59:28 #90
395249 Perspective
Insane in the membrane..
pi_122234639
Aah insane lotgenoten, fijn! ;)

Ik heb zojuist de (eerste) Insanity Fit-test afgerond en vermoed dat ik lotgenoten nodig heb om ten alle tijden gemotiveerd te blijven.. Ik ben KA-POT maar trots dat ik 'em heb afgerond, en zie uit naar de volgende training. Ik zie wel hoever ik kom per workout, als mijn lichaam die laatste paar minuten echt gaat blokkeren is het gewoon jammer en volgende keer beter.. ~O>

(en ook gelijk sinds lange tijd weer mijn eerste post hier; hola :W )
pi_122253568
@ CF2907:

1: Stop met kijken op je weegschaal! Er wordt bij Insanity niet voor niets gezegd dat je naar je omtrek moet kijken, niet naar de weegschaal. Je zegt zelf dat je je slanker voelt, wat volgens mij betekend dat je zelf al het verschil in de spiegel ziet. Als je resultaat in de spiegel ziet, wat maakt je gewicht dan nog uit?

2: Kijkend naar je trainingsschema doe je veel krachttraining + Insanity. Bij beide bouw je best wel wat spieren op, zeker als je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Volgens mij is 1,5 kilo in twee weken juist hartstikke goed! Zeker gezien je lengte.

3: Het verschil in gewicht tussen spieren en vet is aanzienlijk. Richt je op vetafname, niet gewichtsafname!!!
pi_122253652
quote:
0s.gif Op woensdag 30 januari 2013 14:14 schreef Vetineri het volgende:
@ CF2907:

1: Stop met kijken op je weegschaal! Er wordt bij Insanity niet voor niets gezegd dat je naar je omtrek moet kijken, niet naar de weegschaal. Je zegt zelf dat je je slanker voelt, wat volgens mij betekend dat je zelf al het verschil in de spiegel ziet. Als je resultaat in de spiegel ziet, wat maakt je gewicht dan nog uit?

2: Kijkend naar je trainingsschema doe je veel krachttraining + Insanity. Bij beide bouw je best wel wat spieren op, zeker als je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Volgens mij is 1,5 kilo in twee weken juist hartstikke goed! Zeker gezien je lengte.

3: Het verschil in gewicht tussen spieren en vet is aanzienlijk. Richt je op vetafname, niet gewichtsafname!!!
Ow ja, en geef niet op! Als ik je verhaal zie ben je hartstikke goed bezig joh ;)

Vergeet ik je bijna nog aan te moedigen! *O* *O* *O* *O*
  woensdag 30 januari 2013 @ 14:38:58 #93
395287 Grampa
pluk de dag...
pi_122254429
Tja, ik moet bekennen dat ik er ook enthousiast van raak, van de reacties.
Ik wil 's morgens vroeg het programma gaan doorlopen, dus eigenlijk heb ik een rare vraag;
maakt het veel lawaai als je de oefeningen doet? Ik zie dat je ook regelmatig moet springen, kan me zo voorstellen dat dan mijn glazen aardig aan het rammelen slaan...
pi_122255299
quote:
15s.gif Op woensdag 30 januari 2013 14:38 schreef Grampa het volgende:
Tja, ik moet bekennen dat ik er ook enthousiast van raak, van de reacties.
Ik wil 's morgens vroeg het programma gaan doorlopen, dus eigenlijk heb ik een rare vraag;
maakt het veel lawaai als je de oefeningen doet? Ik zie dat je ook regelmatig moet springen, kan me zo voorstellen dat dan mijn glazen aardig aan het rammelen slaan...
Mijn boyfriend wil in ieder geval niet dat ik het boven doe als hij beneden zit. Hij is dan bang dat ik door het plafond kom vallen :P.

Goed, nu hebben wij ook een oud huis met houten vloeren, dus alles dreunt ook lekker door, dat dan weer wel.. Opzich vind ik het verder wel meevallen hoor.
pi_122256781
quote:
15s.gif Op woensdag 30 januari 2013 14:38 schreef Grampa het volgende:
Tja, ik moet bekennen dat ik er ook enthousiast van raak, van de reacties.
Ik wil 's morgens vroeg het programma gaan doorlopen, dus eigenlijk heb ik een rare vraag;
maakt het veel lawaai als je de oefeningen doet? Ik zie dat je ook regelmatig moet springen, kan me zo voorstellen dat dan mijn glazen aardig aan het rammelen slaan...
Als je dit van tevoren wilt testen raad ik je aan om gewoon eens op de plaats knie-hoog te joggen op de plek waar je van plan bent het te gaan doen. Over het algemeen is dit het niveau van 'herrie' wat je genereerd. Vraag dan even aan je medehuisgenoten of dat als storend ervaren wordt. :)
  woensdag 30 januari 2013 @ 15:49:03 #96
395299 Jaycee29
Opgeven is geen optie!
pi_122257381
Hallo

Ik wil ook gaan beginnen met de insanity workout. Ik heb eerst de P.I.N.K. Method gedaan en ben 20kg af gevallen maar is toch niet helemaal voor mij. Constant dezelfde workouts en niet effectief genoeg.

Bij PINK moest je een eiwit shake ná het sporten nemen en dan binnen 30 minuten na iedere training.
Hoe zit dat bij Insanity??

Ik hoop dat we hier onze ervaringen kunnen delen en elkaar kunnen blijven motiveren
pi_122266129
Hoe zat dat met je normale voeding dan als je elke keer een whey shake moest drinken? Je moest ook extra kwark e.d. eten?
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
pi_122291419
Hoi hoi,

Dank je wel voor de motiverende reacties! Echt super fijn! @Vetineri ik heb alleen in de 1e week krachttraining erbij gedaan hoor, maar dat hield dus in 2-3 x per week 2x op een dag trainen en dat is wel veel hoor. Dus nu alleen maar Shaun:)

Ik ga door! En ook aan jullie veel su6!!!
pi_122291457
Verkeerde smiley aangevinkd hihihi...deze is veel leuker
  donderdag 31 januari 2013 @ 15:46:17 #100
395249 Perspective
Insane in the membrane..
pi_122301248
quote:
14s.gif Op woensdag 30 januari 2013 15:49 schreef Jaycee29 het volgende:
Hallo

Ik wil ook gaan beginnen met de insanity workout. Ik heb eerst de P.I.N.K. Method gedaan en ben 20kg af gevallen maar is toch niet helemaal voor mij. Constant dezelfde workouts en niet effectief genoeg.

Bij PINK moest je een eiwit shake ná het sporten nemen en dan binnen 30 minuten na iedere training.
Hoe zit dat bij Insanity??

Ik hoop dat we hier onze ervaringen kunnen delen en elkaar kunnen blijven motiveren
Er wordt enorm gepromoot met Shakeology, shakes die je met het bijgeleverde voedingsplan kunt nemen. Maar ik lees op de Facebook-page van Insanity genoeg berichten over gewoon 'clean, verstandig eten. Als je Insanity volgt en op je porties, regelmaat en de voedingswaarde van je voedsel let, komt het net zo goed. Dat doe ik ook. ;)

Mijn enige toevoeging is 's ochtends en direct na de Insanity-workout een whey-shake van zo'n 25 gr poeder per shake. Is bewezen effectief als je vet kwijt wilt raken en spieren op wilt bouwen.

Ondertussen heb ik mijn 3e dag gehad; de 'ik ben psychisch gestoord dat ik dit doe'-gedachte kwam heeeeeel vaak voorbij maar ik heb doorgezet en ben nu heul trots dat ik 'em heb volbracht. Keep moving. *O*
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')