Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
2 december 2012 - Duinstrandloop Den Haag
• Quoi - 8.5km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
30 december 2012 - Brink tot brinkloop (Deventer/Bathmen)
• Acheron - 10km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart Marathon
• YUR - HM
• Xhermes - HM
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
27 januari 2013 - Puinduinrun
• YUR - 9,4km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• TheWhiteCowboy - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 29-11-2012 19:43:52 ]
Nu heb ik na volgende maand iedere maand 28,50 te besteden aan hardloopspullen
ik ben er niet alleen in!!
inderdaad, een schizofreen is nooit alleen, en we lopen mooi het zelfde tempo..quote:Op woensdag 28 november 2012 20:11 schreef Arquero het volgende:
Wel gezellig dan, je loopt nooit alleen
Dat is ook nog een bijkomen voordeel inderdaadquote:
[..]
en we lopen mooi het zelfde tempo..
Heeft iemand trouwens ervaring met Daka Sport wat betreft schoenen aanschaffen? Heb via via wat kortingsbonnen gekregen en zit eraan te denken een 2e paar schoenen te kopen.
Echt niet!quote:
Mijn gedachten onder het rennen (dan heb ik al alles gehad voor ik uberhaupt de moed heb gevonden om te rennen)
Koud!
Na 1 km... ben ik hier nog maar?
Bij 5 km.. nou bijna op de helft, straks mag ik lekker douchen en eten
6 km... heb geen zin meer, bah duurt nog lang voor ik thuis ben, zal ik gaan wandelen
7 km... kan wel gaan wandelen maar dan wordt het alleen nog maar kouder en duurt het nog langer voor ik thuis ben
8 km... doe ik 10 of 11 km, sla ik af of niet?
10 km.. zo , de tien zit er weer op... zal ik nog een stukje rechtdoor?
11 km... thuis... melk/room in de magnetron, dubbele pads in de senseo, suiker... grote mok warme 'cappuccino' voor het douchen want warm drinken werkt beter dan warm douchen
Of pas, tijdens een lange duurloop, weer eens een muziekje opgezet. Kan er dan niks aan doen om soms een beetje mee te zingen/playbacken :-D..
15 meter voor je kijken he !!?? dan staat je hoofd in de meest aerodynamsiche positiequote:
Nee, zodra ik hardop ga klagen, ga ik spontaan minder lopen. Ik zorg altijd dat ik in een soort zen kom. Blik op een punt voor me, en vooral over andere dingen nadenken.....
15 meter, neh....eerder een flat op een paar km afstand je weet wel, die verticale dingenquote:
[..]
15 meter voor je kijken he !!?? dan staat je hoofd in de meest aerodynamsiche positie
Of iemand die tijdens een wedstrijd voor me loopt.
Zou het eerst ff laten zakken anders krijg je gegarandeerd meer buikpijn.quote:
Ik ben tevens bezig met het stoppen met roken en had zojuist een enorme vreetbui.. Gevolg is buikpijn. Wilde eigenlijk gaan rennen, maar dat zal nu vast niet zo slim zijn he, wat vinden jullie?
even half uurtje wachten, dna zal de buikpijn toch wel over zijn als het door over-eten komt?quote:
Ik ben tevens bezig met het stoppen met roken en had zojuist een enorme vreetbui.. Gevolg is buikpijn. Wilde eigenlijk gaan rennen, maar dat zal nu vast niet zo slim zijn he, wat vinden jullie?
Dank!
Pavlov reactie.quote:
Ik ben tevens bezig met het stoppen met roken en had zojuist een enorme vreetbui.. Gevolg is buikpijn. Wilde eigenlijk gaan rennen, maar dat zal nu vast niet zo slim zijn he, wat vinden jullie?
Ik kan de link niet leggen. Hoe bedoel je dit?quote:
Roken. Een sigaret roken is vaak een soort Pavlov reactie. Nu je niet meer rookt wil je dat geluksgevoel uit eten halen. Nu je daardoor ook nog eens niet kan lopen werkt het dubbel tegen.quote:
[..]
Ik kan de link niet leggen. Hoe bedoel je dit?
Ja.. Want keek er echt naar uit te gaan lopen.. Het werkt al verslavend nu.quote:Op woensdag 28 november 2012 21:16 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Roken. Een sigaret roken is vaak een soort Pavlov reactie. Nu je niet meer rookt wil je dat geluksgevoel uit eten halen. Nu je daardoor ook nog eens niet kan lopen werkt het dubbel tegen.
Ik weet niet of je roken kunt beschouwen als Pavlov reactie. Ik ga morgen rennen.. Gezien dat in de avond niet kan, ga ik mijn utmost doen het in de ochtend te doen. Als dat me lukt kom ik het graag melden, want dan ben ik trots op mijzelf
Nouja ik praat vooral tegen Evy. Dan zegt zij hoe geweldig het wel niet gaat.
Julie willen niet weten wat ik dan zeg
Geweldige post en zeer herkenbaarquote:
Zo, les 15 van Evy zit er weer op, maar wat ging het me moeilijk af zeg!!
De hele weg heb ik lopen twijfelen, stoppen of doorgaan? Het leek wel of ik een engeltje en een duiveltje op m'n schouder had, en dat begon thuis al..."Joh, blijf toch lekker thuis, je hebt de hele dag al gewerkt"
"Nee joh, ga lekker lopen! Sport is goed!"
Eenmaal buiten:
Eenmaal aan het rennen:
Laatste interval:
En dat dan nog moeten toegeven ookPfff
Klacht: lopen maakt je schizofreen...
.Ja dat gaat ook op voor roken. Ik weet haast zeker dat je na de koffie en na het eten rookte. Deed ik ook, puur Pavlov. En het is zeker een reden om trots op jezelf te zijn als je nu al zegt dat je morgen gaat lopen.quote:
[..]
Ja.. Want keek er echt naar uit te gaan lopen.. Het werkt al verslavend nu.
Ik weet niet of je roken kunt beschouwen als Pavlov reactie. Ik ga morgen rennen.. Gezien dat in de avond niet kan, ga ik mijn utmost doen het in de ochtend te doen. Als dat me lukt kom ik het graag melden, want dan ben ik trots op mijzelf
quote:There are drink stations at all the major check-points which serve water, leppin, bananas and generally oranges, museli bars and jellybeans
dit roept een vraag bij mij op... voor degene die niet meer met bijv. Evy lopen..hoe ver van te voren plannen jullie je loopjes?quote:
Volgende week donderdag hebben we een evaluatie van een project op het werk in het café. Ik weet nu dus al dat ik dan s avonds niet kan lopen dus heb gister al bepaald om dan sochtends stervensvroeg te gaan lopen.
Ik zelf vul ongeveer een week van te voren mijn training in
Eerste wat ik in de ochtend deed. En na mijn koffie.. En na het eten, als ik mij verveelde, boos was etc. Moet mijzelf nu ook opnieuw uitvinden. Erg apart.quote:
[..]
Ja dat gaat ook op voor roken. Ik weet haast zeker dat je na de koffie en na het eten rookte. Deed ik ook, puur Pavlov. En het is zeker een reden om trots op jezelf te zijn als je nu al zegt dat je morgen gaat lopen.
Anyway, hoop dat het lukt morgen! Ik voel mijn buik nu nog, dus nu wordt het niet. Ben ergggg gesteld op mijn slaap, maar bedankt voor je lovende woorden
Onthoud dat het Pavlov is en dat het roken vervangen door eten geen oplossing is. Drink dan bv 2 glazen water.quote:
[..]
Eerste wat ik in de ochtend deed. En na mijn koffie.. En na het eten, als ik mij verveelde, boos was etc. Moet mijzelf nu ook opnieuw uitvinden. Erg apart.
Anyway, hoop dat het lukt morgen! Ik voel mijn buik nu nog, dus nu wordt het niet. Ben ergggg gesteld op mijn slaap, maar bedankt voor je lovende woorden
Zal ik morgen proberen. Dank voor de tip!quote:
[..]
Onthoud dat het Pavlov is en dat het roken vervangen door eten geen oplossing is. Drink dan bv 2 glazen water.
Tja ik doe gewoon dinsdag en -donderdagavond en zaterdags.quote:
[..]
dit roept een vraag bij mij op... voor degene die niet meer met bijv. Evy lopen..hoe ver van te voren plannen jullie je loopjes?
Ik zelf vul ongeveer een week van te voren mijn training in
van die paarse?quote:
[..]
Dat is ook nog een bijkomen voordeel inderdaad
Heeft iemand trouwens ervaring met Daka Sport wat betreft schoenen aanschaffen? Heb via via wat kortingsbonnen gekregen en zit eraan te denken een 2e paar schoenen te kopen.
Wij waren vanmorgen wezen kijken; ze hebben Asics, Saucony en Nike voornamelijk. Andere merken maar 1 of 2 modellen.
Verder nog niet laten adviseren ofzo.. maar wij zitten er ook aan te denken om met die kortingsbonnen schoenen te halen
Af en toe kijk ik naar m'n werkrooster en bedenk me dan 'die en die dag wil ik lopen', maar loop er wel regelmatig tegenaan dat ik die dag helemaal verrot ben doordat werken toch later werd of intensiever was ofzo.. . Dus eigenlijk plan ik nietquote:
[..]
dit roept een vraag bij mij op... voor degene die niet meer met bijv. Evy lopen..hoe ver van te voren plannen jullie je loopjes?
Ik zelf vul ongeveer een week van te voren mijn training in
Ik bekijk per dag of ik ga lopen Wat voor werk doe je dat het zo intensief is dat je niet kan lopen?quote:Op woensdag 28 november 2012 21:42 schreef E.T. het volgende:
[..]
Af en toe kijk ik naar m'n werkrooster en bedenk me dan 'die en die dag wil ik lopen', maar loop er wel regelmatig tegenaan dat ik die dag helemaal verrot ben doordat werken toch later werd of intensiever was ofzo.. . Dus eigenlijk plan ik niet
Aangezien ik voorlopig ieder keer nog het zelfde doe: ik bedenk me welke dagen ik wil lopen, meestal vrijdag uit mijn werk, zondag en dinsdag begin van de middag.quote:
[..]
dit roept een vraag bij mij op... voor degene die niet meer met bijv. Evy lopen..hoe ver van te voren plannen jullie je loopjes?
Ik zelf vul ongeveer een week van te voren mijn training in
Idem. Bekijk het ook per dag, maar grofweg staat de planning vast: dinsdag, vrijdag, zondag.quote:
[..]
Af en toe kijk ik naar m'n werkrooster en bedenk me dan 'die en die dag wil ik lopen', maar loop er wel regelmatig tegenaan dat ik die dag helemaal verrot ben doordat werken toch later werd of intensiever was ofzo.. . Dus eigenlijk plan ik niet
*dinsdag, vrijdag, zondag boks!*quote:
[..]
Idem. Bekijk het ook per dag, maar grofweg staat de planning vast: dinsdag, vrijdag, zondag.
Horecaquote:
[..]
Wat voor werk doe je dat het zo intensief is dat je niet kan lopen?
en na een drukke bruiloft en daarna opbouwen en opdekken tot een uur of 2/half 3 's nachts ben ik de volgende dag best wat verrot
Tik 'm aan!quote:
[..]
*dinsdag, vrijdag, zondag boks!*
Ah. Begrijpelijk.quote:
[..]
Horeca
en na een drukke bruiloft en daarna opbouwen en opdekken tot een uur of 2/half 3 's nachts ben ik de volgende dag best wat verrot
Ik loop nu woensdag en dan zaterdag of zondag, afhankelijk van de agenda.quote:
[..]
dit roept een vraag bij mij op... voor degene die niet meer met bijv. Evy lopen..hoe ver van te voren plannen jullie je loopjes?
Ik zelf vul ongeveer een week van te voren mijn training in
Als ik door werk door de week niet meer overdag kan lopen ga ik weer richting dinsdag, donderdag, weekend waarbij de dinsdag en donderdag max 5 a 6 km worden.
Was het Yur niet?quote:
Ik had vanavond gelopen en was aan het uitlopen richting huis, werd ik voorbij gelopen door iemand in een t-shirt en korte broek. Ligt het aan mij, of is dat wat overdreven?
Lijkt me stug dat ie bij mij door de staat looptquote:
ldlquote:
[..]
Lijkt me stug dat ie bij mij door de staat loopt
Met Yur weet je het maar nooitquote:
[..]
Lijkt me stug dat ie bij mij door de staat loopt
Ik vind het trouwens steeds maar lastig wat ik aan moet trekken. De ene keer heb ik het best wat fris tijdens het lopen en een andere keer zweet ik bijna m'n hardlooppakje uit.
En volgens mij heb ik het hardloopvirus weer te pakken. Door studiedrukte/ziek/mietje schoot het er steeds een beetje bij in, maar ondertussen zit ik er weer helemaal in. Ik zou elke dag wel willen rennen, maar dat vinden m'n lijf en studie niet zo leuk. Al ben ik er wel achter dat studeren terwijl je rusteloos bent omdat je wilt rennen ook niet echt efficient werkt..
Liever wat teveel dan te weinig. Je kan altijd iets uit doen.quote:
Ik loop over het algemeen maandag of dinsdag, donderdag en zaterdag of zondag. Soms lukt het niet om 3 dagen in de week te lopen, dus dan skip ik er één. Op woensdag en soms nog op een andere dag dat ik niet loop schaats ik, maar de spieren die je daarvoor gebruikt zijn zó anders dat dat prima gaat.
Ik vind het trouwens steeds maar lastig wat ik aan moet trekken. De ene keer heb ik het best wat fris tijdens het lopen en een andere keer zweet ik bijna m'n hardlooppakje uit.
En volgens mij heb ik het hardloopvirus weer te pakken. Door studiedrukte/ziek/mietje schoot het er steeds een beetje bij in, maar ondertussen zit ik er weer helemaal in. Ik zou elke dag wel willen rennen, maar dat vinden m'n lijf en studie niet zo leuk. Al ben ik er wel achter dat studeren terwijl je rusteloos bent omdat je wilt rennen ook niet echt efficient werkt..
quote:
[..]
Liever wat teveel dan te weinig. Je kan altijd iets uit doen.
Ow wacht, dit is het hardlooptopic
Broek uit, broek uit, broek uitquote:
Damn 6 dagen in de week sporten, netjes hoorquote:
Ik blijf die 3 dagen aanhouden. De andere 3 sport ik en zondags is dan ook echt een rustdag.
.quote:Op woensdag 28 november 2012 22:24 schreef knep het volgende:
[..]
Damn 6 dagen in de week sporten, netjes hoor
Paar jaar terug deed ik niks. Sja bier drinken. Toen 2 jaar sporten en sinds een week of 14 ook weer hardlopen.Herkenbaar. Niet sporten, wel drinken. En roken. Vandaag een jaar gestoptquote:
[..]
(bier drinken doe ik wel nog steeds)Tja ik zou willen dat ik meer tijd had, m'n werk vreet behoorlijk wat tijd en dan zit ik ook nog eens heel wat uren in de auto per week. Maar ja 3 keer sporten in de week lukt hier vaak wel gelukkigquote:
[..]
.Qua dgn weet ik het nu al (globaal) wat ik over 6 maanden loop. Heb een schema gemaakt voor berlijn 2015, texel 2014, egmond 2014 en btb 2013. En dat sluit heel mooi op elkaar aan.quote:
[..]
dit roept een vraag bij mij op... voor degene die niet meer met bijv. Evy lopen..hoe ver van te voren plannen jullie je loopjes?
Ik zelf vul ongeveer een week van te voren mijn training in
Lichaamstemperaturen van mensen kunnen best anders zijn. Is iets persoonlijks. Bijvoorbeeld vrouwen hebben het over het algemeen een paar graden kouder, maar sommige mannen kunnen dat denk ik ook hebben. Ik liep vandaag ook in korte broek, en 2 shirts. Dat was eigenlijk nog te warm, maar het was dan ook een warme dag vandaag, dichtbewolkt hier. Zelfs bij gewoon wandelen heb ik heel weinig aan vergeleken met anderen.quote:
Ik had vanavond gelopen en was aan het uitlopen richting huis, werd ik voorbij gelopen door iemand in een t-shirt en korte broek. Ligt het aan mij, of is dat wat overdreven?
Maar ik heb niemand ingehaald want het was rustig, dus ik was het vast niet
Of wacht, was jij die ene met het oranje pak aan wat zelfs op de Noordpool niet zou misstaan? Eergister ook mensen in donzen/synthetische isolatie jas.. woah. Toen was het ook wat kouder rond dezelfde tijd en had ik ook een lange broek aan, maar alsnog.. daarin gaan rennen, kan je net zo goed naar de sauna gaan.
Ik werk tot half 5 of 5 en ben dan half 6 of 6 thuis. Dan heb ik eigenlijk verder niks meer dus heb best wat tijd.quote:
[..]
Tja ik zou willen dat ik meer tijd had, m'n werk vreet behoorlijk wat tijd en dan zit ik ook nog eens heel wat uren in de auto per week. Maar ja 3 keer sporten in de week lukt hier vaak wel gelukkig
Dat scheelt idd nogalquote:
[..]
Ik werk tot half 5 of 5 en ben dan half 6 of 6 thuis. Dan heb ik eigenlijk verder niks meer dus heb best wat tijd.
Beetje doorheen gekekenquote:
Lijkt me echt tof dat te doen.Ad er wel eentje een boel cola weg in de wedstrijd... dat zou ik dan weer niet doen.
Hmm, maar ff kijken dan. Wil in ieder geval geen Asics, die heb ik nu al. De Nikes die ik toen bij Run2day had gepast zaten ook wel lekker.quote:
[..]
van die paarse?
Wij waren vanmorgen wezen kijken; ze hebben Asics, Saucony en Nike voornamelijk. Andere merken maar 1 of 2 modellen.
Verder nog niet laten adviseren ofzo.. maar wij zitten er ook aan te denken om met die kortingsbonnen schoenen te halen
Wow!quote:
Nieuwe schoenen jeuh! En wel deze:
[ [url=http://m.saucony.com/img?url=http%3A%2F%2Fwww.saucony.com%2Fcommonimages%2Fsaucony%2F490px%2F20157-4_1_490x300.jpg&ttl=10d&quality=90]afbeelding[/url] ]
Naast dat ik het leuk ben gaan vinden heeft het nog voordelen ook
Geadviseerd wordt om in totaal minstens een half uur per dag redelijk actief bezig te zijn. Rustig tot wat intensiever hardlopen, wandelen, fietsen en zwemmen. Activiteiten als trapoplopen en tuinieren mag je ook meetellen.
· Je gaat je fitter en ontspanner voelen.
· Je blijft gemakkelijker op het juiste gewicht.
· De spijsvertering werkt beter.
· Het hart blijft in goede conditie.
· Bewegen heeft een bloeddrukverlagend effect.
· De slagaders blijven soepel.
· Cholesterol krijgt minder kans.
· Je reactievermogen wordt beter.
· Het immuunsysteem functioneert beter.
· Lichamelijke training werkt preventief tegen depressies.
Sporten is prima is voor je lichaam, maar ook voor je geestelijke gezondheid en welbevinden.
· Fysieke training verbetert je geheugen.
· Bij sporten komt dopamine vrij, een stof die doorgaans een gelukkig gevoel kan geeft.
· Je verdraagt hitte (tijdens vakantie) beter.
· Je ademhaling wordt beter.
Bron,
http://www.runinfo.nl/tipsbewegen.htm
Mooie klompen ..-._---_-.-
Nergens last van deze keer en het rondje dat ik had gepland om weer thuis uit te komen met nog wat extra cooling down uitlooptijd was bijna te kort! Voor les 1 was het nog ruim voldoende. Voor les 3 maar even kijken of ik het rondje iets kan uitbreiden Best wel jammer dat een dag over het algemeen maar 24 uren heeft terwijl je meestal een uur of 50 nodig hebt om de dingen te doen die je zou willen doen.quote:
Ik heb ook redelijk weinig tijd om te sporten omdat ik met afstuderen zit. Ik wil wel proberen om zeker 3x in de week te gaan hardlopen. Ik ben blij als ik afgestudeerd ben, dan kan ik eindelijk wat meer en langer gaan sporten.
Daar blijf je mee bezig. Ik kwam ook vaak niet uit. Meestal schatte ik het te kort, waardoor ik blokjes door de wijk moest lopen.quote:
Zo, net terug van Evy les 2. Ging goed
Het geeft wel een lekker gevoel, dat ik nu zoveel verder kwam dan in les 1.quote:
[..]
Daar blijf je mee bezig. Ik kwam ook vaak niet uit. Meestal schatte ik het te kort, waardoor ik blokjes door de wijk moest lopen.
Voordeel van dit rondje is dat ik maar 1 stoplicht tegenkom, die eigenlijk een beetje nutteloos is en waar je 9 van de 10 keer gewoon door kan lopen (wel even kijken of er niks aankomt natuurlijk ). Voor vrijdag maar kijken hoe ik een groter rondje kan doen zonder stoplichten. Ik loop momenteel vier keer per week volgens een 5-10 km schema uit een hardloopboek; maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag. Door verkoudheid doe ik het deze week even wat rustiger aan, waardoor ik ipv 9 nu 11 weken over het schema zal doen. Als ik het schema afgerond heb zie ik wel of ik het voor een tweede keer loop, of richting de 20 kilometer wil gaan.quote:
[..]
dit roept een vraag bij mij op... voor degene die niet meer met bijv. Evy lopen..hoe ver van te voren plannen jullie je loopjes?
Ik zelf vul ongeveer een week van te voren mijn training in
Doordat ik dit jaar met overwerk een gigantische bult extra verlofdagen opgebouwd heb, kan ik op volgeplande dagen, waarop ik volgens het schema moet rennen, verlof opnemen. Ik heb dan ook nog iedere keer netjes mijn vier keer per week lopen afgerond.
Morgen weer. Oeh ik hoop toch zo dat het net zo goed ging als dinsdag. Maar ik heb geen reden om daar aan te twijfelen.
Van tevoren heb ik altijd zoveel zin om te hardlopen.
Tijdens het lopen vloek ik me rot. En vraag ik mezelf af waarom ik mezelf dit aan doe. En dan kom ik thuis en dan denk ik: Zooo dat was lekker!
Vind het wel knap van de mensen die in dienstbetrekking werken om dat te combineren, zeker in de winter als het al om 5 uur donker is.
Ik heb net even met google maps een nieuwe route uitgevogeld, voor komende les nog te groot, maar dan heb ik maar wat extra uitlooptijdquote:
Ik heb voor week twee van Evy nu hét perfecte rondje. Maar volgende week moet ik ook weer gaan puzzelen.
Morgen weer. Oeh ik hoop toch zo dat het net zo goed ging als dinsdag. Maar ik heb geen reden om daar aan te twijfelen.
Van tevoren heb ik altijd zoveel zin om te hardlopen.
Tijdens het lopen vloek ik me rot. En vraag ik mezelf af waarom ik mezelf dit aan doe. En dan kom ik thuis en dan denk ik: Zooo dat was lekker!
Ik had net ook enorm zin om te lopen, ben blij dat ik eindelijk kan beginnen
Misschien dat het daardoor ook tijdens het lopen zo goed ging Dat vond ik ook wel lekker tijdens de eerste les, dat ik nog een stukje verder kon uitlopen. Daarom vind ik het ook niet erg om een te groot rondje in te plannen inderdaad.quote:Op woensdag 28 november 2012 23:52 schreef rijsttafel het volgende:
haha, ik herken dat Evy puzzelen met de rondjes heel goed. "Zal ik nu omkeren of na die brug?" Ik schat ze expres wat te lang in, zodat ik iets langer kan doorlopen als ik me goed voel of anders langer kan uitlopen. Kan nooit kwaad lijkt mij, helemaal nu het uitlopen maar 1 minuut is.. toch wel erg kort.
Ja mooi hoor. Gisteren liep m'n maat mee en vroeg halverwege "gaan we hier terug?" toen moest ik hem er toch echt op attenderen dat we op de helft waren. Hij dacht al 5 km te hebben gehad.quote:
[..]
Het geeft wel een lekker gevoel, dat ik nu zoveel verder kwam dan in les 1.
Jup! Zelfs als je conditie beter is en het voor het bijkomen nieteens nodig is, lijkt het me voor cooling down van de spieren denk ik dat het sowieso niet slecht is. Als het gaat vriezen zal ik het misschien heroverwegenquote:
[..]
Ik heb net even met google maps een nieuwe route uitgevogeld, voor komende les nog te groot, maar dan heb ik maar wat extra uitlooptijd
Ik had net ook enorm zin om te lopen, ben blij dat ik eindelijk kan beginnen
[..]
Dat vond ik ook wel lekker tijdens de eerste les, dat ik nog een stukje verder kon uitlopen. Daarom vind ik het ook niet erg om een te groot rondje in te plannen inderdaad.
Ja inderdaadquote:
[..]
Jup! Zelfs als je conditie beter is en het voor het bijkomen nieteens nodig is, lijkt het me voor cooling down van de spieren denk ik dat het sowieso niet slecht is. Als het gaat vriezen zal ik het misschien heroverwegen
Ik had om weer bij te komen ruim voldoende aan de tijd van Evy, maar het voelde toch aan alsof ik daarna nog mogelijke spierpijn voor de volgende dag er alvast uit aan het lopen was. Van les 1 ook geen spierpijn gehad, dus hopelijk morgen ook niet quote:
[..]
Ja inderdaad
Beetje spierpijn is niet erg. Als je Evy volgt en wat rekt dan zal het denk ik wel meevallen. Tof dat je begonnen bent! Ik ben ook eigenlijk pas net nieuw in dit topic en het voelt nog als gister dat ik begon, maar ben nu al bij week 5 en m'n conditie is echt aanzienlijk beter. Valt me alles mee hoe snel het gaat!
Zo zal je over een maandje ook wel denken Haha ik hoop het!quote:
[..]
Tof dat je begonnen bent! Ik ben ook eigenlijk pas net nieuw in dit topic en het voelt nog als gister dat ik begon, maar ben nu al bij week 5 en m'n conditie is echt aanzienlijk beter. Valt me alles mee hoe snel het gaat!
Ik rekende eigenlijk wel op een beetje spierpijn. Ik had altijd wel nog een basisconditie, maar heb nu ruim een maand nauwelijks gelopen omdat ik m'n voet overbelast was.
En van zo weinig mogelijk überhaupt lopen naar hardlopen is dan een veel grotere stap dan normaal gesproken Maar het valt me alles mee Het gaat ook een stuk beter dan dat ik had verwacht. Nu hoop ik alleen dat als de winter straks komt dat ik dan wel blijf doorzetten (ik ben nogal een koukleum, tot in zoverre dat ik ook daadwerkelijk helemaal koud wordt) als ik m'n spieren niet warm kan houden dan moet ik maar een thermobroek kopen o.i.d. Heb geen zin in een nieuwe blessure..haha, die post!quote:Op woensdag 28 november 2012 21:21 schreef knep het volgende:
[..]
Geweldige post en zeer herkenbaar
Zelf maak ik m'n hoofd leeg tijdens het lopen. Maar dat doe ik wel vaker. Gewoon lopen, geen gezeur. Juist 1 van de redenen waarom ik zo van wandelen hou (en nu hardlopen ook meer begin te waarderen); de rust en eenvoud van stap, stap, stap.
Maar hoor inderdaad wel vaker dat mensen over van alles gaan nadenken tijdens het wandelen/hardlopen. Misschien een idee om eens een pelgrimstocht hardlopen?
Die zijn er toch deels voor bedoeld, lijkt mij Ah! Ja, lijkt me dan wel lastiger opstarten.quote:
[..]
Haha ik hoop het!
Ik rekende eigenlijk wel op een beetje spierpijn. Ik had altijd wel nog een basisconditie, maar heb nu ruim een maand nauwelijks gelopen omdat ik m'n voet overbelast was.
In de winter lijkt me juist fijn. Maar we zullen zien.. ook hoe de paden er dan bijliggen en of ze een beetje opschieten met strooien, mocht het weer veel gaan sneeuwen enzo
Anders kan je altijd nog naar de sportschool op zo'n band gaan lopen..
als het echt moet Op een band lopen..quote:
[..]
Ah! Ja, lijkt me dan wel lastiger opstarten.
In de winter lijkt me juist fijn. Maar we zullen zien.. ook hoe de paden er dan bijliggen en of ze een beetje opschieten met strooien, mocht het weer veel gaan sneeuwen enzo
Anders kan je altijd nog naar de sportschool op zo'n band gaan lopen..
Ik koel altijd heel snel af, ook tijdens het bewegen. Ik heb een aantal jaar 's ochtends kranten gelopen, en dan ben je toch echt wel actief bezig (fietsen, kranten meer rennen als lopen etc.) maar ik kwam altijd steenkoud als een ijsklontje weer thuis. Als ik daarna vrij was en weer naar bed ging, moest ik een kruik meenemen anders werd ik serieus niet meer vanzelf warm. Dus ik ben benieuwd hoe dat straks gaat dan..
De juiste kleding helpt! Thermobroek helpt echt heel erg veel hoor. Kan gewoon goedkoop thermo-ondergoed zijn, dat werkt al erg. En iets winddichts erboven. Maarja, ik heb het juist weer snel warm dus wat is mijn advies waard? Tegen die tijd komen er vast wel andere fokkers hier helpen.quote:
[..]
Op een band lopen..
Ik koel altijd heel snel af, ook tijdens het bewegen. Ik heb een aantal jaar 's ochtends kranten gelopen, en dan ben je toch echt wel actief bezig (fietsen, kranten meer rennen als lopen etc.) maar ik kwam altijd steenkoud als een ijsklontje weer thuis. Als ik daarna vrij was en weer naar bed ging, moest ik een kruik meenemen anders werd ik serieus niet meer vanzelf warm. Dus ik ben benieuwd hoe dat straks gaat dan..
En anders die kranten in je kleding stoppen.
Dat heb ik zelf nooit geprobeerd, maar dat deden mensen vroegah.Ik ga naar bedje! Trusten!
Als het echt koud wordt zullen er inderdaad nog wel meer posts over volgenquote:
[..]
De juiste kleding helpt! Thermobroek helpt echt heel erg veel hoor. Kan gewoon goedkoop thermo-ondergoed zijn, dat werkt al erg. En iets winddichts erboven. Maarja, ik heb het juist weer snel warm dus wat is mijn advies waard? Tegen die tijd komen er vast wel andere fokkers hier helpen.
En anders die kranten in je kleding stoppen.
Ik ga naar bedje! Trusten!
Wat ik nu aan had was nu prima in ieder geval Weltrusten!
. Ik probeer zoveel mogelijk dinsdag - donderdag - zaterdag - zondag aan te houden als loopdagen. Op de donderdag na zijn het allemaal trainingen met de loopgroep, dus ik zit redelijk 'vast' aan die dagen.
Rechtsedirecte had het al gezien via Endomondo. Hoop weer heel wat gezellige uurtjes met jullie te spenderen ;-)
Goed bezig!!quote:
I did it! My first morning run. Helemaal trots.
Lekker bezig!quote:
I did it! My first morning run. Helemaal trots.
2 dagen rust gehouden, ik denk dat ik nu meer energie in de benen heb om wel uit te lopen.Lekker hèquote:
I did it! My first morning run. Helemaal trots.
quote:
I did it! My first morning run. Helemaal trots.
Ben gestopt met roken en slaap dus enorm slecht, ik werd 45 m te vroeg wakker en dacht, ach, waarom nietquote:
Goed hoor! Ik moet er zelf niet aan denken....
Het is wel lekkerder, je bent echt alleen lijkt het dan.Dat alleen zijn is wel lekker, maar dat heb ik gelukkig altijd, ik loop hier door het bos en kom maar sporadisch iemand tegen. Af en toe een konijn, of een eekhoorn en "wilde" koeien en pony's en een hele hoop vogels.
De volgende keer wil ik wakker worden, meteen naar mijn werk rijden en hier lopen... Kan hier toch douchen etc
Wij hebben hier ook een douche, maar zou het toch niet prettig vinden om me hier te douchenquote:
Ik durf hier niet in het bos te lopen.....
De volgende keer wil ik wakker worden, meteen naar mijn werk rijden en hier lopen... Kan hier toch douchen etc
Why not?quote:
[..]
Wij hebben hier ook een douche, maar zou het toch niet prettig vinden om me hier te douchen
Omdat die douche op het kantoor in de productiehal is en daar lopen allemaal mannen rond die sowieso al altijd als ik daar kom een soort van flirterige grapjes/opmerkingen maken, dus als ik daar ga douchen wordt het helemaal ergquote:
*zucht*Goed bezig!quote:
I did it! My first morning run. Helemaal trots.
Loop je niet te snel dan? Als je het niet volhoudt, probeer dan een wat rustiger tempo te lopen.quote:
Nou ik zit ook klaar, maar moet nog even moed verzamelen om te gaan. Heb 2x les 1 van Evy (0-5) gedaan. 1x de 2e les en ga nu nog een keer de 2e les doen. Ik hou 2 minuten nog niet vol om achter elkaar te rennen.
Hehehe.... Ik snap jequote:
[..]
Omdat die douche op het kantoor in de productiehal is en daar lopen allemaal mannen rond die sowieso al altijd als ik daar kom een soort van flirterige grapjes/opmerkingen maken, dus als ik daar ga douchen wordt het helemaal erg
Ja misschien wat rustiger. En blijf vertrouwen houden! Je komt er wel!quote:
Nou ik zit ook klaar, maar moet nog even moed verzamelen om te gaan. Heb 2x les 1 van Evy (0-5) gedaan. 1x de 2e les en ga nu nog een keer de 2e les doen. Ik hou 2 minuten nog niet vol om achter elkaar te rennen.
http://www.endomondo.com/workouts/110509259
Ik was verkeerd geïnformeerd over het weer.
Een weersite gaf aan 4 beaufort 5 graden dus ik dubbel gekleed.
was het windstil en een graad of 8....
Weer probeerde ik zo gelijkmatig te lopen en het lukt me maar niet
Nu de eerste km iets te langzaam de tweede km te snel de laatste 3 redelijk goed.
Ooit loop ik een goede pace de hele training ! maar wanneer
Maargoed 3 lessen geleden kon ik niet eens 1 minuut volhouden.
Nu al wat langer dan 1 minuut. Er zit steeds een klein beetje vooruitgang in.
Ook de afstanden worden al wat langer. Balen dat ik niet gewoon gelijk de lessen van Evy kan.
Wat goed zo vroeg s'morgens lopen Ambipur. Ik heb mezelf eerst nog een paar keer omgedraaid vanmorgen.
Morgen maar rustig eens wat kilometers lopen, van het weekend hopelijk fit genoeg om Parijs rond te wandelen.
Hoe lang op voorhand zou ik rust/rustige looptraining doen voor een 5 km? De dag ervoor gaan badmintonnen is waarschijnlijk ook geen puik idee?
Mijn weekplanning van sport verandert steeds, probeer steeds dinsdag en donderdag te gaan badmintonnen en nog 3* te gaan lopen, maar soms lukt dat het niet, werk...
quote:
Ik durf hier niet in het bos te lopen.....
De volgende keer wil ik wakker worden, meteen naar mijn werk rijden en hier lopen... Kan hier toch douchen etc
Wolven?quote:
Er zit steeds een klein beetje vooruitgang in.
quote:Ook de afstanden worden al wat langer.
Komt wel gewoon regelmatig blijven trainen en niet te snel vooruit willen geef jezelf de tijd om te herstellen na trainingen en conditie op te bouwen.quote:Balen dat ik niet gewoon gelijk de lessen van Evy kan.
Elke dag ziek is 2 dagen rust he. Al lijkt me dat niet te doen als je een wedstrijd hebt in Parijs.quote:
Hmm, koorts en 2 dagen in bed is niet echt de ideale voorbereiding op een wedstrijd...
Morgen maar rustig eens wat kilometers lopen, van het weekend hopelijk fit genoeg om Parijs rond te wandelen.
Hoe lang op voorhand zou ik rust/rustige looptraining doen voor een 5 km? De dag ervoor gaan badmintonnen is waarschijnlijk ook geen puik idee?
Mijn weekplanning van sport verandert steeds, probeer steeds dinsdag en donderdag te gaan badmintonnen en nog 3* te gaan lopen, maar soms lukt dat het niet, werk...
Met slim!quote:
[..]
[..]
[..]
Komt wel gewoon regelmatig blijven trainen en niet te snel vooruit willen geef jezelf de tijd om te herstellen na trainingen en conditie op te bouwen.
Het gaat sneller dan je denkt
Nene Parijs is gewoon weekendje weg, zou pas dinsdag terug kunnen gaan lopen... Morgen rustig op het gemak moet denk ik wel lukken.quote:
[..]
Elke dag ziek is 2 dagen rust he. Al lijkt me dat niet te doen als je een wedstrijd hebt in Parijs.
Calories burned: 40653 kcal
Burgers burned: 75
Balen dat je ziek bent geweest, eerst maar eens genieten van je weekendje weg. Ik hou van Parijs!
Wow, dat zijn een hele hoop kcals NIMBY!
Geef het gewoon tijd en luister naar je lichaam. Als je dingen gaat forceren loop het helemaal stuk en ben je verder van huis.quote:
Ik loop zo dat ik net niet om val
Maargoed 3 lessen geleden kon ik niet eens 1 minuut volhouden.
Nu al wat langer dan 1 minuut. Er zit steeds een klein beetje vooruitgang in.
Ook de afstanden worden al wat langer. Balen dat ik niet gewoon gelijk de lessen van Evy kan.
Wat goed zo vroeg s'morgens lopen Ambipur. Ik heb mezelf eerst nog een paar keer omgedraaid vanmorgen.
Kijk naar de dingen die je nu wel al kan ten opzicht van de eerste les
Zie ik je al 75 Whoppers bestellen...quote:
Zaterdag maar eens naar de BK
Calories burned: 40653 kcal
Burgers burned: 75
Ja dat doe ik ook zeker. En ik beweeg, daar gaat het uiteindelijk om.quote:
[..]
Geef het gewoon tijd en luister naar je lichaam. Als je dingen gaat forceren loop het helemaal stuk en ben je verder van huis.
Kijk naar de dingen die je nu wel al kan ten opzicht van de eerste les
Natuurlijk wil ik ook heel graag een keer een wedstrijd lopen oid. Maar wie weet komt dat nog. Voor nu in de wijk een beetje wandelen en joggen.
Lekker veel zuurstof in je bloed.
Valt toch best mee? Is die piek rond 7 km een gps fuckup, of heb je daar flinke sprint in gezet?quote:
Weer probeerde ik zo gelijkmatig te lopen en het lukt me maar niet
Nu de eerste km iets te langzaam de tweede km te snel de laatste 3 redelijk goed.
Ooit loop ik een goede pace de hele training ! maar wanneer
Op zich toch niet verkeerd zo?
Ik ben ook net 3 maand bezig. Nu loop ik 5. Evenement mischien volgende maand. En volgende maand in September al 20km. Een best doel, maar wel 1 die nog ver weg licht.quote:
[..]
Ja dat doe ik ook zeker. En ik beweeg, daar gaat het uiteindelijk om.
Natuurlijk wil ik ook heel graag een keer een wedstrijd lopen oid. Maar wie weet komt dat nog. Voor nu in de wijk een beetje wandelen en joggen.
Dat is ook het beste. 1 groot doel die nog niet kan, met daar onder allemaal kleinere doelen die goed te halen zijn.
Ja groot voordeel van hardlopen je valt af ik ben nu al een kilo of 6 lichterquote:
Jullie stimuleren mij echt. Lief van jullie!
Balen dat je ziek bent geweest, eerst maar eens genieten van je weekendje weg. Ik hou van Parijs!
Wow, dat zijn een hele hoop kcals NIMBY!
En dat sinds 16 augustus dus in 3 1/2 maand.
[ Bericht 3% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 29-11-2012 11:43:55 ]
Het is jammer dat ze hier geen White Castle hebben anders had ik het gedaanquote:
[..]
Zie ik je al 75 Whoppers bestellen...
Ik ga vanavond lopen.
Zou tot dit weekend rust houden, maar veel te veel zin en voel niets meer in mijn been.
En m'n Garmin weer uit proberen natuurlijk, die ligt nu maar beetje werkeloos te zijn
Nee die klopt ik dacht laat ik een sprintje trekken om te zien of ik daar nog genoeg power voor heb.quote:
[..]
Valt toch best mee? Is die piek rond 7 km een gps fuckup, of heb je daar flinke sprint in gezet?
Op zich toch niet verkeerd zo?
Maar ik wil zo strak mogelijk lopen een verschil van 10 seconde per km als het kan al zal dat wel erg moeilijk zijn om te verwezenlijken.
Pas wel op he!quote:
En fuck it...
Ik ga vanavond lopen.
Zou tot dit weekend rust houden, maar veel te veel zin en voel niets meer in mijn been.
En m'n Garmin weer uit proberen natuurlijk, die ligt nu maar beetje werkeloos te zijn
Dat ligt er natuurlijk aanquote:
[..]
Ja groot voordeel van hardlopen je valt af ik ben nu al een kilo of 6 lichter
Als je na het hardlopen 75 hamburgers gaat eten dan ben je 4.5 kilo zwaarder!En het is natuurlijk ook niet het doel van iedereen om af te vallen.
Ik heb hem vanmorgen meegenomen op de fiets naar mijn werkquote:
En m'n Garmin weer uit proberen natuurlijk, die ligt nu maar beetje werkeloos te zijn
Knap hoor dat je door gaatquote:
[..]
Ja dat doe ik ook zeker. En ik beweeg, daar gaat het uiteindelijk om.
Natuurlijk wil ik ook heel graag een keer een wedstrijd lopen oid. Maar wie weet komt dat nog. Voor nu in de wijk een beetje wandelen en joggen.
De eerste keer dat ik met Evy ging proberen te hardlopen was 1,5 jaar geleden. Toen had ik ook zoveel moeite al alleen met die 1 minuut. Steeds deed ik weer les 1 en 2 opnieuw maar dat werkte ook niet echt en toen ben ik maar gestopt. Daarom vind ik het zo goed dat je door gaat
Nou ben ik vorige week weer begonnen en gaat het opeens wel goed, ik kan in 1 week al de 3 minuten lopen
Ga vandaag alleen een les van Renate doen, kijken of dat bevalt want dan kan je al sneller de 5km lopen. In dat zip-bestand raden ze ook aan om als je echt al heel lang niet gesport hebt eerst 3 weken lang te 'wandelen'. Misschien is dat ook een optie? Hang in there!
quote:
[..]
Ik heb hem vanmorgen meegenomen op de fiets naar mijn werk
Ik zie het meer als een bijkomend voordeel dat je meer energie verbruikt.quote:
Dat ligt er natuurlijk aan
En het is natuurlijk ook niet het doel van iedereen om af te vallen.
Dan is het makkelijker om je gewicht bij te sturen
Bij mij kwam het pas toen ik het niet ging proberen.quote:
Weer probeerde ik zo gelijkmatig te lopen en het lukt me maar niet
Nu de eerste km iets te langzaam de tweede km te snel de laatste 3 redelijk goed.
Ooit loop ik een goede pace de hele training ! maar wanneer
Gewoon goed naar je lijf luisteren en zoeken naar welk tempo goed bij je past.Wat fijn dat het je nu wel lukt. Ik heb nu 2x les 1 gedaan en 2x les 2. Ik hou het nog niet vol. maar ga de volgende keer wel les 3 doen. Les 1,2, en 3 zijn namelijk hetzelfde. Alleen met andere muziek en Evy zegt andere dingen. Want soms komt ze me wel de neus uit hoor.quote:
[..]
Knap hoor dat je door gaat
De eerste keer dat ik met Evy ging proberen te hardlopen was 1,5 jaar geleden. Toen had ik ook zoveel moeite al alleen met die 1 minuut. Steeds deed ik weer les 1 en 2 opnieuw maar dat werkte ook niet echt en toen ben ik maar gestopt. Daarom vind ik het zo goed dat je door gaat
Nou ben ik vorige week weer begonnen en gaat het opeens wel goed, ik kan in 1 week al de 3 minuten lopen
Hang in there!
Ik ben ook benieuwd naar die van Renate. Is dat ook met muziek enzo?
Ik heb net les 5 gedaan. Zonder problemen, maar ik krijg wel steeds na het hardlopen pijntjes in het stuk boven mijn enkel. Hier heb ik alleen last van in de wandelstukken, tijdens het rennen voel ik het niet.
Ik heb wel voldoende lucht om de stukjes hard te lopen steeds, en voor mijn gevoel zou ik nog wel verder kunnen rennen.
Ik had niet zo'n moeite met de beginlessen (al begon ik met conditie 0,0) herinner ik me, maar met de lessen rond 17-18-19 als je naar de stukken van 7 minuten en zo ging.
Klopt. Maar je spieren worden niet excessief groter dat je ineens veel meer energie verbruikt in rust.quote:
[..]
Ik zie het meer als een bijkomend voordeel dat je meer energie verbruikt.
Dan is het makkelijker om je gewicht bij te sturen
Afvallen blijft gewoon het verschil tussen kcal in/uit. En dat UIT lukt met hardlopen sowieso al beter natuurlijk.
Waar boven je enkel?quote:
Knap hoor Beau! Het gaat hartstikke goed. Je lichaam moet even wennen aan het lopen. Goed dat je doorzet!!
Ik heb net les 5 gedaan. Zonder problemen, maar ik krijg wel steeds na het hardlopen pijntjes in het stuk boven mijn enkel. Hier heb ik alleen last van in de wandelstukken, tijdens het rennen voel ik het niet.
Ik heb wel voldoende lucht om de stukjes hard te lopen steeds, en voor mijn gevoel zou ik nog wel verder kunnen rennen.
Posterior?
Het zit aan de zijkant, aan de buitenkant. Echt net boven die knobbel van mijn enkel. En dan niet zo'n lang stuk als word aangegeven bij jouw plaatje van de posterior.quote:
[..]
Klopt. Maar je spieren worden niet excessief groter dat je ineens veel meer energie verbruikt in rust.
Afvallen blijft gewoon het verschil tussen kcal in/uit. En dat UIT lukt met hardlopen sowieso al beter natuurlijk.
[..]
Waar boven je enkel?
[ afbeelding ]
Posterior?
Ik weet niet of het het hetzelfde is hoor, maar het zou zomaar kunnen.
quote:
[..]
Het zit aan de zijkant, aan de buitenkant. Echt net boven die knobbel van mijn enkel. En dan niet zo'n lang stuk als word aangegeven bij jouw plaatje van de posterior.
Schoenen kunnen heel veel uitmaken dus daarom ook de vraag: Heb je goede schoenen Mirjam?quote:
Dat heb ik ook gehad toen ik net begonnen was (na drie weken of zo). Maar inderdaad een pijntje aan de buitenkant boven mijn enkel. Dat pijntje werd wel steeds erger en zelfs zo erg dat ik kreupel ging lopen. Het bleek een peesontsteking te zijn en was veroorzaakt doordat ik toen ik begon slechte schoenen had. Het duurde wel twee maanden voor het helemaal genezen was en toen ben ik weer opnieuw begonnen met nieuwe, goede schoenen en nooit meer last gehad.
Ik weet niet of het het hetzelfde is hoor, maar het zou zomaar kunnen.
Ja, ik heb een analyse gedaan bij Run2day. En daar kwam uit dat ik geen afwijking heb oid en dus geen schoenen met extra ondersteuning nodig heb. Ik heb op hun aanraden de saucony triumph 9 gekocht.quote:
[..]
[..]
Schoenen kunnen heel veel uitmaken dus daarom ook de vraag: Heb je goede schoenen Mirjam?
De pijn is trouwens wel weer over nu ik thuis ben en een kwartiertje op mn gat zit.
Die foto van hierboven is hilarisch!
Veel mensen hebben dit met knieen of ruggen, maar bij mij zijn het de enkels en bij jou misschien ook dan.
Ik denk het ook. Het voelt ook niet echt problematisch. Maar gewoon alsof de spieren daar even flink aan het werk gezet worden.quote:
Het hoeft ook niet zo ernstig te zijn. Kan ook gewoon zijn dat je enkels je zwakke punt zijn en dat het daar dan even zeer doet. Heb ik ook, als ik langer dan een week niet gelopen heb en ik heb ergens pijn, dan is het bij mijn enkels. Maar houd het in de gaten.
Veel mensen hebben dit met knieen of ruggen, maar bij mij zijn het de enkels en bij jou misschien ook dan.
Ah ja dat is ook wel slim, het is natuurlijk ook opgebouwd om eerst niet goed te kunnen rennen en dan steeds beterquote:
[..]
Wat fijn dat het je nu wel lukt. Ik heb nu 2x les 1 gedaan en 2x les 2. Ik hou het nog niet vol. maar ga de volgende keer wel les 3 doen. Les 1,2, en 3 zijn namelijk hetzelfde. Alleen met andere muziek en Evy zegt andere dingen. Want soms komt ze me wel de neus uit hoor.
Ik ben ook benieuwd naar die van Renate. Is dat ook met muziek enzo?
Ik heb net Renate les 3 gedaan van week 1 (omdat deze sneller opbouwt maar les 1 en 2 heel simpel waren). 3x 3 minuten met 2 minuten rust. Het ging goed, muziek was wat leuker dan Evy!
alle drukte van de afgelopen week eist z'n tol Moet ik langer wachten tot ik m'n tight kan proberen
Eigen schuld, heb gelopen op slechte schoenen. Ik ben dan nu van plan tot as zondag niet te lopen, tot dan te koelen wanneer ik dat kan. Zou dit helpen? Heb volgende week vrijdag pas weer een afspraak bij de fysio. Of moet ik maar tot dan wachten om hem te vragen wat dit is?
En rust is ook training, soms ook voor je hoofd
Even pas op de plaats. Even al je energie gebruiken om wat dingen op zn plaats te krijgen en te verwerken. Veel sterkte en die tight wacht nog wel even hoorquote:
Ik zou vandaag nog een rondje doen. Maar toch maar niet. Wat voel ik me slecht
Moet ik langer wachten tot ik m'n tight kan proberen
Waneer heb je gelopen voor het laatst?quote:Op donderdag 29 november 2012 12:53 schreef Ambipur het volgende:
Vraagje.... Heb de eerste 5 lessen gelopen met rotschoenen, nu wel de juiste schoenen. Helaas voel ik wel pijn in mijn scheenbenen.. Het is aan de voorkant, midden van de been en voelt als blauwe plek aan.
Eigen schuld, heb gelopen op slechte schoenen. Ik ben dan nu van plan tot as zondag niet te lopen, tot dan te koelen wanneer ik dat kan. Zou dit helpen? Heb volgende week vrijdag pas weer een afspraak bij de fysio. Of moet ik maar tot dan wachten om hem te vragen wat dit is?
Vanmorgen om 7 uurquote:
[..]
Waneer heb je gelopen voor het laatst?
quote:
Ik zou minstens twee weken wachten. Dat lijkt overdreven, maar er is maar 1 remedie tegen en dat is rust. En dan beter te veel dan te weinig. Wil je wel iets doen dan kan je gewoon een stukje gaan wandelen, maar rennen zou ik echt nog even mee wachten. Zondag lijkt me iig te snel.quote:
Vraagje.... Heb de eerste 5 lessen gelopen met rotschoenen, nu wel de juiste schoenen. Helaas voel ik wel pijn in mijn scheenbenen.. Het is aan de voorkant, midden van de been en voelt als blauwe plek aan.
Eigen schuld, heb gelopen op slechte schoenen. Ik ben dan nu van plan tot as zondag niet te lopen, tot dan te koelen wanneer ik dat kan. Zou dit helpen? Heb volgende week vrijdag pas weer een afspraak bij de fysio. Of moet ik maar tot dan wachten om hem te vragen wat dit is?
Oh neeeeeeee..... Mijn enige remedie tegen de stoppen met roken opvliegers..quote:
Go Swets!
[..]
Ik zou minstens twee weken wachten. Dat lijkt overdreven, maar er is maar 1 remedie tegen en dat is rust. En dan beter te veel dan te weinig. Wil je wel iets doen dan kan je gewoon een stukje gaan wandelen, maar rennen zou ik echt nog even mee wachten. Zondag lijkt me iig te snel.
Dat kan wel, maar dan heb je niet die impact op je schenen. Beter nu even de tijd nemen dan nog langer met een probleem zitten. En dat kan echt lang duren.
Oja. Nouja kijk het gewoon rustig aan. Koelen heeft volgens mij alleen zin gelijk na de inspanning.quote:
Eh nee, de eerste dag om de paar uur een kwartier koelen.quote:
[..]
Oja. Nouja kijk het gewoon rustig aan. Koelen heeft volgens mij alleen zin gelijk na de inspanning.
Okquote:
[..]
Eh nee, de eerste dag om de paar uur een kwartier koelen.
Heb 1 keer gekoeld na het hardlopen met wat shinsplints. (met een zakje soepgroente 
BGAB)Moet eens icepacks regelen just in case.
Goed, vanavond en de komende dagen goed koelen, zeker 1.5 week niet rennen en de volgende keer een goede warming-up doen, want eerlijk... Dat schiet er wel eens bij in. Dank hoor.quote:
[..]
Eh nee, de eerste dag om de paar uur een kwartier koelen.
Warming up maakt niets uit. Shin splints komen door overbelasting. Ik doe nooit een warming up.quote:
[..]
Goed, vanavond en de komende dagen goed koelen, zeker 1.5 week niet rennen en de volgende keer een goede warming-up doen, want eerlijk... Dat schiet er wel eens bij in. Dank hoor.
Ik word ook niet goed van de info op internet..quote:
[..]
Warming up maakt niets uit. Shin splints komen door overbelasting. Ik doe nooit een warming up.
Heel veel verschillende info.. Zou het helpen tussendoor 2 dagen te rusten ipv om de dag te rennen?Loop je niet gewoon te snel?quote:
[..]
Ik word ook niet goed van de info op internet..
Je hebt een overbelastingsblessure. Het is dus zaak om je belasting te verminderen. Of je dat doet door langer rust te pakken tussen loopjes, of je loopjes korter maken of minder snel lopen blijft een beetje hetzelfde. Maar let op, als je serieus shin splints hebt kan je weken niet lopen.quote:
[..]
Ik word ook niet goed van de info op internet..
Ik adviseer je voorlopig even niet hard te lopen en dagelijks een rondje te wandelen. Als het met stevig wandelen geen pijn meer doet, dan pas weer gaan hardlopen.
Ja. Vandaag ben ik langzamer gaan lopen. Hiervoor lukte het niet.quote:
Ik pak het dus volledig verkeerd aan zo te lezen
Wat bedoel je met te snel? Tempo?quote:
Ook dat maakt niks uit. Het is wat Swets zegt, het is overbelasting dus te lang of te vaak zeg maar. Iig zijn je benen niet toe aan de belasting die je erop legt.
Rust, rust en nog meer rust en dan weer heel rustig aan, met de juiste schoenen sws, weer gaan beginnen.
Ik begin mijn schenen te voelen als ik te hard loop. Doe ik een tandje terug dan gaat het goed.quote:
[..]
Wat bedoel je met te snel? Tempo?
Ook dat maakt niks uit. Het is wat Swets zegt, het is overbelasting dus te lang of te vaak zeg maar. Iig zijn je benen niet toe aan de belasting die je erop legt.
Rust, rust en nog meer rust en dan weer heel rustig aan, met de juiste schoenen sws, weer gaan beginnen.
3 x per week en dan volgens de Evy methode. Voorheen hier nooit last van gehad.quote:
[..]
Wat bedoel je met te snel? Tempo?
Ook dat maakt niks uit. Het is wat Swets zegt, het is overbelasting dus te lang of te vaak zeg maar. Iig zijn je benen niet toe aan de belasting die je erop legt.
Rust, rust en nog meer rust en dan weer heel rustig aan, met de juiste schoenen sws, weer gaan beginnen.
Anyway, even rust, dan de goede schoenen, warming-up, twee rustdagen en niet als een bezetene rennen. Merci voor de tips.
Ik heb het jaren terug eens gehad tijdens een softbalseizoen. Ging pas tijdens de winterstop over.
Goed bezig!quote:
Ik ben zo gaar.. Heb zin om te lopen.
Toen ik je post las, zag ik dat vrouwtje uit je ui net weglopen, grappig
Kan je mij toevoegen alstublieft
Beste N.I.M.B.Y.,
Bedankt voor je inschrijving voor de 6e Runner’s World Zandvoort Circuit Run. Je hebt gekozen voor het onderdeel: Men's Circuit Run 5 km.
24 maart 2013
Ik heb er nu al zin in
vrooooom vroooommmmmm!!!! Tof nog een deelnemer! Zijn er nu al best een aantal van hier geloof ik!quote:
Quoi,
Kan je mij toevoegen alstublieft
Beste N.I.M.B.Y.,
Bedankt voor je inschrijving voor de 6e Runner’s World Zandvoort Circuit Run. Je hebt gekozen voor het onderdeel: Men's Circuit Run 5 km.
24 maart 2013
Ik heb er nu al zin in
En sjees, wat voel ik me tegenwoordig n00b
Ik snap er af en toe geen flikker meer van (en gebruiksaanwijzing en website blinken nou niet echt uit in duidelijkheid en helderheid zeg maar .. )Ik was van plan daar ook aan mee te doen.. Maar dan met de 12quote:
[..]
Tof nog een deelnemer! Zijn er nu al best een aantal van hier geloof ik!
Is mijn doel, hoewel ik vermoed dat dat een brug te ver gaat worden.Ik loopt zelf op dit moment al 10km maar had geen zin in dat rennen over het strand dus ga voor de 5km! haha maar op zich moet je 12 kunnen halen als je nu net begint, maar is wel best zwaar dan denk ik.quote:
[..]
Ik was van plan daar ook aan mee te doen.. Maar dan met de 12
Max. speed: 28,1 km/hquote:
Hij doet het
En sjees, wat voel ik me tegenwoordig n00b
Wat mensen die ik ken gaan voor de 12... Volgens hun zou ik tot die tijd fit genoeg moeten zijn....quote:
[..]
Ik loopt zelf op dit moment al 10km maar had geen zin in dat rennen over het strand dus ga voor de 5km! haha maar op zich moet je 12 kunnen halen als je nu net begint, maar is wel best zwaar dan denk ik.
Strand is heerlijk, toch. Ga zo even een Endo-profiel aanmaken trouwens.
Yeah!quote:
Quoi,
Kan je mij toevoegen alstublieft
Beste N.I.M.B.Y.,
Bedankt voor je inschrijving voor de 6e Runner’s World Zandvoort Circuit Run. Je hebt gekozen voor het onderdeel: Men's Circuit Run 5 km.
24 maart 2013
Ik heb er nu al zin in
Heb er zelf ook echt zin in! En daarna doortrainen en wil ik eigenlijk ook een keer op de nurbergring gaan lopen!
Ja veel mensen vinden strandlopen erg leuk, maar mij lijkt het niks! Mja zal er uiteindelijk aan moeten toegeven want ik heb de 15 km pierloop in de planning volgend jaar en dat is ook deels strand! (maar dan in de zomer)quote:
[..]
Wat mensen die ik ken gaan voor de 12... Volgens hun zou ik tot die tijd fit genoeg moeten zijn....
Ga zo even een Endo-profiel aanmaken trouwens.
quote:
Hij doet het
En sjees, wat voel ik me tegenwoordig n00b
Je had halverwege een hartstilstand! Heb je de 210?
Bij mij is die in min/km.
quote:
Hij doet het
En sjees, wat voel ik me tegenwoordig n00b
En je hart, wat doe je!
Ik wil 'm ook!
Ok... *overtuigd is nu... dat is mijn kerstkadootje to self.
Yep 210quote:
[..]
Heb je de 210?
Ik wilde eentje die m'n route, tijden en hartslag bijhoudt
meer hoeft van mij niet. En onderweg af kunnen lezen natuurlijk.Wat lukt er niet? Misschien kunnen wij je helpenquote:
[..]
Yep 210
Ik wilde eentje die m'n route, tijden en hartslag bijhoudt
Ja en dan de 24 km runquote:
[..]
Yeah!
Heb er zelf ook echt zin in! En daarna doortrainen en wil ik eigenlijk ook een keer op de nurbergring gaan lopen!
Dat zijn nou precies die dingen waar ik nog ff geen reet van snapquote:
Hoe krijg je eigenlijk de max. speed in km/h?
Bij mij is die in min/km.
Ah, dat ligt aan endomondo.. Wandelen is km/u en rennen min/km
[ Bericht 5% gewijzigd door E.T. op 29-11-2012 16:47:25 ]
Ik had eerst bij de Hema en Scapino gekeken, maar die hadden alleen maar witte of lichtgrijs of veel te kort, ik wil lange zwarte. Dus maar naar de sportwinkel gegaan en Falke sokken gehaald. Morgen maar even proberen
Dat lijkt me ook gaaf ja op de Nurburgring! Ga elk jaar naar de Formule 1 daar (of ging moet ik zeggen, het wordt daar niet meer gehouden) en ken het circuit goed. Maar dat is soms echt wel heel steil. Op t.v. zie je dat helemaal niet, zal nog best zwaar zijn.quote:
[..]
Yeah!
Heb er zelf ook echt zin in! En daarna doortrainen en wil ik eigenlijk ook een keer op de nurbergring gaan lopen!
quote:Hi all translators,
You have helped us out with translations tasks on multiple occasions which we appreciate very much.
As you may have noticed we have just made some design changes to the website and added some new Premium features such as Heart Rate Zones, Weather Info and Workout Comparison, an ad free website and more. Also we have sliced the price in half – so this is now available for 19.99 USD per year.
We would like to offer you these Premium features for free for a year, to show our appreciation.
quote:
[..]
Yep 210
Ik wilde eentje die m'n route, tijden en hartslag bijhoudt
jeey!!*210 boks*
dus zo direkt mijn tas inpakken en dan in de auto naar Te Anau
redelijk wedstrijdweer voor morgen, een buitje af en toe maar geen zeiknatte dag
quote:
[ afbeelding ]
dus zo direkt mijn tas inpakken en dan in de auto naar Te Anau
redelijk wedstrijdweer voor morgen, een buitje af en toe maar geen zeiknatte dag
have loads of fun!!Go get them tigerquote:
[ afbeelding ]
dus zo direkt mijn tas inpakken en dan in de auto naar Te Anau
redelijk wedstrijdweer voor morgen, een buitje af en toe maar geen zeiknatte dag
Tegen die tijd eet ik 10 Km denk ik, dan doe ik bergen als het moetquote:
[..]
Dat lijkt me ook gaaf ja op de Nurburgring! Ga elk jaar naar de Formule 1 daar (of ging moet ik zeggen, het wordt daar niet meer gehouden) en ken het circuit goed. Maar dat is soms echt wel heel steil. Op t.v. zie je dat helemaal niet, zal nog best zwaar zijn.
Ik ga zo weer lopen, na een week niks. Ben ziek geweest. Ben nu gelijk bang dat het heel slecht zal gaan maar dat moet eigenlijk wel meevallen na 1 weekje..
wil do!!quote:
en als ik klaar ben hoop ik de beroemdste NZ'er aller tijden te kunnen quoten, Sir Edmund Hillary, nadat hij als eerste op Mount Everest stond
quote:Well, George, we knocked the bastard off.
zondagochtend dus weer doen.
Meestal valt het dan juist mee bij mij, rust is ook heel belangrijk, al is ziek zijn wel wat andersquote:Op donderdag 29 november 2012 18:38 schreef MissBliss het volgende:
Succes morgen rd!
Ik ga zo weer lopen, na een week niks. Ben ziek geweest. Ben nu gelijk bang dat het heel slecht zal gaan maar dat moet eigenlijk wel meevallen na 1 weekje..
Helaas, de keelverkoudheid heeft doorgezet, een stomende douche ten spijt.
moet alleen nog iets verzinnen voor die koude hamstrings in mijn tight
hebben jullie de long en de short overelkaar heen? of een thermolong? #dtv
Done. Leuk!quote:
Quoi,
Kan je mij toevoegen alstublieft
Beste N.I.M.B.Y.,
Bedankt voor je inschrijving voor de 6e Runner’s World Zandvoort Circuit Run. Je hebt gekozen voor het onderdeel: Men's Circuit Run 5 km.
24 maart 2013
Ik heb er nu al zin in
en jij voor zometeen MB! Altijd even aanzien hoe dat gaat idd na een weekje ziek.
Heb me waarschijnlijk uit lopen sloven Als morgen nog, dan maar even niet lopen. Zondag tenslotte weer een strandloop. Als ik morgen ga, dan "slechts" een 5km'tje.
@RD: Morgen al D-Day?
Ik heb net een gewone lange tight aan gehad, niks thermo.quote:
gisteren om 17 uur gaan lopen, voor je t weet in het donker met een rood reflectorlampje op een nat bladerig schelpenpad. glibbers, maar wel op de been gebleven, voelde me soms net een cross-loper
Helaas, de keelverkoudheid heeft doorgezet, een stomende douche ten spijt.
moet alleen nog iets verzinnen voor die koude hamstrings in mijn tight
hebben jullie de long en de short overelkaar heen? of een thermolong? #dtv
Als bovenkleding een een hardloopshirt met lange mouwen en daar overheen een vest.
Was lekker
Alleen in het begin had ik ijskoude handen.Hoe kan ik het beste de snelheid verhogen? Door intervaltraining denk ik?
Maar kan ik dan beter tussendoor gaan wandelen, of evengoed nog aan één stuk blijven lopen?
Thanks!quote:
Ging wel erg lekker. Het was windstil, volle maan en ik ben maar 1 brommer tegen gekomen plus een stel dat hun hond aan het uitlaten was. Pas op de tweede helft was het wat drukker.
http://www.endomondo.com/workouts/110610519
Met een lekkere gemiddelde snelheidquote:
Woot, 8 kilometer gelopen, nog nooit eerder zo ver
Ging wel erg lekker. Het was windstil, volle maan en ik ben maar 1 brommer tegen gekomen plus een stel dat hun hond aan het uitlaten was. Pas op de tweede helft was het wat drukker.
http://www.endomondo.com/workouts/110610519
Viel het mee, of was je bekaf?Nee, ging prima eigenlijk. Zeker op het laatst was de pijn uit mijn been weggetrokken, daarvoor was het een beetje zeurend gevoel. Merkte wel dat ik wat terugviel naar een erg relaxed tempo, maar ben toch gewoon lekker door blijven gaan zo. Had nog wel door kunnen gaan, maar heb niet voor niks een klein weekje rust genomenquote:
[..]
Met een lekkere gemiddelde snelheid
Ik mag jouw trainingen niet bekijkenquote:
Woot, 8 kilometer gelopen, nog nooit eerder zo ver
Ging wel erg lekker. Het was windstil, volle maan en ik ben maar 1 brommer tegen gekomen plus een stel dat hun hond aan het uitlaten was. Pas op de tweede helft was het wat drukker.
http://www.endomondo.com/workouts/110610519
Binnenkort samen 10 op een mooie zondagmorgenquote:
Woot, 8 kilometer gelopen, nog nooit eerder zo ver
Ging wel erg lekker. Het was windstil, volle maan en ik ben maar 1 brommer tegen gekomen plus een stel dat hun hond aan het uitlaten was. Pas op de tweede helft was het wat drukker.
http://www.endomondo.com/workouts/110610519
Hehe, is goed. Maar dan eet ik wel ff wat meer dan een cracker hoorquote:
[..]
Binnenkort samen 10 op een mooie zondagmorgen
Wat is je gebruikersnaam op endomondo? zal ik je ff uitnodigen.quote:
[..]
Ik mag jouw trainingen niet bekijken
heaumeau.quote:
[..]
Hehe, is goed. Maar dan eet ik wel ff wat meer dan een cracker hoor
Het ging wel goed! Qua conditie dan, jammer genoeg wel na een tijdje een beetje last van m'n knie, dat had ik vorige week ook alquote:
Succes rd!
en jij voor zometeen MB! Altijd even aanzien hoe dat gaat idd na een weekje ziek.
Ik las hamsterquote:
gisteren om 17 uur gaan lopen, voor je t weet in het donker met een rood reflectorlampje op een nat bladerig schelpenpad. glibbers, maar wel op de been gebleven, voelde me soms net een cross-loper
Helaas, de keelverkoudheid heeft doorgezet, een stomende douche ten spijt.
moet alleen nog iets verzinnen voor die koude hamstrings in mijn tight
hebben jullie de long en de short overelkaar heen? of een thermolong? #dtv
Hamsters in je tight... Hmmmm... ff mental picture wegwerkenquote:
quote:
[..]
Hamsters in je tight... Hmmmm... ff mental picture wegwerken
Squirrels in your pants!
Die meid heeft een behoorlijke eekhoorn in d'r broek
Hij ging lekkerrr! Mn maat haf wat moeite.quote:
Vanavond weer lopen met m'n maat. Iets langzamer om te zien of hij de 5km vol houdt.
http://www.endomondo.com/workouts/110584607
quote:
[..]
Squirrels in your pants!
Die meid heeft een behoorlijke eekhoorn in d'r broek
Je snapt mijn verwarring?quote:
[..]
Hamsters in je tight... Hmmmm... ff mental picture wegwerken
quote:
[..]
Hij ging lekkerrr! Mn maat haf wat moeite.
http://www.endomondo.com/workouts/110584607
mooi stabiel loopje!Ow... Da's balen...quote:
[..]
Het ging wel goed! Qua conditie dan, jammer genoeg wel na een tijdje een beetje last van m'n knie, dat had ik vorige week ook al
http://www.endomondo.com/workouts/user/4346528
Tijd over ofzo?Ja en snel. Interval moet ik nu even zien nu m'n maatje mee loopt. Denk dat ik wacht tot hij op niveau zit. Al kan ik zaterdag wel intervallen want dan voetbal hij.quote:
Zet m op!quote:
[ afbeelding ]
dus zo direkt mijn tas inpakken en dan in de auto naar Te Anau
redelijk wedstrijdweer voor morgen, een buitje af en toe maar geen zeiknatte dag
Zeer snelquote:
[..]
Ja en snel. Interval moet ik nu even zien nu m'n maatje mee loopt. Denk dat ik wacht tot hij op niveau zit. Al kan ik zaterdag wel intervallen want dan voetbal hij.
Hield hij je wel bij?? Dat doet ze gewoon al vanaf halverwege juliquote:
Omg ik kom een vrouw tegen op Endomondo die gewoon dagelijks een marathon loopt
http://www.endomondo.com/workouts/user/4346528
Ik weet niet of dat nog gezond is te noemen. Zie ook dit artikel wat ik toevallig net gelezen heb:quote:
Omg ik kom een vrouw tegen op Endomondo die gewoon dagelijks een marathon loopt
http://www.endomondo.com/workouts/user/4346528
Running Too Fast May Pose Risk For Older Athletes
Tja hij loopt zo snel. Maja hij intervalt indirect op voetbal. Maar ik heb langere adem. En beter ontwikkelde benen. Gelukkig heeft hij geen last van de schenen.quote:
[..]
Zeer snel
dat gaat je gewoon lukken.
ik ga morgenochtend weer een rondje.
gister weer een langlauftraining gehad. een zeer pittige.
iets te fanatiek geweest. pffff
morgen dus lopen en dan zaterdag een looptraining in het mulle zand en heuvels.
Waar zit jij nu op?quote:
[..]
Tegen die tijd eet ik 10 Km denk ik, dan doe ik bergen als het moet
Valt toch wel tegen hoor bergen, heb op vakantie op Corsica ook gelopen. Bergaf ging ik wel heel hard.... Maar het is wel een leuke afwisseling weer in de training, jammer dat we ze hier niet hebben.
oh dat is wel heel zuur zegquote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Tis vooral onhandig, jeetje wat ben je een log ding op krukken... En het doet pijn. PIJN!!!quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 30-11-2012 05:57:43 ]
900 meter verwijderd van mijn 5 km doelquote:
[..]
Waar zit jij nu op?
Valt toch wel tegen hoor bergen, heb op vakantie op Corsica ook gelopen. Bergaf ging ik wel heel hard.... Maar het is wel een leuke afwisseling weer in de training, jammer dat we ze hier niet hebben.
Ik heb hier 2 bruggen die ik meeneem, dat zijn de hoogste heuvels die ik in de buurtt heb. Als ik eenmaal 5 km aaneen kan lopen ga ik ze opzoeken.
Au!quote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Daar heb je minimaal 6 weken last van.
Heel veel succes!quote:
Kijk net naar het weerbericht...90 tot 120mm morgen voor Te Anau...it's gonna be wet and wild
Pfoe!! Dat is pittig, maar jij kunt datquote:
Kijk net naar het weerbericht...90 tot 120mm morgen voor Te Anau...it's gonna be wet and wild
Nawwwquote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
dat is niet leuk!![ Bericht 3% gewijzigd door Guppy op 30-11-2012 07:11:56 ]
Nawwwquote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
dat is niet leuk!!quote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Beterschap !
Bah. Beterschap.quote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Het is koud buiten! Straks rondje rennen, maar ff omschakelen naar de kou
Maar eerst nog kinderen naar school brengenAuquote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Sterkte daarmee, das ff minder
Zal aardig zwaar worden dan, succes!quote:
Kijk net naar het weerbericht...90 tot 120mm morgen voor Te Anau...it's gonna be wet and wild
Het is dan ook maar weinigen gegeven om normaal te kunnen lopenquote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Veel sterkte! Ik hoop dat de jeuk mee gaat vallen!
Besloten vandaag niet te lopen. Even rustig, zondag weer door de duinen en over het strand ploeteren
Ik ga zo ook weer een rondje doen. Les 6 van Evy, en dan zitten de 3 minuten loopjes er weer op en ga ik naar de 4 minuten. Daar begin ik zondag mee.
sterkte slacker..Wat?!quote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Nee..godverdomme, wat een pech heb je elke keer Sterkte man.Ik zit deze te overwegen: http://www.venloop.nl/ (HM) . PWN Halve marathon wordt 'm niet. Vindt hardlopen op zand te zwaar
Zojuist ingeschrevenquote:
Ik zit deze te overwegen: http://www.venloop.nl/ (HM) . PWN Halve marathon wordt 'm niet. Vindt hardlopen op zand te zwaar
. Ik heb écht een stok achter de deur nodig (al een week niet getraind nu) en een zetje ri. die marathon.En Venlo is lekker dichtbij
Waar is die WIKI met op? Of wie past hem aan?
TS kan m aanpassen
Sni goed he...quote:
Wat?!
Ik zit deze te overwegen: http://www.venloop.nl/ (HM) . PWN Halve marathon wordt 'm niet. Vindt hardlopen op zand te zwaar
Volgend jaar de PWN HM, doen we 'm samen! (Ik BELOOF dat ik dan geen brakke kniee'en, gebroken voeten of andere onzin ga krijgen).
Bedankt allen voor de gelukswensen, zal het nodig hebben want die voet doet PIJN!!!!
Onbekend.quote:
Balen zeg, een gebroken voet! Wat zijn de verwachtingen, hoe lang ben je uit "de running"?
Ik weet het niet. Ben qua vervoer altijd afhankelijk van OV/rondgereden worden door hoe-die-nie omdat ik zelf geen rijbewijs heb, dat vind ik soms lastig en daarom kies ik ze liever dichtbij. De PWN valt ook nog eens in een periode dat het smerig koud is en kan sneeuwen/glad zijn. Ik durf hem dit jaar nog niet aan.quote:
[..]
Sni goed he...
Volgend jaar de PWN HM, doen we 'm samen! (Ik BELOOF dat ik dan geen brakke kniee'en, gebroken voeten of andere onzin ga krijgen).
Bedankt allen voor de gelukswensen, zal het nodig hebben want die voet doet PIJN!!!!
Conclusie:
Ik loop niet vlak
Ik moet langzamer lopen
GPS is iets minder 'scherp' dan ik had verwacht (heen en terug over hetzelfde smalle pad, op het kaartje lijkt het alsof ik een paar meter verder liep)
'actuele' tempo is een gemiddelde en dat vind ik wel minder. Het duurt best lang voordat je je echte snelheid ziet, en je kan dus moeilijk inschatten 'ik moet harder of zachter' .. dat kan dus eigenlijk alleen obv hartslag
In het begin wel koud, vooral m''n handen werden maar moeilijk warm, maar om me heen kijken maakte alles goed.
Rijp in het gras en op de blaadjes, mist boven de grond, dun laagje ijs over het water, en heel veel roodborstjes
Goed bezig!quote:
[..]
Zojuist ingeschreven
En Venlo is lekker dichtbij
Waar is die WIKI met op? Of wie past hem aan?
Dat is echt een superleuke wedstrijd!
Ik heb dan wel nog geen ervaring met andere loopwedstrijden, maar die sfeer daar, echt onbeschrijflijk!
Staar je niet blind op je hartslag hequote:
Ik loop niet vlak
Ik moet langzamer lopen
laat het ding een mooi hulpmiddel zijn en je niet beperken Las 't net in BB topic. Ga je op het hardlopen na nog wel trainen?quote:
Hardlopen is gezond! En ik ben het levende voorbeeld. Vandaag m'n voet gebroken (een botje in m'n voet, maar voet klinkt gelijk zo dramatisch) nadat ik m'n enkel verdraaide op een redelijk dikke tak in een bocht. Minstens een week in het gips *ZUCHT*.
Zolang het gips erop zit lijkt me dat geen goed plan. Ik mag geen druk op het gips zetten dus zowat alle oefeningen vallen af. Muv chin ups en dips.quote:
Las 't net in BB topic. Ga je op het hardlopen na nog wel trainen?
[ afbeelding ]
Ja met gips lijkt het me ook niks. Maar daarna.quote:
[..]
Zolang het gips erop zit lijkt me dat geen goed plan. Ik mag geen druk op het gips zetten dus zowat alle oefeningen vallen af. Muv chin ups en dips.
heb je geen optie om je pace te zien (aantal minuten per kilometer)? Daar liep ik gisteren eigenlijk naar te kijkenquote:
Zo, vuurdoop met de Garmin gehad
Conclusie:
Ik loop niet vlak
Ik moet langzamer lopen
GPS is iets minder 'scherp' dan ik had verwacht (heen en terug over hetzelfde smalle pad, op het kaartje lijkt het alsof ik een paar meter verder liep)
'actuele' tempo is een gemiddelde en dat vind ik wel minder. Het duurt best lang voordat je je echte snelheid ziet, en je kan dus moeilijk inschatten 'ik moet harder of zachter' .. dat kan dus eigenlijk alleen obv hartslag
Does a bear shit in the woods?quote:
Ja met gips lijkt het me ook niks. Maar daarna.
Het enige is dat m'n 8km loop nu eigenlijk alweer van de baan is.
Volgens mij moet je in kunnen stellen dat je actuele snelheid niet als een gemiddelde wordt weergegeven, maar echt actueel. Ik meen me te herinneren dat ik dat ook ooit had aangepast op mn 210quote:
Zo, vuurdoop met de Garmin gehad
Conclusie:
Ik loop niet vlak
Ik moet langzamer lopen
GPS is iets minder 'scherp' dan ik had verwacht (heen en terug over hetzelfde smalle pad, op het kaartje lijkt het alsof ik een paar meter verder liep)
'actuele' tempo is een gemiddelde en dat vind ik wel minder. Het duurt best lang voordat je je echte snelheid ziet, en je kan dus moeilijk inschatten 'ik moet harder of zachter' .. dat kan dus eigenlijk alleen obv hartslag
Ik hoorde dat inderdaad ook van een collegaquote:
[..]
Goed bezig!
Dat is echt een superleuke wedstrijd!
Ik heb dan wel nog geen ervaring met andere loopwedstrijden, maar die sfeer daar, echt onbeschrijflijk!
Ben benieuwd Het is niet mijn hometown, maar gezelligheid en wildvreemden die je aanmoedigen, blijft altijd leuk Wat is deze? Bang voor een beetje kou en sneeuw?quote:
[..]
Ik weet het niet. Ben qua vervoer altijd afhankelijk van OV/rondgereden worden door hoe-die-nie omdat ik zelf geen rijbewijs heb, dat vind ik soms lastig en daarom kies ik ze liever dichtbij. De PWN valt ook nog eens in een periode dat het smerig koud is en kan sneeuwen/glad zijn. Ik durf hem dit jaar nog niet aan.
En openhaarden moeten ze verbieden, ik kreeg een hoestaanval van die rook !
En toch gewoon roken hequote:
Gisteren nog in korte broek gelopen, heerlijk! Maar als je dan weer binnen in huis komt.. pfffff
En openhaarden moeten ze verbieden, ik kreeg een hoestaanval van die rook !