LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat plaatje 
Zooo ik ben nu wel een beetje moe... volgens mij heb ik toch nog wel genoeg gegeten!
O: havermout, banaan, kokos
B: half uur fietsen
T: koffie verkeerd, appel
L: speltbh geitenkaas, rijstwafel pindakaas, salade tomaat/komkommer/kikkererwten
T: flinke plak quino-appelcake, handje pepernoten
S: 1 uur en drie kwartier volleyballen
D: restje vegachili met beetje rijst
T: 4 walnoten, 3 abrikozen
S: uur boksen
T: kwark met wat eiwitpoeder, honing en beetje allbran
Lange lijst
nu zit ik vol en ga ik zo maar douchen en slapen. Ik vrees voor spierpijn morgen!
Zooo ik ben nu wel een beetje moe... volgens mij heb ik toch nog wel genoeg gegeten!
O: havermout, banaan, kokos
B: half uur fietsen
T: koffie verkeerd, appel
L: speltbh geitenkaas, rijstwafel pindakaas, salade tomaat/komkommer/kikkererwten
T: flinke plak quino-appelcake, handje pepernoten
S: 1 uur en drie kwartier volleyballen
D: restje vegachili met beetje rijst
T: 4 walnoten, 3 abrikozen
S: uur boksen
T: kwark met wat eiwitpoeder, honing en beetje allbran
Lange lijst
nu zit ik vol en ga ik zo maar douchen en slapen. Ik vrees voor spierpijn morgen!
Be someone that makes you happy
https://www.tankenprofite(...)untry=NL&language=nl
Vanavond waren we allebei laat, dus het werden frietjes als D
Vanavond waren we allebei laat, dus het werden frietjes als D
net geweldige 'home video's' gezien van Mr.Mo Hilarisch en lief 
Zo maar 's slapen, om 9 uur moeten we klaar staan
Ja doei.
^^quote:Op dinsdag 27 november 2012 23:47 schreef laziness het volgende:
Heel veel sterkte morgen Mo en Wolve
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
is je vriezer niet groot genoeg om een beetje te kunnen voorkoken/invriezen?quote:Op dinsdag 27 november 2012 22:25 schreef MevrouwPuff het volgende:
https://www.tankenprofite(...)untry=NL&language=nl
Vanavond waren we allebei laat, dus het werden frietjes als D
Ik heb dat ook 1 keer in de week dat mijn planning in de soep loopt, maar dan loop ik naar vriezer om er wat uit te trekken.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Sterkte Mo en Wolve!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Sterkte, beiden. En een dikke kus, ook voor beiden.
Vandaag een thuiswekdagje, met onder andere wassen en brood bakken. Lekker!
Vandaag een thuiswekdagje, met onder andere wassen en brood bakken. Lekker!
Sterkte vandaag Mo en Wolve, hopelijk wordt het een mooi afscheid.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Planning voor vandaag
O: bakje kwark met havermout/lijnzaad/muesli
T: 2 mandarijntjes
L: in een restaurant, nader te bepalen dus
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan
D: zuurkoolstamppot met worst of kip en groente in en sojamarinade met iets rijsterigs
T: bakje appelkaneelvla
Misschien nog sporten vanavond, maar dat hangt even af van hoe de dag verder loopt.
O: bakje kwark met havermout/lijnzaad/muesli
T: 2 mandarijntjes
L: in een restaurant, nader te bepalen dus
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan
D: zuurkoolstamppot met worst of kip en groente in en sojamarinade met iets rijsterigs
T: bakje appelkaneelvla
Misschien nog sporten vanavond, maar dat hangt even af van hoe de dag verder loopt.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
lijstje:
O: brinta, cappuccino
B: stukje lopen om koffie te drinken bij een kennisje
T: koffie iig
B: naar huis lopen
L: salade, 2 rijstwafels kaas
T: cappuccino, banaan
D: paprika/maaltijdsoep met vlees, salade
T: kwark met appel en kaneel
Gaat goed met de weegschaal ook
- 2 inmiddels, 3 to go.
O: brinta, cappuccino
B: stukje lopen om koffie te drinken bij een kennisje
T: koffie iig
B: naar huis lopen
L: salade, 2 rijstwafels kaas
T: cappuccino, banaan
D: paprika/maaltijdsoep met vlees, salade
T: kwark met appel en kaneel
Gaat goed met de weegschaal ook
- 2 inmiddels, 3 to go.
Ohai.
Planning:
O: havermout met amandelmelk en kokos
T: handje pistache/hazelnoten, cappuccino
L: salade & een broodje iets
T: een grote appel en een peer
B: 2x20 minuten fietsen
S: 20 minuten cardio, bodypump, buikspieren
D: pompoen/tomatensoep en een salade met tomaat, pijnboompitjes en honingmosterd dressing
T: quinoa cake
Planning:
O: havermout met amandelmelk en kokos
T: handje pistache/hazelnoten, cappuccino
L: salade & een broodje iets
T: een grote appel en een peer
B: 2x20 minuten fietsen
S: 20 minuten cardio, bodypump, buikspieren
D: pompoen/tomatensoep en een salade met tomaat, pijnboompitjes en honingmosterd dressing
T: quinoa cake
Of je neemt wat eiwitten na het sporten Perr
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Quinoa-cake klinkt nom!
Ik had vandaag de trein die ik gepland had
Dus ontbijt al achter de kiezen en aan het werk met thee
Ik had vandaag de trein die ik gepland had
Dus ontbijt al achter de kiezen en aan het werk met thee
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
die 2 keer in het jaar dat ik met de trein ga; wil ik online een treinkaartje kopen, ligt ideal eruit 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
Of je neemt wat eiwitten na het sporten Perr
. Kan misschien een ei erin kokenMaria, hij is echt lekker! komt uit het boek van Yvette van Boven, maar als je op haar naam zoekt op Google met "quinoa cake" kom je ook bij het recept. Na een dagje staan is ie nog lekkerder
Wat heerlijk onhandig!
Paar minuten eerder weggaan en een kaartje pinnen op het station?
Paar minuten eerder weggaan en een kaartje pinnen op het station?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen. Gisteren liep mijn lijstje een beetje in de soep, maar ik heb het uiteindelijk beperkt weten te houden. Vandaag begon ook een beetje raar, maar dat kan nog wel goedgemaakt worden vandaag, denk ik.
Gisteren:
O: kwark/yoghurt met vanillesuiker
T: mandarijn
L: 3 bth kaas, bakje salade met dressing
T: 2 mandarijnen, 1 appel
D: maaltijdsalade van de Appie in de trein
S: 7 km hardlopen
T: nog iets lekkers bij de maandelijkse borrel bij de loopclub. Misschien een biertje of wijntje met wat nootjes.
T: hand cashewnoten
T: 15 zoute stokjes
T: 2 boterhammen met kaas en gember
totaal 2200kcal, dus valt eigenlijk nog wel mee
Vandaag:
O: 2 (deels rogge)pannekoeken met totaal 3 plakken gerookte ham en stroop op 1 van de twee
T: 2 mandarijnen
L: bak kwark met een beetje vanillesuiker (ik heb een hele bak (500gr) bij me, eens kijken hoeveel ik lust)
T: appel, mandarijn
D: ?
Totaal zonder D is 1000kcal, dus daar mag nog wel wat bij. Eigenlijk vind ik mijn lunch van vandaag ook raar, dus misschien doe ik daar een deel van mijn fruit wel in. D tips zijn welkom, in ieder geval moet daar veel groente in lijkt me.
Gisteren:
O: kwark/yoghurt met vanillesuiker
T: mandarijn
L: 3 bth kaas, bakje salade met dressing
T: 2 mandarijnen, 1 appel
D: maaltijdsalade van de Appie in de trein
S: 7 km hardlopen
T: nog iets lekkers bij de maandelijkse borrel bij de loopclub. Misschien een biertje of wijntje met wat nootjes.
T: hand cashewnoten
T: 15 zoute stokjes
T: 2 boterhammen met kaas en gember
totaal 2200kcal, dus valt eigenlijk nog wel mee
Vandaag:
O: 2 (deels rogge)pannekoeken met totaal 3 plakken gerookte ham en stroop op 1 van de twee
T: 2 mandarijnen
L: bak kwark met een beetje vanillesuiker (ik heb een hele bak (500gr) bij me, eens kijken hoeveel ik lust)
T: appel, mandarijn
D: ?
Totaal zonder D is 1000kcal, dus daar mag nog wel wat bij. Eigenlijk vind ik mijn lunch van vandaag ook raar, dus misschien doe ik daar een deel van mijn fruit wel in. D tips zijn welkom, in ieder geval moet daar veel groente in lijkt me.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Voor een uit de hand gelopen lijstje vind ik dat reuze meevallen Quin.
Bij de D flink wat groente en een goed stukje vlees of vis en dan later nog een gezonde T en dan kom je een heel eind denk ik,
Bij de D flink wat groente en een goed stukje vlees of vis en dan later nog een gezonde T en dan kom je een heel eind denk ik,
Nu ik het zo opschrijf valt het inderdaad mee. Ik heb in ieder geval redelijke keuzes gemaakt en niet de hele zak cashews leeg gegeten. Omdat ik blijkbaar nog echt trek had dus die dubbele boterham gepakt, en dat hielp wel. Die pannekoeken van vanmorgen waren fijn comfortfood want voel me niet echt lekker/vrolijk vandaag, alleen hielp dat helaas niet echt. Wel fijn om te weten dat dat gewoon ook in een normale dag past.quote:
Voor een uit de hand gelopen lijstje vind ik dat reuze meevallen Quin.
Bij de D flink wat groente en een goed stukje vlees of vis en dan later nog een gezonde T en dan kom je een heel eind denk ik,
Everything which is not impossible, will eventually happen
Yay! Misschien van het weekend eens checkenquote:
[..]
Maria, hij is echt lekker! komt uit het boek van Yvette van Boven, maar als je op haar naam zoekt op Google met "quinoa cake" kom je ook bij het recept. Na een dagje staan is ie nog lekkerder
Heb nog een vroeg Sint-feestje dus kan ik hem misschien meenemen 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ja, dat zal het wel worden jaquote:
Wat heerlijk onhandig!
Paar minuten eerder weggaan en een kaartje pinnen op het station?
Net als vroeger
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
Maria, hij is echt lekker! komt uit het boek van Yvette van Boven, maar als je op haar naam zoekt op Google met "quinoa cake" kom je ook bij het recept. Na een dagje staan is ie nog lekkerder
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh dat kan gewoon nog wel? Handig om te wetenquote:
Wat heerlijk onhandig!
Paar minuten eerder weggaan en een kaartje pinnen op het station?
Ja, alleen moet je op het scherm ff op 'ik heb geen shitkaart' rammen. Dan krijg het standaard kaartjes bestelscherm.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Ja, alleen moet je op het scherm ff op 'ik heb geen shitkaart' rammen. Dan krijg het standaard kaartjes bestelscherm.
crap in = crap out
Ik heb nog nooit problemen gehad met de OV chipkaart. Durf zelfs te stellen dat ik het een handig systeem vind.
Alleen is het op sommige stations even zoeken naar de incheck/uitcheck zuilen.
Alleen is het op sommige stations even zoeken naar de incheck/uitcheck zuilen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik was ook al benieuwd wat quinoa cake was. Ik eet quinoa eigenlijk alleen als maaltijdsalade.. Maar dit is dus quinoa appel cake? Of heb ik een verkeerd recept gevonden?quote:
[..]
Maria, hij is echt lekker! komt uit het boek van Yvette van Boven, maar als je op haar naam zoekt op Google met "quinoa cake" kom je ook bij het recept. Na een dagje staan is ie nog lekkerder
Je bedoeltquote:
fiets ? 
Ik ben fan! Tenzij ik net plasma heb gedoneerd en vervolgens 12 km tegen de wind in, door de duinen naar huis moet fietsen in de kou.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Maar de prijzen zijn eindelijk weer onder de 1,70!quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Waar? Mijn BP express met 10 cent korting zit nog steeds op 1,71quote:
[..]
Maar de prijzen zijn eindelijk weer onder de 1,70!
En schijt aan benzine, schijt aan de ov chipkaart en schijnt aan niet kunnen fietsen sinds de bevalling
Ik heb je lief mijn hele leven
Gulden?quote:
[..]
Maar de prijzen zijn eindelijk weer onder de 1,70!
/oldtimer
crap in = crap out
Makro en op bepaalde tijdstippen de Tango, heb ik uit betrouwbare bron.quote:
[..]
Waar? Mijn BP express met 10 cent korting zit nog steeds op 1,71
En schijt aan benzine, schijt aan de ov chipkaart en schijnt aan niet kunnen fietsen sinds de bevalling
crap in = crap out
Nee, eypo's Li
http://www.fieten.info/brandstofprijzen.php?id=3
Zuid-oost Drenthe, Tankstation Fieten om precies te wezen.quote:
[..]
Waar? Mijn BP express met 10 cent korting zit nog steeds op 1,71
http://www.fieten.info/brandstofprijzen.php?id=3
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:Op woensdag 28 november 2012 09:58 schreef the85mc het volgende:
[..]
Ik was ook al benieuwd wat quinoa cake was. Ik eet quinoa eigenlijk alleen als maaltijdsalade.. Maar dit is dus quinoa appel cake? Of heb ik een verkeerd recept gevonden?
ik weet niet welk recept jij gevonden hebt!
Die zitten zodanig ver weg dat het omrijden niet waard is helaas.quote:
[..]
Makro en op bepaalde tijdstippen de Tango, heb ik uit betrouwbare bron.
Ik heb je lief mijn hele leven
Vroegâh, toen ik net m'n rijbewijs had, kwam het kwartje van Kok en zaten we opeens over de 2 gulden.
Maar ik heb wel een goed geheugen.
Maar ik heb wel een goed geheugen.
crap in = crap out
XM XD
Ik heb een shitkaart Maar bijv. meereizen met korting kan niet
Ik heb een shitkaart
Maar bijv. meereizen met korting kan niet
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
