Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door loveli op 21-11-2012 11:57:03 ]
.
XMertPff ik had gister echt een maandaggevoel en dan is t wel fijn dat t nu al woensdag is
O: havermout, banaan, dadels
T: koffie verkeerd, appel
L: kleine speltbh met kipfilet, 2 kleine met geitenkaas
T: kwart komkommer, gele paprika, paar cherrytomaatjes
T: rijstwafel pindakaas
S: uurtje sportschool
D: aubergine/linzencurry met naan
T: stukje choco bij de thee
Ik ga vanaf volgende week weer eens beetje varieren want dit wordt wel heel saai zo
Mijn idee iddquote:Op woensdag 21 november 2012 11:57 schreef V1z0R het volgende:
Mar, inderdaad beter om tegen wat kosten gezond te blijven dan gratis van de wal in de sloot worden geholpen
En congrats XM
Volgens mij kun je heel goedkoop gezond leven hoor?quote:
Mar, inderdaad beter om tegen wat kosten gezond te blijven dan gratis van de wal in de sloot worden geholpen
Dit gaat om betaald sporten op maat vs gratis revalidatie die minder bij Mar aansluit.quote:
Volgens mij kun je heel goedkoop gezond leven hoor?
Verder ben ik benieuwd naar alle goede raad voor goedkoop gezond leven
Wel flink ontstoken tandvlees, stoppen met roken ftw 
Maar goed, mijn tandartsverzekering kan ik flink naar beneden gaan bijstellen Dan begrijp ik de opmerkingquote:
[..]
Dit gaat om betaald sporten op maat vs gratis revalidatie die minder bij Mar aansluit.
Verder ben ik benieuwd naar alle goede raad voor goedkoop gezond leven
SPOILERZe voelde zich al een stuk beter maar is (logisch denk ik) wel erg bezig met overlijden enzo, maar ze wil graag nog bij ons (= familie) blijven enzo. Ik wil dat uiteraard ookMaar er spookt dan wel door je hoofd dat ze al 90 is en best heel krakkemikkig en dat dat niet eeuwig doorgaat
Lastig. Ze zei wel dat ze hoopte tzt gewoon rustig in haar slaap te gaan, zonder nare dingen.
Wel weer een "oma houdt heel veel van jou!" gehoord
Verder nog over wat koetjes en kalfjes gebabbeld, ze leek iig wel helder, dat was fijn (laatst scheen ze toen zus op bezoek was best verward geweest te zijn).
Ik heb net ff een offerte laten maken voor een potentiele nieuwe auto en ik moet zo verder met een offerte voor een klant en het is echt een hoofdpijn offerte
Allemaal moeilijke dingen, waar ik geen zin in heb dus dan maar WOG'gen 
voor Mariaatje, klinkt als een hele lieve oma! You and me both.quote:
Spannend DaD! Ben benieuwd hoelang het duurt nadat het nieuwe huis er is voor er over babies gesproken gaat worden
.Denk het niet... Waar het om gaat is dat je kleine vlokken hebt ipv "hele vlokken".quote:
En de el cheapo euroshopper? Die van de C1000 vind ik slap.
Niet goed:
Wel goed:SPOILER
SPOILER
[ Bericht 10% gewijzigd door Perruche op 21-11-2012 13:14:20 ]
Waarom is dat ene beter dan de andere?quote:
[..]
Denk het niet... Waar het om gaat is dat je kleine vlokken hebt ipv "hele vlokken".
Niet goed:Wel goed:SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
quote:
Ja is ook! Ze heeft ook wel haar dingetjes natuurlijk , maar in grote lijnen vind ik mijn oma heel tof Bij mij doet je plaatje kleine vlokken het niet, maar volgens mij is het C1000 kleine vlokken vs ES hele vlokken.quote:
[..]
Denk het niet... Waar het om gaat is dat je kleine vlokken hebt ipv "hele vlokken".
Niet goed:Wel goed:SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Li, ik weet niet wat je bedoelt met C1000, daar kom ik nooit
heb het plaatje veranderd, kan je het nu wel zien?Do tell! (even los van wat Loveli al uitlegde)quote:
[..]
Volgens mij kun je heel goedkoop gezond leven hoor?
Hier gaat verreweg het meeste boodschappengeld op aan groente fruit en vlees/vis.. De ongezonde boodschappen zijn gek genoeg altijd spotgoedkoop te krijgen.
Je hoeft er iig niet heen voor de havermout. ES heeft geen hele vlokken, maar is wel (veel) steviger dan C1000. Duurdere koop ik nietquote:
Maria, niet dat het "niet goed is", maar voor mij is de structuur niet zo lekker als van hele vlokken.
Li, ik weet niet wat je bedoelt met C1000, daar kom ik nooit
ES kost 39 cent ofzoquote:
Ik heb volgens mij altijd goedkope van de Liddl? Zakje voor 50 ct, prima vlokken.
Maar wordt het dan wel ook een papje? Dat vind ik juist zo lekker eraan
I feel your pain. Werkelijk alles wat ik deze week oppak, blijkt een probleemgeval te zijn.quote:
fijn dat het beter gaat
Ik heb net ff een offerte laten maken voor een potentiele nieuwe auto en ik moet zo verder met een offerte voor een klant en het is echt een hoofdpijn offerte
Ahquote:
maar ik eet voorlopig toch geen havermout Ik ben gewend aan 4 - of 7-korenvlokken (haver, gerst, rogge, tarwe, maïs, boekweit en rijst) van de De Halm ofzoiets, bij ekoplaza. Wat duurder maar echt ultiem lekkerquote:
[..]
Je hoeft er iig niet heen voor de havermout. ES heeft geen hele vlokken, maar is wel (veel) steviger dan C1000. Duurdere koop ik niet
. Ik dacht, ik probeer eens Quaker maar vind het toch matig. Die 7-koren moet wel langer koken maar ja he.Nallie, ja het wordt een papje maar wel met meer bite!
Ben je weer helemaal aan het werk?quote:Op woensdag 21 november 2012 13:23 schreef Phaidra het volgende:
[..]
I feel your pain. Werkelijk alles wat ik deze week oppak, blijkt een probleemgeval te zijn.
Ik had vanmorgen jouw trucje met cacao, en dan kokos erbij. Vloeibare bountyquote:
Vertel mij watquote:
[..]
Ik had vanmorgen jouw trucje met cacao, en dan kokos erbij. Vloeibare bounty
, beetje kokosmelk is ook lekker!Nou... groente en fruit is op de markt altijd wel goedkoop te krijgen. En gewoon eten volgens de reclames (en de mazzel hebben bijna alle groentes te lusten), gewoon verschillende supermarkten af fietsen. Diepvries groentes zijn net zo gezond en heel goedkoop mocht het vers duur zijn. Vega zijn helpt ook heel veel.quote:
[..]
Do tell! (even los van wat Loveli al uitlegde)
Hier gaat verreweg het meeste boodschappengeld op aan groente fruit en vlees/vis.. De ongezonde boodschappen zijn gek genoeg altijd spotgoedkoop te krijgen.
En gewoon een boodschappen bedrag inplannen (ik eet voor ¤15,- per week maximaal, meestal eronder, maar wel gezond).
En sporten, gewoon lekker naar buiten gaan
O: Havermoutpapje met amandelmelk, cacao, kokos en wat pecanoten
T: Pepernoten en koffie
L: Schol, broccoli, aardappeltjes. Glas vifit erbij.
T: appel, mandarijn
B: 2x20 minuten fietsen
D: omelet 2 eieren en spinazie
S: 30 minuten cardio & bodypump & buikspieren
T: nog iets van fruit of zuivel
*mentale aantekening*quote:
[..]
Ik had vanmorgen jouw trucje met cacao, en dan kokos erbij. Vloeibare bounty
Nu nog een momentje verzinnen dat het mag van mezelf
No offence he, maar ik denk dat jij wel minder gevarieerd en ook minder eet dan de meesten hier. Daarnaast heeft bijv. MarMar kinderen dus dat maakt het ook wel duurder, natuurlijk hoe meer mensen hoe meer kosten enzo.quote:
[..]
Nou... groente en fruit is op de markt altijd wel goedkoop te krijgen. En gewoon eten volgens de reclames (en de mazzel hebben bijna alle groentes te lusten), gewoon verschillende supermarkten af fietsen. Diepvries groentes zijn net zo gezond en heel goedkoop mocht het vers duur zijn. Vega zijn helpt ook heel veel.
En gewoon een boodschappen bedrag inplannen (ik eet voor ¤15,- per week maximaal, meestal eronder, maar wel gezond).
En sporten, gewoon lekker naar buiten gaan
Waarom zou het niet mogen?quote:
[..]
*mentale aantekening*
Nu nog een momentje verzinnen dat het mag van mezelf
Havermout = gezond
amandelmelk = gezond (ik had havermout met water gemaakt en toen het was afgekoeld amandelmelk erbij om het wat vloeibaarder te maken)
cacao=gezond
theelepel agavesiroop ga je ook niet dood aan
ik gooi er nog een schepje bovenop....ik zie 1 melding bij mijn Word scherm:quote:
[..]
I feel your pain. Werkelijk alles wat ik deze week oppak, blijkt een probleemgeval te zijn.
Not responding.
Nou, ik eet elke dag een andere groente en fruit dat maak ik eerst op voordat ik wat nieuws koop. Met de basis en eiwitten wissel ik ook, dus tja...quote:
[..]
No offence he, maar ik denk dat jij wel minder gevarieerd en ook minder eet dan de meesten hier. Daarnaast heeft bijv. MarMar kinderen dus dat maakt het ook wel duurder, natuurlijk hoe meer mensen hoe meer kosten enzo.
En ik heb inderdaad vanuit mijn situatie gerekend (logisch, de enige situatie die ik ken).
Daarbij heb ik ook gewoon minder te besteden en ik wil ook nog meer dan genoeg geld overhouden voor leuke dingen
Fietsen kan ik niet en wandelen doe ik al... hardlopen kan ik ook niet, dus als ik echt wil sporten moet ik wat anders doen dan "gewoon naar buiten gaan".
En idd, 2 stuks fruit plus minstens 200 gram groente x 4 per dag... 8 appels op een dag kost je toch al snel 2 euro, op de markt misschien 1.50.
Over sporten gesproken, de intake gebeurt met de fysiotherapeut van de sportschool, komt helemaal goed
ze belden net nog even om eea door te spreken.Maar ja, wat eet jij, 4 bth, 2 fruit, avondeten en nog een schaaltje yoghurt? Voor veel mensen is dat niet "genoeg" en ook niet echt afwisselend. Maar goed, als ik op de kleintjes zou moeten letten zou ik ook wel minde geld uitgeven aan mijn eten.quote:
[..]
Nou, ik eet elke dag een andere groente en fruit dat maak ik eerst op voordat ik wat nieuws koop. Met de basis en eiwitten wissel ik ook, dus tja...
En ik heb inderdaad vanuit mijn situatie gerekend (logisch, de enige situatie die ik ken).
Daarbij heb ik ook gewoon minder te besteden en ik wil ook nog meer dan genoeg geld overhouden voor leuke dingen
Dus nu eet ik straks als lunch HEEL VEEL GROENTEN met een beetje couscous Lijstje vandaag:
O: 2 geroosterde boterhammen (1 met hummus, 1 met boter)
T: beetje Griekse yoghurt met banaan
L: Groenten met couscous en feta en wat knoflookyoghurt (doe ik wel NA mijn meeting
)T: friesch roggebrood
D: flespompoenrisotto met spekjes
T: hand walnoten
Ik redeneer gewoon naar hoe ik leef. En ik zeg niet dat het voor iedereen werkt, maar voor mij en daarom vind ik gezond leven niet duur. Nu ik gezond eet, ben ik goedkoper uit dan wanneer ik ongezond leef. Ik bedoel er helemaal niks verkeerds mee 
je hoeft je niet aangevallen te voelen ofzo... ik zeg alleen dat ik denk dat wat voor jou geld nietnvoor iedereen geld. En notabene ook nog dat wanneer ik ook wel anders zou piepen alls ik zou moeten bezuinigen Als ik mijn huur, zorgkosten, school, koor en studentenvereniging heb betaald houd ik ongeveer ¤200,- over. Ik wil nog leuke dingen kunnen doen met vrienden, hobby's et cetera. Dus daar reken ik ¤120,- voor en dan ¤60,- voor etenquote:
[..]
Maar ja, wat eet jij, 4 bth, 2 fruit, avondeten en nog een schaaltje yoghurt? Voor veel mensen is dat niet "genoeg" en ook niet echt afwisselend. Maar goed, als ik op de kleintjes zou moeten letten zou ik ook wel minde geld uitgeven aan mijn eten.
En op dit moment heb ik ook gewoon geen eetlust. Ik moet mezelf echt dwingen om te eten *gaat morgen daarvoor ook afspraak maken bij HA*
Koekjes zijn goedkoper dan brood, snoepjes zijn goedkoper dan fruit etc..
Ik kan een kar vol ongezonde meuk halen voor 20 euro als ik mijn best doe, dat lukt me niet met gezind spul.
Sorry, voelde gewoon zo. En zoals ik al zei, ik weet dat dit voor mij werkt en ik zeg ook niet dat iedereen voor dat geld kan leven. Maar ik ben ook a.) alleen, b.) klein, c.) ik doe niet aan low-carbquote:
@Marmar: ik beweer dat ook helemaal niet. Er wordt mij gevraagd waarom ik dat vind en ik leg dat uit...
The horror!quote:
Meh, ik heb bedacht dat ik naar m'n werk moet gaan fietsen
Dat ja.quote:
Op Ik heb 't net gedaan en ben droog overgekomen (onder m'n regenkleding)quote:
Op 
Is dat echt zo ja? Dat soort excuses krijg je altijd bij programma als obees enzo. Maar ik zit niet net zo vol van koekjes als van een bth pindakaas. (jaja, genoeg koekjes eten enzoquote:
Je kunt toch vrij simpel beredeneren dat meer mensen in een huishouden meer betalen?
Koekjes zijn goedkoper dan brood, snoepjes zijn goedkoper dan fruit etc..
Ik kan een kar vol ongezonde meuk halen voor 20 euro als ik mijn best doe, dat lukt me niet met gezind spul.
) Groente kan idd duur zijn maar seizoensgroenten is vrij goedkoop. Maar het kost allemaal wel meer werk en meer "staple foods" als aardappels, rijst etc is dan ook wel een vereiste...
fiets Groente is het laatste jaar wel wat duurder geworden, maar Lidl heeft wel vaak aanbiedingen Dittem, ik eet soms wel elke ochtend vloeibare bountyquote:
[..]
Waarom zou het niet mogen?
Havermout = gezond
amandelmelk = gezond (ik had havermout met water gemaakt en toen het was afgekoeld amandelmelk erbij om het wat vloeibaarder te maken)
cacao=gezond
theelepel agavesiroop ga je ook niet dood aan
Ik wist niet eens dat jij een fiets had!quote:
Een komkommer kosste hier 25 cent bij de Lidlquote:
Ik heb altijd een hele kar vol gezond spul. Maargoed, ik moet wat tegenhang bieden aan het gemiddelde Britse gezin...
vet goedkoop.Maar nat van het zweetquote:
[..]
Ik heb 't net gedaan en ben droog overgekomen (onder m'n regenkleding)
?Ik had er 3! Tot er een maand geleden 2 zijn gestolen.quote:
[..]
Ik wist niet eens dat jij een fiets had!
De andere staat in de berging met vermoedelijk een lekke band en stoffig zadel.
Oh en kokos is ook gezond, goede vetten enzo. Ik denk dat dit best wel gezonder is dan een boterham met boter en kaas. Wellicht de cacao weglaten, maar dan is het nog lekkerquote:
[..]
Dittem, ik eet soms wel elke ochtend vloeibare bounty
Je overgebleven fiets heeft toch geen lekke banden he?!quote:
[..]
Ik had er 3! Tot er een maand geleden 2 zijn gestolen.
Hij ligt al twee weken onaangeraakt in je koelkast?quote:
Ik doe al twee weken met een spitskool van 49 cent.
Heb net 15.4 km hardgelopen
, zover wilde ik helemaal niet maar het liep lekker Als voetbal?quote:
Ik doe al twee weken met een spitskool van 49 cent.
quote:
Zal maar niet zeggen hoeveel geld wij aan groente lkwijt zijn
Heb net 15.4 km hardgelopen
Cacao is superfood!quote:
[..]
Oh en kokos is ook gezond, goede vetten enzo. Ik denk dat dit best wel gezonder is dan een boterham met boter en kaas. Wellicht de cacao weglaten, maar dan is het nog lekker
niks weglaten!Nee! Ik snij er iedere keer wat van af voor rauwkost of wokgroenten. Hij is nu net opgegaan.quote:
[..]
Hij ligt al twee weken onaangeraakt in je koelkast?
Spitskoolquote:
Ik doe al twee weken met een spitskool van 49 cent.
die dingen zijn echt fantastisch. Ik ben altijd een beetje groente-dom, dan koop ik heel veel groente om vervolgens chili te maken met bonen uit blik en moet ik me opeens in allerlei bochten wringen om de groente op te krijgen voor hij verlept
Goed man!quote:
Zal maar niet zeggen hoeveel geld wij aan groente lkwijt zijn
Heb net 15.4 km hardgelopen
Wow!quote:Op woensdag 21 november 2012 13:46 schreef conleche het volgende:
[..]
Nee! Ik snij er iedere keer wat van af voor rauwkost of wokgroenten. Hij is nu net opgegaan.
Ja dat is echt zo, voor 50 cent heb je een behoorlijk pak koekjes, voor de 2 euro per dag aan appels heb je ook behoorlijk wat snoep in de goedkopere winkelsquote:
[..]
Is dat echt zo ja? Dat soort excuses krijg je altijd bij programma als obees enzo. Maar ik zit niet net zo vol van koekjes als van een bth pindakaas. (jaja, genoeg koekjes eten enzo
Groente kan idd duur zijn maar seizoensgroenten is vrij goedkoop. Maar het kost allemaal wel meer werk en meer "staple foods" als aardappels, rijst etc is dan ook wel een vereiste...
Zelfs een zak minimarsjes bij de appie is goedkoper dan die 2 appels p.p.p.dag hier. Overigens bezuinig ik alleen op de ongezonde dingen, koekjes koop ik niet, ik heb gewoon altijd bloem en gist en zout en eieren en melk en suiker en als er visite komt, of we er gewoon zin in hebben, bak ik wat
Goedkoper en gezonder (lees: minder ongezond).Seizoensgroente doen we ook, alleen al uit principe. Fruit en vlees is dan nog verreweg het duurste van de boodschappen eigenlijk, de groente valt idd wel mee.
Uniekje!Nu ja, nu maar 's aan de studie
Ok, maar van een minimars zit je niet zo vol als van een appel. Althans, ik nietquote:
[..]
Ja dat is echt zo, voor 50 cent heb je een behoorlijk pak koekjes, voor de 2 euro per dag aan appels heb je ook behoorlijk wat snoep in de goedkopere winkels
Overigens bezuinig ik alleen op de ongezonde dingen, koekjes koop ik niet, ik heb gewoon altijd bloem en gist en zout en eieren en melk en suiker en als er visite komt, of we er gewoon zin in hebben, bak ik wat
Seizoensgroente doen we ook, alleen al uit principe. Fruit en vlees is dan nog verreweg het duurste van de boodschappen eigenlijk, de groente valt idd wel mee.
Nog even een
vooor uniek!Van een zak welquote:
[..]
Ok, maar van een minimars zit je niet zo vol als van een appel. Althans, ik niet
Maar een zak minimarsen is wel duurder dan 1 appelquote:
Maar na twee boterhammen zit ik echt vol, en als ik dat met koekjes wil bereiken moet ik echt wel een half pak eten. Een heel brood (waar ik ruim een week mee doe) kost ¤1,20. Daar heb ik ¤3,50 aan koekjes voor nodigquote:
[..]
Ja dat is echt zo, voor 50 cent heb je een behoorlijk pak koekjes
Zalmmoot: 7 euro.
Oi..
Er zitten ook wel iets meer dan 4 van die dingen in een zakquote:
[..]
Ok, maar van een minimars zit je niet zo vol als van een appel. Althans, ik niet
(rekensommetje: 2 van de goedkope zakken tegen 8 appels is een halve zak per persoon per dag tegen twee appels per persoon per dag) Dan zit je op ongeveer 10 van die dingen per dag en 1tje ervan heeft al evenveel zo niet meer kcal dan een appel
(waarmee het vaak nog steeds duurder is dan bij andere supermarkten
) Nu probeer ik t met 30 euro per week te doen, dat lukt aardig!
quote:
quote:
Wil de echte opstaan?quote:
http://www.lidl.nl/cps/rde/xchg/lidl_nlquote:
Als ze het zelf weten iig
* motorbloempje staat op.quote:
We hebben hier een groenteboer die tegen marktprijzen verkoopt, drie mooie gladde paprika's voor duur, maar een grote zak vol die er wat minder volmaakt uit zien voor 1 euro bijvoorbeeld. Dan is paprikasoep opeens heel betaalbaar te maken en erg lekker
In Spanje en Italië zien de paprika's er overigens naar mijn ervaring allemaal minder plastic uit dan hier en de smaak is dan juist vaak lekkerder.
Smaak > uiterlijk wat mij betreft..
Schorseneren zijn ook spotgoedkoop, armeluisasperges, en die zijn me een partij lekker! 50 ct de kilo ofzo.
Ik was vanochtend toch weer zwaarder, nu 86 kg
Ik snap echt niet waar dat gewicht blijft.. Mijn maten zijn ongeveer hetzelfde als toen ik 8 k lichter was.. raar.. Het is te laat om een d weg te editten he?ik heb altijd een basisvoorraad groente in de koelkast liggen: wortel, paprika, courgette en broccoli. Daarnaast soms tomaten (die lust ik rauw eigenlijk niet zo), en aubergine. Verder standaard appels en bananen in huis, en in deze tijd van het jaar ook mandarijnen.quote:
Ik doe wel altijd lang met een zak wortels van 50p. Gaan her en der in en vergaan niet zo snel. Zelfde met bleekselderij.
Nu ja, nu maar 's aan de studie
Brood bak ik zelf, maar we zijn uiteindelijk nog redelijk wat geld kwijt aan het huishouden. Vooral aan kaas, geloof ik.
Noten bij de appie? Vies en duur! Ik haal ze op de markt, 100 gr macadamia of pecan voor 1,50 ofzo? En superlekker!quote:
toch weer zwaarder, nu 86 kg Ik snap echt niet waar dat gewicht blijft.. Mijn maten zijn ongeveer hetzelfde als toen ik 8 k lichter was.. raar..
Somebody's gonna be offended...quote:
[..]
Noten bij de apppie? Vies en duur! Ik haal ze op de markt, 100 gr macadamia of pecan voor 1,50 ofzo? En superlekker!
Eens met duur, op de markt zijn ze wel iets goedkoper inderdaad.quote:
[..]
Noten bij de apppie? Vies en duur! Ik haal ze op de markt, 100 gr macadamia of pecan voor 1,50 ofzo? En superlekker!
Noten haal je op de markt of bij de turk.quote:
Ik eet ook veel uit de bonus, maar dan nog zijn de turkse winkeltjes nog wel goedkoper. Ik vind noten best duur.. Er gaan per week 2-3 bakjes door, ik haal ze altijd bij de appie. Die van de jumbo zijn iets goedkoper, maar veel minder vers. En de lidl heeft alleen notenmix met gebrande noten..
Ik was vanochtend toch weer zwaarder, nu 86 kg
Hebben we het over dezelfde? Zo'n doorzichtig bakje.. En altijd de verste uitzoeken uit het schapquote:
[..]
Noten bij de apppie? Vies en duur! Ik haal ze op de markt, 100 gr macadamia of pecan voor 1,50 ofzo? En superlekker!
Maar in de supermarkt waar ik boodschappen doet gaan die noten altijd hard. Bij de jumbo proeven ze wel alsif ze al een jaar in de verpakking zitten..Roereitje van 2 eieren, 2 plakjes spek, 2 boterhammen kaas en een appel...
SPOILER"Vanmorgen heeft mama weer een epilepsie-aanval gehad. Gelukkig was de huisarts op dat moment bij haar en hij zag het aankomen. Daarom kon hij al voorzorgen nemen, zodat het niet heftig werd.
Hij heeft ook nog een spuitje gegeven, waardoor ze nu slaapt.
Ze gaan binnenkort ook een zogenaamd pompje aanbrengen, waardoor medicijnen kunnen worden toegediend en daarnaast wat morfine, zodat ze niet zo'n pijn heeft als jaar bijvoorbeeld moet verleggen.
We zijn blij dat jullie vrijdag hier komen,
Veel liefs"
...Ja. Ik vind die, zeker vergeleken met de noten van de markt, echt niet lekker.quote:
[..]
Hebben we het over dezelfde? Zo'n doorzichtig bakje.. En altijd de verste uitzoeken uit het schap
Oeh, da's lekker after-hardloopvoerquote:
Net trouwens lekker gelunched, na het hardlopen:
Roereitje van 2 eieren, 2 plakjes spek, 2 boterhammen kaas en een appel...
Ik heb al geen tijden noten van de markt gegeten, dus het zou best kunnen kloppen. Binnenkort maar eens proberen dan.quote:
[..]
Ja. Ik vind die, zeker vergeleken met de noten van de markt, echt niet lekker.
En sterkte Mo
dat kan vast wel erbij daar in de kamer Hoe is Mr. Mo eronder?
Jep. Alweer ruim een maand. Op zich wel leuk hoor, maar ik merk wel dat ik om de week een dag minder heb. En als zo ongeveer alles niet loopt zoals zou moeten... Meh.quote:
[..]
Ben je weer helemaal aan het werk?
Dat red ik met de auto ook nietquote:
Heerlijk, met de auto naar werk. Geen regen, tegenwind, omwegen met OV, whatever en binnen 10 minuten op werk.
quote:
Tsja... het is niet zo goed te bevatten. We hebben haar allebei alleen nog 'relatief goed' gezien, dus we kunnen ons niet echt indenken hoe het is om haar straks vrijdag zelf weer te zien. Het is heel surrealistisch, die beschrijvingen. Wel ronduit klote natuurlijk, maar denk dat de klap pas vrijdag komt.
mootje en wolve... het lijkt me heel raar om te weten dat de klap nog moet komen zeg maar, omdat je t nog niet kunt bevatten. veel sterkte...
Phaidra
Maria, ik vind jou lief!
Vind jullie allemaal wel lief eiks
Ghehequote:Op woensdag 21 november 2012 15:39 schreef MariaEtcetera het volgende:
Cheer up pun anyone? Kreeg ik net doorgestuurd van vriendje en in het topic zijn ook sads!
[ afbeelding ]
tof!En
mijn begeleider Fijn gesprek gehad net. Uur daar gezeten, veel geleerd, veel te doen, leuk
O beschuit kaas
S: hardlopen
L: 300 gr spinazie, 1 ui, 1 paprika, 200 gr champignons, oestersaus, gebakken ei, 2 boterhammen, 2 cappuccino, beker melk
T's: sinaasappel, 2 appels, beschuit kaas, paar pepernoten, dropjes, 1 bros, plakjes kipfilet
D: Bloemkool, aardappelkroketten, groentepakket uit de oven in aluminium (champignons, ui, knoflook, soja, bieslook, peterselie, citroensap), gegrilde varkenshaas, ijsbergslasalade met van alles (peer, ui, paprika, tomaat, ei, augurk, dressing)
Heb ook nog verse rode bieten, zet ik er ook wel bij
T: kwark/vla/bosbessen
Ik kan wel merken dat ik een nieuw schema heb. Spierpijn aan de voorkant en achterkant van mijn dijen, in mn billen, mn rechte buikspieren, mn schouders en mn bovenarmen. En mn borst,
thanks! En iedereen die zo meeleeft. Fijn Zit nu m'n couscous weg te happen. Zonder de knoflookyoghurt maar. Zit zo al genoeg knoflook in
Impressive!quote:Op woensdag 21 november 2012 16:14 schreef the85mc het volgende:
Even iets anders: ik hou mijn gegevens bij (vetpercentage, omtrekken, gewicht) in een sheet. Mijn vetvrije massa stijgt sneller dan gewoon gewicht, dus ik vond het tijd om er een solverformule overheen te gooien: Over 176 weken is mijn vetvrije gewicht hoger dan normale gewicht. Dan weeg ik trouwens 163 kg...
Met pareltjes als:
&
Edit: awesome
Het is zo fout he?quote:
Het doet gewoon pijn aan m'n hersenen Coco!
Maar je moet je hersenen ook juist niet gebruiken hierbij
Verstand op nul en gewoon ondergaan / kijken die hap Nee, juist niet.. helemaal geen honger dat heb ik met alle sporten. Als ik niet sport op een dag dan heb ik juist de hele dag honger 'quote:
Krijg jij geen hongerklop met zo weinig koolhydraten na zo'n stuk lopen Uniek?
Ik kan wel merken dat ik een nieuw schema heb. Spierpijn aan de voorkant en achterkant van mijn dijen, in mn billen, mn rechte buikspieren, mn schouders en mn bovenarmen. En mn borst,
85
Lastig! Is er een mogelijkheid om het vanuit jouw eigen beeldpunt te doen of moet de methode voor correct doorgaan en moeten de studenten het 'daar mee doen'?quote:
beuh, ik moet vrijdag lesgeven over een bepaalde methode waar ik het in de grote lijnen niet mee eens ben, maar in de kleine details niet 100% snap. Ik zie er nu al tegenop!
Honey Boo Booquote:
Ik negeer het maar. Net als 'Honey Boo Boo' waar een vriend van me helemaal idolaat van is
Alles wat tenenkrommend slechte pulp is, vind ik stiekem erg vermakelijk
Niet heel stiekem iddquote:
Wat noemt ie als terugverdientijd?quote:
We hebben nu zo'n vertegenwoordiger hier zitten met een mooi verhaal over zonnepanelen.. Het ziet er naar uit dat hij nog even blijft maar ik heb honger
Daar komt ie zo op, haha... Hij weet nu ook dat ik ermee bezig ben op internetquote:
[..]
Wat noemt ie als terugverdientijd?
Met een beetje geluk zie ik volgende week de baas en een stuk of 100 mensen veel vrolijker kijken.
quote:
Cheer up pun anyone? Kreeg ik net doorgestuurd van vriendje en in het topic zijn ook sads!
[ afbeelding ]
quote:
Huis gezien en we vinden het mooi! Nu dus heel goed gaan nadenken over wat we allemaal precies willen en kunnen...
7 jaar toch?quote:
Chinese zonnepanelen zijn vaak goedkoper dan europese, maar je hebt ook een transformator nodig. Die chinese zonnepanelen hebben vaak minder goede trafo's en die moet je vaak na 10 jaar vervangen. En vaak merk je niet dat de trafo het niet meer doet..
Daarnaast is een zonnepaneel niet heel snel rendabel in NL
Lijkt me wel wat optimistisch.. Ook op jullie dak? Of in 8 jaar in testlab onder perfecte omstandigheden..quote:
TVT? Of transformatoren vervangen?quote:
Vraag hem ook even naar de garantie. Alleen op de panelen, of ook op de bevestigingen, of het hele systeem inclusief transformatoren.
En dan kun je jezelf nog zo volwassen vinden, maar het eerst wat ik heb gedaan na de bezichtiging was toch echt m'n papa bellen.quote:
.Geen last van schaduw van bomen of huizen van buren op je dak?quote:
Heel veel info... wij zoeken het uit... Wij hebben plat dak, dat scheelt alweer
Ghehe, wij ook hoor!quote:
[..]
En dan kun je jezelf nog zo volwassen vinden, maar het eerst wat ik heb gedaan na de bezichtiging was toch echt m'n papa bellen.
Een 1 kWp paneel levert gemiddeld in perfecte omstandigheden in nederland zo'n 900 kwh per jaar, Als je niet goed op zuiden zit georienteerd of wat schaduw hebt dan is het lager. De optimale hoek is trouwens zo'n 30-40 graden. Dus plat neerleggen zorgt ook weer voor een lagere opbrengst..quote:
Heel veel info... wij zoeken het uit... Wij hebben plat dak, dat scheelt alweer
DaD wat spannend!! leuk zeg
Volkomen logischquote:
[..]
En dan kun je jezelf nog zo volwassen vinden, maar het eerst wat ik heb gedaan na de bezichtiging was toch echt m'n papa bellen.
ben benieuwd!! iig fijn dat jullie het leuk vonden!Spannend! Ik ben erg benieuwd of je goed van je huidige huis afkomt, al verwacht ik dat eigenlijk wel. Heb je daar al enig idee van? Laten taxeren oid?quote:
Huis gezien en we vinden het mooi! Nu dus heel goed gaan nadenken over wat we allemaal precies willen en kunnen...
• yoghurt met pompoenpitten
• pond rauwe groente
• 4 boterhammen pindakaas
• halve komkommer
• glas karnemelk met banaan
• handje nootjes
• 2 peren
• pond rauwe groente
• glaasje vlierbessenjenever
• avondeten: capucijners met spruiten & rollade
• toe: baklava
• 0 koekjes
Spannend!quote:
Huis gezien en we vinden het mooi! Nu dus heel goed gaan nadenken over wat we allemaal precies willen en kunnen...
We hebben verder nog helemaal niets gedaan. We pakken dit ook echt vreselijk verkeerd aan, maar goed.quote:Op woensdag 21 november 2012 18:07 schreef sigme het volgende:
[..]
Spannend! Ik ben erg benieuwd of je goed van je huidige huis afkomt, al verwacht ik dat eigenlijk wel. Heb je daar al enig idee van? Laten taxeren oid?
.Zelf hebben we ook wel de stille hoop dit huis snel te kunnen verkopen. Goede locatie - leuke buurt en dicht bij het centrum én de ring, goed onderhouden, net nieuwe keuken, zit in de prijsklasse waarin nog wel wat wordt verkocht... Maar in deze tijden weet je het nooit zeker, hè.
.Ik heb trouwens met deze makelaars goede ervaringen; die in de nieuwbouw op de kop (Jacco) en die in een statige villa (Marijke)quote:
Iemand hier nog geïnteresseerd in een knus, sfeervol jaren '20-huisje in één van de leukste wijken van Groningen?
Collega van me heeft bij Jacco eens binnen 2 jaar 4 huizen ge/verkocht. Bij het vierde huis heeft hij de commissie laten vervallen. Oh, en mijn huisje heeft hij getaxeerd destijds. Daar heeft hij een standaardprijs voor - maar toen hij geweest was stond hij erop dat we een lager bedrag zouden betalen. Zo'n klein huisje had ie nog nooit getaxeerd
.precies datte! rendement 8% tegen 1.5 vd bankquote:Op woensdag 21 november 2012 18:06 schreef sigme het volgende:
rendement dan z'n geld op een spaarrekening.
Is Jacco die met het ruitjesoverhemd? Want dan hebben we laatst al met hem gesproken.quote:
[..]
Ik heb trouwens met deze makelaars goede ervaringen; die in de nieuwbouw op de kop (Jacco) en die in een statige villa (Marijke)
Collega van me heeft bij Jacco eens binnen 2 jaar 4 huizen ge/verkocht. Bij het vierde huis heeft hij de commissie laten vervallen. Oh, en mijn huisje heeft hij getaxeerd destijds. Daar heeft hij een standaardprijs voor - maar toen hij geweest was stond hij erop dat we een lager bedrag zouden betalen. Zo'n klein huisje had ie nog nooit getaxeerd
. Maar bedankt voor de tip, daar hebben we echt iets aan!
.Ti's een stelletje misschien daarom maar we zitten wel aan de keukentafel.
Input van mij is eenrichtingsverkeer
Kan ik mij niets bij voorstellen
Ik denk het wel, hij lijkt me dan snel wat oud geworden, maar dat kan natuurlijk makkelijk met hard werken en kinderen. Boom van een vent en niet te mager, was hij destijds.quote:
[..]
Is Jacco die met het ruitjesoverhemd? Want dan hebben we laatst al met hem gesproken.
Maar bedankt voor de tip, daar hebben we echt iets aan!
Mijn vorige leraar was helaas blijven hangen in the eightees Lijstje:
O: banaan, 2 boterhammen met vlokken, glas flevosap
T: handje cashewnoten
L: 2 boterhammen met filet American en gekookt ei, glas yomild
B: half uur drummen
D: wraps met rosbief en groente
T: mandarijn
Disclaimer: vrije dag dus veel geslapen
Maar als ik t-shirts en gewone truien zou dragen, wou ik er wel eentje!
De turk is nog goedkoper dan de markt.quote:
[..]
Noten haal je op de markt of bij de turk.
Lijstje:
O: yoghurt met banaan
T: volkoren broodje beenham
B: half uur fietsen, uur wandelen
L: fajita met kaas
D: kippenvleugels, andijvie
T: cappuccino, druivensap, nog meer kippenvleugels, pecannoten
En het zweet stond in mijn nek dus ook nog eens een goede workout van die échte van de bakker, geen kruidnoten dus.Mar, ik vind het trouwens echt super om te lezen hoe goed het momenteel met je gaat!
Ik heb een keer gedrumd (kan er niet veel vanquote:
Jee super lekker gedrumd net! Waar ik bij mijn vorige leraar na een jaar nog steeds de basisritmes deed hebben we nu een nummer van The white stripes gedaan
) en ik had twee dagen spierpijn dat kan zeker wel een goede work out zijn ja!quote:
DaD, tof dat het huis zo beviel! Hopelijk verkopen jullie het huidige huis snel
Mar, ik vind het trouwens echt super om te lezen hoe goed het momenteel met je gaat!
In het begin had ik ook wel spierpijn jaquote:
[..]
Ik heb een keer gedrumd (kan er niet veel van
ben benieuwd hoe dat nu is, had twee maanden niet gedrumd.quote:
Jongens, er werd hier net toch een tof pakketje afgegeven
Ik duim dat het bij jullie sneller gaat dan bij ons
quote:
Jongens, er werd hier net toch een tof pakketje afgegeven
Yaaay! Ik wou de hele tijd al posten over post die traag was en dat ik hoopte dat het er snel zou zijn maar ik heb me ingehouden xDquote:
Jongens, er werd hier net toch een tof pakketje afgegeven
De verwarming is nog steeds stuk in de collegezaal
quote:
Jongens, er werd hier net toch een tof pakketje afgegeven
Hoe tof!
Hoe cool! Is het een miereneter?
Ik was vandaag bij mijn Turk. Daar kom ik graag, maar hij is bepaald niet goedkoop.quote:Op woensdag 21 november 2012 20:17 schreef Xennia het volgende:
[..]
De turk is nog goedkoper dan de markt.
Elke week koop ik bij hem iets meer dan 20 minitomaatjes, voor 5 euro/kilo. Tenminste, dat kostten ze deze zomer. Hij zet nooit veel prijzen bij z'n waren.
Maar meneer Turk is een schat die me zelfs groet als ik 'm elders in de stad tegenkom en z'n vrouw is stoer.
Ik geloof het wel?quote:
Die knuffel!
Is het een miereneter?
Die kop is geniaal idd @ Sigme: aye, die komt ook aan het plafond te hangen van Saartjes kamer
In mijn buurt is meer concurrentie. Alleen in de Kanaalstraat zitten denk ik al een stuk of 20 turkse winkels.quote:
[..]
Ik was vandaag bij mijn Turk. Daar kom ik graag, maar hij is bepaald niet goedkoop.
Elke week koop ik bij hem iets meer dan 20 minitomaatjes, voor 5 euro/kilo. Tenminste, dat kostten ze deze zomer. Hij zet nooit veel prijzen bij z'n waren.
Maar meneer Turk is een schat die me zelfs groet als ik 'm elders in de stad tegenkom en z'n vrouw is stoer.
Die concurrentie is idd wel van belang. Ik heb hier ook maar één Turk zitten en die is ook niet mega goedkoop. Wel kwalitatief goed en lekker spul, dus de kwaliteit/prijs verhouding is prima!quote:
[..]
In mijn buurt is meer concurrentie. Alleen in de Kanaalstraat zitten denk ik al een stuk of 20 turkse winkels.
Vind ritme al knap... kan niet eens fatsoenlijk seconden tellen .....quote:
wat goed dat je kan drummen MaJo! Dat vind ik echt knap
Had al moeten liggen maar ga nu met een heul vol buikje slapen, tursten
Gelukkig is ons aller XM wel scherpquote:
Het duurt even maar dan heb je ook wat
O dubbele boterham pindakaas
L bruinebonesoep, broodje kaas, broodje vlees, appel, beker karnemelk
T appel
D aardappelprei omelet met een saucijs
T pistachenootjes
quote:
Jongens, er werd hier net toch een tof pakketje afgegeven
Thanksquote:
wat goed dat je kan drummen MaJo! Dat vind ik echt knap
Vind het zelf niet echt moeilijk, en heel leuk om te doen! Heb echt weer zin om te drummen, dat was met mijn oude leraar niet meer het geval.Coco wat een leuk pakket! Gekregen van de slankies?
Ik moet vaker naar de turk, die zit bij ons naast de Jumbo. Je kunt daar heel goedkoop fruit halen zoals frambozen voor 1.30 euro, dat kost bij de Jumbo al gauw een euro of 3! Ik zou ook vaker naar de markt moeten voor noten en dergelijke maar de markt is hier op woensdag en dat is mijn slaapdag
quote:
Jongens, er werd hier net toch een tof pakketje afgegeven
quote:
Jongens, er werd hier net toch een tof pakketje afgegeven
That reminds me
Dat je vanavond nog een kind moet maken?quote:
Eenschquote:
Hele dag cursus vandaag, zin in
euhhh nee, dat zeker nietquote:
[..]
Dat je vanavond nog een kind moet maken?
Nu 2 weken aan de Vit D, begin het te merken en denk dat ik volgend jaar maar eerder er mee begin.
Ja, ik zal het kaartje dat al 3 weken in de la ligt ook maar eens opsturenquote:
Same here!quote:
Mogguh!
Nu 2 weken aan de Vit D, begin het te merken en denk dat ik volgend jaar maar eerder er mee begin.
Is erg afhankelijk van hoeveel je in het daglicht doorbrengt.quote:
D dus vanmiddag maar even halen. Neemniet zo voor supplementen maar ga deze toch maar even proberen. 10 mg moet voldoende zijn volgens google
Daarom zelf er mee begonnen omdat hele dagen op kantoor me niet echt de mogelijkheid geven
Chocola is zeker niet het antwoord dat je zocht?quote:
Van welke voeding word her ook alweer blij? In verband met weinig zonlicht en kou/vocht. Merk dat ik nu al begin met ergeren, geen zin meer hebben, somber
En mijn huidige regime werkt
Lijstje:
O: 2 rijstwafels kaas, thee
T: cappuccino
L: goed gevulde salade, kwark met banaan
B: wandelen
T: cappuccino, appel
D: rijst met groente en rundergehakt van gister, komkommer in zuur
T: ananas
Dat wentquote:
Ik slik ook vit. D, maar misschien moet ik de dosis verdubbelen. Omdat ik borstvoeding geef moet ik namelijk sowieso al extra slikken. Hoewel ik vooral erg moe en futloos ben omdat ik 's nachts de laatste tijd niet langer dan 2,5 uur aaneengesloten slaap...
Zo erg dat wanneer je kind eindelijk doorslaapt, je nog om de 2.5 uur wakker wordt is mijn ervaring
20 mag ook volgens loveliquote:
D dus vanmiddag maar even halen. Neemniet zo voor supplementen maar ga deze toch maar even proberen. 10 mg moet voldoende zijn volgens google
maar ik kom tegenwoordig ook best veel buiten, dat scheelt vast ook. Ik heb trouwens echt heerlijk geslapen vannacht
grappig wat beslissingen nemen met een mens kan doen. Iemand toevallig een eiland gevonden in de achtertuin?
http://mobiel.nu.nl/algem(...)ijkt-onvindbaar.html
O: 250 magere kwark, 100 g volle yoghurt, beetje vanillesuiker
T: appel
L: 3 bth houmous
T: appel
D: kipfilet met spinazie
S: intervaltraining hardlopen
T: banaan
1301 kcal, dus ik ben tevreden
. Tips blijven welkom.Ik vind 1300 kcal erg weinig, eerlijk gezegd. Zelfs als je heel klein bent. Met sporten zou ik toch zo rond de 2000 gaan zitten, minimaal 1800.quote:
Goedemorgen! Ik kom weer een lijstje posten.
O: 250 magere kwark, 100 g volle yoghurt, beetje vanillesuiker
T: appel
L: 3 bth houmous
T: appel
D: kipfilet met spinazie
S: intervaltraining hardlopen
T: banaan
1301 kcal, dus ik ben tevreden
Ik merk dat ik op sportdagen de neiging heb om inderdaad wat extra eten toe te voegen, maar daarmee eet ik dan weer extra wat ik verbrand door het sporten (en dan vind ik het lastig om maar te houden, waardoor ik alsnog te veel eet). Terwijl ik juist ook sport om nog wat meer af te vallen. Ik kan nog wel een eitje bij de spinazie doen, maar wil eigenlijk proberen het daarbij te houden. Meestal zit ik toch wat hoger in calorieen, en dit is toch niet echt te weinig? Hiermee eet ik ongeveer mijn BMR.quote:
[..]
Ik vind 1300 kcal erg weinig, eerlijk gezegd. Zelfs als je heel klein bent. Met sporten zou ik toch zo rond de 2000 gaan zitten, minimaal 1800.
Ja? Afgaan op wat mijn lijf aangeeft kan ik echt niet, dan blijf ik de hele dag door eten.quote:
Was toch pas een artikel dat kcals tellen overrated is?
De banaan gelijk na je D als toetje en na je sport nog iets van kwark met fruit en of noten?quote:
[..]
Ja? Afgaan op wat mijn lijf aangeeft kan ik echt niet, dan blijf ik de hele dag door eten.
Zette mn senseo (sorry!) aan zonder er een koffiepad in te doen en het apparaat te sluiten.
En daarna sloopte ik mn blender.
Volgens mij wordt het tijd voor nieuwe keukenapparatuur.
Linkjes/tips iemand?
Mijn D heb ik juist bewust licht gehouden, zodat ik er geen last van heb met sporten. Na het sporten ga ik naar de ALV van de loopvereniging, dus dan is het handig om iets bij me te hebben dat ik daar kan eten.quote:
[..]
De banaan gelijk na je D als toetje en na je sport nog iets van kwark met fruit en of noten?
Noten heb ik nu een paar keer geprobeerd, maar ik kan 2 keer 10 noten nemen, en eet daarna de hele zak leeg. Dat werkt dus ook niet echt helaas. Maar is het echt zo weinig dan?
Nee, meer dat aangegeven energetische waardes niet leidend zijn omdat bij niet iedereen altijd alles wordt opgenomen.quote:
Was toch pas een artikel dat kcals tellen overrated is?
Dan is kcals tellen toch overrated?quote:
[..]
Nee, meer dat aangegeven energetische waardes niet leidend zijn omdat bij niet iedereen altijd alles wordt opgenomen.
Deze:
http://www.trouw.nl/tr/nl(...)n-dunne-mensen.dhtml
Ik Ben op reis dus hoop het netjes te houden.
Voor mij was het rolstoeldieet.. dus ja, ik vind het weinig.quote:
[..]
Mijn D heb ik juist bewust licht gehouden, zodat ik er geen last van heb met sporten. Na het sporten ga ik naar de ALV van de loopvereniging, dus dan is het handig om iets bij me te hebben dat ik daar kan eten.
Noten heb ik nu een paar keer geprobeerd, maar ik kan 2 keer 10 noten nemen, en eet daarna de hele zak leeg. Dat werkt dus ook niet echt helaas. Maar is het echt zo weinig dan?
Kcals tellen is naar mijn ervaring niet iets waar je blind op moet gaan; het verschilt enorm waar je het mee vult. Schuiven met vetten en eiwittten en koolhydraten binnen een bepaald aantal kcals doet bij mij vaak veel meer dan puur het skippen van kcals..quote:
[..]
Dan is kcals tellen toch overrated?
Deze:
http://www.trouw.nl/tr/nl(...)n-dunne-mensen.dhtml
Calorierestrictie is een sleutel tot lang leven. Ondervoeding niet, bij de weg.
Maar dat Asha ten Broeke dan weer mee gaat werken aan dat boek
Haar psyche is te veel van invloed op de conclusies die ze kenbaar maakt... Zo'n labiel persoon moet je niet aan dingen laten meewerken waarbij er te veel variabelen zijn om weg te strepen.En idd.. en voor mij werkt dus de ene periode dit en de andere dat
Straks als ik intensiever ga sporten moet ik vast weer opnieuw alles bekijken, maar dat komt ook wel weer goed
Zou voor interval echter nog wel iets van KH's erbij doen. De positieve effecten van interval zijn groter wanneer je tijdens de training echt voluit kunt gaan.
Maar hoe kom jij aan 1300 kcals dan? Als ik het heeeeel ruim schat kom ik op 1150 of zo?quote:
Mis ik nog voedingswaarde, vandaag? Ik denk dat dat wel goed zit, toch?
Blij dat wij in Drachten zitten en niet in Leeuwarden, als mijn dochter op die school had gezeten had ik haar eraf gehaald, wat een &@#&^*%^& beleid.O: magnetronkaascrackers met een gekookt eitje erover verdeeld
L: gehaktballetjes, witlof met kaassaus, rauwkostsalade
T: wodka, knabbelbacon met roomkaas
D: bloemkoolpuree, jus, tomatensalade, geconfijte kip
T: creme fraiche met fruitpuree.
Fopwetenschapper die er niet om schroomt haar mannenhaat in d'r conclusies mee te nemen.quote:
Wie is dat?
En idd.. en voor mij werkt dus de ene periode dit en de andere dat
Straks als ik intensiever ga sporten moet ik vast weer opnieuw alles bekijken, maar dat komt ook wel weer goed
Vond het ook onterecht dat Diederik Stapel werd ontslagen na het vervalsen van onderzoeksdata...
. Zo maar even onder de douche springen. Alleen liggen die dan ook weer zo zwaar op de maag tijdens het lopen. Ik kan wel wat volkoren pasta koken denk ik, om eens uit te proberen hoe dat valt.quote:
Kunt het 'completer' maken door wat goede vetten er nog bij te doen, voor de rest heb je alles lijkt me.
Zou voor interval echter nog wel iets van KH's erbij doen. De positieve effecten van interval zijn groter wanneer je tijdens de training echt voluit kunt gaan.
Ik zag net inderdaad dat ik een hele kip had ingevoerd ipv een hele kipfilet. Dan mag er dus inderdaad nog wel wat bij.quote:
[..]
Maar hoe kom jij aan 1300 kcals dan? Als ik het heeeeel ruim schat kom ik op 1150 of zo?
Ik merk dat het mis gaat als ik geen plan heb, dus daarom wil ik het graag al vastleggen ipv te zien of ik nog trek heb of er nog iets bij kan.
Lijstje wordt dan
O: kwark/yoghurt/suiker
T: appel
L: 3 boterhammen houmous
T: appel
D: volkoren pasta, kipfilet, spinazie
S: intervaltraining
T: banaan
Waarom zou je trouwens zowel 's ochtends als 's middag een appel eten, vind je dat niet saai?
Google zegt dat ik haar schrijfsels wel ken idd..quote:
[..]
Fopwetenschapper die er niet om schroomt haar mannenhaat in d'r conclusies mee te nemen.
Vond het ook onterecht dat Diederik Stapel werd ontslagen na het vervalsen van onderzoeksdata...
Tsjah..
Als mannen en vrouwen niet wezenlijk verschilden, was iedereen biseksueel, dat is mijn mening
Appelsquote:
Muesli of havermout bij je ontbijt en een groter tussendoortje dan een appel en het wordt al een beter lijstje, denk ik.
Waarom zou je trouwens zowel 's ochtends als 's middag een appel eten, vind je dat niet saai?
Veel mensen eten ook sochtends en smiddags brood
hoeft toch niet saai te zijn?quote:
Ik zag net inderdaad dat ik een hele kip had ingevoerd ipv een hele kipfilet. Dan mag er dus inderdaad nog wel wat bij.
Ik merk dat het mis gaat als ik geen plan heb, dus daarom wil ik het graag al vastleggen ipv te zien of ik nog trek heb of er nog iets bij kan.
Lijstje wordt dan
O: kwark/yoghurt/suiker
T: appel
L: 3 boterhammen houmous
T: appel
D: volkoren pasta, kipfilet, spinazie
S: intervaltraining
T: banaan
! Ik zie je nu voor me met zo'n hele gegrilde kip op je bord. Maar kan je niet na de ALV, als je weer thuis bent nog iets lekkers eten? Kliekje van het een of ander dat je opwarmt? Groentenomelet met een snee brood? Zoiets?
Dit helpt ook niet want in mijn ervaring gebeurt dit soort dingen overal (al dan niet bij minder ingrijpende gevallen als de dood van een vriend). Zelf een aantal weken geschorst geweest om het 'aanpakken' van een paar pestkoppen maar heeft me wel behoed van pesterijen de 4jr erna.quote:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)na-dood-vriend.dhtml
Snap ook niet dat die moeder niet luistert. Dit is olie op het vuur gooien en de kans vergroten dat wanneer hij wel van school wisselt hij met dit verhaal geconfronteerd wordt.
Pesten moet je aanpakken, ja, kun je het voorkomen, met geen mogelijkheid. Dan zou je huiselijk geweld compleet moeten uitbannen, instabiele relaties en scheidingen van ouders voorkomen, onzekerheidsgevoel moet niet meer bestaan, diversiteit zou er niet moeten zijn...
Puberteit voorkomen trouwens ook
Je hebt goed gelezen dat de jongen die gepest wordt nu van school gestuurd gaat worden?quote:
[..]
Dit helpt ook niet want in mijn ervaring gebeurt dit soort dingen overal (al dan niet bij minder ingrijpende gevallen als de dood van een vriend). Zelf een aantal weken geschorst geweest om het 'aanpakken' van een paar pestkoppen maar heeft me wel behoed van pesterijen de 4jr erna.
Snap ook niet dat die moeder niet luistert. Dit is olie op het vuur gooien en de kans vergroten dat wanneer hij wel van school wisselt hij met dit verhaal geconfronteerd wordt.
Pesten moet je aanpakken, ja, kun je het voorkomen, met geen mogelijkheid. Dan zou je huiselijk geweld compleet moeten uitbannen, instabiele relaties en scheidingen van ouders voorkomen, onzekerheidsgevoel moet niet meer bestaan, diversiteit zou er niet moeten zijn...
Puberteit voorkomen trouwens ook
Da's wat anders dan schorsen voor een paar weken en zijn reactie vond ik niet bepaald schokkend..
SPOILERIk heb in een vergelijkbare situatie destijds tafeltjes en stoeltjes door het lokaal laten vliegen.. geen schorsing, maar een leraar die naar me toe kwam, iemand die me thuisbracht en het advies om me even een tijdje bij te laten komen om alles te verwerken.. zo kan het ook en zo hoort het ook imho.
Ja, maar daar doe je dan misschien weer ander beleg op!quote:
[..]
Appels
Veel mensen eten ook sochtends en smiddags brood
Als ik Quinazoline was zou ik lekker mandarijntjes gaan eten, die zijn op 't moment echt zááálig
.quote:
Muesli of havermout bij je ontbijt en een groter tussendoortje dan een appel en het wordt al een beter lijstje, denk ik.
Waarom zou je trouwens zowel 's ochtends als 's middag een appel eten, vind je dat niet saai?
Ik nam altijd muesli bij het ontbijt, maar ben dat sinds een paar dagen niet meer aan het doen, omdat ik over het algemeen aan de hoge kant uitkom met calorieen, en dan met name koolhydraten. Appels eet ik omdat ik fruit wil eten, eerst ook dagelijks bananen at, maar dat kwam mijn stoelgang niet ten goede. En ander fruit vind ik lastig, want ik weet eigenlijk nooit wat er lekker is op dit moment. edit: mandarijntjes dus! Ik zet ze meteen op mijn boodschappenlijstje.
Lijstje van gisteren als voorbeeld:
O: kwark/yoghurt/suiker
T: appel, zo'n rose, zacht soesdingetje, nog zo 1
L: 3 bth houmous, bakje aardappelbietensalade
T: appel
D: nasi met varkensvlees, kool, champignons, gebakken ei
En dinsdag (toen ik ook training had, en het dus niet goed had gepland):
O: yoghurt met 4 dadels en 20 gr muesli
T: appel
L: bak salade met tonijn, kikkererwten, veel groente, 1 bth houmous
T: appel, 2 bth houmous
T: (hier ging het dus mis): beetje aardappelbietensalade, 3 dadels, de rest van de zak dadels
S: duurloop 35 min
D: aardappelbietsalade, 2 vegaburgers
Lopen is tot 20.15, dan douchen, ALV (met banaan), als ik dan daarna nog ga eten wordt het al snel veel te veel lijkt me, ik heb ook al een hele D gehad he! (en die spinazie is gewoon het hele pak he..)quote:
[..]
Maar kan je niet na de ALV, als je weer thuis bent nog iets lekkers eten? Kliekje van het een of ander dat je opwarmt? Groentenomelet met een snee brood? Zoiets?
Wat voor kledingmaat draag jij ook alweer?quote:
[..]
Appels eet ik omdat ik fruit wil eten, eerst ook dagelijks bananen at, maar dat kwam mijn stoelgang niet ten goede. En ander fruit vind ik lastig, want ik weet eigenlijk nooit wat er lekker is op dit moment. edit: mandarijntjes dus! Ik zet ze meteen op mijn boodschappenlijstje.
Lijstje van gisteren als voorbeeld:
O: kwark/yoghurt/suiker
T: appel, zo'n rose, zacht soesdingetje, nog zo 1
L: 3 bth houmous, bakje aardappelbietensalade
T: appel
D: nasi met varkensvlees, kool, champignons, gebakken ei
En dinsdag (toen ik ook training had, en het dus niet goed had gepland):
O: yoghurt met 4 dadels en 20 gr muesli
T: appel
L: bak salade met tonijn, kikkererwten, veel groente, 1 bth houmous
T: appel, 2 bth houmous
T: (hier ging het dus mis): beetje aardappelbietensalade, 3 dadels, de rest van de zak dadels
S: duurloop 35 min
D: aardappelbietsalade, 2 vegaburgers
Peren zijn ook lekkerquote:
[..]
Appels eet ik omdat ik fruit wil eten, eerst ook dagelijks bananen at, maar dat kwam mijn stoelgang niet ten goede. En ander fruit vind ik lastig, want ik weet eigenlijk nooit wat er lekker is op dit moment. edit: mandarijntjes dus! Ik zet ze meteen op mijn boodschappenlijstje.
Lijstje van gisteren als voorbeeld:
O: kwark/yoghurt/suiker
T: appel, zo'n rose, zacht soesdingetje, nog zo 1
L: 3 bth houmous, bakje aardappelbietensalade
T: appel
D: nasi met varkensvlees, kool, champignons, gebakken ei
En dinsdag (toen ik ook training had, en het dus niet goed had gepland):
O: yoghurt met 4 dadels en 20 gr muesli
T: appel
L: bak salade met tonijn, kikkererwten, veel groente, 1 bth houmous
T: appel, 2 bth houmous
T: (hier ging het dus mis): beetje aardappelbietensalade, 3 dadels, de rest van de zak dadels
S: duurloop 35 min
D: aardappelbietsalade, 2 vegaburgers
Romig en evenredig verdeeldquote:
[..]
Wat voor kledingmaat draag jij ook alweer?
40, tegenwoordig M. Met brede heupen en veel buikvet. Vetpercentage is (vorige week gemeten) 25,8% en dat mocht van de sportarts wel wat omlaag. Daarom wil ik weer even wat fanatieker aan de slag.quote:
[..]
Wat voor kledingmaat draag jij ook alweer?
Hoop niet dat ik te veel zeur of dat het lijkt alsof ik niks met jullie advies doe. Ik ben echt op zoek naar een goede manier om het lekker en gezond vol te houden, maar heb niet echt de tijd om hier regelmatig ook nog mee te praten over alle andere dingen die hier besproken worden.
Ja, doelde voornamelijk op de reactie van de moeder.quote:
[..]
Je hebt goed gelezen dat de jongen die gepest wordt nu van school gestuurd gaat worden?
Da's wat anders dan schorsen voor een paar weken en zijn reactie vond ik niet bepaald schokkend..SPOILERIk heb in een vergelijkbare situatie destijds tafeltjes en stoeltjes door het lokaal laten vliegen.. geen schorsing, maar een leraar die naar me toe kwam, iemand die me thuisbracht en het advies om me even een tijdje bij te laten komen om alles te verwerken.. zo kan het ook en zo hoort het ook imho.
Onterecht? Ja, tuurlijk
So be it, verlies incasseren en blij wezen dat hij nu naar een omgeving kan waar hij er niet mee geconfronteerd wordt. Alleen zo vergroot ze wel de kans dat het alsnog weer gebeurt.
De terechte oplossing is niet altijd uit te voeren, net als in dit geval.
Zet die jongen op een vechtsport wat goed voor z'n geest is en wanneer hij in z'n woonplaats geconfronteerd word met die lui kan 'ie een paar tikken uitdelen.
Gezondere geest kan 'm weer helpen op een nieuwe school om sneller vrienden te maken.
Dat is het doel juist: een manier vinden die voor jou werkt en die jij kunt volhouden. Brainstormen met meer mensen geeft meer invalshoeken.quote:
Hoop niet dat ik te veel zeur of dat het lijkt alsof ik niks met jullie advies doe. Ik ben echt op zoek naar een goede manier om het lekker en gezond vol te houden, maar heb niet echt de tijd om hier regelmatig ook nog mee te praten over alle andere dingen die hier besproken worden.
Idd, de school waar hij naartoe zou kunnen hier is een goeie, maar dat is voor dat joch wel 35 km heen en weer elke dag.. ik hoop dat er in L'warden zelf nog een goede school voor hem is.
Die schoolleiding mag wat mij betreft wel even flink op de schop ook.
Eens.quote:
De terechte oplossing is niet altijd uit te voeren.
Oneensquote:Zet die jongen op een vechtsport wat goed voor z'n geest is en wanneer hij in z'n woonplaats geconfronteerd word met die lui kan 'ie een paar tikken uitdelen.
^^quote:
[..]
Dat is het doel juist: een manier vinden die voor jou werkt en die jij kunt volhouden. Brainstormen met meer mensen geeft meer invalshoeken.
Je kan er hopelijk dingen uitpikken zodat je uiteindelijk ergens op uitkomt wat voor jou goed werkt.
Ik denk (echt!) dat ik structureel mijn lijstjes niet post als ik te veel eet. Ik loop drie keer per week hard en wil wat meer variatie toevoegen in het sporten, maar pas vanaf januari omdat ik tot die tijd train voor de kwart marathon van Egmond en ik momenteel echt even wat kilometers moet maken daarvoor. Ik zal eens eerlijk, consequent gaan posten wat ik eet/gegeten heb, want als ik inderdaad een raar beeld heb van wat te veel/te weinig is, dan moet dat gewoon anders. Ik heb hier al genoeg eigenwijze mensen gezien die ook niet wilden accepteren wat in mijn ogen erg logisch en duidelijk was, dus wil niet te eigenwijs doen.quote:
Ik vroeg het eigenlijk omdat ik vind dat jij echt structureel veel te weinig eet. Zou het zelf zoeken in meer sporten. En dan is tijdgebrek geen excuus wat mij betreft
Dat lijkt me inderdaad een goed idee, dus dat ga ik vanaf nu doen.quote:
Dan is de oplossing wellicht die lijstjes wél posten en daar wat aan doen ipv er minimale lijstjes tegenover te zetten
Ehhquote:
Ik eet ook veel uit de bonus, maar dan nog zijn de turkse winkeltjes nog wel goedkoper. Ik vind noten best duur.. Er gaan per week 2-3 bakjes door, ik haal ze altijd bij de appie. Die van de jumbo zijn iets goedkoper, maar veel minder vers. En de lidl heeft alleen notenmix met gebrande noten..
Ik was vanochtend toch weer zwaarder, nu 86 kg
dat klopt niet quote:
Even totaalplaatje:
[ afbeelding ]
Hoe tof!
Dat 'slepende conflict' is totaal niet beschreven wat dan weer jammer is.quote:
De reactie van de jongen zoals in het artikel weergegeven vond ik eigenlijk wel stoer zat, volgens mij valt het wel mee met zijn incasseringsvermogen en voor zichzelf opkomen?
Idd, de school waar hij naartoe zou kunnen hier is een goeie, maar dat is voor dat joch wel 35 km heen en weer elke dag.. ik hoop dat er in L'warden zelf nog een goede school voor hem is.
Die schoolleiding mag wat mij betreft wel even flink op de schop ook.
En natuurlijk in de buurt zou beter zijn.
Li, er van uit gaan dat het niet veranderd is bij jongens rond de 14 dan is het wel snel een situatie waar je moet kunnen uitdelen wil je ze niet krijgen, helemaal wanneer je in zo'n positie zit.
Dit. Overigens merk ik bij mijn kinderen dat het uitoefenen van een vechtsport een positieve invloed heeft op het zelfbewustzijn én dat ze minder snel gepest worden.quote:
Li, er van uit gaan dat het niet veranderd is bij jongens rond de 14 dan is het wel snel een situatie waar je moet kunnen uitdelen wil je ze niet krijgen, helemaal wanneer je in zo'n positie zit.
Daarnaast kunnen ze nu ook een volwassen aanvaller buiten gevecht stellen, wat ik ook wel een prettig idee vind.
Mijn dochter heeft een keer iemand (terug) moeten slaan en die probeert het nooit meer bij haar.
En ja, ik ben voor vechtsporten nadat ik zelf als kind een paar keer gruwelijk in elkaar ben geslagen.
SPOILERMijn DM naar Vaiz:
niet heel veel zin om er in het topic op in te gaan, maar als je tegen 20 man staat, maakt het niet uit hoe hard je kunt meppen.
Niet zo zeer het van je af kunnen slaan, maar alleen al het wéten wat je fysiek aankan, dat geeft een stuk zelfvertrouwen waardoor ze al weerbaarder worden in hun hele houding.
Mijn oudste heeft ook op een vechtsport gezeten, ze liet zich wat te vaak het kaas van het brood eten. Het heeft haar prima geholpen al zal ze niet snel een tik uitdelen, ze is gewoon minder bang om voor zichzelf op te komen omdat ze weet dat ze wel tikken kán uitdelen als het moet.
quote:
Vechtsport is iets waarbij het mes aan twee kanten snijdt als het goed is: de iets té weerbare kinderen leren er zichzelf beheersen en de minder weerbare kinderen leren weerbaarder te zijn.
in utopia misschien.Dat is niet alleen op school zo, maar zelfs bij zedenzaken (daar zijn hele studies van, ik heb ooit ook geholpen met een psychologisch onderzoek hierover).. weerbaarheid is een wapen wat je niet moet onderschatten imho.
Iemand geinteresseerd?
Gewoon in Drachten hoor, seen it happenquote:
Ben geen fan van generaliseren.quote:
@li .. het begint altijd bij 1 of een paar voordat het er 20 worden en hoe weerbaarder je bent, hoe kleiner de kans dat je degene bent die uitgezocht wordt..
Dat is niet alleen op school zo, maar zelfs bij zedenzaken (daar zijn hele studies van, ik heb ooit ook geholpen met een psychologisch onderzoek hierover).. weerbaarheid is een wapen wat je niet moet onderschatten imho.
Tijd om koffie te zetten ofzo.
En bummer dat ik geen cassettebandjesafspeelapparaat meer heb zeg
.Kans kleiner betekent niet dat de kans niet bestaat, ik ben geen fan van generaliseren, wel van risico verminderen.quote:
[..]
Ben geen fan van generaliseren.
Tijd om koffie te zetten ofzo.
Weerbaarheid kan er op zijn minst voor zorgen dat je beter met dingen om kan gaan die je alsnog niet kan voorkomen.
Overigens zijn bepaalde dingen ipv te generaliseren wel prima te analyseren en is de psyche van de mens niet zo onvoorspelbaar en willekeurig als we soms (willen?) geloven.
Je hebt gelijkquote:
[..]
Kans kleiner betekent niet dat de kans niet bestaat, ik ben geen fan van generaliseren, wel van risico verminderen.
Weerbaarheid kan er op zijn minst voor zorgen dat je beter met dingen om kan gaan die je alsnog niet kan voorkomen.
weet ikquote:
Ik heb ook Tonny Eyk's piano party!quote:
Drachten. Partnerstad van Utopia.
En bummer dat ik geen cassettebandjesafspeelapparaat meer heb zeg
En Michael Jackson. En Thunderdome 20, een cursus Frans en nog minstens 150 andere casettebandjes.
Succes!quote:
Lees mijn post eens goedquote:
[..]
Ik heb ook Tonny Eyk's piano party!
En Michael Jackson. En Thunderdome 20, een cursus Frans en nog minstens 150 andere casettebandjes.
Eh wat van die dingen klopt niet?quote:
Mbt de AH en Jumbo notenquote:
[..]
Eh wat van die dingen klopt niet?
Even vers beide.
Nou, 3 x gelezen en ik begrijp hem dan ook niet hoorquote:
. Wilde eerst nog vragen of Duvel een mixtape voor je had gemaakt .Nou. Dus. Henk kan wel reclame maken voor al de old-skool opnames die ze heeft, maar ik kan ze toch niet afspelen. Dus!quote:Op donderdag 22 november 2012 12:26 schreef Laureline het volgende:
[..]
Nou, 3 x gelezen en ik begrijp hem dan ook niet hoor
Tevens dicht.