LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Ja, natuurlijk mag je zoiets wensen voor een ander. Maar ik persoonlijk vind het gewoon een vreselijk uitdrukking en krijg er jeuk van. Heb een hekel aan het woord "genieten" en in combinatie met helse bevallingen kan ik er echt helemaal niets mee. Voel slechts irritatie.
Dus als je het niet erg vindt: jij of een ander mag het vanzelfsprekend coco toewensen. En dan mag ik er jeuk van krijgen
Dus als je het niet erg vindt: jij of een ander mag het vanzelfsprekend coco toewensen. En dan mag ik er jeuk van krijgen
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik had wel een echte OUD-titel verwacht als TT, mo! ' Borstvoeding voor je Kanjer van 3 in de draagzak' ofzo 
Lijstje dan maar, dag 3 van Gezond Doen:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 3 cappuccino (oeh, wild!)
L: conlechecrackers met filet americain, rozemarijncrackers met halve makreel
T: 1 handje Shanghainootjes
D: biefstuk met gebakken uitjes, spruitjes met bacon, gekookte aardappels
T: citroenkwark met kwark
S: veel stress
Lijstje dan maar, dag 3 van Gezond Doen:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 3 cappuccino (oeh, wild!)
L: conlechecrackers met filet americain, rozemarijncrackers met halve makreel
T: 1 handje Shanghainootjes
D: biefstuk met gebakken uitjes, spruitjes met bacon, gekookte aardappels
T: citroenkwark met kwark
S: veel stress
Ik ga naar bed. Was net zielige liedjes aan het luisteren en nu moet ik huilen. (vluchten kan niet meer)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja hoor. Alles normaal. Moet alleen geen zielige liedjes uit den jaren '70 luisteren. Iets met oud zeer uit de kindertijd.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O, gelukkig!
Ik heb ook zo'n lijst met dat soort liedjes, was ooit ook een topic over op een ander forum: alle songs waar je gegarandeerd van moest huilen! Wel leuk om te zien dat sommige bij veel mensen dezelfde uitwerking hebben.
Ik heb ook zo'n lijst met dat soort liedjes, was ooit ook een topic over op een ander forum: alle songs waar je gegarandeerd van moest huilen! Wel leuk om te zien dat sommige bij veel mensen dezelfde uitwerking hebben.
Hier krijg ik jeuk van: "Geld is energie en als je het vanuit je hart doet vermeerdert het ook" zie ik in een retweet voorbij komen..
En Tink, lekker slapen zo
En Tink, lekker slapen zo
Tnx for sharing.quote:Op dinsdag 6 november 2012 22:50 schreef MarMar het volgende:
Hier krijg ik jeuk van: "Geld is energie en als je het vanuit je hart doet vermeerdert het ook" zie ik in een retweet voorbij komen..
crap in = crap out
Dochter in da pocket! 
Saar is uiteraard prachtig en awesome
Plaats morgen wel plaatje. Staan overigens wel al op facebook 
Saar is uiteraard prachtig en awesome
Plaats morgen wel plaatje. Staan overigens wel al op facebook
Gefeliciteerd!
Alles goed met jullie?
Alles goed met jullie?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Gefeliciteerd coco en dochter! Oja, en ook de kersverse vader natuurlijk!
Veel geluk (en slaap) toegewenst!
Oja, en ook de kersverse vader natuurlijk! Veel geluk (en slaap) toegewenst!
Feliiiii
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Meer uit da pocketquote:
Dochter in da pocket!
Saar is uiteraard prachtig en awesome
. Well done dame
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Gefeliciteeeeeerd Coco en man!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Yay voor Saartje en Coco en man! Hopelijk nu even goed uitrusten en baby knuffelen
Hopelijk nu even goed uitrusten en baby knuffelen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Geweldig meis! Je hebt een enorme prestatie geleverd. Gefeliciteerd beiden, beterschap en succes met de kleinequote:
Dochter in da pocket!
Saar is uiteraard prachtig en awesome
Mjam, proost!quote:Op woensdag 7 november 2012 08:43 schreef An24 het volgende:
[..]
Dank! Nog vijf glazen 'stopverfORSdrank' en dan ben ik er klaar voor
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Cheers!quote:
[..]
Dank! Nog vijf glazen 'stopverfORSdrank' en dan ben ik er klaar voor
En veel sterkte vandaag!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik mee voor Cococakejes en Saar!
Nu heb je iemand om straks zelf reifjes voor te bakken, kun je haar eerste positieve K/D-ratio mee maken en kan M. d'r leren tanken (en vele andere dingen natuurlijk 
)
mee voor Cococakejes en Saar!Nu heb je iemand om straks zelf reifjes voor te bakken, kun je haar eerste positieve K/D-ratio mee maken en kan M. d'r leren tanken
(en vele andere dingen natuurlijk )^ dat!quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Super! Hoop dat je snel een beetje bijkomt. En Saar, gefeliciteerd met de tofste ouders die je kunt wensen
crap in = crap out
Sterkte!quote:
[..]
Dank! Nog vijf glazen 'stopverfORSdrank' en dan ben ik er klaar voor
crap in = crap out
beuh, de duutser gaf me vanmorgen een hele grote visolie pil, en nu voel ik die nog steeds achter in m'n keel. Zo vies!
Planning voor vandaag:
O: 3 volkorenboterhammen met hagelslag, havle appel.
T: koffie met melk
L: ik denk een fritatta met broccoli
T: yoghurt?
D: salade met feta en champignons, wat gebakken aardappeltjes on the side.
Planning voor vandaag:
O: 3 volkorenboterhammen met hagelslag, havle appel.
T: koffie met melk
L: ik denk een fritatta met broccoli
T: yoghurt?
D: salade met feta en champignons, wat gebakken aardappeltjes on the side.
Jagar! Ik heb van Royal Green visolie met sinaasappel"aroma" (natuurlijk). Als die stomme pil dan omhoog komt merk je dat dooor de sinaasappels, niet door een ranzige lucht
Sterkte vandaag An!
Planning
O: bakje yoghurt met lijnzaad en muesli
T: 2 lijnzaadcrackers met avocado, nootjes
L: haricots verte met tonijn en cherry tomaatjes
T: volk. boterham banaan, ?
D: kom zelfgemaakte tomatengroentesoep, quinoa met kip en groente
T: warme appel met kaneel
Planning
O: bakje yoghurt met lijnzaad en muesli
T: 2 lijnzaadcrackers met avocado, nootjes
L: haricots verte met tonijn en cherry tomaatjes
T: volk. boterham banaan, ?
D: kom zelfgemaakte tomatengroentesoep, quinoa met kip en groente
T: warme appel met kaneel
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Duf dagje vandaag. Weet ik nu al.
Lijstje:
O: havermout met sojamelk en gewone melk en een appel
L: zelfgebakken broodjes (broodbakmix van de Lidl, lekker!) met kaas
D: beetje pasta met heel veel groenten in tomatensaus
T: iets met ricotta, want die moet op.
Owja, en nog iets met heel veel vitamines scoren want ik ben alles behalve fit.
Lijstje:
O: havermout met sojamelk en gewone melk en een appel
L: zelfgebakken broodjes (broodbakmix van de Lidl, lekker!) met kaas
D: beetje pasta met heel veel groenten in tomatensaus
T: iets met ricotta, want die moet op.
Owja, en nog iets met heel veel vitamines scoren want ik ben alles behalve fit.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
En lijstje, ik moest ff nadenken 
O: havermout
T: cappuccino, 2 mandarijntjes (als er nog 2 lekker zijn )
L: omelet ham kaas, rauwkost, karnemelk
B: wandelen of indien vies weer klusjes in huis.
T: cappuccino, banaan
D: rode kool met appel, aardappel, rollade
T: kwark met een handje rozijntjes
O: havermout
T: cappuccino, 2 mandarijntjes (als er nog 2 lekker zijn
)L: omelet ham kaas, rauwkost, karnemelk
B: wandelen of indien vies weer klusjes in huis.
T: cappuccino, banaan
D: rode kool met appel, aardappel, rollade
T: kwark met een handje rozijntjes
Morgen wordt goed voor de lijn.. als het allemaal zo snel lukt gaan morgen mijn voortanden er al uit. Iig happen voor een deelgebitje.. en als het niet zo snel kan (assistente dacht van wel) dan wordt het volgende week de tanden eruit.
Eindstand gisteren, niet meer wezen sporten. Wel een nieuwe spijkerbroek gekocht, da's ook wat waard!:
O: 2 bth (grillworst, kaas)
T: mandarijn
L: zalm, risotto, gegrilde groenten. Beker vifit
T: peer, zoute stokjes
T: chocolate chip koekje
B: totaal uurtje fietsen
D: restje linzen met superlekker zachtgekookt ei, kom broccolisoep
T: 1 blokje pure chocolade
Planning vandaag:
O: 2 allissonbth (kokosolie, honing)
T: mandarijn, cappucchino
L: soep + salade
T: noten en stukjes kokos
B: 2x2 minuten fietsen
T: banaan
S: crosstrainen, bodypump, buikspieren
D: aardappels, zuurkool, rookworst
O: 2 bth (grillworst, kaas)
T: mandarijn
L: zalm, risotto, gegrilde groenten. Beker vifit
T: peer, zoute stokjes
T: chocolate chip koekje
B: totaal uurtje fietsen
D: restje linzen met superlekker zachtgekookt ei, kom broccolisoep
T: 1 blokje pure chocolade
Planning vandaag:
O: 2 allissonbth (kokosolie, honing)
T: mandarijn, cappucchino
L: soep + salade
T: noten en stukjes kokos
B: 2x2 minuten fietsen
T: banaan
S: crosstrainen, bodypump, buikspieren
D: aardappels, zuurkool, rookworst
