SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben 1.74 en 71kg en zit op ~2700 onderhoud, maar dat zegt weinig. Wat is je vetpercentage? Als je dat niet weet; kan je de omlijning van je buikspieren zien en/of kan je een zwembandje vasthouden?quote:Op woensdag 31 oktober 2012 12:21 schreef BadderAapje het volgende:
ik ben 1,73 en 69kilo.. ik zit op 2200 calorieen volgens verschillende berekeningen.
Lijkt me echt te weinig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker rustig gaan cutten dan met voldoende eiwitten. Op workout dagen eet je op onderhoud, op rustdagen eet je 20% daaronder. 2 g/kilo eiwitten per dag, op workout dagen ~3g/kilo koolhydraten en de rest vetten. Op rustdagen low carb, high fat.quote:
[..]
1,85 mtr 103kg, iets te hoog vet% (afgaande op gemiddelde vet%) en ik wil vooral mn vet randje wegwerken en spiermassa ervoor terug krijgen
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 31-10-2012 12:42:32 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
niet zo'n bijzonder product als ik zo naar de prijs en inhoud kijk...quote:Op woensdag 31 oktober 2012 12:36 schreef Snakey het volgende:
Heeft iemand dit al geprobeerd? http://www.xxlnutrition.nl/delicious-breakfast/xxl-nutrition
zit ook aardig wat suiker in
Spinazie staat hier altijd in een potje in de kast, vind het erg lekker en zit inderdaad een leuke selectie micronutrienten in.quote:
[..]
Ook al draagt een aap een gouden ring... Witlof is er ook zoeen: mijn moeder heeft vroeger echt alles geprobeerd om me die troep te laten eten. In heerlijk ruikende ovenschotels met ham en kaas en weet ik het allemaal. Uiteraard zonder mij te vertellen dat er witlof in zat. Een hap en ik ging zowat over m;n nekMoet zeggen dat dit ook wel de drie kwaadaardigen zijn voor mij hoor: witlof, bloemkool, broccoli
Zaken als wortelen, paprika, bonen,mais, erwten en spinazie lust ik prima.
Overigens is spinazie echt een bazengroente. Zitten veel nitraten in, waarvan (bij muizen) is aangetoond dat het van gunstige invloed is op de spierkracht.
Confidence through competence
Brinta met whey is het.quote:
Heeft iemand dit al geprobeerd? http://www.xxlnutrition.nl/delicious-breakfast/xxl-nutrition
Soukidan op je oogbal.
Mmm, ik zie het.quote:
[..]
niet zo'n bijzonder product als ik zo naar de prijs en inhoud kijk...
zit ook aardig wat suiker in
Inderdaad. Ik hou het wel bij havermouth pap. Daar kan ik altijd zelf een scoop whey ingooien als ik dat zou willen.quote:
Voor de afwisseling havermout pannekoeken. Schep vanille whey erdoorheen paar eieren, bacon melk en ff in de blender. Lekkker hoorquote:Op woensdag 31 oktober 2012 13:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mmm, ik zie het.
[..]
Inderdaad. Ik hou het wel bij havermouth pap. Daar kan ik altijd zelf een scoop whey ingooien als ik dat zou willen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doet iemand hier stretches? Ik was ff aan het googlen maar ik zou niet weten wat goede zijn. Is dit wat? www.blessure-aanwijzer.nl/rekoefeningen_1_t.m._4.htm
Weinig. Maar ik heb een tijdje geleden deze gekocht. http://www.bol.com/nl/p/t(...)oduct_specificationsquote:
Doet iemand hier stretches? Ik was ff aan het googlen maar ik zou niet weten wat goede zijn. Is dit wat? www.blessure-aanwijzer.nl/rekoefeningen_1_t.m._4.htm
Dat is misschien een beetje over de top, maar wel erg interessant.
Hmmm okay, maar dan mot je zeker ook je eigen deeg klaarmaken? (laat ik daar dan niet zoveel zin in hebben)quote:
[..]
Kijk in het pizza topic in LIF. Als je er verse tomatensaus en veel groente opkwakt is het echt niet zo slecht en in ieder geval een stuk beter dan kant en klaar of afhaal.
Staat er toevallig ook wat in over lenigheid? (daar dat ook veel met het rekken van spieren / pezen te maken heeft)quote:
[..]
Weinig. Maar ik heb een tijdje geleden deze gekocht. http://www.bol.com/nl/p/t(...)oduct_specifications
Dat is misschien een beetje over de top, maar wel erg interessant.
Het is gericht op flexibiliteit, zonder de focus direct op lenigheid.quote:
[..]
Staat er toevallig ook wat in over lenigheid? (daar dat ook veel met het rekken van spieren / pezen te maken heeft)
Ik heb er net een gemaakt n.a.v. het woord 'pizza' hier.quote:
[..]
Hmmm okay, maar dan mot je zeker ook je eigen deeg klaarmaken? (laat ik daar dan niet zoveel zin in hebben)
1000kcals. E/K/V = 75/90/40.
Kant en klare bodem, tomatenpuree uit blik met wat knoflookpoeder en provinciaalse kruiden, 125g kipfilet, shitload groenten en bacon.
Vanavond hoor je hoe die smaakte
BEASTMODE
quote:Op woensdag 31 oktober 2012 13:58 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik heb er net een gemaakt n.a.v. het woord 'pizza' hier.
[ afbeelding ]
1000kcals. E/K/V = 75/90/40.
Kant en klare bodem, tomatenpuree uit blik met wat knoflookpoeder en provinciaalse kruiden, 125g kipfilet, shitload groenten en bacon.
Vanavond hoor je hoe die smaakte
Sick 
(al lijken wortels op een pizza mij niet zo een briljante combo, maar ben benieuwd hoe die smaakte)
Geen flauw idee. Dit is, als het schudden van een wheyshake niet meetelt, een van mijn eerste culinaire ondernemingen.quote:
[..]
(al lijken wortels op een pizza mij niet zo een briljante combo, maar ben benieuwd hoe die smaakte)
BEASTMODE
quote:
[..]
Geen flauw idee. Dit is, als het schudden van een wheyshake niet meetelt, een van mijn eerste culinaire ondernemingen.
Eerlijk wezen hé, vanavond
(post anders ook ff plaatje als ie klaar is )
Doe ik. Hij is trouwens 65/90/25 bij ong 800kcals. Rekenfout bij de bacon gemaakt.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Eerlijk wezen hé, vanavond
BEASTMODE
quote:
[..]
Geen flauw idee. Dit is, als het schudden van een wheyshake niet meetelt, een van mijn eerste culinaire ondernemingen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ding ziet er anders best wel baas uit als je het mij vraagt. Mooi bulkvoer. Strip baconquote:
[..]
Ik heb er net een gemaakt n.a.v. het woord 'pizza' hier.
[ afbeelding ]
1000kcals. E/K/V = 75/90/40.
Kant en klare bodem, tomatenpuree uit blik met wat knoflookpoeder en provinciaalse kruiden, 125g kipfilet, shitload groenten en bacon.
Vanavond hoor je hoe die smaakte
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Ik heb er net een gemaakt n.a.v. het woord 'pizza' hier.
[ afbeelding ]
1000kcals. E/K/V = 75/90/40.
Kant en klare bodem, tomatenpuree uit blik met wat knoflookpoeder en provinciaalse kruiden, 125g kipfilet, shitload groenten en bacon.
Vanavond hoor je hoe die smaakte
Waar heb je die bodem vandaan? En ingrediënten van bodem?
Ik maakte vroeger ook wel eens pizza's, maar zelf deeg maken is toch wel pokkewerk.
Als ze bodems verkopen zonder al te veel troep wil ik het vandaag nog maken.
This isn't even my final form.
Bij de lokale Em-té hier lagen ze bij zo'n taartenbak-schap onderin verstopt.quote:
[..]
Waar heb je die bodem vandaan? En ingrediënten van bodem?
Ik maakte vroeger ook wel eens pizza's, maar zelf deeg maken is toch wel pokkewerk.
BEASTMODE
De plusmarkt heeft prima bodemsquote:
[..]
Waar heb je die bodem vandaan? En ingrediënten van bodem?
Ik maakte vroeger ook wel eens pizza's, maar zelf deeg maken is toch wel pokkewerk.
Bedankt allebei. 
In Groningen heb je geen Emte of Plus, tenminste niet centraal. Ik ga maar eens bij de Jumbo kijken.
In Groningen heb je geen Emte of Plus, tenminste niet centraal. Ik ga maar eens bij de Jumbo kijken.
This isn't even my final form.
Bij de Jumbo hier heb ik ze nog niet gezien, maar dat kan aan de Jumbo hier liggen. Dat is eigenlijk een super de boer in een Jumbo jasje.quote:
Bedankt allebei.
In Groningen heb je geen Emte of Plus, tenminste niet centraal. Ik ga maar eens bij de Jumbo kijken.
AH heeft ze wel.
Zoveel suiker in kant en klare tomatenpuree.. nergens voor nodig :S
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Kan de AH ook nog wel checken, die ligt op de route.quote:
[..]
Bij de Jumbo hier heb ik ze nog niet gezien, maar dat kan aan de Jumbo hier liggen. Dat is eigenlijk een super de boer in een Jumbo jasje.
AH heeft ze wel.
Maakt mij natuurlijk ook uit wat er allemaal in is gestopt.
This isn't even my final form.
Ik heb 1,5 jaar terug zo'n pizza gemaakt met behulp van dat topic, was erg lekker!
Gisteren toevallig. Ik was niet super dik maar er zat wel een buikje met love handles. Broek is 36 en het hoogste ooit was 38 (2 jaar terug), verder ben ik van XL naar L gegaan. Sowieso zie ik er fresh to death uit.
Een bolle endo dat ga je ook zeker niet meer worden!
Hehe. Ik wil ongeveer tussen de 7-9% gaan zitten begin juli. Maar dat doel zal ik al veel eerder behalen.quote:
[..]
Heel goed slankie
Nu het allemaal wat duidelijker wordt, heb je al een target bf% waar je op wil gaan zitten?
Al nieuwe kleding gekocht? Ik heb 2x nieuwe kleding moeten kopen toen ik -20kg vet deed. Een keer halverwege wat goedkopere shit en toen nog een keer aan het 'eind' met het idee nooit meer een bolle endo te worden.
Gisteren toevallig. Ik was niet super dik maar er zat wel een buikje met love handles. Broek is 36 en het hoogste ooit was 38 (2 jaar terug), verder ben ik van XL naar L gegaan. Sowieso zie ik er fresh to death uit.
Een bolle endo dat ga je ook zeker niet meer worden!
If not now, then when.
